RODA DO TEMPO

(ENVOLVENDO A PRÓPRIA PESSOA)

Objetivo: O propósito da técnica roda do tempo é melhorar a perspectiva em

relação ao problema atual. É possível usar este exercício para recuar ou

avançar no tempo.

Sugestão de Público: Adultos, adolescentes e idosos.

Modelo: O terapeuta pode explicar a tarefa da seguinte maneira: “Uma forma

de mudar as preocupações é colocá-las em perspectiva - isto é, imaginar como
você se sentiria em relação a isso no futuro. Podemos chamar este método de
‘máquina do tempo’, já que você se imaginara recuando ou avançando no
tempo em uma máquina. Pergunte a si mesmo como se sentiria em relação a
essa preocupação em diferentes momentos no futuro. Quais seriam as razões
pelas quais você daria menor importância a essa preocupação? Talvez
descubra que outras coisas valiosas - ou coisas de que você simplesmente
gosta - o fariam esquecer o que o preocupa agora. Utilize a tabela para
escrever as diversas preocupações e depois indique como você se sentiria em
relação a elas em diferentes momentos do futuro”.

Como me sentirei em relação ao que está me trazendo Por que não me sentirei tão mal em
relação a isso:
preocupação dentro de:

Uma semana
Um mês
Seis meses
Um ano
Cinco anos
Aplicação: O terapeuta pode pedir ao paciente que relembre momentos

agradáveis: “Volte no tempo e relembre experiências agradáveis. Observe

como seu humor muda quando você pensa em experiências positivas

passadas”. Você está muito preocupado com isso neste momento, mas eu me

pergunto como você se sentira em relação a isso daqui a uma semana, um

mês, um ano, cinco anos. Quais seriam as razões pelas quais você se

incomodaria menos com isso no futuro? Você pode estar engolfado pelo

momento agora. Que outros eventos (não relacionados a este) acontecerão

amanhã, daqui a uma semana, um mês ou um ano, e o levarão a não dar

importância a esse evento?

Possíveis Resultados: Frequentemente o paciente subestima sua capacidade

de lidar com os problemas que está vivenciando, mas pode lembrar que foi

capaz, no passado, de enfrentar problemas de maneira competente.