W,-.

\ WIDEAWAKE
WIDEAWAKE
 CONTEÚDO

Apresentação do Geronimo e IGT .................................................................. 6

Declaração dos Princípios de um AWAKER ................................... 7
Mapa da Clareza ........................................................................................................................ 9

Principais Ações ........................................................................................................................... 10

Como Tirar o Melhor Proveito do Evento............................................... 11
Você está a um insight do seu próximo nível

Potencialize Seus Exercícios ................................................................................... 12

Você é Muito Maior do Que Imagina ........................................................... 14
Do que eu vim falar
O Seu Primeiro Compromisso Comigo

O Que Você Veio Buscar Aqui ............................................................................... 15

Trazendo clareza
Quando você dá um passo...

Vida de Probabilidades ................................................................................................... 17

O mundo não é dicotômico
Onde Você Deveria Estar Agora ................................................................... 18
Efeito Borboleta
Peça de Quebra-Cabeça do Universo

A Teoria do Equilíbrio dos Papéis .............................................................. 19

Trazendo clareza
Aprendendo a Ter Sucesso ou a Fracassar .................................... 21
Evidência Científica

Linha da Mediocridade .............................................................................................. 22

Como Romper a Linha da Mediocridade ........................................ 23
Jornada da Realização
Trazendo clareza

Pirâmide do Desenvolvimento Pessoal ............................................. 25

Visualização: Por que Funciona? ................................................................. 26
Evidência científica
Clareza e Felicidade ........................................................................................................ 27
A Melhor Definição de Felicidade
Roda da Clareza ..................................................................................................................... 28
A Maior Batalha ..................................................................................................................... 30
Tudo é sobre IDI
O lado Positivo
Ciclo da Realidade ............................................................................................................. 32
Evidência científica
A Primeira Mudança ....................................................................................................... 33
Âncora .................................................................................................................................................. 34
Trazendo clareza:

O Caminho do Sucesso ............................................................................................. 35

Hábito Angular ........................................................................................................................ 36
Trazendo clareza

Quem é Você ............................................................................................................................ 37

Por que é Tão Difícil Mudar? ............................................................................... 38
Mais do Que a Mente .................................................................................................... 39
Evidência científica
Também somos formados por nossos relacionamentos

Congruência Sistêmica ............................................................................................. 41

Evidência científica
Estado de Interferências: Congruência Negativa
Trazendo clareza
Estado de Recursos: Congruência Positiva
Trazendo clareza
Propósito Inabalável ...................................................................................... 43
Trazendo Clareza
Planos Contar ou Não?................................................................................ 45
Equilíbrio dos Cenários
O Problema de Contar Tudo
O Problema de Não Contar Nada
Treinando Seu Cérebro................................................................................ 46
Impecabilidade da palavra
Você Não é o Seu Resultado ............................................................... 48
Coisas Simples Que Dão Muita Energia .......................... 49
Respeitando o Seu Corpo ....................................................................... 50
Planilha Excel da Nossa Saúde
Como Você Vai Ser Lembrado? ..................................................... 52
Quem Eu Vou Honrar ................................................................................... 53
Como Criar Seu Ciclo da Vida Extraordinária ......... 54
Chave da Mudança ............................................................................................ 56
Congruência das Palavras ..................................................................... 57
Trazendo Clareza
Ame o Que Te Irrita ........................................................................................... 59
Seja Exemplo ............................................................................................................... 60
Trazendo clareza
Honro e Agradeço .............................................................................................. 61

Atenção

O WA é um treinamento de forte impacto

emocional, não devendo ser feito por pessoas
que tenham qualquer tipo de transtorno
catalogado (exceto por recomendações médicas).
É importante que você saiba que o Geronimo não
é um conselheiro especializado.
Ele exclusivamente gera conteúdos para que você
consiga evoluir como pessoa.
Quaisquer dúvidas ou necessidade específica que
você tenha, consulte profissionais especializados.
 Treinamento do Geronimo
Geronimo Theml
Treinador e Professor
Geronimo Theml é treinador e professor
há mais de 19 anos, Coach, membro do
International Coach Federation e da
International Association of Coaching,
palestrante internacional e escritor best
seller da Revista Veja com o livro Produti-
vidade Para Quem Quer Tempo. Já treinou
mais de 12.000 coaches ajudando-os
desenvolverem suas habilidades para
terem sucesso profissional.
Ex-Advogado da União, Geronimo
Theml largou a estabilidade de um
emprego público com a missão de mu-
dar o mundo. No último levantamento
junho de
realizado em agosto de 2021
2019 possuía mais
de 1,5
2,2 milhões de seguidores nas redes
sociais e seus vídeos já contavam com mais de
23 milhões de visualizações só no Youtube.
35
06
INSTITUTO GERONIMO THEML
Fundador do Instituto Geronimo Theml
de Coaching e Desenvolvimento Humano
(IGT), é focado em ser mais do que uma
instituição que forma coaches profissio-
nais. O IGT tem o propósito de criar uma
legião de pessoas que vivem por sua mis-
são de vida e com um ideal, que verdadei-
ramente mudam o mundo.
INSTITUTO O BEM NUNCA PARA
O Instituto O Bem Nunca Para, também
fundado por Geronimo, foi criado com
o propósito maior de combater a fome
infantil, para que nenhuma criança
tenha mais que pedir comida a seus pais ou
responsáveis e receber como resposta que
“não temos o que comer”.
Com isso, o Instituto passou a apoiar o
Dia do Alimento da ONU (Organização das
Nações Unidas), que acontece sempre no
dia 16 de outubro de cada ano, por meio
do Projeto Dia Mundial Sem Fome. Além
disso, o projeto envolve muito mais do
que doar cestas. A ideia é chegar até as
pessoas que precisam e oferecer a elas a
oportunidade de participarem de uma
palestra de mudança de vida e um proces-
so de coaching, para que assim se tornem
causa de suas vidas e possam ter a chance
de construírem uma história diferente.
 Academia da Produtividade

Declaração dos Princípios

de um AWAKER

1.

2.

3.

4.

5.

07
 Treinamento do Geronimo

6.

7.

8.

9.

10.

Princípios de um Awaker

08
 Mapa da Clareza

Mapa da Clareza

Quem eu sou: Meu Propósito Inabalável:

Eu
Nós
Todos Nós
Onde eu vou chegar:
Eu vou dar certo para honrar:

Minhas responsabilidade é de (0 a 100%).

Meu hábito angular vai ser:

Clareza dos cinco passos do Caminho: O que ativa o Meu Estado de Recursos:
1. Data:
2. Data:
3. Data:
4. Data:
5. Data:
Isso me dá muita energia:

Meu Primeiro Passo vai ser:

O que ativa o Meu Estado de Interferências: Minha causa vai ser:

09
 Principais Ações

Principais Ações
Espaço de Registro

Esse é o espaço para você registrar as principais ações que irá fazer a partir de agora. Lembre-se de colocar até
quando irá fazer ou, se for algo contínuo, quando irá começar.

10

Como Tirar o Melhor Proveito do Evento
"Sua vida toda pode mudar em um único instante!"
Tony Robbins
VOCÊ ESTÁ A UM INSIGHT DO SEU PRÓXIMO NÍVEL
Para muitas pessoas o que pode estar faltando para
alcançar o próximo nível de desenvolvimento pesso-
al é um único detalhe, um único INSIGHT, que pode
estar em uma frase, slide, exercício ou em qualquer
momento deste treinamento.
Absolutamente tudo que você verá nos próxi-
mos dias está concatenado para te levar a ter o seu
INSIGHT, que pode ser o detalhe que falta para o seu
próximo nível.
Existem três típicos ladrões que podem roubar
esses insights, atrapalhando o crescimento da maio-
ria das pessoas:
ISSO EU JÁ
ISSO É
ISSO NÃO É
R: sabia; óbvio; para mim
Como Tirar o Melhor Proveito do Evento
TIRE O “ISSO EU JÁ SABIA” DA SUA CABEÇA.
Mesmo que você já saiba ou tenha uma noção míni-
ma sobre o assunto, a sua percepção pode ser diferen-
te neste novo contato.
Quando você diz para você mesmo que “já sabe”, seu
cérebro para de prestar atenção, inibindo o surgimen-
to de possíveis INSIGHTS.
A MAIORIA DAS COISAS REALMENTE SÃO ÓBVIAS.
Lembre-se que por mais que seja óbvio, um dos se-
gredos do sucesso consiste justamente em fazer várias
coisas óbvias de maneira consistente.
SIM, VOCÊ NASCEU PARA SER FELIZ!
Mas você precisa ir lá e tomar essa felicidade para
você! Todas as vezes que você diz “isso não é para
mim” você destrói as possibilidades de ir lá, agir e to-
mar a felicidade que você merece.
11
 Potencialize seus exercícios

Potencialize seus exercícios

1. FAÇA OS EXERCÍCIOS REAIS.

2. EVITE FAZER OS EXERCÍCIOS COM FAMILIARES, COLEGAS, ETC.

3. EVITE BATER FOTO DOS SLIDES.

Pesquisas mostram que escrever à mão pode estar associado a diversos benefícios cognitivos.

“Um circuito neural singular é ativado automaticamente quando escrevemos”

Stanislas Dehaene
KONNIKOVA, Maria. What’s lost as handwriting fades. New York Times, v. 2, 2014.

Então, abuse da escrita!

4. NÃO FILME

Quando filmamos uma parte específica do conteúdo ficamos com um “texto fora de contexto”, que ao ser visto por
alguém que não está no evento pode ser mal interpretado.

5. WA É UM EVENTO DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL BASEADO EM EVIDÊNCIA CIENTÍFICA

Você vai perceber que praticamente todos os assuntos tratados aqui são baseados em evidências, experimentos
e pesquisas.

6. PRINCÍPIOS DE UM AWAKER

Ao longo do evento você vai entender que um AWAKER vive uma vida de propósito e segue alguns princípios que
ajudam a guiar a sua jornada. Você vai receber, à medida que for se tornando um AWAKER, cada um dos princípios. Na
página 8, você tem um espaço para construir a sua Declaração dos Princípios de um AWAKER.

12
 Potencialize seus exercícios

7. INSIGHTS AO LONGO DO EVENTO

“Ideias podem surgir de qualquer lugar e a qualquer momento.

O problema de fazer anotações mentais é que a tinta se apaga rápido demais.”
Rolf Smith

Possivelmente vão surgir vários insights ao longo do conteúdo do evento. Não deixe que sua tinta se apague. Ao
longo da apostila existem vários Espaços de Insights, e na página 10 você poderá definir quais são as primeiras ações
que você fará assim que sair do evento.

8. MAPA DA CLAREZA

Toda jornada precisa de um mapa! Na página 9 você tem um espaço para construir o seu e, assim, ter clareza dos
próximos passos. Mas atenção! Só escreva no seu Mapa da Clareza quando eu disser. Ao longo do evento eu
vou te conduzir para que no final você tenha o seu Mapa pronto para seguir.

13
 Você é Muito Maior do Que Imagina

Você é Muito Maior do Que Imagina

“Sucesso sem felicidade é fracasso”
Tony Robbins

Do que eu vim falar

DE QUE HISTÓRIAS VOCÊ QUER VIVER?

As histórias que você vai contar lá na frente, são as histórias que você está construindo

O Seu Primeiro Compromisso Comigo

Eu não sei como você tem vivido a sua vida até aqui! Muitas pessoas vivem a vida no piloto automático, como se
vivessem sem querer, se deixando levar pelas circunstâncias e aceitando as consequências como algo normal.

A vida não é para ser vivida sem querer, a vida é para ser vivida

SEJA O QUE FOR QUE VOCÊ FOR FAZER, FAÇA INTENSAMENTE, COM INTENÇÃO, APROVEITE CADA SEGUNDO COM
AS PESSOAS QUE VOCÊ AMA. VIVA DE PROPÓSITO.

Espaço de Insights

R: agora; de propósito
14
 O que você veio buscar aqui

O que você veio buscar aqui.

Se você não sabe o que está procurando, não vai saber quando achar!

Trazendo clareza

1. O QUE VOCÊ VEIO BUSCAR PARA SUA VIDA AQUI NO WA?

2. O QUE PRECISA ACONTECER PARA ESTE WA SER SURREAL?

Seja claro e específico.

Não considere os julgamentos e/ou expectativas das outras pessoas, mas sim o que você acredita
que é melhor para você.

Feito é melhor do que perfeito. Pode ser que ao longo do treinamento você reavalie o que é
importante. Nesses casos, volte e acrescente suas novas prioridades ao bloco.

15
 O que você veio buscar aqui

Quando você dá um passo...

Muitas vezes não agimos porque

estamos esperando a solução perfei-
ta, aquela que mudará toda a nossa
vida. Entretanto, apenas um passo é
potente o suficiente para mudar toda
sua perspectiva de vida.
Quando você dá um passo, você já
não está mais no mesmo lugar!

VOCÊ DEU SEU PRIMEIRO PASSO ESTANDO AQUI HOJE.

Neurocientificamente falando, você vai sair desse even- Cada um vive uma experiência única e individual! O que
to com conexões neurais novas. Quer você queira ou não, importa é que você busque, de propósito, a mudança que
você vai sair desse WA uma pessoa diferente. deseja, dando um passo de cada vez!

Espaço de Insights

16
 Vida de Probabilidades

Vida de Probabilidades
Entre o 8 e o 80 têm mais de 70 possibilidades.

Tudo na vida é probabilidade. Se eu jogar uma

moeda para cima, a probabilidade de que dê coroa é
de 50%. Se eu repetir a jogada por 10 vezes, não existe
a certeza de que serão 5 coroas, mas sim a probabilidade
de cair 5 coroas.
O que vamos realizar no WA vai aumentar a sua
probabilidade de ter sucesso na área em que você
quiser da sua vida.

O MUNDO NÃO É DICOTÔMICO

Quando se quer emagrecer 20 quilos a maioria

das pessoas tendem a se enxergarem somente em
duas situações: como está hoje ou quando estiver 20
quilos mais magra. Mas entre o lugar onde ela está
hoje e o ponto que ela deseja alcançar existem vários
checkpoints. Cada um desses pontos da jornada deve
ser comemorado como uma verdadeira vitória!
A comemoração faz com que seu cérebro gere
dopamina, contribuindo para você persistir na
sua jornada.

“O que normalmente faz uma pessoa se sentir desesperada

ou incapacitada não é ainda não ter conseguido o que deseja
para sua vida. O que desespera uma pessoa é não estar
caminhando na direção daquilo que deseja”
Geronimo Theml

17
 Onde Você Deveria Estar Agora

Onde Você Deveria Estar Agora

“A melhor forma de saber se deveria estar chovendo agora é colocando
a mão para fora da janela. Se estiver chovendo, é porque deveria estar
chovendo. Se não estiver chovendo, é porque não deveria estar chovendo.”
Eckart Tole, O Poder do Agora

EFEITO BORBOLETA

Em 19 de Janeiro de 1998, computadores

previam uma tempestade tropical sobre
Louisiana em três dias.
Por conta de uma pequena diferença com
movimentações no ar do Alasca, a tempes-
tade tropical em Louisiana não ocorreria,
mas haveria a formação de um tornado de
proporções gigantescas em Orlando, na Flórida.

PEÇA DE QUEBRA-CABEÇA DO UNIVERSO

Cada um possui seu ________ no mundo

Cada um possui a sua importância. Eu não posso ocupar o seu lugar nem você o meu.

Espaço de Insights

R: Lugar
18
 A Teoria do Equilíbrio dos Papéis

A Teoria do Equilíbrio dos Papéis

Todos nós exercemos vários papéis na vida

Todos nós exercemos vários papéis na vida: pai, mãe,
filho(a), amigo(a), aluno(a), profissional, etc.
Diversas vezes acreditamos que nossa vida está desas-
trosa, desequilibrada e a gente não consegue nem iden-
tificar o que está fazendo tudo ficar tão ruim.
Uma mesa quando está com algum dos pés quebrados,
mesmo quando colocamos um papel dobrado na ponta
do pé para tentar reequilibrar, ao tentarmos apoiar nela
a mesa inteira balança.
Isso nos passa a sensação que toda a mesa, inclusive
o que está em cima dela, está desequilibrado. Na nossa
vida acontece exatamente assim, onde cada pé da mesa
representa um dos papéis que exercemos.
Nesses momentos de desequilíbrio, tendemos a achar
que a vida inteira está ruim, mas pode ser apenas um
pé da mesa, um papel da vida, que está desequilibrado.
O primeiro passo é identificar qual é o papel que está
precisando dessa atenção para retomar o equilíbrio.
Ajustando esse papel, é possível equilibrar a mesa intei-
ra novamente.

Trazendo clareza

1. LISTE TODOS OS PAPÉIS QUE VOCÊ EXERCE OU DEVERIA ESTAR EXERCENDO EM SUA VIDA ATUALMENTE:

Papéis que exerço

19
 A Teoria do Equilíbrio dos Papéis

2. ESCOLHA E CIRCULE O PAPEL QUE VOCÊ MAIS SENTE QUE É O PÉ DA MESA QUE DEVERIA SER CONSERTADO AGORA.

3. DEFINA UMA ÚNICA AÇÃO QUE VOCÊ POSSA FAZER RAPIDAMENTE PARA COMEÇAR A EQUILIBRAR E ACERTAR
ESSE PAPEL.

Papel para equilibrar:

Ação a tomar Data:

Espaço de Insights

20
 Aprendendo a ter Sucesso ou a Fracassar

Aprendendo a ter Sucesso ou a Fracassar

Tudo na vida é aprendido!

Evidência Científica

Martin Seligman, um dos mais importantes autores Em um segundo momento, os cães foram colocados
da Psicologia Positiva, realizou um experimento com em uma plataforma. De um lado eles recebiam cho-
cachorros conhecido como Desamparo Aprendido. que; do outro lado não recebia o choque, existindo a
possibilidade dos cães pularem para este lado e se li-
Experimento:
vrar do choque.
No experimento, 3 grupos de cães foram submetidos
a choques. Os cães do grupo 1 e 2 rapidamente pulavam para esse
outro lado. Ao contrário dos cães do grupo 3 permane-
No grupo 1, os cães foram presos em uma coleira e
ceram no lado do choque pois eles aprenderam que
depois foram liberados.
nada que fizessem inibisse o desamparo.
No grupo 2, os cães recebiam choque e o podiam
desligar através de uma alavanca.
MAIER, Steven F.; SELIGMAN, Martin E. Learned helplessness:
No grupo 3, os cães recebiam o choque e não tinham theory and evidence. Journal of experimental psychology:
nenhuma forma de pará-lo. general, v. 105, n. 1, p. 3, 1976.

NÓS, SERES HUMANOS, TAMBÉM APRENDEMOS A TER SUCESSO OU A FRACASSAR.

Podemos aprender por _____________ ou___________ ____________.

Com repetição forma-se uma trilha neural, a qual vai A forte emoção é uma experiência de grande potência
se fortificando até virar uma conexão neural de sucesso, que deixa um impacto, ou seja, instantaneamente já cria
criando-se um aprendizado. uma trilha neural forte, marcando o aprendizado.

(R: Repetição; forte emoção)

21
 Linha da Mediocridade

Linha da Mediocridade
Fomos ensinados a viver na média, a ser a média!

Quando tentamos realizar mudanças na nossa vida atual dos nossos medos, de pessoas próximas que, ao invés
existe uma força de resistência que nos faz permanecer de incentivar, criticam, ou qualquer outro fator que
exatamente onde estamos. colocamos ou colocam como obstáculo para termos a
A resistência pode vir, por exemplo, da própria sociedade, vida que realmente desejamos.

“O maior medo do ser humano é o sucesso “

Steven Pressfield

Zona de_________________
Linha da
_______________________________________________________

Zona de__________________

Crescer dói, mas permanecer onde

estamos pode doer muito mais.

R: Mediocridade; Conforto; Plenitude;

22
 Como Romper a Linha da Mediocridade

Como Romper a Linha da Mediocridade

“Se você ainda não tem algo na vida que gostaria, é porque precisa
mudar algo que ainda não mudou.” Geronimo Theml

PARA ALCANÇAR O QUE VOCÊ QUER PARA SUA VIDA É PRECISO DE

Jornada da Realização

Dentro de um processo de Coaching trabalhamos com C

o Cliente uma caminhada que vai do Estado Atual
(ponto A) até o Estado Desejado (Ponto B). Essa jornada C
nós chamamos de Jornada da Realização.
C
C
C

(R: ação; direcionada; constante; 5C: Clareza; Caminho; Caminhada; Consistência; Conquista; Alinhamento)
23
 Treinamento do Geronimo

Trazendo Clareza

1. QUAL SEU MAIOR PONTO DE ATENÇÃO NA JORNADA DA REALIZAÇÃO?

2. QUAL SUA MAIOR FORÇA?

Espaço de Insights

24
25
R: Conhecimento; Autorresponsabilidade; Autoconhecimento; Autodomínio; Autodiscernimento; Autolibertação; Transcendência.
Espaço de Insights
Pirâmide do Desenvolvimento Pessoal
Pirâmide do Desenvolvimento Pessoal
 Visualização: Por que funciona?

Visualização: Por que funciona?

O cérebro não sabe diferenciar o que é real e o que é imaginado.

“… ao imaginar fortemente uma situação específica,

pode-se criar marcas neurológicas que atuam como se o
atleta estivesse vivendo realmente aquela experiência.”
Fleury (1998)

Evidência Científica
Uma pesquisa foi realizada para determinar os ganhos de força induzidos pelo treinamento mental
(sem realizar exercícios físicos) no abdutor do dedo mínimo, bem como nos músculos flexores do cotovelo.
Trinta jovens voluntários saudáveis participaram do estudo.

METODOLOGIA
O grupo 1 (N = 8) foi treinado para realizar contrações
mentais de abdução do dedo mínimo (ABD).
O grupo 2 (N = 8) realizou contrações mentais de
flexão do cotovelo (EBT)
O grupo 3 (N = 8) não foi treinado, mas participou
de todas as medidas e serviu como grupo controle.
O grupo 4 (N= 6) realizaram treinamento de abdução
máxima física dos dedos.
O treinamento durou 12 semanas (15 min por dia,
5 dias por semana)
RESULTADOS
Grupo que fez exercícios: 53% de ganho após 12
semanas (15 minutos por dia 5x semana)
Grupo que visualizou: 35% de ganho para um
músculo (P < 0.005)
Grupo controle: não teve alteração significativa.
YUE, Guang; COLE, Kelly J. Strength increases from the motor pro-
gram: comparison of training with maximal voluntary and imagi-
ned muscle contractions. Journal of neurophysiology, v. 67, n.
5, p. 1114-1123, 1992

“Antes que algo aconteça no mundo,

deve primeiro acontecer na sua mente”
Tony Robbins

26
 Clareza e Felicidade

Clareza e Felicidade

A Melhor Definição de Felicidade

Aspiração
Várias definições de felicidade já foram criadas. De
todas as definições que já vi, uma das melhores foi a
das duas bolhas.
A bolha de dentro é a bolha da realidade, do seu Realidade
momento atual, de como está a sua vida neste exato
momento. A bolha exterior é a bolha da aspiração, ou
seja, aquilo que você almeja; que você deseja alcançar;
como você deseja que a sua vida seja.

A grande magia da felicidade é saber equilibrar a distância dessas bolhas.

Atualmente, como está a proporção das suas bolhas da Realidade e da Aspiração?

27
 Roda da Clareza

Roda da Clareza

1 Saúde e Energia
2 Sucesso Profissional
3 Evolução Pessoal | Conhecimento (EPP)
4 Prosperidade | Liberdade Financeira
5 Relacionamento Familiar
6 Relacionamento Amoroso
7 Relacionamento Social
8 Contribuição Social | Devolver para Sociedade
9 Espiritualidade (Sentimento de Propósito)
10 Hobby e Lazer (Cuidados com Você)

28
 Roda da Clareza

Quais são as 3 áreas que se você der mais atenção neste momento,
a sua vida melhora como um todo?
1.
2.
3.
Pensando em cada uma dessas áreas, anote agora 3 ações que você vai fazer nos próximos dias que tem
potencial de aumentar a sua nota e causar maior impacto na sua vida como um todo:

Área:

Ações: Data:

Área: d

Ações: Data:

Área: d

Ações: Data:

29
 A Maior Batalha

A Maior Batalha
“A maior batalha que todos nós lutamos
é a que acontece dentro da gente”
Geronimo Theml

Os Navy Seals são uma das principais Forças de

Operações Especiais da Marinha dos Estados Unidos.
Um estudo sobre o seu treinamento verificou que dos
140 selecionados para o cargo, apenas 36 completam
o treinamento.
Entre esses 36, percebeu-se que não são os mais
fortes fisicamente que resistem e conseguem chegar
ao final, mas sim aqueles que tem o maior

TUDO É SOBRE IDI

Olhando para esses dados conseguimos ver que
tudo na vida é sobre o IDI (Índice de Domínio Interior).
O IDI mede a sua capacidade de vencer ou perder as
batalhas interiores.
Quando falamos de Jornada da Realização podemos
dizer que nesse caminho terão recursos que te
impulsionam e interferências que te freiam. É importante
entender que uma determinada situação pode ser
vista como um recurso ou como uma interferência,
dependendo do estado em que a pessoa esteja.
Quando você está no Estado de RECURSO, mesmo
as situações adversas podem se tornar impulsionadoras
para que você alcance o que deseja.
Se você está no Estado de INTERFERÊNCIAS, qualquer
situação mínima que saia do seu controle pode se tornar
um grande obstáculo em direção ao que você quer.
Estamos ativando a todo momento os nossos estados
de recursos (avanços mais rápidos) e os estados de
interferências (recuo/paralisação dos avanços).
Quando falamos de IDI estamos na verdade medindo
o quanto você tem vivido no Estado de Recursos ou no
Estado de Interferências.

30
 A Maior Batalha

10
IDI de AWAKER Vence as Batalhas Interiores Estado de Recursos

1 Perde as Batalhas Interiores Estado de Interferências

O LADO POSITIVO

“Esses músculos cerebrais podem facilmente serem fortalecidos para

nos darem maior acesso à (...) poderes mentais inexplorados”.
Shirzad Chamine

Shirzad Chamine, PhD em neurociência, professor podemos desenvolver músculos cerebrais para ajudar
de Stanford e Yale e autor best seller do New York nossa mente a agir em nosso favor ao invés de como
Times desenvolveu o conceito de Inteligência Positiva, nossa inimiga. Ou seja, podemos aprender a ter
diretamente ligado à ideia do IDI. Segundo Chamine, um IDI alto.

31
 Ciclo da Realidade

Ciclo da Realidade

O que eu Eu

NO MEU MUNDO...

Estamos frequentemente criando ciclos da realidade para nossa

vida. O desafio é que eles podem ser extraordinários ou de merda.
A boa notícia é que podemos ter controle sobre a criação deles.

O Ciclo da Realidade que você cria pode gerar até efeitos fisiológicos, conforme as pesquisas mais recentes.

Evidência Científica

ESTUDO DAS CAMAREIRAS COM 7 HOTÉIS DIFERENTES 13 JOVENS ALÉRGICOS A URTIGA VENENOSA

Grupo 1: não disseram nada sobre a atividade delas. Foram vendados e passaram por um teste.

Grupo 2: associaram o trabalho como uma aula Momento 1: Disseram que seria esfregada uma urtiga
de ginástica. venenosa em seu braço direito, mas na verdade tratava-se
de uma planta inofensiva. 100% dos jovens tiveram cocei-
Ao final de algumas semanas, foi constatado que o
ra, queimação e vermelhidão.
grupo 2 emagreceu e reduziu o colesterol.

CRUM,A.J.;LANGER,E.J.,MindsetMatters:exerciseandthePlacebo
Momento 2: Informaram aos estudantes que estavam
Effect. Psychological Science, 2007, 18(2), p. 165-171 in
esfregando um planta inofensiva em seu braço esquerdo,
O Jeito Harvard de Ser Feliz
quando na verdade tratava-se da urtiga a que tinham
alergia. Apenas 2 dos 13 voluntários tiveram os sintomas
“Não importa o que a vida fez de clássicos da urticária.
você, mas o que você faz com o
que a vida fez de você”
BLAKESLEE, S. Placebos prove so powerful even experts are surprised.
Jean Paul Sartre New York Times, 13.out.1998, in O Jeito Harvard de Ser Feliz

32
 A Primeira Mudança

A Primeira Mudança

“É nos momentos de decisão que nosso destino é traçado.”

Tony Robbins

A PRIMEIRA MUDANÇA, E TALVEZ A MAIS IMPORTANTE QUE VOCÊ PRECISA FAZER:

Você ganhou o direito de preencher o

1ª Princípio de AWAKER na sua Declaração!!!

PARABÉNS

Espaço de Insights

R: Bater no Peito
33
 Âncora

Âncora

Uma âncora é um estímulo que deflagra em você um estado emocional específico.

Pode ser um cheiro, um som, um toque.

Segundo David Eagleman, neurocientista e professor da Universidade de Stanford,

ao nascer, os neurônios de um bebê são discrepantes e desconectados. Eles começam
a se conectar nos primeiros dois anos com muita rapidez, a medida que recebem
informação sensorial. A cada segundo são formadas aproximadamente 2 mi-
lhões de conexões novas, ou sinapses, no cérebro de um bebê. Aos 2 anos,
uma criança tem mais de 100 trilhões de conexões neurais e quando chega a
idade adulta esse número dobra.

Algumas âncoras são criadas na nossa vida de forma não intencional, quando um determinado cheiro, toque ou
som é associado a uma situação de forma intensa ou contínua. Por exemplo: o perfume de alguém com quem você
conviveu por muito tempo, pode ter criado uma âncora onde, mesmo após certo tempo, você venha sentir aquele
perfume e lembre da pessoa específica.
Da mesma forma nós podemos criar âncoras de forma intencional. Quando nos colocamos em um determi-
nado estado emocional e definimos um estímulo (como bater no peito, apertar os polegares etc), podemos, ao
repetir esse estímulo, deflagrar novamente em nós aquele estado.

Trazendo clareza

MINHA ÂNCORA VAI SER:

34
 O Caminho do Sucesso

O Caminho do Sucesso
Caminho do “Sucesso” Padrão

Uma meta-análise, citada por Shawn Achor em seu livro O de ter sucesso que nos faz felizes, mas a felicidade leva ao su-
Jeito Harvard de Ser Feliz, com mais de 200 estudos, feitos cesso em praticamente todos os âmbitos, inclusive no traba-
com 275 mil pessoas, chegou à conclusão de que não é o fato lho, na saúde, amizade, sociabilidade, criatividade e energia.

Quer ser feliz? Seja grato!

IRMÃO DAVID STEINDL-RAST (MONGE BENEDITINO E PALESTRANTE TED)

Em sua palestra, Irmão David destaca que algumas des, porém são realmente felizes.
pessoas têm tudo para serem felizes. Uma vida boa, uma A diferença das pessoas que são felizes é a gratidão. Quanto
esposa/marido bons, dinheiro e mesmo assim continuam mais grata, mais feliz a pessoa é. Isso mostra que não é a feli-
infelizes. Já outras pessoas passam por muitas adversida- cidade que nos faz gratos, mas a gratidão que nos faz felizes.

Quanto mais exerço a gratidão, mais eu percebo o que eu tenho e mais feliz eu sou.

R: gratidão; feliz; sucesso

Parabéns, você ganhou o direito de preencher mais um

Princípio de AWAKER na sua Declaração!!!

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 Hábito Angular

Hábito Angular
"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência,
então, não é um modo de agir, mas um hábito."
Will Durant

Grande parte da nossa vida é feita de uma sequên- Um hábito angular é um hábito pequeno que, por
cia determinada de hábitos. Eles formam nossa rotina si só, não tem o poder de mudar toda a sua vida, mas
e consequentemente definem a vida que teremos. quando você passa a praticá-lo ele pode deflagrar ou-
tros hábitos que, ao longo do tempo, podem realizar
ROTINAS EXTRAORDINÁRIAS RESULTADOS grandes mudanças para você.

PARA ESTABELECER UM HÁBITO ANGULAR:

1. Pense em algo que pode ser feito rotineiramente, de
preferência diário.
ROTINA DE MERDA RESULTADOS 2. Pense em algo pequeno, para posteriormente
ser expandido.
3. Deve ser algo que, minimamente, seja na direção da-
quilo que você quer alcançar para sua vida.

Trazendo clareza

MEU HÁBITO ANGULAR VAI SER:

Preencha no seu mapa da clareza qual será o seu hábito angular.

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 Quem é você

Quem é você
“Não queira ser 80% de outra pessoa, por melhor que ela seja.
Queira ser 100% de quem você nasceu para ser”
Geronimo Theml

Você topa ter uma vida com intenção e construir DE QUEM É A RESPONSABILIDADE DE CONSTRUIR ISSO?
uma vida extraordinária, fazendo diferença na sua
vida, da sua família e no mundo?

QUEM É VOCÊ PARA ME DIZER ISSO?

#SouAwaker

Espaço de Insights

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 Por que é tão Difícil Mudar?

Por que é tão Difícil Mudar?

É TÃO DIFÍCIL MUDAR POR 2 FATORES:

Segundo o departamento de física experimental da Para facilitar esse processo e consequentemente poupar
USP, o nosso cérebro, em repouso, consome cerca 20% energia, ele tenta transformar tudo em rotina (hábitos).
da energia do corpo. Quando estamos no processo de Quando decidimos instalar um novo hábito, o nosso
aprendizagem de algo novo, o cérebro gasta ainda cérebro resiste o máximo para que você permaneça
mais energia na sua atividade cerebral. fazendo o que fazia antes, o que já fazia parte da sua rotina.
Além disso, ao longo de milhares de anos de evolução
Consumo De Energia No Corpo Humano. Departamento De Física Experimental aprendemos que, para sobreviver, precisávamos perma-
USP. Disponível em: <http://axpfep1.if.usp.br/~otaviano/energianocorpohu- necer em algum lugar seguro e já conhecido. Isso faz
mano.html>. Acesso em: Junho de 2019. com que tenhamos medo da mudança, do novo, evitan-
do os sentimentos de insegurança.

“O medo da própria morte é expresso como resistência à mudança.”

Leonardo Wolk

Espaço de Insights

R: Modo Automático do Cérebro e Instinto de Sobrevivência

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 Mais do Que a Mente

Mais do Que a Mente

Isso simplifica a mudança

Costumamos acreditar que a mudança ocorre apenas dentro da nossa

mente, no entanto, a mente é apenas uma parte do nosso sistema.

SISTEMA DE MUDANÇA E REALIZAÇÃO

NEUROTRANSMISSORES DE FELICIDADE:

Função: Nos motiva a agir
em direção a metas, desejos
e necessidades. Sua ausência
pode gerar procrastinação,
auto-dúvida, desmotivação.
Como gerar: invista em
pequenas vitórias dividindo
seus objetivos em várias pe-
quenas metas e comemore
cada vitória!
Função: Gera o sentimento
de pertencimento. Sua au-
sência pode gerar sentimen-
to de solidão e até depressão.
Como gerar: Relembrar
conquistas com visualizações,
tomar sol por 20 minutos
(vitamina D).
Função: Gera sentimento de Função: Proporcionar o
intimidade, laços fortes. Sua prazer e o bem-estar ao
ausência faz com que animais ser humano.
possam recusar a prole e evi- Como gerar: Exercício físi-
dências científicas mostram co e risada (show de humor
que casais com baixa ocitocina aumenta até a imunidade).
tem maior interesse sexual por
outros possíveis parceiros.
Como gerar: Olhar nos olhos
e abraço por mais de 1 minuto,
amamentação e sexo com
orgasmo são momentos que
geram ocitocina.

R: Corpo, Mente, Cérebro e Relacionamentos. / R: Dopamina; Serotonina; Ocitocina; Endorfina;

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 Mais do Que a Mente

Evidência Científica

No estudo da PhD em Psicologia Social pela Uni-
versidade de Princeton e pesquisadora, palestrante
e professora da Harvard Business School, Amy Cud-
dy, constatou-se que pessoas que ficavam em posi-
ção de poder por ao menos 2 minutos apresentavam
aumento imediato da testosterona (necessária para
enfrentar os desafios) e diminuição do cortisol
(hormônio do estresse).
CARNEY, Dana R.; CUDDY, Amy JC; YAP, Andy J. Power
posing: Brief nonverbal displays affect neuroendocrine le-
vels and risk tolerance. Psychological science, v. 21, n. 10,
p. 1363-1368, 2010.

TAMBÉM SOMOS FORMADOS POR NOSSOS RELACIONAMENTOS

Pessoas que sentam numa mesma mesa de restau- O lugar que você está agora talvez não te sirva mais.
rante tendem ter a mesma renda média, o mesmo Pode ser que esteja no momento procurar a sua “pró-
carro, os mesmo problemas, os mesmos perfis e até xima mesa para sentar”.
os mesmos tipos de aparelhos celular.

“Você é a média das ___ ________________ com quem mais anda”.

Jim Ronh

Espaço de Insights

(R: 5 - pessoas)

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 Congruência Sistêmica

Congruência Sistêmica
O ser humano precisa ser congruente com o que fala e pensa.

Evidência Científica

A dupla de psicólogos canadenses (Knox e Inkster,

1968) realizaram um estudo com apostadores de cor-
ridas de cavalos. Foi constatado que logo após fazerem
as apostas, eles estavam muito mais confiantes nas
chances de vitória do que antes.
Nada mudou nas chances reais do cavalo, mas, na
cabeça dos apostadores, as perspectivas melhoraram
depois de adquirir o bilhete.

KNOX, Robert E.; INKSTER, James A. Postdecision ESTADO DE INTERFERÊNCIAS:

dissonance at post time. Journal of personality and CONGRUÊNCIA NEGATIVA
social psychology, v. 8, n. 4p1, p. 319, 1968.
Com o tempo, o cérebro mapeia alguns padrões de
Pense o seguinte:
comportamentos que estão associados a situações de
tristeza, estresse, procrastinação e tende a criar um
Pessoas que estão tristes e desanimadas, tendem a
“gatilho” para entrar em congruência com esse estado.
falar alto ou baixo?
Assim, todos nós costumamos ter um gatilho que “liga”
esse Estado. O corpo se prepara para entrar no Estado
correspondente, que, no caso, é de Interferência.
Falam Rápido ou devagar? Exemplo de gatilho de Estado de Interferências:
Coçar atrás da cabeça. Suspirar alto. Falar frases como
“Só Jesus na causa”.

Gesticulam muito ou pouco? Na prática, é como se o cérebro entendesse que depois

desses gatilhos precisa “ligar” o Estado de Interferências.

41
 Congruência Sistêmica

Primeiro passo para solucionar esse problema e evitar entrar

automaticamente no Estado de Interferência

________________

Trazendo clareza

QUAL É O GATILHO QUE ATIVA O SEU ESTADO DE INTERFERÊNCIAS?

Preencha no seu mapa da clareza.

ESTADO DE RECURSOS: CONGRUÊNCIA POSITIVA

Da mesma forma que existe o gatilho para ativar o seu O Gatilho do Estado de Recursos pode ser ativado a qual-
Estado de Interferências, é possível também criar quer momento, inclusive quando não estiver bem. O sistema
intencionalmente um gatilho para ativar o seu Estado percebe a incongruência das ações com sentimentos e tende
de Recursos. a entrar em congruência positiva com esse novo padrão.

Trazendo clareza

O QUE PODE SER O SEU GATILHO PARA ATIVAR O SEU ESTADO DE RECURSOS?

Preencha no seu mapa da clareza.

(R: Consciência)

42
 Propósito Inabalável

Propósito Inabalável
É aquilo que vai fazer você seguir adiante quando

____________ ___________ _______ _________________.

Propósito Inabalável é o que faz a pessoa continuar

na caminhada quando os outros acabam desistindo.
Numa viagem de carro é necessário parar várias
vezes para abastecer o tanque para ele não ficar
sem gasolina pelo caminho. Com a força de vontade
acontece basicamente da mesma forma, se não
reabastecer, acabamos ficando sem combustível e
desistimos no caminho.

O combustível para alcançar o

que se quer da vida é justamente
o que vamos chamar do nosso
___________ ____________.

(R: Todo mundo mais pararia; Propósito inabalável; Eu, nós, todos nós.)
43
 Propósito Inabalável

Trazendo clareza

Eu Nós Todos nós

Preencha no mapa da clareza quais os propósitos inabaláveis que, neste momento, dão mais força de vontade
para você seguir adiante naquilo que você quer conquistar para sua vida.

Espaço de Insights

(R: todo mundo mais pararia).

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 Planos, contar ou não?

Planos, contar ou não?

Quem nunca ouviu a frase “não conte seus planos para ninguém, pois as
pessoas têm olho grande e tudo pode dar errado”. Será que isso é verdade?

EQUILÍBRIO DOS CENÁRIOS

CONTA TUDO
X CONTA NADA

O PROBLEMA DE CONTAR TUDO O PROBLEMA DE NÃO CONTAR NADA

Quando você conta seus planos, os elogios, pala- As evidências mostram que quando nos comprome-
vras positivas, orgulho das outras pessoas podem temos com outras pessoas, temos ____________
___________ a sua disposição de conseguir aquilo. chances de realizar nossa meta.
Na prática, quando o “contador de tudo” sen- Não contar nada é perder a oportunidade de usar as
te necessidade de novo elogio, ao invés de ir lá evidências a nosso favor.
e realizar o sonho, o que ele faz é ________
novamente para outra pessoa, recebendo outra descarga SOLUÇÃO: neste caso, o melhor caminho é o
de _________________ do bem estar. _____________________.

Com a vontade saciada, a pessoa acaba não executando

seus planos e vai se saciando e deixando sempre para depois.

Parabéns, você ganhou o direito de preencher mais um

Princípio de AWAKER na sua Declaração!!!

(R: O problema de contar tudo - saciar; contar; neurotransmissor; o problema de não contar nada - mais solução - equilíbrio)
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 Treinando seu cérebro

Treinando seu cérebro

“A maneira como você faz qualquer coisa é como você faz tudo”.
T. Harv Eker

IMPECABILIDADE DA PALAVRA

A todo o tempo estamos treinando nossos compor-
tamentos com ações e escolhas que fazemos.
Por exemplo, dizer que vai fazer algo simples que acaba
não sendo feito significa que acabamos de treinar nosso
sistema de que não precisamos fazer tudo que falamos.
Quando dizemos algo do tipo, “daqui a 5 minutos es-
tou aí”, mas não está. “Pode descer que estou chegan-
do”, mas ainda está longe. “Vou ler 15 minutos”, mas
não lê. O que seu sistema está aprendendo é que sua
palavra não precisa ser cumprida.
Quando você verdadeiramente precisar de realizar
algo relevante para o seu futura, você acaba, quando
precisa de realizar algo relevante para o futuro acaba
_________ _______________.

Devemos permanentemente treinar a impecabilidade da palavra.

EXERCÍCIO

1. ESCREVA AGORA ONDE VOCÊ NÃO TEM SIDO IMPECÁVEL COM SUA PALAVRA. AQUILO QUE VOCÊ VEM DIZENDO
QUE VAI FAZER, MAS NA PRÁTICA TENDE A NÃO CUMPRIR:

(R: Resposta: não fazendo

46
 Treinando seu cérebro

2. E ONDE VOCÊ É IMPECÁVEL? O QUE VOCÊ QUANDO DIZ REALMENTE FAZ:

3. E PARA ALCANÇAR O QUE VOCÊ QUER PARA SUA VIDA, POR ONDE VOCÊ PODE COMEÇAR A TREINAR A
IMPECABILIDADE DA SUA PALAVRA? DEFINA AGORA POR ONDE VAI COMEÇAR A PRATICAR.

Parabéns, você ganhou o direito de preencher mais um

Princípio de AWAKER na sua Declaração!!!

47
 Você Não É o Seu Resultado

Você Não É o Seu Resultado

“Você é quem você é independente do que acontece com sua vida”
Geronimo Theml

"Somente quando temos coragem suficiente para explorar a escuridão,

descobrimos o poder infinito de nossa própria luz."
Brené Brown

QUANDO EU ACERTO EU

QUANDO EU ERRO EU

Espaço de Insights

(R: Comemoro; Aprendo.)

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 Coisas simples que dão muita energia

Coisas simples que dão muita energia

Trazendo clareza
O QUE FAZ VOCÊ SE SENTIR BEM?
O QUE VOCÊ FAZIA E AMAVA E QUE NÃO FAZ MAIS AGORA QUE CRESCEU?
O QUE É EXTREMAMENTE SIMPLES, MAS QUANDO VOCÊ FAZ SE SENTE BEM? O QUE ELEVA SUA ENERGIA?
QUEM QUE VOCÊ AMA ESTAR JUNTO?

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 Respeitando o Seu Corpo

Respeitando o Seu Corpo

Atenção: O Geronimo não é médico e nada dito por ele ou escrito aqui nesta apostila pode ser entendido como recomen-
dação médica ou de saúde. Encare este momento como uma auto reflexão sobre seus cuidados atuais com seu corpo e sua
saúde. Procure sempre profissionais capacitados para lhe auxiliar nessa jornada por uma vida mais saudável.

PLANILHA EXCEL DA NOSSA SAÚDE

Nosso corpo é naturalmente preparado para combater

várias doenças que tentam se instalar nele. Podemos
pensar no nosso corpo como uma planilha de créditos
e débitos, em que ele vai colocando nossas ações de um
lado ou de outro da planilha.
Quando me alimento bem, faço exercícios físicos etc,
é como se ele preenchesse o lado de crédito da planilha.
Por outro lado, se fornecemos excesso de alimentos e
rotina de sentimentos ruins, eles entram como débito.

10 PIORES ALIMENTOS

1. 6.

2. 7.

3. 8.

4. 9.

5. 10.

Dr. Michelle Schoffro Cook, PhD, Clinical Nutritionist.

de batata; 5-Bacon (Carnes processadas); 4-Hotdog; 3-Donuts (Rosquinhas); 2-Refrigerante;1-Refrigerante Diet)

(R: 10-Sorvete de massa; 9-Salgadinho de milho; 8-Pizza congelada; 7- Batata frita (acrilamida); 6-Salgadinho

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 Respeitando o Seu Corpo

SE VOCÊ FOSSE FAZER UMA ANÁLISE DA SUA PLANILHA HOJE, O SEU SALDO ESTARIA NO CRÉDITO OU NO DÉBITO?

Defina com clareza a sua resposta

E SE VOCÊ FOSSE ESCOLHER ALGUM DOS 10 PIORES ALIMENTOS PARA EXCLUIR DA SUA ALIMENTAÇÃO, QUAL SERIA?

Parabéns, você ganhou o direito de preencher mais um

Princípio de AWAKER na sua Declaração!!!

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 Como você vai ser lembrado?

Como você vai ser lembrado?

O QUE VOCÊ ACABOU DE APRENDER COM A EXPERIÊNCIA DO QUARTO BRANCO?

QUAL A PEQUENA MUDANÇA QUE VOCÊ PODE IMPLEMENTAR NA SUA VIDA PARA QUE VOCÊ MESMO E AS OUTRAS
PESSOAS SINTAM ORGULHO DE TUDO QUE CONSTRUIU?

52
 Quem Eu Vou Honrar

Quem Eu Vou Honrar

“QUEM” OU “O QUE” VOCÊ VAI DAR CERTO PARA HONRAR?

POR QUE É IMPORTANTE PARA VOCÊ HONRAR O QUE ACABOU DE ESCREVER?

Preencha no seu mapa da clareza Quem ou O Que você vai honrar

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 Como Criar Seu Ciclo da Vida Extraordinária

Como Criar Seu

Ciclo da Vida Extraordinária
Você é aquilo que você pensa que é.

A chave para mudar não está no que eu faço, mas sim no que eu vejo!

Muitas vezes ouvimos quase que uma voz interna

dizendo algo sobre nós mesmos, coisas como “tá vendo
que não vai dar”, “você nunca vai conseguir”, “o que vão
dizer se eu fizer isso”, “o que vão dizer se eu não fizer
aquilo” e por aí vai.
Essa voz interna, muitas vezes nos faz VER a realidade
de uma forma distorcida. Timothy Gallwey chama ela
de Self Crítico. Shirzad Chamine de nossos sabotadores.
No Coaching, chamamos de crítico interno. Vamos cha-
mar ela aqui, simplesmente, de Zeca Urubu, que é
aquela vozinha chata que insiste em nos dizer que não
somos bons o suficiente.
Uma voz que é tão insistente que, muitas vezes,
começamos a acreditar nela.

HISTÓRIAS QUE O ZECA CONTA PARA VOCÊ

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 Como Criar Seu Ciclo da Vida Extraordinária

Uma técnica poderosa usada no Coaching para Neutralizar o Zeca Urubu é criar uma frase que dizemos para nós
mesmos sempre que o pensamento negativo e repetitivo tentar se instalar:

NEUTRALIZANDO O ZECA URUBU

Espaço de Insights

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 Chave da Mudança

Chave da Mudança

1. Ter consciência de como se está no momento.

2. Estabelecer a intenção de como gostaria de estar naquele momento.
3. Entrar em congruência fisiológica (postura, tom e velocidade da voz
e outros) com o que acabou de ter como intenção.

Exemplo Prático:

É muito comum numa situação de discussão familiar,
algum dos envolvidos tentar acabar com a briga com
expressões do tipo “mas porque você está brigando co-
migo”, “vamos acabar com isso”, “eu não fiz nada”, “eu
não mereci que você fizesse assim comigo”, “Deixe de
besteira, isso não foi nada”, só que muitas vezes acaba
piorando a situação.
Então, para colocar em prática o que acabamos de apren-
der, o primeiro passo é ter a consciência de que a discussão
e a briga só está piorando. O segundo passo é estabelecer
a verdadeira intenção “quero acabar com a briga”.
O terceiro passo é entrar em congruência com o que
acabou de estabelecer de intenção, tanto com pala-
vras, tom e volume de voz e expressão corporal.
Se a sua Intenção é acabar com a briga, talvez uma
atitude que estaria em Congruência seria dizer de for-
ma mais baixa e dócil: “Desculpa se magoei você. Se
a culpa foi minha ou não, pouca importa. Não quero
permanecer nessa situação de briga.”
Claro que este é um exemplo simples, mas tem
a intenção apenas de ilustrar o que você acabou
de aprender.

R: Consciência; Intenção; Congruência

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 Congruência das Palavras

Congruência das Palavras

COMO JÁ VIMOS, TEMOS A TENDÊNCIA DE SER CONGRUENTES COM O QUE PENSAMOS E DIZEMOS.

O problema é que muitas vezes somos cruéis com
nossos sentimentos, superlativando as palavras que
usamos para uma situação específica negativa, en-
quanto usamos expressões comedidas para situa-
ções e experiências grandiosas.
Para uma pergunta simples do tipo “Como foi seu
dia?”, algumas pessoas mesmo dias muito bons ten-
dem a dizer algo como: “ foi OK”, “Normal” ou “Foi bom”.
Por outro lado, pessoas que tiveram um dia normal
ou com pequenos problemas, às vezes usam palavras
como “foi desesperador”, “um desastre”, “horrível”, “só
Deus na causa” e por aí vão.

O problema é que precisamos ser ______________________ com a forma

como descrevemos o nosso dia.

Trazendo clareza
LISTE, NA PRIMEIRA COLUNA, PALAVRAS QUE VOCÊ USA PARA DESCREVER SITUAÇÕES RUINS DE
FORMA SUPERLATIVADA:

Anote abaixo palavras negativas superlativadas Agora reescreva essas palavras de uma forma
que fazem parte da sua rotina atual mais favorável a sua congruência

Resposta: Congruentes
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 Congruência das Palavras

Anote abaixo palavras positivas que você tende a

Escolha 3 palavras superlativadas que você vai
minimizar com elas coisas interessantes que aconte-
inserir na sua rotina para se referir ao seu dia a dia
cem na sua vida

Espaço de Insights

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 Ame o que te irrita

Ame o que te irrita

QUEM É A PESSOA QUE VOCÊ AMA E QUE ACABA SE IRRITANDO COM ELA?

QUAIS SÃO AS ATITUDES, GESTOS, PALAVRAS, MANIAS QUE ESSA PESSOA FAZ QUE ACABAM IRRITANDO VOCÊ?
QUANTO MAIS ESPECÍFICO E DETALHADA A ATITUDE MELHOR.

Faça o exercício guiado pelo Geronimo e volte aqui para preencher.

O QUE VOCÊ APRENDEU COM ESSE EXERCÍCIO?

QUE ATITUDE CONCRETA VOCÊ TOMARÁ A PARTIR DE AGORA QUE VAI DAR EMBASAMENTO AO SEU APRENDIZADO ANTERIOR?

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 Seja Exemplo

Seja Exemplo
Tenha uma causa

“Pessoas que vivem por viver são

mornas. Pessoas com uma causa tem Uma causa não precisa ser algo grandioso. Pode ser
como enxugar as mãos usando menos papel toalha
razão para acordar e vencer do dia,
com a técnica do sacode 12x e dobra, como Joe Smith
elas têm brilho e energia” ensina em um TEDx. A palestra dele já foi visualizada
Geronimo Theml mais de 3 milhões de vezes.

Trazendo clareza

É OBSTINADO POR

QUAL VAI SER O RAIO DE AÇÃO DA SUA OBSTINAÇÃO?

Parabéns, você ganhou o direito de preencher mais um

Princípio de AWAKER na sua Declaração!!!

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 Honro e Agradeço

Honro e Agradeço
Mas não preciso mais disso pra seguir na minha jornada!

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