3 correções simples para

alcançar o sheipe do seus

sonhos
Créditos : Wendel Gustavo santos
Método 1
🟢 treino certinho sempre treinando sem até a falha

🟡 Passou um pouco mais ainda ganha resultado

🔴 Foi até a falha esforço e o músculo jogado fora

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Entenda que a falha só prejudica seu físico

Ou seja vc tem que treinar Menos e não

Treinar até a falha isso prejudica.

Método 2

💀 usar poucas cargas caso seja iniciante

Mais pega um pouco pesado na repetição

Método 3
🧠 Planejar seu treino

sempre quando for treinar não treine treinos aleatório ou chegar na hora de treinar
e desistir na hora isso e um erro gravíssimo demais ou seja sempre praneje seus
treino como Natural entenda o que vc vai fazer segunda costa e peito terça perna
e panturrilha e etc…
 🧠 Planejamento de Treino

Segunda : peito / ombro

Terça : antebraço / bíceps

Quarta : perna / panturrilha

Quinta : costas / tríceps

Sexta : peito / ombro

Sábado : bíceps / antebraço

Domingo : Descanso
Série : 3
Repetição: 8 / 8 / 12