EPR ES SÃO

D NÃO É
FRE A
SCUR

Fique atento &

entenda ao sinais!
Como a Depressão se manifesta?
Tristeza persistente ou sensação de vazio

Perda de interesse ou prazer em atividades

Mudanças no apetite

Dificuldade em dormir ou excesso de sono

Fadiga ou falta de energia

Sentimento de culpa

Dificuldade de concentração

Pensamentos suicidas ou autodestrutivos.

Cuidados importantes com a
sua saúde mental:

Alimentação Qualidade de Sono

Atividade Física Terapia

Legenda POST:
🌈
" Enfrentando a Escuridão: Precisamos falar sobre depressão. 💔 Reconhecer
😢
os sinais é o primeiro passo para a cura. Juntos, podemos quebrar o estigma
e oferecer apoio. 🤝 Não está sozinho(a). Aqui estão alguns dos principais
sintomas e maneiras de cuidar da saúde mental:
Sintomas Conhecidos: Sentimento persistente de tristeza, perda de interesse,
alterações no sono, fadiga constante e pensamentos negativos. Identificar
esses sinais é crucial.
Autocuidado Diário: Priorize o autocuidado diário.🌿 Estabeleça uma rotina,
faça exercícios, durma bem e alimente-se de forma saudável. Cuidar do corpo é
cuidar da mente.
Busque Ajuda Profissional: Consultar um profissional de saúde mental é
fundamental. Psicoterapia e medicamentos podem ser parte integrante do
tratamento. Não hesite em procurar ajuda.
Práticas de Relaxamento: Experimente técnicas de relaxamento, como
meditação e respiração profunda. Essas práticas podem ajudar a aliviar a
ansiedade e promover o equilíbrio emocional.
Aceite a Jornada: A recuperação é um processo gradual. Seja gentil consigo
mesmo(a) e celebre as pequenas vitórias. Cada passo conta.
Se você está lutando, por favor, não hesite em falar com alguém. Amigos,
familiares, profissionais de saúde - todos estão aqui para apoiá-lo(a). Sua
jornada é importante e sua dor é válida!
💛 Se precisar de ajuda ou conhece alguém que esteja passando por isso, saiba
que estamos aqui para apoiar uns aos outros. Juntos, podemos superar. 🌟
#SaúdeMental #Depressão #CuidadoPessoal #VamosConversar