PROPOSTA DE A ATIVIDADE FÍSICA NA PROMOÇÃO DA
REDAÇÃO SAÚDE INTEGRAL DO INDIVÍDUO
TEXTO I
No Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo (10/03), a Se-
cretaria de Estado de Saúde do Rio de Janeiro (SES) alerta
para os riscos de uma rotina sem atividade física. E os da-
dos são preocupantes: pesquisas da Organização Mundial
de Saúde (OMS) apontam que, nos últimos 15 anos, quase
metade dos adultos no Brasil (47%) não faz exercícios na
frequência mínima recomendada.
“O sedentarismo está associado a doenças crônicas, como
hipertensão e diabetes, e à ocorrência de infarto. E tem
como resultado direto o aumento do sobrepeso e da obe-
sidade, problemas reais hoje para a população brasileira”,
afirma a coordenadora de Vigilância e Promoção em Saúde
da SES, Eralda Ferreira.
Em suas últimas edições, a pesquisa sobre Vigilância de Fa-
tores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inqué-
rito Telefônico (Vigitel), do Ministério da Saúde (MS), mos-
tra que o percentual de adultos sedentários tende a crescer
na população brasileira. Mas é bom destacar: segundo a
Vigitel, atividade insuficiente ocorre quando a soma do
tempo despendido em atividades físicas no tempo livre, no
deslocamento para o trabalho ou escola e na atividade ocu-
pacional não alcança o equivalente a 150 minutos sema-
nais de atividades de intensidade moderada ou 75 minutos
semanais de atividades de intensidade vigorosa.
Segundo a última pesquisa Vigitel, realizada em 2020,
na capital do Rio de Janeiro, os índices melhoram. Mas
ainda há pelo menos 15% de homens e 18% de mulheres
fisicamente inativos.
“A atividade física faz bem para a saúde do nascimento
ao fim da vida. Infelizmente, mesmo conhecendo os
benefícios, poucos têm o hábito de reservar alguns minutos
por dia para se exercitar, principalmente nos centros
urbanos”, acrescenta Eralda.
Levantamentos como o da Vigitel e da Pesquisa Nacional
de Saúde (PNS), do IBGE, ajudam no conhecimento da
situação de saúde da população e são fundamentais para
a elaboração de programas que reduzam a ocorrência e a
gravidade das doenças. Segundo o “Guia de atividade física
para a população brasileira”, publicado pelo MS em 2021,
quanto mais cedo os exercícios forem incentivados e se
tornarem um hábito, maiores os benefícios.
Além de controlar o peso e provocar uma melhora na
disposição e no humor, exercitar-se diminui a chance de
desenvolvimento de alguns tipos de cânceres e de doenças
crônicas, como diabetes, pressão alta e doenças do coração.
“A atividade física é importante para o pleno desenvol-
vimento humano e deve ser praticada em todas as fases
da vida. Isso pode ocorrer em diversas intensidades e
momentos, como no tempo livre de cada um, no deslo-
camento de um lugar para o outro e ao realizar tarefas
domésticas, por exemplo”, finaliza Eralda.
Fonte: https://www.saude.rj.gov.br/noticias/2022/03/dia-mundial-de-
combate-ao-sedentarismo-secretaria-de-estado-de-saude-ses-alerta-
sobre-a-importancia-da-rotina-de-atividades-fisicas (adaptado)
TEXTO II
A importância da atividade física é fundamental em
qualquer idade e é um dos meios de cuidar da saúde e ter
uma melhor qualidade de vida. Além disso, a atividade física
é um importante meio de prevenção para combater doenças
crônicas como diabetes tipo 2 e hipertensão arterial. É
considerada atividade física qualquer movimento corporal
produzido por contração muscular que provoque aumento
de gasto de energia acima dos níveis de repouso. Por outro
lado, o termo exercício refere-se a uma forma de atividade
física planejada, estruturada, repetitiva com o objetivo
principal de melhoria ou manutenção de um ou mais
componentes da aptidão física1. Com a mudança de estilo
de vida das pessoas, o que vemos atualmente é justamente o
contrário. A inatividade física relaciona-se às facilidades que
a tecnologia proporcionou, como a utilização de automóveis,
escadas rolantes, elevadores, muito tempo assistindo
televisão e o uso de computadores e de vídeo games,
por exemplo. Além disso, o tempo utilizado para estudo,
trabalho e outros afazeres diminuem a disponibilidade para
a realização de atividade física, que frequentemente não é
considerada uma prioridade.
Precisamos inserir, pelo menos, meia hora de atividade física
diariamente na rotina do dia. Pode parecer pouco, mas este
tempo já ajudará a ter uma melhora na qualidade de vida.
É preciso também ter atenção a intensidade do exercício,
ajustando a força ou o ritmo do exercício físico de uma forma
em que a pessoa consiga realizá-lo regularmente. A corrida ou
a caminhada regular têm benefícios que vão além da melhora
na condição respiratória e da perda de peso. Sabe-se que a
atividade física também beneficia o cérebro, melhorando a
capacidade de raciocínio. Entretanto, é importante manter
uma regularidade na prática dos exercícios e os cuidados
com a alimentação, além disso, é importante também buscar
um acompanhamento profissional adequado, para que não
prejudique a musculatura do corpo ou provoque algum
problema metabólico mais sério no organismo.
Fonte: https://eurofarma.com.br/artigos/a-importancia-da-atividade
 PROPOSTA DE A ATIVIDADE FÍSICA NA PROMOÇÃO DA SAÚDE
REDAÇÃO INTEGRAL DO INDIVÍDUO

TEXTO III

Fonte: https://www.cassi.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=6152:atividade-f%C3%ADsica&catid=61&Itemid=705&uf=PB

TEXTO IV

Fonte: https://www.treinus.com.br/blog/wp-content/uploads/2015/02/infogr%C3%A1fico-sedentarismo.jpg