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AS VARIÁVEIS DE TREINO
VOLUME
São vários os fatores que podem estimular a hipertrofia muscular.
Por isso, contar com o auxílio de um profissional de Educação Física é importante
– ele pode te direcionar melhor para que todo o trabalho que você faz no seu treino
seja mais assertivo.
Entretanto, diante de tantas dúvidas, você deve se perguntar: será que existe um
volume ideal que é mais eficaz no desenvolvimento dos músculos?
!Você sabe o que é Volume?
> Volume diz respeito a quantidade.
> Basicamente é o número de exercícios, de séries e de repetições realizados numa
sessão de treino.
> Maior Volume gera = Aumento de força e hipertrofia
> carga x repetições x séries
INTENSIDADE
> A intensidade no treino ou num determinado exercício é, ou pelo menos deveria
ser, um dos principais objectivos do praticante pois só assim se conseguem todas as
adaptações metabólicas, fisiológicas, neuromusculares, etc. necessárias à
progressão do indivíduo.
> A intensidade do treinamento é um dos pilares para um bom resultado. Isso não
significa que quanto mais intenso melhor e sim que a variação estratégica da
intensidade é o caminho a se seguir.
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FREQUÊNCIA