CONTROLE EMOCIONAL EM TEMPOS DE CRISE 1

1.
introdução
Manter o controle emocional e a serenidade mental em dias comuns, já pode ser um
grande desafio para algumas pessoas. E em momentos críticos de crise como o que es-
tamos vivendo agora, pode ser ainda pior.

É natural em momentos como esse, percebermos nossa cabeça inundada de dúvidas:

O que vai acontecer agora? O que vai acontecer com as pessoas que eu amo? O que será
que vai acontecer com o mundo? O que vai acontecer com o meu trabalho? Será que
essa notícia é verdade?

Com as dúvidas, também somos invadidos por sentimentos e emoções negativas que
não ajudam nesse momento como medo, pânico, ansiedade, incerteza, culpa, raiva,
confusão, tristeza, frustração, decepção... Enfim, a lista pode ser grande, assim como a
intensidade deles. E nesse cenário de caos, as perguntas ficam no ar:

Como manter o controle emocional com a evolução do Coronavírus pelo mundo?

Como manter o controle emocional com o anúncio de uma crise econômica?

Neste ebook, vamos trazer uma visão mais solucionática.

O que de fato pode ser feito, para não enlouquecer neste momento de crise e para ter
condições de sair desse período muito mais fortalecido e preparado para a vida.

Essa crise não irá durar para sempre, mas os efeitos dela podem ser devastadores para
as pessoas que não assumirem o controle das sua emoções AGORA!

Você tem em suas mãos, a oportunidade de alcançar a estabilidade emocional que de-
seja. Não desperdice-a.

Desejamos a você uma excelente leitura!

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 2.
Momento atual de Crise
O que estamos vivendo nesta crise causada pelo avanço do Coronavírus, dispensa gran-
des apresentações.

No final de dezembro, devido a casos na China, a OMS emitiu um alerta sobre a nova
doença. E em 30/01/20, com o avanço dela para outros países a OMS decretou emer-
gência global de saúde.

Com a alta velocidade em que circulam as informações, em pouco tempo todo o planeta
já está sabendo e assustado com a evolução da doença.

Embora especialistas já tenham ressaltado que não há motivos para pânico e cientistas
vêm trabalhando na contenção da Covid-19, o medo tem sido frequente como uma re-
ação das pessoas no momento de crise e precisa ser trabalhado.

A principal medida tomada para controlar a pandemia, é a quarentena de isolamento

social, onde pessoas e famílias estão “trancadas em suas casas”. E quando há necessi-
dade de sair em busca de alimento ou remédios, enfrentam o medo de uma ameaça
invisível.

Para piorar a situação, o grande fluxo de informações diárias trazem notícias nada ani-
madoras, como aumento de número de infectados, números de mortes, corrida a pas-
sos largos para uma crise econômica. E no meio de tudo isso, o que fazer para não en-
louquecer?

Além de todo o caos que está estampado em nossas caras, está sendo exigido de cada
um de nós, um controle emocional e uma serenidade mental que nunca nos foi ensina-
do.

Para passar por um momento desse com a saúde mental em dia, será necessário, desen-
volver habilidade e competências novas.

O lado bom, é que essas novas habilidade e competências, nos serão muito úteis mes-
mo depois que essa crise passar. É fato que passaremos por outros desafios ao longo da
vida, e ser hábil em controlar ou gerenciar as emoções, vai permitir que você viva uma
vida com muito menos sofrimento.

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 3.
O Problema Invisível
3.1 ORIGEM DO PROBLEMA
Ao longo da nossa vida, vamos acumulando experiências e aprendizados e é natural e
saudável, que façamos planos e projeções do nosso futuro. E nos baseando nesses fatos
do passado e a projeção do futuro, criamos cenários considerados uma peça de teatro
mental, que se torna realmente valorosos para nós.

Isso significa que nós nos relacionamos, desenvolvemos carreiras, negócios,, cuidamos
da nossa saúde, temos preferências, damos valor a algumas coisa, fazemos planos para
o futuro, traçamos objetivos, criamos uma série de expectativas que funcionam como
ilusões mentais para esta peça de teatro.

Em momento algum desta peça de teatro, consideramos variáveis tão críticas como as
que estamos vivendo atualmente.

E de uma maneira inesperada, as cortinas desse teatro se fecham, e tudo o que tínha-
mos como expectativa se esvai. E esse é o grande problema invisível. Nós estávamos
vivendo em um ritmo alucinante, quase que em um transe hipnótico.

E quando esse transe para, tudo aquilo que julgávamos importante, nossos sonhos, ob-
jetivos, a rotina, a maneira de levar a vida, as convicções, os hábitos, as preferências, as
tarefas diárias, as certezas, as coisas que estávamos fazendo loucamente em um ritmo
frenético, não funciona mais para esse novo momento.

As cortinas se fecham, público se vai e o contexto muda.

E então, as pessoas se vêem em um novo cenário completamente desconhecido. É nes-

se momento que a confusão e as dúvidas chegam, e as pessoas são dominadas pelas
emoções.

Porque quando não há mais para o que olhar do lado de fora, somos obrigados a olhar
para dentro, e nem sempre gostamos do que vemos.

Então agora, saímos do ritmo hipnótico e somos impelidos a ir para um lugar que não
estamos acostumados. E não é sobre estar “preso” dentro de casa, mas sim de precisar
olhar para dentro, de um jeito nunca feito antes.

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É quando nos deparamos com a nossa falta de autoconhecimento, onde não temos res-
postas para o grande volume de perguntas que surgem em nossa mente:

Quem sou eu?

O que eu faço agora?
O que será que será melhor para mim?

3.2 O PROBLEMA

Ao longo da vida, nos é ensinado uma infinidade de coisas que em momentos críticos
como este, não nos serve de nada.

Aprendemos muita coisa na escola, na convivência com nossos pais, familiares e líderes
religiosos, na execução de trabalhos, na construção de relacionamentos, enfim, apren-
demos muito em vários contextos que vivemos.

Cada um desses aprendizados que acumulamos ao longo da vida, nos ajudam a cons-
truir modelos de pensamentos. Modelos esses, que determinam o que pensamos sobre
cada coisa, sobre cada pessoa ou acontecimento.

Esses modelos de pensamento, são a base sólida de definição de como iremos nos sen-
tir a cada momento e quais ações nós iremos tomar a partir da maneira como nos sen-
timos.

Por exemplo, seu eu te perguntar como você se relaciona com as pessoas, você tem um
modelo. Como você estuda, como você trabalha, como você se alimenta, como você se
diverte. Para essas e todas as outras coisas, você tem modelos.

Cada pessoa tem um modelo que a faz se sentir feliz, amada, tranquila, serena. E tam-
bém tem um modelo que a faz se sentir com medo, insegura, ansiosa, descontrolada,
sem paciência, confusa… entre outras emoções e sentimentos negativos.

A qualidade desses modelos, está muito relacionada com a qualidade dos aprendizados
que você acumulou ao longo da vida. Um modelos mental de qualidade, é um tipo de
modelo mental que te ajuda, que te faz se sentir bem e que te impulsiona.

Se você nunca buscou ativamente, adquirir informações sobre inteligência emocional,

autoconhecimento, desenvolvimento pessoal ou assuntos nessas áreas, as chances de
possuir modelos de pensamentos que mais te atrapalham do que te ajudam é gigante.

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Temos modelos que funcionam para quase tudo.

E para lidar com uma crise? Será que temos um modelo eficiente para isso?
Provavelmente não.

Sem os aprendizados necessários, não temos construído em nossa base, um bom mo-
delo de pensamento para utilizar nesses momentos de crise.

Sendo assim, nossas emoções ficam confusas e intensas, nos levando para ações desor-
denadas, e consequentemente nos levam para resultados desastrosos.

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 4.
A Solução
A solução para conseguir manter o controle emocional diante de uma crise como a que
estamos vivendo atualmente é desenvolver uma modelos de pensamento eficiente e
eficaz, específico para lidar com crise.

Nas próximas páginas eu vou explicar o passo a passo de como construir esse modelo
de pensamento.

As informações que eu vou te apresentar a partir de agora, são embasadas em um es-

tudo muito profundo de Robert Dilts, que é um dos maiores especialista do mundo em
Programação Neurolinguística, que é o manual de funcionamento da mente humana.

Ele trabalhou intensamente no período de pós guerra para ajudar as pessoas a retoma-
rem suas vidas e a partir disso criou o modelo tridimensional de gestão de caos.

E na minha opinião, mesmo depois de 20 anos estudando e aplicando conteúdos de de-

senvolvimento de mentalidade, não há nada que poderá te ajudar neste momento do
que aprender e colocar em prática esse modelo.

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 5.
Modelo Tridimensional
de Gestão de Caos
Esse modelo já ajudou milhares de pessoas a passar por situações de caos mantendo a
sua saúde mental, mantendo o controle de suas emoções. Por isso, preste muita aten-
ção a partir de agora, pois esse conhecimento pode ser um divisor de águas na sua vida.

Como o próprio nome já diz, o modelo tridimensional de gestão de caos, é composto

por 3 fases:

Fase 1 - Reconhecimento da Crise

Fase 2 - Aceitação do momento de Transição
Fase 3 - Preparação para a Transformação

Vamos aprofundar em cada uma dessas fases para que ao final deste Ebook, você tenha
muita clareza sobre quais são os seus próximos passos.

5.1 RECONHECIMENTO DA CRISE

A primeira coisa que é preciso entender quando se fala de gestão de crise, é que para as
pessoas, nunca existe apenas uma crise. Existem sempre duas crises simultâneas:

1 - Crise Externa: Decorrente do que está acontecendo do lado de fora.

Ex: Fim de relacionamento, ficar desempregado, falência do negócio, perda de alguém
e até mesmo essa pandemia de Coronavírus e a crise econômica.

A crise externa nunca é o problema real, quando se fala em controle emocional. Ela é
apenas um estímulo para os seus modelos de como lidar com o mundo.

2 - Crise Interna: Decorrente de como cada um percebe o que está acontecendo do lado
de fora. E a partir disso pensa, sente, age e produz resultados.

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5.2 ACEITAÇÃO DO MOMENTO DE TRANSIÇÃO

Você chega nessa etapa, quando reconhece que este momento pode funcionar como
um chamado. Um chamado para um momento de transição, entre a sua mentalidade
atual e a construção de uma nova mentalidade.

Esta fase pode ser dividida em 5 passos:

1 - Aceitação: A partir do momento em que você reconhece a crise, e compreende que

ela é real, você pode avançar. E o primeiro passo para isso, é aceitar que o momento é
como é, e não há o que você pode fazer para ela deixar de existir.

2 - Redução de Danos: Faça um checklist do que é necessário fazer para reduzir os danos
dos acontecimentos que você não controla. Se tratando deste momento de pandemia
do Coronavírus, faça seu checklist do que é necessário ser feito para evitar o contágio.

3 - Ressignificação: Nós damos significados para todas as coisas da nossa vida. Neste
momento, você pode ficar lamentando pela crise ou pode dar significados que te aju-
dem a passar pelo momento, como por exemplo: “Uau! Agora eu tenho o tempo que eu
nunca tive, para fazer coisas que eu sempre quis.”

4 - Decisão pelo Protagonismo: É decidir que você não vai esperar uma solução cair do
céu, e sim vai atrás de você mesmo, construir uma solução para o seu momento. É fazer
o processo de mergulhar pra dentro de você e resgatar os seus melhores recursos para
passar por este momento. É o momento de escolher entre olhar para tudo o que tem de
ruim ou tudo o que tem de bom.

5 - Serenar a Mente: É respirar fundo e acalmar a mente! O seu ritmo de vida, a loucura
do seu dia a dia, a correria de metas, objetivos, rotina e tarefas, a maneira como sua
vida funcionava antes da crise, acabou. As cortinas se fecharam para esta peça.

Agora é o momento de serenar a mente e olhar de verdade para você, para que você
possa se conhecer melhor, entender melhor o seu momento atual. Talvez você tenha
treinado sua mente a olhar para fora a vida toda, agora é a hora de treiná-la a olhar para
dentro.

E após fazer este caminho, após seguir estes 5 passos, você estará pronto para um
estado de clareza, onde fica muito mais fácil identificar as boas possibilidades para o
presente e futuro.

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5.3 Transformação
“Todo problema, traz em si a semente de um benefício maior ou equivalente.”
Napoleon hill.

A transformação acontece quando você passa a utilizar o momento presente como um

momento de desenvolvimento, independente de como ele se apresenta. Extraindo pon-
tos positivos do momento presente e se tornando uma pessoa ainda melhor quando
tudo isso passar.

Para isso, nós podemos:

1 - Identificar as Bênçãos: Quando você consegue identificar quais são as bênçãos que
essa crise pode trazer para a sua vida, o processo de transformação passa a ter um sig-
nificado, se tornando mais simples de ser vivido.

2 - Inventário das Forças da Vida: Olhar para sua vida e perceber em quais áreas da sua
vida é necessário que seja feita uma intervenção, para que você possa caminhar em
direção ao seu desenvolvimento. Dê uma nota para cada uma das áreas da sua vida, e
identifique para qual delas você precisará olhar primeiro.

3 - Tenha uma Agenda Programada: Para um momento de crise, em especial neste

momento de Coronavírus, onde várias pessoas se encontram em isolamento social, é
extremamente necessário organizar e dividir o seu dia, criando uma rotina produtiva e
alinhando os horários de todas as pessoas que estão passando por este momento jun-
to com você, de maneira que a programação de um contribua para a programação do
outro. Nesta programação, você deve determinar, quais os períodos você irá se dedicar
para o seu próprio desenvolvimento.

4 - Planeje: Utilize uma metodologia de planejamento para que você possa produzir
bons resultados a partir deste momento que você está vivendo. No curso, como contro-
lar suas emoções em momentos de crise, Michael RIbeiro, ensina o modelo RPM, que
resumidamente consiste em definir, qual o resultado você espera obter, uma lista de
porquês e um método (lista de tarefas que você irá realizar).

5 - Agir: O tempo vai passar e você irá ocupá-lo com alguma coisa, seja com coisas que
te ajudam ou coisas que te atrapalham. Então, defina seu passo a passo e faça! Siga no
ciclo de repetição, aprendizado, repetição e aprendizado, todos os dias, até que você
alcance os resultados que foram determinados.

6 - Ciclo do Extraordinário: Depois que você pegar o jeito e começar a desenvolver

novas habilidades, alcançar novos resultados, é chegado o momento de trabalhar no
“polimento”. É o momento de ficar ainda melhor, lapidar ainda mais esse resultado que
você deseja.
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Seguindo o passo a passo descrito nas páginas anteriores você terá chances gigantes de
manter o controle emocional durante o período de crise e ainda, se prepara para quan-
do esse momento passar.

No curso Como Controlar suas Emoções frente ao Caos, você vai aprender de maneira
mais profunda, como colocar em prática esse passo a passo. Assim, poderá controlar
suas emoções no momento de caos com muito mais facilidade e saindo dele com muito
mais recursos.

Ao se inscrever no curso, você também terá acesso a uma série de bônus que contri-
buirão ainda mais neste momento. Bônus esses, que talvez sejam tão valiosos quanto o
próprio curso.

Acesse
www.mentalidadeparaosucesso.com.br/controle-emocional-em-tempos-de-crise
e saiba mais.

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