PROGRAMA DE APRENDIZAGEM- MÓDULO I. AQC.

ATIVIDADE 2 –
GESTÃO DO TEMPO – FOCO NA VIDA PROFISSIONAL

AUTOCONHECIMENTO: IDENTIFICANDO OS SABOTADORES

É comum após realizar um planejamento de ações, as pessoas se perceberem

travadas, sem conseguir partir para a ação. Isso acontece em virtude dos sabotadores
que possuímos. Segundo os especialistas, não se trata de “se temos sabotadores”,
mas sim de “quais são nossos sabotadores”. Felizmente, a boa notícia é que é
possível identificar nossos sabotadores e desta forma, neutraliza-los.

Você já se pegou perguntando o motivo das coisas não funcionarem ou por que ainda
não conseguiu realizar seus sonhos mais antigos? Às vezes, dá a impressão de que a
nossa vida está estagnada e que nada acontece, não é mesmo?

Isso acontece porque você está sabotando suas próprias metas e sonhos de vida. Isso
mesmo, você é o principal responsável por essa sabotagem e precisamos conversar
sobre a autossabotagem e a necessidade de entender como este processo te impede
de realizar os seus sonhos.

Quando falamos em autossabotagem, tratamos de um processo em que as nossas

inseguranças, nossos medos e nossa ansiedade se tornam protagonistas da nossa
própria história. Com isso, temos atitudes que são capazes de arruinar e destruir as
nossas conquistas e nossos sonhos. Assim, começamos a criar dúvidas sobre nosso
merecimento e sobre as nossas habilidades nos mais diversos setores de nossa vida.
É comum definir os comportamentos sabotadores como aqueles que tiram o foco e
prejudicam suas atividades diárias, seja no trabalho ou em casa. Por isso, é
necessário eliminar o que nos impede de conquistar sonhos, objetivos e projetos.

Tipos de comportamentos sabotadores

Muitas vezes confundimos os sentimentos e nem percebemos a prática da
autossabotagem, por isso, é importante saber identificar quais são os principais
agentes considerados sabotadores e saber como lidar com cada um deles. São eles:
 Falta de motivação: com a rotina do dia a dia é normal ficar desmotivado e
sem ânimo para continuar. Acredite, isso acontece com todo mundo e você não
está sozinho nessa. A diferença está apenas na forma que você lida com esse
sentimento. Procure identificar as causas deste mal e comece a trabalhar
nestes fatores. Pratique atividades que te tragam prazer e bem-estar. Lembre-
se de que todas as experiências pelas quais passamos têm uma intenção
positiva. Por isso, identifique-as e tire proveito apenas do que for bom.
 Ansiedade: a ansiedade é um agente considerado um agente dificultador e,
infelizmente, está presente na vida de muitos profissionais. A causa deste mal
pode estar ligada a inúmeros fatores como preocupação, improdutividade ou
mesmo cansaço. Esse comportamento, se não trabalhado adequadamente e
evitado, pode prejudicar não somente a saúde física como também o lado
psicológico dos indivíduos. Para evitar a ansiedade, procure levar a vida de
maneira mais leve e tente se cobrar menos. Evite focar-se somente no trabalho

Círculo dos Amigos do Menino Patrulheiro - CAMP-Mangueira

Rua Santos Melo, 73 - casa 4 - São Francisco Xavier - RJ
CEP.: 20960-030 - Tel.:(21) 32977350 - CNPJ.: 32.362.469/0001-67
www.campmangueira.org.br
 e dê um tempo para si. Relaxe, descanse e mantenha hábitos saudáveis. Uma
dica muito importante para evitar a ansiedade é a prática de exercícios físicos e
boas noites de sono.
 Desorganização: se você sente dificuldade em se organizar em meio a tantas
coisas para fazer e prazos a cumprir é importante criar uma rotina de trabalho.
Fazer uso de uma agenda ou mesmo criar uma planilha de tarefas, por
exemplo, pode ajudar no processo de organização.
 Falta de foco: uma boa dica para manter o foco no que realmente é importante
é separar seu trabalho por ordem de prioridade. Agindo assim ficará mais fácil
identificar o que fazer primeiro e evitará a entrega de suas tarefas fora do prazo
estabelecido. Afasta-se do que desvia você do foco como conversas paralelas,
ligações pessoais ou mesmo redes sociais. Deixe tais atividades para os
momentos de intervalo.
 Procrastinação: sabe aquela história de não deixar para amanhã o que você
pode fazer hoje? Então, a procrastinação é um dos principais inimigos no dia a
dia das pessoas. A gente sempre acaba achando que vai conseguir resolver as
pendências depois e acabamos em uma bola de neve de compromissos e
entregas atrasadas. Por isso, é importante listar as prioridades do dia e fazer
de tudo para cumpri-las dentro do prazo determinado. Assim, você evita
frustrações e cobranças.

Fonte:
https://www.ibccoaching.com.br/portal/comportamento/o-que-sao-sabotadores/

PROPOSTA DE ATIVIDADE

a) Acesse o link:
https://www.companhiadasletras.com.br/testeinteligenciapositiva/
b) Clique no círculo amarelo que está escrito: “Para fazer o teste que avalia
seus sabotadores, clique aqui”.
c) Leia as instruções e responda conforme estiver mais perto da sua
d) realidade. Não tem certo ou errado, bom ou ruim, feio ou bonito. Precisa
responder de acordo com o que você realmente pensa ou o que
realmente acontece, a fim de que os resultados sejam corretos.
e) Quando finalizar, preencha o quadro para receber o resultado.
f) Clique para ver o resultado online
g) Salve o PDF, porque geralmente, o resultado que chega por e-mail e
está em inglês.

O que achou do resultado do seu teste? Com o que concorda? Com o que
discorda?

Identificar seus Sabotadores é o primeiro passo para derrotá -los, pois você não
pode lutar contra um inimigo invisível, que se disfarça de amigo.
O que mais você pode fazer para enfraquecer seus sabotadores?

Círculo dos Amigos do Menino Patrulheiro - CAMP-Mangueira

Rua Santos Melo, 73 - casa 4 - São Francisco Xavier - RJ
CEP.: 20960-030 - Tel.:(21) 32977350 - CNPJ.: 32.362.469/0001-67
www.campmangueira.org.br
Círculo dos Amigos do Menino Patrulheiro - CAMP-Mangueira
Rua Santos Melo, 73 - casa 4 - São Francisco Xavier - RJ
CEP.: 20960-030 - Tel.:(21) 32977350 - CNPJ.: 32.362.469/0001-67
www.campmangueira.org.br