coisas que fazem

empacar seu processo.

@teamkamaleoah
 Excesso de
leite , queijo
e derivados
SE QUER ALAVANCAR PERDA DE PESO, RETIRE
O EXCESSO DE LEITE DA SUA ROTINA, NÃO
ROLA COLOCAR QUEIJO EM TUDO E NÃO ROLA
TOMAR LEITE ANIMAL TODA HORA.

@teamkamaleoah
 Açúcar
escondido
PÃO, TORRADA, BISCOITO, MACARRÃO, RAP10,
BARRINHAS , COOKIES, SALGADOS, TUDO QUE
VAI FARINHA E PRODUTOS DE SAQUINHO OU
EMBALAGEM JA (PRÉ)PRONTOS SÃO ITENS QUE
SÃO RICOS EM AÇÚCAR OU FACILMENTE SE
CONVERTEM NELA UMA VEZ QUE ENTRAM NO
SEU ORGANISMO. ELIMINAR O EXCESSO DE
AÇÚCAR NA ROTINA NÃO MUDA SÓ O SEU
PESO, MAS A SUA SAÚDE EM UM TODO. MAIS
DISPOSIÇÃO, MENOS CANSAÇO, MENOS TPM,
PELE MELHOR E BARRIGA MAIS SEQUINHA.
EXCESSO DE AÇÚCAR NA ROTINA, PODEM TE
CAUSAR DIABETICA EM POUCOS ANOS. PENSE
NISSO E MUDE JÁ SEUS HÁBITOS ...

@teamkamaleoah
 Embutidos
demais na
rotina
MORTADELA, PRESUNTO, SALAME, PEITO PERU,
SALAMINHO, APRESUNTADO E DENTRE MUITOS
OUTROS TIPOS DE EMBUTIDOS QUE EXISTEM, SE
QUER TER UMA SAÚDE MELHOR E UM PROCESSO
DE EMAGRECIMENTO DE FATO SAÚDAVEL SE
LIVRE DO HÁBITO DE QUERER POR ISSO TODO
SANTO DIA NAS SUAS REFEIÇÕES. TROQUE POR
PROTEÍNAS NATURAIS COMO ATUM, OVOS,
CARNES, FRANGO ETC

@teamkamaleoah
 PERSISTIR
EM não
TREINAR
ATIVIDADE FÍSICA NÃO É CASTIGO, COLOCAR
ELA NESSA CATEGORIA FAZ COM QUE SEU
PROCESSO FIQUE PARA SEMPRE EMPACADO.

EMAGRECER DE VERDADE NÃO TEM NADA A

VER COM APENAS MUDAR A COMIDA QUE TEM
NA SUA MESA, MAS TAMBEM EM SE TORNAR
UMA PESSOA DE FATO ATIVA, DEIXANDO DE
SER SEDENTARIA. SEU CORPO PRECISA ESTA EM
MOVIMENTO PRA QUE FIQUE CADA VEZ MAIS
SAUDÁVEL, SUA MENTE PRECISA DA
ATIVIDADE FÍSICA PARA DESCARREGAR O
ESTRESSE E FICAR BEM E COM ISSO VOCÊ
CONSEGUIR IR LONGE MUITO LONGE NA VIDA.

VIRE ESSA CHAVE JÁ E

CHEGA DE DESCULPAS!

@teamkamaleoah
 QUERER
CHEGAR AO
FINAL LOGO
VOCÊ NÃO GANHOU 10, 20.30 KG DA NOITE PRO
DIA, ENTÃO MULHER! COMO VOCÊ QUER FAZER
A SHAKIRA (LOK, LOKA LOKAAA!) E FICAR SE
TORTURANDO PRA QUERER SECAR DA NOITE
PARA O DIA? QUANTO MAIS PILHADA E CEGA
SÓ VALORIZANDO SEU PROCESSO AO FINAL,
MAIS DESANIMADA ESTARÁ PRA ENCARAR A
PARTE VITAL DELE QUE É A JORNADA.

ENTÃO PASSE A FRACIONAR SUAS

METAS, DATE SUAS METAS...

PRIMEIRO MÊS - MENOS 2 A 4KG

...
E ASSIM POR DIANTE
AO FINAL DE 10 MESES TERÁ DE
MENOS 20 A MENOS 40KG

SEJA FOCADA TODOS OS DIAS NO QUE

PRECISA SER FEITO, DÊ O SEU MELHOR
E RELAXA A MENTE QUE O RESULTADO
VIRÁ.. É FATO!

@teamkamaleoah
 @teamkamaleoah

só
RECLAMAR
mas não
fazer
nadinha
EM UMA RÁPIDA CONVERSA CONSIGO VER QUE
10 EM CADA 10MENINAS QUE FALAM QUE
ESTÃO FAZENDO DE TUDO, MAS NÃO ESTÃO
EMAGRECENDO DE FATO ESTÃO LONGE DE
FAZER DE TUDO. EU PERGUNTO - TREINOU
TODOS OS DIAS? BEBEU ÁGUA TODOS OS DIAS?
DORMIU BEM? TEVE SÓ 2 PERMISSÕES NA
SEMANA E O RESTANTE TODO FOCADO? ATÉ NO
MAXIMO 2 CAFÉS POR DIA? TEM COLOCADO
FRUTAS E VERDURAS E LEGUMES TODOS OS
DIAS COM PRATOS COLORIDOS? APENAS
NESSAS PERGUNTAS BOA PARTE JÁ DIZ NÃO.
OU SEJA, SE RETIRE DESSE PAPEL DE TADINHA
DE MIM QUE NÃO EMAGREÇO E COMECE A SE
COLOCAR NO PAPEL DE - VOU PARAR DE
ENROLAR E FAZER O QUE PRECISA DE FATO SER
FEITO E NÃO DE VEZ EM QUANDO, MAS TODOS
OS DIAS ATÉ CHEGAR LA , AÍ SIM O RESULTADO
VEM...
não tratar a @teamkamaleoah

RAIZ
DISSO TUDO
EXCELENTE QUE VOCÊ ENTENDEU SOBRE O QUE
MUDAR NA ALIMENTAÇÃO, QUE JÁ COMEÇOU A
TREINAR, JÁ PAROU DE PROCRASTINAR COM N
FATORES DA SUA ROTINA E ATÉ TEM
PLANEJADO MELHOR SUA SEMANA, MAS E SUA
MENTE? E SEU ESTRESSE? E SUA ANSIEDADE? E
SUA FALTA DE PACIÊNCIA CONSTANTE ATÉ
PRA PARAR E LER UM MATERIAL COMO ESSE
QUE SOMARÁ TANTO AO SEU
DESENVOLVIMENTO COMO PESSOA E NO
EMAGRECER? SEGUE ENTREGUE A UMA
SÉRIE DE COMPORTAMENTOS QUE TE
DEIXAM PRA BAIXO, PASSANDO PANO
NISSO E FINGINDO QUE TUDO TA BEM
QUANDO NA VERDADE NÃO ESTÁ.

HORA DE DAR UM BASTA NISSO E ENTENDER

QUE SOMOS FEITO DE CORPO, ALMA E MENTE.

TENHA UMA RENOVAÇÃO DE SUA CONEXÃO

ESPIRITUAL (DENTRO DO QUE FOR SUA FÉ),
VOLTE A CUIDAR DESSE LADO, TENHA UMA
ATENÇÃO A SUA MENTE , BUSCANDO AJUDA,
CONVERSANDO COMIGO (SUA COACH) , COM
NOSSA PSICÓLOGA PRA QUE POSSAMOS VIRAR
ESSE JOGO DE UMA VEZ POR TODAS... VOCÊ NÃO
MERECE UMA VIDA TRISTE, VOCÊ MERECE DIAS
EXTRAORDINÁRIOS, ACREDITE E NOS PERMITA
TE AJUDAR NISSO...
 a g or a
é c o m
vo c ê!
Reflita sobre
isso tudo e
coloque em
prática.
@teamkamaleoah