UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ

NOVA FRIBURGO
COMPONENTE CURRICULAR: ARA1262- TREINAMENTO NEUROMUSCULAR E
ATIVIDADE FÍSICA EM ACADEMIA

TREINAMENTO FUNCIONAL PARA IDOSOS E SEUS BENEFÍCIOS NAS ATIVIDADES DIÁRIAS

MIGUEL MELLO, YAN RIBAS, IAGO RIBAS, EDUARDO GUIMARÃES, JOÃO CARLOS
BARBOSA

Prof.: CARLOS EDUARDO BRASIL NEVES

2023
NOVA FRIBURGO/RJ
 CARTA DE AUTORIZAÇÃO
Eu, Takashi Ribas, empresário e coordenador técnico da empresa, situada no endereço rua
General Osório 167, autorizo a realização das seguintes atividades acadêmicas extensionistas
associada à disciplina, da Universidade Estácio de Sá, sob orientação da/do Prof. Carlos
Eduardo Brasil Neves:

Atividades:
Realização de circuito funcional com indivíduos selecionados da terceira idade no
tatame da academia.

Conforme combinado em contato prévio, as atividades acima descritas são autorizadas para os
seguintes alunos:

Nome do Aluno Curso

Eduardo Guimarães Educação Física
Yan Ribas Educação Física
Iago Ribas Educação Física
Miguel Mello Educação Física
João Carlos Barbosa Educação Física

Declaro que fui informado por meio da Carta de Apresentação sobre as características e
objetivos das atividades que serão realizadas na organização a qual represento e afirmo estar
ciente de tratar-se de uma atividade realizada com intuito exclusivo de ensino de alunos de
graduação, sem a finalidade de exercício profissional.

Desta forma, autorizo:

 o acesso a informações e dados que forem necessários à execução da atividade;
 o registro de imagem por meio de fotografias;
 outro: local de realização e suporte necessário
Academia Ribas, 20 de setembro de 2023.

_____________________________

Sumário
1. DIAGNÓSTICO E TEORIZAÇÃO........................................................................................................
1.1. Identificação das partes interessadas e parceiros.................................................................
1.2. Problemática e/ou problemas identificados..........................................................................
1.3. Justificativa............................................................................................................................
1.4. Objetivos/resultados/efeitos a serem alcançados (em relação ao problema
identificado e sob a perspectiva dos públicos envolvidos)................................................................
1.5. Referencial teórico (subsídio teórico para propositura de ações da extensão).....................
2. PLANEJAMENTO E DESENVOLVIMENTO DO PROJETO...................................................................
2.1. Plano de trabalho (usando ferramenta acordada com o docente)........................................
2.2. Descrição da forma de envolvimento do público participante na formulação do
projeto, seu desenvolvimento e avaliação, bem como as estratégias pelo grupo para
mobilizá-los.......................................................................................................................................
2.3. Grupo de trabalho (descrição da responsabilidade de cada membro)..................................
2.4. Metas, critérios ou indicadores de avaliação do projeto.......................................................
2.5. Recursos previstos.................................................................................................................
2.6. Detalhamento técnico do projeto..........................................................................................
3. ENCERRAMENTO DO PROJETO......................................................................................................
3.1. Relatório Coletivo (podendo ser oral e escrita ou apenas escrita).........................................
3.2. Avaliação de reação da parte interessada.............................................................................
3.3. Relato de Experiência Individual............................................................................................
3.1. CONTEXTUALIZAÇÃO..............................................................................................................
3.2. METODOLOGIA.......................................................................................................................
3.3. RESULTADOS E DISCUSSÃO:....................................................................................................
3.4. REFLEXÃO APROFUNDADA.....................................................................................................
3.5. CONSIDERAÇÕES FINAIS........................................................................................................

1. DIAGNÓSTICO E TEORIZAÇÃO,

1.1. Identificação das partes interessadas e parceiros

Nesse projeto teremos como parte interessada os indivíduos da terceira idade que
apresentam ou não dificuldades nas atividades da vida diária (AVD) e profissionais da
área que possam estar interessados em realizar trabalhos similares com este nicho.
Este projeto tem como local de realização e parceiro a academia Ribas, que por sua vez
disponibilizará um tatame como espaço, no qual será realizado um circuito funcional
com 4 indivíduos selecionados da terceira idade, além dos materiais necessários para
realização do mesmo.

1.2. Problemática e/ou problemas identificados

O processo de envelhecimento é uma fase natural que todo ser humano vivência.
Levando em consideração que os dias atuais e os progressos da sociedade, no qual um
modo de vida sedentário vem se tornando cada vez mais comum, se tem como
resultado um maior número de idosos com limitações no processo de envelhecimento.
Além disso, as capacidades motoras que fornecem autonomia para estes indivíduos
estão cada vez mais prejudicadas, com o desuso muscular e articular, que acabam
facilitando e acarretando em lesões e processos degenerativos sistêmicos. Com isso, a
dificuldade nas atividades diárias e ações comuns do dia a dia se tornam
perceptivelmente mais custosas.

1.3. Justificativa

As atividades funcionais com o objetivo de desenvolver um envelhecimento saudável

e de qualidade para a população, promovem saúde e longevidade motora, e tem como
finalidade a melhora no dia-dia do indivíduo. No treinamento funcional pode ser
trabalhado: força, equilíbrio, coordenação, elemento proprioceptivo e resistência
motora. Esse método vem sendo indicado por possuírem, caso realizados da maneira
correta, funções que aprimoram e geram mais segurança nas atividades diárias de um
idoso, melhorando sua qualidade de vida. Nesse projeto temos em mente desenvolver
um envelhecimento saudável para a população idosa, com o foco na independência do
indivíduo. Melhorar a qualidade de vida dos idosos através das atividades físicas
visando a facilitação das AVD (atividades de vida diária) tais como: tomar banho, vestir-
se, ir ao banheiro, andar, comer, passar da cama para a cadeira, mover-se na cama etc.
Estimativas bem estabelecidas projetam que o número de idosos até 2025 será
superior a 30 milhões, e a velhice tanto poderá ser acompanhada por altos níveis de
doenças crônicas quanto por saúde e bem-estar. Por isso a prática de atividades físicas
se torna indispensável para os indivíduos que buscam a longevidade.

1.4. Objetivos / resultados / efeitos a serem alcançados (em relação ao

problema identificado e sob a perspectiva dos públicos envolvidos

Temos como principais objetivos em nosso projeto de extensão melhorar a aptidão

física dos idosos, principalmente valências relacionadas à saúde. Aumentar a
independência motora dos mesmos, algo que acarreta em saúde mental, por
conseguinte. Diminuir as possibilidades de doenças e lesões que são obtidas por meio
do sedentarismo ou por conta dos acidentes na terceira idade. E procurar conscientizar
estes indivíduos da importância da atividade física em geral praticada de maneira
regular e continua apenas trará benefícios aos mesmos.

1.5. Referencial teórico (subsídio teórico para propositura de ações da

extensão)

Mediante aos pontos destacados anteriormente podemos embasar: Melhora / facilitação

das AVD: Diante do envelhecimento populacional, a meta no atendimento à saúde deixa de
ser a de apenas prolongar a vida, mas, principalmente, a de manter a capacidade funcional
do indivíduo, de forma que esse permaneça autônomo e independente pelo maior tempo
possível. Para que isso ocorra, o sistema de saúde precisa garantir o acesso universal aos
cuidados progressivos de saúde e as políticas públicas devem enfatizar a promoção de
saúde e a prevenção de doenças. Além disso, o idoso deve ser avaliado de forma holística,
com o objetivo principal de manutenção da capacidade funcional para mensurar a
capacidade do idoso em relação à autonomia e à independência, existe um conjunto de
dados clínicos, testes e escalas denominadas de Avaliação Funcional. Uma avaliação
funcional simples deve conter avaliações: do equilíbrio e mobilidade, da função cognitiva e
da capacidade para executar a atividade de vida diária (AVD). Segundo a Sociedade
Brasileira de Geriatria e Gerontologia, cerca de 15% dos brasileiros têm sarcopenia a partir
dos 60 anos de idade, chegando a 46% após os 80 anos. Este processo no idoso pode ser
causado por alterações hormonais e fisiológicas do próprio envelhecimento, por doenças
que ocorrem frequentemente na velhice, mas também está associada a falta de atividade
física durante a vida, sendo característico por ser um grande fator, responsável pela perda
da qualidade de vida na terceira idade. A atividade física aparece como uma forma de
garantir que estes indivíduos possuam uma vida saudável e independente durante o
processo de velhice, sendo fundamental para que este processo ocorra de forma mais
eficaz e segura, tendo como o programa de treinamento precedido por teste de esforço
(nunca máximo) habitualmente ergométrico, e avaliação geral do movimento, levando em
consideração valências como mobilidade, flexibilidade e equilíbrio. Estes processos devem
se alterar levando em consideração diferentes patologias e condições sendo necessário
adaptações correspondentes, os benefícios são evidentes tanto na esfera da aptidão física
quanto na psicológica. Dentro deste quadro o treinamento funcional (TF) surge como o
exercício ideal para trabalhar com este público, uma vez que utiliza exercícios integrados
buscando reproduzir as tarefas de uma rotina diária auxiliando na formação de uma
aptidão física desejável nesta faixa etária e por consequência uma melhor capacidade
funcional na realização das atividades cotidianas.