ATIVE SEUS

NEUROTRANSMISSORES
HÁBITO EFEITO

Comemorar; Reduz a ansiedade,

ser grato; DOPANIMA melhora o ânimo,
atividade física. energia e motivação.

Ser otimista; Reduz maus hábitos,

atividade física. SEROTONINA aumenta a capacidade
de decisão.

Foco; Reduz a ansiedade e

meditação. GABA
aumenta o
relaxamento

Abraços; Promove bons

troca de afeto; OCITOCINA
sentimentos, amor,
atividade física. conexão e confiança.

Massagem Reduz o estresse,

NORADRENALINA
atividade física. melhora o foco e
capacidade de pensar.

Sexo; Reduza dor, a

contato com natureza; ENDORFINA depressão e aumenta
atividade física. a sensação de
felicidade