O QUE É O SETEMBRO

AMARELO? ONDE POSSO PROCURAR

Setembro Amarelo é o mês

AJUDA? SETEMBRO
POSTOS E CENTRO DE SAÚDE
dedicado à prevenção do suicídio.
Trata-se de uma campanha, que  CAPS – Centro de Atenção
Psicossocial
AMARELO
teve início no Brasil em 2015, e que
visa conscientizar as pessoas sobre  UBS – Unidade Básica de
o suicídio, bem como evitar o seu Saúde
acontecimento.  CVV - Centro de valorização
Uma boa saúde mental é um fator da vida 188 (Ligação
essencial para lidar com as emoções Gratuita
positivas e negativas. Investir em  UPA – Unidade de Pronto
estratégias que possibilitem o Atendimento
equilíbrio das funções mentais e  CVV - Centro de valorização
para um convívio social mais da vida 188 (Ligação
saudável e a prevenção de diversas Gratuita)
doenças como o suicídio.

POR QUE “AMARELO”?

A cor da campanha foi adotada por

conta da trágica história que a
inspirou. Em 1994, um jovem
americano de apenas 17 anos,
chamado Mike Emme, tirou a MÊS DA
própria vida dirigindo seu carro
PREVENÇÃO
amarelo. Seus amigos e familiares
distribuíram no funeral cartões com AO SUICÍDIO
fitas amarelas e mensagens de
apoio para pessoas que estivessem
E CUIDADOS
enfrentando o mesmo desespero de COM A
Mike, e a mensagem foi se
espelhando mundo afora.
SAÚDE
MENTAL

PREVENÇÃO AO SUICÍDIO
A maioria dos casos de suicídio
podem ser prevenidos (90%), desde
de que existam condições mínimas
para oferta de ajuda voluntária ou
profissional (OMS). Estar aberto á
escuta e ao diálogo sem julgamento é
o primeiro passo para a prevenção do
suicídio. Algumas orientações podem
ajudá-lo na comunicação:
COMO SE COMUNICAR:
 Ouvir atentamente com calma.
 Entender os sentimentos da
pessoa (empatia).
 Dar mensagens não verbais de
aceitação e respeito.
 Expressar respeito pelas
opiniões e valores da pessoa.
 Conversar honestamente e
com autenticidade.
 Mostrar sua preocupação, seu
cuidado e sua afeição.
 Focalizar nos sentimentos da
pessoa.
COMO NÃO SE COMUNICAR:
 Interromper frequentemente.
 Ficar chocado ou muito
emocionado.
 Dizer que você está ocupado.
 Fazer o problema parecer
trivial.
 Dizer simplesmente que tudo
vai ficar bem.
 Fazer perguntas indiscretas.
COMO IDENTIFICAR
SINTOMAS
 Manifestações verbais
(aparecimento ou agravamento
pelo menos duas semanas)
 Preocupação com a própria
morte.
 Falta de esperança.
 Expressão de ideias suicidas.
 Isolamento.
Pedir ajuda é um sinal de força, não
de fraqueza! Amor-próprio também é
autocuidado, preze por si mesmo.
Hábitos saudáveis estão conectados
com a saúde mental e comer bem
também é uma forma de prevenção.
A alimentação tem um papel
fundamental por ser capaz de ajudar a
modular a nossa saúde mental. Dentre
os nutrientes que podem auxiliar na
ansiedade temos: probióticos,
triptofano, ômega 3, vitamina E,
vitamina C, complexo B e magnésio.
Presentes no iogurte, leite fermentado,
ovos, carnes, soja, cereais, batata
inglesa, brócolis, couve-flor, pimentão,
vegetais escuros em geral, berinjela,
tomate, kiwi, banana, peixes, frutos do
mar, sardinha, camarão, óleo de canola,
linhaça, acerola, goiaba, laranja, limão.
Muito além de conhecer à si e buscar
apoio na psicoterapia, uma rotina
saudável, com bons hábitos
alimentares e prática de exercícios
físicos também é uma base de
prevenção.