FIBROMIALGIA

NUTRIÇÃO FUNCIONAL
MICHELA LIMA
NUTRICIONISTA CLINICA FUNCIONAL
CRN 15.936
@michelalimanutri

Michela Lima - CRN9: 15.936-

NUTRICIONISTA CLINICA FUNCIONAL
 FIBROMIALGIA
Muitos não sabem mas a fibromialgia é uma
mitocondriopatia.

E o que é isso ?

São desordens ou doenças causadas pela disfunção

das mitocôndrias, são também conhecidas por
doenças mitocondriais, causadas por erros
(alterações ou mutações) no DNA.

O sintoma principal é a dor, que geralmente ocorre

diariamente podendo ser difusa ou localizada. Ainda
associado a dores os pacientes podem apresentam
inúmeros outros sintomas como fadiga, depressão,
rigidez matinal, dores de cabeça, insônia etc.

- ANSIEDADE

- DEPRESSÃO
- RIGIDEZ MATUTINA

- DESEQUILIBRIO

- DISTÚRBIOS DO SONO
- DOR DE CABEÇA
- DORES PRE MENSTRUAIS
- CANSAÇO GENERALIZADO
- DOR MUSCULAR E ARTICULAR

Michela Lima - CRN9: 15.936-

NUTRICIONISTA CLINICA FUNCIONAL
NUTRIÇÃO & FIBROMIALGIA

Veja abaixo alguns tipos de nutrientes que são benéficas

a uma dieta de fibromialgia:

Nutrientes Antioxidantes: O sistema antioxidante do corpo

fornece defesa para manter nossos radicais livres sob
controle. Alguns exemplos de antioxidantes são vitaminas
C, A, E e melatonina, como Açafrão, Cúrcuma, Aveia e etc..

Nutrientes ricos em Aminoácidos: Os aminoácidos são

blocos de construção das proteínas e constituem uma
grande parte dos músculos e células humanas. Algumas
pesquisas mostraram que os pacientes com fibromialgia
parecem ter níveis mais baixos de certos aminoácidos no
sangue.

Coenzima Q10: A coenzima Q10 também é um tipo de

antioxidante importante para o funcionamento celular. Há
algumas evidências de que a inclusão da coenzima Q10 na
dieta pode melhorar os sintomas da fibromialgia.
.
Quem sofre de fibromialgia deve seguir uma dieta que
ajuda melhorar o nível de energia, e permanecer o corpo
fisicamente ativo.

.
NUTRIÇÃO & FIBROMIALGIA

É cientificamente comprovado que uma dieta saudável tem um

efeito positivo na saúde do portador de Fibromialgia.

Dependendo do que você come, a alimentação pode

desempenhar possíveis crises ou proporcionando alivio das
dores.

.
Foi demonstrado que as dietas vegetarianas tendem a ajudar a
fibromialgia. Os pesquisadores suspeitam que isso ocorre porque
essas dietas são pobres em gordura e proteína e ricas em fibras,
betacaroteno, vitamina C e minerais e antioxidantes.
TRATAMENTO SUPLEMENTAR
O tratamento deve ser individualizado mas temos que
levar em conta que ocorre a diminuição da produção de
energia (ATP) dentro do músculo e substâncias são
essenciais para cadeia respiratória mitocondrial como
vitaminas do complexo B, manganês, magnésio, coenzima
Q10, vitamina K, acido alfa lipóico, polifenóis, L carnitina,
creatina, vitamina D, acido málico etc.

O potencial de alguns suplementos alimentares em

reduzir o risco de Diabetes e fibromialgia. As intervenções
mais estudadas se destacam aquelas associadas à redução
da resistência insulínica incluindo o tratamento com
PROBIÓTICOS, ômega 3, Vit. D, Mioinositol, magnésio,
zinco e selênio.

Associação de atividade física já que no momento há

comprometimento no joelho inicie a meditação e yoga
para trabalhar o corpo e mente melhorando os sintomas
da fibromialgia.
INTESTINO & FIBROMIALGIA
O foco principal do tratamento – INTESTINO – a
fibromialgia esta associada a DISBIOSE, e o equilibro da
microbiota através da ALIMENTAÇÃO é extremamente
importante, além da retirada de alimentos alergênicos e
industrializados.

Probióticos: A suplementação de probióticos em

gestantes saudáveis ou em maior risco desenvolver DMG
em caráter preventivo e melhor controle de marcadores
inflamatórios e a resistência insulínica. A redução de
Interleucina (IL -6), fator de necrose tumoral alfa (TNF – Alfa)
e proteína C Reativa ultrassensível (PCR) reforça a ação anti-
inflamatória dos probióticos, devido a sua capacidade de
modular a barreira intestinal e reduzir a permeabilidade
intestinal. Esse reforço da barreira intestinal reduz a
passagem de fragmentos de bactérias patogênicas gram.
negativas) para a corrente sanguínea minimizando assim a
ativação do sistema imunológico inato e a transcrição de
várias citocinas inflamatórias. Como esses marcadores
inflamatórios podem interferir na cascata de sinalização
insulínica, tem sido proposto que a redução da inflamação
pode diminuir a resistência a insulínica além de melhorar o
controle do diabetes.
SUPLEMENTOS & FIBROMIALGIA
Omega3: Controle lipídico reduz processo de
inflamação.

Ajuda no combate dos níveis de adiponectina que tem

ação inflamatória, antiaterogênica e que otimiza a
sinalização insulínica. Suplementações com ômega 3 de
EPA reverteu a resistência insulínica por suprimir
marcadores inflamatórios
Faça a escolha do Ômega 3 conforme orientação da sua
nutricionista. AS fontes alimentares de ômega 3 devem
ser adequadamente selecionadas, as quais devem
apresentar isenção ou baixos níveis de MERCÚRIO e de
outros contaminantes prejudiciais para a saúde humana.
No rotulo do ômega deve conter informações ISENTOS
DE METAIS PESADOS.
Marca: Naiak ou Vitafor.

Opte por consumir atum em lata em meio óleo pq a

uma certa dificuldade do atum encostar na lata ( grande
índice de mercúrio)

Vit. D: A deficiência da Vitamina D é considerada um

problema de saúde pública em diferentes países, sendo
as gestantes caracterizadas como um grupo de alto
risco. É proposto que a vitamina D na sua forma ativa
participa da transcrição gênica do receptor de insulina e
da adiponectina, uma adiponectina que favorece a
cascata insulínica, além de possuir ação anti-inflamatória
e antiaterogênica. A vitamina D também pode atuar na
resistência insulínica por reduzir marcadores de resposta
inflamatória. Além disso, influencia a secreção
pancreática de insulina por estar envolvida no
metabolismo do cálcio e na concentração extra e
intracelular desse mineral. Como principal fonte é a
exposição solar é difícil estabelecer um requerimento
generalizado da sua ingestão.
SUPLEMENTOS & FIBROMIALGIA

Mioinositol: É uma forma ativa do Inositol, é uma vitamina do

complexo B encontrada naturalmente em cereais, milho, vegetais
verdes e carnes. O Inositol e os seus derivados são componentes
importantes dos fosfolipídios estruturais das membranas celulares
e são precursores dos segundos mensageiros de muitas vias
metabólicas. Uma alta concentração de Mioinositol é encontrada
no fluido folicular e no sêmen. A deficiência de Inositol pode
desempenhar um papel importante na patogênese da resistência
à insulina.

Magnésio: Mineral que atua como cofator ou ativador em mais de

300 reações enzimáticas. É essencial para a síntese de ácidos
nucleicos e proteínas para a utilização da glicose e produção de
ATP para a formação óssea, excitabilidade cardíaca, função
neurológica, contração muscular e regulação do tônus muscular

A menor ingestão de magnésio está correlacionada com o maior

risco de diabetes tipo 2, além disso a suplementação de magnésio
tem sido associada à melhora da sensibilidade a insulina e do
controle glicêmico.

Zinco: Estudos prévios mostram que a deficiência materna de

zinco pode estar associada com aborto espontâneo, má formação
congênita e baixo peso ao nascer. Com a exacerbação da
inflamação e do estresse oxidativo pode prejudicar as vias de
sinalização insulínica, ou seja, consumo de alimentos antioxidantes
e Anti- inflamatórios é feito para melhor controle glicêmico como
na diabetes.

Selênio: Papel essencial que desempenha um importante papel

na ativação de enzimas do sistema de defesa antioxidante, como a
glutationa peroxidase (GPx). Estudos mostram uma correlação da
glutationa e a resistência insulina, essa associação pode ser
explicada pelo estresse oxidativo reduzir a síntese e aumentar à
resistência a ação da insulina. O selênio tem aporte nutricional
essencial para controle do diabetes.
AYURVEDA & FIBROMIALGIA

A medicina/ Nutrição Ayurveda é uma

prática milenar indiana que sempre foi
associada ao tratamento de diversos
tipos de doenças, tratando o indivíduo
como um todo.

Ela utiliza técnicas com respiração,

massagem, autoconhecimento,
aromaterapia, alimentação e cura através
das plantas e objetos da natureza, como
pedras, para renovar a energia vital da
pessoa.

Tudo isso baseado nos estudos do

corpo, alma e mente.
AYURVEDA & FIBROMIALGIA
AYURVEDA & FIBROMIALGIA

Pela medicina Ayurvédica, os principais fatores

que causam fibromialgia podem ser: estresse
familiar, no trabalho ou estresse social, traumas
emocionais, alimentação incorreta, distúrbios do
sono, traumas físicos, excessos em geral.

A doença apresenta alguns pré-sintomas que

podem ser observados antes do diagnóstico:
síndrome do intestino irritável, fadiga crônica,
sensibilidade à luz, som e ruídos, letargia,
distúrbios do sono, mudanças bruscas de peso,
diminuição da imunidade corporal, sonolência
diurna excessiva. O excesso do elemento ar que
caracteriza Vata se acumula nos músculos, tendões,
ligamentos e causa dor no sistema musculo
esquelético.

O desequilíbrio Vata desestabiliza o sistema

nervoso e cria sensibilidade excessiva à dor e ao
toque.

O acúmulo de toxinas no corpo (chamado de AMA

em Ayurvédica) causado por má digestão e
constipação causa bloqueio dos canais onde Vata
flui e também é um fator contribuinte para o
aparecimento da doença.

O tratamento Ayurvédico para fibromialgia inclui

mudar a alimentação e o estilo de vida, uso de chás
e ervas Ayurvédicas, meditação, aromaterapia e
massagem Abhyanga com óleos medicinais.

Massagem com óleo é muito eficaz, por diminuir os

efeitos secos e ásperos de Vata.
AYURVEDA & FIBROMIALGIA

Na medicina Ayurvédica, a massagem é altamente

louvada e recomendada como prática diária. Fazendo a
regularmente relaxa os músculos, os nervos, os ossos e o
corpo inteiro. Auxilia o sistema digestivo, mantendo o
equilíbrio e a circulação correta dos gases do corpo, induz
o sono profundo e aumenta o apetite. Outros benefícios
gerais da massagem.

Abhyanga: afasta a velhice, afasta o cansaço, afasta o

excesso de vento, melhora a visão, fortalece o corpo,
aumenta a longevidade, induz o sono e sonhos, fortalece
a pele, dá resistência à doença e melhora a coloração e a
textura da pele. Em resumo, a medicina Ayurvédica afirma
que a massagem nutre todos os tecidos, afasta o estresse
e a tensão, equilibra os doshas, rejuvenesce o sistema,
cura doenças causadas pelo desequilíbrio dos doshas,
promove força e vitalidade.

A massagem Ayurvédica Abhyanga é uma técnica que

inclui a aplicação de pressão usando as mãos, cotovelos,
antebraços e, às vezes, até mesmo os pés. Esta técnica
afeta os sistemas musculo esquelético, circulatório,
linfático, nervoso, gastrointestinal, entre outros. Porque a
massagem é aplicada com pressão, ela geralmente
fornece ao terapeuta informações sobre o corpo que esta
sendo tratado, como áreas de tensão muscular e outros
problemas relacionados aos tecidos.

A massagem deve ser feita no sentido da circulação

sanguínea.
AYURVEDA & FIBROMIALGIA

O principal objetivo da massagem é estimular a eliminação

de toxinas dos tecidos mais profundos do corpo e,
consequentemente, o movimento dessas toxinas para o
trato gastrointestinal onde poderão ser eficientemente
eliminadas.

A massagem Abhyanga feita regularmente protege o

individuo do estresse, ansiedade, exaustão e desequilíbrios
dos doshas, nutre o corpo, oferece longevidade, promove
uma boa qualidade de sono, melhora a textura da pele e a
visão e promove estabilidade física e mental. A terapia é a
melhor forma de equilibrar e controlar o dosha vata.
 Síndrome de Sensibilidade
Central (SSC)

DISTÚRBIOS DO SONO
DOR DE CABEÇA
DEPRESSÃO

SECURA NOS OLHOS

E BOCA
DOR MUSCULAR E
ARTICULAR
CANSAÇO
GENERALIZADO

COLON IRRITADO

RIGIDEZ MATUTINA
FORMIGAMENTOS
NAS EXTREMIDADES

ANSIEDADE

DESEQUILIBRIO
DORES PRE MENSTRUAIS
Síndrome de Sensibilidade
Central (SSC)

Em 1984, o Dr. Muhammad B. Yunus incluiu no SSC

diferentes processos com características comuns, todos de
causa desconhecida, mas com fisiopatologia semelhante.

Pacientes com esses sintomas são freqüentemente

diagnosticados, por diferentes especialistas, como
Fibromialgia, Síndrome da Fadiga Crônica, Síndrome do
Cólon Irritável, Enxaqueca ou Cefaléia Tensionada,
Síndrome das Pernas Inquietas, Síndrome Química
Múltipla, entre outros.

Atualmente, a Síndrome da Sensibilidade Central (SSC)

engloba todas essas patologias, passando de entidades
independentes a possuidoras de mecanismos de
produção comuns, o que explica que o paciente não
possui inúmeras doenças, mas teria um único distúrbio
que pode causar todos os sintomas descritos.

Aprofundando o estudo do SSC, descobre-se que existe

uma hiperexcitabilidade dos neurônios, o que provoca
uma sensibilização central aos diferentes estímulos
periféricos: dor, cheiro, ruído, alimentos, produtos
químicos, campos eletromagnéticos, mudanças no tempo,
estresse, infecções , uso de drogas, etc., da mesma forma
há uma hipersensibilidade imunológica a diferentes
antígenos alimentares, produtos químicos (drogas,
detergentes, sabonetes, cremes, maquiagens, etc.), físicos
(luz, ruído, calor, frio, mudança de horário, etc. .), que
juntos, a desregulação desses dois sistemas, imunológico
e central, produz uma alteração no sistema endócrino.