ESCOLA ESTADUAL AMERICO MARTINS
Aplicativos que
EDUCAÇÃO FÍSICA
ATIVIDADE AVALIATIVA
NOME_______________________________
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TURMA ____________________________
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TECNOLOGIA NA PRÁTICA DE ATIVIDADE
FÍSICA
A utilização da tecnologia que estamos tão
habituados veio para facilitar a vida do homem
e, ao mesmo tempo, pode diminuir a prática
de atividade física informal diária. São muitas
e pequenas mudanças da vida moderna
ocorrida há pelo menos meio século, que
muitas vezes nem percebemos que a cada dia
ficamos mais acomodados. A indústria em
geral facilita nossas vidas criando utensílios
para nosso dia a dia dentro e fora de casa, em
nossos trabalhos ou durante o lazer. Podemos
ainda, realizar muitas tarefas diárias apenas
solicitando com um simples toque em nosso
aparelho celular. São inúmeros os aplicativos
que possibilitam a compra de algum utensílio
ou a contratação para a execução de alguns
serviços e diariamente parece facilitar ainda
mais esta “terceirização” de nossos próprios
serviços.
Essa evolução é FANTÁSTICA e veio de uma
forma tão forte que parece que dependemos
destes “facilitadores”. O único problema é que
não podemos “terceirizar” os benefícios de
algumas atividades para melhora de nossa
qualidade de vida relacionada à atividade
física, ou seja, “ainda” não existe um aplicativo
(ou jogo) que eu possa correr, me livrar de
monstros ou fugir de ZUMBIS e a distância
que o personagem percorrer seja transferida
em gasto calórico para o usuário. Por outro
lado, podemos usufruir deste mesmo avanço
tecnológico e ferramentas modernas em prol
de nossa saúde com cada vez mais
segurança. Aplicativos cada vez mais
preocupados em sua aplicação para saúde
estão cuidadosamente encurtando a distância
entre profissionais e clientes.
monitoram o paciente e comportamento da
pressão arterial, frequência cardíaca, glicemia,
peso corporal e outros parâmetros servem
como uma ferramenta importantíssima para os
médicos e profissionais envolvidos, para o
conhecimento ao longo do tempo deste
usuário, muitos deles em tempo real, ou seja,
o usuário se pesa (ou mede a pressão) e
neste exato momento o profissional que o
acompanha recebe estes dados e pode emitir
algum comentário. Pode ainda encurtar ou
alterar alguma prescrição de forma mais
contínua e atuante.
A “tele-medicina” já faz parte em nossos dias
a algum tempo. Ferramentas que incentivam a
prática regular de atividade física e
acompanhamento da evolução da
performance do praticante são altamente
estimulantes e permite cada vez mais,
pessoas iniciarem um programa regular de
atividade física. Este é exatamente o ponto...
PROGRAMA REGULAR DE ATIVIDADE
FÍSICA, depende de uma adesão, frequência
em realizar a atividade física e de forma
adequada.
A diferença entre um remédio e o veneno é
sua dose, exatamente como uma intensidade
inadequada de exercício físico, podendo ser
ineficiente por ser leve demais, ou aumentar a
probabilidade de algum problema de saúde
(como lesões musculares e etc.) com
intensidades acima do qual o praticante
encontra-se capaz para este momento;
Justificando assim a importância da
adequação da carga de trabalho (treinamento)
de forma individualizada. Com uma aderência
aos exercícios de intensidade adequada, o
nível de aptidão física aumenta, necessitando
assim de uma nova intensidade (carga) de
treinamento, necessitando também de
reavaliações periódicas para adequação da
nova carga de treinamento. O descanso
dependerá diretamente da quantidade do
exercício (volume de treinamento) assim como
da qualidade (leve, moderado ou intenso). Um
programa para prática de atividade física deve
ser elaborado com critérios, hoje bem rígidos
e comprovados cientificamente. A tecnologia
pode funcionar como um importante aliado na
hora de entrar em forma, iniciar um programa
de atividade física ou até mesmo hábitos
alimentares, porém sempre dependerá dos
profissionais qualificados para uma orientação
segura e eficaz para não ficar apenas em
aquisição de produtos e aplicativos como um
opcional sem uso. Cuide bem de sua saúde,
atividade física, nutrição e medicina
escolhendo bem quem traz o conhecimento.
01 - De acordo com o que foi abordado no
texto acima, como a tecnologia pode contribuir
para a prática de atividade física ?
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2 - A charge nos mostra como a tecnologia
invadiu a vida das pessoas. Para tudo hoje,
existe algum tipo de aparelho tecnológico que
facilita as atividades da vida diária.
DE ACORDO COM A IMAGEM ABAIXO,
QUAL A SUA OPINIÃO EM RELAÇÃO AOS
APARELHOS TECNOLÓGICOS UTILIZADOS
NA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA OU
ESPORTIVA?
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3 — O desenvolvimento das capacidades
físicas (qualidades motoras passíveis de
treinamento) ajuda na tomada de decisões em
relação à melhor execução do movimento. A
capacidade física predominante no movimento
representado na imagem é:
a) a velocidade, que permite ao músculo
executar uma sucessão rápida de gestos em
movimentação de intensidade máxima.
b) a resistência, que admite a realização de
movimentos durante considerável período de
tempo, sem perda da qualidade da execução.
c) a flexibilidade, que permite a amplitude
máxima de um movimento, em uma ou mais
articulações, sem causar lesões.
d) a agilidade, que possibilita a execução de
movimentos rápidos e ligeiros com mudanças
de direção e o equilíbrio, que permite a
realização dos mais variados movimentos,
com o objetivo de sustentar o corpo sobre
uma base.
4 — Saúde, no modelo atual de qualidade de
vida, é o resultado das condições de
alimentação, habitação, educação, renda,
trabalho, transporte, lazer, serviços médicos e
acesso à atividade física regular. Quanto ao
acesso à atividade física, um dos elementos
essenciais é a aptidão física, entendida como
a capacidade de a pessoa utilizar seu corpo
— incluindo músculos, esqueleto, coração,
enfim, todas as partes —, de forma eficiente
em suas atividades cotidianas; logo, quando
se avalia a saúde de uma pessoa, a aptidão
deve ser levada em conta. A partir desse
contexto, considera-se que uma pessoa tem
boa aptidão física quando:
a) apresenta uma postura regular.
b) pode se exercitar por períodos curtos de
tempo.
c) pode desenvolver as atividades físicas do
dia a dia, independentemente de sua idade.
d) pode executar suas atividades do dia a dia
com vigor atenção e uma fadiga de moderada
a intensa e pode exercer atividades físicas no
final do dia, mas suas reservas de energia são
insuficientes para atividades intelectuais.
5 — A prática de atividade física regular a
partir da infância somente NÃO contribui
diretamente para:
a) a regulação do peso corporal.
b) o acréscimo do mineral ósseo durante a
pré-adolescência.
c) a redução do risco de doenças
degenerativas.
d) a estimulação da taxa de crescimento em
estatura.
FUTSAL
Futsal é o futebol adaptado para prática em
uma quadra esportiva por times de cinco
jogadores. As equipes, tal como no futebol,
têm como objetivo colocar a bola na meta
adversária, definida por 2 postes verticais
limitados pela altura por uma trave horizontal.
Fundamentos Básicos
Passe: É o fundamento principal e básico do
futsal, é o meio de comunicação entre os
jogadores de uma equipe, é o que possibilita o
jogo coletivo e a progressão de jogadas.
Chute: O gol é o objetivo principal do jogo de
futsal, e para que ele aconteça é preciso que
a bola seja direcionada contra a meta
adversária. Seus princípios básicos são
semelhantes aos do passe, exceto no que se
refere a força a ser aplicada.
Condução de bola: Condução de bola é a
ação de carregá-la de uma zona a outra da
quadra. Na condução de bola o toque deve
ser leve e sutil procurando arrastá-la ficando
sempre junto aos pés. A condução de bola
pode ser feita com o peito do pé, parte interna
ou externa e com a sola do pé.
Drible e finta: O drible é uma ação individual
do jogador efetuado com a posse da bola, é
um recurso que o jogador utiliza com a
finalidade de ultrapassar o adversário sem
perder a posse de bola. No drible, o objetivo é
fazer com que a adversária perca o seu
equilíbrio, sem que o driblador perca o seu.
Quanto mais baixo estiver o centro de
gravidade do corpo, maior será o equilíbrio. A
finta é um movimento executado sem a bola a
fim de deslocar o adversário e fugir da
marcação.
Controle de bola: Constitui-se numa ação
motora de grande coordenação corporal onde
o jogador demonstra estar em sintonia com a
bola. Consegue-se através de uma prática
demorada e constante. O controle de bola
valoriza o jogador, pois alguns possuem uma
habilidade tal que lhes possibilita manejar a
bola com tanta sutileza que provocam a nossa
admiração.
Cabeceio: O cabeceio é uma importante
qualidade técnica no futsal atual, tanto para
passar a bola como para defender ou marcar
um gol. O cabeceio deve ser executado com a
testa, na parte frontal da cabeça, onde o
impacto será mais potente. Os olhos devem
ser mantidos abertos, e a boca deve
permanecer fechada.
Posições e funções dos jogadores na
quadra de jogo
Goleiro: Este é o responsável por defender e
impedir que a bola ultrapasse a linha de gol.
As últimas regras lhe dão a possibilidade de
lançar a bola com as mãos diretamente para o
outro lado da quadra. Observa-se que o
goleiro de futsal deverá possuir também as
mesmas qualidades técnicas dos demais
jogadores de linha.
Fixo: Sua função básica é defensiva, porém
deve saber o momento exato de participar de
algumas manobras ofensivas, como
organizadoras, abrindo espaços para os
companheiros e chegando como homem
surpresa para o arremate a gol. Este jogador
deverá também orientar os colegas durante a
marcação e ter um bom senso de cobertura.
Alas: São os responsáveis pela construção
das jogadas e tem a tarefa de marcar e atacar.
Pivô: Este é o responsável pela distribuição
das jogadas e, quando acionado, exerce as
ações de finalização e de abrir espaços na
área adversária para a penetração de seus
companheiros. A sua característica básica é
saber jogar de costas para o gol.
Tempo de jogo e número de jogadores
Oficialmente, para as categorias principais e
juvenis, uma partida consta de dois tempos de
vinte minutos cada um, cronometrados, com
um intervalo de dez minutos para descanso.
Uma equipe de futsal é composta por 12
jogadores, sendo 5 titulares e 7 reservas.
RESPONDA
06. O futsal é também conhecido como futebol
de salão, é semelhante ao futebol de campo.
O futsal é um esporte
a) individual.
b) de marca.
c) coletivo.
d) esporte de precisão.
07. É o jogador mais adiantado ou ofensivo de
uma equipe de futsal. São características
deste jogador ter um bom controle de bola, um
bom passe e um bom chute/finalização. Ele
deve estar em constante movimentação,
procurando espaços na defesa adversária
para receber a bola. A posição desse jogador
no futsal é chamado de
a) goleiro.
b) ala.
c) fixo.
d) pivô.
8. O objetivo do futsal é fazer gols. Assim, a
equipe vencedora é aquela que conseguir
fazer o maior número de gols durante uma
partida. O tempo oficial do jogo de futsal é de
a) 50 minutos, sendo divididos em dois
tempos de 25 minutos.
b) 30 minutos, sendo divididos em dois
tempos de 15 minutos.
c) 40 minutos, sendo divididos em dois
tempos de 20 minutos.
d) 60 minutos, sendo divididos em três tempos
de 20 minutos.
09. Sobre o futsal, é FALSO o que se afirma
em:
a) No futsal não há um limite para substituição
de jogadores e elas podem ocorrer em
qualquer momento do jogo.
b) Além do goleiro, os jogadores chamados de
fixos são responsáveis pela defesa.
c) O intervalo entre as partidas oficiais do
futsal é de 15 minutos.
d) As faltas podem ser cometidas quando o
jogador encosta a mão na bola.
10. Sobre os fundamentos do futsal, o
conceito de passe é quando
a) o jogador dar a bola para um companheiro
da sua equipe.
b) existe o ato de enganar o adversário sem
tocar na bola.
c) usa-se os pés para dominar a bola.
d) com um dos pés, chuta a bola no gol.