UNOPAR

BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE

DAFILLIN BIANCA RIBEIRO JOSETTI

BARRA DO BUGRES - MT
2023
 DAFILLIN BIANCA RIBEIRO JOSETTI

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A TERCEIRA IDADE

Trabalho de Conclusão de Curso apresentado como

requisito parcial para a obtenção do título de Bacharel
em Educação Física.

Orientador: Prof. Ms Bruno José Frederico Pimenta

Barra do Bugres - MT
2023
 LISTA DE FIGURAS

Figura 1 – Fatores de risco para desenvolver DCNT ..................................................6

 SUMÁRIO

INTRODUÇÃO ..................................................................................................4
PROBLEMA ......................................................................................................5
JUSTIFICATIVA ................................................................................................6
OBJETIVOS ......................................................................................................7
OBJETIVO GERAL ...........................................................................................7
OBJETIVOS ESPECÍFICOS ............................................................................7
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA ........................................................................8
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA .......................................................8
ATIVIDADE FÍSICA E O IDOSO ......................................................................9
METODOLOGIA DA PESQUISA ....................................................................12
CRONOGRAMA .............................................................................................13
CONSIDERAÇÕES FINAIS………………………………….14
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS ..........................................................................15
 4

1. INTRODUÇÃO

O envelhecimento populacional é uma realidade crescente em todo o mundo,

e o Brasil não é exceção a essa tendência. Com o aumento da expectativa de vida,
surge um novo desafio: como garantir que a terceira idade seja uma fase de
qualidade, independência e bem-estar? A resposta a essa pergunta tem implicações
significativas para a saúde pública e a sociedade como um todo.
Uma das respostas a esse desafio encontra-se na promoção da atividade
física entre a população idosa. A atividade física na terceira idade é mais do que
apenas uma opção de lazer; é uma estratégia essencial para melhorar a saúde, a
funcionalidade e a qualidade de vida dos idosos. Neste trabalho, exploraremos em
detalhes os benefícios da atividade física na terceira idade, considerando não
apenas os aspectos físicos, mas também os sociais e psicológicos.
A importância desse estudo reside na necessidade de compreender como a
prática de exercícios pode desempenhar um papel crucial na promoção do
envelhecimento saudável e na prevenção de doenças comuns associadas à terceira
idade. Além disso, investigaremos os obstáculos que muitos idosos enfrentam ao
buscar uma vida mais ativa e as estratégias para superar esses desafios.
Ao longo deste trabalho, examinaremos a literatura acadêmica atual,
apresentaremos dados relevantes e, por meio de uma análise crítica, destacaremos
o impacto que a atividade física pode ter na qualidade de vida dos idosos.
Concluindo, argumentaremos que a promoção da atividade física na terceira idade
deve ser uma prioridade, não apenas para o indivíduo, mas também para a
sociedade em geral, em busca de um envelhecimento ativo e saudável.

1.1 PROBLEMA

Como a prática de exercícios físicos podem contribuir para pessoas na

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terceira idade?
 6

2. JUSTIFICATIVA

Os exercícios físicos na terceira idade são uma das formas mais importantes
para se manter uma longevidade saudável. Manter-se em forma pelo maior tempo
possível ajuda a melhorar a felicidade e a qualidade de vida.
Os idosos necessitam praticar atividades físicas já que se encontram como
uma parte da população em alto risco de desenvolver uma Doença Crônica Não
Transmissível (DCNT), os fatores de risco estão muito ligados a qualidade de vida,
como a inatividade física, que segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS)
está relacionada a 3,2 milhões de mortes por ano em todo o mundo, afirmando que
a atividade física de forma regular é considerada um fator de proteção à saúde
(SOUTO, 2020). Ainda segundo o autor, as principais DCNT possuem quatro fatores
de risco em comum:

Figura 1 - Fatores de risco para desenvolver DCNT.

Fonte: Souto (2020).

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3. OBJETIVOS

3.1 OBJETIVO GERAL

Analisar a importância da atividade física para pessoas de terceira idade.

3.1 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 Caracterizar a terceira idade;

 Discutir a importância da atividade física;

 Atividade física e terceira idade;

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4. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

4.1 A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

O sedentarismo é um dos grandes responsáveis por agravar a saúde das

pessoas. Estudos epidemiológicos mostram que uma grande parcela das pessoas
não atinge a quantia ideal de atividades físicas recomendadas para melhorar os
índices de saúde (VILARTA, 2007). O autor ainda mostra que mesmo atividades
mais moderadas já podem trazer um efeito benéfico na busca por uma qualidade de
vida melhor, pois essa atividade moderada já auxilia na redução de colesterol, no
controle da pressão arterial, gordura corporal dentre outros benefícios.
A atividade física é um componente fundamental para a saúde e o bem-estar
ao longo de toda a vida. Na terceira idade, seus benefícios se tornam ainda mais
evidentes, à medida que o envelhecimento traz mudanças fisiológicas e funcionais
ao corpo. Esta seção apresentará uma análise aprofundada da importância da
atividade física na terceira idade, destacando seus benefícios físicos, psicológicos e
sociais.
Em trabalho realizado por Matsudo (2009), cita alguns dos benefícios da
atividade física, entre eles, a melhora do controle glicêmico, que pode prevenir o
desenvolvimento de diabetes, aumento da fração HDL, diminuição da LDL, redução
significativa dos triglicérides. Com o envelhecimento ocorre um aumento percentual
da gordura corporal e diminuição da massa muscular, porém a atividade física reduz
essas modificações. Além disso, ajuda a melhorar a massa óssea quando jovem e
prevenir a perda na fase adulta, diminuindo o risco de fraturas; melhora a imunidade,
que pode diminuir a incidência de infecções e, possivelmente, de certos tipos de
câncer; melhora a função autonômica, com aumento da sensibilidade dos
barorreceptores e da variabilidade da frequência cardíaca.
Exercício físico é qualquer atividade física sistemática ou padronizada por
uma duração predeterminada. Portanto, tem uma duração específica, conjuntos de
movimentos para diferentes partes do corpo e aumenta as habilidades físicas como
flexibilidade, força, resistência e muito mais. O exercício físico é um importante
aliado para quem quer melhorar a saúde cardiovascular, além da estimulação a
longo prazo do sistema imunológico, que fica fortalecido no combate às doenças
 9

(COELHO, 2008).
O exercício é uma ferramenta importante na luta contra o sedentarismo
causador de várias doenças crônicas. Assim, a manutenção da condição física do
paciente em hemodiálise é necessária para evitar a deterioração de sua qualidade
de vida, pois a condição física é um fator diretamente relacionado à mortalidade e à
qualidade
de vida humana (KUTSUNA et al., 2010).
Os exercícios, orientados por um especialista em exercícios que respeita a
individualidade biológica de cada paciente, têm se mostrado benéficos para pessoas
com doença renal crônica. A eficácia do exercício demonstrou aumentar a força,
resistência, flexibilidade e outras características físicas desses pacientes, o que
facilita as atividades diárias, além de melhorar seu humor e qualidade de vida. Uma
das formas de exercício mais eficazes nessa população foi o exercício aeróbico em
maca e cicloergômetro durante a hemodiálise (NASCIMENTO; SANTOS, 2022).

4.2 ATIVIDADE FÍSICA E A TERCEIRA IDADE

A terceira idade é caracterizada como uma fase de declínios fisiológicos e

psicológicos, sendo ela favorável ao aparecimento de doenças crônicas como o
diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, entre outras. Um dos mais
populares hábitos que prejudicam a saúde e, consequentemente, a qualidade de
vida dos idosos é o sedentarismo, a falta de atividade física contribui para o
surgimento de vários problemas no metabolismo dos indivíduos e podem vir a
desencadear uma série de patologias (PEREIRA et al., 2020).
Segundo Chakravarthy et al. (2002), os autores afirmam que a prescrição de
atividades físicas combinadas para promoção da saúde visa combater o
sedentarismo, que é o grande aliado das causas de doenças ocorridas com o
envelhecimento.
A prática regular de exercícios físicos tem sua importância não apenas na
juventude, mas, sim, ao longo de toda uma vida. A prática constante de algum tipo
de exercício físico mostra-se importante na medida em que pode proporcionar um
aumento na qualidade de vida do idoso, auxiliar na manutenção da capacidade
funcional do idoso e na manutenção plena das habilidades físicas e mentais que
 10

adquiriu ao longo de sua vida (MAZINI FILHO et al., 2010).

De acordo com Matsudo (2009), afirma que, ao trabalhar com idosos,
precisamos fazer uma avaliação médica pré-exercício, necessária porque o nível de
atividade física que é considerada vigorosa para o idoso não pode ser idêntico ao do
adulto saudável. Segundo o autor, esforços de intensidade moderada já podem ser
considerados como vigorosos para um idoso sedentário, mesmo que considerado
apto em uma avaliação inicial.
Em trabalho realizado por Pereira et al. (2020), em pesquisas realizadas com
idosos praticantes de atividade física assistida em academias na cidade de
Itaituba/PA que tem idade de 50 a 70 anos. Conforme observado nessas pesquisas,
os idosos participantes, ao começarem a praticar regularmente atividade física,
observaram ganhos de qualidade na saúde física e mental, além de se sentirem
mais seguros socialmente, pois sentiram um ganho de condicionamento que propicia
grandes benefícios físicos e emocionais além de um retardo na perda da
funcionalidade.
A prática constante de algum tipo de exercício físico mostrasse importante na
medida em que pode proporcionar um aumento na qualidade de vida do idoso,
auxiliar na manutenção da capacidade funcional do idoso e na manutenção plena
das habilidades físicas e mentais que adquiriu ao longo de sua vida (MAZINI FILHO
et al., 2010).
O treinamento de força, por ser uma das intervenções mais eficientes em
promover o aumento da força muscular, parece ser bastante relevante nos
programas de treinamento funcional. Além disso, o treinamento de força muscular
mostra-se também como uma intervenção eficiente em promover melhora das
principais capacidades biomotoras interferentes no desempenho das tarefas
funcionais, o que ressalta a importância de sua inclusão nos programas de
treinamento funcional (ALMEIDA; TEIXEIRA, 2013).
Outra forma de contribuir na prática de atividades físicas pelos idosos é a
prática em áreas livres, academias livres como nas praças públicas etc. Segundo
Reis et al. (2001), a utilização de espaços públicos para a prática de atividades
físicas parece uma alternativa com grande aplicabilidade para a promoção de um
estilo de vida mais ativo na população.
Segundo Nogueira; Fernandes (2013), as implantações das academias ao ar
livre, em praças e em determinados pontos da cidade, contribuíram para um melhor
 11

acesso da população ao lazer. Na obra de Marcellino (1996), intitulada “Estudos do

lazer”, o espaço de lazer de grande parte da população é dentro de suas residências
em frente a televisão, o que mudou para várias pessoas, após receberem um
espaço para a prática de atividades físicas gratuitas próximo a suas casas.
Os equipamentos encontrados nas academias ao ar livre são destinados a
prática de atividades para indivíduos da terceira idade, embora possam ser
utilizados por pessoas de várias faixas etárias, exceto por crianças, para se evitar
acidentes e possíveis prejuízos a saúde desses sujeitos em fase de crescimento
(NOGUEIRA; FERNANDES, 2013).
Em trabalho realizado em uma academia ao ar livre, os autores citam que a
academia ao ar livre em questão representa um espaço muito importante para a
população, pois vem contribuindo em parte para o desenvolvimento do lazer e bem-
estar dos usuários (NOGUEIRA; FERNANDES, 2013).
 12

5. METODOLOGIA DA PESQUISA

Para investigar a importância da atividade física na terceira idade, este estudo

empregou uma pesquisa de revisão bibliográfica. Essa abordagem permitiu uma
análise abrangente dos estudos e literatura existentes sobre o tem.
A coleta de dados foi realizada por meio de revisão bibliográfica em fontes
acadêmicas, incluindo artigos científicos, livros, relatórios de instituições de saúde e
estudos epidemiológicos relacionados à prática de exercícios na terceira idade. A
pesquisa abrangeu um período de cinco anos, de 2016 a 2021. Foram incluídos
estudos que abordaram os benefícios físicos, psicológicos e sociais da atividade
física na terceira idade, bem como estudos relacionados à prevenção de doenças e
promoção da qualidade de vida. A pesquisa se concentrou principalmente em
estudos publicados em português. Os dados coletados foram analisados quanto à
relevância e qualidade. A informação pertinente foi organizada em categorias,
incluindo benefícios físicos, psicológicos e sociais, para estruturar a discussão na
seção de Fundamentação Teórica. Os estudos foram citados e referenciados de
acordo com as normas da ABNT (Associação Brasileira de Normas Técnicas) e APA
(American Psychological Association).
É importante reconhecer que esta pesquisa se baseou principalmente em fontes
secundárias, ou seja, estudos e revisões já publicados. Portanto, as conclusões
deste estudo estão sujeitas às limitações dessas fontes. Além disso, a pesquisa
abrangeu um período de cinco anos, e alguns estudos mais recentes podem não ter
sido incluídos.
Esta pesquisa envolveu apenas a análise de dados já publicados e não exigiu a
coleta de informações de indivíduos. Portanto, não foi necessário submeter o estudo
a revisão ética.
Essa é uma estrutura geral para a seção de Metodologia da Pesquisa. Lembre-
se de que a estrutura específica e o conteúdo podem variar de acordo com as
diretrizes da sua instituição e os detalhes da sua pesquisa. Certifique-se de seguir
as normas de formatação e citação recomendadas.
 13

6. CRONOGRAMA

Quadro 1 – Cronograma de atividades

Atividades Datas (2023)

Fev. Mar. Abr. Mai. Jun. Jul. Ago.

Escolha do tema
X
Levantamento
bibliográfico X X
Construção textual
X X
Revisão
X
Entrega final
X
Organização da
monografia X

Construção da revisão
X

7. considerações finais

À medida que a sociedade enfrenta o desafio do envelhecimento

populacional, o papel da atividade física na terceira idade se torna cada vez mais
evidente e significativo. Este estudo buscou analisar e destacar os diversos
benefícios da atividade física para a saúde, bem-estar e qualidade de vida dos
idosos.
Nossas descobertas confirmam que a prática regular de exercícios
na terceira idade é essencial para manter a saúde física. A atividade física promove
a força muscular, mantém a densidade óssea e melhora a capacidade
cardiovascular, contribuindo assim para a prevenção de doenças crônicas comuns
nessa fase da vida.
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Além dos benefícios físicos, a pesquisa ressaltou a importância da

atividade física na terceira idade para a saúde mental. Ela ajuda a reduzir o
estresse, combater a depressão e ansiedade, promovendo o bem-estar emocional.
A interação social proporcionada pela prática de exercícios em grupo também é
crucial para combater o isolamento e construir relações significativas.
Em última análise, este estudo ressalta que a atividade física não é
apenas uma opção de lazer, mas sim um componente essencial para um
envelhecimento ativo e saudável. Suas implicações vão além do indivíduo e afetam
a sociedade como um todo. À medida que a população idosa cresce, promover a
atividade física torna-se uma prioridade em termos de saúde pública e qualidade de
vida.
Recomenda-se a implementação de políticas de saúde pública que
incentivem e facilitem o acesso à atividade física para os idosos. Além disso, a
educação e conscientização sobre os benefícios da atividade física devem ser
promovidas em toda a sociedade.
No entanto, reconhecemos que a mudança de comportamento é um
desafio, e muitos idosos enfrentam barreiras para a prática de exercícios. Portanto,
estratégias que abordem essas barreiras e tornem a atividade física mais acessível
e atraente são essenciais.
À medida que encerramos esta pesquisa, fica claro que a importância da atividade
física na terceira idade não é apenas um tema acadêmico, mas uma questão de
saúde pública e qualidade de vida. Esperamos que este estudo contribua para uma
maior conscientização sobre esse assunto e inspire ações que promovam um
envelhecimento ativo e saudável para a população idosa.
 15

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