10 exercícios para ajudar a turbinar seu cérebro

Praticar atividades físicas é essencial para a saúde e disso todo mundo sabe. Mas
quantas vezes você lembra de se dedicar ao cérebro? Vale lembrar que ele não é um
músculo (trata-se de um órgão, na verdade), mas dá para exercitá-lo, sim!
O neurocientista americano Larry Katz até inventou um nome para esse tipo
de exercício: é a neuróbica. Ele é autor do livro Mantenha Seu Cérebro Vivo (Sextante),
onde dá dicas de como incluir essa ginástica mental na rotina.
Manter o cérebro “em dia” melhora a memória e a concentração, além de aumentar a
agilidade no raciocínio. Confira aqui 10 exercícios para praticar.

1. Fazer palavras cruzadas

Sim, as boas e velhas revistinhas Coquetel são ótimas para matar tempo e também para
turbinar o cérebro. Só não vale buscar as respostas do Google, OK?

2. Usar a mão contrária

Felizmente, foi-se o tempo em que crianças canhotas eram obrigadas a tornarem-se
destras! De qualquer forma, forçar o uso da mão contrária é um baita exercício para o
cérebro. Dá para tentar escrever frases, comer, escovar os dentes e trocar o mouse do
computador de lado, por exemplo.

3. Assistir a filmes utilizando a legenda na língua original

Lógico que esse exercício só funciona se você compreender aquela língua. Você fez
cursinho de inglês, mas não pratica há anos? Está aí uma ótima forma de colocar seus
conhecimentos em prática!

Comece escolhendo filmes e séries leves, sem um conteúdo muito denso. Você vai ver
que, depois de um tempo, a gente até esquece que está assistindo sem legenda em
português.

4. Ler um texto através do espelho

Assim como no exercício em que você utiliza a mão contrária, ler de trás para frente
também vai forçar seu cérebro a “aprender” uma nova maneira de realizar algo
rotineiro.
5. Fazer contas à moda antiga
Quando foi a última vez que você pegou caneta e papel para fazer cálculos? Você
lembra de coisinhas chamadas tabuada e regra de três? Pois saiba que puxar isso da
memória pode ser um exercício e tanto para turbinar a massa cinzenta.

6. Jogar stop (consigo mesmo)

Lembra desse clássico? Ele é ótimo para estimular a memória. Mas também dá para
“jogar” mentalmente no trânsito, por exemplo.

Encontre letras ao seu redor (como nas placas dos carros e nos outdoors) e tente lembrar
de coisas que comecem com tais letras, no mesmo esquema do stop (nome, país, cor,
objeto, animal, marca etc.).

7. Jogar Xadrez
Dispensa comentários, né? Raciocínio puro e muita concentração!

8. Relembrar detalhes do dia a dia

Digamos que hoje é uma quarta-feira. Você consegue lembrar o que fez na quarta-feira
da semana passada? A roupa que você usou? O que comeu no almoço? Que
compromissos teve no trabalho? Force seu cérebro a lembrar desses detalhes.

9. Utilizar apps específicos

Xadrez e palavras cruzadas são passatempos analógicos demais para você? Então se
jogue nos aplicativos que podem ajudá-la a exercitar sua mente.

O Lumosity, por exemplo, foi desenvolvido por neurocientistas e disponibiliza

atividades diárias para o treino do cérebro. Outros bem populares são o Threes! e o
Flow Free: Bridges.

10. Quebrar pequenos padrões da rotina

De modo automático, seu cérebro já sabe onde você guarda o pó do café, em qual pulso
usa o relógio, qual a senha do seu celular e qual o caminho que você usa para chegar ao
trabalho.

Dentre os 83 exercícios do livro Mantenha Seu Cérebro Vivo, a maioria segue essa
lógica: quebre pequenos padrões que seu cérebro já decorou.