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ESSENCIAIS
PARA O SEU EQUILÍBRIO
FÍSICO, MENTAL E EMOCIONAL
05
Dica
O meu comprometimento e mantra
motivacional bem lá no começo foi
“Desistir não é uma opção”
Quanto mais você honrar e praticar as coisas com as quais
se comprometeu, mais disciplinado você se tornará e
menos força de vontade terá necessidade de gastar.
Quanto mais você honrar o seu comprometimento com a
disciplina, melhor você se tornará nela. E se você aplicar isso
em uma área, ela se aplicará automaticamente a diversas O MOMENTO MAIS IMPORTANTE
outras áreas da sua vida. Se você se comprometer com as
horas dos seus treinos por exemplo, você também será PA R A R E F O R Ç A R O S E U A UT O
mais comprometido com o horário de chegar ao trabalho
C O NT R O L E E STÁ N AS P R I M E I R AS
ou dormir e acordar. Menor será o potencial de você gritar
com seus filhos ou alguém da sua família, ou reagir ATITUDES QUE VOCÊ TOMA DE MANHÃ
negativamente a uma buzinada ou fechada no trânsito.
Disciplina em uma área se aplica a todas as áreas da sua vida LOGO AO ACORDAR. SE VOCÊ SE AUTO
porque você se torna bom em ser disciplinado. SABOTAR NO PRIMEIRO HORÁRIO, VOCÊ
"Na busca por auto controle, as armas comuns que usamos
contra nós mesmos - culpa, stress e vergonha - não COMEÇA SEU DIA COM O PÉ ESQUERDO
funcionam. As pessoas que tem auto controle incrível não
estão procurando guerra interna. Elas aprenderam a aceitar
E NATURALMENTE SE SABOTARÁ AO
e integrar essas versões interiores." LONGO DO DIA.
Meditar.
Dormir bem.
Os 9 pontos essenciais para o equilíbrio
Definir suas metas e entre o bem estar físico, mental e
objetivos (motivação).
emocional para que você se assegure
Respiração consciente quando
estiver estressado (inspirar, segura e
expirar: 5 segundos cada).
que os colocará minimamente em
Entender o seu comprometimento e prática ao final deste curso e possa
até onde vai o seu limite - o que você
está disposto a sacrificar e o que não. observar melhorias
Ter uma recompensa clara (resultados) -
agir no curto prazo para permitir o significativas na sua
alcance dos resultados a longo prazo.
qualidade de vida e
Exercitar-se - ao fazer isso você libera o gaba, um
neurotransmissor que vai acalmar seu cerebro e
manter você sobre o controle de seus impulsos.
consequentemente
Evitar tentações e não se render ao inconsciente - Por que uma pessoa na sua disciplina.
que perder peso e compra chocolate e coloca na geladeira? Se mantenha
longe fisica e mentalmente daquilo que você quer se livrar.
ESSENCIAIS
PARA O SEU EQUILÍBRIO
FÍSICO, MENTAL E EMOCIONAL 05
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THIS IS SPARTA!!!
Gabriel Menezes
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