Livro

CIÊNCIA DOS ESPORTES
E DO TREINAMENTO
Centro Universitário Leonardo da Vinci - UNIASSELVI
Estudo Transversal
CIÊNCIA DOS ESPORTES E DO TREINAMENTO

Autor: Jefferson Campos Lopes
1ª Edição
UNIASSELVI
Indaial - 2022
L864e
Lopes, Jefferson Campos
Estudo transversal: ciência dos esportes e do treinamento. /Jefferson Campos Lopes – Indaial: UNIASSELVI, 2022.
91 p.; il.
ISBN Digital 978-85-515-0652-3
1. Esportes – Brasil. II. Centro Universitário Leonardo da Vinci.
CDD 796
Estudos Transversais
Índice
1. INTRODUÇÃO
1. INTRODUÇÃO
A Ciência dos Esportes e do Treinamento é considerada uma das áreas do
conhecimento humano ligada ao que se tem de informação e conhecimento das
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO
ESPORTE E DO TREINAMENTO técnicas e dos métodos usados no treinamento e na preparação física de vários
NO MUNDO esportes de alto rendimento, tanto em modalidades individuais como coletivas.
3. TREINAMENTO ESPORTIVO Nos dias de hoje, todo atleta e toda equipe de competição deverão se
conectar com todas as possibilidades que essa área possa trazer, desde o avanço
4. PERIODIZAÇÃO tecnológico, os treinamentos e as relações emocionais até a parte psicológica,
para juntas trazerem seus objetivos esperados.
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS
Agora, vamos separar um pouco as três palavras: ciência, esporte e
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS
treinamento.
NOS ESPORTES – CAMPO E
LABORATÓRIO Ciência pode representar todo conhecimento ou informação adquirido
através de estudo, da prática ou da pesquisa. Ela deve ser sistematizada e
CONSIDERAÇÕES FINAIS organizada através de métodos científicos. O método, como é chamado, é
basicamente um conjunto de procedimentos que direcionam uma investigação
REFERÊNCIAS científica a fim de obter os resultados que melhor descrevem a natureza, ou a
realidade do mundo natural.
Estudo Transversal – Ciência Dos Esportes E Do Treinamento

3
Índice FIGURA 1 – CIÊNCIA
1. INTRODUÇÃO

ESPORTE E DO TREINAMENTO
NO MUNDO
3. TREINAMENTO ESPORTIVO
4. PERIODIZAÇÃO
FONTE: https://bit.ly/3H95uTt. Acesso em: 3 maio 2022.

6. AVALIAÇÕES FÍSICAS Várias definições poderiam ser ditas sobre a ciência, mas optamos por
LABORATÓRIO defini-la como: o campo do conhecimento que está voltado ao estudo da
informação e das inúmeras situações e processos decorrentes desse fenômeno,
CONSIDERAÇÕES FINAIS
tais como a origem, a coleta, a organização, o armazenamento, a recuperação,
a disseminação e o uso da informação. Essa disciplina investiga as propriedades
e o comportamento da informação, as forças que governam o seu fluxo e os
REFERÊNCIAS
meios de processamento para otimizar o seu acesso e uso (SHERA; CLEVELAND,
1977; PINHEIRO; LOUREIRO, 1995; SILVA; RIBEIRO, 2002).

4
Índice Dessa forma, podemos definir que a “ciência do esporte pode ser
entendida como uma área multidisciplinar preocupada com a compreensão e
1. INTRODUÇÃO aperfeiçoamento do desempenho físico-esportivo humano” (BISHOP, 2008, p. 1).
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO Podemos identificar agora o papel do cientista esportista, conforme Coutts
NO MUNDO
(2014, p. 14), que é o de “promover a inovação com a expectativa de que isso se
traduza em uma vantagem competitiva”.
O esporte nos dias de hoje tem uma dimensão global, que traz uma
história ampla da humanidade através dos séculos. Com o passar do tempo e
4. PERIODIZAÇÃO
das mudanças traz consigo transformações sociais, políticas, de entretenimento
e econômicas, criando modalidades e deixando outras de lado.
Na maioria das vezes é praticado sob a forma de competição. Essa

6. AVALIAÇÕES FÍSICAS orientação pode ser diferenciada entre esportes individuais e em grupo. Assim,
LABORATÓRIO as competições podem ser desempenhadas entre dois competidores que lutam
entre si, ou por duas equipes que competem uma contra a outra, mas que se
CONSIDERAÇÕES FINAIS ajudam dentro de seus times.
REFERÊNCIAS

5
Índice FIGURA 2 – ESPORTE
1. INTRODUÇÃO

NO MUNDO
4. PERIODIZAÇÃO
FONTE: https://bit.ly/3MDck4q. Acesso em: 3 maio 2022.

LABORATÓRIO
Concordamos com a definição de esporte sendo: “uma atividade competitiva
CONSIDERAÇÕES FINAIS institucionalizada que envolve esforço físico vigoroso ou o uso de habilidades
motoras relativamente complexas, por indivíduos cuja participação é motivada
REFERÊNCIAS por uma combinação de fatores intrínsecos e extrínsecos” (BARBANTI; TRICOLI;
UGRINOWITSCH, 2004, p. 54).

6
Índice Assim, podemos considerar que treinamento é um processo pelo qual

um indivíduo ou uma equipe se submete para melhoria de seus rendimentos.
1. INTRODUÇÃO Identificamos como um processo, pois envolve várias etapas diversas que podem
ser acompanhadas desde o aprendizado do aperfeiçoamento até a especialização,
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO tendo como objetivo a melhoria a ser alcançada em cada tipo de esporte.
NO MUNDO
Podemos apresentar através do Dicionário Houaiss da Língua Portuguesa
(2009, p. 4) o que é treinamento, sendo: “o ato ou efeito de treinar”. Entretanto,
não é somente o ato, mas se caracteriza como um processo repetitivo e sistemático
composto de exercícios progressivos que visam ao aperfeiçoamento do desempenho.
4. PERIODIZAÇÃO
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS FIGURA 3 – TREINAMENTO
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS
FONTE: https://bit.ly/3MBzpVa. Acesso em: 3 maio 2022.

7
Índice Nesse sentido, o treinamento físico pode ser compreendido como um

processo organizado e sistemático de aperfeiçoamento físico, nos seus aspectos
1. INTRODUÇÃO morfológicos e funcionais, impactando diretamente sobre a capacidade de
execução de tarefas que envolvam demandas motoras, sejam elas esportivas
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO ou não (BARBANTI; TRICOLI; UGRINOWITSCH, 2004).
NO MUNDO
Segundo Bompa (2001, p. 1), o objetivo do treinamento é: “fazer com que o
atleta atinja um alto nível de desempenho em dada circunstância, especialmente
durante a principal competição do ano com uma boa forma atlética”.
4. PERIODIZAÇÃO
A seguir, indicaremos algumas instituições no Brasil e no mundo que tratam
sobre o tema Ciências dos Esportes e do Treinamento. São elas:
• British Association of Sport and Exercise Sciences (BASES): é o órgão
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS profissional de ciências do esporte e exercício no Reino Unido. A missão da
NOS ESPORTES – CAMPO E BASES é impulsionar a excelência em ciências do esporte e do exercício por
LABORATÓRIO
meio da promoção de práticas baseadas em evidências e do desenvolvimento
e aprimoramento de padrões profissionais e éticos.
• Núcleo de Alto Rendimento (NAR): faz parte do Grupo Pão de Açúcar no
REFERÊNCIAS
Brasil. Seu objetivo está voltado à avaliação e desenvolvimento de atletas de
elite e formação de profissionais do esporte.

8
Índice • Associação de Centros Desempenho Esportivos (ASPS): está localizada

na Espanha. Desenvolve e proporciona oportunidades que melhorem o
1. INTRODUÇÃO treinamento para esporte de alto rendimento em todo o mundo
• Centro de Treinamento Time Brasil: está localizado no Rio de Janeiro, no Parque
ESPORTE E DO TREINAMENTO Aquático Maria Lenk. Seu objetivo é desenvolver e dar condições aos atletas do
NO MUNDO esporte brasileiro, em várias modalidades, para que alcancem seus objetivos.
FIGURA 4 – CENTRO DE TREINAMENTO TIME BRASIL
4. PERIODIZAÇÃO
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS
FONTE: https://bit.ly/3H9qsl1-. Acesso em: 3 maio 2022.

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Índice REFERÊNCIAS DE LEITURAS COMPLEMENTARES

1. INTRODUÇÃO NUNES, H. F. P. Treinamento desportivo: perfil acadêmico dos líderes de grupos
de estudo brasileiros. Rev Bras Ciênc Esporte, [s. l.], v. 39, n. 4, p. 338-346,
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO 2017. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbce/a/4SYXYKPQjwXqbG5qrGxB
NO MUNDO J4C/?lang=pt&format=pdf. Acesso em: 3 maio 2022.
3. TREINAMENTO ESPORTIVO VIVEIROS, L. et al. Ciência do Esporte no Brasil: reflexões sobre o desenvolvimento
das pesquisas, o cenário atual e as perspectivas futuras. Rev Bras Educ Fís
4. PERIODIZAÇÃO
Esporte, São Paulo, v. 29, n. 1, p. 163-75, jan./mar. 2015. Disponível em: https://
www.scielo.br/j/rbefe/a/LtcTwWfWtQsSFNSnjNXKrmz/?format=pdf&lang=pt.
Acesso em: 04 de mar 2022.
NOS ESPORTES – CAMPO E Ano após ano observamos, através das mais diversas competições no
LABORATÓRIO mundo, sejam elas nas modalidades específicas ou Jogos Olímpicos, que estamos
vivenciando as transformações que cada atleta ou equipe conseguem obter de
CONSIDERAÇÕES FINAIS resultado ou de melhoria para seu esporte.
REFERÊNCIAS

10
Índice Dessa maneira, podemos entender que essas conquistas não são feitas
de um dia para o outro, às vezes levam anos ou ciclos olímpicos para serem
1. INTRODUÇÃO alcançadas. Notamos que além da busca pelo conhecimento é também necessário
investimento nas pesquisas e no treinamento dos atletas, para que se consiga ter
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO mais do que um mero campeão, mas uma metodologia de treinamento.
NO MUNDO
Apresentamos, aqui, para terminar esta introdução, um vídeo que
representa uma ideia do que é a Ciência do Esporte e do Treinamento em ação:
4. PERIODIZAÇÃO
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS
FONTE: <https://youtu.be/TYVEppC-AIQ>. Acesso em: 3 maio 2022.

11
Índice
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO ESPORTE E DO
1. INTRODUÇÃO TREINAMENTO NO MUNDO
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO Vale lembrar que, ao falarmos em Ciência do Esporte, atrelaremos este
NO MUNDO nome diretamente ao esporte e, depois, ao treinamento.
3. TREINAMENTO ESPORTIVO Assim, vamos entender um pouco mais esta palavra – esporte –, que é
originária do francês antigo “disport”. A palavra “sport” foi registrada pela primeira
4. PERIODIZAÇÃO vez na Grã-Bretanha do século XV, mas é somente na transição dos séculos XVIII e
XIX que ela assume o sentido atual. Para ser mais preciso, é nesse momento que
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS se configura o campo esportivo conforme hoje o conhecemos (BOURDIEU, 1983).
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS É necessário entendemos que o esporte, segundo antropólogos, já existia

LABORATÓRIO em povos mais primitivos que o praticavam como forma de agradar aos Deuses
e competirem entre si. As modalidades, assim podemos chamá-las, eram as
CONSIDERAÇÕES FINAIS mesmas de uso para sobrevivência, corrida, luta, salto e uso de armas.
REFERÊNCIAS Quando os povos deixam de ser nômades, começam as civilizações que

passam a sofrer ataques em suas terras. Assim, a solução foi o agrupamento,

12
Índice que resultou nas primeiras nações e ideias de atividade física, nas quais estavam
incluídas as práticas com objetivos higienistas no oriente e a ginástica grega com
1. INTRODUÇÃO caráter educativo e preparatório para guerra (TUBINO, 1993).

ESPORTE E DO TREINAMENTO Nessa evolução, podemos descrever algumas civilizações que foram
NO MUNDO marcantes no desenvolvimento do que chamaríamos de esporte, como os
egípcios que já praticavam esgrima, arremessos e remo; e vale ressaltar que essas
práticas ocorriam desde 4.000 a. C. (PEREIRA, 1980). Os jogos com bola também
se mostraram presentes em diversas civilizações primitivas, inclusive nos índios
4. PERIODIZAÇÃO
das Américas (LYRA FILHO, 1973).
Sem dúvida nenhuma a Grécia foi a sociedade mais voltada à cultura esportiva
na história antiga, na qual os espartanos eram belicistas e adoradores dos exercícios
NOS ESPORTES – CAMPO E corporais; e os atenienses, como intelectuais, interpretavam os jogos esportivos
LABORATÓRIO como parte da cultura, da religião, e como meio de educação (PEREIRA, 1980).
Dessa forma, compreendemos que o esporte da antiguidade, observado desde a
Pré-história, teve como principal manifestação os Jogos Gregos, que compreendiam
as Olimpíadas, os Jogos Fúnebres e os Jogos Píticos (TUBINO, 1987). Esses jogos
REFERÊNCIAS
foram os primeiros registros de uma competição organizada e marcaram a história
esportiva por representarem a ideia inicial de esporte (TUBINO, 1993).

13
Índice FIGURA 5 – JOGOS OLÍMPICOS NA ANTIGUIDADE
1. INTRODUÇÃO

NO MUNDO
4. PERIODIZAÇÃO
FONTE: Adaptada de: <https://bit.ly/3NC7W7n>. Acesso em: 4 maio 2022.
LABORATÓRIO Com o passar dos anos, a tradição das Olimpíadas, entretanto, sofreria
um duro golpe com a invasão dos romanos, na Grécia, em 456 a.C. O espírito
olímpico arrefeceu com o passar do tempo e as competições passaram a ser
encaradas como meros combates.
REFERÊNCIAS

14
Índice Assim, a última Olimpíada da Era Antiga foi realizada em 393 a.C. O imperador
Teodósio I cancelou os Jogos, após proibir a adoração aos deuses. Terminava ali
1. INTRODUÇÃO um período de competições notáveis da história grega, com 293 edições dos Jogos
Olímpicos antigos.
NO MUNDO Nasce, assim, o termo “esporte moderno”, que tem origem, segundo
Martins e Altmann (2007), em 1986, com Norbert Elias e Eric Dunning, com o
intuito de diferenciá-lo do esporte antigo.
4. PERIODIZAÇÃO
A divisão entre esporte moderno e jogos tradicionais ocorre a partir
da autonomização do campo esportivo em comparação aos outros campos
sociais, como o religioso. Essa ruptura se mostra na formulação de tempo e
locais específicos determinados à prática do esporte, em oposição aos jogos
NOS ESPORTES – CAMPO E tradicionais, que aconteciam em espaços ordinários durante as atividades do
LABORATÓRIO dia a dia nos momentos de lazer (MARTINS; ALTMANN, 2007).
A primeira atividade com as características do esporte moderno foi a caça
à raposa, na Inglaterra do século XVIII e início do século XIX, na qual essa prática
REFERÊNCIAS
se tornou altamente especializada, com organizações e convenções próprias
(MARTINS; ALTMANN, 2007).

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Índice Segundo Bracht (2011), o esporte moderno tem como referência uma
atividade corporal de movimento competitiva, que surgiu na Europa no século
1. INTRODUÇÃO XVIII e se expandiu para o resto do mundo. Foi fundamentada em meados
do século XIX, nas escolas da Inglaterra, e pedagogicamente não restringia a
ESPORTE E DO TREINAMENTO competição (TUBINO, 1987).
NO MUNDO
Conforme Sigoli e De Rose Jr (2004, p. 114):

O esporte moderno se desenvolveu paralelamente ao processo de
industrialização, herdando dele a racionalização, a sistematização e a orientação
4. PERIODIZAÇÃO ao resultado. A origem do esporte na Inglaterra está em jogos e recreações
populares, assim como em algumas atividades lúdicas da nobreza britânica. As
modalidades esportivas foram concebidas pela regulamentação dessas práticas.
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS

16
Índice FIGURA 6 – CAÇA À RAPOSA COMO ESPORTE NA INGLATERRA
1. INTRODUÇÃO

NO MUNDO
4. PERIODIZAÇÃO
FONTE: <https://bit.ly/3xfrB68>. Acesso em: 4 maio 2022.

6. AVALIAÇÕES FÍSICAS A Inglaterra influencia o mundo com outras formas de esporte; assim, as
NOS ESPORTES – CAMPO E condições que levaram o esporte moderno a se desenvolver foram bastante
LABORATÓRIO
particulares e denunciadoras do lugar e momento histórico em que ocorreram.
Esse esporte moderno tem seu destaque e crescimento através do Barão
Pierre de Coubertin, que foi o responsável pelo resgate dos Jogos Olímpicos.
REFERÊNCIAS
Inspirado nos ideais dos gregos, ele acreditava que a educação física era um

17
Índice fator determinante na educação moral. O educador francês viu na realização da

competição uma forma de propagar esta filosofia pelo mundo.
1. INTRODUÇÃO
Para Pierre de Coubertin, o objetivo era reviver, não só as competições

ESPORTE E DO TREINAMENTO esportivas da Antiguidade, mas também a dimensão cultural e artística dos
NO MUNDO jogos originais, uma vez que os concursos esportivos e artísticos foram uma
parte essencial do ritual religioso e cerimonial na Grécia Antiga (GARCIA, 2010).
4. PERIODIZAÇÃO
FIGURA 7 – BARÃO DE COUBERTIN
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS
FONTE: <https://bit.ly/3xzumjO>. Acesso em: 4 maio 2022.

18
Índice Após a primeira olimpíada moderna, a ciência tentou caminhar próximo

ao lado dos atletas na sua evolução pelos resultados, como também em
1. INTRODUÇÃO equipamento de tecnologia e mídia. Este processo durou quase 100 anos para
ter a ciência ao seu lado sendo aplicada e direcionada corretamente.
NO MUNDO O valor real da ciência acontece na Segunda Guerra Mundial, pelo avanço
dos estudos da medicina e pela tentativa de Hitler nos Jogos Olímpicos de
Berlim em 1936, que buscavam mostrar ao mundo que a raça ariana era a mais
desenvolvida da humanidade.
4. PERIODIZAÇÃO
Posteriormente, no período após a Segunda Guerra Mundial, com a

transferência dos conhecimentos advindos das pesquisas militares para as
ciências do esporte, as teorias científicas aplicadas obtiveram um efetivo
NOS ESPORTES – CAMPO E desenvolvimento, principalmente nas áreas do treinamento físico, aprendizagem
LABORATÓRIO motora e das técnicas de reeducação e reabilitação.
A partir da guerra fria nasce o esporte político, com intenção de apresentar
ao mundo a nação suprema em ciência e tecnologia, que seria realizada através
REFERÊNCIAS
das competições de alto nível.

19
Índice
Nos dias atuais, temos várias provas de que a ciência está constantemente
1. INTRODUÇÃO e sempre atuante dentro do esporte. Podemos identificar a tecnologia como
pressuposto fundamental para complemento dos resultados a serem esperados
ESPORTE E DO TREINAMENTO pelos atletas. Apresentaremos, a seguir, uma grande mudança ocorrida desde
NO MUNDO 2018, já que a quantidade de dados produzida nos Jogos Olímpicos cresceu, ao
longo dos anos, em escala exponencial, e armazená-los se tornou um desafio.
O uso, por exemplo, da computação em nuvem foi essencial: além de tornar

4. PERIODIZAÇÃO
o acesso à informação mais confiável, representou 30% de redução de custos
operacionais. Esse modelo tem, ainda, a vantagem de ser escalável, ou seja,
pode ser adaptado para qualquer Olimpíada futura ou tipo de grande evento
esportivo. Além disso, é uma opção sustentável: como usa infraestrutura remota,
NOS ESPORTES – CAMPO E a quantidade de pessoas, servidores, energia, produção de calor e espaço físico
LABORATÓRIO necessários é bem menor.
A seguir, apresentamos algumas das principais tecnologias no âmbito
moderno do esporte:
REFERÊNCIAS

20
Índice • Inteligência artificial: com o desenvolvimento de algoritmos fundamentados

na AI, é possível reconhecer padrões táticos emergentes.
1. INTRODUÇÃO
• Edição de vídeo automatizada: melhora a qualidade das análises táticas.
ESPORTE E DO TREINAMENTO • Visão por computador: reconhecimento de variáveis do comportamento dos
NO MUNDO atletas para identificação das emoções ao longo de sua atuação.
3. TREINAMENTO ESPORTIVO • Computador na nuvem – Cloud Computing: é essencial para garantir o acesso
dos dados, com confiabilidade, segurança e custo menor.
4. PERIODIZAÇÃO
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS

21
Índice FIGURA 8 – EVOLUÇÃO DA TECNOLOGIA NAS OLIMPÍADAS
1. INTRODUÇÃO

NO MUNDO
4. PERIODIZAÇÃO
LABORATÓRIO FONTE: <https://bit.ly/3Q9pwBh>. Acesso em: 4 maio 2022.
Outra variável que foi essencial no sucesso da evolução do esporte foram

REFERÊNCIAS as formas de aplicação do treinamento. Vale lembrar que essa evolução do
treinamento desportivo tem seus alicerces fundamentados na cultura grega.

22
Índice A necessidade de organizar métodos de treinamentos surgiu de maneira

gradativa, sempre atendendo às necessidades específicas da época em que se
1. INTRODUÇÃO vivia (ANDRADE; ROCHA; CALDAS, 1978; HERNANDES JR., 2002).

ESPORTE E DO TREINAMENTO A evolução do treinamento desportivo pode ser dividida em cinco fases
NO MUNDO para melhor compreensão: a) Período da Arte; b) Período da Improvisação;
c) Período da Sistematização; D) Período Pré-científico; e) Período Científico
(TUBINO, 1979; HERNANDES JR., 2002):
4. PERIODIZAÇÃO
• Período da Arte:
Compreende os Jogos Olímpicos da Grécia Antiga a partir de 776 a.C. até
as primeiras olimpíadas da era moderna em Atenas, em 1896. Os treinamentos
NOS ESPORTES – CAMPO E eram conduzidos de uma forma global. Esses treinamentos eram baseados em
LABORATÓRIO experiências subjetivas de cada treinador e os conteúdos eram extenuantes,
pois se tinha a ideia de que quanto mais difícil fosse o treino e mais dor o
atleta sentisse, melhor. Um relato dizia que os gregos usavam algumas poções
elaboradas com ervas, para aumentar o rendimento físico de seus atletas.
REFERÊNCIAS

23
Índice • Período da Improvisação:
1. INTRODUÇÃO Se inicia com a primeira olimpíada da era moderna em Atenas, em 1896, e

termina na sétima olimpíada da era moderna em Antuérpia, em 1920. Nessa fase
ESPORTE E DO TREINAMENTO começou a surgir a necessidade de se estruturar o treinamento e compreender
NO MUNDO os resultados que se obtinha através dele.
• Período da Sistematização:
4. PERIODIZAÇÃO
Se caracteriza pela revolução das estruturas da teoria do treinamento que
o finlandês Lauri Pihkala propôs, que era o “treinamento intervalado”. Nele, se
alternava o treino de distâncias curtas com intensidade forte e intervalos longos
para recuperação. Os atletas finlandeses chegavam a treinar três vezes por dia,
NOS ESPORTES – CAMPO E quando o local Paava Nurmi, em 1920, surpreendeu a todos ao correr com um
LABORATÓRIO cronômetro para controlar o seu ritmo. Seu treinamento consistia no “treinamento
duração”, com marchas e corridas de longa distância e no “treinamento tempo”,
utilizando o trabalho intervalado. Através de seu método de treinamento, Paava
Nurmi obteve 22 recordes mundiais e dez medalhas olímpicas, sendo sete de ouro
REFERÊNCIAS
e três de prata. O alemão Krummel, a partir de 1920, sistematizou o treinamento

24
Índice através de alguns estudos. Finalizando esse período de 1920 a 1930, a escola
sueca associou a velocidade, o ritmo e o endurance, integrando os treinamentos
1. INTRODUÇÃO em uma única sessão. O sueco Bosse Kolmer desenvolveu o sistema fartlek (jogo
de velocidade). Esse sistema era feito através de trabalhos de corrida por meio
ESPORTE E DO TREINAMENTO de resistências naturais, como corridas na areia, bosques e ladeiras. O sistema
NO MUNDO compreende a alternância entre corridas rápidas e lentas, utilizando o descanso
ativo e controlando o tempo de treinamento (ANDRADE; ROCHA; CALDAS, 1978;
TUBINO, 1979; HERNANDES JR., 2002).
4. PERIODIZAÇÃO
• Período Pré-científico (1930 a 1950):
Vários estudos foram feitos a respeito das variáveis envolvidas no
desempenho físico. Algumas propostas de Gerschller e Waitzer (1933)
NOS ESPORTES – CAMPO E recomendam a utilização de pistas ao invés de corridas nas praias e nos bosques,
LABORATÓRIO como defende o fartlek; e a utilização de sessões mais curtas e da utilização
de corridas de velocidade. A partir de 1942, o alemão Toni Nett estabeleceu
normas de execução para outras formas de treinamento, se sobressaindo o
“time-trainning”. A maior contribuição desse período é a criação do treinamento
REFERÊNCIAS
intervalado (interval trainning) realizado por Toni Nett junto com o tcheco

25
Índice Kerssenbrac. Esse tipo de treino se caracteriza pelo uso de distâncias entre 200
e 400 metros, com alto volume de treinamento, chegando a 70 repetições, com
1. INTRODUÇÃO intervalo de descanso de um minuto, quando o atleta realiza o repouso ativo
(ANDRADE; ROCHA; CALDAS, 1978; TUBINO, 1979; HERNANDES JR., 2002).
NO MUNDO • Período Científico:
Começa a partir de 1950 e vai até os dias atuais. Pesquisas científicas
realizadas por Gerchller e Herbert Reindell fundamentam e comprovam a eficácia
4. PERIODIZAÇÃO
do treinamento intervalado. A hegemonia do treinamento intervalado perdurou
até os Jogos Olímpicos de Roma em 1960, em que duas escolas se consagraram:
australiana e neozelandesa. A australiana mesclava o time-trainning com o
treinamento total; enquanto a neozelandesa criou o “marathon trainning”, cuja
NOS ESPORTES – CAMPO E característica era um treinamento com altíssima intensidade, no qual os atletas
LABORATÓRIO para treinarem percorriam até 160 quilômetros por semana (ANDRADE; ROCHA;
CALDAS, 1978; TUBINO, 1979; HERNANDES JR., 2002).
REFERÊNCIAS

26
Índice De acordo com Platonov (2008), no decorrer de história, dois tipos de

construção de preparação foram extremamente relacionados entre si, porém
1. INTRODUÇÃO de maneira bastante diferente. Um deles visa à organização, sendo realizada de
baixo para cima a partir de clubes, federações e centros; e o outro de forma a
ESPORTE E DO TREINAMENTO ser orientado desde o início para formar, de maneira completa e ampla, equipes
NO MUNDO olímpicas, guiado por uma metodologia de treinamento sistêmico. Como
exemplos de nações que desenvolveram o segundo temos os Estados Unidos
da América e a antiga URSS.
4. PERIODIZAÇÃO
Observamos nos Jogos Olímpicos de 2008 e 2012 que o sistema de
preparação chinês vem chamando a atenção do mundo, no qual já existiam
muitas instalações esportivas. Agora, ele investe em materiais esportivos para
massificar o uso nas escolas com progressão ao alto rendimento.
LABORATÓRIO Percebe-se que o treinamento desportivo percorreu um certo caminho
na busca pela sua cientificidade, o qual inicialmente correspondeu apenas a
uma parcela menor de importância na construção da vitória no esporte, se
comparado à capacidade de improvisação dos gestos técnicos, o qual até então
REFERÊNCIAS
se treinava para evitar a fadiga.

27
Índice À medida que a demanda de grandes eventos esportivos foi aumentando,

a técnica foi se tornando cada vez mais insuficiente para superar o oponente,
1. INTRODUÇÃO perdendo cada vez mais a sua hegemonia para o aspecto orgânico, e repercutindo
em uma mudança no direcionando do treinamento para uma maior preocupação
ESPORTE E DO TREINAMENTO com a preparação física.
NO MUNDO
3. TREINAMENTO ESPORTIVO FIGURA 9 – EVOLUÇÃO DO TREINAMENTO ESPORTIVO
4. PERIODIZAÇÃO
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS FONTE: <https://bit.ly/3H5SMoo>. Acesso em: 4 maio 2022.

28
Índice
1. INTRODUÇÃO
Aqui vamos direcionar algumas definições do treinamento esportivo, que
pode ser entendido como sendo o processo de adaptação a estímulos externos,
ESPORTE E DO TREINAMENTO racionalmente organizados para alcançar um objetivo concretamente definido. De
NO MUNDO
forma geral, esse objetivo está relacionado com o aumento do rendimento. Vejamos,
a seguir, algumas definições de autores consagrados sobre treinamento esportivo.
Conforme Bompa (2002, p. 15), é a: “[...] atividade sistemática de longa

4. PERIODIZAÇÃO
duração graduada e progressiva a nível individual, com o objetivo de preparar
as funções humanas psicológicas e fisiológicas”.
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS Para Samulski (2009, p. 45), é: “[...] uma capacitação individual e social
NOS ESPORTES – CAMPO E através da otimização dos processos educacionais”.
LABORATÓRIO
Já Issurin (2010, p. 2) diz que é: “[...] um processo sequencial de diferentes

unidades de treinamento ao qual os atletas devem ser submetidos com o
REFERÊNCIAS
objetivo de alcançar seus estados desejáveis de desempenho e resultados”.

29
Índice Segundo Matveev (1986, p. 117), é o: “Processo pedagógico pertencente

à Educação Física que visa diretamente o alcance de resultados desportivos
1. INTRODUÇÃO superiores”.

Smith (2003, p. 1) define o “treinamento esportivo como um processo que
NO MUNDO envolve exercícios repetidos designados para induzir automação na execução de
habilidades motoras e desenvolver funcionalidades estruturais, metabólicas e
3. TREINAMENTO ESPORTIVO mentais, que levam ao aumento do desempenho”.
4. PERIODIZAÇÃO Por fim, Barbanti (1997, p. 18) diz que é: “[...] um conjunto de normas
organizadas que visam ao desenvolvimento e ao aperfeiçoamento individual,
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS com o objetivo de aumentar os rendimentos físico, psicológico e cognitivo”.
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS Para realizar o treinamento, o professor de educação física, ou treinador,

LABORATÓRIO deve utilizar princípios que serão norteadores do planejamento, da execução, da
consolidação e do controle da preparação do treino do atleta ou da equipe.
O treinamento já é aceito há algum tempo como ciência, e tem sua posição
REFERÊNCIAS científica reforçada com referências consideradas essenciais para todos que
buscam o alto rendimento.

30
Índice Agora, abordaremos os sete princípios científicos de Treinamento

Desportivo, que são: o Princípio Científico da Individualidade Biológica; o Princípio
1. INTRODUÇÃO da Adaptação; o Princípio da Síndrome Geral da Adaptação (SAG); o Princípio
da Sobrecarga; o Princípio da Continuidade; o Princípio da Reversibilidade; o
ESPORTE E DO TREINAMENTO Princípio da Interdependência Volume-Intensidade; e o Princípio da Especificidade
NO MUNDO (TUBINO, 1979; FERNANDES, 1994; AOKI, 2002).
Veremos, a seguir, cada um desses princípios para uma melhor compreensão
de cada um deles. São eles, conforme Tubino (1979) e Hernandes Jr. (2002):
4. PERIODIZAÇÃO
• Princípio da Adaptação:
Quando o organismo está adaptado, há um equilíbrio entre os processos de

NOS ESPORTES – CAMPO E síntese e degradação, enquanto não sejam interrompidas as exigências normais.
LABORATÓRIO Isto quer dizer que cada organismo, quando se encontra adaptado, está num
equilíbrio dinâmico denominado homeostase. Se a homeostase é interrompida
CONSIDERAÇÕES FINAIS por um estímulo, o organismo procurará restabelecer o equilíbrio. Caso esse
estímulo seja muito forte, o que degenera o organismo total ou parcialmente,
REFERÊNCIAS
a homeostase se interrompe pelo domínio dos processos degenerativos e exige
como resposta um aumento dos processos constitutivos. Se a homeostase provoca

31
Índice um aumento do nível de ressíntese, deverão ser relacionadas cargas consecutivas

de treinamento, para que ocorra uma estabilização dos processos anabólicos.
1. INTRODUÇÃO A ressíntese tem como objetivo proteger a estrutura de um esgotamento
excessivo da sua capacidade quando o organismo volta a experimentar um novo
ESPORTE E DO TREINAMENTO estímulo. Quando a carga de treinamento não produz alterações significativas da
NO MUNDO homeostase, é necessário aumentar a carga de trabalho de maneira uniforme
ou descontinuamente progressiva. Entretanto, a redução da carga em certas
ocasiões é também um fator importantíssimo para o aumento do rendimento,
pois há momentos em que o organismo cansado já não assimila mais o trabalho.
4. PERIODIZAÇÃO
Desse modo, é necessário diminuir a carga de forma descontínua e durante pouco
tempo, o que melhora o rendimento; caso contrário, poderá ocorrer uma perda
funcional do sistema devido a uma sobrecarga.
NOS ESPORTES – CAMPO E • Princípio da Síndrome Geral de Adaptação (SGA):
LABORATÓRIO
Segundo Selye (1956 apud TUBINO, 1979) e de acordo com Hernandes Jr.
(2002), é a reação do organismo frente aos estímulos que provoca adaptações
ou danos a ele, sendo que esses estímulos são denominados agentes estressores
REFERÊNCIAS
ou estressantes. Há três fases de SGA:

32
Índice o Fase de Alarme: é a aplicação das sobrecargas no organismo. É caracterizada

pelo desconforto, dividido em choque e contrachoque. O choque é a
1. INTRODUÇÃO resposta inicial do organismo a estímulos aos quais ele não está adaptado,
provocando a diminuição da pressão sanguínea. O contrachoque é o
ESPORTE E DO TREINAMENTO inverso, ocorrendo o aumento da pressão sanguínea.
NO MUNDO
o Fase da Resistência: é a fase de adaptação na qual há o desenvolvimento
adequado dos canais específicos de defesa, sendo esta etapa caracterizada
pela dor e pela ação do organismo resistindo ao agente estressante
4. PERIODIZAÇÃO
inicial. Isto é, ocorre quando o organismo busca a adaptação para resistir
às demandas impostas pelo estímulo. É a fase que mais interessa ao
treinamento desportivo.
NOS ESPORTES – CAMPO E o Fase de Exaustão: é aquela em que as reações se disseminam, em
LABORATÓRIO consequência da saturação dos canais apropriados de defesa, tendo como
característica a presença do colapso, podendo chegar até a morte. Isso
ocorre quando o estímulo persiste além da capacidade de recuperação
do organismo; ele terá suas reservas diminuídas e consequentemente
REFERÊNCIAS
entrará em estresse.

33
Índice • Princípio da Sobrecarga:
1. INTRODUÇÃO Para que o treinamento gere aumento da performance é preciso que

exponhamos o organismo a estímulos maiores que os normalmente encontrados,
ou seja, sempre que o estímulo se estabilizar o organismo também estabilizará
NO MUNDO a resposta. Isso não significa que devemos sempre treinar mais e mais forte,
pois caso isso ocorra, esgotaremos a capacidade de o organismo responder
3. TREINAMENTO ESPORTIVO aos estímulos e adentraremos a síndrome do estresse de treinamento
(HERNANDES JR., 2002). Segundo Fernandes (1994) e Hernandes Jr. (2002),
4. PERIODIZAÇÃO para adaptar o organismo ao novo esforço, se deve primeiramente selecionar a
carga (intensidade) do trabalho, e o estímulo deve ter uma curta duração para
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS provocar a supercompensação. Além da intensidade, a adaptação também
depende do volume. Para manter a intensidade da carga, é necessário que o
volume tenha uma duração adequada, através do maior número de repetições.
LABORATÓRIO Para que ocorra a supercompensação é fundamental que se escolha a carga
adequada de trabalho, com uma correta fase de recuperação, estabelecendo
CONSIDERAÇÕES FINAIS uma boa relação entre volume, intensidade e recuperação. Dessa forma, para
que haja uma progressão da carga de trabalho, a ordem normalmente utilizada
REFERÊNCIAS é: aumento da frequência de treinamento, aumento do volume da carga e
aumento da intensidade da carga.

34
Índice • Princípio da Continuidade:
1. INTRODUÇÃO Para que o treinamento tenha resultados positivos e provoque alterações

fisiológicas, nas quais a performance adquirida seja otimizada, é necessário
que haja um treinamento contínuo, sem interrupções. Contudo, se sabe que a
NO MUNDO condição atlética de um atleta só pode ser conseguida após alguns anos seguidos
de efetivo treinamento. Este princípio compreende que o treinamento que está
3. TREINAMENTO ESPORTIVO sendo aplicado em uma sistematização de trabalho não permite uma quebra de
continuidade, ou seja, considerando um tempo maior, o princípio da continuidade
4. PERIODIZAÇÃO é aquele que não admite interrupções durante esse período. Quando se analisa
um atleta de alto nível, é fácil constatar que este possui uma imensa bagagem,
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS contendo vários processos de treinamento sem as indesejáveis paralisações.
Caso ocorram interrupções ao treinamento, ou se trabalhe com sobrecargas
NOS ESPORTES – CAMPO E extremamente leves por longos períodos, a capacidade de performance
LABORATÓRIO diminuirá, afetando, assim, a qualidade do treinamento aplicado. O uso de uma
mesma carga pelo simples fato de ela ter alterado a homeostase pode não ser
CONSIDERAÇÕES FINAIS o suficiente para produzir o mesmo efeito na sessão seguinte. Portanto, o mais
apropriado é organizar sessões de treinamento com cargas que sempre levem a
REFERÊNCIAS
supercompensação através de um treinamento contínuo. Uma vez que não houve

35
Índice supercompensação, é sinal de que houve adaptação pela continuidade da carga,

e então é necessário alterar a carga, para provocar novos processos de adaptação
1. INTRODUÇÃO (TUBINO, 1979; FERNANDES, 1994; HERNANDES JR., 2002).

ESPORTE E DO TREINAMENTO • Princípio da Reversibilidade:
NO MUNDO
Quando se para de treinar, quase todas ou senão todas as adaptações
3. TREINAMENTO ESPORTIVO conseguidas ao longo de muito treinamento são em questão de semanas
revertidas, reduzidas a níveis iniciais. Dentro de alguns meses de total sedentarismo
4. PERIODIZAÇÃO todas as adaptações conseguidas são perdidas por completo. Por isso é muito
importante conscientizar o atleta que durante seu período de férias (transição)
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS continue a realizar algum tipo de atividade física, não necessariamente o esporte
que se pratica, mas alguma outra que o mantenha ativo. Normalmente os atletas
NOS ESPORTES – CAMPO E querem ficar distantes de qualquer tipo de atividade física nas férias, por isso
LABORATÓRIO cabe à comissão técnica instruir seu atleta para que este tenha consciência que
a prática de exercícios físicos nas férias é benéficas e mantém a performance,
CONSIDERAÇÕES FINAIS condição física adquirida ao longo da temporada (AOKI, 2002).
REFERÊNCIAS

36
Índice • Princípio da Interdependência Volume-Intensidade:
1. INTRODUÇÃO O êxito dos atletas de alto rendimento, independente da modalidade

esportiva, está sempre referenciado a uma grande quantidade (volume) e
ESPORTE E DO TREINAMENTO uma alta qualificação (intensidade) no trabalho, apenas se informando que
NO MUNDO a estimulação predominante dessas duas variáveis (volume e intensidade)
deverá estar sempre adequada às fases de treinamento e terá que seguir uma
orientação de interdependência entre si (TUBINO, 1979). Em outras palavras,
isso quer dizer que qualquer incremento de volume implicará em modificações
4. PERIODIZAÇÃO na estimulação da intensidade, e o contrário é verdadeiro. Na maioria das
vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS pela diminuição da abordagem de treinamento do outro, ou seja, aumenta o
volume, reduz a intensidade e vice-versa.
LABORATÓRIO • Princípio da Especificidade:
CONSIDERAÇÕES FINAIS Defende a ideia de que se deve selecionar esforços que tenham como
fonte energética a mesma atividade, para que, assim, desenvolvamos
REFERÊNCIAS positivamente o nível de performance, ou seja, realizar treinos físicos que
sejam semelhantes ao esporte praticado. Além da fonte energética, devemos

37
Índice analisar ainda a especificidade do gesto motor dos esforços escolhidos para os
gestos motores da atividade em questão. A especificidade do treinamento é que
1. INTRODUÇÃO determina a transferência ou não da performance do exercício à atividade que
desempenharemos. Há duas possibilidades: a transferência positiva, quando o
ESPORTE E DO TREINAMENTO exercício proposto aumenta a performance da atividade alvo; e a transferência
NO MUNDO negativa, quando o exercício proposto diminui ou prejudica a performance da
atividade alvo (HERNANDES JR., 2002).
Nenhum dos princípios é mais importante ou eficaz que o outro, pois o

4. PERIODIZAÇÃO
ideal é que haja um equilíbrio entre todos. Entretanto, é possível que em um
determinado momento um dos princípios tenha mais peso que o outro.
Ilustraremos, a seguir, um dos princípios do treinamento: a história do

NOS ESPORTES – CAMPO E atleta grego Mílon de Crotona.
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS

38
Índice FIGURA 10 – LENDA DE MILON DE CROTONA
1. INTRODUÇÃO

NO MUNDO
4. PERIODIZAÇÃO
LABORATÓRIO
FONTE: <https://bit.ly/3trwUxX>. Acesso em: 4 maio 2022.

REFERÊNCIAS

39
Índice
4. PERIODIZAÇÃO
1. INTRODUÇÃO
Para realização do treinamento, é necessário planejar o programa dele, que
é um fator determinante para atingir o objetivo desejado. Logo, é necessário
ESPORTE E DO TREINAMENTO realizarmos o que chamamos de periodização, que é uma forma organizada de
NO MUNDO
sistematizar uma temporada que o atleta ou a equipe participarão.
Por periodização do treinamento desportivo se entende as alterações
periódicas naturais da estrutura e do conteúdo do processo de treinamento dentro
4. PERIODIZAÇÃO
de determinados ciclos (principalmente anuais e semestrais). Quando se “fala de
preparação planificada e da necessidade de um pico de preparo na realização das
principais e mais prestigiosas competições, a periodização apresenta-se como o
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS fundamento da preparação racional dos atletas” (MATVEEV, 1977, p 4).
LABORATÓRIO
Para Matveev (1977, p. 4), o precursor desse conceito, periodização:
CONSIDERAÇÕES FINAIS É o planejamento e a estruturação do treinamento ao longo da temporada
para possibilitar ao atleta alcançar um estado de ótima (a melhor possível)
performance em determinada época da temporada (competição ou competições
REFERÊNCIAS mais importantes). Este estado de ótima performance envolve os aspectos
físicos, psíquicos, técnicos e táticos.

40
Índice Segundo Spinet et al. (2013, p. 13), periodização do treinamento físico se

refere à “manipulação das variáveis metodológicas do treinamento físico divididas
1. INTRODUÇÃO em fases lógicas, e tem por objetivo realizar ajustes específicos para o aumento
do desempenho físico e prevenir o excesso de treinamento”.
NO MUNDO Já Bompa (2002, p. 12) acrescenta a ideia da fragmentação da preparação
ao longo da temporada, e define periodização como: “a divisão do ano de
treinamento em vários períodos, com o objetivo específico de se alcançar um
alto rendimento através de uma preparação sistemática”.
4. PERIODIZAÇÃO
Segundo Fleck e Kraemer (2006, p. 9), a periodização do treinamento “é a

forma de tornar mais eficaz a organização de um treinamento, assim adequando
cada fase e variáveis para alcançar os objetivos do indivíduo, mesmo ele sendo
NOS ESPORTES – CAMPO E atleta ou não”.
LABORATÓRIO
Por fim, a periodização é a divisão da preparação do atleta em “elementos

estruturais (ciclos, períodos, fases, etapas e estágios) que se diferenciam uns dos
outros qualitativa e quantitativamente em conformidade com as leis e princípios
REFERÊNCIAS
existentes de estabelecimento da maestria esportiva” (Platonov, 2015, p. 3).

41
Índice Apresentaremos, a seguir, diversos estudos (COSTA, 2013; DANTAS et

al., 2011; GOMES, 2009; ISSURIN, 2010; MARQUES JUNIOR, 2011; OLIVEIRA;
1. INTRODUÇÃO SEQUEIROS; DANTAS, 2005) que classificam o surgimento cronológico das teorias:

ESPORTE E DO TREINAMENTO • Período Empírico – desde a sua origem nos jogos olímpicos até 1950, quando
NO MUNDO ocorrem as propostas de sistematização do treinamento, porém de forma
empírica: verifica-se neste período o surgimento das concepções pioneiras do
treinamento.
4. PERIODIZAÇÃO • Período Científico – datado de 1950 até o final da década de 1970: nele
as propostas começam ser fundamentadas com conhecimento científico
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS disponível na época. Nessa época surgem modelos de periodização tradicionais.
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS • Período Moderno – do final da década de 1970 até a atualidade, quando
LABORATÓRIO ocorre a evolução do conhecimento científico: é nessa época que surgem os
modelos contemporâneos de periodização.
Vale lembrar que o planejamento segue um rigor sistemático que parte
REFERÊNCIAS da premissa de que o treinamento deve ser estruturado respeitando diferentes
períodos, etapas, fases ou micro etapas (OLIVEIRA, 2008), de acordo com os

42
Índice objetivos de curto, médio e longo prazo pretendidos. Isso retrata a importância
das premissas clássicas de Matveev. Com relação a essa estrutura, o treinamento
1. INTRODUÇÃO pode ser organizado das seguintes formas:

ESPORTE E DO TREINAMENTO • Preparação plurianual:
NO MUNDO
É a “preparação de várias temporadas de treinamento e competições”
3. TREINAMENTO ESPORTIVO (NAVARRO, 2000, p. 64). São necessários muitos anos de treinamento para
que o atleta consiga seus melhores resultados desportivos (PLATONOV;
4. PERIODIZAÇÃO BULATOVA, 1995). Essa concepção está relacionada à faixa etária ótima para
“melhora das capacidades condicionais, aquisição de habilidades motoras e
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS com o momento em que o desportista apresenta os melhores resultados nas
diferentes modalidades” (ZAKHAROV; GOMES, 1992, p. 4). Dessa maneira, não
se queimam “etapas ou se suprimem momentos importantes da preparação na
LABORATÓRIO vida do atleta, sendo possível determinar de maneira mais precisa o período em
que o treinamento deverá se intensificar, visando obter os melhores resultados
CONSIDERAÇÕES FINAIS do esportista” (PLATONOV, 2008, p. 59).
REFERÊNCIAS

43
Índice • Preparação anual:
1. INTRODUÇÃO É a integração de todas as “etapas e ciclos de treinamentos de uma

temporada, para que o atleta conquiste sua melhor forma desportiva nas
ESPORTE E DO TREINAMENTO competições almejadas; compõe a preparação anual” (NAVARRO, 2000, p. 67). A
NO MUNDO elaboração do treinamento anual depende do objetivo específico planejado de
acordo com a “sequência plurianual e do número de macrociclos estabelecidos
para a atual temporada que, dentro das concepções contemporâneas de
estruturação do treinamento, podem variar bastante, podendo chegar até sete
4. PERIODIZAÇÃO
deles” (PLATONOV, 2008, p. 67).
• Macrociclo:
Refere-se ao período de treinamento que “culmina em uma fase
LABORATÓRIO competitiva. Pode ter duração de 3 a 12 meses. Um macrociclo é formado por
vários mesociclos” (NAVARRO, 2000, p. 55). Nessa estrutura, estarão contidas
CONSIDERAÇÕES FINAIS etapas importantes para o “desenvolvimento da forma esportiva, instituídos
obrigatoriamente um período preparatório, um período competitivo e um
REFERÊNCIAS período de transição para o próximo macrociclo” (PLATONOV, 2008, p. 69).

44
Índice • Mesociclo:
1. INTRODUÇÃO Refere-se ao conjunto de vários microciclos, sendo considerada a fase

estrutural da organização do treinamento. Deve ser uma etapa bastante
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO completa que implique grandes ganhos nas capacidades funcionais, conseguindo
NO MUNDO direcionar e organizar os microciclos de diferentes tipos e cargas de treinamento,
usufruindo de seus estímulos acumulados para atender a objetivos pré-
3. TREINAMENTO ESPORTIVO determinados (NAVARRO, 2000). Geralmente, apresenta duração de três a seis
semanas, podendo variar de acordo com o calendário competitivo e a modalidade
4. PERIODIZAÇÃO desportiva. A organização do treinamento baseada em mesociclos oportuniza
que a preparação se direcione de acordo com a tarefa principal de cada período
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS e assegura que a administração das cargas seja coerente, respeitando a conexão
entre estímulos e recuperação e a consequente continuidade esperada no
desenvolvimento físico, técnico e tático (PLATONOV, 2008).
LABORATÓRIO
Existem sete tipos de mesociclos (OLIVEIRA; SEQUEIROS; DANTAS, 2005,
CONSIDERAÇÕES FINAIS p. 66), a saber:
REFERÊNCIAS

45
Índice Incorporação: objetiva a melhora dos componentes que serão importantes para o
desempenho específico. É a fase de incorporar elementos básicos de preparação
que servirão de alicerce para momentos futuros. A carga de treinamento é voltada
1. INTRODUÇÃO para a melhora das capacidades condicionais (PLATONOV, 2008).
Básico: visa à melhora dos metabolismos energéticos específicos e a continuidade
do trabalho para a melhora das capacidades condicionais, através de um efeito
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO acumulativo das cargas; cada vez mais conectados aos componentes técnicos e
ESPORTE E DO TREINAMENTO táticos. Esse período apresenta volume e intensidade bem elevados e pode, de
NO MUNDO acordo com o modelo de periodização, ser direcionado à preparação geral ou
específica (PLATONOV, 2008).
Estabilizador: preocupa-se, dando continuidade aos ciclos anteriores, em
3. TREINAMENTO ESPORTIVO atingir os estágios mais avançados de condicionamento físico, técnico e tático,
consolidando as mudanças funcionais ocorridas. O treinamento é voltado para
situações que se assemelhem às da competição, sendo o mais específico possível
4. PERIODIZAÇÃO (DANTAS, 2003).
Controle: período voltado para competições que servirão como parâmetro para
atestar a evolução do treinamento e/ou detectar possíveis deficiências no atleta
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS (ZAKHAROV; GOMES, 1992).
Pré-competitivo: com destaque para a parte tática e psicológica, esse mesociclo
objetiva a manutenção das aptidões físicas e pequenos ajustes técnicos, servindo
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS como polimento (PLATONOV, 2008).
NOS ESPORTES – CAMPO E Competitivo: determinado pelas particularidades de cada modalidade e seu
LABORATÓRIO calendário esportivo. Momento em que o atleta deve alcançar seu ápice da forma
atlética e alcançar os resultados planejados no início da temporada (DANTAS, 2003).
Recuperativo: período para recuperar o atleta dos desgastes oriundos da
CONSIDERAÇÕES FINAIS preparação, servindo de elo para o próximo Macrociclo.
REFERÊNCIAS

46
Índice • Microciclo:
1. INTRODUÇÃO Refere-se ao período composto por diversas sessões de treinamento. Suas

sucessões visam atender aos objetivos de dado mesociclo (ZAKHAROV; GOMES,
ESPORTE E DO TREINAMENTO 1992). Cada microciclo tem usualmente sete dias, podendo, porém, variar de
NO MUNDO acordo com os objetivos pretendidos (FARTO, 2002). O microciclo, constituído de
maneira racional, de acordo com os princípios de variabilidade dos exercícios,
permite evitar a monotonia e estagnação (MANSO, 1996). Na prática, “os
microciclos se relacionam com a solução das tarefas, modalidade esportiva, meios
4. PERIODIZAÇÃO
de treinamento e com a orientação predominante das cargas, no momento da
temporada em que o atleta se encontra” (ZAKHAROV; GOMES, 1992, p. 67).
Segundo Oliveira, Sequeiros e Dantas (2005, p. 66), os microciclos podem

NOS ESPORTES – CAMPO E ser classificados em:
LABORATÓRIO
Incorporação: utilizado para o incremento inicial das cargas, geralmente utilizado
quando o objetivo é a aquisição da aptidão física geral (MATVEEV, 1990).
CONSIDERAÇÕES FINAIS Ordinário: microciclo que objetiva promover adaptações morfofisiológicas
suficientes para promover aumento no condicionamento do atleta. É o
mais comum dos microciclos e representa a base estrutural do processo de
REFERÊNCIAS preparação de atletas dos mais variados níveis. A intensidade das cargas fica
em torno de 70-80% (PLATONOV, 2008).

47
Índice Choque: caracterizado por cargas intensas, oscilando entre 80-100%, objetiva
promover grande estresse fisiológico, através da mobilização máxima das reservas
energéticas, obrigando o organismo a adaptar-se ao estímulo, promovendo de
1. INTRODUÇÃO maneira acentuada o fenômeno de supercompensação ou EPDT (OLIVEIRA, 1998).
Recuperativo: esse microciclo objetiva recuperação parcial ou total do atleta,
possibilitando a manutenção de certas condições alcançadas nos microciclos
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO anteriores. Contribui para o fenômeno de supercompensação e pode ser usado
ESPORTE E DO TREINAMENTO entre os estímulos de choque. Adota-se grandeza das cargas que variam entre 30-
NO MUNDO 40%, até o descanso total, que possibilitarão ao atleta restauração do organismo
para subsequentes exigências (PLATONOV, 2008).
Pré-competitivo: nesse microciclo, as cargas de alta intensidade (máximas ou
3. TREINAMENTO ESPORTIVO próximas) se alternam com fases de recuperação, visando à manutenção das
alterações funcionais provocadas nos períodos anteriores de preparação, sem
ocasionar estresse desnecessário, deixando o atleta pronto para a competição.
4. PERIODIZAÇÃO Essa fase também é destinada para facilitar a adaptação quanto a condições
climáticas, geográficas e de fuso-horário (DANTAS, 2003).
Competitivo: é o momento da transferência do que foi feito em treinamento para
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS a competição. Pode variar em duração de acordo com as especificidades de cada
modalidade e calendário. A performance tem prioridade total (PLATONOV, 2008).
NOS ESPORTES – CAMPO E • Sessões de treinamento:
LABORATÓRIO
Referem-se à unidade básica de treinamento dentro de um sistema de

preparação esportiva. São planejadas de acordo com as tarefas e objetivos de dado
microciclo, respeitando as formas de organização referentes às especificidades
REFERÊNCIAS
de cada modalidade e os princípios biológicos do treinamento (NAVARRO, 2000).

48
Índice Os exercícios utilizados para alcançar os objetivos pretendidos em cada fase da

temporada é que vão compor as sessões de treino. Os microciclos, mesociclos
1. INTRODUÇÃO e macrociclos são primordiais para a melhora na capacidade de rendimento e
componentes principais do processo de preparação desportiva (WEINECK, 1999).
NO MUNDO Muitos autores classificam os exercícios de acordo com seu direcionamento
para discriminar quais as situações em que eles serão utilizados. Entre as
diferentes terminologias atribuídas e critérios utilizados pelos peritos do
treinamento desportivo nessas definições (MATVEEV, 1986; PLATONOV, 1988;
4. PERIODIZAÇÃO
FORTEZA DE la ROSA, 1994; MANSO, 1996; MARQUES et al., 2000; BOMPA, 2002)
dois grandes grupos se destacam: exercícios de preparação geral e exercícios de
preparação específica.
NOS ESPORTES – CAMPO E Ao formular treinamentos é necessário planejar de forma racional, junto
LABORATÓRIO com as inúmeras competições, que as vezes são classificatórias. Esse problema
é o principal combustível para que novas formas de estruturar o treinamento
de alto nível sejam concebidas, pois a tendência, cada vez mais, é recorrer à
utilização de um ou outro sistema (RAPOSO, 1989).
REFERÊNCIAS

49
Índice Nesse sentido, serão apresentados os principais modelos de periodização

do treinamento, aqueles que são as referências mais utilizadas na preparação
1. INTRODUÇÃO desportiva e que possam ser utilizados pelos esportes.

ESPORTE E DO TREINAMENTO Começaremos pelas teorias de Matveev, Forteza, Verkhoshansky, Navarro
NO MUNDO e Bompa, pois possuem maior incidência na literatura, boa abrangência no meio
desportivo e são passíveis de adequação em grande número de modalidades
(DANTAS et al., 2009; DANTAS et al., 2011). Terminaremos abordando os modelos
de Tschiene e a periodização não linear, pelo fato de existirem estudos que relatam
4. PERIODIZAÇÃO
o uso desses sistemas no judô (CARVALHO et al., 2008) ou suas características
são apropriadas para a modalidade (PINTO et al., 2009; FLECK; KRAEMER, 2006).
Sendo assim, os modelos são:
NOS ESPORTES – CAMPO E • Modelo Clássico:
LABORATÓRIO
No final dos anos 1950, Leev Pavlovitchi Matveev apresentou ao mundo o

modelo de periodização que revolucionaria a preparação desportiva. Ainda é o
modelo de preferência de muitos treinadores, apresentando grande abrangência
REFERÊNCIAS
e adequabilidade (DANTAS et al., 2009; DANTAS et al., 2011). Pautada nas leis

50
Índice biológicas (principalmente na síndrome geral da adaptação), sua teoria levava em

conta as condições climáticas, o calendário esportivo e o aumento progressivo
1. INTRODUÇÃO e máximo dos esforços de treinamento, visando que o atleta alcançasse sua
melhor forma coincidentemente no momento da competição mais importante.
NO MUNDO Para isso, ele estabeleceu três períodos que correspondem à ideia central
de sua teoria (MATVEEV, 1990): Período preparatório: aquisição da forma
desportiva. Dividida em preparação geral (desenvolvimento das capacidades
motoras gerais, nas quais a preparação geral se sobressai à preparação específica)
4. PERIODIZAÇÃO
e preparação especial (desenvolvimento das capacidades motoras especiais
e manutenção do nível geral, em que a preparação específica se sobressai,
mas a preparação geral ainda se destaca); Período competitivo: manutenção
da forma desportiva (manutenção da preparação geral e especial alcançada,
NOS ESPORTES – CAMPO E predomínio da preparação específica, e ápice da forma desportiva). É dividido
LABORATÓRIO em pré-competitivo e competitivo; e Período transitório: perda momentânea
da forma desportiva (descanso ativo, por meio de jogos e atividades lúdicas).
REFERÊNCIAS

51
Índice • Modelo Pendular e Modelo das Campanas Estruturais:
1. INTRODUÇÃO Idealizado por Ariosev e Kalinin no início dos anos 1970, e formatado e
continuado por Forteza de la Rosa (1994), esses modelos são uma tentativa
ESPORTE E DO TREINAMENTO de aperfeiçoamento do modelo clássico de Matveev, utilizando dos ciclos de
NO MUNDO treinamento propostos por esse autor (VIRU, 1991). Essa estrutura preconiza a
alternância entre cargas gerais e específicas. Em todo momento da preparação,
as cargas específicas serão mais enfatizadas do que as cargas gerais, estando
nesse ponto a principal diferença em relação ao modelo de Matveev.
4. PERIODIZAÇÃO
Essa oscilação sistemática forma os “pêndulos de treinamento” ou as

“campanas estruturais”, havendo um crescimento das cargas específicas e um
decréscimo das cargas gerais que desaparecem ou ficam muito reduzidas (entre 5
NOS ESPORTES – CAMPO E e 15% da carga total) no momento da competição principal. Do mesmo modo, as
LABORATÓRIO variáveis volume e intensidade acompanham essa oscilação. O volume predomina
sobre a intensidade no início do macrociclo e essa lógica vai se invertendo quando
a competição alvo vai se aproximando (FORTEZA DE la ROSA, 2006).
REFERÊNCIAS

52
Índice • Modelo de Blocos:
1. INTRODUÇÃO Proposto pelo professor russo Dr. Yuri V. Verkhoshansky, em meados

dos anos 1980, esse modelo rompe com os pressupostos de Matveev. Para
ESPORTE E DO TREINAMENTO Verkhoshansky (1990), as formas de organizações clássicas não atendiam ao
NO MUNDO esporte moderno, pois quando foram criadas, a ciência desportiva ainda estava
em formação e não podia embasar, adequadamente o processo de treinamento.
As mudanças na estrutura desportiva ocorridas nos últimos 25 anos

4. PERIODIZAÇÃO
são muito maiores do que as que haviam ocorrido durante toda a história do
esporte até então: regras, calendários, condições de realização das competições,
profissionalização e tecnologias.
NOS ESPORTES – CAMPO E O modelo de periodização por blocos foi criado para atender a essa nova
LABORATÓRIO demanda e equacionar problemas técnicos e metodológicos do processo de
treinamento.
REFERÊNCIAS

53
Índice • Modelo ATR:
1. INTRODUÇÃO Os russos Issurin e Kaverin, em meados dos anos 1980, propuseram um

modelo de cargas concentradas, com uma nova nomenclatura para os mesociclos:
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO acumulação, transformação e realização (FARTO, 2002). Posteriormente, nos
NO MUNDO idos dos anos 1990, o espanhol Fernando Navarro aprimorou esses estudos
e os disseminou (FORTEZA DE la ROSA, 2006), ficando como o principal nome
3. TREINAMENTO ESPORTIVO ligado a esse sistema.
4. PERIODIZAÇÃO O modelo ATR (Acumulação, Transformação e Realização) se baseia na

troca de orientação preferencial do treinamento, através da alternância de seus
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS mesociclos, que se caracterizam por cargas concentradas de acordo com as
capacidades condicionais específicas e/ou objetivos traçados.
LABORATÓRIO Essas capacidades e esses objetivos são desenvolvidos de forma
consecutiva, através de blocos de preparação especial (NAVARRO, 1994),
CONSIDERAÇÕES FINAIS podendo ser planejados com macrociclos relativamente curtos (seis semanas).
Trata-se de um modelo que pode ser usado em esportes, cujo calendário prevê
REFERÊNCIAS muitas provas. Esse sistema prevê de quatro a nove macrociclos por temporada,
de acordo com as necessidades e especificidades de cada modalidade.

54
Índice • Modelo de Estado de Rendimento Prolongado:
1. INTRODUÇÃO O americano Tudor Bompa idealizou essa teoria, no meio dos anos 1990,
tendo como base a teoria de Matveev, não sem tecer algumas críticas ao modelo
ESPORTE E DO TREINAMENTO clássico, apontando que este atende apenas aos desportos que exigem potência
NO MUNDO e velocidade e que não reflete a necessidade do atual cenário esportivo mundial,
no qual existe a necessidade de grande performance em muitas competições
durante a temporada, em função dos elevados valores de premiações e demais
interesses comerciais. Entretanto, mesmo assim, ele não desconsiderou o
4. PERIODIZAÇÃO
modelo de Matveev, apenas o adaptou (SEQUEIROS et al., 2005).
• Modelo Estrutural de Treinamento de Altos Rendimentos:
NOS ESPORTES – CAMPO E Esse modelo foi proposto pelo alemão Peter Tschiene no final da década
LABORATÓRIO de 1970, objetivando a manutenção de um alto nível de performance durante
todo ciclo anual de competições (FORTEZA DE la ROSA, 2004). Originalmente
desenvolvido para servir aos esportes individuais de força rápida, foi aplicado com
sucesso em modalidades coletivas (DA SILVA et al., 2004). Essa teoria preconiza
REFERÊNCIAS
cargas com alto volume e alta intensidade, durante toda a temporada, sendo

55
Índice distribuídas de maneira ondulatórias. A diferença entre esses dois componentes

fica em no máximo 20%, e eles serão trabalhados sempre acima de 80% de seus
1. INTRODUÇÃO potenciais máximos.

ESPORTE E DO TREINAMENTO No período de transição, o trabalho ativo de regeneração prevê componentes
NO MUNDO de carga (volume e intensidade) entre 60% e 70% (FARTO, 2002; MARQUES
JUNIOR, 2012). Devido ao enorme desgaste ocasionado por essa forma de
preparação, Tschiene (1985) introduziu intervalos profiláticos (ativos ou passivos),
entre um ou alguns microciclos, e antes das principais competições, para gerar
4. PERIODIZAÇÃO
supercompensação ou manutenção dos elevados estados de rendimento.
• Modelo Não Linear:
NOS ESPORTES – CAMPO E Criado nos EUA, provavelmente no final da década de 1980, esse modelo
LABORATÓRIO nasceu da adaptação ao modelo clássico de Matveev. Inicialmente aplicado
aos exercícios de força (musculação e saltos profundos), pode ser aplicado em
outras capacidades motoras condicionais e coordenativas. Esses programas
foram iniciados com a aplicação de períodos de duas semanas, que utilizavam
REFERÊNCIAS
diversas zonas de intensidade de treinamento e que variavam de acordo com as

56
Índice necessidades de cada atleta (FLECK; KRAEMER, 2009; MARQUES JUNIOR, 2012),
para atender modalidades cuja temporada era extensa e contava com muitos
1. INTRODUÇÃO jogos ou competições como futebol americano, hóquei no gelo, tênis, voleibol,
beisebol e luta olímpica.
NO MUNDO O modelo não linear é caracterizado pelas alterações frequentes de volume e
intensidade, sejam estas semanais, por ciclos ou até mesmo diárias, dependendo
do objetivo proposto, nível do atleta e condição de fadiga (RHEA et al., 2003).
Essa oscilação permite trabalhos em altas intensidades e incrementos mais
4. PERIODIZAÇÃO
significativos nos ganhos de força, pois a variação dos componentes das cargas
de treinamento induz a supercompensação, por meio de uma recuperação ativa
(RHEA et al., 2003), oportunizando a manutenção de ótima forma competitiva
durante toda a temporada (FLECK; KRAEMER, 2009).
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS

57
Índice
1. INTRODUÇÃO
É necessário falarmos um pouco sobre o que é método. Podemos pensá-
lo como um conjunto de regras e procedimentos pré-estabelecidos que nos
ESPORTE E DO TREINAMENTO permitem chegar a um determinado objetivo.
NO MUNDO
Esse método, dentro do treinamento esportivo, é sistematizado e organizado
3. TREINAMENTO ESPORTIVO para que possamos chegar, na grande maioria das vezes, no resultado esperado.
Assim, falamos que temos um “método científico que pode ser definido como
4. PERIODIZAÇÃO uma série de regras básicas, as quais devem ser executadas na geração de
conhecimento que tem o intuito da ciência, isto é, um método é usado para a
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS pesquisa e comprovação de um determinado assunto” (ALMEIDA, 2017, p. 27).
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS Os métodos da preparação desportiva compreendem a forma como os

LABORATÓRIO treinadores e atletas utilizam as “ferramentas no treinamento, visando alcançar
a assimilação dos conhecimentos, habilidades e hábitos. São procedimentos
CONSIDERAÇÕES FINAIS planejados na transmissão e estruturação de conteúdos de treinamento “(MARTIN;
CARL; LEHNERTZ, 2008, p. 4). Isto é, é “como se utiliza o meio no processo de
REFERÊNCIAS obtenção do objetivo da preparação. Sucintamente, o meio representa o exercício,
e o método o modo de sua utilização” (DE LA ROSA, 2006, p. 4).

58
Índice Segundo Roschel et al. (2011, p. 10), a ciência do esporte pode ser vista
como “um processo científico usado para guiar a prática esportiva, contribuindo
1. INTRODUÇÃO para o aperfeiçoamento dos programas de treinamento”. Assim, o treinamento
foi se aperfeiçoando e ganhando especificidades, destacando-se os vários
ESPORTE E DO TREINAMENTO métodos de treinamento.
NO MUNDO
A importância do estudo dos Métodos de Treinamento é citada por Borin

et al. (2007, p. 10), que questiona essas metodologias e a “necessidade de se
apresentar e discutir alguns pontos relevantes, como a adequação dos métodos
4. PERIODIZAÇÃO
e a forma de controle das cargas prescritas aos atletas nas diferentes etapas do
processo de treinamento”.
A seguir, apresentaremos os métodos de treinamentos chamados de

NOS ESPORTES – CAMPO E contemporâneos, pois são os mais desenvolvidos pelos atletas e pelas equipes
LABORATÓRIO de alto rendimento. São eles:
REFERÊNCIAS

59
Índice • Modelo em Blocos (Cargas concentradas) – Verkhoshanski:
1. INTRODUÇÃO O Russo Dr. Yuri Vitale Verkhoshanski, criador do Modelo de Periodização por
Blocos (OLIVEIRA; SEQUEIROS; DANTAS, 2005) se fundamentou em uma forma
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO de “treinamento totalmente diferente do modelo de periodização de Matveev,
NO MUNDO permitindo ao atleta alcançar múltiplos peaks em uma mesma temporada”
(OLIVEIRA, 2004 apud OLIVEIRA; SEQUEIROS; DANTAS, 2005, p. 2). Verkhoshanski
3. TREINAMENTO ESPORTIVO acredita que o modelo de Matveev “não é adequado à nova e atual realidade
esportiva, pelo motivo de o atleta competir várias vezes ao ano e apenas gerar no
4. PERIODIZAÇÃO máximo três peaks por temporada” (OLIVEIRA, 2004 apud OLIVEIRA; SEQUEIROS;
DANTAS, 2005, p. 3).
Esse processo de treino tem como sistema uma relação entre três
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS elementos que se conjugam com seus conceitos de programação, organização e
LABORATÓRIO controle. O modelo de periodização por blocos de Verkhoshanski se baseia nos
seguintes conceitos (GOMES, 2002 apud OLIVEIRA; SEQUEIROS; DANTAS, 2005):
CONSIDERAÇÕES FINAIS a Programação, que é a fase compreendida por uma primeira determinação da
estratégia de estruturação do conteúdo e da forma do processo de treinamento;
REFERÊNCIAS a Organização, que trata da realização prática do programa, se considerando
as condições reais e as possibilidades concretas do desportista; e o Controle,

60
Índice que são os critérios estabelecidos previamente com o objetivo de informar

periodicamente o nível de adaptação apresentado pelo desportista.
1. INTRODUÇÃO
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO FIGURA 11 – PERIODIZAÇÃO EM BLOCO

NO MUNDO
4. PERIODIZAÇÃO
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS
FONTE: <https://bit.ly/3mxVR77>. Acesso em: 4 maio 2022.

61
Índice Assim sendo, os modelos de periodização contemporâneos, inclusive

o modelo proposto por Verkhoshanski, se baseiam em quatro aspectos
1. INTRODUÇÃO importantes (OLIVEIRA, 2005; SEQUEIROS; DANTAS, 2005):

ESPORTE E DO TREINAMENTO • A individualidade das cargas de treinamento justificada pela capacidade
NO MUNDO individual de adaptação do organismo.
3. TREINAMENTO ESPORTIVO • A concentração das cargas de treinamento da mesma orientação em períodos de

curta duração e a necessidade de conhecer profundamente o efeito que produz
4. PERIODIZAÇÃO cada tipo de carga de trabalho e sua distribuição no ciclo médio de treinamento.
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS • O desenvolvimento consecutivo de capacidades, utilizando o efeito residual

de cargas já trabalhadas.
LABORATÓRIO
• A ênfase no trabalho específico de treinamento e as adaptações necessárias
para o desporto moderno com a realização na prática de cargas especiais.
REFERÊNCIAS

62
Índice Modelo de Cargas Seletivas – Antônio Carlos Gomes
1. INTRODUÇÃO Segundo Pantaleão e Alvarenga (2008), o modelo de treinamento proposto

pelo Dr. Antônio Carlos Gomes é considerado o mais específico para o futebol.
ESPORTE E DO TREINAMENTO Esse modelo foi idealizado para modalidades que possuem grande número de
NO MUNDO jogos, o que dificulta a distribuição de cargas durante o calendário anual.
Conforme Alves (2010), esse modelo surge para possivelmente suprir as
necessidades do calendário, no qual a temporada desportiva impossibilita a
4. PERIODIZAÇÃO
preparação total dos atletas antes dos jogos oficiais, dificultando a distribuição
das cargas de treino durante o macrociclo.
Esse modelo está relacionado à seleção das cargas que poderá ocorrer
NOS ESPORTES – CAMPO E em cada mês ou conforme a necessidade do treinador, nas quais, ao longo
LABORATÓRIO da temporada, são treinadas todas as capacidades motoras condicionantes
(resistência especial, força, velocidade e flexibilidade); e a cada mês é dada uma
atenção aos exercícios especiais e competitivos.
REFERÊNCIAS

63
Índice Gomes (2002 apud MOREIRA et al. s.d., p. 10) afirma que:
1. INTRODUÇÃO assim como no sistema de treinamento em bloco (cargas concentradas), o alvo

do aperfeiçoamento no treino realizado sob os conceitos do sistema de cargas
seletivas está nas capacidades de velocidade, e preconiza para o segundo mês
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO da estruturação um incremento do treinamento do sistema nervoso muscular,
ESPORTE E DO TREINAMENTO intensificando o aperfeiçoamento da velocidade de movimento.
NO MUNDO
4. PERIODIZAÇÃO
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS

64
Índice
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS NOS ESPORTES – CAMPO E
1. INTRODUÇÃO LABORATÓRIO
2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO A avaliação física é um procedimento realizado pelo profissional de educação
NO MUNDO física numa pessoa que faz alguma modalidade de treinamento físico. O objetivo
dessa ação é avaliar as condições atuais do atleta para que a prescrição do treino
3. TREINAMENTO ESPORTIVO seja correta. Ela é feita com acompanhamento constante durante sua preparação.
4. PERIODIZAÇÃO Desse modo, a avaliação física é um instrumento que o profissional de

educação tem a sua disposição para ajudar no planejamento e prescrição de
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS exercícios para os indivíduos praticantes de atividade física, proporcionando
resultados a longo prazo, prevenções de lesões e aplicação adequada do
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS volume e intensidade do treinamento (PRESTES; MOURA; HOPF, 2002; GUEDES;
LABORATÓRIO GUEDES, 2006).
CONSIDERAÇÕES FINAIS Assim sendo, a avaliação física fornece informações para que os
profissionais da área da saúde, principalmente o profissional de educação física,
REFERÊNCIAS “possa diagnosticar, acompanhar e verificar a evolução durante o processo de
treinamento” (MACHADO; ABAD, 2012, p. 72).

65
Índice Sabe-se que existe a avaliação básica, que é composta pelos seguintes testes:
1. INTRODUÇÃO • Anamnese: consiste em um questionário investigativo sobre informações

de hábitos e históricos do indivíduo, sendo um instrumento importante
ESPORTE E DO TREINAMENTO para alertar o profissional de educação física sobre possíveis pontos que
NO MUNDO necessitem de atenção especial (GUEDES; GUEDES, 2006).
• Avaliação da aptidão cardiorrespiratória: são utilizados testes de esforço feitos
na esteira ou bicicleta ergométrica. Sempre que for teste de esforço máximo
4. PERIODIZAÇÃO
deverá ser acompanhado de um médico; já o teste de esforço submáximo
não há esta exigência. Além disso, esses testes podem ser progressivos ou
contínuos (GUEDES; GUEDES, 2006).
NOS ESPORTES – CAMPO E • Avaliação neuromuscular: a força máxima e a resistência muscular estão
LABORATÓRIO relacionadas diretamente com a capacidade funcional do indivíduo. Dessa
maneira, as avaliações desses fatores devem ser feitas por meio de testes
específicos de cada capacidade (PRESTES; MOURA; HOPF, 2002).
REFERÊNCIAS

66
Índice • Avaliação da composição corporal: através da avaliação da composição

corporal é possível recolher valores relativos do tecido adiposo, muscular,
1. INTRODUÇÃO ósseo e água (PATE et al., 1995; GUEDES; GUEDES, 2006, HEYWARD, 2013).
Existem diferentes métodos de avaliação da composição corporal, tais
ESPORTE E DO TREINAMENTO podem ser: direto, indireto e duplamente indireto (GUEDES; GUEDES, 2006;
NO MUNDO MACHADO; ABAD, 2012).
• Avaliação da flexibilidade: a flexibilidade se apresenta como importante fator
na capacidade funcional do indivíduo para realizar tarefas diárias e dores nas
4. PERIODIZAÇÃO
regiões da lombar e cervical (PRESTES; MOURA; HOPF, 2002).
Os testes laboratoriais são considerados aqueles que têm seu
reconhecimento por seus resultados confiáveis e reprodutíveis. Isso significa
NOS ESPORTES – CAMPO E que quando avaliamos um atleta estamos padronizando o teste na hora da
LABORATÓRIO coleta. Esses testes geralmente têm um custo alto para sua realização. Para tal, é
necessário sempre uma renovação das pesquisas, bem como seus equipamentos.
A seguir, apresentaremos alguns tipos de testes que podem ser realizados

REFERÊNCIAS
em laboratórios (LABICON/LABSAU):

67
Índice • Cinemática de movimentos corporais: é realizada uma filmagem e avaliação

visual do passo à frente, que é um teste que fornece a informação de
1. INTRODUÇÃO como esta pessoa está executando as ações de movimento, se a pelve tem
estabilidade, se o tronco tem estabilidade e se tem fluidez para executar
ESPORTE E DO TREINAMENTO o movimento. Para tal, são utilizados os sistemas MaxPRO, da Innovision
NO MUNDO Systems; e o Optical Motion Capture System, da OptiTrack.
• Cinética corporal por meio de Plataformas de força multiaxiais da MTI, isto é,
um teste que permite identificar a força de reação/ação pelos pés em contato
4. PERIODIZAÇÃO
com o respectivo torque, através Plataformas de força multiaxiais células de
carga e acelerômetros Tri-axiais da Biopac Systems (PAYTON; BARTLETT, 2008).
• Atividade muscular, por meio de eletromiógrafo, que verifica a contração

NOS ESPORTES – CAMPO E muscular através do sinal elétrico que emana do músculo, permitindo a
LABORATÓRIO interpretação de condições normais e patológicas (DE LUCA et al., 2006).
• Economia de movimento por meio da conjugação de técnicas de investigação
em cinemática, cinética e análise de gases realizadas por analisador de gases
REFERÊNCIAS
da Biopac Systems.

68
Índice • Ergoespirometria, que é um teste ergométrico no qual se analisa o sistema

cardiopulmonar através das variações fisiológicas ou não, ocorridas na
1. INTRODUÇÃO frequência cardíaca, e através da análise das trocas gasosas, em equipamento
específico e devidamente calibrado (LOPES, 2007).
NO MUNDO • Estudo do equilíbrio corporal por meio de dados capturados em plataformas
de equilíbrio da MTI e por sistema de craniocorpografia.
• Eletromiógrafo de superfície, em que respostas eletromiografias possibilitam

4. PERIODIZAÇÃO
compreender o padrão de recrutamento dos principais músculos envolvidos
em uma atividade motora, além de permitirem o estabelecimento de sua
relação com indicadores de fadiga neuromuscular (DE LUCA,2007).
NOS ESPORTES – CAMPO E • Analisador de lactato e glicose, que é o equipamento o qual possibilita a análise
LABORATÓRIO das curvas de lactato e glicose em situações variadas de esforço. Idealizado para
ser utilizado em situações de campo e laboratório, esses parâmetros podem
ser utilizados como referência para prescrição e controle de intensidades do
treinamento físico (COEN; URHAUSE; KINDERMANN, 2001).
REFERÊNCIAS

69
Índice • Equipamento para avaliação isocinética da força, que mostra a razão entre
a musculatura agonista e a antagonista de cada movimento. É um elemento
1. INTRODUÇÃO importante para a eficiência da movimentação articular; o conhecimento
desse parâmetro tem sido utilizado em programas de prevenção de lesões
ESPORTE E DO TREINAMENTO musculares, tendíneas e articulares (O’SULLIVAN et al., 2008).
NO MUNDO
3. TREINAMENTO ESPORTIVO FIGURA 12 – ERGOESPIROMÉTRICA
4. PERIODIZAÇÃO
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS
FONTE: <https://bit.ly/3zqnirh>. Acesso em: 5 maio 2022.

70
Índice FIGURA 13 – AVALIAÇÃO ISOCINÉTICA DA FORÇA
1. INTRODUÇÃO

NO MUNDO
4. PERIODIZAÇÃO
LABORATÓRIO FONTE: <https://bit.ly/39b9KFm>. Acesso em: 5 maio 2022.
Já os testes de campos são aqueles realizados em condições específicas à

REFERÊNCIAS prática esportiva, os quais, de preferência, são realizados no local de treino ou
competição.

71
Índice Atualmente, existe o esforço dos cientistas do exercício em gerar dados

válidos e confiáveis e coletados em situações cada vez mais específicas da
1. INTRODUÇÃO modalidade. Como exemplo, podemos citar o uso de sensores para determinar
com exatidão a velocidade de um futebolista no campo, de chuteira; ou mesmo
o uso de espirometria em atletas de Judô/Taekwondo/Jiu Jitsu, para determinar
NO MUNDO o consumo de oxigênio de diferentes técnicas ou em uma simulação de combate.
3. TREINAMENTO ESPORTIVO Outros testes, como os de velocidade/resistência, realizados por futebolistas

de chuteira, na grama, ou para jogadores de basquete/handebol/futsal, usando
4. PERIODIZAÇÃO tênis apropriado, na quadra, são muitos, e em diversas modalidades.
5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS Nas lutas, existem protocolos específicos para estimar capacidade aeróbia/
anaeróbia no Judô, Taekwondo e Jiu Jitsu (DETANICO et al., 2012). Nestes casos,
os testes contam com a vestimenta específica da modalidade e, por vezes, até
LABORATÓRIO com outro participante, a fim de reproduzir golpes específicos.
CONSIDERAÇÕES FINAIS Por possuírem esta especificidade entre o teste e a modalidade em si se

considera que tais protocolos de avaliação possuem grande validade externa.
REFERÊNCIAS Seus resultados geram aplicabilidade prática, geralmente maior do que os
resultados dos testes laboratoriais. Contudo, esses testes geralmente são

72
Índice conduzidos em condições não tão rigorosamente controladas (como o clima e

o terreno), com materiais mais simples (como cronômetro e fita métrica) e têm
1. INTRODUÇÃO seus resultados expressos em unidades como número de repetições, tempo,
altura, entre outros.
NO MUNDO Atualmente, existe o esforço dos cientistas do exercício em gerar dados
válidos e confiáveis e coletados em situações cada vez mais específicas da
modalidade. Como exemplo, podemos citar o uso de sensores para determinar
com exatidão a velocidade de um futebolista no campo, de chuteira; ou mesmo
4. PERIODIZAÇÃO
o uso de espirometria em atletas de Judô/Taekwondo/Jiu Jitsu, para determinar
o consumo de oxigênio de diferentes técnicas ou em uma simulação de combate
(FRACHINI et al., 2003).
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS

73
Índice FIGURA 13 – TESTE ESPECÍFICOS EM ESPORTES DE COMBATE
1. INTRODUÇÃO

NO MUNDO
4. PERIODIZAÇÃO
NOS ESPORTES – CAMPO E FONTE: <https://bit.ly/3mvwJhl>. Acesso em: 5 maio 2022.
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS

74
Índice
1. INTRODUÇÃO
Estamos chegando ao fim de mais um material de apoio a você, acadêmico
da área de Educação Física de nossa instituição, e esperamos que você tenha
ESPORTE E DO TREINAMENTO gostado da leitura.
NO MUNDO
A ciência do esporte e do treinamento tem permitido ao técnico e ao

professor de educação física planejar e evoluir o treinamento de forma a cometer
menos erros na sua preparação. É importante salientar que podemos inserir
4. PERIODIZAÇÃO
nas comissões técnicas outros profissionais que ajudaram nesse processo.
Sabe-se que cada modalidade esportiva se caracteriza pelas exigências
6. AVALIAÇÕES FÍSICAS especificas da atividade praticada. O entendimento do treinamento é fascinante,
NOS ESPORTES – CAMPO E principalmente quando o treinador tem bem claro os seus objetivos e utiliza os
LABORATÓRIO
conhecimentos científicos para prescrevê-los.
REFERÊNCIAS

75
Índice Contudo, sabemos que não é tão fácil este processo, é necessário muito
e contínuo estudo sobre o que ocorre no treinamento e na ciência. Nessa
1. INTRODUÇÃO perspectiva, programas de treinamento corretamente elaborados e baseados
em princípios científicos são fundamentais na busca constante do rendimento
ESPORTE E DO TREINAMENTO máximo. As ciências do esporte têm contribuído, ainda que de maneira tímida,
NO MUNDO para o aperfeiçoamento destes programas, melhorando progressivamente a
qualidade do processo de treinamento.
4. PERIODIZAÇÃO
LABORATÓRIO
REFERÊNCIAS

76
Índice
REFERÊNCIAS
1. INTRODUÇÃO
ALMEIDA, M. B. Noções básicas sobre Metodologia de pesquisa científica.
Minas Gerais: Universidade Federal de Minas Gerais, 2017.
NO MUNDO
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BARBANTI, V. J. Teoria e prática do treinamento esportivo. São Paulo: Edgar

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REFERÊNCIAS

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CIÊNCIA DOS ESPORTES

CIÊNCIA DOS ESPORTES E DO TREINAMENTO

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Estudo Transversal – Ciência Dos Esportes E Do Treinamento

Índice FIGURA 2 – ESPORTE

2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO

FONTE: https://bit.ly/3MDck4q. Acesso em: 3 maio 2022.

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Índice Assim, podemos considerar que treinamento é um processo pelo qual

5. MÉTODOS DE TREINAMENTOS FIGURA 3 – TREINAMENTO

FONTE: https://bit.ly/3MBzpVa. Acesso em: 3 maio 2022.

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Índice Nesse sentido, o treinamento físico pode ser compreendido como um

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Índice • Associação de Centros Desempenho Esportivos (ASPS): está localizada

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Índice REFERÊNCIAS DE LEITURAS COMPLEMENTARES

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6. AVALIAÇÕES FÍSICAS É necessário entendemos que o esporte, segundo antropólogos, já existia

REFERÊNCIAS Quando os povos deixam de ser nômades, começam as civilizações que

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2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO

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Índice FIGURA 5 – JOGOS OLÍMPICOS NA ANTIGUIDADE

2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO

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Conforme Sigoli e De Rose Jr (2004, p. 114):

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Índice FIGURA 6 – CAÇA À RAPOSA COMO ESPORTE NA INGLATERRA

2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO

FONTE: <https://bit.ly/3xfrB68>. Acesso em: 4 maio 2022.

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Índice fator determinante na educação moral. O educador francês viu na realização da

Para Pierre de Coubertin, o objetivo era reviver, não só as competições

FONTE: <https://bit.ly/3xzumjO>. Acesso em: 4 maio 2022.

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Índice Após a primeira olimpíada moderna, a ciência tentou caminhar próximo

Posteriormente, no período após a Segunda Guerra Mundial, com a

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O uso, por exemplo, da computação em nuvem foi essencial: além de tornar

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Índice FIGURA 8 – EVOLUÇÃO DA TECNOLOGIA NAS OLIMPÍADAS

2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO

Outra variável que foi essencial no sucesso da evolução do esporte foram

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2. HISTÓRIA DAS CIÊNCIAS DO

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Índice • Período da Improvisação:

1. INTRODUÇÃO Se inicia com a primeira olimpíada da era moderna em Atenas, em 1896, e

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