30/08/2019

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PSICOLOGIA POSITIVA
Técnicas
Técnicas e
e Práticas
Práticas

Helder Kamei
Fundador do Instituto
Fundador do Instituto FLOW
FLOW Psicologia
Psicologia Positiva
Positiva
Presidente da APPAL (Associação de Psicologia
Presidente da APPAL (Associação de Psicologia
Positiva
Positiva da
da América Latina)
América Latina)

Direitos Reservados

É proibida a reprodução total ou parcial desta obra,

por qualquer meio e para qualquer fim, sem a autorização
prévia de Helder Kamei. Todos os direitos autorais e de
propriedade intelectual estão reservados para Helder Kamei –
Instituto FLOW®. A violação de direitos autorais constitui crime
(Código Penal, art. 184 e Parágrafos, e Lei nº 6.895, de
17/12/1980) sujeitando-se à busca e apreensão e indenizações
diversas (Lei nº 9.610/98).

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CURSO ONLINE
DE PSICOLOGIA
POSITIVA!

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MOMENTO DEFINIDOR

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www.APPAL.org.br

MARTIN SELIGMAN
• Nascem 1942, NY (atualmente, 77 anos).
• Professor da Universidade da Pennsylvania, diretor do Positive
Psychology Center e do MAPP (Master of PP).
• Foi presidente da APA (American Psychological Association).
• 31o psicólogo mais citado na literatura científica.
• FASE 1 (60~70): Psicologia Comportamental
• FASE 2 (80-90): Psicologia Cognitiva
• FASE 3 (pós-1998): Psicologia Positiva

1991 2002

1975

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NASCIMENTO DA
PSICOLOGIA POSITIVA (1998)

Martin Seligman Mihaly

Universidade da Pensilvânia Csikszentmihalyi
(1942- ) Universidade de Chicago
(1934- )

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AS 3 MISSÕES DA PSICOLOGIA

1) Curar as doenças mentais;

2) Tornar mais feliz a vida das pessoas.
3) Identificar e cultivar talentos humanos.

“A Psicologia não é apenas o estudo da fraqueza e do dano, mas também

o estudo das forças e das virtudes humanas. Tratar não significa apenas
consertar o que está com defeito, mas também cultivar o que temos de
melhor.”
Martin Seligman, 1998

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DEFINIÇÕES DE
PSICOLOGIA POSITIVA

• Psicologia Positiva é o estudo do que faz a vida valer a pena ser

vivida.

• Psicologia Positiva é a ciência que estuda a felicidade, a

Psicologia
excelência Positiva é o estudo
e o funcionamento humanocientífico
ótimo.das forças e
virtudes que permitem aos indivíduos, organizações e
comunidades atingirem seu desenvolvimento pleno.
Este campo é fundada na crença de que as pessoas querem
levar uma vida significativa e plena, cultivar o que tem de
melhor dentro de si, e promover experiências de amor,
trabalho e lazer.

TRÍADE DA FELICIDADE AUTÊNTICA

VIDA SIGNIFICATIVA SIGNIFICADO

FLOW VIDA ENGAJADA

VIDA PRAZEROSA EMOÇÕES POSITIVAS

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AS 10 EMOÇÕES
POSITIVAS

EXERCÍCIO IMAGÍSTICO: EMOÇÕES POSITIVAS

BARBARA FREDRICKSON
Universidade da Carolina do Norte

SERENIDADE

INSPIRAÇÃO ALEGRIA

ADMIRAÇÃO
AMOR GRATIDÃO

ESPERANÇA ORGULHO

INTERESSE DIVERSÃO

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QUOCIENTE DE POSITIVIDADE

Alegria
Serenidade Tristeza
Gratidão Medo
Esperança Raiva
75% Inspiração 25%
AMOR

3:1

INTELIGÊNCIA POSITIVA
Shirzad Chamine, CEO

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INTELIGÊNCIA POSITIVA
http://www.objetiva.com.br/testeinteligenciapositiva/

INTERVENÇÕES POSITIVAS
Práticas, técnicas, exercícios que
promovem bem-estar

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MODELO CEA

C = CONSCIENTIZAR
E = EXPLORAR
A = APLICAR

DIÁRIO DE POSITIVIDADE
1. Reflita sobre as 10 emoções positivas e assinale as que você vivenciou hoje.
2. Descreveu a ocorrência que gerou essa emoção positiva.
3. Escreva que você poderia fazer para aumentar a frequência de emoções
positivas e elevar o quociente de positividade.

EMOÇÕES
X ACONTECIMENTO POSITIVO
POSITIVAS
ALEGRIA
AÇÕES PARA AUMENTAR A POSITIVIDADE
SERENIDADE
GRATIDÃO 1
ORGULHO
2
DIVERSÃO
3
INTERESSE
ESPERANÇA 4

ADMIRAÇÃO
INSPIRAÇÃO
AMOR

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DIÁRIO DE BÊNÇÃOS
(3 COISAS BOAS)

1. No final do dia, escreva 3 coisas boas que aconteceram

neste dia. Não precisa ser nada extraordinário, apenas 3
coisas boas ou então as 3 melhores coisas que
aconteceram.

2. Depois disso, escreva o que você fez para que essas

coisas acontecessem. Como você contribuiu?

3. Mantenha este Diário de Bênção por pelo menos um

mês.

DIÁRIO DE BÊNÇÃOS
(3 COISAS BOAS)

COISAS BOAS QUE ACONTECERAM COMO CONTRIBUÍ?

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PSICOTERAPIA POSITIVA

A Psicoterapia Positiva não visa substituir a psicoterapia tradicional, mas

sim complementar e ampliar o escopo, abordando os recursos positivos
dos clientes, tais como emoções positivas, forças de caráter e significado.

TAYYAB RASHID Martin Seligman

Psicólogo clínico e Universidade da
pesquisador da Pennsylvania
Universidade de Toronto.
Pós-Doc na Penn

PPT – PROGRAMA DE 15 SESSÕES

FASE 1 FASE 3
Sessão um: Apresentação positiva e diário de
Sessão nove: Esperança e otimismo
gratidão
Sessão dois: Forças de caráter e forças de
Sessão dez: Crescimento pós-traumático
assinatura
Sessão três: Sabedoria prática
Sessão onze: Diminuir o ritmo e saborear

Sessão quatro: Uma melhor versão de mim

Sessão doze: Relações positivas
mesmo

FASE 2 Sessão treze: Comunicação positiva

Sessão cinco: Memórias abertas e fechadas Sessão catorze: Altruísmo

Sessão seis: Perdão Sessão quinze: Significado e propósito

Sessão sete: Maximização versus satisfação

Sessão oito: Gratidão

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FORÇAS DE CARÁTER
E VIRTUDES

Helder Kamei

FORÇAS DE CARÁTER E VIRTUDES

Christopher Peterson
Universidade de Michigan
Um dos 100 psicólogos mais citados do mundo

Character strengths and virtues:

A handbook and classification.
Peterson & Seligman, 2005.

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VIA - FORÇAS DE CARÁTER E VIRTUDES

Perseverança Integridade

Bravura Vitalidade

Criatividade Amor

Curiosidade Coragem
Generosidade
Critério
Senso crítico Inteligência social
Sabedoria Humanidade
Amor pelo
Apreciação da
aprendizado Prazer,
beleza
Engajamento
Perspectiva e Significado
Gratidão
Trabalho em Justiça
Transcendência
equipe Esperança

Imparcialidade
Temperança Humor
Liderança Espiritualidade

Perdão Autocontrole

Humildade Prudência

http://flowpsicologiapositiva.pro.viasurvey.org/

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STRENGTHS PROFILE

70 INTERVENÇÕES COM FORÇAS DE CARÁTER

• Iniciativa da APPAL:
tradução para o
português e
publicação no Brasil.
• Revisão Técnica e
Prefácio: Helder
RYAN NIEMIEC Kamei, presidente da
Psicólogo, professor e APPAL.
Diretor do VIA Institute
• Publicação: Editora
Hogrefe

2017

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UMA CITAÇÃO FINAL…

Mantenha suas atitudes positivas, pois suas
atitudes tornam-se hábitos.
Mantenha seus hábitos positivos, pois seus
hábitos tornam-se seus valores.
Mantenha seus valores positivos, pois seus
valores tornam-se seu destino.
Mahatma Gandhi

Obrigado!
Helder Kamei
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