Nome: Sexo: Data de nascimento: 00/00/00

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Altura: Peso: % de gordura:

1- Qual seu objetivo no treino de musculação?

( ) Emagrecimento;
( ) Hipertrofia;
( ) Força;
( ) Recuperação;
( ) Qualidade de vida;
( ) outro;
Escreva-o detalhadamente:

2- Quais dias da semana você tem disponibilidade para treinar?

( ) Segunda-feira;
( ) Terça-feira;
( ) Quarta-feira;
( ) Quinta-feira;
( ) Sexta-feira;
( ) Sábado;
( ) Domingo.
Descreva seus horários nos dias disponíveis para treinar:

3- Sua alimentação tem acompanhamento de um nutricionista?

( )Sim; ( ) Não.

Se sim, descreva o acompanhamento ou envie no whatsapp.

Se não, detalhe sua alimentação do dia a dia:

4- Quantidade de horas que dorme? (Horário que dorme e acorda).

5- Realiza atividades esportivas ou extra tirando musculação?
( ) Sim; ( ) Não.
Se sim, descreva frequência, horários e dias da semana:

Prática essa atividade há quanto tempo? (Anos, meses).

6- Atualmente você pratica musculação?

Se sim, há quanto tempo está ativo?

Se não, há quanto tempo está inativo?

7- Já realizou algum tipo de treinamento intervalado? (HIIT)

( ) Sim; ( ) Não.

Se sim, qual?
( ) Bike;
( ) Corrida;
( ) Corda Naval;
( ) Elíptico;
( ) Outro.
Tem preferência por algum HIIT?

8- Você possui...
Dificuldade em correr? ( ) Sim; ( )Não.
Dificuldade em pedalar? ( ) Sim; ( )Não.
Dores Crônicas? ( ) Sim; ( )Não.
Dores na Lombar? ( ) Sim; ( )Não.
Dor Torácica? ( ) Sim; ( )Não.
Dor na Cervical? ( ) Sim; ( )Não.
9- Você tem alguma restrição física que torna impossível a realização de algum
exercício de musculação?
( ) Sim; ( ) Não.

Se sim, descreva-a (s):

10- Possui alguma restrição médica?

( ) Sim; ( ) Não.

Se sim, descreva-a:

11- Passou por algum procedimento cirúrgico nos últimos dois anos?
( ) Sim; ( )Não.

Se sim, descreva-o:

12- É fumante?
( ) Sim; ( )Não.

13- Bebe álcool?

( ) Não;
( ) Raramente;
( ) Fins de semana;
( ) Quatro vezes por semana;
( ) Mais de quatro vezes por semana;
( ) Todos os dias.

14- O que mais o desmotiva na academia?

( ) Preguiça;
( ) Tempo;
( ) Falta de resultados;
( ) Outro;
Descreva-o:

15- Tem restrição a algum exercício?

( ) Sim; ( )Não.

Se sim, qual?

16- Quais exercícios você mais gosta?

17- Quais exercícios você menos gosta?

18- Existe alguma informação relevante que queira compartilhar?