Curso

Inteligência emocional

Apresentação
Governador do Distrito Federal
Ibaneis Rocha

Secretário de Economia do Distrito Federal

José Itamar Feitosa

Secretário Executivo de Valorização e Qualidade de Vida do Distrito Federal

Epitácio do Nascimento Sousa Júnior

Diretora-Executiva da Escola de Governo do Distrito Federal

Juliana Neves Braga Tolentino

Escola de Governo do Distrito Federal

Endereço: SGON Quadra 1 Área Especial 1 – Brasília/DF – CEP: 70610-610
Telefones: (61) 3344-0074 / 3344-0063

www.egov.df.gov.br
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Inteligência emocional

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Inteligência emocional

Você é único(a) e especial para

VOCÊ mesmo(a), e para os outros.

Cuide-se !

Ame-se !
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Qual a sua expectativa com este curso?

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Vamos começar a nossa mudança?

“Pequenas e simples ações positivas, feitas

consistentemente, criam GRANDES resultados.”
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Mas, afinal, o que é inteligência emocional?

2ƒ ƒ’ƒ ‹†ƒ†‡ †‡—ƒ ’‡••‘ƒ gerenciar seus

sentimentosǡ †‡‘†‘“—‡‡Ž‡• •‡Œƒ ‡š’”‡••‘•†‡
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Daniel Goleman

O que é inteligência emocional (IE)?

Conhecendo o conceito de IE, vamos realizar um teste rápido para

verificar qual é o nível da sua inteligência emocional?
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SINAIS QUE INDICAM A FALTA

DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
EM UMA PESSOA

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SINAIS QUE INDICAM A FALTA

DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
EM UMA PESSOA

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“O que será que me dá

Que me bole por dentro, será
que dá
Que brota à flor da pele, será
que me dá.
E que me sobe as faces e me faz
corar
E que me aperta o peito e me
faz confessar…”

Chico Buarque

CONCEITUANDO
EMOÇÕES E SENTIMENTOS
¾ EMOÇÕES • ‘”‡•’‘•–ƒ•
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¾ EMOÇÕES • ‘”‡ˆŽ‡š‘•ƒ–—”ƒ‹•
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E OS SENTIMENTOS...

¾ SENTIMENTOS • ‘ƒ•‹–‡”’”‡–ƒ­Ù‡• †ƒ•‘••ƒ•‡‘­Ù‡•ǡ

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COMO VOCÊ QUER SE SENTIR ANTE A...

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AS EMOÇÕES BÁSICAS (PRIMÁRIAS)

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conhecer, nomear e entender “—ƒ‹•‘•‡ˆ‡‹–‘•“—‡ ƒ†ƒ—ƒ
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AS 5 EMOÇÕES BÁSICAS (OU PRIMÁRIAS)ǣ

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OS 4 PILARES E AS 12 COMPETÊNCIAS:

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
AUTOCONHECIMENTO

RELACIONAMENTOS
AUTOGESTÃO

GESTÃO DE
EMPATIA
AUTO

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A

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1º PILAR: COMPETÊNCIA:

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2º PILAR: COMPETÊNCIAS:

GESTÃO DAS EMOÇÕES

ADAPTABILIDADE
AUTOGESTÃO
ORIENTAÇÃO PARA
REALIZAÇÃO

OTIMISMO

3º PILAR: COMPETÊNCIA:

 EMPATIA A ± ƒƒŽ‹‡–ƒ†ƒ
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róprias emoçõesǡ
próprias emoçõesǡ  ‹ŽŽ‡–‡ ’‘†‡”‡‘•
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entenderr o sentimento
sentimento
entimento alheioǤoǤ
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4º PILAR: COMPETÊNCIAS:
INFLUÊNCIA

MENTOR
LIDERANÇA
GESTÃO DOS INSPIRACIONAL
RELACIONAMENTOS
GESTÃO DE CONFLITOS

TRABALHO EM EQUIPE

MENTES PODEROSAS:

https://youtu.be/n5juylPP-VQ
ͳͶ

MENTES PODEROSAS:
EMOÇÃO X RAZÃO

Mente EMOCIONAL
EMOC
EM OCIONAL
C
CIONAL é Mentee RACIONAL,
RACIONA
RAC
ACCIONA AL, é o
impulsiva
impulsiviv
va e podero
poderos
poderosa,
ro
ossa
a, modo
mo de compreensão
odo de ccompr
ompre
mpre ree
eensão
enssã
en
rápida geralmente
rápida, ge
geralmen
eralm
er m nt age
mente
men agge e cons
co
consciênci
consciência,
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on sciên
ciên
ciênci
nciiia
a, m mais
ais
irrefletidamente.
irrefleti
irrefletidament
idamentte
id te. ate
atento
ento e capaz caapa
apaz
az de de
pondera
ponderar
ar e refletir.
ar refletiir
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AS DUAS MENTES PODEROSAS :

RAZÃO X EMOÇÃO

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É POSSÍVEL DESENVOLVER A
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
SSSSIIIIIIIMMMMM!!!!!!

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DICAS PARA DESENVOLVER A INTELIGÊNCIA

EMOCIONAL?
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EMOÇÕES
S POSITIVAS E
EMOÇÕES
S NEGATIVAS

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EDWARD DIENER Ȃ ‡•’‡ ‹ƒŽ‹•–ƒ†ƒ •‹ ‘Ž‘‰‹ƒ‘•‹–‹˜ƒ

EMOÇÕES POSITIVAS E EMOÇÕES

NEGATIVAS?

• emoções (positiva ou negativas)

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EMOÇÕES POSITIVAS E EMOÇÕES

NEGATIVAS?

“‡”‹ƒ ‡ŽŠ‘” •‡ ’—†±••‡‘• APRENDER ƒ

‡• ‘ŽŠ‡” ‘ ‘†‘ ‘‘ ‘• •‡–‹‘• ‡ ‘‘
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Paul Ekman

Psicólogo americano

Espiral das Emoções

EMOÇÕES POSITIVAS
EXERCÍCIO:

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EMOÇÕES NEGATIVAS
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O que aprendemos ontem?

1) O que é Inteligência Emocional?

2) Diferença entre Emoções de Sentimentos.
3) Os 4 pilares e as 12 competências
4) Razão e Emoção: duas mentes poderosas
5) Emoções: positivas e negativas.

O QUE É GERENCIAR EMOÇÕES ?

2 ƒ habilidade †‡ •ƒ„‡” identificarǡ compreender ‡

trabalhar ƒ• ‘••ƒ• ‡‘­Ù‡•ǡ ˜‹•ƒ†‘ ƒ ”‡•’‘•–ƒ ƒ†‡“—ƒ†ƒ •
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GERENCIANDO AS EMOÇÕES?

https://youtu.be/OKNu1qjgXaA

‡•–‡†‘ƒ”•ŠƒŽŽ‘™

COMO VOCÊ SE COMPORTARIA NO TESTE DO MARSHMALLOW?

OS PILARES DA:

GESTÃO DAS EMOÇÕES

AUTOCONHECIMENTO

RELACIONAMENTOS
AUTOMOTIVAÇÃO

e
interpessoal
AUTOGESTÃO

Intrapessoal
EMPATIA

ELA
ELA
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Como gerenciar as emoções utilizando os 5 Pilares da Gestão

das Emoções...

1) Autoconhecimento ± ƒ Šƒ„‹Ž‹†ƒ†‡ †‡ ‘Š‡ ‡” ƒ •‹ ‡•‘ǡ ‹†‡–‹ˆ‹ ƒ”

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2) Autogestão (autocontrole) ± ƒ Šƒ„‹Ž‹†ƒ†‡ †‡ †‘‹ƒ” •‡—• ’”×’”‹‘•
‹’—Ž•‘•ǡ ‡‘­Ù‡• ‡ ’ƒ‹šÙ‡•ǡ ”‡‰—Žƒ ‘••‘ ‘’‘”–ƒ‡–‘ ‡ ‘• Ž‡˜ƒ ƒ
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‡‘­Ù‡• ‡‰ƒ–‹˜ƒ•Ǣ

Como gerenciar as emoções utilizando os 5 Pilares da

Gestão das Emoções...

3) Automotivação ± ƒ Šƒ„‹Ž‹†ƒ†‡ †‡ ‘–‹˜ƒ” ƒ •‹ ‡•‘ǡ ’”‘˜‘ ƒ†ƒ ’‘”

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‡ ‡••ž”‹ƒ• ’ƒ”ƒ ƒ–‹‰‹” •‡—• ‘„Œ‡–‹˜‘• ’‡••‘ƒ‹•Ǥ
4) Empatia ± ƒ Šƒ„‹Ž‹†ƒ†‡ †‡ ’‡” ‡„‡”ǡ ‹–‡”’”‡–ƒ” ‡ ‡–‡†‡” ƒ• ‡‘­Ù‡•
†‘• ‘—–”‘• ƒ‘ •‡ ‹ƒ‰‹ƒ” ‘ Ž—‰ƒ” †‡Ž‡•Ǥ 2 ˜‡” ‘ —†‘ •‘„ ƒ ’‡”•’‡ –‹˜ƒ
†‘ ‘—–”‘ǡ ‡–‡†‡” ‘• •‡—• †‡• ‘ˆ‘”–‘• ‡ ƒ• •—ƒ• ƒŽ‡‰”‹ƒ•Ǥ
5) Gestão dos Relacionamentos ± ƒ Šƒ„‹Ž‹†ƒ†‡ †‡ ‡ŽŠ‘”ƒ”ǡ ƒ–‡” ‡
†‡•‡˜‘Ž˜‡” ”‡Žƒ­Ù‡• •‘ ‹ƒ‹•ǡ ‹•’‹”ƒ”ǡ ‹ˆŽ—‡ ‹ƒ” ‡ ‘—‹ ƒ”ǡ
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DESENVOLVENDOA AUTOMOTIVAÇÃO?

Reflita Defina ‡–ƒ• ‡ ‘„Œ‡–‹˜‘• ƒŽ ƒ­ž˜‡‹•ǡ †‡

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SUCESSO Idealize
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autoconhecimento ‡autoanáliseǡ’‘†‡”‡‘•”‡ƒ‰‹”
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CICLO DO GERENCIAMENTO DAS EMOÇÕES...

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CICLO DO GERENCIAMENTO DAS EMOÇÕES...

CICLO SITUAÇÃO SITUAÇÃO
VIVENCIADA HOJE
A
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CICLO DO GERENCIAMENTO DAS EMOÇÕES...

ESTÍMULO EFEITO CONSEQUÊNCIA

(causa) (emoção) (reação)
Obstáculo Raiva Defesa
Perigo Medo Fuga
Perda Tristeza Paralisação
Conquista Alegria Prazer/ação
Contato Nojo Aversão/repugnância

NÍVEIS DE TOMADA DE CONSCIÊNCIA EMOCIONAL...

  
 
 
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ʹͶ

NÍVEIS DE TOMADA DE CONSCIÊNCIA EMOCIONAL...

1) INSENSIBILIDADEǣ  ƒ’ƒ ‹†ƒ†‡†‡‡‘ ‹‘ƒ”Ǧ•‡ǡ†‡

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2) SENSAÇÕES FÍSICASǣ • ‘ƒ•”‡ƒ­Ù‡•ˆÀ•‹ ƒ•ƒ–‡•‡‘­Ù‡•Ǥ
ƒ†ƒ‡‘­ ‘ƒ’”‡•‡–ƒ”‡ƒ­Ù‡•‡†‡–‡”‹ƒ†ƒ•ž”‡ƒ•Ǥ
ȋƒ’ƒ†ƒ•‡‘­Ù‡•Ȍ
3) EXPERIÊNCIA PRIMITIVAǣŠž ‘• ‹² ‹ƒ†ƒ•‡‘­Ù‡•ǡƒ• ‘Šž
‘Š‡ ‹‡–‘†‘•“—‡‡Žƒ••‹‰‹ˆ‹ ƒǤ ‘ ‘•‡‰—‡ ‘’”‡‡†²ǦŽƒ•Ǥ

NÍVEIS DE TOMADA DE CONSCIÊNCIA EMOCIONAL...

4) DIFERENCIAÇÃOǣ ˆƒŽƒǡƒ’”‡†‡‡‡•–ƒ„‡Ž‡ ‡†‹ˆ‡”‡­ƒ‡–”‡ƒ•

‡‘­Ù‡•„ž•‹ ƒ•‡‘•‡–‹‡–‘•Ǥ
5) CAUSALIDADEǣ ± ƒ’ƒœ†‡ˆƒŽƒ”•‘„”‡ ƒ†ƒ‡‘­ ‘ǡ•—ƒ••‡•ƒ­Ù‡•
‡’‡” ‡„‡”ƒ••—ƒ• ƒ—•ƒ•Ǥ
6) EMPATIAǣ ± ƒ’ƒœ†‡‹†‡–‹ˆ‹ ƒ”ƒ•‡‘­Ù‡•‘•‘—–”‘•; ‡‡˜‘Ž˜‡Ǧ•‡
’”‘ˆ—†ƒ‡–‡ ‘ƒ•‡‘­Ù‡•†ƒ•‘—–”ƒ•’‡••‘ƒ•Ǥ
7) INTERATIVIDADEǣ ƒ’ƒ ‹†ƒ†‡†‡’”‘ˆ—†ƒ•‡•‹„‹Ž‹†ƒ†‡‡
”‡Žƒ­ ‘•‡‘­Ù‡•‡•‡–‹‡–‘•‡ƒƒ‡‹”ƒ ‘‘‹–‡”ƒ‰‡Ǥ
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SISTEMA DE
ATIVAÇÃO
RETICULAR
(SAR)

SISTEMA DE ATIVAÇÃO
RETICULAR (SAR)

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±”‡„”‘ ‘ †‹ƒ ƒ †‹ƒ.

https://slideplayer.com.br/slide/8830449/
ʹ͸

Como é possível ATINGIR METAS utilizando o seu Sistema de

Ativação Reticular (SAR) a seu favor!
- Defina as metas que quer atingir, priorize as que você deseja;
- Fique atento(a)! O SAR não distingue o que é certo ou errado.
Ex.: se você focar e olhar para o lado ruim das coisas, estará
direcionando o SAR para buscar no cotidiano tudo o que é ruim.
- Após priorizarmos as nossas metas, todos os nossos sentidos estarão
atentos para que conquistemos/atinjamos aquilo que é indicado como
prioridade, o seu SAR buscará pra você tudo que for necessário pra
que essas metas aconteçam.

COMO TREINAR O SEU SAR

Ǧ ••‹•–ƒ ƒ‘ ˜À†‡‘ ƒ •‡‰—‹” ‡ǣ https://youtu.be/vJG698U2Mvo

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CUIDADO COM A NEGATIVIDADE...

ATENÇÃO:
Atentos aos pensamentos
negativos que em alguns
momentos inundam nossa mente,
ressaltando as nossas limitações
e, muitas vezes, gerando um
estado de autossabotagem.
Quando isso acontece, o SAR
muda de foco e “desconfigura” o
que deveria ser prioridade.

EXERCITE O SEU SAR...

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PENSE ΪVISUALIZE ΪSINTA
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O que aprendemos ontem?

1) Gerenciamento. das emoções e os pilares da

gestão das emoções;
2) Ciclo do gerenciamento das emoções;
3) Níveis de tomada de consciência emocional;
4) Sistema de Ativação Reticular (SAR).

COMO AS EMOÇÕES IMPACTAM NOSSAS VIDAS...

Estudo mostra as reações do corpo humano a cada tipo de emoção

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AS EMOÇÕES IMPACTAM NOSSAS VIDAS...

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๟ ‡‹‘intencional ‡voluntário †‡“TRANSMUTAÇÃO EMOCIONAL”

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COMO AS
A EMOÇÕES IMPACTAM NOSSAS
NOSS
NOSSA
SAS VIDAS...
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VIDA
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e doar não significa necessariamente
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nec esquecerr;
9Perdoar não
ã que
ão quer
er dizer que o objeto
objeto da
da mágoa
mágoa se
seja
eja insignificante.
e insign
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PERDOAR LIB
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LIBERTA
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OCÊ PERDOAR
PERDOAR DES
DESPERTA
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PARA
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PRO
PROSPERO.
OSPERO
OSPERO
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COMO AS EMOÇÕES IMPACTAM NOSSAS VIDAS...

PERDÃO
TÉCNICA HO’ OPONOPONOǣ‡†‹–ƒ­ ‘—•ƒ†ƒ‘ ƒ˜ƒÀŠžƒ‹•†‡͵‹Ž
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COMO AS EMOÇÕES IMPACTAM NOSSAS VIDAS...

PERDÃO
Como fazer o ho’oponopono?
‡’‡–‹”ƒ•ˆ”ƒ•‡•“—ƒ–ƒ•˜‡œ‡•“—‹•‡”‡†ƒˆ‘”ƒ“—‡ŽŠ‡‰‡”ƒ”‡ŽŠ‘”‡•”‡•—Ž–ƒ†‘•ǡ†‡ƒ ‘”†‘
‘ƒ••—ƒ•‡ ‡••‹†ƒ†‡‡„‡Ǧ‡•–ƒ”Ǥ
Frases indicadas ȋDz•‹–‘—‹–‘dzǡDz’‘”ˆƒ˜‘”ǡ‡’‡”†‘‡dzǡDz‡—–‡ƒ‘dz‡dz•‘—‰”ƒ–‘Ȍdz
—”‹‘•‹†ƒ†‡ǣ2‹†‹ ƒ†‘“—‡ƒ•ˆ”ƒ•‡••‡Œƒ”‡’‡–‹†ƒ•ͳͲͺ˜‡œ‡•Ǥ ••‘’‘”“—‡ͳͲͺ±—ï‡”‘
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COMO AS EMOÇÕES IMPACTAM NOSSAS VIDAS...

GRATIDÃO

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Dzgratidão ±ƒ‡×”‹ƒ†‘coraçãoǤdz
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COMO AS EMOÇÕES IMPACTAM NOSSAS VIDAS...

GRATIDÃO

VIDA SOCIAL
ATIVA E SEN
EN
NSAÇ
ÇÃO DE
SENSAÇÃO DE PRAZER
PR
RAZER Ativação cerebral
PRAZEROSA (dopamina e ocitocina –
neurotransmissores da
FELICIDADE)

SATISFAÇÃO COM O PASSADO

COMO ESTÁ O SEU “EU DO PASSADO” COM O “EU
DO PRESENTE” ?
Reflita:

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ƒ •‡–‹‡–‘• ’‘•‹–‹˜‘• ‘— ‡‰ƒ–‹˜‘•ǫ
¾ ‘•‹‰‘ ‘ŽŠƒ” ’ƒ”ƒ ‹Šƒ Š‹•–×”‹ƒ ‡ ’‡” ‡„‡” “—‡
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¾ ‡–‘ ‡•“—‡ ‡” “—‡ ‡— ˆ—‹ ‘ ’ƒ••ƒ†‘ǫ — –‡–‘
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COMO ESTÁ O SEU “EU DO PASSADO” COM O “EU DO

PRESENTE” ?
Reflita:

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¾ —’‡”‡‹ ‡—• ‡†‘• †‘ ’ƒ••ƒ†‘ ‡ ‡˜‘Ž—‹ ‘ ƒ
‡š’‡”‹² ‹ƒǫ
¾ ‘•‹‰‘ ‡•—”ƒ” ‘ ‹’ƒ –‘ †‘ ‡— ’ƒ••ƒ†‘ ‘
‡— ’”‡•‡–‡ǫ •–‘— •ƒ–‹•ˆ‡‹–‘ ‘ ‘ ‡— Š‘Œ‡ǫ

֧ Relembre ‘‡–‘• “—‡ƒ” ƒ”ƒ ƒ•—ƒ

‡š‹•–² ‹ƒǡ ‘–‡†ƒ•—ƒ ‡˜‘Ž—­ ‘ ‘Dz‡—
’”‡•‡–‡dzǤ
֧ Descreva ‡”‡••‹‰‹ˆ‹“—‡ •‡—• ‘‡–‘•
Escreva uma ‡‰ƒ–‹˜‘• †‘’ƒ••ƒ†‘ǡˆƒŽ‡ ‘‘ •‡”‹ƒ •—ƒ
carta para o seu ”‡ƒ­ ‘ •‡ˆ‘••‡Š‘Œ‡ǡŽ‡˜ƒ†‘ ‡ ‘–ƒ ƒ
•—ƒ ‡˜‘Ž—­ ‘Ǥ
“eeu do passado”... ֧ Conte ƒ‘ •‡— Dz‡— †‘’ƒ••ƒ†‘dz‘“—ƒ–‘ ‡Ž‡
‡•–ž •‡†‘ ‹’‘”–ƒ–‡ ’ƒ”ƒ‘•‡— Dz‡— †‘
’”‡•‡–‡dz‡ǡ•‡”ž ’ƒ”ƒ‘ˆ—–—”‘Ǥ
֧ Recrie sua história... ‡•‘Ž˜ƒ •—ƒ•
’‡†² ‹ƒ•Ǥ
E SEJA FELIZ AGORA
 ͵ͷ

A FELICIDADE NO PRESENTE

Dz‡–‡”‘’”‡•‡–‡±‘‡•’ƒ­‘†‡–”‘†‘“—ƒŽ•‡†‡•‡˜‘Ž˜‡–‘†ƒƒ‘••ƒ˜‹†ƒǡ
‘ ‘ˆƒ–‘”“—‡’‡”ƒ‡ ‡ ‘•–ƒ–‡Ǥ˜‹†ƒ±ƒ‰‘”ƒǤ— ƒŠ‘—˜‡—ƒ
±’‘ ƒ‡“—‡ƒ‘••ƒ˜‹†ƒ ‘ˆ‘••‡ƒ‰‘”ƒǡ‡Šƒ˜‡”ždzǤ

‹Ž‹’‡ •‡•‡‡
‘”ƒŽ‹•–ƒǡ‡•’‡ ‹ƒŽ‹•–ƒ‡Œ‘”ƒŽ‹•‘ —Ž–—”ƒŽ

Como ter Felicidade

Verdadeira?

O QUE AFUNDA O
BARCO NÃO É A ÁGUA
DE FORA, MAS A ÁGUA
DE DENTRO.

ANÔNIMO
͵͸

Como ter Felicidade Verdadeira?

¯sĶÞOÞ__ssǣǼ ŘŸƼNjsǣsŘǼs

Precisamos estar muito bem ancorados “internamente”

para que as situações não nos conduzam como as
folhas ao vento, carregadas de medo, desesperança,
ansiedade e falta de propósito.

O autoconhecimento, a paz interior e as relações são

fundamentais para a nossa Felicidade do presente.

É somente no momento presente que podemos

desfrutar nossa vida. Por isso precisamos estar
sintonizados no agora, tudo acontece no agora, por
essa razão não podemos deixar as oportunidades de
sermos felizes escaparem.

OTIMISMO NO FUTURO

‘–‹‹•‘±—ƒ˜ƒ”‹ž˜‡Ž
‘‰‹–‹˜ƒ“—‡”‡ˆŽ‡–‡“— ‘
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A OTIMISMO NO FUTURO

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https://www.miguellucas.com.br/7-maneiras-de-treinar-o-seu-
otimismo/
‹‡˜‹–ž˜‡‹•Ǥ  otimismo ajuda-nos
a aprender com os erros, em vez
de nos sentirmos derrotados por
eles.

•–”ƒ–±‰‹ƒ•’ƒ”ƒ‹’—Ž•‹‘ƒ”‘‘–‹‹•‘ǣ
A OTIMISMO NO FUTURO

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A OTIMISMO NO FUTURO

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A OTIMISMO NO FUTURO

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A OTIMISMO NO FUTURO

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O PODER DOS RELACIONAMENTOS SOCIAIS

CONCEITUANDO RELACIONAMENTO
Relacionamento •‹‰‹ˆ‹ ƒ ƒ Ž‹‰ƒ­ ‘ afetivaǡ profissional ‘— †‡
amizade ‡–”‡ ’‡••‘ƒ• “—‡ •‡ —‡ ‘ ‘• ‡•‘• ‘„Œ‡–‹˜‘• ‡
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Š––’•ǣȀȀ™™™Ǥ•‹‰‹ˆ‹ ƒ†‘•Ǥ ‘Ǥ„”Ȁ”‡Žƒ ‹‘ƒ‡–‘Ȁ

ͶͲ

O PODER DOS RELACIONAMENTOS

SOCIAIS

VAMOS REFLETIR...
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˜‘Ž–ƒǫ ‘˜‘ ² ‡•‘ǫ
ʹȌ—ƒ–‘ –‡’‘˜‘ ² –‡ †‡†‹ ƒ†‘ ƒ•‡
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 –‡”‘ †‡ ƒ—–‘”‹ƒ †‡ Nassim

Nicholas Taleb, ’”‘ˆ‡••‘”
ŽÀ„ƒ‘Ǧƒ‡”‹ ƒ‘ †‡ ”‹• ‘•ǡ
‘ •–‹–—–‘ ‘Ž‹–± ‹ ‘ǡ †ƒ
‹˜‡”•‹†ƒ†‡ †‡ ‘˜ƒ ‘”Ǥ

‘ ²ǡ ƒŽ‰— †‹ƒǡ Œž ’‡•‘— “—‡

‘ “CAOS” ’‘†‡”‹ƒ †‡ ƒŽ‰—ƒ
ˆ‘”ƒ ‘–”‹„—‹” ’ƒ”ƒ •—ƒ
‡˜‘Ž—­ ‘ǫ

Acontecimento
Imprevisível
Desordem Transcender
der
Nervosismo
Nerv sperar
Prosperar

Incertezas Inovações
Evoluir
E l i
Adversidades

 ƒ–‹ˆ”ž‰‹Ž  ‘ •× •‡ beneficia †ƒ †‡•‘”†‡ǡ ‘‘ „—• ƒ ‡

prosperar †‹ƒ–‡ †ƒ• ‹ ‡”–‡œƒ•ǡ †‘ ƒ ƒ•‘ ‡ †‘• ƒ‰‡–‡•
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MUNDO M.U.V.U.C.A

M‡ƒ‹‰ˆ—Ž ȁ‡•‘†‡’”‘’ו‹–‘Ȃ ‡–‹†‘‘“—‡ˆƒœ‡‘•

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MUNDO M.U.V.U.C.A

Fonte: Fundação Dom Cabral.

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RESILIÊNCIA x ANTIFRÁGIL
re.si.li.ên.cia: ±ƒ ƒ’ƒ ‹†ƒ†‡†‡’ƒ••ƒ”
’‘”—ƒ’‡”–—”„ƒ­ ‘‡˜‘Ž–ƒ”ƒ‘•‡—‡•–ƒ†‘
ƒ–—”ƒŽǤ
RESISTENTE EM
MEIO AO CAOS

an.ti.frá.gil: ±ƒ“—‡Ž‡“—‡ ‘•‡‰—‡

‡ŽŠ‘”ƒ”‡ ”‡• ‡”‡•‘‡•‹–—ƒ­Ù‡•
‹‡•’‡”ƒ†ƒ•ǡ ‘—†ƒ­ƒ•‡’”‡•• ‘Ǥ
PROSPERA E
MELHORA EM MEIO
AO CAOS

Analise as opções...
Reflita e descubra qual é a atitude que reflete você.
—ƒ†‘˜‘ ²DzŽ‡˜ƒ—–‘„‘dzǣ

ȋȌ˜‘ ² ‘””‡’ƒ”ƒ‡• ‘†‡”Ǧ•‡ǡ †‡˜‡”‰‘ŠƒǢ

ȋȌ‘ ² ‘ ƒ‹ǡ’‘‹•‡•–ž•‡–ƒ†‘•‡•‡‘˜‡”ǡ†ž”‹•ƒ†ƒ‡ˆ‹‰‡

‡•–ƒ”–—†‘„‡Ǥ

ȋȌ ‘ ²‡–‡†‡ ‘‘–‹˜‘†ƒ“—‡†ƒǡ•‡Ž‡˜ƒ–ƒ†‡ ƒ„‡­ƒ‡”‰—‹†ƒ

‡ǡ ‘ˆ‹ƒ–‡ǡƒ’‡”ˆ‡‹­‘ƒ•‡—‡“—‹ŽÀ„”‹‘.

“PARA O ANTIFRÁGIL ERROS E FALHAS SÃO O

COMBUTÍVEL PARA A EVOLUÇÃO.”
ͶͶ

AUTOSSUGESTÃO
DOMÍNIO DE SI
MESMO
Émile Coué

2 2‘–ž˜‡Ž’•‹ ׎‘‰‘‡ˆƒ”ƒ ²—–‹ ‘ˆ”ƒ ²•“—‡

”‹‘——±–‘†‘†‡’•‹ ‘–‡”ƒ’‹ƒ„ƒ•‡ƒ†‘ƒƒ—–‘••—‰‡•– ‘Ǥ

±–‘†‘ ‘•‹•–‡‡–”ƒ„ƒŽŠƒ”ƒ‘••ƒƒ—–‘’”‘‰”ƒƒ­ ‘
’ƒ”ƒ‘•†ƒ”sugestões positivas •—’‡”ƒ†‘ǡƒ••‹ǡ‘••ƒ•
’”‘‰”ƒƒ­Ù‡•‡‰ƒ–‹˜ƒ•.

O único limite de uma pessoa é o que ela estabelece na

própria mente ‘—que aceita nas circunstâncias que
encontra no cotidiano.
 Ͷͷ

32 
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‘†—œƒƒ—–‘ ‘ˆ‹ƒ­ƒ‹ƒ„ƒŽž˜‡ŽǢ
͵Ȍ‡’‹–ƒ‹ï‡”ƒ•˜‡œ‡•‡•‡’”‡“—‡
‡ ‡••ž”‹‘“...eu posso...” “...eu consigo...”
“...eu sou capaz...”

ƒ—–‘••—‰‡•– ‘±”‡‰‹†ƒ’‘”–”²•Ž‡‹•ǡ•‡‰—†‘2‹Ž‡‘—±ǣ

1. Lei da atenção concentrada: †‡–‡”‹ƒ “—‡ǡ “—ƒ†‘ —ƒ ’‡••‘ƒ

‘ ‡–”ƒ ƒ •—ƒ ƒ–‡­ ‘ —ƒ †‡–‡”‹ƒ†ƒ ‹†‡‹ƒǡ ‡•–ƒ •‡ ‘ ”‡–‹œƒ
’‘” •‹ ‡•ƒǤ
2. Lei do esforço contrário: “—ƒ†‘ —ƒ ’‡••‘ƒ ’‡•ƒ “—‡  ‘ ± ƒ’ƒœ
†‡ ‡š‡ —–ƒ” —ƒ –ƒ”‡ˆƒǡ “—ƒ–‘ ƒ‹• ˆ‘ ƒ” ƒ ‹†‡‹ƒǡ ‡‘• •‡”ž ƒ’ƒœ
†‡ ˆƒœ²ǦŽƒǤ
3. Lei do sentimento dominante: •—‰‡•– ‘ Ž‹‰ƒ†ƒ ƒ —ƒ ‡‘­ ‘ǡ
•—’‡”ƒ “—ƒŽ“—‡” ‘—–”ƒ •—‰‡•– ‘ “—‡ ‡š‹•–ƒ ƒ •—ƒ ‡–‡Ǥ –”‡ ƒ
‹ƒ‰‹ƒ­ ‘ ‡ ƒ ˆ‘”­ƒ †‡ ˜‘–ƒ†‡ǡ ƒ  .! •‡’”‡ ˜‡ ‡Ǥ ‡†‘
ƒ••‹ǡ ’”‘ —”‡ —†ƒ” •—ƒ ‹ƒ‰‹ƒ­ ‘ ’ƒ”ƒ ‘ •‡— ’”×’”‹‘ „‡‡ˆÀ ‹‘Ǥ
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Dzƒemoção —‹–‘ˆ‘”–‡
’‘†‡‘†‹ˆ‹ ƒ”–‘†ƒ•ƒ•
memórias ‡‡‘­Ù‡•
ƒ–‡”‹‘”‡•Ǥdz
2‹Ž‡‘—±

O que vimos ontem?

1) Como as emoções impactam nossas
vidas;
2) Gratidão;
3) Satisfação com o passado, felicidade
no presente e otimismo no futuro;
4) O poder dos relacionamentos;
5) Antifrágil; mundo M.U.V.U.C.A.;
6) Resiliência e Antifrágil;
7) Autossugestão.
 Ͷ͹

± ‹ ƒ•’ƒ”ƒ•‡”ƒ‹•ˆ‡Ž‹œȂ
‡•‡˜‘Ž˜‡†‘ƒŠƒ„‹Ž‹†ƒ†‡ǣ
FELICIDADE

ȋ ‘„ƒ•‡ƒ•ƒ—Žƒ•†‘’”‘ˆǤ†‡
ƒ”˜ƒ”†ƒŽ‡ǦŠƒŠƒ”Ȍ

ESTUDO SOBRE A FELICIDADE

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 conclusão ˆ‘‹ “—‡ ‡” ƒ †‡ ͶͲΨ †ƒ FELICIDADE vêm das decisões

que tomamos.
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TÉCNICAS PARA SER MAIS FELIZ

CONSCIÊNCIA CORPORAL

EXERCÍCIO FÍSICO ƒ—‡–ƒ ƒ ’”‘†—­ †—­ ‘ †‡

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ALONGAMENTO ‘ ƒŽ‘‰ƒ‡–‘ ’”‹ ‹’ƒŽ‡–‡ƒŽ

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TÉCNICAS PARA SER MAIS FELIZ

ATIVAÇÃO RETICULAR

3 GRATIDÕES –‘†‘• ‘• †‹ƒ• Ž‡„”ƒ”” † †‡‡  
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ÓBVIO ESQUECIDO ˆƒ­ƒ — Ž‹•–ƒ †‡‡ SIN

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TÉCNICAS PARA SER MAIS

FELIZ

PAUSAS
MEDITAÇÃO ƒ„”‡ ƒ ’‘”–ƒ ’ƒ”ƒ •‡”
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MINDFULNESS ƒ••‡–ƒ ‘
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TÉCNICAS PARA SER MAIS FELIZ

PAUSAS

MINDFULNESS ȋƒ–‡­ ‘’Ž‡ƒȌ’”ž–‹ ƒ‹ ƒ‹ˆ‘”ƒŽ

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MEDITAÇÃO ’”ƒ–‹ ƒ†ƒ ’‘” —  ’‡”À‘†‘

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TÉCNICAS PARA SER MAIS FELIZ

PAUSAS

MEDITAÇÃO ƒ–‡”Ǧ•‡ ’”‡•‡–‡‡ ‘ ‘

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’ƒ”ƒ ‘ ƒ“—‹ ‡ ‘ ƒ‰‘”ƒǡ ‡š’ƒ†‹†‘
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TÉCNICAS PARA
A SER
R MAIS FELIZ ‹•–ƒ†‡‡š‡” À ‹‘•’ƒ”ƒ
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MINDFULNESS ȋƒ–‡­ ‘ ’Ž‡ƒȌ‡•–ž

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TÉCNICAS PARA SER MAIS FELIZ

CONSCIÊNCIA A SOCIAL ±•ƒ„‡”’‡” ‡„‡”ƒ•

‡ ‡••‹†ƒ†‡•†‡ ƒ†ƒ‹†‹˜À†—‘’‡ŽƒŠƒ„‹Ž‹†ƒ†‡
—‘’‡ŽƒŠƒ„‹Ž‹†ƒ†‡
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†ƒ’‡”
’ ‡’­’­ ‘†‡•—ƒ•ƒ–‹–—†‡•ǡ
‘†‡•—ƒ•ƒ–‹–—†‡••ǡé
é a habilidade
de reconhecer
reconh e entender ass emoções do dos
outros. •–—†‘• ‘’”‘˜ƒ o altruísmo ˆƒœ
„‡’ƒ”ƒƒ•ƒï†‡‡–ƒŽǤ

RECONHECIMENTO ˆƒ­ƒ‘‡š‡” À ‹‘†‹ž”‹‘†‡

”‡ ‘Š‡ ‡”‘“—ƒ–‘†‡–‡”‹ƒ†ƒ’‡••‘ƒˆ‘‹
‹’‘”–ƒ–‡’ƒ”ƒ˜‘ ²ȋ˜‹†ƒ’‡••‘ƒŽǡ’”‘ˆ‹••‹‘ƒŽ
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AUTOCONSCIÊNCIA

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AUTOCONSCIÊNCIA

AUTOCONSCIÊNCIA “—ƒ†‘excessiva
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AUTOCOMPAIXÃO
AUTOCOMPAIXÃO ± ƒ ‘ŽŠ‡”Ǧ•‡ ‘
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࿿  ‘ŽŠƒ •—ƒ• ‡‘­Ù‡• ‡ •‡–‹‡–‘•Ǣ
࿿  ‘ Œ—Ž‰—‡ ‘— ˆƒ­ƒ ”À–‹ ƒ• ‡‰ƒ–‹˜ƒ• ƒ •‹
‡•‘Ǥ

AUTOCUIDADO
AUTOCUIDADO ± —‹†ƒ” †‡ •‹ ‡•‘ǡ „—• ƒ†‘ •—’”‹” ƒ• ‡ ‡••‹†ƒ†‡•
†‘ ‘”’‘ ‡ †ƒ ‡–‡ǡ ƒ†‘–ƒ†‘ Šž„‹–‘• •ƒ—†ž˜‡‹•Ǥ
‹’‘• †‡ autocuidadoǣ

ူ À•‹ ‘ǣ ‘ ‘”’‘  ‘ –”ƒ„ƒŽŠƒ •‘œ‹Š‘ǡ ‡Ž‡ ˆ— ‹‘ƒ ‡ ’ƒ” ‡”‹ƒ ‘

‘••ƒ ‡–‡Ǥ šǤǣ ƒ–‹˜‹†ƒ†‡ ˆÀ•‹ ƒǡ ƒŽ‹‡–ƒ­ ‘ •ƒ—†ž˜‡ŽǤǤǤ
ူ ‘ ‹ƒŽǣ ƒ–‡” Žƒ­‘• ‘ ’‡••‘ƒ• “—‡ ‘• ˆƒœ‡ „‡ǡ ’”ƒ–‹ ƒ”
‡’ƒ–‹ƒ ‡ ‘’ƒ‹š ‘ –ƒ„± ‘• ƒŒ—†ƒ ‘ ‘••‘ ‡“—‹ŽÀ„”‹‘Ǥ
ူ ‡–ƒŽǣ ƒ ‡–‡ †‡˜‡ •‡” —‹†ƒ†ƒ ‡ ‡•–‹—Žƒ†ƒǤ šǤǣ Ž‡” „‘• Ž‹˜”‘•ǡ
’‹–ƒ”ǡ †‡•‡Šƒ”ǡ ƒ••‹•–‹” ˆ‹Ž‡•ǤǤǤ
ူ ‘ ‹‘ƒŽǣ ’ƒ”ƒ —‹†ƒ” †‡••‡ ’‘–‘ǡ ‘ ƒ‹Š‘ ± ‘
ƒ—–‘ ‘Š‡ ‹‡–‘Ǥ ‡ ’‡”†‘‡  ‘ •‡ ’”‡••‹‘‡Ǥ
ͷͶ

Quais seus MEDOS?

https://youtu.be/9i0CD8sJXpI

TRABALHANDO NOSSOS MEDOS...

MEDO
Etimologicamente falando, do latim “metus” que significa: Temor,
Apreensão, Sensação de Insegurança Desesperadora quanto a
qualquer momento futuro.

CURIOSIDADE:  ‡ ‹‰Ž²• ǡ ‡š‹•–‡ — ƒ ”ؐ‹‘ǣ

FƒŽ•‡ǡ E˜‹†‡ ‡ǡ A’’‡ƒ”‹‰ǡ R‡ƒŽǤ

FALSA EVIDÊNCIA que PARECE REAL

 ͷͷ

O MEDO SIGNIFICA.....

( ) fraqueza
( ) covardia
( ) reação involuntária a um sinal de perigo
( ) uma trava que nos ajuda a pensar nos riscos e consequências antes
de fazermos algo.

Você concorda que sem o “MEDO” o ser humano poderia tem vida curta?
Por quê?

Como processar e trabalhar os MEDOS...

֧ ‡”ƒ”ƒ–‡­ ‘’Ž‡ƒȋ ‡‹–‡‘••‡—•‡†‘•ȌǢ

֧—–‘†‘À‹‘†‘‡†‘ȋ• ”‡˜ƒ•‘„”‡‘••‡—•‡†‘•ȌǢ
֧ ‘ ‘‡ ‘ ‡–”ƒ­ ‘ȋ —Ž–‹˜‡‘•’‡•ƒ‡–‘•’‘•‹–‹˜‘•ȌǢ
֧”‡’ƒ”ƒ­ ‘‡’Žƒ‡Œƒ‡–‘ȋ”‡••ƒŽ–‡ƒ••—ƒ˜‹–×”‹ƒ•ȌǢ
֧žŽ‹•‡‡‡• ‘ŽŠƒȋ ‘˜‡”•‡ǡ•‘„”‡•‡—•‡†‘•ǡ ‘•‹‰‘‡•‘ȌǢ
֧‡ˆŽ‡š ‘•‘„”‡‘•„Œ‡–‹˜‘•Ǣ‡ȋˆ‘“—‡ƒ•—ƒ”‡•’‹”ƒ­ ‘ǡ’‘†‡”‡ǡ
”‡••‹‰‹ˆ‹“—‡Ȍ
֧‡•ƒˆ‹‘•’ƒ”ƒ‡˜‘Ž—­ ‘ȋ†‡ˆ‹ƒ‡•–”ƒ–±‰‹ƒ•†‡‡ˆ”‡–ƒ‡–‘‡‡˜‘Ž—ƒ
‘•‡—•‡†‘•ȌǤ
ͷ͸

VOCÊ CONHECE A SI MESMO?

VO
De 0 a 10 em qual medida você se colocaria,
quando o assunto é :

1) Quem eu realmente sou?

2) Do que eu gosto?
3) O que eu sei e gosto de fazer?
4) Consigo me definir sem me encaixar em
rótulos já existentes?

Você já parou para pensar o quanto é difícil

definir-se a si mesmo?

VOCÊ CONHECE A SI MESMO?

Conhece-te a ti mesmo e conhecerás o universo e os Deuses.”

Sócrates
Mas por que conhecer a si mesmo?
Ž‡šƒ†”‡ ƒ‰‘ †‹œ‹ƒ “—‡ Ȃ Conhecer a si mesmo ± ƒ –ƒ”‡ˆƒ ƒ‹•
†‹ˆÀ ‹Žǡ ’‘‹• ‹ ‹–ƒ †‹”‡–ƒ‡–‡ ƒ ‘••ƒ ”ƒ ‹‘ƒŽ‹†ƒ†‡ǡ ƒ• –ƒ„±
‘Ž‘ ƒ  ’”‘˜ƒ ‘••‘• ‡†‘• ‡ ’ƒ‹šÙ‡•Ǥ
IMPORTANTEǣ Se conseguirmos nos conhecer a fundo, saberemos
compreender os outros e a realidade que os rodeia.
 ͷ͹

Em qual medida você CONHECE A SI MESMO?

‘ ‘ ƒ—–‘ ‘Š‡ ‹‡–‘ aprendemos a

identificar nossas capacidades e também

nossas limitaçõesǤ •–‘ ‘• ƒŒ—†ƒ ƒ ’Žƒ‡Œƒ”
‡–ƒ• †‡ ˆ‘”ƒ ƒ‹• ”‡ƒŽ‹•–ƒ ‡˜‹–ƒ†‘
ˆ”—•–”ƒ­Ù‡• ˆ—–—”ƒ•Ǥ • ’‡••‘ƒ• †‘–ƒ†ƒ• †‡
inteligência interpessoal •ƒ„‡ †‘‹ƒ” •—ƒ•
‡‘­Ù‡• ‡ ƒ†‡“—žǦŽƒ• • ‹” —•–Ÿ ‹ƒ•Ǥ

Potencialize a sua Inteligência Intrapessoal e você

facilmente se conhecerá.
Exercite...

9Aprenda a identificar ƒ• ‡‘­Ù‡• ‡‰ƒ–‹˜ƒ• ’ƒ”ƒ –”ƒ•ˆ‘”žǦŽƒ• ‡

’‘•‹–‹˜ƒ•Ǣ

9Viaje ao seu interior: ˆƒ­ƒ —ƒ Ž‹•–ƒ †ƒ• •—ƒ• ˜‹”–—†‡• ‡ ‘—–”ƒ †‘• •‡—•
†‡ˆ‡‹–‘• Peça a alguém próximo que faça o mesmo para conhecer
qual imagem as pessoas têm de você. ‘’ƒ”‡ ƒ„ƒ• Ž‹•–ƒ• ‡ –‡–‡
‡ŽŠ‘”ƒ” ƒ“—‹Ž‘ †‡ “—‡  ‘ ‰‘•–ƒǢ
ͷͺ

Potencialize a sua Inteligência Intrapessoal e você

facilmente se conhecerá.
9Anote numa folha de papel os comportamentos que o fizeram se
sentir mal e pense como poderia solucioná-los;

9Aceite-se como você é.....reflita no que pode melhorar para si e

para os outros e ...mãos à obra;

9 Compreenda-se –‘‡ ‘–ƒ †—”ƒ–‡ — –‡’‘ †‡ ‘‘ •‡ •‡–‡ ƒ‘

Ž‘‰‘ †‘ †‹ƒǤ

9Investigue qual é a causa dessas emoções.

O que vimos ontem?

1) Técnicas para ser mais feliz;

2) Autoconsciência, autocompaixão
e autocuidado;

3) Trabalhando nossos medos;

4) Você conhece a si mesmo?

 ͷͻ

Inteligência Emocional e o

Equilíbrio na(s):

‫׻‬Profissão

‫׻‬Relações

‫׻‬Finanças
Inteligência Emocional x Equilíbrio:

PROFISSÃO:
P
Diferencial do profissional de hoje:
‡” ‘ †‘À‹‘ •‘„”‡ ƒ• ’”×’”‹ƒ• ‡‘­Ù‡•
‡ •‘„”‡ ƒ• †‘• ‘—–”‘•Ǥ

± —ƒ ‘’‡–² ‹ƒ ‘’‘”–ƒ‡–ƒŽ “—‡

‘•‹•–‡ ‡ •ƒ„‡” reconhecerǡ avaliar ‡
influenciar •‡—• próprios sentimentos
‡ ‘• †‘• outros de forma positiva ƒ•
”‡Žƒ­Ù‡• ’”‘ˆ‹••‹‘ƒ‹•ǤǤ

–‡Ž‹‰² ‹ƒ ‘ ‹‘ƒŽ ± —ƒ

competência valiosa ’ƒ”ƒ ‘†—œ‹” ƒ•
”‡Žƒ­Ù‡• ‹–‡”’‡••‘ƒ‹•ǡ –‡” —ƒ
‘—‹ ƒ­ ‘ ‡ˆ‡–‹˜ƒ ‡ ‰‡”‡ ‹ƒ” ‘ˆŽ‹–‘•Ǥ
͸Ͳ

Inteligência Emocional x Equilíbrio:

PROFISSIONAL:
A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL NO AMBIENTE DE TRABALHO É
SUSTENTADA POR 5 PILARES:

1.Reconhecer as emoçõesǣ ‹†‡–‹ˆ‹ ƒ” •‡–‹‡–‘• ƒ ’ƒ”–‹” †‡ ˆƒŽƒ•ǡ

‡š’”‡••Ù‡•ǡ ‰‡•–‘• ‡ ‘—–”ƒ• ˆ‘”ƒ• †‡ Ž‹‰—ƒ‰‡ ˜‡”„ƒŽ ‡  ‘ ˜‡”„ƒŽǢ
2.Usar as emoçõesǣ —•ƒ” †‹ˆ‡”‡–‡• ‡‘­Ù‡• ’ƒ”ƒ •‡ ‘—‹ ƒ” †‡ ˆ‘”ƒ
Žƒ”ƒ ‡ ’”‡ ‹•ƒǢ
3.Entender as suas emoções e as dos seus paresǣ ‘’”‡‡†‡”
˜ƒ”‹ƒ­Ù‡• ‡‘ ‹‘ƒ‹• ‡ •—ƒ• †‹˜‡”•ƒ• —ƒ ‡•Ǣ
4.Gerenciar as suas emoções e refletir sobre as emoções dos seus
paresǣ ƒ†‹‹•–”ƒ” ‡‘­Ù‡• ‡ •‡–‹‡–‘• ’”×’”‹‘• ‡ ƒŽŠ‡‹‘•ǡ ƒ–‡†‘
‘ ‘–”‘Ž‡ †ƒ •‹–—ƒ­ ‘ ‡ †‹”‡ ‹‘ƒ†‘ ƒ• ‘˜‡”•ƒ• ’ƒ”ƒ •‡—• ‘„Œ‡–‹˜‘•Ǣ
5. Mediar conflitos ˆƒ ‹Ž‡–‡ ‡ ƒ†‹‹•–”ƒ” ‘• Ÿ‹‘• †—”ƒ–‡
‘˜‡”•ƒ• †‹ˆÀ ‡‹•ǡ †‡ ‘†‘ “—‡ ƒ• ’‡••‘ƒ• Š‡‰—‡ ƒ — ƒ ‘”†‘ ‘ ƒ‹•
”ž’‹†‘ ‡ †ƒ ‡ŽŠ‘” ƒ‡‹”ƒ ’‘••À˜‡ŽǤ
Inteligência Emocional x Equilíbrio:

PROFISSIONAL:
BENEFÍCIOS DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL NO
AMBIENTE DE TRABALHO

ͳȌ‘—‹ ƒ­ ‘ Žƒ”ƒ ‡ ‡ˆ‡–‹˜ƒǢ

ʹȌ ƒ ‹Ž‹†ƒ†‡ †‡ –”ƒ„ƒŽŠƒ” ‡ ‡“—‹’‡Ǣ
͵Ȍ ‡•‘Ž—­ ‘ ”ž’‹†ƒ ‡ ‡ˆ‹ ‹‡–‡ †‡ ‘ˆŽ‹–‘•Ǣ
ͶȌ ‰ƒŒƒ‡–‘Ǣ
ͷȌ ‘–”‘Ž‡ †‘ ‡•–”‡••‡ ‡ †ƒ ƒ•‹‡†ƒ†‡Ǣ
͸Ȍ ‡Žƒ­Ù‡• ƒ‹• ƒˆ‡–—‘•ƒ•Ǣ
͹Ȍ „‹‡–‡ ‘”‰ƒ‹œƒ ‹‘ƒŽ Ž‡˜‡ ‡ •ƒ—†ž˜‡ŽǢ
ͺȌ ‹‹—‹­ ‘ ‘ ï‡”‘ †‡ ƒ†‘‡ ‹‡–‘•Ǥ
 ͸ͳ

Inteligência Emocional x Equilíbrio:

RELAÇÕES SOCIAIS:
R
 ƒ”–‡ †‡ ‘• ”‡Žƒ ‹‘ƒ”‘• ‘ ‘• ‘—–”‘• ± –ƒ„±
ƒ ƒ’–‹† ‘ †‡ ‰‡”‹” ƒ• ‡‘­Ù‡• †‘• ‘—–”‘•ǡ “—‡ ‡•–ž ƒ
„ƒ•‡ †ƒ ’‘’—Žƒ”‹†ƒ†‡ǡ †ƒ Ž‹†‡”ƒ­ƒ ‡ †ƒ ‡ˆ‹ ž ‹ƒ
„
‹‹–‡”’‡••‘ƒŽǤ
‡”‹” ƒ• ‡‘­Ù‡• †‘• ‘—–”‘• ”‡“—‡” ƒ ƒ–—”ƒ­ ‘ †‡
†
†—ƒ• Šƒ„‹Ž‹†ƒ†‡• ‡‘ ‹‘ƒ‹•ǣ autocontrole e
empatiaǤ
e
 –‡Ž‹‰² ‹ƒ ‘ ‹‘ƒŽ ’‡”‹–‡Ǧ‘• — ‡ŽŠ‘”
  
‡‡–‡†‹‡–‘ empático ƒ ”‡Žƒ­ ‘ ‘ ‘—–”‘ǡ
ƒ
ƒ••—‹†‘ — ’ƒ’‡Ž †‡ ‡š–”‡ƒ importância ‘  
†‡•‡˜‘Ž˜‹‡–‘
† †‡ relações interpessoais
positivasǤ
p
Inteligência Emocional x Equilíbrio:

RELAÇÕES SOCIAIS:
R
DICAS PARA DESENVOLVER O AUTO CONTROLE NAS RELAÇÕES:
‫­‘‡•ƒ—•‘‘ ƒ†‡”’׻‬ه•ˆ— ‹‘ƒ‡ ‘‘‡Žƒ•‹–‡”ƒ‰‡ƒ•—ƒ
˜‹†ƒȋƒ—–‘ ‘Š‡ ‹‡–‘ȌǢ
‫„ƒ–ƒ—•ƒ‡–‘ ‡‘”‹‡ ”ƒ’—‡•‘†ƒ†‹˜‡†ƒ‹”‘–•‹Šƒƒ­‡Š‘׻‬±Ǣ
‫‡†—–‹–ƒƒ†ƒ‹”‡–‡†ƒ‘ ­ƒŽ‡”‡ •‘–‡‹–‡••—‡•ƒŠ‘’š׻‬ǡ±ƒ‹•
ˆž ‹Ž—†ƒ”—ƒƒ–‹–—†‡“—ƒ†‘•ƒ„‡‘•“—‡ƒ Š— ƒ‘•ƒŽ‰—±ǡ‡
‘’ƒ”ƒ­ ‘ƒ“—ƒ†‘•‘‘• ”‹–‹ ƒ†‘•‡ƒ’‘–ƒ†‘•Ǣ
‫‘†—ˆ‡”‹’•‡׻‬Ȃ ‡’”‡“—‡’‡” ‡„‡”“—‡•‡—‡•–ƒ†‘‡‘ ‹‘ƒŽˆ‘‹
ƒˆ‡–ƒ†‘ǡƒˆƒ•–‡Ǧ•‡ǡ”‡•’‹”‡‡ƒ ƒŽ‡Ǧ•‡Ǥ ‡„”‡Ǧ•‡ǣ‡š’Ž‘•Ù‡•ǡƒ–ƒ“—‡•†‡
”ƒ‹˜ƒ‡†‹• —••Ù‡•†‡•‡ ‡••ž”‹ƒ••×†‡•‰ƒ•–ƒƒ”‡Žƒ­ ‘ǡ‡• ‘
‘•‡“—² ‹ƒ†‘†‡• ‘–”‘Ž‡‡‘ ‹‘ƒŽȄ “—‡’‘†‡•‡”‡˜‹–ƒ†‘ƒ‘
’ƒ”ƒ”‘•‡‘•”‡ ‘’‘”Ǥ
‫•‘Š‘••—‡•‡”„‘•‡Žƒ ׻‬Ȃ –”‘“—‡‹†‡‹ƒ••‘„”‡‡Ž‡•ǡƒ„—• ƒ’‡Žƒ
”‡ƒŽ‹œƒ­ ‘†‡••‡••‘Š‘•ˆƒ”ž ‘“—‡˜‘ ²••‡—ƒǡ‡ˆ”‡–‡ƒ•
†‹ˆ‡”‡­ƒ•ǡ•—’‡”‡ƒ•†‹ˆ‹ —Ž†ƒ†‡•‡ ƒ‹Š‡ƒ‡•ƒ†‹”‡­ ‘Ǥ
͸ʹ

Inteligência Emocional x Equilíbrio:

NAS FINANÇAS:

—‡— ƒˆ‡œ—ƒ ‘’”ƒ’‘”

‹’—Ž•‘ǫ

‘’”‘——ƒ”‘—’ƒǡ—ƒ ‡••×”‹‘‘—
‘—–”‘„‡‡Ž‘‰‘‡•‡‰—‹†ƒ•‡
ƒ””‡’‡†‡—ǫ

—’‹‘”ƒ‹†ƒǡ‰ƒ•–‘——„‘†‹Š‡‹”‘‡
— ƒ•‡“—‡”–‹”‘—ƒ‡–‹“—‡–ƒ‘——–‹Ž‹œ‘—
’‘—“—À••‹ƒ•˜‡œ‡•ǫ
Inteligência Emocional x Equilíbrio:

NAS FINANÇAS:

 ‹–‡Ž‹‰² ‹ƒ ‡‘ ‹‘ƒŽ ƒ• ˆ‹ƒ­ƒ• ± ƒ ƒ’ƒ ‹†ƒ†‡

†‡ ”‡ ‘Š‡ ‡”ǡ ƒ˜ƒŽ‹ƒ” ‡ †‡ ‹†‹” •‘„”‡ •‡—• ’”×’”‹‘•
sentimentos em relação ƒ‘ †‹Š‡‹”‘Ǥ

‡•‡˜‘Ž˜‡” •—ƒ  ƒ• ˆ‹ƒ­ƒ• ± ˆ—†ƒ‡–ƒŽ ’ƒ”ƒ

ƒ–‡” ‘ ‡“—‹ŽÀ„”‹‘ ˆ‹ƒ ‡‹”‘ ‡ —•ƒ” ‘ †‹Š‡‹”‘ ƒ‘
•‡— ˆƒ˜‘”Ǥ
 ͸͵

Inteligência Emocional x Equilíbrio:

NAS FINANÇAS:
 –‡Ž‹‰‡–‡ ‘ ‹‘ƒŽ ˆ‹ƒ ‡‹”‘ ± ƒ’ƒœ †‡ǣ

ၿ Contém ‹’—Ž•‘• †‡ ‘•—‘Ǣ

ၿ Administra ‘ †‹Š‡‹”‘ †‡ ˆ‘”ƒ ”ƒ ‹‘ƒŽǢ
ၿ Planeja ‡ •‡ ƒ–‡” ˆ‘ ƒ†‘ ‘ ‘–”‘Ž‡ †‘ ‘”­ƒ‡–‘Ǣ
ၿ Toma decisões ˆ‹ƒ ‡‹”ƒ• „ƒ•‡ƒ†ƒ• ‡ †ƒ†‘• ‡
žŽ —Ž‘•Ǣ
ၿ Encara ‘ †‹Š‡‹”‘ ‘‘ — ‡‹‘ ’ƒ”ƒ ƒŽ ƒ­ƒ”
‘„Œ‡–‹˜‘•Ǣ
ၿ Pensar no futuro ‡ ˜‡œ †‡ †ƒ” ƒ–‡­ ‘ ƒ’‡ƒ• ƒ‘•
†‡•‡Œ‘• ‹‡†‹ƒ–‘•Ǣ
ၿ Não se deixar levar ’‘” ‘’‹‹Ù‡• ‡ ‘’‘”–ƒ‡–‘•
ƒŽŠ‡‹‘• •‘„”‡ †‹Š‡‹”‘Ǣ
Inteligência Emocional x Equilíbrio:

NAS FINANÇAS:

‹ ƒ• ’ƒ”ƒ †‡•‡˜‘Ž˜‡” ƒ  ƒ• ˆ‹ƒ­ƒ•ǫ

ၿ Inclua ‘ ‘–”‘Ž‡ ˆ‹ƒ ‡‹”‘ ƒ •—ƒ ”‘–‹ƒǡ

ˆƒ­ƒ ’Žƒ‹ŽŠƒ•Ǣ
ၿ Entenda e Controle •—ƒ• ‘’”ƒ• ’‘” ‹’—Ž•‘Ǣ
ၿ Veja ‘ •‡— †‹Š‡‹”‘ ’‘” — ‘˜‘ ’‘–‘ †‡ ˜‹•–ƒǢ
ၿ Eduque-se ˆ‹ƒ ‡‹”ƒ‡–‡Ǣ
ၿ Visualize ‘‘ ƒŽ ƒ­ƒ” ‘„Œ‡–‹˜‘• •‡ ‰ƒ•–ƒ” —‹–‘Ǣ
ၿ Pense ‘ •‡— EU ‘ ˆ—–—”‘Ǣ
ၿ Não se deixar levar ’‡Žƒ• ‹ˆŽ—² ‹ƒ• ‡š–‡”ƒ•Ǥ
͸Ͷ

QUAL É A SUA MELHOR VERSÃO?

https://youtu.be/ADuG_IutYec

 ‡–ƒ‘”ˆ‘•‡ ± ƒ ’”‘˜ƒ ‘ ”‡–ƒ †ƒ

TRANSFORMAÇÃOǤ
 ƒ–—”‡œƒ ‘•–”ƒ ƒ‘• incrédulos “—‡
‹••‘ ± ’‘••À˜‡Ž ‡ ‡ ‡••ž”‹‘ “—ƒ†‘ ‘•
ˆƒœ ˜‡” ƒ ‘ŽŠ‘• Žƒ”‘• —ƒ lagarta
TRANSFORMAR-SE ‡ borboleta ’ƒ”ƒ
˜‘ƒ” ‡ ‘Ž‘”‹” ƒ ƒ–—”‡œƒǤ
Dz‡ ƒ–‡• ƒ Žƒ‰ƒ”–ƒ ‘‹ƒ ƒ• ’Žƒ–ƒ•ǡ ƒ‰‘”ƒ
como borboleta ‡Žƒ ƒŒ—†ƒ ƒ ’‘Ž‹‹œƒ” ƒ•
ˆŽ‘”‡• ’ƒ”ƒ —Ž–‹’Ž‹ ƒ” ƒ ‡•’± ‹‡ ˜‡‰‡–ƒŽǤdz
 ͸ͷ

E ENTÃO VOCÊ JÁ PAROU PARA PENSAR EM QUAL VERSÃO

VOCÊ ESTÁ?
ONDE QUERO CHEGAR?

‡ˆŽ‹–ƒ’‘”—•‹•–ƒ–‡•‡”‡•’‘†ƒ
‡–ƒŽ‡–‡’ƒ”ƒ•‹‡“—‡ˆƒ•‡†ƒ
•—ƒ‡ŽŠ‘”˜‡”• ‘˜‘ ²‡•–žǤǤǤ

EU ESTOU...
( ) LAGARTA
( ) CASULO
( ) BORBOLETA

COMO DESENVOLVER A MINHA MELHOR VERSÃO?

COMO REALIZAR O OBJETIVO?
1)Primeiro passo: ‡•‡ǡ ”‡ˆŽ‹–ƒ ‡ †‡ˆ‹ƒ ƒ •—ƒ melhor
versãoǡ ‡••ƒ ± —ƒ ˆ‘”ƒ †‡ •—’‡”ƒ­ ‘ ‡ — ‡•ˆ‘”­‘
’ƒ”ƒ •ƒ‹” †ƒ œ‘ƒ †‡ ‘ˆ‘”–‘Ǣ
2)Segundo passo: Defina um objetivo •‘„”‡ ‡••ƒ
‡ŽŠ‘” ˜‡”• ‘ †‡ ’‡••‘ƒ “—‡ ˜‘ ² “—‡” •‡”Ǣ
3)Terceiro passo: Assuma os riscos †‡ •‡” ƒ ‡ŽŠ‘”
˜‡”• ‘ †‡ •‹ ‡•‘ ‡•ˆ‘”­ƒ”Ǧ•‡ǡ •ƒ„‡†‘ “—‡ ‡
ƒŽ‰—• ƒ•’‡ –‘• ˜‘ ² ’‘†‡”ž ˆ”ƒ ƒ••ƒ”ȋ‹‰—± ±
’‡”ˆ‡‹–‘Ȍ ‡ ‡ ‘—–”‘• •‡”ž „‡ •— ‡†‹†‘Ǣ
4)Quarto passo: A persistência ± „ƒ•‡ƒ†ƒ ‘ ’‘†‡” †‡
visualização ‡ concentraçãoǡ  ‘ ± ˆž ‹Ž •ƒ‹” †ƒ œ‘ƒ
†‡ ‘ˆ‘”–‘ǡ ƒ• •× ƒ••‹ ˜‘ ² •‡”ž ˆ‡Ž‹œǢ
͸͸

COMO DESENVOLVER A MINHA MELHOR VERSÃO?

COMO REALIZAR O OBJETIVO?

5) Quinto passo: Aprenda ‘ •‡—• ‡””‘•ǡ ˆ‘“—‡

‘• •‡—• ’‘–‘• ˆ‘”–‡•ǡ ‡ŽŠ‘”‡ •‡—• ’‘–‘• ˆ”ƒ ‘•Ǣ
6) Sexto passo: Aposte ƒ •—ƒ ‘˜ƒ ˜‡”• ‘ǡ
–”ƒ„ƒŽŠ‡ ˆ‹”‡ ’ƒ”ƒ ƒŽ ƒ­ƒǦŽƒǡ †‹˜‹†ƒ ‘ ƒ‹Š‘ ‡
’‡“—‡‘• ’ƒ••‘• “—‡ ’‘••ƒ ‘ˆ‹”ƒ” ‘ •‡—
progressoǢ
7) Sétimo passoǣ‡‘‡‹‘†‘ ƒ‹Š‘Š‘—˜‡”
‘„•–ž —Ž‘• ‘†‡•‘–‹˜‡ǡprospere ‡•‡’”‡ ‹•ƒ”ǡ
’”‘ —”‡ƒ’‘‹‘‡’‡••‘ƒ•“—‡ƒ ”‡†‹–ƒ‡˜‘ ²Ǥ

PRONTO...
AGORA VOCÊ CHEGOU A
SUA MELHOR
VERSÃO...

Lembre-se: pratique o
autoconhecimento e a
autogestão, analise em
que pontos você precisa
melhorar, busque evoluir
constantemente.
 ͸͹

PLANO DE AÇÃO

O que quero desenvolver considerando minha visão de futuro.

AÇÕES QUANDO OBSTÁCULOS OPÇÕES

(O QUE VOU QUAIS AS O QUE POSSO
METAS FAZER PARA DIFICULDADES FAZER PARA
ATINGIR A PARA ATINGIR SUPERAR O
META?) INÍCIO FIM MINHA META? OBSTÁCULO?
͸ͺ

O PODER DA EMPATIA

EMPATIA É SENTIR COM AS PESSOAS.

É estar conectado com o outro

profundamente.

É a habilidade de colocar-se no
lugar do outro.
”‡± ”‘™

O PODER DA EMPATIA

”‘™†‹œ“—‡ƒ‡’ƒ–‹ƒ ‘•‹•–‡‡
“—ƒ–”‘“—ƒŽ‹†ƒ†‡•ǣ
9 ƒ ƒ’ƒ ‹†ƒ†‡†‡ƒ••—‹”ƒ
’‡”•’‡ –‹˜ƒ†‡‘—–”ƒ’‡••‘ƒǢ
9 †‡ƒˆƒ•–ƒ”Ǧ•‡†‘Œ—Ž‰ƒ‡–‘Ǣ
9 †‡”‡ ‘Š‡ ‡”ƒ‡‘­ ‘‘•
‘—–”‘•Ǣ‡
9 †‡ ‘—‹ žǦŽƒ.
Brené Brownǡ ’”‘ˆ‡••‘”ƒ ‡
’‡•“—‹•ƒ†‘”ƒ ƒ ‹˜‡”•‹†ƒ†‡
†‡ ‘—•–‘Ǥ
 ͸ͻ

MAS QUAL É O PODER DA EMPATIA?

Ǥ  ’ƒ–‹ƒ ± ƒ–À†‘–‘ ’‘†‡”‘•‘ ’ƒ”ƒ ‡••‡• –‡’‘• †‡ ‹•‘Žƒ‡–‘ǡ
‹†‹˜‹†—ƒŽ‹•‘ ‡ ‘ ’ו ’ƒ†‡‹ƒǢ
Ǥ 2 ”‡ ‘Š‡ ‹†ƒ ‘‘ ‘ ‹‰”‡†‹‡–‡ ‡••‡ ‹ƒŽ ’ƒ”ƒ ‘ „‡Ǧ‡•–ƒ” †ƒ•
’‡••‘ƒ•Ǣ
Ǥ ”‹ƒ‘• ‘‡šÙ‡• ‡‘ ‹‘ƒ‹• ‘ ‘• ‘—–”‘•ǡ ˆ‘”–ƒŽ‡ ‡†‘ ƒ• ”‡Žƒ­Ù‡•
“—‡ † ‘ •‡–‹†‘• • ‘••ƒ• ˜‹†ƒ•Ǣ
Ǥ ‡‰—Žƒ ‘••ƒ• ‡‘­Ù‡• ‡ ƒ—š‹Ž‹ƒ ‘ ‘„ƒ–‡ ƒ‘ ‡•–”‡••‡Ǣ
Ǥ ‡ŽŠ‘”ƒ ƒ• ”‡Žƒ­Ù‡• ‹–‡”’‡••‘ƒŽ ‡ ‹–”ƒ’‡••‘ƒŽǢ
 Ǥ ‘••‹„‹Ž‹–ƒ ‘ ƒ—–‘ —‹†ƒ†‘ †‡ •‹ ‡ ‘ —‹†ƒ†‘ ‘ ‘• ‘—–”‘•Ǥ

CUIDADO... NÃO CONFUNDA A EMPATIA?

ANALISE AS ALTERNATIVAS E REFLITA, PARA VOCÊ EMPATIA É:

( ) É ter compaixão
( ) É a famosa “Regra de Ouro: Faça para os outros o que
gostaria que eles fizessem para você”.
( ) É estar conectado profundamente com o outro, a ponto de
sentir com ele, compartilhar e até mesmo espelhar as
emoções.
͹Ͳ

SEIS HÁBITOS PARA DESENVOLVER A EMPATIA:

1. Acione seu cérebro empático: ‡š‡” ‹–‡ ƒ ‡’ƒ–‹ƒǡ ‘••ƒ• ‡•–”—–—”ƒ•
‡–ƒ‹• •‡ ‡š’ƒ†‹” ‘Ǣ
2. Dê um salto imaginativo: ˆƒ­ƒ — ‡•ˆ‘”­‘ ‘• ‹‡–‡ǡ ‘Ž‘“—‡Ǧ•‡ ‘
Ž—‰ƒ” †‘ ‘—–”‘ǡ ‹ Ž—‹†‘ •‡—• ‹‹‹‰‘•ǡ ’ƒ”ƒ ”‡ ‘Š‡ ‡” ƒ
Š—ƒ‹†ƒ†‡ǡ ‹†‹˜‹†—ƒŽ‹†ƒ†‡ ‡ ’‡”•’‡ –‹˜ƒ•Ǣ
3. Busque aventuras experienciais: ‡š’Ž‘”‡ ˜‹†ƒ• ‡ —Ž–—”ƒ•
†‹ˆ‡”‡–‡• ’‘” ‡‹‘ †ƒ ‹‡”• ‘ ‹†‹”‡–ƒǡ ˜‹ƒ‰‡ ‡’ž–‹ ƒ ‘—
‘‘’‡”ƒ­ ‘ •‘ ‹ƒŽǢ
4. Pratique a arte da conversação: ‹ ‡–‹˜ƒ” ƒ —”‹‘•‹†ƒ†‡ ’‘”
‡•–”ƒŠ‘• ‡ ƒ ‡• —–ƒǡ –‹”ƒ” ‘••ƒ• ž• ƒ”ƒ• ‡‘ ‹‘ƒ‹•Ǣ

SEIS HÁBITOS PARA DESENVOLVER A EMPATIA:

5. Viaje em sua poltrona: –”ƒ•’‘”–ƒ‘Ǧ‘• ’ƒ”ƒ ƒ ‡–‡ †‡ ‘—–”ƒ•
’‡••‘ƒ• ‘ ƒ ƒŒ—†ƒ †ƒ ƒ”–‡ǡ Ž‹–‡”ƒ–—”ƒ ‘— ‹‡ƒǡ ’‘†‡ ƒ–±
—–‹Ž‹œƒ” ƒ• ”‡†‡• •‘ ‹ƒ‹•Ǣ
6. Inspire uma revolução: ‰‡”ƒ” ‡’ƒ–‹ƒ —ƒ ‡• ƒŽƒ †‡ ƒ••ƒ ’ƒ”ƒ
’”‘‘˜‡” —†ƒ­ƒ •‘ ‹ƒŽ ‡ ‡•–‡†‡” ‘••ƒ• Šƒ„‹Ž‹†ƒ†‡• ‡’ž–‹ ƒ•
’ƒ”ƒ ƒ„”ƒ­ƒ” ƒ ƒ–—”‡œƒǤ

Extraídos do livro: O PODER DA EMPATIA – A arte de se colocar no lugar do outro

para transformar o mundo – Roman Krznaric
 ͹ͳ

NÃO EXISTE
CAMINHO PARA
A FELICIDADE;
A FELICIDADE É
O CAMINHO.
Thich Nhat Hanh
monge budista e escritor
vietnamita

Martin Seligman
’•‹ ׎‘‰‘ƒ‡”‹ ƒ‘ǡ’”‘ˆ‡••‘”†ƒ
‹˜‡”•‹†ƒ†‡†ƒ‡•‹Ž˜Ÿ‹ƒǡ±
‡•’‡ ‹ƒŽ‹•–ƒƒ•‹ ‘Ž‘‰‹ƒ‘•‹–‹˜ƒ‡
‘‡•–—†‘†‘•
3 Estágios para Felicidade..
͹ʹ

OS 3 ESTÁGIOS DA FELICIDADE, SEGUNDO

MARTIN SELIGMAN

•͵‡•–ž‰‹‘•†ƒˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡• ‘ǣ

¾ Vida Prazerosa;
¾ Vida EngajadaǢ‡
¾ Vida com significadoǤ

™ „ƒ•‡’ƒ”ƒƒŽ ƒ­ƒ”ƒˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡±„—• ƒ”ƒ•‡‘­Ù‡•†‡

‡•‹Ž‹² ‹ƒǡ–‹‹•‘ ‡•’‡”ƒ­ƒ.

OS 3 ESTÁGIOS DA FELICIDADE,
SEGUNDO MARTIN SELIGMAN

   
ȋ Ȍ

  
ȋ  Ȍ

  ȋȌ
 ͹͵

VIDA AGRADÁVEL (PRAZEROSA)

֧ •–‡ ‡•–ž‰‹‘ ‘•‹•–‡ ‡ ‡ ‘–”ƒ” ƒ ˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡ ‘ —†‘

‡š–‡”‹‘”ǡ ƒ ’ƒ”–‹” †‡ •‡•ƒ­Ù‡• ‡ ‡‘­Ù‡• ’‘•‹–‹˜ƒ•Ǥ

֧ ”ƒ–ƒǦ•‡ †‡ ’”ƒœ‡”‡• ‘‡–Ÿ‡‘•ǡ ± ƒ ˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡ †‡ —”–ƒ

†—”ƒ­ ‘ǡ ’‘‹• ± †‡’‡†‡–‡ †ƒ• ‹” —•–Ÿ ‹ƒ• ‡š–‡”ƒ•Ǥ

֧ •–ž ”‡Žƒ ‹‘ƒ†ƒ ƒ‘ Dzdz ǡ‘— •‡Œƒǡ Ž‹‰ƒ†ƒ ƒ‘ ‘•—‹•‘ǤǤ

֧ ••ƒ •‡•ƒ­ ‘ †‡ ˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡ •‡ ‡•˜ƒ‹ ƒ ‡†‹†ƒ ‡ “—‡ ‘—–”ƒ ‘‹•ƒ

‘ —’‡ ‘ Ž—‰ƒ” †ƒ ƒ–‡”‹‘” Ǥ

VIDA COM COMPROMETIMENTO

(ENGAJADA)
֧ ‡•–‡ ‡•–ž‰‹‘ ƒ „—• ƒ †ƒ ˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡ ± no seu interiorǢ
֧ ‘••‹„‹Ž‹–ƒ ‘ Flow ȋ‡•–ƒ†‘ †‡ ƒ–‡­ ‘ ’Ž‡ƒȌ ’”‘’‘” ‹‘ƒ†‘
‘‡–‘• ‹–‡•‘• ‡ ‹ ‘• ‹‡–‡•Ǣ
֧ ‡•ƒ­ ‘  ƒ †‡ pertencimento ‡ †‡ pensamentoǢ
֧ ‹ —Žƒ†ƒ • ‘••ƒ• Šƒ„‹Ž‹†ƒ†‡• ‡ ƒ’ƒ ‹†ƒ†‡•ǡ ”‡­ƒ• ‡
˜ƒŽ‘”‡•ǡ –—†‘ “—‡ ultrapassa o físico ‡ ’”‘†—œ bem-estar
mental;
֧ •‡•ƒ­Ù‡• ”‡‰—Žƒ”‡• †‡ ˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡ǡ relaxamento ‡ „‡Ǧ‡•–ƒ”
‡–ƒŽǤ
֧  ˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡ ± „‡ ƒ‹• duradoura e estável “—‡ ‘ ‡•–ž‰‹‘
ƒ–‡”‹‘”Ǥ
͹Ͷ

VIDA COM SIGNIFICADO

((LEGADO))
֧ maior estado de felicidade ‡•–žƒ˜‹†ƒ ‘•‹‰‹ˆ‹ ƒ†‘Ǣ
֧  ‘–”ƒ”ƒfelicidade ƒ–”ƒ˜±•†‘propósito “—‡–‡ƒvidaǢ
֧ ˜‘Ž˜‡†‡• ‘„”‹”‘•“—‡×••‘‘•ȋidentidadeȌ ƒ“—ƒ‹•
‰”—’‘•’‡”–‡ ‡‘•‡•—ƒ‹’‘”–Ÿ ‹ƒȋpertencimentoȌ‡‘
“—‡†‡‹šƒ”‡‘• ‘‘’ƒ”–‡†‡×•‡†ƒ‘••ƒŠ‹•–×”‹ƒȋlegadoȌǢ
֧ ˜‘Ž˜‡ƒ•ˆ‘”­ƒ•’‡••‘ƒ‹•†‡ ‘Š‡ ‹‡–‘ǡ„‘†ƒ†‡ǡˆƒÀŽ‹ƒǡ
‘—‹†ƒ†‡ǡ’‘ŽÀ–‹ ƒǡŒ—•–‹­ƒ‡‹†‡ƒŽ‡•’‹”‹–—ƒŽǢ
֧ •‡•ƒ­ ‘†‡„‡Ǧ‡•–ƒ”ǡ‡••‡’ƒ–ƒƒ”ǡ–‡ƒ‹‘”’‡”ƒ² ‹ƒǢ
֧ 2—ƒˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡†‡Ž‘‰ƒ†—”ƒ­ ‘‘—†‡†—”ƒ­ ‘’‡”’±–—ƒȋ ‘
•‹‰‹ˆ‹ ƒ“—‡˜‘ ²•‡”žˆ‡Ž‹œ‘–‡’‘–‘†‘ǡƒ•“—‡‡•–ƒ”ž—ƒ
’‡”•’‡ –‹˜ƒ†‡ ‘•–”—­ ‘†‡•‹‰‹ˆ‹ ƒ†‘ ‘–À—ƒǤȌǤ

RESUMINDO OS 3 ESTÁGIOS DA FELICIDADE:

Vida com Significado ±ƒˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡†‡–”‘†‡
×•“—‡± ƒ’ƒœ†‡’”‘‘˜‡”ˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡ˆ‘”ƒ†‡
×•Ǥ ••‘‰‡”ƒ‘ Ǥ

Vida com Comprometimento ‡•–žŽ‹‰ƒ†ƒ

ˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡†‡–”‘†‡×•ǡ‡Žƒ’”‘†—œ‡×”‹ƒ†‡
±†‹ƒ†—”ƒ­ ‘ǡ˜‹†ƒ†‡ ‘‹•ƒ•‹–ƒ‰À˜‡‹•ǤǤ

A Vida Agradável ‡•–žŽ‹‰ƒ†ƒˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡ˆ‘”ƒ†‡

×•ǡŽ‹‰ƒ†‘ƒ‘‡š–‡”‘ǡƒ‘ƒ–‡”‹ƒŽǡƒ‘‡ˆ²‡”‘ǡ
’ƒ••ƒ‰‡‹”‘Ǥ
 ͹ͷ

FLOW
W   .!

PERFORMANCE

O QUE É FLOW ?

’•‹ ׎‘‰‘‹ŠƒŽ› •‹•œ‡–‹ŠƒŽ›‹ ‹†‡ƒŽ‹œƒ†‘”†‘

†‘
‘ ‡‹–‘ ȋ Ž—š‘Ȍ†‡• ”‡˜‡ǣ
Dz‡•–ƒ†‘‡–ƒŽ“—‡ƒ ‘–‡ ‡“—ƒ†‘—ƒ
’‡••‘ƒ”‡ƒŽ‹œƒ—ƒƒ–‹˜‹†ƒ†‡e se sente totalmente
absorvida em uma sensação de energia, prazer e
foco total no que está fazendo. ‡••² ‹ƒǡ‘
ˆŽ‘™ ± ƒ”ƒ –‡”‹œƒ†‘’‡Žƒ‹‡”• ‘ ‘’Ž‡–ƒ ‘“—‡
•‡ˆƒœǡ‡’‘”—ƒ ‘•‡“—‡–‡’‡”†ƒ†‘•‡–‹†‘†‡
‡•’ƒ­‘‡–‡’‘Ǥdz
͹͸

•‹•œ‡–‹ŠƒŽ›‹ ‡•‡—•‡•–—†‘•
‘•–ƒ–‘—“—‡ǣ

ˆŽ—š‘ȋ‡•–ƒ†‘†‡•ƒ–‹•ˆƒ­ ‘’”‘ˆ—†ƒȌ‘ ‘””‡

“—ƒ†‘—‹†‹˜À†—‘expande os seus
pontos fortes e os seus talentos ‘

•‡–‹†‘†‡‡ˆ”‡–ƒ”‘•†‡•ƒˆ‹‘•“—‡ŽŠ‡
•—”‰‡‘ ƒ‹Š‘Ǥ

ˆŽ—š‘‡•–‹—Žƒ‡ˆƒ ‹Ž‹–ƒƒƒ’”‡†‹œƒ‰‡Ǥ

CARACTERÍSTICAS DO ESTADO DE FLOW?

1. concentração ‹–‡•ƒƒƒ–‹˜‹†ƒ†‡“—‡‡•–ž‡š‡ —–ƒ†‘Ǣ

ʹǤ —‹ ‘†‡ação e consciência ȋ•‡”‡ˆƒœ‡”•‡–‘”ƒ—ƒ ‘‹•ƒ•×ȌǢ
͵Ǥ ’‡”†ƒ†‡ ‘• ‹² ‹ƒ†‡•‹‡•‘ȋimersão –‘–ƒŽȌǢ
4. plenitudeǡ‘—•‡Œƒǡ—•‡•‘†‡ ‘–”‘Ž‡•‘„”‡ƒ•‹–—ƒ­ ‘Ǣ
ͷǤ †‹•–‘”­ ‘ƒ’‡” ‡’­ ‘†‘tempoǢ
͸Ǥ ’‡” ‡’­ ‘†‡“—‡ƒƒ–‹˜‹†ƒ†‡‡•‹±‹–”‹•‡ ƒ‡–‡
”‡ ‘’‡•ƒ†‘”ƒǡ ‘–ƒ–‘‘”‡•—Ž–ƒ†‘†‡ŽƒǤ
 ͹͹

BENEFÍCIOS DO ESTADO DE FLOW PARA A REALIZAÇÃO E A ALTA

PERFORMANCE?

ͳǤ ‡”ƒ„‡‡•–ƒ”αε’”ƒœ‡”ǡƒ•ƒ–‹•ˆƒ­ ‘‡ˆ‡Ž‹ ‹†ƒ†‡Ǣ

ʹǤ —‡–‘†‡’”‘†—–‹˜‹†ƒ†‡αεˆ‘ ‘ƒ”‡ƒŽ‹œƒ­ ‘†ƒ•–ƒ”‡ˆƒ•Ǣ
͵Ǥ ‘•‡‰—‡ƒ–‹‰‹”ƒƒŽ–ƒperformance =>—ƒŽ‹†ƒ†‡ƒ•‡–”‡‰ƒ•Ǣ
ͶǤ —‡–ƒ‘‡‰ƒŒƒ‡–‘ ‘ƒ•–ƒ”‡ˆƒ•=> ƒŽ–ƒperformance +
felicidade = trabalhador motivado;
5. Aumento do senso de propósito e pertencimento α发–‹˜ƒ­ ‘
‡”‡ƒŽ‹œƒ”ƒ–‹˜‹†ƒ†‡•†‡•ƒˆ‹ƒ†‘”ƒ•’‘†‡ˆƒœ‡” ‘“—‡ƒ•’‡••‘ƒ••‡
•‹–ƒƒ‹•”‡ƒŽ‹œƒ†ƒ•ǡƒ˜‹†ƒ’‡••‘ƒŽ‡’”‘ˆ‹••‹‘ƒŽǤ

COMO ATINGIR O ESTADO DE FLOW?

1. Afaste-se das distrações Ȃ ˆ‹“—‡ ‘’Ž‡–ƒ‡–‡ ‘ ‡–”ƒ†‘ ‡

—ƒ –ƒ”‡ˆƒ ’‘”ǡ ‘ À‹‘ǡ ͳͲ ‹—–‘•Ǣ
2. Esteja em um ambiente de trabalho tranquilo – “—‡ ’”‘’‘” ‹‘‡
–ƒ–‘ ƒ ”‹ƒ–‹˜‹†ƒ†‡ “—ƒ–‘ ‘ ˆ‘ ‘Ǣ
3. Tenha hábitos de vida saudáveis – †‹ ƒ ’ƒ”ƒ ƒ–‹‰‹” ‡••‡ ‡•–ƒ†‘
‡–ƒŽ ± —‹†ƒ”ǡ ’”‹‡‹”ƒ‡–‡ǡ †ƒ •ƒï†‡ ˆÀ•‹ ƒ ‡ †‘ „‡Ǧ‡•–ƒ” ‘ †‹ƒ
ƒ †‹ƒǢ
4. Determine prazos curtos de atenção – ± ‹’‘”–ƒ–‡ –‡” ‘‡–‘•
†‡ ˆ‘ ‘ –‘–ƒŽ ‡ ‹–‡”˜ƒŽ‘• †‡ †‡• ƒ•‘ ȋ‰‡•– ‘ †‘ –‡’‘ȌǤ
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COMO ATINGIR O ESTADO DE FLOW?

5. Evite fazer várias coisas ao mesmo tempo – ‡˜‹–‡ ƒ‘ žš‹‘ ‘

multitasking ȋ—Ž–‹–ƒ”‡ˆƒȌǢ
6. Beba bastante água – ± —ƒ †ƒ• ƒ‡‹”ƒ• ƒ‹• •‹’Ž‡• †‡ ‡ŽŠ‘”ƒ”
‘ †‡•‡’‡Š‘ †‘ ±”‡„”‘ǡ ’‘‹• ‘ ±”‡„”‘ ± ‘’‘•–‘ ’‘” ͹ͷΨ †‡
ž‰—ƒǤ
7. Faça a gestão das suas tarefas Ȃ ‘”‰ƒ‹œ‡ •—ƒ• –ƒ”‡ˆƒ• †‡ ƒ ‘”†‘
‘ ’”‹‘”‹†ƒ†‡ǡ ’”ƒœ‘• ‡ ’”‘Œ‡–‘•Ǥ

 •ƒ–‹•ˆƒ­ ‘ ‡ ‘ •‡–‹‡–‘ †‡
plenitude ƒ ‘–‡ ‡ ‡“—ƒ–‘
”‡ƒŽ‹œƒ‘• —ƒ –ƒ”‡ˆƒǡ ’‘‹• —–”‹‘•
‘••ƒ ”‹ƒ–‹˜‹†ƒ†‡ǡ ƒ—‡–ƒ‘• ƒ
performanceǡ ˆ‘ ƒ‘• ‘••ƒ ƒ–‡­ ‘ǡ
ˆ‘”–ƒŽ‡ ‡‘• ‘••ƒ †‡–‡”‹ƒ­ ‘ ‡
‡š’‡”‹‡–ƒ‘• ƒ‹• FELICIDADEǤ

Site: eleve – TOTVS

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REFERÊNCIAS

9 ‘Ž‡ƒǡƒ‹‡ŽǤInteligência emocionalǤ ȏ”‡ —”•‘

‡Ž‡–”ؐ‹ ‘ȐȀƒ‹‡Ž ‘Ž‡ƒǢ–”ƒ†—­ ‘ƒ” ‘•ƒ–ƒ””‹–ƒǤ
Ȃ ‹‘†‡ ƒ‡‹”‘ǣ„Œ‡–‹˜ƒǡʹͲͳͳǤ”‡ —”•‘†‹‰‹–ƒŽǤ
9    ǡǤȋͳͻͻͲȌǤ†‡• ‘„‡”–ƒ†‘ˆŽ—š‘ǣƒ
’•‹ ‘Ž‘‰‹ƒ†‘‡˜‘Ž˜‹‡–‘ ‘ƒ˜‹†ƒ ‘–‹†‹ƒƒǤ‹‘†‡
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9 Siteǣ‡—±”‡„”‘Ǥ
9 ‘—±ǡǤ†‘À‹‘†‡•‹‡•‘’‡Žƒƒ—–‘••—‰‡•– ‘
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9 https://www.miguellucas.com.br/7-maneiras-de-treinar-o-
seu-otimismo
9 https://www.eusemfronteiras.com.br

GRATIDÃO PELA SUA

COMPANHIA!
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MIRIAM BENETON VALIM

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