Como Ter uma Memória Fotográfica

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Referências

A memória eidética, também conhecida como fotográfica, envolve a habilidade de

memorizar imagens, nomes, palavras e números com extrema precisão. Essa
característica acompanha as pessoas de nascença — ou seja, não é possível
desenvolvê-la depois. No entanto, não se preocupe! Você pode não ter a memória
fotográfica em si, mas dá para fazer algumas coisas para melhorar bastante a sua
capacidade de guardar informações: brincadeiras, atividades, estratégias e até
mudanças no estilo de vida!

Parte
1 Treinando a sua memória para ser mais precisa

1 Faça um teste de memória eidética. Você pode fazer um teste básico para
determinar se tem ou não memória fotográfica. Nele, basta olhar para duas
imagens parecidas e tentar colocar uma sobre a outra mentalmente. Busque o teste
na internet ou, se preferir, consulte um médico que possa dar orientações.[1]
Se não tiver memória fotográfica, não se preocupe! O teste ainda é uma ferramenta
divertida de treinar o cérebro e melhorar a memória.
 Faça associações de imagens.[2] Você pode parar e visualizar determinadas coisas
2 nas suas mãos para se lembrar de como elas são — seja o título de um livro ou
onde as suas chaves estão. Por exemplo: se o objeto é um livro chamado “A cidade
do sol”, visualize como seria uma cidade banhada pelo sol. Essa associação pode
melhorar a sua memória.
Outro exemplo: se colocou as chaves do carro no balcão da cozinha, tente imaginá-
las fazendo alguma coisa boba, como cozinhando ou comendo uma fruta da
fruteira. Na hora de procurá-las, você provavelmente não vai esquecer essa
imagem.

3 Repita os nomes que ouvir. Muitas pessoas têm dificuldade para se lembrar dos
nomes das pessoas que acabaram de conhecer — mesmo que por mais de 30
segundos. Isso acontece porque nos concentramos demais em nós mesmos (como
estamos, se estamos sendo educados etc.) e, assim, nos esquecemos de prestar
atenção à apresentação. Isso é ainda pior para quem tem que conhecer várias
pessoas ao mesmo tempo.
Você pode repetir o nome da pessoa logo que conhecê-la: “Prazer em conhecê-lo,
Saulo”. Se não entendeu o nome ou não sabe pronunciá-lo, pergunte de novo
imediatamente para não ter que passar vergonha mais tarde.
Você também pode associar o nome das pessoas novas a alguém que já conhece.
Se não conhece ninguém com o mesmo nome, pense em um personagem de livro
ou filme. Essa associação facilita bastante as coisas.

4 Use a técnica do “chunking”. Esse termo é usado na psicologia para descrever a

técnica de juntar números, palavras ou itens em uma mesma lista para memorizar
tudo.
Se você quer memorizar os itens em uma lista de compras, junte-os em várias
categorias, como frutas, verduras, congelados, condimentos, carnes etc.
Você também pode dividir a lista de compras por refeição. Por exemplo: junte
alface, tomate, pepino, queijo de cabra e vinagre em um conjunto chamado
“ingredientes para salada”.
O mesmo vale para dividir conjuntos de números em seções menores — quando
tiver que memorizar o número do cartão de crédito, o seu CPF, um telefone etc. Por
exemplo: não escreva “998896643”, e sim “9-9889-6643”. Por fim, fica mais fácil
repetir o número de trás para frente nessa divisão.

5 Minimize as distrações. Para muitas pessoas, o esquecimento não é um problema

de memória, mas sim resultado das distrações do dia a dia. Sempre que possível,
concentre-se em uma só tarefa de cada vez. Dá vontade de fazer várias coisas ao
 mesmo tempo para poupar tempo, mas você vai conseguir reter mais informações
se pensar em cada uma individualmente.

Parte
2 Memorizando as coisas que leu

1 Leia tudo com um propósito em mente. Se quer reter informações, é melhor ter
uma noção clara do seu objetivo com a leitura. Por exemplo: fica mais fácil
memorizar tudo se você pensar algo como “Eu preciso ler este manual para aprender
a usar a panela de pressão”.[3]
Qualquer propósito é válido! Pode até ser algo simples, como “Eu preciso
memorizar o contexto da Primeira Guerra Mundial para passar na prova de
história”. Com esse objetivo, o seu cérebro compreenderá por que você está lendo
e, assim, se lembrar melhor das coisas.

2 Faça associações para categorizar as coisas que você ler. Durante a leitura, tente
relacionar o conteúdo a outras partes do livro, capítulo ou artigo. É bom pensar na
organização geral do texto e separar as informações que você está absorvendo de
acordo com as respectivas partes da narrativa.[4]
Por exemplo: em um capítulo sobre a Primeira Guerra Mundial, quando você ler
sobre o assassinato do arquiduque Francisco Fernando, associe esse conteúdo ao
início dos conflitos.

3 Pratique a visualização para criar lembranças vívidas. Pensar em uma imagem

mental do conteúdo ajuda a memorizar as informações. Se você está lendo uma
receita de torta, imagine cada parte do processo: os ingredientes, a cobertura, o
recheio e o produto final.[5]

4 Concentre-se somente no que está lendo. Não tente fazer várias coisas de uma
vez enquanto lê. Isso aumenta as chances de algo sair errado. Mantenha o foco
em cada atividade isolada (no caso, a leitura).[6]
Não tente ver televisão ou conversar com alguém enquanto lê algo que você tem
que memorizar.
Parte
3 Adaptando o dia a dia

1 Coloque o relaxamento sempre em primeiro lugar. Existem várias formas de aliviar

a ansiedade e o estresse. Dedique mais tempo a atividades do seu interesse, ainda
mais as feitas ao ar livre. Além disso, experimente coisas que estimulem a mente e
o corpo, como yoga e tai chi chuan.
Você também pode socializar mais com as pessoas para aliviar a ansiedade e a
depressão.[7] Converse mais com amigos, parentes e outros entes queridos e não
fique tanto tempo sozinho.

2 Faça jogos, brincadeiras e quebra-cabeças para treinar o cérebro. O cérebro é

como um músculo: precisa de exercícios para ter um desempenho saudável no dia
a dia. Infelizmente, muitas pessoas ficam tão ocupadas com as suas rotinas que
passam dias a fio em modo automático. Tente incorporar algumas atividades na sua
semana.
Faça palavras cruzadas, por exemplo.

3 Leia algo todos os dias. Descobrir informações novas também ajuda a deixar o
cérebro mais antenado. Mesmo que você não seja um leitor ávido, tente ler um
pouco todo dia. Escolha um livro do seu interesse (de ficção ou não) e dedique-se a
um capítulo ou pelo menos cinco páginas.
Leia os jornais para ficar a par do que acontece no mundo. Esse exercício também
é saudável!

4 Aprenda coisas novas para manter o cérebro antenado. Além de ler, você pode
adquirir novas habilidades para treinar a memória. Pense em assuntos que sejam
do seu interesse e escolha algo novo!
Aprenda a falar um novo idioma ou tocar um instrumento.
Matricule-se em algum curso específico da sua área.

5 Pratique mais exercícios. As atividades físicas melhoram a circulação em todo o

corpo, incluindo o cérebro.[8] Elas melhoram a distribuição de oxigênio e nutrientes
essenciais no organismo. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos em
cada dia útil da semana.
Separe os exercícios em sessões ao longo da semana para melhorar a circulação
no cérebro constantemente. Mesmo que você não tenha tanto tempo para um
 treino completo, tente fazer pelo menos dez minutos de atividades simples, como
caminhar.
Faça algumas adaptações nas atividades do dia a dia para melhorar a sua
mobilidade, como trocar o elevador pelas escadas.

Parte
4 Escolhendo alimentos que melhorem a memória

1 Ingira bastante ômega-3. Esses ácidos graxos são ótimos para a saúde do cérebro
e podem melhorar bastante a memória. Coma peixe (salmão, atum-rabilho,
sardinha etc.) algumas vezes por semana. Grelhe ou asse a carne para otimizar o
valor nutricional.[9]
Se não gosta da carne do peixe em si, consulte um médico para saber se pode
experimentar suplementos feitos com óleo dos animais.

2 Consuma várias porções de verduras e legumes por dia. De forma geral, tente
comer de três a cinco porções. Os crucíferos, como brócolis, e os folhosos, como
couve-de-folhas, são ainda mais interessantes. Coma uma salada de couve-de-
folhas ou um stir fry de brócolis e salmão.[10]

3 Consuma nozes todo os dias. As nozes podem melhorar a cognição. Coma

algumas delas quando sentir fome — e, se quiser, acrescente iogurte ou salada
para deixar tudo mais gostoso![11]
As nozes fazem bem ao coração e são uma excelente fonte de proteínas.

4 Consuma bagas regularmente. Essas frutas também melhoram a memória. Coma

alguma baga de manhã ou à noite.[12]
As bagas congeladas também são bastante nutritivas e benéficas.

5 Beba com moderação. Tomar álcool em excesso pode bloquear receptores

importantes no cérebro, que são necessários para a retenção de memória, além de
liberar um esteroide que interfere com o aprendizado.[13] Por outro lado, existem
provas científicas de que beber com moderação pode proteger a memória em longo
prazo. Você pode tomar 1-2 taças de vinho por dia, por exemplo.[14]
Pergunte ao médico o que é ideal para você.
 Dicas
Experimente algumas estratégias diferentes e veja o que mais dá certo. Não tenha
medo de ser criativo!
Se sofre de ansiedade ou depressão, consulte um médico antes de experimentar
qualquer tratamento alternativo por conta própria.

Referências

1.https://bestlifeonline.com/develop-photographic-memory/
2.http://dsc.discovery.com/tv-shows/curiosity/topics/10-ways-to-improve-memory.htm
3.https://www.csbsju.edu/academic-advising/help/remembering-what-you-read
4.https://www.csbsju.edu/academic-advising/help/remembering-what-you-read
5.https://www.csbsju.edu/academic-advising/help/remembering-what-you-read
.https://www.csbsju.edu/academic-advising/help/remembering-what-you-read
7.http://www.mayoclinic.com/health/memory-loss/HA00001
.http://www.mayoclinic.com/health/memory-loss/HA00001/NSECTIONGROUP=2
9.https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/do-omega-3s-protect-your-thinking-
skills
10. https://www.eatright.org/health/wellness/healthy-aging/memory-boosting-foods
11. https://www.eatright.org/health/wellness/healthy-aging/memory-boosting-foods
12. https://www.eatright.org/health/wellness/healthy-aging/memory-boosting-foods
13. http://usatoday30.usatoday.com/news/health/story/health/story/2011/07/Study-
shows-how-binge-drinking-harms-memory/49413408/1
14. http://dsc.discovery.com/tv-shows/curiosity/topics/10-ways-to-improve-memory.htm