1

LISTA DE ILUSTRAÇÕES

Figura 1 - Pontos vulneráveis frente ................................................................... 8

Figura 2 - Pontos vulneráveis costas ................................................................. 9
Figura 3 - Ushiro-Ukemi ................................................................................... 10
Figura 4 - Yoko-Ukemi ..................................................................................... 10
Figura 5 - Zempô-Kaiten-Ukemi ....................................................................... 11
Figura 6 - Base Inicial ....................................................................................... 11
Figura 7 - Base com Grande Afastamento Lateral ........................................... 12
Figura 8 - Base em Diagonal ............................................................................ 13
Figura 9 - Base de Combate ............................................................................ 13
Figura 10 - Sequência de Levantada Técnica .................................................. 14
Figura 11 - Bases para Esquiva e Movimentação do Corpo (Tai-Sabaki) ........ 15
Figura 12 - Osoto Gari ...................................................................................... 16
Figura 13 - Ouchi Gari ...................................................................................... 16
Figura 14 - Ogoshi............................................................................................ 17
Figura 15 - Ippon-Seoi-Nage ............................................................................ 18
Figura 16 - Morote Gari (Baiana)...................................................................... 18
Figura 17 - Jab ................................................................................................. 19
Figura 18 - Direto ............................................................................................. 20
Figura 19 - Cruzado ......................................................................................... 20
Figura 20 - Gancho .......................................................................................... 21
Figura 21 - Chute Frontal ................................................................................. 22
Figura 22 - Chute na Coxa ............................................................................... 23
Figura 23 - Chute para Trás (Coice) ................................................................. 24
Figura 24 - Chute Lateral ................................................................................. 25
Figura 25 - Gravata Frontal (Guilhotina) ........................................................... 26
Figura 26 - Gravata Lateral .............................................................................. 27
Figura 27 - Mata Leão ...................................................................................... 28
Figura 28 - Chave de Braço Reta (Armlock)..................................................... 29
Figura 29 - Chave de Braço Kimura ................................................................. 30
Figura 30 - Cinturada ....................................................................................... 31
Figura 31 - Joelho na Barriga ........................................................................... 32

2
Figura 32 - Pegada de Pulso com Uma Mão.................................................... 33
Figura 33 - Pegada de Pulso com Duas Mãos ................................................. 34
Figura 34 - Agarramento pela Frente com Braços Presos ............................... 34
Figura 35 - Agarramento pela Frente com Braços Soltos ................................ 35
Figura 36 - Agarramento por Trás com Braços Presos .................................... 36
Figura 37 - Agarramento por Trás com Braços Soltos ..................................... 37
Figura 38 - Defesa de Gravata Lateral ............................................................. 38
Figura 39 - Defesa de Mata Leão ..................................................................... 39
Figura 40 - Estrangulamento Frontal ................................................................ 40
Figura 41 - Defesa de Gravata Frontal (Guilhotina) ......................................... 41
Figura 42 - Defesa de Bastão na Cabeça ........................................................ 42
Figura 43 - Defesa de Faca na Altura da Cabeça ............................................ 44
Figura 44 - Defesa Lateral na Altura dos Rins.................................................. 45
Figura 45 - Defesa Facada por Baixo (Estocada Abdômen) ............................ 45

3
 SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO ................................................................................................ 5

2 DEFINIÇÃO ..................................................................................................... 6

3 ANATOMIA – PONTOS VULNERÁVEIS DO CORPO HUMANO ................... 6

3.1 Pontos vulneráveis na frente do corpo humano (FIGURA 1) .................... 6

3.2 Pontos vulneráveis nas costas do corpo humano (FIGURA 2) ................. 9

4 FUNDAMENTOS BÁSICOS ............................................................................ 9

4.1 Amortecimentos de Quedas ...................................................................... 9

5 TIPOS DE BASES ......................................................................................... 11

5.1 Posição Inicial ......................................................................................... 11

5.2 Base com Grande Afastamento Lateral .................................................. 12

5.3 Base em Diagonal ................................................................................... 12

5.4. Base de Combate .................................................................................. 13

6 LEVANTADA TÉCNICA ................................................................................ 13

7. BASES PARA ESQUIVA E MOVIMENTAÇÃO DO CORPO (TAI-SABAKI). 14

8 QUEDAS BÁSICAS PARA DEFESA PESSOAL ........................................... 15

9 GOLPES TRAUMÁTICOS............................................................................. 21

10. CHAVES E IMOBILIZAÇÃO ....................................................................... 25

11. QUEDAS E SAÍDAS DE APRESSAMENTO .............................................. 32

12 DEFESAS CONTRA BASTÃO E ARMAS CONTUNDENTES .................... 41

13 DEFESA CONTRA LÂMINAS ..................................................................... 43

REFERÊNCIAS ................................................................................................ 46

4
1 INTRODUÇÃO

Por muitos e muitos anos, o homem teve necessidade de desenvolver

habilidades para se defender dos perigos a serem enfrentados a fim de preservar
sua vida. Os conhecimentos e as habilidades que aprenderemos nesta disciplina
tornam-se extremamente importantes não somente para as responsabilidades
que serão assumidas pelos agentes penais, mas também para garantir a própria
integridade física e emocional.
Várias são as situações nas quais o homem deveria colocar em prática
seu instinto de sobrevivência, como, por exemplo, defender a sua família,
preservar as suas propriedades, combater os seus predadores e opressores.
Algumas das necessidades do passado já não são realidade no mundo em que
vivemos, mas o instinto de sobrevivência e preservação da vida permanecem.
Diferentes povos desenvolveram técnicas de combate que ainda hoje
estão presentes em sua cultura e costumes. O conhecimento, passado de
geração em geração, foi o meio pelo qual o conhecimento sobre as artes
marciais chegou aos nossos dias. Cada arte marcial carrega a cultura e os
costumes de onde nasceram ou se desenvolveram. A defesa pessoal,
atualmente ensinada em cursos, foi estruturada e aprimorada dessa maneira.
O principal objetivo da defesa pessoal é a autodefesa, ou seja, é
sobreviver frente aos perigos e desafios enfrentados. Em uma situação de
defesa, de preservação da vida, algumas técnicas não possuem regras, não
existe fair play (“jogo limpo”). Em uma situação de risco de morte, o indivíduo
pode se utilizar de qualquer meio, inclusive matar seu agressor. Diferentemente
da realidade, o treinamento e o desenvolvimento das habilidades de defesa
devem prezar pela integridade do companheiro de treino. As artes marciais têm
suas regras e normas de conduta que auxiliam na maneira como vivemos em
sociedade e como colocamos em prática as habilidades aprendidas.
Diante de crescentes ameaças relacionadas ao incremento da violência
em nossa sociedade, em que se verifica o uso de armas como faca, revólver,
pistolas, o homem comum se viu indefeso frente aos perigos enfrentados,
fazendo-se necessário o conhecimento e a prática de habilidades que lhe
proporcionem ferramentas para sua autodefesa e para a preservação da própria

5
vida.

2 DEFINIÇÃO

Defesa pessoal é uma reação frente a uma ação agressiva e injusta, na

qual o indivíduo usa de conhecimento e habilidades adquiridos para se
autodefender. Sua ação consiste em controlar uma situação de iminente risco,
usando de métodos e fundamentos, sem força excessiva e sem violência.
Defesa pessoal, ou autodefesa (do inglês self-defense), é um conjunto de
métodos que têm como finalidade neutralizar um ataque surpresa
(PASQUALOTTI, 2022).

3 ANATOMIA – PONTOS VULNERÁVEIS DO CORPO HUMANO

Conforme Manual de Campanha (2002, p.2-1), produzido pelo Ministério

da Defesa, esses pontos devem ser do conhecimento do combatente para que
este os proteja, caso seja atacado, e os objetive, em caso de seu ataque contra
um agressor.

3.1 Pontos vulneráveis na frente do corpo humano (FIGURA 1)

1. Fronte:
Efeitos: comoção cerebral - morte.
Causas: edema cerebral.
2.Têmpora:
Efeitos: hematoma intracraniano - morte.
Causas: hemorragia cerebral.
3. Orelhas:
Efeitos: hemorragia interna, concussão cerebral ou morte.
Causas: edema cerebral, lesão vascular interna intracraniana, lesão
vascular no conduto auditivo ou ruptura de tímpano.
4. Olhos:
Efeitos: cegueira.
Causas: trauma no nervo óptico.
5. Nariz:
Efeitos: dor, cegueira temporária ou morte.
Causas: trauma no quiasma óptico.
6. Lábio superior:
Efeitos: dor e desmaio.
Causas: trauma no lábio e ruptura.
7. Mandíbula:
Efeitos: fratura do pescoço e desmaio.

6
Causas: fratura da coluna vertebral cervical, ocasionando uma
compressão da medula ou bulbo e ocorrendo uma parada
cardiorrespiratória.
8. Pomo-de-adão:
Efeitos: náusea, rompimento da traqueia ou morte.
Causas: cartilagem tireoide da traqueia lesionada, ocorrendo um
enfisema subcutâneo.
9. Base da garganta:
Efeitos: lesão grave e náusea.
Causas: lesão da traqueia e glândula tireoide.
10. Clavícula:
Efeitos: fratura.
Causas: trauma ósseo (não causa morte).
11. Jugular e carótida:
Efeitos: desmaio ou morte.
Causas: interdição momentânea do fluxo sanguíneo ao cérebro.
12. Plexo braquial (axila):
Efeitos: paralisia temporária.
Causas: traumatismo no plexo braquial, enervando os membros
superiores.
13. Plexo solar:
Efeitos: dor aguda ou morte.
Causas: lesão no plexo, ocasionando uma parada cardíaca.
14. Estômago:
Efeitos: lesão séria e dor aguda.
Causas: lesão da víscera e lesão vascular, ocasionando hemorragia
interna.
15. Costelas flutuantes:
Efeitos: dor intensa ou morte por lesão visceral.
Causas: fratura óssea.
16. Fígado:
Efeitos: dor intensa ou morte.
Causas: ruptura do fígado com hemorragia interna.
17. Testículos:
Efeitos: dor intensa.
Causas: orquite da glândula (inflamação), devido ao trauma, podendo
haver lesão no canal espermático.
18. Dedos:
Efeitos: fratura ou dor.
Causas: fratura das falanges.
19. Articulações (punho, cotovelo, ombro, joelho, tornozelo):
Efeitos: luxação ou dor.
Causas: luxação - perda do contato entre as superfícies articulares.
20. Parte anterior da tíbia (abaixo da patela):
Efeitos: dor intensa.
Causas: fratura.
21. Peito do pé:
Efeitos: fratura ou dor.
Causas: fratura dos ossos próprios do pé ou metatarsianos.
(MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.2-1-2-3, grifo nosso)

7
 Figura 1 - Pontos vulneráveis frente

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

3.2 Pontos vulneráveis nas costas do corpo humano (FIGURA 2)

1. Bulbo:
Efeitos: morte.
Causas: lesão do bulbo.
2. Nuca:
Efeitos: morte.
Causas: lesão da medula alta ou de bulbo, ocasionando uma parada
cardiorrespiratória (quanto mais alta, mais grave).
3. Coluna vertebral:
Efeitos: morte ou paralisia.
Causas: lesão medular - choque medular, causando uma paralisia
momentânea.
4. Rim:
Efeitos: morte ou choque nervoso.
Causas: morte por lesão do pedículo vascular renal (fácil deslocamento
dos vasos sanguíneos que irrigam o órgão), podendo haver queda do
rim (ptose interna).
5. Plexo lombo-sacral:
Efeitos: dor intensa, paralisia de membros inferiores, temporária ou
definitiva.
Causas: trauma direto, com ou sem fratura de vértebras.

8
 6. Cóccix:
Efeitos: dor intensa.
Causas: fratura ou luxação.
7. Nervo ciático:
Efeitos: paralisia temporária dos membros inferiores.
Causas: trauma direto com edema do nervo.
8. Panturrilha:
Efeitos: dor intensa.
Causas: trauma direto, por lesão dos músculos gêmeos.
9. Tendão de Aquiles:
Efeitos: dor intensa, com impossibilidade de ficar na ponta do pé
quando há ruptura do tendão de Aquiles (síndrome da pedrada).
Causas: trauma direto sobre o tendão.
10. Articulações (punho, cotovelo, ombro, joelho, tornozelo):
Efeitos: luxação, fratura, dor intensa ou paralisia dos membros.
Causas: perda do contato articular. (MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002,
p.2-5, grifo nosso)

Figura 2 - Pontos vulneráveis costas

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

4 FUNDAMENTOS BÁSICOS

4.1 Amortecimentos de Quedas

Ushiro-Ukemi (Queda de Costas)

9
 Os braços deverão estar estendidos à frente, na direção dos ombros, com
a cabeça ligeiramente flexionada para frente.
Caindo para trás, execute o UKEMI com as duas mãos antes de encostar
as costas no solo. (SEITÔ, 2022)

Figura 3 - Ushiro-Ukemi

Fonte: Seitô, 2022.

Yoko-Ukemi (Queda Lateral)

Partindo da posição em pé, eleve o braço à altura do ombro, destaque o
pé esquerdo para o lado flexionando a perna, de maneira que o quadril fique
apoiado no calcanhar esquerdo. Execute a queda estendendo a perna direita à
frente do seu corpo e virando para a direita. (SEITÔ, 2022)

Figura 4 - Yoko-Ukemi

Fonte: Seitô, 2022.

Zempô-Kaiten-Ukemi (Rolamento frontal)

Deve ser praticado como se o corpo fosse uma “bola elástica”.
Com a perna direita à frente, apoie a mão esquerda na mesma direção da
perna, a mão direita será apoiada mais atrás entre a perna direita e o braço
esquerdo. Execute o giro frontal impulsionando o corpo com a ponta do pé direito

10
no sentido do ombro direito (SEITÔ, 2022).

Figura 5 - Zempô-Kaiten-Ukemi

Fonte: Seitô, 2022.

5 TIPOS DE BASES

5.1 Posição Inicial

Cabeça na vertical, queixo recolhido, tronco ereto, quadril projetado

para frente, braços caídos naturalmente, pernas distendidas, pés
paralelos afastados com distância semelhante à largura dos ombros.
Serve como posição inicial para a tomada de bases mais adequadas a
qualquer forma de ataque ou defesa. (MINISTÉRIO DA DEFESA,
2002, p.3-1)

Figura 6 - Base Inicial

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

11
5.2 Base com Grande Afastamento Lateral

O afastamento dos pés deverá ser de aproximadamente duas vezes a

largura dos ombros. As pernas deverão estar semiflexionadas com os joelhos e
pés apontados para frente. As mãos deverão estar cerradas.
É muito utilizada para pontapés laterais e esquivas.
Os deslocamentos nessa base serão realizados lateralmente e especial
atenção deve ser dada para a manutenção do equilíbrio (MINISTÉRIO DA
DEFESA, 2002).
OBSERVAÇÃO: Inicie o deslocamento para a tomada da base com a perna
esquerda.

Figura 7 - Base com Grande Afastamento Lateral

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

5.3 Base em Diagonal

O afastamento dos pés deverá ser de duas vezes a largura dos

ombros, no sentido anteroposterior, e, uma vez, no sentido lateral.
A perna traseira deverá estar distendida e o pé correspondente estará
ligeiramente apontado para frente, em um ângulo de aproximadamente
45º. A perna dianteira estará semiflexionada com o joelho e o pé
apontados para frente e o peso do corpo distribuído nas duas pernas.
O tronco e a cabeça deverão estar na vertical, com os braços na
posição de defesa baixa.
É usada para todas as formas de ataque e defesa, podendo ser
utilizadas as pernas ou os braços, estando o homem parado ou em
movimento. (MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.3-3)

12
 Figura 8 - Base em Diagonal

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

5.4. Base de Combate

Pernas semiflexionadas, afastadas diagonalmente com o corpo

totalmente equilibrado, pé dianteiro voltado para o interior e o pé
traseiro ligeiramente para o lado. Braço esquerdo flexionado, mão na
altura do ombro, o cotovelo correspondente (esquerdo) à frente das
costelas flutuantes. Braço direito semiflexionado com a mão direita na
altura do queixo. As mãos deverão estar fechadas, porém, sem grande
contração.
Como o próprio nome diz, é a base que mais se utiliza em um combate,
já que facilita qualquer mudança de direção, deslocamentos ou formas
de ataque e defesa. (MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.3-4)

Figura 9 - Base de Combate

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

6 LEVANTADA TÉCNICA

13
 A levantada técnica é uma forma de levantar na qual você consegue
passar da posição sentada para a posição em pé com apenas um movimento.
Além disso, permite que você o faça com uma segurança relativamente alta,
sempre mantendo a distância do seu adversário.
1. Comece na posição deitada.
2. Sente-se no solo e apoie a mão esquerda no solo para trás das suas
costas, estendendo o cotovelo.
3. Estenda a perna esquerda, do mesmo lado que você estendeu o braço.
4. Flexione a perna direita e mantenha a sola inteira do pé no solo.
5. Agora retire seu quadril do chão, apoiando-se apenas na mão esquerda
e no pé direito, que está com a sola no chão.
6. Passe a sua perna que estava estendida, a perna esquerda, por baixo
do seu tronco e jogue-a para trás, apoiando o pé no solo.
7. Fique em pé. (LANZA, 2020).

Figura 10 - Sequência de Levantada Técnica

Fonte: Movimento Animal,2022.

7. BASES PARA ESQUIVA E MOVIMENTAÇÃO DO CORPO (TAI-SABAKI)

Tai-Sabaki é o termo utilizado para designar o controle do copo. Envolve

movimentos de rotação que devem ser rápidos e naturais. O corpo deve mover-
se com suavidade, mantendo-se sempre o equilíbrio.
O domínio do Tai-Sabaki é a chave para a perfeita execução das técnicas
de projeção (SAMURAIKAN, 2022).

14
 Figura 11 - Bases para Esquiva e Movimentação do Corpo (Tai-Sabaki)

Fonte: Samuraikan, 2022.

8 QUEDAS BÁSICAS PARA DEFESA PESSOAL

Osoto Gari
É um termo que pode ser traduzido como "grande varrida por fora", o que
efetua a queda do oponente, quando se varre uma de suas pernas com a perna
do mesmo lado que será varrida, projetando-o para trás (LBJJ, 2022).

15
 Figura 12 - Osoto Gari

Fonte: Judô: modo de usar, 2022.

Ouchi Gari
Pode ser traduzido como "grande varrida por dentro". A técnica consiste
em varrer a perna do oponente de dentro para fora, colocando o peso do mesmo
na perna que vai varrer (LBJJ, 2022).

Figura 13 - Ouchi Gari

Fonte: Judô: modo de usar, 2022.

Ogoshi
Significa grande arremesso com o quadril.
Comece com a postura pelo lado direito;
Puxe seu oponente com sua mão esquerda para que ele avance um passo
com o pé direito;
Rapidamente passe seu braço direito pela cintura dele, sem segurar a
faixa, e puxe-o firmemente em direção ao seu quadril – lado direito –, quebrando-

16
lhe o equilíbrio para frente;
Gire, colocando seu pé direito adiante e paralelo ao pé direito de seu
oponente e seu pé esquerdo logo adiante do pé esquerdo dele;
Dobre os joelhos e puxe o oponente com firmeza contra a lateral direita
de seu quadril. Levante-o, desdobrando seus joelhos;
Ao mesmo tempo, puxe-o com o seu braço esquerdo e gire-o para a
esquerda;
Ele girará sobre seu quadril e cairá de costas na sua frente, segure com
firmeza o braço dele com sua mão esquerda (LBJJ, 2022).

Figura 14 - Ogoshi

Fonte: Judô: modo de usar, 2022.

Ippon-Seoi-Nage
Pode ser entendido como arremesso de ombro. Para desequilibrar o
oponente, deve-se puxá-lo para frente. Enquanto o oponente gira, deslize o
braço sob a axila do oponente e prenda o braço direito do oponente contra seu
corpo e depois o jogue por cima do ombro (LBJJ,2022).

17
 Figura 15 - Ippon-Seoi-Nage

Fonte: Judô: modo de usar, 2022.

Morote-Gari (Baiana)
O executor deve fazer um movimento corporal (deslocamento) e,
conforme o oponente avance um pé, deve colocar rapidamente sua perna entre
as do oponente, dependendo do pé avançado. Uma vez posicionado, o executor
deve colocar as mãos atrás das coxas do oponente e executar uma puxada
horizontal, juntamente com um empurrar de ombro (LBJJ, 2022).

Figura 16 - Morote Gari (Baiana)

Fonte: Judô: modo de usar, 2022.

9 GOLPES TRAUMÁTICOS

Jab
Soco lançado com a mão que está à frente da guarda. Esse é o golpe

18
mais rápido do boxe. Para executá-lo, o pugilista faz um giro do quadril, seguido
de um giro com o ombro. Nesse movimento de giro, o peso da perna da frente
tem de ser deslocado para a perna de trás (ESPORTELÂNDIA, 2022).

Figura 17 - Jab

Fonte: Página Gold Strike no Facebook, 2022.

Defesa: Ao ser atacado por um jab, efetue um movimento circular externo

com o braço contrário ao ataque. Circunde o braço de ataque do oponente e
contragolpeie com uma cotovelada na região da garganta, finalizando com a
queda básica número 1 (Osoto Gari) (LBJJ, 2022).

Direto
A execução do direto é similar à do jab, com a diferença de que o giro será
feito para o outro lado.
O pé segue sendo responsável pela transferência de peso. Desta vez, o
peso da perna de trás passa para a perna da frente, assegurando a potência do
direto. Nesse golpe, deve ser trabalhada a hiperextensão máxima do braço, pelo
fato de vir da mão que está atrás da guarda (ESPORTELÂNDIA, 2022).

19
 Figura 18 - Direto

Fonte: Página Gold Strike no Facebook, 2022

Defesa: Assim como no jab, por se tratar de um soco frontal na região da

cabeça, efetue um movimento circular externo com o braço contrário ao ataque.
Circunde o braço de ataque do oponente e contragolpeie com uma cotovelada
na região da garganta, finalizando com a queda básica número 1 (Osoto Gari)
(LBJJ, 2022).

Cruzado
O soco cruzado tem como alvo a cabeça do oponente, sendo desferido
de um ângulo lateral e visando mais precisamente ao queixo.
É um golpe bastante técnico, pode ser desferido com ambas as mãos
(dianteira ou traseira) e possui grande potencial de derrubar o oponente
(GIMENEZ, 2019).

Figura 19 - Cruzado

20
 Fonte: Página Gold Strike no Facebook, 2022.

Defesa: Ao ser atacado por um cruzado, defenda sua cabeça colocando

seu punho em direção à têmpora e o cotovelo deve estar na linha do seu nariz.
Após o movimento de defesa, efetue um movimento circular externo com o braço
contrário ao ataque. Circunde o braço de ataque do oponente e contragolpeie
com uma cotovelada na região da garganta, finalizando com a queda básica
número 1 (Osoto Gari) (LBJJ, 2022).

Gancho
Golpe desferido de baixo para cima que pode facilmente atravessar as
defesas do oponente.
Seus alvos são tanto o rosto quanto o abdômen (fígado). Tem potência
elevada e pode levar ao nocaute em ambos os casos quando bem encaixado,
sendo eficiente principalmente a curtas e médias distâncias (GIMENEZ, 2019).

Figura 20 - Gancho

Fonte: Página Gold Strike no Facebook, 2022.

Defesa/Bloqueio: São usadas com maior frequência duas formas de

defesa/bloqueio. A primeira consiste em manter o cotovelo do braço que irá
defender bem rente ao corpo e a palma da mão voltada para baixo em forma de
concha. Outra defesa/bloqueio é manter os dois cotovelos flexionados, rentes ao
tronco, ombros projetados para frente e punhos fechados protegendo o rosto
(LBJJ, 2022).

21
Chute Frontal
Conforme o Ministério da Defesa (2002, p.4-15), para executar esse
chute, eleve o joelho da perna que está à retaguarda, de modo que este atinja a
altura dos quadris do oponente. O calcanhar deverá se aproximar das nádegas.
O pé ficará voltado para frente e os dedos para cima. Em seguida, distenda
violentamente a perna, descrevendo com o pé um semicírculo, como se fosse
uma chicotada. Durante esse movimento, os quadris devem ser lançados para
frente. Imediatamente após a extensão da perna, esta deve ser retraída, voltando
imediatamente à situação inicial.
Os objetivos dessa técnica podem ser joelhos, órgãos genitais, abdômen.
Ela pode realizada com ambas as pernas.

Figura 21 - Chute Frontal

Fonte: LBJJ, 2022.

Defesa: O executante deve sair da linha de ataque, deixando que o golpe

caia no vazio. Em seguida, com um movimento ascendente envolve a perna de
ataque, com a outra mão segura o punho do oponente para evitar um novo
ataque no rosto. Prossegue-se varrendo o pé de apoio e projetando ao chão o
oponente, usando o pé do lado oposto ao braço que prende sua perna
(LBJJ,2022).

Chute na Coxa
Para executar esse golpe, gire o pé da frente e levante a perna de trás.

22
Enquanto isso, vire o quadril direito na mesma direção do membro que está no
chão para ganhar impulso. Acerte a coxa do seu adversário com o pé logo em
seguida (GIMENEZ, 2019).

Figura 22 - Chute na Coxa

Fonte: Venum, 2022.

Defesa: Projete o peso do corpo para o lado contrário ao ataque para um

movimento circular descendente proteger a região da coxa. É importante lembrar
que a parte do antebraço que recebe o ataque é a parte mais dura, chamada
rádio (LBJJ, 2022).

Chute para Trás (Coice)

Para executar esse golpe, eleve o joelho da perna que está à retaguarda
e, simultaneamente, gire a cabeça sobre o ombro na direção do alvo. Em
seguida, incline o tronco para frente, distendendo a perna para a retaguarda,
realizando movimento semelhante a um “coice”. (MINISTÉRIO DA DEFESA,
2022, p.4-17).

23
 Figura 23 - Chute para Trás (Coice)

Fonte: LBJJ, 2022.

Defesa/Bloqueio: Na iminente percepção de que o golpe será desferido,

deve-se aproximar ao máximo da parte posterior da coxa contrária à do ataque
para, usando de uma extensão de tronco, desequilibrar o oponente para sua
frente (LBJJ, 2022).

Chute Lateral
Conforme Ministério da Defesa (2002, p.4-15), para executar esse golpe,
eleve o joelho de modo que atinja a altura dos quadris do oponente. Em seguida,
a perna será lateralmente distendida com energia e, após essa ação, será
retraída, descrevendo as mesmas ações no sentido inverso.
A perna de apoio permanece semiflexionada e fará um giro de
aproximadamente 90º no sentido inverso do golpe. O tronco deve ser mantido
na vertical e o rosto voltado para direção do alvo. Os braços devem permanecer
em guarda.

24
 Figura 24 - Chute Lateral

Fonte: LBJJ, 2022.

Defesa: Avança-se a perna direita diagonalmente. O tronco ficará voltado

para a esquerda, próximo ao corpo do oponente. O braço esquerdo deve
absorver o impacto do golpe, que já será bem reduzido, devido à posição do
corpo do executante. O antebraço esquerdo deverá prender a perna do inimigo,
impedindo novas ações. A mão direita deve ir ao encontro do queixo do opositor.
O braço esquerdo deve ser distendido, desequilibrando o inimigo para a
retaguarda. A perna direita deve varrer a perna esquerda do oponente (Ouchi
Gari), projetando-o contra o solo (LBJJ, 2022).
Defesa do chute lateral na altura da cabeça: Deve-se proteger com o
braço na altura da cabeça. Punho fechado na altura da têmpora. Cotovelo
flexionado protegendo o rosto. Ao praticar a defesa, o executante deve envolver
a perna do oponente, prendendo-a com a volta do braço em um movimento
circular externo descendente. A outra mão vai ao encontro do queixo do
oponente. A perna contrária ao lado, que prende a perna do oponente, deve
varrer a sua perna (Ouchi Gari), projetando-o contra o solo (LBJJ, 2022).

10. CHAVES E IMOBILIZAÇÃO

Gravata de Frente (Guilhotina)

O oponente deverá estar com o tronco flexionado e com a cabeça
encostada ao lado do corpo do executor, debaixo de sua axila. As mãos deverão
ficar atadas, com as regiões palmares unidas e com os dedos sobre a região

25
dorsal fazendo pressão, como em um cumprimento entre duas pessoas amigas.
A região do antebraço direito, próxima ao pulso e do lado do polegar (bordo
radial), deve estar em contato com a parte anterior do pescoço do oponente.
Para a finalização, deve-se procurar pressionar o pescoço do oponente contra a
axila e, ao mesmo tempo, realizar uma rotação com o antebraço direito,
procurando elevar o polegar. Simultaneamente a essas ações, deve-se distender
o tronco e procurar girar o quadril direito para cima e para a esquerda. Esse ato,
feito com energia, poderá causar uma lesão na cervical do oponente
(MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002).

Figura 25 - Gravata Frontal (Guilhotina)

Fonte: LBJJ, 2022.

Gravata Lateral
O executor deverá se colocar na posição de base ao lado do oponente. O
oponente deverá estar com o tronco flexionado e com a cabeça encostada ao
lado do corpo do executor, debaixo de sua axila. As mãos deverão ficar atadas,
com as regiões palmares unidas e com os dedos sobre a região dorsal fazendo
pressão, como em um cumprimento entre duas pessoas amigas. A região do
antebraço direito, próxima ao pulso e do lado do polegar (bordo radial), deve
estar em contato com a parte anterior do pescoço do oponente. Para a
finalização, deve-se procurar pressionar o pescoço do oponente contra a axila e,

26
ao mesmo tempo, realizar uma rotação com o antebraço direito, procurando
elevar o polegar (LBJJ, 2022).

Figura 26 - Gravata Lateral

Fonte: LBJJ, 2022.

Mata Leão
Golpe dado com os braços entrelaçados no pescoço do oponente. O
bordo deve estar do lado do polegar, do antebraço direito em contato com o
pescoço do inimigo, e o cotovelo direito voltado para o lado. “A cabeça do
oponente deverá estar sempre fixa entre o ombro direito e a cabeça do executor.
É importante que nessa técnica se desequilibre o adversário para a retaguarda
e o leve ao chão” (MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.7-3).

27
 Figura 27 - Mata Leão

Fonte: LBJJ, 2022.

OBSERVAÇÃO: A técnica do Mata Leão deve ser aplicada com muita

responsabilidade, levando em consideração que essa técnica pode levar o
oponente a óbito.

Chave de Braço Reta (Armlock)

Partindo-se da montada,

distende-se o braço direito do oponente, retirando-se o ombro do solo.

[...] desloca-se o joelho esquerdo até a cabeça do oponente, inclinando
o corpo sobre ele e apoiando o braço esquerdo do oponente sobre o
corpo. Em seguida, desloca-se a sola do pé direito até a axila do
oponente e inclina-se o tronco em direção ao abdômen do oponente.
Passa-se, então, a perna esquerda por cima da cabeça do inimigo,
pressionando o corpo do adversário, de modo que este se aproxime ao
máximo das nádegas do executor.
Os joelhos devem ficar o mais próximo possível um do outro. As coxas
pressionarão o braço do oponente, que deverá estar com o cotovelo
voltado para baixo e o polegar para cima. O quadril do executante
deverá ser elevado para que haja um forçamento da articulação.
(MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.7-11).

OBSERVAÇÃO: Essa técnica é difícil de ser empregada em uma situação

de combate real; pode, porém, ter largo emprego para se dominar um elemento
que não se queira eliminar de fato, pois só a dor sentida na articulação é
suficiente para que o elemento em questão tome uma atitude passiva.

28
 Figura 28 - Chave de Braço Reta (Armlock)

Fonte: Jiu-Jitsu Portugal, 2022.

Chave de Braço Kimura

Partindo da guarda ou meia guarda, você deve segurar o punho de seu

oponente com o braço direito e, na altura do cotovelo do oponente, deve fazer
uma alavanca com o braço esquerdo, formando assim uma chave de ombro do
seu oponente. A eficiência da técnica está em aumentar o ângulo entre o
cotovelo e tronco do oponente (LBJJ,2022).

29
 Figura 29 - Chave de Braço Kimura

Fonte: BJJ Fanatics, 2022.

Cinturada

O executor se desloca para frente, posicionando uma das pernas entre as

pernas do oponente, envolvendo a cintura dele e prendendo-o, segurando um
dos punhos ou atando suas mãos com a região palmar unida. A cabeça do
executor deve estar abaixo da axila do oponente sem permitir que o mesmo o
envolva com o braço. Para uma melhor eficiência, o executor deve pressionar o
tronco do oponente para frente (LBJJ, 2022).

30
 Figura 30 - Cinturada

Fonte: BJJ Fácil, 2022.

Joelho na Barriga
Posicionar um dos joelhos sobre o abdômen (barriga) do oponente ficando
a outra perna em base, próxima à cabeça do oponente. O pé da perna que está
com o joelho sobre a barriga não deve tocar o chão e assim manter uma pressão
maior sobre o oponente. Segurar com uma das mãos o braço e com a outra o
ombro contrário (também pode ser executado segurando na altura do joelho
esquerdo/direito) (LBJJ, 2022).

31
 Figura 31 - Joelho na Barriga

Fonte: Ricardo Cavalcanti BJJ, 2022.

11. QUEDAS E SAÍDAS DE APRESSAMENTO

Pegada de Pulso com Uma Mão

Mantenha a postura corporal correta. Execute uma rotação externa do
antebraço que está sendo seguro, voltando a palma da mão para cima. Diminua
a distância entre si e o oponente dando um passo à frente e aproximando o
cotovelo do pulso que estava sendo seguro, aplicando assim uma chave de
punho.
Uma variação da técnica é, quando o oponente se apresentar mais forte,
usar as duas mãos fazendo um cadeado (unindo as palmas das mãos).
(CAVALLINI, 2016).

32
 Figura 32 - Pegada de Pulso com Uma Mão

Fonte: Cavallini, 2016.

Pegada de Pulso com Duas Mãos

Após entrar nesta situação de risco, na qual seu punho é agarrado, você
deve manter a postura corporal correta. O próximo passo é agir para isolar o
braço e por consequência a mão do seu adversário. O foco é no elo mais fraco
dessa ligação, que no caso é o dedão. Portanto, o que você deve fazer é primeiro
se movimentar de maneira a afastar o cotovelo do oponente do tronco dele, ao
mesmo tempo em que aproxima e fecha o próprio cotovelo junto a seu tronco.
Isso é feito, porque, quanto mais próximo o seu cotovelo está de você,
mais “forte” você é. Além disso, isso permite a você recrutar a músculos maiores.
Esses são conceitos físicos de biomecânica, torque e momento de inércia
caso você tenha curiosidade de ir mais a fundo na parte científica.
O próximo passo é identificar por onde o seu punho deve sair,
dependendo da pegada que foi feita. A resposta para isso é que seu punho deve
ir para a direção da abertura da mão de seu oponente, mais especificamente
para o lado que o polegar dele está segurando. Faça isso de uma só vez e com
um movimento circular retire o seu punho da pegada (LANZA, 2020).

33
 Figura 33 - Pegada de Pulso com Duas Mãos

Fonte: Lanza, 2020.

Agarramento pela Frente com Braços Presos

De pé com os braços do oponente envolvendo o tronco e os braços do
agredido.
[...] o agredido deverá apoiar as duas mãos na crista ilíaca do agressor,
com o cuidado de os dedos estarem unidos, inclusive o polegar. Ao
mesmo tempo, deve estender com energia a perna direita para a
retaguarda e aumentar a flexão da perna esquerda, procurando
flexionar o tronco para a frente. Após a extensão da perna para a
retaguarda, deverá ser realizada uma violenta joelhada contra os
órgãos genitais ou o abdômen do agressor, como finalização.
(MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.8-3)

Pode também, após a joelhada, executar uma queda (Ogoshi), projetando

o oponente ao chão.

Figura 34 - Agarramento pela Frente com Braços Presos

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

Agarramento pela Frente com Braços Soltos

34
 De pé,

com o oponente agarrando o tronco do agredido por baixo dos braços.

[...] pode-se usar qualquer artifício para que o oponente domine a
situação. Flexionam-se ambas as pernas, proporcionando uma base
mais segura. Para isso, pode-se atacar o nariz, olhos etc., pois, com a
dor causada, a posição normalmente será afrouxada.
Imediatamente após o agarramento, ou quando se pressinta que a
posição foi afrouxada, ataca-se violentamente, com a parte da palma
da mão mais próxima do punho, o queixo do oponente, iniciando-se a
extensão do braço direito. Simultaneamente, coloca-se a palma da
mão esquerda na base da coluna, forçando-a para dentro. [...] Caso a
posição do agarramento não seja desfeita, o agredido deve conduzir o
oponente até o solo e, imediatamente, deve ser realizada a finalização.
(MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.8-2).

Figura 35 - Agarramento pela Frente com Braços Soltos

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

Agarramento por Trás com Braços Presos

Oponente agarrando pelas costas, com os braços envolvendo o corpo do
oponente por sobre os braços do agredido.

[...] flexionam-se as pernas e o tronco para a frente, devendo os quadris

serem acentuadamente projetados para a retaguarda e os braços
estendidos para a frente, a fim de liberarem o tronco dos braços do
oponente. É importante que, nessa posição, o queixo fique colado ao
peito, a fim de proteger o pescoço de “gravatas”. Após essa ação, a
perna esquerda do agredido deve ser posicionada, distendida, à
retaguarda da perna esquerda do oponente, estando as mãos
segurando na parte posterior das coxas do oponente.
A ação dos braços deve ser a de puxar, para frente e para cima, as
pernas do oponente, de modo a deixá-lo de cabeça para baixo. [...]
Para a finalização, o corpo do oponente deve ser arremessado contra

35
 o solo, de maneira que o impacto do choque seja recebido na cabeça.
[...] Essa finalização pode ser complementada com socos, cotoveladas
e chutes. (MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.8-6).

Figura 36 - Agarramento por Trás com Braços Presos

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

Agarramento por Trás com Braços Soltos

Oponente agarrando pelas costas, com os braços envolvendo o corpo,
por baixo das axilas do agredido.

[...] Deve-se procurar um artifício, tais como: pisão, cabeçadas, socos

e cotoveladas, para que o oponente afrouxe a posição. [...] Haverá
mais dificuldade quando o oponente colar o seu rosto às costas do
agredido. Se, por acaso, este ficar suspenso, deverá trancar uma de
suas pernas nas do oponente, de modo que limite esta ação. [...] Ao
retornar com os pés no chão, deve-se deslocar o quadril lateralmente,

36
 buscando a liberação do agarramento por meio de golpes traumáticos
nas mãos do agressor ou na região genital. [...]
Quando ocorrer o afrouxamento da posição e não a liberação
completa, o agredido deverá flexionar seu tronco para a frente, segurar
qualquer um dos pés de seu oponente e, imediatamente, deverá erguê-
lo, provocando uma queda para a retaguarda. [...]
Para a finalização, pode-se largar o peso do corpo em cima do joelho
do adversário. [...] (MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.8-4))

Figura 37 - Agarramento por Trás com Braços Soltos

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

Gravata Lateral
Oponente envolvendo o pescoço do agredido.
O agredido deverá segurar, com a mão direita, o pulso direito do oponente
e, com a esquerda, envolver o seu antebraço esquerdo, passando seu pulso sob
a axila, a fim de impedir socos em seu rosto.
Deve-se realizar uma maior flexão das pernas, conduzindo,
simultaneamente, a mão direita por entre as pernas do oponente, envolvendo a

37
coxa esquerda. Em seguida, deve-se projetar o quadril para a frente, retirando o
oponente do solo com o auxílio do braço que puxará a perna para frente e para
cima.
Para a finalização, o corpo do oponente deve ser arremessado contra o
solo (MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002).

Figura 38 - Defesa de Gravata Lateral

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

Mata Leão
Oponente envolvendo o pescoço do agredido, estando o seu corpo
encostado às costas do agredido.
Os dedos são introduzidos entre o antebraço do oponente e o pescoço,
girando-se o queixo em direção às mãos do oponente, a fim de bloquear a
pressão no pescoço. Ambas as pernas são flexionadas, de maneira que as

38
nádegas fiquem à frente da parte superior da coxa direita do oponente. As pernas
deverão ser distendidas, percutindo as nádegas contra a coxa do oponente. Ao
mesmo tempo, flexiona-se o tronco para a frente, executando-se uma rotação
para a esquerda, até que o oponente seja projetado sobre o solo, quando, então,
deverá ser realizada a finalização para que o oponente fique sem ação
(MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002).

Figura 39 - Defesa de Mata Leão

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

Estrangulamento Frontal
Ao ser agarrado pela garganta, o agredido deve fazer um movimento
jogando os dois braços entre os braços do oponente.
Executar uma joelhada nas genitais, seguida de uma cabeçada no nariz.
Finalizar com uma queda de quadril (LBJJ, 2022).

39
 Figura 40 - Estrangulamento Frontal

Fonte: Do Zero ao Ippon, 2022.

Gravata Frontal (Guilhotina)

As duas mãos deverão estar apoiadas na parte inferior da coxa direita do
inimigo, estando os dedos unidos.

[...] avança-se o pé esquerdo até a altura do pé direito do oponente. A

perna direita deve ser introduzida entre as pernas do oponente,
distendida. [...] Simultaneamente, a perna esquerda estará sendo
flexionada como se fosse sentar sobre o calcanhar, estando o corpo
desequilibrado para a retaguarda. [...]
Os braços deverão estar sendo distendidos, de modo que empurrem o
corpo do oponente para cima e para a retaguarda, com o objetivo de
lançá-lo de cabeça sobre o solo. [...]
É importante ressaltar que esta técnica só terá validade quando o
oponente já estiver com a gravata encaixada (o que sempre deve ser
evitado). Caso contrário, o agredido irá ao chão e o oponente
permanecerá de pé em uma posição de vantagem. As mãos devem
não só empurrar a coxa do oponente, como também fixá-la.
(MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.8-15)

Após o oponente ser projetado sobre o solo, “o executante deve,

imediatamente, tomar uma posição de vantagem e procurar uma finalização, tais
como: golpes traumáticos, gravatas etc.” (MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.8-
15).

40
 Figura 41 - Defesa de Gravata Frontal (Guilhotina)

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

12 DEFESAS CONTRA BASTÃO E ARMAS CONTUNDENTES

Defesa de Bastão na Cabeça

Oponente segurando a arma na mão direita, acima da cabeça do
agredido.
O agredido deve, quando o oponente já estiver próximo,

avançar a perna direita em diagonal e para frente, tomando a seguinte

posição: braço esquerdo erguido, palma da mão voltada para fora,
cabeça protegida pelo braço, corpo voltado para a direita. Deverá
existir uma linha do braço esquerdo até a extremidade da perna
correspondente [...]. O golpe não deve ser bloqueado pelo braço, mas
é preciso deixar que a arma deslize pela lateral do braço até a região
da axila, quando, então, a mão esquerda deverá envolver o braço
direito do oponente, realizando pressão à altura do cotovelo.
(MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.9-16)

41
 Partindo desta posição, pode-se aplicar o Osoto Gari. Quando o
adversário estiver totalmente projetado sobre o solo, deverá ser realizada a
finalização.

Figura 42 - Defesa de Bastão na Cabeça

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

Defesa de Bastão Lateral

Em frente ao oponente que estará segurando o bastão com a mão direita.

[...] o pé direito e o esquerdo deverão ser avançados, voltando-se o

tronco para a direita, ficando o antebraço na vertical. Bloqueia-se o
golpe com o cutelo da mão esquerda à altura do pulso do adversário,
segurando-o imediatamente com a mão esquerda, a fim de impedir
novas ações. [...] (MINISTÉRIO DA DEFESA, 2002, p.9-10)

A mão direita deve passar por baixo do braço direito do oponente e

42
golpeará, com energia, a articulação do cotovelo. Ao mesmo tempo, de forma
simultânea, realiza-se o forçamento da articulação do cotovelo do oponente. A
ação deve continuar até que o agressor solte a faca. O agressor deverá ser
levado ao solo pela aplicação da técnica de projeção do Gancho Externo, que
deve ser acompanhada, aumentando sempre a ação das duas mãos sobre o
braço do oponente. Para que a defesa seja mais eficiente, deve-se procurar
forçar o braço do oponente, com o objetivo de aumentar a dor. (MINISTÉRIO DA
DEFESA, 2002, p.9-11).

13 DEFESA CONTRA LÂMINAS

Facada na Altura da Cabeça ou Rosto

Segundo o Ministério da Defesa (2002, p.9-4), enquanto o oponente
estiver armando o golpe, o agredido aproxima-se do agressor, deslocando toda
a base, de modo que o seu pé direito fique próximo do pé direito do oponente.
O antebraço direito deverá bloquear o oponente e a mão deverá estar
flexionada, visando segurar o antebraço do oponente para impedir que ele repita
a ação. Dessa maneira, evita-se a exposição do corpo.
Imediatamente, o braço direito deve passar por baixo do braço direito do
oponente. A mão correspondente deve segurar o pulso e os cotovelos devem
estar apontados para a frente, o mais próximo possível um do outro. Inicia-se
uma pressão para baixo sobre o antebraço do oponente e, como a dor deve
passar a ser intensa, a expectativa é que o oponente largue a arma.
Somente após o oponente largar a arma, a perna direita dele deve ser
varrida externamente a fim de que este seja projetado ao solo. O executante
acompanhará o movimento e colocará o joelho direito sobre o abdômen ou peito
do oponente, fixando-o ao solo.

43
 Figura 43 - Defesa de Faca na Altura da Cabeça

Fonte: Ministério da Defesa, 2002.

Facada Lateral na Altura dos Rins

Bloqueia-se o ataque com a parte externa do antebraço. Efetua-se uma
cotovelada no rosto ou garganta, conjugada com uma joelhada na região genital.
A outra mão irá no cotovelo do oponente, forçando uma flexão do mesmo,
e o agredido fará um movimento com o qual irá para as costas do agressor, já
aplicando uma chave de braço, conduzindo-o até ao chão, finalizando com uma
chave de punho e retirando a arma de sua mão (LBJJ,2022).

44
 Figura 44 - Defesa Lateral na Altura dos Rins

Fonte: Aguiar, 2018.

Facada por Baixo (Estocando Abdômen)

Nessa situação é muito importante manter a calma e a atenção.
Ao receber a estocada por baixo, o agredido deve fazer o bloqueio com o
antebraço (cutelo). Juntamente com o bloqueio, deverá desferir um soco no nariz
do oponente, fazendo com que o mesmo fique tonto. Após a ação de bloqueio e
soco, a outra mão vai sobre o cotovelo do oponente, forçando assim a sua flexão.
O agredido irá fazer um movimento com o qual irá para as costas do
agressor, já aplicando uma chave de braço conjugada com chave de punho,
forçando assim o agressor a soltar a arma (LBJJ,2022).

Figura 45 - Defesa Facada por Baixo (Estocada Abdômen)

Fonte: Graciemag, 2022.

45
REFERÊNCIAS

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CAVALLINI, C. Como escapar da pegada direta no pulso, 2016. Disponível em:

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GIMENEZ, W. Manual Caveira Defesa Pessoal. Presidente Prudente (SP):
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Site Seitô, Apostila Virtual do Fórum do Judoca. Apresenta informações sobre

lutas variadas.
Disponível em:forumdojudoca.wixsite.com Acesso em: 29 nov. 2022

Site Venum. Site oficial da Venum no Brasil. Apresenta matérias e equipamentos

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Disponível em: https://venum.com.br/blog/5668-2/ Acesso em: 30 nov. 2022

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