CA D E R N O D E AT I VAÇÃO - AU L A 33 2

CADERNO DE ATIVAÇÃO . AULA 332

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Aula 332
ESLEN DELANOGARE 15 de fevereiro de 2023

CADERNO DE ATIVAO
ÃÇ
O QUE FOI A aula de hoje foi dada pelo Eslen Delanogare e nos
ensinou a usarmos a motivação a nosso favor.
DISCUTIDO
NA AULA?
INTRODUÇÃO Essa aula ensinou a usarmos o conhecimento das
neurociências no nosso dia a dia, aumentando nossa
produtividade, bem estar e felicidade. Com este
conhecimento em mãos, poderemos nos manter
motivados para alcançar nossos objetivos.

DISCUSSÃO Motivação, dentro das neurociências, é diferente da

motivação que ouvimos no dia a dia. Dentro das
neurociências aprendemos que a força de vontade
não é o suficiente para executar um comportamento.
Aqui, motivação é produto de uma construção
realizada dentro da nossa rotina e ambiente.

01 Dopamina
Para entender a motivação, precisamos entender
sobre alguns neurotransmissores. Eles são substâncias
químicas que realizam conexões (sinapses) entre os
neurônios (células cerebrais). Um dos neurotransmissores
mais estudados é a dopamina.
A dopamina é um dos neurotransmissores mais
estudados e importantes para o que queremos
aprender nesta aula. Ela nos ajuda a ter motivação
para buscar um prazer, e não com o prazer em si.
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Um estudo de 1993 publicado no The Jornal of the

neuroscience realizado com macacos nos mostrou que
o maior momento de liberação de dopamina acontece
quando o cérebro percebe a possibilidade de ter uma
recompensa. Entender a possibilidade gera motivação
(dopamina) para realizar o trabalho que trará a
recompensa.
No estudo em questão, um macaco saboreou um suco.
Após isso, foi mostrado a ele que ao apertar 10 vezes
um botão, após uma luz ser acesa, ele receberia mais
suco. Como ele já conhecia a recompensa, ele tinha
motivação para apertar o botão.

Este é o experimento que deu origem ao nome desta

aula. Por isso, te perguntamos: qual é o seu suco?

02 Quebra de expectativa
Dentro do mesmo experimento citado acima, houve uma
quebra de expectativa no macaco. Em determinado
momento, quando ele apertou o botão, ele recebeu
uma mamadeira com água ao invés do suco.
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Ao receber a água, a dopamina do macaco não

desceu para o ponto inicial - ela abaixo além do
ponto inicial. Isso nos ensina que é importante
termos um alinhamento de expectativas real, para
evitarmos a frustração.

03 Comunidade verbal
A comunidade verbal é o ambiente em que você
está inserido. São as palavras proferidas por seus
amigos, colegas, familiares, colegas de trabalho,
etc. O ambiente possui o poder de “alterar o seu
suco” e diminuir a sua percepção sobre suas metas
(seu suco).
Por isso, é importante que você module sua
comunidade e seu ambiente. Esteja perto de
pessoas que têm os mesmos valores e metas que
você, e mantenha o seu foco.

04
Como aumentar a sua
produção de dopamina
Usando o mesmo experimento com macacos como
exemplo, temos o seguinte cenário: imagine que o
macaco parou de receber a mamadeira com suco
em 100% das vezes, e que tenha passado a receber
apenas em 50%. Em algumas ocasiões, ele recebe
suco, mas em outras, recebe água.
Ao passar por essa situação, a dopamina do macaco
aumenta em grande quantidade porque receber o prêmio
se torna uma possibilidade, e não mais uma certeza.
Trazendo para o contexto humano, podemos usar
o exemplo de um jovem apaixonado que pode
receber aceitação de uma garota ou pode ser
rejeitado. É o “talvez” que faz as pessoas ficarem
presas a cassinos, por exemplo.
A expectativa e a possibilidade tendem a aumentar
a dopamina e a motivação.
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AULAS Aula 326

5 lições de longo prazo para 2023.
RECOMEN
DADAS

LIVROS Neurociências: desvendando o sistema nervoso

Mark Bear.
RECOMEN
DADOS
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EXERCÍCIOS PROPOSTOS
Exercício 01

A aula de hoje nos ensinou uma lição muito importante: precisamos saber onde
queremos chegar e qual é a recompensa que queremos alcançar. Em outras palavras,
devemos saber “qual é o nosso suco”.
A reflexão proposta agora é exatamente esta: qual é o seu suco? Qual é o objetivo
que você pretende alcançar com o seu trabalho e com seus estudos? Onde você
quer chegar?

Exercício 02

Após visualizarmos claramente a recompensa que procuramos, é importante que

saibamos exatamente o caminho para alcançá-la. No experimento citado em aula, o
macaco sabia que ele precisava “apertar o botão 10 vezes quando a luz se acendia
para ganhar um suco”.
E você? Qual é o trabalho que você precisa para receber o seu prêmio? Quais são as
ações práticas que você deve realizar a partir de agora para alcançar suas conquistas?
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Exercício 03

Uma das coisas que podem aumentar ou atrapalhar a sua motivação é o ambiente
no qual você está inserido. O professor chama este ambiente de “comunidade verbal”.
Agora, após saber qual é seu objetivo e o que deve fazer para atingi-lo, é hora de
olhar para o ambiente no qual você se encontra e refletir se as pessoas ao seu redor
irão te ajudar ou te desmotivar. Observe sua família, colegas de trabalho, amigos
íntimos, grupos de WhatsApp, e analise se esses ambientes estão te motivando ou te
desestimulando.
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