EPISÓDIO 2

O SEGREDO
IDADE
IDE NT
A UMA ORTE
PAR OCIAL F
S

s e m a n a

DESTRAVE SUA
VIDA SOCIAL
 CALENDÁRIO
MARQUE NA SUA AGENDA

EPISÓDIO 1
08/01 SEGUNDA-FEIRA
5 erros que estão mantendo a sua vida social
paralisada

EPISÓDIO 2
10/01 QUARTA-FEIRA
O segredo para uma identidade social forte

EPISÓDIO 3
12/01 SEXTA-FEIRA
Como conseguir interagir e se comunicar sem
ficar ansioso de uma vez por todas

EPISÓDIO 4
14/01 DOMINGO
O mapa da cura da fobia social
Se você chegou até aqui e entendeu que para dominar a
habilidade de interagir e se comunicar sem ficar ansioso
é preciso quebrar o ciclo da paralisia social, e que viver
nesse ciclo esta matando a sua identidade social, você está
no caminho certo.

Pois eu demorei mais de 30 anos para saber isso.

Agora eu quero te mostrar algo que fará a diferença na

sua vida:

O QUE ESTÁ POR TRÁS DA ANSIEDADE NAS

SITUAÇÕES SOCIAIS?

Geralmente eu uso a figura de uma árvore para explicar o

mecanismo da fobia social e da timidez.

Existem alguns fatores envolvidos para que uma planta ou

árvore frutífera cresça e contribua com os seus frutos de
modo abundante. Assim funciona com o ser humano para
que conquiste os seus objetivos e viva de forma plena.
 FRUTO FOLHAS E GALHOS RAIZ

Consequências Sintomas Causa/Origem

Não trabalho Coração acelerado Identidade social

Não estudo Falta de ar
Não namoro Boca seca
Medo de falar Psicológico, Social,
em público espiritual e físico

Fatos e
Consequências

Sintomas

Causa / Origem
Simplificando eu sei o que causa a fobia social e timidez
porque é meu trabalho.

O que é fisiologia? É o estudo de como funciona os órgãos,

e os processos do organismo humano.

O que é fisiopatologia? Estuda como essa normalidade foi

quebrada. Isso quer dizer, como a doença se instalou e que
tipo de comportamentos favorecem o aparecimento de tal
doença.

Depois de atender vários pacientes e compreender porque

mesmo fazendo tratamento eles ainda continuavam com
ansiedade, medo de interagir e outros evitavam a situação
social a todo custo.

Eu percebi que eles estavam em ciclo que eu chamo de

CICLO DA PARALISIA SOCIAL. E para quebrar esse ciclo
tive que ir direto na raiz do problema: a identidade social.

Foi então que desenvolvi um protocolo muito eficiente que

eu chamo do Método dos 4 pilares para tratar a fobia
social e timidez. Com isso em mente vamos para a
segunda parte.
IDENTIDADE SOCIAL

A identidade é a compreensão e representação que a

pessoa tem de si mesmo. A Identidade social reflete a
maneira como a pessoa interpreta, se sente, e se
comporta no mundo social.

Ser inseguro nas situações sociais é um dos sintomas de

uma identidade social frágil. Não é a situação ou evento
que determina o que você sente. É a forma como você
interpreta a situação. A maneira como você interpreta as
relações sociais está diretamente relacionada a sua
identidade.

Podemos comparar a identidade social forte com uma

casa com alicerce. Essa casa resiste às enchentes,
tempestades e ventos fortes. Assim é uma identidade
social forte que não se abala por qualquer coisa. Você
desenvolve a autoconfiança necessária para enfrentar
gradualmente os desafios sociais, superar a evitação e
comportamentos disfuncionais típicos da fobia social.

Agora imagina uma identidade frágil é uma casa sem

alicerce - o que acontece? Primeiro a pessoa tem
dificuldade de conviver com ela mesma. A sensação é
que a qualquer momento pode ruir essa casa. Por
exemplo, tem pessoas que tem dificuldade de receber
críticas. É extremamente angustiante, a pessoa não
consegue lidar com isso.

E através do Protocolo M4P é possível desenvolver uma

identidade social forte.
 Protocolo
MÉTODO M4P

PILAR PSICOLÓGICO
São os processos mentais é como a pessoa percebe e
interpreta os fatos.

Precisa ser trabalhado - pensamentos negativos, quebra de

paradigmas, crenças disfuncionais como: crença de
desaprovação, dos outros, de ansiedade entre outras.

PILAR FÍSICO
Diz respeito a saúde e a saúde física determina a saúde
mental.

É necessário o cuidado com o corpo e nutri-lo de forma

que ele consiga fazer o trabalho e realizar a manutenção
de todo o organismo.

O corpo e a mente tem uma relação muita íntima, o que

afeta um afeta o outro.

Não existe saúde mental em um corpo doente.

PILAR ESPIRITUAL
Reflete o quanto a pessoa está conectado com a vida, o
próximo, consigo e com Deus.

Precisa ser trabalhado a autoimagem negativa,

sentimentos de culpa, raiva, mágoa, falta de perdão,
vitimização entre outros.

É fundamental trabalhar esse pilar. Imagine você

acordando todos os dias tendo uma visão negativa de si
mesmo.
Como você vai conviver com você mesmo? Como vai ser a
sua existência? Você deixa de viver e aproveitar a vida e
desfrutar da vida abundante de que Deus lhe concedeu.

PILAR SOCIAL
Demonstra a capacidade de inteligência social, e como a
pessoa interage e administra os seus relacionamentos.

Nesse pilar o indivíduo precisa desenvolver o seu universo

social coletivo e individual, treinar e aumentar as
habilidades sociais, quebrar a paralisia social e ampliar o
repertório social.

Quando você aplica o protocolo M4P é inevitável:

você desenvolve a sua identidade social e quebra
o ciclo da paralisia social.

Por que o Método dos M4P funciona?

Por que eles ativam um fenômeno chamado
NEUROPLASTICIDADE.

O que é neuroplasticidade? É a capacidade que o seu

cérebro tem de se regenerar.

Vem comigo que vou explicar e vou te dar um exemplo.

Você já andou em um parque ou natureza onde tinha uma
trilha?
A pessoa que não tem ansiedade social quando conversa
com alguém ele está usando a trilha neural "A" sem ser
da ansiedade. Não sente ameaça da situação social, está
tranquilo. Termina a conversa não fica pensando se a
pessoa está julgando.

Agora o ansioso social e o

tímido quando estão
interagindo, ao invés de ir
pela trilha "A", vai por outra
trilha, trilha "B" que é pela
trilha neural da ansiedade, do
medo.
A situação é interpretada pelo cérebro como uma
ameaça, não consegue sair da trilha de estresse, fica
pensando e ruminando a situação que ocorreu há dias.

E o que fazemos ao trabalhar os 4 pilares é

criar uma nova trilha, é fazer o seu cérebro
reaprender e entender que a situação não é
uma ameaça real. O nosso cérebro tem uma
capacidade incrível de se remodelar.
 "O SEGREDO É TRANSFORMAR
INFORMAÇÃO EM AÇÃO!"
Alberto Josmar

Ninguém aprende a nadar lendo

livro, você concorda! A pessoa
aprende a nadar nadando, na
prática. E é assim que eu ajudo as
pessoas que tem fobia social e
timidez.

Por que o protocolo M4P é tão eficiente? Por que é:

1-simples e de fácil entendimento.

2-Aplicação imediata - as técnicas e estratégias você

coloca em prática no mesmo instante.

3-Resultados mais rápidos - não precisa esperar 3, 5

anos para obter uma melhora.

4-Direto na raiz do Problema e não nos sintomas.

SIMPLES

DIRETO NA Protocolo M4P APLICAÇÃO

RAIZ DO IMEDIATA
PROBLEMA

RESULTADO
RÁPIDO
PRÁTICA
Hoje você vai verificar a intensidade dos seus sintomas
através de um teste psicológico que preparei para você.
Antes de acessar o link leia as instruções abaixo de como
fazer.

1-Só você terá acesso ao teste psicológico.

2-Você mesmo vai corrigir o seu teste.
3-Se você fechar o teste antes de corrigir você terá que
fazer novamente.
4-Teste ficará disponível até domingo a meia noite.
Correção
Nenhum (0) Leve (1) Moderado (2) Intenso (3)

Depois que acessar o link e responder você fará a

contagem de pontos. Para cada item marcado no teste
some conforme o número indicado acima. Depois de
somado os pontos você verificará abaixo qual a
intensidade da sua Ansiedade Social.

Acesse o link abaixo

https://forms.gle/HxXSYu8nEQPuuWg38

ANSIEDADE SOCIAL

LEVE 10-30 PONTOS

MODERADO 31-60 PONTOS

GRAVE 61-91 PONTOS

O QUE VOCÊ PODE
FAZER AGORA:

1 - Seguir o perfil no Instagram

@alberto_josmar

2 - Compartilhar o seu aprendizado

Vá no post do instagram do Episódio 2 e comente o
que você aprendeu desse episódio.

3 - Compartilhe com alguém

Marque 5 perfil do Instagram no post do Episódio 2.

4- Faça o exercício do Episódio 2

Praticar é a melhor maneira de quebrar a paralisia
social.

5-Assista o Episódio 3
Vai acontecer na sexta feira.
 s e m a n a

DESTRAVE SUA
VIDA SOCIAL