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Recompensa
Nosso cérebro gosta de recompensa rápida, gigante, sem esforço

2 tipos de recomoensa
Extrínseca= recompensa que ests fora de você, a qual você teve que ir até ela
pra conseguir

Intrínsecas= recompensador por hábito, caminhar ou comer, você faz isso

porvwue gosta.

Se você coloca uma recompensa em algo que você gosta de fazer essa
recompensa virá exsintrica

Nos hábitos faça por gosta e não por recompensa

Se você faz algo só olhando para recompensa começa a ficar sujo e

estressante liberando dopamina fasica( pico de dopamina), diminuindo os
números de receptores e só focando na recompensa, sem sentir prazer no
processo

Tedio
Quando você joga libera dopamina que faz a percepção do tempo passar
rápido

Quando você está numa sala no tedio parece que o tempo não passa, por falta
de dopamina( jejum seve pra apreciar pequenas coisas
Você só focando na recompensa você esquece o esforço

Recompensa 1
 Ajustar a dopamina e o esforço
Ir recompensando o processo are chegar na recompensa( mini metas,
objetivos), sentir o esforço

1besquecer um pouco a recompensa e focar no processo

Recompensa não é ganhar massa sim treinar todos os dias

Fazendo isso você aumenta dopamina no processo e não na recompensa.( sua
percepção de tempo muda tornar o difícil facil)

Não interessa se vai terminar o livro interessa cada dia ler as páginas que você
decidiu ler

Olhar para um livro e programa quantas páginas diárias

Olhar para um concurso e programa quantas hrs de estudo diário

Olhar para o Shane dos sonhos e treinar cada dia melhor

Por que desistimos

Comportamento não resulta em nada, o Noradrenalina sobe no cérebro, que

células glia células não neuronais, suporte, nutrição sistema imune do cérebro.
As guias indentifica esse aumento de Noradrenalina e para o comportamento,
por que tá sendo um gasto energético inútil

Se você faz o comportamento e não vê resultado( uma recompensa) a

tendencia e parar

Recompensa 2
Recompensa 3