O QUE VOCE

PRECISA
SABER
SOBRE...
EMAGRECIMENTO

Dra. Ana Fernandez Personal Thiago Pinheiro

Antes de mais
nada precisamos EMAGRECER
estabelecer o que ou
você quer: PERDER PESO
Porque existe diferença

EMAGRECER
É quando o corpo perde
gordura, ou seja, diminui a
quantidade de gordura.

PERDER PESO
É quando ocorre diminuição
total de quilos do corpo.
Que pode ser por perda de
gordura, água ou músculos.

a l é o
Qu or? EMAGRECER
m elh
ou seja, perder gordura

Gordura em excesso está associada a doenças como diabetes e obesidade.

A obesidade, por sua vez, é um fator de risco para doenças cardiovasculares,
aumento do colesterol e triglicérides, distúrbios músculo-esqueléticos e alguns
tipos de câncer.
 Se liga!
VOCÊ JA OUVIU
FALAR SOBRE
SÍNDROME
METABÓLICA?
O excesso de gordura no corpo pode causar
problemas nas artérias e no cérebro, além de
causar um “estresse” metabólico nas células,
que ficam desorganizadas.

Síndrome Metabólica
descreve um conjunto de fatores de risco que se manifestam num
indivíduo e aumentam as chances de desenvolver doenças
cardíacas, derrames e diabetes.

OU SEJA, É QUANDO AS
"COISAS" NÃO ESTÃO
INDO BEM DENTRO DA
PESSOA, E, ENTÃO, ELA
TEM MAIS CHANCES DE
FICAR DOENTE
E COMO EU "PEGO" ESSA
SÍNDROME METAB´LICA?
SÍNDROME METABÓLICA NÃO SE "PEGA" MAS.....

Está diretamente
associada à obesidade e
é um dos problemas mais
comuns da sociedade
moderna.

Segundo os dados do Instituto Brasileiro de Geografia e

Estatística (IBGE/2020), a proporção de obesos na população
brasileira com 20 anos ou mais de idade mais que dobrou entre
2003 e 2019, passando de 12,2% para 26,8%. Além disso, em
2019, uma em cada quatro pessoas de 18 anos ou mais de idade
no Brasil estava obesa - o que representa 41 milhões de pessoas.

QUAIS SÃO AS
CAUSAS DA
OBESIDADE?
INATIVIDADE
DIETA NÃO SAUDÁVEL E
HÁBITOS ALIMENTARES
GENÉTICA
o que será dessa juventude??
ESTILO DE VIDA FAMILIAR
PROBLEMAS MÉDICOS
MEDICAMENTOS
DISTÚRBIOS PSICOLÓGICOS

e é por isso tudo que

EMAGRECER é melhor que
perder peso
 E como eu faço
para emagrecer?
não existe uma fórmula secreta!
(que peninha...), mas vamos passar
algumas estratégias:

ANTES DAS ESTRATÉGIAS

VOCÊ PRECISA SABER UMA
TUDO DEPENDE DO
COISA MUITO IMPORTANTE! BALANÇO ENERGÉTICO
E QUE P.... É ESSA DE

BALANÇO ENERGÉTICO?

É simples! Depende do quanto você come e

do quanto você gasta!
SE LIGA SÓ....

se você come e gasta o mesmo tanto

você não engorda, nem emagrece

se você come mais do que você gasta

você engorda

se você come menos do que você

gasta você emagrece

Simples assim!
 AGORA VAMOS ÀS
ESTRATÉGIAS
SÃO SIMPLES, PORÉM DIFÍCEIS

Estratégia 01
Coma menos.
Menos quantidade e menos calorias.
Escolha bem o seu alimento

Estratégia 02
Gaste mais.
Faça atividade física diariamente.
Sedentarismo não pertence ao ser humano

Estratégia 03
Durma melhor.
Procure dormir de noite (simples, né?)
Dormindo cedo e dormindo bem você não vai
atacar a geladeira de madrugada.

Estratégia 04
Descanse.
Do mesmo jeito que o corpo precisa de
"canso" ele precisa de descanso.
Não se transforme na "louca da academia"

VIU? SIMPLES, PORÉM DIFÍCEIS

dicas que
dicas que podem
podem
te ajudar
01

DIMINUA 30% DA
COMIDA QUE VOCÊ
PÕE NO PRATO
Vá diminuindo aos poucos, você e seu
corpo precisam de tempo para se adaptar
às mudanças

02

USE MENOS O CARRO

Você tem pernas para andar. Use suas
pernas para ir à padaria, ao supermercado
e aos lugares perto da sua casa

03

FAÇA ESCOLHAS
SAUDÁVEIS
Tanto no que diz respeito à alimentação
quanto ao seu estilo de vida

04

USE SEU TEMPO

LIVRE PARA FICAR
AO AR LIVRE
Saia da frente das telas da vida moderna,
ao ar livre você sempre se movimenta
mais

05

CONTE SEMPRE
COM A GENTE!
Nosso objetivo é transformar a sua
vida!