Descrição das sequencias

 Caminhando em círculos com velocidade crescente

 Posição anatômica
 Braço direito na lateral direita média
 Perna esquerda se move para lateral direita baixa por trás da perna direita
 Braço esquerdo acompanha braço direito fazendo uma leve torção de tronco
 Mão esquerda puxa mão direita desfazendo a torção e dando um meio giro finalizando
virado para frente
 Perna direita se move para frente virando corpo para lateral esquerda
 Mão direita puxa em direção ao alto e pé direito fica em meia ponta
 Mão esquerda puxa em direção ao alto e pé esquerdo fica em meia ponta
 Joelho esquerdo apoia no chão e perna direita esticada com ponta do pé no chão na
lateral direita
 Ponta do pé direita desliza numa meia lua de 180° no chão (rond de jambé)
 Sai do plano baixo apoiado pela perna direita
 Pé direito impulsiona um pequeno salto do chão com tronco reto, braços paralelos e
perna esquerda elevada a 45° para trás do corpo (Temp leve)
 Perna esquerda que estava elevada no salto aterriza começando pelo peito do pé que
está em ponta, ganhando o apoio da tíbia e joelho em seguida
 Perna direita cruza a frente da direita e sobre desenrolando em espiral
 Posição anatômica
 Perna esquerda se move na diagonal esquerda baixa para frente
 Flexão dos joelhos
 Braços sobem junto ao corpo e se esticam
 Descem retos e contraídos até a lateral do corpo
 Perna direita se move diagonal direita baixa para frente
 Flexão dos joelhos
 Braços sobem junto ao corpo e se esticam
 Descem retos e contraídos até a lateral do corpo
 Pena direita passa por trás da esquerda
 Tronco desfaz a torção e perna esquerda pisa a frente da direita
 Perna direita pisa a frente
 Perna esquerda pisa a frente na distância de um passo
 Flexão dos joelhos
 Braço direito na altura dos ombros esticado para frente
 Braço esquerdo esticado na lateral esquerda
 Braço direito puxa o tronco num giro em direção ao lado direito
 Perna direita sai do chão e se flexiona com a ponta do pé direito repousando ao lado
do joelho esquerdo
 Pé esquerdo eleva meia ponta
 Braços de fecham formando um círculo próximo ao corpo na altura do estômago
 A cabeça é a última a completar o giro, mantendo o olhar em um ponto fixo
(pirouette)
 Perna direita eleva para trás em 90°
 Perna direita desce
 Sai caminhando para trás
 _______________________________________________________________________
 Entra em cena caminhando em círculos
 Mão direita segura punho esquerdo da pessoa ao lado
 Mão esquerda segura punho direito da pessoa ao lado
 Inspiração funda
 Peso do corpo cede, cóccix em direção ao chão
 Joelhos flexionados com planta do pé para o chão
 Coluna desenrola do chão à medida que expira o ar
 Braços esticados com palmas da mão viradas para cima para as laterais
 Joelhos caem para o lado direito
 Leve torção do tronco
 Mão esquerda vem desenhando meia lua por cima da cabeça para o lado direito
 Braço direito aproxima do tronco servindo de apoio
 Perna direita flexiona o joelho
 Mão esquerda desenha meia lua em direção a ponta do pé esquerda estica a frente
 Tronco acompanha mão alinhando com as pernas esticadas a frente
 Tronco vira para o lado esquerdo passando para posição de quatro apoios
 Quadril cede em direção ao chão no lado esquerdo criando uma torção
 Braço esquerdo faz meia lua desfazendo a torção e apoia no chão
 Braço direito acompanha e a mão esquerda passa pelo espaço entre o braço esquerdo,
o chão e o corpo criando mais uma torção
 Ombro direito vai em direção ao chão
 Apoio passa para as costas
 Quadril continua o giro para o lado esquerdo
 Apoio passa para o cotovelo esquerdo
 Perna direita estende a frente
 Joelho esquerdo flexiona
 Duas mãos apoiam no chão atrás do tronco próximo aos glúteos
 Perna direita flexiona
 Perna esquerda desenha meia lua em direção a lateral direita passando por cima da
perna direita dobrada e criando uma torção
 Mão direita apoia no chão
 Joelho direito e planta do pé esquerdo apoiam no chão
 Ponta do pé direito faz meia lua em direção ao calcanhar esquerdo, mudando a
orientação para frente
 Cabeça começa a subir desenrolando a coluna
 Joelho esticam
 Posição anatômica
 Mão direita segura punho esquerdo da pessoa ao lado
 Mão esquerda segura punho direito da pessoa ao lado
 Inspiração funda
 Peso do corpo cede, cóccix em direção ao chão
 Joelhos flexionados com planta do pé para o chão
 Coluna desenrola do chão à medida que expira o ar
 Braços esticados com palmas da mão viradas para cima para as laterais
 Joelhos caem para o lado esquerdo
 Leve torção do tronco
 Mão direita vem desenhando meia lua por cima da cabeça para o lado esquerdo
 Braço esquerdo aproxima do tronco servindo de apoio
 Perna esquerda flexiona o joelho
 Mão direita desenha meia lua em direção a ponta do pé direita esticada a frente
 Tronco acompanha mão alinhando com as pernas esticadas a frente
 Tronco vira para o lado direito passando para posição de quatro apoios
 Quadril cede em direção ao chão no lado direito criando uma torção
 Braço direito faz meia lua desfazendo a torção e apoia no chão
 Braço esquerdo acompanha e a mão esquerda passa pelo espaço entre o braço direito,
o chão e o corpo criando mais uma torção
 Ombro esquerdo vai em direção ao chão
 Apoio passa para as costas
 Quadril continua o giro para o lado direito
 Apoio passa para o cotovelo direito
 Perna direita estende a frente
 Joelho direito flexiona
 Duas mãos apoiam no chão atrás do tronco próximo aos glúteos
 Perna direita flexiona
 Perna direita desenha meia lua em direção a lateral esquerda passando por cima da
perna esquerda dobrada e criando uma torção
 Mão esquerda apoia no chão
 Joelho esquerdo e planta do pé direito apoiam no chão
 Ponta do pé esquerdo faz meia lua em direção ao calcanhar direito, mudando a
orientação para frente
 Cabeça começa a subir desenrolando a coluna
 Joelho esticam
 Posição anatômica
 _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
 Mão direita segura punho esquerdo da pessoa ao lado
 Mão esquerda segura punho direito da pessoa ao lado
 Inspiração funda
 Peso do corpo cede, cóccix em direção ao chão
 Joelhos esticados com pontado pé para cima
 Quadril inicia o giro para o lado esquerdo
 Apoio passa para o cotovelo esquerdo
 Perna direita estende a frente
 Joelho esquerdo flexiona
 Duas mãos apoiam no chão atrás do tronco próximo aos glúteos
 Perna direita flexiona
 Perna esquerda desenha meia lua em direção a lateral direita passando por cima da
perna direita dobrada e criando uma torção
 Mão direita apoia no chão
 Joelho direito e planta do pé esquerdo apoiam no chão
 Ponta do pé direito faz meia lua em direção ao calcanhar esquerdo, mudando a
orientação para frente
 Cabeça começa a subir desenrolando a coluna
 Joelho esticam
 Posição anatômica
 Inicia a andar em círculos com velocidade crescente
 Sai de cena
 Entre em cena caminhando e se posiciona em posição anatômica virado para frente
 Inspiração funda
 Peso do corpo cede, cóccix em direção ao chão
 Joelhos flexionados com planta do pé para o chão
 Coluna desenrola do chão à medida que expira o ar
 Braços esticados com palmas da mão viradas para cima para as laterais
 Joelhos caem para o lado direito
 Leve torção do tronco
 Mão esquerda vem desenhando meia lua por cima da cabeça para o lado direito
 Braço direito aproxima do tronco servindo de apoio
 Perna direita flexiona o joelho
 Mão esquerda desenha meia lua em direção a ponta do pé esquerda estica a frente
 Tronco acompanha mão alinhando com as pernas esticadas a frente
 Tronco vira para o lado esquerdo passando para posição de quatro apoios
 Quadril cede em direção ao chão no lado esquerdo criando uma torção
 Braço esquerdo faz meia lua desfazendo a torção e apoia no chão
 Braço direito acompanha e a mão esquerda passa pelo espaço entre o braço esquerdo,
o chão e o corpo criando mais uma torção
 Ombro direito vai em direção ao chão
 Apoio passa para as costas
 Quadril continua o giro para o lado esquerdo
 Apoio passa para o cotovelo esquerdo
 Perna direita estende a frente
 Joelho esquerdo flexiona
 Duas mãos apoiam no chão atrás do tronco próximo aos glúteos
 Perna direita flexiona
 Perna esquerda desenha meia lua em direção a lateral direita passando por cima da
perna direita dobrada e criando uma torção
 Mão direita apoia no chão
 Joelho direito e planta do pé esquerdo apoiam no chão
 Ponta do pé direito faz meia lua em direção ao calcanhar esquerdo, mudando a
orientação para frente
 Cabeça começa a subir desenrolando a coluna
 Joelho esticam
 Posição anatômica
 Inspiração funda
 Peso do corpo cede, cóccix em direção ao chão
 Joelhos flexionados com planta do pé para o chão
 Coluna desenrola do chão à medida que expira o ar
 Braços esticados com palmas da mão viradas para cima para as laterais
 Joelhos caem para o lado esquerdo
 Leve torção do tronco
 Mão direita vem desenhando meia lua por cima da cabeça para o lado esquerdo
 Braço esquerdo aproxima do tronco servindo de apoio
 Perna esquerda flexiona o joelho
 Mão direita desenha meia lua em direção a ponta do pé direita esticada a frente
 Tronco acompanha mão alinhando com as pernas esticadas a frente
 Tronco vira para o lado direito passando para posição de quatro apoios
 Quadril cede em direção ao chão no lado direito criando uma torção
 Braço direito faz meia lua desfazendo a torção e apoia no chão
 Braço esquerdo acompanha e a mão esquerda passa pelo espaço entre o braço direito,
o chão e o corpo criando mais uma torção
 Ombro esquerdo vai em direção ao chão
 Apoio passa para as costas
 Quadril continua o giro para o lado direito
  Apoio passa para o cotovelo direito
 Perna direita estende a frente
 Joelho direito flexiona
 Duas mãos apoiam no chão atrás do tronco próximo aos glúteos
 Perna direita flexiona
 Perna direita desenha meia lua em direção a lateral esquerda passando por cima da
perna esquerda dobrada e criando uma torção
 Mão esquerda apoia no chão
 Joelho esquerdo e planta do pé direito apoiam no chão
 Ponta do pé esquerdo faz meia lua em direção ao calcanhar direito, mudando a
orientação para frente
 Cabeça começa a subir desenrolando a coluna
 Joelho esticam
 Posição anatômica
 Vai cedendo o peso do corpo para trás até apoiar nos braços de outra pessoa
 Peso do corpo cede ao chão
 Joelhos flexionados com planta do pé para o chão
 Braços esticados na lateral
_____________________________________________________________________________
 Quadril inicia giro para o lado esquerdo
 Apoio passa para o cotovelo esquerdo
 Perna direita estende a frente
 Joelho esquerdo flexiona
 Duas mãos apoiam no chão atrás do tronco próximo aos glúteos
 Perna direita flexiona
 Perna esquerda desenha meia lua em direção a lateral direita passando por cima da
perna direita dobrada e criando uma torção
 Mão direita apoia no chão
 Joelho direito e planta do pé esquerdo apoiam no chão
 Ponta do pé direito faz meia lua em direção ao calcanhar esquerdo, mudando a
orientação para frente
 Cabeça começa a subir desenrolando a coluna
 Joelho esticam
 Posição anatômica
 Mao direita estende o braço e faz um giro até ficar em cima da cabeça
 Solta o peso do braço na descida do lado esquerdo para o direito
 Braços se balançam como um pêndulo mantendo ombros separados
 Da esquerda para direita
 Da direita para esquerda
 Da esquerda para direita
 Mão esquerda estende o braço direito e sobe para a diagonal superior esquerda
 Mão direito estende o braço esquerdo e sobe para a diagonal superior direita
 Pés elevam na meia ponta
 Mãos se fecham em cima da cabeça
 Mãos solta o peso em direção ao chão
 Cabeça desce em direção ao chão enrolando a coluna
 Cabeça começa a desenrolar para cima, braços sobem rente ao corpo até esticarem
com as palmas da mão para frente
 Braços descem semi flexionado fazendo um V na horizontal