DESAFIO

Autocuidado
DO
@psibiancagarcia
 Entenda a legenda do seu material

Conteúdo teórico

Formulário da Atividade

Atividades extras

Seu diário
Seja muito bem vinda ao décimo quarto
dia do nosso desafio

O Tema do desafio de hoje é:

Conexão com seus valores

@psibiancagarcia
 O que valores tem a ver com Autocuidado?
Estar conectado com seus próprios valores é uma forma de Autocuidado
emocional.

O conceito de valores vem da Terapia de Aceitação e Compromisso(ACT), fundada

em 1987, pelo norte-americano Steven Hayes. Pela perspectiva da ACT podemos
entender os valores como o que é mais importante para cada um de nós, é como
um norte, como uma orientação. Uma vida valoroza é aquela que está em
consonância com os valores do sujeito. Nesse sentido, um objetivo é um projeto,
um comportamento, um sonho que pode ser realizado e é determinado. Valor é
diferente de objetivo. O objetivo é diferente de um valor, pois o objetivo tem uma
finitude.
“Valores são princípios condutores que nos guiam e motivam
ao longo da vida” (RUSS HARRIS)
@psibiancagarcia
 Desafio de hoje

Análise: valores x comprometimento

Preencher o quadro abaixo. Nas caixas externas, Classifique de 0-10

o quanto esse valor é importante pra você. Nas caixas internas,
coloque o quanto você tem se dedicado a esse valor.
 Relaconamentos intímos
Família
Outros

Atividades físicas
Amizades/vida social

diversão/lazer/criatividade

vida comunitária

espiritualidade trabalho/carreira

educação/ aprendizado
 Desafio extra

Com base nos resultados da atividade acima,

elabore um plano com ações que te aproximem dos
seus valores
Amplie seus conhecimentos
 Registre como se sentiu realizando o desafio de hoje

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