1. Não me criticar.

- Pensar em coisas positivas a meu respeito.

- Eu prometo me esforçar para parar de me criticar.
- Eu prometo me esforçar para ter pensamentos positivos a meu respeito e a respeito
dos outros.

2. Não me assustar.
- Não colocar medo em mim mesma.
- Ter pensamentos positivos.
- Ter autoconfiança.
- Não remoer problemas.

3. Ser amável, gentil e paciente comigo mesma.

- Pensar nos projetos como um jardim:

- Que pensamentos quero plantar?

- O que quero colher?

- Tirar todos os pensamentos negativos.

- Alegrar-se com os avanços por menor que sejam.

- MUDAR.

EU QUERO ME AMAR MAIS HOJE DO QUE ME AMEI ONTEM!!!

4. Pensar com bondade a meu respeito.

- Nós todos temos direito ao amor.
- Me valorizar.
- Ter um nível de exigência que seja possível de alcançar.
- Pensar bem ao meu respeito.
- FAZER AFIRMAÇÕES POSITIVAS A MEU RESPEITO.

5. RELAXE.
- De 1 a 2 minutos para começar.
- Instruções:
-Fechar os olhos.
- Inspirar e expirar profundamente.
(Ao expirar, colocar para fora todos os medos e preocupações)
- Soltar o corpo.
- Fazer a seguinte afirmação: EU ME AMO E ESTÁ TUDO BEM!
 6. MEDITE E VISUALIZE.
- Todos nós temos uma imensa sabedoria em nosso interior.
- Temos todas as respostas em nós mesmos.
- Se concentrar, para me escutar.
- Deitar em uma superfície plana.
- Fechar os olhos e repetir o processo de relaxamento.
- Repetir palavras ou frases que tenha um significado especial.
- EU ME AMO, EU PERDOO E RECEBO PERDÃO, EU QUERO APRENDER.
- Depois de repetir várias vezes, esperar e ver o que vem à mente.
- Fazer perguntas durante a meditação.
- VISUALIZAÇÃO: Criar uma imagem mental do que deseja como se aquilo já
existisse.
- FAÇA AFIRMAÇÕES POSITIVAS:
- Eu sou muito feliz exercendo minha profissão.
- Eu tenho um trabalho que me recompensa criativa e financeiramente.

7. ME ELOGIAR
- Valorizar minhas conquistas.
- Ficar feliz com meus avanços.
- Me considerar merecedora das coisas boas da vida.

- ME AMAR!!!!

Perguntas:

1. O que eu sinto que mereço? (Eu não dependo de ninguém para dizer o que eu mereço)
2. Eu mereço amor e aproveito tudo o que a vida me oferece de bom? Se não, porque?
3. O que eu desejo?
4. O que era preciso fazer para receber amor na minha infância?
5. Qual mensagem meus pais passaram?
6. Como eu era reconhecida?
7. O que acontecia quando eu fazia alguma coisa que eles consideravam errado?
8. O que eu acho de mim mesma?
9. Eu mereço me amar?
10. NÓS VIEMOS PARA ESTE MUNDO PARA CRESCER NO AMOR.
11. O que eu estou disposta a fazer para crescer?
12. Me disponho a fazer afirmações positivas? Visualizações? Terapia?
13. Eu desejo abandonar os ressentimentos e perdoar as pessoas?
14. Pretendo fazer o relaxamento e meditação?
15. O que eu me disponho a fazer para mudar minha vida?
8. PEDIR AJUDAR.
- Pedir ajuda aos amigos.
- Montar grupos de apoio ou frequentar um.

9. TENHA CARINHO COM O NEGATIVO.

- Negativo são as características e hábitos adquiridos que comprometem a felicidade, a
minha e a de outras pessoas, e impendem minha realização no amor.
- Ter atitudes amorosas.
- EU QUERO ME LIBERTAR DO PADRÃO QUE PRODUZ ESTA ATITUDE OU ESSE
COMPORTAMENTO NEGATIVO.
- EU REALMENTE MEREÇO SÓ COISAS BOAS NA MINHA VIDA.
- EU PERMITO QUE AS ENERGIAS E OS PODERES CURATIVOS DO UNIVERSO FLUAM
ATRAVÉS DE MIM MUDANDO MINHA VIDA PARA MELHOR.
- Nossas palavras e pensamentos são muito poderosos.
- Eu faço o melhor que posso e tenho certeza de que vou avançar!
- Procurar rir e me divertir.

10. CUIDAR DO MEU CORPO.

- Eu devo ter prazer de morar nessa casa (meu corpo)
- Realizar atividades prazerosas e que fazem bem à saúde.
- Ter um corpo ágil e flexível.
- Prestar atenção nos alimentos.
- Beber água.
- Cuidar do meu corpo é um ato de amor.

11. FAÇA O EXERCÍCIO DO ESPELHO.

- Olhar no espelho e dizer:
Eu te amo, eu te amo de verdade.
- Logo de manhã, olhar no espelho e dizer:
Eu te amo, o que posso fazer para te deixar feliz hoje?
- Quando alguma coisa desagradável acontecer, ir no espelho e dizer:
Eu te amo, eu te amo de qualquer jeito.
- Os acontecimentos vem e vão, mas o amor que eu tenho por mim mesma é
constante, e é a coisa mais importante da minha vida.
- Quando acontecer alguma coisa boa, corra para o espelho e agradeça com alegria.
- Fazer o exercício do perdão no espelho:
Eu te perdoo, eu te perdoo por ter se prendido a estes padrões negativos por
tanto tempo.
Eu te perdoo por não se amar, eu te perdoo por qualquer coisa.
Eu perdoo você e estou perdoada.
AFIRMAÇÕES POSITIVAS

1. ONDE QUER QUE EU VÁ EU IRRADIO O AMOR.

2. PESSOAS AFETUOSAS ME CERCAM.
3. SÓ DISTRIBUO O AMOR, SÓ RECEBO AMOR.
4. EU PERDOO E ME LIBERTO DOS RESSENTIMENTOS QUE PRENDIAM A AQUELA PESSOA
OU AQUELA SITUAÇÃO.
5. RECEBO PERDÃO E ESTOU LIVRE.
6. TODOS OS TRANSPORTES QUE USO SÃO SEGUROS.
7. NÃO IMPORTA O MEEIO DE TRANSPORTE, ESTOU EM SEGURANÇA E A SALVO.
8. SINTO TRANQUILIDADE E CONSIGO RELAXAR DURANTE OS TRAJETOS E AS VIAGENS.
9. NO TRABALHO SEI QUE ESTOU EM SEGURANÇA.
10. EXISTE HARMONIA EM MEU LOCAL DE TRABALHO.
11. GOSTO MUITO DO MEU TRABALHO.
12. EU ME SINTO EM SEGURANÇA ENTRE MEUS COLEGAS DE TRABALHO.
13. TENHO UM TRABALHO ESTÁVEL E SEGURO, E VAI SER ASSIM ENQUANTO EU QUISER.