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  • Dia 03

    Enviado por

    Denise Simão
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    O documento fornece exercícios para alongar as escápulas e os ombros, com instruções para realizar 3 séries de 30 segundos alongando os braços para frente e para trás com a cabeça inclinada para trás para as escápulas, e 3 séries de 10 rotações para frente e para trás dos ombros para ganhar mobilidade e relaxamento.

    Descrição original:

    Fono estética

    Direitos autorais

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    de 1

    ESCÁPULAS

    PARA ALONGAR E GANHAR


    MOBILIDADE

    1.Cruze suas mãos e estique os braços


    o máximo que conseguir para a frente;

    2. Incline a cabeça um pouco para trás;

    3. E então mantenha a postura por 30



    segundos.

    3 séries de 30 segundos

    OMBROS
    PARA GANHAR MOBILIDADE E
    TRAZER RELAXAMENTO

    1.Faça 10 rotações com os ombros para


    a frente;

    2. Respire fundo;

    3. E faça 10 rotações com os ombros


    para trás.

    3 séries de 10 movimentos cada lado

    Denise Simão da Silva - denise23simao@gmail.com - CPF: 030.098.658-05

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