AMANDA TAYSA DE MOURA COSTA - CRP 18/05572

@PSIAMANDATAYSA

Alimentos proibidos x
alimentos permitidos
COMO ESSA DEFINIÇÃO PODE
ESTAR TE ATRAPALHANDO
 Você tem o hábito de separar alimentos
como proibidos x permitidos? Se sim, vou
te explicar agora como isso pode estar
atrapalhando seu processo

Se eu te disser agora:não pense em

elefante, no que você pensou? Aposto que
foi em elefante! E o mesmo serve pra
comida, sempre que pensamos "não posso
comer chocolate, não posso comer pizza, é
proibido e vai me engordar"
automaticamente nós passamos a desejar
mais aquele alimento
 Mudar a forma como você se relaciona com
os alimentos é o ponto chave pra você ter
uma mudança de comportamento de fato,
ou seja, parar de classificar alimentos como
permitidos x proibidos.

Porém pra você fazer isso, vai precisar estar

atenta aos seus pensamentos automáticos. E
sempre que pensar "não posso comer
chocolate é proibido" pare e se questione:
porque eu não posso o chocolate? Eu posso
sim o chocolate, mas faz sentido comer esse
chocolate agora? Estou realmente com
vontade desse chocolate? Estou comendo por
hábito? Estou comendo pra tentar suprir
alguma emoção?
 Parando pra realizar essas reflexões você
consegue realizar escolhas mais
conscientes! Mas aprender a tirar os
alimentos daquele lugar de "proibido x
permitidos" demanda tempo e trabalho!

Temos uma cultura muito forte de que

precisamos excluir o açucar, cortar o
carboidrato e etc. e isso é reforçado todos os
dias pelas redes sociais. Por isso, esse trabalho
de melhorar a sua relação com os alimentos e
neutralizá-los é um trabalho de mudança de
mentalidade. É ir contra a maré das dietas
restritivas e de fato fazer as pazes com a
comida.
 Lembra quando expliquei sobre os
pensamentos de tudo ou nada? Geralmente a
base desses pensamentos é justamente essa
separação dos alimentos como permitidos x
proibidos!

Quando olhamos pra isso conseguimos dar

ótimos passos na nossa relação com a comida.
Imagina comigo a seguinte situação: você
considera chocolate o alimento proibidio, logo
você acredita que não pode comer ele de jeito
nenhum, logo você passa a desejar mais ainda
ele e quando decide de fato comer acredita
que estragou toda a alimentação e ai "chuta o
balde" de vez....Percebe como uma coisa está
ligada a outra?
Lembre-se que o chocolate é um chocolate e
NÃO TEM PODER NENHUM sobre você! Ele, de
forma isolada, não vai te engordar.

Mais importante do que: o que estou

comendo? É: PORQUE estou comendo?
Pensar no motivo que estamos comendo
nos leva a melhorar a nossa relação com a
comida e sair da vida de restrições, e
consequentemente adquirir hábitos pra
vida toda!