Resistência aeróbica

Resistência aeróbica é a capacidade de suportar uma certa intensidade de esforço pelo

tempo máximo. Além de facilitar em esportes e ginastica, ter uma boa resistência melhora a
saúde e assim a vida em geral. O treino aeróbico já é difundido pelo mundo da educação física
é a base de várias práticas de treino. Com a melhora da resistência aeróbica, os corações e os
pulmões são fortalecidos, a densidade óssea melhorada, diminui o colesterol e triglicerídeos e
diminui o estresse. Exercícios aeróbicos comuns seriam: corrida, remo, esqui e polichinelo. A
intensidade é um fator secundário dos exercícios aeróbicos porque o mais importante é a
longa duração para desenvolver a habilidade de suportar aquele esforço.

Atletas que correm longas distâncias, sem uma grande resistência aeróbica, cairiam
no meio de uma corrida. Essa resistência é a base de qualquer maratona. Mesmo que a ideia
seja aumentar somente o tempo, a intensidade vem junto, pois se você antes só conseguia 3
km dando o seu máximo, e precisava ir mais devagar para chegar no final, com uma boa
resistência você pode ir a corrida inteira dando o seu máximo. Não tem como perder
ganhando resistência, só se for perder cansaço.

Se quisermos medir a resistência aeróbica, existem duas maneiras, direta ou

indiretamente. Quando vamos medir diretamente, temos que estar em laboratórios
especializados, com equipamentos criados para esse objetivo. Para dar um exemplo, podemos
citar o teste ergoespirométrico. Os testes diretos, por estes fatores, vão acabar saindo mais
caro. Os testes indiretos podem ser feitos em qualquer lugar, em qualquer pessoa a qualquer
momento. É de longe o mais simples, mas, não vai ter a maior das precisões.