O QUE É DÉFICIT CALÓRICO?

DÉFICIT MANUTENÇÃO SUPERÁVIT

2500 kcal/dia

2000 kcal/dia 2000 kcal/dia 2000 kcal/dia 2000 kcal/dia

1500 kcal/dia

INGESTÃO GASTO INGESTÃO GASTO INGESTÃO GASTO

Perda de peso Ganho de peso

Manutenção do peso
(massa muscular e/ou gordura) (massa muscular e/ou gordura)

O corpo gasta cerca de 50 a 70% das calorias apenas para manter o funcionamento dos órgãos vitais, o restante é utilizado
para digerir alimentos (10-15%) e na prática de atividade física (20-30%).

O déficit calórico deixa o corpo literalmente no “negativo” em calorias. Afinal, você estará consumindo menos do que gasta.
Nesse momento, para manter o metabolismo funcionando o organismo utiliza os próprios estoques energéticos.