➢ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

# RECEITAS
9º ANO B

INGREDIENTES
1 abacaxi maduro
1 xícara (chá) de água
12 colheres dosadoras de
adoçante culinário
1/2 envelope de gelatina em pó
sem sabor, branca.
COMPOTA DE ABACAXI
MODO DE PREPARO
1. Descasque, retire o miolo e pique o
abacaxi. COMPONENTES
2. Leve uma panela ao fogo brando com
1. FRANCIELE GOMES
o abacaxi e 3/4 da água, e deixe
cozinhar até amaciar. 2. ESTERFANE MARIANE
3. Enquanto isso, misture o restante da
3. NAÍRA ALICE
água com a gelatina.
4. Retire do fogo e misture a gelatina e 4. SARAH GABRIELLY
adoçante.
5. Serve para rechear bolos e
rocamboles, acompanhar sorvetes e
biscoitos, etc.
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 CUSCUZ TEMPERADO SAUDÁVEL
⬩ INGREDIENTES MODO DE PREPARO

⬩ 250 g de flocão de milho 1. Umedeça bem o flocão de milho com água

potável, de uma forma que não fique com
⬩ 2 tomates maduros água em excesso. COMPONENTES
⬩ 1 cebola branca pequena 2. Adicione sal a gosto (uma colher cheia de
sobremesa é suficiente) e misture bem na 1. JOSÉ NEITON
⬩ 10 unidades de azeitonas sem massa. 2. PÂMELLA GABRIELLY
3. Coloque para descansar por 10 minutos.
caroço (pode ser com pimentão) 4. Enquanto o flocão umedecido descansa, 3. SABRINA DE OLIVEIRA
corte os tomates, a cebola e as azeitonas 4. MARIA CLAÚDIA
⬩ sal a gosto
em cubos pequenos.
5. Decorrido o tempo, misture os ingredientes 5. MARIA CLARA
picados à massa. 6. LORRANA KELLY
6. Não "amasse" a massa na panela.
7. Coloque em fogo médio por 15 a 20 minutos 7. SAMARA GARDÊNIA
e bom apetite.

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 SALADA DE FRUTAS SIMPLES
⬩ INGREDIENTES
⬩ 1/2 mamão picadinho
⬩ 1/2 melão picadinho
⬩ 1 maçã grande com casca
picadinha
⬩ 2 bananas em rodelas e depois
cortadas ao meio
⬩ Suco de 3 laranjas
MODO DE PREPARO
1. Misture todas as frutas com o suco
COMPONENTES
de laranja (exceto a banana).
1. JOSÉ CARLOS
2. Coloque a banana apenas na hora
2. JARDEAN SEBASTIÃO
de servir a salada, pois ela fica
3. JOSÉ ADRIANO
estraga facilmente comprometendo
4. JOSÉ TEIXEIRA
todo o gosto da salada.
3. Se desejar acrescente manga e
abacaxi picadinhos
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⬩ INGREDIENTES
⬩ 1/2 mamão picadinho
⬩ 1/2 melão picadinho
⬩ 1 maçã grande com casca
picadinha
⬩ 2 bananas em rodelas e depois
cortadas ao meio
⬩ Suco de 3 laranjas
BOLO DE LARANJA
MODO DE PREPARO
1. Bata no liquidificador os ovos, o
açúcar, o óleo, o suco e a casca da
laranja.
COMPONENTES
2. Passe para uma tigela e acrescente a 1. ERIKA CRISTINA
farinha de trigo e o fermento.
2. LILIANE MARIA
3. Leve para assar em uma forma com 3. JOSÉ ELEQUIXANDRO
furo central, untada e enfarinhada, por
4. THASYA FABIANA
mais ou menos 30 minutos.
4. Desenforme o bolo e molhe com suco
de laranja.
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⬩ INGREDIENTES
⬩ 1 folha grande de couve
⬩ 1 limão
⬩ 1 maçã
⬩ gengibre (a gosto)
⬩ hortelã (a gosto)
⬩ 1 colher de sopa de linhaça
⬩ 1 colher de sopa de mel
⬩ 250 ml de água
SUCO VERDE DETOX
MODO DE PREPARO
1. Junte todos os ingredientes (com
COMPONENTES
as cascas) no liquidificador.
1. MÁRCIA PRISCILA
2. Bata e sirva imediatamente para
2. RAFAEL SADRAK
que não se percam as vitaminas.
3. DOUGLAS HENRIQUE
3. Coar é opcional.
4. JOÃO GABRIEL
4. Tome de preferencia pela manhã
em jejum!