Exercício Técnico Nº 3

Número de Atletas: 12
Material: 8 bolas, 4 cones tartarugas, 4 estacas.

Descrição: Esse treinamento técnico trabalha: O passe

com deslocamento no sentido horário preferencialmente
usar a perna esquerda. No sentido anti-horário usar a
perna direita. (Tempo Total 20min)

Sequencia do Gráfico.

As setas em PRETO refere-se ao passe e a

movimentação no quadrado externo; As setas em
VERMELHO refere-se a ao passe e a movimentação no
quadrado interno.

Execução:

Variação 1
- Os atletas fazem os passes e se movimentam no
SENTIDO HORÁRIO. Quem está no quadrado externo
movimenta-se no quadrado externo. Quem está no
quadrado interno movimenta-se no quadrado interno (de
preferência que a bola não pare) (Tempo 10min)

Variação 2
- Os atletas fazem os passes e se movimentam no
SENTIDO ANTI-HORÁRIO. Quem está no quadrado
externo movimenta-se no quadrado externo. Quem está
no quadrado interno movimenta-se no quadrado interno
(de preferência que a bola não pare) (Tempo 10min)