Atividade

(Essa carta não será enviada a ninguém)

Importante: Para essa atividade, esteja num local tranquilo, com som ambiente (música de sua
preferência).

Escreva tudo o que vier a mente sobre a experiência negativa vivida, todos os detalhes que
considerar significativos, escreva com os verbos no passado (exemplo: naquele dia eu senti
medo, e muita raiva, naquela situação você me fez sentir muito mal, me senti culpada, tinha
uma grade necessidade de me explicar para me convencer de que eu não era
errada/culpada...)

Escreva como você era na época (idade, conhecimento, fragilidade, pensamentos que surgia,
como você acreditava que ia conseguir lidar com tudo – que ferramentas possuía.

Após, deve-se trazer a escrita para o momento presente: RESSIGNIFICAR: utilizar os verbos no
presente (exemplo: neste momento eu escolho me libertar de toda a mágoa, angustia, medo,
culpa que sinto por aquela situação, porque hoje eu cresci... (escrever como você é hoje,
(exemplo: sou adulta, forte, correta, escreva suas qualidades e potencialidades).

Escreva todos os aprendizados que extraiu da situação a partir de hoje. Definir o que levará
para sua vida como maior aprendizado; também registrar no papel como levará sua vida deste
momento em diante libertando-se de todo sentimento negativo, e apropriando -se dos
sentimentos positivos que sente.

Feito isso, escreva como será o seu futuro, tendo reelaborado aquela experiência traumática:
Ponte ao Futuro: faça uma ponte ao seu futuro escrevendo como enfrentará sua vida, como
lidará com situações/pessoas semelhantes, registrando os novos recursos internos que ativou
com a libertação mental e emocional.

Finalização: Após o encerramento da carta, saia deste cenário, dê uma volta para espairecer os
pensamentos e em 10 a 15 minutos retornar para o local, releia a carta com ênfase naquilo
que você é, e a partir daqui, permita -se dar um novo significado para sua vida.

No momento seguinte: - Rasgue a carta com as próprias mãos em pedaços bem pequenos;
queime a carta, preferencialmente num espaço que permita o fogo com carvão ou numa
vasilha que você consiga ver o papel se dissipando, e enquanto queima, permita -se pensar na
libertação de toda a história vivida, ficando apenas com o ressignificado.