Uma Tribo de Mentores - Timothy Ferris

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CONTEÚDO
Folha de rosto
Conteúdo
direito autoral
Isenções de responsabilidade
Dedicatória e Epígrafe
Introdução
Samin Nosrat
Steven Pressfield
Susan Caim
CITAÇÕES DE Kyle
Maynard QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 18 de setembro a 2 de outubro de 2015)
Terry
CrewsDebbie Millman
Ravikant Naval
Matt Ridley
Bozoma São João
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 9 a 30 de outubro de 2015)

Equipe Urbana
Janna Levin
Ayaan Hirsi Ali

Graham Duncan Mike
Maples Jr.
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 6 de novembro a 4 de dezembro de 2015)
Soman Chainani
Dita von Teese
Jessé Williams
Dustin Moskovitz
CITAÇÕES DE Richa
Chadha QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 11 de dezembro de 2015 a 1º de janeiro de 2016)
Max Levchin
Neil Strauss
Verônica Belmont
Patton Oswalt
Lewis Cantley
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 8 a 29 de janeiro de 2016)
Jerzy Gregorek
Aniela Gregorek
Amelia Boone
Sir Joel Edward McHale, Senhor de Winterfell Ben
Stiller
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 11 a 25 de março de 2016)

Anna Holmes
Andrew Ross Sorkin
Joseph Gordon-Levitt
COMO DIZER NÃO: Wendy MacNaughton
Vitalik Buterin
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 12 de fevereiro a 4 de março de 2016)

Rabino Lord Jonathan Sacks
Júlia Galef
Turia Pitt
Annie Duque
Jimmy Fallon
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 1º de abril a 15 de abril de 2016)
Ester Perel
Maria Sharapova
Adam Robinson
Josh Waitzkin
Ann Miura Ko
Jason Frito
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 22 de abril a 13 de maio de 2016)
Arianna Huffington
Gary Vaynerchuk
Tim O'Reilly
Tom Peters
Urso Grylls
Brené Brown
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 27 de maio a 16 de junho de 2016)

Leo Babauta
Mike D.
Ester Dyson
Kevin Kelly
Ashton Kutcher
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 24 de junho a 15 de julho de 2016)

Brandon Stanton
Jerônimo Jarre
Fedor Holz
Eric Ripert
Sharon Salzberg
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 22 de julho a 12 de agosto de 2016)
Franklin Leonard Peter
Guber Greg
Norman Daniel Ek
Strauss Zelnick
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 12 de agosto a 9 de setembro de 2016)

Steve Jurvetson
Tony Hawk Liv

Boeree Anníe
Mist Þórisdóttir CITAÇÕES

QUE ESTOU PONDERING (Tim Ferriss: 16 de setembro a 14 de outubro de 2016)
Mark Bell Ed
Coan
Ray Dalio
Jacqueline Novogratz
Brian Koppelman
Marca Stewart
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 21 de outubro a 18 de novembro de 2016)

Sarah Elizabeth Lewis
Gabor Maté
Caso Steve
Linda Rottenberg Tommy
Vietor CITAÇÕES
QUE ESTOU PONDERING (Tim Ferriss: 25 de novembro a 30 de dezembro de 2016)
Larry King
Muna Abu Sulayman Sam
Harris
Maurício Ashley
COMO DIZER NÃO: Danny Meyer
João Arnold
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 6 a 27 de janeiro de 2017)
Senhor Dinheiro Bigode

David Lynch
Nick Szabo
Jon Call
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERING (Tim Ferriss: 3 a 24 de fevereiro de 2017)

Dara Torres
Dan Gable
Carolina Paulo
Darren Aronofsky
Evan Williams
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 10 a 24 de março de 2017)

Bram Cohen
Chris Anderson
Neil Gaiman
Michael Gervais
Templo Grandin
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 31 de março a 21 de abril de 2017)
Kelly Slater
Katrín Tanja Davíðsdóttir
Matheus Fraser
Adam Fisher
Aisha Tyler
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 28 de abril a 12 de maio de 2017)
Laura R. Walker
Terry Laughlin
Marc Benioff
Maria Forleo
Drew Houston
Scott Belsky
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 19 de maio a 2 de junho de 2017)
Tim McGraw
Muneeb Ali
COMO DIZER NÃO: Neal Stephenson
Craig Newmark
Steven Pinker
Gretchen Rubin
Whitney Cummings
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 9 a 16 de junho de 2017)
Rick Rubin
Ryan Shea
Ben Silbermann
Vlad Zamfir
Zooko Wilcox
Stephanie McMahon
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 23 de junho a 7 de julho de 2017)
Pedro Attia
Steve Aoki
Jim Loehr
Daniel Negreanu
Jocko Willink
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 14 a 27 de julho de 2017)
Roberto Rodríguez
Cristiano Ulmer
Yuval Noah Harari
Algumas reflexões finais
Respirar
Recursos recomendados
Os 25 principais episódios do programa de Tim Ferriss

Conversas estendidas
Índice de Mentores
Índice de perguntas
Índice de assuntos
Agradecimentos
Exemplo de capítulo de TOOLS OF TITANS
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Sobre o autor
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Notas de rodapé
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Design do livro por Rachel Newborn
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de Portia Nelson. Copyright © 1993 por Portia Nelson.
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AVISO LEGAL DO EDITOR
Este livro apresenta uma ampla gama de opiniões sobre uma variedade de tópicos
relacionados à saúde e ao bem-estar, incluindo certas ideias, tratamentos e
procedimentos que podem ser perigosos ou ilegais se realizados sem a devida supervisão médica.
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autor apresenta, mas não se destinam a substituir os serviços de um profissional de
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ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE DA TIM
Por favor, não faça nada estúpido e se mate. Isso nos deixaria bastante infelizes.
Consulte um médico, um advogado e um especialista em bom senso antes de fazer
qualquer coisa neste livro.
A Terry Laughlin, um tesouro e amigo que nos deixou cedo demais — obrigado
por mudar minha vida e a de inúmeras outras pessoas. Espero que você esteja
nadando, fazendo amigos e rindo muito no céu. Aposto que você está se divertindo
muito.
A todos os meus “companheiros de caminho”, que vocês sejam uma força para o
bem neste mundo e vejam o mesmo em si mesmos.
E lembre-se: “O
que você procura está procurando você”.
—RUMI
INTRODUÇÃO
“A única viagem verdadeira não seria viajar por cem terras diferentes com o
mesmo par de olhos, mas ver a mesma terra através de cem pares de olhos
diferentes.”
—MARCEL PROUST
“Albert grunhiu. 'Você sabe o que acontece com os rapazes que fazem muitas
perguntas?'
Mort pensou por um momento.
'Não', ele disse eventualmente, 'o quê?'
Houve silêncio.
Então Albert se endireitou e disse: 'Droga, eu sei. Provavelmente eles obtêm

respostas e as atendem corretamente.'”
—TERRY PRATCHETT, MORT
Para explicar por que escrevi este livro, preciso realmente começar com quando.
Dois mil e dezessete foi um ano incomum para mim. Os primeiros seis meses
foram lentos e, em questão de semanas, fiz 40 anos, meu primeiro livro (The 4-Hour
Workweek) completou dez anos, várias pessoas do meu círculo de amigos morreram
e eu pisei no palco para explicar como evitei por pouco cometer suicídio na faculdade.
*
Verdade seja dita, nunca pensei que chegaria aos 40. Meu primeiro livro foi rejeitado 27
vezes pelas editoras. As coisas que deram certo não deveriam funcionar, então percebi
no meu aniversário: não tinha planos para depois dos 40.
Como muitas vezes acontece nas bifurcações do caminho – formatura universitária, crise do quarto ano
de vida, crise da meia-idade, filhos saindo de casa, aposentadoria – as questões começaram a borbulhar para o
superfície.
Meus objetivos eram meus ou simplesmente o que pensei que deveria querer?
Quanto da vida eu perdi por planejamento insuficiente ou excessivo?
Como eu poderia ser mais gentil comigo mesmo?
Qual a melhor forma de dizer não ao barulho para melhor dizer sim às aventuras que ansiava?
Qual a melhor forma de reavaliar minha vida, minhas prioridades, minha visão do mundo, meu lugar
no mundo e minha trajetória no mundo?
Tantas coisas! Todas as coisas!
Certa manhã, anotei as perguntas à medida que elas surgiam, esperando um vislumbre de clareza. Em vez
disso, senti uma onda de ansiedade. A lista era esmagadora. Percebendo que estava prendendo a respiração,
fiz uma pausa e tirei os olhos do papel. Então, fiz o que faço com frequência – seja considerando uma
decisão de negócios, um relacionamento pessoal ou outro – fiz a mim mesmo a única pergunta que
ajuda a responder muitas outras: Como seria isso se fosse fácil?
...
“Isso” pode ser qualquer coisa. Naquela manhã, ele estava respondendo a uma longa lista de grandes
perguntas.
Como seria isso se fosse fácil? é uma pergunta adorável e enganosamente alavancada. É fácil se
convencer de que as coisas precisam ser difíceis, que se você não está no limite, não está se esforçando
o suficiente. Isso nos leva a buscar caminhos de maior resistência, muitas vezes criando dificuldades
desnecessárias no processo.
Mas o que acontece se enquadrarmos as coisas em termos de elegância em vez de tensão?
Às vezes, encontramos resultados incríveis com facilidade, em vez de estresse. Às vezes, “resolvemos” o
problema reformulando-o completamente.
E naquela manhã, ao registrar no diário esta questão – Como seria isso se fosse fácil? – à mão, uma ideia
se apresentou. Noventa e nove por cento da página eram inúteis, mas havia uma semente de possibilidade. . .
E se eu reunisse uma tribo de mentores para me ajudar?

Mais especificamente, e se eu fizesse a mais de 100 pessoas brilhantes as mesmas perguntas que faço?
quer responder por mim mesmo? Ou de alguma forma consegui que eles me guiassem na direção
certa?
Funcionaria? Eu não tinha ideia, mas sabia de uma coisa: se a abordagem fácil falhasse, a abordagem do
trabalho interminável nas minas de sal estaria sempre à espera nos bastidores. A dor nunca está fora de época
se você for comprá-la.
Então, por que não passar uma semana testando o caminho de menor resistência?
E assim começou. Primeiro, rabisquei uma lista de entrevistados dos sonhos, que
começou com uma página e rapidamente se tornou dez. Tinha que ser uma lista
sem limitações: ninguém muito grande, muito fora de alcance ou muito difícil de encontrar.
Posso pegar o Dalai Lama? O incrível Temple Grandin? Minha baleia branca pessoal, autor Neil
Gaiman? Ou Ayaan Hirsi Ali? Escrevi a lista mais ambiciosa, eclética e incomum possível.
Em seguida, precisei criar um incentivo para encorajar as pessoas a responder, então trabalhei
no contrato de um livro. “Esteja no meu livro” pode funcionar. Desde o início, eu disse ao editor
que também poderia não funcionar e que, se assim fosse, devolveria o adiantamento.
Então, comecei a abrir meu coraçãozinho.

Enviei um conjunto idêntico de 11 perguntas para algumas das pessoas mais bem-
sucedidas, extremamente variadas e conhecidas do planeta com “Responda ao seu favorito de
questões . . . 3 a 5 ou mais, se o espírito o mover”.
Depois de clicar em “enviar” dezenas de vezes, coloquei minhas mãos no peito de
meu animado escritor com a respiração suspensa, ao que o universo respondeu com. . . silêncio.
Grilos.
De 12 a 24 horas, nada. Nenhuma criatura estava mexendo, nem mesmo um rato.
E então, houve um leve gotejamento no éter. Um sussurro de curiosidade e um punhado de
perguntas esclarecedoras. Seguiram-se algumas recusas educadas e depois veio a torrente.
Quase todas as pessoas com quem entrei em contato estão inacreditavelmente

ocupadas e eu esperava receber respostas curtas e apressadas de algumas delas, na melhor
das hipóteses. Em vez disso, o que recebi foram algumas das respostas mais atenciosas
que já recebi, seja no papel, pessoalmente ou de outra forma. No final, foram mais de 100
entrevistados.
É verdade que o caminho “fácil” exigiu milhares de e-mails e mensagens do Twitter.
mensagens diretas, centenas de telefonemas, muitas maratonas em uma mesa de esteira e
...
mais do que algumas garrafas de vinho durante sessões de redação noturnas, mas funcionou.
Sempre funcionou ? Não. Não consegui falar com o Dalai Lama (desta vez) e pelo menos
metade das pessoas da minha lista não respondeu ou recusou o convite. Mas funcionou o
suficiente para importar, e é isso que importa.
Nos casos em que a divulgação funcionou, as perguntas fizeram o trabalho pesado.
Oito das perguntas eram perguntas “rápidas” ajustadas do meu podcast, The Tim
Ferriss Show, o primeiro podcast de entrevistas de negócios a ultrapassar 200 milhões de
downloads. Essas perguntas foram refinadas ao longo de mais de 300 entrevistas com
convidados como o ator/músico Jamie Foxx, General Stanley
McChrystal e a escritora Maria Popova. Eu sabia que essas perguntas funcionavam, que os
entrevistados geralmente gostavam delas e que poderiam me ajudar na minha vida.
As três perguntas restantes eram novas adições que eu esperava que resolvessem meus
problemas mais crônicos. Antes de levá-los para a natureza, eu os testei, examinei e os escrevi
com amigos que são artistas de classe mundial por seus próprios méritos.
Quanto mais velho fico, mais tempo gasto – como uma porcentagem de cada dia –
elaborando perguntas melhores. Na minha experiência, passar de 1x para 10x, de 10x para 100x
e de 100x para (quando Lady Luck realmente sorri) retornos de 1000x em várias áreas tem sido
produto de perguntas melhores. A máxima de John Dewey de que “um problema bem
colocado está meio resolvido” aplica-se.
A vida pune o desejo vago e recompensa o pedido específico. Afinal, o pensamento
consciente consiste, em grande parte, em fazer e responder perguntas em sua própria cabeça.
Se você quiser confusão e dor de cabeça, faça perguntas vagas. Se você deseja clareza
e resultados incomuns, faça perguntas incomumente claras.
Felizmente, esta é uma habilidade que você pode desenvolver. Nenhum livro pode lhe dar tudo
respostas, mas este livro pode treiná-lo para fazer perguntas melhores. Milan Kundera, autor de
A Insustentável Leveza do Ser, disse que “A estupidez das pessoas vem de ter uma resposta
para tudo. A sabedoria do romance vem de ter uma pergunta para tudo.” Substitua “mestre
aprendiz” por “romance” e você terá minha filosofia de vida. Freqüentemente, tudo o que se
interpõe entre você e o que deseja é um conjunto melhor de perguntas.
As 11 perguntas que escolhi para este livro estão listadas abaixo. É importante ler as perguntas
e explicações completas, pois as reduzo ao longo do restante do livro. Agradecimentos especiais a
Brian Koppelman, Amelia Boone, Chase Jarvis, Naval Ravikant e outros por seus comentários
extremamente úteis.
Primeiro, vamos dar uma olhada rápida nas 11 perguntas. Alguns deles podem parecer
banal ou inútil à primeira vista. . . . Mas eis! As coisas nem sempre são o que parecem.
1. Qual é o livro (ou livros) que você mais deu de presente e por quê? Ou quais são um a
três livros que influenciaram muito sua vida?
2. Qual compra de US$ 100 ou menos teve o impacto mais positivo em sua vida nos últimos
seis meses (ou na memória recente)? Meus leitores adoram detalhes como marca e modelo,
onde você o encontrou, etc.
3. Como um fracasso, ou aparente fracasso, preparou você para o sucesso posterior? Fazer
você tem um “fracasso favorito” seu?
4. Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer coisa nele—
metaforicamente falando, transmitir uma mensagem a milhões ou a milhares de milhões —
o que diria e porquê? Podem ser algumas palavras ou um parágrafo. (Se for útil, pode ser
a citação de outra pessoa: há alguma citação em que você pensa com frequência ou pela
qual vive sua vida?)
5. Qual foi um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez? (Pode ser um
investimento de dinheiro, tempo, energia, etc.)
6. Qual é um hábito incomum ou algo absurdo que você adora?
7. Nos últimos cinco anos, que nova crença, comportamento ou hábito melhorou mais a
sua vida?
8. Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado prestes a entrar
no “mundo real”? Que conselho eles deveriam ignorar?
9. Quais são as recomendações ruins que você ouve na sua profissão ou área de atuação?
perícia?
10. Nos últimos cinco anos, o que você melhorou em dizer não
(distrações, convites, etc.)? Que novas realizações e/ou abordagens ajudaram? Alguma
outra dica?
11. Quando você se sente sobrecarregado ou sem foco, ou perdeu o foco
temporariamente, o que você faz? (Se for útil: que perguntas você se faz?)
Agora, vamos dar uma olhada em cada um e explicarei por que eles parecem funcionar. Você
pode perguntar: “Por que eu deveria me importar? Eu não sou um entrevistador.” Para isso, minha
resposta é simples: se você deseja construir (ou promover) uma rede de classe mundial, você
precisa interagir de uma forma que a conquiste. Todos esses pontos ajudarão.
Por exemplo, passei semanas testando a ordem das perguntas para obter respostas
ideais. Para mim, o sequenciamento adequado é o molho secreto, quer você esteja tentando
aprender um novo idioma em 8 a 12 semanas, † * superar um medo constante de
nadando ou explorando o cérebro de um mentor em potencial enquanto toma um café. Boas
perguntas na ordem errada geram respostas ruins. Por outro lado, você pode atingir bem acima
de sua categoria de peso pensando no sequenciamento, o que a maioria das pessoas não faz.
Exemplo: a pergunta “outdoor” é uma das favoritas dos meus ouvintes e convidados de
podcast, mas é pesada. Isso confunde ou intimida muitas pessoas. Eu não queria assustar as
pessoas ocupadas, que poderiam desistir com um rápido: “Desculpe, Tim. Eu simplesmente não
tenho largura de banda para isso agora.” Então o que fazer? Fácil: deixe-os aquecer com
perguntas leves (por exemplo, livros mais talentosos, compra de menos de US$ 100), que são
menos abstratas e mais concretas.
Minhas explicações ficam mais curtas no final, já que muitos dos pontos são transferidos
ou aplique a todas as perguntas.
1. Qual é o livro (ou livros) que você mais deu de presente e por quê?
Ou quais são um a três livros que influenciaram muito sua vida?
“Qual é o seu livro favorito?” parece uma boa pergunta. Tão inocente, tão simples.
Na prática, é terrível. As pessoas que entrevistei leram centenas ou milhares de livros,
por isso é uma pergunta que exige muito trabalho para elas, e elas se preocupam, com
razão, em escolher um “favorito”, que então é citado e colocado em artigos, na
Wikipédia, etc. é de menor risco, uma consulta de pesquisa mais fácil (mais fácil de
lembrar) e implica benefícios para um espectro mais amplo de pessoas, o que o
idiossincrático “favorito” não traz.
Para os curiosos e impacientes entre vocês, aqui estão alguns livros (de muitos) que
surgiram bastante:
A Busca do Homem por Significado , de Viktor E.

Frankl O Otimista Racional, de Matt Ridley
Os Melhores Anjos de Nossa Natureza, de Steven Pinker
Sapiens , de Yuval Noah Harari O
Almanaque do Pobre Charlie, de Charlie Munger
Se você quiser ver todos os livros recomendados em um só lugar, incluindo uma lista
dos 20 mais recomendados deste livro e de Tools of Titans, você pode encontrar todas
as novidades em tim.blog/booklist
2. Qual compra de US$ 100 ou menos teve o impacto mais positivo em sua vida nos
últimos seis meses (ou na memória recente)? Meus fãs adoram detalhes como
marca e modelo, onde você o encontrou, etc.
Isso pode parecer algo descartável, mas não é. Ele fornece um ponto de entrada fácil para
entrevistados ocupados, ao mesmo tempo que fornece aos leitores algo
imediatamente acionável. As questões mais profundas suscitam respostas mais profundas,
mas a profundidade é a fibra do conhecimento – requer digestão intensiva. Enquanto
isso, para continuar avançando, os humanos (incluindo o seu) precisam de
recompensas de curto prazo. Neste livro, faço isso com perguntas que fornecem
respostas tangíveis, fáceis e muitas vezes divertidas — lanches Scooby para sua alma
trabalhadora. Para realizar o trabalho mais pesado, esses respiradores são importantes.
3. Como um fracasso, ou aparente fracasso, preparou você para o sucesso

posterior? Você tem um “fracasso favorito” seu?
Este é particularmente importante para mim. Como escrevi em Tools of Titans:
Os super-heróis que você tem em mente (ídolos, ícones, atletas de elite,

bilionários, etc.) são quase todos defeitos ambulantes que maximizaram um ou
dois pontos fortes. Os humanos são criaturas imperfeitas. Você não “tem
sucesso” porque não tem fraquezas; você tem sucesso porque encontra seus
pontos fortes únicos e se concentra no desenvolvimento de hábitos em torno deles. . . .
Todo mundo está travando uma batalha [e já travou batalhas] sobre as quais você
nada sabe. Os heróis deste livro não são diferentes. Todo mundo luta.
4. Se você pudesse ter um outdoor gigantesco em qualquer lugar com qualquer

coisa – falando metaforicamente, transmitindo uma mensagem para milhões ou bilhões
– o que ele diria e por quê? Podem ser algumas palavras ou um parágrafo. (Se for
útil, pode ser a citação de outra pessoa: há alguma citação em que você pensa com
frequência ou pela qual vive sua vida?)
Autoexplicativo, então vou pular o comentário. Para os aspirantes a entrevistadores,
porém, a mensagem “Se for útil. . .” parte geralmente é crítica para obter boas respostas.
5. Qual foi um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez? (Pode
ser um investimento de dinheiro, tempo, energia, etc.)
Isso também é autoexplicativo. . . ou assim parece. Com perguntas como esta e as
próximas, achei produtivo dar aos entrevistados uma resposta real. Em uma entrevista ao
vivo, eles ganham tempo para pensar e, em texto, fornecem um modelo. Para esta
pergunta, por exemplo, dei a todos o seguinte:
EXEMPLO DE RESPOSTA de Amelia Boone, uma das principais atletas

de resistência do mundo, patrocinada por grandes marcas e 4x campeã mundial
em corridas de obstáculos (OCR):
“Em 2011, desembolsei US$ 450 para participar do primeiro World's
Toughest Mudder, uma nova corrida de obstáculos de 24 horas. Sobrecarregado
com dívidas da faculdade de direito, foi uma grande despesa para mim, e eu
não deveria pensar que poderia sequer completar a corrida, muito menos
competir nela. Mas acabei sendo um dos 11 finalistas (de 1.000 participantes)
daquela corrida, e isso alterou o rumo da minha vida, levando à minha carreira em obstáculos
corridas e vários campeonatos mundiais. Se eu não tivesse investido o dinheiro

naquela taxa de inscrição, nada disso teria acontecido.”
6. Qual é um hábito incomum ou algo absurdo que você adora?

Fui questionado pela primeira vez quando entrevistei meu amigo Chris Young, cientista, coautor
de Modernist Cuisine e CEO da ChefSteps (pesquise “Joule sous vide”).
Antes de responder, e enquanto estava sentado no palco do Town Hall em Seattle, eu disse:
“Oooooh, . . . Esta é uma boa pergunta. Eu vou roubar isso.” E eu fiz. Esse
a pergunta tem implicações mais profundas do que você imagina. As respostas provam
uma série de coisas úteis: 1) Todo mundo é louco, então você não está sozinho. 2) Se você
quiser mais comportamentos semelhantes ao TOC, meus entrevistados ficarão felizes em ajudar, e 3)
Corolário do nº 1: pessoas “normais” são apenas pessoas malucas que você não conhece
bem o suficiente. Se você acha que é exclusivamente neurótico, odeio dar a notícia, mas todo
ser humano é Woody Allen em alguma parte da vida. Aqui está o exemplo de resposta que dei
para esta pergunta, retirado de uma entrevista ao vivo e ligeiramente editado para texto:
EXEMPLO DE RESPOSTA de Cheryl Strayed, autora do best-seller Wild (transformado

em longa-metragem com Reese Witherspoon): “Aqui está toda a minha teoria do
. . ser o mais parecida possível com a mordida
sanduíche. cada mordida deve
anterior. Você segue? [Se] tem uma moita de tomate aqui, mas depois tem
homus - tudo tem que ser o mais uniforme possível. Então, qualquer sanduíche
que recebo, eu abro e imediatamente reorganizo completamente o sanduíche.”
7. Nos últimos cinco anos, que nova crença, comportamento ou hábito melhorou mais a sua
vida?
Isto é curto, eficaz e não particularmente matizado. Tem aplicação específica à minha reavaliação
da meia-idade. Estou surpreso por não ouvir perguntas como essa com mais frequência.
8. Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado prestes

a entrar no “mundo real”? Que conselho eles deveriam ignorar?
A segunda subquestão “ignorar” é essencial. Estamos propensos a perguntar “O que devo
fazer?” mas menos propenso a perguntar “O que não devo fazer?” Como o que não fazemos
determina o que podemos fazer, gosto de perguntar sobre listas de tarefas pendentes.
9. Quais são as recomendações ruins que você ouve em sua profissão ou

Área de Atuação?
Um primo próximo da pergunta anterior. Muitos problemas de “focalização” são melhor resolvidos
definindo o que ignorar.
10. Nos últimos cinco anos, o que você melhorou em dizer não (distrações, convites, etc.)? Que
novas realizações e/ou abordagens ajudaram? Alguma outra dica?
Dizer sim é fácil. Dizer não é difícil. Eu queria ajuda com o último, assim como muitas pessoas no livro,
e algumas respostas realmente deram certo.
11. Quando você se sente sobrecarregado ou sem foco ou perde temporariamente o foco,
o que você faz? (Se for útil: que perguntas você se faz?)
Se sua mente está “bolando na praia” (referência nerd do Mac a quando um computador
congela), nada mais importa muito até que isso seja resolvido. Mais uma vez, a questão
secundária “se útil” é frequentemente crítica.
Como qualquer grandeza neste livro vem de outras pessoas, sinto-me confortável em dizer
que, não importa onde você esteja na vida, você vai adorar um pouco do que está aqui.
Ao mesmo tempo, não importa o quanto eu chore e faça beicinho, você achará algumas das coisas
que estão dentro de você chatas, inúteis ou aparentemente estúpidas. De cerca de 140 perfis, espero
que você goste de 70, ame 35 e tenha sua vida mudada talvez aos 17.
Curiosamente, os 70 que você não gosta serão exatamente os 70 que outra pessoa precisa.
A vida seria chata se todos seguíssemos exatamente as mesmas regras, e você
quero escolher e escolher.
A parte mais surpreendente de tudo isso é . . . A Tribo dos Mentores muda com você.
À medida que o tempo passa e a vida se desenrola, as coisas que você inicialmente eliminou como
uma distração podem revelar profundidade e tornar-se inimaginavelmente importantes.
Aquele clichê que você ignorou como um biscoito da sorte descartável? De repente faz sentido e
move montanhas. Por outro lado, coisas que você inicialmente achou esclarecedoras podem seguir seu
curso, como um maravilhoso treinador de ensino médio que precisa entregá-lo a um treinador
universitário para que você alcance o próximo nível.
Não há prazo de validade para os conselhos deste livro, pois não há uniformidade.
Nas páginas a seguir, você encontrará conselhos de crianças prodígios de 30 e poucos anos e
veteranos experientes na faixa dos 60 e 70 anos. A esperança é que, cada vez que você pegar este
livro, não muito diferente do I Ching ou do Tao Te Ching, algo novo se apodere de você.
você, abale sua percepção da realidade, ilumine suas loucuras, confirme suas intuições ou
corrija seu curso naquele grau tão importante.
Todo o espectro de emoções e experiências humanas pode ser encontrado neste livro, do
hilário ao comovente, do fracasso ao sucesso e da vida à morte. Que você receba tudo isso.
Na minha mesa de centro em casa, tenho um pedaço de madeira flutuante. Seu único propósito é
mostro uma citação de Anaïs Nin, que vejo todos os dias:
“A vida encolhe ou se expande em proporção à coragem de alguém.”
É um breve lembrete de que o sucesso geralmente pode ser medido pelo número de
conversas desconfortáveis que estamos dispostos a ter e pelo número de ações
desconfortáveis que estamos dispostos a tomar.
As pessoas mais realizadas e eficazes que conheço – criativos mundialmente famosos,
bilionários, líderes de pensamento e muito mais – encaram a jornada de suas vidas como talvez
25% encontrando a si mesmos e 75% criando a si mesmos.
Este livro não pretende ser uma experiência passiva. Pretende ser um apelo à ação.
Você é o autor da sua própria vida e nunca é tarde para substituir as histórias que conta a
si mesmo e ao mundo. Nunca é tarde para começar um novo capítulo, adicionar uma reviravolta
surpresa ou mudar completamente de gênero.
Como seria se fosse fácil?
Um brinde a pegar a caneta com um sorriso. Grandes coisas estão por vir. . . .
Vida pura,
Tim Ferriss
Austin, Texas
Agosto de 2017
Algumas notas de limpeza que podem ajudar

“Citações que estou pensando” estão espalhadas por todo este livro. Estas são citações
que mudaram meu pensamento e comportamento nos últimos dois anos ou mais.
Desde a publicação de Ferramentas de Titãs , há cerca de 12 meses, tive o ano mais
produtivo da minha vida, e minha seleção de livros desempenhou um papel importante.
As “citações que estou pensando” (geralmente dos livros mencionados acima) eram
compartilhadas semanalmente com os assinantes do meu boletim informativo 5-Bullet Friday
(tim.blog/friday), um boletim informativo gratuito no qual compartilho as cinco coisas mais
legais ou úteis (livros, artigos, gadgets, alimentos, suplementos, aplicativos, citações,
etc.) que descobri naquela semana. Espero que você os ache tão instigantes quanto eu.
Lembra daquelas cartas de rejeição que mencionei ter recebido por causa deste livro?
Algumas das recusas educadas foram tão boas que as incluí! Existem três interlúdios
“Como dizer não” que apresentam e-mails reais.
Encurtamos quase todos os perfis e selecionamos subjetivamente as “melhores”
respostas. As melhores respostas às vezes significavam eliminar a repetição ou focar em
respostas detalhadas o suficiente para serem acionáveis e não óbvias.
Em quase todos os perfis dos hóspedes, indico onde você pode interagir melhor com eles
nas redes sociais: TW=Twitter, FB=Facebook, IG=Instagram, LI=LinkedIn,
SC=Snapchat e YT=YouTube.
Durante a divulgação aos convidados, sempre fiz as mesmas perguntas na mesma ordem,
mas nas páginas seguintes reordenei frequentemente as respostas para obter fluxo,
legibilidade e impacto ideais.
Incluí algumas não-respostas (por exemplo, “Sou péssimo em dizer não!”) para que
você se sinta melhor por enfrentar os mesmos desafios. Ninguém é perfeito e todos
estamos em andamento.
“Os finais não precisam ser fracassos,

especialmente quando você opta por encerrar
um projeto ou fechar um negócio. . . .
Mesmo os melhores shows não duram para sempre. Nem
SAMIN NOSRAT
Instagram:
@CIAOSAMIN Facebook: /
SAMIN.NOSRAT SALTFATACIDHEAT.COM
SAMIN NOSRAT é escritor, professor e chef. Chamada de “um recurso indispensável para
combinar as técnicas corretas com os melhores ingredientes” pelo The New York Times,
e “a próxima Julia Child” pelo All Things Considered da NPR , ela cozinha profissionalmente
desde 2000, quando tropeçou na cozinha pela primeira vez. no Chez Panisse. Samin é um
dos cinco colunistas de culinária da The New York Times Magazine. Ela mora, cozinha,
surfa e faz jardinagem em Berkeley, Califórnia. Ela é autora do best-seller do New York Times
Sal, gordura, ácido, calor: dominando os elementos de uma boa culinária.
Qual compra de US$ 100 ou menos teve o impacto mais positivo em sua vida nos
últimos seis meses (ou na memória recente)?
O complexo de cogumelos Host Defense MyCommunity de Paul Stamets é o suplemento
de imunidade mais incrível que já tomei (e já tomei muitos deles!). Não importa o quanto
eu viaje, quantas mãos eu aperte ou quão exausto esteja, não fico doente desde
que tome o suplemento com diligência.
Como um fracasso, ou aparente fracasso, preparou você para o sucesso posterior?

Você tem um “fracasso favorito” seu?
Tive tantos fracassos espetaculares, mas, olhando para trás, posso ver como cada um deles
me levou um pouco mais perto de fazer o que eu realmente queria fazer. Anos antes de
estar pronto para escrever meu próprio livro, estraguei duas oportunidades de co-escrever
livros de receitas com outras pessoas. Esses erros me assombraram e eu tinha certeza de que
nunca conseguirei escrever outro livro. Mas esperei e persisti, e depois de 17 anos escrevi
o livro com que sempre sonhei.
Em 2002, fui finalista de uma bolsa Fulbright, mas não a recebi e senti que nunca
conseguiria estudar métodos tradicionais de produção de alimentos na Itália. Em vez
disso, voltei para Itália e cozinhei e trabalhei lá durante um ano e meio, e agora, 15 anos
depois, estou a trabalhar num documentário que me levará até lá para estudar métodos
tradicionais de produção de alimentos!
Trabalhei e eventualmente dirigi um restaurante que estava falindo financeiramente
durante todos os seus cinco anos de existência. Foi cansativo, especialmente porque eu
me importava com isso como se fosse meu. Eu sabia que as chances de nosso sucesso
eram mínimas cerca de três anos depois e estava pronto para sair, mas o proprietário, que
também era meu mentor, simplesmente não estava pronto para desistir. Então, arrastamos
as coisas por dois longos anos e foi realmente desafiador. Às vezes, insuportável, até.
Quando as coisas terminaram, eu estava exausto, deprimido e muito, muito infeliz. Todos
nós éramos. Mas não precisava ser assim.
Essa experiência me ensinou a agir em minhas próprias narrativas profissionais e que
os finais não precisam ser fracassos, especialmente quando você opta por encerrar um
projeto ou fechar um negócio. Pouco depois de o restaurante fechar, comecei um
mercado de alimentos como um pequeno projeto paralelo, que acabou sendo um grande
sucesso. Eu tinha mais imprensa e clientes do que conseguia atender. Tive investidores
clamando para entrar em ação. Mas tudo que eu queria fazer era escrever. Eu não queria
administrar um mercado de alimentos e, como meu nome estava estampado nele, também
não queria entregá-lo a mais ninguém. Por isso, optei por fechar o mercado nos meus
próprios termos e certifiquei-me de que todos sabiam disso. Foi um contraste muito positivo
com a dura experiência de fechar o restaurante. Aprendi a imaginar o final ideal para qualquer
projeto antes de iniciá-lo – mesmo os melhores shows não duram para sempre. Nem deveriam.
Em uma escala muito menor, enquanto cozinhava, estraguei mais pratos do que
consigo me lembrar. Mas o que é maravilhoso em cozinhar é que é um processo muito
rápido, na verdade, e não permite muito tempo para se apegar aos resultados.
Portanto, quer um prato cheire mal ou fique lindo, você terá que recomeçar do zero no
dia seguinte. Você não tem a chance de sentar e chafurdar (ou tocar sua própria buzina).
O importante é aprender com cada fracasso e tentar não repeti-lo.
Qual foi um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?
Há dez anos, enquanto dirigia um restaurante, reservei um tempo para assistir a uma aula na
Escola de Pós-Graduação em Jornalismo da UC Berkeley com Michael Pollan. Na época, parecia
uma loucura sair do restaurante três horas uma vez por semana para ir sentar na sala de aula,
chegar em casa depois de 15 horas por dia e ler os livros e artigos do programa. Mas uma pequena
voz dentro de mim me disse que eu precisava encontrar uma maneira de fazer isso, e estou muito
feliz por ter feito isso. Essa aula mudou minha vida – me trouxe para uma comunidade
incrível de escritores, jornalistas e documentaristas que me inspiraram e apoiaram nesse
caminho louco. Conheci Michael, que me incentivou a escrever. Ele também me contratou
para ensiná-lo a cozinhar e, ao longo dessas aulas, me incentivou a formalizar minha filosofia
culinária única em um currículo adequado, sair pelo mundo e ensiná-la, e transformá-la em um
livro. Isso se tornou Salt, Fat, Acid, Heat, que agora é um best-seller do New York Times e está a
caminho de se tornar uma série de documentários. Insanidade total.
Qual é um hábito incomum ou algo absurdo que você adora?

Queijo americano. Não como com frequência, mas acho a maneira como derrete em um hambúrguer
totalmente irresistível.
Nos últimos cinco anos, que nova crença, comportamento ou hábito melhorou mais a
sua vida?
Tenho que estar presente a maior parte do tempo, seja para poder pensar e escrever com clareza,
seja para estar no mundo ensinando e falando sobre culinária. Ambas as partes do meu trabalho
requerem quantidades extraordinárias de energia.
Nos últimos cinco anos, comecei a ficar mais sintonizado com as várias maneiras de cuidar
de mim mesmo. E no topo dessa lista está o sono. Preciso de oito a nove horas de sono para
funcionar corretamente e comecei a guardar meu tempo de sono impiedosamente. Passo noites
muito mais tranquilas em casa e, quando saio para jantar, insisto em fazer uma reserva antecipada
ou saio mais cedo. Sou conhecido por ir para a cama enquanto meus convidados ainda estão
festejando. Eles estão felizes, eu estou feliz, está tudo bem. Minha obsessão pelo sono melhorou
imensamente minha vida.
Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado prestes

a entrar no “mundo real”?
Em caso de dúvida, deixe a bondade e a compaixão guiá-lo. E não tenha medo de falhar.
Nos últimos cinco anos, a que você se tornou melhor em dizer não?
Verdade seja dita, ainda estou trabalhando para melhorar em dizer não. Mas direi o seguinte:
quanto mais claro eu tiver sobre quais são meus objetivos, mais facilmente poderei dizer não.
Tenho um caderno no qual anotei todos os tipos de metas, grandes e pequenas, ao longo
dos últimos dez anos. Quando dedico um tempo para articular o que espero alcançar, é simples
consultar a lista e ver se dizer sim a uma oportunidade me levará em direção ou
longe de alcançar esse objetivo. É quando estou confuso sobre para onde estou indo que
começo a dizer sim às coisas, quer queira quer não. E já fui queimado muitas vezes por
tomadas de decisão baseadas no FOMO e no ego para saber que sempre me arrependerei de
ter escolhido fazer algo pelo motivo errado.
Quando você se sente sobrecarregado ou sem foco, o que você faz?

Tento sair da minha cabeça e entrar no meu corpo. Nos dias de escrever, isso geralmente
significa levantar e dar um passeio pelo centro de Oakland.
Às vezes jogo a toalha completamente e vou nadar. Outras vezes, decido ir ao mercado
dos agricultores para ver, tocar, cheirar e provar os produtos e deixar que os meus sentidos me
guiem na decisão sobre o que preparar para o jantar.
Quando estou cozinhando ou fazendo outro trabalho físico e fico sobrecarregado,
geralmente é porque não estou cuidando de mim mesmo, então faço uma pausa. Farei um
lanche ou uma xícara de chá. Ou simplesmente beberei um copo d'água e sentarei do lado de
fora por alguns minutos. Geralmente é o suficiente para me deixar calmo e claro.
Mas o que sempre me tira do sério é pular no oceano. Isso é
tem sido assim desde que eu era criança. Sempre adorei o mar e agora, sempre que
posso, vou à praia nadar, surfar ou simplesmente flutuar. Nada mais me redefine como o
oceano.
“A doença dos nossos tempos é que vivemos na

superfície. Somos como o rio Platte, com um quilômetro
de largura e dois centímetros de profundidade.”
STEVEN PRESSFIELD TW:

@SPRESSFIELD
STEVENPRESSFIELD.COM
STEVEN PRESSFIELD construiu uma vida profissional em cinco áreas diferentes de escrita:
publicidade, roteiro, ficção, narrativa de não-ficção e autoajuda.
Ele é o autor dos best-sellers The Legend of Bagger Vance, Gates of Fire, The Afghan
Campaign e The Lion's Gate, bem como dos clássicos cult sobre criatividade, The War of Art,
Turning Pro e Do the Work. Sua coluna de quarta-feira em stevenpressfield.com é uma
das séries mais populares sobre escrita na web.

Pode parecer loucura, mas tenho certos lugares que vou, geralmente sozinho, que evocam
épocas anteriores da minha vida. O tempo é uma coisa estranha. Às vezes, você pode apreciar
um momento que já passou mais no presente do que quando estava realmente acontecendo.
Os lugares que vou são diferentes o tempo todo e geralmente são mundanos, ridiculamente
mundanos. Um posto de combustível. Um banco na rua. Às vezes, voo pelo país só para
ir a um desses lugares.
Às vezes é de férias ou viagem de negócios quando estou com a família ou outras pessoas.
Talvez eu nunca conte a eles. Ou eu poderia. Às vezes levo alguém comigo, embora
geralmente não funcione (como poderia?).
Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

prestes a entrar no “mundo real”? Que conselho eles deveriam ignorar?
Provavelmente estou irremediavelmente desatualizado, mas meu conselho é: obtenha
experiência no mundo real: seja um cowboy. Dirigir um caminhão. Junte-se ao
Corpo de Fuzileiros Navais. Saia do estado de espírito hipercompetitivo do “life hack”. Tenho
74 anos. Acredite, você tem todo o tempo do mundo. Você tem dez vidas pela frente. Não se preocupe
seus amigos “batendo” em você ou “chegando a algum lugar” antes de você. Entre no
verdadeiro mundo sujo e comece a falhar. Por que eu digo isso? Porque o objetivo é
conectar-se com você mesmo, com sua própria alma. Adversidade. Todo mundo passa a
vida tentando evitá-lo. Eu também. Mas as melhores coisas que já aconteceram comigo
aconteceram nos momentos em que a merda bateu no ventilador e eu não tinha nada
nem ninguém para me ajudar. Quem é você realmente? O que você realmente quer?
Vá lá, falhe e descubra.
Qual é o livro (ou livros) que você mais deu de presente e por quê?
O único livro que mais me influenciou é provavelmente o último livro no mundo que
alguém vai querer ler: História da Guerra do Peloponeso, de Tucídides. Este
livro é denso, difícil, longo, cheio de sangue e coragem. Não foi escrito, como o próprio
Tucídides atesta no início, para ser fácil ou divertido. Mas está carregado de verdades duras
e intemporais e a história que conta deveria ser leitura obrigatória para todos os cidadãos
numa democracia.
Tucídides foi um general ateniense que foi derrotado e desonrado numa batalha no início
da conflagração de 27 anos que veio a ser chamada de Guerra do Peloponeso.
Decidiu abandonar os combates e dedicar-se a registar, com todos os detalhes que
pudesse, este conflito que, tinha a certeza, viria a ser a maior e mais significativa guerra
alguma vez travada até então. Ele fez exatamente isso.
Você já ouviu falar da Oração Fúnebre de Péricles? Tucídides estava lá para isso. Ele
transcreveu.
Ele esteve presente nos debates na assembleia ateniense sobre o tratamento de
a ilha de Melos, o famoso Diálogo Melian. Se ele não estivesse presente na derrota
da frota ateniense em Siracusa ou na traição de Atenas por Alcibíades, ele conhecia
pessoas que estavam lá e foi ao extremo para registrar o que lhe contaram. Tucídides, como
todos os gregos de sua época , não estava sobrecarregado pela teologia cristã, nem pelo
dogma marxista, nem pela psicologia freudiana, nem por qualquer outro “ismo” que tenta
nos convencer de que o homem é basicamente bom, ou talvez aperfeiçoável. Ele via as
coisas como elas eram, na minha opinião. É uma visão sombria, mas tremendamente
estimulante e fortalecedora porque é verdadeira. Na ilha de Corcyra, uma grande
potência naval em sua época, uma facção de cidadãos prendeu seus vizinhos e
companheiros Corcyreanos em um templo. Eles massacraram os filhos dos prisioneiros lá
fora, diante dos seus olhos, e quando os cativos se entregaram com base em promessas de
clemência e juramentos prestados perante os deuses, os captores também os massacraram.

Esta não foi uma guerra de nação contra nação, foi de irmão contra irmão nas cidades
mais civilizadas do planeta. Ler Tucídides é ver nosso próprio mundo em microcosmo. É o
estudo de como as democracias se destroem ao se decomporem em facções beligerantes,
os Poucos contra os Muitos. Hoi polloi em grego significa “os muitos”. Oligoi significa “os
poucos”.
Não posso recomendar Tucídides por diversão, mas se você quiser se expor a um
intelecto imponente escrevendo sobre as coisas mais profundas imagináveis, experimente.
Isso custou muito mais de cem dólares, mas comprei um carro elétrico, um Kia Soul, e
comprei alguns painéis solares para o telhado. Dirigir com energia solar é uma grande
risada, acredite em mim.

Acabei de escrever um livro chamado The Knowledge sobre meu fracasso favorito e
adivinhe? Também falhou. Na verdade, quando meu terceiro romance (que, como os dois
primeiros, nunca foi publicado) sofreu um acidente vergonhoso, eu estava dirigindo um táxi
na cidade de Nova York. Eu estava tentando ser publicado há cerca de 15 anos naquela
época. Decidi desistir e me mudar para Hollywood, para ver se conseguia encontrar
trabalho como redator de filmes. Não me pergunte quais filmes eu escrevi. Eu nunca direi. E
se você descobrir por outros meios, ATENÇÃO! Não os veja. Mas trabalhar na “indústria”
me tornou um profissional e abriu o caminho para qualquer sucesso que finalmente surgisse.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer coisa, o que
ele diria e por quê?
Eu não teria um outdoor e retiraria todos os outdoors que todo mundo colocasse.
Nunca investi no mercado de ações nem me arrisquei em nada fora de mim. Decidi há
muito tempo que só apostaria em mim mesmo. Arriscarei dois anos em um livro que
provavelmente cairá de cara no chão. Eu não me importo. Tentei. Não
trabalhar. Eu acredito em investir no seu coração. Isso é tudo que eu faço, na verdade. Sou um servo
da Musa. Todo o meu dinheiro está com ela.
Nos últimos cinco anos, que nova crença, comportamento ou hábito melhorou mais a sua
vida?
Sempre fui uma pessoa que gosta de academia e de acordar cedo. Mas há alguns anos fui
convidado para treinar com TR Goodman em um lugar chamado Pro Camp.
Existe um “sistema”, sim, mas basicamente o que fazemos (e é definitivamente uma coisa em
grupo , com três ou quatro de nós treinando juntos) é apenas trabalhar duro. Eu odeio isso, mas é
ótimo. TR diz, quando saímos depois do treino: “Nada que você enfrentar hoje será mais difícil
do que o que você acabou de fazer”.
Que novas realizações e/ou abordagens ajudaram?
Há alguns anos, tive a oportunidade de visitar uma empresa de segurança, um daqueles lugares
que guardam celebridades e protegem sua privacidade – em outras palavras, uma empresa
cujo trabalho total era dizer não. A pessoa que estava me guiando me disse que a empresa analisa
cada carta, solicitação, e-mail recebido, etc., e decide quais deles chegam ao cliente. “Quantos
passam?” Perguntei.
“Praticamente nenhum”, disse meu amigo. Decidi que analisaria a correspondência recebida da
mesma forma que a empresa faz. Se eu fosse o profissional de segurança encarregado de me
proteger de perguntas falsas, sociopatas e sem noção, quais eu selecionaria e jogaria no lixo? Isso
ajudou muito.

Tenho um amigo na academia que conhecia Jack LaLanne (pesquise-o no Google se o nome não
for familiar). Jack costumava dizer que não há problema em tirar um dia de folga do treino. Mas nesse
dia você não pode comer. Essa é a maneira mais curta de dizer que você não pode perder o foco.
Tirar férias. Reúna-se. Mas saiba que a única razão pela qual você está aqui neste planeta é para
seguir sua estrela e fazer o que a Musa lhe mandar. É incrível como um bom dia de trabalho fará
com que você volte a se sentir você mesmo.
Quais são as recomendações ruins que você ouve em sua profissão ou área de especialização?
Ótima, ótima pergunta. No mundo da escrita, todos desejam ter sucesso imediato e sem dor
ou esforço. Realmente? Ou eles adoram escrever livros
sobre como escrever livros, em vez de realmente escrever. . . um livro que pode realmente
ser sobre alguma coisa. Maus conselhos estão em toda parte. Construa uma sequência.
Estabeleça uma plataforma. Aprenda como fraudar o sistema. Em outras palavras, faça todas
as coisas superficiais e nenhum trabalho real necessário para realmente produzir algo de valor.
A doença dos nossos tempos é que vivemos na superfície. Somos como o rio Platte, com
um quilômetro de largura e dois centímetros de profundidade. Eu sempre digo: “Se você quer se
tornar um bilionário, invente algo que permita às pessoas entregarem-se à sua própria
Resistência”. Alguém inventou isso. Chama-se Internet. Mídia social. Aquele país das maravilhas
onde podemos passar de uma distração superficial e idiota para outra, sempre permanecendo na
superfície, nunca indo mais fundo do que um centímetro. O verdadeiro trabalho e a verdadeira
satisfação vêm do oposto do que a web oferece. Eles surgem quando você se aprofunda
em algo – o livro que você está escrevendo, o álbum, o filme – e permanece lá por muito, muito
tempo.
“Tudo aconteceu tão repentina e

cinematograficamente que poderia
desafiar a crença – lembrei-me de que,
na verdade, sempre quis ser escritor. Então
comecei a escrever naquela mesma noite.”
SUSAN CAIN
TW: @SUSANCAIN FB: /
AUTORSUSANCAIN
QUIETREV.COM
SUSAN CAIN é cofundadora da Quiet Revolution e autora dos best-sellers Quiet

Power: The Secret Strengths of Introverted Kids e Quiet: The Power of Introverts in a
World That Can't Stop Talking, que foi traduzido para 40 idiomas. e está na lista dos
mais vendidos do New York Times há mais de quatro anos. Quiet foi eleito o melhor livro
do ano pela revista Fast Company , que também nomeou Susan como uma de
suas “pessoas mais criativas nos negócios”. Susan é cofundadora da Quiet Schools
Network e do Quiet Leadership Institute, e seus escritos foram publicados no The
New York Times, The Atlantic, The Wall Street Journal e outras publicações. Sua palestra
no TED foi vista mais de 17 milhões de vezes e foi nomeada por Bill Gates como uma de
suas palestras favoritas de todos os tempos.

Muitas, muitas luas atrás, eu era advogado corporativo. Eu era, na melhor das
hipóteses, um advogado corporativo ambivalente, e qualquer um poderia ter dito que eu
estava na profissão errada, mas ainda assim: dediquei muito tempo (três anos de
faculdade de direito, um ano como escriturário de um juiz federal e seis anos e meio
em uma firma de Wall Street, para ser exato) e teve muitos relacionamentos profundos
e valiosos com colegas advogados. Mas chegou o dia, quando eu já estava no caminho da parceria, que o
O sócio sênior da minha empresa veio ao meu escritório e me disse que eu não seria
nomeado sócio dentro do prazo. Até hoje não sei se ele quis dizer que eu nunca seria
apresentado como sócio ou apenas adiado por um bom tempo. Tudo o que sei é que
comecei a chorar embaraçosamente bem na frente dele - e então pedi uma licença. Saí do
trabalho naquela mesma tarde e andei de bicicleta pelo Central Park, em Nova York, sem ter
ideia do que fazer a seguir. Pensei em viajar. Pensei em olhar para as paredes por um
tempo.
Em vez disso - e tudo aconteceu tão repentina e cinematograficamente que poderia desafiar
crença - lembrei-me de que, na verdade, sempre quis ser escritor. Então comecei a
escrever naquela mesma noite. No dia seguinte, me inscrevi em um curso de redação criativa
de não-ficção na NYU. E na semana seguinte, assisti à primeira aula e soube que finalmente
estava em casa. Eu não tinha expectativa de ganhar a vida escrevendo, mas estava claro
para mim que, a partir de então, escrever seria meu centro e que procuraria um trabalho
freelance que me desse muito tempo livre para prosseguir.
Se eu tivesse “conseguido” me tornar sócio, dentro do prazo, ainda poderia estar

negociando miseravelmente transações corporativas 16 horas por dia. Não é que eu nunca
tivesse pensado no que mais gostaria de fazer além da advocacia, mas até ter tempo e
espaço para pensar sobre a vida fora da cultura hermética de um escritório de advocacia,
não consegui descobrir o que realmente queria. queria fazer.
Sete anos para escrever Quiet. Não me importava quanto tempo demorasse e, embora
quisesse que o livro tivesse sucesso, senti-me bem com o investimento de tempo,
independentemente do resultado - porque tinha tanta certeza de que escrever em geral, e
escrever aquele livro em particular, era a coisa certa a fazer.
Entreguei um primeiro rascunho após os primeiros dois anos, que meu editor
(corretamente) considerou péssimo. Ela colocou isso apenas um pouco mais delicadamente.
Ela disse: “Leve todo o tempo que precisar, comece do zero e faça certo”. Saí do escritório
dela exultante – porque concordei com ela. Eu sabia que precisaria de anos para acertar (afinal,
nunca havia publicado nada antes de Quiet, então estava aprendendo a escrever um livro do
zero) e fiquei emocionado por ela estar me dando tempo. A maioria das editoras lança os
livros no mercado muito antes de estarem totalmente prontos. Se ela tivesse feito isso, não
haveria revolução silenciosa.

Eu adoro música triste/menor. Acho isso elevado e transcendente, e nem um pouco triste. Acho
que é porque esse tipo de música é realmente sobre a fragilidade e, portanto, a preciosidade da
vida e do amor.
Leonard Cohen é meu santo padroeiro. Experimente “Dance Me to the End of Love” ou
“Famous Blue Raincoat”, ou praticamente qualquer outra coisa que ele já escreveu, incluindo,
é claro, “Hallelujah”, sua música mais conhecida, mas na verdade apenas a ponta do iceberg de
Leonard! Também: “Hinach Yafah (Você é lindo)” de Idan Rai-chel. É uma linda canção de
saudade do amado, mas na verdade é sobre saudade em geral.
Minha palavra favorita em qualquer idioma é saudade – a palavra portuguesa que está no
o coração da cultura e da música brasileira e portuguesa. Significa, aproximadamente, um doce
desejo por uma coisa ou pessoa amada que provavelmente nunca mais retornará. Experimente a
música dos Madredeus ou de Cesária Évora. Meu próximo livro é (mais ou menos) sobre esse assunto!
Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado prestes a

entrar no “mundo real”? Que conselho eles deveriam ignorar?
Você ouvirá muitas histórias de pessoas que arriscaram tudo para atingir este ou aquele
objetivo, principalmente os criativos. Mas não acredito que seu melhor trabalho criativo seja realizado
quando você está estressado porque está à beira da falência ou de outros desastres pessoais.
Exatamente o oposto. Você deve organizar sua vida de modo que seja o mais confortável e feliz
possível — e que se adapte ao seu trabalho criativo.
Muitas vezes me pergunto se todos aqueles anos de direito de Wall Street foram um
desperdício, visto que o que eu realmente deveria fazer, o tempo todo, era explorar a psicologia
humana e dizer a verdade (por escrito) sobre como é ser vivo. E a resposta é não, não foi um
desperdício, por vários motivos. Primeiro, porque aprendi muito sobre o chamado “mundo real” que
de outra forma teria permanecido um mistério permanente; segundo, porque um lugar na primeira
fila numa negociação de Wall Street é um lugar tão bom quanto qualquer outro para estudar o ridículo
ocasional dos seres humanos; mas finalmente porque me deu uma almofada financeira, quando
estava pronto, para tentar uma vida criativa. Não era uma almofada enorme, pois eu não
tinha economizado tanto. Mas fez uma enorme diferença. Mesmo depois de começar minha vida de
escritor, passei muito tempo montando um modesto negócio freelance (ensinando habilidades de
negociação às pessoas) que poderia usar para me sustentar pelo tempo que fosse necessário.
Disse a mim mesmo que meu objetivo ao escrever era publicar algo antes dos 75 anos. Queria
que escrever fosse uma fonte permanente de prazer e nunca fosse associado ao estresse financeiro
ou, de forma mais geral, à pressão para realizar.
É claro que não estou dizendo que o estudante universitário inteligente e

motivado da sua pergunta deva passar dez anos trabalhando em finanças antes de se
lançar de forma criativa! Mas eles deveriam estar planejando como vão sobreviver.
Dessa forma, o tempo que eles passam com seus projetos criativos – seja 30 minutos ou
dez horas por dia – pode ser todo uma questão de foco, fluxo e vislumbres ocasionais de alegria.

Adoro café expresso e ficaria feliz em consumi-lo o dia todo. Mas eu só me permito um
café com leite por dia e guardo-o para quando estou fazendo meu trabalho criativo
- em parte porque isso estimula minha mente quase magicamente, e em parte porque
isso me treinou, ao estilo pavloviano, para associar a escrita com o prazer do café.
“Pensar no que me faz feliz não me dá a

mesma clareza que pensar no que me dá
felicidade.”
KYLE MAYNARD
IG: @KYLEMAYNARD
Facebook: /KYLEMAYNARD.FANPAGE
KYLE-MAYNARD.COM
KYLE MAYNARD é um autor de best-sellers, empresário e atleta de artes

marciais mistas vencedor do prêmio ESPY, conhecido por se tornar o primeiro
quádruplo amputado a alcançar os cumes do Monte Kilimanjaro e do Monte
Aconcágua sem a ajuda de próteses. Oprah Winfrey chamou Kyle de “um dos
jovens mais inspiradores de que você já ouviu falar”. Arnold Schwarzenegger
o descreveu como “um humano campeão”, e até Wayne Gretzky falou da “grandeza”
de Kyle. Kyle nasceu com uma condição rara que resultou em braços que
terminam nos cotovelos e pernas perto dos joelhos. Apesar disso, e com o apoio da
família, Kyle aprendeu desde criança a viver a vida de forma independente, sem
próteses. Kyle se tornou um lutador campeão (introduzido no National Wrestling
Hall of Fame), instrutor certificado de CrossFit, proprietário da academia No Excuses,
levantador de peso recordista mundial e montanhista habilidoso.
Duna de Frank Herbert

O Estrangeiro de Albert Camus
O Herói de Mil Faces de Joseph Campbell

É quase mais difícil pensar em uma época em que um aparente fracasso não me preparou para
o sucesso posterior. O fracasso está inextricavelmente ligado a qualquer grande sucesso que já
tive.
Meu fracasso favorito foi o primeiro. Minha avó Betty tinha um pote verde escuro que ela
usava para me pedir para tirar açúcar, só que o problema era que, como amputada, eu usava os
dois braços para segurar as coisas e só conseguia colocar um braço dentro do pote. Eu ficava ali
sentado por horas, repetidamente falhando em equilibrar a colher em meu braço. Eu iria direto ao
limite e depois perderia. Depois de mais 50 tentativas, eu o recuperaria perto do topo antes
de perdê-lo novamente. Eventualmente, e às vezes para minha surpresa, eu conseguia.
Isso não apenas ajudou na minha destreza e foco, mas também ajudou a construir minha vontade.
A melhor maneira que posso descrever o sentimento é uma palavra finlandesa, “sisu” – a força
mental para continuar a tentar mesmo depois de sentir que atingiu os limites das suas capacidades.
Não creio que o fracasso às vezes faça parte do processo – sempre faz.
Quando você sentir que não consegue continuar, saiba que está apenas começando.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer coisa, o que ele
diria e por quê? Há alguma citação em que você pensa com frequência ou pela qual vive sua
vida?
A citação que coloquei naquele outdoor pertence ao meu amigo e ex-Navy SEAL, Richard Machowicz:
“Não estou morto, não posso desistir”. Algumas pessoas disseram que era quase abuso
infantil o fato de meus pais me fazerem continuar lutando depois de perder minhas primeiras 35
lutas. Menos de uma década depois, [essas mesmas pessoas] diziam que eu estava em vantagem
injusta. Minhas irmãs choraram ao ler comentários sobre como levaria 20 segundos para eu
me tornar a primeira morte televisionada no MMA.
Alerta de spoiler – não morreu. Alguns disseram que eu mataria minha equipe no
Monte Kilimanjaro e no Monte Aconcágua. Estou disposto a apostar que a maioria desses
críticos não esteve no topo daquelas montanhas como meus amigos e eu. É por esse motivo que
adoro essa citação. É o meu mantra nos momentos mais difíceis.
Richard perdeu uma batalha contra o câncer este ano, mas experimentou mais nesta vida do
que a maioria dos homens poderia em dez, e viveu essa citação até seu último suspiro.

Acho que o sofrimento é provavelmente a coisa mais absurda que adoro. O sofrimento é o maior
professor que já tive. Sentir-me diferente das outras crianças porque nasci sem braços e pernas,
levar pancadas de crianças maiores no futebol, ter meu nariz quebrado nos estados e nacionais
na luta livre, sentir um frio congelante e ficar fisicamente quebrado na encosta de uma montanha,
estar nervoso e
me perguntando se eu conseguiria pagar a folha de pagamento da minha academia - eles

nem sempre eram divertidos na época, mas são alguns dos meus momentos favoritos. E
eu amo pessoas que amam o sofrimento. Demorou três vezes para meu melhor amigo
Jeff Gum passar pelo BUD/S, passando pela “Semana Infernal” com
gastroenterite viral e rabdomiólise. No dia em que ele completou dez anos como Navy
SEAL, perguntei qual foi o melhor momento, e ele disse que foi tudo dar errado e ver os
instrutores tentarem de tudo para fazê-lo desistir.

Desde que li a frase de Joseph Campbell “siga sua felicidade”, ela se tornou meu verdadeiro
norte. Isso me ajuda naqueles momentos em que fico olhando para o chuveiro por horas,
parecendo que alguém me colocou sob hipnose. Pensar no que me faz feliz não me dá a
mesma clareza que pensar no que me dá felicidade. Para mim, é a liberdade que sinto no
topo de uma montanha ou a brisa que sinto na rede de um catamarã do outro lado do
mundo. A felicidade é o pico mais alto daquilo que lhe traz alegria. Se a felicidade está um
pouco acima do status quo, a felicidade é o que faz você se sentir mais vivo. Espere que
seja preciso coragem para seguir sua felicidade e que às vezes será uma droga. Espere
que você tenha que correr riscos por isso. Espere que os outros não necessariamente
entendam. E também espere que o que lhe dá felicidade hoje possa não ser o que lhe dá
felicidade amanhã. Basta seguir tudo de novo.
Quais são as recomendações ruins que você ouve em sua profissão ou área de
especialização?
O pior conselho que já recebi foi não aumentar a taxa que cobrei para fazer um discurso de
abertura. Disseram-me que eu me colocaria fora do mercado, não tive cobertura recente
suficiente da mídia para competir com oradores conhecidos, blá, blá, blá. Decidi aumentar
meu preço de qualquer maneira – gradualmente no início, depois dobrei. Agora tenho o dobro
de consultas e as pessoas até negociam menos comigo. Eu gostaria de ter feito isso antes.
Isso me deu muito mais liberdade. Enquanto escrevo isto, estou passando uma semana em
um iate na Croácia e o resto do verão viajando pela Europa. O tempo é a única coisa
que não podemos recuperar. Esperançosamente, quando você ler isto, eu estarei no caminho
certo para dobrá-lo novamente.
Minha maior mudança ocorreu depois de ouvir um CEO de sucesso falar sobre sua
filosofia de contratação de pessoas. Quando sua empresa cresceu e ele ficou sem tempo para
ele mesmo entrevistava as pessoas, ele fazia seus funcionários avaliarem os novos
candidatos em uma escala de 1 a 10. A única condição era que eles não poderiam
escolher 7. Imediatamente me dei conta de quantos convites eu estava recebendo e que
classificaria como 7 – discursos, casamentos, cafés e até encontros. Se eu achasse que
algo era 7, havia uma boa chance de me sentir obrigado a fazê-lo. Mas se eu tiver que
decidir entre 6 ou 8, é muito mais fácil determinar rapidamente se devo ou não considerar isso.
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim

Ferriss: 18 de setembro a 2 de outubro de 2015)
“As pessoas pensam que foco significa dizer sim àquilo em

que você precisa se concentrar. Mas não é isso que significa.
Significa dizer não às centenas de outras boas ideias que
existem. Você tem que escolher com cuidado. Na verdade,
estou tão orgulhoso das coisas que não fizemos quanto das
coisas que fiz. Inovação é dizer não a 1.000 coisas.”
-STEVE JOBS
Cofundador e ex-CEO da Apple
"O que tu procuras, está a procurar-te."
–RUMI
Poeta persa do século XIII e mestre sufi
“Qualquer pessoa que viva dentro de suas posses sofre de

falta de imaginação.”
–OSCAR WILDE
Escritor irlandês, autor de The Picture of Dorian Gray
“Para 'ter' você deve 'fazer', e para 'fazer'

você deve 'ser'”.
TERRY CREWS
TW/IG: @TERRYCREWS
Facebook: /REALTERRYCREWS
TERRYCREWS.COM
TERRY CREWS é ator e ex-jogador da NFL (Los Angeles Rams, San Diego Chargers,
Washington Redskins e Philadelphia Eagles). Seus amplos créditos incluem os
comerciais virais originais da Old Spice, séries de televisão como The Newsroom,
Arrested Development e Everybody Hates Chris, e filmes como White Chicks, a
franquia Expendables , Bridesmaids e The Longest Yard. Ele agora estrela
a sitcom da Fox, vencedora do Globo de Ouro, Brooklyn Nine-Nine. Em 2014, Terry
lançou sua autobiografia, Manhood: How to Be a Better Man —or Just Live
with One.
O sistema de chave mestra de Charles F. Haanel. Já li centenas de livros sobre

desenvolvimento pessoal, mas este foi o que me mostrou claramente como visualizar,
contemplar e focar no que eu realmente queria. Revelou-me que só conseguimos o
que mais desejamos e que devo aplicar-me com um foco de laser em um objetivo,
tarefa ou projeto. Que para “ter” você deve “fazer”, e para “fazer” você deve “ser”
– e este processo é imediato. Embora leve tempo para que esses desejos se
manifestem em nosso mundo material, você deve ver o que deseja como completo,
acabado e real, agora. Quanto melhor você fizer isso, mais poderá realizar. Comprei
vários exemplares deste livro e distribuí-os para familiares e amigos. Também reli
provavelmente uma vez por mês para manter minha visão clara.
Mais dois são o incrível Man's Search for Meaning, de Viktor E. Frankl, e You Are
Not So Smart, de David McRaney . Ambos os livros são absolutamente essenciais para
mim para manter minhas perspectivas corretas em um mundo em mudança.

1986. Era meu último ano do ensino médio na Flint Academy, em Flint, Michigan.
Eu era o centro inicial do nosso time de basquete classe C. Tínhamos um ótimo time naquele
ano e era esperado que chegássemos muito longe, se não até o fim, nos playoffs estaduais.
Enfrentamos o Burton Atherton na final distrital e era esperado que os derrotássemos, mas eles
tentaram algo que nunca havíamos visto antes. Eles não jogaram.
Eles traziam a bola para a quadra e simplesmente a passavam para frente e para trás no topo
da chave. Não havia relógio de tiro, então eles fizeram isso para sempre. A única vez que
marcamos foi quando conseguimos roubar a bola. Mas o nosso treinador, por alguma razão,
decidiu que íamos deixá-los fazer isso. Lembro-me de ficar ali, com as mãos levantadas em defesa
da zona, observando-os segurar a bola sem sequer tentar chutar. Fiquei frustrado e todas as
tentativas que fiz para sair da zona foram rejeitadas pelo nosso treinador. Esse método estava
funcionando para eles, porque faltando apenas cinco segundos para o fim do cronômetro de
jogo, eles estavam com 47-45.
Um de seus jogadores cometeu um erro e tentou um passe longo cruzado e eu. 5, 4, 3, 2,
roubou a bola. Driblei desesperadamente toda a extensão da quadra 1 . . para nossa
. . . única chance de vencer. Perdi. Os fãs deles enlouquecem, pois foi a maior surpresa
do ano, e eu desmaio, pensando que minha vida acabou. Posteriormente, o treinador disse a
toda a equipe que eu não deveria ter feito aquele chute e que deveria ter passado para o nosso
craque. Foi no jornal do dia seguinte que fui reprovado e fui ridicularizado tanto por alunos
quanto por professores. Eu estava além de esmagado.
Uma nuvem escura me cobriu onde quer que eu fosse enquanto internalizava a perda.
Alguns dias depois, quando a névoa do fracasso começou a se dissipar, lembro-me de ter tido uma rara
tempo sozinho no meu quarto (geralmente dividia com meu irmão). Enquanto eu estava
sentado em silêncio, outro pensamento perfurou minha tristeza. “Eu tirei a foto.” Foi revigorante,
até emocionante. “Ei, quando todas as fichas estavam em jogo, você não deixou seu futuro para os
outros, VOCÊ APARECEU.” Instantaneamente me senti livre e no controle. Desde então, soube
que poderia ter a coragem de falhar nos meus próprios termos. A partir daquele momento, decidi
que se iria ter sucesso ou fracassar, caberia a mim. Eu mudei para sempre.
diria e por quê?
“Deus não permitirá que sua obra seja manifestada por covardes.” — Ralph Waldo
Emerson
Adoro esta citação porque trata de derrotar o medo. Cada grande e extraordinária
realização neste mundo foi realizada através da coragem. Inferno, você nem nasce a menos
que sua mãe tenha coragem de ter você. Repito essa frase quando estou ansioso ou
nervoso com alguma coisa. Eu me pergunto qual é a pior coisa que pode acontecer.
Normalmente, a resposta é: “Você pode morrer”. Então respondo: “Prefiro morrer fazendo
algo que considero ótimo e incrível, em vez de estar seguro e confortável vivendo uma
vida que odeio”. Falo muito comigo mesmo e essa citação me ajuda a resolver meus
medos e a lidar com eles. Quanto mais você foge dos seus medos, maiores eles ficam,
mas quanto mais você se aprofunda neles, mais eles tendem a desaparecer como uma
miragem.

Há uma grande diferença entre inteligência e sabedoria. Muitos se enganam pensando que
são a mesma coisa, mas não são. Já vi serial killers inteligentes, mas nunca vi um sábio.
Aos seres humanos inteligentes foi dada esta posição forjada na sociedade onde, só porque
são inteligentes, devem ser ouvidos, e descobri que isto é extremamente perigoso. Eu
participava de um culto cristão junto com outras pessoas muito inteligentes, mas,
olhando para trás, se eu tivesse prestado atenção à sabedoria, teria visto que estávamos
todos no caminho errado. Inteligência é como seguir uma rota de GPS direto para um corpo
d'água até você se afogar. A sabedoria olha para a rota, mas, quando ela dá uma volta no
oceano, decide não segui-la e então encontra um caminho novo e melhor. A sabedoria
reina suprema.
Ignore qualquer conselho que diga que você vai perder alguma coisa. Todos os
erros que cometi nos negócios, no casamento e na conduta pessoal foram porque
pensei que se não fizesse ou conseguisse isso agora, isso nunca iria acontecer. É como a
maioria dos clubes de Los Angeles. O truque é manter a fila longa na porta, enquanto o
clube está vazio. A “aura de exclusividade” é na verdade um código para
“atmosfera ruim”. Para fazer o que deseja, você tem tudo o que precisa.
especialização?
“Trabalhe duro para vencer a concorrência.” A verdade é que a competição é o
oposto da criatividade. Se estou trabalhando duro para vencer a concorrência, na verdade
isso me impede de pensar criativamente para tornar todos os conceitos de competição
obsoleto. Como jogador de futebol, disseram-me para trabalhar duro para competir contra o
outro time, contra alguma ameaça futura percebida (novos convocados, idade ou lesão) e até mesmo
contra meus atuais companheiros de equipe. Como ator, você é instruído a ter uma determinada
aparência ou fazer coisas com as quais não concorda para “competir”. Essa mentalidade
competitiva destrói as pessoas. É o modo de pensar da terra arrasada, e todo mundo fica queimado.
A verdade é que você precisa do sucesso de todos em sua área para poder
alcançar seu próprio sucesso. A criatividade funciona de maneira diferente. Você trabalha
duro porque está inspirado , não porque precisa. O trabalho se torna divertido e você tem energia
para dias, porque esta vida não é um “jogo para jovens”. É um “jogo de pessoa inspirada”. As
chaves pertencem a quem está inspirado, e nenhuma idade, sexo, gênero ou formação
cultural específica detém o monopólio da inspiração.
Quando você é criativo, você torna a competição obsoleta, porque só existe um você e ninguém
pode fazer as coisas exatamente do jeito que você faz. Nunca se preocupe com a concorrência.
Quando você é criativo, você pode, de fato, animar os outros com a plena consciência de que o
sucesso deles será, sem dúvida, o seu.
Percebi que tinha que deixar as pessoas saírem da minha vida para nunca mais voltar.
Todos os relacionamentos que tenho na minha vida, desde familiares e amigos até parceiros de
negócios, devem ser voluntários. Minha esposa pode sair a qualquer momento. Os familiares podem
me ligar ou não. Os parceiros de negócios podem decidir seguir em frente e está tudo bem. Mas
o mesmo é verdade do meu lado. Se eu disser que estou pronto para seguir em frente e alguém
não aceitar isso, agora temos um problema. Lembro-me de tentar seguir em frente com um amigo
muito próximo porque ele estava exibindo comportamentos com os quais eu não me sentia confortável.
Pouco depois, recebi uma carta por correio certificado, ameaçando-me com um processo judicial de
mais de um milhão de dólares por causa do fim da nossa “amizade”. Era ridículo e ainda
é, então elaborei a carta como um lembrete da necessidade de deixar as pessoas irem e
seguirem em frente. Uma abordagem que uso são bisnetos imaginários. Eu falo com eles o tempo
todo. Pergunto-lhes sobre decisões e relacionamentos e se devo ou não continuá-los. Eles tendem
a falar alto e claro. “Vovô, você não deveria fazer isso, ou precisa deixar essas pessoas em paz
porque seremos afetados negativamente, ou pior, não existiremos.” Esses momentos me mostram
que tudo isso é maior que eu. É a compreensão de que existe uma “vontade de prazer”,
uma “vontade de poder” e, nas palavras de Viktor Frankl, uma “vontade de significado”. Você
não levará um tiro por prazer ou poder, mas sim por significado. Então às vezes você tem que
fazer o que eu chamo de “multidão”.
mais fino." Uma pessoa errada em seu círculo pode destruir todo o seu futuro. É
muito importante.
“Ocupado é uma decisão.”
DEBBIE MILLMAN
TW/IG: @DEBBIEMILLMAN
DEBBIEMILLMAN.COM
DEBBIE MILLMAN foi considerada “uma das designers mais influentes da

atualidade” pela Graphic Design USA. Ela é a fundadora e apresentadora do
Design Matters, o primeiro e mais antigo podcast sobre design do mundo, onde
entrevistou cerca de 300 luminares do design e comentaristas culturais, incluindo
Massimo Vignelli e Milton Glaser. Suas obras de arte foram exibidas em todo o
mundo. Ela projetou tudo, desde papel de embrulho a toalhas de praia, cartões
comemorativos a cartas de baralho, cadernos a camisetas e mercadorias de
Star Wars a rebrands globais do Burger King. Debbie é presidente emérita da
AIGA (uma das cinco mulheres a ocupar o cargo nos 100 anos de história da
organização), diretora editorial e criativa da revista Print e autora de seis livros.
Em 2009, Debbie cofundou (com Steven Heller) o primeiro programa de
mestrado em branding do mundo na Escola de Artes Visuais da cidade de Nova
York, que recebeu reconhecimento internacional.
Um livro que influenciou minha vida e ao qual sempre volto é a antologia The
Voice That Is Great Within Us: American Poetry of the 20th Century. Lindamente,
cuidadosamente e cuidadosamente editado por Hayden Carruth, foi leitura
obrigatória em uma aula de faculdade de verão que frequentei no início dos
anos 1980. Este livro engraçado me apresentou ao meu poema mais precioso e
profundamente sentido, “Maximus to Si mesmo”, de Charles Olson, que desde
então se tornou o modelo da minha vida, bem como a poesia de Denise
Levertov, Adrienne Rich, Ezra Pound , Wallace Stevens e muitos mais. Ainda
tenho minha cópia original e, embora a capa tenha se soltado e a lombada esteja
rachada em vários lugares, nunca irei substituí-la.
A compra que me influenciou nos últimos seis meses foi o Apple Pencil.
Eu faço muuuuito do meu trabalho artístico à mão, e agora existe um dispositivo que desenha
e parece um lápis “de verdade” que posso usar eletronicamente. Isso mudou a maneira como
trabalho.

No início de 2003, um bom amigo me enviou um e-mail com o assunto: “Comece a
beber muito antes de abrir”. O e-mail continha um link que levava a um blog intitulado Speak Up,
o primeiro fórum online sobre design gráfico e branding do mundo. De repente,
esparramado diante dos meus olhos, me vi lendo um artigo que menosprezava toda a
minha carreira. Este incidente, juntamente com uma série de rejeições e contratempos históricos,
me deixou em profunda depressão, e considerei seriamente abandonar completamente a
profissão de design. No entanto, nos 14 anos desde que isso ocorreu – essa derrubada de tudo
que eu tinha feito até agora (e de tudo que pensei ser um fracasso completo e total por muito
tempo) – se transformou na base de tudo que fiz desde então. Tudo o que estou fazendo
agora contém sementes originárias daquela época. Acontece que a pior experiência
profissional que enfrentei tornou-se a experiência mais importante e definidora da
minha vida.
Meu outdoor diria o seguinte: “Ocupado é uma decisão”. Eis o porquê: Das muitas, muitas
desculpas que as pessoas usam para racionalizar por que não podem fazer algo, a desculpa
“Estou muito ocupado” não é apenas a mais inautêntica, é também a mais preguiçosa.
Não acredito em “muito ocupado”. Como eu disse, ocupado é uma decisão. Fazemos as coisas
que queremos fazer, ponto final. Se dissermos que estamos muito ocupados, isso
significa “não é importante o suficiente”. Significa que você prefere fazer outra coisa que
considera mais importante. Essa “coisa” pode ser o sono, pode ser sexo ou pode ser
assistir Game of Thrones. Se usarmos o ocupado como desculpa para não fazermos algo que
realmente estamos, o que realmente estamos dizendo é que não é uma prioridade.
Simplificando: você não encontra tempo para fazer alguma coisa; você arranja tempo para fazer
as coisas.
Vivemos agora em uma sociedade que vê a ocupação como um distintivo. Tornou-se um

prestígio cultural usar a desculpa “Estou muito ocupado” como motivo para não fazermos algo
que não temos vontade de fazer. O problema é este: se você se deixar escapar por não fazer algo por
qualquer motivo, você nunca o fará. Se você quiser fazer alguma coisa, não pode deixar que a
ocupação atrapalhe, mesmo que esteja ocupado.
Reserve um tempo para fazer as coisas que deseja e depois faça-as.
O melhor investimento que já fiz foi em psicoterapia. Quando comecei, eu tinha 30 e poucos anos e as
contas praticamente me mataram. Mas eu sabia que precisava compreender profundamente todas
as coisas destrutivas que estava fazendo para tentar viver uma vida notável, e queria isso mais do
que tudo. Ao longo dos anos, às vezes ainda sou esperto com as faturas mensais, mas nunca
duvidei que esse investimento moldou profundamente quem eu me tornei. Embora eu ainda
ache que tenho trabalho a fazer, isso mudou e salvou minha vida de todas as maneiras imagináveis.
Estou em psicoterapia psicanalítica (dito de outra forma: psicanálise com ênfase em “Psicologia
do Eu”). Para mim, a psicoterapia é a única coisa pela qual realmente me senti atraída. Coisas como
EMDR e modificação de comportamento parecem vodu demais para mim.
Algumas coisas que considero importantes considerar, estritamente da minha

perspectiva:
A terapia uma vez por semana não funciona bem. Duas vezes ou mais lhe dá
continuidade e uma oportunidade de germinar de uma forma que uma vez por semana
não acontece. Além disso, uma vez por semana quase parece uma “atualização”.
A terapia leva tempo. É preciso dedicação, resistência, resiliência, persistência e coragem. Não
é uma solução rápida, mas salvou minha vida.
Conte tudo ao seu terapeuta. Se você editar quem você é ou fingir ser algo que não é, ou
projetar quem ou como deseja ser visto, isso levará muito mais tempo. Seja você mesmo. Se
você tem medo de que seu terapeuta o julgue, conte a ele. Todas essas coisas são importantes
para falar.
Não há vergonha em sentir vergonha. Quase todo mundo faz isso, e a terapia o ajudará a
entender isso. Não há nada como compreender suas motivações e inseguranças para
ajudá-lo a integrar esses sentimentos em sua psique da maneira mais saudável e autêntica.
Eu não recomendaria ir a um terapeuta que um de seus amigos também frequenta. (A

maioria dos bons terapeutas segue essa regra agora.) As coisas ficam muito confusas
e os limites ficam estranhos.
Sim, será caro. Mas o que é mais valioso do que entender melhor quem você
é, quebrar maus hábitos intrínsecos, superar muitas das suas merdas (ou pelo menos
entender por que você faz isso em primeiro lugar) e, em geral, viver uma vida mais feliz,
mais contente e mais pacífica? ?
Meu conselho para quem procura um terapeuta é certificar-se de que ele seja
“treinado” (PhD ou MD, além de treinamento de pós-doutorado).

Disseram-me que, porque gosto de inventar canções bobas e depois cantá-las em todo tipo de
situações e ocorrências absurdas, estou tentando transformar minha vida em um musical de
Hollywood. Eu provavelmente não discordaria.
sua vida?
Depois de uma entrevista do Design Matters com o grande escritor Dani Shapiro, começamos a
falar sobre o papel da confiança no sucesso. Ela continuou afirmando que sentia que a confiança
era altamente superestimada. Fiquei instantaneamente intrigado. Ela explicou que achava que
a maioria das pessoas excessivamente confiantes eram realmente irritantes. E as pessoas
mais confiantes eram geralmente arrogantes. Ela achava que exalar tanta confiança era um
sinal claro de que a pessoa estava compensando algum tipo de déficit psicológico interno.
Em vez disso, Dani declarou que a coragem era mais importante que a confiança.
Quando você está agindo com coragem, você está dizendo que não importa como você se sinta
em relação a si mesmo, às suas oportunidades ou ao resultado, você correrá um risco e dará um
passo em direção ao que deseja. Você não está esperando que a confiança chegue
misteriosamente. Acredito agora que a confiança é alcançada através do sucesso repetido
em qualquer empreendimento. Quanto mais você praticar fazer algo, melhor você se
tornará e sua confiança aumentará com o tempo.

Como dou aulas, tenho muitas opiniões sobre quais conselhos dar aos estudantes universitários.
Acho que um dos mais importantes é a procura de emprego. Como tudo mais significativo
na vida, é preciso treinamento para se tornar bom na procura de emprego. Você não apenas
encontre e consiga um ótimo emprego. Você encontra e ganha um ótimo emprego contra
um grupo de candidatos muito competitivos que podem querer aquele emprego tanto, se não
mais, do que você. Encontrar e conquistar um ótimo emprego é um esporte competitivo que exige
tanto atletismo e perseverança na carreira quanto chegar às Olimpíadas. Você deve estar na
melhor forma possível para vencer.
Há muito pouca sorte envolvida. Conquistar seu excelente trabalho depende de trabalho
árduo, resistência, coragem, engenhosidade e tempo. O que pode parecer sorte para você é
simplesmente um trabalho árduo que vale a pena. Estas são perguntas que digo aos meus alunos
para se perguntarem ao iniciarem seu caminho no mundo “real”:
Estou gastando tempo suficiente procurando, encontrando e trabalhando para conseguir

um ótimo emprego?
Estou constantemente refinando e melhorando minhas habilidades? Em que posso
continuar a me tornar melhor e mais competitivo?
Acredito que estou trabalhando mais do que todos os outros? Se não, o que mais posso
fazer?
O que as pessoas que estão competindo comigo estão fazendo e eu não estou fazendo?
Estou fazendo tudo que posso – todos os dias – para permanecer em “forma profissional”?
Se não, o que mais devo fazer?
Um conselho que acho que eles deveriam ignorar é o valor de ser um “povo”.
pessoa." Ninguém se importa se você é uma pessoa sociável. Tenha um ponto de vista e
compartilhe-o de forma significativa, ponderada e com convicção.
especialização?
Não acredito no equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Acredito que se você encarar seu
trabalho como uma vocação, será um trabalho de amor e não trabalhoso. Quando seu trabalho
é uma vocação, você não se aproxima da quantidade de horas que está trabalhando com
medo ou contando os minutos até o fim de semana. Seu chamado pode se tornar um compromisso
de afirmação da vida que pode proporcionar seu próprio equilíbrio e nutrição
espiritual. Ironicamente, é preciso muito trabalho para conseguir isso.
Quando você está na casa dos 20 e 30 anos e deseja ter uma carreira notável e gratificante,
você deve trabalhar duro. Se você não trabalhar mais do que todos os outros, não progredirá.
Além disso, se você está procurando equilíbrio entre vida pessoal e profissional aos 20 ou 30
anos, provavelmente está na carreira errada. Se você está fazendo algo que ama, não quer
equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Como um nova-iorquino nativo e tagarela, muitas vezes me arrependo de ter agido
impulsivamente quando estou com raiva ou frustrado. Agora, quando sinto aquela
necessidade familiar de responder defensivamente ou dizer coisas que realmente não
quero dizer ou enviar uma resposta magoada por e-mail ou mensagem de texto, espero . Eu
me forço a respirar, dou um passo para trás e espero para responder. Apenas uma ou
duas horas ou um retiro noturno faz toda a diferença. E se tudo mais falhar, tento
obedecer a esta mensagem que recebi em um biscoito da sorte chinês (que desde então
gravei em meu laptop): “Evite piorar compulsivamente as coisas”.
“Autoestima é apenas a reputação que

você tem consigo mesmo. Você sempre saberá.”
NAVAL RAVIKANT TW:
@NAVAL
STARTUPBOY.COM
NAVAL RAVIKANT é o CEO e cofundador da AngelList. Anteriormente, ele foi cofundador

do Vast.com e Epinions. com, que se tornou público como parte do
Shopping.com. Ele é um investidor anjo ativo e já investiu em mais de 100 empresas,
incluindo muitas mega-sucessos “unicórnios”. Seus negócios incluem Twitter, Uber,
Yammer, Postmates, Wish, Thumbtack e OpenDNS. Nos últimos anos, ele é a pessoa para
quem mais chamo para obter conselhos relacionados a startups.
Liberdade Total de Jiddu Krishnamurti. Um guia racionalista para os perigos da mente

humana. O livro “espiritual” ao qual sempre volto.
Sapiens , de Yuval Noah Harari. Uma história da espécie humana, com

observações, estruturas e modelos mentais que farão você olhar para a história e
para os seus semelhantes de maneira diferente.
Tudo por Matt Ridley. Matt é um cientista, otimista e inovador.

Genoma, A Rainha Vermelha, As Origens da Virtude, O Otimista Racional – todos eles são
ótimos.

O sofrimento é um momento de clareza, quando você não pode mais negar a verdade
de uma situação e é forçado a uma mudança desconfortável. Tive sorte de não ter
conseguido tudo o que queria na vida, ou ficaria feliz com meu primeiro bom emprego, meu
namorada da faculdade, minha cidade universitária. Ser pobre quando jovem levou a
ganhar dinheiro quando velho. Perder a fé em meus chefes e mais velhos me tornou
independente e adulta. Quase entrar no casamento errado me ajudou a reconhecer e entrar
no casamento certo. Adoecer me fez focar na minha saúde. Isso continua e continua. Dentro
do sofrimento está a semente da mudança.
“O desejo é um contrato que você faz consigo mesmo para ser infeliz até conseguir o que
deseja.”
O desejo é um condutor, um motivador. Na verdade, um desejo sincero e intransigente,
colocado acima de tudo, é quase sempre cumprido. Mas cada julgamento, cada preferência,
cada revés gera o seu próprio desejo e logo nos afogamos neles. Cada um é um problema
a ser resolvido, e sofremos até que isso seja resolvido.
Felicidade, ou pelo menos paz, é a sensação de que não falta nada neste momento.
Não há desejos descontrolados. Não há problema em ter um desejo. Mas escolha um grande
e com cuidado. Abandone os pequenos.
Cada livro que li que não foi atribuído a mim ou que não li com um propósito em mente.
O amor genuíno pela leitura em si, quando cultivado, é um superpoder. Vivemos

na era de Alexandria, quando cada livro e cada conhecimento já escrito estão a um dedo de
distância. Os meios de aprendizagem são abundantes – é o desejo de aprender que é
escasso. Cultive esse desejo lendo o que você quer, não o que “deveria”.
Nos últimos cinco anos, que nova crença, comportamento ou hábito melhorou mais
a sua vida?
A felicidade é uma escolha que você faz e uma habilidade que você desenvolve.
A mente é tão maleável quanto o corpo. Gastamos tanto tempo e esforço
tentando mudar o mundo externo, as outras pessoas e os nossos próprios corpos, ao
mesmo tempo que nos aceitamos da forma como fomos programados na nossa
juventude. Aceitamos a voz que fala conosco em nossa cabeça o tempo todo como a fonte de toda verdade.
Mas tudo é maleável, cada dia é novo e a memória e a identidade são fardos do passado que
nos impedem de viver livremente no presente.

Conselho: Siga sua curiosidade intelectual sobre o que está “quente” no momento. Se a sua
curiosidade o levar a um lugar onde a sociedade eventualmente queira ir, você será extremamente
bem pago.
Faça tudo o que você ia fazer, mas com menos angústia, menos sofrimento, menos
emoção. Tudo leva tempo.
Ignorar: as notícias. Reclamantes, pessoas irritadas, pessoas em alto conflito. Qualquer um
tentando assustá-lo sobre um perigo que não é claro e presente.
Não faça coisas que você sabe que são moralmente erradas. Não porque alguém esteja
observando, mas porque você está. Autoestima é apenas a reputação que você tem consigo mesmo.
Você sempre saberá.
Ignore a injustiça – não existe justiça. Jogue a mão que você recebeu da melhor maneira possível.
As pessoas são altamente consistentes, então você acabará conseguindo o que merece, e elas
também. No final, todos recebem o mesmo julgamento: a morte.
"Você é muito jovem." A maior parte da história foi construída por jovens. Eles só receberam crédito
quando eram mais velhos. A única maneira de realmente aprender algo é fazendo-o. Sim, ouça as
orientações. Mas não espere.
Eu digo não para quase tudo. Faço muito menos compromissos de curto prazo. Aspiro trabalhar
apenas com pessoas com quem possa trabalhar para sempre, investir meu tempo em atividades que
sejam uma alegria para eles e focar no extremamente longo prazo.
Então não tenho tempo para coisas de curto prazo: jantares com pessoas que não verei novamente,
cerimônias tediosas para agradar pessoas tediosas, viajar para lugares que eu não iria nas férias.

Memento mori – “lembre-se de que você tem que morrer”. Tudo isso não dará em nada.
Lembra antes de você nascer? Bem desse jeito.
“Autossuficiência é outra palavra

para pobreza.”
MATT RIDLEY
TW: @MATTWRIDLEY
MATTRIDLEY.CO.UK
MATT RIDLEY é um autor proeminente cujos livros venderam mais de um milhão

de cópias, foram traduzidos para 31 idiomas e ganharam vários prêmios. Eles incluem
The Red Queen, The Origins of Virtue, Genome, Nature via Nurture, Francis Crick,
The Rational Optimist (um dos livros mais recomendados por outros neste livro) e The
Evolution of Everything. Sua palestra no TED “When Ideas Have Sex” foi vista mais
de dois milhões de vezes. Ele escreve uma coluna semanal no The Times (Londres)
e escreve regularmente para o The Wall Street Journal. Como Visconde Ridley, foi eleito
para a Câmara dos Lordes da Inglaterra em fevereiro de 2013.
Dois livros que influenciaram muito minha vida são The Double Helix, de James D.
Watson, e The Selfish Gene, de Richard Dawkins. O que me fascina nestes livros é como
eles revolucionaram a forma de contar histórias científicas, ao mesmo tempo que
desbravam novos caminhos científicos na elucidação do segredo da vida.
Leia estes dois livros e você obterá uma ótima resposta para uma pergunta que tem
confundido a humanidade há milhões de anos: O que é a vida? O “romance de não-ficção”
de Watson foi uma realização literária surpreendente e tratava da maior descoberta
científica do século XX. O argumento “mais estranho que a ficção” de Dawkins virou a
biologia evolutiva de cabeça para baixo e foi escrito como uma grande história de detetive.
Qual compra de US$ 100 ou menos teve o impacto mais positivo em sua vida
nos últimos seis meses (ou na memória recente)?
SleepPhones. É uma faixa para a cabeça que cobre seus olhos e ouvidos e que possui
dentro de dois fones de ouvido ultraplanos para que você possa ouvir livros enquanto adormece.
sua vida?
O hábito de ouvir livros enquanto adormeço. Isso curou minha insônia, às vezes grave, sem
medicamentos que alteram o humor ou psicoterapia fútil e cara, e me deu a chance
de “ler” ainda mais livros. Ajustando o cronômetro com cuidado e retrocedendo um pouco toda vez
que acordo, não consigo perder quase nada de um livro.

Não se deixe intimidar por nada. Na grande maioria das profissões e vocações, as pessoas
bem-sucedidas não são mais inteligentes do que você. O mundo adulto não está cheio de
deuses, apenas de pessoas que adquiriram habilidades e hábitos que funcionam para eles. E
especializar-se – a grande conquista humana é especializar-se como produtor de bens ou serviços
para poder diversificar como consumidor. Auto-suficiência é outra palavra para pobreza.
“Passamos muito tempo reclamando da

forma como as coisas estão e esquecemos
que temos o poder de mudar tudo e
qualquer coisa.”
BOZOMA SÃO JOÃO
GALHO: @BADASSBOZ
BOZOMA SAINT JOHN é o diretor de marca da Uber. Até junho de 2017, ela foi
executiva de marketing da Apple Music após ingressar na empresa por meio
da aquisição da Beats Music, onde era chefe de marketing global. Em 2016, a
Billboard a nomeou “Executiva do Ano” e a Fortune a incluiu em sua lista “40 abaixo
dos 40”. A Fast Company incluiu Bozoma em sua lista das “100 pessoas mais criativas”.
Bozoma nasceu em Gana e deixou o país aos 14 anos com a família para imigrar para
Colorado Springs.
Quais são um ou três livros que influenciaram muito sua vida?

Eu adoro Canções de Salomão, de Toni Morrison . Seu estilo de escrita é incrivelmente
poético e complexo. Ela não “permite” preguiça na leitura de sua obra; então, além da
história incrível, aprendi a dedicar meu tempo para absorver os personagens e a reler
passagens quando havia tanto para desempacotar. Foi também o livro que pedi ao meu
falecido marido para ler quando ele abandonou a frase para me conhecer melhor. Nosso
primeiro encontro foi uma resenha de livro – e claramente ele passou com louvor. Dois
meses depois, ele me presenteou com uma pintura de sua interpretação do livro como
presente de aniversário. Eu soube então que queria me casar com ele. Qualquer pessoa que
pudesse dedicar seu tempo para ler, compreender e interpretar o trabalho de Toni
Morrison, com base em minha recomendação, era alguém com quem eu gostaria de passar
um tempo significativo. Essa experiência me ensinou que quando as pessoas se importam,
elas farão um esforço extra para entendê-lo. Então Toni Morrison me ajudou a estabelecer um padrão elevad

Eu adoro observar as pessoas. Posso literalmente fazer isso o dia todo. É fascinante ver as
pessoas passarem. Há muito que você pode aprender sobre uma cultura apenas observando
seus povos caminharem uns com os outros. Ótimos lugares para observar as pessoas são as praças
de alimentação nos shoppings americanos, os cafés de esquina em Paris, o mercado de ...
moda de Accra, a etiqueta, o . . . tudo isso pode ser aprendido e tornar o observador mais
PDA participante respeitoso dessa cultura.

Eu durmo. Ou melhor, eu cochilo. Não há nenhum enigma de que um cochilo de 20 minutos não
possa me ajudar a desfazer as malas. É como um botão de atualização para minha mente. Acordo
mais claro e mais capaz de tomar a decisão “instintiva” porque parei de pensar. O que quer que
esteja sentindo quando acordo é o sentimento com o qual sigo em frente.
vida?
Sem dúvida, seria “Seja a mudança que você deseja ver no mundo”. Passamos muito tempo
reclamando da forma como as coisas estão e esquecemos que temos o poder de mudar tudo e
qualquer coisa. Eu também teria uma citação secundária: “Estou começando com o homem no
espelho” – Michael Jackson. Mesma mensagem; entrega diferente.
CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO

(Tim Ferriss: 9 a 30 de outubro de 2015)
“Um especialista é uma pessoa que cometeu todos os erros que

podem ser cometidos em uma área muito restrita.”
-NIELS BOHR
Físico dinamarquês e ganhador do Prêmio Nobel
“O que geralmente consideramos impossível são simplesmente

problemas de engenharia. . . não há nenhuma lei da física que
os impeça.”
–MICHIO KAKU
Físico e cofundador da teoria de campos de cordas
“Esses indivíduos têm riqueza assim como dizemos que 'estamos

com febre', quando na verdade a febre nos domina.”
–SENECA
Filósofo estóico romano, famoso dramaturgo
“Também tenho em mente que aparentemente ricos, mas a maioria

classe terrivelmente empobrecida de todos, que

acumularam impurezas, mas não sabem como usá-las ou
se livrar delas, e assim forjaram seus próprios grilhões
de ouro ou prata.”
-HENRY DAVID THOREAU

Ensaísta e filósofo americano, autor de
Walden
“Comecei basicamente imaginando que

estava escrevendo para um estádio cheio de
réplicas minhas – o que facilitou as coisas
porque eu já sabia exatamente quais
assuntos os interessavam, que estilo de escrita
gostavam, qual era seu senso de humor, etc.”
TIM URBANO
TW/FB: @WAITBUTWHY
WAITBUTWHY.COM
TIM URBAN é autor do blog Wait But Why e se tornou um dos escritores mais populares
da Internet. Tim, de acordo com a Fast Company, “capturou um nível de envolvimento
do leitor que até mesmo os gigantes das novas mídias teriam inveja”. Hoje, Wait But
Why recebe mais de 1,5 milhão de visitantes únicos por mês e tem mais de 550.000
assinantes de e-mail. Tim também conquistou vários leitores proeminentes, como
os autores Sam Harris e Susan Cain, o cofundador do Twitter Evan Williams, o
curador do TED Chris Anderson e Maria Popova da Brain Pickings . A série de
postagens de Tim após entrevistar Elon Musk foi chamada por David Roberts da
Vox de “as postagens mais substanciais, mais fascinantes e mais satisfatórias que já
li em anos”. Você pode começar com o primeiro, “Elon Musk: o homem mais
radical do mundo”. A palestra de Tim no TED, “Por dentro da mente de um
mestre procrastinador”, recebeu mais de 21 milhões de visualizações.
The Fountainhead, de Ayn Rand, por causa dos dois personagens principais do livro —
Howard Roark e Peter Keating. Nenhum dos personagens é como uma pessoa
real – ambos são muito unidimensionais e extremos. Mas para mim, se você os
juntar, você ganha cada um de nós. Roark é um raciocinador totalmente independente. Ele
raciocina a partir dos primeiros princípios - os fatos básicos no âmago da vida, como os limites
da física e os limites de sua própria biologia - e usa essas informações apenas como blocos de
construção de seu raciocínio para construir suas conclusões, suas decisões e seu caminho de
vida . Keating é o oposto – ele é um raciocinador totalmente dependente. Ele olha para fora
e vê os valores contemporâneos, a aceitação social e a sabedoria convencional
como os factos centrais, e depois faz o seu melhor para vencer o jogo dentro dessas regras.
Seus valores são os valores da sociedade e ditam seus objetivos.
Somos todos como Roark às vezes e Keating outras vezes. Acho que a chave da vida é descobrir
quando faz sentido economizar energia mental e ser como Keating (estou super conformado nas
minhas escolhas de roupas porque não é algo importante para mim) e quando na vida
realmente importa ser como Roark e raciocina de forma independente (escolhendo sua
carreira, escolhendo seu parceiro de vida, decidindo como criar seus filhos, etc.).
A Nascente foi uma grande influência quando escrevi uma longa postagem no blog sobre
por que acho que Elon Musk tem tanto sucesso. Para mim, ele é como Roark – ele
é excelente em raciocinar a partir dos primeiros princípios. No post chamo isso de “chef”
(alguém que experimenta ingredientes e surge com uma nova receita). Musk é incomumente
parecido com um chef. A maioria de nós passa a maior parte da vida sendo como Keating,
ou o que chamo de “cozinheiro” (alguém que segue a receita de outra pessoa). Seríamos
todos mais felizes e mais bem-sucedidos se pudéssemos aprender a ser chefs com mais
frequência - o que exige apenas alguma autoconsciência dos tempos em que somos
cozinheiros e uma epifania de que na verdade não é tão assustador quanto parece
raciocinar de forma independente. e agir sobre isso.
Nota de Tim Ferriss: Pedi a Tim que compartilhasse um histórico divertido sobre o
assunto. Aqui está.
No início de 2015, Elon entrou em contato para agendar uma ligação. Ele disse que leu
algumas postagens do Wait But Why e estava se perguntando se eu poderia estar interessado
em escrever sobre alguns dos setores em que ele está envolvido. Voei para a Califórnia
para encontrá-lo, visitar as fábricas da Tesla e da SpaceX e passar algum tempo com
os executivos de ambas as empresas para saber a história completa sobre o que estavam
fazendo e por quê. Nos seis meses seguintes, escrevi quatro posts muito longos sobre Tesla e
SpaceX e a história das indústrias que os rodeiam (durante os quais tive conversas regulares
com Elon para realmente chegar ao fundo das questões que tinha). Nas três primeiras
postagens, tentei responder à pergunta: “Por que Elon está fazendo o que está fazendo?” Na
quarta e última postagem da série, examinei o próprio Elon e tentei responder à
pergunta: “Por que Elon é capaz de fazer isso?
o que ele está fazendo?” Foi isso que me levou a explorar todas essas ideias em
torno do raciocínio a partir dos primeiros princípios (ser um “chef” que apresenta uma
receita) versus o raciocínio por analogia (ser um “cozinheiro” que segue a receita de
outra pessoa).
O aplicativo de palavras cruzadas do NYTimes. Sempre gostei de palavras cruzadas, mas
era péssimo com elas. Desde que comecei a usar o aplicativo, melhorei muito (comecei
fazendo quebra-cabeças principalmente de segunda a quarta-feira e agora faço todos os
dias da semana) e fazer quebra-cabeças é uma parte deliciosa do meu dia, todos os dias.
Adoro acordar e resolver o quebra-cabeça do dia pela manhã - na cama, enquanto tomo café
da manhã, no metrô, na fila de um café, etc. , mais tempo o quebra-cabeça leva, e muitas
vezes não tenho disciplina para montar um quebra-cabeça difícil até terminá-lo, o que pode
prejudicar meu dia de trabalho planejado e me fazer odiar a mim mesmo. Ou às vezes abro
o aplicativo quando estou fazendo um intervalo de trabalho de cinco minutos, e isso
o transforma em um intervalo de trabalho de 82 minutos e novamente me odeio. Então agora
tento manter meu enigma até a noite.

No meu último ano de faculdade, decidi me inscrever para escrever a música para um
musical anual escrito por estudantes chamado The Hasty Pudding. Quando fui
para a orientação de candidatos a compositor, a sessão era dirigida pelo diretor do
programa e por um colega que trabalhava no programa e que estava auxiliando o diretor no
processo de audição. O diretor nos explicou como funcionava a inscrição e o aluno assistente
subiu ao piano para dar alguns exemplos de que tipo de música eles procuravam.
Saí super animado com isso - eu queria ganhar a vida compondo música depois da faculdade
e estava morrendo de vontade de conseguir o emprego.
Mais tarde naquele dia, eles enviaram por e-mail a todos os candidatos o cronograma de
quando iríamos tocar nossas músicas de amostra para o chefe do programa como nossa
audição. Na programação, notei os nomes da pessoa que havia escrito a música para o
show no ano anterior (e eu sabia que o mesmo compositor costumava escrever a música
por vários anos consecutivos) e do próprio aluno assistente - aquele que havia escrito a
música nos deu conselhos sobre o que eles estavam procurando! Totalmente desanimado, eu
decidiu não se candidatar. É claro que ou o compositor do ano passado (que já tinha um
relacionamento com o diretor do programa) ou o aluno assistente acabariam com o trabalho.
Alguns meses depois, vi o programa sendo anunciado no campus, e nenhum deles. Algum outro
compositor era e . . . cara entendeu. Eu tive um grande arrependimento
auto-aversão por não se candidatar. Mas uma lição barata: não se deixe intimidar por tentar algo que
deseja, especialmente por suposições potencialmente infundadas.
diria e por quê?
Seria um outdoor mágico que exibiria algo único para cada pessoa que olhasse para ele. O outdoor
seria capaz de ler mentes, descobrindo qual grupo de pessoas o espectador estava mais
unidimensionalizando, demonizando e desumanizando em suas cabeças. Para um espectador hoje,
podem ser os eleitores de Trump. Por outro lado, podem ser os muçulmanos. Por outro lado,
podem ser pessoas negras, ou pessoas brancas ricas, ou criminosos sexuais. Qualquer que fosse o
grupo, o espectador veria a imagem de um membro desse grupo fazendo algo que lembrasse
ao espectador a humanidade tridimensional completa daquele tipo ou pessoa. Talvez fosse aquela
pessoa sentada ao lado do leito de morte dos pais, ou ajudando o filho com a lição de casa, ou
fazendo algum hobby bobo que o espectador também gostasse.
Acho que os humanos só conseguem sentir ódio real pelas pessoas que conseguem desumanizar
mentalmente. Assim que alguém é exposto à realidade e lembrado de toda a humanidade de alguém
que odeia, o ódio geralmente desaparece e a empatia surge.
No meu primeiro ano fora da faculdade, comecei uma pequena empresa de preparação para
testes (aulas para SAT, ACT, etc.). Nos nove anos seguintes, dediquei grande parte do meu tempo
ao crescimento dessa empresa. Logo no início, meu cofundador e eu percebemos que era
uma vantagem sermos dois caras solteiros na casa dos 20 anos, sem obrigações financeiras reais,
então decidimos manter nosso estilo de vida no mesmo nível, mesmo enquanto a empresa crescia.
Depois de um bom ano, em vez de nos darmos um aumento de US$ 25 mil cada, manteríamos
nossos salários no mesmo lugar e contrataríamos um funcionário de US$ 50 mil. Depois de um
ótimo ano, manteríamos nossos salários onde estavam e contrataríamos três ou quatro novos funcionários.
Posso creditar principalmente isso ao meu cofundador, já que ele é o mais disciplinado de nós dois,
mas acabou sendo uma boa estratégia. Quando completei 30 anos, a empresa tinha 20 funcionários e
gerava provavelmente dez vezes a receita que geraria se continuássemos aumentando nossos salários
a cada ano. Trocamos a diversão de ter um estilo de vida sofisticado aos 20 anos por sermos
pessoas muito mais livres aos 30 anos. Essa liberdade foi o que me levou a começar o Wait But Why e
a me tornar um escritor em tempo integral.

Tenho uma caixa de brinquedos em casa. Bem, na verdade eu só tenho muitos brinquedos, mas
minha noiva finalmente ficou cansada das minhas merdas estarem em todo lugar e trouxe para
casa uma caixa onde ela insistiu que eu guardasse todos os meus brinquedos. Os brinquedos
são todos mecânicos, táteis e inquietos – os mesmos brinquedos de que eu gostava quando
tinha cinco anos. Eu tenho um monte de tipos diferentes de ímãs, uma grande variedade de massas
bobas, fidget spinners, cubos fidget, bolas saltitantes, etc. Isso não é só porque sou criança - na
verdade me ajuda a me concentrar. Sou um pensador cinético – o tipo de pessoa que anda
constantemente de um lado para o outro quando recebe uma ligação. E quando estou trabalhando
– pensando, pesquisando, delineando ou escrevendo – me saio muito melhor com um brinquedo na
mão. Se eu não tiver, vou acabar roendo as unhas até sangrarem. Eu tenho problemas.
vida?
Trabalhando como escritor em seu próprio horário, é tentador entrar na noção romântica de que
você não segue as regras da sociedade - você trabalha em casa de cueca, escreve de forma
mais inspirada às 3 da manhã , nunca define um alarme Sempre me orgulhei de fazer as coisas de
maneira não convencional e sou muito preguiçoso fisicamente, então definitivamente acreditava no
horário/ambiente de trabalho não convencional.
O único problema é que na verdade não funciona bem para mim. eu conseguiria
coisas feitas quando eu tinha um prazo, mas quando não o tinha, seria terrivelmente
improdutivo. Eu também me encontrei em um estado permanente de trabalho . Raramente eu passava
um longo período de foco total no trabalho e raramente ficava apenas despreocupado fora do trabalho.
Percebi em algum momento recentemente que há algo nessa coisa de “ir para o escritório das
nove às cinco”. Parei de escrever em casa e comecei a me vestir e escrever em uma cafeteria.
Comecei a ir para a cama no horário normal e a definir um alarme. E eu tentava compartimentar,
levando o trabalho muito a sério até o final da tarde ou início da noite e depois parando completamente
até o final da tarde.
próximo dia. Até tentei tirar fins de semana (ou pelo menos um dia de fim de semana) de
folga do trabalho. Não estou perfeitamente dentro desse cronograma e às vezes caio fora do
caminho, mas quando consigo fazer isso, é melhor para mim por alguns motivos:
A maioria das pessoas faz seu melhor trabalho pela manhã e não sou exceção.
Trabalhar no final do dia mata sua vida social, já que a maior parte da vida social acontece
entre 19h e 23h durante a semana e nos finais de semana. Se você estiver
trabalhando nesse período, de repente se tornará aquele amigo que nunca está
disponível, o que é terrivelmente míope e imprudente.
Como detalhei em minha palestra no TED, acho que todos nós temos dois personagens
principais em nossas cabeças: um tomador de decisão racional (o adulto em sua cabeça) e
um macaco da gratificação instantânea (a criança em sua cabeça que não se
importa com as consequências e quer apenas maximizar a facilidade e o prazer do
momento atual). Para mim, esses dois estão em uma batalha constante, e geralmente o
macaco vence. Mas descobri que se eu transformar a vida em uma situação yin-yang —
por exemplo, “trabalhar até as 6 hoje, depois não trabalhar até amanhã” — é muito mais
fácil controlar o macaco no período de trabalho. Saber que ele tem algo divertido pela qual
ansiar mais tarde aumenta muito a probabilidade de ele cooperar. No meu antigo sistema,
o macaco estava em constante estado de rebelião contra um sistema que nunca lhe
dava tempo dedicado.

Você pode agrupar todas as carreiras em dois grupos principais: carreiras nas quais você é o CEO
e carreiras nas quais você trabalha para um CEO.
Carreiras em que você é o CEO incluem qualquer coisa em que você esteja tentando iniciar
sua própria empresa, qualquer coisa em que você esteja tentando fazer seu nome nas artes e
conquistar fãs, qualquer coisa em que você esteja fazendo trabalho freelance - caminhos onde
você ' Você está dirigindo o navio da sua própria carreira e tomando grandes decisões.
Carreiras em que outra pessoa é o CEO são aquelas em que você está em um navio existente
isso está sendo dirigido por outra pessoa e você está fazendo um trabalho naquele navio. Isso
inclui situações óbvias em que você é funcionário de uma empresa, mas também situações em
que a carreira em si é um navio predefinido, como ser médico ou advogado.
A sociedade adora glorificar os caminhos do “você como CEO” e fazer com que as pessoas
que não querem ser o CEO da sua própria carreira se sintam inferiores em relação ao seu caminho,
mas nenhum desses caminhos é inerentemente melhor ou pior que o outro – é só depende de
sua personalidade, seus objetivos e o que você deseja de um estilo de vida. Existem algumas
pessoas superinteligentes, talentosas e especiais cujos dons são melhor expressos como CEO e
outros que são melhor expressos quando outra pessoa está preocupada em manter as luzes
acesas e você pode simplesmente abaixar a cabeça e se concentrar no trabalho.
Da mesma forma, há algumas pessoas que precisam ser CEO para considerarem seu
trabalho gratificante e outras para quem ser CEO e ver seu trabalho se infiltrar em tudo é
uma receita para a miséria.
Para algumas pessoas, elas querem uma coisa especificamente – como alguém que precisa
ser cantor e compositor para ser feliz – mas a maioria de nós sai da faculdade bastante dividida
sobre o tipo de trabalho que mais queremos fazer. Para essas pessoas, recomendo pensar
bastante sobre a questão do CEO e experimentar aos 20 anos para ver como é a sensação de
ambos os lados.
especialização?
Sou escritor e acho que muitos conselhos para jovens escritores - especialmente aqueles que
estão tentando fazer seu nome online - giram em torno de tentar conquistar leitores. Se você
pensa em seus leitores em potencial como pinos, este conselho é sobre tentar moldar-se no
buraco com formato certo - um buraco que caberá muitos leitores ou atrairá um monte de
leitores rapidamente, ou algum outro meio de conseguir um carreira de escritor indo.
Acho que o conselho oposto é melhor. Fique obcecado em descobrir a forma mais
divertida, emocionante e natural de você mesmo como escritor e comece a fazer isso.
Há muitas pessoas na Internet e todas podem acessar seu trabalho com um toque no telefone
que está no bolso. Portanto, mesmo que apenas um em cada mil deles – 0,1% – seja um pino
de leitura que corresponda perfeitamente ao formato do seu buraco de escrita, isso equivale a mais
de um milhão de pessoas que vão adorar o que você está fazendo.
Comecei basicamente imaginando que estava escrevendo para um estádio cheio de réplicas de
eu mesmo - o que facilitou as coisas porque eu já sabia exatamente quais tópicos os
interessavam, que estilo de escrita eles gostavam, qual era seu senso de humor, etc. Ignorei a
sabedoria convencional de que os artigos online deveriam ser curtos, frequentes e postados
de forma consistente - porque eu sabia que os Tims naquele estádio não se importavam com
essas coisas – e em vez disso se concentraram em um único tipo de assunto. E funcionou.
Quatro anos depois, muitas das pessoas que gostam do meu tipo de escrita me encontraram.
Ao focar internamente em si mesmo como escritor, em vez de focar externamente no que

você acha que os leitores vão querer ler, você acabará criando o melhor e mais original trabalho,
e aquela pessoa em cada mil que por acaso o ama irá acabam encontrando o caminho até
você.
Aprendi a fazer minha lista de “não” começando com minha lista de “sim”. A lista de “sim” deve
ser centrada no que é importante – mas como definir um conceito vago como “importante”? Eu
uso alguns testes simples:
Quando se trata da minha lista de “sim” de trabalho, penso no que poderia chamar de
Teste do Epitáfio. Quando me deparo com uma oportunidade, pergunto-me se ficaria feliz se o
meu epitáfio tivesse algo a ver com este projeto. Se a resposta for claramente não, provavelmente
significa que não é realmente muito importante para mim. Pensar no seu epitáfio, por mais
mórbido que seja, é uma ótima maneira de eliminar todo o ruído e se forçar a olhar para o seu
trabalho de uma perspectiva super ampliada, onde você pode ver o que realmente importa
para você. Portanto, tento fazer minha lista de “sim” pensando no Teste do Epitáfio, e possíveis
compromissos de tempo fora dessa definição caem na minha lista de “não”. Para mim, o Teste do
Epitáfio geralmente é um lembrete para concentrar meu tempo e esforço em fazer o trabalho
criativo da mais alta qualidade e original que puder.
Para minha lista de “sim” na vida social, um teste semelhante poderia ser chamado de Teste do Leito de Morte.
Todos ouvimos falar destes estudos em que pessoas no seu leito de morte reflectem sobre o
que mais se arrependem, e o cliché é que ninguém diz que se arrepende de ter passado mais
tempo no escritório. Isso ocorre porque o leito de morte oferece às pessoas um nível de
clareza ampliada que é difícil de alcançar em nossas vidas normais, e é somente quando nos
falta essa clareza na neblina da correria do dia a dia que pensamos nisso. faz sentido
negligenciar nossos relacionamentos pessoais mais importantes. O Teste do Leito de Morte me
incentiva a fazer duas coisas:
Certifique-se de que estou dedicando meu tempo às pessoas certas com a pergunta: “É
alguém em quem posso estar pensando quando estou no leito de morte?”
Certifique-se de que estou gastando tempo suficiente e de alta qualidade com as pessoas
de quem mais gosto com a pergunta: “Se eu estivesse em meu leito de morte hoje, ficaria
feliz com a quantidade de tempo que passei com essa pessoa?” Uma alternativa é pensar
no leito de morte de outras pessoas – “Se X pessoa estivesse em seu leito de morte
no leito de morte hoje, como eu me sentiria em relação à quantidade de tempo de qualidade

que passei com eles?”
As pessoas que mais importam estão sempre competindo pelo seu tempo, tanto com o seu
trabalho quanto com outras pessoas, e o Teste do Leito de Morte pode ser um bom lembrete de
que a única maneira de dedicar a quantidade adequada de tempo às suas pessoas-chave é dizer
não a elas. muitas outras coisas e muitas outras pessoas.
O objetivo tanto do Teste do Epitáfio quanto do Teste do Leito de Morte é que, quando você
estiver em seu leito de morte e seu epitáfio estiver sendo elaborado, será tarde demais para mudar
alguma coisa – então queremos fazer tudo o que pudermos para acessar esse fim mágico. clareza da
vida antes que o fim da vida realmente aconteça.
É claro que dizer não à sua lista de “não” é uma luta por si só, e estou
ainda estamos trabalhando nisso, mas ter bons mecanismos para definir o que é importante
ajudou muito.
“Eu costumava me ressentir dos obstáculos ao

longo do caminho, pensando: 'Se isso não
tivesse acontecido, a vida seria tão boa.' Então de
repente percebi que a vida são os obstáculos.
Não há caminho subjacente.”
JANNA LEVIN
TW/IG: @JANNALEVIN
JANNALEVIN.COM
JANNA LEVIN é professora de física e astronomia no Barnard College da

Universidade de Columbia e contribuiu para a compreensão dos buracos negros,
da cosmologia de dimensões extras e das ondas gravitacionais na forma do espaço-
tempo. Ela também é diretora de ciências da Pioneer Works, um centro cultural
dedicado à experimentação, educação e produção em diversas disciplinas.
Seus livros incluem How the Universe Got Its Spots e um romance, A Madman
Dreams of Turing Machines, que ganhou o Prêmio PEN/Bingham. Ela foi recentemente
nomeada Guggenheim Fellow, uma bolsa concedida àqueles “que demonstraram
capacidade excepcional para estudos produtivos”. O seu último livro, Black Hole Blues
and Other Songs from Outer Space, é a história interna da descoberta do século: o
som do espaço-tempo ressoando a partir da colisão de dois buracos negros há mais
de mil milhões de anos.

O fracasso é altamente subestimado. Há uma anedota sobre Einstein que só
descobri recentemente. Em 1915, ele pensava que as ondas gravitacionais –
ondulações na forma do espaço-tempo – eram a consequência mais importante da sua
teoria geral da relatividade. Ele mudou de posição alguns anos depois, alegando que
eles não existiam. Ele vai e volta assim por um tempo. Vários anos depois, ele
submete um artigo para publicação afirmando que eles não existem. Em algum lugar entre
aceitação e indo para impressão, ele insere um manuscrito inteiramente novo que diz que
sim. Um amigo avisa: “Einstein, você tem que ter cuidado. Seu nome famoso estará nesses
papéis.” Einstein ri. “Meu nome está em muitos papéis errados”, diz ele. Na década de 1930
ele declara que não sabe se existem ondas gravitacionais, mas é uma questão muito
importante. Em 2015, 100 anos depois de Einstein ter proposto pela primeira vez a
sua existência, um enorme empreendimento experimental de milhares de milhões de
dólares regista ondas gravitacionais provenientes da colisão de dois buracos negros há
mais de mil milhões de anos, ondas emitidas muito antes de os humanos emergirem
na Terra. Desencorajamos o fracasso e, ao fazê-lo, desencorajamos sutilmente o sucesso.
Meu fracasso pessoal favorito é minha primeira teoria cosmológica. Quando descobri que
a Terra era redonda, acreditei que vivíamos dentro da esfera. Fiquei surpreso e ao mesmo
tempo emocionado ao ver outra possibilidade entrar em foco. Vivemos na esfera. Incrível.
A ciência não tem a ver com estar certo preventivamente ou saber a resposta. A
ciência é motivada pelo impulso humano de lutar para descobrir.
Recentemente, renovei cerca de 3.000 pés quadrados na Pioneer Works, um espetacular

centro cultural de arte, música, cinema e agora ciência. A instalação está instalada em uma
antiga fábrica de ferro na água em Red Hook, Brooklyn. Não tínhamos arquiteto para
a reforma, nem plantas, nem desenhos, nem medidas. Fiquei com o fundador, Dustin
Yellin, e o diretor, Gabriel Florenz, gritando, rindo, gritando e discutindo. Alguém diria: quero
um quarto lá. Quero todo em vidro. Não quero copo. Eu quero paredes. Não quero paredes.
Uma porta aqui. E cada um de nós ocasionalmente cedia aos outros enquanto o
construtor incrivelmente talentoso, Willie Vantapool, ouvia e integrava as nossas
ideias e implementava o que emergiu como um design surpreendentemente coerente.
Como um físico com grande inclinação teórica, esta foi a expressão mais física de
qualquer projeto criativo que empreendi e foi um dos investimentos mais arriscados que
considerei. Agora estou aqui no novo Science Studios enquanto escrevo estas respostas
e estou maravilhado com o resultado. O espaço é deslumbrante, convidativo e inspirador.
Estamos a construir o mundo que queremos habitar e, ao fazê-lo, construímos um espaço
notável e invulgar para as ciências num ambiente não convencional. A ciência pertence
ao mundo maior porque, como adquiri o hábito de dizer, a ciência faz parte da cultura.
vida?
Eu costumava me ressentir dos obstáculos ao longo do caminho, pensando: “Se isso não tivesse
acontecido, a vida seria tão boa”. Então de repente percebi que a vida são os obstáculos. Não há
caminho subjacente. Nosso papel aqui é melhorar a superação desses obstáculos. Eu me esforço para
encontrar respostas calmas e ponderadas e para ver os obstáculos como uma chance de resolver
problemas. Muitas vezes volto a velhas frustrações, mas se me lembrar, esta é uma oportunidade de
avançar, posso reformular os conflitos como uma oportunidade de experimentar soluções.
Eu sou péssimo em dizer não. Verdadeiramente terrível. Estarei lendo as outras respostas para obter
conselhos aqui.
“Precisamos de uma nova diversidade – não

baseada em características biológicas e políticas de
identidade, mas numa diversidade de opiniões e visões de m
AYAAN HIRSI ALI

TW: @AYAAN
THEAHAFOUNDATION.ORG
AYAAN HIRSI ALI é ativista dos direitos das mulheres, defensora da liberdade de
expressão e autora de best-sellers. Quando jovem, na Somália, foi submetida à
mutilação genital feminina (MGF). Quando forçada pelo pai a casar com um primo
distante, ela fugiu para a Holanda e pediu asilo político, passando de zeladora a
membro eleito do parlamento holandês. Como membro, ela fez campanha para
aumentar a conscientização sobre a violência contra as mulheres, incluindo
crimes de honra e MGF, práticas que seguiram seus colegas imigrantes na
Holanda. Em 2004, Ayaan ganhou atenção internacional após o assassinato de
Theo van Gogh, que dirigiu seu curta-metragem Submission, um filme sobre a
opressão das mulheres sob o Islã. O assassino deixou uma ameaça de morte para ela
presa ao peito de Van Gogh. Este trágico evento é narrado em seu livro best-seller, Infidel.
Ela também é autora de Caged Virgin, Nomad e, mais recentemente, do best-seller
Heretic: Why Islam Needs a Reformation Now.
The Open Society and Its Enemies, de Karl Popper , publicado pela primeira vez em
1945. Eu costumava dar isto aos meus amigos políticos quando estava na política, e
agora dou-o aos estudantes. Uma das maiores lições deste livro para mim é que muitas
ideias ruins que levam a consequências autoritárias começam com boas intenções. Esta
é uma sabedoria atemporal.
Quando estive na política nos Países Baixos, estive rodeado de políticos com
intenções maravilhosas. Eles queriam fazer o bem e envolver o governo
em todos os aspectos da vida através da expansão de programas, mas estas boas intenções levariam
a controlar cada vez mais a vida das pessoas. Um exemplo foi o cuidado infantil.
Debatemos se o governo deveria fornecer creches gratuitas. Parece ótimo e surgiu de boas intenções
de apoiar os pais na continuação de suas carreiras.
Mas, na prática, isso significaria que o governo substituiria o cônjuge ou companheiro. Exigiria que os
pais divulgassem informações pessoais ao Estado, ditaria como o dinheiro das pessoas seria
gasto e como os filhos deveriam ser criados. O preço de ceder a autoridade dos pais ao governo era
simplesmente demasiado elevado.
Este é apenas um pequeno exemplo, mas ilustra como o governo adora o controlo.
Popper não teria gostado dessa ideia.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer coisa, o que ele diria
e por quê?
“Precisamos de uma nova diversidade – não baseada em características biológicas e políticas de
identidade, mas numa diversidade de opiniões e visões de mundo.”

Os alunos devem ir para a faculdade com a mente aberta. Aconselho-os a ignorar todo o absolutismo
que os rodeia, tanto em termos de ideias como de pessoas. Quando lhes dizem que algumas pessoas
ou ideias são erradas, odiosas ou ofensivas, uma lâmpada deve acender-se nas suas cabeças. Esse é o
momento em que a curiosidade deles deve ser despertada para descobrirem por si mesmos se isso é
realmente uma coisa “ruim”. Adotar uma atitude de pensamento crítico é crucial para aprender qualquer
coisa.
Muitos estudantes vêm até mim cheios de intenções maravilhosas na esperança de mudar o mundo;
eles planejam gastar seu tempo ajudando os pobres e desfavorecidos. Eu digo a eles para primeiro
se formarem e ganharem muito dinheiro, e só então descobrirem a melhor forma de ajudar os
necessitados. Muitas vezes os estudantes não conseguem ajudar significativamente os
desfavorecidos agora, mesmo que isso os faça sentir-se bem por tentarem fazê-lo. Tenho visto tantos
ex-alunos com quase 30 e 40 anos lutando para sobreviver.
Eles passaram o tempo na faculdade fazendo o bem, em vez de construir suas carreiras e futuros. Alerto
os alunos de hoje para terem cuidado com a forma como utilizam o seu precioso tempo e para pensarem
cuidadosamente sobre quando é o momento certo para ajudar. É um clichê bastante conhecido, mas
você precisa ajudar a si mesmo antes de ajudar os outros. Isso muitas vezes passa despercebido
aos estudantes idealistas.
Muitas vezes me perguntam se devemos trabalhar no setor público ou privado. Sempre aconselho
trabalhar no setor privado, e gostaria de ter feito isso antes de entrar
política e o setor público. O sector privado ensina competências importantes, como o

empreendedorismo, que podem depois ser aplicadas a qualquer área de trabalho.
“Os budistas observam que estamos todos em chamas. É

tão lindo às vezes sintonizar e ver a oscilação.”
GRAHAM DUNCAN
EASTROCKCAP.COM
GRAHAM DUNCAN é cofundador da East Rock Capital, uma empresa de

investimentos que administra US$ 2 bilhões para um pequeno número de famílias e
suas fundações de caridade. Antes de fundar a East Rock, há 12 anos, Graham
trabalhou em duas outras empresas de investimento. Ele começou sua carreira
cofundando a empresa independente de pesquisa de Wall Street Medley Global Advisors.
Graham se formou em Yale com bacharelado em ética, política e economia. Ele é
membro do Conselho de Relações Exteriores e atua como co-presidente da Sohn
Conference Foundation, que financia pesquisas sobre o câncer pediátrico. Josh
Waitzkin chama Graham de “a ponta da lança no domínio do rastreamento de
talentos e julgamento do potencial humano em arenas mentais de alto risco”.

Eu uso um sistema de som físico vestível SubPac M2 enquanto viajo de metrô para
meu escritório e, às vezes, enquanto trabalho em minha mesa. O sistema permite que
você sinta a vibração da música em seu corpo. Produtores musicais, jogadores e
surdos são os principais usuários. Acho que a experiência musical de corpo inteiro faz
com que ouvir música ou mesmo um podcast seja uma experiência somática mais
envolvente, em vez de apenas uma coisa conceitual.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer coisa,
o que ele diria e por quê? Há alguma citação em que você pensa com frequência
ou pela qual vive sua vida?
Tenho dois candidatos:
primeiro, “Não é o quão bem você joga o jogo, é decidir que jogo você quer
para brincar.” — Kwame Appiah. Esta citação separa o esforço da estratégia e
me lembra de ter uma visão macro do que estou fazendo, como em um videogame onde você
pode diminuir o zoom e de repente vê que está correndo em um canto do labirinto. Também
afrouxa o relacionamento de alguém com o jogo, ajudando a separar a ambição de ser ambicioso,
ou ter acesso à agitação sem se tornar um traficante.
Em segundo lugar, o romancista budista George Saunders disse numa entrevista que tem
uma imagem do “néctar das pessoas em recipientes em decomposição”. Essa imagem me assombra.
Quando penso nisso em uma determinada manhã, vejo a natureza de Buda fluindo através de
todas essas criaturas adoráveis, imperfeitas, vivas e morrendo lentamente que encontramos
todos os dias. O eu de três anos da minha filha de três anos é tão temporário. Os budistas
observam que estamos todos em chamas. É tão lindo às vezes sintonizar e ver a
oscilação.
O livro de Sam Barondes, Making Sense of People , teve um grande impacto em meu
pensamento, e às vezes dou uma cópia para as pessoas no meio da contratação de alguém ou
mesmo da decisão de ficar noivo. Como parte da minha função como investidor, entrevisto de
400 a 500 pessoas por ano para decidir se devo contratá-las ou investir em suas diversas
startups ou fundos de investimento, e o modelo mental mais útil que encontrei para ajudar a
entender o que motiva as pessoas é aquele que Barondes descreve em seu livro. O modelo
é chamado de “Big Five” ou OCEANO: mente aberta, consciencioso, extrovertido, agradável,
neurótico. Os acadêmicos que desenvolveram o modelo agruparam em categorias todos os
adjetivos em inglês que poderiam ser usados para descrever alguém e os reduziram ao
menor conjunto possível de fatores. Os Cinco Grandes são considerados equivalentes à gravidade
na literatura acadêmica sobre personalidade. Houve milhares de estudos utilizando-o e é
considerado muito mais estatisticamente preciso do que alternativas como Myers-Briggs. A
combinação assassina é alta mente aberta, alta consciência e baixo neurótico.
Existem dois outros modelos mentais que influenciam muito o meu pensamento sobre
pessoas e equipes. O primeiro é o modelo de desenvolvimento adulto do professor de Harvard,
Robert Kegan. Kegan argumenta que os adultos se desenvolvem – e dão sentido à realidade –
em cinco fases distintas. Ele expõe sua teoria no livro de 1994, In Over Our Heads. O título é uma
referência à forma como a grande maioria dos adultos americanos se encontra na fase
“socializada” de desenvolvimento. Eles têm dificuldade em aceitar as coisas de outras pessoas
perspectivas e tendem a seguir pressupostos que lhes são dados pela sociedade (em
oposição aos pressupostos que escolhem livremente). Para pessoas interessadas em
aprender mais sobre o modelo, recomendo o livro mais recente e menos acadêmico da
estudante de pós-graduação de Kegan, Jennifer Garvey Berger, Changing on the Job.
O terceiro modelo mental que estou recomendando ultimamente não é encontrado em um
livro, mas em um site um pouco obscuro: workwithsource.com. Este trabalho baseia-se
num consultor de gestão europeu que estudou centenas de startups e percebeu que mesmo
quando existem vários “cofundadores”, existe sempre uma única “fonte”: a pessoa que
assumiu o primeiro risco numa nova iniciativa. Essa fonte mantém uma relação única
com a forma da ideia original e tem um conhecimento intuitivo de qual é o próximo passo
certo para a iniciativa, enquanto outras que se juntam mais tarde para ajudar na
execução muitas vezes carecem dessa ligação intuitiva com a visão original do fundador.
Muitas tensões organizacionais e lutas pelo poder giram frequentemente em torno da falta
de reconhecimento explícito de quem é a fonte da iniciativa. Um importante investidor anjo
observou-me recentemente que muitos fundadores parecem contratar amigos como
cofundadores mais para acalmar a sua própria ansiedade durante os primeiros e altamente
ambíguos dias de uma nova empresa do que para cumprir uma função específica. Isso
pode funcionar bem, desde que todos saibam quem é a fonte. A responsabilidade de assumir
plenamente o papel da fonte cabe, em grande parte, à própria fonte.
Transferir a função de origem de uma iniciativa para outra pessoa é possível, mas
extremamente difícil e na maioria das vezes é maltratado. Uma chave para uma
transição bem-sucedida é que a fonte original realmente siga em frente e permita que o novo
líder se mova. Um gestor de investimentos contou-me sobre um estudo que realizou sobre
o desempenho das ações após os CEO fundadores abandonarem os seus negócios: qualquer
desempenho positivo subsequente das ações estava correlacionado com a saída completa
do fundador do conselho de administração, em vez de permanecer como mentor do próximo
CEO. A permanência de Gates no conselho de administração da Microsoft durante o
mandato de Ballmer pode ter contribuído para o subsequente desempenho medíocre das
ações, enquanto a recente saída de Ballmer do conselho de administração permite a Satya
Nadella afirmar plenamente a sua própria visão criativa. Encontro esta dinâmica no meu
trabalho de gestão da riqueza das 500 famílias da Forbes, onde a segunda e terceira gerações
por vezes lutam para saber como se relacionar com o patriarca original e a “fonte” da sua
riqueza. Muitas vezes, a responsabilidade de criar espaço para uma transição real está nas
mãos da fonte. É a lição da canção de George Washington no musical de Hamilton , quando
Washington recusa o apelo de Hamilton para concorrer a um terceiro mandato e canta:
“Vamos ensiná-los a dizer adeus”.
Comprei recentemente os remos de natação FINIS (menos de US $ 20; gorjeta do blog Ben
Greenfield). Eles prolongam magicamente minha braçada de estilo livre e, combinados com
nadadeiras Cressi (US$ 29), parece que estou voando pela água.

Na minha função de investir e promover empresas de investimento, realizo extensas
verificações de referências sobre as pessoas, a fim de tentar acelerar o processo de construção
de confiança. No início de 2008, eu estava prestes a apoiar uma empresa e realizei uma
verificação final de referências com o ex-chefe do gestor de investimentos, que era bastante
negativo e cético em relação ao seu ex-analista. Foi o suficiente para me fazer parar de
prosseguir com o investimento, que depois começou a funcionar muito bem à medida
que a crise financeira se desenrolava. Lamentei muito o tamanho dos lucros que perdi.
Mais tarde, descobriu-se que a fonte de referência poderia ter tido um plano para sabotar a
nova empresa do seu antigo protegido.
Cinco anos depois, eu estava avaliando outro gestor de investimentos para fazer parceria e,
no final do nosso processo de diligência, recebi uma referência confusa. A essa altura, eu era
mais capaz de manter múltiplas perspectivas simultaneamente sem experimentar dissonância
cognitiva, o estado de “capacidade negativa” que Keats referiu como útil para os escritores.
Desta vez, os dados mistos apenas me obrigaram a trabalhar mais e ganhei ainda mais
convicção no caráter e na competência do gestor de investimentos. Este investimento
tem sido um dos mais rentáveis e, na ausência do meu fracasso anterior, suspeito que não
teria conseguido ver a realidade da situação. Hoje, quando falo com qualquer pessoa sobre
qualquer coisa, tento manter a perspectiva dela com uma “aperto leve”: o conhecimento de que
eles, e eu, temos mapas da realidade muito incompletos.
especialização?
Acho que as pessoas abusam do termo “fundo de hedge”. Acho que deveríamos descartar o
termo, talvez começar a usar “Estrutura H” para capturar o conceito de compensação de incentivo.
Não creio que seja útil ver um “fundo” ou um “produto”. Estas são apenas coleções temporárias
de pessoas brilhantes e imperfeitas, que em um determinado ano decidem fazer uma
sequência do filme que fizeram no ano anterior. O único produto é o conjunto de decisões futuras
que o gestor do portfólio toma. Se eles se divorciarem ou
deprimido, se o segundo em comando sair, o “produto” muda completamente.

Chamá-lo de produto ignora a realidade de que a única fonte de estabilidade é se a
mentalidade do líder da equipe é resiliente ou mesmo antifrágil (a noção de Nassim
Taleb de realmente ficar mais forte com a volatilidade).
Eu invisto uma quantia desproporcional de minha renda no pagamento de uma coleção

cada vez maior de treinadores e treinadores. Há dois coaches que tiveram um
enorme impacto em mim nos últimos cinco anos: Carolyn Coughlin, da Cultivating
Leadership, e Jim Dethmer, da Conscious Leadership. Carolyn é a ouvinte mais
talentosa que já encontrei. Ela traz à tona minhas suposições ocultas – aquelas que me
prendem, em vez de eu as sustentar – e me ensina a fazer perguntas cada vez melhores.
Jim Dethmer pode ser um dos poucos bodhisattvas vivos.
Jim me ajudou a refinar minhas habilidades de comunicação e a desenvolver
relacionamentos mais conscientes no trabalho e com minha família. Imagino treinadores
magistrais como Jim e Carolyn desempenhando o mesmo papel que os magos do
Senhor dos Anéis – eles exalam uma energia de apoio e amor que cria as condições para
que a vida pareça uma aventura a partir de uma base segura, um desdobramento infinito de possibilidades
Tenho meu assistente no Google, fotos de pessoas que estou pensando em conhecer ou
ligar nas próximas duas semanas e as coloco em cartões do Trello. Vejo conhecer novas
pessoas como uma oportunidade de abrir uma nova porta para um novo mundo que pode
mudar a minha vida ou a deles de alguma forma. Ver a foto de alguém me
permite visualizar sua intencionalidade e liberar ideias mais criativas sobre o que podemos
discutir e como posso ajudá-lo. Também me permite verificar se tenho um “sim de
corpo inteiro” para realmente vê-los e abrir esta nova porta, e se não tiver, tiro a mão da
maçaneta da porta.
Quando você se sente sobrecarregado ou sem foco, o que você faz? Que perguntas
você se faz?
Eu me pergunto “qual seria a pior coisa” se o resultado não fosse do jeito que eu queria?
Comecei a usá-lo em voz alta com meus filhos e, recentemente, minha filha de oito anos
começou a me perguntar. Gosto muito de ser pontual. Estávamos atrasados para deixá-
la na escola e eu estava impaciente, então ela me perguntou: “Pai, qual seria exatamente
a pior coisa de chegar atrasado?” Isso mudou completamente meu
mentalidade no momento. Gosto da pergunta porque muitas vezes ela revela uma
suposição oculta.
Nos últimos cinco anos, que nova crença, comportamento ou hábito melhorou
mais a sua vida?
Comecei a nadar quase todas as manhãs e acho que isso muitas vezes muda minha
mentalidade durante o resto do dia. Os nadadores falam sobre o conceito de “sensação
da água”, que consiste em controlar a água e puxar o corpo além desse ponto, em
vez de rasgar a mão na água, o que o move para frente, mas é muito menos eficiente e
muito menos gracioso. Como David Foster Wallace salienta no seu discurso, “Isto é
Água”, grande parte da vida é água para nós – estamos nadando nela e não conseguimos
vê-la porque estamos com pressa ou não estamos conscientes do nosso contexto. Quando
paro para realmente sentir a água antes de puxar, isso muda minha maneira de ser,
de me debater em direção ao outro lado da piscina, para um fluxo mais fácil de trabalhar
com a realidade de onde estou.

prestes a entrar no “mundo real”?
Gosto de pensar em carreiras através do modelo de Dan Siegel de um rio fluindo
entre duas margens, onde um lado é o caos e o outro lado é a rigidez. Dan salienta que
todas as doenças mentais residem numa margem ou noutra: a esquizofrenia é o caos, o
TOC é rigidez e a integração saudável é nadar no meio do rio. A maioria dos estudantes
universitários começou a vida mais perto da margem de rigidez e, ao longo de suas
carreiras, experimentará nadar em direção ao meio. Passei a pensar na pista próxima
à rigidez como uma pista apropriadamente convencional para os seus 20 anos, que
requer a habilidade de “refinar a realidade”, um lugar para nadar onde é importante
aprender o jargão de uma indústria e ser aprendiz de alguém, para desenvolver
julgamento e descubra sua zona de genialidade.
Acho que nadar na faixa do meio acontece com mais frequência nas pessoas na
faixa dos 30 ou 40 anos, um estágio em que você começa a criar sua própria linguagem
para o que faz como um “poeta cada vez mais forte” – você faz seu ofício e vê sua vida
como mais pessoal. -expressão do que simplesmente representar os papéis de outras
pessoas para você. E então uma pequena percentagem de pessoas irá remar para a pista
junto ao caos, o lugar onde se encontram os romancistas Robert Pirsig e David Foster
Wallace, investidores como Mike Burry ou Eddie Lampert, ou empresários como Steve
Jobs e Elon Musk. Eu os vejo como consistentemente “afirmando a realidade” através
de sua narrativa poderosa, enquanto sempre correm o risco de que seus egos também cresçam.
grandes e o seu narcisismo criativo torna-se demasiado bem defendido. Eles podem perder
o ciclo de feedback com a realidade e cair na margem do caos.
Através desta lente, a luta de Pirsig com sua sanidade no final de sua vida,
O pensamento mágico de Steve Jobs sobre sua doença e o enquadramento de
Ayn Randian de Eddie Lampert sobre seu investimento na Sears podem ter sido
exemplos de poetas fortes que perderam a noção de onde podem mitificar a ponto de
distorcer nossa realidade coletiva e onde de repente parecem loucos . Acho que Musk
enlouquece os gestores de fundos de hedge, já que metade deles está vendido em
suas ações porque ele exala tanto marketing promocional, e metade deles está comprado
porque ele está realmente pensando em uma escala de tempo de 100 anos. É muito confuso.
Em retrospecto, eu diria ao meu eu de 21 anos para ter um pouco mais de paciência em
nadar ao longo da margem rígida em vez de procurar constantemente o lado
empreendedor e caótico do rio. Em um momento assustador, consegui pedir demissão
apenas um minuto antes de meu chefe me demitir por trabalhar de acordo com minha
própria agenda em vez da dele. Mas você também não quer ficar preso demais à rigidez e
arriscar viver a vida de outra pessoa em vez da sua. De qualquer forma, é fundamental
lembrar que você sempre pode escolher corrigir o rumo e nadar em direção à estrutura ou
ao caos, ao aprendizado ou à liberdade, dependendo do que você precisa naquele
momento, do ritmo e da fase da sua carreira em que deseja estar, em que
margem do rio. de onde você vem e para onde quer ir. Recomendo enfaticamente o
poema “For Julia, in the Deep Water” [de John N. Morris] para pais que, como eu, estão
enfrentando a questão de quando e se devem deixar seus filhos nadar.
“Ego é sobre quem está certo. A verdade é

sobre o que é certo.”
MIKE MAPLES JR.
TW: @M2JR
FLOODGATE.COM
MIKE MAPLES JR. é sócia da Floodgate, uma empresa de capital de risco

especializada em investimentos de micro capitalização em startups. Ele está na lista
Midas da Forbes desde 2010 e foi nomeado uma das “8 estrelas em ascensão” da revista Fortune .
Antes de se tornar um investidor em tempo integral, Mike esteve envolvido como
fundador e executivo operacional em IPOs de startups consecutivos, incluindo Tivoli Systems
(IPO TIVS, adquirido pela IBM) e Motive (IPO MOTV, adquirido pela Alcatel-Lucent).
Alguns dos investimentos de Mike incluem Twitter, Twitch.tv, ngmoco, Weebly, Chegg,
Bazaarvoice, Spiceworks, Okta e Demandforce.
Ou quais são os livros que influenciaram muito a sua vida?
Os cinco principais arrependimentos dos que estão morrendo,
de Bronnie Ware, Jonathan Livingston Seagull , de
Richard Bach, Hope for the Flowers, de
Trina Paulus Living Forward , de Michael Hyatt e Daniel Harkavy
Como você medirá sua vida? por Clayton M. Christensen

Quando eu estava na faculdade, fui rejeitado pelas fraternidades que me interessavam,
então acabei ajudando a fundar uma. As fraternidades que disseram não não estão mais
no campus, e aquela que ajudei a fundar acabou se revelando uma das melhores.
Quando voltei para o Vale do Silício, não recebi uma oferta de sócio geral das empresas
de capital de risco que mais me interessavam, então acabei abrindo uma chamada Floodgate.
Floodgate está indo muito bem e agradeço todos os dias por não ter conseguido o que
“queria”.
Adoro que Bill Campbell seja chamado de “o treinador”, um famoso mentor de ícones da tecnologia
como Steve Jobs, Jeff Bezos e Larry Page] a música favorita era “You Can't Always Get What
You Want” dos Rolling Stones. Há muita sabedoria nessa música. Às vezes, o que você precisa.
. . . não conseguir o que deseja abre a porta para conseguir
diria?
“Integridade é o único caminho onde você nunca se perderá.”
Quais são alguns dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?
Acreditar nos meus filhos.

Mudar para a Califórnia para ser um VC [capitalista de risco] quando todos diziam que era uma
ideia estúpida.
Uma cadela chamada Stella (se você pode acreditar).
Aprendendo a desacelerar e tirar fotos com lentes de foco manual.
Alguns investimentos iniciais que deram certo.
vida?
Compreendendo que, embora os grandes cientistas nunca acreditem que possam afirmar “esta é a
verdade”, ainda assim procuram a verdade com mais paixão do que todos os outros.

entrar no “mundo real”?
A vida passará mais rápido do que você imagina. Será tentador viver uma vida que impressione os
outros. Mas este é o caminho errado. O caminho certo é saber que a vida é curta, cada dia é uma
dádiva e você tem certos dons.
A felicidade consiste em compreender que o dom da vida deve ser honrado todos os dias.
dia, oferecendo seus presentes ao mundo.
Não se deixe definir o que importa pelo dogma dos pensamentos de outras pessoas. E
ainda mais importante, não deixe que os pensamentos de dúvida e de autocrítica tagarela em
sua mente o atrapalhem. Você provavelmente será seu pior crítico. Seja gentil consigo mesmo em
sua própria mente. Deixe sua mente lhe mostrar a mesma gentileza que você deseja mostrar aos
outros.
“Isso funcionou para mim em minha carreira, então faça do meu jeito.”
O melhor conselho que já vi vem de pessoas que não tentam me dizer o que é, em vez disso, me
responder. . . dão uma nova abordagem para pensar sobre a questão.
para que eu possa resolver melhor sozinho. A maioria das recomendações “ruins” eu poderia reduzir
para “Tive sucesso, então faça do meu jeito”. O melhor conselho é: “Não posso responder à sua
pergunta, mas esta pode ser uma boa maneira de você pensar sobre isso”.
Cada um tem sua própria jornada. Pessoas que oferecem ótimos conselhos entendem que seu
objetivo é ajudar alguém em sua jornada única. Pessoas que oferecem maus conselhos estão tentando
reviver suas antigas glórias.
Pessoas que são poderosas, mas não são honestas ou boas.
Percebi que acomodar essas pessoas é uma perda de tempo. Seu tempo é
limitado, então é melhor gastá-lo com pessoas que farão você sentir que aproveitou ao máximo seu
presente de hoje.
Quando você se sente sobrecarregado ou sem foco, o que você faz? Que perguntas você se faz?
Dou um passo . . . e desacelere . . . e pergunte os cinco porquês. E quando eu terminar, eu
para trás e pergunto se tenho medo de alguma coisa, mas tenho muito medo de admitir.
Somos atraídos pela simplicidade de tirar conclusões precipitadas. Somos todos ignorantes
de alguma forma o tempo todo. Então, aprendi que precisamos de métodos para neutralizar nossa
ignorância.
Os cinco porquês são uma boa forma de desacelerar e melhorar a qualidade da decisão.
O mais importante é que isso me permite entrar em um espaço mental sobre “o que” está certo ou errado,
em vez de “quem” está certo ou errado.
Vejamos um exemplo: digamos que não cumprimos a meta de vendas de um trimestre. Muitas vezes
pode ser tentador descobrir “de quem” foi a culpa: as vendas não foram executadas?
Temos um problema de marketing? O produto não é diferenciado o suficiente? Se você não for muito,
muito cuidadoso, poderá contribuir para um ambiente onde as pessoas apontarão o dedo umas
para as outras e perderão a capacidade de realmente aprender com o problema.
Então, em vez disso, acho útil desacelerar. Se estou sozinho, escrevo os cinco porquês no papel.
Se estou em grupo, escrevo as perguntas, uma de cada vez, em um
quadro branco:
P: Por que perdemos nossa meta de vendas de US$ 1 milhão neste trimestre?
R: Fizemos menos ligações de vendas do que o planejado.
P: Por que fizemos menos ligações de vendas do que o planejado?
R: Tivemos menos leads para trabalhar este mês.
P: Por que tivemos menos leads este mês?

R: Enviamos menos contatos por e-mail do que o planejado.
P: Por que enviamos menos e-mails de divulgação do que o planejado?
R: Estávamos com falta de pessoal.
P: Por que estávamos com falta de pessoal?

R: Não planejamos que duas pessoas estivessem de férias.
Neste exemplo, seria muito tentador responder no nível “superficial” e tentar descobrir se é um “problema de
vendas” ou um “problema de marketing” ou um “problema de produto”. Mas antes que isso aconteça, acho que é
melhor concentrar-se em honrar a descoberta da verdade, em vez de determinar quem é o culpado.
Ir muito devagar neste exercício é útil, porque pode fazer com que as pessoas se virem
desligam seus “cérebros de lagarto” e instintos de lutar ou fugir e mudam seu pensamento para seus cérebros
racionais e para a resolução de problemas.
Em geral, sempre que sinto que as coisas estão acontecendo muito rápido, acho que o instinto certo é
quase sempre desacelerar e colocar meus pensamentos em ordem. Acaba agilizando porque conseguimos
decisões melhores e mais alinhamento de todos da equipe. Se alguém da equipe precisar ser substituído porque
não possui o conjunto de habilidades adequado, devemos enfrentar esse problema também, mas somente
depois de termos feito o nosso melhor para buscar a verdade da situação.
O ego é sobre quem está certo. A verdade é sobre o que é certo.


Ferriss: 6 de novembro a 4 de dezembro de 2015)
“Diversidade no conselho, unidade no comando.”
-CYRUS, O GRANDE
Fundador do Império Aquemênida, conhecido
como o “rei da Pérsia”
“Não posso lhe dar uma fórmula infalível para o sucesso, mas
posso lhe dar uma fórmula para o fracasso: tente
agradar a todos o tempo todo.”
–HERBERT BAYARD SWOPE

Editor e jornalista americano, primeiro ganhador
do Prêmio Pulitzer
“Deve-se usar palavras comuns para dizer coisas incomuns.”
–ARTUR SCHOPENHAUER
Renomado filósofo alemão do século 19
“Se você está angustiado por alguma coisa externa, a

dor não se deve à coisa em si, mas à sua avaliação
dela; e isso você tem o poder de revogar a
qualquer momento.”
-MARCO AURÉLIO
Imperador de Roma e filósofo estóico, autor de
Meditações
“Apenas uma aula [de trapézio] me fez

perceber que, por trás da conversa da minha
mente, meu corpo tem tudo sob controle se
eu estiver disposto a mergulhar e voar.”
SOMAN CHINANI TW:
@SOMANCHAINANI Instagram:
@SOMANC
SOMANCHAINANI.NET
SOMAN CHINANI é planejador detalhado, cineasta e autor de best-sellers do New

York Times . A série de ficção de estreia de Soman, The School for Good and Evil, vendeu
mais de um milhão de cópias, foi traduzida para mais de 20 idiomas em seis
continentes e em breve será um filme da Universal Pictures.
Formado pela Universidade de Harvard e pelo MFA Film Program da Universidade
de Columbia, Soman começou sua carreira como roteirista e diretor, com seus filmes
exibidos em mais de 150 festivais de cinema em todo o mundo. Ele foi recentemente
nomeado para o Out100 e recebeu o Shasha Grant de US$ 100.000 e a Sun Valley
Writers' Fellowship, ambos para escritores iniciantes.
A Guerra da Arte , de Steven Pressfield. Eu li este pequeno livro antes de

qualquer novo projeto criativo e ele acendeu uma tocha dentro de mim. A crise
de todo trabalho criativo é que ele exige que confiemos naquela voz geradora
dentro de nós, ao mesmo tempo que silenciamos as negativas. É tão fácil misturar
tudo e acabar abandonando silenciosamente as nossas ambições. (É por isso
que me tornei consultor farmacêutico aos 21 anos, vendendo Viagra em vez
de escrever fantasias como faço agora.) Meio sargento, meio mestre zen
de vodu, Pressfield me tirou do estupor e me ensinou o significado da disciplina
criativa.
Um pouco de vida de Hanya Yanagihara. A maior obra de ficção que já li, com o
tema mais simples: Todos nós trazemos bagagem, feridas e dor; todos nós. Mas
reconhecer esse vínculo humano comum é o que nos ajuda a transcender
essa dor.
Peter Pan, de JM Barrie. Acho que o melhor exercício que uma pessoa pode
fazer quando está presa é lembrar qual era o seu livro infantil favorito. Um livro
que você lê repetidas vezes. Em algum lugar desse livro está a pista não apenas
do que motiva você, mas também do propósito da sua vida. O meu foi Peter
Pan, que apresentava um personagem-título que era ao mesmo tempo encantador
e também um demônio patológico completamente narcisista. Foi esse
espaço ambíguo entre o bem e o mal que despertei quando criança
. . . e agora estou escrevendo histórias sobre quando era adulto.

O maior fracasso que já tive foi com meu filme de tese na faculdade de cinema de
Columbia – um filme no qual investi todas as minhas economias (quase US$ 25 mil)
e no qual trabalhei durante oito meses. Um dia antes de minha apresentação final ao
corpo docente, apresentei-o a um professor que recomendou que eu o cortasse em
pedaços e o recortasse completamente. Em pânico, segui seu conselho e apresentei a
versão hackeada ao corpo docente no dia seguinte, que a desprezou totalmente. Toda
a credibilidade que conquistei entre meus professores nos últimos três anos virou
fumaça. Algumas semanas depois, encontrei um desses professores desapontados —
um que havia sido um grande apoiador do meu trabalho antes disso e agora mal
conseguia olhar para mim. Contei-lhe a história da recortação de última hora. Ele pediu para ver a versão
Quando mostrei para ele, seus olhos brilharam: “Ah. Agora eu te vejo."
Foi a lição mais valiosa que já recebi. Não deixe ninguém bater em você
claro antes de chegar ao seu destino. Confie no trabalho. Confie sempre no trabalho.
mais a sua vida?
Há um conto deslumbrante de Ted Chiang chamado “Liking What You See” que me
impressionou. A história afirma que a beleza se tornou uma superdroga moderna, que com
mídias sociais filtradas e ajustadas, modelos retocados em
anúncios e pornografia desenfreada, sobrecarregamos os sentidos de modo que nossos

instintos naturais não conseguem mais reconhecer ou reagir à beleza real.
E isso está nos deixando confusos e infelizes, tanto na forma como julgamos a nós mesmos
quanto na forma como julgamos os outros. Esse aviso claro – a beleza está literalmente
arruinando nossas vidas – melhorou minha vida dez vezes apenas por me tornar consciente
disso (e por me fazer ignorar 90% do que está no Instagram).
Se eu estivesse em Hollywood, diria: “Eles estão mentindo”. Se eu estivesse em qualquer
outro lugar, ele diria: “Se você consegue conceber isso, provavelmente está errado”. A
meditação me ensinou que a maioria das ideias, opiniões, regras e sistemas fixos que tenho em
mente não são a verdade real. São resíduos de experiências passadas das quais não abandonei.
O que aprendi é que minha alma não fala de forma alguma por meio de pensamentos — ela
fala por meio de sentimentos, imagens e pistas.
Mother Dirt: Curou minha acne e problemas de pele permanentemente. É um spray de US$ 49
com bactérias oxidantes que você usa no lugar do sabonete e restaura o equilíbrio natural da
pele. Se eu pudesse comprar isso para todos os adolescentes da América, eu o compraria.

Acho que nunca contei isso a ninguém, mas li edições antigas dos quadrinhos do Archie
antes de ir para a cama. Não é um hábito novo: eu costumava ler Archie quando criança,
antes de dormir. Riverdale nos quadrinhos sempre pareceu tão nítido, brilhante e acolhedor
(o oposto do que eu sentia em relação à minha escola enquanto crescia). Continua a me dar
uma sensação quente e calmante antes de adormecer.
Mas o mais importante é que encerrar o dia lendo a mesma coisa que fazia quando era jovem
dá à minha vida uma aparência de belo sentido e ordem.
Aulas de trapézio voador. É como uma terapia de choque para a alma. Quando você atinge 15
metros de altura, subindo em um trapézio, é só você, seu medo e seus instintos. É a
experiência mais íntima que tive comigo mesmo. Apenas uma aula me fez perceber
que por trás da conversa da minha mente, meu corpo tem tudo sob controle se eu estiver disposto
a mergulhar e voar.

Conselho que eu daria: certifique-se de ter algo que você deseja todos os dias. Talvez seja
o seu trabalho, talvez seja um jogo de basquete depois do trabalho ou uma aula de canto ou
seu grupo de redação, talvez seja um encontro. Mas tenha algo todos os dias que te ilumine. Isso
manterá sua alma faminta para criar mais desses
momentos.
Conselho para ignorar: uma pequena parte de mim morre toda vez que alguém me diz que
encaram um emprego como um “trampolim” para outra coisa, quando claramente não estão
investidos nisso. Você tem uma vida para viver. O tempo é valioso. Se você estiver usando
trampolins, provavelmente também estará confiando no caminho ou na definição de sucesso de
outra pessoa. Faça o seu próprio.
especialização?
Muitas vezes, os aspirantes a artistas pressionam-se para fazer do seu trabalho criativo a
sua única fonte de rendimento. Na minha experiência, é um caminho para a miséria. Se a arte é
sua única fonte de renda, então há uma pressão implacável sobre essa arte, e a pressão
mercenária é inimiga dos elfos criativos que estão dentro de você, tentando realizar o trabalho. Ter
outro fluxo de renda esgota a pressão sobre seu mecanismo criativo. Se nada resultar da
sua arte, você ainda tem um plano rígido para se sustentar. Como resultado, sua alma criativa
se sente mais leve e livre para fazer o melhor trabalho.
Sou um praticante pessoal disso: mesmo depois de três livros e um contrato robusto para um
filme, ainda dou aulas para crianças e as ajudo com suas inscrições para a faculdade. Meus
amigos não conseguem entender, mas é a única maneira que conheço de escrever sem sentir
que é uma questão de vida ou morte.
Estou convencido de que a razão pela qual os filmes de Hollywood são tão terríveis é porque todo
mundo está trabalhando em mil projetos ao mesmo tempo. Ninguém está dando atenção total a
nada. Trabalhar em A Escola do Bem e do Mal me ensinou a ser paciente. Quando estou
escrevendo o livro, estou trabalhando nisso e digo não a todo o resto, não importa quão
lucrativo seja. Perco oportunidades? Claro. Mas isso
significa que quando os livros chegam às prateleiras, eu sei que deixei tudo na página e
que eles são o melhor que eu poderia ter feito, o que lhes dá a maior chance de sobreviver
no tempo. E, inevitavelmente, porque estou comprometido com a qualidade
máxima, surgem melhores oportunidades para substituir aquelas que deixei passar.

Sentir-se sobrecarregado geralmente significa uma de duas coisas: ou meu sangue
está preso na cabeça e preciso fazer exercícios ou, mais provavelmente, me
comprometi demais e meu cérebro sabe que não há como conseguir fazer razoavelmente
tudo o que estabeleci. fora para fazer. Normalmente a solução é respirar fundo, olhar o
calendário e começar a cancelar coisas ou mudar prazos até que a paralisia desapareça.
Sentir-se fora de foco, por outro lado, geralmente significa que ainda não me concentrei
naquilo em que estou trabalhando - que uma parte de mim ainda pensa que posso puxar
a corda e sair. Geralmente acontece nos primeiros três meses após a escrita de um novo
livro. No final das contas, a falta de foco geralmente é apenas medo: medo de que qualquer
projeto que estou tentando não dê em nada ou fracasse miseravelmente. No início, eu
costumava ceder a esse medo. Quatro livros depois, sei que é apenas um fantasma e posso
atravessá-lo sem olhar para trás.
“Você pode ser um pêssego maduro e suculento

e ainda assim haverá alguém que não gosta de pêssegos.”
DITA VON TEESE TW/

IG/FB: @DITAVONTEESE DITA.NET
DITA VON TEESE é o maior nome do burlesco do mundo desde Gypsy Rose Lee (nascida
em 1911). Dita é creditada por trazer a forma de arte de volta aos holofotes. Ela é
conhecida por seu icônico ato de copo de martini e deslumbrantes trajes de strip-tease
de alta costura adornados com centenas de milhares de cristais Swarovski. Esta “super-
heroína burlesca” (Vanity Fair) é a artista preferida em eventos de alto nível de designers
como Marc Jacobs, Christian Louboutin, Louis Vuitton, Chopard e Cartier. Ela é autora
do best-seller do New York Times Your Beauty Mark: The Ultimate Guide to Eccentric
Glamour e tem uma coleção de lingerie homônima disponível internacionalmente em
varejistas proeminentes.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer coisa, o
que ele diria e por quê?
“Você pode ser um pêssego maduro e suculento e ainda assim haverá alguém que não
gosta de pêssegos.” Esta é uma frase que a bisavó da minha amiga contou para ela, e ela
me contou, e eu sempre adorei. Aos olhos do público, como uma estrela burlesca, fui
chamado de brilhante e estúpido, feio e bonito em medidas iguais. Esforcei-me para deixar
que os insultos caíssem de mim como a água das costas de um cisne. Pessoalmente,
acho que a maioria das coisas universalmente aceitas são medíocres e chatas.
On Sex, Health, and ESP, de Mae West , é um livro muito raro, mas sempre que encontro
um exemplar, compro-o para dar de presente. Mae era uma mulher incrivelmente
espirituosa. Ela escreveu todas as falas que disse em qualquer filme e foi responsável por
inúmeras piadas memoráveis. Ela fez seu primeiro filme aos 40 anos e foi seu maior símbolo sexual
tempo. Quando eu morava em Paris, meus amigos e eu sentávamos, bebíamos

champanhe e líamos em voz alta esse livro hilário.
Costumo dar It's Called a Breakup Because It's Broken de Greg Behrendt e
Amiira Ruotola-Behrendt para amigos que estão passando por uma difícil separação. É um
livro bem-humorado e inteligente, com ótimos conselhos sobre como manter a dignidade
durante uma separação.
Obviamente, dou a muitas pessoas meu próprio livro, Your Beauty Mark. Sim, é meu
livro, mas um dos motivos pelos quais adoro presenteá-lo são os perfis perspicazes de
pessoas excêntricas que vão contra os padrões convencionais de beleza. Eles
compartilham suas histórias inspiradoras sobre como deixaram suas marcas de beleza no mundo.

Desde que me lembro, eu queria ser bailarina. Quando eu era pequena, eu tinha um disco de
vinil da década de 1950, e nele havia uma fotografia de uma bailarina com um dramático
delineador alado, batom vermelho, e ela usava um tutu azul claro, meia arrastão em tom de pele,
e sapatilhas de ponta de cetim azul. Eu queria ser ela! Tive aulas de balé a vida toda, até
limpando os banheiros do estúdio em troca de aulas. Quando eu era adolescente, percebi
que nunca seria uma dançarina boa o suficiente para ser uma bailarina profissional, não importa
o quanto eu quisesse ou o quanto praticasse. Meus professores de balé achavam que eu tinha
ótima presença, elegância de porte, pés bonitos e era forte nas pontas. mas eu simplesmente
não conseguia me lembrar da coreografia e não conseguia pular ou fazer curvas em. .determinadas
direções.
Quando eu tinha 19 anos, comecei a usar aquele delineador alado estilo anos 1950 e
batom vermelho e me vestir em estilo vintage. Não demorou muito e comecei a criar shows
burlescos em estilo vintage. Há alguns anos, alguém me perguntou se havia um sonho que eu
sabia que nunca iria realizar, e mencionei meus sonhos de infância de ser bailarina. De
repente, percebi que, de certa forma, recebi tudo o que eu realmente queria
. . . Eu queria ser aquela mulher do álbum
cobrir.
Na verdade, nunca adorei dançar em si; Eu amei o que o balé representava. EU

adorei o glamour, a feminilidade, a elegância, o drama, sem falar nos trajes cintilantes e nos
holofotes rosa. Show biz. Isso é o que eu queria. Se eu não fosse uma péssima bailarina,
duvido que teria seguido a ideia obscura de ser uma dançarina burlesca ao estilo dos anos 1940.
Acredito que, às vezes, nossas deficiências podem levar à grandeza, porque aqueles
de nós que têm desejos intensos, mas carecem do talento natural dado por Deus, às vezes
encontram maneiras indiretas de realizar sonhos. Nunca esperei ficar famoso por fazer
minhas pequenas danças de leque de penas e por me banhar em uma taça gigante de champanhe.
Mas sinto fortemente que, com integridade e um verdadeiro amor pelo showbiz e pelo
burlesco, deixei minha marca de uma forma mais significativa do que teria se tivesse sido
apenas uma boa bailarina.
Mylola. com mudou minha vida . . . 100% algodão orgânico consciente
produtos femininos que você pode selecionar de acordo com suas necessidades, entregues
na sua porta todos os meses em embalagens elegantes. Eles também doam produtos
para mulheres (e meninas) de baixa renda e sem-teto em todos os EUA. Esta empresa e sua
abordagem mudaram a vida de mim e de todas as mulheres que conheço que começaram
a usar seus produtos.
Colecionar itens vintage tem sido um bom investimento. Originalmente, comecei a usar
roupas vintage nos anos 90 porque não tinha dinheiro para comprar coisas de grife e agora, à
medida que vestir no estilo vintage se tornou a moda, minha coleção se tornou bastante
valiosa. Gosto de gastar dinheiro em coisas que me dão prazer, mas que também são
facilmente revendidas, sejam obras de arte, roupas vintage ou móveis antigos. Sempre
consegui negociar, equilibrar as contas ou lucrar com as antiguidades que coleciono.
Meus carros antigos valorizaram muito e, embora eu precise de um motorista diário
moderno, controlo meu desejo por carros e só compro um carro moderno quando
realmente preciso, a cada 10 ou 15 anos ou mais.
Eu também comprei várias pinturas famosas de pin-up originais das décadas de 1940 e
1950 que se tornaram mais valiosas, junto com memorabilia vintage de Hollywood e pin-up
de ícones do cinema, burlesco e pin-up do passado. Adoro ser o zelador dessas relíquias e
sei que com o passar do tempo elas manterão sua mística e seu valor.
Além disso, uma vez eu estava em um avião com Richard Branson e ele tinha uma
mochila Louis Vuitton muito desgastada que ele disse ter usado por mais de 30 anos.
Viajo muito e, depois de anos investindo dinheiro em malas baratas, economizei para
comprar uma bagagem de mão da Louis Vuitton, que está forte 17 anos depois.
De modo geral, eu não compro bolsas de status, mas algumas coisas valem a pena gastar
se você puder usá-las.

Sou loira natural, mas pinto meu cabelo de preto e uso meu batom vermelho e
delineador de gato há mais de duas décadas. Todo Halloween eu fico “natural”, com bege,
maquiagem leve e uma peruca clara, tudo usado com algum tipo de look jeans. Estou tão
irreconhecível que é hilário para todos que me conhecem, e é um verdadeiro experimento
psicológico! Começo a perceber como me torno negligenciada, como me sinto vulnerável
e como sou abordada pelo tipo de homem que nunca ousaria tentar me pegar. É meu
Halloween favorito. . . as pessoas pensam que sou aquela garota chata que não se preocupou
fantasia em se vestir bem para a festa.
mais a sua vida?
Fiquei mais envolvido em meus negócios, examinando todas as minhas finanças.
Lembro-me da símbolo sexual dos anos 1950, Mamie Van Doren, me dizendo: “Eu sei que
não é divertido, mas você tem que olhar para todas as suas finanças, porque as
pessoas vão tentar roubar você”. Eu adoraria fazer apenas a parte artística do meu
trabalho, e ela está certa, não é divertido olhar para os números, mas agora que sei
tudo sobre as finanças da produção das minhas turnês e dos meus negócios, posso
me envolver nas conversas de negócios de forma educada.
“O que você faria se não tivesse medo?”

JESSE WILLIAMS TW/
IG: @IJESSEWILLIAMS
JESSEHIMSELF.TUMBLR.COM
JESSE WILLIAMS é ativista, ator, empresário e ex-professor do ensino médio. Ele interpreta
o Dr. Jackson Avery na série de sucesso da ABC, Grey's Anatomy , e já apareceu em
filmes como The Butler, The Cabin in the Woods e Band Aid. Ele é o cofundador da
empresa Ebroji e do aplicativo móvel Ebroji, uma linguagem cultural popular e teclado
GIF. Ele também é sócio e membro do conselho do Scholly, um aplicativo móvel que
conectou diretamente estudantes a mais de US$ 70 milhões em bolsas de estudo não
reclamadas. Ele foi produtor executivo do documentário Stay Woke: The Black
Lives Matter Movement. Jesse é co-apresentador do podcast com tema esportivo e cultural
Open Run na rede Uninterrupted de Lebron James e Maverick Carter. Ele é fundador da
produtora farWord Inc. e produtor executivo de “Question Bridge: Black Males”, uma
série de instalações de arte transmídia. Jesse ganhou atenção internacional por seu
discurso de aceitação do Prêmio Humanitário BET 2016.
Ou quais são os três livros que influenciaram muito sua vida?
Armas, Germes e Aço, de Jared Diamond: Este texto ajudou-me a livrar-me da

incómoda incompletude na minha compreensão da ligação entre os sucessos e
os fracassos das civilizações antigas e modernas. O poder precisa de ferramentas
e circunstâncias. Nenhum dos dois precisa ser conquistado.
A Confederacy of Dunces, de John Kennedy Toole: Na época da minha vida em que

abri este livro, ele me trouxe uma alegria tremenda, ouso dizer! Foi muito
engraçado, vívido e aventureiro. Às vezes é disso que precisamos.
Canção de Salomão, de Toni Morrison: Os dilemas dos personagens abalaram

meu mundo no ensino médio. Comprei uma segunda cópia, “por precaução”, e fiquei
muito grato pelas discussões em sala de aula ao longo da rica jornada poética.
The Souls of Black Folk de WEB Du Bois: Uma obra seminal na literatura
americana e afro-americana. Du Bois, um brilhante escritor e sociólogo, introduziu
noções como “dupla consciência” e “véu de raça” ao examinar o que significa passar
a vida vendo-nos principalmente através dos olhos de outras pessoas, poder
e culturas.
The Fountainhead , de Ayn Rand: A audaciosa autoconfiança do protagonista

e a recusa em comprometer sua visão artística - ou seja, ele mesmo - foi algo
fascinante de se examinar.
sua vida?
A Meditação Transcendental é algo que eu ouvia falar há muito tempo, mas só entrei neste
ano, e transformou minha capacidade de centralizar minha mente e recarregar em curtos
períodos de tempo. A Fundação David Lynch tornou-o tão digerível, sem qualquer rigidez ou
elementos mais fáceis de dizer do que fazer, que espero que muitos de nós consideremos
intimidadores ao iniciar uma prática de meditação.
Fazer terapia abriu um portal para o como e o porquê de meus próprios pensamentos
e comportamentos. Posso ver e agir com um novo nível de honestidade, o que ajuda a abrir
caminho para uma comunicação mais clara comigo mesmo e com os outros. Para mim, estas
estão entre as ferramentas mais críticas para a liberdade pessoal.
Meu terapeuta atua a partir de uma orientação psicodinâmica/psicanalítica. Ele
utiliza uma abordagem psicanalítica em suas conceituações clínicas e considera sua
abordagem um pouco excêntrica. Menos “lição de casa” e mais abordagem à raiz do
problema e, com o tempo, reprocessamento para uma abordagem mais “autêntica”
da vida.
você se faz?
Tenho tendência a perder o foco por um de dois motivos: exaustão ou distração. Ou ambos.
Às vezes procuro remédio no frio: uma caminhada no ar fresco, uma bebida gelada, um
banho. O chuveiro não precisa estar frio; a cerimônia em si é uma espécie de botão
de reset. Se for exaustão, vou apenas tirar uma soneca ou, mais recentemente, meditar.
Se o problema não for a exaustão, posso simplesmente pegar qualquer romance que
esteja lendo e partir nessa jornada. Ler textos criativos estimula meus pensamentos
criativos. Tenho grandes ideias, lembro-me de algo em que pretendia agir – uma
tarefa incompleta ou uma ideia minha para uma história.
Meu amigo Adepero gosta de perguntar: “O que você faria se não tivesse medo?”
Essa é boa.
“Não podemos controlar o fato de que coisas

ruins vão acontecer, mas é como
reagimos a elas que realmente importa.”
DUSTIN MOSKOVITZ TW:
@MOSKOV
ASANA.COM
DUSTIN MOSKOVITZ é cofundador da Asana, que ajuda você a monitorar o trabalho da

sua equipe e gerenciar projetos. Antes da Asana, Dustin foi cofundador do Facebook e
foi um líder importante na equipe técnica, primeiro como CTO e depois como vice-
presidente de engenharia. Ele também é cofundador da Good Ventures, uma fundação
filantrópica cuja missão é ajudar a humanidade a prosperar.
Os 15 Compromissos da Liderança Consciente, de Jim Dethmer e Diana Chapman.

Embora a maioria das pessoas normalmente culpe outras pessoas ou
circunstâncias da sua vida quando estão infelizes, os budistas acreditam que somos a
causa do nosso próprio sofrimento. Não podemos controlar o fato de que coisas
ruins vão acontecer, mas é como reagimos a elas que realmente importa e que
podemos aprender a controlar. Mesmo que você não aceite que isso seja verdade em
todos os casos, levar isso em consideração em momentos de infelicidade ou ansiedade
muitas vezes lhe dará uma nova perspectiva e permitirá que você relaxe o controle sobre
uma história negativa. Este livro é um manual acessível sobre como fazer isso
taticamente, e as lições que ele ensina transformaram a maneira como me envolvo em
situações difíceis e, assim, reduziram o sofrimento que experimento em grandes e
pequenas formas. Embora tenha sido escrito pensando nos líderes, recomendo-o a
todos, e nós o oferecemos a todos os novos funcionários da Asana.
Qual compra de US$ 100 ou menos impactou mais positivamente seu

vida nos últimos seis meses (ou na memória recente)?

O Back Buddy da Body Back Company é minha compra favorita dos últimos cinco
anos, sem exceção. Basicamente, ele permite que você administre a
automassagem em qualquer lugar das costas com o uso total das duas mãos, mas
também conheci e apreciei todos os pequenos botões e outros recursos ao longo
dos anos. Aprendi até como manipular partes da minha estrutura esquelética
(ou seja, autoquiropraxia) e incorporá-la à minha prática de ioga. Custa apenas US$
30, então comprei vários: um para a sala de estar, um para minha mesa no escritório
e uma versão dobrável para viajar (embora eu traga a versão grande se estiver
despachando uma bolsa com rodas) . Com 4.500 avaliações e uma avaliação média
de 4,5 estrelas na Amazon, estou longe de estar sozinho na minha apreciação deste produto.
O primeiro não é de longe o mais fácil e limpo. Recusar uma solicitação
é desconfortável, por isso é tentador ser equivocado, dizer que ouvirá alguém
antes de decidir ou concordar com uma versão menor da solicitação, mesmo quando
tiver certeza de que preferiria não se envolver de forma alguma. Assim que você abre
essa porta, no entanto, quase sempre você garante pelo menos mais um pedido
que terá de aceitar ou recusar no futuro e, portanto, não se livra do desconforto.
Pior ainda, você ultrapassou um limite psicológico ao se estabelecer perante o
solicitante como alguém que está interessado no tipo de solicitação que está sendo
feita. A investigação mostra que estamos extremamente empenhados em
manter um sentido consistente de identidade externa, mesmo que o tenhamos
estabelecido inicialmente por educação. O solicitante verá isso como uma oportunidade
de pressionar mais ou perguntar sobre solicitações semelhantes que surgirão no
futuro, e você sentirá ainda mais desconforto em recusar essas solicitações do que
se simplesmente tivesse recusado a primeira. Eles podem até começar a distribuir suas
informações de contato para outras pessoas da rede, multiplicando o problema.
“Você tem que levantar o pé de trás enquanto

dá um passo à frente, ou não conseguirá seguir em
frente.”
RICHA CHADHA
TW: @RICHACHADHA
Instagram: @THERICHACHADHA
RICHA CHADHA é uma premiada atriz indiana que trabalha em filmes em hindi. Ela
estreou na comédia Oye Lucky! Lucky Oye!, e seu grande avanço foi um papel coadjuvante
na saga de gangsters do filme noir Gangs of Wasseypur. O papel de Richa como a
esposa belicosa e extremamente de língua suja de um gangster lhe rendeu um prêmio
Filmfare (o equivalente indiano a um Oscar). Em 2015, Richa estreou no papel principal
com o drama Masaan, que foi aplaudido de pé quando exibido no Festival de Cinema de
Cannes.
O livro que mais distribuo é Autobiografia de um Iogue (de Paramahansa Yogananda).
Isso me lembra que os seres humanos são a única espécie que foi condicionada a
duvidar da sobrevivência. As plantas crescem confiando na natureza para fornecer
nutrição; os animais prosperam na natureza, apesar das condições perigosas. Este livro
me lembrou de ter fé em um momento difícil da minha vida, por isso o compartilho tão
amplamente quanto possível para tirar os outros de sua miséria.
Fui muito influenciado por As Aventuras de Alice no País das Maravilhas em meus
anos de formação. Ainda vivo minha vida com os olhos arregalados e maravilhados como uma
criança. Embora tenha sido pesado para mim aos 15 anos, fui muito impactado por Shame, de
Salman Rushdie. Isso me tornou mais gentil. No Logo , de Naomi Klein, me fez reavaliar o
consumismo e a ganância.
No meu caso, seria comprar uma assinatura profissional da minha conta IMDb, permitindo que
pessoas de todo o mundo me encontrassem facilmente.

Fui enganado a fazer um filme onde meu papel foi posteriormente editado severamente, deixando-
me com apenas uma cena de fala. Embora o filme tenha sido um desastre colossal de
bilheteria, não foi bom para mim. Meus colegas começaram a presumir que eu estava
interessado em papéis menores e inconsequentes por desespero, o que estava longe de ser
verdade. Isso me atrasou alguns anos. Embora este tipo de corrupção flagrante não seja
novidade na indústria cinematográfica hindi, fiquei chocado e deprimido.
Quando as críticas foram publicadas, elogiaram meu trabalho e eu o vi como uma bênção
disfarçada. Se uma única cena pudesse ter esse impacto, o que um filme inteiro poderia fazer?
Um ano depois, estou em alta. Fui o elenco mais cotado para a primeira série original da
Índia, Inside Edge, e recuperei a credibilidade com uma série de lançamentos na Índia e em todo
o mundo.
Acho que precisava desse choque. Confiar cegamente no meu negócio, ou em qualquer
outro negócio, nunca é uma boa ideia. A maioria das pessoas é movida pelo interesse próprio
ou pelo lucro, e não podemos julgá-las por isso. O que podemos ser é provocável, então as
pessoas sabem que não seremos alvos fáceis se mexerem conosco.
diria e por quê?
“Seja tão bom que eles não possam te ignorar” é o lema pelo qual vivo. Eu começo de novo com
cada projeto. Esqueço quem sou e meus louros do passado. Isso me mantém com os pés no
chão e me faz trabalhar mais.
Há muito nepotismo em meu setor. Se você procurasse no Google quem são as principais
estrelas, sem dúvida a maioria das estrelas, especialmente os atores masculinos, teria nascido
no mundo do cinema. Leva tempo, mas se você for consistentemente bom no que faz, pelo
menos poderá considerar seu sucesso.
Meu pai me incentivou a fazer um curso chamado “Dinheiro e você”, elaborado com base nas
ideias de Buckminster Fuller. Participei do curso de quatro dias em Kuala Lumpur. Os primeiros
dois dias focaram no dinheiro e os dois seguintes em “você”. Era
muito equilibrado, ensinou-me a encarar o dinheiro de forma diferente e imbuiu-me de um sentido

de iniciativa desde muito jovem. Custou-me $500.

Eu uso um perfume diferente para cada filme. Dos cinco sentidos, imaginei que o único com o
qual poderia brincar era o olfato. Seleciono o perfume com base no mundo e ambiente do filme e
nos atributos do personagem.
Interpretei a personagem de uma aldeã em um filme chamado Gangs of Wasseypur.
Para isso usei o perfume Green Tea Lotus da Elizabeth Arden. Interpretei um gangster em um filme
chamado Fukrey, no qual usei Provocative Woman de Elizabeth Arden. Para minha série da
Amazon, Inside Edge, usei Chanel No. 5 porque interpreto uma estrela de cinema nela.
Essa é uma peculiaridade que gosto, porque adoro cheirar bem. Eu não sou um ator de método,
mas isso me permite entrar no meu personagem com facilidade. Quando saio do meu trailer, os
assistentes sabem que sou eu, caminhando como personagem em direção ao set.
Emoções baratas, eu acho!
vida?
Acho que tendo a olhar para o quadro geral.
O cinema como modelo de negócio na Índia de língua hindi está sofrendo. Não há
ecrãs suficientes para acomodar a produção, a tributação atinge os debilitantes 51% para o
entretenimento e o volume de negócios da pirataria é três vezes superior ao de [outros] filmes.
Tudo isto enquanto a penetração digital cresce a um ritmo sem precedentes. Quando escolhi
trabalhar em uma série digital, muita gente achou que era um rebaixamento. Eles estavam errados.
Olhar para a imagem maior lhe dá uma perspectiva. Como quando um avião pega
você percebe quão pequeno é, na verdade, o seu pequeno casulo de problemas.

O sistema educacional, em geral, prepara todos para aderir aos padrões estabelecidos da indústria.
Embora esta seja uma maneira infalível de conseguir um emprego e viver uma vida normal, muito
poucas pessoas conseguem sair do ciclo do mundano para serem aventureiras, inventivas
e altruístas. A rede de segurança de um trabalho regular é demasiado confortável.
Quando declarei aos meus pais acadêmicos indianos de classe média que pretendia
Não fiz uso da minha formação em jornalismo e, em vez disso, me mudei para Mumbai para
me tornar ator, eles estavam apreensivos, mas me apoiaram.
Minha mãe me disse: “Você tem que levantar o pé de trás enquanto dá um passo
em frente, ou você não será capaz de seguir em frente.”
Fui abençoado com “simpatizantes” e “conselheiros” ao longo de minha carreira.

Eles me ensinam o que não fazer. As pessoas fazem recomendações com base no que acham
que é mais seguro para você ou com base na compreensão que têm de quem você é e do que
deveria ser. Eles estabelecem limites invisíveis sobre o quanto você pode alcançar em sua vida e
passam essas limitações para você inadvertidamente.
Disseram-me para não fazer filmes independentes (os filmes aos quais devo minha carreira), me
vestir como os outros (tornando-me um clone homogeneizado e sem identidade, amigo da moda),
namorar ou casar com ricos (de novo, rede de segurança) e não ser vocal sobre questões políticas
(não importa onde você esteja, você tem que pagar um preço por expressar suas preocupações,
e esse é um preço que eu estava disposto a pagar).
Essas coisas são simples; pode nem sempre ser fácil.
Tornei-me melhor em dizer não a coisas e pessoas (incluindo amigos e familiares) que drenam
minha energia. Isso não é fácil, especialmente se você gosta de agradar as pessoas.
Quando sou direto e sincero sobre minhas necessidades, descubro que ninguém fica ofendido
quando digo não. Aqueles que se sentem ofendidos talvez não valorizem as minhas necessidades.

Eu tenho algumas abordagens. Primeiro, eu faço um diário. Isso me dá clareza. Tenho um diário
desde os dez anos. Hoje, quando olho para os meus rabiscos de quando estava no ensino médio, fico
muito feliz em perceber o quão longe progredi intelectualmente e em termos de carreira.
Estou vivendo meu sonho. Eu costumava fazer um diário com frequência quando era estudante,
enquanto crescia. Meu diário parecia um álbum de recortes, com ilustrações e citações que me
inspiraram. Agora faço um diário pelo menos três vezes por semana, e o tempo dedicado a isso é
proporcional ao meu estado de espírito. Se estou contemplativo ou confuso, tende a ser uma
sessão longa. Mantenho um diário que contém de tudo: minha lista de tarefas (que divido em pessoais
e profissionais), contemplações,
como me senti em relação a um incidente que talvez me tenha levado a escrever um diário e, às
vezes, simplesmente gratidão. Sempre compro diários interessantes e canetas coloridas. No
momento estou usando um diário da Mulher Maravilha e canetas neon. As pessoas podem achar
que é infantil, mas as cores diferentes me ajudam a reter mais e a manter a diversão.
Eu medito. Este é um desafio quando sinto que minha cabeça está em crise.
Geralmente começo focando na minha respiração. Eu poderia contar de dez a um
enquanto expirava e entrava em meditação. Demora cerca de 20 minutos para se tornar
um tanto imprudente. Às vezes sinto que estou dormindo, mas percebo que lucidez é
meditação. Isso sempre ajuda. Não houve uma única vez na minha vida em que meditei
sobre algo e isso não tenha sido útil. Eu medito logo pela manhã ou depois do almoço, se
estou em uma filmagem estressante.
Eu converso com meu pai. Ele é meu amigo e mentor, e sendo um coach de vida e
psicólogo comportamental, ele me mantém com os pés no chão e no caminho certo.
Eu faço uma pausa. Eu tiro carrapatos em meu gato, tomo banhos demorados, faço caminhadas,
passo um tempo na natureza, leio, como comidas deliciosas e faço uma desintoxicação de vida/
carreira. Esse tempo livre costuma me presentear com diversas epifanias, sempre funciona. Uma
desintoxicação de vida consiste em delegar minhas responsabilidades a um assistente ou gerente
por um tempo e procurar ajuda antes de desligar o telefone e vagar, pensar e relaxar. Uma
desintoxicação de carreira significa desligar meu telefone, não ler sobre como estão os filmes/
programas/peças e ser uma pessoa normal.
Eu também faço um exercício “e daí”. Faço uma declaração e me pergunto “e daí?” no
final disso. Por exemplo,
X foi rude.
E daí?
Eu me senti desrespeitado.
E daí?
Não gosto de ser desrespeitado.
E daí?
E se todos pararem de me respeitar?
E daí?
Estarei sozinho e odiado.
E daí?
Eu não quero ficar sozinho.
E daí?
Tenho um medo irracional da solidão.
E daí?
É irracional.
E daí?
Então nada. Estou bem.
E daí?
Então nada.

Ferriss: 11 de dezembro de 2015 a 1º de janeiro de 2016)
“Ressentimentos são para aqueles que insistem que algo lhes

é devido; o perdão, entretanto, é para aqueles que são
substanciais o suficiente para seguir em frente.”
-CRISS JAMI
Poeta americano e autor de Salomé: In Every
Polegada em cada milha
“Não se acumula, mas se elimina. Não é um aumento diário,

mas uma diminuição diária. O auge do cultivo sempre vai para
a simplicidade.”
–BRUCE LEE
Artista marcial, ator e autor de Tao of Jeet
Kune Do
“É inútil fazer com mais o que pode ser feito com menos.”
–WILLIAM DE OCKHAM
Filósofo inglês e criador do livro de Occam
Navalha
“Aprender a ignorar as coisas é um dos grandes caminhos

para a paz interior.”
–ROBERT J. SAWYER
Escritor de ficção científica vencedor do
prêmio Hugo e Nebula
“Sempre que há alguma dúvida, não há

dúvida.” — David Mamet, Ronin
MAX LEVCHIN
TW: @MLEVCHIN
AFFIRM.COM
MAX LEVCHIN é cofundador e CEO da Affirm, que utiliza tecnologia moderna para
reimaginar e reconstruir componentes essenciais da infraestrutura financeira desde o
início. Anteriormente, Max foi cofundador e primeiro diretor de tecnologia do PayPal
(adquirido pelo eBay por US$ 1,5 bilhão). Ele então ajudou a iniciar o Yelp como seu
primeiro investidor e atuou como presidente do conselho por 11 anos. Max também
fundou e foi CEO da Slide, que o Google adquiriu por US$ 182 milhões. A MIT
Technology Review o nomeou “Inovador do Ano” em 2002, quando ele tinha 26 anos.
O Mestre e Margarita, de Mikhail Bulgakov (traduzido por Pevear, et al.), que considero
uma das melhores obras de ficção do século passado. É um romance bastante curto,
notável pela sua profundidade excepcional, explorando tudo, desde os fundamentos da
filosofia cristã até à fantástica (e hilariante) sátira do socialismo soviético do século XX,
que corrompe a alma. Costumo comprar M&M em lotes de cinco ou dez e dar de presente
para novos amigos. Sempre há algumas cópias na minha mesa de trabalho, caso alguém
queira pegar uma emprestada.
A seguir, não um livro, mas um filme. Já assisti ao clássico de Kurosawa, Seven
Samurai, mais de 100 vezes (na verdade), e costumava dar cópias em DVD da
remasterização da Criterion Collection para jovens CEOs que orientei. Adoro o filme (e
geralmente sou um pouco japonófilo), mas recomendo-o a novos gestores e CEOs,
especialmente porque é fundamentalmente sobre liderança: um pequeno grupo de
líderes corajosos arrisca tudo para organizar um grupo desorganizado numa luta pela
sua vida. Soa familiar? Para mim, esta história atemporal é uma metáfora quase
perfeita para startups. O que Kambei Shimada faria?
vida?
Tenho vários candidatos para este: “Sempre
que há dúvida, não há dúvida”. A fala é do inimitável David Mamet, uma citação de
Ronin, um dos meus filmes favoritos de todos os tempos. Um lembrete lacônico para ser
sempre decisivo na batalha e nos negócios e, no nível mais básico, para confiar em seu instinto.
Na minha linha de trabalho, isso muitas vezes também se traduz em “disparar cedo”. Quando
você não tem certeza sobre um funcionário importante ou cofundador, as chances são
extremamente baixas de que sua mente mude para melhor.
“A diferença entre ganhar e perder é, na maioria das vezes, não desistir.” Esta famosa frase de
Walt Disney sobre força de vontade não pode ser mais verdadeira quando se trata de
empreendedorismo. A única coisa previsível sobre startups é sua imprevisibilidade, e
superar os pontos baixos da montanha-russa de startups, em última análise, exige coragem -
sua e de sua equipe.
Mas se meu outdoor estivesse no condado de Marin (ou em outro grande destino para ciclistas),
diria apenas: “Quando minhas pernas doem, eu digo: 'Cale a boca, pernas! Faça o que eu digo para
você fazer!'” Esta joia é de Jens Voigt, um ciclista lendário que é famoso por sua disposição de
trabalhar duro para sua equipe, não importa o quão cansado ou lesionado.
Construir uma startup é um esporte de resistência, e o ciclismo nunca deixa de fornecer uma
anedota, citação ou metáfora inspiradora. Outro favorito de Voigt é: “Se isso me machuca, deve
machucar os outros duas vezes mais”.
“Procure um parceiro que você tente impressionar diariamente e que tente impressionar
você.” Nas últimas décadas, percebi que as melhores e mais duradouras parcerias nos
negócios (e na vida) ocorrem entre pessoas que crescem juntas constantemente. Se a
pessoa de quem você escolhe depender está constantemente se esforçando para aprender e
melhorar, você também se esforçará para atingir novos níveis de realização e nenhum de
vocês sentirá que se contentou com alguém que eventualmente superará.

Culinária com algoritmo genético. Gosto de ficar obcecado com a forma como certos alimentos são
feitos e vou recriá-los e retrabalhá-los até que estejam perfeitamente adaptados ao meu paladar.
Quando se trata de cozinhar, não sou exatamente criativo, mas consigo seguir uma receita
bem definida com bastante precisão. Mas ajustar uma receita para melhor atender ao meu gosto
pessoal é divertido e alimenta minha obsessão inata. Abordo uma receita como se fosse um genoma,
onde cada ingrediente e etapa do processo é um gene que modifico
com base nos resultados de tentativas anteriores e também aleatoriamente. Eu testo os resultados
e “cruzo” os “genes” dos resultados mais saborosos. Juntei alguns pedaços de código para fazer e
rastrear as modificações para mim, então é um processo bastante preciso (mais ou menos).
Há algo muito terapêutico nisso, embora também signifique ocasionalmente

testar o sabor de grandes quantidades (muito ligeiramente) diferentes de kimchi, kombuchá ou kefir no
decorrer de uma semana. Alimentos fermentados (especialmente se começarem com “K”) são meus
grandes favoritos em geral e também se prestam particularmente bem a esse tipo de
experimentação.
Nos últimos cinco anos, que nova crença, comportamento ou hábito melhorou mais a sua vida?
Concentrando-me em meus pontos fortes. Depois do PayPal, meu objetivo de “carreira” mais importante
era diversificar, fazer algo que não fosse em tecnologia financeira, nem em pagamentos, nem em
antifraude, nem em nada que eu realmente gostasse de fazer em meu primeiro projeto de sucesso. Eu
realmente queria diversificar minhas habilidades e experiências.
E embora as próximas startups tenham sido divertidas (e algumas tenham dado muito certo), nunca
alcancei o mesmo “alto” de startup que tive ao construir o PayPal. Durante anos, culpei o fato de que as
empresas que ajudei a fundar depois do PayPal não o excediam em valor de mercado ou em amplo
apelo, mas era mais fundamental do que isso.
Quando chegou a hora de abrir outra empresa, minha esposa (que continua
me impressione todos os dias!) destacou que fiquei mais feliz quando trabalhei na construção
do PayPal, não quando ele abriu o capital ou foi adquirido. Ela sugeriu que eu considerasse voltar
às minhas raízes empreendedoras nos serviços financeiros. Tendo ficado longe dos serviços
financeiros por mais de uma década, fui cofundador da Affirm.
Muito diferente do PayPal, mas com muitos conceitos sobrepostos e desafios relacionados.
O trabalho diário no Affirm pode ser tão desafiador e difícil quanto era durante o PayPal, mas estou
mais uma vez trabalhando no meu ponto ideal e adorando cada minuto dele.

[Meu conselho é] correr riscos agora. As vantagens que os estudantes universitários e recém-formados
têm são a juventude, a motivação, a falta de responsabilidades significativas e, mais importante,
a falta do conforto que se adquire com o tempo. Nada para
perder, tudo a ganhar. As cracas da boa vida tendem a atrasá-lo, se você não se acostumar a
correr riscos no início de sua carreira.
Comecei várias empresas aos 20 e poucos anos e vi todas falirem, mas nunca pensei
duas vezes antes de começar a próxima. Depois do primeiro, soube que adorava a sensação
de começar algo e quase não tinha outras responsabilidades. Eventualmente,
uma das startups deu certo, mas eu estava preparado para tentar quantas vezes fossem
necessárias para vencer.
Se você é o único responsável, este é o momento de sair da sua zona de conforto,
para iniciar ou ingressar em um projeto emocionante e arriscado; abandonar todo o resto pela
chance de fazer parte de algo realmente grande. E daí se falhar? Você sempre pode
voltar a estudar, aceitar aquele emprego em um banco de investimento ou em uma empresa
de consultoria, mudar-se para um apartamento melhor.
O conselho a ignorar (em certas situações) é esforçar-se para se tornar “integrado”
– passar de empresa em empresa, procurando adquirir diferentes tipos de experiência a
cada um ou dois anos, ao começar. Isso é útil em abstrato, mas se você encontrar esse seu
ponto forte (como colaborador individual ou líder de equipe) em uma empresa cuja missão
você é verdadeiramente apaixonado, corra um risco – comprometa-se, dobre a aposta e suba
na hierarquia. Talvez você esteja administrando o lugar antes que perceba!
“Aprenda mais, saiba menos.”
NEIL STRAUSS
TW: @NEILSTRAUSS
Instagram: @NEIL_STRAUSS
NEILSTRAUSS.COM
NEIL STRAUSS é oito vezes autor de best-sellers do New York Times . Seus livros,
O Jogo e Regras do Jogo, pelos quais ele se disfarçou em uma sociedade secreta
de PUA, fizeram dele uma celebridade internacional e um herói acidental para
homens de todo o mundo. Em seu livro seguinte, A verdade: um livro desconfortável
sobre relacionamentos, Strauss mergulha profundamente nos mundos do vício sexual,
da não monogamia, da infidelidade e da intimidade, e explora as forças ocultas que
fazem com que as pessoas escolham umas às outras, permaneçam juntas e romper.
Mais recentemente, ele foi coautor com Kevin Hart do best -seller número 1 do
New York Times, I Can't Make This Up: Life Lessons.
O livro que mais me influenciou foi Ulisses, de James Joyce. Li-o no último ano do ensino
médio e ele me despertou para o poder e as possibilidades da linguagem. É
hipertexto antes de existir hipertexto. Eu o releio a cada três anos e cada vez é um
livro diferente.
O livro que mais dei de presente foi Under Saturn's Shadow, de James Hollis,
um analista junguiano. Sublinhei ideias em cada página. A essência do livro, em suas
palavras: “A vida dos homens é tão governada pelas expectativas de papéis quanto a
vida das mulheres. E o corolário é que esses papéis não apoiam, confirmam ou
ressoam com as necessidades das almas dos homens.”
O audiolivro que mais distribuo é Comunicação Não-Violenta, de Marshall
Rosenberg. Embora a “comunicação não violenta” seja mal nomeada (é o equivalente a
chamar o carinho de “toque não assassino”), a ideia central é que, sem o nosso
conhecimento, há muita violência na forma como nos comunicamos.
com os outros – e com nós mesmos. Essa violência vem na forma de culpar, julgar, criticar, insultar,
exigir, comparar, rotular, diagnosticar e punir.
Portanto, quando falamos de certas maneiras, não apenas não somos ouvidos, mas acabamos
alienando os outros e a nós mesmos. O NVC tem uma maneira mágica de neutralizar instantaneamente
possíveis conflitos com qualquer pessoa, desde um parceiro a um servidor, de um amigo a alguém no
trabalho. Uma de suas muitas grandes premissas é que as necessidades de duas pessoas nunca
estão em conflito. São apenas as estratégias para satisfazer essas necessidades que estão em conflito.
Desambiguação: A versão que você deseja é uma palestra de 5 horas e 9 minutos. Você pode
reconhecê-lo pela capa, que é um close de uma mão fazendo um sinal de paz. Começa devagar, mas
depois se torna revolucionário. *Não* obtenha nenhuma versão do livro impresso que tenha o mesmo
título.
Qual compra de US$ 100 ou menos teve o impacto mais positivo em sua vida nos últimos
seis meses (ou na memória recente)?
Localizador de chave Tile Mate na Amazon. Isso me devolveu horas da minha vida que antes eram
gastas correndo pela casa, procurando minhas chaves. Funciona muito bem com animais de
estimação também!

A melhor coisa que já aconteceu comigo foi não ser aceito na faculdade de jornalismo. Por causa disso,
acabei como repórter e colunista do The New York Times. Isso me permitiu aprender por meio da
experiência, em vez de acadêmicos, e seguir um caminho seguindo minha paixão, em vez
de como “deveria ser feito”.
Por causa disso, percebi que o resultado não é o resultado. Em outras palavras, o que
consideramos pontos finais de uma meta são, na verdade, apenas bifurcações em uma estrada que
se bifurca infinitamente. No panorama geral de nossas vidas, realmente não sabemos se um
determinado sucesso ou fracasso está realmente nos ajudando ou prejudicando. Portanto, a
métrica que utilizo agora para julgar meus esforços e objetivos é: fiz o meu melhor, considerando quem
eu era e o que sabia naquele momento específico? E o que posso aprender com o resultado para
melhorar o meu melhor na próxima vez?
Observe que crítica não é fracasso. Se você não está sendo criticado, provavelmente
não está fazendo nada de excepcional.
o que isso diria?

“Aprenda mais, saiba menos.”
O melhor investimento foi o tempo que passei como estagiário não remunerado no The
Village Voice em Nova York. Devo ter passado um ano apenas abrindo correspondências e
fazendo relatórios de despesas das pessoas, mas estava muito animado por estar lá.
Provavelmente estagiei lá por anos. Eles não conseguiram se livrar de mim. Eu adorava
escrever, mas não era muito bom nisso quando comecei. Mas, ao conviver com escritores
e editores que admirava e passar todo o meu tempo livre lendo edições anteriores nos
arquivos, aprendi a ser escritor, crítico e repórter.
Em outra pergunta, mencionei que o maior fracasso foi não ter entrado na faculdade de
jornalismo. Esta foi minha escola de jornalismo.
sua vida?
Sem dúvida, encontrar uma comunidade saudável aqui em Malibu para treinar.
Antes, eu ia à academia para atingir um determinado objetivo de peso ou músculo, e nunca me
apeguei a isso. Agora apareço para ver meus amigos e sempre fazemos exercícios ao
ar livre: na praia, na piscina, no gramado. Quase sempre terminamos com uma sessão
de sauna/gelo. É o destaque do dia. Não tenho nenhum resultado que queira com isso e nunca
estive em melhor forma na minha vida. Isso me ajudou a perceber que o segredo para a mudança
e o crescimento não é a força de vontade, mas uma comunidade positiva.
Estamos em uma corrida armamentista contra as distrações. Nossos dispositivos e tecnologia
nos conheceram tão bem que agora precisamos de dispositivos e tecnologia para nos proteger
deles. Principalmente o nosso tempo. Então, o que me ajudou a dizer não às distrações foi o
aplicativo Freedom no meu computador, que configurei para bloquear a Internet 22 horas por
dia, e um Kitchen Safe [agora chamado kSafe], que é um cofre cronometrado onde posso largar
meu celular telefone para.
O que ajuda a dizer não aos outros é perguntar-me primeiro se estou dizendo sim por culpa ou
medo. Se sim, então é um não educado.

Oprimido e sem foco parecem dois problemas diferentes. Estou pensando que sobrecarregar significa
gerenciar mentalmente o que vem de fora de você, enquanto desfocado significa gerenciar mentalmente
o que está acontecendo dentro de você.
No geral, o que funcionaria para ambos é pensar na minha mente como um computador, e
a RAM está cheia. Então é melhor desligá-lo um pouco. Para mim, isso significa me afastar do trabalho
para qualquer coisa, desde um banho frio até surfar, meditar, fazer exercícios respiratórios ao ar livre
ou conversar com alguém de quem gosto imensamente.
Qualquer coisa saudável que tire você da mente e coloque-o no corpo é
em última análise, é bom para sua mente.

Kracie Fuwarinka (Beauty Rose) Candy, Calbee Honey Butter Chips, Rick e Morty, fazendo Richie's Plank
Experience no HTC VIVE com uma prancha elevada real no chão, Crack Butter de healthybutter.org,
salas de fuga, batidas de Tim Tam, picklebacks, skittykitts, dizer palavras inadequadas para a idade, como
“lit”, fingir que sei do que alguém está falando quando na verdade não sei, terminar frases com
preposições e jogar um jogo que minha esposa e eu fizemos onde tocamos nossa música no modo
aleatório e depois nos revezamos criando cenas de filmes para as quais cada música poderia ser a trilha
sonora. Meio difícil de explicar. Melhor se você estiver no carro conosco.
“Só tive um lema na casa: 'Vá se foder, me

pague'. . . . Coisas como 'exposição', ou
'alcançar novos públicos' ou ter uma 'ótima
experiência' são muito boas, mas não pagam
o aluguel nem colocam comida na mesa.
Saiba seu valor."
VERÔNICA BELMONT TW/
IG/FB: @VERONICA
VERONICABELMONT.COM
VERONICA BELMONT é uma gerente de produto obcecada por bots em São Francisco.
Ela trabalha para a Growbot, ajudando a garantir que os funcionários recebam o
reconhecimento que merecem em suas equipes. Ela também ajuda a administrar
o Botwiki.org e Botmakers.org, uma enorme comunidade de criadores e entusiastas de
bots. Como escritora, produtora e palestrante, seu principal objetivo tem sido educar
públicos de todos os tipos sobre como a tecnologia pode melhorar suas vidas. Ao longo dos
anos, seu amor pela inovação a levou a assessorar muitas startups em produtos,
comunicações e marketing, incluindo Goodreads (adquirida pela Amazon), about.me
(adquirida pela AOL), DailyDrip, SoundTracking (adquirida pela Rhapsody), Milk ( adquirido
pelo Google), WeGame (adquirido pela Tagged), Forge, Chic CEO e muito mais. Ela
também é podcaster e hospeda IRL para Mozilla e Sword & Laser.
10% Happier, de Dan Harris, me fez repensar totalmente a atenção plena e a

meditação. Para mim, sempre foi algo que “outras pessoas fazem”, mas a experiência de
Dan de sofrer de ansiedade e ataques de pânico (especialmente diante das câmeras,
que costumava ser minha carreira) me atingiu de forma marcante. Além disso, já que ele vem para
Do ponto de vista de um cético, eu não estava preocupado com a possibilidade de estar sendo
vendido ou recrutado de alguma forma! Apenas uma ótima maneira de avaliar seus pensamentos e humor.
Mudei para shampoo e condicionador de drogaria. Descobri que uma garrafa de Pantene de
US$ 4 funciona muito melhor do que uma garrafa de US$ 25 da Sephora. Só porque algo
é mais caro não significa que seja melhor!

Eu tiro fotos de cachorros e as posto no grupo Dogspotting no Facebook. Existem regras
elaboradas que você deve seguir: deve ser um cão até então desconhecido, sempre tentar
cortar pessoas, tomar cuidado com cães “mais fáceis de alcançar” (uma foto tirada em um local
onde seria esperado ver um cachorro, como um parque para cães), etc. Acho isso
estranhamente catártico, tanto que comecei um mini-podcast no Anchor.fm chamado Dogs
I've Seen Today. Estou encontrando minha felicidade, eu acho.
Finalmente cheguei à conclusão de que meu tempo de inatividade é tão valioso quanto meu
tempo de atividade e preciso programá-lo de acordo. Anteriormente, se eu tivesse muito tempo
livre na minha agenda, era muito mais difícil recusar projetos, palestras ou até mesmo
reuniões para café. Agora, vejo esse bloco de tempo e penso: “Ah, esse é o meu tempo de
assistir Netflix compulsivamente. Desculpe."

Meu fracasso favorito foi apresentar a estreia da 6ª temporada de Game of Thrones para a
HBO. Foi ótimo, aparentemente, mas cometi o erro de entrar na Internet depois e ler os
comentários. Péssima ideia. Passei o que deveria ter sido uma noite mágica sentada em
meu quarto de hotel, soluçando ao telefone com meu marido.
Mas com esse sentimento veio a certeza: eu estava pensando casualmente em
mudar de carreira nos últimos seis meses, mas estava com medo de tentar fazer algo que
nunca tinha feito antes profissionalmente. Sentado naquele quarto de hotel, pensei: “Por que
estou gastando meu tempo fazendo algo que sempre me deixa infeliz? Por que não arriscar?
Então eu fiz. Parei de fazer trabalhos freelance, terminei meus contratos de vídeo,
e passei todo o meu tempo aprendendo sobre gerenciamento de produtos e descobrindo
onde eu me encaixaria melhor. Foi uma noite horrível, mas também foi o ímpeto para algo
completamente novo e maravilhoso.
diria e por quê?
Eu só tive um lema na casa: “Vá se foder, me pague”. Depois de ser freelancer por quase uma
década, eu já tinha visto todos os truques possíveis quando se tratava de pessoas tentando
conseguir meu trabalho de graça. Coisas como “exposição” ou “alcançar novos públicos” ou ter
uma “ótima experiência” são muito boas, mas não pagam o aluguel nem colocam comida na mesa.
Saiba seu valor.
Acho que as pessoas presumem que você deve avaliar igualmente todos os comentários
sobre o seu produto (seja um podcast, um aplicativo, etc.). Nem todos os comentários são criados
iguais e nem todas as ideias dos usuários são boas! Fazer muito balanço do feedback pode
mudar a visão do seu próprio produto e, de repente, ele não parecerá mais seu.

Não espere até conseguir um emprego para fazer o que deseja. Para a maioria das carreiras,
mostrar que você tem iniciativa trabalhando em projetos relacionados ao seu futuro emprego é
uma ótima maneira de entrar no mercado. Se você quer ser escritor ou jornalista, comece a
manter um blog que você atualiza regularmente! Se você quer ser programador, crie e
mantenha um projeto no GitHub. Qualquer coisa que você possa apontar no seu LinkedIn que
grite: “Ei, sou apaixonado por isso!” funciona.

Sempre me sinto melhor depois de fazer uma boa lista. É muito mais gratificante para mim ter
algo escrito no papel que posso riscar à força quando estiver pronto. Isso me dá um foco
melhor no que posso fazer no curto prazo e, na verdade, parece uma tarefa concluída por si
só.
Se estou me sentindo sobrecarregado, nada melhor do que levar meu cachorro para passear
parque. Caminhar, tomar ar puro e ver cachorros felizes sempre me redefine de uma forma
muito positiva. Além disso, é bom saber que seu cachorro sempre amará você, não importa o
quão estressado você esteja!
“Meu fracasso favorito é toda vez que comi

isso no palco como comediante. Porque
acordei no dia seguinte e o mundo não tinha acabado
PATTON OSWALT TW/
FB: @PATTONOSWALT
PATTONOSWALT.COM
PATTON OSWALT é um comediante, ator, dublador e escritor. Por pelo menos dois anos,
ouvi seu terceiro especial de comédia, My Weakness Is Strong, repetidamente em meu
carro. Eu sugiro fortemente as faixas 8 e 9, “Rats” e “Orgy”, respectivamente. Ele
também é conhecido por papéis como Spence Olchin na sitcom The King of Queens;
Remy (voz) no filme Ratatouille; e interpretando vários irmãos idênticos, os Koenigs, em
Agents of SHIELD Patton ganhou um Primetime Emmy Award de Melhor Roteiro para
um Especial de Variedades e um Grammy de Melhor Álbum de Comédia por seu
especial standup da Netflix, Patton Oswalt: Talking for Clapping. Patton é autor do best-
seller do New York Times Silver Screen Fiend: Aprendendo sobre a vida com um
vício em filmes e Zombie Spaceship Wasteland: A Book de Patton Oswalt.
O livro que acho que mais dei de presente foi The Enigma of Anger, de Garret Keizer. É
uma meditação incrível – mas, novamente, tudo o que Garret escreve – sobre os
perigos e benefícios de explodir sua pilha. Isso me ajudou a passar por alguns
momentos em que eu poderia facilmente ter me comido vivo de raiva.
E, eu suspeito, foi uma rede de segurança para alguns dos meus amigos mais
apaixonados.
ChicoBags, estes sacos de compras reutilizáveis para compras. Você joga um monte na
traseira do seu carro. Eles são super resistentes, são baratos e são ótimos para
carregando tudo. Belo peso e equilíbrio também. Se você encher um com latas de chili, terá
uma bela maça de estilo medieval.

Meu fracasso favorito é toda vez que comi isso no palco como comediante. Porque acordei
no dia seguinte e o mundo não tinha acabado. Eu estava livre para continuar fodendo e
melhorando. Desejo pelo menos um fracasso catastrófico para todos que buscam as artes.
É de onde você obterá seus superpoderes.
ele diria?
“Não existem Eles.”
O ano de vida em nível de pobreza que vivi, gastando três anos de economias (o que não
era muito para começar), do verão de 1992 ao verão de 1993 em São Francisco. Subia ao
palco pelo menos uma vez por noite e cresci dez anos como comediante em um ano. Eu
queimei qualquer rede de segurança que tinha para me tornar proficiente. Se você consegue
fazer isso - e eu sei que muitas pessoas não conseguem - e consegue encontrar uma
maneira de viver do nada, quase sempre compensa.

Carregamento meditativo da máquina de lavar louça. Adoro carregar uma máquina de lavar
louça enquanto penso em um problema. É Tetris com pratos e talheres.
a sua vida?
Meditação diária, duas vezes ao dia. Apenas dando ao meu cérebro uma chance de desligar
e se atualizar. Faz toda a diferença.

Abrace a merda por um tempo. Provavelmente, seu primeiro emprego será péssimo e
suas condições de vida não serão muito melhores. Aproveite os anos difíceis, porque
eles o tornarão autossuficiente com muito mais rapidez. Ignore qualquer um que lhe diga para
buscar segurança em vez de experiência.
No que diz respeito aos comediantes, vejo muitas pessoas dizendo aos comediantes para
tentarem ter mais uma antena social em vez de uma bússola moral ou criativa. Tentar adivinhar
o que as massas aceitarão ou rejeitarão sempre leva à estagnação.
Definitivamente, me tornei melhor em dizer não como uma decisão precipitada, em vez de
algo em que preciso pensar e meditar. Se algo não me agarra, é provável que não valha a pena
persegui-lo. Isso certamente não era verdade na minha juventude, mas à medida que envelheço,
sei o que é certo para mim e o que não posso contribuir. Isso nem significa que algo que eu
digo não necessariamente não valha a pena perseguir. Significa apenas que não vale a pena
persegui-lo. Há uma diferença.

Eu medito. Sento-me por 20 minutos e medito. A melhor coisa que aprendi a fazer.
“Podemos estar nos aproximando de um momento em que o

açúcar é responsável por mais mortes precoces na
América do que o tabagismo”.
LEWIS CANTLEY
CANTLEYLAB.WEILL.CORNELL.EDU
LEWIS CANTLEY fez avanços significativos na pesquisa do câncer, decorrentes de sua

descoberta da via de sinalização fosfoinositídeo 3-quinase (PI3K).
Sua pesquisa pioneira resultou em tratamentos revolucionários para câncer,
diabetes e doenças autoimunes. É autor de mais de 400 artigos originais e mais de 50
capítulos de livros e artigos de revisão. Ele conduziu sua pesquisa de pós-doutorado
na Universidade de Harvard, onde se tornou professor assistente de bioquímica
e biologia molecular. Mais tarde, tornou-se professor de fisiologia na Universidade Tufts,
mas retornou à Harvard Medical School como professor de biologia celular. Ele se
tornou chefe da nova Divisão de Transdução de Sinais de Harvard e membro fundador
do Departamento de Biologia de Sistemas, em 2002.
Leio bastante, mas gosto particularmente e dou ou recomendo aos meus amigos e
familiares livros escritos por três escritores contemporâneos: Richard Rhodes, Neal
Stephenson e Philip Kerr.
The Making of the Atomic Bomb, de Richard Rhodes, é uma obra-prima ao
explicar a sequência de descobertas que levaram ao desenvolvimento da bomba atômica
em um contexto histórico. Durante meus estudos de pós-graduação em Cornell, estudei
física teórica e fiz cursos com Hans Bethe e outros luminares, por isso conheci vários dos
físicos do livro. Mesmo assim, aprendi mais física com o livro do que em meus cursos.
Neal Stephenson é um escritor incrível que consegue criar personagens fictícios que
revelam as excentricidades e absurdos de cientistas e matemáticos da vida real enquanto
realizam seu trabalho criativo. Se eu ministrasse um curso sobre história da ciência, O
Ciclo Barroco seria leitura obrigatória.
É um exagero capturar o caráter de Newton e seus contemporâneos, e a ciência
às vezes (intencionalmente) se torna mágica, mas com o sexo e a violência entrelaçados, é
divertido demais para ser descartado.
Finalmente, li tudo o que Philip Kerr escreveu sobre o fictício policial berlinense Bernie
Gunther, lutando para sobreviver enquanto os nazistas dominam a Alemanha. Esses livros
são um alerta contemporâneo para o nosso futuro na América.

Um fracasso importante para mim foi não conseguir obter estabilidade em Harvard em 1985.
Como assistente e professor associado do Departamento de Bioquímica e Biologia
Molecular, trabalhei nas proteínas e lipídios que constituem a barreira entre o interior e o exterior
das células e como eles estão envolvidos na regulação celular. Isto não estava muito
na moda, pois todos estavam aderindo à revolução da genética e da biologia molecular. A
minha mudança para a Tufts Medical School e, mais tarde, para a Harvard Medical School levou
a colaborações com cientistas dessas instituições, nomeadamente Tom Roberts e Brian
Schaffhausen, que apreciaram a importância de compreender as vias bioquímicas envolvidas
no cancro.
Em última análise, foi o trabalho realizado nessas instituições que levou à descoberta da PI 3-
quinase, um mediador central do crescimento celular, envolvido tanto na diabetes como no cancro.
Meu melhor investimento foram os oito anos que passei obtendo graduação e pós-
graduação em química e química biofísica. Embora a minha investigação actual se
concentre no desenvolvimento de curas para o cancro, os conhecimentos que tenho sobre a
forma como os cancros evoluem e como desenvolver medicamentos para o tratar
provêm da minha compreensão das regras da química e da bioquímica. Esta percepção não
só facilitou avanços no meu próprio laboratório, mas também me permitiu fundar empresas como
a Agios e a Petra, que estão a desenvolver medicamentos contra novos alvos para a terapia
do cancro.

Eu relaxo jogando paciência no meu iPad. Tentar desenvolver estratégias para vencer as
adversidades concentra minha mente e elimina todos os outros pensamentos.
A coisa ainda mais nerd que faço [no meu trabalho] é tentar ler a função
de proteínas a partir de sua sequência linear de aminoácidos. Uma proteína é uma sequência
de aminoácidos com aproximadamente a mesma quantidade de informação encontrada nas cerca
de 500 letras que compõem um parágrafo típico de um livro. Não há razão para que não
sejamos capazes de aprender a “ler” a informação numa proteína da mesma forma
que lemos parágrafos em inglês, francês ou chinês. O problema é estabelecer as regras. Meu
laboratório se concentra em quebrar a proteína em cadeias curtas de cinco ou dez aminoácidos
chamados “motivos”, que são conservados ao longo da evolução e frequentemente encontrados
em múltiplas proteínas. Freqüentemente, esses motivos são formas de as proteínas se
comunicarem com outras proteínas. Assim, uma vez conhecida a função do motivo, podemos
prever como a proteína se comunica com outras proteínas do nosso corpo. Quando alguém me
conta sobre a proteína que o entusiasma em relação a uma doença, procuro imediatamente a
sequência e procuro motivos que possam ajudar a explicar a ligação da proteína à doença.
Essa abordagem é responsável por muitas das descobertas do meu laboratório.
vida?
Mudar de Cambridge para Nova York me permitiu viver sem automóvel. Minha caminhada
até o trabalho leva dez minutos, independentemente do clima ou do trânsito. Não preciso remover a
neve, raspar o gelo da janela de um carro ou procurar uma vaga para estacionar. É maravilhoso.
Provavelmente me economizo pelo menos uma hora todos os dias e caminhar é saudável.

Meu conselho é escolher uma profissão que seja realmente fácil para você exercer e que também
lhe permita ser criativo. Se for fácil para você e um tanto difícil para seus colegas, você não terá
que trabalhar muito para ter sucesso e terá tempo livre suficiente para aproveitar a vida. Você
também poderá dedicar horas extras para eliminar a concorrência de vez em quando, caso seja
necessário.
Se, por outro lado, você tiver que trabalhar muitas horas o tempo todo apenas para ser
competitivo, ficará esgotado e não aproveitará a vida.
Não se deve exercer uma profissão só porque ela é vista, no momento em que você inicia
a faculdade, como aquela que terá mais empregos ou onde você ganhará mais dinheiro. As
tecnologias e infraestruturas no mundo estão a mudar a um ritmo sem precedentes.
Ninguém pode prever qual será a melhor profissão daqui a quatro anos. Se você não tem
certeza de seu talento, obtenha uma educação ampla que não restrinja suas opções. A
melhor habilidade é ser capaz de se comunicar com eficiência tanto por escrito quanto
por fala. Os dois cursos universitários que provavelmente foram mais importantes para
minha carreira foram um curso de literatura e composição e um curso de lógica
(um curso avançado de matemática). Esses cursos me ensinaram como chegar à
conclusão correta a partir de um conjunto de fatos e como comunicar essa conclusão a
um público diversificado.
Minha mensagem seria: “O açúcar é tóxico”. O açúcar e outros adoçantes naturais ou
artificiais estão entre os agentes mais viciantes do nosso ambiente. Quando consumido
em quantidades que excedem a taxa de metabolismo muscular ou cerebral, o açúcar é
convertido em gordura, resultando em resistência à insulina, obesidade e aumento do risco de
muitas outras doenças, incluindo cancro. Embora o consumo de gorduras e proteínas
evoque uma sensação de saciedade, o consumo de açúcares induz o desejo de mais açúcar
dentro de cerca de uma hora. Desenvolvemos esse vício porque, num passado não tão
distante, adicionar gordura ao nosso corpo no final de uma estação de cultivo, quando as
frutas estavam maduras, era essencial para sobreviver até a próxima estação de cultivo.
Mas hoje o açúcar está disponível o ano todo e é um dos alimentos mais baratos
disponíveis. Portanto, adicionamos continuamente gordura ao nosso corpo. Podemos estar
nos aproximando de uma época em que o açúcar é responsável por mais mortes precoces
na América do que o tabagismo. Tenho escrito e lecionado extensivamente sobre este
assunto nos últimos dez anos, à medida que a nossa compreensão da base bioquímica da
toxicidade do açúcar, especialmente a ligação ao cancro, se tornou mais clara.
especialização?
A pior recomendação é manter suas ideias e dados em segredo até que um artigo descrevendo
esses resultados seja aceito em um periódico. Sempre que tenho uma ideia maluca ou vejo
um resultado inesperado, converso sobre isso com meus colegas para ver se eles viram algo
parecido e se acham que minha ideia é maluca. Esta é a diversão de
Ciência. Vários cientistas com diferentes experiências e conhecimentos podem

colaborar e chegar à resposta certa muito mais rapidamente do que um único cientista.

Jogo paciência, o que limpa minha mente, permitindo-me adormecer. Depois de seis horas
de sono acordo espontaneamente e tudo parece simples e possível.

(Tim Ferriss: 8 a 29 de janeiro de 2016)
“As pessoas dizem que o que todos buscamos é um sentido

para a vida. Não creio que seja isso que estamos realmente
buscando. Acho que o que procuramos é uma experiência
de estar vivo.”
– JOSÉ CAMPBELL
Mitólogo e escritor americano, conhecido por The
Herói com Mil Faces
“Se você precisa jogar, decida três coisas no início: as regras

do jogo, as apostas e a hora de encerrar.”
-PROVÉRBIO CHINÊS
“Não há nada com que o homem ocupado esteja menos

ocupado do que viver; não há nada mais difícil de aprender.”
–SENECA
“A criação é um meio melhor de autoexpressão e

posse; é através da criação, e não da posse, que a
vida é revelada.”
–VIDA DUTTON SCUDDER
Educador, escritor e ativista do bem-estar americano
“Escolhas difíceis, vida fácil. Escolhas fáceis,

vida difícil.”
JERZY GREGOREK FB:

TIM.BLOG/HAPPYBODY (REDIRECIONAR)
THEHAPPYBODY.COM
JERZY GREGOREK emigrou da Polônia para os Estados Unidos como refugiado político
com sua esposa, Aniela, em 1986. Posteriormente, ele ganhou quatro Campeonatos
Mundiais de Halterofilismo e estabeleceu um recorde mundial. Em 2000, Jerzy e Aniela
fundaram a equipe de levantamento de peso da UCLA. Como co-criador do programa
Happy Body, Jerzy orienta pessoas há mais de 30 anos. Em 1998, Jerzy obteve um mestrado
em redação pelo Vermont College of Fine Arts. Seus poemas e traduções apareceram em
diversas publicações, incluindo The American Poetry Review. Seu poema “Family
Tree” foi o vencedor do prêmio Charles William Duke Long Poem da revista Amelia em
1998.
Depois de ler esta pergunta, levantei a cabeça e olhei para as centenas de livros no meu
escritório, depois fui até a minha sala e olhei mais livros lá, e então olhei para as pilhas no
meu quarto, na cozinha, no meu academia e minha sala de meditação. Tive a forte
sensação de que quase todos eles contribuíram para a pessoa que me tornei.
Um livro ao qual voltei ao longo da minha vida, tanto que agora está cheio de sublinhados
e notas, é O Médico e a Alma , de Viktor E. Frankl. Psiquiatra que emergiu vivo após seis
anos num campo de concentração, o trabalho de Frankl baseia-se na nossa busca de sentido
na vida como uma tarefa muito pessoal. Este livro me ajudou a abraçar escolhas difíceis
e continuar imaginando um futuro melhor.
O Tao do Poder de Lao Tzu [uma tradução do Tao Te Ching de RL
Wing] me ajudou a ver a relação entre “suficiente”, saúde e riqueza. Isso me enviou em
uma jornada de 30 anos para encontrar comida, exercícios e descanso suficientes; aprender
como viver entre o muito e o pouco para criar uma existência jovem e mais feliz.
E com Cartas de um Estóico, de Sêneca, aprendi autodomínio: melhorar constantemente

para estar pronto para qualquer possível desastre. Aprendi também que quando acontece
um desastre, significa que algo está sendo pedido de mim. Eu preciso melhorar. Todo o
cenário fica muito claro à medida que envelhecemos. Depois dos 35 anos, não importa
o que façamos, vamos piorar. A deterioração é automática no processo de envelhecimento
e o resultado é que ficamos deprimidos. Mas se vivermos como estóicos, isso não nos
afetará de forma negativa. Um estóico está sempre pronto para qualquer desastre e
pronto para abraçá-lo, para transformá-lo em oportunidade. Minha esposa costumava me
perguntar: “Por que você fica feliz quando algo ruim acontece?” Não estou feliz,
simplesmente não estou infeliz. Eu me concentro em remover o que está errado. Um dia
meu amigo fez algo antiético, então deixei de ser amigo dele, mas Aniela ficou curiosa para
saber por que eu não estava mais chateada. Respondi que estava feliz porque não precisava
mais estar associado a ele. Você pode imaginar se isso tivesse acontecido cinco anos
depois, quando eu me senti ainda mais próximo dele?
Quando eu tinha 19 anos, tinha acabado de me tornar bombeiro e estava correndo pela
primeira vez para um incêndio que ocorreu em um apartamento. Enquanto nosso carro de
bombeiros corria pela cidade com as luzes girando e a sirene tocando, tive uma
sensação avassaladora de bondade. Pela primeira vez, senti que alguém precisava de
mim e gostei muito. Desde então, continuei me educando e tentando me tornar um
homem ainda melhor para poder novamente ajudar as pessoas necessitadas e sentir
essa bondade.
Há cinco anos, decidi eliminar meu comportamento reativo às irritações, mas no início
nenhum dos meus truques funcionou. Coloquei citações filosóficas e inspiradoras no papel
de parede do meu iPhone ou escrevi no meu diário, mas os provérbios sempre perdiam
a eficácia com o tempo. Então, um dia, disse a uma de minhas clientes, que culpava
o marido por tudo, que assumisse 100% de responsabilidade pela parte dela em suas
interações. “Dessa forma”, eu disse, “você ficará livre de tentar controlá-lo e poderá
encontrar soluções construtivas em seu relacionamento”.
Quando ela saiu, percebi que o mesmo conselho também poderia me ajudar. Assumir 100%
de responsabilidade pessoal me ajudaria a parar de culpar ou reclamar e a alcançar uma
sensação de fluxo. Também me daria clareza em qualquer conversa para
localizar as palavras certas para ajudar uma pessoa a aceitar uma escolha difícil.
Em 8 de março de 2017, comprei uma pulseira na Amazon por US$ 19,95 com o primeiro
letras de cada palavra de uma frase: IARFCDP. Só eu sei o que as letras significam, mas
vou compartilhá-las com você agora. Eles são a chave do meu provérbio pessoal, uma
frase que traz consciência e me ajuda a enxergar através de minhas próprias
tempestades emocionais. Significa: Sou Responsável por Acalmar as Pessoas.
Às vezes me ajuda ensinar o que preciso aprender sozinho.
Eu nunca tiro isso. Isso me lembra muitas vezes ao dia o que as letras representam e me
permite sentir sua bondade. Às vezes, ao reagir a uma irritação, noto a pulseira e paro antes
de chegar ao ponto de me arrepender. Então, tenho vislumbres de fluxo.

Tornei-me alcoólatra aos 15 anos, e um péssimo alcoólatra. Depois de seis meses
bebendo com amigos, fui expulso da escola. Nos três anos seguintes, eu teria graves
apagões nos quais não me lembraria do que havia acontecido nos dois ou três dias anteriores.
Um dia, um amigo, Mirek, mencionou que seu pai havia jogado fora de casa todo o seu
equipamento de levantamento de peso. “Você pode guardá-lo na minha casa”, ofereci
casualmente, sem esperar que ele seguisse em frente. No dia seguinte, ele apareceu com
seus pesos e me convenceu a fazer um breve treino com ele antes de sair para tomar uma
cerveja. Ele era gentil e persistente, e notei que ele tinha uma sensação de contentamento
que invejei. Depois de seis meses, eu passava a maior parte do tempo com Mirek e
seu grupo de levantadores de peso e pouco tempo com meus velhos amigos, os bêbados
da cidade. Um ano depois, estava sóbrio e me senti renascido.
Esse dramático fracasso inicial me ajudou de algumas maneiras. Mostrou-me como, com
um esforço consistente, alguém pode mudar completamente a sua vida no espaço de um ano.
Percebi em primeira mão o quão importante é a mentoria neste processo de mudança
profunda; é por isso que a mentoria é tão importante em nosso trabalho hoje. Também me
deu uma visão da mente de um alcoólatra ou de qualquer viciado. Hoje posso
beber moderadamente sem cair no fatalismo imprudente do vício. Sem ter estado lá,
porém, duvido que consiga encontrar as palavras certas no momento certo para os alcoólatras
que precisam de mim para compreendê-las.
“Escolhas difíceis, vida fácil. Escolhas fáceis, vida difícil.”
Nada verdadeiramente significativo ou duradouro foi criado em um curto período de tempo.

tempo. Se você aprender a história por trás de qualquer grande sucesso, perceberá quantos
anos se passaram e quantas escolhas difíceis foram feitas para alcançá-lo. Alcançar mais não é
apenas um ato de ambição, mas também vem da paixão e do amor.
Nada é alcançado por causa de escolhas fáceis. Acredito que as pessoas podem suportar
qualquer dificuldade se for sensata e construtiva. Escolhas difíceis significam nunca se aposentar,
porque o cérebro tem de estar empenhado em encontrar novas soluções no momento, e não
apenas em lembrar velhas fórmulas. As escolhas difíceis tornam-nos mais sábios, mais
inteligentes, mais fortes e mais ricos, e as escolhas fáceis invertem o nosso progresso,
concentrando as nossas energias no conforto ou no entretenimento. Em cada momento
difícil pergunte-se: “O que é uma escolha difícil e o que é uma escolha fácil?” e você saberá
instantaneamente o que é certo.
Depois de me recuperar do alcoolismo, percebi que havia perdido meus estudos e estava
determinado a recuperar o tempo perdido. Comecei a estudar 16 horas por dia, sete dias por
semana, na esperança de seguir a carreira médica. Porém, as mensalidades da universidade
estavam além do orçamento da minha família, então acabei ingressando na academia de
engenharia de proteção contra incêndio. Mesmo antes disso, eu estava estudando
inglês. Apesar da sua impopularidade na Polónia na altura, eu estava determinado a tornar-
me fluente. Mal sabia eu que dentro de alguns anos, seria forçado a fugir da Polónia para
salvar a minha vida, chegando eventualmente aos EUA como refugiado político.
Desde a adolescência, quando descobri o poder do aprendizado e decidi me educar, saber
mais tem sido meu caminho para o poder e a felicidade pessoal. Quando Aniela e eu éramos
refugiados na Europa, os livros eram como roupas. Não poderíamos ficar sem eles. Nunca
nos arrependemos de investir em nossa educação. Quando ficamos insatisfeitos com o
trabalho de um redator contratado no primeiro rascunho de The Happy Body, decidimos
fazer mestrado em redação criativa para que pudéssemos comunicar melhor nossas
próprias histórias e ideias. Nosso trabalho é uma síntese dos milhares de livros que lemos ao
longo dos anos e que nunca deixaremos de aprender. Para nós, os livros são o que nos
torna humanos.

Aniela e eu estamos casados há 38 anos e ainda temos muito o que conversar.
Também temos uma tradição. Ao meio-dia paramos de trabalhar e nos preparamos para o
nosso encontro. Depois de tomar banho e vestir nossas roupas favoritas, vamos para
nosso restaurante local favorito. Assim que entramos, todo o staff nos recebe com um
sorriso e seguimos para a nossa mesa preferida, guiados pelo anfitrião conversador. Ele
oferece um cardápio e uma garrafa de água com gás enquanto Aniela lê o cardápio. Ela
escolhe um almoço diferente a cada vez, mas eu fico com o mesmo aperitivo (batatas
fritas) e uma vodca dupla de entrada com um prato de vegetais como acompanhamento. Eu
amo nossos encontros. Nada melhor do que sentar com sua esposa depois de 42 anos
juntos e ainda aproveitar o momento.
mais a sua vida?
Quando eu tinha 55 anos, fui para a Polónia e soube que os cinco irmãos da minha mãe
morreram por causa de cancro da próstata, cada um deles com quase 55 anos.
Enquanto olhava para o túmulo de um deles, percebi que eu também tinha 55 anos.
Quando voltei aos Estados Unidos, procurei imediatamente meu médico, que me
informou que minha próstata estava grande e com nódulos. Ela testou meu PSA e depois
de ver o resultado de 9,5, me encaminhou ao urologista. Ele foi muito rápido e contundente
com sua recomendação: biópsia e possível remoção. “Espere, espere”, eu disse.
"Deixe-me pensar sobre isso." O médico me incentivou a tomar uma decisão rápida, mas
eu queria fazer algumas pesquisas primeiro. Durante toda a semana seguinte, estudei a
literatura sobre minha condição e decidi mudar minha dieta, incorporando muito mais
vegetais, antes de tomar medidas médicas drásticas. O resultado? Depois de seis meses,
meu PSA caiu para 5 e, depois de mais seis meses, atingiu 1. Outro meio ano depois,
atingiu 0,1, e tem sido assim todos os anos desde então.
É um clichê dizer que todo mundo odeia comer vegetais, mas durante os últimos cinco
anos, desenvolvi muitas formas criativas de prepará-los e que sejam saborosos. Agora é
fácil comer muitos deles. Todos os dias, como uma tigela de sopa vegetariana, bebo
suco vegetal e como patê feito com a polpa pós-suco misturada com alho, suco de limão,
couve, espinafre e abacate. Sirvo com bananas e outras frutas para parecer sushi.
Mas minha mistura favorita, que criei há três anos, é uma mistura de repolho, cebola,
abacate e pêra. É incrivelmente delicioso, extremamente saudável e rápido de
preparar. Este prato também me deu uma visão profunda sobre alimentação: não havia
maneira de tornar a comida melhor do que esta. Senti orgulho e uma onda de energia,
percebendo que realmente comi o melhor do mundo. Ninguém poderia comer melhor do
que eu, mas apenas tão bem quanto eu. Então, um dia, eu estava sentado com um amigo,
discutindo sobre longevidade e saúde. Pela primeira vez, não consegui sentir aquele medo
profundo da morte dentro de mim – eu o havia perdido. Virei-me para ele e disse: “Sinto que estarei
vivendo muito tempo”, e então contei a ele minha história de medo. Ele sorriu e disse:
“Espero que seja contagioso”.

Quando comecei a estudar engenharia de proteção contra incêndio, um professor fez um
discurso de boas-vindas e disse algo assim: “Até hoje você estudou muito e repetiu o que o
mundo lhe disse. Nosso objetivo nos próximos quatro anos é ensinar você a pensar por si
mesmo. Se tivermos sucesso, vocês criarão algo que este mundo nunca viu antes, mas
se não o fizermos, vocês ficarão presos a copiar outros e a repetir. Leve minhas palavras
a sério, estude muito, mas também abra sua imaginação.
Um dia você estará projetando um novo mundo e espero que seja melhor do que aquele
em que vivemos.”
especialização?
“Você tem que fazer exercícios aeróbicos de resistência.” Nos anos 90, treinei
uma equipe olímpica de levantamento de peso na Gold's Gym, em Veneza. Tinha um
treinador lá que pediu para entrar no time. Quando perguntei por que ele aceitaria um desafio
tão grande, ele disse que estava impressionado com o que podíamos fazer e com a
tremenda habilidade dos membros da equipe. Ele queria aprender nossas técnicas para
poder usá-las mais tarde em seu treinamento. Eu concordei e ele se juntou à equipe,
acompanhando o programa e participando de todos os nossos treinos. Um dia ele me
encurralou e disse: “Entendo o que você faz e acho muito valioso, mas treino maratonistas e
triatletas e acho que o cardio é importante. Também treinei bombeiros em Nova York,
e às vezes eles precisam subir 40 lances de escada, então precisavam de
treinamento cardiovascular.” Eu disse a ele que lhe faria uma pergunta. Depois disso,
se ele ainda achasse que o cardio era importante, eu incluiria no treino. Mas se não, nunca
mais discutiríamos o assunto. Ele concordou, então perguntei: “Se eu colocasse
equipamento de combate a incêndios no vencedor de uma maratona e no vencedor de
uma corrida olímpica e os mandasse para o 40º andar, quem seria mais rápido?” Ele me
encarou por mais de um minuto sem dizer nada. Então eu disse: “Agora você sabe como
desacelerou os bombeiros em Nova York, treinando-os para resistência e não para
potência”. Ele sorriu e voltamos ao treinamento.
Finalmente aprendi a dizer não ao fatalista dentro de mim. Se o fatalista vencer, pioraremos
e a nossa qualidade de vida diminuirá. Foram meus clientes que me alertaram para um
diálogo que todos nós temos em nossas mentes entre o fatalista e seu oposto, o mestre.
Não importa o que eu disse ou fiz para inspirá-los a superar as situações que os
atrapalhavam, eles ainda falharam. Meus clientes ficavam se observando fazendo
o que sabiam ser errado, mas não tinham o poder de parar. Depois de muita meditação sobre
este problema, percebi que também tinha um fatalista e que o diálogo entre o fatalista
e o mestre é automático e corre constantemente na minha cabeça. A única diferença é que o
meu fatalista já não é forte o suficiente para vencer. E a margem que leva à vitória é
pequena – pode ser apenas 49% fatalista contra 51% mestre. Ao passar mais de um ano
escrevendo três livros de diálogos entre o mestre e o fatalista, observei que um ponto de
inflexão de 1% muitas vezes resulta de um pouco de trapaça por parte do mestre. Ao explorar
a dinâmica ao longo do tempo, consegui capacitar o mestre interior e posso prender o
fatalista de novas maneiras, criando uma margem maior de vitória – 5 ou até 10% – o que
significa falhar uma vez por semana, em vez de falhar. algumas vezes ao dia.

Na última metade da minha vida, li centenas de livros de poesia. Sempre que lia um
poema que amava ou com o qual sentia uma conexão profunda, eu o adicionava a uma
coleção intitulada “200 Poemas Antidepressivos”. Agora, sempre que me sinto sobrecarregado
ou sinto que fiz algo errado, vou para a sala de meditação, abro meu manuscrito
aleatoriamente e leio um poema em voz alta. Normalmente dois poemas são suficientes para
me fazer sentir melhor e restaurar o amor em meu coração. Aqui estão meus 11 poemas
favoritos para ler quando estou deprimido (11 é o número mestre da potência):
1. “O peixe” de Elizabeth Bishop 2.

“Leaving One” de Ralph Angel 3. “Um
gato em um apartamento vazio” de Wisÿawa Szymborska 4. “Maçãs”
de Deborah Digges 5. “Michiko Nogami
(1946–1982)” por Jack Gilbert 6. “Eating Alone” por Li-Young
Lee 7. “The Potter” por Peter Levitt 8.
“Black Dog, Red Dog” por Stephen
Dobyns 9. “The Word” por Mark Cox 10. “Death” por
Maurycy Szymel
11. “Isto”, de Czeslaw Milosz

“A amizade nasce no momento em que

uma pessoa diz para outra: 'O quê? Você
também? Achei que era o único.'” — CS Lewis
ANIELA GREGOREK
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ANIELA GREGOREK veio para os Estados Unidos com o marido, Jerzy Gregorek, em
1986 como refugiado político durante a perseguição ao Movimento de Solidariedade
Polaco. Como atleta profissional, Aniela venceu cinco campeonatos mundiais de
levantamento de peso e estabeleceu seis recordes mundiais. Em 2000, ela e Jerzy fundaram
a equipe de levantamento de peso da UCLA e se tornaram seus treinadores principais.
Aniela possui mestrado em redação criativa pela Norwich University. Ela escreve e traduz
poesia do polonês para o inglês e do inglês para o polonês. Sua poesia e traduções
apareceram nas principais revistas de poesia. Como cocriadora do Programa Corpo Feliz, Aniela
orienta pessoas há mais de 30 anos. Ela é coautora de The Happy Body: The Simple Science
of Nutrition, Exercise, and Relaxation.
O único livro que li e continuo relendo é Man's Search for Meaning, de Viktor Frankl. Está
marcado com meus pensamentos, sentimentos e comentários. É um livro que presenteei muitas
pessoas porque mudou a maneira como penso sobre o sofrimento humano e a graça na
vida.
A maioria de nós se pergunta e tenta compreender o milagre de estar vivo e
tendo essa experiência humana. Nós nos esforçamos para encontrar significado e propósito
em nossa breve existência. Viktor Frankl encontrou o seu. Suas observações sobre reagir
ou agir em situações desafiadoras são uma constante maravilha para mim – como alguém
escolhe as dificuldades da bondade e da graça, ou o oposto, para ser egoísta e egocêntrico.
centrado. Depois de ler o seu livro, fiquei profundamente afectado pelas lutas e sofrimentos das
pessoas nos campos de concentração e de trabalhos forçados durante a Segunda Guerra
Mundial. Um dos sobreviventes disse que “os melhores de nós não voltaram”. Reading Man's
Search for Meaning me inspirou a compartilhar os trabalhos criativos de talentosos poetas judeus
poloneses da Primeira Guerra Mundial e da Segunda Guerra Mundial em uma palestra no Vermont
College. Eles eram uma geração perdida de colegas poetas e eu queria homenagear suas vidas e obras.
Posteriormente, cotraduzi e publiquei dois livros desses poetas.
Meu outro livro favorito, Musicophilia: Tales of Music and the Brain, de Oliver Sacks, me lembra
da conexão da música com a cura e sua importância na memória. Ganhei uma compreensão mais
profunda de como a música afeta nosso humor e nosso cérebro. Eu experimentei pessoalmente
o poder da música e da memória depois que minha mãe faleceu. Em uma palestra do meu
programa de redação criativa, ouvi Bachianas Brasileiras nº 5 e comecei a soluçar
incontrolavelmente. O murmúrio suave da cantora de ópera me transportou para quando
eu tinha talvez dois ou três anos de idade, e minha mãe cantava exatamente da mesma maneira
enquanto cozinhava ou lavava roupa.

Quando saí de nossa primeira casa, me senti um fracasso. Havíamos comprado um fixador superior
com o dinheiro que economizamos depois de trabalhar de 10 a 12 horas por dia na academia por
vários anos.
Nosso orçamento mensal para alimentação e outras necessidades era de escassos US$ 67;
sentimos que havíamos alcançado o sonho americano. E nós mesmos consertamos a casa, do
chão ao telhado. Nossos clientes sempre sabiam o que estávamos fazendo pelo cheiro de tinta em
nossos cabelos ou pela tinta grudada em nossas unhas.
Oito anos depois, o terremoto de Northridge danificou nossa casa e muitas outras ao longo
de nossa rua. O valor dos imóveis caiu em espiral à medida que as pessoas se mudavam e o
bairro se deteriorava. Mais ou menos na mesma época, minha mãe faleceu inesperadamente. Isso
me levou a reconsiderar minhas prioridades na vida – eu não queria mais trabalhar por “coisas”.
Pensei no meu sonho impossível de infância de me tornar escritor e morar perto da água.
Juntos, meu marido e eu decidimos assumir o prejuízo e abandonar a casa dos nossos
sonhos para começar de novo do zero. Mudamos para a marina para buscar uma vida mais
criativa e com propósito. Anos depois, entendi que meu objetivo de
possuir uma casa física não iria me satisfazer. O que eu queria mesmo era uma casa espiritual,
um lugar dentro de mim onde pudesse me sentir realizada a qualquer momento.
ele diria e por quê? Há alguma citação em que você pensa com frequência ou pela qual
vive sua vida?
Eu tenho alguns deles:
“Rir muito e muito, ganhar o respeito das pessoas inteligentes e o carinho das
crianças, saber que pelo menos deixar
. . .uma vidaorespirou
mundo ummaispouco melhorvocê
fácil porque . . .viveu. Isto
é para ter sucesso.” — Ralph Waldo Emerson
“Alguns homens veem as coisas como elas são e dizem 'por quê?' Sonho com coisas
que nunca existiram e digo 'por que não?'” —Robert Kennedy
“A amizade nasce no momento em que uma pessoa diz para outra: 'O quê? Você
também? Achei que era o único.'” — CS Lewis
“É impossível viver sem falhar em alguma coisa, a menos que você viva com tanta
cautela que seria como se não tivesse vivido – e nesse caso você falha por padrão.”
– JK Rowling
“Se eu aceitar você como você é, eu o tornarei pior; no entanto, se eu o tratar como se você
fosse aquilo que é capaz de se tornar, eu o ajudo a se tornar isso.” — Johann Wolfgang von
Goethe Na minha prática,
quando vejo clientes pela primeira vez, vejo-os como o produto final – o como serão no
futuro. Eles são todos lindos. O que separa quem eles são e quem querem ser é a sua vontade
de mudar hábitos fortes, sistemas de crenças e a graça de abraçar um novo modo de vida.
Eu os ajudo na busca pela mudança e pela libertação de hábitos indesejados.
Meu melhor investimento foi gastar dinheiro com mentores e educação pessoal.
Gastei tempo e energia para aprender como ajudar efetivamente cada pessoa que passa
pela minha porta.
Um doce e curioso periquito verde-amarelo, que nossa filha chamou de Margarita.
O novo pássaro veio para substituir a nossa “alma da casa” (como chamo nossos pássaros)
de 12 anos, que havia falecido.
Tornei-me melhor em dizer não à negatividade. O primeiro sinal de negatividade, para
mim, é a irritação. Quando reconheço isso, imediatamente poupo a mim e aos meus
entes queridos muita dor emocional ao passar um tempo sozinho. Respirar
profundamente ajuda. Entre as respirações, tenho tempo para desacelerar e ver os
pensamentos passando pela minha mente, bem como ver a outra pessoa à minha frente.
Eu digo não à culpa, não às reclamações e não às fofocas. Também ensino essas três
regras para minha filha. Se não tenho nada de positivo a dizer, não digo nada. Isso torna
minha vida mais fácil e feliz. No momento em que começo um desses três comportamentos
– culpar, reclamar ou fofocar – torno-me negativo. É um sinal de que estou evitando aquilo
pelo qual sou responsável: minha vida. A negatividade é como a poluição. Isso polui a
mente e os relacionamentos. É passividade. Quando há uma crítica construtiva com a
intenção de ajudar alguém a ser melhor ou a fazer melhor, então o ato se torna ativo. É
importante a forma como transmito a mensagem, pois a intenção não é ofender ou ferir
os sentimentos de alguém. Se vejo negatividade infiltrando-se em alguém com quem
interajo, um cliente ou amigo, oriento essa pessoa em direção a soluções positivas.

No começo pensei que não tinha nenhum hábito incomum. Então perguntei à minha
filha, Natalie, sobre isso porque as crianças sabem essas coisas sobre os pais. Ela
disse: “Mãe, você é a pessoa mais normal que conheço. Mas você faz essas coisas
estranhas, como os potes que você fez.”
Ela está se referindo ao nosso Eating Out Jar, Happiness Jar e outros. Nós três somos
indivíduos obstinados com preferências distintas, e o Eating Out Jar surgiu de uma luta.
Cada vez que falávamos em sair para comer, gastávamos tanta energia brigando que
ficávamos exaustos ou desanimados na hora que finalmente escolhemos. Isso não foi
divertido. A mesma situação ocorreu com a escolha de uma atividade para o final de
semana.
Sentei minha família à mesa e dei-lhes canetas e post-its onde escrevíamos todas as
ideias que tínhamos. Foi divertido ver as ideias da minha família. Meu marido e minha filha
perceberam que ambos gostavam dos mesmos lugares e das mesmas atividades.
Normalmente era eu quem apresentava novas ideias, que encontravam resistência.

Aqui estava minha chance de apresentar coisas e atividades que gostaria de experimentar e
vivenciar.
A criação de potes eliminou a necessidade de uso de força, manipulação ou
persuasão. Agora não perdemos tempo tomando decisões simples, apenas puxamos o pote
e escolhemos um aleatoriamente, e todos nós amamos (ou aceitamos) a escolha.
O Jarro da Felicidade que criamos para aqueles momentos em que estávamos passando
por momentos difíceis em família. Tivemos ideias que todos gostamos e gostamos - coisas
simples, como dar banho em nossa cadela Bella ou fazer panquecas de batata e abobrinha.

A prática mais útil para mim quando me sinto sem foco é dar um passeio na natureza. Estar
perto da água tem um efeito calmante no meu sistema nervoso, e o ritmo das ondas indo e
vindo me pacifica. Além disso, passear entre as árvores tem um efeito semelhante. Em
japonês, existe um termo “banho na floresta”, onde você dá um passeio sob as
árvores e o frescor, o cheiro e o silêncio tomam conta de você. Depois disso, sinto-me relaxado,
limpo e com a mente clara.
Na natureza, experimento o oposto da meditação sentada. Às vezes, tentar domar a mente
e focar na minha Meditação Transcendental, que pratico há muitos anos, apenas amplia tudo
o que está acontecendo dentro de mim. Isso me faz sentir mais cansado e estressado – é
quando me volto para a natureza. Sinto que a natureza me medita.
sua vida?
Recentemente mudei minhas crenças sobre envelhecimento e paternidade. Quando eu tinha
25 anos, já pensava que estava velho e estava em declínio, mas então minha vida tomou
algumas reviravoltas inesperadas. Imigrei para os EUA, aprendi um novo idioma, competi no
levantamento de peso olímpico, concluí um mestrado em redação criativa e me tornei
escritor e tradutor. Cocriei o Programa Corpo Feliz, prática que se tornou propósito de vida
e trabalho. Então, aos 45 anos, fui abençoada por engravidar e ter um filho. Privado de
sono e lutando para criar um filho pequeno sem família por perto, senti que de repente havia
envelhecido décadas. Mas à medida que minha filha crescia, comecei a encontrar meu
próprio equilíbrio como pai e aprendi a cuidar de mim junto com ela. Agora tenho 58 anos,
minha filha tem 13 anos e me sinto cheio de energia e entusiasmo em relação ao futuro. Estou
envelhecendo, enquanto vejo minha filha se tornar uma jovem adulta enquanto eu envelheço
com um estilo de vida
que apoia a juventude. Agora sei que ser pai também é uma forma de permanecer
jovem.
"Ninguém te deve nada."

AMELIA BOONE
TW: @AMELIABOONE IG:
@ARBOONE11
AMELIABOONERACING.COM
AMELIA BOONE é quatro vezes campeã mundial no esporte de corrida de obstáculos

(OCR) e é amplamente considerada a corredora de obstáculos mais condecorada
do mundo. Ela foi chamada de “o Michael Jordan das corridas de obstáculos” e
“a Rainha da Dor”. Suas vitórias incluem vencer o Campeonato Mundial Spartan
Race de 2013 e ser a única três vezes vencedora do Mudder mais difícil do mundo.
Na competição Mudder mais difícil do mundo de 2012, que dura 24 horas (ela
percorreu 90 milhas e cerca de 300 obstáculos), ela terminou em segundo lugar geral
entre mais de 1.000 competidores, 80% dos quais eram homens. A única pessoa que
a venceu terminou apenas oito minutos à frente dela. Amelia também terminou três
vezes a Corrida Mortal, é uma ultramaratonista competitiva e alcançou o topo de seu
esporte enquanto trabalhava simultaneamente como advogada corporativa em tempo integral.
Ela foi selecionada como uma das “50 mulheres mais aptas” pela Sports Illustrated.
Durante um período difícil da minha vida, comprei uma pulseira feita à mão no Etsy
com a inscrição “A luta termina quando a gratidão começa”. [Citação atribuída a
Neale Donald Walsch] Eu o uso no pulso todos os dias como um lembrete constante
para viver em um lugar de gratidão.
o que ele diria e por quê?
"Ninguém te deve nada."
Vivemos em um mundo repleto de direitos, com muitas pessoas acreditando
que merecem receber mais. Meus pais me criaram para ser autossuficiente e me
convenceram de que a única pessoa em quem você realmente pode confiar
na vida é você. Se você quer algo, você trabalha para isso. Você não espera que isso seja dado.
Se outras pessoas o ajudarem ao longo do caminho, isso é fantástico, mas não é garantido. Acredito
que a chave para a autossuficiência é libertar-se da mentalidade de que alguém, em algum
lugar, lhe deve algo ou virá em seu socorro.
Em 2011, desembolsei US$ 450 para participar do primeiro Mudder mais difícil do mundo, uma nova
corrida de obstáculos de 24 horas. Sobrecarregado com dívidas da faculdade de direito, foi
uma grande despesa para mim, e eu não deveria pensar que poderia sequer completar a
corrida, muito menos competir nela. Mas acabei sendo um dos 11 finalistas (de 1.000
participantes) daquela corrida, e isso alterou o curso da minha vida, levando à minha carreira em
corridas de obstáculos e a vários campeonatos mundiais. Se eu não tivesse investido o dinheiro
naquela taxa de inscrição, nada disso teria acontecido.

Para cada evento importante da minha vida – desde corridas a mudanças de emprego e
separações – eu atribuo uma música. A maioria vem de forma orgânica: o que eu estava ouvindo
naquele momento, uma letra que falou comigo em um momento da minha vida ou uma música que
cantei repetidamente durante uma corrida (um hábito comum meu). Mantenho essas músicas em
uma playlist, ordenada cronologicamente. Posso voltar e ouvir aquela playlist e reviver
experiências importantes, tanto altas quanto baixas, da minha vida. Tem um impacto profundo
em mim e na minha capacidade de relembrar e reviver memórias e marcos importantes.
Exemplos:
O Mudder mais difícil do mundo 2012: Macklemore, “Thrift Shop” (bati para mim mesmo
para ter certeza de que estava lúcido e coerente no meio da noite)
Estudar e fazer o exame da ordem: Augustana, “Sunday Best”
Ah, e eu como um Pop-Tart antes de cada corrida. A maioria das pessoas considera isso
estranho.
Atlas encolheu os ombros , de Ayn Rand. Deixando de lado as crenças e sentimentos sobre o objetivismo,
quando li o livro na minha adolescência, a personagem de Dagny Taggart falou comigo em um nível que eu
nunca experimentei com nenhum outro romance. Foi uma mudança de vida para mim durante
meus anos de formação descobrir quem eu era e o que queria da vida (é verdade, ainda estou
descobrindo isso).
Um conto de duas cidades de Charles Dickens. Este não é necessariamente por causa de
o livro em si (embora continue sendo um dos meus favoritos até hoje), mas por causa de quando
e onde o li. Minha professora da quinta série percebeu que eu não estava sendo desafiado
pela leitura da turma, então ela me deu isso como tarefa paralela. Meu eu de dez anos lutou muito
para superar isso, mas nunca esquecerei a sensação de realização quando virei a última página.
Quando o reli mais tarde, percebi que não compreendi pelo menos metade do que estava
acontecendo da primeira vez, mas a questão não era essa – a questão era que eu tinha um professor
que acreditava o suficiente na minha inteligência para me confiar com isso, e isso deu ao meu eu
nerd de dez anos toda a confiança do mundo. E desde então, li todos os romances de Dickens.
Corajoso o suficiente, de Cheryl Strayed. Mantenho coleções de citações desde que era
criança. A beleza das citações é que elas podem falar com você fora do contexto original em
diferentes momentos da sua vida. Aprendi isso durante um período difícil da minha vida, e muitas
das citações ainda estão pregadas no espelho do meu banheiro.
“Descansar é fraqueza.” Muitos atletas adotaram a mentalidade de que quanto mais, melhor, o que
os deixa expostos a problemas de esgotamento, lesões, overtraining e fadiga adrenal. Embora essa
mentalidade seja comum entre atletas, ela se aplica a grandes empreendedores em todas as
áreas da vida. O crescimento e os ganhos provêm de períodos de descanso, mas “descanso”
tornou-se uma palavra de quatro letras para os profissionais de alto desempenho, e isso
precisa de mudar.

Isso pode parecer estranho, mas cuidarei de uma tarefa como esfregar a banheira ou
limpar a geladeira. Quando me sinto preso, às vezes realizar uma tarefa, por mais mundana
que seja, me dá o impulso necessário para me concentrar novamente. Ou isso, ou vou suar, de
preferência na forma de uma corrida em trilha. A natureza e as endorfinas são sempre a resposta.

Se você está lutando para descobrir para onde está indo na vida ou pelo que é
apaixonado, preste atenção às atividades, ideias e áreas nas quais você ama o processo,
não apenas os resultados ou o resultado. Somos atraídos por tarefas onde podemos
receber validação através de resultados, mas aprendi que a verdadeira realização vem
do amor ao processo. Procure algo em que você ame o processo e os resultados virão.
mais a sua vida?
Sou avesso ao risco por natureza e, nos últimos cinco anos, aprendi como correr
em direção ao medo, em vez de fugir dele. Minha natureza sempre foi seguir o caminho
reto e estreito, seguir o caminho com menos incógnitas. Mas, ao me forçar a
enfrentar o desconhecido (por exemplo, a infame “Corrida Mortal” de Joe De
Sena) e abraçar o desconfortável, descobri que realmente prospero nisso. Portanto,
agora considero o medo e o desconforto como um sinal de que deveria estar fazendo
alguma coisa. É aí que a mágica acontece.
“Seja uma boa esposa/marido/mãe/pai/amigo.

Veja a vida de Paul Newman. Faça isso."
SIR JOEL EDWARD MCHALE, SENHOR DE WINTERFELL TW/IG:

@JOELMCHALE
JOELMCHALE.COM
JOEL McHALE é mais conhecido como apresentador de The Soup , do E!, e por seu
papel principal na série de comédia de sucesso Community. Seus créditos no cinema
incluem A Merry Friggin' Christmas, Livrai-nos do Mal, Blended, Ted, Qual é o Seu
Número?, O Grande Ano, Spy Kids 4: Todo o Tempo do Mundo e O Informante!
Joel também apresenta comédia stand-up em todo o país para um público com ingressos
esgotados. Em 2014, ele organizou o jantar anual da Associação de
Correspondentes da Casa Branca em Washington, DC, e organizou os ESPYs de
2015 na ABC. Nascido em Roma e criado em Seattle, Joel se formou em história
na Universidade de Washington, onde também foi membro do time campeão de futebol.
Ele recebeu seu mestrado em artes plásticas pelo Programa de Treinamento de Ator
Profissional da UW. Ele é o autor de Obrigado pelo dinheiro: como usar minha história
de vida para se tornar o melhor Joel McHale que você pode ser.
Como essa questão é tão grande, Tim (não acredito que não estou sendo pago por
isso), vou listar cinco, seu idiota. Não vou nem recomendar meu livro: Obrigado pelo
dinheiro: como usar minha história de vida para se tornar o melhor Joel McHale que você
pode ser . . . porque isso pareceria arrogante. Já nas lojas!
De qualquer forma, aqui estão os livros.
A Estrada , de Cormac McCarthy. Este livro é poesia (na verdade não é). Nenhum
romance capturou melhor o amor que um pai tem por seu filho do que este livro.
Também mostra a imagem mais próxima de como seria um mundo pós-
apocalíptico. É divertido!
A própria lâmina , de Joe Abercrombie. Guarde minhas palavras, Abercrombie ficará

para a história como um dos maiores romancistas de fantasia de todos os tempos.
Ele está com Tolkien. Esses livros são mágicos na forma como ele cria um mundo
do nada e personagens tão bem desenhados que você vai pensar que Joe viaja
para esse lugar mágico e entrevista essas pessoas. Além de tudo isso, Joe tem um
senso de humor hilário.
O Livro das Coisas Novas E Estranhas , de Michel Faber. É difícil descrever o brilho
deste livro. Se você ler, lembre-se de que foi escrito por um ateu.
Como pilotar um cavalo: a história secreta da criação, invenção e descoberta,

de Kevin Ashton. Este livro é tão bom. Entre muitas, muitas outras coisas que ele
esclarece, uma das coisas mais reveladoras é que ser criativo não é apenas uma
característica única em algumas pessoas selecionadas – está escrito em
nosso DNA. O ADN de todos.
Sobrevivência profunda: quem vive, quem morre e por quê, de Laurence Gonzales. Li
este livro há 13 anos e ainda penso nele quase todas as semanas.
O título explica exatamente o que é e é fascinante. Este livro me ensinou a
não considerar as coisas como garantidas. Ensinou-me o que fazer em
situações simples e estressantes em que me encontraria e como avaliá-las
de maneira sensata. Ensina como as coisas realmente são, em oposição ao que você
deseja que sejam. E essa é a diferença entre a vida e a morte (sinistro!).
Ok, já faz mais do que os últimos seis meses (o que você vai fazer comigo, Tim Ferriss?
Me processe? Por favor. Vou enterrar você), mas vou usar o Audible.com.
(Eles não estão me pagando para escrever isso. Dito isso, por favor compre o Swiffer WetJet
hoje! É mágico!) Sou disléxico (yuo to2? Desta vez Frerris booak sou eu antes de
tomar!), então quando Audible apareceu - foi mudou minha vida. No final das contas,
gastei muito mais do que os US $ 100 que Tim está nos segurando por algum
motivo esquecido por Deus. Cada livro pode custar entre US$ 3 e US$ 30. O mundo dos
clássicos se abriu para mim e agradeço a Deus e aos nerds que desenharam
este aplicativo para isso. Fui designado para Crime e Castigo, de Dostoiévski , no ensino médio. As
chances de eu ler tudo isso naquela época eram tão boas quanto eu deixar crescer um rabo. Analisei a
versão integral do Audible em algumas semanas (36 horas para o livro inteiro). Foi tão bom que tive arrepios
(pode ter sido uma gripe). Quando dirijo, malho, lavo a louça, etc., ouço aquele aplicativo e me perco nas
histórias do mundo (ou isso ou a Molly está realmente entrando em ação).
Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado prestes a entrar no
“mundo real”?
Ei, estudante universitário inteligente e motivado—

Em primeiro lugar, por que estou saindo com você? Eu nunca costumava sair com pessoas como você.
Você quer ver aquele filme do Baby Driver ? Eu entendo, você está ocupado, você está motivado. Você se
importa se eu tomar algumas cervejas enquanto respondo à pergunta do Tim? Tudo bem, eu vou de
qualquer maneira.
Meu conselho para um estudante universitário que está prestes a entrar no mundo real não é revelador.
Você provavelmente ouve isso o tempo todo, mas vou lhe contar de qualquer maneira – de novo. Aqui está:
Persiga aquele sonho ou sonhos que já estão plantados em você.
Sim, alguns de vocês estão dizendo que não sabem qual é esse sonho, mas – ele está aí.
Acredite em mim.
Essa é a coisa para você. Capital VOCÊ. Eu acredito que você deveria seguir
seus sonhos. Como se fosse uma ordem.
Não faça apenas o que as pessoas esperam que você faça ou busque o dinheiro. Isso pode funcionar por
um tempo, mas você guardará sérios ressentimentos ao chegar aos 40 anos se fizer isso. Eu vejo isso o tempo
todo. É uma droga. Além disso – e igualmente importante – ajude as pessoas menos afortunadas que você e
ajude o planeta. Sim [demora muito para tirar uma garrafa de IPA]. No final da sua vida, você será muito
mais feliz e bom (o bem é mais importante) se você fez algo que não foi apenas egoísta, mesmo que essa coisa
egoísta (seu sonho) fosse justa.
Ah, e seja uma boa esposa/marido/mãe/pai/amigo. Veja a vida de Paul Newman. Faça isso. Faça isso.
Faça isso.
“Não acredite em ninguém que lhe diga

que sabe o que está fazendo. William
Goldman, o roteirista, escreveu certa vez
“ninguém sabe de nada” na indústria
cinematográfica, e é verdade. Eu sei que não.
BEN AINDA
TW: @REDHOURBEN
Facebook: /
BENSTILLER THESTILLERFOUNDATION.ORG
BEN STILLER escreveu, estrelou, dirigiu ou produziu mais de 50 filmes,

incluindo The Secret Life of Walter Mitty, Zoolander, The Cable Guy, There's
Something About Mary, a trilogia Meet the Parents , DodgeBall, Tropic Thunder,
a série Madagascar. e a trilogia Uma Noite no Museu . Ele é membro de um
grupo de atores cômicos conhecido coloquialmente como Frat Pack. Seus
filmes arrecadaram mais de US$ 2,6 bilhões no Canadá e nos Estados Unidos,
com uma média de US$ 79 milhões por filme. Ao longo de sua carreira,
ele recebeu vários prêmios e homenagens, incluindo um Emmy Award, vários
MTV Movie Awards e um Teen Choice Award.

Tenho muitos hábitos incomuns que acho que não deveria abordar aqui.
Adoro parar na beira da estrada sempre que vejo um marco histórico e ler tudo
e, às vezes, explorar o local. Embora não seja absurdo, às vezes posso cair na
toca do coelho nesse tipo de coisa e fazer grandes desvios em minha
agenda.
Gosto de mergulhar a cabeça em um balde de gelo pela manhã para me acordar.
Não acho que seja realmente terapêutico, mas é definitivamente revigorante e provavelmente
de aparência absurda.
Ou quais são um a três livros que influenciaram muito o seu
vida?
Recebi The Second Tree from the Corner, um livro de contos de EB
White, quando eu era adolescente, pela amiga da minha irmã mais velha. Sempre foi tão
inspirador. . . é um simples monólogo interior sobre um cara no consultório do psiquiatra
tentando responder à pergunta sobre o que ele quer da vida. É simples e comovente, pois
destila o quão efêmeros e fugazes os momentos de felicidade podem ser, mas é disso
que se trata o mistério da vida. O humor e a emoção da história me emocionaram desde
muito jovem e me conectaram com algo interior que antes não conseguia articular.
Quando eu era adolescente, minha mãe me deu Nove Histórias de Salinger. A história
“Para Esmé – com amor e miséria” me tocou profundamente. Uma história simples sobre um
soldado lidando com transtorno de estresse pós-traumático (embora não fosse chamado assim
na época) e como um breve encontro com duas crianças enquanto ele estava na guerra volta
para ajudá-lo depois que ele volta. O soco no estômago do final, que é pouco mais de ação do
que ler uma carta, me fez perceber o poder de contar histórias.
Ele encapsula o que a arte pode fazer – mover você, e de uma forma tão simples. A história é
sobre a bondade humana e como um pequeno ato pode significar muito. Esta ideia, que
me ocorreu numa idade de formação, realmente afetou a minha atitude em relação à arte.
The Jaws Log é um livro escrito por Carl Gottlieb, o roteirista do filme Tubarão. É um relato do
dia a dia da produção do filme. Está repleto de detalhes de como fazer um filme no local. Foi
incrivelmente inspirador para mim – eu queria ser diretor e Tubarão foi lançado quando
eu tinha dez anos. Adorei o filme e fiquei fascinado por tudo que tem a ver com ele. Eu ingeri a
informação e ela se tornou minha bíblia para o cinema quando comecei a fazer meus
filmes em Super 8 com meus amigos. Um livro como esse na hora certa, que alimenta seu
desejo de conhecimento sobre um ofício específico quando você está apenas aprendendo sobre
ele, pode ser formativo. Ainda me lembro da textura da capa esfarrapada do livro e de como fiquei
animado para lê-lo e relê-lo. Também agora, nesta nova era do cinema digital, é uma grande
crónica de como os filmes eram feitos quando o processo era muito mais analógico.
Encontrei a mochila certa [Coleção Incase City]. Faz uma grande diferença, já que é uma
espécie de meu escritório/bolso portátil. Para um homem, a menos que você carregue uma
“bolsa” (bolsa de homem), acho que uma mochila é essencial. Sempre parece que acaba
ficando cheio demais e, quando isso acontece, lembro a mim mesmo que não preciso carregar
tudo comigo o tempo todo. Conseguir um com um bom compartimento superior para
carteira, chaves, etc. realmente torna a vida mais fácil.

Acho que o fracasso comercial e crítico de The Cable Guy seria o que considero a
construção mais educativa e espiritual. Fazer isso foi uma experiência pura e criativa.
Basicamente fizemos o que queríamos, e o poder de Jim Carrey de arriscar naquele filme
nos proporcionou isso. Então, ao fazê-lo, nos sentimos realizados e entusiasmados. Mas
quando foi lançado, todos odiaram e ninguém foi. Foi muito chocante, principalmente
porque nunca vi um projeto tão importante não indo bem. Doeu, como sempre acontece
com os fracassos, mas acho que na primeira vez que você passa por algo assim você não
sabe como sair. E quando você finalmente o faz, isso lhe dá uma perspectiva que você
nunca poderia ter [de outra forma]. Em termos de como as pessoas reagem à
arte ou ao entretenimento, você aprende que às vezes tudo vai bem e às vezes não. Isso não
significa que a causa e o efeito estejam conectados. Em outras palavras, você sempre faz
o melhor que pode no momento, e então a coisa funciona ou não. No futuro, fui menos
inocente ou talvez ingênuo quanto a isso. Então, quando eu fazia algo bem recebido
depois disso, era sempre temperado pelo conhecimento de que isso não significava que o
projeto em si fosse melhor ou pior. Acho que isso foi muito útil. Além disso, com os filmes,
você aprende que a verdadeira marca do “sucesso” é se as pessoas ainda se
conectam anos depois. Se o filme tiver uma “vida”. Com Cable Guy, descobri que sim, mais
do que outros filmes que fiz e que tiveram mais “sucesso”. Quando as pessoas mencionam
isso para mim, acho ainda mais gratificante.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar, o que ele diria e por
quê? Há alguma citação em que você pensa com frequência ou pela qual vive sua
vida?
“ESTE AQUI AGORA” (algo que estou constantemente tentando fazer, embora nem sempre
com sucesso).
Porque a vida é curta e só temos o momento atual. Nossas memórias são preciosas, mas
são o passado, e o futuro não está aqui agora. À medida que envelheço, tento viver plenamente
os momentos com as pessoas que amo e com quem me importo. Passei muitos anos
concentrando-me no próximo passo e, ao fazê-lo, fiquei estressado com coisas que, em
última análise, não importam nem trazem felicidade. Continuo tentando “relaxar” onde
estou agora, seja onde quero estar ou não.
a sua vida?
Reservar um tempo para respirar quando me sinto estressado. Vou tentar apenas
respirar e me concentrar na respiração. Acho isso muito relaxante e me ajuda a reorientar e
reiniciar.
especialização?
Acho que as pessoas estão muito conscientes de tentar descobrir o que é “quente” e
tentar imitar isso. Em última análise, você precisa desenvolver sua própria voz como cineasta
ou até mesmo como ator. Leva tempo. Em termos de recomendações ruins, não acredite
em ninguém que diga que sabe o que está fazendo. William Goldman, o roteirista,
escreveu certa vez: “ninguém sabe de nada” na indústria cinematográfica, e é verdade. Eu sei
que não, e já faço isso há muito tempo. É sempre começar do zero todas as vezes.
Portanto, não dê ouvidos a ninguém que lhe diga que tipo de filme escrever, ou como
você deve ser, ou que tipo de trabalho fazer.

(Tim Ferriss: 11 a 25 de março de 2016)
“Um homem é rico na proporção do número de coisas

que pode deixar de lado.”

Walden
“O que é medido é gerenciado.”

-PETER DRUCKER
Considerado “o fundador da gestão
moderna”, autor de The Effective Executive
“Moralidade é simplesmente a atitude que adotamos em relação às

pessoas de quem não gostamos pessoalmente.”
–OSCAR WILDE
Escritor irlandês, autor de The Picture of Dorian Gray
“O Yoga e a comunidade que conheci

através da minha prática salvaram minha vida.”
ANNA HOLMES
TW/IG: @ANNAHOLMES
ANNAHOLMES.COM
ANNA HOLMES é uma escritora e editora premiada que trabalhou com inúmeras
publicações, incluindo The Washington Post, The New Yorker online e The New York
Times, onde é colaboradora regular do Sunday Book Review. Em 2007 em resposta
ao seu trabalho para revistas como Glamour e Cosmopolitan ela criou o popular
site Jezebel.com que ajudou a revolucionar as discussões populares em torno das
intersecções de género, raça e cultura. Em 2016, ela se tornou vice-presidente sênior
de editorial da First Look Media, onde lidera o lançamento do Topic.com, o braço
voltado ao consumidor da Topic, o estúdio de cinema, TV e digital da empresa.
Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e

motivado prestes a entrar no “mundo real”? Que conselho eles deveriam ignorar?
Eles deveriam ignorar qualquer conselho de qualquer pessoa que pretenda lhes dizer
como será o futuro. Ninguém sabe. As pessoas têm ideias, e é bom aceitá-las e
considerá-las, mas isso é tudo. Não consigo dizer quantos “especialistas” em mídia ou
política fizeram proclamações sobre o próximo grande sucesso no jornalismo ou no
entretenimento – ou na política – e provaram que estavam terrivelmente e
embaraçosamente errados. No geral, ninguém sabe de nada, ou melhor, todos nós
temos muito que aprender, e isso leva uma vida inteira. Interrogue as informações
compartilhadas com você por outras pessoas e use-as como uma forma de tomar uma
decisão, não como um caminho a seguir.
“Siga sua curiosidade, onde quer que você a encontre.” Abraçar uma mente curiosa
e sempre tentar aprender mais – sobre os outros, sobre você mesmo, sobre o mundo
e o nosso lugar dentro dela – é uma forma importante de se expressar, e também é muito
barata, muitas vezes gratuita!

Sou um completo fracasso na política do local de trabalho. Provavelmente porque simplesmente
não tenho estômago para isso. Gosto de ambientes colaborativos onde as pessoas que
trabalham duro e fazem um bom trabalho são recompensadas por isso, não importa quem
sejam. Eu odeio maquinações, estratégias e besteiras nos bastidores. O primeiro lugar
onde trabalhei depois da faculdade foi um lugar profundamente político e não me saí bem
lá, o que, no final das contas, foi uma bênção, porque me preparou para testar meus
talentos em áreas mais emergentes, menos convencionais e menos conservadoras
[ não conservador politicamente, mas conservador como em espaços “cautelosos, seguindo
as regras, fazendo as coisas da maneira como sempre são feitas”].
Meu livro infantil favorito, Miss Rumphius, de Barbara Cooney. Tenho cerca de dez exemplares
em meu apartamento que distribuo para amigos (antigos e novos) com filhas. É uma
história lindamente ilustrada e escrita sobre uma jovem na costa do Maine que cresce para
viajar pelo mundo e saciar sua curiosidade sobre outros lugares e pessoas. Na velhice, ela
retorna ao Maine para tornar o mundo um lugar mais bonito. Não há menção a casamento ou
maternidade na história; é simplesmente um retrato da vida de uma mulher que encontra valor
e significado em seguir os seus interesses e uma lição importante para todos nós
sobre o que as mulheres são capazes.

Nos últimos anos, fiquei cada vez mais fascinado pelo voo — pelos pássaros e pelos aviões. Há
alguns meses, fiz algumas observações de aviões enquanto estava hospedado em um hotel
perto do aeroporto de Heathrow; Simplesmente fui até o estacionamento e me apresentei a
alguns jovens ingleses que estavam em uma pequena colina observando os aviões chegarem.
Veremos se é um fascínio que “pega”. Não creio que seja um fascínio particularmente comum
nas mulheres, pelo que posso perceber.
Nos últimos cinco anos, que nova crença, comportamento ou hábito mais
melhorou sua vida?

Ioga. Especificamente, vinyasa yoga vigoroso. Comecei a praticar ioga em 2011 como uma
forma de ficar mais forte e saudável e de lidar com um período muito difícil da minha vida –
o afastamento do meu então marido e posteriormente a separação e o divórcio.
Eu era dançarina quando criança e tinha esquecido o quanto a compreensão do meu próprio
corpo e a crença em suas capacidades poderiam se traduzir em melhor autoestima,
concentração e centralização mental e emocional. O Yoga e a comunidade que conheci
através da minha prática salvaram minha vida.
Tornei-me muito melhor em dizer não a pedidos de assistência e conselhos, o que
parece horrível! Mas houve um certo ponto, alguns anos atrás, em que eu passava mais
tempo respondendo a perguntas de estranhos do que me certificando de que estava me
permitindo ser acessível e presente para as pessoas reais em minha vida – meus amigos
e familiares. Há alguns anos, fiz um discurso de formatura para formandos de
um internato particular para meninas no norte do estado de Nova York. A essência do discurso
foi a razão pela qual estas jovens talentosas deveriam aprender a dizer não com mais
frequência. As mulheres são socializadas para serem acomodadas, para serem cuidadoras,
para não balançarem o barco e para colocarem os outros antes de si mesmas. O que eu disse
a esses formandos não foi tanto “foda-se”, mas que eles deveriam trabalhar para superar
os sentimentos desconfortáveis que podem encontrar ao dizer não a alguém, seja um amigo,
um parceiro romântico, um colega de trabalho, etc.

Duas coisas: tento respirar fundo e caminho, de preferência em algum tipo de ambiente natural:
um parque, ao longo da orla de Nova York, como . . . se eu tiver sorte, em algum lugar fora de
caminhos e trilhas no Maine, no Reino Unido, ou no meu querido estado natal, a Califórnia.
Também gosto de viagens rodoviárias. Acho que viagens longas me ajudam a colocar as
coisas em perspectiva, resolver problemas e desabafar. (Eu canto no carro. Bem alto.)
Mover-me pelo mundo, seja a pé ou em um veículo de quatro rodas, me dá uma maneira
diferente de ver as coisas e me inspira a sentir gratidão até mesmo pelo menor dos prazeres:
uma nuvem fofa, um esquilo correndo pela estrada, um falcão sentado em um poste de cerca,
um bando de adolescentes fazendo barulho e se divertindo muito.
“As coisas nunca são tão boas ou tão ruins

quanto parecem.”
ANDREW ROSS SORKIN TW:

@ANDREWRSORKIN
ANDREWROSSSORKIN.COM
ANDREW ROSS SORKIN é colunista financeiro do The New York Times e fundador e editor
geral do DealBook, um relatório financeiro diário online publicado pelo mesmo. Andrew também
é editor assistente de notícias de negócios e finanças no NYT, ajudando a orientar e moldar a
cobertura do jornal. Ele é co-âncora do Squawk Box, o programa matinal exclusivo da
CNBC, e é autor do livro best-seller do New York Times Too Big to Fail: How Wall Street and
Washington Fought to Save the Financial System — and Themselves, que narrou os eventos
da crise financeira de 2008. O livro ganhou o Prêmio Gerald Loeb de Melhor Livro de
Negócios de 2010 e foi selecionado para o Prêmio Samuel Johnson de 2010 e o Prêmio Livro de
Negócios do Ano de 2010 do Financial Times.
Andrew co-produziu a adaptação cinematográfica do livro, que foi indicada a 11 prêmios Emmy.
Ele começou a escrever para o The New York Times em 1995 em circunstâncias incomuns:
ele ainda não tinha se formado no ensino médio.
ele diria?
“As coisas nunca são tão boas ou tão ruins quanto parecem.”
Tampões para dormir. Eu tentei todos eles. Hearos Xtreme Protection NRR 33 funcionam
melhor e são os mais confortáveis. Se você realmente quer ir a extremos para controlar também
a luz, a máscara de sono moldada profunda Lonfrote é a melhor para aviões ou qualquer outro
lugar.

A persistência é mais importante do que o talento. O aluno com nota A é irrelevante

se o aluno sentado ao lado dele com nota B tiver mais paixão.

Sempre que sinto que preciso priorizar o que estou fazendo ou pensar demais em
uma determinada situação que está me deixando ansioso, procuro lembrar
dessa grande troca do filme Ponte dos Espiões. Tom Hanks, que interpreta um
advogado, pergunta ao seu cliente, acusado de ser espião: “Você não está
preocupado?” Sua resposta: “Isso ajudaria?” Eu sempre penso: “Isso ajudaria?”
Essa é a pergunta central que me faço todos os dias. Se você colocar tudo por
esse prisma, será uma maneira extremamente eficaz de eliminar a desordem.
“Um grande amigo meu disse uma vez: 'É muito

fácil dizer o que você não é. É difícil dizer o que
você é. . . . Qualquer um pode falar sobre por que
algo está ruim. Tente fazer algo de bom.”
JOSEPH GORDON-LEVITT TW/

IG: @HITRECORDJOE
HITRECORD.ORG
JOSEPH GORDON-LEVITT é um ator cuja carreira se estende por três

décadas e vai da televisão (3rd Rock from the Sun) ao cinema artístico (Mysterious
Skin, Brick) e ao multiplex (Inception, 500 Days of Summer, Snowden). Ele fez
sua estreia como roteirista e diretor com Don Jon (indicação ao Independent
Spirit Award, Melhor Primeiro Roteiro). Ele também fundou e dirige a
HITRECORD, uma comunidade online de artistas que enfatiza a colaboração
em vez da autopromoção. A HITRECORD evoluiu para uma produtora
“de origem comunitária” que publica livros, lança discos, produz vídeos para
marcas que vão da LG à ACLU e ganhou um Emmy pelo seu programa de
variedades HitRecord na TV.
Remix: Fazendo a arte e o comércio prosperarem na economia híbrida, de

Lawrence Lessig. Este livro é sobre o que significa pegar algo que outra pessoa
criou e torná-lo seu. Ele é um estudioso do direito e fala sobre leis de
propriedade intelectual, direitos autorais, uso justo, etc., mas também é bastante
perspicaz sobre o processo criativo em geral. Nossa cultura valoriza muito a
noção de originalidade, mas quando você realmente examina qualquer
pensamento ou trabalho “original”, descobre que é uma combinação de influências anteriores. Tu
remixar. É claro que existe algo excessivamente derivativo, mas tendo a valorizar principalmente
a sinceridade em vez da originalidade. Acho que tenho um desempenho melhor quando me concentro
menos em ser original e mais em ser honesto.

Comecei a trabalhar como ator quando tinha seis anos. Parei aos 19 anos para ir para a
faculdade, mas quando tentei voltar, não consegui emprego. Passei um ano fazendo testes e
falhando. Foi doloroso. Tive visões de nunca mais conseguir fazer isso, o que realmente me
aterrorizou.
Eu pensei muito. Do que exatamente eu estava com medo? O que eu estaria perdendo
se eu nunca conseguisse outro emprego como ator? Eu realmente nunca gostei do brilho e do
glamour de Hollywood, então não foi isso. Naquela época, eu nunca me importei muito com o
que as outras pessoas pensavam dos filmes e programas em que eu participava. Principalmente, eu
simplesmente adorava fazer isso. Adorei o processo criativo em si e percebi que não poderia deixar
minha capacidade de ser criativo depender de outra pessoa decidir me contratar. Eu tive que resolver
o problema com minhas próprias mãos.
Eu criei meu próprio mantra metafórico para isso, algo que eu pensava comigo mesmo
quando precisava de incentivo, e isso era “recorde de sucesso”. Sempre brinquei com as câmeras
de vídeo da minha família, e o botão vermelho REC tornou-se um símbolo da minha convicção de
que poderia fazer isso sozinho. Aprendi sozinho a editar vídeos e comecei a fazer pequenos
curtas-metragens, músicas e histórias.
Meu irmão me ajudou a criar um pequeno site onde eu colocava as coisas que eu fazia, e o
chamamos de HITRECORD.ORG. Isso foi há 12 anos. Desde então, a HITRECORD cresceu e se
tornou uma comunidade de mais de meio milhão de artistas em todo o mundo. Fizemos todos os
tipos de coisas incríveis juntos, pagamos milhões de dólares às pessoas e ganhamos prêmios
de prestígio, mas para mim, o cerne de tudo ainda é o mesmo: o amor pela criatividade por si só. É
aquela coisa que eu tive que encontrar há 12 anos, morta no meio da auto-aversão, da preguiça
e da dor de garganta por causa do fracasso.
vida?
Um grande amigo meu disse certa vez: “É muito fácil dizer o que você não é. É difícil dizer o que
você é.” Em outras palavras, você pode passar o dia todo minando
outras pessoas, e mesmo se você estiver certo, quem se importa? Qualquer um pode falar
sobre por que algo está ruim. Tente fazer algo de bom.
Acho que me mudar da minha cidade natal foi uma das coisas mais frutíferas que já fiz.
Não podemos deixar de nos definir em termos de como os outros nos veem. Portanto, estar
perto de nada além de novas pessoas me permitiu me definir de novo. Desde então, voltei,
mas o crescimento que obtive ao morar longe foi enorme.

Eu gosto de falar sozinho. Muitas vezes em voz alta.
a sua vida?
Minha esposa me mostrou o Google Scholar. É como o Google, exceto que pesquisa
apenas estudos acadêmicos e científicos. Então, quando eu quiser saber alguma coisa,
em vez de ler algum clickbait sensacionalista, posso descobrir o que as evidências reais dizem.
Demora muito mais. Os estudos científicos não são fáceis de ler. Na verdade, geralmente
preciso de ajuda, mas vale a pena.

Eu já toquei nessa ideia, mas para qualquer pessoa que esteja lendo isso e queira entrar na
área de atuação ou entretenimento, meu conselho é primeiro se perguntar: por quê?
Tente ser realmente honesto consigo mesmo sobre o que exatamente você procura. A
fama é sedutora. Todos nós vimos e amamos os filmes sobre o jovem azarão se
tornando uma estrela. Não vou afirmar que sou 100% imune a isso. Na verdade, acho que
há algo natural em querer ser famoso, em termos de evolução biológica. Quando nossos
ancestrais viviam na natureza, o fato de todos saberem quem você era provavelmente o ajudou
a obter o apoio necessário para enfrentar o ambiente hostil e transmitir seus genes.
Então não estou dizendo que você é uma pessoa má se quiser ser famoso. Só estou
dizendo que você pode estar seguindo um caminho que não levará à felicidade. Das pessoas
famosas que conheço, as que estão felizes não estão felizes por causa da fama. Eles são
felizes pelas mesmas razões que todo mundo: porque são saudáveis, porque têm
boas pessoas ao seu redor e porque sentem satisfação no que fazem, independentemente
de qualquer coisa.
quantos milhões de estranhos estão assistindo. Acho que isso se aplica fora da
atuação e do entretenimento. Em qualquer área, geralmente há algum tipo de recompensa
mitológica que você deveria receber se todos o considerassem um sucesso. Mas, na
minha experiência, há muito mais alegria honesta em sentir prazer no trabalho em si.

Eu gosto de escrever. Passei por diferentes fases em minha vida escrevendo em
um diário com mais ou menos frequência, mas é algo que recorro, especialmente quando
estou tentando resolver algo que está me incomodando. Sento-me e descrevo minha
situação por escrito. Eu digito. Eu uso frases completas. Acho que escrevo como se
fosse para um público, embora nunca o mostre a ninguém. Ao ter que explicar a um
“leitor” sem conhecimento prévio, sou forçado a identificar e analisar todos os elementos
e nuances do que realmente está acontecendo. Às vezes chego a novas respostas
ou conclusões, mas mesmo quando não o faço, normalmente penso com mais clareza e
respiro com um pouco mais de facilidade.
Como dizer não

WENDY MACNAUGHTON TW/
IG: @WENDYMAC
WENDYMACNAUGHTON.COM
WENDY MACNAUGHTON é ilustradora best-seller e jornalista gráfica do New York

Times e mora em São Francisco. Seus livros incluem Enquanto isso em São Francisco,
A cidade em suas próprias palavras; Gato Perdido: Uma História Verdadeira
de Amor, Desespero e Tecnologia GPS; Caneta e tinta: tatuagens e as histórias por trás
delas; Facas e tinta: chefs e as histórias por trás de suas tatuagens; O guia essencial do
Scratch & Sniff para se tornar um especialista em vinhos; O guia essencial do Scratch
& Sniff para se tornar um sabe-tudo do uísque; e o recém-lançado Deixe-me em paz
com as receitas: a vida, a arte e o livro de receitas de Cipe Pineles. Wendy é colunista de
última página da California Sunday Magazine e cofundadora da Women Who Draw.
Sua parceira é Caroline Paul.
Nota de Tim: Minha linda leitora, como você sem dúvida notou (sendo brilhante,
além de linda), uma das perguntas que gosto de fazer é alguma variante do seguinte:
“Nos últimos cinco anos, o que você tem feito? tornou-se melhor em dizer não a
(distrações, convites, etc.)? Que novas realizações e/ou abordagens ajudaram?”
O que é fantástico nesta pergunta é que é difícil evitar a resposta. Esse

é verdade mesmo se – na verdade, especialmente se – alguém se recusar a
responder! Quando perguntei a Wendy se ela participaria deste livro, ela enviou uma
resposta muito atenciosa e perfeita “Tenho que passar”, depois de muita consideração.
Adorei tanto que respondi: “Esta talvez seja uma pergunta muito estranha - você
concordaria se eu publicasse este e-mail de recusa muito educado no livro?”
Ela concordou, então aqui está o e-mail que ela me enviou . . . recusar estar neste livro:
Olá Tim,
Gah. OK. Tenho lutado contra isso, e o negócio é o seguinte: depois de
cinco anos intensos de produção criativa e promoção, entrevistas sobre
jornadas pessoais e de onde vêm as ideias, depois de anos encerrando um
projeto um dia e pulando direto para a promoção de outro, o
próximo . . . Estou dando um passo para trás. Recentemente, cheguei ao máximo e, por
em benefício do meu trabalho, preciso fazer uma pausa. No último mês, cancelei
contratos e disse não a novos projetos e entrevistas. Comecei a criar espaço para
explorar e rabiscar novamente. Sentar e não fazer nada. Vaguear e desperdiçar
um dia. E pela primeira vez em cinco anos, finalmente estou em um lugar onde não há
data de entrega vinculada a todos os desenhos.
Não há prazo para ideias. E parece realmente certo.
Então, embora eu realmente queira fazer isso com você - eu respeito você e seu
trabalho e estou honrado por você ter me convidado para participar - e por mais estúpido
que seja com S maiúsculo para mim profissionalmente não fazer isso, eu vou ter que
. . .tenho que passar. Simplesmente não estou em condições de
dizer obrigado, mas
falar sobre mim ou meu trabalho agora. (Louco para um filho único altamente verbal
dizer.) Espero que tenhamos a chance de conversar em algum momento - prometo que
qualquer pensamento que tiver para você será muito mais esclarecedor do que
qualquer coisa que eu possa compartilhar com você agora. .
Espero que o espaço criado pela minha ausência seja preenchido por uma das
pessoas brilhantes que sugeri no meu email anterior.
E realmente, muito obrigado pelo seu interesse.
Eu vou me chutar quando o livro for lançado.
-EM
“Prefiro dar uma boa recomendação

discreta: seja interdisciplinar. . . as interações entre
[campos] tendem muitas vezes a informar
decisões estratégicas e protocolares.”
VITALIK BUTERIN
TW: @VITALIKBUTERIN
REDDIT: /U/VBUTERIN
VITALIK BUTERIN é o criador do Ethereum. Ele descobriu pela primeira vez as tecnologias
blockchain e criptomoeda através do Bitcoin em 2011 e ficou imediatamente entusiasmado
com a tecnologia e seu potencial. Ele foi cofundador da revista Bitcoin em setembro de
2011 e, depois de dois anos e meio analisando o que a tecnologia e os aplicativos
blockchain existentes tinham a oferecer, escreveu o white paper da Ethereum em novembro
de 2013. Ele agora lidera a equipe de pesquisa da Ethereum, trabalhando em versões
futuras. do protocolo Ethereum. Em 2014, Vitalik recebeu o Thiel Fellowship de dois anos,
um projeto do bilionário tecnológico Peter Thiel que premia US$ 100 mil a 20 inovadores
promissores com menos de 20 anos para que possam desenvolver suas
invenções em vez de uma instituição de ensino superior.
mais a sua vida?
A maior delas é provavelmente entender como interpretar as coisas que outras pessoas
dizem em situações em que os objetivos delas não estão totalmente alinhados com os seus.
Um erro comum de iniciante que líderes inexperientes cometem é sempre concordar com
a última pessoa com quem conversaram; isso demora um pouco para ser superado,
embora se torne fácil quando você é exposto a um número suficiente de pessoas que se
contradizem. Uma boa estratégia geral é raciocinar contrafactualmente: se alguém lhe disser
que X é verdadeiro, pergunte-se: (i) o que diriam se X fosse realmente verdadeiro e (ii)
o que diriam se X fosse falso? Se a resposta para (i) e (ii) for “eles dirão aproximadamente o que
eles acabaram de dizer agora”, então suas palavras forneceram exatamente zero
informações. Em geral, saiba quando é realmente importante não acreditar 100% nas
palavras das pessoas.
Uma mochila de viagem adequada e confortável. Eu o uso para carregar todas as minhas
coisas (~ 10 kg) comigo para qualquer lugar, onde quer que eu viaje, e isso ajudou muito a
tornar a experiência mais conveniente.
Assisto filmes com frequência em aviões, mas procuro assisti-los apenas em idiomas nos
quais ainda não sou totalmente fluente. Atualmente, faço um ciclo de francês,
alemão e chinês. 90% de chocolate
amargo. Abaixo de 80 é muito doce, 95 ainda é um pouco escuro demais para mim, na
maioria . . . por agora. Normalmente eu vou com Lindt porque é esse que está
das vezes disponível, mas eu misturo de vez em quando. É guiado muito mais pelo
que está disponível do que pelas minhas preferências pessoais.
Gatos.
especialização?
Prefiro dar uma boa recomendação discreta: seja interdisciplinar. No meu caso, acompanho
bastante pesquisa em ciência da computação, criptografia, design de mecanismos,
economia, política e outras ciências sociais, e as interações entre esses campos
tendem muitas vezes a informar decisões estratégicas e de protocolo.

Depende do tipo de situação avassaladora. Em geral, é sempre útil mudar o foco para
outra coisa, pelo menos por algum tempo, talvez fazendo uma caminhada. Se for por causa
de um problema técnico (ou seja, como realizamos a tarefa X?), então a melhor maneira de
contornar um impasse é colocar-se em muitas situações e ambientes diferentes para tentar
obter alguma nova inspiração.
O tipo mais difícil de lidar são as situações sociais. Neste caso, é importante evitar
cair na armadilha de ver as coisas da perspectiva de
a última pessoa com quem você conversou, ou mesmo em geral as pessoas com quem você passa
mais tempo; você precisa tentar encontrar maneiras de avaliar a situação de forma neutra e talvez
conversar com outras pessoas que estão fora do círculo que está atualmente em conflito.

Ferriss: 12 de fevereiro a 4 de março de 2016)
“Faça seu próprio pensamento de forma independente. Seja o

jogador de xadrez, não a peça de xadrez.”
-RALPH CHARELL
Autor de Como fazer as coisas acontecerem do seu jeito
“O seu medo deve ser nomeado antes de bani-lo, você pode.”
–YODA
Poderoso mestre Jedi
"A melhor defesa é um bom ataque."
–E GABLE
Medalhista de ouro olímpico no wrestling, considerado
o maior treinador de wrestling de todos os tempos
“Muitos passos em falso foram dados ao ficar parado.”
-BISCOITO DA SORTE
“A distinção mais importante na vida. . .

é distinguir entre uma oportunidade
a ser aproveitada e uma tentação a ser
resistida”.
RABINO SENHOR JONATHAN SACKS

TW/FB: @RABBISACKS
RABBISACKS.ORG
RABINO LORD JONATHAN SACKS é um líder religioso internacional, filósofo,

autor premiado e uma respeitada voz moral. Ele recebeu o Prêmio Templeton de 2016
em reconhecimento às suas “contribuições excepcionais para afirmar a dimensão
espiritual da vida”. O Rabino Sacks foi descrito por Sua Alteza Real o Príncipe de Gales
como “uma luz para esta nação” e pelo antigo primeiro-ministro britânico Tony Blair
como “um gigante intelectual”. Desde que deixou o cargo de rabino-chefe das
Congregações Hebraicas Unidas da Commonwealth - cargo que ocupou por 22 anos - o
rabino Sacks ocupou vários cargos de professor em várias instituições acadêmicas,
incluindo a Yeshiva University e o King's College London.
Atualmente, ele atua como Professor Distinto Global de Pensamento Judaico
Ingeborg e Ira Rennert na Universidade de Nova York. Rabino Sacks é autor de mais de
30 livros. Seu trabalho mais recente, Not in God's Name: Confronting Religious Violence,
recebeu o Prêmio Nacional do Livro Judaico de 2015 na América e foi um dos
dez mais vendidos do Sunday Times no Reino Unido. O Rabino Sacks foi nomeado
cavaleiro por Sua Majestade a Rainha em 2005 e nomeado Par Vitalício, assumindo
seu assento na Câmara dos Lordes em outubro de 2009.
Leadership on the Line, de Ronald A. Heifetz e Marty Linsky, porque é o livro mais honesto
que já li sobre liderança, e você pode perceber isso pelo subtítulo do livro, Staying
Alive Through the Dangers of Leading. É profundamente honesto e um livro que
dou a todos, para que saibam exatamente no que estão se metendo se decidirem ser
líderes.
Sem sombra de dúvida, comprar fones de ouvido com cancelamento de ruído [Bose]. Estes são os
objetos mais religiosos que já encontrei, porque defino a fé como a capacidade de ouvir a música
sob o barulho.

Que evento ou pensamento desencadeou as profundezas do desespero?
O ponto mais baixo da minha vida aconteceu quando publiquei em 2002 – em 11 de setembro
de 2002, primeiro aniversário do 11 de setembro – um livro chamado A Dignidade da Diferença.
Estive no Marco Zero em Janeiro de 2002. O Fórum Económico Mundial teve

naquele ano, fomos transferidos de Davos para Nova York e o arcebispo de Canterbury,
o rabino-chefe de Israel, imãs, gurus de todo o mundo estiveram no Marco Zero e fizemos orações
juntos.
E de repente percebi que esta era a grande escolha definidora que a humanidade
enfrentaria para a próxima geração: a religião como uma força de coexistência,
reconciliação e respeito mútuo ou a religião como uma força de ódio, terror e violência.
Decidi que escreveria uma resposta pessoal ao 11 de Setembro para ser publicada no
primeiro aniversário. Chamava-se A Dignidade da Diferença. Foi um livro muito forte e muito
controverso. Os membros da minha própria comunidade acreditavam que eu simplesmente tinha
ido longe demais e que, na verdade, era culpado de heresia.
Isso foi no início de 2002 e algo bastante engraçado aconteceu.
Rowan Williams acabara de ser nomeado arcebispo de Canterbury e, na semana anterior à sua
nomeação, compareceu a um serviço religioso druida no País de Gales, que foi considerado
por algumas pessoas da Igreja da Inglaterra como um ato pagão.
Portanto, havia uma manchete de jornal que dizia, e duvido que isso já tenha sido dito
antes ou que venha a ser dito novamente: “Arcebispo de Canterbury e Rabino Chefe Acusado de
Heresia”.
Agora, quando você é o defensor da fé, é um pouco desafiador dizer o
pelo menos, ser acusado de ser um herege da fé. Houve apelos à minha demissão. Senti
que muitos dos meus colegas rabínicos não entendiam o livro e o criticavam.
Simplesmente não estava claro para mim como eu poderia passar daqui para lá.
Não consegui visualizar um cenário que me permitisse recuperar minha posição e meu
reputação, minha credibilidade como líder judeu, e isso me mergulhou em total
desespero. Quando não há luz no fim do túnel, tudo que você pode ver é o túnel. Senti
naquele momento que não havia caminho a seguir. Provavelmente a coisa mais importante que
tive que fazer foi renunciar.
Foi então que ouvi uma voz. Não vou dizer que foi Deus falando comigo, mas certamente
foi uma voz que me disse: “Se você renunciar, você deu a vitória aos seus oponentes. Você
se permitiu ser derrotado nesta primeira batalha do que você vê como o maior desafio da próxima
geração.”
Eu não poderia fazer isso.
Apesar de sentir uma dor pessoal quase insuportável, não pude renunciar. Eu não
poderia entregar aos meus inimigos, aos meus oponentes, aos oponentes da tolerância
religiosa e da reconciliação, essa vitória.
Foi quando de repente percebi que não era sobre mim. Era sobre não
decepcionar as pessoas que depositaram fé em mim e não trair os ideais que me levaram
a aceitar o emprego em primeiro lugar e a escrever o livro em segundo lugar.
Então esse foi o ponto de viragem e, no final, o facto de ter sobrevivido e emergido
mais forte depois do que era antes, não foi importante apenas para mim. Foi importante para
todos os outros rabinos, porque eles também puderam ver que é possível assumir uma
posição controversa, ser amplamente criticado e, ainda assim, superar e ainda ser capaz de
cantar com Sir Elton John, “I’m Still Standing”.
Houve uma mudança de 180 graus, uma mudança copernicana na minha compreensão do
natureza do que eu estava fazendo. Não foi nada pessoal; não houve envolvimento
pessoal aqui. É sobre o que você representa e as pessoas com quem você se preocupa. A
partir daquele momento, tornei-me, de certa forma, invulnerável, porque não estava mais me
colocando em risco.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar, o que ele diria e por quê?
Diria três palavras: “Viva. Dar. Perdoar." São de longe as coisas mais importantes da
vida.
Aconteceu em 1979. Há muito tempo, 38 anos, quando minha esposa Elaine e eu compramos
uma casa com brinquedoteca no fundo do jardim, que eu poderia transformar em escritório. Eu
vinha trabalhando até então para fazer meu doutorado, para escrever meu primeiro livro,
totalmente sem sucesso. Eu costumava sonhar em ir para uma montanha
retiro ou uma casinha no campo, e de repente me ocorreu: “Aqui está uma casa com
um quarto no fundo do jardim, e talvez lá eu encontre paz e isolamento”. Funcionou como
um sonho e foi naquela sala que concluí meu doutorado e escrevi meus primeiros cinco
livros. Isso mudou completamente minha vida. Caro, mas vale cada centavo.

A coisa realmente ridícula, que considero totalmente transformadora, é que, em pequenas pausas em
nossa vida, ou quando precisamos de rejuvenescimento, eu ligo para [minha esposa] Elaine, e nos
sentamos ou ficamos em pé, e revisitamos um momento de nosso passado assistindo um videoclipe no YouTube.
É uma coisa extraordinária. Se Proust tivesse o YouTube, não teria que escrever À la
recherche du temps perdu, porque graças a ele nada do nosso passado se perde.
Podemos revisitá-lo quando quisermos. Existe o nosso De Volta para o Futuro, existe
a nossa pequena viagem pessoal no tempo, de volta a um tempo e um lugar anterior em
nossa vida que é rico em emoções, e é magicamente fácil de fazer, e quase não
leva tempo algum .
Você pode compartilhar um exemplo de combinação de um momento passado e

um videoclipe específico do YouTube?
Apenas para dar um exemplo, no verão de 1968, duas coisas muito, muito importantes
aconteceram comigo. Primeiro, fiz uma viagem à América, onde tive alguns encontros
transformadores com alguns dos maiores rabinos do nosso tempo. E segundo, quando
voltei, conheci Elaine, que estava estudando no hospital de Cambridge.
Eu estava estudando na universidade em Cambridge e logo ficamos noivos e acabamos
nos casando.
Na época havia um filme que Elaine e eu fomos ver, The Graduate with Dustin Hoffman.
A garota por quem ele se apaixonou se chamava Elaine, e a música do filme era de
Simon e Garfunkel. Em 68 eles lançaram uma música muito evocativa chamada “America”,
com rapazes e namoradas contando carros na rodovia de Nova Jersey.
Então, sempre que quero recapturar aquele momento em que Elaine e eu nos
conhecemos, quando novos horizontes se abriram em minha vida e o maior romance de
nossas vidas se tornou real, simplesmente sintonizo o YouTube e ouço e vejo Simon e
Garfunkel cantando “América. ”
mais a sua vida?
Há três anos e meio, desisti de ser rabino-chefe e tentei fazer algo que, por vários motivos,
nenhum dos meus antecessores foi capaz de fazer, que é desenvolver uma nova carreira, um novo
tipo de desafio. Percebi que deixar um emprego tão público e privilegiado como esse era quase
certo que traria sintomas de abstinência e risco de depressão.
Tomei a decisão de sobrecarregar minha agenda para simplesmente não ter tempo para
estar deprimido. Foi magicamente eficaz. Eu recomendo a qualquer um.
Que novas realizações e abordagens o ajudaram a lidar com isso?
Muito simplesmente, minha equipe. Minha esposa e minhas duas pessoas que dirigem meu escritório,
porque percebo que minha maior fraqueza é a incapacidade de dizer não, então simplesmente
delego isso. As pessoas a quem deleguei são muito melhores em dizer não do que eu. Eu
recomendo isso também para qualquer pessoa.
Quais são as recomendações ruins que você ouve em sua profissão em sua área de
especialização?
Na minha área de negócios, isto é, na religião e no discurso público, provavelmente o que
ouço com mais frequência é o medo e, portanto, a atitude defensiva. Esta é precisamente a
maneira errada de encarar o futuro. Enfrente-o cheio de esperança, sabendo que qualquer
que seja o desafio que tenha pela frente, você estará à altura dele, e apenas transmita uma
mensagem que seja exatamente o oposto do medo e da defensiva.

O que eu digitei no sistema de navegação por satélite da minha vida [onde quero estar daqui a 10,
20 anos]? Qual é o meu destino final? Você tem que olhar para isso toda vez que se sentir
sobrecarregado. Lembrar desse destino o ajudará a fazer a distinção mais importante na vida, que
é distinguir entre uma oportunidade a ser aproveitada e uma tentação a ser resistida.
“Uma distração que aprendi a evitar é

consumir mídia que apenas me diz
coisas que já sei e com as quais concordo.”
JULIA GALEF
TW: @JULIAGALEF
Facebook: /
JULIA.GALEF JULIAGALEF.COM
JULIA GALEF é escritora e palestrante que se concentra na questão: “Como podemos

melhorar o julgamento humano, especialmente em decisões complexas e de alto risco?”
Julia é cofundadora do Center for Applied Rationality, uma organização sem fins
lucrativos que realiza workshops sobre como melhorar o raciocínio e a tomada de
decisões. Desde 2010, ela apresenta o podcast Rational Speaking , um programa
quinzenal que apresenta conversas com cientistas, cientistas sociais e filósofos.
Julia está atualmente escrevendo um livro sobre como melhorar seu julgamento remodelando
suas motivações inconscientes. Sua palestra no TED, “Por que você acha que está certo
— mesmo se estiver errado”, tem mais de três milhões de visualizações.
mais a sua vida?
Quando algo dá errado, não presumo automaticamente que fiz algo errado. Em vez
disso, pergunto-me: “Que política estava a seguir que produziu este mau resultado, e
ainda espero que essa política dê os melhores resultados globais, apesar dos maus
resultados ocasionais?” Se sim, então continue!
A razão pela qual este hábito é tão importante é que mesmo as melhores políticas
falharão em alguma percentagem do tempo, e você não quer abandoná-las (ou culpar-se)
assim que uma dessas falhas inevitáveis surgir.
Digamos que você sempre pretenda chegar ao aeroporto 1 hora e 20 minutos antes
seu voo. Um dia ocorre um acidente na rodovia que acaba atrasando você e você por
pouco perde o voo. Isso significa que você deveria ter deixado mais tempo? Não
necessariamente. Uma política de chegar duas horas mais cedo ao
o aeroporto teria economizado esse tempo, mas tem um custo diferente: muito mais tempo
gasto esperando nos aeroportos. Visar 1 hora e 20 minutos ainda pode ser a melhor política
daqui para frente, mesmo que ocasionalmente, como hoje, cause a perda de um voo.
Da mesma forma, tenho tendência a me culpar pelos erros que cometo em um blog
post, ou em uma reunião, ou dando uma palestra, etc., e meu impulso é sempre pensar
“Bem, eu deveria ter passado mais tempo me preparando para isso”. Às vezes isso é verdade.
Mas outras vezes, a conclusão correta é: “Não, na verdade, a quantidade de tempo de
preparação que eu teria que gastar antes de cada palestra, para evitar erros como esse, não
vale a pena no geral”.
Para dar um exemplo um pouco diferente, estive recentemente em um New Jersey Transit
trem durante o inverno e, olhando pela janela, pensei ter visto um incêndio nos trilhos do
trem. Ninguém mais estava reagindo, então pensei: “Provavelmente não há motivo para
preocupação”, mas não tinha certeza, então procurei um maquinista de trem e contei a ele
sobre isso. Acontece que não havia nada com que se preocupar – aparentemente as
companhias ferroviárias usam chamas para descongelar seus trilhos durante o inverno. Meu
impulso foi me sentir bobo por não me preocupar com nada, mas depois de refletir, percebi:
“Não, na verdade, acho que é bom continuar verificando os riscos que seriam muito ruins se eu
estivesse certo. Mesmo que, na maioria das vezes, eu esteja errado.”
especialização?
Acho que a maioria das recomendações são ruins porque são de tamanho único. “Assuma
mais riscos.” “Não seja tão duro consigo mesmo.” "Trabalhe mais." O problema é que algumas
pessoas precisam correr mais riscos, enquanto outras precisam correr menos riscos. Algumas
pessoas precisam relaxar, enquanto outras já perdoam demais a si mesmas.
Algumas pessoas precisam trabalhar mais, enquanto outras já estão à beira do esgotamento. E
assim por diante.
Portanto, penso que o tipo de recomendação mais útil é melhorar o seu julgamento geral – a
sua capacidade de perceber com precisão a sua situação (mesmo que a verdade não seja
lisonjeira ou conveniente), as suas opções possíveis e as compensações envolvidas. O
bom julgamento é o que permite avaliar se uma recomendação é adequada à
sua situação ou não; sem ele, você não consegue distinguir entre bons e maus conselhos.
Os livros Superforecasting (de Philip E. Tetlock e Dan Gardner) e How to Measure Anything
(de Douglas W. Hubbard) trazem alguns bons conselhos sobre como melhorar sua capacidade
de fazer previsões precisas. E Decisivo (por Chip
Heath e Dan Heath) explica quatro dos maiores erros de julgamento (como enquadrar sua
decisão de maneira muito restrita ou deixar que emoções temporárias atrapalhem seu
julgamento) e dá dicas para combatê-los.
Uma distração que aprendi a evitar é consumir mídia que apenas me diz coisas que já
sei e com as quais concordo (por exemplo, sobre política). Essas coisas podem ser
viciantes porque parecem muito validadoras – é como desabafar com um amigo – mas
você não está aprendendo com isso e, com o tempo, acho que ceder a esse impulso
torna você menos capaz de tolerar outras perspectivas. Então, quebrei meu vício,
essencialmente, lembrando-me de quanto tempo estava perdendo sem aprender
nada.

Às vezes fico dividido entre duas opções e é claro para mim que os riscos são altos, mas
não está claro qual opção é melhor. Então continuo agonizando com a escolha,
pingue-pongue entre minhas opções, embora não esteja recebendo nenhuma informação
nova.
Felizmente, em algum momento deste processo, lembro-me deste princípio:
a incerteza sobre o valor esperado (VE) simplesmente se transforma em VE. Então, se eu
sei que uma das opções A ou B vai ser ótima e a outra vai ser um desastre, mas não
tenho certeza de qual é qual, então elas têm o mesmo valor esperado.
Essa é uma reformulação poderosa. Pensar consigo mesmo: “Uma dessas opções
é ótima e a outra é péssima, mas não sei qual é qual” é paralisante – mas pensar consigo
mesmo: “Essas opções têm o mesmo valor esperado umas das outras” é libertador.
(É claro que isso pressupõe que você não possa adquirir mais informações sobre A
e B para reduzir sua incerteza sobre qual é o melhor. Se você puder, você deveria!
Este conselho é sobre como agir em situações em que não há mais informações baratas
para comprar e você se sente paralisado.)
Digamos que você esteja sofrendo com dois possíveis empregos que poderia aceitar e
se sinta sobrecarregado porque não consegue dizer facilmente qual deles é a melhor
opção. O trabalho A tem mais prestígio e paga mais, mas o trabalho B tem uma cultura de
mais apoio e você terá mais liberdade para escolher seus projetos.
O que você deve se perguntar é: “Existe alguma maneira de obter informações
adicionais que possam resolver esta questão?” Talvez você possa conversar com as pessoas em
as respectivas empresas sobre sua satisfação no trabalho, ou você pode ver o que os
ex-funcionários de A e B fazem.
Mas talvez você já tenha feito coisas assim e as respostas não tenham ajudado
a resolver isso para você. Se for esse o caso - se não houver informações adicionais
que você possa obter facilmente que tornem clara a “escolha certa” - então você deve
relaxar e escolher uma sem se preocupar mais. E eu sei que “relaxe e pare de
se preocupar” muitas vezes é mais fácil falar do que fazer, mas se não consigo dizer
qual é a melhor escolha, então, para todos os efeitos, são escolhas igualmente boas.
“Quando eu era mais jovem, não era

como se eu fosse 'ingrato', mas nunca
parei para refletir sobre tudo o que tinha a
meu favor. Agora faço uma prática de
gratidão todas as manhãs.”
TURIA PITT
TW/TIL: @TURIAPITT
TURIAPITT.COM
TURIA PITT é uma das figuras mais admiradas e amplamente reconhecidas da Austrália.
Em 2011, aos 24 anos, Turia era uma ex-modelo viciada em fitness e engenheira de
minas de sucesso quando foi pega por uma tempestade de fogo enquanto competia em
uma ultramaratona de 100 km na Austrália Ocidental. Ela foi retirada de um deserto
remoto, quase morta e sofrendo queimaduras em 64% de seu corpo.
Sobrevivendo contra todas as adversidades, Turia voltou mais forte do que nunca. Turia
completou o Campeonato Mundial de Ironman em Kona, Havaí, no final de 2016 e mais
tarde escreveu seu livro de memórias Everything to Live For: The Inspirational Story of
Turia Pitt. Sua popular palestra TEDx, “Unmask Your Potential”, detalha sua incrível
história de triunfo sobre a adversidade.
Meu livro favorito é O mapa que mudou o mundo, de Simon Winchester. Um
escavador de canais (William Smith) acabou criando o primeiro mapa geológico
da Inglaterra e do País de Gales. Você poderia pensar que isso lhe renderia elogios e
honras, mas em vez disso, ele foi acusado de heresia e acabou na prisão. Dito isto,
sei que a maioria das pessoas não é tão fascinada por geologia como eu (fui engenheiro
de minas), por isso tento dar-lhes um livro baseado nos seus interesses.
Se eles estiverem interessados em correr, eu lhes dou Born to Run , de

Christopher McDougall. Se eles quiserem melhorar suas finanças, eu lhes apresento The
Barefoot Investor, de Scott Pape. Se eles quiserem saber mais sobre mim, eu lhes dou um
dos meus livros, e se eles estão fazendo um pouco de exame de consciência, sem dúvida é
Man's Search for Meaning, de Viktor Frankl.
Custou-me um pouco mais de US$ 100, mas mudou completamente minha vida. Comprei um
par de fones de ouvido Beats Solo 3 enquanto estava no aeroporto, alguns meses atrás.
Eles são os bens! Adoro ouvir o aplicativo Brain.fm usando os fones de ouvido - isso me ajuda a
entrar no clima e me concentrar na tarefa em questão. Acho que se eu seguir a regra
de “US$ 100 ou menos”, o aplicativo Brain.fm também mudou minha vida.
Realmente me ajuda a focar no meu trabalho. Eu uso todos os dias.

Eu tive muitas merdas ao longo da minha vida, quase muitas para contar! Eu devia à
administração fiscal uma quantia gigantesca de dinheiro (sim, já foi paga). Gastei US$ 10 mil
em treinamento de fala e mais tarde percebi que não precisava disso. Já voei para
conferências onde estava apresentando. . . apenas para perceber que voei para a cidade
errada. Fiquei extremamente bêbado em uma noite de premiação e fiz papel de idiota.
Nenhum desses fracassos me “preparou” para o sucesso, mas me ensinaram
que não há problema em cometer um erro. Porque você sabe o que? A Terra não para de
girar só porque você cometeu um erro. Na verdade, os erros são mais úteis do que o sucesso
na vida. Nunca aprendi nada fazendo um sucesso acontecer.
Quase isso . . . muito fácil. Os erros, por outro lado, apontam sua falibilidade e, mais
importante, você pode aprender e melhorar com eles.
sua vida?
Gratidão. Quando eu era mais jovem, não era como se eu fosse “ingrato”, mas nunca
parei para refletir sobre tudo o que tinha a meu favor. Agora faço uma prática de gratidão todas
as manhãs, todos os dias, e posso até fazê-la novamente ao longo do dia. Não dou
muita importância à ciência por trás disso, só sei que se fizer isso, me sinto melhor. Não
acredito em “soluções rápidas”, mas sei que é um método muito eficaz para mudar
instantaneamente o que você sente.
[Aqui está o que parece:] Primeiro, ouço minha playlist de gratidão no Spotify,
qualquer música da lista. Por exemplo, aqui estão nove faixas até hoje:
1. “Breathturn” de Hammock 2. “Your

Hand in Mine” de Explosions in the Sky 3. “Devi Prayer” de Craig
Pruess e Ananda 4. “Horizon” de Tycho 5. “Recurring” de
Bonobo 6. “Hanging On ” por
Active Child 7. “Long Time Sun” por
Snatam Kaur 8. “Angels Prayer” por Ty
Burhoe, James Hoskins, Cat McCarthy, Manorama
e Janaki Kagel 9. “Twentytwofourteen” por The Album Leaf
Então, penso em três coisas pelas quais sou genuinamente grato. Achei que quanto mais
específico melhor. Por exemplo, em vez de apenas pensar “minha mãe”, poderia ser “minha mãe por me
fazer torta de espinafre ontem à noite”. Em vez de “meu parceiro”, poderia ser “a corrida que fiz
com meu parceiro ontem”. Esta manhã foi:
1. Meu filho me chutando na barriga 2. Meu

café 3. Ver o sol
nascer
Se eu fizer isso de maneira adequada e genuína (ou seja, não apenas recitando-as na minha cabeça...
é por isso que a música me ajuda a entrar no estado de espírito correto), geralmente começo a chorar
de gratidão. Se me sinto frustrado ou chateado durante o dia, às vezes faço isso de novo para me centrar.
“Quando duas opiniões extremas se encontram,

a verdade geralmente fica em algum lugar no meio.
Sem exposição ao outro lado, você naturalmente
se afastará dos extremos e se afastará da verdade
da questão.”
ANNIE DUQUE
TW/FB: @ANNIEDUKE
ANNIEDUKE.COM
Durante duas décadas, ANNIE DUKE foi uma das melhores jogadoras de pôquer do mundo.
Em 2004, ela superou um campo de 234 jogadores para ganhar seu primeiro bracelete da
World Series of Poker (WSOP). No mesmo ano, ela triunfou no WSOP Tournament of
Champions, de US$ 2 milhões, onde o vencedor leva tudo, apenas para convidados.
Antes de se tornar jogadora profissional de pôquer, Annie recebeu uma bolsa da National
Science Foundation para estudar psicologia cognitiva na Universidade da Pensilvânia.
Annie compartilha regularmente suas observações sobre a ciência da tomada de decisão
inteligente (aplicada a muito mais do que o pôquer) em seu blog, Annie's Analysis, e
compartilha seu conhecimento sobre pôquer através de uma série de livros best-sellers,
incluindo Decide to Play Great Poker e A zona intermediária: dominando as mãos mais
difíceis no Hold'em Poker (ambos em coautoria com John Vorhaus). O último livro de
Annie, Pensando em apostas: tomando decisões mais inteligentes quando você não
tem todos os fatos, concentra-se em estratégias para uma ótima tomada de decisões.

Primeiro, procure opiniões divergentes. Sempre tente encontrar pessoas que discordem de
você, que possam bancar o advogado do diabo de maneira honesta e produtiva.
Desafie-se a realmente ouvir as pessoas que têm ideias e opiniões diferentes das suas.
Fique fora das bolhas políticas e das câmaras de eco tanto quanto possível. Sinta-se bem
em realmente ouvir quem discorda de você. Tente mudar de ideia sobre uma coisa todos os
dias.
O fato é que quando duas opiniões extremas se encontram, a verdade geralmente fica em
algum lugar no meio. Sem exposição ao outro lado, você naturalmente se afastará dos extremos e
se afastará da verdade da questão. Não tenha medo de estar errado. Porque estar errado é apenas
uma oportunidade de descobrir mais da verdade.
Em segundo lugar, seja flexível e esteja aberto às oportunidades que surgirem em seu caminho.
A maioria das pessoas bem-sucedidas que conheço não sabia exatamente o que queria fazer ao sair
da faculdade e mudaram seu foco ao longo de suas carreiras. Esteja aberto para o que o mundo
traz em seu caminho. Não tenha medo de mudar de emprego ou de carreira, não importa quanto
tempo você já tenha investido em alguma coisa. Não há urgência em ter tudo planejado. E
sentir que tem tudo planejado pode deixá-lo preso e com a mente fechada para mudar.
Em geral, tornei-me melhor em dizer não a quase tudo, mas principalmente às obrigações
que me fazem viajar para longe de casa. A estratégia que implementei é imaginar que é o dia em
que tenho que sair e pensar em como estou feliz ou triste nesse dia. Depois, imaginar que é o dia
seguinte e estou de volta em casa e me perguntar: valeu a pena a viagem? Estou feliz por ter
dito sim e feito o que fiz? Ao fazer esse tipo de “viagem no tempo”, sou mais capaz de imaginar
o lado negativo das coisas que não gosto (estar longe de casa, o incômodo de viajar) e
comparar isso com o lado positivo do que estou considerando (dar uma palestra que obtém uma
ótima resposta do público, fazendo um evento de caridade e se sentindo muito bem com o
dinheiro arrecadado).
Posso conseguir o mesmo imaginando ofertas semelhantes que aceitei ou rejeitei. Estou feliz por
ter aceitado ou feliz por ter rejeitado a oferta? Esta é uma ótima técnica para pensar sobre qualquer
decisão, seja ela pequena, como aceitar um convite para jantar, ou grande, como mudar para uma
nova cidade.
Fazer uma viagem no tempo consciente ajuda você a ter uma perspectiva.

No pôquer, você falha muito porque perde muitas mãos. Existem duas maneiras de falhar no
pôquer. Primeiro, você poderia definir o fracasso simplesmente como um resultado perdedor,
como perder uma mão. Mas uma das lições que o poker lhe ensina é que esta é uma forma
improdutiva de definir o fracasso porque você pode ganhar uma mão fazendo
tomar decisões muito ruins e perder uma mão enquanto toma decisões muito boas. Então
você pode colocar todo o seu dinheiro no pote com uma mão matematicamente dominante e
ainda assim perder porque o resto das cartas distribuídas não vão do seu jeito.
Se você definir o fracasso como apenas uma derrota, pensará que o fracasso é
apenas um resultado. E você pode tentar ajustar seu jogo para evitar perder, mesmo
que suas decisões tenham sido ótimas (ou repetir estratégias ruins só porque você
ganhou ao executá-las uma vez). Isso seria o equivalente a decidir que é aconselhável
acender o sinal vermelho porque você passou por um deles com segurança algumas vezes.
Ou decidir não passar pelo sinal verde porque sofreu um acidente ao fazer isso.
O pôquer me ensinou a desconectar o fracasso dos resultados. Só porque eu perdi
não significa que falhei, e só porque venci não significa que tive sucesso – não quando
você define sucesso e fracasso em torno de tomar boas decisões que irão vencer no longo
prazo. O que importa são as decisões que tomei ao longo do caminho, e cada decisão
falhada é uma oportunidade de aprender e ajustar minha estratégia daqui para frente.
Ao fazer isso, perder se torna uma experiência menos emocional e mais uma
oportunidade de explorar e aprender.
“Toda pessoa inteligente e estável que

conheço caminha e medita. O aplicativo
Headspace é uma maneira divertida de começar.
Experimente e faça isso todos os dias. Mas
sugiro não fazer isso enquanto estiver caminhando. . . por a
JIMMY FALLON
TW/IG: @JIMMYFALLON
TONIGHTSHOW.COM
JIMMY FALLON é um comediante vencedor do Emmy e do Grammy. Ele é

conhecido por seu trabalho como membro do elenco do Saturday Night Live e como
apresentador do talk show noturno The Tonight Show, estrelado por Jimmy Fallon.
Ele é autor de vários livros, incluindo Your Baby's First Word Will Be DADA, e seu mais
recente, Everything Is Mama. Jimmy mora na cidade de Nova York com sua esposa,
Nancy, e suas duas filhas, Winnie e Franny. Se você quiser vê-lo voando em cima dos
meus pés (sério), dê uma olhada em tim.blog/jimmy
Se eu desse um para um adulto, seria Man's Search for Meaning, de Viktor Frankl.
Eu li enquanto passava dez dias na UTI do hospital Bellevue tentando recolocar meu
dedo após um acidente de avulsão de anel na minha cozinha. Fala sobre o sentido da
vida, e acredito que você se tornará uma pessoa melhor ao lê-lo.
As falas que tirei dele são: “Não há uma resposta exata para a pergunta 'qual é o
sentido da vida'. É como perguntar a um mestre de xadrez 'qual é a melhor jogada do
mundo?' Tudo depende da situação em que você se encontra.” Também reforçou a
crença de que aquilo que não me mata me fortalece. Se você ler, você aproveitará
mais.
Os livros que mais dou agora são livros infantis, já que vou cada vez mais
mais festas para crianças (tenho uma criança de dois anos e meio e uma de quatro anos). eu penso em
aqueles que eu amava quando criança - aqueles que ficaram na minha cabeça. Um deles é O
monstro no final deste livro, de Jon Stone.
Lembro-me de rir de Grover, que é o narrador, enlouquecido por virar
as páginas porque tem um monstro no final – mas eu continuei virando as páginas – e ele surtou
mais: “VOCÊ VIROU A PÁGINA!!?!???? PARE DE VIRAR PÁGINAS!!!!??” E não
tenho certeza se estava tentando ser corajosa por ele ou apenas sabia que tudo ficaria bem,
mas continuei virando as páginas e lendo este livro até a última página onde é revelado - ELE é
o monstro no final do livro! O adorável velho peludo Grover! Acho que aquele livro me ensinou
que não há nada a temer.
sua vida?
Os melhores novos comportamentos que adotei nos últimos cinco anos foram caminhar e
meditar (separadamente). Meu amigo Lorne Michaels adora caminhar, e sempre que
saímos, caminhamos e conversamos, e nem sequer temos um propósito para caminhar – é
simplesmente divertido. Uma vez, em Londres, caminhamos quase 13 quilômetros sem sequer
pensar nisso. Minha esposa e meus filhos adoram caminhar e sinto que é algo que posso fazer
para sempre. Estou meio chateado por ter demorado tanto para perceber o quão bom isso
me faz sentir. Meditação? Esse é um osso mais difícil de quebrar, mas se você puder treinar
seu cérebro para fazer isso (como aprender qualquer coisa - tocar violão, fazer imitações,
dirigir câmbio manual), é uma ótima habilidade para se ter. Só é preciso prática. Toda pessoa
inteligente e estável que conheço caminha e medita. O aplicativo Headspace é uma maneira
divertida de começar. Experimente e faça isso todos os dias. Mas sugiro não fazer isso enquanto
estiver caminhando. . . por agora.

(Tim Ferriss: 1º de abril a 15 de abril de 2016)
“O gênio é apenas um poder superior de visão.”
–JOHN RUSKIN
Polímata vitoriano, crítico de arte, filantropo
e pensador social
“Quanto aos métodos, pode haver um milhão e mais alguns, mas

os princípios são poucos. O homem que compreende os princípios
pode selecionar com sucesso os seus próprios métodos. O
homem que tenta métodos, ignorando princípios, certamente terá
problemas.”
-RALPH WALDO EMERSON

Ensaísta americano, líder do movimento
transcendentalista do século XIX
“A primeira regra de qualquer tecnologia utilizada em uma

empresa é que a automação aplicada a uma operação eficiente
aumentará a eficiência. A segunda é que a automação aplicada
a uma operação ineficiente aumentará a ineficiência.”
–BILL PORTÕES
Cofundador da Microsoft
“A multiplicidade de perspectivas é essencial

para nos tornarmos quem somos. A identidade
é sempre uma via de mão dupla – criada de
dentro para fora e de fora para dentro.”
ESTHER PEREL IG:

@ESTHERPERELOFFICIAL Facebook: /
ESTHER.PEREL
ESTHERPEREL.COM
ESTHER PEREL foi considerada a mais importante virada de jogo na sexualidade

e na saúde relacional desde a Dra. Ruth. Suas palestras TED sobre como manter o
desejo e repensar a infidelidade têm mais de 17 milhões de visualizações, e ela viu e
testou tudo o que se possa imaginar em 34 anos administrando seu consultório particular
de terapia na cidade de Nova York. Esther é autora do best-seller internacional
Acasalamento em Cativeiro, que foi traduzido para 26 idiomas. Fluente em nove deles (já
a ouvi pessoalmente), esta nativa belga traz agora o seu pulso multicultural
para o seu novo livro The State of Affairs: Rethinking Infidelity.
Sua energia criativa está atualmente focada na co-criação e hospedagem de uma série
de áudio original da Audible, Where Should We Begin?

A vida lhe apresentará oportunidades inesperadas e nem sempre você saberá com
antecedência quais são os momentos importantes. Acima de tudo, é a qualidade dos seus
relacionamentos que determinará a qualidade da sua vida. Invista em suas
conexões, mesmo aquelas que parecem inconsequentes.
Um amigo meu recentemente me contou uma história que abordava esse ponto.
Ele havia levado a filha para visitar uma faculdade e eles solicitaram uma visita a um
centro específico onde ela estava inserida. O gerente das instalações mostrou-lhes
tudo com muito orgulho – desde a sala do diretor até o centro de mídia e a despensa.
Surpresa com o passeio exaustivo, a filha revirou os olhos, mas o pai contou
ela: “Basta fazer perguntas. Você nunca sabe o que vai acontecer." Quando finalmente
terminaram, o gerente das instalações deu-lhes seu cartão e meu amigo instruiu sua filha a
escrever uma nota de agradecimento e a mencionar especificamente duas coisas que foram
memoráveis sobre a experiência.
No dia seguinte, a filha recebeu um telefonema do presidente do centro.
Evidentemente, o gerente das instalações encaminhou o e-mail dela com uma nota dizendo:
“Este é o tipo de aluno que precisamos aqui”. Você pode adivinhar o que se seguiu.
Sempre reserve um tempo para reconhecer as pessoas – e não apenas quando você sabe
que tem algo a ganhar. Se você demonstrar interesse por eles, eles se interessarão por você. As
pessoas reagem à gentileza com gentileza, ao respeito com respeito.
Relacionamentos – mesmo os breves – são portas para oportunidades.
O conselho a ignorar é “Qual é o seu plano de cinco anos?”
Comecei com os idiomas porque cresci na Bélgica, que é um país trilíngue (flamengo,
francês e alemão). Meus pais eram refugiados judeus da Polônia no pós-guerra, e isso
acrescentou polonês, hebraico e iídiche à mistura. Desde muito cedo entendi que uma língua é
uma porta para outro mundo – sua cultura, sensibilidade, estética e humor. O oposto de um
refugiado é um insider, e a língua seria a minha entrada. Diferentes partes de mim ganham vida
quando mudo de idioma.
Aprendi meus idiomas adicionais na escola (inglês), na estrada (espanhol),

em banda de bossa nova (português) e no travesseiro (italiano). Muitas vezes eu assistia ao
noticiário em vários idiomas diferentes em uma noite. As revistas foram muito úteis. E as conversas
nos aviões melhoraram meu vocabulário. Falo nove idiomas e trabalho em pelo menos sete
deles.
O tempo que investi no aprendizado de idiomas foi essencial para minha carreira. Quando eu
cheguei aos EUA, sem documentos e sem diplomas sofisticados, a única coisa que me
diferenciou foram meus idiomas e as múltiplas perspectivas que eles proporcionaram
meu.
Fiz questão de transmitir o imperativo linguístico aos meus filhos. Muitas vezes achei
estranho que, nos EUA, ser bilíngue seja um sinal de status social inferior e, mesmo na creche,
as crianças se recusassem a falar a língua dos pais.
Então infectei meus filhos com o vírus das viagens. Se quisessem brincar com outras crianças
da Europa, de Israel ou da América do Sul, precisavam aprender a língua.
No meu trabalho, falo com pessoas de todo o mundo sobre os assuntos mais
pessoais. A linguagem é íntima e não teria como fazer o trabalho que faço se tivesse
que me comunicar por meio de tradução.

Procuro pessoas que me ajudem a recuperar meu foco, minha confiança e minha clareza.
Vivo minha vida em uma rede de amigos, familiares, colegas, estranhos, mentores e
estudantes. Quando fico sobrecarregado, perco o senso de direção e preciso de um
GPS humano para me ajudar a “recalcular” e encontrar meu caminho.
Nos momentos em que você não acredita em si mesmo, você precisa de outras
pessoas que acreditem em você. Eles podem segurá-lo quando você vacilar e evitar que
você caia no chão. Outras pessoas veem você de maneira diferente da maneira como você
se vê. E essa multiplicidade de perspectivas é essencial para nos tornar quem somos. A
identidade é sempre uma via de mão dupla – criada de dentro para fora e de fora para dentro.
Muitas pessoas sentem que quando estão sobrecarregadas ou perdem o foco, precisam
recuar para dentro de si mesmos e excluir o mundo. Eles acham que há maior mérito e
virtude em descobrir as coisas sozinhos. Isso não funciona para mim. Encontro-me e
ativo minhas maiores capacidades criativas no relacionamento com a bela diversidade
de outros seres humanos.
“O que torna um rio tão tranquilo para as

pessoas é que ele não tem dúvidas: ele
certamente chegará aonde está indo e não
quer ir a nenhum outro lugar.” — Hal Boyle
MARIA SHARAPOVA TW/
IG: @MARIASHARAPOVA
MARIASHARAPOVA.COM
MARIA SHARAPOVA é vencedora de cinco títulos de Grand Slam e medalhista

de prata olímpica no tênis. Maria nasceu em Nyagan, na Rússia, e se tornou profissional
aos 14 anos. Ela é uma das poucas jogadoras a deter todos os quatro títulos do
Grand Slam - Wimbledon (2004), US Open (2006), Australian Open (2008) e o Aberto
da França (2012, 2014). Ela ocupou o primeiro lugar no ranking mundial por 21
semanas e ganhou 35 títulos de simples em sua carreira. A Forbes a nomeou a atleta
feminina mais bem paga de todos os tempos em 2005, e ela manteve esse título por
um recorde de 11 anos. Ela é autora de Imparável: Minha vida até agora.
Gosto de presentear O Rei Mendigo e o Segredo da Felicidade: Uma História

Verdadeira, de Joel ben Izzy. Alguns dos livros de hoje vêm como manuais, guias
passo a passo e, embora isso seja prático, nem sempre é assim que a vida acontece.
Talvez você precise dar o décimo passo antes de dar o segundo. Gostei deste livro
porque ele não dá respostas; isso faz você se perguntar que respostas você pode
dar a si mesmo.

Na minha profissão, as perdas são frequentemente vistas como fracassos. Não sendo a
pessoa que ganha o último ponto, saindo primeiro da quadra. Todas essas coisas visíveis. Mas
internamente, perder prepara você para vencer. Perder faz você pensar de uma forma que
as vitórias não conseguem. Você começa a fazer perguntas em vez de sentir que tem as
respostas. As perguntas abrem as portas para muitas possibilidades. Se uma derrota me
preparar para aquelas perguntas difíceis que talvez tenha de fazer, então obterei as respostas
que acabarão por transformar essas derrotas em vitórias.
diria e por quê?
"Seja original."
É simples. Diz o que é. Seja você. Abrace você. Comemore você.
Somos sempre influenciados por acontecimentos externos, pessoas que talvez nunca tenhamos
conhecido, e isso nos afasta daquilo que temos e deveríamos sempre ser, que somos
nós mesmos.

Eu tenho algumas coisas aleatórias. Sempre calço o sapato esquerdo antes do direito. Não
apenas um tênis, mas qualquer sapato. Se estou em uma loja e estou experimentando
sapatos, se eles me derem um sapato direito, posso dizer: “Sinto muito, não há problema em
abrir a caixa novamente, prefiro comprar o sapato esquerdo”. Eles te dão uma aparência estranha.
Para minhas roupas de quadra, não gosto de usar [a mesma roupa]. Normalmente as
pessoas gostam de usar a mesma roupa com que se saíram bem. Elas lavam, mas depois usam
de novo - ou talvez não lavem. Eu faço o oposto. Eu não uso isso de novo. Eu alterno. Eu não
quero usar exatamente a mesma roupa. Usarei o mesmo equipamento, mas tenho algumas
variações diferentes.
Quando você ganha um grande torneio, você tem alguma comida favorita ou algo para
comemorar?
Eu adoro doces. Adoro doce de leite. Temos este bolo na Rússia, chama-se medovik. É um
bolo de mel macio e em camadas. Eu poderia comer isso todos os dias no café da manhã, almoço
e jantar. Quando minha avó faz geléia de cereja, eu poderia comer às colheradas. Essa é uma
memória de infância. Eu adoro doces.

Você nunca consegue dizer as palavras “por favor” e “obrigado” o suficiente. E transforme essas
palavras em ações, faça as pessoas ao seu redor sentirem que essas palavras são genuínas,
que é exatamente como você se sente. O mesmo vale para quando você avança e consegue.
Não elimine essas palavras do seu bolso.

Meu melhor amigo colocou uma pequena citação em meu cartão de aniversário há alguns
anos: “O que torna um rio tão tranquilo para as pessoas é que ele não tem dúvidas – é certo
que chegará aonde está indo, e isso não acontece”. quero ir para outro lugar.” — Hal Boyle.
Há tanta coisa acontecendo em um dia, ações e distrações, que é fácil ficar preso e
perder a visão. Esta citação me leva de volta para onde eu quero estar. Isso me mantém com
os pés no chão.
“O 'problema' da meditação - pensei - era que

ela não era 'prática'. . . . Mas acabei
reformulando a meditação como uma forma
de abrir mão do controle da minha mente
consciente para que minha mente
inconsciente mais poderosa pudesse assumir o controle.
ADAM ROBINSON TW:

@IAMADAMROBINSON
ROBINSONGLOBALSTRATEGIES.COM
ADAM ROBINSON fez um estudo ao longo da vida sobre como flanquear e ser mais esperto
que a concorrência. Ele é um mestre de xadrez classificado e recebeu o título de Life Master
pela Federação de Xadrez dos Estados Unidos. Quando adolescente, ele foi orientado
pessoalmente por Bobby Fischer nos 18 meses que antecederam sua vitória no
campeonato mundial. Então, em sua primeira carreira, Adam desenvolveu uma abordagem
revolucionária para realizar testes padronizados como um dos dois cofundadores originais da
The Princeton Review. Seu livro de preparação para testes , Cracking the System: The SAT,
que quebra paradigmas – ou “matança de categorias”, como dizem na publicação – é o único
livro de preparação para testes que já se tornou um best-seller do New York Times . Depois
de vender seu interesse na The Princeton Review, Adam voltou sua atenção no início dos anos
90 para o então emergente campo da inteligência artificial, desenvolvendo um programa que
pudesse analisar texto e fornecer comentários semelhantes aos humanos. Mais tarde, ele foi
convidado a ingressar em um conhecido fundo quantitativo para desenvolver modelos de
negociação estatística e, desde então, estabeleceu-se como consultor macro global
independente dos diretores de investimentos de um seleto grupo dos fundos de hedge e ultra-
mercados mais bem-sucedidos do mundo. escritórios familiares de alto patrimônio líquido.
Nossa mente inconsciente está trabalhando o tempo todo, processando muito mais
informações e com uma facilidade surpreendentemente maior do que nossa mente consciente.
mente. É claro que todo o nosso sistema educativo, e na verdade grande parte da filosofia
ocidental, é dedicado a melhorar o nosso pensamento e capacidades conscientes, e não
os inconscientes.
Eu li por toda parte, consumindo milhares de livros. Cinco livros díspares destacam-se de
todos os restantes como os mais influentes, quer na confirmação das minhas próprias intuições,
quer na sugestão de caminhos promissores de investigação na minha busca para
compreender – ou pelo menos obter algum controlo sobre – o meu pensamento inconsciente,
para ser capaz de explorar nele sob demanda e direcioná-lo o mais longe possível.
E esses livros são Zen in the Art of Archery, de Eugen Herrigel, Drawing on
o lado direito do cérebro, de Betty Edwards, A rachadura no ovo cósmico, de Joseph Chilton
Pearce, O ato de criação, de Arthur Koestler e, talvez acima de tudo, As origens da
consciência no colapso da mente bicameral, de Julian Jaynes . Esses livros foram tão
fundamentais para meu pensamento que li cada um deles pelo menos três vezes seguidas e
mergulhei neles continuamente com o passar dos anos como gatilhos para novos insights
e inspiração.
E o que eles confirmaram, assim como as minhas próprias explorações do
inconsciente revelaram, é, parafraseando Hamlet, que há muito, muito mais na nossa mente
inconsciente do que se sonha na nossa filosofia.
sua vida?
A compreensão – que se tornou um hábito – que mais melhorou a minha vida nos últimos cinco
anos, de forma dramática, é reconhecer a importância dos outros não apenas em mudar o
mundo, mas em aproveitá-lo!
Por natureza sou introvertido. Tanto é verdade que alguns amigos revelaram, anos depois da
escola, que tínhamos colegas de escola em comum que nunca tinham me visto falar.
Quando me formei na pós-graduação – Universidade de Oxford, depois de fazer
meu trabalho de graduação na Wharton School da Universidade da Pensilvânia –
eu havia emergido em grande parte do meu mundo interior, mas ainda estava 95/5 na escala
introvertido/extrovertido. Gostava muito da companhia de outras pessoas, mas apenas por
breves períodos, além dos quais ficava sobrecarregado e precisava me isolar para recarregar
as energias.
Depois da faculdade, em minha carreira, meu sucesso no mundo foi produto de meus
insights, imaginação e pensamento, então habitei muito mais o mundo das ideias do que o mundo
das pessoas. Quanto mais e melhores ideias eu tinha, mais sucesso eu alcançava.
Por isso, foi uma surpresa relativamente tarde na vida, na verdade, apenas no ano passado, que
se você quiser mudar o mundo, terá que incluir outras pessoas em seus planos e visão. Não
apenas isso, mas também os imensos prazeres e satisfações que podem ser obtidos ao focar
nos outros, e a surpreendente descoberta de que quanto mais eu dava aos outros — o que
sempre fiz — mais o universo me retribuía.
Enquanto no passado, quando eu saía e encontrava outras pessoas, invariavelmente

ficava perdido em pensamentos, agora estou focado apenas não no interior, nas minhas
ideias, mas no exterior, na conexão com os outros. Mencionei essa descoberta publicamente
pela primeira vez em um podcast de grupo ao vivo com Tim [Ferriss] em dezembro de 2016, e logo
depois disso fui inspirado a escrever um livro, Um convite para o grande jogo: uma parábola de
amor, magia e milagres cotidianos. , no qual articulo minhas três regras norteadoras de vida.
Primeiro, sempre que possível, conecte-se com outras pessoas. Em segundo lugar, com
entusiasmo, esforce-se sempre para criar diversão e deleite para os outros. E terceiro,
aproveite cada momento e encontre a expectativa de magia – ou milagres.
Esta descoberta alterou profundamente o meu percurso de vida – revelando pela primeira vez
minha verdadeira missão neste planeta - que agora divido minha vida em dois períodos: pré-
descoberta dos “outros” e pós-descoberta. Agora, anseio tanto por sair de casa todos os dias,
imaginando que magia criarei ao encontrar outras pessoas, que mal consigo me conter.
Meus dias agora têm um ritmo natural entre introversão e extroversão que é semelhante à
respiração: quando estou sozinho, inspiro minhas ideias e depois expiro com os outros.
O número de pessoas notáveis, de acasos e de sucessos que

O que surgiu em minha vida desde que adotei essa consciência dos outros — que
rapidamente se desenvolveu num hábito reflexivo de dirigir minha atenção apenas para eles
quando não estou sozinho — tem sido simplesmente surpreendente.
Fiz muitos investimentos na minha vida – de dinheiro, de tempo, de energia, de paixão e

emoção – e uma das melhores recompensas pelo valor investido foi aprender a meditar.
Sempre fui motivado e entusiasmado pelo mundo, por isso a minha mente está
continuamente a correr a 1.600 quilómetros por hora, perseguindo esta ou aquela questão, criando
este ou aquele sistema. Sem parar. Vinte e quatro horas por dia, 365 dias por ano, 366 em anos bissextos.
Agora, toda aquela estimulação mental e psíquica ininterrupta se torna exaustiva, é claro. E se quiser ter um
desempenho ideal em qualquer coisa, você precisa encontrar uma maneira de se recuperar do estresse dessa
atividade. Então eu sabia que deveria encontrar uma maneira de “desligar” minha mente e apenas relaxar, apenas
aproveitar – apenas ser – durante anos, mas não consegui encontrar uma maneira.
Eu tentei de tudo. Ioga. Exercício. Eu até tentei a hipnose. Pesquisei o “melhor” hipnotizador da cidade de
Nova York como uma forma de desligar minha mente hiperativa, mas depois de quatro tentativas – e extremamente caras
– de sessões, o hipnotizador desistiu, dizendo: “Sua mente está ativa demais para se submeter à hipnose. .” “Muito
obrigado, doutor,”
Eu disse a ele, sem esconder meu aborrecimento, “é por isso que vim até você!”
Então, há cerca de dois anos, meu melhor amigo Josh Waitzkin, reconhecendo que eu não conseguia
relaxar ou me desvencilhar de minha análise incansável do mundo — especialmente do mundo financeiro —,
recomendou que eu praticasse a meditação.
“Não funciona para mim”, eu disse. “Não consigo ficar parado por tempo suficiente para que quaisquer benefícios
da meditação apareçam.”
“Você já experimentou o treinamento de variabilidade da frequência cardíaca? Treinamento de VFC?” ele perguntou.
"Não, eu disse.
“Bem, eu recomendo fortemente que você faça isso”, disse ele.
Eu disse a ele que nunca tinha ouvido falar de treinamento em HRV. Ele disse que você apenas se concentra
na sua respiração, usando biofeedback para medir a “suavidade” e a amplitude – variabilidade – da sua
frequência cardíaca. O coração registra todas as nossas emoções e estresses em tempo real, de modo que um
batimento cardíaco normal é altamente irregular, permanecendo dentro de uma faixa estreita em torno da média. O
objetivo do treinamento de biofeedback é obter controle sobre sua própria frequência cardíaca, concentrando-se na
respiração, suavizando sua frequência cardíaca “irregular” como uma curva senoidal e ampliando sua amplitude.
Isso parecia interessante, mas foi só quando reformulei a meditação que me submeti a experimentá-la. O
“problema” da meditação – pensei – era que ela não era “prática”. E pior, o tempo que passei meditando foi tempo
que eu poderia ter gasto analisando o mundo.
Mas acabei reformulando a meditação como uma forma de abrir mão do controle da minha mente consciente,
para que minha mente inconsciente, mais poderosa, pudesse assumir o controle e minha análise do mundo
melhorasse.
Motivado por essa reformulação, adotei com entusiasmo o treinamento de biofeedback HRV e, em poucas
semanas, aprendi a aquietar minha mente depois de apenas uma única respiração profunda com o diafragma e a
barriga - ganhando a capacidade de alcançar uma calma zen sob demanda.

Agora, sempre que preciso me desligar do mundo ou do estresse do dia a dia

vida e para permitir que minha mente descanse, simplesmente fico centrado e inspiro
pelo diafragma. E faço isso inúmeras vezes ao dia. Um minuto aqui. Alguns minutos aí. Pelo
menos uma vez por dia, eu “desperdiço” um período maior de 15 a 20 minutos meditando
dessa maneira. Mas é claro que não é perda de tempo, já que o aumento da criatividade e da
produtividade dessas minisessões restaurativas vale muito mais do que o tempo que passo
sendo “improdutivo” enquanto medito.
A meditação é uma das ferramentas mais práticas, poderosas e de aumento de
produtividade já criadas, e aprender a meditar é um dos melhores investimentos que já fiz.
Esta compra não custa menos de US$ 100, mas por US$ 159, está muito perto para deixar
passar: o monitor de biofeedback HeartMath Inner Balance. Ele detecta os menores ritmos do
seu coração e envia um gráfico para o seu smartphone, facilitando o treinamento da VFC.
especialização?
Praticamente todos os investidores foram informados quando eram mais jovens – ou
acreditam implicitamente, ou foram tacitamente encorajados a fazê-lo pelos
currículos pré-fabricados das escolas de negócios que todos frequentam – que
quanto mais compreenderem o mundo, melhores serão os resultados dos seus investimentos. .
Faz sentido, não é? Quanto mais informação adquirimos e avaliamos, mais “mais
informados” ficamos, melhores serão as nossas decisões. Acumular informação, tornar-se
“mais bem informado” é certamente uma vantagem em numerosos, se não na maioria, dos domínios.
Mas não no campo do mundo contra-intuitivo dos investimentos, onde o acúmulo de
informações pode prejudicar os resultados do seu investimento.
Em 1974, Paul Slovic – um psicólogo de classe mundial e colega do ganhador do
Nobel Daniel Kahneman – decidiu avaliar o efeito da informação na tomada de decisões.
Este estudo deveria ser ministrado em todas as escolas de negócios do país. Slovic reuniu
oito profissionais com deficiência de cavalos e anunciou: “Quero ver quão bem você prevê os
vencedores das corridas de cavalos”. Agora, esses deficientes eram todos profissionais
experientes que ganhavam a vida exclusivamente com suas habilidades no jogo.
Slovic disse-lhes que o teste consistiria em prever 40 corridas de cavalos em quatro

rodadas consecutivas. Na primeira rodada, cada jogador receberia cinco
informações que ele queria sobre cada cavalo, que variavam de deficiente para
deficiente. Um deficiente pode querer os anos de experiência que o jóquei teve como
uma de suas cinco principais variáveis, enquanto outro pode não se importar com isso, mas
querer a velocidade mais rápida que qualquer cavalo alcançou no ano passado, ou algo assim.
Por fim, além de pedir aos handicappers que prevejam o vencedor de cada
corrida, ele pediu a cada um que declarasse o quão confiante estava em sua previsão.
Agora, como se constata, havia uma média de dez cavalos em cada corrida, então
esperaríamos, por acaso cego – suposição aleatória – que cada deficiente acertasse 10% das
vezes, e que sua confiança com uma suposição cega fosse 10 por cento.
Assim, na primeira rodada, com apenas cinco informações, os deficientes tiveram 17% de
precisão, o que é muito bom, 70% melhor do que os 10% de chance com que começaram
quando receberam zero informações. E, curiosamente, a confiança deles era de
19% – quase tão confiante quanto deveriam estar. Eles tiveram 17% de precisão e 19% de
confiança em suas previsões.
Na segunda rodada, eles receberam dez informações. Na terceira rodada, 20

Partes da informação. E na quarta e última rodada, 40 informações. Isso é muito
mais do que as cinco informações com as quais começaram. Surpreendentemente, a precisão
deles se estabilizou em 17%; eles não foram mais precisos com as 35 informações adicionais.
Infelizmente, a confiança deles quase dobrou – para 34%! Portanto, as informações adicionais
não os tornaram mais precisos, mas muito mais confiantes. O que os teria levado a aumentar
o tamanho das suas apostas e, como resultado, perder dinheiro.
Além de uma certa quantidade mínima, a informação adicional apenas alimenta –

deixando de lado o custo considerável e o atraso ocasionado na sua aquisição – o que os
psicólogos chamam de “viés de confirmação”. As informações que obtemos e que entram
em conflito com a nossa avaliação ou conclusão original, ignoramos ou rejeitamos
convenientemente, enquanto as informações que confirmam a nossa decisão original
tornam-nos cada vez mais certos de que a nossa conclusão estava correta.
Então, voltando ao investimento, o segundo problema em tentar entender o
mundo é que ele é simplesmente complexo demais para ser compreendido, e quanto mais
obstinadas forem nossas tentativas de compreender o mundo, quanto mais desejamos
sinceramente “explicar” eventos e tendências nele, mais nos apegamos às nossas crenças
resultantes – que são sempre mais ou menos enganados – cegando-nos para as tendências
financeiras que estão realmente a desenrolar-se. Pior, pensamos que entendemos o mundo, dando
investidores uma falsa sensação de confiança, quando na verdade sempre a entendemos mais
ou menos mal.
Você ouve isso o tempo todo, até mesmo dos investidores e financeiros mais experientes.
“especialistas” que esta ou aquela tendência “não faz sentido”. “Não faz sentido que o dólar
continue a cair” ou “não faz sentido que as ações continuem a subir”. Mas o que realmente acontece
quando os investidores dizem que algo não faz sentido é que eles têm uma dúzia ou qualquer outra
razão pela qual a tendência deveria estar se movendo na direção oposta. . . ainda assim, continua
se movendo na direção atual.
Portanto, eles acreditam que a tendência não faz sentido. Mas o que não faz sentido é o seu
modelo de mundo. É isso que não faz sentido. O mundo sempre faz
senso.
Na verdade, porque as tendências financeiras envolvem o comportamento humano e as crenças humanas sobre
numa escala global, as tendências mais poderosas não farão sentido até que seja tarde demais para
lucrar com elas. No momento em que os investidores formulam um entendimento que lhes dá
confiança para investir, a oportunidade de investimento já passou.
Portanto, quando ouço investidores sofisticados ou comentadores financeiros dizerem, por

exemplo, que não faz sentido que as ações do setor energético continuem a descer, sei que as
ações do setor energético ainda têm muito mais descidas pela frente. Porque todos esses investidores
estão do lado errado da negociação, em negação, provavelmente duplicando a sua decisão
original de comprar ações do setor energético. Eventualmente, eles jogarão a toalha e terão que
vender esses estoques de energia, fazendo com que os preços caiam ainda mais.
Quando você se sente sobrecarregado ou sem foco, o que você faz? Que perguntas você se
faz?
Quando me sinto fora de foco, a primeira pergunta que me faço é: “Estou ensaiando o que
tenho de melhor?” E se a resposta for não, me pergunto como posso reiniciar.
Cada dia nos apresenta 86.400 segundos, o que significa que cada dia nos apresenta praticamente
inúmeras oportunidades para reiniciar, recuperar nosso equilíbrio e continuar ensaiando o que temos
de melhor.
Se eu perceber que meu foco está errado, e certamente quando estou passando por alguma experiência negativa
emoções, pergunto-me: “Onde deveria estar minha atenção agora?”
Quase sempre, a resposta é “minha missão”, que é como um farol que sempre acena.
Mas às vezes assumo muitos compromissos. Como às vezes tenho dificuldade em dizer não a
outras pessoas que desejam trabalhar comigo, posso ficar excessivamente comprometido e
sobrecarregado.
Quando isso acontece, em vez de tentar fazer tudo mal, pergunto-me: “Que atividade ou
compromisso posso cortar agora para libertar mais tempo?” Isso me lembra uma notícia que li há
muito tempo sobre uma pequena cidade europeia (não direi qual país, para não ofendê-la
desnecessariamente) na qual os funcionários dos correios tinham dificuldade em acompanhar
as entregas.
Na segunda-feira fariam o possível para entregar a correspondência, mas sobrariam
algumas peças, que acrescentariam à pilha de entrega de terça-feira. Na terça-feira eles ficariam
ainda mais para trás, é claro, e na quarta e quinta-feira ainda mais. Na sexta-feira, eles teriam uma
pilha enorme de correspondência não entregue, que queimariam para que pudessem começar
“do zero” na segunda-feira. O processo se repetiria na semana seguinte, com uma pequena fogueira
toda sexta-feira limpando suas vans de entrega da correspondência não entregue daquela semana.
Bem, essa foi uma forma altamente duvidosa de “reiniciar” cada semana, o que eu não
recomendo! Mas a ideia de reiniciar sempre que estiver sobrecarregado é excelente. Então,
digamos que ao meio-dia de qualquer dia eu esteja atrasado e é claro que corro o risco de ficar
sobrecarregado em pouco tempo. Em vez de tentar cumprir todos os meus compromissos
da tarde, que eu alcançaria cada vez mais tarde à medida que o dia avançava, examino minha
agenda e me pergunto qual é o primeiro compromisso que posso “queimar” adiando-o para
outro dia. Prefiro remarcar um compromisso e marcar os outros três na hora certa do que
chegar atrasado e esgotado para todos os quatro compromissos daquela tarde.
Falando nisso, toda semana deixo um dia totalmente aberto e agendado

uma viagem de mentira para fora da cidade para não ficar tentado a preenchê-la de forma
alguma, nem mesmo com encontros com amigos ou outras diversões divertidas. Então, se surgir
uma emergência ou eu ficar para trás e ficar sobrecarregado, sei que tenho um “dia livre” para usar
da maneira que quiser.
Então, quando fico sobrecarregado tentando fazer malabarismos com muitas bolas ao mesmo
tempo, me pergunto qual ou duas posso colocar - no momento - para me concentrar em todas as
outras.

No antigo programa de televisão Candid Camera - reprisado por Punk'd de Ashton Kutcher
em tempos mais recentes - pessoas inocentes eram filmadas lidando em tempo real com uma
situação insana pré-arranjada, geralmente com grande hilaridade resultante.
Tenho um prazer infinito “emboscar” secretamente estranhos desavisados com atos
aleatórios de bondade. Então, por exemplo, depois de pedir meu café com leite gelado, darei a um
barista do Starbucks uma nota de US$ 20 e direi a ele para compensar a pessoa atrás de mim
pelo que ela quiser e dar a essa pessoa o troco conforme necessário.
bem. Eu não faço isso com a pessoa atrás de mim, que pode suspeitar que eu era o
benfeitor misterioso.
Então bebo meu café com leite de longe e vejo a confusão dar lugar a sorrisos
quando o beneficiário aleatório percebe a recompensa inesperada. Às vezes a pessoa
deixa todo o troco como gorjeta. Às vezes, ele ou ela paga adiantado e “presenteia” a
próxima pessoa com um café grátis. Mas o beneficiário sai sempre com um sorriso
largo, e sei que desencadeei um efeito cascata positivo na comunidade dessa pessoa e em
qualquer pessoa que ela encontre naquele dia.
Espalhando magia!
“A vida é linda pra caralho.”
JOSH WAITZKIN
JOSHWAITZKIN.COM
JOSH WAITZKIN foi a base para o livro e filme Searching for Bobby Fischer. Considerado
um prodígio do xadrez, ele aperfeiçoou estratégias de aprendizagem que podem ser
aplicadas a qualquer coisa, incluindo seus outros amores pelo jiu-jitsu brasileiro (ele é faixa
preta do fenômeno Marcelo Garcia) e pelo tai chi push hands (ele é campeão mundial). Hoje
em dia, ele passa seu tempo treinando os melhores atletas e investidores do mundo, trabalhando
para revolucionar a educação e enfrentando sua nova paixão pelo paddle surf, muitas vezes
quase matando a mim (Tim) no processo. Conheci Josh há muitos anos, depois de ler
seu livro, The Art of Learning.
On the Road, de Jack Kerouac: Abriu para mim a beleza extática dos pequenos
momentos da vida quando era adolescente.
Tao Te Ching, Gia-Fu Feng e Jane Tradução para o inglês: Inspirou meu estudo
sobre suavidade e receptividade como contraponto às minhas paixões loucas.
Zen e a arte da manutenção de motocicletas , de Robert Pirsig: Inspirou meu cultivo

da qualidade dinâmica como modo de vida.
Ernest Hemingway sobre escrita: O livrinho de sabedoria mais potente sobre o

processo criativo que encontrei.
Fique coberto com coleira Big Wave SUP (US $ 36). Ele não quebra, o que me deixou
imensamente grato em alguns momentos complicados do paddle surf no mar.

A perda mais dolorosa da minha vida foi a última rodada do Campeonato Mundial Sub-18 de
Xadrez, em Szeged, Hungria. Fiquei empatado em primeiro lugar com o representante
russo, que me ofereceu o empate antecipadamente. Recusei, lutei pela vitória e perdi. No
momento crítico do jogo tive que tomar uma decisão que estava completamente fora
do meu esquema conceitual. Só descobri a decisão certa depois de mais de cem
horas de estudo, três meses depois do jogo.
Essencialmente, tive que remover minha última peça defensiva na frente do meu rei, porque o
ataque dele realmente precisava da minha defesa como o fogo precisa de combustível para queimar.
Sem minhas peças defensivas no caminho, minha estrutura de peões era suficiente para
defender meu rei e seu ataque não tinha nada para atacar. O princípio: o poder do
espaço vazio – ou responder à agressão com um vazio. A lição pareceu uma mudança
completa de paradigma e acabei dedicando grande parte da minha vida à sua prática.
Doze anos depois, aproveitei-o para vencer as finais do Campeonato Mundial de Push
Hands de Tai Chi Chuan. Então, a pior perda da minha vida no xadrez me ensinou uma
das lições temáticas mais importantes da minha vida e acabou me rendendo um
campeonato mundial de artes marciais mais de uma década depois. É tão lindo como a vida
se desenrola, se colocarmos tudo em risco e mantivermos os poros abertos.
que ele diria?
“A vida é linda pra caralho.”

Adoro chuva, tempestades, condições adversas, caos com harmonias ocultas. Isso é um
absurdo?
mais a sua vida?
Tive inúmeras “falhas”. Tim viu muitos deles em nossas viagens de surf.
No início da minha vida como competidor, muitas vezes havia um longo intervalo
entre uma perda dolorosa e o reconhecimento do valor da lição. Sempre fui muito bom
em fazer correções técnicas, mas melhorei bastante duas coisas nos últimos anos:
encontrar a lição temática ou psicológica escondida no erro técnico (que amplifica
enormemente o crescimento subsequente) e ter uma
sensação de beleza e potência de como a perda está me melhorando ativamente enquanto ainda estou
no meio da dor do golpe.

Faça o que você ama, faça da maneira que você ama e coloque seu coração e alma em cada momento.
Não fique sujeito à inércia. Desafie suas suposições e as suposições das pessoas ao seu redor como
um modo de vida. Observe como você está lutando inconscientemente para manter seu esquema
conceitual, mesmo que ele o atole em areia movediça e em uma dor imensa. Aproveite o corpo para
treinar a mente.
Conselhos que devem ignorar: Siga o caminho mais conhecido. Evite riscos. Divirta-se com segurança.
Use um terno.
Praticamente qualquer coisa que venha de alguém que não viveu e não foi testado nas trincheiras.
Cuidado com o filosofólogo.
Eu digo não para quase tudo que é público. Eu digo não a mais de 99% das oportunidades
profissionais que as pessoas me procuram. Um princípio operacional fundamental é que não há
melhor investimento do que no meu próprio processo de aprendizagem e, por isso, só me envolvo em
parcerias que me desafiem e me melhorem. Sou exponencialmente melhor quando estou all-in do que
quando estou 99% in, então só me envolvo com o que me inspira a estar all-in. E só faço parceria
com pessoas por quem tenho amor, ou por quem acredito que poderia ter amor. .

Eu mudo minha fisiologia. Se estou perto das ondas, vou surfá-las. Caso contrário, um treino
curto e intenso com kettlebell, um passeio de bicicleta, um mergulho, um banho frio ou mergulho no gelo,
Wim Hof ou respiração com variabilidade da frequência cardíaca [ver Adam Robinson, para uma descrição].
É notável como a mente segue o corpo. Honestamente, penso que a falta de compreensão ou o
desejo de compreender essa simples realidade evolutiva é o que inibe tantas pessoas de melhorarem
rapidamente as suas vidas.
“Isso pode parecer um conselho estranho de

alguém que se formou em engenharia
elétrica e obteve um doutorado em modelagem
matemática de segurança de computadores,
mas digo aos alunos que encontro para passarem
o resto do tempo na faculdade preenchendo
suas mentes com o melhor das ciências humanas
que eles conhecem. a escola tem a oferecer.”
ANN MIURA-KO
TW: @ANNIMANIAC
Instagram:
@AMIURA FLOODGATE.COM
ANN MIURA-KO é sócia da Floodgate, uma empresa de capital de risco especializada

em investimentos micro-capitalizados em startups. Ela foi chamada de “a mulher mais
poderosa em startups” pela Forbes e é professora de empreendedorismo em Stanford.
Filha de um cientista de foguetes da NASA, Ann nasceu em Palo Alto e está envolvida
em startups de tecnologia desde a adolescência. Antes de cofundar a Floodgate, ela
trabalhou na Charles River Ventures e na McKinsey and Company.
Alguns dos investimentos de Ann incluem Lyft, Ayasdi, Xamarin, Refinery29, Chloe e
Isabel, Maker Media, Wanelo, TaskRabbit e Modcloth.

Aos 12 anos, subi no palco ao lado do meu irmão, que apontou para mim com confiança
e anunciou: “Esta é Ann Miura. Ela tocará um Noturno de Chopin em dó
sustenido menor.” Fiquei ao lado dele, mudo, e então fui até o piano e comecei a tocar.
Embora eu pudesse tocar um recital de piano na frente de muitas pessoas, [meu irmão
falou por mim porque] eu estava absolutamente aterrorizado de falar em público. Para
agravar esse medo estava o fato de eu falar japonês em casa e, embora estivesse muito
confiante em minhas habilidades em outras matérias, inglês
nunca foi particularmente um ponto forte. No ensino médio, decidi enfrentar essas
inseguranças de cabeça, inscrevendo-me na equipe de discursos e debates e dedicando
quase todas as minhas horas extracurriculares a essa empreitada. Dois anos depois, ao
terminar meu segundo ano do ensino médio, meus pais observaram que essa
experiência havia sido um fracasso miserável. Enquanto outros companheiros de equipe
acumularam troféus e elogios, eu tinha um histórico de derrotas e não havia muito mais
para mostrar pelo tempo que dediquei. Meus pais, preocupados com razão por eu ter
colocado todos os meus ovos em uma cesta muito triste e vazia, sugeriu gentilmente que eu
mudasse de rumo a partir do primeiro ano. “Talvez esgrima?” minha mãe sugeriu,
claramente inconsciente da minha total falta de habilidades atléticas. “Ouvi dizer que se
você for bom em esgrima, poderá entrar em uma ótima faculdade!”
Embora suas intenções fossem sólidas, meus pais não levaram em conta que eu
adorava debater. Adorei a competição. Adorei construir argumentos.
Adorei o preparo. Eu adorei tudo sobre isso, e meu histórico de derrotas ainda não havia
diminuído meu entusiasmo por isso. Implorei por um verão para descobrir uma nova abordagem.
Embora minha mãe me rotulasse de teimosa, passei todo o verão entre meu segundo e
terceiro ano do ensino médio escondido na biblioteca local pesquisando possíveis
tópicos de debate para o próximo ano. Dobrei ou até tripliquei o esforço que havia feito
anteriormente lendo livros de filosofia, textos de sociologia, artigos de periódicos –
literalmente qualquer coisa que pudesse encontrar. Prometi aos meus pais que
abandonaria o debate se não conseguisse um lugar nos dois primeiros torneios do ano.
Aquele verão foi um presente absoluto para mim. Aprendi mais sobre mim e como
Posso ter mais sucesso do que em qualquer momento em que experimentei uma medida
de sucesso mais tradicional. Primeiro, se você ama algo o suficiente, é muito mais fácil se
comprometer realmente com algo. Através de verdadeiro comprometimento e trabalho árduo,
você pode superar a concorrência. Quando entrei em minha primeira rodada de debate, no
outono do meu primeiro ano, já havia vencido a rodada antes que meu oponente
pronunciasse uma única palavra. Eu havia preparado e planejado melhor que meu oponente.
Para cada argumento que ele apresentou, pensei em uma infinidade de respostas.
Literalmente não houve surpresas. Em segundo lugar, aprendi que só eu conheço
as minhas capacidades pessoais melhor do que ninguém. É muito difícil para as pessoas
medir coragem, determinação, trabalho árduo e potencial humano. Quando tivermos
oportunidade, podemos potencialmente vê-los com mais clareza do que qualquer outra
pessoa. Só precisamos ter certeza de que ouvimos e ouvimos essa voz interior. Fiquei em
segundo lugar naquele primeiro ano no estado da Califórnia e ganhei o Torneio Nacional dos Campeões meu
último ano. Eu mesmo não poderia ter previsto isso no verão do meu segundo ano.

Eu sou absolutamente louco por material de escritório. O lado materno da família tem uma
pequena loja de materiais de escritório em Kanazawa, no Japão, e eu passava os verões
quando criança administrando sua loja. Adorei comparar os melhores e mais recentes lápis e
canetas. Eu conhecia o modelo do estojo com o maior conjunto de recursos, incluindo um
apontador de lápis embutido, réguas e tesouras combinando e compartimentos ocultos para
doces ou dinheiro. Adorei o cheiro de um caderno novo cuja encadernação ainda não tinha
sido quebrada pela primeira vez. Adorei que as pessoas no Japão usassem carimbos no lugar
de assinaturas e viessem a esta loja para substituir um carimbo que poderiam ter perdido. Hoje
minha obsessão pelas melhores canetas (canetas de gel Muji 0,38 mm e canetas de gel Pilot
Juice Up 0,4 mm) e cadernos (Leuchtturm1917 Medium Hardcover) é um eco daqueles
dias quentes de verão que passei na loja de material de escritório do meu tio. Estou
apenas um pouco envergonhado pelo quanto adoro fazer anotações no papel com um
suprimento infinito de canetas e lápis coloridos na ponta dos dedos.

Há dois conselhos que normalmente dou aos alunos que estão no último ano da faculdade.
Isso pode parecer um conselho estranho de alguém que se formou em engenharia elétrica e
obteve um doutorado em modelagem matemática de segurança de computadores, mas
primeiro digo aos alunos que encontro para passarem o resto do tempo na faculdade
preenchendo suas mentes com o melhor das ciências humanas que eles conhecem. a escola
tem a oferecer. Embora as aulas que fiz sobre circuitos digitais em 1995 tenham se tornado
obsoletas há muito tempo, as lições atemporais sobre a natureza humana fundamental (por
exemplo, John Locke, Thomas Hobbes), a ascensão e o desaparecimento de grandes
sociedades e os exemplos inspiradores dados por heróis da vida real (por exemplo, ,
Alexander Hamilton) encontrados nas aulas de literatura e história que tive são aqueles que
utilizo até hoje. Num mundo onde enfatizamos a criação de novos produtos através de
iteração e experimentação rápidas, muitas vezes esquecemos de dar um passo atrás e garantir
que o futuro para o qual corremos é aquele que realmente queremos criar. A prática de
julgamento e raciocínio encontrada na filosofia (por exemplo, na ética kantiana), na
história e na literatura são habilidades que deveríamos continuar a aprimorar mesmo quando
saímos da faculdade, mas se não iniciarmos a prática aí, é um processo que é difícil entender depois do fato.
Segundo, no primeiro mês em que comecei a trabalhar na cidade de Nova York, meu gerente
no trabalho, distribuía conselhos gratuitos que, segundo ele, eram profundamente
pessoais, mas profundamente importantes: Desenvolva uma filosofia de doação assim que
entrar no mundo do trabalho. Ele disse que eu deveria desenvolver essa filosofia quando
tivesse poucas obrigações além da dívida estudantil que contraí. Ele sugeriu que eu me
comprometesse com uma porcentagem de minha renda e que doasse consistentemente esse
valor para instituições de caridade de minha escolha todos os anos. O que eu não percebi na
época, mas aprendi em minha vida, é que doar para caridade é tanto um hábito quanto um ato
consciente. Embora a qualquer momento possa parecer que existem inúmeros outros lugares
onde você poderia usar esses preciosos dólares economizados para doações de caridade,
simplesmente assumir e manter esse compromisso pessoal pode ter um significado
tremendo. Mantive essa promessa para mim mesma desde o início da faculdade, até mesmo
nos anos mais magros da pós-graduação, e meu marido e eu reafirmamos esse compromisso
juntos para o nosso futuro.
“As regras mais justas são aquelas

com as quais todos concordariam se não
soubessem quanto poder teriam.” – John
Rawls
JASON FRIED
TW: @JASONFRIED
BASECAMP.COM
JASON FRIED é cofundador e CEO da Basecamp (anteriormente 37signals),

uma empresa de software com sede em Chicago. O principal produto da empresa,
Basecamp, é um aplicativo de gerenciamento de projetos e comunicação de equipe em
que milhões de pessoas confiam. Ele é coautor de Getting Real: The Smarter, Faster,
Easier Way to Build a Successful Web Application, que está disponível
gratuitamente em gettingreal.37signals.com. Ele também é coautor do best-seller
do New York Times Rework and Remote: Office Not Required. Jason escreve uma
coluna regular para a revista Inc. e é um colaborador frequente do popular blog do
Basecamp, Signal v. Noise, que oferece “opiniões fortes e pensamentos
compartilhados sobre design, negócios e tecnologia”.
Acho que este está esgotado, mas sempre digo às pessoas para encontrá-lo e lê-
lo: Buscando Sabedoria: De Darwin a Munger, de Peter Bevelin. Acho que vale a pena
ler qualquer livro que revise as ideias de Charlie Munger, e este em particular traz a
sabedoria de algumas das maiores mentes da história. É um pouco sinuoso e solto,
mas por mim tudo bem.

Nos anos 90, quando eu estava começando como web designer, enviei meu trabalho
para um site de prêmios chamado HighFive.com. Na época, era uma merda. Se você
receberam o prêmio High Five, vocês foram reconhecidos.

Agora . . . Enviei minhas coisas e David Siegel, o cara que as administrava, me respondeu
por e-mail. Não tenho mais o e-mail original, mas basicamente ele me disse que eu era
péssimo, que não tinha nada a ver com o negócio de web design e que nunca mais deveria
enviar-lhe um e-mail.
Essa rejeição me encheu de muito fogo. Não raiva. Não ressentimento. Não
desapontamento. Mas fogo. Fogo para arrasar e provar que sua impressão está errada.
Adorei a rejeição. Isto me fez.
vive sua vida?
Uma dessas citações:
“Se você acha que é pequeno demais para ser eficaz, nunca esteve no escuro
com um mosquito.” — Betty Reese
“Toda grande causa começa como um movimento, torna-se um negócio e

eventualmente degenera em uma extorsão.” — Eric Hoffer
“As regras mais justas são aquelas com as quais todos concordariam se não
soubessem quanto poder teriam.” – John Rawls
“Em teoria não há diferença entre teoria e prática. Mas, na prática, existe.” — Jan
LA van de Snepscheut
“Preço é o que você paga. Valor é o que você obtém.” – Warren Buffett
“Todo mundo é alguém, mas ninguém quer ser ele mesmo.” – Gnarls Barkley
“A vida não pergunta o que queremos. Ela nos apresenta opções.” —Thomas Sowell
“Observe o que as pessoas são cínicas e muitas vezes descobriremos o que lhes
falta.” - George S. Patton
“Faça o que puder, com o que você tem, onde você estiver.” – Theodore Roosevelt
“Não é o que você olha que importa, é o que você vê.” – Henry David Thoreau
“Cuidado com a atividade de investimento que produz aplausos; os grandes movimentos

geralmente são recebidos com bocejos.” – Warren Buffett
“O buraco e o remendo devem ser proporcionais.” – Thomas Jefferson
“Em todos os assuntos, é saudável, de vez em quando, colocar um ponto de

interrogação nas coisas que você há muito considerava certas.” — Bertrand Russell
“A burocracia é a arte de tornar impossível o possível.” – Javier Pascual Salcedo
“É muito importante o que não fazer.” – Iggy Pop
“Não preste atenção ao que escrevem sobre você, apenas meça em centímetros.” –
Andy Warhol
“O conhecimento é o início da prática; fazer é a conclusão do conhecimento.” —

Wang Yangming
“Não há nada tão inútil quanto fazer com eficiência aquilo que não deveria ser feito.”
– Peter Drucker
“Na esperança de chegar à Lua, os homens não conseguem ver as flores que
desabrocham a seus pés.” — Albert Schweitzer
“Nossos medos são sempre mais numerosos que nossos perigos.” — Sêneca, o
Jovem
“É incrível o que você pode realizar se não se importar com quem receberá o crédito.”
– Harry Truman
“Não se preocupe com as pessoas roubando uma ideia. Se for original, você terá
que enfiá-lo goela abaixo.” — Howard H. Aiken
“Não alugue um cachorro e depois latir.” — David Ogilvy
“Todo bom trabalho é feito desafiando a administração.” – Bob Woodward
“Coloque um pé idiota na frente do outro e corrija o curso à medida que avança.”

- Barry Diller
“Um cínico é um homem que conhece o preço de tudo e o valor de nada.” – Oscar
Wilde
“Um sistema complexo que funciona invariavelmente evoluiu de um sistema simples

que funcionou. Um sistema complexo projetado do zero nunca funciona e não pode
ser corrigido para funcionar. Você tem que recomeçar, começando com um sistema
simples e funcional.” —John Gall
“Sempre que há um trabalho difícil a ser feito, eu o confiro a um preguiçoso; ele

certamente encontrará uma maneira fácil de fazer isso.” – Walter Chrysler
“Nem tudo que pode ser contado conta, e nem tudo que conta pode ser contado.”
– William Bruce Cameron
“Você deve ser a mudança que deseja ver no mundo.” – Mahatma Gandhi
“A maioria dos lugares maravilhosos do mundo não foram feitos por arquitetos, mas
pelas pessoas.” — Christopher Alexander
“Percebo uma relutância crescente por parte dos executivos de marketing em usar o
julgamento. Eles estão começando a confiar demais na pesquisa e a usam como um
bêbado usa um poste de luz: para apoio, e não para iluminação.” —
David Ogilvy
“Perca uma hora pela manhã, persiga o dia todo.” - um ditado iídiche, autor
desconhecido
“A comunicação geralmente falha, exceto por acidente.” — Osmo Wiio
Todas as vezes que dei sem nenhuma expectativa de retorno. Dinheiro, tempo, energia, o que for.
Sempre que esperei algo em troca, o investimento foi atrofiado. Sempre que doei puramente
para dar, para ajudar, para apoiar, para ajudar, para encorajar – sem nenhuma expectativa ou
interesse em qualquer retorno – foi totalmente gratificante.
Mais recentemente, meu amigo Krys abriu sua própria academia de treinamento pessoal.
Ele tinha acabado de deixar o negócio do pai, o dinheiro estava curto e ele estava correndo um
grande risco. Eu tinha plena fé nele, sabia que ele seria ótimo nisso e queria eliminar algumas
preocupações dele. Então paguei o aluguel do primeiro ano por ele. Nenhum patrimônio, nenhum
retorno, nenhum interesse financeiro. Foi apenas um presente. Seu negócio está prosperando e é um
prazer vê-lo e sua jovem família (esposa e dois filhos) tão felizes. Eu não poderia estar mais
emocionado por eles.
vida?
Comecei a malhar duas vezes por semana em vez de três vezes. Uma pequena mudança,
mas algo grandioso acontece quando você se exercita menos: você percebe que precisa comer
melhor, dormir melhor e viver melhor nos dias de folga. Malhar com mais frequência pode
encobrir maus hábitos, mas quando você se exercita com menos frequência, todo o resto é
mais importante. Isso realmente me ajuda a tomar melhores decisões sobre como cuido da minha
saúde.

Concentre-se em suas habilidades de escrita. É a única coisa que descobri que realmente
ajuda as pessoas a se destacarem. Cada vez mais comunicação é escrita hoje. Seja excelente em
se apresentar com palavras, e apenas com palavras, e você estará muito à frente
maioria.
Além disso, a maioria das coisas com as quais você se preocupa não importa de qualquer
maneira. Você vai suar tantos detalhes que ninguém vai se importar. Não é que os detalhes não
importam - eles importam - mas apenas os detalhes certos importam. Preste muita atenção
no que você está gastando seu tempo.
Tempo e atenção são coisas muito diferentes. Eles são seus recursos mais preciosos
no futuro. Assim como você anda no ar e nada na água, você trabalha com sua atenção. É
o meio de trabalho.
Embora muitas vezes as pessoas digam que não há tempo suficiente, lembre-se de que
você sempre terá menos atenção do que tempo. Atenção total é onde você faz o seu melhor
trabalho, e todos vão tentar arrancar isso de você. Proteja-o e preserve-o.
especialização?
Há muitos. "Escala." Não, não escale. Comece pequeno, permaneça o menor possível
pelo maior tempo possível. Cresça sob controle, não fora de controle.
“Levantar capital para lançar um negócio de software/serviços.” Não, inicialização. Como
na vida, formamos hábitos de negócios desde cedo. Se você arrecadar dinheiro, ficará bom
em gastar dinheiro. Se você começar, será forçado a se tornar bom em ganhar dinheiro.
Se há um hábito/habilidade que um empreendedor deve praticar é ganhar dinheiro. Então
force-se a isso.
“Falha cedo e falha frequentemente.” Não. Qual é o fetiche do fracasso em nossa indústria?
Eu não entendo. É claro que a maioria das empresas não consegue, mas a ideia de que o
fracasso é um pré-requisito para o sucesso nunca fez sentido para mim. Não acho que
seja um entalhe no cinto. É apenas um fracasso. Além disso, muitas pessoas dirão que há
muito a aprender com o fracasso. Talvez .. .Mas há mais a aprender com o sucesso.
O fracasso pode lhe dizer o que não fazer novamente, mas não o ajuda a descobrir o que fazer
na próxima vez. Prefiro me concentrar nas coisas que funcionam e tentar novamente, do que
tentar tirar lições das coisas que não funcionam.
Existem realmente tantos. Eu poderia continuar, e continuar e continuar . . .
Sempre fui muito bom em dizer não, mas nos últimos anos criei uma nova regra. Se faltar mais
de uma semana para a pergunta, quase sempre digo não, independentemente do que seja.
As exceções incluem assuntos de família dos quais preciso participar e uma ou duas
conferências nas quais realmente quero falar, mas, fora isso, se o “sim” me amarrar a algo
além de uma semana ou mais, é quase sempre um não.
Eu mantenho isso simples e direto. A menos que haja circunstâncias especiais, sempre
explico o porquê e digo algo como: “Obrigado pelo convite, mas simplesmente não posso
comprometa-se com qualquer coisa com mais de um dia de antecedência. Preciso manter
minha agenda aberta para mim e para as pessoas com quem trabalho regularmente. A melhor
aposta é me ligar um ou dois dias antes de vocês quererem ficar juntos. Se eu estiver disponível,
podemos marcar um horário.”
Isto é vagamente modelado na suposta política de Warren Buffet “posso conseguir uma
reunião com Warren”, como escrevi em Signal v. Noise.
Simplesmente percebi que quanto mais longe o sim, mais me arrependo do momento em que ele
chega. Como não há custo agora, é simplesmente muito fácil dizer sim sobre algo no futuro. Além
disso, um “sim” futuro significa, em última análise, que o passado controla sua programação. Quando
você chegar mais tarde, sua agenda já estará repleta de compromissos anteriores. Isso
limita o que é possível no momento. Poucas coisas me incomodam mais do que querer dizer sim
para algo hoje, mas ser bloqueado por um sim anterior que eu disse semanas ou meses atrás.

Vou dar um passeio. De preferência por um caminho que nunca fiz antes. Se for uma rota
rotineira, tendo a ignorar o ambiente e voltar a pensar nas coisas nas quais estou fora de foco.
Mas se for uma nova rota, eu me concentro no exterior e minha mente se esclarece rapidamente.
Parece que leva cerca de 30 minutos ou mais para realmente fazer o trabalho, mas nada me
revigora mais do que caminhar em uma nova direção, em direção a algo ou algum lugar
que nunca fui antes.

(Tim Ferriss: 22 de abril a 13 de maio de 2016)
“A ação nem sempre traz felicidade, mas não há felicidade

sem ação.”
–BENJAMIN DISRAELI
Ex-primeiro-ministro do Reino Unido
“É fatal saber muito no início. O tédio chega tão rapidamente

ao viajante que conhece seu caminho quanto ao romancista
que tem certeza de sua trama.”
–PAUL THEROUX
Romancista americano, escritor de viagens e autor de
O Grande Bazar Ferroviário
“Prefiro ser verdadeiro comigo mesmo, mesmo correndo o

risco de incorrer no ridículo dos outros, do que ser falso e
incorrer na minha própria aversão.”
–FREDERICO DOUGLASS
Reformador social afro-americano, líder do
movimento abolicionista
“Todas as ações são arriscadas, por isso a prudência não

consiste em evitar o perigo (é impossível), mas em
calcular o risco e agir com decisão. Cometa erros de
ambição e não erros de preguiça. Desenvolva a força para
fazer coisas ousadas, não a força para sofrer.”
–NICCOLÒ MACHIAVELLI
Filósofo italiano do século XVI, apelidado de
“o pai da ciência política moderna”, autor de
O príncipe
“O esgotamento não é o preço que você tem que

pagar pelo sucesso.”
ARIANNA HUFFINGTON TW:

@ARIANNAHUFF
THRIVEGLOBAL.COM
ARIANNA HUFFINGTON foi nomeada para a lista das 100 pessoas mais influentes do
mundo da revista Time e para a lista das “Mulheres Mais Poderosas” da Forbes .
Originária da Grécia, mudou-se para Inglaterra aos 16 anos e formou-se na Universidade de
Cambridge com um mestrado em economia. Em maio de 2005, ela lançou o The
Huffington Post, um site de notícias e blog que rapidamente se tornou uma das marcas de mídia
mais lidas, vinculadas e frequentemente citadas na Internet e, em 2012, ganhou o Prêmio
Pulitzer de reportagem nacional. Em agosto de 2016, ela lançou a Thrive Global com a missão de
acabar com a epidemia de estresse e esgotamento, oferecendo às empresas e aos indivíduos
soluções sustentáveis e baseadas na ciência para o bem-estar. Arianna atua em vários
conselhos, incluindo Uber e The Center for Public Integrity, e é autora de 15 livros, incluindo seu
mais recente, Prosperar: a terceira métrica para redefinir o sucesso e criar uma vida de bem-
estar, sabedoria e maravilha. e A revolução do sono: transformando sua vida, uma noite de cada
vez .
Um dos meus livros favoritos que costumo doar é Meditações , de Marco Aurélio.
Ele passou 19 anos como imperador de Roma enfrentando uma guerra quase constante, uma
praga horrível, uma tentativa de ascensão ao trono por parte de um de seus aliados mais
próximos e um meio-irmão incompetente e ganancioso como co-imperador, e ainda teve a
presença de espírito para escreva uma das minhas citações favoritas: “As pessoas procuram
retiros para si mesmas, no campo, na costa ou nas colinas. Não há lugar onde uma pessoa
possa encontrar um retiro mais pacífico e livre de problemas do que em sua própria mente.
Portanto, ...
dê-se
constantemente este retiro e renove-se.” E o estoicismo, como podemos ver
os artigos quase diários sobre o seu renascimento nunca foram tão relevantes. Acho o
livro tão inspirador e instrutivo que fica na minha mesa de cabeceira.
Também adoro Memórias, Sonhos, Reflexões de Carl Jung. É um ótimo guia para
quão importantes são os sonhos como porta de entrada para nossa própria intuição e sabedoria.

Um dos meus “fracassos favoritos”, que na verdade foi uma coleção de muitos fracassos
menores, foi quando meu segundo livro foi rejeitado por 37 editoras. Lembro-me de ficar
sem dinheiro e caminhar, deprimido, pela St. James Street, em Londres, onde eu morava na
época. Olhei para cima e vi um banco Barclays e, sem pensar muito, resolvi entrar e pedi para
falar com o gerente. Pedi-lhe um empréstimo e, embora não tivesse bens, o banqueiro —
cujo nome era Ian Bell — me deu. Não foi muito, mas mudou minha vida porque
significou que eu poderia manter as coisas sob controle para mais algumas rejeições e,
depois do número 37, finalmente consegui publicar meu livro. E ainda envio a Ian Bell um
cartão de férias todos os anos.
Minha mãe me ensinou que o fracasso não é o oposto do sucesso, mas um

trampolim para o sucesso.
Um dos melhores investimentos que fiz foi, como nos dizem nos aviões, colocar primeiro a
minha máscara de oxigênio – dormir, meditar, caminhar, fazer exercícios, etc. Em 2007,
desmaiei de exaustão. Depois disso, fiz mudanças na minha vida e fiquei cada vez mais
apaixonado pela ligação entre bem-estar e produtividade. Muitas pessoas pensam que não
têm tempo para cuidar de si mesmas, mas é um investimento que valerá a pena
de muitas maneiras.
a sua vida?
Eu diria que é uma reformulação de como penso sobre o meu tempo. Antes, eu
separava o tempo em horário de trabalho e horário fora do trabalho, e sempre quis
maximizar o tempo de trabalho. Agora percebo que não é possível separar os dois – o
tempo gasto fazendo pausas, caminhando, desconectando, meditando – isso também é
tempo de trabalho, no sentido de que o tempo gasto desconectando e recarregando me
torna melhor, mais eficaz e mais feliz. no meu trabalho e na minha vida.

Eu os aconselharia a serem muito mais atentos e deliberados sobre sua relação com a
tecnologia. A tecnologia nos permite fazer coisas incríveis, mas nos tornamos viciados nela.
E isso é intencional: os designers de produtos sabem como nos viciar na corrida para dominar
a economia da atenção. Mas existem maneiras de — como diz Tristan Harris, ex-especialista
em ética de design do Google — “desseqüestrar sua mente”.
[Por exemplo] uma dica é embaralhar os aplicativos regularmente, o que interrompe o

condicionamento que todos temos ao padrão dos aplicativos em nossos telefones. A
criação desse padrão de interrupção tornará mais fácil estar mais atento ao uso do telefone,
criando apenas um pouco de espaço e tempo em que as pessoas possam decidir por si
mesmas se realmente precisam usar o telefone ou se o estão pegando por causa do tédio. ou
hábito.
O produto de US$ 100 que mais impactou positivamente minha vida nos últimos seis
meses foi a cama telefônica Thrive Global. Eu sei, eu sei, é um produto da minha própria
empresa, então posso estar quebrando alguma regra não escrita de perguntas e respostas de
Tim Ferriss, mas como muitas pessoas que estão lendo este livro sabem, quando você não
consegue encontrar algo no mercado, você tem que crie-o. A cama do telefone fica na
cômoda do lado de fora do meu quarto e faz com que a desconexão seja uma parte regular do
meu ritual noturno. Possui até 12 portas, podendo carregar telefones e tablets de toda a família.
Nossos telefones são úteis para muitas coisas, mas como repositórios de nossas listas de
tarefas, nossas ansiedades e preocupações, eles definitivamente não são soníferos. Portanto,
para facilitar a arrumação dos nossos telefones – dando-lhes a sua própria cama onde possam
recarregá-los fora do nosso quarto – podemos dizer boa noite ao nosso dia e dormir o sono que
precisamos para acordar totalmente recarregados.

Adoro reservar até cinco minutos para uma breve meditação. Isso me ajuda a ir além da
superfície e a ir mais fundo, e depois de apenas alguns momentos concentrando-me na
respiração, sinto-me recentralizado.
Eu diria: “O esgotamento não é o preço que você tem que pagar pelo sucesso”. E
espero que milhares de milhões realmente o vejam, uma vez que grande parte do
mundo ainda vive sob a ilusão colectiva de que tem de escolher entre o seu próprio
bem-estar e o sucesso. A ciência nos diz exatamente o oposto: quando priorizamos
nosso bem-estar, nosso desempenho aumenta em todos os níveis. Três quartos de
todas as startups fracassam e o empreendedorismo envolve tomar decisões. Nada
prejudica a qualidade de suas decisões mais rapidamente do que ficar vazio.
“Paciência macro, velocidade micro.”
GARY VAYNERCHUK TW/

IG: @GARYVEE
GARYVAYNERCHUK.COM
GARY VAYNERCHUK é um empreendedor em série e CEO e cofundador da VaynerMedia,

uma agência digital de serviço completo que atende clientes da Fortune 500. Gary
ganhou destaque no final dos anos 90 depois de estabelecer um dos primeiros sites de
comércio eletrônico de vinhos, a Wine Library, que ajudou seu pai a expandir o negócio
da família de US$ 4 milhões para US$ 60 milhões em vendas anuais. Ele é um
capitalista de risco, quatro vezes autor de best-sellers do New York Times e um dos
primeiros investidores em empresas como Twitter, Tumblr, Venmo e Uber. Gary foi
nomeado para as listas “40 Under 40” da Crain e da Fortune . Gary é atualmente
tema do DailyVee, uma série de documentários online que destaca como é ser um
CEO e uma figura pública no mundo digital de hoje.
Minha coleção aleatória de camisetas de luta livre dos anos 1980.

Acredito que ser um cara pequeno, ser um imigrante, fazer xixi na cama até os 12 anos,
todas essas coisas realmente me prepararam para o sucesso macro. Eu era um péssimo
aluno e era péssimo na escola.
Acho que os extremos da minha vida educacional me prepararam para os
ganhos extremos que estou tendo na vida real, porque o mercado – também
conhecido como meus amigos, pais e professores que sempre me criticaram, me
rebaixaram e anteciparam minhas perdas - me forçaram a melhorar.
[As pessoas escrevem] algo sobre mim [na Internet] e me comparam a seres humanos
horríveis, me dizem que sou um vigarista e uma pessoa horrível, o que é uma das coisas
mais difíceis com que uma pessoa nobre pode lidar. Mas eles não me penetram
de jeito nenhum, porque estou muito acostumada.
Sinto que grande parte do motivo pelo qual sou capaz de alavancar minha personalidade como
uma porta de entrada para conquistas nos negócios se baseia em todas as perdas. Não há uma
história específica. Acho que cresci como um perdedor pelos padrões, porque a escolaridade era a
única maneira de julgar as crianças. Era aula ou atletismo, e eu não estava fazendo nenhuma das
duas coisas. Eu não estava em nenhuma equipe, não consegui nada e estava recebendo Ds
e Fs. Eu era o clichê de perdedor do sistema escolar de 1982-1994.
No entanto, aqui estou.

Paciência macro, velocidade micro. Eles não deveriam se preocupar com os próximos oito anos,
mas deveriam se preocupar com os próximos oito dias.
No macro, acho que todo mundo fica super impaciente. Acho que sou incrivelmente paciente
há anos e décadas, e incrivelmente esporádico e hiperativo a cada minuto no dia a dia. Eu realmente
acho que todo mundo é o contrário. Todo mundo está tomando decisões do tipo: “O que vou fazer
aos 25? É melhor eu fazer isso. . . .”
Em anos, eles ficam impacientes e tomam decisões idiotas, e depois, em dias, estão assistindo a porra
da Netflix. Eles ficam super preocupados com os 25 anos quando têm 22, mas bebem todas as
quintas à noite às 19h. Eles estão jogando Madden.
Eles estão assistindo House of Cards. Eles passam quatro horas e meia no feed do Instagram
todos os dias.
Isso é muito importante.
Todo mundo fica impaciente no macro e tão paciente no micro, desperdiçando seu
dias se preocupando com anos. Não estou preocupado com meus anos, porque estou
aproveitando meus segundos, muito menos meus dias. Vai dar certo.
vida?
Meu regime de saúde. Há três anos, levei muito mais a sério meu regime de saúde. No entanto,
este é um ótimo lugar para afirmar o seguinte: não obtive energia alguma dele. Zero. É que é a
coisa certa a fazer. Estou sentado aqui hoje aos 41 anos com menos energia. Posso pegar minha
bagagem e meus filhos com mais facilidade. Sou mais forte, mas não tenho nenhuma energia
extra, nem todas as outras coisas que as pessoas gostam de jogar fora quando você faz exercícios.
Mas não há absolutamente nenhum debate de que eu deveria, em teoria, ter muitas coisas
funcionando positivamente para mim nos meus 60, 70, 80 e 90 anos, que são beneficiadas por eu
trabalhar agora.
A minha ambição inicial era melhorar a minha estética, o que rapidamente se transformou em
“Como posso me sentir bem e construir a longo prazo?” Agora trabalho com um treinador sete
dias por semana. Normalmente treino três ou quatro dias fazendo uma divisão de exercícios
compostos para a parte superior e inferior do corpo. O restante dos meus treinos concentra-se
na flexibilidade e nos tecidos moles. Eu faço muito trabalho de mobilidade para meus
quadris, costas e pescoço. Melhorou tremendamente a maneira como me sinto. Agora
estou focado em construir músculos e estabelecer uma base sólida. Eu faço levantamento terra,
supino, agacho e tudo mais. Não é meu objetivo ser rasgado; meu objetivo é me sentir bem e
permanecer forte, flexível e saudável.
Sempre que posso espremer de 30 minutos a uma hora, eu o faço. Meu personal trainer,
Jordan, viaja muito comigo. Eu malho principalmente de manhã, antes de chegar ao escritório.
Geralmente chego na academia às 6h15 e saio em uma hora.
Tudo. Um dos grandes problemas para quem começa a obter sucesso é que fica paralisado
pela oportunidade, e o não se torna imperativamente importante em comparação com o
sim.
Por outro lado, como Tyler ou qualquer um dos meus outros assistentes lhe dirá, ainda preciso
um equilíbrio saudável de 20% de sim para coisas que parecem idiotas, porque acredito
no acaso, e esse é um equilíbrio importante com o qual as pessoas lutam.
Eu acredito que a maioria das pessoas que lêem isso vai longe demais em um ou outro
extremo. Eles se tornam superdisciplinados e dizem não para tudo, e acham que esse é o uso
correto do tempo, ou estão apenas dizendo sim para tudo e sem pensar, sem estratégia.
Quero estar mais perto dos nãos e ser bom nisso, e realmente valorizar meu tempo.
No entanto, acho que há um bom equilíbrio saudável entre fazer coisas de acordo com as
especificações que não são um ROI óbvio na intuição, porque uma dessas coisas nesses
20% geralmente faz com que todo o investimento valha a pena.

Finjo que minha família morreu em um acidente horrível. Honestamente, é isso que eu faço.
Provavelmente é mais estranho do que as respostas de muitas pessoas neste livro, mas é
absolutamente o que me motiva. Eu vou para um lugar muito escuro, realmente sinto isso, sinto
aquela dor em meu coração, e então percebo, não importa com o que estou lidando agora, que
não está nem no mesmo universo de algo assim. Então fico grato por perder aquele cliente, perder
aquela oportunidade, ser ridicularizado, etc.
“Dinheiro em um negócio é como gasolina em seu carro.

Você precisa prestar atenção para não acabar na
beira da estrada. Mas a sua viagem não é um
passeio pelos postos de gasolina.”
TIM O’REILLY
TW/FB: @TIMOREILLY LI:
LINKEDIN.COM/IN/TIMO3/
TIM.OREILLY.COM
TIM O'REILLY é o fundador e CEO da O'Reilly Media. Seu plano de negócios

original era simplesmente “um trabalho interessante para pessoas interessantes” e
parece ter funcionado bem. A O'Reilly Media oferece aprendizagem on-line, publica
livros, organiza conferências, incentiva as empresas a criarem mais valor do que
capturam e tenta mudar o mundo difundindo e ampliando o conhecimento dos
inovadores. Ele foi apelidado de “Trend Spotter” pela revista Wired . Tim voltou agora
a sua atenção para as implicações da IA, da economia a pedido e de outras
tecnologias que estão a transformar a natureza do trabalho e a forma futura do
mundo dos negócios. Este é o tema de seu novo livro, WTF?: Qual é o futuro e por que
depende de nós.
É muito difícil limitar esta lista a três livros, porque os livros e as ideias que tirei deles
constituem uma grande parte da minha caixa de ferramentas mental.
Tenho que começar com The Meaning of Culture, de John Cowper Powys, porque
explica algo sobre minha relação com a literatura (e as outras artes).
Powys afirma que a diferença entre educação e cultura é que cultura é a incorporação
de música, arte, literatura e filosofia não apenas em sua biblioteca ou em seu currículo,
mas em quem você é. Ele fala sobre a interação de
cultura e vida, a maneira como o que lemos pode enriquecer o que vivenciamos, e o que
vivenciamos pode enriquecer o que lemos.
O Modo de Vida Segundo Lao Tzu, o Tao Te Ching traduzido por Witter Bynner. Este livro
está próximo do cerne da minha filosofia religiosa e moral pessoal, enfatizando a retidão do
que é, se ao menos pudermos aceitá-lo.
A maioria das pessoas que me conhecem já me ouviram citar este livro. “Visto que nada está fora da
vasta e larga rede do céu, quem pode dizer exatamente como ela é lançada?” “Acho boas as
pessoas boas, e acho as pessoas más boas, se eu for bom o suficiente.”
Rissa Kerguelen por FM Busby. Li este livro de ficção científica, hoje amplamente esquecido,
na época em que estava começando minha empresa, e ele me influenciou profundamente. Uma
ideia chave é o papel do empreendedorismo como uma “força subversiva”. Num mundo dominado
por grandes empresas, são as pequenas empresas que mantêm viva a liberdade, sendo a
economia pelo menos um dos campos de batalha. Este livro me deu a coragem de mergulhar nos
detalhes de um negócio fundamentalmente trivial (redação técnica e publicação) e de
abandonar minhas esperanças anteriores de escrever livros profundos que mudariam o mundo.
Essas esperanças voltaram mais tarde.
A outra ideia maravilhosa deste livro é “a visão de longo prazo”. Bem antes do
A Long Now Foundation popularizou a ideia, Busby baseou seu enredo no tropo da ficção
científica de que, em um mundo de viagens próximas à velocidade da luz, o tempo passa mais
lentamente para aqueles em velocidade quase relativística do que para aqueles que
ficaram para trás. Os personagens devem colocar os eventos em movimento e viajar para
encontrá-los daqui a décadas. Esse também foi um enquadramento útil quando me propus a
construir um negócio que me permitisse influenciar o mundo do futuro de uma forma que ainda não
conseguiria como jovem empreendedor.
diria e por quê?
Na verdade, tenho outdoors gigantescos desse tipo. Eles estão apenas online e não à beira da
estrada. Várias coisas que eu disse foram transformadas em memes da Internet,
complementados com uma impressionante variedade de imagens (e às vezes uma carnificina do
texto). Três dos mais populares são:
“Trabalhe em coisas que importam.”
“Crie mais valor do que você captura.”

“Dinheiro em um negócio é como gasolina em seu carro. Você precisa prestar

atenção para não acabar na beira da estrada. Mas a sua viagem não é um passeio
pelos postos de gasolina.”
Se eu tivesse que escolher apenas um, provavelmente seria “Criar mais valor do que
captar”, porque muito do que está errado com a nossa economia advém do fracasso em
fazer isso. Numa sociedade rica ou num ecossistema rico e complexo. . . Brian
Erwin, na época meu vice-presidente de marketing, sugeriu essa frase em um retiro de
executivos da empresa por volta de 2000, quando comentei ironicamente que mais de um
bilionário da Internet me disse que havia começado seu negócio com o que havia aprendido.
de um livro de O'Reilly. Brian sugeriu que adotássemos esse princípio e nunca olhei para trás.
Certa vez, tentei explicar a Eric Schmidt por que pensei que isso seria um guia melhor
para o Google do que “Não seja mau!” É mensurável – você pode realmente comparar o que
obtém com uma atividade com o que os outros fazem. Na verdade, a Google faz algumas dessas
medições no seu relatório anual de impacto económico, mas não creio que estariam a enfrentar
problemas antitrust neste momento se tivessem passado mais tempo a pensar na saúde do
seu ecossistema à medida que desenvolvem novos serviços.
Não basta apenas pensar em você e em seus usuários ou clientes. Você tem que pensar
na sua empresa como parte de uma teia de vida, assim como um organismo em um
ecossistema. Se você se tornar dominante demais, você suga toda a vida do ecossistema.
Fica desequilibrado e todos sofrem, eventualmente até mesmo as criaturas que se
consideram seguras no topo da pilha.

Todas as manhãs, na minha corrida, tento tirar a foto de uma flor e compartilhar no
Instagram. Fui inspirado a fazer isso por uma passagem que li há muitos anos em um livro de CS
Lewis (acho que foi O Grande Divórcio), em que um personagem, após a morte, só vê as
flores como manchas coloridas, e seu espírito O guia diz a ele: “Isso é porque você nunca
olhou para eles quando estava vivo”. Como diz a frase de Hamilton : “Olhe ao redor. Olhar em
volta. Que sorte temos de estar vivos agora!”
sua vida?
Quando saio da cama, faço a prancha por dois minutos imediatamente, seguida pelo cão
descendente para a mesma coisa, depois uma série de alongamentos. Isso acelera meu
metabolismo e me torna muito mais propenso a começar com uma sessão de exercícios
mais vigorosa. Eu costumava começar o dia pegando meu computador, me envolvendo,
depois olhando para cima e percebendo que era tarde demais para sair antes que o dia
começasse para valer.
Tirei muito proveito do conselho de Esther Dyson sobre aceitar palestras: “Eu diria sim se
fosse na terça-feira?” Porque chegará o dia em que será terça -feira e você dirá: “Droga,
por que eu disse sim para isso?” A premeditação é uma virtude; lembre-se de que um dia,
esse futuro distante será agora, e as escolhas que você fizer hoje terão moldado as escolhas
que você será capaz de fazer então. Obviamente, isto também tem amplas aplicações para
questões sociais e ambientais (aham, alterações climáticas ou desigualdade de rendimentos).
especialização?
"Perturbe!" Quando Clayton Christensen introduziu o termo “tecnologia disruptiva”
em seu clássico de negócios de 1997, O Dilema do Inovador: Quando Novas Tecnologias
Fazem Grandes Empresas Falirem, ele estava fazendo uma pergunta muito diferente de “Como
posso ser financiado convencendo os VCs de que há um enorme mercado que posso explodir?”
Ele queria saber por que as empresas existentes não conseguem aproveitar as novas
oportunidades. Ele descobriu que as tecnologias inovadoras que ainda não estão maduras
conseguem primeiro encontrar mercados radicalmente novos e só mais tarde perturbam
os mercados existentes.
O objetivo de uma tecnologia disruptiva não é o mercado ou os concorrentes que ela
destrói. São os novos mercados e as novas possibilidades que ele cria. Tal como os rádios
transistorizados ou a antiga World Wide Web, estes novos mercados são muitas vezes
demasiado pequenos para que as empresas estabelecidas considerem que vale a pena
persegui-los. Quando acordam, uma novata assumiu uma posição de liderança no
segmento emergente.
Mas o mais importante é que a ideia de que devemos concentrar-nos na disrupção e não
no novo valor que podemos criar está no cerne do actual mal-estar económico, da desigualdade
de rendimentos e da agitação política. O segredo para construir um futuro melhor é usar a
tecnologia para fazer coisas que antes eram impossíveis. Isso foi verdade na primeira revolução
industrial e é verdade agora. Não é a tecnologia que
elimina empregos, são as decisões empresariais míopes que utilizam a tecnologia

simplesmente para cortar custos e aumentar os lucros das empresas. O objetivo da tecnologia
não é ganhar dinheiro. É para resolver problemas!
Este é o padrão de design mestre para aplicar tecnologia: Faça mais. Fazer coisas
que antes eram inimagináveis.
Apesar de toda a conversa sobre disrupção, Silicon Valley também está
frequentemente escravizado pelo sistema financeiro. A função de aptidão definitiva para muitos
empreendedores não é a mudança que querem fazer no mundo, mas “a saída”, a venda ou
IPO que fará deles e dos capitalistas de risco que os financiaram uma pilha gigante de
dinheiro. É fácil apontar o dedo a “Wall Street” sem nos apercebermos da nossa própria
cumplicidade no problema ou de encontrarmos uma forma de o controlar.

“Deixe a vida amadurecer e depois cair. A vontade não é o caminho.” — Lao Tzu, de O
modo de vida segundo Lao Tzu
Consideramos ser inteligente e motivado como formas de progredir. Mas às vezes,
uma atitude de vigilância alerta é muito mais sábia e eficaz.
Aprender a seguir o seu nariz, puxando os fios da curiosidade ou do interesse, pode levá-lo
a lugares aos quais ser conduzido nunca o levará.
Minha própria vida foi moldada por felizes coincidências. Quando eu tinha acabado de
terminar a faculdade, um amigo perguntou se eu escreveria um livro sobre o escritor de ficção
científica Frank Herbert. Eu nunca tinha escrito um livro, mas Dick Riley, editor de uma
nova série sobre autores de ficção científica, sabia que eu adorava ficção científica e
era um bom escritor. Lembro-me de conversar com meu orientador de tese em Harvard, Zeph
Stewart, que ainda era meu amigo, sobre se isso me tiraria “do curso”. Ele riu e disse: “Você
tem apenas 21 anos. Se você não sabe o que está fazendo aos 30, isso pode ser algo com
que se preocupar”.
Porque eu disse sim, passei a me considerar um escritor. E como me considerava
um escritor, alguns anos depois concordei em ajudar um amigo programador a escrever um
manual de computador (embora não soubesse nada sobre computadores).
Esse golpe de sorte me levou a iniciar o que viria a ser a O'Reilly Media.
E ainda mais tarde na minha carreira, houve momentos em que esperar pelo momento
certo levou ao resultado perfeito. Tomemos como exemplo a “conferência de freeware” que
organizei em abril de 1998. Eu estive pensando em reunir pessoas da comunidade Linux, da
comunidade Perl e da Internet durante todo o outono de 1997, mas algo me impediu de puxar o
gatilho. Então a Netscape anunciou que eles
iriam lançar seu navegador como software livre, e quando organizei a reunião em abril
de 1998, o momento era perfeito. O termo software de “código aberto” foi cunhado
por Christine Peterson apenas algumas semanas antes. Se eu tivesse realizado a minha
reunião no outono do ano anterior, não teria tido a oportunidade de persuadir os líderes
reunidos a concordar com o novo nome e a apresentá-lo à imprensa reunida.
Ouça a sua voz interior, que lhe diz o que escolher. Sócrates o chamou de seu
“daimon”. Lao Tzu disse sobre o homem sábio: “Ele tem o seu não e tem o seu sim”. É
esta capacidade de esperar calmamente pelo momento certo, em vez de correr sem
rumo, que pode levar até mesmo um ambicioso caçador de sucesso a capturar o maior
jogo.
“Excelência são os próximos

cinco minutos. . . . Esqueça o longo prazo. Faça os
próximos cinco minutos serem arrasadores!”
TOM PETERS TW:

@TOM_PETERS
TOMPETERS.COM
TOM PETERS é coautor de In Search of Excellence: Lessons from America's Best-

Run Companies, que é frequentemente referido como “o melhor livro de negócios de todos os
tempos”. Dezesseis livros e mais de 30 anos depois, ele ainda está na vanguarda da indústria de
“gurus da gestão” que ajudou a inventar. Como disse a CNN: “Embora a maioria dos gurus dos
negócios ordene o mesmo mantra com todo o seu valor, a marca de um homem só chamada
Tom Peters ainda está se reinventando”. Seu livro mais recente é The Little BIG Things: 163
Ways to Pursue Excellence. A crença fundamental de Tom é: “Execução é estratégia
– é tudo uma questão de pessoas e de fazer, não de falar e de teoria”. Tom fez mais de 2.500
discursos, e seus materiais de discurso e redação estão disponíveis gratuitamente em
tompeters.com.
O livro de Susan Cain, Quiet: O poder dos introvertidos em um mundo que não consegue
parar de falar, Espere: a arte e a ciência do atraso, de Frank Partnoy , O poder de Nice:
como conquistar o mundo dos negócios com bondade e o poder, de Linda Kaplan-Thaler. dos
pequenos: por que as pequenas coisas fazem toda a diferença e as armas de destruição
matemática de Cathy O'Neil : como o big data aumenta a desigualdade e ameaça a democracia.
O livro de Cain me envergonhou. Isso sugere que a maioria de nós subestima os introvertidos
e, assim, efetivamente afetar cerca de 40% da população. Em particular, os introvertidos
tendem a ser mais atenciosos e deliberados. E não é isso
eles não gostam de pessoas – na verdade, tendem a ter relacionamentos mais profundos com menos
pessoas em relação aos extrovertidos.
Velocidade é tudo! Certo? Frank Partnoy diz. . . NÃO! A capacidade de pausar
e refletir nos separa do resto do reino animal. Dado o frenesi da aceleração, “desacelerar”
é nada menos que um conselho profundo.
Quanto aos livros da Sra. Kaplan-Thaler. . . Uau! Ela construiu uma grande agência de publicidade
do zero e está no Hall da Fama da Publicidade. Acontece que acredito nessa regra “legal” e
“pequena”! Essas ideias animam e animaram minha vida. (Ela também zomba da ideia de uma
“visão” – a questão é, em vez disso, a qualidade do trabalho de hoje.)
Depois, há o livro de Kathy O'Neil: Ele dá ao “big data” um murro muito necessário no nariz. Bravo!
O big data pode ser inestimável, mas também pode causar danos incalculáveis. Precisamos ser
muito mais cautelosos com este último do que somos atualmente.
Muito bem, mais algumas: acredito que o sucesso económico está nas mãos das PME e das
pequenas e médias empresas. Quatro livros que distribuo sobre PMEs são: Retail Superstars: Inside
the Twenty-five Best Independent Stores in America, de George Whalin (linha favorita: “Seja o
melhor, é o único mercado que não está lotado.”), Small Giants: Companies, de Bo Burlingham. Que
escolhem ser grandes em vez de grandes, Simply Brilliant: How Great Organizations Do Ordinary
Things in Extraordinary Ways, de Bill Taylor , e Hidden Champions of the Twenty-first
Century: The Success Strategies of Unknown World Market Leaders, de Hermann Simon .
Adoro distribuir livros! Aposto que, por mais louco que possa parecer, distribuí no mínimo 25
a 50 de cada um desses livros. Para sua informação: um dos grandes investidores do mundo
uma vez me disse: “Tom, qual você considera a falha número um dos CEOs?” Depois que eu hesitei
e hesitei, ele disse: “Eles não lêem o suficiente”.
Adoro remar e faço isso desde os cinco anos. Não me refiro ao remo competitivo - quero
dizer pular em um barco a remo e passar uma ou duas horas no rio. Cresci às margens do rio
Severn, perto de Annapolis. Depois de 60 anos remando seu barco, descobri o paraíso: meu elegante
e leve (Kevlar) Vermont Dory de 14 pés. O fabricante é o Adirondack Guide Boat de North Ferrisburgh,
Vermont.
(Para sua informação: custou muito mais de US$ 100. . . mas com certeza era o meu favorito
comprar em muito, muito tempo.)
Gostaria de pensar que passei algumas décadas meio passo à frente do grupo. Mas há
cerca de quatro anos, senti como se não conseguisse ver o final do grupo porque
estava muito atrás. Então, tirei um ano sabático de fato e LER, LER e LER um pouco . . .
mais. Quando se trata de mudanças tecnológicas, onde me senti tão deslocado, penso que
agora posso lidar eficazmente com as suas implicações com algum grau de confiança.

É um hábito irritante que realmente deixa minha esposa maluca. Sou formado em
engenharia civil e os engenheiros adoram redundância. Esperamos o pior e o design
lida com isso.
Tradução para a vida real: mesmo em viagens curtas, minhas malas pesam uma tonelada. Eu tenho
duplicatas ou triplicadas de tudo. Se você roubasse minha bolsa, poderia, por
exemplo, abrir uma pequena loja de eletrônicos ali mesmo.

Todos os tipos de pessoas lhe darão esta ou aquela abordagem para o seu trabalho. Meu
conselho é diferente: boas maneiras compensam muito. Presumo que você seja inteligente
e que trabalhe duro. Mas ser civilizado, decente e gentil é a base do sucesso profissional,
bem como da realização pessoal. (E se alguém lhe disser que essa é uma ideia “suave”,
envie-a para mim e eu lhe darei um soco “forte” no nariz.)
Ah, e duas outras coisas: primeiro, torne-se um ouvinte superstar e totalmente profissional. Como?
Trabalhe nisso. Isso não acontece naturalmente. Leia sobre isso. Pratique isso. Peça a um
mentor que avalie você nisso. Segundo: Leia. Ler. Ler. Ler. Em suma, vence o melhor aluno,
seja aos 21, aos 51 ou aos 101 anos.
especialização?
Eles dizem: “Pense grande! Tenha uma visão convincente!” Eu digo: pense pequeno.
Faça algo super legal até o final do dia! Escrevo sobre “excelência”. A maioria vê a excelência
como uma grande aspiração. Errado. Completamente errado. Meus dois centavos:
Excelência são os próximos cinco minutos ou nada. É a qualidade da sua próxima conversa
de cinco minutos. É a qualidade, sim, do seu próximo e-mail. Esqueça o longo prazo.
Faça os próximos cinco minutos arrasarem!

Andar. Andar. Andar. Uma caminhada de 30 minutos (ou mesmo 15 minutos) fora do escritório, sem
dispositivos, quase invariavelmente limpa minha cabeça.
Meu livro Em Busca da Excelência teve seu tema de fato durante um único livro de 1977.
reunião com o presidente da Hewlett-Packard, John Young. Ele disse que o mantra da HP era
“MBWA”. Tradução: Gerenciando vagando por aí. Significa estar em contato, ser humano – e
aprender com todos. Anos atrás, trabalhei com um gerente de loja Nordstrom de grande sucesso.
Ela disse (aproximadamente): “Quando estou presa ou deprimida, levanto-me da mesa e faço
uma caminhada de 30 minutos no chão. Apenas conversar com nossa turma por alguns minutos
clareia minha cabeça e me inspira infalivelmente.”
“O bom, o doloroso – tudo é um privilégio.”

BEAR GRYLLS
TW/IG: @BEARGRYLLS
Facebook: /REALBEARGRYLLS
BEARGRYLLS.COM
BEAR GRYLLS é um dos rostos mais reconhecidos da sobrevivência e aventura ao ar

livre. Bear passou três anos como soldado nas Forças Especiais Britânicas, servindo
no 21 SAS. Foi lá que ele aperfeiçoou muitas das habilidades que hoje exibe na
televisão. Seu programa indicado ao Emmy, Man vs. Wild/ Born Survivor, tornou-
se um dos programas mais assistidos do planeta, com uma audiência estimada de
1,2 bilhão. Em seu programa de aventura de sucesso da NBC, Running Wild, ele leva
algumas das estrelas mais conhecidas do mundo em aventuras incríveis, incluindo
o ex-presidente Barack Obama, Ben Stiller, Kate Winslet, Zac Efron e Channing Tatum. Ele
é autor de 20 livros, incluindo a autobiografia mais vendida, Mud, Sweat & Tears.
Sucesso do Rinoceronte por Scott Alexander. Li isso aos 13 anos e basicamente me

disse que a vida é dura e parece uma selva, e que a vida recompensa os rinocerontes
que investem duro em seus objetivos e nunca desistem. E acima de tudo, não seguir
as vacas da vida que vagam sem rumo e sugam propósito e alegria à jornada. Dou-o
frequentemente a pessoas que acho que adorariam ou precisariam.

Fui reprovado na seleção para o SAS britânico na minha primeira tentativa, e isso partiu
meu coração na época. Eu nunca tinha dado tanto por nada e ficar aquém foi
destruidor de almas. Mas voltei e tentei uma segunda vez e acabei passando.
Quatro em cada 120 geralmente conseguem, e costumam dizer que os melhores soldados passam
a segunda vez. Eu gosto disso. Isso me diz que a tenacidade é mais importante do que o talento e,
na vida, isso certamente é verdade.
Para me preparar pela segunda vez para a seleção de SF, basicamente subi nas colinas
com ainda mais força e treinei com cada vez mais intensidade. Um dia típico era uma caminhada
rápida na montanha carregando 50 libras por três horas de velocidade máxima ou 60
minutos de circuitos de peso corporal misturados com corridas de montanha. Basicamente, fiquei
bravo com o foco.
Fracasso significa luta, e é a luta que sempre desenvolveu minha força.
diria e por quê?
Uma resposta simples para mim: “As tempestades nos tornam mais fortes”. Se eu tivesse uma
mensagem para os jovens que embarcam na vida, seria esta. Não se intimide com os tempos
difíceis. Enfrente-os de frente, siga em direção ao caminho menos trilhado, cheio de obstáculos,
porque a maioria das outras pessoas corre ao primeiro sinal de batalha. As tempestades nos
dão a chance de nos definir, de nos distinguir, e sempre saímos delas mais fortes.
A outra chave é ser gentil ao longo do caminho. A bondade é muito importante nessa jornada
de esforço. É o que separa o bom do ótimo.
vida?
Aprender a aproveitar o processo, em vez de sempre lutar pelo futuro.
Às vezes, nessas selvas ou desertos, tento desesperadamente superar isso, fazer o meu melhor,
trabalhar duro, trabalhar rápido e voltar para minha família. Mas percebi que estava gastando
muito tempo temendo o que estava por vir ou me esforçando para sair de onde estava. Aprender
a abraçar o momento mudou muito para mim. O bom, o doloroso – tudo é um privilégio. Imagino
que muitas pessoas nunca cheguem a viver além dos 30, então já somos abençoados.

Aguente firme, concentre o esforço, vá mais fundo e nunca desista. Não é ciência de foguetes, mas
é difícil, pois a maioria das pessoas, quando fica difícil, começa a procurar uma desculpa ou
uma tática diferente. Muitas vezes, porém, quando as coisas começam a ficar difíceis, tudo o
que é necessário é que você fique mais forte e aguente firme. A parte mágica é que quando fica
assim, muitas vezes significa que você está perto do objetivo final! Um grande foco,
dedicação e coragem, e muitas vezes você sai do outro lado. Olhe ao seu redor,
porém, e você verá que a maioria das pessoas se foi – elas desistiram naquele momento
final de dor.
“Coragem acima do conforto.”
BRENÉ BROWN
IG/FB: @BRENEBROWN
BRENEBROWN.COM
DR. BRENÉ BROWN é professor pesquisador da Faculdade de Pós-Graduação

em Serviço Social da Universidade de Houston. O TEDxHouston Talk de 2010
de Brené, “O Poder da Vulnerabilidade”, foi visto mais de 36 milhões de vezes e é um
dos cinco TED Talks mais vistos do mundo. Ela passou os últimos 14 anos
estudando vulnerabilidade, coragem, valor e vergonha. Brené também é autor do
best-seller do New York Times de Daring Greatly, The Gifts of
Imperfection, Rising Strong e Braving the Wilderness: The Quest for True Belonging
and the Courage to Stand Alone.
Eu distribuo muitos livros. Minha lista de favoritos inclui The Dance of Anger , de
Harriet Lerner (tão útil para casais naquele ciclo “Estou gritando e ele/ela está
desligando”) e seu novo livro, Por que você não vai se desculpar? (Acontece que
a maioria de nós pede desculpas péssimas - isso realmente me mudou.) Para os
novos pais, adoro a série Disciplina Positiva de Jane Nelsen (capacitando crianças
e pais) e a série Touchpoints de T. Berry Brazelton (você realmente você não pode
orientar seus filhos se não entender o que está acontecendo no
desenvolvimento). Eu compro livros para todos da minha equipe algumas vezes
por ano. Nossas próximas leituras são Stretch , de Scott Sonenshein, e Lead Yourself
First , de Kethledge e Erwin.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer

coisa, o que ele diria e por quê?
“Coragem acima do conforto.” Apenas um simples lembrete de que não há nada
confortável em ser corajoso. Todo mundo quer ser corajoso, mas ninguém quer ser
vulnerável.
Fácil. Meu carregador de iPhone de três metros da Native Union e meu protetor labial
Fierce da Tata Harper.
A identificação de problemas é sempre um bom investimento de tempo, dinheiro e energia.

Einstein disse: “Se eu tivesse uma hora para resolver um problema, passaria 55 minutos
pensando no problema e cinco minutos pensando em soluções”. É desconfortável
gastar tempo e recursos tentando descobrir exatamente qual é o problema – queremos
resolver o problema muito rápido. A maioria de nós sofre de preconceitos de ação e realmente
luta para permanecer na identificação do problema. Descobri que esclarecer o que está
errado e por que isso é um problema é o melhor investimento que você pode fazer em
casa ou no trabalho.
mais a sua vida?
Dormir. Dieta, exercícios e ética de trabalho não chegam aos pés de como o sono
pode revolucionar a maneira como você vive, ama, cria e lidera.
você se faz?
Sempre estas perguntas:
1. Dormir?
2. Exercício?
3. Alimentação saudável?
4. Estou ressentido porque não estou estabelecendo ou mantendo limites?

Um dos meus maiores erros foi não compreender ou reconhecer o quão envolvido eu
queria e precisava estar em meus negócios. Eu me convenci desde o início de que
poderia “baixar ideias” e que nossas equipes incríveis iriam executá-las
ideias enquanto eu estava fazendo outras coisas. Eu queria acreditar porque meu
tempo é muito escasso. Eu pesquiso, escrevo, falo, facilito programas de liderança,
lidero três empresas e mantenho limites inegociáveis em relação ao meu tempo
com a família. Não funcionou. Tenho as melhores pessoas do mundo: elas são
comprometidas, criativas e inteligentes. Mas baixar ideias não é líder. O verdadeiro
trabalho é a iteração constante, incorporando feedback do consumidor, solução de
problemas, descobrir quando pressionar e quando desistir, e ajudar todos a reiniciar
após um revés e aprender. Eu quero e preciso estar envolvido em tudo isso. Quero
falar sobre como embalamos uma caixa e o bilhete que a acompanha. Quero ver as
fotos que vamos usar no site – elas têm ressonância emocional e transmitem conexão?
Não estar presente criou uma frustração desnecessária para todos nós e, ironicamente,
levou ao pior tipo de microgerenciamento da minha parte. Agora passo muito tempo
com as equipes no início de um projeto definindo o que significa “pronto” e estou
envolvido em suas reuniões uma vez por semana. Os líderes de equipe têm
acesso a mim no Slack. Nossa equipe de resumo também trabalhou para
garantir que houvesse um alinhamento sólido entre responsabilidade e
autoridade para todos. Você pode sentir a mudança. Estamos nos tornando mais
produtivos e eficazes do que nunca e estamos nos divertindo. Aprendizagem
principal: O pensamento mágico é incrivelmente perigoso e custará mais tempo, dinheiro e energia do

(Tim Ferriss: 27 de maio a 16 de junho de 2016)
“A simples vontade de improvisar é mais vital, a longo

prazo, do que a investigação.”
–ROLF POTES
Escritor de viagens americano e autor de
Vagabundo
“Não há caminho para a felicidade – a felicidade é o

caminho.”
-THICH NHAT HANH
Monge budista vietnamita e Nobel da Paz
Indicado ao prêmio
“O homem razoável adapta-se ao mundo; o irracional persiste

em tentar adaptar o mundo a si mesmo. Portanto todo o
progresso depende do homem irracional."
-GEORGE BERNARD SHAW

Dramaturgo irlandês, ganhador do Prêmio Nobel
“Perfeição não é quando não há mais nada a acrescentar,

mas nada mais a tirar.”
-ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY
Escritor francês, autor de O Pequeno Príncipe
“Eu me pergunto: 'Qual é a coisa mais amorosa

que posso fazer por mim e pelos outros neste
momento?' Então eu chego lá.”
LEO BABAUTA
TW: @ZEN_HABITS
ZENHABITS.NET
LEO BABAUTA é o fundador do Zen Habits, um site dedicado a encontrar

simplicidade e atenção plena no caos diário de nossas vidas. Zen Habits tem mais
de dois milhões de leitores, e a revista Time o nomeou um dos “25 melhores
blogs” de 2009 e um dos “50 melhores sites” de 2011. Leo é o autor de The Power
of Less: The Fine Art of Limitando-se aos Negócios Essenciais e à Vida, . . . em
Hábitos Zen Essenciais: Dominando a Arte da Mudança, Resumidamente, e vários
outros livros.
Qual compra de US$ 100 ou menos teve o impacto mais positivo em sua
Comprei um tapete de ioga preto Manduka PRO por cerca de US $ 100 (em promoção).
É um tapete tão pesado e luxuoso que me incentiva a praticar em casa, o que é francamente
um milagre.

Em 2005, eu estava preso – profundamente endividado, acima do peso, viciado em junk food, sem tempo
para minha família, não conseguia seguir um plano de exercícios. Eu me senti um fracasso absoluto.
Mas isso me levou a pesquisar hábitos e como mudá-los, e coloquei todo o
meu ser para fazer uma única mudança. E depois outro. Isso me levou a mudar toda
a minha vida e a ajudar outras pessoas a mudar hábitos. Foi horrível, mas foi
uma das lições mais incríveis da minha vida.
A primeira mudança que fiz foi parar de fumar, o que acabou sendo uma das
mudanças mais difíceis que fiz e não recomendo começar por isso. Mas eu coloquei
tudo que eu tinha e aprendi muito sobre mudança de hábitos. A próxima mudança
foi adicionar a corrida – como forma de lidar com o estresse depois que parei de fumar – e
começar a ficar mais saudável. Depois disso, tornei-me vegetariano e comecei a
meditar.
“Você é bom o suficiente, assim como você é. Respire e relaxe no momento.”

Gosto absurdamente da estética minimalista. Sinto um prazer ridículo em um quarto vazio
com apenas um móvel e uma planta. Às vezes fantasio não possuir nada além de um
quarto vazio!
mais a sua vida?
O Zen Budismo influenciou-me profundamente – não apenas na meditação e na
atenção plena, mas na crença na pureza da experiência, na minha
interligação com todos os outros seres, no meu desejo de dedicar a minha vida a
ajudar os outros a serem felizes. Agora estou dedicado a ajudar os outros a transformar
o sofrimento em atenção plena, abertura e alegria.
O livro com o qual comecei é Zen Mind, Beginner's Mind, de Shunryu Suzuki, que é
um clássico. Mas acho que o melhor livro para iniciantes é What Is Zen?: Plain Talk for a
Beginner's Mind, de Norman Fischer. É uma introdução maravilhosa e responde à
maioria das perguntas que eu tinha quando comecei.

Abrace a incerteza, a falta de fundamento e o medo como o lugar onde você realmente
aprenderá e crescerá. Vá para esse lugar, em vez de recuar diante dele. Isso o ajudará
a superar a procrastinação, a ansiedade social, o medo de lançar seu próprio negócio ou
de perseguir seus sonhos, o medo do fracasso e do ridículo e muito mais. Esses medos
ainda estarão lá, mas você encontrará a delícia que há neles.

Mergulho na respiração e nas sensações que estou sentindo em meu corpo. Quando
me sinto sobrecarregado, pergunto-me: “Como é esse sentimento corporal?
sensação, agora?” Não uma narrativa sobre o meu sentimento, mas sensações reais
no meu corpo. Tento ficar com essas sensações o maior tempo possível e ser
curioso e aberto a elas. Isso funciona com medo, distração,
procrastinação, frustração e muito mais. Depois de meditar sobre isso, pergunto-me:
“Qual é a coisa mais amorosa que posso fazer por mim e pelos outros neste momento?”
Então eu chego ao assunto.
“Para mim [a meditação] é um ótimo lugar

seguro onde posso mergulhar profundamente
em meu próprio trauma e drama, livre do medo
– diminuindo a reação e abrindo espaço para ser proativ
MIKE D
IG: @MIKED
BEASTIEBOYS.COM
MICHAEL “MIKE D” DIAMOND é rapper, músico, compositor, baterista e designer de

moda, mais conhecido como membro fundador do grupo pioneiro de hip-hop The
Beastie Boys. Os Beastie Boys foram incluídos no “Top 100 Greatest Artists of All
Time” da Rolling Stone e foram introduzidos no Rock and Roll Hall of Fame em abril de
2012. Eminem disse: “É óbvio para qualquer um o quão grande influência os Beastie
Boys foram. em mim e em tantos outros.” Os Beastie Boys se separaram em
2012 após a morte de um dos membros fundadores do grupo, Adam “MCA” Yauch.
Mike atualmente apresenta um programa de rádio Beats 1, The Echo Chamber.

Uau, há tantos casos de momentos que não saíram como queríamos como banda –
ideias imaginadas e não realizadas, shows que pareciam durar uma vida inteira
porque nada dava certo – mas talvez o fracasso mais “libertador” Lembro-me de um
álbum nosso: Paul's Boutique. Com o tempo, acabou não sendo um fracasso, já que
muitas pessoas o citam como o álbum favorito de nossos álbuns. Mas isso nos faz
pensar com o que todas essas pessoas estavam tão ocupadas na época de seu
lançamento que não conseguiram ir a uma loja de discos (na verdade, uma loja de
CDs na época) para desembolsar US$ 9,99.
Então, vamos configurar isso corretamente e contextualizar: a Paul's Boutique
foi uma grande decepção comercial. Estamos falando do major floperino aqui. Licensed
To Ill vendeu milhões e milhões de cópias, e suas músicas e vídeos foram
em rotação de microondas por muitos meses. Muitas pessoas estavam esperando que simplesmente
partíssemos, para provar a elas e ao mundo que tudo foi um acaso. Mas, por outro lado, havia
muitas pessoas em uma grande gravadora planejando na Paul's Boutique o melhor em sua linha
de lucro. Esperando que um raio caia duas vezes.
Ops, foi ruim! Infelizmente, sem hinos repetidos, vídeos ou mesmo músicas remotamente semelhantes
a Licensed To Ill, a de Paul era muito diferente para qualquer um, exceto para um contingente
central de malucos e esquisitos: nossos verdadeiros fãs. No início, ficamos meio descrentes.
Tínhamos trabalhado muito e acreditávamos no que estávamos fazendo, e tudo estava praticamente
acabado apenas algumas semanas depois de ser lançado. Não há músicas ou vídeos de grande
sucesso ou turnês em arenas. Foi comovente abrir mão de algo em que havíamos investido todo esse
esforço e tempo. Tantas palavras escritas, tantas horas de estúdio gastas em tantas tomadas
vocais, infinitas versões diferentes de músicas, horas e horas de amostras digitais espalhadas,
sem mencionar as muitas partidas de pingue-pongue e jogos de air hockey. Estávamos
arrasados.
Pelo lado positivo das coisas, o álbum foi bem recebido pela crítica. Mas isso não pareceu
contribuir muito para sua popularidade. Depois que vários funcionários importantes da Capitol Records
foram demitidos, em grande parte devido a esse fracasso, fomos até a gravadora para defender
nossa causa, pedindo-lhes que ainda se concentrassem no marketing de nosso disco. Sem dados. Eles
tinham outras coisas em que se concentrar.
Então, por que isso foi libertador? Porque nos permitiu retirar-nos totalmente do mundo. Para
retirar e apenas passar o tempo. Tudo o que restou foi nós três.
Nosso relacionamento e confiança um no outro. Sair e ter muito pouco para fazer.
Acordar, tomar café da manhã, fumar maconha, comprar alguns discos, ouvi-los e talvez tocar um
pouco de música. Agora tínhamos total liberdade artística. Ninguém, inclusive nós, estava
comprometido com qualquer expectativa comercial. Isto deu-nos a liberdade criativa para fazermos
o que quiséssemos, completamente livres de medo e expectativas. Em retrospectiva, este foi um grande
presente.
Claro, esta história não é totalmente justa. Como eu disse, a Paul's Boutique não foi apenas
muito bem recebida pela crítica, mas, com o tempo, as pessoas aprenderam à sua maneira e no seu
próprio tempo, e ela vendeu milhões de cópias, o que ainda é enorme para três garotos brancos de
Nova York que foi uma banda de hardcore punk que decidiu fazer rap.
vida?
Para mim, a Meditação Transcendental é o maior presente que continuo dando. Quanto mais velho
fico, mais percebo que você nunca sabe quando e onde as diferentes lições
e as práticas virão. Eu estava surfando em um barco no meio do Oceano Índico. As ondas estavam
disparando e as coisas não poderiam ter sido melhores em vários aspectos. Tive muita sorte e gratidão por
estar onde estava, mas estava passando por uma grande turbulência emocional e drama. Felizmente, o
núcleo das pessoas nesta viagem eram praticantes de MT. Imediatamente senti o benefício antes de receber
uma iniciação adequada. Assim que voltei para casa, estava no estúdio trabalhando em um disco. Não
só eu aprendi e fui iniciado, mas todos nós que trabalhamos no disco também o fizemos. Tornou-se uma
experiência compartilhada mais poderosa.
E na prática, tornou mais viável conseguir tempo de prática ao trabalhar muitas horas no estúdio. É incrível
o que uma ótima TM de “reset” pode ser.
As exigências estruturais da MT são muito viáveis no contexto das nossas vidas atuais.
Vinte minutos quando nos levantamos e 20 minutos no final do dia, quando realmente precisamos disso.
Para mim, é um ótimo lugar seguro onde posso mergulhar profundamente no meu próprio trauma e drama,
livre do medo – diminuindo a capacidade de ser reativo e abrindo espaço para ser proativo. Meu
relacionamento com todos é beneficiado.
Às vezes, meus filhos ficam tipo: “Pai, por que você está gastando esse tempo meditando?”
Mas estou muito melhor em meu relacionamento como pai com isso. Estou muito melhor em todos os
meus relacionamentos com isso.

Pergunta interessante. Minha primeira tendência, especialmente quando estou trabalhando em uma
canção ou música, é continuar. Continue batendo minha cabeça contra a parede, esperando por um
avanço, mesmo que minha pobre cabeça esteja doendo muito! Mas acho que com a maturidade (tenho
medo de admitir qualquer maturidade) aprendi que às vezes é necessário um reset. Isso pode assumir
algumas formas diferentes. Aqui estão alguns que ajudaram
meu:
TM: Veja acima. Especialmente quando estou sobrecarregado, cansado ou simplesmente não consigo
descobrir algo e estou ficando cada vez mais frustrado, passar 20 minutos fazendo MT pode me
ajudar a reorientar e recarregar completamente. Muitas vezes permite-me ver as coisas de forma diferente
e ser produtivo durante horas, o que equivale a um bom retorno do investimento.
Surf: sou um pato sortudo. Eu moro em Malibu, Califórnia, com ondas a uma curta distância. Passo
boa parte do meu tempo surfando com meus filhos ao redor do mundo e vale a pena cada minuto. Estou
bem ciente de que a maioria das pessoas não tem litoral e não tem esse luxo, mas o surf me oferece uma
ótima reinicialização. Eu instantaneamente fico muito mais grato e agradecido, e ao ser
no playground da natureza, oferece perspectiva. O oceano e as ondas estão no controle, não

eu. Sou apenas um pontinho tentando respirar e fazer o melhor que posso.
Andar com meus filhos: eles não serão crianças para sempre, isso é certo! E às vezes preciso de
uma distração deles! Mas sempre fico muito grato quando temos experiências e conversas incríveis
juntos. Isso realmente coloca as coisas em perspectiva. Uma coisa que sou muito grata por poder
modelar: sempre fui incluída nas conversas dos meus pais e de seus amigos adultos, e procuro
praticar o mesmo com meus filhos, valorizando suas ideias e pensamentos.
Passeando com meus cachorros: Fazendo uma pausa e passeando com meus cachorros,
geralmente consigo resolver algumas coisas.
“Pergunte a si mesmo: 'Você diria sim se fosse

na próxima terça-feira?' É tão fácil se comprometer
com coisas que ainda faltam semanas ou meses,
quando sua agenda ainda parece organizada.”
ESTHER DISON TW:

@EDYSON
WELLVILLE.NET
ESTHER DYSON é fundadora da HICCup e presidente da EDventure Holdings.

Esther é uma investidora anjo ativa, autora de best-sellers, membro do conselho e
conselheira, concentrando-se em mercados e tecnologias emergentes, novos espaços
e saúde. Ela faz parte dos conselhos da 23andMe e Voxiva (txt4baby) e é investidora em
Crohnology, Eligible API, Keas, Omada Health, Sleepio, StartUp Health e Valkee, entre
outros. De outubro de 2008 a março de 2009, Esther morou em Star City, nos arredores
de Moscou, na Rússia, treinando como cosmonauta reserva.
A Biologia do Desejo: Por que o vício não é uma doença, de Marc Lewis.
O vício é um desejo de curto prazo. O propósito é um desejo de longo prazo.
Escassez: Por que ter muito pouco significa tanto, de Sendhil

Mullainathan e Eldar Shafir. Uma explicação da escassez para intelectuais
ricos, mostrando como os pobres fazem coisas estúpidas por falta de
dinheiro, enquanto os ricos fazem coisas estúpidas por falta de tempo.
Das bactérias a Bach e vice-versa: a evolução das mentes, de Daniel C.

Dennett. Como a consciência surge e até que ponto ela depende de uma noção
de passado, presente e futuro (além de muitos outros insights interessantes).

Muitos ao longo dos anos! Mais recentemente, uma das cinco comunidades com as quais
meu projeto sem fins lucrativos de dez anos, Way to Wellville, estava trabalhando simplesmente
não estava engajada – como alguém que contrata um personal trainer, mas nunca chega à
academia. Cortamos educadamente os laços e selecionamos uma comunidade diferente. Isso
não só funcionou, mas também deixou claro para todos – as comunidades, potenciais
financiadores e parceiros, etc. – que responsabilizamos a nós mesmos e aos outros. Com
esta mudança, homenageámos as comunidades que estão dispostas a assumir riscos e a
trabalhar arduamente para fazer a diferença.
“Sempre cometa novos erros!” Na verdade, recebo royalties de cerca de US $ 50 por ano
da Quotable Quotes por este.

Bem, não acho que seja um absurdo viajar no espaço. Espero me aposentar em Marte, mas não
tão cedo! Treinei como turista espacial reserva por seis meses em Star City, na Rússia.
sua vida?
Comecei a usar o Audible e agora estou lendo livros regularmente novamente. (Ou talvez o
período de 30 anos em que não li livros deva ser abordado na questão do “fracasso”.) É
ótimo. Mesmo enquanto trabalho com Wellville, leio livros intelectuais sobre pobreza,
neurociência, nutrição, sistemas complexos, dependência e coisas do gênero. As duas
vertentes – altamente abstratas e intimamente concretas com humanos reais –
complementam-se.

Sempre aceite empregos para os quais você não está qualificado; dessa forma, você
inevitavelmente aprenderá alguma coisa. E não abandone a faculdade a menos que realmente
tenha uma alternativa melhor. Apesar disso, alguns indivíduos notáveis tiveram sucesso, mas
é um sério obstáculo a ser superado para a maioria das pessoas.
Tornei-me um pouco melhor em evitar conferências divertidas, mas não muito úteis.
Minha dica: pergunte a si mesmo: “Você diria sim se fosse na próxima terça-feira?” É tão
fácil se comprometer com coisas que ainda faltam semanas ou meses, quando sua agenda
ainda parece organizada.

[Quando estou] sobrecarregado: pergunte: “Qual é a pior coisa que pode acontecer?”
O medo do desconhecido é geralmente muito pior do que o medo de algo específico. Se
não for a sua morte ou a morte daqueles pelos quais você é responsável, provavelmente há
algum conjunto razoável de opções que você deve considerar com calma e consideração.
“Comecei meu primeiro negócio com US$

200. . . . Aprendi muito mais sobre negócios
com aqueles US$ 200 do que com um MBA indutor de dívida
KEVIN KELLY TW:

@KEVIN2KELLY KK.ORG
KEVIN KELLY é o “dissidente sênior” da revista Wired , da qual foi cofundador em 1993. Ele
também foi cofundador da All Species Foundation, uma organização sem fins lucrativos que
visa catalogar e identificar todas as espécies vivas na Terra, e do Projeto Rosetta, que está
construindo um arquivo de todas as línguas humanas documentadas. Em seu tempo livre, ele
escreve livros best-sellers e faz parte do conselho da Long Now Foundation. Como parte
deste último, ele está investigando como reviver e restaurar espécies ameaçadas ou
extintas, incluindo o mamute-lanudo. Ele pode ser o “homem mais interessante do mundo” do
mundo real. Seu último livro é The Inevitable: Understanding the 12 Technological
Forces That Will Shape Our Future.
Aqui estão os livros que alteraram meu comportamento, mudaram minha opinião, redirecionaram
o curso da minha vida. Esses livros foram alavancas para mim (e para outros). Eu os listo na
ordem em que entraram em minha vida.
Fim da Infância, de Arthur C. Clarke: Para uma criança que cresceu sem TV nos
enclaves chatos dos subúrbios dos anos 50 e início dos anos 60, a ficção científica
abriu meu universo. Devorei toda e qualquer ficção científica que nossa biblioteca pública
continha. As histórias de Arthur C. Clarke, em particular, geraram um interesse vitalício
pela ciência e um profundo respeito pelo poder da imaginação. Essa história
de singularidade sempre ficou comigo como algo para o qual me preparar.
The Whole Earth Catalog de Stewart Brand: Quando eu tinha 17 anos, esse grande
catálogo de escolhas me deu permissão para ter minhas próprias ideias, fazer minhas próprias
ferramentas e seguir descaradamente meus dois amores pela arte e pela ciência. Usei-o
para inventar minha própria vida. Décadas depois, trabalhei no Catálogo em meu primeiro
emprego de verdade.
The Fountainhead, de Ayn Rand: Fui levado a ler este manifesto exagerado de autossuficiência
durante as provas finais do meu primeiro ano de faculdade.
No final do livro, decidi abandonar a escola. Eu nunca voltei.
Foi a melhor decisão da minha vida.
Leaves of Grass , de Walt Whitman: Ao ler esta ode poética clássica à América e às
possibilidades (“Eu sou uma multidão!”), minha junta explodiu e fui tomado por uma
necessidade incontrolável de viajar. Larguei o livro e comprei uma passagem para a Ásia.
Eu vaguei por lá, de vez em quando, por oito anos. Foi minha universidade.
A história de minhas experiências com a verdade, de Mahatma Gandhi: Esta

autobiografia de Gandhi curiosamente me levou a Jesus. A postura de honestidade radical
de Gandhi me levou a tentar o mesmo. Isso iniciou meu despertar espiritual.
A Bíblia: Ler isso do começo ao fim destruiu todas as expectativas que eu tinha de um texto
tão fundamental. Foi mais estranho, mais estranho, mais perturbador e mais
poderoso do que fui levado a acreditar.
Já o li várias vezes e nunca deixa de me perturbar, nos bons e nos maus sentidos.
Gödel, Escher, Bach de Douglas R. Hofstadter: Fiquei surpreso e impressionado com

o brilhantismo do GEB quando o li pela primeira vez, mas isso não alterou minha vida no início.
No entanto, ao longo dos anos, continuei voltando aos seus insights e, a cada vez, chegava a
eles em um nível mais profundo.
Agora considero esses insights como meus próprios pensamentos e percebo que agora
vejo o mundo através de lentes semelhantes.
The Ultimate Resource de Julian Simon: Outro livro cuja influência levou tempo para se
estabelecer na minha opinião. A visão esclarecedora de Simon - que
a mente e a inteligência podem superar quaisquer limitações físicas e são,

portanto, o único recurso escasso – tornou-se uma grande ideia que influencia
muito do que vejo hoje.
Jogos Finitos e Infinitos , de James P. Carse: Este livro pequeno e curto me

forneceu um vocabulário para pensar sobre o significado da vida – não apenas a
minha vida, mas toda a vida! Isso me deu uma estrutura matemática para minha
própria espiritualidade. Como se diz, o objetivo do jogo é manter o jogo
funcionando para sempre, levar todos os seres a jogar jogos infinitos versus
jogos finitos (ganhar-perder) e perceber que existe apenas um jogo infinito.
Recentemente atualizei para um plano de equipe/família para 1Password, a ferramenta de
gerenciamento de senhas. Agora toda a segurança, facilidade e alívio de um bom sistema de
senhas podem ser compartilhados com toda a minha família e pessoas com quem trabalho. Podemos
compartilhar senhas apropriadas com segurança.
Comecei meu primeiro negócio com $ 200. Comprei um anúncio no final da revista Rolling
Stone anunciando um catálogo de guias de viagem econômicos pelo correio por US$ 1.
Nem o catálogo nem o inventário de livros existiam. Se eu não tivesse recebido pedidos
suficientes, teria devolvido o dinheiro [de qualquer pedido], mas tudo funcionou com o
esforço inicial. Aprendi muito mais sobre negócios com aqueles US$ 200 do que com
um MBA indutor de dívidas.
Sempre que estou tentando decidir se aceito um convite, apenas finjo que isso acontecerá
amanhã de manhã. É fácil dizer sim a algo que vai acontecer daqui a seis meses,
mas deve ser super fantástico conseguir que eu vá amanhã de manhã.
a sua vida?
Evito trabalhar em coisas que outra pessoa poderia fazer, mesmo que eu goste de fazer
isso e seja bem pago para fazê-lo. Tento divulgar minhas melhores ideias na esperança de que
alguém vai fazer, porque se fizer, significa que eu não era o único que poderia ter feito.
Eu incentivo os concorrentes pelo mesmo motivo. No final, fico com projetos que só
eu posso realizar, o que os torna distintivos e valiosos.

Não tente encontrar sua paixão. Em vez disso, domine alguma habilidade, interesse ou
conhecimento que outros considerem valioso. Quase não importa o que seja no
início. Você não precisa amar isso, você apenas precisa ser o melhor nisso. Depois de
dominá-lo, você será recompensado com novas oportunidades que permitirão que você se
afaste das tarefas que não gosta e se aproxime daquelas que gosta. Se você continuar
a otimizar seu domínio, eventualmente chegará à sua paixão.
“Seja educado, pontual e trabalhe duro

até ser talentoso o suficiente para ser
franco, um pouco atrasado, tirar férias
e mesmo assim. . . seja educado."
ASHTON KUTCHER
Facebook: /
ASHTON APLUS.COM
ASHTON KUTCHER é um ator, investidor e empresário proeminente. Ele começou

sua carreira de ator na popular sitcom That '70s Show, que foi ao ar por oito temporadas,
e estrelou a comédia e sucesso de bilheteria Dude, Where's My Car? É um renomado
investidor em tecnologia, com investimentos em Airbnb, Square, Skype, Uber, Foursquare,
Duolingo, entre outros. Atualmente é cofundador e presidente do conselho da A Plus,
empresa de mídia digital dedicada a divulgar a mensagem do jornalismo positivo, onde
lidera parcerias estratégicas com marcas e influenciadores. Em 2009, ele se tornou o
primeiro usuário do Twitter a atingir um milhão de seguidores e agora tem perto de 20
milhões.
O bebê mais feliz do bairro, de Harvey Karp. Se você quer ser um pai prático e também
ter alguma versão de carreira, este livro é ouro. Normalmente envio junto com outro livro
chamado The Sleepeasy Solution, escrito por Jennifer Waldburger e Jill
Spivack.
O livro inteligente sobre o qual pareço estar compartilhando ou falando mais
ultimamente é Sapiens , de Yuval Noah Harari. Quanto mais estudo as pessoas e
a forma como os sistemas funcionam, mais percebo que tudo é inventado. É
fácil jorrar filosofias ou citar livros, pessoas conhecidas ou doutrinas como se de
alguma forma tivessem mais credibilidade do que outras, mas quanto mais fundo você vai, mais você
percebo que estamos todos sobre pilhas de ficção coletiva. Este livro faz um ótimo trabalho
ao ilustrar esse ponto.

Quando eu tinha 18 anos, fui para a prisão e fui acusado de crime de roubo de terceiro grau
(felizmente, recebi um julgamento adiado, que o eliminou do meu registro, então ainda
posso votar e possuir uma arma de fogo). A vergonha daquele acontecimento me levou a provar,
a todos que me julgavam, que eu não era aquele cara. Por causa desse acontecimento,
corri riscos que nunca teria corrido de outra forma, porque sabia que o nível de fracasso nunca
se igualaria ao nível de vergonha.
“Merda ou saia da panela.” Muitas pessoas estão esperando para configurar as coisas da
maneira certa para que possam fazer o que vão fazer. Está na hora.
Ou: “Postar sobre isso não significa nada. É como falar . . . é barato!"
Muitas pessoas pensam que estão apoiando uma causa e a única coisa que fazem é postar
sobre isso nas redes sociais. Fazer algo é fazer alguma coisa, todo o resto é só conversa.
sua vida?
Finalmente comecei a valorizar o sono. Percebi que, se não dormir com responsabilidade, terei
um desempenho abaixo do ideal em [quase] todos os aspectos da vida.
Quando você se sente sobrecarregado ou sem foco ou perdeu temporariamente o

foco, o que você faz?
Faça uma caminhada ou corra. Faça sexo. Ou coma. Depois faço listas.
Geralmente, a cura para a sensação de opressão é chegar a um estado de

apreciação. Caminhar ajuda você a apreciar o mundo ao seu redor. Correr ajuda você a valorizar
o oxigênio, a saúde e a vida. Sexo, quero dizer, .vamos
.. lá, é sexo. A comida é realmente
apenas para garantir que você não esteja com fome. E fazer listas traz organização
ao caos e geralmente transforma grandes coisas em pequenas coisas viáveis.


Seja educado, pontual e trabalhe duro até ser talentoso o suficiente para
seja franco, um pouco atrasado, tire férias e mesmo assim seja.educado.
..

(Tim Ferriss: 24 de junho a 15 de julho de 2016)
“O amor pela agitação não é indústria.”
–SENECA
“Servir aos outros é o aluguel que você paga pelo seu quarto
aqui na terra.”
-MUHAMMAD ALI
Lendário boxeador profissional e ativista
americano
“Há muitas coisas que um homem sábio poderia querer ignorar.”
-RALPH WALDO EMERSON

Ensaísta americano, líder do movimento
transcendentalista do século XIX
“Se você não comete erros, você não está trabalhando

problemas bastante difíceis. E isso é um grande erro.”

–FRANK WILCZEK
Físico teórico americano, ganhador do
Prêmio Nobel
“Às vezes você precisa permitir que a vida o

salve de conseguir o que deseja.”
BRANDON STANTON IG:

@HUMANSOFNY
Facebook: /HUMANSOFNEWYORK
HUMANSOFNEWYORK.COM
BRANDON STANTON é o criador dos livros mais vendidos do New York Times , Humans
of New York, Humans of New York: Stories, bem como do livro infantil Little Humans of
New York. Em 2013, foi nomeado uma das “30 pessoas com menos de 30 anos mudando o
mundo” pela revista Time . Brandon contou histórias de todo o mundo em colaboração com as
Nações Unidas e foi convidado para fotografar o Presidente Obama no Salão Oval. Seu blog
de fotografia e narrativa, Humans of New York, é seguido por mais de 25 milhões de pessoas
em diversas plataformas de mídia social. Ele se formou na Universidade da Geórgia e
mora na cidade de Nova York.

Na época em que fui demitido do meu emprego como trader, estava convencido de que queria
ser um negociante de títulos de sucesso. Às vezes você precisa permitir que a vida o salve
de conseguir o que deseja.
sua vida?
Tenha muito cuidado com a moral elevada. Ajuda a resolver conflitos quando você percebe que
cada pessoa tem códigos morais diferentes e que muito poucas pessoas tomam
decisões imorais intencionalmente. Chase Jarvis me disse uma vez: “Todo mundo quer se
ver como uma boa pessoa”. Não importa quão flagrante seja o crime, o criminoso geralmente
tem uma razão para considerá-lo moralmente aceitável.
especialização?
A tendência mais desconcertante que encontrei na mídia é a pressão para “seguir o que
funciona”. Minha principal motivação como artista sempre foi criar algo diferente. Acho
que o máximo que qualquer um de nós pode conseguir é encontrar uma maneira
de dizer algo novo. Mas esse tipo de pensamento raramente é recompensado na hora
de publicar. A novidade é vista como um passivo. Os editores querem algo que
comprovadamente funciona. Isso significa que a melhor arte será sempre a mais arriscada.
“Quando 99 por cento da sua vida é

trabalho, ou você é muito ruim no que faz
ou está completamente desequilibrado com
o resto da sua vida; também não é algo para
se orgulhar.”
Jerônimo Jarre
TW/FB/SC/YT: @JEROMEJARRE
JÉRÔME JARRE abandonou a escola de administração aos 19 anos e mudou-se

para a China. Depois de fracassar em seis startups, ele concentrou toda a sua
energia em quebrar as mídias sociais e, em 12 meses, seus vídeos sobre felicidade e
desafiar medos alcançaram 1,5 bilhão de visualizações, tornando-o um pioneiro
da indústria de vídeo móvel. Em 2013, Jérôme co-criou a primeira agência de
publicidade exclusivamente móvel com Gary Vaynerchuk e ajudou a aconselhar
algumas das maiores empresas do mundo, unindo influenciadores a marcas. Em
2017, depois de apoiar ONG locais em todo o mundo, Jérôme uniu 50 dos maiores
influenciadores móveis através do LOVE ARMY, que angariou 2,7 milhões de dólares
para a seca na Somália e gastou cada cêntimo diretamente no terreno.
Propaganda de Edward Bernays, junto com o documentário The Century of the Self.
Este livro abriu meus olhos para a indústria de marketing em uma época em que eu
desempenhava cegamente meu papel nela. Essencialmente, Edward Bernays é o
ancestral de todo o espaço de marketing, ele é o pai de todos os gurus e agências
de marketing. Ele ficou fascinado no início do século passado pelo que o exército
de Hitler tinha criado – uma completa ilusão, “propaganda” em que milhões de pessoas
na Europa acreditavam. Então ele se mudou para Nova York e decidiu aplicar essa
técnica aos negócios. E por causa da má reputação da palavra “propaganda”,
ele a rebatizou de “relações públicas” e criou a primeira empresa de relações públicas
da América.
Infelizmente para a humanidade, ele escolhia seus clientes com base em quanto dinheiro
eles estavam dispostos a lhe dar, como acontece com 99,9% das agências hoje. Então ele
acabou ajudando a indústria da carne suína ao convencer as pessoas de que o bacon no
café da manhã deixava o homem mais forte, e ajudou a indústria do tabaco ao fazer dos
cigarros o símbolo do movimento pelos direitos das mulheres.
Sou apaixonado pela vida de Bernays porque ele fez tudo errado. Ele
perseguiu dinheiro em vez de propósito. Fama acima do impacto. E ele se arrependeu
enormemente em seu leito de morte. Li que, em seu leito de morte, ele pregava contra o uso
do tabaco. Eu sei que a indústria de marketing e relações públicas não vai a lugar nenhum, e
provavelmente é tarde demais para reverter o efeito que esse cara e todos os gurus de marketing
tiveram no mundo, mas minha esperança é que um dia os livros de Bernays e o documentário
sobre sua vida irão sejam as primeiras coisas que os alunos devem ler e assistir
na escola de administração/marketing. No momento, sua vida está sendo ignorada por todos por
um motivo muito específico: é difícil se olhar no espelho. Lembro-me de ter falado sobre a vida e
o legado de Bernays numa conferência de marketing na Alemanha. Os organizadores
ficaram furiosos – eles esperavam que eu lhes desse ferramentas para vender produtos
no Snapchat para a “geração millenial”.
Gastei quatro dólares para estacionar perto de um lindo lago em Oregon. Nadei e tive um
momento de um trilhão de dólares com a água.

A maior parte do que faço parece um fracasso à primeira vista. Quando abandonei a faculdade
de administração para criar minha primeira startup, 75% das pessoas que eu conhecia
pensaram que eu iria me arrepender por toda a vida, e alguns até disseram que eu acabaria sem teto.
Quando larguei minha startup de tecnologia em dificuldades para começar a fazer vídeos
online, todos ao meu redor viram isso como uma fuga vergonhosa e uma perda de tempo.
Quando saí da agência de marketing influenciadora que Gary Vaynerchuk e eu co-criamos para
continuar usando a mídia social para o bem, todos pensaram que eu estava completamente
louco e perdendo não apenas a cabeça, mas uma enorme fonte de renda e um futuro garantido.
Acontece que foram as melhores decisões da minha vida. Porque cada uma daquelas
decisões difíceis que pareciam fracassos (a princípio) me aproximaram um pouco mais do
meu verdadeiro eu. Cada um deles fortaleceu o meu verdadeiro eu. Cada um deles me acordou
da ilusão. Neste ponto, posso ver um padrão claro de rejeição a cada
vez que tento me aproximar do meu verdadeiro eu, então a sensação de “parecer um fracasso”
se tornou mais um combustível do que um fardo.
De alguma forma, ter uma audiência nas redes sociais é como ter um outdoor gigante para
milhões de pessoas todos os dias. Eu gostaria que todos pudéssemos começar a ver as
coisas dessa maneira. Conheço tantas pessoas, por exemplo, que eram contra Trump, mas
falavam dele, criticavam, em suas redes sociais todos os dias. Você colocaria um outdoor
gigante de alguém que você não quer que seja eleito? Provavelmente não. Nós realmente
não entendemos as mídias sociais. Um bom livro que nos ajudaria é
Understanding Media, de Marshall McLuhan. Deveria ser a bíblia do comportamento online do
século XXI. Todos nós usamos mídia 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas a maioria de nós
nunca a estudou de verdade.
Voltando à sua pergunta: gostaria de dois outdoors. Uma por algo que digo a mim mesmo
quando tenho que tomar uma decisão difícil que vai contra todas as probabilidades. E é “Fique
orgulhoso”. Acho que gastamos muito do nosso tempo tentando agradar a todos. E
esquecemos que já está tudo dentro. Seu instinto, sua criança interior, sua alma, todos sabem
o que é bom para você e para o mundo. A opinião pública de seus amigos e estranhos online,
nem tanto.
A segunda é uma citação de um homem muito especial, Christopher Carmichael: “Você tem
99 anos, está em seu leito de morte e tem a chance de voltar agora: o que você faria?” Eu usei
este muitas vezes quando me deparei com questões difíceis. Quando o conheci na China, há
sete anos, eu não falava inglês. Então ele me deu alguns livros para ler, praticar e me
acostumar com a língua inglesa. Um dos livros foi The 4-Hour Workweek. Eu li tantas vezes
para praticar que acho que já fazia algum tempo que falava um pouco como você [Tim].
Quatro anos atrás, pouco antes do Vine estar prestes a decolar, decidi segui-lo em tempo integral.
Se eu quisesse que isso acontecesse, precisava deixar Toronto, onde morava, e me mudar para
Nova York. Nova York é uma das principais cidades para marketing/
publicidade, e eu tinha o desejo de criar a primeira empresa de marketing influenciador móvel.
Então, dei um salto de fé e perguntei aos meus parceiros de negócios na época quanto
dinheiro estava disponível para eu me mudar para Nova York. Tivemos
nada. Mas um de nossos associados disse que eu poderia pedir emprestado a ele US$ 400.
Imagine só: mudar para Nova York com US$ 400. Eu não conhecia ninguém em todos os Estados
Unidos. Tudo que eu sabia era que sentia um chamado para ir e precisava confiar em meu instinto.
Reservei uma passagem de ônibus de Toronto para Nova York por US$ 60. Dormi no chão de um
amigo de um amigo de um amigo. E aqui estava eu, “morando” em Nova York.
Em sete dias, Gary Vaynerchuk e eu iniciamos a GrapeStory, a primeira agência
influenciadora apenas para dispositivos móveis. Eu estava tão falido e não queria que Gary
soubesse, então comecei a dormir no escritório de sua empresa VaynerMedia, tomando banho
na academia próxima, comendo as sobras que sua equipe estava esquecendo na geladeira da
empresa. Isso durou meses, e nesse período minhas postagens no Vine começaram a se intensificar.
Fui inspirado por Nova York, tão inspirado que não me importei com a luta de estar falido em uma
cidade tão cara. Acho que demorou cerca de um ano antes de me mudar para um
apartamento. Meu objetivo nunca foi conquistar muitos seguidores, apenas estudar o
aplicativo usando-o, mas em Nova York de alguma forma encontrei meu estilo e o público gostou
do conteúdo. Em junho de 2013, apenas algumas semanas depois de me mudar para Nova
York, passei de 20 mil seguidores para 1 milhão em um mês. Nesse mesmo mês, nossa
agência começou a ser lucrativa. Embora ganhássemos dinheiro, continuei dormindo no escritório
porque não tinha tempo de encontrar um lugar, e acho que gostei por um tempo da agitação de
dormir no chão de um escritório da Park Avenue South, em Nova York. Iorque. Teve seu charme
enquanto durou. Quando consegui receber meu primeiro salário da empresa, comprei o iPhone
5. Foi a primeira vez que comprei um telefone novo em vez de um de segunda mão. Fiz isso
como um investimento para melhorar a qualidade da imagem dos meus Vines.
Este também foi um investimento muito bom.

Não é absurdo, mas é algo que não fiz durante a maior parte da minha vida e não vejo muitos
amigos fazendo isso, então presumo que pode não ser muito comum. Antes de comer, eu oro.
Não religiosamente, mas mais para definir intenções. Tento sentir-me verdadeiramente grato pela
comida no meu prato, especialmente se tiver algum produto de origem animal.
Talvez seja um ovo ou uma galinha. Na maioria das vezes, a minha alimentação é baseada em
plantas, porque me faz sentir melhor e custa menos para o nosso planeta e ambiente.
Mas, por exemplo, quando passei cerca de quatro meses na Somália para a nossa missão do
Exército do Amor, não tivemos o luxo de comer plantas. Tivemos que comer galinhas. Não há
problema em comer animais quando necessário, desde que seja feito com respeito. Sentir gratidão
pela vida do animal é uma boa forma de homenageá-lo.
Tudo o que comemos, seja um tomate ou um frango, carrega luz dentro de nós. Esta luz
nos alimenta muito mais do que calorias ou proteínas. Ao reconhecer esta luz, ao reconhecer a
divindade de tudo o que foi criado pela Mãe Natureza, podemos alimentar-nos duas vezes. É como
quando você é criança e tem um bicho de pelúcia. Dizem que bichinhos de pelúcia só se tornam
reais se você acreditar que eles são reais. A mesma coisa acontece com a luz na sua comida.
sua vida?
Uma crença: a crença de que somos todos minideuses. Quero dizer isto no sentido de criadores,
de uma forma que não deve alimentar o nosso ego, mas a nossa consciência. Isto significa
que o universo inteiro não está apenas fora, mas também dentro de nós. Temos poder ilimitado –
o poder de resolver quaisquer problemas que enfrentemos ou que outros enfrentem. Podemos
criar nossas realidades. É uma crença simples e pequena, mas que pode mudar o rumo da humanidade.
Ser mini deuses significa que nunca nos falta. Sabemos que já temos tudo.
Não precisamos de um milhão de dólares. Não precisamos de um trilhão de seguidores.
Estamos completos. Estamos cheios. Tão cheio que podemos dar sem contar. O dia em que
todos começaremos a agir como minideuses será o dia em que haverá paz no mundo.

Não confie nos gurus, sejam eles um guru de marketing ou um guru de vida. Qualquer pessoa
que diga que sabe o que é melhor está — mais do que qualquer coisa — enfraquecendo você,
porque está colocando você abaixo e a si mesmo acima. O guru se separa do resto de nós.
Qualquer coisa que crie separação é uma ilusão. Na realidade, estamos todos unidos, todos
iguais, todos pequenas partes de uma mesma coisa maior, o universo. Estou pensando
especialmente em todas as personalidades online que dizem para você trabalhar mais, que
estão trabalhando mais do que qualquer outra pessoa. Quando 99% da sua vida é trabalho, ou
você é muito ruim no que faz ou fica completamente desequilibrado com o resto da vida; nem
é algo para se orgulhar. Sempre que você vir alguém pregando, lembre-se de que isso é fumaça
e espelhos.
Meu outro conselho é entrar no mundo real o mais rápido possível. E por “mundo real” não
quero dizer que você faça um estágio em uma empresa de marketing. Quero dizer que você saia
das redes sociais, saia das grandes cidades e se reconecte com o que é real: a natureza, sua
alma, sua criança interior. Se respeite. A maior parte do mundo está hoje adormecida,
desempenhando um pequeno papel numa ilusão gigantesca. Você não precisa ser. Você pode
escolher uma vida diferente. Está tudo dentro. Você saberá as respostas quando reservar um
tempo para se encontrar e confiar em si mesmo. Se você estiver
estudando negócios/RP/marketing, então desista hoje. O mundo já está cheio de profissionais de

marketing e empresários. O mundo não precisa mais disso. O mundo precisa de curadores e
solucionadores de problemas que usem o coração. Seu coração é um milhão de vezes mais poderoso
que seu cérebro.
Atualmente, estou em dois setores: a “influência” da mídia social e a indústria humanitária. A pior
recomendação que ouço no mundo dos influenciadores vem de gurus de marketing que pregam que se
você construir um público e começar a promover marcas para eles, poderá ser extremamente rico e bem-
sucedido. Isso é fofo, mas lembre-se da história de Bernays. Promover empresas antiéticas
ou pouco saudáveis por dinheiro não é sucesso, na verdade é chamado de “corrupção”. Não a corrupção
a nível político, como estamos habituados a ouvir, mas a corrupção do vosso sistema de
crenças. Corrupção do seu legado. Conheço tantos “influenciadores” que promovem produtos que
nunca consumiriam. Mas quando o salário é de meio milhão de dólares por algumas fotos do Instagram, o
que você faria no lugar deles?
Já estive nesse lugar e tenho orgulho de dizer que tive que tomar um pouco do meu próprio
remédio naquele dia. Na época em que eu estava começando a realmente questionar a indústria da
publicidade, há dois anos, me ofereceram um contrato de um milhão de dólares para uma grande série
do Snapchat para o Sour Patch Kids. Eu disse a eles que não comia aqueles doces e que nunca os
comeria na frente das câmeras. Eles estavam bem com isso. Lembro-me até de dizer a mim mesmo:
“Eu nunca comeria um desses doces, mesmo que o diretor de marketing, que estava assinando o
acordo, me perguntasse”. Aquele dia foi uma batalha difícil entre a ilusão de precisar de dinheiro e a
incorruptível voz interior que me disse para não fazê-lo. Recusei aquele contrato de um milhão de dólares.
Até gravei a cena do encontro e coloquei no meu YouTube. Gary Vee estava na sala; ele estava
negociando esse contrato. Fiquei orgulhoso naquele dia. O pior conselho que alguém com público
online pode receber é dos profissionais de marketing.
O próprio Gary diz: “os profissionais de marketing estragam tudo”.

Quando se trata do espaço humanitário, o pior conselho que você receberá é “Confie nas
grandes ONGs; Eles sabem o que eles estão fazendo." Por mais triste que pareça, o humanitarismo
é, neste momento, uma indústria gigante. Tenho visto tantas pessoas a angariar dinheiro para uma
causa, centenas de milhares de dólares, às vezes milhões, e sentir que não são boas o suficiente
para organizarem elas próprias a missão de socorro. Eles acreditam que se confiarem numa
ONG grande e conhecida,
as coisas vão ficar bem. Claro, é uma escolha segura para você, porque deixa a bola cair
totalmente; de repente seu trabalho acabou. Mas será que isso realmente vai ajudar as
pessoas que precisam? Não tão certo. Quando angariamos dinheiro para a Somália,
decidimos organizar tudo sozinhos, pedir conselhos às ONG locais, mas nunca deixar cair a
bola. E é por isso que a nossa missão tem sido uma das missões de socorro mais impactantes
alguma vez organizadas na Somália. Embora tivéssemos uma quantia relativamente
pequena de dinheiro em comparação com outros grandes players neste espaço,
acabámos por ter um impacto enorme. Eles lhe dirão que boas intenções não são suficientes,
mas posso prometer que se você mantiver suas intenções puras durante todo o processo,
aprenderá extremamente rápido e mudará vidas, não apenas com a ação, mas também com
essa intenção. Os humanos que precisam de comida ou água ainda são humanos, e
podem dizer quando a mão que os alimenta os respeita e os capacita ou os desrespeita
e os trata como uma mercadoria. As ONG que existem há décadas sabem que o sistema
humanitário está falido e que existem abordagens novas e mais eficientes.
Por exemplo, em muitos países de África, como a Somália, a transferência bancária móvel
é totalmente adoptada pela população. Isto significa que não há necessidade de levar alimentos
às aldeias, mas agora é simplesmente possível transferir o dinheiro angariado directamente
para os telefones das pessoas. Isto está pronto há quase dez anos, mas nenhuma ONG nem
a ONU falam sobre isso, pois isso os assusta. Porque se o espaço humanitário for
subitamente perturbado como qualquer outra indústria, isso trará grandes mudanças para
essas ONG e para todas as pessoas que nelas trabalham. Pense no que o Uber fez com as
empresas de táxi. Quando descobrimos que toda a infraestrutura desse novo modelo
estava pronta, eu e minha equipe começamos a arrecadar e distribuir dinheiro diretamente
nos telefones das pessoas. Foi uma virada de jogo para as pessoas. Eles tinham poder e
podiam comprar sua própria comida como pessoas normais. O que quero dizer é o seguinte:
dê o seu dinheiro às pessoas que precisam dele, não a instituições de caridade.
A Somália foi um momento desafiador para mim, pois tive que separar o meu tempo entre
a organização da nossa missão e a atualização/comunicação com os nossos 95.000 doadores.
Tive que estar muito atento a onde estava investindo minha energia e, nesse processo,
comecei a adotar uma abordagem diferente em relação ao meu telefone. Em vez de
considerar cada mensagem direta, cada e-mail como a coisa mais importante da minha
vida, comecei a ver as coisas como energia. Este e-mail é fortalecedor ou está tirando
energia? Percebi que na maioria das vezes a resposta era cortar energia. Lembre-se que
a maioria das pessoas está dormindo e esquecendo seus poderes interiores, então elas acham que precisam
tirar o poder dos outros para se alimentarem. Agora aprendi a dizer não a qualquer
uma dessas solicitações.

Eu simplesmente tento ancorar, e para ancorar você precisa tocar em algo real. Isto
pode ser feito nadando – a água é real; meditando – seu coração é real; por estar
em contato com um animal – os animais são reais; ou saboreando uma deliciosa
refeição sozinho sob o sol. Adoro ficar sozinho com comida. Ao comer devagar
e colocar tantas intenções na comida, comecei a desenvolver um paladar mais
forte do que costumava ter. Então, quando como, tenho tendência a ficar muito
emocionado com o sabor da comida. Esses pequenos momentos reais tiram você da
cabeça.
“Quer você pense que pode ou não, você

está certo.” – Henry Ford
FEDOR HOLZ TW:
@CROWNUPGUY Instagram:
@FEDOIRE
PRIMEDGROUP.COM
FEDOR HOLZ é amplamente considerado um dos melhores jogadores de pôquer da era

moderna. Em julho de 2016, ele ganhou seu primeiro bracelete da World Series of Poker no
High Roller for One Drop de US$ 111.111, garantindo US$ 4.981.775. Ele foi classificado
pelo PocketFives como o melhor jogador de torneios multimesas online em 2014 e 2015.
Ele tem mais de US$ 23,3 milhões em ganhos em eventos ao vivo. Fedor é cofundador e
CEO da Primed, uma startup e empresa de investimentos com sede em Viena.
Seu primeiro produto é o Primed Mind, um aplicativo de treinamento de mentalidade, que ajuda
você a experimentar as mesmas técnicas de visualização e definição de metas usadas para treinar
os fenômenos do pôquer mais notáveis do mundo.
A busca do homem por significado, de Viktor E. Frankl. Suas descrições de sua vida nos
campos de extermínio nazistas, enquanto todos que ele amava ao seu redor morreram, tiveram
um impacto duradouro em mim e especialmente em como decido no que quero gastar meu tempo.
[A partir dele] interpretei que não podemos evitar o sofrimento, mas podemos escolher como
enfrentá-lo, e que ter sentido em nossa vida é essencial.
A Deuserband Original foi uma descoberta incrível para mim. Principalmente quando passo
longas sessões em uma cadeira, é ótimo esticar os braços e as costas e melhora a postura.

Meu “fracasso favorito” é que, aos 18 anos, abandonei a universidade após nove meses de
estudo para me concentrar no pôquer. Naquela época, minha família e a maioria das pessoas
ao meu redor estavam muito preocupadas comigo e com meu futuro. Mais nove meses de
pôquer pela metade depois, saí do meu apartamento, me livrei de todos os meus pertences e
viajei pelo mundo para me concentrar totalmente no pôquer. Conheci dois caras incríveis em
minhas viagens, fui morar com eles em Viena e, nos nove meses seguintes, ganhei meu primeiro
milhão de dólares jogando pôquer online.
diria e por quê?
“Quer você pense que pode ou que não pode, você está certo.” —Henry Ford Essa é sem dúvida
minha frase favorita de todos os tempos. Meus valores fundamentais na vida são
mentalidade positiva, focando em suas prioridades e sendo apaixonado e determinado
para alcançar seus objetivos.
Eu só invisto em pessoas em quem acredito fortemente. Investi dezenas de milhares de

dólares em meus amigos mais próximos do pôquer e eles transformaram isso em milhões. Eles
são alguns dos melhores do jogo agora.
Existem muitos negócios e estruturas diferentes. Geralmente existem duas opções principais:
1) staking de longo prazo: o que significa que você financia alguém e divide o lucro em cerca de
50/50, e continua jogando até lucrar. 2) Compra de ações: você compra 50% da ação em um
torneio por 50% + x% de bônus (chamado “markup”) do buy-in. É isso que tenho feito muito e
onde tenho tido muito sucesso. É comparável às apostas desportivas. Você assume o ROI
de um jogador em um torneio e tem que vencer o “rake” de pagar a ele algo extra: o markup. A
maioria dos jogadores cobra uma margem de lucro porque acredita que está ganhando e
deseja dividir esse lucro potencial com os investidores. Se for muito alto, mesmo sendo um
jogador vencedor, você perderá dinheiro no seu investimento no longo prazo. O caso ideal é
que haja uma divisão justa entre jogador e comprador.
Cinquenta por cento foi um exemplo. Pode ser qualquer quantia. Minha maior vitória foi
transformar US$ 2.500 em US$ 750 mil em um torneio com um dos meus amigos mais próximos.
Além disso, sempre gastei muito dinheiro em todo tipo de experiências e raramente em coisas
materialistas.

Posso pensar melhor quando minhas mãos estão ocupadas - é por isso que estou constantemente brincando
e jogando pequenos brinquedos como um cubo de agitação, um girador, uma bola ou um travesseiro
[pequeno pescoço com microesferas].
vida?
Especialmente recentemente, percebi fortemente o valor de fazer as perguntas certas . Muitas vezes
estamos apenas arranhando a superfície ao trocar essas frases escritas. Mergulhar mais fundo
e descobrir por que alguém se comporta daquela maneira e o que o motiva tem muito mais significado
para mim.
Especificamente em conversas, perguntar a alguém como ele se sente e por que acha que se comportou
de determinada maneira dá a você (e a ele) uma perspectiva muito diferente.
“Você apenas precisa continuar jogando.” O poker envolve muito mais do que apenas
jogar continuamente. Tente compreender todas as diferentes facetas disso e dê tempo à sua
mente para se recuperar, tirando uma folga e fazendo outras coisas que você gosta.
Trata-se de muito dinheiro, por isso é fundamental ser atualizado e afiado. Não exagere.

Eu trabalho com meu treinador de mentalidade, Elliot Roe, e/ou uso nosso aplicativo Primed Mind.
Depois de dez minutos, estou no clima, recarregado e pronto para me concentrar nos meus
próximos desafios.
“Não faça mal aos outros. Seja verdadeiro consigo mesmo.

Para mim, ser um bom ser humano, e o caminho para
a verdadeira felicidade interior, é através de ações
altruístas, estando atento aos outros.”
ERIC RIPERT
TW/IG: @ERICRIPERT TW/
IG: @LEBERNARDINNY LE-
BERNARDIN.COM
ERIC RIPERT é reconhecido como um dos melhores chefs do mundo. Em 1995, com
apenas 29 anos, recebeu uma classificação de quatro estrelas do The New York Times.
Vinte anos depois e pela quinta vez consecutiva, o Le Bernardin, onde Eric é chef e
coproprietário, voltou a conquistar a classificação mais alta de quatro estrelas do New
York Times , tornando-se o único restaurante a manter este estatuto superior para
uma maratona desta natureza. duração de tempo. Em 1998, a James Beard Foundation
nomeou-o Top Chef da cidade de Nova York e, em 2003, Outstanding Chef of the
Year. Em 2009, Avec Eric, seu primeiro programa de TV, estreou e durou duas
temporadas, ganhando dois prêmios Daytime Emmy. Ele voltou para uma terceira
temporada no Cooking Channel em 2015. Eric também apresentou o programa On the
Table no YouTube, que estreou em julho de 2012, e apareceu na mídia em todo o
mundo. Ele é o autor do livro de memórias best-seller do New York Times, 32 Yolks:
From My Mother's Table to Working the Line, Avec Eric, e vários outros livros.
Meus dois livros de reserva para presentear são O Alquimista , de Paulo Coelho, e Um
Apelo pelos Animais, do monge budista Matthieu Ricard. Fácil de ler, O Alquimista
fala que todos têm um objetivo final na vida, mas a maioria de nós tem medo de
persegui-lo. O incentivo para realizar seus sonhos é muito inspirador!
Ler A Plea for Animals levantou muitas lutas pessoais para mim. Como um
Budista, sempre estive profundamente em conflito entre apreciar a carne e o peixe como
ingredientes e assumir a responsabilidade pela morte de outra criatura.
Os fatos surpreendentes e os argumentos apaixonados de Matthieu Ricard desafiaram-
me emocional e intelectualmente.
Mais recentemente, presenteei meu livro de memórias, 32 Yolks. É uma honra para mim
partilhar a minha experiência e espero que sirva de fonte de ensinamentos para jovens chefs.
Um orbe de pedra shungite. Suas incríveis qualidades protetoras e curativas – mentais,
emocionais, espirituais e físicas – podem ser sentidas até pelas pessoas mais céticas.
Um benefício relevante para muitos de nós hoje: ele difunde as ondas negativas dos
eletrônicos.

Por volta dos 15 anos, fui expulso da escola por mau desempenho e me disseram que
precisaria encontrar uma vocação. Lembro-me de estar sentado ao lado da minha mãe, em
frente ao diretor, tentando parecer triste, mas internamente fiquei encantado! Desde muito
jovem tive uma paixão por comer que aprendi na cozinha da minha mãe.
Esse “fracasso” significou que eu finalmente poderia frequentar a escola de culinária! A escola
profissionalizante levou à formação de alguns dos maiores chefs, o que me levou a me tornar o
chef que sou hoje, vivendo a minha paixão.
Meu outdoor diria: “Não faça mal aos outros. Seja verdadeiro consigo mesmo." Para mim,
ser um bom ser humano, e o caminho para a verdadeira felicidade interior, é através de
ações altruístas, estando atento aos outros. Acredito que para encontrar contentamento e estar
em paz consigo mesmo, você deve causar um impacto positivo em todas as pessoas com
quem interage todos os dias. Você também não deve permitir que a energia negativa dos outros
o diminua ou altere; você deve permanecer fiel às suas crenças.
Recentemente, deparei-me com uma citação do Dalai Lama que me tocou profundamente e
a maneira como desejo viver minha vida: “A felicidade não é algo pronto. Isso vem de
suas próprias ações."
No início da década de 1990, li Cent éléphants sur un brin d'herbe, do Dalai Lama, que se
traduz como “Cem Elefantes numa Folha de Relva” e abre com o discurso do Dalai Lama
sobre o Prémio Nobel. Eu era um jovem em busca de orientação e espiritualidade. . . .
Foi uma revelação para mim e me iniciou em minha
jornada ao Budismo.

No bolso, quase sempre, carrego comigo uma mini estátua de cristal de Buda ou uma pedra
com qualidades protetoras.
a sua vida?
Desistir de refrigerantes diet. Mudei para mais chás - açafrão, lótus - que me dão a mesma
energia, mas não têm efeitos colaterais negativos para a saúde.

Para evitar me sentir sobrecarregado ou sem foco, passo cerca de uma hora meditando
todas as manhãs. Ensinou-me a abrir espaço para a felicidade e a calma no meu dia.
Em momentos estressantes procuro me distanciar da situação, reservar um tempo
para refletir. Seja qual for o problema, normalmente me pergunto: “Serei capaz de fazer
a diferença agora?” Se não vejo uma maneira clara de causar um impacto positivo, reflito
mais. Acho que a paciência na resolução de problemas muitas vezes pode ser subestimada.
[Elaboração de Cathy Sheary da equipe de Eric: “Eric pratica diferentes tipos
de meditação [geralmente todas as manhãs], incluindo Samatha quando ele precisa se
concentrar, e Vipassana, que é uma meditação guiada e pode ser mais religiosa, que ele
pode usar para lidar com qualquer raiva. Ele pode praticar na maioria dos
ambientes, mas geralmente é em sua sala de meditação. Às vezes está em seu
escritório e às vezes quando ele está caminhando.”]
Há cinco ou seis anos, decidi que viveria minha vida em três partes: um terço para meus
negócios, um terço para minha família e um terço para mim mesmo. A distinção e
priorização me ajudam a encontrar equilíbrio e contentamento em cada área. Se algo não
dizer não agora. . . . significativo ou divertido para um agregar. Tornou-se muito fácil
segmento, então eu não participo.
especialização?
Muitas vezes há um desejo de abrir muitos restaurantes muito rapidamente, o que
algumas pessoas correlacionam com sucesso. O ponto fraco em qualquer restaurante
é a consistência – você não pode ser ótimo em um dia e só estar bem no dia
seguinte. Tentar gerenciar vários espaços e manter o mesmo nível de serviço e
alimentação é quase impossível. Não poderíamos ter dois Le Bernardins e ambos serem igualmente bons
Quanto mais você divide seu foco, mais cada empreendimento pode sofrer com sua
falta de atenção.
“Você não precisa ganhar amor. Você

simplesmente tem que existir.”
SHARON SALZBERG TW:

@SHARONSALZBERG
SHARONSALZBERG.COM
SHARON SALZBERG tem desempenhado um papel crucial na introdução de práticas

de meditação e mindfulness no Ocidente e na cultura dominante desde 1974, quando
começou a lecionar. Ela é cofundadora da Insight Meditation Society e autora de dez livros,
incluindo o best-seller Real Happiness do New York Times , seu trabalho
seminal, Lovingkindness, e seu novo livro, Real Love: The Art of Mindful Connection.
Conhecida por seu estilo de ensino prático, Sharon oferece uma abordagem secular e
moderna aos ensinamentos budistas, tornando-os instantaneamente acessíveis. Ela é
colunista regular do On Being, colaboradora do The Huffington e apresentadora de seu
próprio podcast: Metta Hour.

No início da minha carreira docente, eu estava petrificado demais para dar palestras. A
estrutura de nossos retiros intensivos de meditação é aquela em que as pessoas
meditam durante todo o dia, com sessões de perguntas e respostas, contato individual
e em pequenos grupos com professores, e uma palestra formal todas as noites.
Nos primeiros retiros que ministrei neste país, não pude dar uma única palestra – meus
colegas tiveram que fazer todos eles. Isso durou bem mais de um ano. Eu estava com
medo de que, no meio da conversa, minha mente ficasse em branco e eu ficasse ali
sentado, parecendo atordoado, decepcionando a todos. Depois de muito tempo,
percebi que as pessoas não estavam ali esperando para me julgar cruelmente. Eles
também não estavam lá esperando para me ouvir expor minha incrível experiência. O que
eles queriam mais do que qualquer outra coisa era um sentimento de conexão, e eu
poderia proporcionar isso sendo genuíno e presente. Percebi que o que eu também
queria era conexão, e não precisava ser um orador perfeito para isso acontecer. Se não fosse pelo meu me
não teria olhado mais profundamente e talvez não tivesse aprendido tanto sobre
autenticidade.
Zen Mind, Beginners Mind de Shunryu Suzuki influenciou muito minha vida. Há uma frase
ali que diz: “Praticamos (meditação) não para atingir o estado de Buda, mas para
expressá-lo”. Embora eu o tenha lido pela primeira vez há mais de 40 anos, ainda sinto
uma emoção percorrer meu corpo ao pensar nessa frase. Muitas vezes pensei que o
melhor tipo de ensino é uma articulação daquilo que já sabemos, mas não sabemos como
colocar em palavras ou, o que é mais importante, como viver. Desde a primeira vez que o
li, senti a diferença vital entre praticar para conseguir algo que você acha que lhe falta e
praticar para expressar a plenitude de quem você é.
“Você é uma pessoa digna de amor. Você não precisa fazer nada para provar isso.
Você não precisa ganhar amor. Você simplesmente tem que existir.” É fácil
confundirmos o amor verdadeiro por nós mesmos com narcisismo ou vaidade, mas
acho que são muito diferentes. Em vez da desolação ou vazio interior que o
narcisismo pretende esconder, tenho visto que o verdadeiro amor por mim mesmo vem
de um sentimento de abundância interior ou suficiência interior. Vem do sentimento
de integridade, que é inato para nós, escondido sob nossos medos, condicionamentos
culturais e autojulgamentos. Portanto, não será necessário aprender tênis, criar um vídeo
que se torne viral ou se tornar um chef de classe mundial para ser digno de amor.
Todas essas coisas são grandes, mas somos dignos, quer as realizemos ou não.
Que novas realizações e/ou abordagens ajudaram? Alguma outra dica?
Fiquei melhor em dizer não a convites, embora ainda tenha um longo caminho a
percorrer! Peguei essa dica de uma amiga, que achava que dificilmente conseguiria dizer
não quando realmente precisasse. Em sua meditação, ela conscientemente trouxe à tona
situações em que seria melhor dizer não, e observou o que estava acontecendo em seu
corpo enquanto repetia o questionamento. Ela se sintonizou com as sensações que
subiam em espiral através de seu estômago até o peito, restringindo sua respiração. Foi
quase uma espécie de pânico, uma expressão visceral de “talvez eles não gostem mais de mim”. Ela
aprendeu a sentir essas sensações, e na próxima vez que ela estava no trabalho, ou
com sua família, e esse mesmo tipo de pergunta foi feita e ela sentiu essas sensações
começando, ela usou isso como feedback para dizer: “Vou ter para entrar em contato com
você sobre isso. Com um pouco de espaço, ela poderia dizer não. A consciência da
expressão emocional em seu corpo era fundamental. Estou tentando seguir os passos dela.

Paro e me pergunto: “O que você precisa agora para ser feliz? Você precisa de algo
além do que está acontecendo agora para ser feliz?”
Isso me orienta imediatamente em direção ao que me interessa. Também tento me
lembrar de respirar. Já vi que, se me sinto sobrecarregado, congelo e minha respiração
fica bem superficial. “Apenas respire” também é algo que digo a mim mesmo quando
me sinto caótico. Ou mudo minha atenção para sentir meus pés no chão. Geralmente
tendemos a pensar que nossa consciência reside em nossas cabeças, atrás de nossos
olhos. O que aprendi que preciso fazer é começar baixando suavemente minha energia,
de modo que sinta os pés a partir dos pés. Tente! É um pouco estranho no início, mas a
consciência não precisa ser vista como limitada às nossas cabeças, perscrutando o mundo,
desconectada. Quanto mais minha consciência pode permear meu corpo, mais me lembro
de respirar e mais focado me torno naturalmente.

Ferriss: 22 de julho a 12 de agosto de 2016)
“Qualquer coisa que você construa em grande escala ou com intensa

paixão é um convite ao caos.”
– FRANCIS FORD COPPOLA

Diretor premiado, mais conhecido por The
Padrinho
“Não procure seguir os passos dos sábios; em vez disso, busque

o que eles buscaram.”
–MATSUO BASHÿ
Poeta japonês do período Edo
"As coisas que você possui acabam por possui-lo."
-CHUCK PALAHNIUK
Autor americano, mais conhecido por Fight Club
“Se você definir metas ridiculamente altas e isso falhar, você

falhará acima do sucesso de todos os outros.”
-JAMES CAMERON
Renomado diretor canadense, mais conhecido por
Titânico e Avatar
“Vivi os primeiros 33 anos da minha vida tentando

ativamente evitar o fracasso. Mais recentemente,
tenho me preocupado menos em falhar e mais em não
arriscar o fracasso o suficiente, porque
estou razoavelmente certo de que não há um
fracasso ao qual não possa sobreviver.”
FRANKLIN LEONARD TW:

@FRANKLINLEONARD Instagram:
@FRANKLINJLEONARD
BLCKLST.COM
FRANKLIN LEONARD foi descrito pela NBC News como “o homem por trás do banco de
dados secreto de roteiros de Hollywood, 'The Black List'”. Em 2005, Franklin entrevistou
quase 100 executivos de desenvolvimento da indústria cinematográfica sobre seus roteiros
favoritos daquele ano que não haviam sido transformados em longas-metragens. filmes.
Desde então, o grupo de eleitores cresceu para 500 executivos de cinema. Agora, mais de
300 roteiros da Lista Negra foram feitos como longas-metragens. Esses filmes arrecadaram
mais de US$ 26 bilhões em vendas de bilheteria em todo o mundo, foram indicados
para 264 prêmios da Academia e ganharam 48, incluindo Melhores Filmes,
Slumdog Millionaire, O Discurso do Rei, Argo e Spotlight, e dez dos últimos 20 Oscars
de roteiro. .

Indiscutivelmente, os primeiros três anos da minha carreira foram um catálogo de tentativas
fracassadas de carreiras que pensei que poderia gostar: A campanha para o Congresso que
ajudei a conduzir não teve sucesso. Meus textos no jornal Trinidad Guardian eram bons,
mas nada dignos de nota. Fui um analista medíocre na McKinsey and Company. Esses
insucessos levaram-me a dar uma oportunidade a Hollywood e, ironicamente, o meu trabalho
na Lista Negra é, em muitos aspectos, uma síntese da liderança de um movimento,
impulsionado pela escrita, que requer uma compreensão real dos sistemas e operações empresariais.

Não tenho certeza de quão incomum ou absurdo isso seja, mas sou um torcedor degenerado de
futebol. Toco todas as sextas à noite em Los Angeles. Acordo às 4 da manhã nos sábados e
domingos durante a temporada da Premier League inglesa para assistir a todos os jogos. Eu
jogo religiosamente a Fantasy Premier League e muitas vezes planejo viagens internacionais
em torno da oportunidade de ver grandes jogos ao vivo. Fundamentalmente, adoro o jogo, mas
também trata de uma desconexão sem remorso de tudo o que acontece no meu trabalho diário.
Ironicamente, porém, meu amor sincero pelo jogo uniu uma série de relacionamentos profissionais
com pessoas que compartilham meu interesse.

Eu me dou um dia de folga (ou, se um dia inteiro não for possível, algumas horas, ou mesmo alguns
minutos) com permissão para não pensar onde estou falhando. Esse dia geralmente inclui
algum tipo de atividade extenuante e assistir novamente a pelo menos um dos meus filmes
favoritos (geralmente Amadeus e Being There, ambos, possivelmente sem surpresa,
filmes sobre como a genialidade é encontrada em lugares incomuns).
Vou assistir a um jogo de futebol onde puder. Eu odeio instintivamente a academia, mas ela
é necessária e valiosa como uma forma de manter a forma e me perder na dor física como uma
distração da dor emocional que surge quando estou sobrecarregado ou sem foco. Também tenho
a sorte de morar a alguns quarteirões do Griffith Park, em Los Angeles, então uma longa
caminhada pelas colinas é fácil.
vida?
Provavelmente existem dois:
A necessidade absoluta de viajar. Eu era um pirralho do exército. Não morei no mesmo lugar
por mais de 12 meses antes dos nove anos de idade e suspeito que, como consequência, tenho
desejo de viajar. Resisti a isso por pelo menos uma década, tentando ao máximo me concentrar
no trabalho definido por estar em meu escritório e embaralhar papéis.
Nos últimos três anos, tentei dizer sim a todas as oportunidades de viagem que me foram
apresentadas para trabalhar e me comprometi a passar pelo menos um mês fora dos EUA durante
o ano. Isso fez coisas extraordinárias para minha saúde mental e minha capacidade de manter
a perspectiva sobre o que é importante e o que não é importante quando estou de volta ao escritório
trabalhando duro.
Confiando que posso resistir à maioria dos fracassos que possam acontecer comigo. Vivi os
primeiros 33 anos da minha vida tentando ativamente evitar o fracasso. Mais recentemente, tenho
me preocupado menos em falhar e mais em não arriscar o fracasso o suficiente, porque estou
razoavelmente certo de que não há um fracasso ao qual não possa sobreviver. Mesmo que a Lista
Negra exploda na minha cara amanhã, tenho certeza de que alguém me oferecerá um emprego.
especialização?
A maior delas é que o público internacional não verá filmes sobre pessoas de cor. É
particularmente insidioso, mas reflete uma questão mais ampla em que Hollywood
aceita a sabedoria convencional que é mais convenção do que sabedoria, sem
questionar se há alguma evidência para apoiar essas suposições.

Experimente tudo o que você acha que gostaria de fazer profissionalmente antes de
aceitar qualquer plano alternativo que você tenha em mente, mas que espera evitar.
“A grande maioria daquilo que lhe causa angústia nunca

acontece, então você deve expulsá-lo.
Não deixe que isso viva sem pagar aluguel em seu cérebro.”
PETER GUBER
TW: @PETERGUBER
INFLUENCIADOR DO LINKEDIN: PETERGUBER
PETERGUBER.COM
PETER GUBER atualmente atua como presidente e CEO do Mandalay

Entertainment Group. Antes de Mandalay, ele foi presidente e CEO da Sony Pictures
Entertainment. Ele produziu ou foi produtor executivo (pessoalmente ou por meio de
suas empresas) de filmes que receberam cinco indicações ao Oscar de Melhor Filme
(vencedor por Rain Man) e sucessos de bilheteria que incluem The Color Purple, Midnight
Express, Batman, Flashdance e The Kids Are Tudo bem. Peter também é
coproprietário e copresidente executivo dos campeões da NBA de 2015 e 2017, do
Golden State Warriors, proprietário do Los Angeles Dodgers e proprietário e
presidente executivo do Los Angeles Football Club (LAFC) da Major League Soccer.
Peter é um autor notável cujos trabalhos incluem Shootout: Surviving Fame and
(Mis)Fortune in Hollywood e seu livro mais recente, Tell to Win: Connect, Persuade, and
Triumph with the Hidden Power of Story, que foi um sucesso instantâneo em Nova York.
Best-seller do Times .

Quando eu era um jovem executivo da Columbia Pictures, nos anos 70, a empresa
tentava ferozmente deter o ataque da indústria de videocassetes, acreditando que
a incumbência do cinema como produtores e distribuidores de conteúdo filmado para
cinemas estava ameaçada por esse novo desafio. Argumentei que esta era uma nova
maneira de alcançar públicos que agora poderiam mudar o horário do conteúdo de
acordo com sua programação e seria apenas um valor agregado ao nosso
negócio e ao nosso público. Os executivos tinham uma visão limitada de sua oferta. Quando eles finalme
sucumbiram à compreensão do seu valor, começaram a vê-lo não como uma bomba-relógio, mas como
um tesouro.
Mais tarde, todos os estúdios aceitaram a proposta de um lucro inesperado quando as pessoas
que desafiaram seu domínio se ofereceram para adquirir todas as suas antigas bibliotecas no final
de sua temporada teatral e televisiva para distribuição exclusiva em mídia compactada.
Argumentei veementemente para não aceitar o dinheiro ou deixá-los construir um sistema
de distribuição de grande valor às nossas costas, mas sim para alavancar nosso conteúdo
para estar neste novo negócio. Eles buscaram o ouro e desistiram de um empreendimento
que acabou sendo a galinha dos ovos de ouro.
Nunca esqueci que meu fracasso foi não convencê-los de que pensar no curto prazo
não é bom em uma maratona. Ironicamente, mais de duas décadas depois, como CEO da Sony (que
adquiriu a Columbia Pictures), comprei de volta a biblioteca e todos os direitos de distribuição com
um resgate caro. Senti que controlar o conteúdo e o direito de distribuí-lo era fundamental para a
vitalidade da nossa marca e da nossa empresa.
diria e por quê?
Eu precisaria de três outdoors:
“Não deixe que o peso do medo prejudique a alegria da curiosidade.” O medo é

realmente uma evidência falsa que parece real.
“A grande maioria daquilo que lhe causa angústia nunca acontece, então você deve
expulsá-lo.” Não deixe que isso viva sem pagar aluguel em seu cérebro.
“Atitude coloca aptidão em esteróides.” Atitude é o aspecto suave, mas quando as

coisas estão ruins, como tantas vezes acontece, é o aspecto suave que muitas vezes
conta.

A mudança seminal no negócio desde então é que um jovem deveria ver a pirâmide de
carreira de forma diferente e não tradicional. Coloque o ponto onde você está agora (no início de
sua carreira) e conceba seu futuro como um horizonte de oportunidades em expansão, onde você
pode mover-se lateralmente através do espectro em busca de um conjunto cada vez maior de
oportunidades de carreira. Reinventar
você mesmo regularmente. Veja o seu mundo como um conjunto cada vez maior de realidades e
aproveite o dia.
“Seus sonhos são o modelo para a realidade.”

GREG NORMAN IG:
@SHARK_GREGNORMAN Facebook : /
THEGREATWHITESHARK.COM
GREG NORMAN é amplamente conhecido como o “Grande Tubarão Branco” e ganhou

mais de 90 torneios de golfe em todo o mundo, incluindo dois Campeonatos Abertos.
Ele detém a distinção de defender sua posição de número 1 no ranking mundial de golfe por
331 semanas. Em 2001, ele foi introduzido no World Golf Hall of Fame com uma porcentagem
de votos maior do que qualquer outro homenageado na história. Atualmente, ele atua
como presidente e CEO da Greg Norman Company, que possui um portfólio diversificado de
empresas bem estabelecidas, incluindo produtos de consumo voltados para o estilo de
vida, design de campos de golfe e empréstimos de dívida baseados em ativos. Os seus
esforços filantrópicos arrecadaram discretamente mais de 12 milhões de dólares
para instituições de caridade, incluindo o CureSearch for Children's Cancer e o
Environmental Institute for Golf, que promovem a sustentabilidade e a responsabilidade ambiental.
O Caminho do Guerreiro Pacífico , de Dan Millman, Ferramentas dos Titãs , de Tim
Ferriss, Na China , de Henry Kissinger.
O Caminho do Tubarão , pois fornece uma visão muito aberta e honesta sobre o
transições que ocorreram em minha vida. Parte dois em breve ...
ele diria?
“Seus sonhos são o modelo para a realidade.”
Investindo no Cobra no início dos anos 90. Meu investimento de US$ 1,8 milhão rendeu US$ 40
milhões depois que a empresa foi comprada pela Acushnet. Eu coloquei esse dinheiro de volta no
meu negócio. A decisão foi óbvia por três motivos:
1. Meu investimento me rendeu 12% do Cobra e a alocação do meu

o investimento foi colocado em P&D. Durante esta época, a Callaway foi a primeira a chegar
ao mercado com um driver de tamanho grande, mas negligenciou o acompanhamento de
ferros de tamanho grande. Nós/Cobra decidimos atacar imediatamente este mercado
virgem, produzindo ferros de grandes dimensões para homens e mulheres, e
atendemos ao jogador sênior, que havia sido deixado de lado. Esta decisão foi um sólido
impulsionador para o enorme crescimento do Cobra no mercado.
2. Eu continuaria sendo um jogador endossado representando o Cobra por muitos anos,
recebendo um pagamento anual que recuperaria rapidamente meu investimento
inicial. Então, meu ROI sempre foi garantido, me deixando com 12% de uma empresa
que teve hipercrescimento.
3. Eu era o jogador nº 1 do mundo durante esses tempos tranquilos - um jogador global
jogador. Então, felizmente para nós, eu era um movimentador de agulhas em relação à
exposição em um esporte que estava crescendo nos anos 80, daí a promoção de produtos e
conhecimento.

Escovo os dentes apoiado em uma perna só, alternando a cada vez. É ótimo para as pernas,
núcleo e estabilização!
vida?
Viajar para o Butão em dezembro de 2016 e descobrir o Budismo, que é mais que uma religião.
É um modo de vida muito gratificante.
“Isso não pode ser feito.”

Primeiro, eu grito “FODA-SE!” tão alto quanto posso! Aí eu compartimentalizo e DIN e DIP (“faça
agora” e “faça direito”).
Também vou à academia para desaparecer no meu tempo sozinho, para me permitir
analise e descomprima removendo o estresse do momento e do dia.
Quando estou em meu rancho, passeios longos em meu cavalo, Duke, também são muito
catártico, pois a natureza é uma grande terapeuta.
“Se você ousar, então já avançou mais

do que 99% de todos os outros.”
DANIEL
TAMBÉM TW/FB:
@ELDSJAL SPOTIFY.COM
DANIEL EK é cofundador e CEO do Spotify, a plataforma de streaming

amplamente popular, que tem mais de 140 milhões de usuários ativos mensais.
Daniel foi considerado “o homem mais importante da música” pela revista Forbes .
Quando adolescente, ele criou sites para empresas e administrou serviços de hospedagem
na web em seu quarto. Ele abandonou a faculdade e trabalhou para diversas empresas
baseadas na web antes de fundar a Advertigo, uma empresa de marketing online que
vendeu em 2006 para a empresa sueca Tradedoubler. Ele então fundou o Spotify com o
cofundador da Tradedoubler, Martin Lorentzon, e se tornou CEO.
Pensamento de caixa preta: a surpreendente verdade sobre o sucesso, de

Matthew Syed. Desde que li este livro, incorporei literalmente essa abordagem
de solução de problemas todos os dias. Sempre incentivei as pessoas ao meu
redor a não terem medo do fracasso porque acredito que é a ferramenta de
aprendizagem mais valiosa.
O Alquimista, de Paulo Coelho. Passei uma noite inspiradora com Paulo na Suíça,
na época em que estávamos lançando o Spotify no Brasil. Foi fascinante
conversar com ele sobre como esse livro se tornou um sucesso — ele nunca
desistiu e permitiu que as pessoas o lessem de graça para aumentar as
vendas — da mesma forma que o modelo freemium do Spotify foi percebido
no início. dias.
A Garota do Campo Minado, de Sofia Ek. Minha esposa, Sofia, publicou

recentemente seu primeiro livro. Estou incrivelmente orgulhoso dela
por todo o seu trabalho duro e dedicação ao escrever isto. Não sei como ela
fez isso sendo uma ótima mãe para nossas duas filhas. O livro é sobre suas
experiências como uma jovem ocidental vivendo e fazendo negócios
em uma ditadura, e é uma história de amor e agitação em uma terra onde nada
é o que parece ser.
Almanaque do Pobre Charlie, de Charles T. Munger. Há anos que gosto dos

discursos online de Charlie Munger; esta é a coleção definitiva dos
melhores deles. Assistir Becoming Warren Buffett em um vôo recente me
lembrou o quanto Charlie é uma lenda.
mais a sua vida?
Gosto de realizar pelo menos duas das minhas reuniões todos os dias como um “caminhar
e conversar”. Mesmo que minha reunião não seja com alguém fisicamente no mesmo
local, encontro-o em um Hangout do Google no meu telefone e mantenho a tela na minha
frente enquanto caminho, com fones de ouvido. além dos benefícios óbvios para a
saúde.

Abandonei a universidade para abrir minha própria empresa, ajudando empresas a
construir sites. Na época, meus amigos e familiares pensaram que eu estava louco. Mas
minha mãe foi quem me deu segurança para fazer o que faço hoje. É claro que ela
teria preferido que eu tivesse ido para a universidade e tivesse uma base educacional
sólida para me sustentar. Mas acima de tudo ela me diz: “Faça o que você realmente tem
vontade de fazer, e eu estarei aqui para ajudá-lo, não importa o que aconteça”.
Provavelmente foi esse apoio que me fez sentir que não há nada no mundo que seja impossível.
Você apenas tem que ousar fazer isso. Se você ousar, então já avançou mais do que
99% de todos os outros.
especialização?
"As coisas boas vêm para aqueles que esperam." Se eu tivesse ouvido isso, o
Spotify nunca teria se tornado nada mais do que uma ideia. Tivemos tantas reviravoltas
nos primeiros dias. Bono uma vez me disse: “Coisas boas acontecem para
aqueles que trabalham duro e nunca desistem”. Isso fala muito mais comigo.
“Sempre pergunte: o que estou perdendo?

E ouça a resposta.
STRAUSS ZELNICK
IG: @STRAUSSZELNICK
ZMCLP.COM
TAKE2GAMES.COM
STRAUSS ZELNICK fundou o Zelnick Media Group (ZMC) em 2001, especializado

em investimentos de private equity nos setores de mídia e comunicações. Ele
atua como CEO e presidente do conselho da Take-Two Interactive Software, Inc., o
maior ativo da ZMC e desenvolvedor de videogames de sucessos de bilheteria,
incluindo Max Payne, a série Grand Theft Auto e WWE 2K. Strauss também é
diretor da Education Networks of America, Inc. e faz parte do conselho da Alloy,
LLC. Antes de formar a ZMC, foi presidente e CEO da BMG Entertainment,
na época uma das maiores empresas de música e entretenimento do mundo, com
mais de 200 gravadoras e operações em 54 países.
Strauss possui bacharelado pela Wesleyan University, bem como um MBA pela
Harvard Business School e um JD pela Harvard Law School.
Como fazer amigos e influenciar pessoas, de Dale Carnegie, fundador do movimento

empresarial de autoajuda. Referências arcaicas e título arrogante ao lado, é na
verdade um ótimo guia para liderança e habilidade de vendas.

coisa, o que ele diria?
“Sempre pergunte: o que estou perdendo? E ouça a resposta.
Nos últimos cinco anos, que nova crença, comportamento ou hábito

melhorou mais a sua vida?
Praticar exercícios de sete a 12 vezes por semana, de forma diversificada e disciplinada, muitas vezes com
um grupo de pessoas que pensam da mesma forma. Nossa equipe se chama #TheProgram. Isso
mudou minha abordagem ao condicionamento físico e melhorou enormemente minha vida.
Acredito muito em começar devagar. Revistas que prometem abdominais em três semanas
estão apenas vendendo revistas. Se você não está em ótima forma, isso não aconteceu da noite
para o dia; não espere reverter isso durante a noite também. Uma maneira boa e suave de
iniciar um programa de exercícios é fazer cerca de dez minutos de ginástica, três dias por
semana: flexões, abdominais, polichinelos, agachamentos aéreos e assim por diante. Em
seguida, faça uma caminhada rápida por meia hora. Depois de algumas semanas disso, vá a uma
academia e experimente uma aula de exercícios fáceis, ou contrate um treinador, ou escolha
qualquer número de programas online. Não treine mais do que duas ou três vezes por semana até
que seu corpo se sinta pronto para mais. Se você começar devagar e desenvolver o hábito
de fazer exercícios por cerca de três meses, é muito provável que isso persista.
E lembre-se, você não pode exercitar sua alimentação excessiva. Não existem exercícios
mágicos. Gosto muito do programa BuiltLean de Marc Perry. É muito acessível a todos e altamente
eficaz, especialmente quando combinado com suas recomendações dietéticas.

Cometo muitos erros diariamente. Mas os erros podem ser identificados e corrigidos (ou pelo
menos resolvidos) no momento. Uma falha é uma coleção de pequenos erros que não foram
identificados ou corrigidos ao longo do caminho. Meu fracasso “favorito” foi quando,
involuntariamente, tive um lapso ético nos negócios – e minha abordagem pessoal e nossa marca
corporativa dependem, acima de tudo, da integridade. Especificamente, minha empresa possuía
um negócio com um sócio e nosso acordo nos impedia de possuir outro negócio competitivo.
Apesar disso, analisamos seriamente um acordo diferente que, embora não idêntico, operasse em
um espaço semelhante. Convenci-me – principalmente porque queria construir o meu
negócio e não lidar com uma situação potencialmente difícil – de que o novo acordo não
representava realmente um conflito. Por fim, quando estávamos perto de comprar a empresa em
questão, procurei meu sócio e contei-lhe o que íamos fazer. Basicamente suas cabeças
explodiram. Então, o que eu fiz? Assumi responsabilidade pessoal e pública. Pedi desculpas
profusamente e repetidamente. Fiz o melhor que pude para consertar as coisas. E o mais
importante, reaprendi uma lição que pensei já saber: nunca comprometa a sua integridade. É
tudo que você tem. Pelo que vale, o acordo para comprar a nova empresa nunca aconteceu.
Embora possa ser constrangedor e desconfortável pedir desculpas, é um sinal de maturidade e

bom caráter. Infelizmente não existe nenhuma mágica especial em dizer “sinto muito”. Apenas faça.
Educação. Passei quatro anos na faculdade e mais quatro na pós-graduação. Pareceu uma
eternidade na época, mas valeu a pena.

Descubra o que sucesso significa para você. Não aceite as opiniões dos outros ou a
sabedoria convencional. Escreva como será sua vida pessoal e profissional de sucesso
daqui a 20 anos. Em seguida, volte o relógio para hoje. Certifique-se de que suas escolhas estejam a
serviço desses objetivos.
Quando eu tinha 20 e poucos anos, criei uma espécie de aquarela do que a vida
pareceria décadas depois. Para mim, sucesso profissional significou ter uma participação
acionária significativa em uma grande e diversificada empresa de mídia e entretenimento que controlo.
O sucesso pessoal significou ter uma esposa e filhos que amo e viver confortavelmente na região de
Nova York. E é assim que minha vida é hoje. Não é perfeito e não é para todos, mas consegui muito do
que pretendia.
Hoje estou bastante contente na maior parte do tempo.

Tento fazer uma pausa e não ser muito duro comigo mesmo. Faça algum (mais) exercício.
Feito isso, perguntarei: estou no caminho certo e apenas frustrado com a falta de progresso de hoje,
ou preciso reconsiderar minha abordagem? Se isso não produzir nada de útil, farei essas perguntas
a amigos próximos em quem confio e à minha esposa.
E se nada disso ajudar, tentarei deixar os pensamentos de lado por 24 horas. Um dia depois, a
fumaça geralmente se dissipa e as coisas fazem mais sentido.

Ferriss: 12 de agosto a 9 de setembro de 2016)
“Muitas vezes, quando você pensa que está no fim de alguma

coisa, você está no começo de outra coisa.”
–FRED ROGERS
Criador da famosa série de televisão Mister
Bairro Rogers
“Quando deixo o que sou, me torno o que poderia ser.”
–LAO TZU
Filósofo chinês, autor de Tao Te Ching,
fundador do Taoísmo
“Qualquer coisa que valha a pena fazer vale a pena fazer lentamente.”
– HÁ UM OESTE
Uma das maiores estrelas femininas do clássico
Cinema americano
“Se você se encontrar em uma luta justa, você não planejou sua
missão adequadamente.”
–CORONEL DAVID HACKWORTH

Ex-coronel do Exército dos Estados
Unidos e proeminente jornalista militar
“Celebre a mente infantil.”

STEVE JURVETSON TW:
@DFJSTEVE
Facebook: /
JURVETSON DFJ.COM
STEVE JURVETSON é sócio da DFJ (Draper Fisher Jurvetson), uma das principais
empresas de capital de risco do Vale do Silício. Steve foi homenageado como “Jovem Líder
Global” pelo Fórum Econômico Mundial e como “Capitalista de Risco do Ano” pela
Deloitte. A Forbes reconheceu Steve várias vezes na Lista Midas e o nomeou um dos
“Melhores Investidores de Risco em Tecnologia”. Em 2016, o presidente Barack Obama
anunciou a posição de Steve como Embaixador Presidencial para o Empreendedorismo
Global. Ele faz parte dos conselhos da SpaceX, Tesla e outras empresas proeminentes.
Steve foi o primeiro proprietário do mundo de um Tesla Model S e o segundo proprietário
de um Tesla Model X, seguindo Elon Musk.
Presente nº 1: O Cientista no Berço, de Alison Gopnik. Dou isso a qualquer colega

geek prestes a ter seu primeiro filho. Presente nº 2: Jogador Um Pronto, de Ernest Cline.
Um presente para todos os meus amigos de programação da Apple] do ensino
médio e camaradas de Dungeons & Dragons. Muitas das referências geeks dos primórdios
da computação pessoal trouxeram de volta um Rush 2112 de memórias Proustianas
de 16K, do Trash-80 aos jogos com carregamento de cassetes.
Livros mais influentes sobre mim:
Out of Control, de Kevin Kelly. Introdução ao poder dos algoritmos evolutivos e
redes de informação inspiradas na biologia.
A Era das Máquinas Espirituais , de Ray Kurzweil. O que Moore observou no ventre
da indústria inicial de circuitos integrados (CI) foi uma métrica derivada, um sinal
refratado, de uma tendência de longo prazo, uma tendência que levanta
várias questões filosóficas e prevê futuros alucinantes. A abstração de Ray Kurzweil
da lei de Moore mostra o poder computacional em uma escala logarítmica e encontra uma
curva exponencial dupla que dura mais de 110 anos! Através de cinco
mudanças de paradigma – como calculadoras eletromecânicas e computadores de tubo

de vácuo – o poder computacional que US$ 1.000 compra dobrou a cada dois anos. Nos
últimos 30 anos, tem duplicado a cada ano. Na era moderna de mudanças aceleradas na
indústria tecnológica, é difícil encontrar tendências de cinco anos com qualquer valor
preditivo, muito menos tendências que atravessem os séculos.
Tenho mantido este gráfico desde que li Kurzweil e o mostro em
cada apresentação que faço. Aqui está a versão mais recente:
Eu iria além e afirmaria que este é o gráfico mais importante já concebido. Todas as
indústrias do nosso planeta se tornarão um negócio de informação. Considere a agricultura.
Se você perguntar a um agricultor daqui a 20 anos como ele competirá, isso dependerá de como
ele usa as informações, desde imagens de satélite que impulsionam a otimização robótica do
campo até o código em suas sementes. Não terá nada a ver com mão de obra ou trabalho. Isso
acabará por se infiltrar em todos os setores à medida que a TI inerva a economia.
Mudanças não lineares no mercado também são essenciais para o empreendedorismo e

mudança significativa. O ritmo exponencial de progresso da tecnologia tem sido o principal
motor da perturbação perpétua do mercado, gerando onda após onda de oportunidades para
novas empresas. Sem disrupção, os empreendedores não existiriam.
A lei de Moore não é apenas exógena à economia; é por isso que temos crescimento
económico e um ritmo acelerado de progresso. Na DFJ, vemos isso na crescente diversidade e
no impacto global das ideias empreendedoras que vemos a cada ano. As indústrias afectadas pela
actual onda de empreendedores tecnológicos são mais diversificadas e uma ordem de grandeza
maior do que as dos anos 90 – desde automóveis e aeroespacial até energia e produtos
químicos.
vida?
A dieta Whole30. Após a limpeza de 30 dias, removi o pão e o açúcar [não natural] da minha
dieta e tenho mais energia do que nunca, durmo a noite toda e voltei ao peso do ensino médio.
E agora, tendo provado carne sintética, acredito que irá acelerar o desenvolvimento
da moralidade humana, tal como uma alternativa económica à escravatura ajudou a sociedade a
reconhecer os horrores da escravatura. Quando olhamos 2.000 anos para trás, podemos ver o
quanto mudamos à medida que a cultura amadureceu. É muito mais difícil identificar algo que
fazemos em nossas vidas atuais e que a corrente principal considera moral, mas nosso
futuro será considerado imoral. Como comedor de carne, agora posso ver isso em mim pela
primeira vez. Acredito que dentro de alguns anos olharemos para trás e ficaremos maravilhados
com a barbárie e o impressionante desperdício ambiental (consumo de água e produção de metano)
da colheita de carne hoje. mas às vezes como um
Nosso círculo de empatia geralmente se expande com o tempo . . .
racionalização retrospectiva. Normalmente não discutimos a indústria da carne em conversas
educadas porque não queremos enfrentar a inevitável dissonância cognitiva (porque o
bacon tem um sabor tão bom). Na verdade, não queremos saber por que quase todos os
inspetores de carne do USDA se tornam vegetarianos. Acredito que tudo isso mudará quando
produtos cárneos viáveis forem cultivados a partir de culturas celulares, e não no campo.
Vamos mudar e condenar o nosso antigo eu.

Lançando grandes foguetes caseiros com meus filhos e coletando artefatos espaciais da
Apollo. (Eu converti o DFJ em um museu espacial.)
Se você pudesse ter um outdoor gigante com qualquer coisa, o que ele diria e por
quê?
“Celebre a mente infantil.” Pelo que posso ver, os melhores cientistas e engenheiros nutrem
uma mente infantil. Eles são brincalhões, de mente aberta e
desenfreado pela voz interior da razão, pelo cinismo coletivo ou pelo medo do fracasso.
O que há de tão bom na mente “infantil”? Mais uma vez, recomendo fortemente Cientista no
berço, de Alison Gopnik , para qualquer geek prestes a ter um filho. Aqui está uma de suas
principais conclusões: “Os bebês são simplesmente mais inteligentes do que nós, pelo menos se
ser inteligente significa ser capaz de aprender algo novo. . . . Eles pensam, tiram conclusões,
fazem previsões, buscam explicações e até fazem experimentos. . . .
Na verdade, os cientistas têm sucesso precisamente porque imitam o que as
crianças fazem naturalmente.”
Grande parte do poder do cérebro humano deriva da sua enorme interconectividade
sináptica. Geoffrey West, do Instituto Santa Fé, observou que, entre as espécies, o fanout de
sinapses/neurônios cresce como uma lei de potência com a massa cerebral.
Na idade de dois a três anos, as crianças atingem o seu pico com dez vezes mais sinapses e
duas vezes mais energia do que um cérebro adulto. E tudo piora a partir daí.
O Centro de Memória e Envelhecimento da UCSF traçou um gráfico do ritmo do declínio

cognitivo e encontrou a mesma inclinação de declínio aos 40 anos e aos 80 anos. Apenas
notamos um declínio mais acumulado à medida que envelhecemos, especialmente quando
ultrapassamos o limiar do esquecimento da maior parte do que tentamos lembrar.
Mas podemos afetar essa progressão. O professor Michael Merzenich da UCSF tem
descobriram que a plasticidade neural não desaparece em adultos. Requer apenas exercício
mental. Usa-o ou perde-o. Resumindo: abrace a aprendizagem ao longo da vida. Faça algo novo. O
exercício físico é repetitivo; o exercício mental é eclético.
“O skate pode mudar o mundo. Aproveite

o passeio."
TONY HAWK
TW/IG/FB: @TONYHAWK
BIRDHOUSESKATEBOARDS.COM
TONY HAWK é indiscutivelmente o skatista mais conhecido de todos os tempos.

Ele foi o primeiro skatista a pousar “The 900”, um giro aéreo de 900 graus, que
fez nos X Games de 1999. A franquia de videogame Tony Hawk's Pro Skater é uma
das mais populares da história e ultrapassou US$ 1,4 bilhão em vendas. As outras
empresas de Tony incluem Birdhouse Skateboards, Hawk Clothing e artigos
esportivos e brinquedos Tony Hawk Signature Series. A Fundação Tony Hawk doou
mais de US$ 5 milhões para mais de 500 projetos de parques de skate nos Estados
Unidos, que atendem mais de 4,8 milhões de crianças anualmente.

Quando comecei a ajudar a criar um videogame que apresentasse skate, tive
reuniões muito desanimadoras com vários editores. Alguns beiraram o
contencioso, e me vi defendendo o skate em geral, em vez de lançar um jogo
baseado no esporte que adoro. Em retrospectiva, de qualquer maneira, não era
o momento certo. Alguns anos depois, fui abordado pela Activision para me
envolver com o que viria a ser o THPS [Tony Hawk’s Pro Skater].
Se aquela primeira rodada de arremessos tivesse funcionado, acredito que teríamos lançado um
jogo para um público que não tinha interesse em patinar. . . ainda. Por mais esmagadoras que
parecessem aquelas primeiras reuniões, elas foram exatamente a motivação que eu precisava
para me preparar para a oportunidade certa.

“O skate pode mudar o mundo. Aproveite o passeio."

Pinball! Viajarei muito para tocar boas máquinas vintage. Tenho algumas mesas em casa
e no meu escritório.
sua vida?
Para não me manter tão ocupado a ponto de perder os pequenos, mas extremamente
importantes, momentos com minha família. Estar presente e me colocar à disposição dos
meus entes queridos, em vez de correr atrás de todas as oportunidades de negócios e me
manter constantemente distraído com trabalho, patinação ou viagens. Ter uma verdadeira
intimidade com minha esposa e filhos é um conceito relativamente novo para mim, mas
proporcionou uma vida mais significativa do que nunca.

O sucesso não deve ser medido pelo ganho financeiro; o verdadeiro sucesso é fazer
algo que você ama para viver. Aprenda todos os aspectos do campo ou ofício escolhido, pois
isso lhe dará uma vantagem sobre quaisquer concorrentes e o preparará para mais oportunidades
de emprego - muitas vezes melhores.
Você pode oferecer algum conselho ou advertência aos empreendedores?

Fizemos parcerias com algumas grandes empresas (McDonald's, Frito-Lay, Mattel, etc.) para
fazer colaborações e acordos de licenciamento. Cada vez, tive que lutar pelas aprovações
finais sobre direção criativa, publicidade e produtos. Às vezes, isso atrasava o lançamento do
produto ou da campanha, mas, no final das contas, valeu a pena o esforço para manter a
integridade de minhas marcas. Meu conselho é permanecer firme em seus valores e na direção
do produto, especialmente ao trabalhar com outras empresas.
E se as coisas explodirem mais rápido do que você esperava, mantenha o controle de sua marca (ou ideia),
não importa o que aconteça.
“As consequências reais de suas ações

são muito mais importantes do
que suas ações em si.”
LIV BOEREE
TW/IG: @LIV_BOEREE
HTTPS://REG-CHARITY.ORG
LIV BOEREE é jogadora de pôquer, apresentadora de TV e escritora. Como campeã

do European Poker Tour e da World Series of Poker, com mais de US$ 3,5
milhões em ganhos em torneios, ela é um dos rostos mais conhecidos no circuito
internacional de pôquer e foi apelidada de “Iron Maiden”. Liv é membro do Team
PokerStars Pro e quatro vezes vencedora do prêmio de Jogadora Feminina
Europeia do Ano. Sua maior paixão é a ciência, e ela possui um diploma de primeira
classe em física com astrofísica pela Universidade de Manchester. Liv é uma forte
defensora do movimento Altruísmo Eficaz, a filosofia de usar evidências e tomar
decisões racionais para alcançar o melhor. Em 2014, ela foi cofundadora da Raising
for Effective Giving, uma organização de arrecadação de fundos que arrecada
dinheiro para as instituições de caridade mais econômicas e com maior impacto global do mundo.
A armadilha da paixão: como corrigir um relacionamento desequilibrado, do

terapeuta de relacionamento e psicólogo Dean C. Delis. Isso me foi dado por um amigo
quando eu estava no fim de um relacionamento muito difícil e foi totalmente
esclarecedor. O autor examina as forças psicológicas por trás da atração
humana e explica os fatores mais comuns de conflito nos relacionamentos
íntimos. Uma conclusão importante é que raramente é um determinado parceiro
a causa de um relacionamento ruim; mais frequentemente, a culpa é da dinâmica
desequilibrada. O livro oferece inúmeras táticas para superar esses desequilíbrios e eu recomendo
para qualquer pessoa, seja você solteiro, prestes a terminar ou em um relacionamento perfeitamente
feliz.
Mapa e território e como realmente mudar de ideia, de Eliezer Yudkowsky. Esses dois
livros são, sem dúvida, a melhor visão sobre o pensamento racional moderno que já li, escritos por
(na minha opinião) uma das maiores mentes do nosso tempo. Yudkowsky consegue explicar ao
leitor conceitos filosóficos e científicos altamente complexos de uma forma
extremamente divertida e palatável. Saí com a sensação de que finalmente encontrei as ferramentas
para compreender a mim mesmo e ao mundo ao meu redor. Esses dois livros são, na verdade,
as partes um e dois de uma coleção de seis partes chamada Rationality: From AI to Zombies,
proveniente das postagens do blog de Yudkowsky no site LessWrong.com ao longo da última década.
Blinkist – um aplicativo que condensa livros de não ficção em leituras de 15 minutos.
Aprender sobre a racionalidade moderna – descobri que é um valor acrescentado em todos os

domínios da minha vida.
O poker tem tudo a ver com a tomada de decisões óptimas, por isso aprendi da maneira mais
difícil como os meus erros irracionais podem custar caro. Isso me deu motivação extra para realmente
identificar minhas falhas mentais inerentes. A racionalidade (e o pôquer) ensina como pensar de
forma mais quantitativa – como fazer melhores previsões e avaliar suas crenças de forma mais
eficaz para que você possa atingir melhor seus objetivos. Também ensina como controlar e trabalhar
melhor com suas emoções, e descobri que isso melhorou muito minha felicidade geral.
e por quê?
Se eu tivesse um outdoor, diria: “As consequências reais de suas ações são muito mais
importantes do que suas ações em si”.
Um dos meus maiores “duh, claro!” momentos foi quando um amigo filósofo
me explicou a diferença entre pensamento deontológico e consequencialista. Um deontologista
acredita que para algo ser eticamente correto, deve obedecer a um conjunto predefinido de regras
morais ou ideologias, e se uma ação
quebra essas regras, então é imoral, independentemente do resultado. Um

consequencialista acredita que o valor moral de uma ação depende puramente do seu resultado – o
ato em si não tem peso moral, tudo o que importa é se as suas consequências são boas ou más em
geral.
Por exemplo, digamos que há um assassino com machado que está prestes a matar vários
vítimas, a menos que você mate o assassino primeiro. Um deontologista rigoroso diria: “Matar
uma pessoa é sempre errado, independentemente do motivo pelo qual isso é feito”.
Um consequencialista diria: “Matar uma pessoa é errado, porque o resultado geralmente causa
sofrimento. No entanto, não há problema em fazê-lo se isso claramente evitar um sofrimento maior.”
A maioria de nós pode identificar-se facilmente com a segunda mentalidade nessa situação
– estamos todos familiarizados com a ideia de um bem maior – e, portanto, é fácil apreciar o valor
de pensar de forma consequente.
As heurísticas morais (regras práticas) tiveram benefícios sociais, especialmente em tempos
pré-científicos, onde dominavam superstições e crenças sem evidências e a educação era muito pobre.
No entanto, nesta era de dados científicos prontamente disponíveis, somos agora capazes de avaliar
as consequências das ações com mais precisão do que nunca e, portanto, deveríamos estar mais
abertos a reavaliar muitas das regras ideológicas pelas quais ainda vivemos.

Erm . . . Em vez de depilar as pernas, gosto de arrancar os pelos um por um, e essa tem sido
minha forma favorita de meditação há muitos anos. Leva uma eternidade, mas é a maneira mais
eficaz de entrar em um estado mental tranquilo!
Eu costumava ser uma enorme borboleta social – minhas reuniões preferidas envolviam o maior
número possível de rostos novos. Se houvesse um jantar sendo organizado, eu gostaria de convidar
todos que estivessem por perto. Eu odiava a ideia de alguém que eu conhecia ficar de fora ou não se
conhecer, e definitivamente gostei demais de ser o centro das atenções!
Hoje em dia, digo não à maioria dos jantares de grandes grupos. Prefiro situações em que alguém
a conversa acontece de cada vez. Mais de cinco ou seis pessoas e as discussões
tendem a fragmentar-se e perder o fluxo. Descobri que meu foco mudou para qualidade em vez de
quantidade – valorizo mais tempo com poucas pessoas em vez de menos tempo com mais pessoas.
melhorou sua vida?

Sempre que tenho que fazer uma previsão sobre algo incerto, como “Será que vou conseguir
esse voo?” ou “Qual é a probabilidade de meu parceiro ficar bravo por eu não lavar a louça?”
Agora tento atribuir uma porcentagem numérica a palavras confusas como “talvez”, “às
vezes”, “ocasionalmente” e “provavelmente”. Sempre que uso uma dessas palavras, tento
imaginar exatamente o que quero dizer como um número em uma escala móvel entre 0 e
100 (“nunca” a “sempre”). Embora esses números muitas vezes pareçam muito vagos,
descobri que os resultados das minhas decisões melhoraram significativamente
desde que comecei o hábito. Afinal, a realidade física em que vivemos é governada pela
matemática, por isso faz sentido treinar as nossas mentes para pensarem de acordo com
essa realidade, tanto quanto possível.
especialização?
No pôquer, o erro mais comum que as pessoas cometem é superestimar sua capacidade de
ler as pessoas – os maus conselhos clássicos geralmente envolvem declarações como “observe
os movimentos dos olhos” (os humanos geralmente ficam muito atentos aos olhos quando
mentem) ou “ele parecia nervoso, então ele deve estar blefando” (nervosismo e excitação
parecem muito semelhantes). Os indicadores físicos são muito menos consistentes e
confiáveis do que somos ensinados a acreditar, e para realmente se destacar no jogo é muito
mais importante ter uma compreensão sólida da teoria matemática por trás do jogo.
você se faz?
É essencial identificar a causa raiz dessa perda de foco: estou apenas tendo um dia ruim ou a
tarefa em si é algo que simplesmente odeio fazer? Se for claramente a primeira opção, e a
pressão do tempo permitir, sou um grande fã de apenas fazer as malas e fazer algo mais
divertido até que meu foco volte, mesmo que só seja no dia seguinte. Se for o último caso,
provavelmente será relevante investigar por que estou me sentindo tão desmotivado.
Dado que conheço as vantagens de fazer isso, sentir-me tão nojento com isso pode significar
que há mais coisas acontecendo do que eu havia pensado. Em seguida, ajuda listar esses
motivos para ver se consigo encontrar uma nova maneira de realizar a tarefa, evitando
totalmente as partes ruins. Se isso não for possível, posso agora pelo menos fazer uma análise
custo-benefício mais eficaz e decidir se devo continuar. Se eu decidir que a recompensa ainda
vale a pena, é mais provável que a motivação volte por si mesma.
“Em algum lugar por trás do atleta que

você se tornou, das horas de treino e dos
treinadores que o incentivaram, está uma
garotinha que se apaixonou pelo jogo e
nunca mais olhou para trás. . . jogue para ela.”
ANNÍE MIST THÓRISDOTTIR IG/
FB: @ANNIETHORISDOTTIR
ANNIETHORISDOTTIR.COM
ANNÍE MIST ÞÓRISDÓTTIR entrou pela primeira vez no cenário do CrossFit em 2009,
quando terminou em 11º lugar nos CrossFit Games. Nos Jogos de 2010, ela levou para
casa um incrível segundo lugar antes de se tornar a primeira campeã feminina
consecutiva do mundo, conquistando o título de “Mulher mais em forma do planeta”
em 2011 e 2012. Depois de se recuperar de uma grave lesão nas costas em 2013, Anníe
voltou ao grande palco e terminou em segundo lugar nos CrossFit Games 2014.
Dou principalmente livros sobre a natureza islandesa: Islândia Small World , de

Sigurgeir Sigurjónsson, ou Islândia em todo o seu esplendor, de Unnur
Jökulsdóttir, com fotografias de Erlend e Orsolya Haarberg. Eu sinto que isso é uma
grande parte de quem eu sou e de onde venho. Acredito na energia, força e liberdade
que a natureza proporciona.
O Diário de Cinco Minutos dá foco a cada dia. Comprei na Urban Outfitters.
E talvez o Spiralizer também. Torna a salada muito mais divertida e interessante de
comer.


Machuquei as costas, disparei o disco L5-S1 em 2013 e isso me fez perceber o quanto
adoro treinar e competir. Eu não sabia o quão importante isso era para mim até então.
"Sonhos se tornam realidade. Você só precisa estar disposto a trabalhar para eles.”

Adoro assistir desenhos animados. Eu até vou vê-los no cinema. Eles me fazem
feliz. Nunca me canso de Meu Malvado Favorito.
mais a sua vida?
Tentei parar de me preocupar muito com o futuro. Eu me concentro em aproveitar
ao máximo cada dia com a crença de que isso me levará onde quero estar.
Qual é o exercício favorito (ou valioso) que a maioria dos CrossFitters

ou atletas negligenciam?
Resistência longa de menor intensidade. A maioria dos treinos de FC são de alta intensidade, mas
tendemos a esquecer de atingir alguns dos outros sistemas de energia necessários para
desenvolver resistência e acelerar a recuperação.

Tento permanecer centrado, focar em mim mesmo e lembrar por que faço isso em
primeiro lugar. Minha frase favorita é “Em algum lugar atrás do atleta que você se tornou,
das horas de treino e dos treinadores que o incentivaram, está uma garotinha que se
apaixonou pelo jogo e nunca mais olhou para trás. . . jogue para ela.”

Ferriss: 16 de setembro a 14 de outubro de 2016)
“Eu não uso apenas todos os sonhos que tenho, mas também todos os que posso
pegar emprestado.”
–WOODROW WILSON
28º presidente dos Estados Unidos, ganhador
do Prêmio Nobel da Paz
“A vida encolhe ou se expande em proporção à coragem

de alguém.”
-ANAÏS NIN
Renomado ensaísta e memorialista, autor de
Delta de Vênus
“O escritor nunca deveria ter vergonha de olhar.

Não há nada que não exija sua atenção.”
–FLANNERY O'CONNOR
Escritor americano, ganhador do National Book
Prêmio de Ficção
“A raiva muitas vezes é a aparência da dor quando se

mostra em público.”
–KRISTA TIPPETT
Emissora ganhadora do prêmio Peabody e
autora de best-sellers
“A maneira de ficar mais forte é levantar o

que é ideal e não o que é máximo.”
MARK BELL IG:
@MARKSMELLYBELL YT:
SUPERTRAINING06
HOWMUCHYABENCH.NET
MARK BELL é o fundador da Super Training Gym em Sacramento, que é frequentemente

referida como “a academia mais forte do Ocidente”. Antes de abrir sua própria academia,
ele estudou e treinou com o lendário Louie Simmons na Westside Barbell. Os melhores
“levantamentos com equipamento” de Mark em competição incluem um agachamento de
1.025 libras (465 kg), um supino de 832 libras (377 kg) e um levantamento terra de
738 libras (335 kg). Mark também é um empresário multimilionário e inventor do Sling Shot
patenteado, um dispositivo usado para auxiliar na forma adequada do supino e, ao mesmo
tempo, aumentar o peso e as repetições.
Esmague! por Gary Vaynerchuk: Gary V. teve a premeditação de

reconhecer a importância do Twitter e de tecnologias que ainda não haviam
atingido a maturidade. Ele falou sobre como todas as formas de publicidade
então existentes seriam deixadas para trás. Ele também previu que haveria uma
mudança de marketing de atletas profissionais e celebridades para influenciadores
de mídia social. Esse livro me fez reconhecer que tenho acesso suficiente
para fazer uma empresa muito grande, até mesmo da minha casa, já que
todos têm o mesmo acesso à Internet.
A semana de trabalho de 4 horas, de Tim Ferriss: Me ensinou melhores

maneiras de administrar meu tempo e o valor de não ficar muito ocupado.
03/05/1 por Jim Wendler: Ficar mais forte pode ser tão simples ou tão complexo
quanto você quiser. Jim Wendler fez um ótimo trabalho ao apresentar um
método condensado, simplificado, mas eficaz para ficar mais forte.
“Ou você está dentro ou está atrapalhando.” Muitas vezes, corremos atrás de pessoas que não estão
“na moda”, que, por qualquer motivo, não se enquadram em nossas vidas ou em nossos negócios.
Perdemos tempo com essas pessoas quando nosso foco deveria estar nas pessoas que estão dentro.
“Parte de saber quem você é é saber quem você não é.” Esta jóia vem
do meu pai, Mike Bell. No levantamento de peso, como em muitos esportes ou campos
competitivos, é extremamente difícil ser o número um. Eu estava tão arraigado no
levantamento de peso que faria qualquer coisa para ser tão forte quanto Ed Coan. Meu
pai me disse isso no momento certo da minha vida. Ele me fez perceber que talvez
meu impacto no levantamento de peso fosse bem diferente daquele do maior levantador
de todos os tempos.

Alguns peitorais rasgados. Sou um inventor que conquistou o direito de dizer que rompi
músculos por causa de minhas patentes. Se não fosse pelos meus peitorais rasgados, eu
não teria pensado em inventar o Sling Shot, que já vendeu mais de 500 mil unidades
até hoje. O Sling Shot é um dispositivo de suporte para a parte superior do corpo que
permite treinar durante e ao redor de lesões. Também permite sobrecarregar seu
corpo com segurança com mais peso. Ao ser capaz de suportar mais peso no Sling Shot,
você será capaz de suportar mais peso sem ele. Também promove levantamentos
com melhor forma, o que, a longo prazo, irá enraizar permanentemente esse padrão de
movimento em seu supino e flexões.
Gastei US$ 1.200 para aprender como ser um lutador profissional. A maneira como
você entretém é por meio de promoções de luta livre feitas na frente de uma câmera ou
de um público ao vivo. Essa forma de falar em público foi uma das coisas mais difíceis
que já tive que fazer. Como você está falando na frente de um grupo de colegas, bem
como de um público ao vivo, isso força você a pensar e improvisar. Para piorar ainda
mais a situação, você recebe instruções sobre quantos segundos você pode falar e você está
alimentado com coisas para dizer que você deve lembrar durante a promoção.
A luta livre profissional também me ensinou a reduzir a tensão nervosa indo até as pessoas,
me apresentando e apertando suas mãos.
Comprei um par de óculos Groucho Marx no Japão por 200 ienes [cerca de US$ 2]. Isso mudou
o foco de todos, dos meus colegas lutadores para mim. Está tudo na maneira como você se
comercializa.

Eu gosto de me sentir dolorido. Eu gosto de me dar uma surra com exercícios. Não adoro
necessariamente a dor, mas adoro os resultados que obtenho durante um longo período de
tempo.
Anoto meus objetivos no espelho do banheiro. Eu fiz isso com meu peso corporal alvo,
com quanto eu quero levantar, etc. Ao anotá-lo todos os dias, isso transforma esses sonhos
em metas alcançáveis.
especialização?
O nome do jogo no que faço é levantar mais peso. Porém, a maneira de ficar mais forte é
levantar o que é ótimo e não o que é máximo. Em geral, levantadores e treinadores tendem a
levantar pesos demais e com muita frequência. Acho que, de certa forma, é da natureza
humana tentar assumir mais do que podemos suportar. Mas para progredir, você precisa
levantar e fazer coisas que sejam mais realistas. Sempre que você exagera, você está se
colocando em uma posição comprometida.

Eu diria a eles para investirem tempo em si mesmos, para garantirem algum tipo de atividade
física em suas vidas e aderirem a alguma forma de nutrição que os mantenha saudáveis.
Quando essas coisas desmoronam, outras coisas podem ser mais difíceis.
Coisas a ignorar: o que outras pessoas ou empresas estão fazendo. Quando você não está
olhando para o que está à sua frente, você pode cometer um erro muito trágico. É por isso
que os cavalos de corrida usam antolhos. Se olharem para a esquerda ou para a direita,
não só acabarão feridos, mas todos os outros também.
“Adoro minha rotina e quando nada atrapalha minha rotina.

Meu pai costumava me dizer: 'Eu sei que nunca devo morrer
e ter meu velório ou funeral em um dia de levantamento, porque
sei que você não estará lá.'”
ED COAN
Instagram: @EDDYCOAN
Facebook: /EDCOANSTRENGTHINC
ED COAN é amplamente considerado o maior levantador de peso de todos os tempos. Ele

estabeleceu mais de 71 recordes mundiais no levantamento de peso. Os melhores levantamentos
de camada única de Ed são agachamento de 1.019 libras (~ 462 kg), supino de 584 libras (~ 265
kg) e levantamento terra de 901 libras (~ 409 kg), para um total de 2.504 libras (1.135,79 kg) . Seu
levantamento terra de 901 libras foi alcançado com um peso corporal de 220 libras. Ed se
tornou a pessoa mais leve da história a cruzar a barreira dos 2.400 libras no levantamento de peso
total, que é a soma de três levantamentos competitivos: levantamento terra, banco e agachamento.
Nota do Tim: Este perfil é um pouco diferente dos demais. Ed é um herói de infância meu e um
dos melhores levantadores que o mundo já viu. Não pude resistir a fazer um monte de perguntas
específicas de treinamento. Encontre as respostas dele para o conjunto de perguntas testadas e
comprovadas no final.
Você sempre foi bom nos esportes?

Quando eu era criança, não tinha coordenação olho-mão. Tive que ir ao Instituto de Tecnologia
de Illinois à noite e usar algo parecido com uma venda para cavalos porque não conseguia nem
quicar uma bola. Eu era muito pequeno. No meu primeiro ano do ensino médio, eu tinha
1,20m de altura e pesava 98 libras, então nunca joguei beisebol e nunca joguei futebol. Eu
estava assustado. [Eventualmente], eu lutei, porque tinha uma categoria de peso de 98 libras. Foi
quando descobri o levantamento.
Eu poderia mergulhar no levantamento de peso sozinho. Éramos só eu e os pesos. Eu

ficava sentado no porão à meia-noite nessas máquinas ad hoc com pequenos pesos,
enlouquecendo por horas porque ninguém estava me observando. Era só eu.
Você encontrou alguma descoberta contraintuitiva ou particularmente surpreendente

ao analisar suas anotações de 28 anos de treinamento?
Na época que fiz as anotações, não. Mas quando olho para eles, sim. A maior surpresa foi
que não tive pressa e fiz um pequeno progresso quatro ou cinco vezes por ano. Quando
você faz um pequeno progresso quatro vezes por ano durante 28 anos, você será muito bom
no que faz. Nunca pensei: “Oh, tenho que levantar X quantidade de peso ou realizar Y”. Eu
apenas pensei: “Vou melhorar e é isso que preciso fazer para melhorar. Estas são as minhas
fraquezas; deixe-me corrigir minhas fraquezas.”
Quais são alguns dos erros mais comuns para iniciantes que você vê no
levantamento de peso?
Eles não demoram. Eles não olham para os objetivos de longo prazo, para o panorama
geral. Farei às crianças uma pergunta antiga que todo velho faz: “Onde você quer estar
daqui a cinco anos? Onde você se vê?” Se eu aplicar essa pergunta ao levantamento de peso,
muitas pessoas não entendem. Eles estão apenas pensando: “O que vou fazer dentro de
seis meses?” Eles não percebem que se você fortalecer todo o corpo em todos os
aspectos possíveis durante um período de apenas três anos, você criou uma máquina
impenetrável que não se machucará, que não quebrará, que você pode ter pelo resto da
vida porque seguiu o que deveria fazer no início.
Eles não perdem tempo para pontuar seus i e cruzar seus t. Por analogia, eles podem
escrever o melhor trabalho do mundo e entregá-lo ao professor, mas com base na
gramática, vão tirar D. Eles não perdem tempo para fazer as pequenas coisas: o
trabalho de assistência , trabalho técnico extra, dieta adequada, exercícios pré-hab
[prevenção de lesões], etc.
Tive sorte porque era introvertido – percebi quais eram todas as minhas
fraquezas. Só fiz duas provas por ano porque gosto de melhorar e ter todo esse tempo para
trabalhar os meus pontos fracos. Então, por exemplo, minha força são minhas costas e meus
quadris. Durante meu longo período de entressafra (aproximadamente de dezembro a meados
de junho), eu fazia um agachamento olímpico de barra alta. Em vez de levantamento terra regular, eu
faria levantamento terra sem cinto e com um déficit [uma plataforma elevada] ou usaria pernas
rígidas com um déficit.
Para o supino, eu me perguntaria: “Como posso tornar isso mais difícil para ajudar no
meu bloqueio?” Eu então levantava os pés e fazia bancos mais próximos e inclinados, coisas
assim.
O que eu sei que me ajudará não apenas a ficar forte [geralmente], mas também a transferir
para os levantamentos principais [de agachamento, levantamento terra e supino]? Não
importa se você tem um pico bonito no bíceps se ele não fizer nada.
Quando é correto maximizar o elevador?

Duas vezes por ano em competições.
Normalmente, quando as pessoas atingem o máximo em uma academia, elas ficam
bastante inseguras e não confiantes sobre quais serão os resultados finais. Anos atrás,
fui à Rússia com Fred Hatfield [a primeira pessoa a agachar mais de 1.000 libras em
competição] e algumas outras pessoas. Isto foi antes da perestroika, e a URSS era
incrivelmente poderosa. Eu estava em uma de suas antigas academias, algo que você veria
em um filme de Rocky. Conversei com os caras sobre treinamento e eles disseram: “Você tem
um determinado número de tentativas máximas em seu corpo ao longo da vida. Por que
desperdiçá-los na academia? Tendo a concordar com isso.
Há algum exercício específico que você acha que foi negligenciado ou que mais
pessoas deveriam incorporar?
Geralmente são os mais difíceis, como séries de agachamentos com pausa [na parte inferior].
Os caras não podem usar tanto peso, é mais difícil, e muitas vezes não fazem. A única
maneira de sair do fundo depois de parar é todo o seu corpo empurrar e sincronizar no
momento certo. Você não pode ter uma técnica ruim ou cairá para frente imediatamente.
Não paro em uma caixa, aprendi sozinho.como
.. ficar firme com a barra.
Quais são os erros mais comuns que você vê no agachamento com barra?
As pessoas não se concentram no corpo como um todo quando agacham. Todo mundo pensa
que você apenas usa as pernas. Eles pensam: “Você não quer machucar as costas, então
não use as costas”. Mas você precisa de uma quantidade igual de empurrão descendo
pelo chão, que são as pernas, e empurrão para cima, que são as costas encostadas na barra.
Essa dupla ação é o que permite que seus quadris sejam ativados e se movam para frente
como a dobradiça de uma porta. Se um deles não estiver funcionando, você cai para
frente. Então eu me concentro em acertar o todo, dirigindo com as pernas e subindo direto
de costas para o bar. Isso faz os quadris reagirem. É o mesmo princípio no levantamento terra.
Há algum exercício pré-hab específico que você gosta ou não gosta?

Layne Norton sofreu lesões no quadril e nas costas nos últimos quatro anos e voltou. Ele tem um
tutorial de exercícios de quadril em sua conta do Instagram (@biolayne) que o ajudou
muito. Eu experimentei e eles funcionam fenomenalmente bem.
Eu também faço alguns alongamentos de Kelly Starrett com faixas para abrir as coisas e
uso uma bola de lacrosse para trabalhar os peitorais, rombóides, etc.
Para os peitorais, por exemplo, você fica ao lado do batente de uma porta, coloca a bola
de lacrosse diretamente no tendão do peitoral e depois encosta-se na parede. Se você
estiver trabalhando no seu peitoral direito, você ficaria na frente do lado esquerdo do batente de
uma porta, e seu braço direito ficaria esticado à sua frente, dentro do batente da porta, o peitoral
direito (dentro do seu ombro ) pressionando a bola na parede. O segredo é que você não
mova a bola. Em vez disso, você move o braço esticado para cima e para baixo enquanto
empurra a bola e sentirá aquela ventosa rolar sobre o tendão.
Você está causando sua própria dor, o que é mais tolerável.
Durante sua carreira competitiva, você encontrou algo incomum que ajudou na
recuperação?
Quatro vezes por semana, recebia tratamento quiroprático de um amigo do Dr. Bob
Goldman. Cada vez que eu ia até ele, ele trabalhava em mim dos pés para cima. Agora você
vê muitas pessoas como Chris Duffin e Kelly Starrett desenrolando a sola dos pés e
preparando o tornozelo. Na época, usamos algo que parecia um ábaco. Logo após usá-lo, eu
andava e, de repente, meus joelhos não doíam e minhas costas não estavam tensas. Hoje em
dia, uso uma bola de lacrosse.
Ouvi dizer que você nunca faltou aos treinos, o que é raro. Onde você aprendeu essa
abordagem?
Tenho certeza de que foi por minha conta. Eu costumava ler Powerlifting USA quando era mais
jovem, mas minha rotina era uma periodização linear básica com muita reflexão na escolha de
exercícios de assistência. Então aqui está o que eu faria: se eu tivesse um ciclo de treinamento
de 12 semanas, começaria na semana 12 – séries, repetições, pesos – e voltaria até a primeira
semana. Eu teria todas as séries, todas as repetições e todos os pesos para cada exercício
predeterminados. Eu não me importei se era uma flexão de perna
ou pausar o agachamento ou o desenvolvimento dos ombros ou a remada dobrada; seja lá o que for, meu
peso, séries e repetições foram calculados durante todo o ciclo de treinamento.
Aí eu parava e olhava aquela rotina, toda escrita a lápis, claro. Eu me perguntava: “Tudo bem, tudo
aqui é viável?” Se você tiver que pensar sobre isso, mude. Faça com que você saiba 100 por cento que
tudo é factível. Ao iniciar essa rotina, imagine o quão positiva é sua perspectiva mental. É enorme.
Nunca fiquei deprimido. Nunca fiquei estressado. Nunca me preocupei com “Posso fazer isso na próxima
semana?” Eu sempre soube que poderia.
Olhando para o seu pico de treinamento, como foi sua divisão semanal durante esse período?
As segundas-feiras seriam agachamentos e todas as outras assistências às pernas. As terças-feiras seriam de folga.
As quartas seriam de banco com auxílio de peito e muito trabalho de tríceps. Eu chegava às quintas-
feiras, depois de pré-fatigar o tríceps na quarta-feira, e só batia nos ombros [exercícios primários: supino
com barra sentado atrás do pescoço, trabalhando até mais de 400 libras]. Eu faria levantamento terra
na sexta-feira [com agachamentos leves como aquecimento], faria todo o trabalho de costas. Sábado
seria um dia de banco leve para recuperação usando banco de pegada ampla, moscas, etc., com exercícios
menores ocasionais, como cachos leves e trabalho de pegada. [Os domingos estavam livres.]
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer coisa, o que ele diria e por
quê?
"SEJA LEGAL!"
Por mais zangado e “focado” que eu estivesse quando era mais jovem, descobri que aqueles dois
palavras tornaram minha vida muito mais fácil.
Eu costumava ficar carrancudo se alguma coisa fosse diferente daquilo em que eu acreditava
qualquer maneira, formato ou forma. Não sei se foi porque era difícil para mim - como sou introvertido -
expressar as coisas externamente, ou se eu era apenas um idiota. Não acho que fui um idiota porque
nunca agi muito.
Então, um dia, havia um idiota na academia que realmente costumava me irritar.
Respirei fundo, soltei o ar, me aproximei e disse: “Ei, como você está?
Você parece bem. Parabéns por terminar a escola.” De repente, pensei: “Caramba! Isso é incrível! Foi
como se eu tivesse me libertado. Foi embora. Então, mesmo agora, eu apenas tento relaxar [com algo
como] “Ei, como você está?
É bom te ver." Se eu realmente não gosto de alguma coisa, ou se algo não concorda comigo,
simplesmente me afasto ou converso com alguém mais positivo.
Vejo muito isso com [powerlifters] Mark e Stan Efferding. Eles não deixam
alguém ou alguma coisa chega até eles. É como tirar água das costas de um pato.

Quando viajo e faço longas viagens de avião, passo pelas últimas duas semanas: o que fiz, o
que pensei, como posso melhorar e o que vou fazer para não fazer não cometa erros. Na verdade,
Stan Efferding me ensinou como fazer isso escrevendo listas [e isso pode levar apenas 30
minutos]. . . . Quando coloco no papel tira a emoção e fica mais fácil de acompanhar.
Por exemplo, geralmente é a minha procrastinação e o medo que me impedem de fazer as coisas.
Tenho tendência a pensar nas coisas como um todo e fico sobrecarregado. Se eu dividir, colocar no
papel e olhar meia hora depois, todas essas pequenas coisas não parecerão grande coisa. Quando
escrevo no papel, parece muito mais fácil, porque o medo em minha mente é externalizado. Posso
olhar para isso e perceber que não é tão assustador.
vida?
Tenho feito treinamento contra-violência JKD [Jeet Kune Do] há alguns anos, desde que parei de
competir, e adoro isso. Isso estaria na pequena lista. Tive que aprender a me movimentar
novamente, porque queria ser um atleta e não um gorila unidimensional.
É uma foto dos meus pais que eu emoldurei. Nunca ouvi minha mãe e meu pai falarem mal de
ninguém. A foto me faz pensar em como devo tratar todos que amo.
A foto foi tirada há apenas alguns anos, e é minha mãe e meu pai juntos, um ao lado
do outro – uma foto da parte superior do tronco. Eu realmente nunca os tinha visto demonstrando
tanto carinho. Durante toda a minha vida, nunca vi isso por causa dos cinco filhos, e agora dos
netos. Eles realmente não tiveram a chance de mostrar isso.
Ambos têm cerca de 87 anos e tiveram problemas de saúde, mas ainda estão bem. Eles amam
a vida, amam seus filhos e netos, e isso os faz continuar.
Acho que o que eles incutiram em mim sem eu saber foi a capacidade de observar. Ainda hoje,
acho que essa é uma das coisas em que sou muito bom: apenas sentar e observar. Nunca fui do tipo
que tenta ser a vida da festa ou falar muito alto. Normalmente apenas sento e observo com um
sorriso malicioso no rosto. Acho que você não percebe [o quanto seus pais lhe deram] até ficar
mais velho e poder refletir sobre isso.

Adoro minha rotina e quando nada atrapalha minha rotina. Meu pai costumava me dizer: “Eu sei
que nunca devo morrer e ter meu velório ou funeral no dia do levantamento, porque sei que você
não estará lá”.
Eu também tirei uma soneca todos os dias desde que era criança. Ainda tento não perder.
Geralmente leva de 45 minutos a uma hora e, idealmente, por volta das 15h30 ou 16h
Qual foi a melhor compra que você fez nos últimos tempos?
Não faz muito tempo, [logo após uma cirurgia], o pneumologista e o anestesista
entraram no meu quarto e foi como o programa de TV Intervenção. Eu disse: “E aí, pessoal? Você
não está sorrindo. Eles disseram: “Temos que conversar. Sua cirurgia demorou um pouco mais do
que o normal por causa da densidade dos seus ossos e do tamanho dos seus músculos e tendões.”
Agora, tudo bem para mim. Eu estou feliz. Então eles disseram: “A parte mais difícil de toda
a cirurgia foi manter você respirando”. Posteriormente, fui fazer um estudo do sono. Eles
descobriram que quando adormeço de lado, paro de respirar oito vezes por minuto. Quando adormeço
de costas, paro de respirar 24 vezes por minuto.
Então comprei uma [máquina] de CPAP e isso mudou minha vida. Isso me ajudou a melhorar
meu foco, superar pensamentos negativos semelhantes à depressão e muito mais. Sua pressão cai,
seu exame de sangue começa a mudar, tudo começa a acontecer por causa disso. Garanto
que enfrentei problemas de sono durante toda a minha vida. Eu simplesmente não percebi isso.
“As ideias de treinamento mais recentes são as melhores!” Errado. Noções básicas testadas e
comprovadas constituem a base de tudo o que fazemos dentro e fora da academia.
Espero que isso não pareça ofensivo, mas por que você soletra seu
nome “Eddy”? É uma grafia incomum.

A razão pela qual não escrevo EDDIE é por causa da primeira aparição como
convidada que fiz. Fiz uma exibição de levantamento terra quando era jovem em
Pittsburgh, Pensilvânia. Foi no dia de São Patrício, entre todos os dias, e eu já
pareço um maldito duende. Fiz um levantamento terra e, depois, uma senhora veio até
mim com o livro Keys to the Inner Universe, de Bill Pearl, que é um livro gigantesco,
e disse: “Você poderia autografar isso para mim? Acho que algum dia você será famoso
no levantamento de peso.” Eu disse: “Claro”, mas minha mão ainda tremia de
adrenalina por ter acabado de levantar. Eu ainda estava com o cinto e giz nas mãos.
Então fui autografá-lo e apareceu EDDY. Pensei comigo mesmo: “Quer saber? Tenho
que assinar meu nome EDDY pelo resto da minha vida para não negar a assinatura
que fiz para esta senhora.”
“Pense por si mesmo e tenha a mente

radicalmente aberta.”
RAY DALIO
TW: @RAYDALIO
BRIDGEWATER.COM
RAY DALIO é fundador, presidente e codiretor de investimentos da

Bridgewater Associates, líder global em gestão de portfólio institucional e o maior
fundo de hedge do mundo (mais de US$ 150 bilhões). A Bridgewater é conhecida pela
sua cultura de “transparência radical”, que inclui encorajar a dissidência, expor
abertamente as divergências e gravar todas as reuniões. Seu patrimônio líquido estimado
é de quase US$ 17 bilhões. Junto com Bill Gates e Warren Buffett, Ray assinou “The
Giving Pledge”, doando metade de sua riqueza líquida para instituições de caridade
ao longo de sua vida. Ele criou a Fundação Dalio para canalizar suas contribuições
filantrópicas. Ray apareceu na lista Time 100 das “Pessoas Mais Influentes do Mundo”,
bem como na lista da Bloomberg Markets das “50 Pessoas Mais Influentes”. Ray é o
autor de Princípios: Vida e Trabalho, no qual compartilha os princípios não convencionais
que desenvolveu, aprimorou e usou nos últimos 40 anos para criar resultados únicos na
vida e nos negócios.
O Herói de Mil Faces, de Joseph Campbell, As Lições de História , de Will e Ariel

Durant, e Rio Fora do Éden, de Richard Dawkins.
Um bloco de notas de bolso para anotar boas ideias quando elas chegam até mim.

Meus fracassos mais dolorosos foram meus melhores professores, porque a dor me levou a
mudar. O meu “fracasso favorito” foi em 1982, quando previ uma depressão na Wall Street
Week (um programa de televisão popular) e no Congresso, pouco antes de um grande
mercado e de uma economia em alta.
ele diria?
“Pense por si mesmo e tenha a mente radicalmente aberta.”
Aprendendo a meditar. Pratico fielmente a Meditação Transcendental, mas também me

interesso e estou interessado em outros tipos de meditação.

Gostando de refletir sobre meus erros dolorosos. Faço isso escrevendo minhas
reflexões. Também desenvolvi um aplicativo para iPad para ajudar as pessoas a refletir
sobre a dor que sentem, que chamo de Botão da Dor.
a sua vida?
A crença de que estou numa fase da vida em que outros terão sucesso sem mim é a coisa
mais importante que posso fazer.

Ame olhar para o que você não conhece, seus erros e suas fraquezas, pois entendê-los
é essencial para aproveitar ao máximo sua vida.
especialização?
“Os mercados que tiveram um ótimo desempenho são grandes investimentos.” Em outras
palavras, quando alguém diz: “Compre isto porque está indo bem”, você deveria estar
pensando: “Tenha cuidado, porque ficou mais caro”.

Eu medito.
“Tenha a coragem moral de viver no

cinza. . . . Viva as perguntas para que, um
dia, você viva nas respostas.”
JACQUELINE NOVOGRATZ TW:
@JNOVOGRATZ
Facebook: JACQUELINE NOVOGRATZ
ACUMEN.ORG
JACQUELINE NOVOGRATZ é fundadora e CEO da Acumen, que arrecada

doações de caridade para investir em empresas, líderes e ideias que estão
mudando a forma como o mundo enfrenta a pobreza. Antes da Acumen,
Jacqueline fundou e dirigiu o Workshop de Filantropia e os programas de
Liderança da Próxima Geração na Fundação Rockefeller. Ela também foi
cofundadora da Duterimbere, uma instituição de microfinanciamento em Ruanda.
Ela começou sua carreira no setor bancário internacional no Chase Manhattan
Bank. Jacqueline atualmente faz parte dos conselhos consultivos da Sonen Capital
e da Harvard Business School Social Enterprise Initiative. Ela também atua no
Conselho de Curadores do Aspen Institute e no conselho da IDEO.org, e é
membro do Conselho de Relações Exteriores, do Fórum Econômico Mundial e
da Academia Americana de Artes e Ciências. Jacqueline recebeu
recentemente o prêmio Forbes 400 pelo conjunto de sua obra por Empreendedorismo Social.
Homem Invisível de Ralph Ellison. Li-o aos 22 anos e fez-me pensar

profundamente sobre como a sociedade não “vê” tantos dos seus
membros. Ainda me lembro de prestar atenção, de reconhecer as pessoas
quando passo por elas, de dizer olá. Parece tão simples. Isso muda tudo.
As coisas desmoronam, de Chinua Achebe. O primeiro livro que li de um

autor africano. Achebe é inabalável no seu retrato dos desafios da mudança, das
relações do colonialismo e do poder/impotência. Ainda é tão relevante hoje.
Um equilíbrio fino de Rohinton Mistry. Um romance de Dickens que capta a

essência de ser pobre na Índia urbana de uma forma extraordinária e
profundamente humana. Trouxe novas camadas de compreensão, embora eu
tenha lido muitas obras de não-ficção e passado anos trabalhando na Índia.

Aos 25 anos, queria salvar o mundo e pensei em começar pelo continente africano.
Abandonei uma carreira em Wall Street pensando que tinha tantas habilidades para
compartilhar e muito para dar, mas logo descobri que a maioria das pessoas não quer
economizar. As habilidades de que mais precisava eram a imaginação moral ou a
capacidade de me colocar no lugar do outro, de ouvir e de reconhecer que existem poucas
soluções fáceis, mas que construir confiança é uma porta poderosa para a possibilidade.
Aprender a equilibrar (e manter) a audácia de sonhar um mundo diferente com a humildade
de começar com o mundo como ele é tem sido uma das lições mais importantes da
minha vida. É um atributo essencial de liderança para quem deseja provocar mudanças. E
agora, isso precisa ser de todos nós.
Um único resultado final de motivação pelo lucro já não serve o nosso mundo interdependente.
Devemos passar de um foco nos acionistas para um foco nas partes interessadas, ter uma
visão de longo prazo e medir o que é importante, e não apenas o que podemos contar. Isso
é muito mais fácil de dizer do que fazer. Por isso criamos um manifesto na Acumen, uma
bússola moral para orientar nossas decisões e ações. É um documento ambicioso, no qual
penso diariamente, embora nem sempre esteja à altura dele. É um outdoor longo, mas
talvez se o colocássemos no lugar certo e encorajássemos as pessoas a fazerem uma
pausa por um momento, o que por si só não seria tão ruim. Aqui está:
Começa por estar ao lado dos pobres, ouvindo vozes não ouvidas e
reconhecendo o potencial onde outros vêem desespero. Exige investir como um meio
e não como um fim, ousar ir onde os mercados falharam e a ajuda
ficou aquém. Faz com que o capital trabalhe para nós e não nos controle. Ela
prospera na imaginação moral: na humildade de ver o mundo como ele é e na
audácia de imaginar o mundo como poderia ser. É ter a ambição de aprender
no limite, a sabedoria para admitir o fracasso e a coragem para começar de
novo. Requer paciência e bondade, resiliência e coragem: uma esperança inabalável.
É uma liderança que rejeita a complacência, rompe a burocracia e desafia a
corrupção. Fazer o que é certo, não o que é fácil. É a ideia radical de criar
esperança num mundo cínico. Mudar a forma como o mundo enfrenta a pobreza
e construir um mundo baseado na dignidade.
Ou então, eu poderia pegar emprestado o lindo mantra de Rilke “Viva as Perguntas”, que
é um simples lembrete para ter a coragem moral de viver no cinza, sentar-se com a
incerteza, mas não de uma forma passiva. Viva as perguntas para que, um dia, você
viva nas respostas. . . .

Não se preocupe tanto com seu primeiro emprego. Basta começar e deixar o trabalho te
ensinar. A cada passo, você descobrirá mais sobre quem deseja ser e o que deseja
fazer. Se você esperar pelo perfeito e manter todas as suas opções em aberto, poderá
acabar sem nada além de opções. Então comece.
especialização?
“Faça o bem fazendo o bem.” Quem quer fazer o bem fazendo o mal? Nós temos que
fazer melhor. Este momento da história exige que coloquemos o propósito antes do
lucro, que levemos mais a sério o facto de termos as ferramentas, a imaginação e os
recursos para resolver os nossos problemas mais difíceis. Então é hora de seguir em frente.

Faço uma corrida muito longa e me lembro da beleza do mundo, que amanhã o sol
nascerá novamente, que o que importa é estar na arena.
“Quase todos os conselhos dados aos escritores

por supostos especialistas estão errados.”
BRIAN KOPPELMAN TW/

IG: @BRIANKOPPELMAN
BRIANKOPPELMAN.COM
BRIAN KOPPELMAN é roteirista, romancista, diretor e produtor. Antes de seu programa de

sucesso Billions, que ele co-criou e foi produtor executivo (e co-escreveu sob
especificação), ele era mais conhecido como co-roteirista de Rounders e Ocean's
Thirteen, bem como produtor de The Illusionist e The Lucky Uns. Dirigiu filmes como
Solitary Man, estrelado por Michael Douglas. Brian também hospeda o podcast The
Moment . Um dos meus episódios favoritos é com John Hamburg, que escreveu e dirigiu I
Love You, Man e escreveu Meet the Parents, entre muitos outros filmes. É como uma
escola de cinema e um mestrado em roteiro reunidos em uma conversa.
Esses são os livros que mais distribuí/recomendei. Todos eles também foram cruciais na
minha vida.
Do que falo quando falo sobre corrida, de Haruki Murakami

O Caminho do Artista, de Julia Cameron
Desperte o Gigante Interior de Tony Robbins
Cidade dos Ladrões de David Benioff
Eu sei que são quatro livros, mas vale a pena falar um pouco sobre cada um. O
livro de Murakami é a melhor destilação do tipo de foco, comprometimento e senso de
missão necessários para se tornar um grande artista. Ele está aparentemente escrevendo
sobre sua vida de corredor - e é amplamente considerado um grande corredor de longa
distância - mas o que ele realmente está falando é como se livrar de tudo que você não precisa
para alcançar seu propósito. É um livro rigoroso e inspirador que desafia o leitor a avançar. Também
é uma não-ficção maravilhosamente escrita, para mim, o melhor escritor de ficção do mundo.
O Caminho do Artista contém a melhor ferramenta para ser desbloqueado que eu

já encontrei [que são páginas matinais]. Se você tem a sensação, bem no fundo, de que está
fugindo de seu verdadeiro propósito, este livro o ajudará a avançar.
O trabalho de Tony Robbins sempre foi útil para mim. Essa é uma das razões
meu parceiro criativo, David Levien, e eu produzimos I Am Not Your Guru, o documentário sobre
Tony. Este livro foi o primeiro que li e me fez perguntas cruciais sobre as histórias que eu contava a
mim mesmo e que estavam limitando meu crescimento. Não conheço ninguém que não possa
se beneficiar com um pequeno Tony.
E, por último, Cidade dos Ladrões de Benioff. Este livro é simplesmente uma alegria. A ficção tem
utilidade real, e acho que é algo que os grandes empreendedores às vezes esquecem, ou seja:
as ficções mexem com você por dentro, perturbam você, forçam você a se envolver com aquilo que
não é facilmente resolvido. Este livro faz tudo isso e encanta ao longo do caminho. Eu dei para 100
pessoas. Todos eles me agradeceram e doaram um monte.

Durante um período, vendemos uma ideia piloto por ano para uma rede de cabo premium.
Nós contaríamos a ideia a eles, eles nos pagariam para escrevê-la e então entregaríamos o roteiro,
apenas para que eles nos dissessem que não queriam mais fazer aquele tipo de programa. Cada
vez que eles liberavam um desses scripts, isso me matava. Me apaixonei por cada programa e vi como
fazer, mas não era mais dono dele. A última vez que isso aconteceu, doeu de uma maneira
diferente. O jeito que faz você sentar e dizer: chega. Então, da próxima vez que tivemos uma ótima
ideia para um programa, decidimos escrevê-lo conforme as especificações, em vez de vendê-lo
antecipadamente. A ideia é que, se alguém quisesse comprar o roteiro do piloto finalizado, teríamos
alguma influência na negociação e poderíamos insistir para que eles realmente o fizessem. Acontece
que a próxima ideia foi Bilhões.
[Bilhões acabaram co-estrelando os vencedores do Emmy e do Globo de Ouro Paul Giamatti

e Damian Lewis. Teve a melhor estreia de todos os tempos como uma série original da Showtime
e foi recentemente renovada para uma terceira temporada.]

Pingue-pongue. Eu amo tudo sobre o jogo. O excelente livro de Jerome Charyn sobre pong,
Sizzling Chops and Devilish Spins, capta a forma como o jogo me faz sentir. Eu sei que parece
um esporte bobo, mas quando você está dentro dele é o oposto disso. Ele se move rápido,
requer estratégia profunda, pede que você controle seu medo, se comprometa com seus
golpes, se recupere e se prepare para o próximo tiro no momento em que acertar o primeiro.
Tenho jogado quatro ou cinco vezes por semana há quase um ano e só gostaria de ter
me comprometido profundamente com isso anos antes.
Minha raquete de tênis de mesa Butterfly Petr Korbel. Porque quando o comprei, eu sabia que
estava realmente comprometido com meu treinamento como jogador de pingue-pongue. Sempre
adorei o jogo, sempre disse a mim mesmo que um dia tentaria melhorar. Comprá-lo disse
que o dia é agora.
especialização?
Quase todos os conselhos dados aos escritores por supostos especialistas estão errados. Porque
quase tudo diz ao aspirante para fazer algum tipo de cálculo sobre marketing antes de começar
a escrever. Agora, na não-ficção, isso pode fazer sentido. Mas isso não é minha praia. Para os
artistas, o mais importante é o envolvimento total. Por isso, sempre digo aos escritores
para seguirem sua curiosidade, obsessões e fascínios.
“Quando eu tinha 75 anos (agora tenho 78),

dei uma olhada na 'caixa' CrossFit
local e fiquei encantado com a ausência
de espelhos e máquinas, e com a
presença de pesos livres.”
MARCA STEWART TW:
@STEWARTBRAND
REVIVERESTORE.ORG
A STEWART BRAND é presidente da Long Now Foundation, criada para promover

criativamente o pensamento e a responsabilidade de longo prazo no âmbito dos próximos
10.000 anos. Ele lidera um projeto chamado Revive and Restore, que busca trazer de
volta espécies animais extintas, como o pombo-passageiro e o mamute-lanudo. Stewart
é conhecido por fundar, editar e publicar The Whole Earth Catalog (1968–85), que recebeu
o National Book Award por sua edição de 1972. Ele é cofundador da The WELL e da Global
Business Network, e autor de livros como Whole Earth Discipline, The Clock of the
Long Now, How Buildings Learn e The Media Lab. Ele foi treinado em biologia em Stanford
e serviu como oficial de infantaria no Exército dos EUA.
Quatro livros:
Jogos Finitos e Infinitos: Uma Visão da Vida como Brincadeira e Possibilidade,

de James P. Carse
Um Deus Verdadeiro: Consequências Históricas do Monoteísmo por Rodney
Rígido
A ideia de declínio na história ocidental, de Arthur Herman
Os melhores anjos da nossa natureza: por que a violência diminuiu, por Steven
Rosado
Estes são os guias fundamentais para compreender e ajudar a civilização. O livro

Declínio mostra as consequências de acreditar em narrativas românticas e trágicas de
sociedades que se degradam, enquanto The Better Angels narra como a humanidade se
tornou de facto menos violenta, menos cruel e mais justa a cada milénio, século e década que
passa. Um Deus Verdadeiro demonstra o quão letalmente competitivas e regulamentadas
as religiões monoteístas inevitavelmente se tornam, enquanto Finite and Infinite Games
apresenta um caso emocionante para ir além da obsessão em ganhar resultados de soma zero
e focar em melhorar infinitamente os jogos que jogamos.
sua vida?
CrossFit. Entrar com arrogância, sair cambaleando. Repita.
Quando eu tinha 75 anos (tenho 78 agora), verifiquei a “caixa” CrossFit local e
ficou encantado pela ausência de espelhos e máquinas, e pela presença de pesos livres. Durante
uma hora de cada vez, duas vezes por semana, me perco no treino intenso, cada vez diferente,
testando minha força, resistência e agilidade em uma competição medida. Resultado? Ao
longo de um ano, perdi 30 quilos, voltei ao meu peso de luta juvenil de 155 quilos, e me
sinto ótimo, o que me deixa orgulhoso, o que me deixa feliz.

Tudo que sei é o que funcionou para mim. Depois da faculdade, aprendi uma série de
habilidades comercializáveis por meio de aulas e empregos. Aos 24 anos, eu poderia ganhar a
vida como madeireiro, escritor, biólogo de campo, fotógrafo comercial, oficial do Exército,
pesquisador de exposições em museus ou artista multimídia. Também aprendi a viver feliz com
quase nada. Não fiquei com nenhuma dessas coisas, mas as habilidades me serviram em tudo
que acabei fazendo, como publicar The Whole Earth – Catalog.
Tive a sorte de basear minha educação universitária em uma ciência (biologia), mas gostaria
de ter feito um pouco de antropologia e treinado em habilidades teatrais (os introvertidos precisam
delas). Para mim, muito melhor do que a pós-graduação foram dois anos de serviço ativo como
oficial militar. Qualquer tipo de serviço nacional (Peace Corps, etc.) é uma bênção, tanto para
você quanto para a sociedade.

Ferriss: 21 de outubro a 18 de novembro de 2016)
“O privilégio de uma vida é ser quem você é.”

– JOSÉ CAMPBELL
Mitólogo e escritor americano, conhecido por The
Herói com Mil Faces
“Quando for inevitavelmente abalado pelas circunstâncias,

volte imediatamente para si mesmo e não perca o ritmo
mais do que puder evitar. Você terá um grupo melhor em
harmonia se continuar voltando a ele.”
-MARCO AURÉLIO
Meditações
“Todo mundo pensa em mudar o mundo, mas ninguém

pensa em mudar a si mesmo.”
-LEO TOLSTOY
Um dos maiores escritores russos, autor de
Anna Karenina e Guerra e Paz
“Por que você vai embora? Para que você possa voltar.
Para que você possa ver o lugar de onde veio com novos
olhos e cores extras. E as pessoas de lá também veem
você de maneira diferente. Voltar para onde você começou
não é a mesma coisa que nunca mais sair.”
–TERRY PRATCHETT
Escritor de fantasia inglês, mais conhecido por seu
Série Discworld de 41 romances
“O principal é manter o principal como

principal.”
SARAH ELIZABETH LEWIS TW:
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SARAHELIZABETHLEWIS.COM
SARAH ELIZABETH LEWIS é professora assistente de história da arte e arquitetura e

de estudos africanos e afro-americanos na Universidade de Harvard.
Ela recebeu seu diploma de bacharel em Harvard, um mestrado pela Universidade
de Oxford e seu doutorado em história da arte pela Universidade de Yale. Antes de
ingressar no corpo docente de Harvard, ocupou cargos de curadoria no Museu de Arte
Moderna de Nova York e na Tate Modern de Londres e lecionou na Escola de Arte da
Universidade de Yale. Sarah foi a editora convidada da edição histórica “Visão e Justiça”
da Aperture, que recebeu o Prêmio Infinity de Redação e Pesquisa Crítica de 2017. Ela
também é autora do best-seller do Los Angeles Times, The Rise: Creativity, the Gift of
Failure, and the Search for Mastery. Sarah atuou no Comitê de Política de Artes do
Presidente Obama e atualmente atua no conselho da Fundação Andy Warhol para Artes
Visuais, Creative Time e no CUNY Graduate Center.
Há dois que costumo citar: A Field Guide to Getting Lost, de Rebecca Solnit , e a coleção
de ensaios de James Baldwin, The Price of the Ticket, com um [ensaio] que deveria ser
um mapa para qualquer inovador chamado “O Processo Criativo”. Não vou estragar
tudo descrevendo aqui, mas é Baldwin. É brilhante. Qualquer dúvida que você não sabia
que tinha sobre o propósito do espírito criativo para a sociedade provavelmente será
respondida. O livro de Solnit é perfeito para quem está tentando desbloquear sua paixão
e está criando coragem para traçar um novo caminho.
Estudos nos dizem que os gastos que proporcionam maior felicidade são aqueles que
proporcionam tempo ou experiências, não coisas. Eu acho que isso é verdade. Mas direi
que adoro um bom caderno simples e sem pauta da Moleskine.

Pessoalmente, o tipo de fracasso que experimento tem mais a ver com suposições. Por ser
uma mulher negra paga para pensar, ensinar e escrever, sou muito subestimada se as
pessoas nada sabem sobre meu trabalho. Ou seja, as pessoas esperam que eu falhe com
mais frequência do que realmente falo. Essa percepção de falha potencial é uma espécie de
combustível. Aprendi a ser grato por isso.
Escrevi The Rise e dei minha palestra no TED sobre isso porque acredito fortemente no
poder do chamado fracasso, ou de ser considerado um fracasso, para conquistas inovadoras
e inovadoras. Martin Luther King Jr. se saiu bem na escola, mas suas piores notas
foram em falar em público. Sim. Dois Cs, em termos consecutivos. A lista continua e adorei
escrever sobre todos eles no livro. O tipo de fracasso mais impactante são as “quase
vitórias”, por causa da propulsão que obtemos ao chegar pouco antes de atingir uma meta.
Eu realmente nunca uso a palavra “fracasso”. Depois que você aprende com uma
experiência, é difícil atribuir essa palavra a ela porque ela se tornou útil para você, ou
assim esperamos.
A citação que eu colocaria em um outdoor é: “O principal é manter o principal como
principal”. Simples. Tão importante. Acho que muitas vezes nos distraímos, bem, com a vida,
ou com as redes sociais, ou qualquer outra coisa. No final do dia, podemos ver que não
mudamos realmente o assunto com o que realmente nos importamos. As mulheres, em
particular, sabem que isso é verdade. Como você mantém o principal como principal? Para
mim, significa proteger minhas manhãs com firmeza para o tempo que preciso criar.
Outras pessoas têm outras maneiras, mas acho que se eu colocar minhas prioridades
na agenda logo no início do dia, é mais provável que encontre tempo naquele dia para me
concentrar nelas.
Adoro manter um regime de meditação e exercícios. Acrescentei algo novo recentemente, uma
técnica de respiração que aprendi com Brian Mackenzie, que descobri que realmente me
ajuda a lidar com o estresse. Incrível. O trabalho é baseado em alguma ciência precisa.
Brian faz uma ingestão que avalia a reatividade emocional e a tolerância ao CO2 e
que cria uma sequência específica de apneia nasal. Aquele que ele projetou para mim
parece uma magia para aliviar o estresse. Pelo que Brian me contou, a apnéia permite um
tônus mais parassimpático no corpo. Isso abre a vasculatura e traz mais óxido nítrico (NO)
para o corpo. Após a sequência de apneia, entro em meditação por cerca de 15 ou 20
minutos. Todo o regime leva cerca de 35 minutos pela manhã.

Privacidade quando estou no auge do trabalho criativo. Tenho tendência a sair das redes
sociais durante esses períodos e a não participar em muitas reuniões. Isto é incomum no clima
de hoje, mas é crucial. Ter uma sensação de privacidade quando trabalhamos é uma das
maneiras de promovermos a assunção de riscos em nós mesmos. Parte do motivo pelo qual
excluir as mídias sociais ajuda é porque você para de se preocupar com o que os outros
possam pensar de alguma ideia incomum que você está pensando e dá a ela uma chance
de crescer e amadurecer.
Ah, este é um grande problema. Fazer muito por obrigação pode esgotar você.
As responsabilidades que nascem da paixão lhe dão mais energia. Se um pedido me der
outra responsabilidade pela qual sou apaixonado, eu o farei. Se não, encontrei maneiras de
dizer não. Meu colega de Harvard, Robin Bernstein, tem este excelente artigo sobre maneiras
engenhosas de dizer não, intitulado: “A Arte do 'Não'”.
Quando você se sente sobrecarregado ou sem foco, o que você faz? O que você diz ou
se pergunta?
“Não existe um comitê que gerencie a terra.” Ajuda-me a relaxar e a lembrar que sou, como todos
nós, parte de algo maior. Forças maiores, tão precisas que sabemos quanto da lua estará
visível no céu em uma determinada noite, com certeza, mesmo que a lista de tarefas de
alguém não esteja concluída! Sim, mesmo assim. Ou seja, podemos impactar as leis da natureza
na forma como tratamos o planeta, e podemos trabalhar com as leis da natureza para manifestar
coisas em nosso mundo (às vezes sem nem saber), mas não podemos criar essas leis. ou
destruí-los. Vivemos em um mundo governado por eles. Então, quando estou sobrecarregado,
tento me envolver
natureza, um lugar que me lembra o entorno com um conjunto de sistemas e leis que regem
os movimentos. Se estiver na cidade, observarei as estrelas e depois retornarei ao
trabalho com uma sensação de relaxamento e apoio.
“'Basta dizer não' (às drogas, ao jogo, à

alimentação, ao sexo, etc.) é o conselho menos
útil que se pode dizer a um ser humano
preso em qualquer vício. Se eles pudessem dizer não, eles
GABOR MATÉ
FB: /DRGABORMATE
DRGABORMATE.COM
DR. GABOR MATÉ é médico especializado em neurologia, psiquiatria e psicologia. Ele

é bem conhecido por seu estudo e tratamento do vício. Dr.
Maté escreveu vários livros best-sellers, incluindo o premiado In the Realm of Hungry
Ghosts: Close Encounters with Addiction. Seus trabalhos foram publicados
internacionalmente em 20 idiomas. Maté recebeu o Prêmio Hubert Evans de Não-Ficção,
um diploma honorário da Universidade do Norte da Colúmbia Britânica, e o Prêmio
Humanitário Martin Luther King de 2012 da Mothers Against Teen Violence. Ele é
professor adjunto da Faculdade de Criminologia da Universidade Simon Fraser.
Uma versão dos quartetos de cordas de Béla Bartók gravada em 1954 pelo Quarteto Végh.
Talvez eu diga isso porque estou ouvindo este CD enquanto escrevo estas palavras, mas
estou comovido e inspirado pela modéstia, pela dedicação à arte e pela pureza absoluta
da performance.
O primeiro livro que me influenciou profundamente foi Winnie-The-Pooh, de AA Milne.

O Urso de Cérebro Muito Pequeno foi um companheiro querido da minha infância
em Budapeste. (Acontece que acho que a tradução húngara é ainda mais engraçada
e viva do que o original em inglês, se isso for possível.) O pequeno universo de Milne
os personagens falam com a criança brincalhona que existe em todos nós, que deve, eventualmente,
crescer e enfrentar a vida, esperançosamente com um pouco do nosso humor tipo Pooh e sabedoria
inocente intactos.
O segundo foi The Scourge of the Swastika, de EFL Russell, barão, advogado e
historiador britânico. O livro foi um dos primeiros a documentar os horrores nazistas, dando-me,
aos 12 anos, um vislumbre chocante da história que assolou minha família na época do meu
nascimento. (Vivi meu primeiro ano na Budapeste ocupada pelos nazistas; meus avós foram
assassinados em Auschwitz.) Mais universalmente, isso trouxe minha primeira consciência
das injustiças e da crueldade que são possíveis em nosso mundo, das maneiras pelas quais
pessoas completamente inocentes podem ser levadas a sofrer - uma consciência que
nunca me abandonou.
O terceiro é o Dhammapada, contendo os ditos do Buda. Ensina
a importância da exploração interior se quisermos ver além dos preconceitos e limitações
programados da mente egóica. Em outras palavras, se quisermos ver a vida com clareza.
Aponta para a impossibilidade de encontrar paz no mundo fora de nós mesmos se não
conseguirmos localizá-la dentro de nós, uma percepção que minha própria experiência
corroborou repetidas vezes. De certa forma, este breve texto é o modelo para muitos escritos
espirituais e psicológicos posteriores que me influenciaram e alimentaram o meu próprio
crescimento.
E para trapacear, acrescentarei um quarto: O Drama da Criança Superdotada, de Alice Miller,
o primeiro livro a me ensinar sobre o impacto devastador do trauma infantil ao longo da
vida, cuja cura e integração se tornou o foco principal do meu trabalho. Se os editores
estão olhando para o outro lado, também vou entrar sorrateiramente Dom Quixote, o louco mais
belo e mais são de toda a literatura mundial.

Em 1997, fui demitido do meu trabalho como coordenador médico da Unidade de Cuidados
Paliativos do Hospital de Vancouver. Adorei o trabalho, adorei trabalhar com colegas
médicos e enfermeiros dedicados no cuidado dos moribundos – e, no entanto, o que
inicialmente percebi como o humilhante fracasso de ter sido despedido foi uma das melhores
coisas que alguma vez me aconteceu. Depois do choque inicial, da indignação e do sentimento
de injustiça, a experiência tornou-se uma fonte de aprendizagem inestimável. Pude ver
como meu narcisismo me cegou para as necessidades e preocupações das pessoas com
quem trabalhei. Percebi que fui um péssimo ouvinte e colaborador. E abriu inesperadamente a
porta para uma nova e profunda vocação profissional. Meu próximo trabalho, trabalhar
com a população viciada e traumatizada no centro de Vancouver
East Side, proporcionou-me experiência, visão e inspiração para o capítulo mais recente e talvez
mais significativo da minha experiência profissional: escrever e educar sobre o vício.
vive sua vida?
No outdoor estariam as palavras do meu maior professor contemporâneo, AH
Almaas: “Em última análise, o seu presente para o mundo é ser quem você é. É tanto o seu
presente quanto a sua realização.”
O maior investimento de tempo que já fiz foi frequentar um Intensivo de Iluminismo liderado
por um amigo próximo, Murray Kennedy, há muitas décadas.
Não que eu tenha me iluminado naquela época ou desde então. Na verdade, saí com
ressentimento e frustração autoimpostos por ter perdido alguma experiência espiritual que
estava convencido de que precisava. Mas abriu-me ao mundo da investigação espiritual e
proporcionou-me a primeira experiência de diferenciar o meu sentido de identidade da minha
mente ocupada, motivada e cronicamente insatisfeita. Este é um empreendimento ainda em
andamento e pelo qual sou grato. Ao longo dos anos, meu amigo Murray tornou-se um professor
mestre e uma inspiração para mim e para muitos outros no trabalho espiritual.

Tentando seduzir minha esposa com sotaque húngaro. A sedução ocasionalmente
é bem-sucedida; o sotaque, nem tanto.
sua vida?
Tendo sido um agnóstico/cínico de yoga ao longo da vida – como em “Você nunca me verá
fazendo yoga” – agora adquiri, e continuo a fazer, uma prática de yoga quase diária,
desenvolvida pelo iogue indiano Sadhguru Jaggi Vasudev. Foi transformador,
concedendo-me acesso a uma sensação de amplitude interior e leveza com a qual até então
estava pouco familiarizado.

Se você for realmente inteligente, abandonará a obstinação. Não importa o que

está motivando você; quando você é levado, você é como uma folha levada pelo vento.
Você não tem autonomia real. Você está fadado a se desviar do curso, mesmo que alcance
o que acredita ser seu objetivo. E não confunda ser motivado com ser autenticamente
animado por um chamado interior. Um estado deixa você esgotado e insatisfeito; o
outro alimenta sua alma e faz seu coração cantar.
especialização?
“Basta dizer não” (às drogas, ao jogo, à alimentação, ao sexo, etc.) é o conselho menos
útil que se pode dizer a um ser humano apanhado em qualquer vício. Se eles pudessem
dizer não, eles o fariam. A questão principal do vício é que as pessoas são compelidas
a isso pelo sofrimento, trauma, desconforto e dor emocional. Se você quiser ajudar as
pessoas, pergunte por que elas sentem tanta dor a ponto de serem levadas (essa
palavra de novo) a escapar dela por meio de hábitos ou substâncias que prejudicam
a si mesmas. Em seguida, apoie-os na cura do trauma subjacente ao seu vício, um
processo que sempre começa com curiosidade e compaixão sem julgamento.
Não nos últimos cinco anos, mas nas últimas cinco semanas, tenho aprendido
(finalmente!) a dizer não a servir compulsivamente as necessidades dos outros, a
curar a dor de todos, a aceitar todos os convites para ensinar o meu trabalho. Isso
estava afetando minha paz interior e meu casamento. Irônico ou não, finalmente tive que
aceitar minhas próprias receitas, aquelas que ofereci a outros em meu próprio livro
sobre estresse e doenças, Quando o corpo diz não. Tudo muito novo, mas estou sentindo
a alegria e a vitalidade voltando para mim. Ganhei uma oportunidade muito necessária
de explorar quem sou quando simplesmente estou sendo, sem ter que fazer algo constantemente.
você se faz?
Tendo uma mente caracterizada por padrões de TDAH, é fácil perder o foco e sucumbir
à distração. A pergunta que me ajuda a voltar ao presente é simplesmente: “O que
estou fazendo agora está alinhado com a vocação da minha vida?” Minha vocação
– o que mais me ilumina e me inspira – é a liberdade para todos, inclusive para mim:
política, social, emocional e espiritualmente. Se estou sendo obrigado a me distrair do
desconforto emocional, não estou livre. Então, novamente, se
Estou julgando severamente minha distração, também não sou livre. A liberdade vem
sempre da consciência renovada da escolha: a minha escolha, em cada momento.
“Lembre-se, Babe Ruth não foi apenas

o rei do home run, ele também foi o rei
do strikeout.”
STEVE CASE
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STEVEMCASE REVOLUTION.COM
STEVE CASE é um dos empresários mais conhecidos da América e presidente e CEO da

Revolution LLC, uma empresa de investimentos que ele cofundou. Ele é um pioneiro em
tornar a Internet parte da vida cotidiana. A carreira empreendedora de Steve começou em
1985, quando ele foi cofundador da America Online (AOL). Sob sua liderança, a AOL
tornou-se a maior e mais valiosa empresa de Internet do mundo. A AOL foi a primeira
empresa de Internet a abrir o capital e está entre as ações com melhor desempenho da
década de 1990, proporcionando um retorno de 11.616% aos acionistas. No seu auge,
quase metade dos usuários da Internet nos Estados Unidos usavam a AOL. Steve é o
autor do livro best-seller do New York Times, The Third Wave: An Entrepreneur's Vision
of the Future. Steve também é presidente da Case Foundation, que criou com sua
esposa, Jean, em 1997. Em 2010, Steve e Jean aderiram ao The Giving Pledge e
reafirmaram publicamente seu compromisso de doar a maior parte de sua riqueza
para causas filantrópicas.
A Terceira Onda, do futurista Alvin Toffler, teve um enorme impacto na minha vida. Foi a
sua visão de uma aldeia electrónica global que me ajudou a colocar-me no caminho da
co-fundação da AOL. Li a Terceira Onda de Toffler quando estava no último ano
da faculdade e fiquei hipnotizado pela ideia de conectar pessoas por meio de um meio
digital. Eu sabia que era inevitável e queria fazer parte da construção desse futuro. O livro
foi tão influente que, quando decidi escrever um livro, peguei emprestado o título: A Terceira Onda:
A Visão de Futuro de um Empreendedor. As três ondas de Toffler foram a revolução

agrícola, a revolução industrial e a revolução tecnológica. Concentrei-me nas três ondas da
Internet: construir as plataformas para ligar o mundo, depois construir aplicações sobre
a Internet e depois integrar a Internet ao longo das nossas vidas de formas cada vez mais
difundidas – e por vezes até invisíveis.

Primeiro, eu diria que é importante inclinar-se para o futuro e posicionar-se para o que
acontecerá a seguir, em comparação com o que está acontecendo agora. Wayne Gretzky
era um grande jogador de hóquei porque não se concentrava em onde o disco estava, mas
sim para onde ele estava indo e chegou lá primeiro. Faça isso!
Em segundo lugar, se, como muitas pessoas, você obteve um diploma em artes liberais, tenha orgulho disso e
possuí-lo. Embora a sabedoria convencional diga que a codificação é a chave para o
sucesso, isso não é tão provável que seja verdade na Terceira Onda, quando as principais
indústrias serão perturbadas, como foi na Segunda, quando o foco estava na construção
de aplicações. Claro, a codificação continuará a ser importante, mas a criatividade e a
colaboração também serão. Não tente ser algo que você não é. Tenha confiança nas
habilidades que você possui, pois elas podem ser decisivas para a jornada que você segue.
E terceiro, seja destemido. Reconheço que isto é fácil de dizer e difícil de fazer,
especialmente para uma geração que foi criada por pais de helicóptero que podem tê-lo
encorajado a permanecer na caixa, e num mundo que tem sido perturbado pela perda de
emprego e pelo terrorismo. Mas apesar de tudo isso, você tem que sair da sua zona de
conforto e pular nas cercas, sabendo que às vezes você irá falhar. Lembre-se, Babe Ruth
não foi apenas o rei do home run, ele também foi o rei do strikeout. Se você correr riscos,
às vezes irá falhar, mas isso não significa que você seja um fracasso. Significa apenas que
você precisa tirar a poeira, levantar-se e redobrar seus esforços para ter sucesso.
especialização?
Há três coisas que se tornaram sabedoria convencional, especialmente em lugares como
o Vale do Silício, que me preocupam. Primeiro, a ideia de que a ingenuidade é uma
vantagem competitiva. Os fundadores do PayPal disseram que o fato de não saberem
nada sobre a indústria de cartões de crédito lhes deu uma vantagem para interrompê-la.
Isso era verdade no caso deles, mas agora se tornou um truísmo. Essa noção de que a ignorância
Este ponto forte provavelmente levará a tropeços em uma nova era de inovação e
disrupção nas principais indústrias. Por exemplo, se você quer interromper os cuidados de
saúde, não se trata apenas do software, mas de como você trabalha com médicos, se integra
aos hospitais, é pago pelos planos de saúde e lida com as regulamentações. É provável que
saber alguma coisa sobre cuidados de saúde seja útil – talvez instrumental – para descobrir
como avançar e ter credibilidade para fazer as coisas.
É provável que a experiência no domínio também seja importante na AgTech
[tecnologia agrícola], uma vez que a compreensão da cultura da agricultura será importante. Ou
em EdTech [tecnologia educacional], para ter certeza de que o que você está construindo pode
realmente ajudar os alunos a aprender e os professores a ensinar. O truque será equilibrar essa
experiência com um pensamento novo e inovador. As pessoas que fizerem as duas coisas
bem serão as vencedoras da Terceira Onda.
A segunda preocupação é a ideia de que é melhor fazer tudo sozinho – o que alguns
chamam de solução “full stack”. Haverá exemplos de como isso funciona, mas fazer isso
sozinho não funcionará tão bem quando não se trata apenas do aplicativo. Os parceiros serão
provavelmente necessários e, na verdade, poderão ser fundamentais. Há um provérbio que se
tornará cada vez mais importante: “Se quiser ir rápido, vá sozinho, mas se quiser ir longe, vá
acompanhado”. Isso poderia muito bem emergir como o mantra da Terceira Onda.
E o terceiro conselho ruim é que é melhor ignorar as regulamentações e simplesmente

arar em frente. Claro, o Uber teve sucesso em ignorar as leis locais. Em vez de esperar
por aprovações que talvez nunca tenham chegado, eles avançaram e construíram um mercado
bilateral muito bem-sucedido e valioso para motoristas/pilotos. Tiremos o chapéu para eles. Mas
isso funcionou para a Uber porque as leis foram definidas localmente, não nacionalmente.
Esse não será o caso da maioria das inovações em setores como o da saúde; se você lançar
um medicamento ou dispositivo médico sem obter aprovação, será paralisado. Esse será o caso
dos carros sem motorista nas estradas e dos drones no céu. Isso será verdade com as inovações
das Cidades Inteligentes. A lista continua.
O resultado final é – gostemos ou não – que os inovadores da Terceira Onda precisam de se
envolver com os decisores políticos para impulsionar a verdadeira inovação. Em resumo,
o manual que funcionou na Segunda Onda, quando o foco estava na construção de
software e serviços e na promoção da adoção viral, geralmente não funcionará na Terceira Onda,
à medida que a Internet começa a impactar alguns dos aspectos mais fundamentais de nossas vidas. .
“Se você não é chamado de louco quando

começa algo novo, então você não está pensando
grande o suficiente!”
LINDA ROTTENBERG TW:

@LINDAROTTENBERG
LINDAROTTENBERG.COM
LINDA ROTTENBERG é cofundadora e CEO da Endeavor Global, uma organização

sem fins lucrativos de ponta que apoia empreendedores de alto impacto em todo o mundo.
Ela foi nomeada uma das “Melhores Líderes da América” pelo US News & World Report e
uma das “100 Inovadoras para o Século 21” pela revista Time . Palestrante frequente
em empresas Fortune 500, Linda é objeto de quatro estudos de caso da Harvard
Business School e da Stanford Graduate School of Business. A ABC e a NPR a chamaram
de “a sussurradora de empreendedores” e Tom Friedman a apelidou de “mentora
capitalista” do mundo. Ela é autora do best-seller do New York Times Crazy Is a Compliment:
The Power of Zigging When Everyone Else Zags.

Mais ou menos na época em que a Endeavour completou dez anos e eu pensei que
finalmente estávamos fora de perigo, ocorreu um incêndio florestal que quase me
derrubou. Meu marido, um autor de best-sellers conhecido por viagens de aventura, foi
diagnosticado com câncer ósseo potencialmente fatal, que de alguma forma roubou minha função motora.
De repente, eu não conseguia mais pegar aviões e mal conseguia aparecer no escritório.
Eu não tinha certeza se Bruce sobreviveria e, honestamente, também não tinha certeza
se a Endeavour sobreviveria. Felizmente, nossa incrível equipe se fortaleceu e crescemos
mais rápido do que nunca. Talvez o fato de eu não estar por perto para microgerenciar
tenha algo a ver com isso! Mas a lição foi mais profunda do que aprender a não
microgerenciar. Ganhei uma valiosa lição de liderança e de vida quando voltei ao trabalho
depois que Bruce foi felizmente curado. Como uma mulher CEO, eu tinha feito questão
liderar com força e confiança. . . . Nunca deixe que eles vejam você suar ou,
pior ainda, chorar, certo? Depois que voltei ao trabalho, aquela postura impassível não
funcionou mais. Os membros da equipe queriam saber como Bruce estava, como estavam
nossas filhas gêmeas e como eu estava. Não tive escolha a não ser baixar a guarda e
ficar vulnerável pela primeira vez. Surpreendentemente, em vez de afastar meus
funcionários, isso os aproximou. Os jovens membros da equipe me chamaram de lado e
confessaram que costumavam pensar que eu era “sobre-humano”, o que significa que
não era confiável. Agora que eu estava mostrando minha vulnerabilidade, disseram eles, me
seguiriam para qualquer lugar. A lição: em vez de me esforçar para ser sobre-humano, eu
aspiraria ser menos “super” e mais “humano”.
Meu outdoor diria: “Louco é um elogio!”
Fui chamada de “la chica loca” (a garota maluca) tantas vezes quando lancei o
Endeavor que finalmente decidi possuí-lo. Espero que outros também o façam, porque se
você planeja tentar algo novo, especialmente se esse algo novo perturba o status quo,
então você deve esperar ser chamado de maluco. Você não pode balançar o barco sem
que lhe digam que você está maluco. O maior trunfo dos empreendedores é a sua
forma de pensar contrária, a sua tendência para ziguezaguear quando os outros zagueiam,
para seguir numa nova direção. Mas muitas pessoas não se permitem seguir em frente
por medo de serem chamadas de loucas. Eu digo que loucura não é apenas um elogio,
mas se você não é chamado de louco quando começa algo novo, então você não está
pensando grande o suficiente!

Minhas filhas gêmeas, Tybee e Eden, me ajudam a ter perspectiva. Eles impactaram
muito meu crescimento pessoal e profissional. Só pelo fato de terem nascido, eles mudaram
todo o meu estilo de liderança. Eu costumava ser um perfeccionista, um microgerente e um
viajante global ininterrupto, mas tive que aprender a me desapegar e, ocasionalmente,
dizer não para estar com eles. Como Eden sabiamente apontou aos cinco anos de idade:
“Você pode ser empreendedor por um curto período de tempo, mas será mãe para sempre!”

Talvez meu hábito mais incomum seja (gentilmente) perseguir pessoas. Minha capacidade de
“perseguir” (investidores, membros do conselho, empreendedores, etc.) me serviu bem quando eu estava
começando com o Endeavor. Certa vez, até esperei por um mentor em potencial do lado de
fora do banheiro masculino, apenas para ter alguns minutos de conversa com ele. [A abertura
foi] “Olá, meu nome é Linda e comecei uma organização para apoiar empreendedores
em mercados emergentes. Eu adoraria passar alguns minutos em seu escritório para lhe
contar mais sobre isso.”
Supere a sensação de que você pode ser considerado agressivo. Principalmente
as mulheres precisam aprender isso. Estée Lauder foi uma das maiores perseguidoras, e
muitos outros empreendedores de sucesso começaram não com grandes redes
existentes, mas com um pouco de ousadia bem colocada. Encontre um pouco de coragem e
procure um mentor que você admira. As pessoas respondem à paixão e a uma articulação clara
do motivo pelo qual você as está abordando em particular. A vítima da minha perseguição sim:
ele finalmente concordou em co-presidir o conselho consultivo global da Endeavor. Em outras
palavras: Stalking é uma estratégia de startup subestimada!

As pessoas sempre dizem aos recém-formados e aos empreendedores iniciantes que devem
manter suas opções em aberto; “não feche nenhuma porta.” Mas manter todas as opções
abertas acaba levando à paralisia ou, pior que isso, ao autoengano. Quantos dos meus ex-
colegas de classe que trabalharam na Goldman Sachs ou na McKinsey por “alguns anos” antes
de seguirem suas verdadeiras paixões, como cozinhar ou abrir a empresa dos seus
sonhos, são agora chefs ou empreendedores? A maioria ainda atua no setor bancário e de
consultoria, acreditando que essas portas ainda estão abertas. Meu conselho para estudantes
universitários: fechem as portas.
Este conselho também se aplica a empreendedores que têm um pé no negócio e outro
fora. Tudo bem desde o início (caramba, Phil Knight, da Nike, trabalhou como contador durante
anos, e Sara Blakely, da Spanx, vendeu aparelhos de fax até ter certeza de que sua ideia iria
decolar). Mas em algum momento após o lançamento da sua ideia, o hedge terá que
parar. Você não pode construir um negócio significativo com um pé fora da porta. Os
empreendedores muitas vezes agarram-se ao seu trabalho convencional como um cobertor de
segurança – mais por medo do que por necessidade – mesmo depois de terem condições para
prosseguir o seu empreendimento a tempo inteiro.
Meu conselho aos empreendedores: assim que sua ideia ganhar força, corte o
cordão umbilical. Sua ideia não pode decolar se você não sair do ninho.
“Nunca será mais fácil do que agora

perseguir de forma imprudente sua paixão. Faça isso."
TOMMY WIND TW:
@TVIETOR08, @PODSAVEAMERICA CROOKED.COM
TOMMY VIETOR é sócio fundador da Fenway Strategies, uma agência criativa de

comunicações estratégicas e relações públicas. Ele também é cofundador da Crooked
Media e co-apresentador do podcast político Pod Save America.
Tommy trabalhou como porta-voz do presidente Barack Obama por quase uma
década. Ele serviu como porta-voz do Conselho de Segurança Nacional de 2011 a 2013,
atuando como o principal contato da mídia em todas as questões de política externa e
segurança nacional. Ele se juntou à campanha de Obama para o Senado em 2004
e serviu como porta-voz de Obama no Senado dos EUA. Ele foi pesquisador visitante no
Instituto de Política da Universidade de Chicago e foi nomeado um dos dez melhores
comunicadores de 2014 pela revista Campaigns and Elections .
Um livro que realmente me impactou foi The Nightingale's Song , de Robert Timberg.
Ele acompanha cinco graduados da Academia Naval dos Estados Unidos (John McCain,
Bud McFarlane, Oliver North, John Poindexter e Jim Webb) durante a Guerra do
Vietnã e na política. É uma história extraordinária de coragem e sacrifício e
também um conto de advertência sobre como é fácil se perder e seguir o caminho errado,
mesmo se você achar que o que está fazendo está a serviço de um objetivo nobre.

Me formei na faculdade em 2002 e mudei para DC para ser estagiário do senador Ted
Kennedy. Eu imediatamente me apaixonei pela política e sabia que era isso que eu queria
fazer para viver. Quando meu estágio terminou, me candidatei a todas as vagas que encontrei
em DC. Depois, os democratas foram derrotados nas eleições de meio de mandato e metade
dos empregos para os quais me candidatei não existiam mais, então continuei estagiando de graça.
Por fim, abriu-se uma vaga para atender telefones e cumprimentar visitantes na recepção
do senador Kennedy, e eu estava convencido de que conseguiria. Candidatei-me,
entrevistei, várias pessoas me deram boas palavras e foi para outra pessoa. Fiquei arrasado, mas
se tivesse conseguido aquele emprego e permanecido em DC, nunca teria acabado na campanha
de Barack Obama para o Senado e minha vida seria muito diferente. Esse fracasso foi o passo
mais importante da minha carreira.
O investimento mais inteligente que já fiz foi renunciar a empregos que pagavam bem por
cargos que me proporcionaram experiências inestimáveis. [Uma dessas] experiências foi aceitar um
emprego de campanha. Você não ganha dinheiro. Você trabalha horas loucas. Se você
perder, você está desempregado. Mas fazer esse sacrifício no curto prazo para aprender foi a
coisa mais inteligente que já fiz.
Minha bunda quebrada dormiu em um colchão de ar por dois anos. Ele veio comigo para três
estados diferentes (Carolina do Norte, Illinois, Iowa) e todas as manhãs acabava meio vazio e
minha bunda tocava o chão. Saquei a descoberto inúmeras vezes em minha conta bancária
(obrigado por todas aquelas taxas de cheque especial, Bank of America!), mas a experiência valeu
mais do que qualquer contracheque naquela época ou depois.

Não se preocupe em ganhar dinheiro. Não se estresse em ter um plano. Não pense em fazer
networking ou em se preparar para o próximo passo. Tente o máximo que puder para encontrar
algo que ame, porque a realidade deprimente é que a maioria das pessoas nunca encontra uma
carreira pela qual sejam verdadeiramente apaixonadas. Para muitas pessoas, o mundo real é
um trabalho árduo e elas vivem nos fins de semana. Nunca será mais fácil do que agora perseguir
de forma imprudente sua paixão. Faça isso.

Sou pago para ganhar a vida lendo e comentando as notícias, e ainda acordo todas as
manhãs completamente sobrecarregado com tudo o que está acontecendo. Posso sentir minha
pressão arterial subir enquanto tento descobrir no que focar primeiro. A forma como consigo
fazer isso é lembrar que o mundo continuará se eu não ler tudo.
Os jornais voltarão a publicar no dia seguinte. Sempre estarei melhor consumindo uma
quantidade menor de informações de alta qualidade do que tentando consumir tudo. Acho que essa
lição pode se aplicar a muitas coisas. Por exemplo, é melhor passar bons momentos com um amigo
em uma determinada noite do que tentar correr e ver todo mundo.
e por quê?
Meu outdoor diria “PARE DE OLHAR PARA SEU TELEFONE”, tanto como uma mensagem para
outras pessoas quanto como um lembrete para mim.

Ferriss: 25 de novembro a 30 de dezembro de 2016)
“Não acredite em tudo que você pensa.”
–BJ MILLER, MD
Um médico de cuidados paliativos, citando um conhecido
Ditado budista
“É tão difícil esquecer a dor, mas é ainda mais difícil lembrar a doçura.
Não temos nenhuma cicatriz para mostrar a felicidade. Aprendemos tão
pouco com a paz.”
-CHUCK PALAHNIUK
Famoso autor americano, mais conhecido por Fight
Clube
“Fale menos, ouça mais.”
–BRENÉ BROWN
Professor pesquisador, autor de Daring Greatly
“A realidade é apenas uma ilusão, embora seja uma ilusão muito persistente.
um."
-ALBERT EINSTEIN
Físico teórico alemão, ganhador do
Prêmio Nobel
“Você aprende o segredo desse negócio,

que não tem segredo. Seja você mesmo."
LARRY KING
TW: @KINGSTHINGS
ORA.TV/LARRYKINGNOW
LARRY KING foi considerado “o apresentador de talk show mais notável de todos os
tempos” pelo TV Guide e “mestre do microfone” pela revista Time . Ele deu mais de
50 mil entrevistas ao longo de seu meio século de radiodifusão, incluindo reuniões
exclusivas com todos os presidentes dos EUA desde Gerald Ford.
Larry King Live estreou na CNN em 1985 e durou 25 anos. Descrito como o “Muhammad
Ali da entrevista de transmissão”, Larry foi introduzido em cinco dos principais corredores
da fama da radiodifusão do país e recebeu o prêmio Emmy vitalício e o prestigiado
Prêmio Al Neuharth de Excelência na Mídia. Seus programas de rádio e televisão
ganharam o prêmio George Foster Peabody por excelência em transmissão. Ele é
autor de vários livros, incluindo sua autobiografia My Remarkable Journey.
Atualmente é apresentador do Larry King Now, produzido pela Ora TV.
Nota de Tim: Meu amigo Cal Fussman (TW: @calfussman, calfussman.com) é autor de
best-sellers do New York Times e redator geral da revista Esquire , onde é
mais conhecido como redator principal do “What Eu aprendi”. Ele entrevistou dezenas
de formadores da cultura moderna, incluindo Mikhail Gorbachev, Muhammad Ali, Jimmy
Carter, Ted Kennedy, Jeff Bezos e Richard Branson, entre outros. Cal também
toma café da manhã com Larry King quase todas as manhãs em Los Angeles. Como
Larry pode ser difícil de definir e eu estava morrendo de vontade de tê-lo neste livro, Cal
teve a gentileza de entrevistá-lo em meu lugar. Também queríamos nos concentrar em
algumas histórias de Larry, então você notará que o formato e as perguntas são
diferentes. Obrigado, Cal e Larry!
A primeira manhã de Larry King como locutor: Agora

é manhã de segunda-feira, primeiro de maio de 1957. Chego lá por volta das seis horas
e entro às nove. Meu tio me abraça e me beija. Era uma Miami quente, abafada e ensolarada
Manhã de praia. Rua 41, oito, em frente à delegacia. A propósito, eu visitaria isso no ano
passado. É outra estação agora.
Mas de qualquer forma, entro quando uma secretária chega por volta das oito e digo olá para
o cara que fica a noite toda e empilhar meus discos. Estou pronto para jogar e Marshall
- [Simmons, o gerente geral] diz: “Venha ao meu escritório”, tipo quinze para as nove.
E ele diz: “Este é seu primeiro dia no ar, boa sorte para você”. E eu disse: “Obrigado”.
Ele disse: “Que nome você vai usar?” "O que você está falando?" “Bem, Larry Zeiger” –
esse era meu nome – “não vai funcionar”. Agora, funcionaria. Agora, qualquer nome
serviria. Engelbert Humperdinck.
Qualquer nome serviria.
Então ele diz que não vai funcionar, é um pouco étnico demais. E as pessoas não
saberão como se escreve e temos que mudar seu nome.
Eu disse: “Vou ao ar em 12 minutos”. Ele disse: “Bem. . .” Ele tinha o Miami Herald
aberto, mais tarde eu escreveria uma coluna para eles. Todas essas coisas são como
milagres. E havia um anúncio da King's Wholesale Liquor na Washington Avenue. Ele olhou
e disse: “Que tal Larry King?”
Eu disse: “Ok, parece bom”. [. . .] Enfim, agora ganhei um novo nome. Estou prestes a
entrar no ar.
Nove horas.
Eu começo o disco, [cantarola] baixo o disco, coloco o microfone e não sai nada.
CF: Nada sai da sua boca?

LK: Nada. Eu trago o disco de volta para cima, para baixo, para cima, para baixo e entro
em pânico. Eu estou suando. Estou olhando para o relógio e literalmente disse para mim
mesmo: “Não consigo fazer isso. Posso fazer muitas coisas, mas estou nervoso e talvez
toda a minha carreira esteja terminada.” E Marshall Simmons, que Deus o tenha, abriu a
porta da sala de controle com um chute e disse: “Este é um negócio de comunicações, caramba.
Comunicar!"
Ele fechou a porta. Recusei o disco, liguei o microfone e disse: “Bom
manhã. Meu nome é Larry King, e é a primeira vez que digo isso porque acabei de
receber esse nome, e deixe-me dizer, este é meu primeiro dia no ar. E toda a minha vida
sonhei com isso. Quando eu tinha cinco anos, imitava os locutores. [. . .]
“E estou nervoso. Estou muito nervoso aqui. Por favor tenha paciencia comigo." E eu
toquei o disco e nunca mais fiquei nervoso.
E mais tarde na vida essa é uma história que contei a Arthur Godfrey, Jackie Gleason e
outros, e eles disseram: “Você aprende o segredo deste negócio, que é que não há segredo.
Seja você mesmo." Então o que eu fiz naquele dia, não estava concebendo isso, ficou
comigo por 60 anos, ou seja, seja você mesmo. Não tenha medo de fazer perguntas, não
tenha medo de parecer estúpido.
A história favorita de Larry King de Cal Fussman:

Acabei de começar o rádio. Fiquei no ar por dois meses e trabalhei das nove às 12 da
tarde e estou adorando cada segundo disso.
Quer dizer, mal posso esperar para chegar lá. Mal posso esperar para começar. Deus, eu adorei.
E o gerente geral Marshall Simmons me ligou e disse: “Al Fox, o
cara que trabalha a noite toda, está doente esta noite. Você faria o show a noite toda?
e eu disse: “Claro”. Ele disse: “Você estará aqui sozinho, você sabe. É uma estação muito
pequena. Não temos engenheiro à noite. Você apenas grava as leituras do medidor, toca
música e conversa. Você está ligado da meia-noite às seis. E então você vai ficar por aqui,
voltará às nove e depois descansará um pouco.
"Oh, cara, claro, vou ficar bem." Agora estou sozinho na estação, tocando discos e
conversando com as pessoas sobre a hora, o clima e o que está acontecendo no mundo. E o
telefone tocou e eu atendi e disse: “WAHR”.
E a voz dessa mulher... eu poderia te contar a verdade, Cal, quase consigo ouvi-la
agora.
Essa voz sexy de mulher diz: “Eu quero você”.

Lembre-se, tenho 22 anos. Acho que as espinhas no meu rosto são da Hershey
bares. Eu sou um judeu no cio. Ninguém nunca me disse: “Eu quero você”.
E de repente disse para mim mesmo: há mais de dois benefícios em estar neste negócio.
Então eu disse: “Ei, ei, ei, ei, ei. O que você quer?" Ela diz: “Venha. Venha para minha
casa. Eu disse: “Estou no ar. Eu saio às seis. Estarei lá às seis. “Moro a apenas dez
quarteirões daqui. Tenho que ir trabalhar às seis, então é agora ou nunca. Aqui está meu
endereço. Tente vir.
Eu tenho esse dilema moral agora. Minha carreira, meu rádio, mas ninguém nunca
disse: “Eu quero você”. Então aqui está o que o público da rádio ouviu: “Senhoras e
senhores, estou apenas substituindo esta noite. Então, vou proporcionar a você um
momento particularmente bom. Vou tocar o álbum inteiro de Harry Belafonte no Carnegie
Hall sem interrupções.”
Tive 23 minutos, que era todo o tempo que precisava, o que ainda é verdade até hoje.
De qualquer forma, coloquei o disco para tocar - não tínhamos fitas na época - aproximei-me do carro,
dirijo até a casa dela e lá está o carro que ela descreveu na garagem. Entro em casa, a luz está acesa
na porta. Entro em um quartinho escuro e lá está uma mulher com uma camisola branca sentada no
sofá. Ela abre os braços, eu a agarro, seguro-a, meu rosto está contra ela, e ela está com o rádio ligado.
E eu estou ouvindo Harry Belafonte e ele está cantando “Jamaica Farewell” e ele canta, “Abaixo o
caminho onde as noites, onde as noites, onde as noites. . .”
O registro fica preso. Coloco a garota de volta na ponta do sofá e corro para o meu carro.
Masoquismo judaico, mantenho o rádio ligado durante todo o caminho até a estação, “onde as noites,
onde as noites, onde as noites. . .”
Entro e todas as luzes estão acesas, piscando por causa das pessoas que estão ligando.
Estou totalmente envergonhado. Estou atendendo, peço desculpas às pessoas, e a última pessoa
que ligou foi um judeu mais velho. E eu apenas disse: “WAHR, bom dia”, e tudo que ouvi foi “Onde estão
as noites, onde estão as noites, onde estão as noites. . . Estou
ficando louco com “'onde estão as noites'”. Eu digo: “Nossa, me desculpe, por que você simplesmente
não mudou de estação?” E ele disse: “Sou um inválido. Estou na cama e uma enfermeira cuida de
mim. Ela sai à noite e coloca na sua estação. O rádio está na cômoda, não consigo alcançá-lo. Estou
preso." Eu digo: “Puxa, posso fazer alguma coisa por você?” Ele diz: “Sim, toque 'Hava Nagila'”.
Você consegue citar um a três livros que tiveram um grande impacto em sua vida?
O Apanhador no Campo de Centeio seria um deles. Lou Gehrig: Um Herói Silencioso, de Frank-
Graham.

Tento somar as palavras [ou letras] em uma frase ou sentença e depois divido para ver se consigo
um número par, como: “Amor verdadeiro” dividido por 2 é 4. Quatro letras em cada coisa. Não quero
um número ímpar, quero um número par. Eu faço muito isso na minha cabeça.
Todo mundo tem pequenas [coisas] incomuns. Por exemplo, meus comprimidos – tomo muitos
comprimidos prescritos e vitaminas – precisam estar em ordem no armário. E quando eu os preparo para
o dia seguinte, tenho que retirá-los na mesma ordem. Isso é uma regra.
“Acalme-se, seu azizi.”

SOMOS ABUSULAYMAN TW:
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MUNA.ABUSULAYMAN.PAGE HAUTE-
ELAN.COM
MUNA ABUSULAYMAN é uma personalidade líder da mídia no Oriente Médio.

Ela é a ex-secretária-geral fundadora da Fundação Alwaleed bin Talal, o braço
filantrópico da Kingdom Holding Company de Sua Alteza Real o Príncipe Alwaleed
bin Talal e co-apresentadora de um dos programas sociais mais populares da MBC TV,
Kalam Nawaem (“Discurso do Suave”). . Em 2004, Muna foi nomeado “Jovem Líder
Global” pelo Fórum Económico Mundial. Em 2007, ela se tornou a primeira mulher da
Arábia Saudita a ser nomeada pelo Programa das Nações Unidas para o
Desenvolvimento como embaixadora da boa vontade. Em 2009 e 2010, ela foi eleita uma das
500 muçulmanas mais influentes do mundo. Em 2011, ela foi listada como a 21ª mulher
árabe mais poderosa e a 131ª árabe mais influente do mundo pela revista Arabian
Business .
Para cada fase da vida, você descobre livros que falam com você, que o ajudam a
mudar, a se tornar a versão de si mesmo que você precisa ser. É muito difícil escolher
um livro. Mas, se for preciso, será O poder de um não positivo, de William Ury.
Isso me permitiu entender as razões pelas quais eu estava dizendo sim às coisas que fiz
não quero fazer. Mais importante ainda, deu-me as ferramentas para dizer não
de forma consistente e sem culpa.
Outros livros me permitiram me descobrir, me orientar para a mudança, mas eu não
teria tido tempo para fazer isso se não tivesse dito não às atividades sugadoras de tempo
que eu aceitava antes.
vida?
Há dois ditados pelos quais vivo e que recebi do meu pai, que sabia que eu sempre quis
ser o melhor em tudo o que fazia: “Você só pode fazer o seu melhor” e “Calma, ya azizi”. Azizi
significa “meu querido” em árabe.
Faça o seu melhor, confie em suas habilidades e, se isso não acontecer, então “Vá com calma,
sim, azizi. Isso me ajudou muito nos dias sombrios, quando havia muitas responsabilidades,
quando eu tentava entregar resultados perfeitos em todos os aspectos da minha vida.
Também me ensinou a ser responsável perante mim mesmo. Faça o seu melhor, tenha calma
e viva para lutar outro dia, amanhã.

Tenho que experimentar sabores estranhos de sorvete nos países para onde viajo. Eu amo
sorvete. Deve ser o seu próprio grupo alimentar. O sabor mais estranho é provavelmente o
sorvete de durian da Malásia, uma fruta exótica que cheira a esgoto, mas que dá um toque
agradável quando você passa do cheiro. [Por outro lado,] meu sabor favorito é quase qualquer
sabor de fruta da Venchi Gelato de Roma.

Aprendi que quando me comprometo demais, perco o foco e a vontade de fazer o trabalho que
tenho em mãos. É por isso que aprender a dizer não é muito importante para mim.
Às vezes, porém, a perda de foco é um sintoma de outra coisa, que você
realmente não me importo com o seu trabalho. Isto requer muita reflexão e discussões com os
mentores para descobrir se você precisa de uma pausa, férias ou uma mudança de ambiente.
carreira.
Investir em meus filhos quando eles eram pequenos. Devido à minha agenda lotada e às longas
horas de trabalho, isso significava que quase todos os minutos livres eram dedicados a estar com
eles, em vez de atividades sociais adultas. Ajudou-nos a aproximar-nos uns dos outros, a contar
histórias para dormir, a tirar férias e a construir memórias.
Agora que estou mais estabelecido e tenho mais tempo, eles voaram do ninho.
Estou feliz por ter realmente assumido o compromisso de desfrutar das atividades
mundanas diárias com eles, porque agora, quando tenho tempo, eles não têm.
Eu também os levava comigo quando viajava a trabalho, se fosse mais do que um

viagem de trabalho de três dias. Às vezes, custou um braço e uma perna, mas permitiu-
me passar tempo com eles e discutir questões que surgiram nessas diferentes culturas.
Sempre reservei tempo para discutir com eles qualquer ligação comercial que fizesse
na presença deles: do que se tratava, qual era o problema, como eu estava tentando
resolvê-lo. Primeiro, para que entendessem o que afastou a mamãe deles, mas também
para ajudá-los a entender o mundo em que um dia entrarão.
“Nenhuma sociedade na história da humanidade

sofreu porque o seu povo se tornou demasiado razoável.”
SAM HARRIS
TW: @SAMHARRISORG
SAMHARRIS.ORG
SAM HARRIS é formado em filosofia pela Universidade de Stanford e possui doutorado

em neurociência pela UCLA. Ele é o autor dos livros best-sellers The End of Faith, Letter
to a Christian Nation, The Moral Landscape, Free Will, Lying, Waking Up e Islam and
the Future of Tolerance: A Dialogue (com - Maajid Nawaz). Ele também hospeda o
popular podcast Waking Up with Sam Harris.
The Beginning of Infinity, de David Deutsch, expandiu enormemente minha noção do

poder potencial do conhecimento humano, enquanto Superinteligência , de Nick
Bostrom , me fez temer que o conhecimento da máquina pudesse arruinar tudo.
Recomendo fortemente os dois livros. Mas se você quer apenas esquecer o futuro e se
perder no livro que mudou para sempre a forma como a não-ficção narrativa é escrita,
leia In Cold Blood , de Truman Capote.
Encontrei uma ótima capa para meu computador feita pela WaterField Designs (MacBook
SleeveCase, US$ 69). É tão bem feito que carrego meu computador comigo muito
mais do que antes, e isso me levou a algumas sessões de trabalho muito satisfatórias
em locais públicos.
“Nenhuma sociedade na história da humanidade sofreu porque o seu povo se tornou

demasiado razoável.”
Como espécie, vivemos numa escolha perpétua entre conversação e violência.
Portanto, é muito importante que continuemos fazendo sentido um para o outro. Só um
compromisso com um raciocínio honesto pode permitir-nos cooperar com milhares de
milhões de estranhos de uma forma aberta. E é por isso que o dogmatismo e a desonestidade não
são apenas problemas intelectuais, mas também problemas sociais. Quando deixamos de
raciocinar honestamente, perdemos a conexão com o mundo e uns com os outros.
vida?
Há cinco anos, acho que não sabia o que era um “podcast”. Agora eu lanço um episódio do
podcast Waking Up mais ou menos toda semana. Ter um podcast me permitiu conectar-me com
uma ampla gama de pessoas fascinantes que de outra forma eu não conheceria – e nossas
conversas alcançam um público muito maior do que meus livros jamais alcançarão. Sinto-me
extremamente sortudo por minha carreira como escritor e palestrante ter coincidido com o
nascimento desta tecnologia. Parece que estamos vivendo uma nova era de ouro do áudio.

Não se preocupe com o que você fará pelo resto da sua vida. Basta encontrar um uso lucrativo e
interessante para os próximos três a cinco anos.
Por necessidade, tornei-me muito bom em dizer não a mais ou menos tudo.
Em particular, recuso a maioria dos pedidos relacionados com o trabalho – convites para colaborar
em projetos, publicar livros, fazer entrevistas, participar em conferências, etc. projetos (ou passar
tempo com minha família) e trabalhar para outra pessoa (geralmente de graça). Entrevistas
documentais são especialmente fáceis de realizar hoje em dia. Depois de fazer algumas
dezenas deles, percebi que a maioria desses filmes nunca vê a luz do dia.
Não é que eu não faça favores às pessoas. Na verdade, muitas vezes me esforço para fazê-
los. Mas, nesses casos, estou fazendo algo que realmente quero fazer. A incapacidade de dizer
não quase nunca é o motivo.

Sempre que me sinto sobrecarregado, reclamo com minha esposa. Depois de ouvir
pacientemente por cerca de 30 segundos, ela geralmente me manda para o STFU. Então
eu medito ou malho.
“Acordo todos os dias com a firme convicção

de que não estou nem perto do meu pleno potencial.
'Grandeza' é um verbo.”
MAURICE ASHLEY TW:
@MAURICEASHLEY
MAURICEASHLEY.COM
MAURICE ASHLEY é o primeiro Grande Mestre Internacional Afro-Americano nos anais

do jogo de xadrez e traduziu seu amor para outras pessoas como três vezes técnico
do campeonato nacional, duas vezes autor, comentarista da ESPN, designer de
aplicativos para iPhone, inventor de quebra-cabeças e palestrante motivacional. Em
reconhecimento por sua imensa contribuição ao jogo, Maurice foi introduzido nos EUA
Chess Hall of Fame em 2016. Seu livro, Chess for Success: Using an Old Game to Build
New Strengths in Children and Teens, mostra os muitos benefícios do xadrez,
especialmente para jovens em situação de risco. Sua palestra no TEDx, “Working
Backward to Solve Problems”, foi vista quase meio milhão de vezes. Ele também
apareceu comigo no episódio de jiu-jitsu brasileiro de The Tim Ferriss Experiment,
acompanhado por nosso amigo em comum Josh Waitzkin.
Muitos livros causaram mudanças fundamentais em meu ser. No entanto, o primeiro

que ainda ressoa até hoje é Passages de Gail Sheehy. Li-o aos 18 anos e abriu-me os
olhos para a percepção de que seria uma pessoa diferente em cada fase da minha vida,
até à velhice e eventual morte. Isso me levou a perceber que deveria tentar viver minha
vida ao contrário, começando pela sabedoria dos mais velhos e aplicando-a à energia
da juventude. Nem sempre fui capaz de fazer isso, mas me ajudou imensamente a
manter a perspectiva sobre coisas que importam e coisas que não importam.
Eu também acrescentaria Sugar Blues , de William Dufty, à lista, pois me fez mudar
radicalmente minha dieta para melhor. Mastery, de George Leonard, detalhou os desafios que
todos enfrentamos no caminho para a especialização em qualquer área. E The 4-Hour Workweek,
de Tim Ferriss, me fez abandonar a vida normal em busca de uma vida com total flexibilidade e
liberdade para viver a vida nos meus termos.

Como jogador de xadrez competitivo, o fracasso é parte integrante do crescimento. Meu
fracasso mais importante ocorreu em um torneio nas Bermudas, onde precisei vencer um jogo
crucial para finalmente conseguir o título de Grande Mestre Internacional, o título mais alto e
prestigioso que um jogador pode alcançar. Eu estava jogando contra o Grande Mestre Michael
Bezold, da Alemanha, e em uma posição crucial, tive que escolher entre pegar uma de suas peças
importantes ou pegar um mero peão. Acontece que pegar seu peão teria mantido todas as
minhas vantagens intactas, enquanto pegar sua torre avidamente fez com que meu ataque secasse
em um instante. Depois que perdi o jogo, Alexander Shabalov, um Grande Mestre que
ganhou o título dos EUA quatro vezes, apontou meu erro de forma tranquilizadora e
depois disse palavras que nunca esquecerei: “Para se tornar um Grande Mestre, você já deve ser
um”. Entendi ali mesmo que precisava voltar a trabalhar para me aperfeiçoar antes de poder
realmente ganhar jogos. Essa ideia manteve meus olhos focados no processo e não no resultado
desde então.
diria e por quê?
“Acordo todos os dias com a firme convicção de que não estou nem perto do meu pleno
potencial. 'Grandeza' é um verbo.”
Certa manhã, essas palavras me ocorreram num lampejo de consciência e percepção. EU
tenho quilômetros a percorrer antes de dormir e, portanto, passarei meus anos restantes
procurando desesperadamente melhorar quem sou a cada ano. A grandeza não é um destino
final, mas uma série de pequenos atos realizados diariamente para rejuvenescer e atualizar
constantemente nossas habilidades, num esforço diário para nos tornarmos uma versão melhor
de nós mesmos.
vida?
Recentemente fiz um curso de autoajuda chamado Landmark e aprendi mais do que

tudo a me esforçar para ser totalmente aberto e transparente em meus relacionamentos.
Isso levou a menos relacionamentos, mas de maior qualidade ao longo do tempo, e me
libertou de me preocupar tanto com o que as outras pessoas pensam. Agora, uma das
palavras-chave mais importantes do meu vocabulário é “autenticidade”. Essa é a minha
medida para saber se estou dizendo um monte de besteiras ou se estou falando as
verdades que ressoam em minha alma.
Como dizer não

DANNY MEYER TW:
@DHMEYER
USHGNYC.COM
DANNY MEYER é o fundador e CEO do Union Square Hospitality Group (USHG), que
compreende alguns dos restaurantes mais queridos e aclamados de Nova York, incluindo
Gramercy Tavern, The Modern, Maialino e muito mais. - Danny e USHG fundaram o
Shake Shack, a moderna lanchonete “de beira de estrada”, que se tornou uma empresa
pública em 2015. O livro de Danny, Setting the Table: The Transforming Power of Hospitality
in Business, um best-seller do New York Times , articula um conjunto de negócios
exclusivos e princípios de vida que se traduzem em uma ampla gama de setores. Danny foi
incluído na lista das “100 pessoas mais influentes” da revista Time de 2015.
Nota de Tim: Para seu prazer de leitura e coceira de schadenfreude, aqui está outro
lindo e-mail de “rejeição educada”, desta vez de Danny Meyer.
Jeffrey [meu amigo que perguntou em meu nome],

Saudações e obrigado por escrever.
Estou grato pelo convite para participar do projeto do próximo livro de
Tim, mas estou lutando neste momento para fazer face às despesas com tudo o
que estamos fazendo na USHG, incluindo minha procrastinação contínua com
meus próprios projetos de escrita.
Pensei cuidadosamente sobre isso, pois é claramente uma oportunidade
maravilhosa, mas vou recusar – com gratidão.
Saiba que o livro será um grande sucesso!
Obrigado novamente.
Grupo
de hospitalidade Danny Union Square
“Há muitas organizações que se preocupam

com despesas pequenas e diretas,
mas não têm receio de manter o pessoal
supérfluo preso numa sala de conferências durante ho
JOHN ARNOLD
TW: @JOHNARNOLDFNDTN
ARNOLDFOUNDATION.ORG
JOHN ARNOLD é copresidente da Fundação Laura e John Arnold.

O principal objectivo da LJAF é melhorar a vida dos indivíduos, fortalecendo os nossos
sistemas sociais, governamentais e económicos. John fundou e foi CEO da Centaurus
Energy, um fundo de hedge multibilionário de commodities energéticas, até chocar Wall
Street ao anunciar sua aposentadoria em 2012. Antes de fundar a Centaurus, ele
ocupou vários cargos na divisão atacadista da Enron, incluindo chefe de
Derivados de Gás Natural. , e era conhecido como “o Rei do Gás Natural”. John é
bacharel pela Vanderbilt University e atua no conselho da Breakthrough Energy
Ventures, uma empresa de capital de risco liderada por investidores dedicada a
financiar tecnologias transformacionais que reduzirão as emissões globais de
gases de efeito estufa.
Grande parte da atitude de uma pessoa em relação à vida depende do seu nível
de otimismo. Uma pessoa otimista investirá mais em si mesma, pois espera-se que a
recompensa diferida seja maior. Uma pessoa pessimista prefere os retornos imediatos
em detrimento dos resultados a longo prazo. No entanto, o ciclo de notícias,
impulsionado pelas histórias negativas do dia, é a proverbial falta da floresta pelas
árvores. A realidade, melhor captada em The Rational Optimist , de Matt Ridley , e The
Better Angels of Our Nature, de Steven Pinker, é que a tendência de longo prazo em
quase todas as medidas é resolutamente positiva. O otimismo é um traço reflexivo, com uma visão circula
relação entre causa e efeito. Quanto mais otimista a sociedade for em relação ao futuro,
melhor será o futuro. Esses livros servem como um lembrete dos grandes avanços que
a sociedade fez.

A triste verdade é que o aconselhamento é quase sempre orientado por experiências
anedóticas e, portanto, tem valor e relevância limitados. Leia uma amostra de discursos de
formatura de faculdade e você rapidamente perceberá que cada história é única. Para
cada empreendedor que prosperou trabalhando resolutamente em uma ideia singular
por muitos anos, há outro que mudou de forma descontrolada. Para cada indivíduo bem-
sucedido que elaborou um plano mestre para a vida, existe outro que foi
deliberadamente espontâneo. Ignore os conselhos, especialmente no início da
carreira. Não existe um caminho universal para o sucesso.
Eu não tinha apreciado a máxima “Tempo é dinheiro” até recentemente. Mas para aqueles
cujo tempo é um recurso escasso, aprender a dizer não às reuniões é uma habilidade
necessária. Assistir a uma reunião improdutiva tem enormes custos de oportunidade.
Parece óbvio, mas as pessoas lutam para equilibrar tempo e dinheiro. Existem muitas
organizações que se preocupam com despesas pequenas e diretas, mas não têm receio de
manter o pessoal supérfluo preso numa sala de conferências durante horas. Nos últimos
anos, tornei-me melhor em avaliar o custo de oportunidade do tempo.

(Tim Ferriss: 6 a 27 de janeiro de 2017)
“Um cronograma defende do caos e do capricho. É uma rede para pegar

dias.”
–ANNIE DILLARD
Autor americano, professor e vencedor do Prêmio
Pulitzer por Pilgrim at Tinker Creek
“Aqueles que estão determinados a ficar 'ofendidos' descobrirão

uma provocação em algum lugar. Não podemos nos ajustar o
suficiente para agradar aos fanáticos, e é degradante fazer essa tentativa.”
–CHRISTOPHER HITCHENS
Autor, jornalista e crítico social
“Aqueles que ficam facilmente chocados deveriam receber choques com

mais frequência.”
– HÁ UM OESTE
Uma das maiores estrelas femininas do clássico
Cinema americano
“Se a princípio a ideia não é absurda, então não há esperança

para isso.”
-ALBERT EINSTEIN
Físico teórico alemão, ganhador do
Prêmio Nobel
“A chave para uma vida ótima é simplesmente

ter vários dias ótimos. Então você pode pensar
nisso um dia de cada vez.”
SENHOR. BIGODE DE
DINHEIRO TW/FB: @MRMONEYMUSTACHE
MRMONEYMUSTACHE.COM
SENHOR. MONEY MUSTACHE (Pete Adeney na vida real) cresceu no Canadá em uma
família de músicos excêntricos. Ele se formou em engenharia da computação na década
de 1990 e trabalhou em várias empresas de tecnologia antes de se aposentar aos 30 anos.
Pete e sua esposa moram perto de Boulder, Colorado, com seu filho, agora com 11
anos, e não tiveram empregos de verdade. desde 2005. Isto levanta a questão de
“Como?” Em essência, eles conseguiram essa aposentadoria precoce otimizando
todos os aspectos do seu estilo de vida para obter o máximo de diversão com despesas
mínimas e usando investimentos básicos em fundos de índice. Suas despesas anuais
médias totalizam apenas US$ 25.000 a US$ 27.000, e eles não sentem falta de nada.
Desde 2005, os três exploraram uma vida livre de projetos interessantes, negócios
paralelos e aventuras. Em 2011, Pete começou a escrever sobre sua filosofia no blog Mr.
Money Moustache , que cresceu e alcançou cerca de 23 milhões de pessoas (e 300
milhões de visualizações de páginas) desde a sua fundação. Tornou-se um
fenômeno de culto mundial com uma comunidade auto-organizada.

Pendurar minha roupa em um varal para secar ao sol, colher e cortar lenha e remover
enormes quantidades de neve após uma grande tempestade. Acho uma alegria passar
boas horas nessas atividades humanas reais e tradicionais, para evitar ser sugado
pelo vórtice das camadas mais artificiais de negócios, dinheiro e conversas na
Internet.
mais a sua vida?
De longe, o mais importante é perceber que a verdadeira medida de uma vida boa é “Quão feliz e
satisfeito estou com a minha vida agora?”
Isso acaba sendo muito mais simples do que você imagina. Todos nós temos nossos altos e
baixos, então seu objetivo é simplesmente maximizar seu tempo de “atividade” e minimizar
esses baixos para o mais próximo possível de zero.
Se você se fizer essa pergunta no final de um dia excelente, a resposta muitas vezes será
positiva. Depois de um dia horrível (ou de uma série deles), é mais provável que você diga que a
vida é uma droga. Percebi que a chave para uma vida ótima é simplesmente ter vários dias ótimos.
Então você pode pensar nisso um dia de cada vez.
E acontece que existem alguns botões bem simples que você pode pressionar para ter um
ótimo dia. Comece acordando de um bom sono, comendo boa comida, deixando seu telefone/
jornal/computador para trás e simplesmente anotando seu plano para o que tornará o dia ótimo.
Várias horas de atividade física, algum trabalho duro, uma chance de rir e ajudar outras pessoas
– e você está praticamente lá.
Portanto, o desafio de longo prazo é simplesmente projetar sua vida de modo que você tenha
mais dessas coisas e menos coisas sem importância. Observe cada atividade ao longo do dia e
pense: “Isso está contribuindo para que eu tenha um dia melhor – hoje – e se não, há alguém no
mundo que conseguiu eliminar essa atividade de suas vidas e ainda assim ter sucesso?” além do
meu nível?”

O pior conselho padrão é mais uma suposição que abrange toda a classe média: “Consiga uma
carreira agradável e próspera de 40 anos, sendo completamente dependente de seu
empregador”.
É uma suposição porque acontece automaticamente se você seguir o padrão
caminho: Gaste 85% ou mais de sua renda e peça emprestado gratuitamente se quiser algo para
o qual ainda não tem dinheiro. Você passará a maior parte da sua vida com a cabeça um pouco
acima da água financeira, se tudo correr bem.
Em vez disso, rebobine essa história e pense nela em termos de liberdade: você estará livre para
o resto da vida quando tiver 25 a 30 vezes o seu gasto anual bloqueado e trabalhando para você
em fundos de índice de taxas baixas ou outros investimentos relativamente enfadonhos.
Se você economizar os 15% padrão de sua renda, essa liberdade chegará aproximadamente
aos 65 anos. Se você conseguir aumentar esse valor para 65%, estará livre logo após completar
30 anos e muitas vezes acabará muito mais feliz no processo. .
É claro que existem outras maneiras de resolver o problema do dinheiro: possuir um negócio lucrativo
negócios ou encontrar um trabalho que seja alegre o suficiente para fazê-lo pelo resto da vida. Mas
mesmo estas coisas acontecem mais rapidamente se não nos deixarmos atolar na armadilha de ganhar
para pedir emprestado para gastar, que faz parte da grande suposição da classe média.
Portanto, a única frase é: uma elevada taxa de poupança (ou “margem de lucro na vida”) é de longe a
melhor estratégia para uma vida excelente e criativa, porque é o seu bilhete para a liberdade.
A liberdade é o combustível para a criatividade.
“Aprenda a Meditação Transcendental

ensinada por Maharishi Mahesh Yogi e
medite regularmente. Isso acabará com o
seu sofrimento e lhe dará felicidade e realização na v
Continue!”
DAVID LYNCH
TW: @DAVID_LYNCH
DAVIDLYNCHFOUNDATION.ORG
DAVID LYNCH é um premiado diretor, escritor e produtor. Ele foi descrito pelo
The Guardian como “o diretor mais importante desta época”, e seu trabalho inclui
filmes icônicos e programas de televisão inovadores como Eraserhead, The
Elephant Man, Blue Velvet, Wild at Heart, Twin Peaks, Lost Highway e Mulholland
Drive. Ele também é o fundador e presidente do conselho de administração da
Fundação David Lynch para a Educação Baseada na Consciência e a Paz
Mundial, que ensina Meditação Transcendental para adultos e crianças em todo o
mundo. Lynch recebeu três indicações ao Oscar de Melhor Diretor e uma indicação
de melhor roteiro. Ele ganhou duas vezes o Prêmio César da França de Melhor
Filme Estrangeiro, bem como a Palma de Ouro no Festival de Cinema de
Cannes e o Leão de Ouro pelo conjunto da obra no Festival de Cinema de Veneza.
Aquele fim de semana no motel , de James Donner, O Srimad Devi Bhagavatam e

A metamorfose, de Franz Kafka.

Um fracasso realmente bom dá à pessoa uma liberdade tremenda. Você não pode cair ainda
mais, então não há outro lugar para ir além de subir. Não há mais nada a perder. Então, é isso
a liberdade é quase como uma euforia e pode abrir portas na mente que levam ao que você
realmente deseja fazer. E, ao fazer o que você realmente quer fazer, há uma alegria
misturada com essa liberdade ilimitada, e não há medo. Apenas uma grande felicidade
em fazer. Meu fracasso favorito foi o filme Duna.
últimos seis meses (ou na memória recente)? Cavilhas de
madeira inacabadas de 1/8", 1/4" e 5/16" por 36". Estes foram encomendados da Amazon
Prime e entregues na minha porta. Usei-os como parte de uma mesa lateral que estou
construindo e funcionaram muito bem para peças de dobradiças de madeira.
a sua vida?
Tecnologia Festool para precisão no trabalho da madeira.
que ele diria?
“Aprenda a Meditação Transcendental ensinada por Maharishi Mahesh Yogi e medite
regularmente. Isso acabará com o seu sofrimento e lhe dará felicidade e realização na
vida. Continue!”
Qual foi um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez? US$ 35 – na
época o
preço para estudantes – para iniciar a Meditação Transcendental em 1º de julho de 1973.

Fumando cigarros.
Entrevistas como esta. Como você pode ver, ainda tenho trabalho a fazer.

Aprenda Meditação Transcendental ensinada por Maharishi Mahesh Yogi e medite

regularmente. Ignore o pensamento pessimista e os pensadores pessimistas.
especialização?
Mesmo que você não goste, faça pelo dinheiro.

Eu sento e desejo ideias.
“Terceiros confiáveis são falhas de segurança.”

NICK SZABO
TW: @NICKSZABO4 NÃO
NUMERADO.BLOGSPOT.COM
NICK SZABO é um polímata. A amplitude e profundidade de seus interesses e

conhecimentos são verdadeiramente surpreendentes. Ele é um cientista da computação,
acadêmico jurídico e criptógrafo, mais conhecido por sua pesquisa pioneira em contratos
digitais e criptomoedas. A frase e o conceito de “contratos inteligentes” foram desenvolvidos
por Nick com o objetivo de trazer o que ele chama de práticas “altamente evoluídas” do
direito contratual e da prática para o design de protocolos de comércio eletrônico entre
estranhos na Internet. Nick também projetou o Bit Gold, que muitos consideram o precursor
do Bitcoin.
Richard Dawkins, O gene egoísta, explica mais sobre a vida (incluindo o comportamento
humano e sobre mim mesmo) do que qualquer outra coisa que li.

Todo mundo está se esforçando para obter provas sociais – desde a adulação de um
amigo próximo até curtidas e votos positivos online. Quanto menos você precisar de feedback
positivo sobre suas ideias, mais regiões de design originais você poderá explorar e mais
criativo e, a longo prazo, útil para a sociedade você será. Mas pode levar muito tempo até que
as pessoas gostem de você (ou até mesmo paguem) por isso. Quanto mais originais forem
as suas ideias, menos os seus chefes e colegas as compreenderão, e as pessoas
temem ou, na melhor das hipóteses, ignoram o que não compreendem. Mas para mim,
progredir nas ideias foi muito gratificante na época, mesmo que elas tivessem sido os piores
tópicos de conversa de todos os tempos. Eventualmente, décadas depois, eles geraram mais
elogios sociais do que agora sei o que fazer com eles.
especialização?
O mantra do Vale do Silício “aja rápido e quebre as coisas” é um péssimo conselho quando se
está lidando com somas consideráveis de dinheiro!
ele diria?
“Terceiros confiáveis são falhas de segurança.”
Nada terrivelmente profundo (ou, alternativamente, nada que eu não considere garantido) por
US$ 100. Aqueles pequenos espumadores / misturadores de xícara única [Tim: como o
PowerLix Milk Frother] são muito legais para preparar meu próprio cacau, café personalizado, etc.
Sem considerar as coisas como garantidas, pode ser algo tão mundano agora (mas
indisponível antes, não há muito mais de um século) quanto um tanque cheio de gasolina
para dirigir até São Francisco e fazer seu podcast!

[Meu “fracasso” favorito foi] tornar o desemprego criativo e não conseguir um emprego ou sair
com as pessoas só porque “deveria” fazer isso. Minhas melhores ideias surgiram quando
eu não estava distraído ou cansado de um trabalho ou de necessidades sociais, mas tinha a
liberdade de pensar grande e louco, mas ainda tinha tempo para pensar sobre isso.
Dito isto, uma boa formação (ciências da computação e direito) e a disciplina resultante de
uma experiência profissional altamente motivada (eu definitivamente precisava do dinheiro!)
também eram essenciais.
Trabalhar nas minhas próprias ideias em vez das ideias nas quais eu deveria estar trabalhando,
mesmo que no curto prazo isso significasse problemas. Por exemplo, ao ignorar as ideias dos
meus chefes Outra
. . .forma de colocar isto é dar prioridade à promoção das ideias que
admiro em detrimento dos meus desejos sociais e de consumo – combinando estas ideias de
formas novas e úteis, ou analisando as consequências das novas capacidades
tecnológicas. para ideias muitas vezes muito antigas.
Outro grande investimento de longo prazo foi meu computador orientado teoricamente
educação científica, através da qual descobri grandes capacidades tecnológicas para
aplicar nos grandes problemas que queria resolver. Também teve um benefício prático,
pois meu relato de ciência da computação foi como descobri a Internet cedo e,
assim, conheci as raras pessoas que seguiam direções semelhantes, que eu nunca teria
tido a oportunidade de conhecer na “vida real”.

O uso manual de papel para impressora! Eu sei que você é um fã do Evernote, mas mesmo
como cientista da computação e programador, ainda me sinto muito feliz e útil por
ter um pedaço de papel útil para rabiscar e anotar meus últimos flashes cerebrais.

Ei, eu também gostaria de poder resolver isso. Aguardo ansiosamente as respostas de seus outros amigos!
“Se você não consegue rir disso, você perde.”
JON LIGA
PARA IG/YT:
JUJIMUFU ACROBOLIX.COM
JON CALL é mais conhecido como Jujimufu, o acrobata anabólico. Em 2000, ele
começou a aprender sozinho “truques”, uma mistura estética de giros, reviravoltas
e chutes. Em 2002, Jon lançou trickstutorials.com, que dirigiu por 12 anos e se tornou
uma das maiores comunidades de trapaceiros online. Ele se tornou famoso por
vídeos virais envolvendo divisões com pesos entre cadeiras, com enormes pesos
de barra suspensos acima, e apareceu no America's Got Talent. A Men's Health
escreveu que ele “parece um homem forte, se move como um ninja e realiza as
acrobacias de fitness mais insanas que você já viu”.
Corpo Pensante, Mente Dançante de Chungliang Al Huang. É um livro de

psicologia do esporte baseado nos ensinamentos do Tao. É uma adaptação única do
Tao. Tive a sorte de selecioná-lo em uma livraria para leitura quando tinha 15 anos. Na
época, complementou muito meu treinamento de tae kwon do. Ainda hoje escolho
aquele livro para leituras aleatórias.
Um único queimador elétrico. Eu uso a placa elétrica única Aroma Housewares
AHP-303/CHP-303. Custa menos de US$ 20 e é ótimo para manter uma xícara de
café (ou três) quente!

Torci o tornozelo praticando acrobacias em março de 2012. Foi uma entorse de grau II. Não fui
capaz de praticar meus movimentos acrobáticos corretamente por sete meses.
Foi uma recuperação lenta, mas aqui está a parte divertida: durante o tempo em que torci o tornozelo,
decidi treinar argolas de ginástica como um louco. Eu estava fazendo exercícios de ringue muito
difíceis, dia sim, dia não, por cerca de meio ano. Ganhar massa muscular com anéis não é tão fácil quanto
ganhar com pesos livres, mas engordei 7 quilos!
O volume realmente alto de treinamento com argolas de ginástica inevitavelmente teve uma influência
maluca em meus movimentos acrobáticos quando meu tornozelo estava quase totalmente recuperado.
A entorse de tornozelo desencadeou uma enorme transformação que continua até hoje. Se eu não tivesse
torcido o tornozelo, talvez nunca tivesse diversificado meu conjunto de habilidades e me tornado mais do
que um garoto magro que fazia movimentos acrobáticos sozinho em parques.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer coisa, o que ele diria e
por quê?
“Se você não consegue rir disso, você perde.”
Acabei de inventar essa este ano - escolho viver de acordo com essa citação mais do que qualquer
outra. A melhor coisa sobre a citação é que as exceções à citação sugerem uma lição poderosa. Você
não riria quando as pessoas morressem, especialmente alguém que você ama, mas isso é porque nem
sempre é possível vencer na vida. Às vezes perdemos! Mas é melhor sermos capazes de distinguir entre
perda real e fraqueza de caráter.
Arranhar o carro ou esquecer de levar o lixo para o meio-fio antes da coleta semanal são coisas
irritantes das quais você provavelmente deveria começar a rir mais cedo ou mais tarde. Quanto
mais cedo você rir de alguma coisa, mais cedo poderá seguir com sua vida. Quanto mais cedo
você rir de si mesmo, mais cedo estará realmente vivendo a vida, de verdade.

Sais cheirosos! Sais aromáticos são o que os levantadores de peso cheiram antes de subir na plataforma
para mover o peso máximo. Os sais aromáticos são compostos quimicamente recheados (geralmente
recheados com amônia) usados para recuperar um estado de alerta e/ou melhorar o desempenho.
Os sais aromáticos vêm em várias formas, mas as ampolas armazenam melhor e têm
qualidade consistente por uso. Uma opção é Amônia H5041-AMP somente para primeiros socorros -
Ampolas inalantes. Adoro ver alguém cheirá-los pela primeira vez - dói! A maioria das pessoas os usa
apenas para levantamentos pesados, mas eu os levei a outro nível. Tem muita inércia por ficar sentado
demais? Cheire alguns sais aromáticos! Caindo
dormindo enquanto dirige? Cheire alguns sais aromáticos! Não consegue tirar sua mente do sexo e
não tem como liberar? Cheire alguns sais aromáticos!
vida?
Tentando expandir minhas mídias sociais. Há uma diferença entre consumir mídias sociais e criar para
mídias sociais. Criar para as redes sociais em vez de consumir vai atrair muita atenção
positiva, mas criei com a intenção de crescimento. A mídia social funciona melhor quando você fornece
valor massivo. Prestei atenção às análises (gostei, não gostei, visualizações, etc.) e limitei minhas
postagens para se adequarem ao que era tendência (o que era mais valioso). Nunca postarei algo que
não quero ou não gosto de fazer, mas sempre postarei algo que seja realmente “eu” e que entretenha
ou divirta os outros ao máximo. Desde que me concentrei no crescimento de minhas mídias sociais,
consegui fazer carreira fazendo as coisas que faria de qualquer maneira. Essencialmente, ganho a vida
“ser eu” e é uma experiência mágica.
Tudo porque me concentrei no crescimento das minhas redes sociais.
Para o treinamento de flexibilidade, a maioria das pessoas pensa que manter um alongamento por
longos períodos de tempo é a maneira de se tornar flexível. Acho que é uma má recomendação.
A verdadeira magia acontece quando você divide esse tempo em séries com períodos de descanso.
O descanso é muito importante para o treinamento de flexibilidade. Mesmo que você não esteja sem
fôlego ou cansado, seu corpo precisa de tempo para se ajustar à resposta de alongamento. Você
obterá resultados muito melhores realizando um alongamento de um minuto com três minutos de
descanso, repetido três vezes, em vez de fazer o mesmo alongamento por três minutos de uma só
vez. Se você vai fazer isso, é melhor fazer direito. Caso contrário, você está perdendo seu tempo.
Para fazer certo, você precisa fazer séries com descanso.
Fiquei melhor em dizer “não” ao meu cérebro quando ele quer se relacionar com uma conversa com
uma história “maior”. O que quero dizer é que alguém pode estar me contando uma história sobre
uma experiência que teve, enquanto eu tenho uma história relacionada que parece ainda maior
ou mais dramática do que a deles. Em vez de esperar um momento para começar o meu, vou
simplesmente deixar esse desejo ir e fazer mais perguntas sobre sua experiência. O que descobri
é incrível: a perda da oportunidade de possivelmente impressionar alguém é muito compensada
pelo que aprendo quando pergunto mais
questões. Sempre há algo mais na história deles que irá surpreender você.
Não espere que o que eles começam seja tão emocionante quanto possível. Pergunte
e incentive-os a dizer mais!

Quando me sinto sobrecarregado ou sem foco, ligo para minha mãe ou meu pai. Eles estão
casados há mais de 40 anos e são as pessoas mais fundamentadas que tenho na vida.
Eles ainda moram na casa em que cresci! Quando ligo para eles, tenho aquela sensação
de estar à vontade como um menino dentro de casa. Posso falar sobre o que está me
sobrecarregando com meus pais, mas me faz sentir melhor ouvir sobre as coisas que meu
pai está construindo no quintal, ou como o cachorro da família está, ou qualquer outra
coisa que não tenha nada a ver com o que estou fazendo. passando. Tenho sorte de
ainda poder ligar para casa.

(Tim Ferriss: 3 a 24 de fevereiro de 2017)
“A vida é uma aventura ousada ou nada.”

-HELEN KELLER
Primeira pessoa surdocega a obter
bacharelado, inspiração para o filme The Miracle Worker
“Há muito tempo percebi que pessoas realizadas

raramente se sentavam e deixavam as coisas
acontecerem com elas. Eles sairam e aconteceram coisas."
-LEONARDO DA VINCI
Polímata do Renascimento italiano, pintor do
Mona Lisa e a Última Ceia
“Não pense que estar na base do totem seja

uma coisa ruim. . . . Você não tem para onde
ir, exceto para cima.
DARA TORRES TW:
@DARATORRES Instagram:
@SWIMDARA
DARATORRES.COM
DARA TORRES é indiscutivelmente a nadadora mais rápida da América. Ela participou de sua
primeira competição internacional de natação aos 14 anos e competiu em seus primeiros Jogos
Olímpicos alguns anos depois, em 1984. Em Pequim, em 2008, Dara se tornou a nadadora mais
velha a competir nos Jogos Olímpicos aos 41 anos. medalhas - incluindo uma para a infame corrida
de estilo livre de 50 metros, onde ela perdeu o ouro por 1/100 de segundo. Dara competiu em
cinco Jogos Olímpicos e ganhou 12 medalhas em sua carreira olímpica.
Ela foi a primeira atleta feminina a aparecer na Sports Illustrated Swimsuit Issue e, em 2009, ganhou
o prêmio ESPY de “Melhor Retorno”. Dara também foi eleita uma das “Melhores Atletas Femininas
da Década” pela revista Sports Illustrated . Ela é autora de A idade é apenas um número:
realize seus sonhos em qualquer fase da sua vida.

Muitas pessoas começaram de baixo e subiram, então não pense que estar na base do totem é
uma coisa ruim no mundo do trabalho. Você não tem para onde ir, exceto para cima. Ignore
boatos e boatos até que você saiba disso como um fato.
Produtos corporais Crepe Erase para minha pele danificada pelo sol.

Comer Top Ramen cru quando estou com dor de estômago.

Eu subo em uma bicicleta giratória, nado, boxe ou faço o método da barra para aliviar o
estresse e ficar mais focado.
vive sua vida?
“O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza dos seus sonhos.” —muitas
vezes atribuído a Eleanor Roosevelt
“Eu adoro suar. É como um processo de limpeza

para mim. Não gosto de transpirar, mas gosto de
suar.”
DAN GABLE
TW: @DANNYGABLE
Facebook: /DANGABLEWRESTLER
DANGABLE.COM
DAN GABLE é uma das figuras mais lendárias da história do wrestling. No tatame do
ensino médio e da faculdade, Dan compilou um recorde inacreditável de 181–1.
Ele também foi duas vezes campeão nacional de luta livre da NCAA, três vezes
campeão americano e três vezes campeão do Big Eight. Após sua única derrota na
faculdade, Dan foi obrigado a treinar sete horas por dia, sete dias por semana, o que
culminou com uma medalha de ouro nas Olimpíadas de 1972 sem perder um único
ponto. Como treinador, ele foi o treinador mais vencedor de todos os tempos da
Universidade de Iowa, de 1976 a 1997, onde ganhou 15 títulos da NCAA National Wrestling Team.
Dan foi listado como um dos melhores treinadores do século 20 pela ESPN e,
durante as Olimpíadas de 2012, ele foi incluído na categoria Lendas do Esporte do Hall
da Fama da FILA, tornando-o a terceira pessoa no mundo a receber esta homenagem.
Dan foi nomeado para vários Halls of Fame, incluindo o National Wrestling Hall of
Fame e o US Olympic Hall of Fame. Ele é autor de vários livros, incluindo o best-seller A
Wrestling Life.
The Heart of a Champion de Bob Richards foi muito importante porque responde
a todas as perguntas. Aconteceu que aconteceu na hora certa da minha vida.
Bob foi campeão olímpico de salto com vara na década de 1950 e também estava na
frente das caixas de Wheaties. Ele foi esse porta-voz por muito tempo.
Sempre sugeri esse livro e, de facto, escrevi o prefácio da sua última edição. . . .
O número dois é provavelmente um livro sobre saunas, porque sou meio
fanático por sauna. Isso tira muito estresse, e só de ler sobre isso me ajuda muito.
Quando criança e mesmo agora, quando me mudo para uma casa nova ou tenho um quarto,
preciso de algo na porta. . . é uma barra simples. Custa menos de US $ 100, mas você
precisa de um bom suporte para não cair. Eu uso agora mais como uma barra elástica, só para
ter certeza de que todas as dobras foram removidas. Passo alguns minutos nisso todos os dias
como aquecimento ou quando me levanto. Se eu me sentir realmente bem, posso bater em
alguns queixos.
Eu teria um grande outdoor dizendo: “Wrestling não é para todos, mas deveria ser”. Porque você
pode usar a disciplina que dominou na luta livre, não apenas na luta livre, mas também na vida.
Todas as coisas que você precisa aprender para ser um bom lutador – nutrição, habilidades
para a vida, competição – fazem de você um melhor desempenho na vida.

Talvez na Finlândia não seja incomum, mas para muitas pessoas é incomum: adoro suar. É
como um processo de limpeza para mim. Não gosto de transpirar, mas gosto de suar. Você
também pode fazer isso através de exercícios, mas tenho saunas em muitos dos lugares que
frequento. Para mim é todo dia, e quando não suo todos os dias, fico com tremores.

Não planeje “ganhar na loteria” imediatamente, porque isso geralmente não acontece.
Fazer um bom trabalho e construir seu patrimônio é como ganhar na loteria, mas com o
tempo. Você tem que trabalhar duro todos os dias, progredir todos os dias e ganhar dinheiro
todos os dias. Com o tempo, você estará em boa forma. Se você ganhar no primeiro ano, ei,
serei o primeiro a parabenizá-lo - mas não conte com isso.
“Isso pode ser ridículo, mas acredito que

enquanto olharmos para o céu noturno, nos
sentirmos pequenos, vermos o universo e
dizermos: 'Oh,uau, todo esse mistério', então
abandonaremos alguns de nossos míopes arrogância."
CAROLINE PAUL TW:
@CAROWRITER
CAROLINEPAUL.COM
CAROLINE PAUL é autora de quatro livros publicados. Seu mais recente é o best-seller do
New York Times The Gutsy Girl: Escapades for Your Life of Epic Adventure.
Outrora uma jovem gata assustada, Caroline decidiu que o medo atrapalhava a vida que ela
queria. Desde então, ela competiu na Seleção Nacional de Luge dos EUA em provas olímpicas
e combateu incêndios como uma das primeiras bombeiros mulheres em São Francisco,
onde fez parte do grupo Rescue 2. Resgate 2 membros não apenas combatem incêndios;
eles também são chamados para buscas de mergulho (ou seja, busca de corpos),
resgates com corda e rapel, chamadas de materiais perigosos e os mais graves acidentes
de carro e trem.
As Estrelas de HA Rey. Sempre adorei o céu noturno, mas aqueles antigos mapas
de constelações não faziam sentido para mim quando criança. Eram apenas um monte
de rabiscos ininteligíveis rotulados como Ursa Maior, Leão, Órion. Mas Rey redesenha as
linhas entre as estrelas para que Leão realmente se pareça com um leão e a Ursa Maior com
um grande urso. Distribuir este livro é minha pequena maneira de encorajar as pessoas a
olhar para cima, entender o céu e, ao longo do caminho, experimentar um choque existencial.
Isso pode ser ridículo, mas acredito que enquanto olharmos para o céu noturno, nos sentirmos
pequenos, vermos o universo e dizermos: “Oh, uau, todo esse mistério”, então abandonaremos
um pouco de nossa arrogância míope. . Talvez até salve o planeta antes que seja tarde demais.
É pedir muito de um livro? Acho que The Stars está à altura da tarefa.
Os escritores podem escrever gratuitamente na mesa da cozinha ou em um café pelo preço de um café.
Mas depois do meu primeiro livro publicado, decidi que valia a pena pagar o aluguel de um
escritório chamado San Francisco Writers Grotto, só para estar entre outros escritores
comprometidos. Não há substituto para o apoio de pessoas que estão fazendo o que você faz:
suando, chorando, arrancando os cabelos por causa dessa coisa chamada livro.
Agora tenho mais quatro livros publicados e mantive a sanidade, nada disso teria acontecido
se eu tivesse decidido escrever isoladamente.

Adoro desembaraçar colares. Eu costumava ser piloto de parapente, onde os cabos da asa
sempre pareciam estar irremediavelmente amarrados quando você tirava o equipamento da
bolsa pela primeira vez. Mas você também sabia que, como todos estavam ligados a um ponto
em ambas as extremidades, seria necessário paciência para descobrir qual linha estava sobre o quê.
Wendy [MacNaughton, sua parceira] está sempre colocando seus colares em gavetas
ou bolsos e depois os puxando de volta, completamente bagunçados. Adoro a sensação
de que, apesar do caos total que me foi entregue, com paciência e fé, posso entendê-lo
novamente.
sua vida?
Eu odiava andar porque tinha problemas nos joelhos e também achava chato. Mas há três
anos, Wendy e eu adotamos um cachorro de abrigo e, claro, os cachorros precisam ser
passeados. Vejam só, agora adoro caminhar. É uma oportunidade de estar ao ar livre e não
estar em nenhum outro lugar, exceto exatamente ali com o cachorrinho. Não estou ao telefone
(algo desaprovado em parques para cães, quem diria) e não estou tentando chegar a algum
lugar rapidamente. O engraçado é que meus joelhos melhoraram com a caminhada. Estou
ansioso por aquela hora de colocar um pé na frente do outro, olhar em volta, respirar. É
meditação, com parada de vez em quando para fazer cocô.
“A originalidade só acontece nos limites

da realidade.”
DARREN ARONOFSKY TW/
IG: @DARRENARONOFSKY
DARRENARONOFSKY.COM
DARREN ARONOFSKY é o premiado cineasta por trás de filmes clássicos cult como Pi,
Requiem for a Dream e The Wrestler. Seu primeiro filme, Pi, de 1998, lhe rendeu aplausos
iniciais e o prêmio de Melhor Diretor no Festival de Cinema de Sundance. Ele talvez
seja mais conhecido por Cisne Negro, que foi indicado a cinco prêmios da Academia,
incluindo Melhor Filme e Melhor Diretor. Seu épico de inspiração bíblica, Noé, estreou
em primeiro lugar nas bilheterias e arrecadou mais de US$ 362 milhões em todo o
mundo. Seu último filme é Mother!, um filme de terror psicológico estrelado por Jennifer
Lawrence e Javier Bardem.
Eu era um calouro aterrorizado andando pela biblioteca no meu primeiro ano de

universidade, quando vi a palavra Brooklyn com o canto do olho. Sendo do Brooklyn e pela
primeira vez longe de minha cidade natal, fiquei imediatamente interessado. Tirei da
prateleira Última saída para o Brooklyn, de Hubert Selby Jr., e o devorei em uma única
noite. Eu nunca tinha visto ninguém atacar a página como ele fez.
Ele me inspirou profundamente a escrever, o que acabou me levando à minha
forma de contar histórias. Eventualmente eu transformaria outro de seus livros, Requiem
for a Dream, em um filme e até me aproximaria dele como um amigo querido.

Cada filme que fiz foi inicialmente recebido com um coro de “não”. Isso levou meu produtor
na época a sugerir a frase: “Quando todos estão
dizendo não, você sabe que está fazendo algo certo.” Portanto, acho que todo sucesso
começa com uma tremenda rejeição, e ser capaz de ignorar esses ataques é fundamental.
Comprei uma espátula muito boa. É incrível o que a ferramenta certa pode fazer no seu
café da manhã. [Nota de Tim: tirei uma foto da espátula de Darren e parece muito bem
avaliada e <$ 10 Winco TN719 Blade Hamburger Turner.]

A maior parte do jogo é sobre persistência. É a característica mais importante. Claro, quando
você tem uma oportunidade, você tem que ter um desempenho e superar todas as
expectativas, mas conseguir essa chance é a parte mais difícil. Portanto, mantenha a visão
clara em sua cabeça e todos os dias recuse todos os obstáculos para chegar ao objetivo.

Fui abençoado com pais que sempre me diziam quando eu os deixava para ir trabalhar,
“divirta-se” e “não trabalhe muito”. Isso me deu permissão para me desculpar quando isso
simplesmente não estava acontecendo. Acho que a procrastinação é uma parte importante do
caminho criativo. Se você acha que está apenas perdendo tempo em geral, mesmo que não
saiba, sua mente e seu corpo estão resolvendo problemas que você não consegue enfrentar
de frente. Portanto, não há problema em dar um passeio, se perder em uma livraria, assistir a
um filme ou nadar (só não se perca no celular).
especialização?
Se você colocar dez pessoas em uma sala e elas tiverem que escolher um sabor de
sorvete, chegarão ao sabor de baunilha. Sempre há uma pressão constante para se conformar.
Mas a originalidade só acontece nos limites da realidade. E trabalhar nessa linha é sempre
perigoso porque é apenas um pequeno passo para a insanidade desconectada. Portanto,
resista às tentações e aos conselhos de jogar no meio. O melhor trabalho sempre vem de ir
além.
“Alguns dos negócios mais bem sucedidos

são aqueles que você não faz.”
EVAN WILLIAMS TW/

MÉDIO: @EV
MEDIUM.COM
EVAN WILLIAMS é cofundador do Blogger, Twitter e Medium. Em janeiro de 1999, Evan

foi cofundador do Pyra Labs, que criou o serviço de publicação de blogs Blogger (e cunhou o
termo “blogger”), que foi adquirido pelo Google no início de 2003. Ele então foi cofundador da
Odeo e da Obvious Corporation, que deu nascimento do Twitter em 2006. Evan foi cofundador e
principal investidor do Twitter, e é seu ex-CEO. Atualmente é CEO da Medium, plataforma de
publicação online.
Evan cresceu em uma fazenda em Clarks, Nebraska.

No Blogger, foi depois da crise financeira e estávamos sem dinheiro (como muitos outros) e
procurando um pouso suave. Recebemos uma pequena oferta de aquisição de outra empresa
privada para todas as ações. Eu não estava animado com isso, mas minha equipe queria
fazê-lo (compreensivelmente, pois isso significava que eles ainda tinham empregos e, em
teoria, poderíamos continuar trabalhando em nosso produto). Eu teria concordado, mas não
conseguimos fechar o negócio porque o conselho deles não aprovou. Tive que demitir a equipe,
mas sobrevivemos e dois anos depois vendemos o Blogger para o Google. O outro
potencial adquirente faliu. A partir daí, percebi que alguns dos negócios de maior sucesso
são aqueles que você não faz.
sua vida?
A meditação mindfulness, que comecei a praticar regularmente há cerca de cinco anos, mudou
minha vida mais do que qualquer outro comportamento. Sinto que isso reconectou meu cérebro
(provavelmente porque sim). No início, senti os efeitos de forma muito poderosa. Depois de alguns
anos, parece menos dramático, mas necessário. Se eu ficar mais de alguns dias sem
sentar, me sinto mal. Gostaria de ter começado muitos anos antes.

Tenha pressa para aprender, não tenha pressa para obter validação. Em um ambiente de
equipe, você causará uma impressão muito melhor se parecer que não está nem um pouco
preocupado consigo mesmo. Não há problema em realmente estar preocupado consigo mesmo
– todo mundo está – apenas não pareça. Se você resistir a pedir demais, muitas vezes conseguirá mais.

(Tim Ferriss: 10 a 24 de março de 2017)
“Kuei-shan perguntou a Yun-

yen: 'Qual é a sede da iluminação?'
Yun-yen disse:
‘Liberdade da artificialidade’”.
–KUEI-SHAN (771–854)
Monge chinês Ch'an e fundador da
Linhagem Kuei-Yang, uma das “Cinco Casas” de
Ch'an
“Ousar é perder o equilíbrio momentaneamente. Não

ousar é perder-se.”
-SOREN KIERKEGAARD
Prolífico escritor dinamarquês, considerado o
primeiro filósofo existencialista
“Estar preparado contra surpresas é estar treinado.

Estar preparado para a surpresa é ser educado.”
–JAMES P. CARSE
Professor emérito de história e literatura
religiosa na Universidade de Nova York, autor
de Jogos Finitos e Infinitos
“Evite açúcar. Principalmente refrigerante e suco. Todos

os outros conselhos sobre dieta são ruídos.”
BRAM COHEN
TW: @BRAMCOHEN
Facebook: /BRAM.COHEN
MÉDIO: @BRAMCOHEN
BRAM COHEN é o inventor do BitTorrent, o protocolo de compartilhamento de arquivos

peer-to-peer (P2P), e fundador da BitTorrent, Inc. Em 2005, a MIT Technology Review
nomeou Bram um dos 35 maiores inovadores do mundo com idade inferior a 35.

Antes de trabalhar no BitTorrent, eu estava em um projeto malfadado chamado Mojo Nation, que
tinha uma lista enorme de recursos muito legais que deveria ter, mas devido à falta de foco, não
funcionou bem em nenhum deles. Depois dessa experiência (e de ter feito parte de projetos de
software semelhantes que falharam anteriormente), decidi fazer um projeto que fizesse apenas uma
coisa e funcionasse bem, com o objetivo, em vez de ter sucesso, de não falhar. Qualquer coisa é
melhor do que nunca enviar. O resultado foi o BitTorrent.
Hoje em dia, o termo artístico é “produto mínimo viável”, que é um termo excessivamente
clínico para o espírito de esquecer o sucesso massivo e, em vez disso, concentrar todos os seus
esforços em tentar desesperadamente não falhar. A falha abjeta é o resultado da maioria dos
projetos de desenvolvimento de software.
diria?
“Evite açúcar. Principalmente refrigerante e suco. Todos os outros conselhos sobre dieta são ruídos.”

Sou um inventor publicado de quebra-cabeças mecânicos. O mais recente está
amplamente disponível em lojas de brinquedos e se chama Fidgitz. Espero que esse tipo de quebra-cabeça
os brinquedos são intelectualmente envolventes e tornam as pessoas mais inteligentes para

brincar com eles; se não, espero que sejam pelo menos divertidos.
Uma lição de vida que aceitei a contragosto é que é importante não trabalhar com pessoas
malucas. É bom ter a mente aberta e aceitar quem você é amigo, mas em um ambiente
profissional, onde você depende de alguém, seus problemas gerais de saúde mental
geralmente se tornam um grande problema.
Existem algumas coisas extremamente óbvias sobre as quais é tabu até mesmo falar. Se
alguém acredita que todos os impostos são roubo, ou que uma dieta estritamente
vegana é mais saudável, está demonstrando uma falta de julgamento tão grave que você
deveria ter muito cuidado ao confiar nele para tomar decisões importantes. É louvável manter
relações pessoais e profissionais com pessoas com uma diversidade de opiniões políticas e
perspectivas de vida, e tento fazer isso sozinho, mas a certa altura uma opinião passa
de “extrema” para “louca” e a diferença é importante.
Em uma situação de entrevista, o que você pode observar é o narcisismo flagrante.
Se um candidato lhe disser que você não precisa do cargo para o qual está sendo entrevistado,
mas sim de um cargo superior, e você deve contratá-lo para isso, ou disser que se você não
contratá-lo você estará ferrado, ou discursar contra você sobre o negócio como se fossem um
investidor fazendo a devida diligência, então eles estão jogando jogos políticos
desagradáveis antes mesmo de colocarem os pés na porta, e você deve dar-lhes um não
imediato. Esse tipo de comportamento só piora quando alguém está no trabalho, e dizer-lhe
antecipadamente que esse comportamento não é aceitável não resultará em algo diferente.
sua vida?
Recentemente comecei a levar muito mais a sério a minha intolerância à lactose, o que
resultou numa melhoria significativa na minha qualidade de vida. Meu caso é muito mais sério
do que a maioria, mas a intolerância à lactose afeta uma grande fração das pessoas nos EUA,
e muitas delas não são diagnosticadas ou não fazem nada a respeito.
Quando não tomo um pouco de cuidado, acabo tendo dores crônicas por causa do
inchaço, e algumas etapas básicas são uma grande melhoria. As coisas que faço são: 1)
Tentar, tanto quanto possível, evitar a lactose, incluindo queijo e manteiga (e,
infelizmente, quase todo o chocolate. Se um rótulo disser “pode conter vestígios de leite”, isso
significa que contém). 2) Tomar comprimidos de lactase duas vezes ao dia, mesmo que eu
não saiba ter comido nada que contenha lactose, porque quando você come fora você nunca
sabe o que escorregou lá. 3) Tomar simeticona (Gas-X) duas vezes ao dia, pois isso ajuda
diretamente na eliminação dos gases. E não tenha medo de arrotar, porque qualquer gás que
estiver aí vai ter que sair de um jeito ou de outro, e só há duas saídas. É melhor deixá-lo sair
pela frente do que forçá-lo pelas costas.
É frustrante como existe uma moda de pessoas que pensam falsamente que são
sensíveis ao glúten, enquanto a intolerância à lactose nem sequer é mencionada. Até
porque a lactofermentação custa muito pouco e pode até ser feita antes do leite ser usado
para fazer manteiga ou queijo. Sem lactose deve ser o padrão. A maioria dos negros e
asiáticos nos EUA são intolerantes à lactose e recebem alimentos que são incapazes
de digerir como parte central de cada uma de suas merendas escolares.

Escolha seus primeiros empregos com base no que proporciona a você a experiência mais
valiosa. Se você quer ser um empreendedor, não mergulhe diretamente em seu empreendimento,
mas vá trabalhar em uma startup em estágio inicial para aprender o básico e ser pago para
cometer seus primeiros erros. Somente depois de obter a experiência e o conhecimento
necessários você deverá agir por conta própria. Foi isso que eu fiz e, embora as startups em
que trabalhei tenham sido, em sua maioria, fracassos, não acho que teria conseguido
fazer o que queria sem essa experiência.
“Muitas vezes as pessoas querem ajudá-lo ou

trabalhar com você. Mas eles não conseguirão
se você insistir em manter um controle rígido.”
CHRIS ANDERSON TW:
@TEDCHRIS TED.COM
CHRIS ANDERSON tornou-se curador da Conferência TED em 2002 e transformou-a

numa plataforma global para disseminar ideias que merecem ser divulgadas.
Chris nasceu na zona rural do Paquistão e cresceu na Índia, Paquistão, Afeganistão e
Inglaterra. Ele se formou na Universidade de Oxford em filosofia e política e depois
ingressou no jornalismo. Em 1985, ele formou uma startup para lançar uma revista de
informática. Seu sucesso levou a mais lançamentos, e sua empresa Future Publishing
cresceu rapidamente sob o lema “mídia com paixão”. Chris expandiu-se para os Estados
Unidos em 1994, onde criou a Imagine Media, editora da revista Business 2.0 e
criadora do popular site de jogos IGN. As empresas combinadas acabaram gerando
mais de 100 revistas mensais, empregando 2.000 pessoas. Em 2001, a fundação sem
fins lucrativos de Chris, a Sapling Foundation, adquiriu a Conferência TED, e Chris
deixou seus negócios para se concentrar no crescimento do TED. Sob sua liderança, o
TED ampliou seu escopo para incluir não apenas tecnologia, entretenimento e
design, mas também ciência, política, negócios, artes e questões globais. Em 2006, o TED
iniciou a distribuição gratuita de suas palestras na web e mais de 2.500 palestras estão
agora disponíveis.
O começo do infinito, de David Deutsch . É um argumento notável a favor do

poder do conhecimento – não apenas como uma capacidade humana, mas
como uma força que molda o universo.
Steven Pinker: qualquer coisa. Ele é um dos pensadores e comunicadores

mais claros do nosso tempo. Entre muitas outras coisas, ele me convenceu de que eu
nunca poderia me compreender sem compreender como os humanos evoluíram.
CS Lewis, a série Nárnia. Quando criança, eles explodiram minha

imaginação.
“Viva por algo que é maior do que você.” Estranhamente, essa é uma das chaves para uma
vida mais satisfatória, embora não necessariamente mais fácil.
sua vida?
A percepção de que a melhor maneira de fazer as coisas é deixar ir. Aqui está a
coisa. . . . Muitas vezes acontece que as pessoas querem ajudá-lo ou trabalhar com você.
Mas eles não conseguirão se você insistir em manter um controle rígido. Quanto mais você
se desapegar, mais as pessoas vão te surpreender. Vimos isso claramente no TED nos últimos anos.
Ao distribuir nosso conteúdo on-line, alunos entusiasmados espalharam o conteúdo pela Internet,
aumentando enormemente o alcance do TED. Ao oferecer nossa marca na forma de licenças
TEDx gratuitas, milhares de voluntários realizaram eventos TEDx em todo o mundo – dez por
dia. Eles tiveram ideias com as quais nunca teríamos sonhado. Nesta admirável nova era
conectada, as regras sobre o que você mantém e o que deve abandonar mudaram para
sempre. Ao adotar uma estratégia de generosidade, sua reputação se espalhará e você poderá
se surpreender com o que receberá em troca.

Muitos de nós aceitamos o clichê “persiga sua paixão”. Para muitos, esse é um conselho
terrível. Aos 20 anos, você pode não saber realmente quais são suas melhores habilidades e
oportunidades. É muito melhor buscar o aprendizado, a disciplina pessoal, o
crescimento. E buscar conexões com pessoas de todo o planeta. Por um tempo, não há
problema em seguir e apoiar o sonho de outra pessoa. Ao fazer isso, você estará construindo
relacionamentos valiosos, conhecimentos valiosos. E em algum momento sua paixão virá e
sussurrará em seu ouvido: “Estou pronto”.
“Pare de fazer tudo o que estou

fazendo, porque na verdade não é trabalho,
e vá escrever alguma coisa.”
NEIL GAIMAN
TW/IG: @NEILHIMSELF
FB: /NEILGAIMAN
NEILGAIMAN.COM
NEIL GAIMAN está listado no Dicionário de Biografia Literária como um dos dez
principais escritores pós-modernos vivos. Ele é um prolífico criador de prosa, poesia,
cinema, jornalismo, quadrinhos, letras de músicas e drama. Sua ficção
recebeu os prêmios Newbery, Carnegie, Hugo, Nebula, World Fantasy e Eisner.
Fiquei fascinado pela imaginação dele pela primeira vez com as histórias em
quadrinhos Sandman nos anos 90, seguidas por Neverwhere e American Gods. Seus
outros best-sellers incluem The View from the Cheap Seats: Selected Nonfiction,
The Ocean at the End of the Lane, The Graveyard Book (meu audiolivro favorito
de todos os tempos), Coraline e outros. O discurso de formatura de Neil, “Make
Good Art”, é obrigatório para qualquer pessoa que espera ter sucesso criativo no longo prazo.
Quando você se sente sobrecarregado ou sem foco, o que você faz? Que
perguntas você se faz?
Dormi o suficiente?
Eu comi?
Seria uma boa ideia fazer uma caminhada curta?
E uma vez que essas questões tenham sido respondidas ou corrigidas, se houver uma situação
real que seja esmagadora:
Há algo que eu possa fazer para corrigir isso?

Há alguém que realmente tenha informações ou conselhos sobre isso para quem eu possa
ligar e conversar?
Se não for realmente uma situação, apenas eu triste, mal-humorado e sem foco:
Quanto tempo se passou desde que eu realmente escrevi alguma coisa?

Pare de fazer tudo o que estou fazendo, porque na verdade não é trabalho, e vá
escrever alguma coisa.
Provavelmente as compras que fiz e que mais me deixaram feliz foram os livros do
Paco, da França [de Magali Le Huche]: Paco e a Orquestra, Paco e Jazz, Paco e
Rock, Paco e Vivaldi, Paco e Mozart. . . . Quando você pressiona um local indicado
nos livros, um efeito sonoro ou música é reproduzido. Meu filho pequeno Ash os ama,
e quando nada mais o acalmar, ele ouvirá / lerá com alegria um livro de Paco, e
os acordes de uma pequena peça musical farão tudo ficar bem. . .
. Isso torna minha vida boa porque torna a dele boa.
mais a sua vida?
A descoberta de que você pode ter sessões privadas de ioga, onde alguém virá
lhe dar aulas individuais de ioga. Assim que o bebê apareceu, a possibilidade de
Amanda [Palmer, sua esposa] e eu fazermos ioga juntos caiu imensamente, e a
probabilidade de que a ioga local realmente se encaixasse no tempo que eu tinha para
praticá-la era pequena. Mas sei o quanto me arrependo se não me curvar, me
alongar e, eventualmente, relaxar.
“Cada dia é uma oportunidade para

criar uma obra-prima viva.”
MICHAEL GERVAIS TW/
IG: @MICHAELGERVAIS
FINDINGMASTERY.NET
DR. MICHAEL GERVAIS é um psicólogo de alto desempenho que trabalhou diretamente com
medalhistas de ouro olímpicos, recordistas mundiais e com o Seattle Seahawks, vencedor do
Super Bowl, onde ajudou a integrar técnicas de meditação e atenção plena. Ele
também é cofundador do Compete to Create (ao lado do treinador Pete Carroll), cuja
missão é ajudar as pessoas a se tornarem o melhor que podem ser. Autor publicado em
revistas especializadas e palestrante reconhecido sobre o desempenho humano ideal,
Michael foi destaque na mídia em todo o mundo e é o apresentador do podcast Finding
Mastery , onde entrevista artistas de classe mundial e desconstrói caminhos para a maestria.
A busca do homem por significado, de Viktor E. Frankl. Ele apresenta os

insights que aprendeu ao sobreviver à prisão em um campo de
concentração nazista. Ele descreve métodos para descobrir significado e propósito
profundos na vida.
O Tao Te Ching de Lao Tzu. Seus 81 ensinamentos Zen são a base para a religião
do Taoísmo, que visa compreender “o caminho das virtudes”.
A profundidade dos ensinamentos de Lao Tzu é complicada de decodificar e
fornece bases para a sabedoria.
Mind Gym, de Gary Mack, é um livro que elimina a natureza esotérica da psicologia
esportiva aplicada. Gary apresenta uma variedade de princípios de
treinamento de mentalidade e os torna extremamente fáceis de entender e praticar.
Um livro para meu filho: Inch and Miles, escrito pelo treinador John Wooden. Lemos juntos
regularmente. A alegria que sinto ao ouvi-lo compreender as ideias do treinador Wooden
é fantasticamente gratificante.

Meu primeiro trabalho como psicólogo do esporte no esporte profissional. Fui apresentado
ao gerente geral da equipe por um amigo em comum. Tivemos uma ótima conversa sobre
sua visão para o futuro da equipe e ele me ofereceu um emprego. Ansiosamente, e sem saber
melhor, aceitei. O que não consegui perceber é que havia muitas outras partes interessadas
que influenciam a cultura e o desempenho da equipe, como o treinador principal (duh). Sem
nunca ter conversado com o treinador, eu não tinha ideia no que estava me metendo. Mal
sabia eu que o treinador tinha muito pouco interesse pela psicologia do esporte. Na
verdade, ele viu isso como uma ameaça potencial ao seu estilo de treinador.
Escusado será dizer que a primeira reunião com o treinador foi de natureza desafiadora—
ele me desafiando. A essa altura eu estava completamente verde, ele sabia disso e planejou
cuidadosamente meu primeiro encontro com os atletas.
No dia seguinte, ele realizou um treino extra longo e fisicamente intenso
e exigente. Imediatamente após o treino, ele pediu aos atletas que fossem ao vestiário e
ficassem com os uniformes de treino. Ele então pediu para falar comigo por alguns minutos em
seu escritório, apenas o tempo suficiente para que os atletas ficassem com frio e agitados
por causa das roupas encharcadas de suor. Com um rápido aceno de cabeça, como se o
monitor interno de agitação do treinador tivesse disparado em sua cabeça, ele disse: “Tudo
bem. O que você acha de se apresentar à equipe?
Ele me levou até o vestiário e disse: “Tudo bem, pessoal. Este é Mike Gervais, psicólogo
esportivo. Se você está com a cabeça maluca, vá falar com ele.”
Então ele saiu rapidamente do vestiário.
Adoro esta experiência porque me levou a desenvolver uma compreensão mais profunda
das pessoas envolvidas numa organização antes de tomar uma decisão sobre o
compromisso mútuo. “Saiba antes de ir.”
“Cada dia é uma oportunidade para criar uma obra-prima viva.”
Temos muito mais controle em nossas vidas do que muitos imaginam. Criamos ou co-
criamos nossas experiências de vida, e cada dia é uma nova oportunidade de estarmos totalmente
engajados no momento presente. É o momento presente onde vislumbres do nosso potencial são
revelados e expressos. Uma obra-prima viva não é desenhada numa tela, nem gravada em pedra,
nem pintada com caneta. É a busca e a expressão do insight e da sabedoria aplicados.
Investir no crescimento dos outros.

Quando fazemos contato visual (às vezes literalmente e às vezes conceitualmente, vendo o centro do
que é), ficamos conectados. Essa conexão pode ser tão intensa que nos encontramos ocupando nosso
tempo com distrações e ocupações: o vício moderno de entorpecer o desconforto de ficar no fio da
navalha da intensidade emocional. É por meio dos relacionamentos que temos que podemos vivenciar o
que é verdadeiro, belo e bom. É por meio desses relacionamentos que o alto desempenho é expresso e
nosso potencial, significado e propósito são revelados.
"Você pode fazer qualquer coisa que colocar na mente." Ah, não, isso não é exato e revela a ingenuidade
do conselheiro em relação às experiências humanas.
“Eu adoraria saber o que você pensa, podemos marcar uma reunião por telefone ou tomar uma xícara
de café?” Não. “Tenho uma ideia que gostaria de passar para você, podemos nos encontrar?” Não. “Acho
que atendo aos seus critérios para participar do podcast Finding Mastery , podemos marcar uma ligação
para discutir?” Não.
Dizer não à água da torneira nos restaurantes.

Dizendo não à TV a cabo e em rede.
Dizer não às ligações que não acontecem fora do meu carro (as ligações acontecem
melhor quando estou dirigindo).
Dizer não a novos projetos e ideias de negócios.
Dizer não às entrevistas na mídia que não têm impacto significativo.
Dizer não às parcerias (e potenciais clientes) que não estão alinhados na visão
e apetite para trabalhar duro, trabalhar com paixão e se ajustar ao desconhecido.
Dizer não aos alimentos feitos de plantas e não de plantas.

Respirar fundo quando meu nível de excitação (ativação interna) estiver em alta
velocidade.
Música e movimento (caminhar ao ar livre) quando minha atenção está cansada.
Desligar meu e-mail quando fico sobrecarregado com “acompanhar” em vez de
produzir um trabalho significativo.
“Obstáculos são aquelas coisas assustadoras

que você vê quando tira os olhos do
objetivo.” – Henry Ford
TEMPLO GRANDIN IG:
@TEMPLEGRANDINSCHOOL Facebook: /
DRTEMPLEGRANDIN
GRANDIN.COM
TEMPLE GRANDIN é autor e palestrante sobre autismo e comportamento animal. Ela

é professora de ciência animal na Colorado State University e também tem uma carreira de
sucesso como consultoria em bem-estar animal e design de equipamentos para manejo de
gado. Ela apareceu no especial da BBC The Woman Who Thinks Like a Cow, e seu TED
Talk de 2010, “O mundo precisa de todos os tipos de mentes”, agora tem quase cinco
milhões de visualizações. Artigos sobre ela foram publicados na revista Time , no The New
York Times, na revista Discover, na Forbes e no USA Today. A HBO fez um filme
vencedor do Emmy sobre sua vida, estrelado por Claire Danes, e ela foi admitida na
Academia Americana de Artes e Ciências em 2016.

Quando comecei minha carreira projetando instalações para manejo de gado, acreditei
erroneamente que havia uma solução de engenharia para cada problema. Com o projeto e
a engenharia corretos, todos os problemas associados à movimentação de animais poderiam
ser resolvidos. Um grande fracasso em um dos meus projetos me ensinou que as
causas profundas dos problemas precisam ser abordadas. Em 1980, fui contratado
para projetar um sistema de transporte que transportaria os suínos para o terceiro andar de
um antigo frigorífico em Cincinnati. Os porcos estavam tendo dificuldade para subir as longas rampas.
Com muito entusiasmo, aceitei este trabalho e projetei uma rampa transportadora. Foi um
fracasso total. Os porcos sentaram-se e viraram-se para trás. Outras observações
indicaram que a maioria dos suínos que tiveram dificuldade para subir a rampa provinha
de uma única granja. Resolver os problemas desta fazenda teria sido
muito mais fácil e barato do que a grande bagunça que eu criei. Uma mudança na genética
dos suínos teria resolvido a maioria dos problemas.
O que aprendi com esse desastre de design foi que tentei tratar o
sintoma de um problema em vez de sua causa. Daquele ponto em diante em minha
carreira, tive o cuidado de diferenciar entre problemas que podem ser resolvidos com
novos equipamentos e problemas que deveriam ser resolvidos por outros meios. Mais
tarde em minha carreira, observei que as pessoas desejam mais a novidade mágica do
que uma gestão melhorada para resolver problemas. Os gestores precisam de
determinar cuidadosamente as áreas do seu negócio onde as novas tecnologias são a
escolha certa e outras áreas onde uma abordagem de gestão de regresso ao básico
pode ser mais eficaz.

Quando eu tinha 20 anos, alguém escreveu na parede do prédio de arte da universidade:
“Obstáculos são aquelas coisas terríveis que você vê quando tira os olhos do objetivo”.
Desde então, descobri que se tratava de uma citação de Henry Ford e que o texto real
era “assustador” em vez de “terrível”. Ao longo da minha carreira, projetei muitos
sistemas de manejo de gado para muitas das principais empresas de carne. Durante
esses projetos, trabalhei tanto com os melhores gerentes de fábrica quanto com os
piores. Para lidar com isso, desenvolvi o conceito de “fidelidade ao projeto”. Meu trabalho
é fazer um bom trabalho e fazer o projeto funcionar. Um mau gerente de fábrica é um
obstáculo que tenho que contornar. O conceito de fidelidade ao projeto me ajudou a continuar
e a concluir meus projetos com sucesso.

(Tim Ferriss: 31 de março a 21 de abril de 2017)
“O verdadeiro soldado luta não porque odeia o que está à sua

frente, mas porque ama o que está atrás dele.”
–GK CHESTERTON
Filósofo inglês conhecido como o “príncipe do
paradoxo”
“Toda felicidade depende de um café da manhã tranquilo.”
–JOHN GUNTHER
Jornalista americano, autor de Death Be Not
Orgulhoso
“A aquisição de riquezas tem sido para muitos homens não um

fim, mas uma mudança de problemas.”
–EPICURO
Filósofo grego antigo, fundador da escola
do epicurismo
“Para cuidar de si mesmo, use a cabeça; Para lidar com os

outros, use seu coração."
-ELEANOR ROOSEVELT
Primeira-dama mais antiga dos Estados
Unidos, diplomata e ativista
"Pense por você mesmo. Todo mundo tem uma

imagem única de como as coisas funcionam e
funcionam, e a sua é tão valiosa quanto a de qualquer pessoa.”
KELLY SLATER IG/

FB/TW: @KELLYSLATER
KSWAVECO.COM
KELLY SLATER foi considerada “a melhor e mais conhecida surfista do mundo” pela
Businessweek. Ele foi coroado campeão da Liga Mundial de Surf 11 vezes, incluindo
cinco títulos consecutivos de 1994 a 1998. Ele é o mais jovem (aos 20 anos) e o mais
velho (aos 39) a conquistar o título. Kelly também conquistou 54 vitórias no World
Championship Tour. Sua empresa, a Kelly Slater Wave Company, produz as ondas
abertas mais longas e de alto desempenho para treinamento de surf.
O Tao da Saúde, Sexo e Longevidade, de Daniel Reid. É uma riqueza de

conhecimentos, quase como uma bíblia de saúde pessoal, sobre coisas da vida real
que você pode colocar em prática para melhorar sua saúde física, mental e emocional.
O Profeta , de Kahlil Gibran, foi um dos primeiros livros “espirituais” que li quando
adolescente, o que me deu muitas sementes para reflexão sobre tópicos curtos, mas
diretos. Alguns livros podem estar repletos de detalhes, que você pode facilmente esquecer.
O Profeta me fez pensar sobre meu ponto de vista e filtra muitos assuntos que
talvez eu não tivesse visto anteriormente.

Perdi por pouco um título mundial de surf em 2003, depois de basicamente tê-lo
conquistado no mês anterior. A perda foi horrível na época, mas me levou a esclarecer
muitas coisas na minha cabeça e na vida que estavam me impedindo . . . em torno do amor e
verdade, família e trabalho, o que me ajudou a ganhar mais cinco títulos mundiais.

Pense por você mesmo. Todo mundo tem uma imagem única de como as coisas
funcionam e funcionam, e a sua é tão valiosa quanto a de qualquer pessoa. Às vezes, é
a crença em si mesmo, a mente aberta para com os outros e a sua entrega que permite que as
coisas sejam ouvidas pelos outros.
Investir em amigos é importante. Meu grupo de cerca de 50 amigos tem uma casa onde
crescemos e decidimos juntar nosso dinheiro e ajudar a reformar a casa, que precisava de um
pouco de amor. Nem todo mundo tinha abundância para ajudar, e fazer algo assim pode
ser como pastorear gatos. Um amigo e eu assumimos a maior parte dos fundos para que
isso acontecesse porque, em última análise, foi ideia nossa. Descobri que quanto mais livremente
eu estivesse disposto e fosse capaz de compartilhar, mais rápido isso seria recuperado por meio
de outras áreas de trabalho. Definitivamente, conectei a alegria e as recompensas que
obtive ao me libertar para ajudar dessa forma com a boa sorte que surgiu em outros caminhos
logo depois.
“Descobri que o meu melhor absoluto é o melhor

resultado possível. Isso é uma ‘vitória’”.
KATRÍN TANJA DAVÍDÍDSDOTTIR

Instagram: @KATRINTANJA
Facebook: /KATRINDAVIDSDOTTIR
KATRÍN TANJA DAVÍÐSDÓTTIR é uma atleta islandesa de CrossFit. Ela é a campeã

feminina dos CrossFit Games de 2015 e 2016, que a batizou de “Mulher mais
em forma do planeta”. Katrín é a segunda mulher a repetir a campeã, seguindo os
passos da sua compatriota, Anníe Þórisdóttir).
Wooden: uma vida inteira de observações e reflexões dentro e fora da quadra, de

John Wooden, é um dos meus favoritos absolutos. Meu avô era jogador de
basquete naquela época e me deu este livro há alguns anos. A abordagem de Wooden
ao treinamento ressoa muito em mim e em meu treinador, Ben Bergeron.
Lendo o livro, me peguei constantemente balançando a cabeça em
concordância. Suas filosofias não se aplicam apenas à academia ou às competições,
mas à vida em geral. Sempre sinto que os esportes são uma visão microscópica
da vida. Os mesmos princípios e lições se aplicam, mas são mais evidentes nos
esportes. Minha parte favorita deste livro, porém, pode ser o prefácio de um dos
ex-jogadores de Wooden, Bill Walsh. A maneira como ele fala sobre o relacionamento
deles e o que aprendeu com seu treinador é absolutamente linda e ainda me acompanha.
O outro livro é The Champion's Mind: How Champions Think, Train, and Thrive, de
Jim Afremow. Este foi o primeiro livro de psicologia do esporte que comprei e foi o
momento certo para mim. Foi no verão de 2014, logo depois de não conseguir me
classificar para os Jogos [CrossFit] de 2014. Naquele verão, eu poderia facilmente ter
caído na mentalidade de “Eu não pertenço, não sou bom o suficiente,
falhei. . .” mas o livro me deu uma perspectiva melhor. Eu não fui um fracasso. Eu
tinha acabado de falhar em um determinado evento. Pretérito. O que eu poderia fazer
neste exato momento para melhorar? Isso me fez focar em dar o meu melhor em
qualquer situação, sem a pressão de constantemente me sobrecarregar com os outros. Ao mesmo tem
comecei a ler este livro, comecei a trabalhar com meu treinador, Ben, e ele realmente se
concentra nas mesmas coisas. Ele conversava comigo antes do treino, depois do
treino, às vezes durante, e tudo começou a acontecer. A nova mentalidade permitiu
que eu realmente me apaixonasse pelo processo.
Qual é o exercício favorito (ou valioso) que a maioria dos CrossFitters

ou atletas negligenciam?
Definitivamente a mente. É tão fácil se deixar levar pelo físico, conseguir um tempo de milha
.
mais rápido ou um número maior de agachamentos, propulsores mais rápidos ou flexões
melhores. . mas no nível de elite, onde todos estão em boa forma e fortes, será a mente que separará.
Se você está perguntando sobre um exercício, eu diria que é “preparação física”
básica. Ele fica próximo ao seu limiar láctico por um longo período de tempo - é difícil.
Mas é aí que a mágica acontece. Não é usar armas em punho durante um treino e não é
“falar em ritmo”. Está exatamente onde você pode começar a cair em breve, mas você
pode aguentar. Uma vez que seu condicionamento físico geral é maior, sua recuperação é
melhor entre os levantamentos e entre os eventos; isso se traduz em muitas outras
coisas.

Quando comecei o CrossFit, tornei-me “bom” imediatamente. Não é ótimo e não é um dos
melhores, mas é bom o suficiente para fazer CrossFit Games. Fiz os Games tanto em
2012 quanto em 2013 e fiquei muito feliz por ser atleta do CrossFit Games e quase me
defini assim. Fui estudante e treinador em tempo integral ao mesmo tempo em que treinava
para os Jogos. Sempre fui um trabalhador esforçado, mas, olhando para trás, para meu
treinamento naquela época, era mais uma abordagem de seguir em frente e marcar as
caixas. Fazer o trabalho com o único propósito de fazer o trabalho.
Na época, eu honestamente não sabia o que queria fazer na escola e não

adoro treinar. Ambas eram coisas que eu sentia que deveria estar fazendo. Os
CrossFit Games eram a única coisa que eu realmente queria fazer e não consegui me
classificar em 2014. Foi aparentemente o maior fracasso da minha vida. Foi devastador,
mas acabou sendo a melhor coisa que já aconteceu comigo.
Não ter conseguido naquele ano me mostrou o quanto eu realmente queria estar . . .
lá e o quanto estava disposto a trabalhar para isso. Tirei folga no verão, comecei a ler
psicologia do esporte e, quando estava pronto para voltar, estava realmente pronto. Pedi
a Ben para se tornar meu treinador em tempo integral e mais tarde tomei a decisão de colocar
escola em espera, parei de treinar e mudei da Islândia para Boston para que eu pudesse realmente
colocar tudo o que tinha no CrossFit ao lado do meu treinador. Eu amei . Isso foi no início de 2015.
Acabamos ganhando os CrossFit Games 2015 naquele mês de julho.
Não conseguir chegar aos CrossFit Games de 2014 foi a melhor coisa que poderia ter acontecido
comigo e um evento que mudou minha vida.
Minha passagem de avião da Islândia para Boston no início de 2014 para participar de um campo
de treinamento com Ben no CFNE. Era quase todo o dinheiro que eu tinha na época, mas eu
queria muito trabalhar com Ben e seus atletas. Ele não era meu treinador na época, mas ir para
aquele campo de treinamento o levou a se tornar meu treinador em tempo integral e a alguns de
meus relacionamentos mais próximos.

Às vezes, as coisas não são fáceis ou divertidas e os tempos ficam difíceis. Esses são os
momentos que digo a mim mesmo que realmente contam! Qualquer um pode ir à academia e
trabalhar muito quando quiser. Mas quem faz isso mesmo quando não tem vontade?
Mesmo quando estão cansados?
Nessas situações, meu “porquê” me ajuda. Meu “porquê” é minha avó e sua luz. Ela foi minha
maior apoiadora e melhor amiga. Quando me mudei da Islândia para Boston para treinar lá em tempo
integral, dissemos um ao outro que estaríamos sempre juntos. Ela faleceu em abril de 2015 e
ainda sinto e sei que estaremos sempre juntos. Quando as coisas ficam difíceis, sei que ela está
ali comigo.
vida?
A crença de que o meu melhor é suficiente. É tão fácil se deixar levar pelo pensamento de que
para “vencer” uma competição, um dia de treino, ou qualquer que seja a tarefa, é preciso fazer
algo extraordinário.
Descobri que o meu melhor absoluto é o melhor resultado possível. Aquilo é um
"ganhar." Fazer o seu melhor pode parecer fácil, mas é tudo menos isso. Requer tudo que
você tem. . . e nada menos. A beleza disso é que está totalmente sob seu controle. Você sempre
pode dar o seu melhor, independentemente do estado físico ou das circunstâncias. Isso,
para mim, é sempre uma vitória.
“Se você quer melhorar no esporte, precisa trabalhar

seus pontos fracos específicos, não os de alguém que
tem sucesso.”
Matheus Fraser
Instagram: @MATTHEWFRAS
MATHEW FRASER conquistou o primeiro lugar nos Reebok CrossFit Games de 2016 e
2017, o que lhe valeu o título de “Homem mais apto do planeta”. Ele ganhou o prêmio de
Estreante do Ano em seus primeiros CrossFit Games em 2014 e ficou em segundo lugar
em 2014 e 2015. Ele é atleta de CrossFit desde 2012, depois de se aposentar de uma carreira
no levantamento de peso, durante a qual era um candidato olímpico.
Sem dúvida eu diria meu simulador de madrugada [Philips Wake-Up Light]. É um
despertador que te acorda com luz em vez de som. Por causa dessa mudança, você
se sente como se estivesse acordando sozinho e não tonto.

Meu maior fracasso se tornou uma das coisas pelas quais sou mais conhecido: ficar em
segundo lugar nos jogos CrossFit por dois anos consecutivos. No primeiro ano, eu era um
novato e não tinha nenhuma expectativa, então ficar em segundo lugar foi como uma vitória. No
ano seguinte, o atual campeão se aposentou e eu descansei sobre os louros, imaginando
que seria a escolha certa para o título. Fiquei em segundo novamente e foi uma perda devastadora.
Por causa desse fracasso, trabalhei mais duro do que nunca na vida no ano seguinte, e os
resultados levaram à maior margem de vitória de todos os tempos nos jogos CrossFit em
2016. Nunca quero mudar minha temporada de 2015, porque foi uma lição que refletirei sobre
o resto da minha vida.
melhorou sua vida?

Percebi que valorizo mais os resultados de um processo quando me aplico de
verdade e, o que é mais importante para mim, sinto orgulho.
[Por exemplo], quando estou lutando para superar alguns intervalos de remada
durante meu treinamento, quando minha cadeia posterior está pegando fogo toda vez
que puxo a alça, quando sinto as bolhas se formando em meus dedos e quando a parte
superior do minha cabeça está formigando porque meu corpo está tentando me dizer
para parar, eu digo a mim mesmo entre as puxadas: “Continue. Você ficará muito
orgulhoso de si mesmo se continuar pressionando. Quando termino um treino como
esse, fico muito feliz o resto do dia porque sei que fiz tudo o que podia para melhorar.
especialização?
Ouço constantemente: “Se você quer ser o melhor, precisa fazer o que os melhores
estão fazendo”. No esporte CrossFit, isso não poderia estar mais longe da verdade.
Vejo tantas pessoas imitando o treinamento de alguns dos competidores mais bem
classificados. Se você quer melhorar no esporte, precisa trabalhar seus
pontos fracos específicos, não os de alguém que tem sucesso.

Sempre que me sinto sobrecarregado, faço listas. Pode parecer simples e bobo, mas
funciona para mim, e agora raramente estou mais do que ao alcance de um bloco de
notas. Acho que fico sobrecarregado quando penso em algo que tem muitas etapas,
partes móveis ou variáveis para manter em mente. Então, qual é a solução?
Anotá-los. Às vezes, é começar pela solução desejada e pensar retrospectivamente, aos
poucos, sobre como posso chegar lá. Às vezes é só fazer listas de tarefas para manter
meu dia organizado.
Costumo fazer uma lista todas as manhãs enquanto tomo meu café. Tenho o
péssimo hábito de esquecer pequenas coisas durante o dia, por isso gosto de colocá-las
no papel antes de o dia começar e me distrair. Ter a lista ajuda a me manter calmo e
produtivo durante o dia.
Uma lista mais inusitada que fiz no passado foi depois dos jogos CrossFit de 2015.
Foi uma competição terrível para mim e acabei perdendo por 36 pontos em 1.200
possíveis. Ao longo dos 13 eventos, tive um desempenho fantástico em alguns e
terminei quase em último lugar em outros. Quando a competição acabou, olhei para o
resultado do meu evento e fiz listas de como melhorá-lo para o próximo ano.
Um evento em que me saí mal foi o “animador de futebol”. Este evento envolveu
lançar o “porco” (essencialmente uma geladeira de 600 libras) em um campo de futebol
12 vezes e, em seguida, completar quatro subidas sem pernas em uma corda de 6
metros. Dizer que minhas viradas de porco foram ruins é um eufemismo. Então eu tive
que descobrir o porquê. Foi muito pesado? Eu não conhecia a técnica adequada? Meu
corpo não estava preparado para o estímulo? Depois que descobri o porquê, tive que
descobrir como consertar. Isso então me envolveu trabalhar de trás para frente, do
resultado desejado (eu sendo proficiente no movimento) até onde eu estava atualmente
(sendo uma merda absoluta no movimento). Estabeleci alguns micro objetivos entre os
dois, anotei-os e comecei a trabalhar para alcançá-los, um de cada vez. Isso me
permitiu olhar apenas para a próxima meta pequena e aparentemente alcançável, em
vez de uma meta grande, muito difícil e assustadora que não parecia alcançável.
“Ignore o conceito de 'ser você mesmo'. É claro

que isso é literalmente verdade por definição, mas é
uma forma de evitar o autoaperfeiçoamento.”
ADAM FISHER
ADAM FISHER é o chefe de macro e imobiliário da Soros Fund Management
desde setembro de 2017, antes do qual foi cofundador do CommonWealth
Opportunity Capital, um fundo de hedge macro global com ativos sob gestão de
aproximadamente US$ 2,2 bilhões. Adam formou a CommonWealth em
2008 e atuou como diretor de investimentos, com base em sua vasta experiência investindo
e gerenciando empresas públicas e privadas em todo o mundo. Antes da
CommonWealth, ele foi cofundador do Orient Property Group em 2006, com foco em
investimentos em toda a região Ásia-Pacífico.
A Ascensão do Superman , de Steven Kotler. O livro é inspirador, claro, e de leitura fácil, mas
foi a primeira vez que a ligação entre fisiologia e performance se tornou tão real para mim.
Isso abriu meus olhos para a necessidade de sintetizar como me sinto literalmente como
artista e de usar o treinamento para replicar a melhor fisiologia possível.
Para mim, o treino ideal em relação à minha fisiologia é manter a minha rotina.
Isso inclui uma ótima noite de sono, treinamento de variabilidade da frequência
cardíaca (VFC), meditação e uma série de sessões de trabalho profundo por dia, bem
como alguns exercícios. Quando coloco tudo isso no meu dia, fluo bem.

Seja humilde e autoconsciente. Ignore o conceito de “ser você mesmo”. É claro que isso é
literalmente verdade por definição, mas é uma forma de evitar o autoaperfeiçoamento.
Perseguir sua paixão é bom.

Eu estava envolvido em investimentos imobiliários antes de me tornar um macro trader.
Sempre adorei, mesmo quando investi em imóveis, pensar de cima para baixo e, quando
bem feito, tive de longe meus melhores insights.
De cima para baixo (pensamento macro) significa que considero as questões gerais antes do
pequeno ao tomar decisões, e essas questões [geral] dominam minhas preferências.
Isso não significa que eu ignore as pequenas questões, pois são necessárias, mas não
dominantes. Por exemplo, invisto em imóveis onde pessoas inteligentes desejam morar.
Embora eu possa ganhar dinheiro em outras áreas do país, no longo prazo, esta regra será
bastante lucrativa. Existem outros fatores, é claro, mas este é um requisito.
O empreendimento imobiliário teve alguns fracassos no final, e muitos deles foram o resultado
de não conseguir a adesão de toda a minha equipe para essa forma de pensar. Para mim, a
crise financeira global (ou o risco dela) parecia bastante simples, mas para a minha equipa
não era tão óbvia. A tomada de decisões teria sido muito diferente se tivéssemos concordado
nisso.
Na minha vida atual, certifiquei-me de que a plataforma e as pessoas nela se sentissem
confortáveis com esta filosofia. Se eu não estivesse nessa situação anterior, não teria apreciado
a importância de ter filosofias de investimento com ideias semelhantes.
sua vida?
Sem dúvida: meditação. Não consigo anotar todos os benefícios, mas eles são uma legião.
Quase sinto que por não meditar antes, meu cérebro estava sentado no sofá. Pratico
meditação pela manhã, após minha respiração HRV. Eu uso o mesmo espaço silencioso em
minha casa todos os dias da semana. Pratico por pelo menos dez minutos e faço meditação
de ponto único.
O melhor investimento que fiz no último ano foi um treinador de desempenho. Sempre
acreditei no conceito de treinador, mas demorei a adotá-lo como parte da minha vida por qualquer
motivo.
Acredito fortemente que artistas de classe mundial precisam de treinamento. Suponho que mentores
desempenham esta função para muitos, mas os treinadores, na minha opinião, são diferentes.
[Treinadores] focam em você primeiro. Os mentores, com razão, concentram-se primeiro em si

mesmos e depois em você. Por último, um bom coach cria regimes concebidos para torná-lo melhor,
[em vez de simplesmente] fornecer conselhos, como faria um mentor.
“Encontre uma área de especialização.” É tão estranho quando ouço isso. Apenas aprenda a
aprender. Assim, você sempre poderá descobrir a próxima coisa que precisará saber.
Para mim, tem sido uma arquitetura de calendário. Eu sou um leão nisso e espero que todos
ao meu redor respeitem isso e me ajudem. A “arquitetura do calendário” é projetar e implementar uma
programação repetível todos os dias. Como introvertido, isso requer muito tempo sozinho, e todos
ao meu redor protegem isso no meu dia.
Ele também foi projetado para evitar que meu dia seja preenchido com “cartilagem”.

Eu faço treinamento HRV. Dez boas respirações me levam para casa. Dez boas respirações de Buda em
busca de uma mente tranquila (sem conversa).
“Você não pode fazer nada de bom sem

cortejar agressivamente seus próprios limites.”
AISHA TYLER TW/
FB: @AISHATYLER
COURAGEANDSTONE.COM
AISHA TYLER é atriz, comediante, diretora, autora e ativista. Aisha é mais conhecida como
co-apresentadora do programa diurno The Talk, vencedor do Emmy , a voz de Lana Kane na
série de sucesso Archer, interpretando a Dra. Tara Lewis em Criminal Minds e seus papéis
recorrentes em CSI: Crime Scene Investigation , Talk Soup e Amigos. Aisha também é
apresentadora do programa de comédia De quem é a linha, afinal? e autor de Feridas
autoinfligidas: contos reconfortantes de humilhação épica.
vive sua vida?
Adoro aquela citação de Jack Canfield: “Tudo o que você quer está do outro lado do medo”.
Se algo me aterroriza, normalmente corro em direção a isso, e isso tem me servido bem, tanto
profissionalmente quanto pessoalmente. Mas todo mundo fica com medo, e às vezes tenho
que me lembrar de permanecer corajoso quando dou passos suficientes em direção a um objetivo
que não consigo voltar atrás e sinto como se o chão tivesse caído debaixo de mim.
Tento viver num espaço de coragem em todos os aspectos da minha vida: criativo,
profissional, familiar e nas minhas amizades. Ser corajoso significa estar presente e disposto a
dar de si mesmo, independentemente do resultado. Costumo escrever “seja corajoso” em
livros quando os autografo para os fãs – é uma advertência para eles e para mim mesmo.
Permanecer corajoso me ajudou a avançar em direção a esses objetivos através de crises
paralisantes de confiança.

Meu primeiro curta-metragem foi um desastre bastante uniforme. Foi há anos. Eu nunca havia
passado um tempo significativo em um cenário real de câmera única antes e, embora tivesse
muita ambição, tinha muito pouca experiência. Eu consegui muitos amigos para ajudar, tanto na
frente quanto atrás das câmeras, e embora estivesse entusiasmado, não tinha ideia de como
dirigir um set. O resultado foi uma mistura extensa de imagens que nunca se encaixaram
adequadamente em uma narrativa coesa, e nunca consegui terminar o filme. Eu não estava
desanimado, no entanto. O que percebi foi que precisava aprender mais – sobre redação, produção,
preparação, planejamento, tudo. Passei a década seguinte visitando todos os sets que pude,
acompanhando todos os diretores que conhecia, e vários que não conhecia, para aprender
sobre o ofício pelo qual era tão profundamente apaixonado.
E cada curta que fiz desde então foi uma experiência extraordinária.
Vários dos meus curtas ganharam prêmios, tudo culminando no meu primeiro longa, que também
ganhou prêmios. Meu primeiro longa-metragem foi a experiência criativa mais estimulante e
gratificante da minha carreira até agora e iluminou o caminho para a próxima fase da minha
vida criativa.
Não existem escolhas criativas radicais que não tragam consigo uma
risco de um fracasso igualmente radical. Você não pode fazer nada de bom sem
cortejar agressivamente seus próprios limites e os limites de suas ideias. Muitas coisas que fiz
não funcionaram – mas me levaram a aprender o que funcionou, o que não repetir e o que fazer
melhor. Muitas vezes pensei: “Se isso não funcionar, ficarei arrasado”. Mas ocasionalmente
eles não funcionavam e eu levantava no dia seguinte e continuava criando. Não há nada mais
poderoso do que deixar de revelar do que você realmente é capaz. Evitar o risco de fracasso
significa evitar saltos criativos transcendentes. Você não pode ter um sem o outro.
Minha máquina de remo Concept II. Comprei-o em 2001 e ainda está funcionando como novo.
Tenho dificuldade em encontrar tempo para ir à academia ou agendar sessões com um treinador,
mas posso remar em casa a qualquer hora do dia ou da noite. É de baixo impacto, abrange
todo o corpo e os resultados são insanos.
Meu treino de remo varia. Fui um corredor competitivo por muitos anos, então meus planos de
treino refletem uma programação semanal típica de corrida: remadas de 5 km de meia distância
pontuadas por sprints HIIT de 2 km de curta distância, com remadas de longa distância de 10
km uma ou duas vezes por semana. Além disso, posso assistir a programas quando remo, que
é o único momento em que consigo assistir televisão.
[Para shows], acabei de passar pela última temporada de Homeland, e meus programas
preferidos são The Walking Dead, Fear the Walking Dead, Game of Thrones, The Handmaid's
Tale e House of Cards. Estranhamente, apesar da minha formação em comédia, assisto
quase exclusivamente dramas. É difícil rir alto e ainda manter o ritmo de 1:55/500 m no remador.

Adoro organizar. Mas eu não chamaria isso de hábito. É mais uma compulsão. Por exemplo,
chego em casa depois de uma longa viagem ao exterior e começo a limpar minha
geladeira. Nem sempre é o melhor uso do tempo, principalmente quando chego tarde em casa e
tenho que ligar mais cedo no dia seguinte. Mas isso me acalma completamente. Nada que eu
goste mais do que um espaço perfeitamente organizado. Isso me dá uma alegria ilógica, que
mais do que compensa o tempo perdido virando todas as etiquetas da minha geladeira para
frente.
sua vida?
Cortando o açúcar. É tão hollywoodiano, eu sei, mas tive um verdadeiro vício em açúcar por
muitos anos, e isso afetou tudo, desde a qualidade do meu sono até o quão eficaz eu era
ao longo do dia. Eu era como um viciado em drogas. Eu precisava ingerir açúcar em
determinados momentos do dia só para funcionar. Quando o cortei da minha dieta, meu
açúcar no sangue se estabilizou, minha energia se estabilizou, meus treinos melhoraram,
minha acuidade mental melhorou – literalmente tudo melhorou quando parei de comer açúcar.
Foi provavelmente o ajuste mais difícil que já fiz na minha dieta, mas valeu totalmente a
pena. Agora, quando como açúcar, fico doente fisicamente, o que torna mais fácil me afastar
da mesa no final da refeição.
Eu gostaria de ter um “truque” para cortar o açúcar. Foi um caminho longo e lento que começou
há pelo menos 15 anos. Aos 20 anos, eu comia meio litro de iogurte congelado todas as
noites depois do jantar (às vezes mais). Eu estava impotente – se começasse a comer doces, não
conseguiria parar até que acabasse ou ficasse enjoado. Eu definitivamente não perdi o controle.
Aos poucos, comecei a eliminar coisas da minha dieta - primeiro substituindo o
iogurte congelado pelo chocolate amargo e depois cortando-o.
Substituir o açúcar pelo café gelado à tarde, depois eliminar o adoçante até finalmente
beber puro. Parei de usar substitutos do açúcar porque eles ainda provocam desejos por
açúcar. Uma estratégia que realmente ajudou foi aumentar a proteína na minha dieta, o
que estabilizou o açúcar no sangue ao longo do dia. Outra era pegar um iogurte grego ou uma
batata doce assada
quando eu estava morrendo de vontade de algo doce. Agora me concentro em refeições ricas em proteínas
e gorduras saudáveis, o que me mantém longe do consumo de açúcar. Mas ainda como um pouco de
chocolate amargo quando estou ansioso por uma dose. Quer dizer, não sou um robô.
Quase tudo. Nos últimos anos, tentei adotar uma abordagem de dizer não a tudo que não
me energiza pessoalmente ou criativamente. É incrivelmente difícil de fazer, pois
normalmente sou alguém que quer ajudar os outros, e no meu negócio há sempre mais uma
angariação de fundos ou causa para apoiar. Mas com o tempo, esses compromissos
canibalizam meu tempo criativo e me impedem de alcançar meus objetivos pessoais.
Estou melhor, mas de forma alguma aperfeiçoei dizer não. Estou sempre pedindo a todos ao
meu redor que me ajudem a ter um coração mais frio, mas é claro que minha
determinação desmorona no último minuto. Então aplico o método Marie Kondo: “Descarte
[diga não] tudo que não desperta alegria”. Isto inclui obrigações pessoais. Eu estou
trabalhando nisso.

Paro tudo e faço uma longa caminhada sozinha. Longas caminhadas contemplativas, onde
tenho bastante tempo para sonhar acordado e pensar – sem oportunidade de correr para minha
mesa e ficar obcecado com obrigações minuciosas de trabalho – permitem que soluções
borbulhem em minha mente. Não é uma ideia particularmente radical, mas sempre funciona
para mim. Tenho que levar um aparelho nas minhas caminhadas para fazer anotações,
porque as ideias surgem tão rápidas e furiosas que normalmente as esqueço se não
anotá-las todas. E a solidão é sempre maravilhosamente reforçadora. É incrível como temos
pouco tempo para ficar realmente sozinho durante o dia. Essa solidão é extraordinária.

(Tim Ferriss: 28 de abril a 12 de maio de 2017)
"Estratégia sem tática é o caminho mais lento para a vitória.

Tática sem estratégia é o ruído antes da derrota."
–SUN TZU
Estrategista militar chinês e autor de A Arte da
Guerra
“Deixe o primeiro impulso passar. Espere pelo segundo.

–BALTASAR GRACIANO
Jesuíta espanhol e escritor de prosa barroca
elogiado por Schopenhauer e Nietzsche
“O vazio é o jejum da mente.”

–ZHUANG ZHOU
Filósofo chinês do século IV a.C. e autor de
Zhuangzi, um texto fundamental do taoísmo
“Não perca tempo perseguindo uma resposta

certa ou um caminho certo, mas em vez disso,
gaste tempo definindo como você abordará
qualquer caminho que escolher.”
LAURA R. WALKER
TW: @LWALKER
WNYC.ORG
LAURA R. WALKER é presidente e CEO da Rádio Pública de Nova York, o maior

grupo de estações de rádio públicas do país. Sob sua liderança, a Rádio Pública de
Nova York aumentou sua audiência mensal de 1 milhão para mais de 26 milhões,
levantou mais de US$ 100 milhões em investimentos de longo prazo e foi descrita
por Ken Doctor , do Nieman Lab , como estando em “excesso de inovação”.
Laura foi homenageada com o Prêmio Edward R. Murrow da Corporation for Public
Broadcasting, a maior homenagem do setor. Ela foi nomeada uma das “Mulheres
Mais Poderosas” da cidade de Nova York pelo Crain's New York Business, foi escolhida
para o artigo especial do Crain's New York Business em “As 100 Mulheres Mais
Influentes nos Negócios de Nova York” e foi uma das “Mulheres Poderosas”
da revista Moves . .” Ela possui MBA pela Yale School of Management e
bacharelado em história pela Wesleyan University, onde foi bolsista da Olin.
Quando dou um livro, procuro sempre encontrar algo que amei e, o mais
importante, que fale com os sonhos, anseios ou desafios da pessoa que ela está
enfrentando. Para amigos que enfrentaram ou estão enfrentando câncer, muitas
vezes dou-lhes O Imperador de Todas as Doenças: Uma Biografia do Câncer, de
Siddhartha Mukherjee, porque este livro lindamente escrito entrelaça ciência e história para que
elegantemente e me ajudou a entender o câncer – a história, as causas e o tratamento inovador –

quando meu filho teve câncer.
Para novos cozinheiros, dou How to Cook Everything, de Mark Bittman , porque
cumpre exatamente o que promete!
Para os geeks de Nova York – e conheço muitos deles – dei Nonstop
Metrópolis por Rebecca Solnit.
Para um grande romance que li três vezes, Anna Karenina , de Leo Tolstoy.
Para as mulheres jovens, recebo O Segundo Sexo, de Simone de Beauvoir, que li
quando eu estava estudando em Paris. “A pessoa não nasce, mas torna-se mulher.”
E para aqueles que lutam com a produtividade e com o controle de suas vidas,
A semana de trabalho de 4 horas, é claro!
Eu sou um pouco geek de canetas. Recentemente encontrei uma caneta apagável – a FriXion da
Pilot em azul. Ele escreve tão suavemente e ser capaz de apagá-lo me dá uma sensação de poder
e deleite. Costumo usar a caneta com um caderno “inteligente” (como o caderno inteligente
Rocketbook Everlast) que pode ser reutilizado.
Desde que meu filho teve câncer, há vários anos, quando me livrei de quase todas as
obrigações, exceto estar com ele e o trabalho, tornei-me melhor em dizer não a convites,
especialmente aqueles que não envolvem minha família.

Numa situação difícil, tento lembrar-me que o stress pode tornar-me mais forte – se eu acreditar que
pode. Respiro profundamente e visualizo, concentrando esse sentimento de estresse e sendo
dominado por uma ação positiva e amorosa. Fiquei inspirado a fazer isso depois de ler algumas
pesquisas de Kelly McGonigal, de Stanford.

Saia da sua zona de conforto ao se formar. Pergunte a si mesmo sobre o que você está
genuinamente curioso e explore-o. Abrace a ambigüidade e as contradições que a
vida invariavelmente trará e desenvolva hábitos – fazer exercícios, conversar com amigos,
escrever – que o ajudem a fazer isso. Não perca tempo perseguindo uma resposta certa ou um
caminho certo, mas em vez disso gaste tempo definindo como você está indo
para abordar qualquer caminho que você escolher. Quais valores mais definem
você? Que perguntas você deseja fazer?
“A vida não foi desenhada para nos proporcionar

sucesso ou satisfação, mas sim para nos
apresentar desafios que nos façam crescer.”
TERRY LAUGHLIN TW:
@TISWIM FB:
NATAÇÃO DE IMERSÃO TOTAL TOTALIMMERSION.NET
TERRY LAUGHLIN é o fundador da Total Immersion, um método inovador de

natação focado em ensinar os alunos a nadar de maneira altamente eficiente. Entre
1973 e 1988, Terry treinou três equipes universitárias e duas equipes de clubes de
natação dos EUA, melhorando dramaticamente cada equipe e desenvolvendo 24
campeões nacionais. Em 1989, Terry fundou a Total Immersion e mudou seu foco de
trabalhar com nadadores jovens e talentosos para adultos com pouca experiência ou
habilidade. Ele é o autor de Total Immersion: The Revolutionary Way to Swim Better,
Faster, and Easier, que recomendo ler depois de assistir aos vídeos intitulados Freestyle:
Made Easy. Fui apresentado a Terry e Total Immersion pelo investidor bilionário
Chris Sacca, e ele sozinho me ensinou a nadar aos 30 anos. Em menos de dez dias de
treinamento solo, passei de um máximo de duas distâncias (em uma piscina de 25 jardas)
para nadar mais de 40 distâncias por treino em séries de dois e quatro. Isso me
surpreendeu e agora nado para me divertir. Isso mudou minha vida.
Maestria de George Leonard. Li este livro pela primeira vez há 20 anos, depois de ler
o artigo de Leonard na Esquire , a semente da qual o livro cresceu. Leonard escreveu o
livro para compartilhar lições de como se tornou um professor mestre de Aikido,
apesar de ter iniciado a prática aos 47 anos de idade.
Percorri suas mais de 170 páginas em um estado de excitação quase febril, de tal
forma que ele afirmava nosso método de natação. O livro me ajudou a ver a natação como
um veículo ideal para ensinar de perto os hábitos e comportamentos de domínio
entrelaçado com nossa instrução nas técnicas físicas de natação. Adoro este livro porque é o melhor
guia que já vi para uma vida bem vivida.
Um breve resumo: A vida não foi projetada para nos proporcionar sucesso ou satisfação, mas
antes, para nos apresentar desafios que nos façam crescer. A maestria é o processo
misterioso pelo qual esses desafios se tornam progressivamente mais fáceis e mais satisfatórios
através da prática. A chave para essa satisfação é alcançar o nirvana em que o amor pela
prática por si só (intrínseco) substitui o objetivo original (extrínseco) como nosso Graal. A antítese do
domínio é a busca por soluções rápidas.
Meus cinco passos para o domínio:
1. Escolha um desafio digno e significativo.

2. Procure um sensei ou professor mestre (como George Leonard) para ajudá-lo
estabelecer o caminho certo e as prioridades.
3. Pratique diligentemente, sempre se esforçando para aprimorar as principais habilidades e progredir
incrementalmente em direção a novos níveis de competência.
4. Ame o platô. Todo progresso que vale a pena ocorre através de saltos breves e emocionantes,
seguidos de longos períodos durante os quais você sente que não está indo a lugar
nenhum. Embora pareça que não estamos fazendo nenhum progresso, estamos
transformando novos comportamentos em hábitos. O aprendizado continua no nível
celular . . . se você seguir os princípios de boas práticas.
5. O domínio é uma jornada, não um destino. Os verdadeiros mestres nunca acreditam que
alcançaram o domínio. Sempre há mais a ser aprendido e maiores habilidades a serem
desenvolvidas.

Comecei minha carreira de treinador em 1972 e tive sucesso imediato e ininterrupto.
Entre 1975 e 1983, treinei 24 campeões nacionais e universitários e transformei tremendamente
todos os times que treinei, de médios a de alto desempenho. No entanto, em 1983, sofri
um revés desanimador, perdendo o emprego de treinador numa luta de poder com uma
diretoria orientada para o controle, imediatamente depois que meu jovem time ganhou
um campeonato nacional de juniores.
A decepção de ter uma equipe promissora tirada de mim depois de investir cinco anos em seu
desenvolvimento me colocou em um estado que não reconheci na época: os estágios do luto. Nos
quatro anos seguintes, passei por três
posições de treinador, tendo sucesso na piscina em cada uma, mas nunca se sentindo feliz ou
satisfeito.
Em 1987, finalmente reconheci que o luto não resolvido estava me impedindo de
desfrutar do meu trabalho e que apenas uma pausa no coaching poderia resolvê-lo. Além
disso, eu não tinha nada no banco para mostrar durante 16 anos de emprego e estava
olhando para o pagamento das mensalidades da faculdade de três filhas, começando apenas
cinco anos depois.
Com relutância, deixei o coaching – sem saber se voltaria – para ver se minha inteligência e
habilidades nativas seriam mais remuneradoras em outra área. Durante dois anos trabalhei
com comunicação de marketing, primeiro em uma empresa de tecnologia, depois em
um hospital. Ganhei o suficiente para pagar as contas, mas ainda não consegui guardar nada
para o futuro. Mais importante ainda, não consegui reunir qualquer entusiasmo pelo meu
trabalho.
Eu entendi facilmente o problema. Como treinador principal durante todos esses anos, tive
foi essencial e instrumental em qualquer coisa significativa que ocorreu. O sucesso ou o
fracasso de todo o empreendimento se deveu principalmente aos meus esforços e
habilidades. No mundo corporativo, eu me sentia como uma engrenagem: não importava muito
se eu viesse trabalhar ou não, e simplesmente não conseguia suportar essa sensação.
Na primavera de 1989, deixei o emprego no hospital e comecei a planejar dois acampamentos
de verão de uma semana para nadadores Masters – os primeiros programas de Imersão Total.
No verão de 1990, realizei quatro sessões desse tipo e, em 1991, seis, além de algumas clínicas
para equipes de Masters. Isso não sustentava nossa família - eu fiz isso com revistas freelance
e redações de marketing.
Eu não tinha uma visão de longo prazo sobre onde isso poderia chegar, mas estava fazendo um verdadeiro
impacto sobre aqueles que participaram e adoraram trabalhar por conta própria, com a
segurança do meu emprego dependendo apenas da qualidade dos meus esforços. No
entanto, desde esse início modesto, alcancei um sucesso inimaginável com a Imersão Total,
que cresceu para uma rede de mais de 300 treinadores em 30 países. É reconhecido
como o padrão ouro em técnicas eficazes de natação.
Meu fracasso anterior e minha breve passagem fora do coaching me ensinaram que nasci
para treinar e ensinar natação, mas também que não fui talhado para ser funcionário de outra
pessoa e precisava estar no comando de meu próprio destino.
Meu objetivo de vida era ser o melhor treinador de natação possível. Nunca foi para dirigir uma
empresa. No entanto, com o crescimento da Imersão Total, descobri - por
inadimplência – na posição de CEO. Não me importo de admitir que fui um péssimo CEO. Isso
ocorreu, em parte, porque sempre que me era dada a opção de realizar uma tarefa
executiva ou de coaching, eu sempre optava por realizar a tarefa de coaching. Muito mais
da minha energia foi dedicada ao desenvolvimento de habilidades de coaching do que de
habilidades de liderança empresarial. Minhas falhas como executivo muitas vezes tiveram um
efeito adverso maior no crescimento da Total Immersion do que meus pontos fortes como coach
tiveram um efeito positivo.
Há dois anos, recebi o diagnóstico de câncer de próstata incurável em estágio IV.
Percebendo que o tratamento consumiria tempo e minaria minha energia, e que eu não teria
tempo ilimitado para realizar trabalhos importantes não realizados, deleguei a maior parte de
minhas responsabilidades executivas a dois associados, ambos uma geração mais jovens
e com impressionantes lealdade e inteligência, e trazem um senso ilimitado de cuidado ao seu
trabalho. Desde essa decisão, a Total Immersion passou por uma reviravolta surpreendente e
está agora muito melhor posicionada para o sucesso empresarial – e para perdurar a longo prazo
– do que anteriormente.
Tão importante quanto, estou agora no meu período mais produtivo nos aspectos de
TI à qual acrescento o maior valor – criando nosso conteúdo e currículo educacional e de
coaching e desenvolvendo nossa estrutura de coaching. Finalmente, estou mais entusiasmado,
energizado e satisfeito do que nunca com meu trabalho e contribuições. A energia positiva que
isso gera está contribuindo muito para me manter saudável e me ajudar a responder de maneira
mais saudável aos meus tratamentos.

Eu pediria a um estudante universitário inteligente e motivado que examinasse o que ele é levado
a fazer. Você é motivado a atingir um objetivo intrínseco ou extrínseco? Vários anos atrás, li um
artigo de opinião no The New York Times que descrevia um estudo com 10 mil cadetes de
West Point que foram acompanhados por até 14 anos. Eles foram convidados, como cadetes do
primeiro ano, a descrever seus objetivos de carreira.
Aqueles que citaram objectivos intrínsecos a ser um oficial excepcional – desenvolver a
excelência como líder e comunicador, ganhar o respeito das tropas sob o seu comando –
avançaram com taxas muito mais elevadas para ganhar comissões como oficiais, estender o seu
serviço para além do mínimo de cinco anos. , são promovidos antecipadamente a postos
mais elevados e relatam um alto grau de satisfação com o serviço militar.
Aqueles que citaram metas extrínsecas – ganhar promoções e ganhar status – eram menos
propensos a ganhar comissões e promoções antecipadas, ou a relatar um alto nível
de satisfação, levando-os a encerrar o serviço após o período mínimo de cinco anos a taxas
mais elevadas.
O mesmo se aplica a qualquer campo de atuação. Se o seu objetivo mais elevado
for o aprendizado e o desenvolvimento incrementais, pacientes e contínuos em habilidades
críticas e competências essenciais - e você permitir que o reconhecimento, as promoções
e as recompensas financeiras sejam um resultado natural da excelência que você alcança nas
competências essenciais - você terá muito mais probabilidade de experimentar sucesso e
satisfação, e talvez até alcançar eminência em sua área. Como treinador de natação, desde meus
primeiros dias, há mais de 40 anos, estas foram minhas motivações básicas:
Aprofundar continuamente minha compreensão de técnica e desempenho.

Nunca fiquei satisfeito por ter a última palavra, sempre tive certeza de que havia mais
insights e nuances a serem aprendidas; Ter um impacto
positivo de mudança de vida naqueles que treinei; e Deixar uma marca
duradoura na área de treinamento de natação, deixar a profissão em melhor situação
do que a encontrei. Aos 66 anos, sou tão apaixonado e curioso quanto era aos 21,
se não mais, e não tenho planos de me aposentar. Não consigo imaginar mais nada que
eu pudesse ter feito que teria trazido maior realização.
“Depois de iniciar meu primeiro emprego

na Oracle. . . Acabei no antigo escritório de
Larry Ellison, que ele não limpou totalmente,
deixando para trás cerca de 40 cópias de The Mythical Ma
MARC BENIOFF
TW: @BENIOFF
SALESFORCE.COM
MARC BENIOFF é filantropo, presidente e CEO da Salesforce. Pioneiro da

computação em nuvem, Marc fundou a empresa em 1999 com a visão de criar uma
empresa de software empresarial com um novo modelo de tecnologia baseado na
nuvem, um novo modelo de negócios pré-pago e um novo modelo de filantropia
corporativa integrada. . Sob sua liderança, a Salesforce passou de uma ideia a
uma empresa Fortune 500, a cinco empresas de software de crescimento mais
rápido do mundo e líder global em CRM. Ele foi nomeado um dos “50
Maiores Líderes do Mundo” pela Fortune, “50 Pessoas Mais Influentes” pela
Bloomberg Businessweek, um dos 20 “CEOs de Melhor Desempenho” pela
Harvard Business Review, um dos “Melhores CEOs do World” pela Barron's e
“Inovador da Década” pela revista Forbes e recebeu o Prêmio de Inovação
da The Economist . Marc também é membro do Conselho de Curadores do Fórum
Econômico Mundial. Marc é autor de três livros, incluindo o best-seller
nacional Behind the Cloud, que detalha como ele fez o Salesforce crescer de zero
para US$ 1 bilhão em vendas anuais. Atualmente, ele é um dos quatro únicos
empreendedores na história que construiu uma empresa de software
empresarial com mais de US$ 10 bilhões em receita anual (os outros três são
Bill Gates, da Microsoft, Larry Ellison, da Oracle, e Hasso Plattner, da SAP).
Um dos livros mais poderosos sobre negócios que já li foi Gerenciando, do ex-
chefe da ITT, Harold Geneen. Isso mudou minha vida e toda a minha abordagem
aos negócios. Ele é da velha escola e seu livro é uma crônica de seu regime na ITT. A
muitas das coisas que fazemos na Salesforce são baseadas em suas técnicas, como
nossas revisões trimestrais de operações, sobre as quais somos religiosos.
The Mythical Man-Month, de Frederick P. Brooks Jr., é outro livro que teve
um grande impacto em mim. Depois de iniciar meu primeiro emprego na Oracle, fui
promovido em 1990 a vice-presidente mais jovem. Acabei no antigo escritório de Larry Ellison,
que ele não limpou totalmente, deixando para trás cerca de 40 exemplares de The
Mythical Man-Month.
Larry deu este livro a todos os executivos de software que conheceu na empresa. Este
pequeno livro diz que para escrever um ótimo software, faça-o em equipes pequenas; ter
100, 1.000 ou 2.000 desenvolvedores não fará com que isso aconteça.
Ironicamente, quando iniciamos o Salesforce e começamos a ter algum sucesso, lembro-me
de que a Oracle, agora um concorrente, tinha 2.000 desenvolvedores de CRM e perguntou, em
essência: “Como o Salesforce nos venceria?” Eu diria que é por causa do Mês do Homem
Mítico. Equipes pequenas sempre superarão equipes grandes em software. Foi por acaso
que encontrei o livro na gaveta de Larry.
Um terceiro livro influente é The Good Heart, do Dalai Lama. Foi muito
livro importante para mim porque, no momento em que o li, estava olhando para todas as
diferentes religiões do mundo. Fiquei surpreso com este livro, com o subtítulo “Uma
Perspectiva Budista sobre os Ensinamentos de Jesus”. Eu realmente amei o livro. O que mais
gostei foi a orientação do Dalai Lama sobre a conversão ao budismo. Ele escreveu que se
você faz parte de outra religião, por favor, não se converta ao budismo. Seu caminho
mais rápido para a iluminação, a paz de espírito e o seu bom coração está na religião em que
você segue. Comecei a mudar minha filosofia espiritual com base naquele livro. Eu meio
que reiniciei minha religião de origem.
Tornei-me mais comprometido com o Judaísmo e em explorá-lo como meu caminho principal.
Gosto muito desta camisa que comprei na Under Armour, que traz um dos lemas do astro do
basquete Stephen Curry: “Posso fazer todas as coisas”. Quando você vê isso pela primeira vez,
você pensa que é na verdade uma espécie de declaração do ego. O que você não percebe é
que Curry, o MVP dos Golden State Warriors, é uma pessoa religiosa. Ele pegou esta citação
de Filipenses 4:13 na Bíblia, que diz: “Posso todas as coisas naquele que me fortalece”.
Curry diz esse versículo antes de entrar na quadra.
Tornou-se um dos seus principais lemas - está nos sapatos e nesta camisa. É um lema
motivacional e poderoso que orienta você, não apenas para algo interior
você mesmo, mas também para algo maior.

Acho que a maioria das pessoas pode olhar para o seu lema “Posso fazer todas as coisas” e
pensar que é tudo sobre ele, mas na verdade é sobre a sua fé. Comprei vários deles e gosto muito
deles.

Vejo cada fracasso como uma experiência de aprendizado e tento dedicar tempo aos meus
fracassos. Eu fico pensando neles por um tempo até encontrar alguma pepita que possa levar adiante.
Por exemplo, há alguns anos, estávamos a ficar sem espaço no nosso escritório no Japão e,
coincidentemente, tive uma reunião em Tóquio com o chefe do Japan Post na mesma altura. Ele
me levou ao seu novo prédio, que se erguia do original correio do Japão, próximo ao Palácio
Imperial e à Estação Central de Tóquio, em uma parte muito especial do Japão chamada Marunouchi.
Ele me disse que adorava o Salesforce e nos queria nesta torre, e nos ofereceu uma
oportunidade de nomear.
Honrado e lisonjeado, subi e desci o elevador com o arquiteto para ver todos os andares. Não gostei
do último andar porque, depois de um terremoto recente, fiquei preocupado com a possibilidade
de nossos funcionários ficarem perturbados demais para trabalhar lá. Além disso, gostei da escala
humana dos andares intermediários. Selecionei quatro andares intermediários. Mesmo
assim, depois de me mudar, percebi que o andar de cima era na verdade o andar mais legal, com
um deck, que eu poderia ter escolhido junto com outros andares inferiores. E eu recusei
colocar nosso nome na torre.
Fiquei pensando nisso por alguns anos. Mais tarde, nos tornamos inquilinos âncora no escritório
edifícios em todo o mundo – em Londres, Nova York, São Francisco, Munique e Paris. Cada um
desses edifícios não é apenas chamado de Salesforce Tower, mas também ocupamos o andar
superior junto com alguns andares inferiores. Aprendi com essa experiência no Japão
como alavancar uma estratégia imobiliária para Salesforce. É um exemplo de como aprendi
que, se estou chateado com alguma coisa, devo passar algum tempo me perguntando: “O que posso
aprender?” Porque provavelmente surgirá outra oportunidade no futuro e terei mais condições de
reexecutá-la.
Estamos mantendo os andares superiores do espaço aberto das Salesforce Towers – nós os
chamamos de andares “Ohana”. Ohana é a palavra havaiana para “família” e, para nós, isso inclui
funcionários, clientes, parceiros e a comunidade. Os andares Ohana serão utilizados para reuniões,
eventos e colaboração durante o dia. Todos os funcionários podem utilizar o espaço.
Quando a empresa não estiver utilizando o piso Ohana, seu uso será oferecido a ONGs e
entidades sem fins lucrativos. O topo de
A Salesforce Tower San Francisco será o andar mais alto da cidade. É um espetáculo para ver!
vida?
Eu controlei minha dieta, adotando uma dieta com baixo teor de açúcar – o que Tim Ferriss chama
de dieta lenta em carboidratos, com a qual concordo plenamente. Além disso, tento tirar um dia de
folga por semana e não comer nada. Isso realmente me ajudou.
Tenho um amigo, o mágico David Blaine, que jejuou durante 44 dias na cidade de Londres, numa
caixa de acrílico. Foi quando decidi que poderia tirar pelo menos um dia por semana e simplesmente
não comer.

Eu amo meu ciclo Peloton. Adoro poder pedalar por 45 minutos, fazer um bom treino e ter uma
experiência social com pessoas de todo o mundo que andam ao mesmo tempo. Meu instrutor
favorito é Cody Rigsby. Tento ficar entre os 10% melhores da turma se estiver fazendo exercícios
ativos.
Estou fazendo um treinamento intervalado muito bom e de alta intensidade, ao mesmo tempo
em que tenho uma experiência de entretenimento com a música e com o instrutor. Estou
aprendendo sobre meu corpo e reduzindo meu estresse – tudo muito importante para mim.
diria e por quê?
“Adote uma escola de ensino fundamental e médio.” Nada é mais importante do que a
educação dos nossos filhos. Se as crianças não tiverem uma educação básica, não terão
oportunidade no futuro, especialmente para empregos que exijam competências em
disciplinas essenciais como matemática e escrita. Adotei minha escola local, Presidio Middle School,
em São Francisco. Foi por acaso que adotei a escola que minha mãe frequentava, embora eu não
soubesse disso na época. Foi quase como se eu me sentisse direcionado para lá de uma forma
estranha.
Ao adotar uma escola, podemos realizar trabalhos relativamente pequenos que tenham um
impacto enorme e duradouro. Hoje, as escolas estão frequentemente isoladas das
suas comunidades, incluindo das empresas locais. Fazer a diferença é tão simples quanto bater
na porta da escola do seu bairro e perguntar ao diretor como você pode ajudar. Você ficaria surpreso
em saber como esse simples ato pode ajudar a mudar a vida de jovens estudantes para melhor.
É ótimo focar em escolas paroquiais, escolas charter e outras escolas, mas elas não são a grande
maioria das escolas
nos Estados Unidos. Os 3,5 milhões de professores de escolas públicas nos EUA, que ganham
em média 38.000 dólares por ano, precisam da nossa ajuda e do nosso apoio para preparar as nossas
crianças para o futuro. Eles só conseguirão isso se cada um de nós contribuir e adotar uma escola.
Desde 2013, a Salesforce faz parceria com distritos escolares da Bay Area para melhorar
o ensino de ciência da computação. Até o momento, Salesforce.org doou US$ 22,5 milhões aos
distritos escolares de São Francisco e Oakland e também forneceu tecnologia e infraestrutura. O
mais importante não é o dinheiro, mas o tempo que nossos funcionários passaram nessas escolas,
orientando e ensinando crianças, aprendendo o que elas precisam e entendendo seus desafios.
Até agora, nossos funcionários já dedicaram 20 mil horas de voluntariado nas escolas.
Um dos melhores investimentos que já fiz foi na minha prática de meditação. Normalmente oro e medito
todas as manhãs por 30 a 60 minutos. Também expandi minha prática para ensinar meditação em
minha sinagoga. Pratico meditação há mais de 25 anos e vejo isso como uma parte crítica do meu
sucesso.
É uma habilidade que usei quando as coisas deram errado em minha vida. Quando há desafios
na vida — seja a morte do meu pai, problemas de saúde com familiares, estresse extremo no
Salesforce ou preocupação com o estado do mundo — sempre consigo encontrar refúgio e força em
minha prática de meditação e oração. Este é um investimento que valeu a pena repetidamente.
Fui especialmente influenciado por Thich Nhat Hanh, um mestre Zen que vive em Plum Village, um
mosteiro no sudoeste da França. [Nota de Tim: O livro de Thich Nhat Hanh, Peace Is Every Step,
também teve um enorme impacto em minha vida.]
Depois que Thich Nhat Hanh sofreu um derrame em 2014, ele foi morar comigo (e também trouxe
consigo seus 30 melhores monges) para passar seis meses de reabilitação de acidente vascular
cerebral e, mais do que ler qualquer livro, foi profundamente comovente para mim vivenciar sua
experiência. estilo de vida.
Algumas coisas que ficaram comigo foram que eles estavam comprometidos em praticar
todos os dias eles tinham uma adesão muito forte aos seus preceitos, só viajavam em grupo e
sempre ficavam juntos.
“Apareça a cada momento como se você estivesse

destinado a estar presente, porque sua energia
precede qualquer coisa que você possa dizer.”
MARIE FORLEO
TW/IG: @MARIEFORLEO
MARIEFORLEO.COM
MARIE FORLEO foi chamada de “uma líder inovadora para a próxima geração” por
Oprah Winfrey. Ela é a criadora do premiado programa MarieTV e fundadora da B-
School, e a Forbes incluiu seu site na lista dos “100 melhores sites para
empreendedores”. Marie orientou jovens empresários no Centro de Empreendedorismo
de Richard Branson e é autora de Make Every Man Want You: How to Be So Irresistible
You Mal Keep from Dating Yourself!, que foi publicado em 16 idiomas.
Sem dúvida, A Guerra da Arte, de Steven Pressfield. Este livro tem uma qualidade
mágica e ativadora. É o guia essencial e direto para quem luta contra dúvidas ou se
esforça para dar vida a qualquer projeto importante. Eu o reli na íntegra pelo menos uma
vez por ano. Mas também é o tipo de livro que você pode virar qualquer página, ler a
passagem e encontrar a inspiração exata necessária para seguir em frente.
Meu outdoor diria: “Tudo é compreensível”. Aprendi isso quando criança com minha
mãe e isso alimentou todos os aspectos da minha carreira e da minha vida. Ainda
acontece até hoje.
O significado é simples: não importa o desafio ou obstáculo que você enfrente,
seja ele pessoal, profissional ou global, há um caminho pela frente. É tudo compreensível.
Você encontrará um caminho ou abrirá um caminho, se estiver disposto a ser implacável,
permanecer ágil e continuar agindo. É especialmente útil lembrar quando as coisas
dar errado, porque em vez de perder tempo ou energia com o problema, você passa imediatamente
para o brainstorming de soluções. Sinceramente, acredito que é uma das crenças mais práticas e
poderosas que você pode adotar.
Um bloco de notas amarelo de três dólares. Quando eu tinha 25 anos, dava aulas de hip-hop e
cuidava de bares para pagar as contas enquanto construía lentamente meu negócio online. Cada vez
que dava uma aula ou servia bebidas, trazia comigo aquele bloco de anotações amarelo.
Porque, inevitavelmente, as pessoas perguntariam: “Então, o que mais você faz quando não está
ensinando/servindo de bar?” Eu contaria a eles sobre meu negócio online, entregaria a eles uma
caneta e meu bloco de notas amarelo e pediria que se inscrevessem em minha lista de e-mail.
Esse bloco de notas amarelo e um foco de longo prazo em nutrir minha lista de assinantes são
a base de toda a minha carreira. Ajudou-me a definir e superar grandes objetivos de vida, a
construir um negócio global e a gerar mais de 75 milhões de dólares em receitas para a minha empresa.

Adoro fazer compras sozinha, especialmente quando não há pressão de tempo. Gosto de empurrar
o carrinho, subir e descer cada corredor e riscar coisas da minha lista de papel.
vida?
Aprendendo e usando uma ferramenta de comunicação de relacionamento chamada
Imago Dialogue, criada pelo Dr. Harville Hendrix e Dra. Helen LaKelly Hunt. É uma forma
estruturada de conversar com seu cônjuge ou outra pessoa importante, especialmente quando
você está brigando. No início, tudo parece um pouco piegas e totalmente antinatural. Mas quando
você aprende como funciona e usa-o com seriedade, é nada menos que milagroso para seus
relacionamentos íntimos.

[Meu conselho:] Busque cada projeto, ideia ou setor que realmente o ilumine, independentemente de
quão pouco relacionada seja cada ideia ou de quão irrealista uma carreira de longo prazo nessa área
possa parecer agora. Você conectará os pontos mais tarde. Trabalhe duro e desenvolva uma
reputação de ir além em todas as situações. Fazer
o que for preciso para ganhar dinheiro suficiente, para que você possa aproveitar experiências ou
oportunidades de aprendizagem que o coloquem próximo de pessoas que você admira, porque
proximidade é poder. Apareça em todos os momentos como se você estivesse destinado a estar
presente, porque sua energia precede qualquer coisa que você possa dizer.
Ignore o conselho de se especializar em uma coisa, a menos que tenha certeza de que é assim
que deseja agir. Ignore o que as outras pessoas pensam sobre suas escolhas de carreira ou o que
você faz para viver - especialmente se o que você faz para viver financia suas escolhas de carreira.
Ignore o impulso de diminuir seu entusiasmo, com medo de que isso seja considerado pouco
profissional. E especialmente para as mulheres, ignore as pressões sociais e familiares para se
casarem e terem filhos.
Quando se trata de construir um público online, um grande erro que as pessoas cometem é tentar
estar em todos os lugares ao mesmo tempo. Eles estão lutando para gerar uma tonelada de
conteúdo medíocre para preencher um número aparentemente interminável de feeds sociais e
plataformas online, o que leva a resultados desanimadores.
Tentar esmagá-lo em todas as plataformas, especialmente se você for um programa individual,
não é um uso inteligente ou sustentável de seu tempo, talento ou energia. Mesmo se você tiver uma
equipe, ainda recomendo escolher uma plataforma para focar inicialmente. Antes de se
comprometer com outro canal de conteúdo ou plataforma social, pergunte-se: por que exatamente
você quer estar nesta plataforma? Quais são os motivos comerciais específicos pelos quais
você dedicará tempo, energia e recursos para criar e se envolver regularmente nesse espaço? Isso
realmente faz sentido, dados seus outros compromissos de tempo e objetivos gerais?
Uma coisa que os proprietários de empresas não percebem é que cada plataforma de mídia
social em que você atua se torna um canal aberto para atendimento ao cliente. As pessoas vão fazer
perguntas lá e, sim, vão reclamar lá também. Pense nisso. Tenha um processo em vigor para que
alguém de sua equipe varra os canais sociais regularmente, para que você não crie um pesadelo de
atendimento ao cliente para si mesmo. Só porque você pode estar ativo em uma plataforma não
significa que deva.

Sempre que me sinto sem foco ou preso em um determinado assunto, faço algum tipo de treino
físico intenso. Pode ser uma aula de spin ou uma série de treinamento em circuito com música alta
e boa. O objetivo é a imersão sensorial total, que realiza algumas coisas importantes. Primeiro,
limpa meu cache mental e emocional. Mas mais importante, é
abre o que posso melhor descrever como um canal de inteligência interior que raramente,
ou nunca, acesso por meio do pensamento focado. Sem falhar, recebo algum download
espontâneo que leva a um plano de ação claro para seguir em frente. Para mim, a
criatividade vive no corpo, não na mente.
“Nos últimos anos, me vi olhando para

todos os meus relacionamentos
importantes através das lentes do
Eneagrama. . . . Eu gostaria de ter descoberto isso mu
DREW HOUSTON TW:

@DREWHOUSTON Facebook: /
HOUSTON
DROPBOX.COM
DREW HOUSTON é CEO e cofundador do Dropbox. Depois de se formar no MIT em 2006, ele
transformou sua frustração em carregar unidades USB e enviar arquivos por e-mail para si
mesmo em uma demonstração do que se tornou o Dropbox. No início de 2007, ele e o cofundador
Arash Ferdowsi se inscreveram no acelerador de tecnologia Y Combinator. O Dropbox se
tornou uma das startups de crescimento mais rápido na história do YC. O Dropbox tem agora
mais de 500 milhões de usuários registrados e emprega mais de 1.500 pessoas em 13 escritórios
globais.
Sempre admirei a clareza de pensamento de Warren Buffett e Charlie Munger e como eles
conseguem explicar tópicos complexos em termos simples. Almanaque do pobre Charlie, de
Charlie Munger, é um dos meus exemplos favoritos.
Como CEO de uma empresa, e na vida em geral, você se vê fazendo um
variedade estonteante de decisões em áreas onde você não tem muita experiência e seu
ambiente está em constante mudança. Como você navega nisso? Como você cultiva o julgamento
e a sabedoria sem esperar por uma vida inteira de experiência?
O Almanaque do pobre Charlie é um bom começo. Descreve como tomar boas decisões
em qualquer situação com um conjunto de ferramentas mentais relativamente limitado: as
ideias grandes e duradouras das disciplinas acadêmicas fundamentais. Praticamente todo
mundo é exposto a esses conceitos no ensino médio, mas poucas pessoas realmente os
dominam ou os aplicam na vida cotidiana. Na minha experiência, é esse tipo de coisa essencial e de primeira
pensamento de princípios que permite o nível incomum de percepção e convicção que

diferencia os grandes fundadores dos meramente bons.
sua vida?
Achei o Eneagrama extremamente útil. À primeira vista, é uma ferramenta de
digitação de personalidade como Myers-Briggs. Existem nove “tipos” do Eneagrama e cada
pessoa tem um tipo dominante. Mas descobri que é muito mais útil e preditivo de como
as pessoas realmente se comportam.
No começo eu estava cético, mas depois de ler a descrição do meu tipo, achei
assustadoramente preciso ao identificar o que me motiva: o que me motiva, quais são meus
pontos fortes naturais, quais tendem a ser meus pontos cegos e assim por diante. Isso me
ajudou a adaptar meu papel e estilo de liderança aos meus pontos fortes.
É ainda melhor com uma equipe – todos os nossos líderes seniores se autodigitaram
e incentivamos todos no Dropbox a aprender sobre isso. Você pode encontrar facilmente
testes e recursos online (gratuitos).
Nos últimos anos, me vi olhando para todos os meus relacionamentos importantes
através das lentes do Eneagrama. É uma ótima maneira de desenvolver uma empatia
mais profunda pelas pessoas em sua vida e entender melhor por que elas são como são. Eu
gostaria de ter descoberto isso muito antes.

Pensei muito sobre isso quando fiz o discurso de formatura no MIT em 2013. Eu disse que se
eu tivesse uma folha de dicas que pudesse me dar aos 22 anos, ela teria três coisas: uma
bola de tênis, um círculo e o número 30.000.
A bola de tênis trata de encontrar algo pelo qual você possa ficar obcecado,
como meu cachorro de infância, que enlouquecia sempre que alguém jogava uma bola para
ela. As pessoas mais bem-sucedidas que conheço são obcecadas em resolver um problema
que realmente importa para elas.
O círculo refere-se à ideia de que você é a média dos seus cinco amigos mais
próximos. Certifique-se de se colocar em um ambiente que tire o melhor de você.
E o último é o número 30.000. Quando eu tinha 24 anos, encontrei um site que diz que a
maioria das pessoas vive cerca de 30 mil dias – e fiquei chocado ao descobrir que já estava 8
mil dias abaixo. Então você tem que fazer cada dia valer a pena.
Eu daria o mesmo conselho hoje, mas esclareceria que não se trata apenas de paixão ou
de seguir seus sonhos. Certifique-se de que o problema pelo qual você está obcecado precisa ser
resolvido e onde sua contribuição pode fazer a diferença. Como diz Y Combinator: “Faça algo
que as pessoas queiram”.
Isso foi algo difícil de aprender; Eu gosto de ajudar pessoas. Mas perceber algumas coisas fez
uma grande diferença: você tem muito menos tempo do que pensa e não o está gastando da maneira
que pensa.
Achei essa analogia útil. Pense no seu tempo como uma jarra, nas suas prioridades como “pedras”
e em tudo o mais como seixos ou areia. Qual a melhor forma de encher seu pote?
Não parece ciência de foguetes. Pergunte a qualquer um e eles ficarão totalmente convencidos
já começam com as pedras, depois preenchem as pedrinhas, depois a areia. Eu também estava.
A primeira vez que fiz este exercício (ao ler The Effective Executive, de Peter Drucker, um dos
meus livros de gestão favoritos de todos os tempos), fiquei convencido de que a maior parte do meu
tempo era dedicada ao recrutamento e ao trabalho no nosso produto [as “pedras”] .
Mas depois que criei um registro hora a hora de onde meu tempo foi gasto durante algumas
semanas, fiquei chocado (junto com todos os outros que já fizeram este exercício) que 1) meu pote
estava quase todo cheio de areia e 2) pedras realmente importantes caíam no chão.
Isso me ajudou a colocar as solicitações externas em perspectiva. Para começar, meu pote não
é muito grande; vou preenchê-lo com minhas pedras ou vou deixar que outras pessoas o preencham
com as delas? Na verdade, tenho um rótulo de e-mail chamado “OPP” para me lembrar de que
essas solicitações são “prioridades de outras pessoas” e para pensar cuidadosamente antes de
colocar pedidos não solicitados de favores na frente de todos os meus colegas de equipe e clientes,
que contam silenciosamente comigo para fazer o meu trabalho real. trabalho. Observe que isso não
significa “nunca ajude as pessoas”. Basta estar consciente de suas escolhas.
Mais algumas dicas: agende períodos específicos de tempo com antecedência para suas
pedras, para que você não precise pensar nelas. Não confie em pensamentos positivos (por
exemplo, “Vou fazer aquele treino quando tiver algum tempo de inatividade”); se você não
consegue ver suas pedras no calendário, é como se elas não existissem. Isso é duplamente
importante para coisas como sono e exercícios. Se você não colocar isso primeiro, ninguém o
fará.
Quanto a dizer não, aprendi que você não deve muito a ninguém
explicações e você não precisa responder a todos os e-mails (principalmente
aqueles que não forem solicitados). Respostas breves e de uma linha, como “Não posso
ir, mas obrigado pelo convite” ou “Obrigado por pensar em mim – infelizmente, estou
ocupado com [minha empresa], então não posso me encontrar agora” são mais do que adequado.
“Grandes oportunidades nunca têm

'grande oportunidade' na linha de assunto.”
SCOTT BELSKY TW/
IG: @SCOTTBELSKY
SCOTTBELSKY.COM
SCOTT BELSKY é empresário, autor e investidor. Ele é sócio de risco da Benchmark, uma
empresa de capital de risco com sede em São Francisco. Scott foi cofundador do Behance em
2006 e atuou como CEO até a Adobe adquirir o Behance em 2012. Milhões de pessoas usam o
Behance para exibir seus portfólios, bem como rastrear e encontrar os melhores talentos nas
indústrias criativas. Ele é um dos primeiros investidores e consultores do Pinterest, Uber e
Periscope, entre muitas outras startups de rápido crescimento.
diria e por quê?
O outdoor diria: “Grandes oportunidades nunca têm 'grande oportunidade' na linha de assunto”.
Esteja você procurando o melhor novo emprego, cliente, parceiro ou novo negócio
oportunidade, é improvável que o atraia quando você o vir pela primeira vez. Na verdade,
as melhores oportunidades podem nem chamar a sua atenção num primeiro momento. Na
maioria das vezes, grandes oportunidades parecem pouco atraentes à primeira vista. O que torna
uma oportunidade excelente é o lado positivo. Se a vantagem potencial fosse explicitamente
clara, a oportunidade já teria sido aproveitada.
Não se considere um visionário, nem aspire a causar um impacto desproporcional, se
você ancora todas as suas decisões com o que vê e sabe agora. Sempre fico surpreso ao ver
como as pessoas são preguiçosas ao tomar decisões sérias sobre suas carreiras. Junte-se a
uma equipe não pelo que ela é, mas pelo que você acha que pode ajudá-la a se tornar. Seja
um “fundador” no sentido de que você está disposto a fazer algo em vez de apenas aderir a
algo.
Você deve aproveitar as oportunidades quando elas se apresentam, não quando elas
são convenientes ou óbvios. A única maneira de cultivar a própria sorte é ser mais flexível
(você precisará abrir mão de algo pela oportunidade certa).
humilde (o tempo está fora de seu controle) e gracioso (quando você vir, aproveite!).
As maiores oportunidades da vida acontecem de acordo com seus próprios horários, não com os seus.

À medida que minha vida ficou mais ocupada e exigente, escolhi algumas músicas e lanches que
adoro e guardei-os para quando estiver realizando determinados tipos de trabalho. Por exemplo, há
uma lista de reprodução de músicas para “escrever” no meu computador que só me permito ouvir
enquanto escrevo, porque o tempo para escrever pode ser particularmente doloroso de planejar e
cumprir. De certa forma, cortei coisas que gosto e considero certas e as transformei em recompensas
altamente cobiçadas.
Minha playlist reservada para períodos de escrita/trabalho profundo inclui:
“Todos os dias” de Carly Comando

“Os Aviadores”, de Helen Jane Long
“Tornar-se” de Ludovico Einaudi
“Mad World” de Michael Andrews e Gary Jules
"Festival" de Sigur Rós
Os lanches que guardo para longos períodos de escrita e trabalho (embora menos
importantes do que a lista de reprodução sagrada) incluem:
Batatas fritas de parmesão da Eli Zabar em Nova York

Pretzels com cobertura de chocolate branco
Eu não gosto desses petiscos no início - apenas quando já se tornou claramente

um período legítimo de trabalho profundo. Além desse obstáculo, não existem outras regras.
“Trabalho profundo” para mim significa não haver interrupções ou pular casualmente entre as tarefas.
Trabalho profundo é aquela tarefa de mais de três horas de foco em um problema que considero
especialmente difícil de fazer na era constantemente conectada em que vivemos, . . . daí o
com recompensas e incentivos que reservo para esse tipo de trabalho.

Não espere pelo emprego ou título perfeito. Não otimize para o salário um pouco mais alto. Em vez
disso, concentre-se nas duas únicas coisas que realmente importam.
Número um: cada passo no início de sua carreira deve aproximá-lo cada vez mais daquilo
que realmente lhe interessa. O caminho mais promissor para o sucesso é perseguir interesses
genuínos e preparar-se para as circunstâncias.
relacionamentos, colaborações e experiências que farão toda a diferença em sua vida. Um trabalho de amor
sempre compensa, mas não como e quando você espera. Prepare-se para o sucesso assumindo novos
empregos e funções que o aproximem de seus interesses.
Número dois: as maiores lições que você aprende no início de uma carreira são
sobre pessoas – como trabalhar com pessoas, ser gerenciado por pessoas, gerenciar expectativas
com pessoas e liderar outras pessoas. Como tal, a equipe que você escolhe ingressar e seu chefe são fatores
importantes no valor de uma experiência profissional no início de sua carreira. Escolha oportunidades
com base na qualidade das pessoas com quem você trabalhará.
“As indústrias são lideradas por especialistas.”
Embora idolatremos os especialistas do nosso setor, muitas vezes esquecemos que os setores
são frequentemente transformados por neófitos. As transformações mais ousadas, como a interrupção
do transporte pela Uber ou a interrupção da hospitalidade pelo Airbnb, são lideradas por pessoas de fora.
Talvez o manual para mudar uma indústria seja ser suficientemente ingénuo no início para questionar
pressupostos básicos e depois permanecer vivo o tempo suficiente para empregar competências que sejam
únicas e vantajosas no espaço que se pretende mudar. Talvez o entusiasmo ingênuo e a experiência
pragmática sejam características igualmente importantes em momentos diferentes.
“Os clientes sabem melhor.”
O único grupo focal que dirigi no Behance foi logo no início, em 2007, quando estávamos debatendo
uma série de abordagens diferentes em relação à nossa missão “organizar o mundo criativo”.
Apresentamos aos participantes do grupo focal cinco ou seis ideias diferentes e depois pedimos
que respondessem a uma pesquisa. Universalmente, os participantes disseram que a última coisa que
queriam era “mais uma rede social para se conectarem com colegas criativos”. Eles perceberam que o
MySpace era suficiente para esse propósito. Mas quando foram questionados sobre as suas maiores
dificuldades, os participantes falaram sobre os custos e as ineficiências de manter um portfólio
online e como foi difícil obter atribuição pelo trabalho criativo que realizaram.
Deparamo-nos com um exemplo clássico de “não pergunte aos clientes o que eles querem,
descubra o que eles precisam”. Em última análise, construímos uma rede social para profissionais
criativos que é agora a rede profissional líder mundial em criação.
comunidade, com mais de 12 milhões de membros, e foi, seis anos depois, adquirida
pela Adobe.

Sussurro para mim mesmo: “Scott, faça a porra do seu trabalho”. Com todo o drama ao nosso
redor e dentro de nós, é muito fácil nos distrairmos ou pensarmos demais em uma situação.
É muito fácil racionalizar por que você está muito ocupado ou por que deveria esperar para
fazer algo que simplesmente precisa ser feito. Eu opto pela abordagem sem besteiras. Quando
preciso fazer algo mundano, ou quando preciso fazer algo especialmente difícil, como dar
más notícias ou demitir um funcionário, simplesmente digo a mim mesmo para parar de
brincar e “fazer a porra do seu trabalho”. Acho difícil argumentar contra essa autodiretiva.

(Tim Ferriss: 19 de maio a 2 de junho de 2017)
“Você pode fazer tanta coisa em dez minutos. Dez minutos,

uma vez passados, acabam para sempre. Divida sua vida em
unidades de dez minutos e sacrifique o mínimo possível delas em
atividades sem sentido.”
-INGVAR KAMPRAD
Magnata empresarial sueco, fundador da IKEA
“Chegará um momento em que você acreditará que tudo acabou. Esse

será o começo."
–LOUIS L'AMOUR
Romancista e contista norte-americano
amplamente popular, autor de mais de
100 obras
"Todas as coisas boas são selvagens e livres."

Walden
“Todos nós deveríamos reavaliar constantemente

o que pensamos e acreditamos – na política, na vida
e no nosso pensamento. Caso contrário, ficamos muito rígidos.”
TIM MCGRAW
TW/IG: @THETIMMCGRAW FB: /
TIMMCGRAW
TIMMCGRAW.COM
TIM McGRAW vendeu mais de 50 milhões de discos e dominou as paradas com 43

singles em primeiro lugar no mundo. Ele ganhou três Grammy Awards, 16 Academy of
Country Music Awards, 14 Country Music Association Awards, 11 American Music
Awards, três People's Choice Awards e vários outros prêmios. Suas conquistas icônicas
de carreira incluem ser nomeado o “Artista Mais Tocado da Década” da BDS Radio
para todos os gêneros musicais e ter a “Música Mais Tocada da Década” para todos os
gêneros musicais. Ele é o artista country mais tocado desde sua estreia em 1992, com
dois singles permanecendo mais de dez semanas em primeiro lugar. Seus sucessos
em turnês ao longo de sua carreira incluem o recorde Soul2Soul: The World Tour com
sua esposa, Faith Hill. Ele estrelou e narrou o filme de sucesso The Shack, e outros
créditos cinematográficos incluem Friday Night Lights e The Blind Side.
Eu dou Jayber Crowe (de Wendell Berry) de presente o tempo todo. É um livro matador!
É calmante e instigante ao mesmo tempo. Dá a você uma perspectiva de vida que você
[talvez não tivesse de outra forma]. . . . A grande arte faz você reavaliar.
Todos deveríamos reavaliar constantemente o que pensamos e acreditamos – na política, na vida e
no nosso pensamento. Caso contrário, ficamos muito rígidos.

Uma das perguntas que mais me fazem é “Qual é a coisa que mais impede o sucesso?” E
para mim a resposta é sempre foco [ou falta de foco]. Acredito que o foco é a chave de tudo.
Então, descobrir como encontrar o foco ou voltar ao foco é algo que pondero muito. Minha
academia é como eu consigo me concentrar novamente.
Quando começo um treino, posso dizer se meu foco está errado e, no final do treino, vejo
uma mudança. A atividade física limpa minha mente e me permite voltar a me concentrar no que
preciso fazer a seguir para chegar aonde quero. Isso muda tudo para mim – minha visão do dia,
minha estabilidade mental e como me preparo para o resto das coisas que farei naquele dia.
vida?
O condicionamento físico mudou minha vida. Acredito que isso levou diretamente ao sucesso
prolongado em meu negócio, por vários motivos. Certamente estou em um negócio onde a estética
é importante. Mas mais do que isso, voltamos ao tema em foco. Isso me deu um lugar para
focar. É fácil fazer com que pareça uma coisa trivial: estar fisicamente apto e manter-se
saudável. Mas, no longo prazo, é isso que você deseja mais do que qualquer outra coisa. Além
disso, é um pequeno passo que ensina disciplina em outras áreas. Mas você não pode se deixar
sobrecarregar pensando no longo prazo quando começar. Quando comecei a ficar mais em forma,
não pensei: “Tenho que fazer isso por um ano”. Pensei: “Vou fazer isso por uma hora hoje”. Então
hoje leva ao amanhã, amanhã leva ao dia seguinte, e você olha para cima e já se passou um
ano.
Prefiro malhar logo de manhã porque é apenas o início do meu dia de folga
melhorar. Isso me dá mais energia e não tenho medo disso pelo resto do dia.
Se você pudesse escolher apenas de dois a cinco treinos para os próximos seis meses,
qual escolheria?
Primeiro, eu faria algo chamado “complexo de bares”. São 12 exercícios com barra feitos em
sequência. Faço cinco rodadas dos 12 exercícios, começando apenas com a barra (45 libras) e dez
repetições de cada exercício. Cada vez que termino o circuito, adiciono cinco libras à barra e
faço duas repetições a menos do que na rodada anterior, então fica assim:
10 repetições x barra (para cada um dos 12 exercícios; o mesmo para o abaixo) 8

repetições x barra + 5 libras
6 repetições x barra + 10 libras
4 repetições x barra + 15
libras e (no máximo) 2 repetições x barra + 20 libras
Depois inverto todo o processo e volto cinco rodadas, retirando cinco quilos e
adicionando duas repetições em cada rodada, terminando onde comecei: barra x dez repetições
para cada um dos 12 exercícios.
O segundo treino que eu faria é um treino na piscina que meu treinador, Roger,
me ensinou, que é uma série de movimentos diferentes e repetitivos baseados
em artes marciais, feitos na água.

Adoro caça submarina, embora muita gente nunca tenha ouvido falar dela. Ou pensam em
tanques de mergulho e arpões, mas não é assim que fazemos. Mergulhamos livremente com o
que eles chamam de tipoia havaiana ou bahamense. É como um estilingue com uma lança.
Adoro porque, quando estou fazendo isso, me sinto completamente à vontade e
confiante. É totalmente silencioso, exceto que você pode ouvir o som do seu coração batendo
ou o som da respiração e do sangue correndo em sua cabeça. Isso sintoniza você
consigo mesmo de uma maneira estranha. . . e é perigoso. Eu gosto disso!
Se eu tivesse um outdoor, diria “PAI”. Muitas vezes esperamos coisas da mamãe: mamãe
vai fazer dar certo, mamãe pode cuidar disso ou daquilo. Mas especialmente como pai de
filhas, a forma como converso com elas e as trato é crucial para a forma como elas se
veem. Lembrar a mim mesmo que sou pai me faz querer ser o melhor pai que posso ser
para meus filhos. Eu não faço isso bem o tempo todo – acredite. Acho que sou péssimo
nisso na maior parte do tempo! Mas simplesmente “PAI” em um outdoor seria ótimo para
nos lembrar de como é importante ser pai.
“Quando eu for velho, quanto estaria

disposto a pagar para viajar no tempo e
reviver o momento que estou vivendo agora?”
MUNEEB ALI TW:
@MUNEEB
MUNEEBALI.COM
MUNEEB ALI é cofundador da Blockstack, uma nova Internet descentralizada onde os usuários
controlam seus dados e os aplicativos são executados sem servidores remotos. Muneeb
recebeu seu PhD em ciência da computação pela Universidade de Princeton, com especialização
em sistemas distribuídos. Ele passou pela Y Combinator – considerada a Harvard/
SEAL Team Six de incubadoras de startups – e trabalhou no grupo de pesquisa de sistemas em
Princeton e no PlanetLab, o primeiro e maior banco de testes de computação em nuvem do
mundo. Muneeb recebeu uma bolsa J. William Fulbright e dá palestras sobre computação em nuvem
em Princeton. Ele construiu uma ampla gama de sistemas de produção e publicou artigos de
pesquisa com mais de 900 citações.
Tomei um empréstimo de cerca de US$ 1.000 (em rúpias paquistanesas) para autofinanciar um
trabalho de pesquisador não remunerado de três meses na Suécia. Não havia oportunidades de
investigação de alta qualidade no Paquistão e tive de sair do país e trabalhar com investigadores
de topo na minha área, na Europa ou nos EUA, para progredir na consecução dos meus objectivos.
O dinheiro não era suficiente para sobreviver na Suécia durante três meses, mas fiz com que
funcionasse comendo uma vez por dia e vivendo do café e dos lanches gratuitos disponíveis no
escritório. Esse investimento abriu as portas para minha admissão de doutorado em Princeton, o
que abriu as portas para minha startup atual, que arrecadou US$ 5,1 milhões em financiamento
de risco até agora.
vida?
Perguntando a mim mesmo: “Quando eu for velho, quanto estaria disposto a pagar para
viajar no tempo e reviver o momento que estou vivenciando agora?”
Se esse momento for algo como embalar minha filha de seis meses para dormir enquanto
ela me abraça, então a resposta é qualquer: eu pagaria literalmente todo o dinheiro que
tivesse no banco, digamos, aos 70 anos para conseguir uma chance de reviver aquele
momento. Esta pergunta simples apenas coloca as coisas em perspectiva e deixa você
grato pela experiência que está tendo agora, em vez de ficar perdido em pensamentos sobre
o passado ou o futuro.
Para mim, percebi que posso agregar mais valor me aprofundando em algumas coisas,
em vez de me envolver em um amplo conjunto de atividades. Sou fundador de uma startup
e sempre há uma coisa ou outra para fazer. Aqui estão algumas abordagens que
ajudaram:
Comecei a dizer não a todos os pedidos de reuniões externas como regra geral.
As reuniões externas devem ser iniciadas por mim (não acontece com tanta frequência)
e não por terceiros.
Dizer não a todos os envolvimentos fora da minha startup, como ser consultor
de alguma outra startup ou projeto, investir ou negociar alguma criptomoeda
onde tenho experiência no domínio, etc. Sem exceções.
Permitir que outras pessoas da minha equipe lidem com convites externos,
ligações, reuniões, eventos, etc. Construa conexões fortes com sua equipe e fique
atualizado sobre as coisas por meio delas. Ou seja, os integrantes da equipe são um
filtro para todos os convites e distrações. Coisas importantes costumam borbulhar e
você não vai perder.
Como dizer não

NEAL STEPHENSON TW:
@NEALSTEPHENSON Facebook: /
THENEALSTEPHENSON
NEALSTEPHENSON.COM
NEAL STEPHENSON é um autor conhecido por suas obras de ficção especulativa,

categorizadas como ficção científica, ficção histórica, maximalismo e cyberpunk. Seus
best-sellers incluem, entre outros, The Diamond Age, Cryptonomicon, The
Baroque Cycle e Snow Crash, que foi eleito um dos “100 melhores romances em língua
inglesa de todos os tempos” pela revista Time . Ele também escreve artigos de não ficção
sobre tecnologia em publicações como a revista Wired e trabalhou meio período
como consultor da Blue Origin, uma empresa que desenvolve um sistema de lançamento
suborbital tripulado.
Nota do Tim: A esta altura você já sabe o que é isso: o tipo de e-mail que me faz chorar e
sorrir ao mesmo tempo. A seguir, um adorável hasta la próxima de um dos meus ídolos, o
escritor Neal Stephenson.
Olá, Tim,
Desculpe pela resposta lenta e obrigado por pensar em mim neste
contexto.
Tornou-se bastante óbvio ultimamente que estou tentando fazer demais, então
comecei uma experiência de não adicionar absolutamente nada à minha lista de
“tarefas”, para que ela não demorasse mais.
O resultado é que os itens que JÁ estavam na minha lista de “tarefas” só
geraram mais itens conforme eu os risquei, e então é como lutar contra uma
hidra. Espero que, se for implacavelmente eficiente, um dia possa chegar ao ponto
em que a lista fique mais curta em vez de mais longa.
Entretanto, infelizmente, a parte “implacavelmente eficiente” desta
plano significa que estou a recusar coisas como esta apenas como uma
política geral.
Mais uma vez, obrigado por pensar em mim e boa sorte com o projeto!
“Uma comunicação eficaz é importante.

Boas obras geralmente requerem uma
percepção precisa delas.”
CRAIG NEWMARK TW/

FB: @CRAIGNEWMARK
CRAIGCONNECTS.ORG
CRAIG NEWMARK é um pioneiro da web, filantropo e principal defensor do jornalismo

confiável, de famílias de veteranos e militares e de outras causas de justiça cívica e
social. Em 1995, Craig começou a fazer a curadoria de uma lista de eventos artísticos
e tecnológicos de São Francisco que enviava por e-mail a amigos e colegas. As
pessoas logo a chamaram de “Lista de Craig” e, quando Craig a transformou em
uma empresa, ele monetizou minimamente, optando por um modelo de negócios que
priorizava “fazer bem fazendo o bem”. Em 2016, criou a Fundação Craig Newmark
para promover o investimento em organizações que servem eficazmente as suas
comunidades e impulsionam um amplo envolvimento cívico ao nível das bases. Em
2017, tornou-se financiador fundador e membro do comitê executivo da News
Integrity Initiative, - administrada pela CUNY Graduate School of Journalism, que
busca promover a alfabetização jornalística e aumentar a confiança no jornalismo.
Sinto que meu rabino é Leonard Cohen, embora quando o conheci eu estivesse com a língua
presa demais para dizer qualquer coisa. De qualquer forma, distribuí vários exemplares de seu
Livro da Saudade, pois ele articula um sentimento de compaixão e espiritualidade que não
encontrei em nenhum outro lugar. Seu trabalho me aproxima da sensação do divino e,
aparentemente, isso também é verdade para milhões de pessoas em todo o mundo.
Talvez seja mais correto dizer que sua poesia e música coletadas constituem
um livro, no sentido bíblico. Provavelmente distribuí mais coleções de CDs de
Cohen do que livros físicos, antes do streaming generalizado.
Ele usa o beija-flor como metáfora para a liberdade espiritual, e enquanto escrevo
isso, há um colibri da Anna alimentando-se talvez a três metros à minha frente.

Ao longo da minha carreira, o facto de não reconhecer a necessidade de comunicações
eficazes causou-me muitos danos. Nos primeiros 20 anos, na IBM e na Charles Schwab, as
comunicações deficientes reforçaram a percepção de que eu seria um péssimo membro da equipe.
Aprendi que comunicações ineptas ou falta de comunicação podem causar danos, às vezes
da maneira mais difícil.
No entanto, nos últimos anos, compreendi como a comunicação eficaz é importante. Boas obras
geralmente exigem uma percepção precisa delas; sem isso, os meios para continuar essas obras
poderão ser retirados. Ou pior, os maus actores interferirão nesse trabalho, prolongando por vezes
inutilmente o sofrimento humano.
Hoje em dia, estou envolvido com muitas organizações sem fins lucrativos em áreas que incluem
mulheres do setor de tecnologia, veteranos e suas famílias, além de jornalismo confiável e de boa-fé.
Minha ajuda e concessão de subsídios exigem que os beneficiários sejam espertos em
relação às suas próprias comunicações, para que possam aprender com meus erros.
Essa é a minha ideia do uso bem-sucedido do meu próprio fracasso.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer coisa, o que ele diria e
por quê?
Parece que todas as religiões reconhecem o preceito de que você deve “tratar os outros como deseja
ser tratado”. No entanto, as pessoas normalmente esquecem disso no início da juventude. No meu
trabalho, descobri que um simples lembrete ajuda as pessoas a agirem de maneira mais benevolente.
Portanto, a repetição, por meio de outdoors literais ou metafóricos, por mais ingênua que pareça,
pode ser importante.

Aprendi a adorar ver pássaros visitando minha casa e, para atraí-los, coloquei bebedouros e comedouros
para pássaros. O acordo é que minha esposa e eu fazemos isso, depois os pássaros nos visitam e
posam para nós. Isso quer dizer que posso fazer toda a minha observação de pássaros por dentro.
[Para quem quer experimentar isso] Eu recomendo o alimentador de sementes clássico Nuttery
NT065, extra grande. Tem sido muito eficaz para atrair uma variedade de pássaros pequenos, como
juncos, chapins, pica-paus e tentilhões. Alguns mais inteligentes
pássaros maiores, como gaios (uma espécie de gaio azul) e até um pombo ambicioso, podem se
alimentar dele. Isso desencoraja os esquilos.
Neste ponto, os pássaros nos treinaram para alimentá-los. Em particular, um gaio ocidental treinou
a Sra. Newmark para alimentá-lo com sebo, o que é um grande prazer para eles.
Agora, quando caminho para o trem, alguns corvos começaram a me treinar para
alimente-os com guloseimas para cães. (Eles parecem querer levar mensagens para Winterfell.)
Ah, isso mesmo, adoro tratar os cachorros dos vizinhos.
Além disso, adoro brincar com bebês, principalmente olhando uns para os outros e sorrindo.
Babar também está envolvido e às vezes é o bebê.
“Se já é de conhecimento geral,

provavelmente é tarde demais
para fazer uma contribuição importante.
Se você é o único animado, pode estar se iludindo.”
STEVEN PINKER
TW: @SAPINKER
Facebook: /STEVENPINKERPAGE
STEVENPINKER.COM
STEVEN PINKER é professor da família Johnstone no Departamento de

Psicologia da Universidade de Harvard. Ele realiza pesquisas sobre
linguagem e cognição, escreve para publicações como The New York Times e The
Atlantic, e é autor de dez livros, incluindo The Language Instinct, How the Mind
Works, The Blank Slate, The Better Angels of Our Nature, e, mais recentemente,
The Sense of Style: The Thinking Person's Guide to Writing in the 21st Century.
Ele foi nomeado “Humanista do Ano” pela American Humanist Association
e é um dos “100 maiores intelectuais públicos” da revista Prospect .
“100 pensadores globais” da Foreign Policy e “100 pessoas mais influentes
do mundo hoje” da revista Time .
Qual compra de US$ 100 ou menos teve o impacto mais positivo em sua
O programa X1 Search: pesquisa instantânea e precisa por critérios independentes (não apenas
goulash de strings de pesquisa no estilo Google) para localizar meus arquivos e e-mails que
remontam à década de 1980. À medida que a informação explode e minha memória não melhora,
é uma dádiva de Deus.

coisa, o que ele diria? Há alguma citação em que você pensa com frequência
ou pela qual vive sua vida?
“Se eu não sou por mim, quem será por mim? Mas se sou apenas por mim mesmo, o que sou?
Se não agora, quando?" –Rabino Hillel

1. Encontre um novo tópico, área ou preocupação que tenha por trás um pequeno número de
pessoas que você respeita, mas que não tenha se tornado uma moda cultural
ou sabedoria convencional. Se já é de conhecimento comum, provavelmente é tarde
demais para fazer uma contribuição importante. Se você é o único animado, pode estar
se iludindo.
2. Ignore o conselho de simplesmente seguir sua intuição ou instinto sem pensar
através da probabilidade de o curso de ação ser frutífero e gratificante.
3. Concentre-se na eficácia – no que suas ações realmente alcançarão – e não na
autoatualização ou em outras maneiras de tentar se sentir bem consigo mesmo.
4. Não pense que as artes e as profissões verbais são as únicas ocupações respeitáveis
(uma mentalidade comum dos netos dos trabalhadores). As elites desprezam o comércio,
considerando-o de mau gosto, mas é ele que dá às pessoas o que elas querem e
precisam, e paga por todo o resto, incluindo o luxo da arte.
5. Pense no que você acrescentará ao mundo. Algumas profissões lucrativas (por exemplo,
finanças de altíssima tecnologia) são aplicações duvidosas da capacidade
intelectual humana.
Além do seu, qual é o livro (ou livros) que você mais deu de presente e por quê? Ou quais
são um a três livros que influenciaram muito sua vida?
36 Argumentos para a Existência de Deus: Uma Obra de Ficção, de Rebecca

Newberger Goldstein (revelação completa: sou casado com ela, mas isso me coloca ainda mais
firmemente em risco, porque meu julgamento seria ainda mais desacreditado se isso acabasse
acontecendo). ser uma recomendação indigna). É o melhor exame dos argumentos sobre a
existência de Deus, apresentado como um apêndice de não-ficção escrito pelo protagonista,
um psicólogo religioso. Também é engraçado, comovente e uma sátira certeira às fraquezas
da vida acadêmica e intelectual de hoje.
Entre os livros que influenciaram meu pensamento: nenhum (ou mesmo três)
Ah! livros – minha mente não funciona assim. Mas aqui estão alguns importantes:
A Estratégia do Conflito , de Thomas C. Schelling

A Ciência das Palavras , de George A. Miller Retiro

do Dia do Juízo Final, de John Mueller A
Suposição da Criação, de Judith Rich Harris A Evolução
da Sexualidade Humana, de Donald Symons Conhecimento e
Decisões , de Thomas Sowell Claro e Simples como a
Verdade, de Francis Noël-Thomas e Mark
torneiro
sua vida?
Um comportamento chato, clichê, mas essencial: manter todos os meus artigos e todos os livros
novos, exceto aqueles que leio por prazer, em formato eletrônico. Eu nadava em um vórtice
de papel, e como moro em vários lugares e viajo muito, sempre sentia falta do que
precisava. Não só as versões electrónicas são pesquisáveis, mas – uma vez que podemos
ter atingido o “pico” – estou a participar na grande desmaterialização da vida,
que ajudará o ambiente a recuperar.
E-mails de estranhos ou conhecidos distantes em busca de favores demorados, muitas vezes
formas de alavancar o que eles acham que é minha (na verdade duvidosa) influência e poder.
Diz-se que pessoas ricas e mulheres bonitas nunca sabem quem realmente são seus
amigos. Isso também pode ser verdade para pessoas com reputação nos círculos
profissionais.

O estratagema superficial, mas temporariamente útil, é seguir o conselho de Oscar Wilde:
“A única maneira de se livrar de uma tentação é ceder a ela” (assumindo que não seja
destrutiva para si mesmo ou para os outros). Às vezes, me permito examinar grupos de
discussão nerds em busca de equipamentos de câmera ou assistir a vídeos de rock dos
anos 1960 no YouTube. O estratagema mais profundo é pensar: “O que será importante
para mim daqui a seis meses, um ano, cinco anos? O que é essencial e o que é opcional
nas minhas prioridades de vida?”
“Participo de três grupos de livros onde

discutimos literatura infantil (nenhuma
criança participa) e tenho uma sala em
meu apartamento onde exponho minha
coleção de livros adorados.”
GRETCHEN RUBIN TW/

FB: @GRETCHENRUBIN
GRETCHENRUBIN.COM
GRETCHEN RUBIN é autora de vários livros, incluindo os best-sellers do New York

Times Better Than Before, The Happiness Project e Happier at Home. Seus livros
venderam quase três milhões de cópias em todo o mundo, em mais de 30 idiomas. Em
seu popular podcast, Happier with Gretchen Rubin, ela discute bons hábitos e
felicidade com sua irmã Elizabeth Craft (eles são chamados de “o Click and Clack dos
podcasters”). Seu podcast foi eleito um dos “Melhores Podcasts de 2015” do iTunes
e “Melhores Podcasts de 2016” pela Academy of Podcasters. A Fast Company nomeou
Gretchen para sua lista de “Pessoas mais criativas nos negócios” e ela é membro do
“SuperSoul 100” da Oprah.
Frequentemente dou o livro A Pattern Language, de Christopher Alexander. Não sou

uma pessoa visual, mas este livro me ensinou a ver o mundo ao meu redor de uma
maneira totalmente nova. É uma maneira brilhante de analisar experiências e informações.
É assustador.
Investi em três monitores de computador desktop. Eu tinha medo de que ter mais de
um monitor me fizesse sentir sobrecarregado e disperso, mas, na verdade, ter três
monitores aumentou drasticamente meu foco e eficiência, ao mesmo tempo que
Processando informação. Posso facilmente procurar algo enquanto escrevo, ou copiar

informações da Internet para um artigo que estou escrevendo, ou responder um e-mail
quando me refiro a um documento.
mais a sua vida?
Agora sou um comedor zeloso de baixo teor de carboidratos. Abandonei o açúcar e também os
alimentos ricos em carboidratos, como farinha, arroz e vegetais ricos em amido. Finalmente, minha vontade
de comer doces desapareceu – que alívio! Mudar esse hábito fez uma enorme diferença na minha saúde
e também na minha sensação de bem-estar.
Fui persuadido a adotar uma abordagem alimentar com baixo teor de carboidratos
quando li o livro de Gary Taubes, Why We Get Fat. Eu li aquele livro e, da noite para o
dia, mudei quase tudo na maneira como como. Por exemplo, hoje em dia, meu
café da manhã diário consiste em três ovos mexidos (com gemas) e algum tipo de
carne (bacon, peru, o que tiver na geladeira).

Sou um grande fã de literatura infantil e de literatura juvenil. Participo de três grupos de
livros onde discutimos literatura infantil (nenhuma criança participa) e tenho uma sala
em meu apartamento onde exponho minha coleção de livros adorados.
Fiz uma lista das minhas 81 obras favoritas de literatura infantil – que alegria foi
fazer essa lista! Se eu tivesse que listar apenas três livros, trapacearia e listaria os
nomes de três autores que escreveram, cada um, muitos livros que adoro: os livros
Little House, de Laura Ingalls Wilder; os livros de Nárnia, de CS Lewis; e os livros His
Dark Materials, de Philip Pullman.
“Provavelmente, o problema não existirá em

um ano, mas minha reputação de como lidei
com ele, sim.”
WHITNEY CUMMINGS TW/

IG: @WHITNEYCUMMINGS
WHITNEYCUMMINGS.COM
WHITNEY CUMMINGS é um comediante, ator, escritor e produtor residente em Los

Angeles. Whitney é o produtor executivo e, junto com Michael Patrick King, co-criador da
comédia da CBS indicada ao Emmy, 2 Broke Girls. Ela estrelou quadrinhos como Sarah
Silverman, Louis CK, Amy Schumer, Aziz Ansari e outros. Seu primeiro especial stand-up
de uma hora, Money Shot, estreou no Comedy Central em 2010 e foi indicado ao
American Comedy Award. Seu segundo especial stand-up, I Love You, estreou no
Comedy Central em 2014, e seu último especial, I'm Your Girlfriend, estreou na HBO em
2016. Whitney é autora de I'm Fine And Other Lies.
...
Obtendo o amor que você deseja, de Harville Hendrix. Amei o livro, odeio o título.
É uma exploração muito esclarecedora de como somos atraídos por pessoas que possuem
as qualidades negativas de nossos cuidadores primários. Foi muito revelador, considerando
quem eu estava atraindo no meu trabalho e na vida pessoal. Isso me ajudou a tomar
melhores decisões de relacionamento e contratação, o que acabou me poupando muito
tempo e me ajudando a ser muito mais eficiente com meu tempo. Foi uma virada de jogo
para minha autoconsciência e me tornou um selecionador melhor de funcionários e
colegas de trabalho.
O vínculo fantástico de Robert W. Firestone. Este livro ajudou-me a
compreender como funcionam as defesas psicológicas, o que me deu o poder de
desarmar os meus e adotar uma forma mais honesta e produtiva de lidar com conflitos. Ajuda a
impedir que sua infância atrapalhe sua vida adulta.
O Cérebro Feminino de Louann Brizendine. Eu estava tão interessado neste livro que fiz um
filme sobre isso, porque acho que todos deveriam ser obrigados a entender como funciona seu
motor neuroquímico e como às vezes podemos ser uma marionete de nosso cérebro
primordial. Ajudou-me a dominar uma compreensão básica da química, dos hormônios e
da amígdala, o que me deu paciência comigo mesmo e com os outros. Isto é inestimável
quando estou lidando com decisões difíceis ou conflitos. Também me dá uma enorme sensação
de liberdade poder delinear entre uma reação neuroquímica e um sentimento legítimo.
Um cobertor pesado. Não sou um especialista na ciência de por que funciona, mas a “pressão
de toque profundo” ajuda o corpo a liberar mais serotonina. Quando estou ansioso, estressado ou
não consigo dormir, eu uso e instantaneamente me sinto mais calmo.
[Um modelo que Whitney gosta é o cobertor grande da Weighted Blankets Plus LLC.]
"Voar alto." Em qualquer situação, não consigo controlar nada, exceto minha reação e minha
contribuição, então esse mantra me ajuda a não me esgotar com respostas incultas
aos problemas. Muito provavelmente, o problema não existirá em um ano, mas minha reputação
de como lidei com ele, sim. Contanto que eu consiga lidar com uma situação com graça,
geralmente saio vencedor e não desperdiço tempo e energia valiosos sentindo-me culpado
ou repetindo isso em minha cabeça. No meu trabalho criativo, “voar alto” é um lembrete para
sempre lutar por um A-plus, não importa o quão cansado eu esteja ou quão tarde seja. Se você
ficar sem tempo, peça mais. Nunca se contente com “bom o suficiente”.
Resgatei um cavalo e três cachorros. Depois de anos experimentando

antidepressivos, meditação, hipnose e várias formas de terapia, percebi que, para mim, os
animais são a maneira mais fácil de me ajudar a me sentir calmo, centrado e presente. Eles
também me ensinaram inúmeras lições inestimáveis sobre limites,
consistência e disciplina que aplico ao meu trabalho e relacionamentos todos os dias.

Eles são, de longe, a melhor droga para melhorar o desempenho que encontrei.

Deitado na terra. Faço muito isso com meu cavalo e com meus cachorros. Há algo
muito libertador em estar sujo, porque assim você não precisa se preocupar em se
sujar.
mais a sua vida?
A equoterapia e o treinamento de cães estão em alta, mas terei que usar listas de gratidão.
Todas as manhãs me obrigo a escrever uma lista de gratidão, independentemente do quão
ocupado estou ou do quanto não quero. Às vezes pode parecer bobo e redundante, mas
atrofiou meu pensamento negativo. Desenvolveu-se o músculo que se concentra no
que está indo bem e no quão afortunado sou, o que me ajuda a ser mais produtivo, criativo
e focado. Produz um tipo de liberdade mental difícil de explicar. A negatividade costumava
me consumir e me exaurir, então agora tenho literalmente mais energia. É muito fácil para
os perfeccionistas se concentrarem no que está errado, e encontrar falhas é uma
grande parte do meu trabalho, mas em termos gerais, o pensamento negativo era um
sério obstáculo à criatividade. Além disso, tatuagens brancas! Tenho pequenas
mensagens tatuadas em meus braços, mas ninguém consegue vê-las, exceto eu.

Meu conselho seria descobrir algum tipo de elemento de caridade para qualquer
empreendimento que você empreenda, seja um motivo benevolente ou uma doação
literal de lucro à la Blake Mycoskie. Provavelmente, se você estiver lendo livros como
este, terá sucesso, mas descobri que tudo parece sem sentido se você não estiver de
alguma forma ajudando as pessoas ou melhorando a humanidade de alguma forma.
Em vez de se esforçar para ser um CEO ou empresário, esforce-se para ser um herói.
Precisamos de mais desses.
especialização?
"Rede." Em campos criativos, acho que o networking realmente prejudica você na
maioria dos casos. Não perca tempo socializando com pessoas que você acha que
podem ajudá-lo. Apenas melhore e as oportunidades aparecerão naturalmente quando você
merecê-los. Concentre-se apenas nas coisas que estão sob seu controle. E se você não sabe o
que são essas coisas, encontre alguém que possa lhe dizer. Não faça networking, apenas trabalhe.
Hoje em dia digo não a quase tudo, graças ao início da terapia para uma condição chamada
codependência, que é um problema de ligação neural que me leva a ser incapaz de tolerar o
desconforto, ou o desconforto percebido, dos outros. Em grande parte, reprogramei meu cérebro
e, como resultado, não faço mais nada por culpa, pressão ou obrigação. Também trabalhei para
liberar a vergonha de não ser “divertido” e meu complexo de “medo de perder”, o que consumia
muito energia. Isso me obrigou a ir a eventos para os quais simplesmente não tinha tempo e que
não me serviam.
Um corolário óbvio disso é a minimização das mídias sociais. Eu uso a liberdade

aplicativo para reduzir o tempo de mídia social. Não só é muito prejudicial à saúde e
viciante, mas também deu ao meu cérebro de lagarto a sensação de que de alguma forma eu
estava sendo deixado para trás ou excluído, o que desencadeou medos profundos. E o medo é
obviamente irritante e exaustivo. Falando em chato e cansativo, também deixei de
seguir muitos amigos próximos e colegas de trabalho nas redes sociais, o que na verdade tornou
nossos relacionamentos muito mais fortes e produtivos, respectivamente.

Nas minhas fotos no celular, fiz um álbum chamado “calma”. Tenho fotos e vídeos dos meus
animais, fotos engraçadas, memes, citações inspiradoras, artigos sobre neurologia, listas de
gratidão, todo tipo de coisa que me faz sorrir e me reconectar à minha fonte. É como se fosse meu
próprio museu Zen digital pessoal. Honestamente, acho que ficaria muito mais envergonhado se
hackers lançassem este álbum do que qualquer foto nua no meu telefone, mas vale a pena o risco.
Quando estou cheio de adrenalina, distraído, emocionado ou ansioso, entro no álbum e isso
sempre me fundamenta; isso me lembra o que é importante e o que é temporário. É muito
útil no trabalho, porque posso fazer isso perto de pessoas, durante viagens e nos momentos em
que não tenho o luxo de um quarto silencioso ou de uma caminhada. Ah, e coloquei meu
telefone no modo avião primeiro, para não receber mensagens de texto e e-mails enquanto tento
encontrar sanidade longe de mensagens de texto e e-mails.

(Tim Ferriss: 9 a 16 de junho de 2017)
“Quando seu parceiro de treino te arranha ou dá cabeçadas, você

não faz uma demonstração disso, ou protesta, ou o vê com suspeita
ou como se estivesse conspirando contra você.
E ainda assim você fica de olho nele, não como um inimigo ou com
suspeita, mas com uma evitação saudável. . . . Você
deve agir dessa maneira com todas as coisas na vida. Deveríamos
dar permissão para muitas coisas com nossos colegas estagiários.
Pois, como eu disse, é possível evitar sem suspeita ou
ódio.”
-MARCO AURÉLIO
Meditações
“O boxe é um esporte de autocontrole. Você deve

compreender o medo para poder manipulá-lo. O medo é como o fogo.
Você pode fazer com que funcione para você: pode aquecê-lo no
inverno, cozinhar sua comida quando estiver com fome, fornecer luz
quando estiver no escuro e produzir energia. Deixe isso sair
do controle e isso pode te machucar, até te matar. . . . O medo é
amigo de pessoas excepcionais.”
–CUS D'AMATO
Lendário treinador e gerente de boxe
americano (Mike Tyson, Floyd Patterson, José
Torres, etc.)
“Liberte-se para tentar qualquer coisa. As melhores

ideias são revolucionárias.”
RICK RUBIN
RICK RUBIN foi considerado “o produtor [musical] mais importante dos últimos 20 anos”
pela MTV. O currículo de Rick inclui todos, de Johnny Cash a Jay-Z. Seus artistas de metal
incluem grupos como Black Sabbath, Slayer, System of a Down, Metallica e Rage
Against the Machine. Ele trabalhou com artistas pop como Shakira, Adele, Sheryl Crow,
Lana Del Rey e Lady Gaga. Ele também foi creditado por ajudar a popularizar o hip-hop com
artistas como LL Cool J, Beastie Boys, Eminem, Jay-Z e Kanye West. Acredite ou não,
isso é apenas a ponta do iceberg.
O livro que mais presenteei é a tradução de Stephen Mitchell do Tao Te Ching: a antiga
sabedoria taoísta aplicável a qualquer coisa. Pode ser lido em diferentes momentos da sua
vida e, cada vez que é revisitado, adquire significados totalmente novos.
A sabedoria contida nele é atemporal: como ser um bom líder, uma boa pessoa, um bom
pai, um bom artista – como ser bom em qualquer coisa. É uma leitura linda que
desperta aspectos do cérebro de uma forma muito bacana.
Outro é Wherever You Go, There You Are, de Jon Kabat-Zinn. É um livro maravilhoso
de 1994. A beleza dele é que ele pode despertar em um não-meditador o desejo de adotar
a prática. [Ao mesmo tempo] você poderia ser um meditador ao longo da vida, lê-lo e ainda
aprender muito. Pensar nisso agora me inspira a lê-lo novamente.
Um terceiro livro é The Paleo Solution, de Robb Wolf. Continuo a dá-lo aos amigos
porque realmente me ajudou a saber o que é saudável comer e como o nosso corpo
processa os diferentes alimentos. Há uma infinidade de desinformação sobre dieta por aí.
Tornei-me vegano por duas décadas por causa dessa informação. Este livro facilita fazer
boas escolhas, ensinando os perigos de tantos alimentos que estão amplamente
disponíveis e muitas vezes considerados saudáveis. É muito claro e divertido de ler, e
minha experiência é que inspira uma vida saudável.
O irrigador nasal nasal. É uma grande seringa de plástico, como uma batedeira de peru. Ele
fica cheio de solução salina. Costumo usá-lo na banheira ou no chuveiro. Você esguicha água
por uma narina e ela sai pela outra narina, e então repete para frente e para trás.
Normalmente você usa um copo de água e uma colher dessa solução, mas eu uso dois copos.
Não apenas limpa todo o muco, mas se você fizer isso todos os dias, ou algumas vezes ao
dia, encolhe o revestimento interno dos seios da face, para que você tenha mais espaço e
melhor capacidade para respirar.
Eu costumava ter problemas para voar e equalizar para conter as mudanças de pressão,
e as câmaras hiperbáricas machucavam meus ouvidos. Mas desde que usei este limpador de
sinusite, não tive esses problemas.
Aviso: se você esquecer de colocar sal, será terrivelmente doloroso.
Outro item, provavelmente um pouco mais de US$ 100, é o HumanCharger. O
HumanCharger dispara luz em seus ouvidos para ajudar a aliviar o jet lag (outros dispositivos
iluminam seus olhos com luzes fortes, o que pode ser desconfortável e prejudicial aos olhos).
O HumanCharger também pode ser usado para outras coisas, como meditação.
Se precisar estar alerta para uma reunião, compromisso ou sessão de treinamento, você
pode usá-lo no caminho.

A primeira que me vem à mente é esta: Os primeiros álbuns que fiz foram muito, muito bem-
sucedidos. Então, com base nesses sucessos iniciais e por ser jovem, presumi que era isso
que acontecia sempre. Então, a primeira vez que lancei um álbum com menos sucesso foi
realmente traumático.
Foram necessários mais alguns álbuns de sucesso, e alguns sem sucesso, para
entender que o sucesso de um projeto muitas vezes não tem nada a ver com a qualidade
de um projeto. Às vezes, projetos realmente bons fracassam comercialmente. E às vezes
projetos que podem não ter atingido o alvo artístico como eu gostaria tiveram grande sucesso
comercial.
Existem tantos elementos necessários para tornar algo bem-sucedido – todos eles fora do
seu controle. Você está no controle de tornar seu projeto o melhor possível para você, mas é
impotente diante da maior parte do que acontece depois disso. Mesmo que você faça o seu
melhor em termos de marketing e promoção, você não tem controle sobre como as pessoas
reagem a isso.
Ver um álbum que achei muito bom e não ter um bom desempenho comercial me ensinou
a realidade dos altos e baixos do trabalho honesto, e isso tem me servido desde então.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar, o que ele diria?
“Escolha a paz.”
Quando eu tinha 14 anos, meu pescoço doía e meu pediatra sugeriu a Meditação
Transcendental. O tempo gasto meditando desde então tem sido meu investimento mais valioso.
Construir esse reservatório numa idade em que o tempo era muito mais livre na minha
vida me mudou significativamente para melhor. Desempenha um grande papel em quem
eu sou e em tudo o que faço.
Alguns dos efeitos mais específicos que teve em minha vida incluem a capacidade de
concentração – de ser unidirecional. É também uma forma de sair do caminho e ver as coisas
como elas são, sem a narrativa que colocamos nelas.
Quando eu estava na faculdade, parei de meditar e reiniciei logo depois que me mudei
para a Califórnia. Foi nesse momento que percebi o impacto que a meditação teve sobre
mim. Quando comecei de novo, era tão familiar para mim. Eu era como uma planta que não
sabia que precisava de água, mas quando regada, apenas suga o alimento. Parecia tão certo e
integral em minha vida. E foi muita sorte eu ter começado a meditar.

Fui fã de wrestling profissional durante toda a minha vida e continuo sendo. É uma arte
performática absurda, não muito diferente de Steve Martin, Andy Kaufman e Monty Python. Ele
usa as armadilhas de um evento esportivo para fazer um comentário mais amplo sobre a
existência e o coração humano.
sua vida?
Já se passaram pouco mais de cinco anos, mas o movimento e os exercícios melhoraram
muito minha vida. Eu era uma pessoa sedentária antes disso. Mas aí comecei a remar
em pé, fazer musculação, fazer exercícios na praia, treinar na piscina, fazer sauna e treino de
contraste no gelo e ter experiências físicas diferentes. Antes de tudo isso, nunca tive nenhuma
experiência física. Isso me ajudou a estar no meu corpo, em vez de apenas na minha cabeça.
[Nota de Tim: Rick perdeu mais de 45 quilos desde seu pico de peso. Ele frequentemente trabalha
no mesmo grupo que Neil Strauss.]
Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado prestes a entrar
no “mundo real”? Que conselho eles deveriam ignorar?
Eu ignoraria quase tudo que você aprende na escola e ignoraria todos os padrões aceitos. Liberte-
se para tentar qualquer coisa. As melhores ideias são revolucionárias.
Se você está em busca de sabedoria, tente encontrá-la em pessoas que já fizeram isso mais
do que de pessoas que o ensinam. Pergunte a um monte de perguntas.
Além disso, concentre-se em algo que você ama, porque você tem muito mais chances de ter
sucesso fazendo algo que ama e, independentemente de ter sucesso ou não, sua vida será melhor. Então
você não pode perder de verdade se dedicando ao que ama.
Além disso, trabalhe incansavelmente. Eu me sinto muito sortudo e abençoado em minha vida, e sei disso
é porque eu mergulhei totalmente no que estava fazendo. Passei todas as horas que passei acordado,
todos os dias, aproveitando quando estava fazendo isso e realmente vivendo isso. De certa forma, não era
um trabalho porque era toda a minha vida. Em retrospecto, provavelmente perdi muita vida por causa
disso, mas isso é dar e receber.
Pensando bem, isso pode ser o necessário para começar algo, mas não necessariamente para
sustentá-lo. Então, quando você começa algo novo, não há problema em fazê-lo de maneira insustentável.
Depois de alcançá-lo, você poderá dedicar seu tempo para descobrir como sustentá-lo. São dois manuais
diferentes.
Qualquer coisa que tenha a ver com sucesso comercial. Qualquer coisa que tenha a ver com testar
coisas, fazer pesquisas ou obter a opinião pública sobre o seu trabalho para que você possa mudá-lo.
Qualquer coisa que sugira um caminho seguro e qualquer coisa que sugira uma situação estável,
especialmente no início.
Quando você começa a fazer algo, provavelmente está traçando um território desconhecido, e
é bom fazer muitas perguntas às pessoas do setor e aprender com elas. Lembre-se, porém, de que quando
as pessoas lhe dão conselhos, elas o fazem com base em suas habilidades, experiências e perspectivas
específicas.
Portanto, saiba que quando você recebe conselhos de especialistas, muitas vezes são pessoas que lhe
contam sobre sua jornada, e cada jornada é diferente.
Isso não significa não ouvir a sabedoria dos outros, mas realmente experimentá-la
para saber o tamanho e pergunte-se: “Isso me cabe mental e fisicamente?” Algumas pessoas passam
por situações abusivas para conseguir o que pensam que querem e podem perder a alma no processo.
Cada pessoa que faz essas viagens segue um caminho diferente. Não é: “Bem,
quando você chegar na esquina, vire à esquerda”. Na verdade, se você estiver exatamente
no mesmo caminho, algo está errado. Não é para ser o mesmo caminho. Você precisa entrar
em sintonia consigo mesmo para saber o que funciona para você.
Não sei se posso responder a esta. Provavelmente não sou tão bom em dizer não.

Tento fazer uma pausa. Vou dar uma caminhada ou fazer algo para clarear a cabeça. Pode ser
respiração profunda, respiração alternada pelas narinas, meditação ou algo físico. Nem
sempre me lembro de fazer essas coisas, mas quando faço, realmente funciona.
Acho que provavelmente a coisa mais importante que devo lembrar quando fico
sobrecarregado é não sentir a necessidade de continuar e seguir em frente. Não beneficia
necessariamente o que quer que eu esteja trabalhando. Quase sempre é melhor fazer uma
pausa.
"Estar presente."
RYAN SHEA
TW: @RYANESHEA
SHEA.IO
RYAN SHEA co-criou o Blockstack, uma nova Internet descentralizada onde os usuários
controlam seus dados e os aplicativos são executados sem servidores remotos. Com
seu cofundador Muneeb Ali, Blockstack levantou financiamento de grandes investidores
como Union Square Ventures e Naval Ravikant. Ryan formou-se em engenharia
mecânica e aeroespacial em Princeton, com especialização em ciência da computação.
Após a formatura, Ryan começou a trabalhar em startups de tecnologia, foi nomeado para
a lista “30 Under 30” da Forbes , passou pelo Y Combinator e foi autor de várias
bibliotecas populares de código aberto em criptografia e tecnologia blockchain.
Sapiens , de Yuval Noah Harari

O Alquimista de Paulo Coelho
Queda de neve por Neal Stephenson
O Indivíduo Soberano , de James Dale Davidson e Lord William
Rees-Mogg
"Estar presente." É muito difícil para quase todos nós e às vezes precisamos de um
lembrete. O ato de estar presente versus estar preocupado com o passado ou o futuro pode
ter um impacto enorme na nossa felicidade.

Eu levanto forte, corro, faço uma massagem, leio um livro ou assisto um filme.
Meus treinos normalmente têm três fases: primeiro, farei três ou quatro séries de
seja supino, agachamento ou levantamento terra. Para cada série, pretendo fazer de seis a dez
repetições, variando de 70 a 85 por cento do meu máximo de uma repetição. Então, farei três ou quatro
superséries de (a) 15 a 20 repetições de flexões e quedas, (b) dez repetições de rosca bíceps e
extensões de tríceps, ou (c) dez repetições de desenvolvimento de ombros, elevações laterais e elevações
frontais. Por último, farei meu treino básico, que inclui (a) quatro séries de pranchas de um minuto
alternadas com quatro séries de abdominais, elevações de pernas, malas e bicicletas ou (b) uma série
de abdominais de cada , pranchas, pranchas laterais e dobras de joelho seguidas por três conjuntos
de flexões laterais.
Em 2016, comecei a fazer Resoluções de Mês Novo [em oposição às Resoluções de Ano Novo].
Aqui está um pouco do que eu fiz:
Julho: leitura diária

Agosto: sem TV ou filmes
Setembro: sem laticínios
Outubro: Sem glúten
Novembro: meditação diária
Dezembro: sem notícias ou feeds de mídia social
Como você pode ver, alguns meses foram meses de eliminação e alguns foram meses de eliminação.
meses de comportamento diário. Os meses de eliminação foram interessantes porque aprendi
que fiquei menos dependente daquilo que eliminei. Agora assisto menos TV e menos filmes, como
menos pão e glúten e ainda bloqueio as notícias e meus feeds de mídia social. A única coisa que
restabeleci foram os laticínios, optando por continuar consumindo.
Os meses de comportamento diário foram interessantes porque me deram uma rampa de acesso
para manter certos comportamentos. Ainda medito diariamente e, embora não leia diariamente, leio
com uma frequência próxima a essa.
Até agora, meus experimentos favoritos foram não ter notícias ou feeds de mídia social, treinar
todos os dias, nada de TV ou filmes, ler todos os dias e acordar às 7h30 todas as manhãs.
“Tento ser um otimista realista: sou

muito clínico sobre onde estamos
hoje, mas extremamente otimista sobre o
que faremos no futuro.”
BEN SILBERMANN PI/TW:
@8PT
PINTEREST.COM
BEN SILBERMANN ajuda milhões de pessoas a colecionar coisas que amam como cofundador
e CEO do Pinterest. Ben cresceu em Iowa, onde passou muito tempo coletando insetos, então isso faz
sentido. Antes do Pinterest, lançado em março de 2010, Ben trabalhou no Google, no grupo de
publicidade online. Ele se formou em Yale em 2003 em ciências políticas. Ele mora em Palo Alto,
Califórnia, com sua esposa e filho.
Qual é um hábito incomum, ou algo absurdo, que você adora?

Você já viu o blog Wait But Why? [escrito por Tim Urban] Eles têm um gráfico das semanas da sua vida.
Tenho um quadro de parede com caixas representando todos os anos da minha vida: dez
anos de largura e nove linhas abaixo. Aí as coisas são plotadas nele, como a expectativa de
vida média nos EUA. Sempre achei legal, porque coloca o tempo em um formato visual, e eu sou uma
pessoa visual. Mesmo na empresa, todas as semanas mostro visualmente aos funcionários a semana
atual do ano, apenas para lembrá-los de que cada semana é importante. Não achei meu gráfico
estranho, mas em janeiro mostrei-o à minha equipe, pensando que eles o achariam realmente inspirador
e motivador. Mas as pessoas respondem à mortalidade de maneiras muito diferentes. Foi a pior reunião
que já tive
alguma vez corra.
Acho que eles não sabiam o que eu estava tentando transmitir. Algumas pessoas veem isso como,
“Ei, todo ano é realmente emocionante e valioso”, e algumas pessoas reagem com: “Nossa, vou
morrer”. Não foi bem, então não compartilho mais esse gráfico.
A experiência falhou.

Direi o seguinte, e não é exatamente uma resposta à sua pergunta, mas molda a maneira como
penso. Meus pais, minhas irmãs e muitos dos meus amigos são médicos. Uma coisa que
sempre me impressionou foi como leva no mínimo 12 anos para se tornar um médico,
e então você é um médico de baixo nível.
Uma coisa diferente no local onde moro agora [Vale do Silício] é que as pessoas tendem a medir
tudo em prazos muito curtos, como um ou dois anos. Muitas profissões presumem que você
levará de oito a dez anos apenas para atingir o nível mínimo de competência necessário
para começar a exercer a profissão.
Essa tem sido uma boa base para a execução de projetos, porque muitas coisas dão
errado aqui e ali, mas se você simplesmente presumir que qualquer coisa que valha a pena
levará de cinco a dez anos, elas não parecerão tão graves.
Por exemplo, deixei o Google em 2008 para abrir uma empresa e as duas ou três
primeiras coisas não deram certo. O Pinterest foi lançado em 2010. Só começou a crescer
rapidamente por mais um ou dois anos e realmente decolou por volta de 2012.
Foi um período de quatro anos em que as coisas não estavam indo muito bem. Mas pensei:
“Isso não é tanto tempo. É como a faculdade de medicina antes de você entrar na residência.”
Os melhores anjos da nossa natureza , de Steven Pinker. A maioria das notícias é

sobre coisas que estão dando errado. Pode ser desanimador e fazer as pessoas se
sentirem impotentes. Este livro tem uma visão de longo prazo e mostra o declínio
de longo prazo da violência que ocorreu.
Sal, gordura, ácido, calor: dominando os elementos de uma boa culinária, de

Samin Nosrat. Gosto de cozinhar e este livro me ensinou muitas noções básicas
de sabor e técnica culinária. Isso me ajudou a me sentir mais confiante ao sair da receita.
Eu nunca tinha ido à academia até cerca de dois anos atrás. Isso era parcialmente
preguiça e parcialmente intimidação.
Não creio que tenha havido um único momento de avanço. Acabei de perceber:
“Serei o tipo de cara que nunca faz exercícios? Ou não?
E se a resposta for ‘não’, então por que não agora?” Esse foi o raciocínio, mas não tive crise
médica nem nada. É uma das coisas que sempre senti que estava adiando. Aí fui para a
academia e percebi que não tinha ideia do que fazer.
É por isso que consegui um treinador e investi nele por um ano. Acabei de ir à academia e
perguntei: “Você tem algum treinador?” Não pensei muito na pessoa, mas o benefício foi
que, uma vez agendado e eu pagando, ficou mais difícil não ir do que ir.
Era um custo irrecuperável, e havia uma pessoa para quem eu teria que enviar uma
mensagem dizendo: “Não vou aparecer”, o que é um tipo diferente de responsabilidade. Isso
me ajudou a superar o obstáculo inicial de iniciar uma rotina de exercícios. Se o exercício
regular pudesse ser engarrafado, seria uma droga milagrosa. Basicamente, tudo na sua vida
melhora se você encontrar tempo para fazer exercícios regularmente.
Sinto que muitas pessoas no Vale do Silício serializam suas vidas. Eles pensam:
“Primeiro vou fazer faculdade. Então farei uma startup. Então vou ganhar dinheiro. Então farei
X.” Há alguma verdade nessa [abordagem], mas a maioria das coisas mais importantes tem
que ser processadas paralelamente, como seus relacionamentos e sua saúde, porque você não
pode ganhar tempo fazendo mais depois. Você não pode negligenciar sua esposa por quatro
anos e depois dizer: “Tudo bem, agora são os anos de minha esposa”. Os relacionamentos
não funcionam assim, nem a sua saúde ou a sua forma física. . . . Descobrir um sistema,
para que as coisas que você precisa fazer o tempo todo aconteçam, mesmo quando você
coloca um foco desproporcional em uma coisa, é muito importante.
Caso contrário, você estará se preparando para se sentir solitário e pouco saudável no
futuro.
Não é muito original, mas gosto muito dos fones de ouvido Apple AirPods. Eles são
sem fio e permanecem carregados. Eu realmente gosto deles muito mais do que esperava.
especialização?
Acho que essa ideia de que você aprende mais com os fracassos está errada. É bom dizer
isso para que as pessoas se sintam melhor, mas sempre que você quiser aprender a
fazer algo bem feito, comece estudando pessoas que são realmente boas. Você não estuda
todos os velocistas fracassados para aprender a correr rápido; você estuda a pessoa que é
muito depressa. Há muitos motivos pelos quais as coisas podem dar errado, mas seu trabalho é
fazer as coisas funcionarem.
Não estou dizendo que é um ou outro. Obviamente, quando algo dá errado, você deve aproveitar
ao máximo e pensar no que poderia ter feito melhor.
Devido à forma como as pessoas processam o fracasso, essas lições terão uma carga emocional
mais longa. A maioria das pessoas tem uma forte aversão emocional ao fracasso.
Acho ótimo fazer com que as pessoas se sintam seguras para correr riscos, mas isso se
tornou distorcido, acreditando que você deveria tirar todas as lições de coisas que não funcionam, em
vez de estudar as pessoas que estão indo muito bem.
[Esse foco excessivo no fracasso] se infiltra em tudo. Tenho que dizer aos meus gerentes:
Você precisa passar tempo com seus melhores funcionários, não apenas com todos os seus
problemas.
Ainda não sou muito bom nisso, mas sei que o tempo é realmente uma soma zero e é a única coisa com
a qual ninguém está aproveitando mais.
Eu não tenho uma linguagem especial. Tento dizer a verdade às pessoas e elas são
surpreendentemente compreensivas. Eu poderia dizer algo como “Eu realmente gostaria de poder, mas
estou realmente tentando me concentrar no [projeto XYZ] agora e espero que você entenda. Eu realmente
espero que nos conectemos no futuro.” Talvez eles simplesmente não estejam me dizendo [que estão
chateados], mas as pessoas são mais compreensivas do que imagino. Na minha cabeça, tenho a
imagem deles fazendo algo como desligar o computador com “Aquele idiota!” mas acho que as pessoas
meio que entendem.

Primeiro, costumo dar um passeio, e segundo, tento anotar tudo o que está acontecendo, para poder tirar
isso da cabeça e olhar. Às vezes, seu cérebro fica preso em pequenos loops e não faz nenhum
progresso. Para mim, é útil anotar tudo e refletir visualmente sobre o que é importante.
Não é superestruturado. Eu poderia escrever: “Aqui está o que estou pensando. . .” e coloque no papel.
Então tento dar um passo para trás e perguntar: “Ok, o que está acontecendo aqui e o que é
importante?” Há algo a aprender com a forma como as empresas estabelecem metas em diferentes
resoluções de tempo: o que importa esta semana, este mês, este ano, daqui a dez anos. . . .
Acho que as pessoas geralmente acabam
perdendo o controle quando deixam que as coisas de curto prazo atrapalhem o que elas querem cuidar
a médio ou longo prazo.
No longo prazo, o que realmente importa para você? Se você responder isso, você pode
engenharia reversa para esse fim.
a sua vida?
Parece meio extravagante, mas comecei a manter um diário de gratidão. Se você [tem o
hábito de escrever] coisas pelas quais é grato, então alguma parte do seu cérebro está
constantemente procurando por essas coisas e você se sente mais feliz. É um absurdo em
sua simplicidade.
Encontro um horário durante o dia e escrevo uma coisa. Às vezes sinto falta de um
dia; Não sou perfeito nisso. Sempre digo à minha equipe que tento ser um otimista
realista: sou muito clínico sobre onde estamos hoje, mas sou extremamente otimista
sobre o que faremos no futuro. Sinto que é importante comunicar otimismo à equipe, em vez
de focar apenas nos problemas.
Certa vez, alguém me disse: “Se você apenas se envolver com as pessoas sobre os
problemas, em breve você se tornará o problema para elas”, e concordo com isso. Agora
tento arranjar espaço e tempo para dizer: “Isso é o que está indo muito bem. . .” ao passo
que, quando gerenciei pessoas pela primeira vez, a abordagem era mais: “O que precisamos
consertar hoje?”
Eu uso um caderninho que comprei na Office Depot ou em algum lugar. Não é muito legal,
e é mais sobre o hábito. Mas eu quero aquele jornal japonês cult que todos os designers
usam, um Hobonichi Techo. É o tipo de coisa que você vê no Japão: um caderno
transformado em uma grande arte. Talvez no próximo ano. . . .
“Ninguém está qualificado para lhe dizer

como você vivencia o mundo.”
VLAD ZAMFIR TW:
@VLADZAMFIR MÍDIA:
@VLAD_ZAMFIR VLADZAMFIR.COM
VLAD ZAMFIR é arquiteto e pesquisador de blockchain na Ethereum, trabalhando na eficiência

e dimensionamento de blockchain. Vlad está interessado em soluções de governança e
privacidade e também foi a primeira pessoa a me apresentar ao absurdo.
Ele é um colaborador frequente do Medium e mora na Antártida (ou assim ele quer que
acreditemos).
Introdução à Filosofia Matemática, de Bertrand Russell Complexidade e

Caos, do Dr. Roger White O Lírio: Evolução,
Brincadeira e o Poder de uma Sociedade Livre, de Daniel
Nuvem
“Ninguém está qualificado para lhe dizer como você vivencia o mundo.” Acho que isso ajuda as
pessoas a pensarem por si mesmas mais do que qualquer outra coisa que já encontrei. Não
tenho certeza do porquê. Devo dar crédito ao meu amigo Tom pela citação.

Adoro ser muito pedante quanto ao uso da palavra “absurdo”. Você quis dizer absurdo como
“ridículo”, não como “autodestrutivo” ou “fútil”, por exemplo. Eu normalmente
reservo o termo para uso no segundo sentido “fútil”, e tenho o hábito “incomum” de
apontar isso sempre que alguém usa a palavra informalmente.

Meu “fracasso favorito” na verdade me levou a descobrir o absurdo. Cometi o erro de
levar as coisas muito a sério e, como resultado, acabei machucando alguém de quem
gostava.
Talvez eu deva mencionar que “absurdo” e “razoabilidade” não são questões
binárias, nem são quantidades. Em vez disso, existe uma realidade precisa em que
os comportamentos e intenções são razoáveis ou absurdos em qualquer contexto.
Pensar neles de forma binária ou quantitativa ainda é muito útil.
O absurdo fornece uma filosofia clara de fracasso: ou a intenção era
absurdo, a estratégia não era razoável, ou era razoável, mas não foi executada
corretamente.
Muitas vezes é difícil dizer se estou tentando fazer o impossível, ou se existem
comportamentos razoáveis que ainda não pensei em tentar, ou se estou tentando o
comportamento certo, mas sem habilidade suficiente.
Se eu tiver certeza de que minha intenção é absurda, desisto. Deliberadamente, se for
preciso. Se eu achar que não é absurdo, continuarei tentando estratégias que considero
razoáveis, e praticarei as estratégias que suspeito fortemente que sejam razoáveis, se
realmente me importar em confirmar minha intenção.
O absurdo não é apenas uma ferramenta para ajudar as pessoas a serem
razoáveis. É também uma crítica ao racionalismo. Diz que há contextos onde ter
intenções é um absurdo. Que às vezes a racionalidade é absurda e deve, portanto, ser abandonada.
Nestes contextos, não faz sentido decidir o que fazer ou como gastar o seu tempo, se
com isso você quer dizer “escolha uma meta que deseja alcançar”.
mais a sua vida?
Absurdismo! Não há comparação.
Descobri que o absurdo é excessivamente eficaz para fazer matemática,
manter relacionamentos, lidar com a ignorância, raciocinar sobre ética, lidar com
a depressão e viver uma vida mais feliz. Sempre que não sei o que fazer, recorro ao
absurdo em busca de orientação.
E por “excessivamente eficaz” quero dizer algo bastante específico: algo
é excessivamente eficaz se parece ser útil fora do âmbito da sua
pressupostos, fora do âmbito do contexto em/para o qual foi desenvolvido.

A matemática é excessivamente eficaz porque se aplica a muitos campos que
não têm nada a ver com matemática ou com o contexto em que essa matemática é
desenvolvida.
A economia é excessivamente eficaz porque é útil mesmo que o
as suposições feitas são muitas vezes obviamente falsas: suposições como racionalidade,
utilidade quadrática, eficiência e preços seguindo o movimento browniano.
A estatística é excessivamente eficaz porque parece ser útil mesmo quando
fazemos suposições obviamente falsas, como quando assumimos que as coisas são
normalmente distribuídas mesmo quando não o são. Mas também porque parece que funciona
bem mesmo quando desrespeitamos abertamente as melhores práticas (como mudar os
nossos métodos ou hipóteses depois de observar os dados e depois fazer testes de hipóteses).
Usar teorias excessivamente eficazes é muito defensável (na minha opinião) quando não
temos estratégias melhores. Há muitas maneiras pelas quais isso pode acontecer, incluindo falta
de informação, falta de poder computacional, ou falta de compatibilidade com outras ideias, ou
apenas por simples conveniência ou interesse.
O absurdo é excessivamente eficaz porque aparentemente tem muito pouco a ver com
qualquer ambiente em particular, mas ainda assim (afirmo) acaba sendo útil na prática em muitos
ambientes. Isso é especialmente perceptível para mim quando não sei o que fazer.
Veja a depressão, por exemplo. Acho que minha depressão geralmente nasce de intenções
que tenho, mas por alguma razão não consigo (ou não consigo, talvez por falta de motivação)
confirmá-las. E quando estou lutando contra o absurdo, faço o possível para desistir.
Muitas vezes decido fazer alguma coisa, ou um monte de coisas, e depois me culpo
por não ter feito isso. Acontece que muitas vezes me culpo até ficar deprimido por não fazer
isso. Fico deprimido só porque não estou fazendo o que acho que deveria fazer.
Aprendi que ajuda muito desistir de tudo que decidi fazer, mesmo que temporariamente
(quando é possível identificar minhas intenções, e é possível desistir delas, e nem sempre é).
Depois de desistir e decidir que não farei nenhuma das coisas que decidi anteriormente,
quase sempre fico imediatamente aliviado da depressão. Às vezes, isso é tudo que
preciso para começar a trabalhar nas coisas que decidi fazer anteriormente. Às vezes não
é, e preciso gastar tempo fazendo outras coisas antes de estar pronto. Muitas vezes acabo
percebendo que essas coisas não são importantes e simplesmente esqueço delas para sempre.
Muito tempo gasto fazendo matemática e filosofia valeu a pena e continuará a valer, não tenho
(quase) dúvidas.
Questionar os fundamentos das estatísticas bayesianas tem sido uma ferramenta muito valiosa.
processo.
Reelaborar definições e resultados de impossibilidade da literatura de consenso tem sido igualmente
valioso.
Uma série de palestras em áudio sobre economia institucional chamada “Instituições
Econômicas Internacionais: Globalismo vs. Nacionalismo”. Foi interessante/importante para mim porque
foi a primeira informação sobre design institucional que realmente internalizei. Sinto que tenho
uma ideia muito melhor sobre “como funciona a sociedade” agora que entendo algo sobre a natureza
das instituições. Não que eu possa afirmar que entendo muito! Tentei “cristalizar” alguns dos meus
entendimentos, mas não fiz um bom trabalho.
Em termos práticos, porém, sou agora capaz de pensar com muito mais clareza sobre
governança de blockchain. Posso ver que já temos um punhado de instituições nascentes de
governança de blockchain! Posso compreender o que significa uma instituição ser mais ou
menos formal e mais ou menos tácita/ad hoc. Estou agora completamente aberto à possibilidade
de que a institucionalização possa ser um processo razoável, em vez de um processo inevitavelmente
alimentado pela arrogância.

Eu cochilo muito. Tento não comer carboidratos.
Tento reservar de três a quatro horas para mim todos os dias. Nem sempre é possível. Tento
trabalhar offline. Eu medito às vezes.
Procuro fazer planos que me permitam ficar mais relaxado e concentrar meu tempo em coisas
mais importantes. Tento não tornar minha vida mais complicada do que o necessário. Isso geralmente
significa recusar compromissos, mas vale a pena.
Ainda estou melhorando em tudo isso!
“Há vários anos, seguindo o exemplo da

minha então esposa, Amber O'Hearn, eliminei
todas as plantas da minha dieta. . . .”
ZOOKO WILCOX
TW: @ZOOKO
Z.CASH
KETOTIC.ORG
ZOOKO WILCOX é fundador e CEO da Zcash, uma criptomoeda que oferece

privacidade e transparência seletiva nas transações. Zooko tem mais de 20 anos de
experiência em sistemas abertos e descentralizados, criptografia e segurança
da informação e startups. Ele é reconhecido por seu trabalho em DigiCash, Mojo
Nation, ZRTP, “Zooko's Triangle”, Tahoe-LAFS, BLAKE2 e SPHINCS. Ele
também é o fundador da Least Authority, que oferece uma solução de armazenamento
de dados acessível, ética, utilizável e duradoura.
Calorias boas, calorias ruins, de Gary Taubes. Quando foi lançado, há dez anos, era
o estudo definitivo da história e da ciência da nutrição humana no século XX. Além
de explorar a história, tornou-se parte da própria história, uma vez que uma geração
subsequente de investigadores em nutrição foi forçada a tomar partido a favor ou
contra a tese deste livro.
Infelizmente, a maioria das pessoas para quem dei cópias não tiraram muito
proveito disso! Não eram historiadores ou pesquisadores; eram apenas pessoas que
precisavam decidir o que comer todos os dias, e um volume denso de fatos e
argumentos científicos não era o que precisavam. Aprendi que para se comunicar
com as pessoas é preciso conhecê-las onde elas moram.

Fui reprovado nos estudos universitários de graduação. Eu estava desorganizado, distraído,

deprimido e minhas notas mal eram aprovadas, na melhor das hipóteses. Procrastinei e faltei às
aulas. Eu tinha um horário de sono irregular, nenhum exercício e uma dieta péssima.
Mas havia uma nova tecnologia que adorei. Ela estava sendo inventada por uma startup, e
sempre que eu estava focado o suficiente para fazer qualquer coisa, eu lia sobre essa tecnologia e
trabalhava em meus próprios projetos de codificação relacionados a ela.
Aprendi muito pouco com meus cursos e acabei sendo expulso da universidade por ser
reprovado em muitos deles. Implorei por outra chance e o reitor me readmitiu com relutância. Em
retrospecto, teria sido melhor para mim se ele tivesse dito não!
Mesmo assim, senti que era um objetivo importante – quase um dever – obter meu diploma,
então perseverei. Quando tive a oportunidade de tentar um emprego júnior de codificação naquela
mesma startup, a empresa que me entusiasmava tanto, disse-lhes com tristeza que não poderia porque
precisava terminar a faculdade primeiro.
Então liguei para meu melhor amigo e contei-lhe com entusiasmo que esta empresa havia me
oferecido uma entrevista de emprego. "O que você disse?" ele perguntou.
“Oh”, eu disse com tristeza, “eu disse a eles que primeiro tinha que terminar a faculdade”.
“Só tenho uma pergunta para você”, disse ele. “Esse é exatamente o tipo de oportunidade
que você estava esperando?”
“Você está certo”, eu disse. Desliguei na cara dele e liguei de volta.
Abandonar a faculdade foi uma das melhores decisões da minha vida. Não só fez
isso me colocou no caminho profissional que me levou diretamente aos meus sucessos mais
importantes hoje, mas, mais importante, quando comecei a ter sucesso em meu novo emprego,
ganhei respeito próprio.
A tecnologia e startup foi DigiCash, um antecessor de modernas tecnologias de dinheiro digital
como Bitcoin e Zcash. A adesão a essa startup levou diretamente (ao longo de um caminho de
20 anos) ao Zcash.
vida?
Há vários anos, seguindo o exemplo da minha então esposa, Amber O'Hearn, eliminei todas as
plantas da minha dieta. Eu já havia tentado uma dieta baixa em carboidratos de várias formas,
mas nunca fui capaz de praticá-la com consistência. Eu era viciado em carboidratos e nunca, em
anos tentando low carb, consegui largar o vício. Também fui assolado por uma série de problemas
de saúde misteriosos e cada vez piores. Os 13 quilos - e cada vez mais - de excesso de
flacidez pendurados em meu cinto eram apenas a mais visível de minhas inúmeras doenças.
O grande avanço foi quando tentei não praticar “tudo com moderação”, mas em vez disso
eliminar completamente não apenas todos os carboidratos, mas todos os alimentos vegetais em geral da
minha dieta. Como Amber havia feito antes de mim, comecei a comer apenas carne gordurosa (costela
gordurosa, carne moída, costeletas de porco, salmão suculento, etc.). Os primeiros quatro dias foram
um tormento de “abstinência de carboidratos” e desejos, mas no quinto dia acordei com uma
sensação nova e estranha: uma sensação de total liberdade dos desejos.
Pela primeira vez, ganhei controle sobre minha alimentação. O excesso de gordura rapidamente
desapareceu, sem esforço, e todos os meus outros problemas de saúde também
desapareceram nos meses seguintes. Meus níveis de energia, humor e acuidade mental melhoraram.
Isto marcou o início do período mais produtivo e bem-sucedido da minha vida até agora, e também o
início da pesquisa de Amber e minha na ciência da nutrição e evolução humana.
Fiquei melhor em dizer não a solicitações, como solicitações de empregos na minha empresa,
ofertas para assumir cargos de consultoria em negócios de outras pessoas, convites para eventos e até
solicitações para iniciar conversas, como estranhos escrevendo um e-mail ou uma mensagem nas redes
sociais mensagem dizendo: “Ei, posso falar com você sobre isso e aquilo?” A constatação que me
ajudou foi que a melhor e mais gentil coisa que posso fazer pelas pessoas num caso como esse é dizer-
lhes um “não” de forma explícita, rápida e firme.
Sempre que me sinto levado a dar um “sim” com relutância (o que acontece com frequência), ou a
adiar uma decisão, lembro-me de que ceder a essas tentações é cruel para quem pergunta.
"Tudo que você quer está do outro lado do

medo."
STEPHANIE MCMAHON TW:
@STEPHMCMAHON Facebook: /
STEPHMCMAHONWWE
CORPORATE.WWE.COM
STEPHANIE McMAHON é diretora de marca da World Wrestling Entertainment, Inc.

(WWE) e embaixadora global da marca da organização.
Ela é a principal porta-voz das iniciativas de responsabilidade social corporativa da WWE,
incluindo as Olimpíadas Especiais, Susan G. Komen for the Cure e Be a STAR, o programa
anti-bullying da WWE. Em 2014, Stephanie e seu marido, Paul “Triple H” Levesque, criaram o
Connor's Cure, um fundo dedicado ao combate ao câncer pediátrico. Stephanie aparece
regularmente na programação principal da WWE como uma personalidade. Ela foi
reconhecida como uma das “Mulheres Mais Poderosas do Cabo” nos últimos cinco anos
pela revista CableFAX .
Adweek incluiu Stephanie em sua lista das “Mulheres Mais Poderosas no Esporte” nos últimos
dois anos. Mais recentemente, Stephanie recebeu o prêmio Stuart Scott ENSPIRE no prêmio
ESPN Sports Humanitarian of the Year 2017.
Meu travesseiro de pescoço Bucky. Viajo o tempo todo e não descanso muito na estrada,
por isso é importante poder dormir quando posso. A almofada de pescoço Bucky tem formato
retangular e cabe perfeitamente atrás da minha cabeça quando estou sentado em um avião.
Não suporto os travesseiros em forma de U porque tenho uma cabeça do tamanho de uma
ervilha (os irlandeses têm cabeças gigantes ou cabeças minúsculas; sou do tipo minúsculo) e
eles deslizam demais para cima. A almofada Bucky permanece perfeitamente no lugar, dando-
me tudo o que preciso para um voo confortável.
vive sua vida?
“Faça algo que você tem medo todos os dias.” - muitas vezes atribuído a Eleanor
Roosevelt.
Vivo minha vida de acordo com esta citação e ouvi várias encarnações dela ao longo do
anos, mais recentemente, “Tudo o que você deseja está do outro lado do medo”. Não
muito tempo atrás, eu estava na WrestleMania (Super Bowl da WWE) prestes a sair na
frente de uma multidão recorde de mais de 100.000 pessoas no AT&T Stadium.
Foi o evento que meu pai criou, como parte da entrada do meu marido no 20º aniversário
de sua carreira, com meus filhos e sobrinhos sentados ao lado do ringue. John Cena
e The Rock estavam saindo do ringue e a arena ficou preta. Eu deveria subir ao topo
do meu trono, que parecia suspenso no ar, e recitar o diálogo que prepararia o
cenário para a entrada do vilão Triple H. Juntos, éramos conhecidos como “A Autoridade”
e todos precisavam curvar-se à nossa presença onipotente.
Só que, naquele momento, na escuridão que me envolvia, congelei. eu esqueci

cada palavra que eu deveria dizer. Eu podia ouvir meu coração batendo forte em meus
ouvidos e minha garganta apertada. Eu senti como se fosse implodir. Então pensei naquela
citação de Eleanor Roosevelt. Se eu não fosse lá, me arrependeria pelo resto da minha
vida. Quantas pessoas teriam a oportunidade de fazer o que eu estava prestes a fazer? E lá
estava ele, bem na minha frente. Respirei fundo e deixei entrar tudo, toda a emoção e toda
a energia de todas aquelas pessoas. Eu era dono daquele momento. Foi o ponto alto da
minha carreira como artista.
Minha filha mais nova tem sete anos e ontem mesmo superou o medo de cair no
grande balanço de uma instalação de escalada perto de nossa casa. Ela já esteve lá antes,
pronta para partir, e recuou no último momento. Mas desta vez, ela disse que estava pronta.
Ela se empolgou ouvindo “Am I Evil” do Metallica (não estou brincando, ela encontrou a
música na playlist do pai e ouviu no replay durante todo o passeio de 20 minutos) e
subiu até o balanço , que estava a uns bons 30 pés de altura. Ela foi presa e moveu seu
corpinho até o final da plataforma. Então ela teve seu próprio momento de dúvida e
começou a recuar. . mas algo aconteceu com ela; ela cantarolou alguns compassos da
música e avançou novamente. Dessa vez. a contagem regressiva começou “3-2-1” e ela foi
embora! Quando acabou, ela gritou: “Quero fazer isso de novo, mamãe!” e “Eu consegui! Eu
venci meu medo! Espero que ela se lembre desse sentimento para sempre.
Ou quais são um a três livros que influenciaram muito o seu
vida?
Ferramentas dos Titãs , de Tim Ferriss.

Bebo garrafas de água; é a única maneira de me manter hidratado! Quem gosta de
beber água? Tomo café o dia todo (Starbucks venti Cold Brew com duas doses de
café expresso e dois pacotes de estévia, se alguém estiver interessado), mas se sentir
um pouco de sede, pego uma garrafa de água e bebo a garrafa inteira sem parar.
Mais recentemente, passando um tempo com minha avó. Minha avó é uma
pessoa notável. Ela é uma norte-caroliniana de 90 anos que foi analista de orçamento
na década de 1940, adora beber vodca tônica e fumar cigarros e não tem absolutamente
nenhum filtro para o que diz. Ela quebrou o quadril no Natal e se recuperou totalmente,
teve discos fundidos no pescoço alguns meses depois e descobriu hoje que seu
câncer de pulmão (que ela havia vencido antes) voltou. Apesar de tudo isso, quando
fui visitá-la, ela estava sentada com as costas retas e tinha um fogo aceso em
seus lindos olhos azul-esverdeados. Tenho visitado ela mais desde a cirurgia no pescoço,
indo vê-la depois de deixar as meninas na escola, em vez de fazer minha rotina
matinal de cardio, e não poderia estar mais grato por esse momento. Ela sempre
reforça o que há de mais importante na vida (as pessoas que você ama) e me lembra
constantemente de não deixar ninguém passar por cima de mim.
“Você tem que se defender, Steph”, diz ela. “Ninguém me disse como fazer, mas fiz
mesmo assim e me serviu bem. E você ensina essas meninas (minhas filhas) a fazer
o mesmo.”
mais a sua vida?
Não sou tão religioso quanto gostaria, mas antes de ir para a cama procuro pensar em
três coisas que me fizeram feliz durante o dia. É uma evolução de pensar em três coisas
pelas quais sou grato antes de dormir. Descobri que me sentiria culpado se não dissesse
certas coisas pelas quais estava grato, e acabei dizendo as mesmas coisas repetidamente.
Pensar em coisas que me fizeram feliz me ajuda a deixar de lado toda a bagagem
que arrumei ao longo do dia e me ajuda a focar no que é realmente importante, como
pular no Lago Winnipesaukee com minhas três filhas ou receber uma mensagem
aleatória do meu marido contando eu sou linda. Um colega me deu o
ideia e disse que ouviu isso de Sheryl Sandberg. Sei que devo anotar essas coisas
(e escrevê-las é um exercício importante), mas tenho três filhos, de 11, 9 e 7 anos, e
treino à meia-noite, então faço o melhor que posso.
Na verdade, tive dificuldade em aprender a dizer não. A cultura na WWE é um ambiente
de “posso fazer” ou “sim”. Não existe não. Pode haver “Sim, podemos fazer isso, mas
aqui estão os desafios se o fizermos. . .” mas eu realmente não consigo me imaginar
dizendo: “Não, Vince (Vince McMahon, presidente e CEO da WWE, que também é
meu pai), desculpe, isso é impossível”.
Aprendi, no entanto, que dizer não na situação certa pode, na verdade, ser
fortalecedor. Alguns anos atrás, eu estava me esforçando um pouco demais. Além de
viajar todas as semanas como artista em nossos programas de televisão ao vivo, eu
também viajava em minha função executiva como diretor de marca. Eu estava
finalmente prestes a passar alguns dias em casa com minhas filhas, quando fui
informado de uma “oportunidade” de palestra que seria boa para a empresa. Alguém
da minha equipe estava cuidando de mim e disse: “Quer saber, Steph, esta seria
uma boa oportunidade para a WWE, mas é realmente uma 'necessidade de ter' ou é um
'bom ter'?” Percebi que era o último e na verdade disse não. O resultado foram alguns
dias de inatividade muito necessários com minha família, que realmente
ajudaram a impulsionar meu desempenho quando voltei.

(Tim Ferriss: 23 de junho a 7 de julho de 2017)
“Sofre mais do que o necessário, quem sofre antes do

necessário.”
–SENECA
“Procuramos mais lucrar lembrando sempre o óbvio do que

apreendendo o esotérico. É notável a quantidade de
vantagens a longo prazo que pessoas como nós obtiveram
ao tentarem ser consistentemente não estúpidas, em vez
de tentarem ser muito inteligentes.”
–CHARLIE MUNGER
Sócio investidor de Warren Buffett,
vice-presidente da Berkshire Hathaway
“Aquele cuja mente é a

mesma do céu vazio entra em
uma névoa primaveril
e pensa consigo mesma que pode
*
na verdade, saia deste mundo.”
–SAIGYÿ (1118–1190)
Famoso poeta japonês do final do período Heian

e início do período Kamakura
“Quando você para de se preocupar em estar

certo aos olhos de todos. . . é incrível como
você pouco se preocupa em desperdiçar
energia tentando convencer as pessoas de sua opinião.”
PETER ATTIA
TW/IG: @PETERATTIAMD
PETERATTIAMD.COM
DR. PETER ATTIA é um ex-atleta de ultra-resistência (por exemplo, provas de natação de

40 quilômetros), um autoexperimentador compulsivo e um dos seres humanos mais
fascinantes que conheço. Ele é um dos meus médicos preferidos para qualquer coisa
relacionada ao desempenho ou à longevidade. Peter obteve seu doutorado pela Universidade
de Stanford e possui bacharelado em engenharia mecânica e matemática aplicada pela
Queen's University em Kingston, Ontário. Ele fez residência em cirurgia geral no
Hospital Johns Hopkins e conduziu pesquisas no Instituto Nacional do Câncer sob a
orientação do Dr. Steven Rosenberg, onde Peter se concentrou no papel das células T
reguladoras na regressão do câncer e em outras terapias imunológicas para o câncer.
Livros que mais me influenciaram:
A célula transformada por Steven A. Rosenberg Erros

foram cometidos (mas não por mim) por Carol Tavris e Elliot
Aaron
Certamente você está brincando, Sr. Feynman! por Richard P. Feynman
que ele diria? Há alguma citação em que você pensa com frequência ou pela qual
vive sua vida?
Bem, supondo que seja um grande outdoor, eu faria lobby pelo seguinte:
“A causa fundamental do problema é que no mundo moderno os estúpidos são

presunçosos, enquanto os inteligentes estão cheios de dúvidas.” — Bertrand Russell
“Pois o grande inimigo da verdade muitas vezes não é a mentira – deliberada,

inventada e desonesta – mas o mito – persistente, persuasivo e irrealista. Muitas
vezes nos apegamos aos clichês dos nossos antepassados. Submetemos todos os
fatos a um conjunto pré-fabricado de interpretações. Desfrutamos do conforto da
opinião sem o desconforto do pensamento.” —John F.
Kennedy
“Nenhum problema pode ser resolvido a partir do mesmo nível de consciência que o
criou.” — Albert Einstein
“Se você definir uma meta, ela deve atender a estas duas condições: 1) É importante; 2)
Você pode influenciar o resultado.” — Peter Attia
vida?
Minha compreensão da terapia de reposição hormonal (TRH) para homens e mulheres evoluiu
muito. Aquela citação do outdoor de JFK realmente me espancou. Há muito tempo eu
assumi que a TRH era “ruim” porque, bem, foi isso que aprendi na escola e ouvi um monte de
falantes aparentemente inteligentes dizerem. Não estou sugerindo que minha opinião hoje seja
que todos deveriam tomar hormônios – o sistema endócrino é perturbadoramente complexo e não
consigo nem compreender afirmações genéricas – mas que eu não estava disposto a
sequer considerar essa terapia sem realmente voltar e me debruçar sobre o assunto. a literatura é
perturbadora. Também me faz pensar como responderei a essa pergunta daqui a cinco anos. . . .
Provavelmente estou aprendendo boxe, embora eu tenha sentimentos confusos sobre isso,
já que estou quase com certeza 10 a 20 pontos de QI mais leve como resultado das concussões.
Passei muitos anos lutando boxe, pois queria ser boxeador profissional. Tornou-se a base
para a ética e a disciplina de trabalho que definiriam minha vida quando eu
decidiu, aos 18 anos, cursar matemática e engenharia. Também me deu uma grande confiança que,
estranhamente, ainda permanece (embora hoje eu não consiga sair de um proverbial saco de
papel molhado). Antigamente, lembro-me de estar tão confiante de que poderia me defender, ou de
qualquer pessoa, que não sentia necessidade de procurar problemas, e fiquei realmente feliz
em deixar alguém (ou seja, um cara pseudo durão) pensar Eu estava com medo dele. Não foi o caso,
mas a questão é que percebi que só a capacidade era suficiente; Eu não precisei demonstrar isso.

O boxe com ovos, embora eu esteja convencido de que se o mundo soubesse disso, ele se tornaria um
esporte mundial e, eventualmente, um esporte olímpico e, portanto, deixaria de ser absurdo.
[Nota de Tim: O boxe com ovos sem dúvida merece seu próprio capítulo, mas está além do escopo
deste livro. Para um vídeo de Peter demonstrando o boxe com ovos, visite tim.blog/eggboxing]

Meu conselho: seja o mais genuíno possível. Não finja. Na minha opinião, é melhor ser um idiota do
que fingir que se importa. Se você estiver genuinamente interessado em um subconjunto de outras
pessoas, mesmo que esse número seja pequeno, você promoverá relacionamentos que
realmente importam. À medida que envelhecemos, acredito, os relacionamentos frívolos nos
negócios e na nossa vida pessoal tornam-se cada vez menos suportáveis, por isso só colocamos
energia em interações completamente genuínas com outras pessoas.
Um segundo conselho seria procurar mentores constantemente e sem vergonha (e orientar outros).
Isto requer a adesão ao ponto acima, é claro, mas realça uma vulnerabilidade e uma assimetria. Seja
sempre aluno e seja sempre professor.
Quanto aos conselhos a ignorar: Muitas vezes ouço pessoas receberem conselhos eficazes que
são consistentes com falácias de custos irrecuperáveis. Certamente ouvi muito isso. “Você passou X
anos aprendendo Y, você não pode simplesmente sair e agora fazer Z”, dizem eles. Acho que este
é um conselho falho porque pesa muito o tempo atrás de você, que não pode ser alterado, e desconta
bastante o tempo à sua frente, que é completamente maleável.
Por exemplo, quando decidi ir para a faculdade, queria me especializar em engenharia

aeroespacial, então entrei em um programa onde pudesse estudar engenharia mecânica e
matemática aplicada simultaneamente como estudante de graduação e planejei fazer meu doutorado
em aeroespacial com ênfase em controle teoria (portanto, toda a matemática).
Não relacionado a essa aspiração, também durante minha graduação passei bastante tempo
trabalhando como voluntário com crianças que haviam sido abusadas sexualmente e, separadamente,
com crianças que estavam em tratamento contra o câncer. No meu último ano, me senti
muito em conflito sobre fazer meu doutorado em engenharia. Senti um verdadeiro impulso para
fazer algo completamente diferente na minha vida, mas não sabia exatamente o quê. Depois de
muita agonia e exame de consciência, percebi que a medicina era mais adequada para mim, apesar
de todos os motivos pelos quais deveria ter ficado na engenharia (por exemplo, muitas bolsas de
estudo para os melhores programas de doutorado do país). Pessoas que eu respeitava –
professores, familiares, amigos – achavam que eu era louco. Eu tinha trabalhado muito para
chegar onde estava. Mas tirei mais um ano, fiz um programa de pós-bacharelado e me inscrevi na faculdade de medic
Dez anos depois, encontrei-me novamente num ponto em que contemplava o
inimaginável – depois de uma década de formação médica, deixei totalmente a medicina para
ingressar numa empresa de consultoria e trabalhar na modelização do risco de crédito. A próxima
década traria mais duas mudanças sísmicas de carreira. Talvez eu esteja apenas racionalizando
meu próprio comportamento, mas nunca olhei para trás, para meu tortuoso caminho até aqui e (a)
me arrependi do tempo que passei tentando dominar domínios anteriores (por exemplo, engenharia,
cirurgia) ou (b) me arrependi uma mudança de carreira, mesmo quando do outro lado da
proverbial cerca.
Na minha área específica de longevidade, ouço muita ênfase na aparência (um pouco importante)
e no sentimento das pessoas (importante, com certeza), mas muito pouca na tarefa real de
retardar o aparecimento de doenças crônicas, que é quase o equivalente matemático de retardar a
morte e melhorar a qualidade de vida. Fico constantemente surpreso com o quão pouco os
especialistas nesta área defendem abordagens para retardar o aparecimento de doenças
cardiovasculares, câncer, doenças neurodegenerativas e mortes acidentais.
Dizer não a ter que estar sempre certo, sentir a necessidade de discutir todos os pontos e
responder a todas as críticas. Na verdade, o pêndulo provavelmente oscilou demais na outra
direção, às vezes aproximando-se da apatia. Quando você para de se preocupar em estar certo aos
olhos de todos - em vez de estar certo aos seus próprios olhos e aos olhos daqueles que são
importantes para você - é incrível como você pouco se importa em desperdiçar energia tentando
convencer as pessoas de sua opinião.
“Percebi que em vez de seguir as

tendências, você quer identificar as
tendências, mas não segui-las.”
STEVE AOKI IG/
FB: @STEVEAOKI
STEVEAOKI.COM
STEVE AOKI é produtor/DJ duas vezes indicado ao Grammy, empresário, fundador

da Dim Mak Records e designer da linha de moda masculina contemporânea Dim Mak
Collection. Desde o seu lançamento em 1996, a Dim Mak Records se tornou um trampolim
para bandas como The Chainsmokers, Bloc Party, The Bloody Beetroots e
Gossip. Como artista solo, Steve vive na estrada, com uma média de mais de 250 turnês
por ano. Seu documentário original da Netflix de 2016, I'll Sleep When I'm Dead, foi
indicado ao Grammy. Conhecido por suas produções inovadoras, Steve colaborou
com Linkin Park, Snoop Dogg, Fall Out Boy e muito mais. Seus sucessos “Just Hold
On” com Louis Tomlinson do One Direction e “Delirious (Boneless)” com Kid Ink são
ambos certificados Ouro. Seu último álbum, Kolony, estreou em primeiro lugar nas
paradas de álbuns eletrônicos. Marcando sua primeira virada completa na música rap,
Kolony apresenta Lil Yachty, Migos, 2 Chainz, Gucci Mane, T-Pain e muito mais.
A máscara iMask Sleep Eye é uma bênção absoluta para se ter em turnê; Eu carrego
comigo onde quer que eu vá. Como viajamos e nossos horários são muito estressantes,
preciso conseguir dormir sempre que houver silêncio. Esse horário não é
necessariamente o horário tradicional em que as pessoas dormem. Para mim, é quando
termino de ser DJ ou estou no carro. É então que coloco minha iMask e durmo aqueles 15 minutos.
Quando você está enfrentando um fim de semana de trabalho extenuante – algo como
cinco países em dois dias, que é algo que fazemos no verão – você tem que dormir em
qualquer situação. Isso pode ser no carro, no avião, indo do hotel para o
local, ou do local para o avião. Carrego a iMask comigo e coloco-a para dormir ou pratico minha
Meditação Transcendental, que às vezes me permite adormecer. Gosto do iMask porque fecha
tudo. É absolutamente uma das necessidades na estrada que me ajuda a obter meus z's.
vive sua vida?
A citação pela qual vivo é “Por qualquer meio necessário”. É de Malcolm X. Quando eu estava
na faculdade, li A Autobiografia de Malcolm X e fiquei impressionado com a determinação e o
compromisso que Malcolm X tinha com seu povo e com a luta contra um sistema que não
foi projetado para apoiá-lo ou ajudá-lo ou seu povo.
Ele realmente fez progressos para trazer os direitos civis para a vanguarda do povo americano.
Foi um livro muito comovente e lembro-me de tê-lo lido algumas vezes.
Quando comecei a minha marca, queria criar um slogan com este conceito e queria
usar esta ideia de “por qualquer meio necessário” como modo de vida. Quando começamos
[minha gravadora] Dim Mak em 1996, eu não tinha dinheiro para lançar a gravadora, pois só tinha
US$ 400 em meu nome. Então eu encontraria qualquer maneira possível de garantir que esses
discos fossem lançados. Fiz tudo o que pude com as ferramentas à minha frente, sem desculpas
e sem reclamar. Você precisa encontrar uma maneira de realizar seu projeto; você tem que
pensar fora da caixa.
Minha equipe também vive e trabalha de acordo com o mantra “por todos os meios
necessários” e, por causa disso, podemos realizar coisas que outros não conseguiriam. Sinto-
me sortudo por ter uma equipe tão boa que compartilhará esse estilo de vida comigo.

Houve um período em que eu bebia em todos os shows e tocava muito como DJ, talvez quatro
noites por semana, fazendo shows locais em Los Angeles. Dei algumas festas do Dim Mak e
estávamos no topo do mundo! Tínhamos conquistado o mercado com nosso som e cultura, e eu
estava sendo reservado a torto e a direito. Eu era o embaixador dessa nova cultura que estava
florescendo na música eletrônica chamada “electro”, e meu ego estava flexionando um pouco.
Eu estava bebendo e me divertindo. Foi uma sensação ótima, mas depois você esquece as
coisas mais importantes da vida porque está naquela névoa de auto-indulgência.
Minha mãe estava vindo me visitar e ela nunca vem de avião. Esse foi um dos
poucas vezes ela teve. Eu deveria buscá-la pela manhã. Eu tive um grande
noite, na noite anterior - tivemos uma festa, eu bebi e fiquei fora até tarde. Na manhã seguinte,
minha mãe pousou por volta das 7h e eu dormi. Acordei às 10h , ou algo horrível, três horas depois.
Eu vi uma mensagem de texto da minha mãe – ela mal sabia como enviar mensagens de texto!
Não sei por que, mas ela esperou três horas no aeroporto, sentada em um banco do lado de fora.
Minha pobre mãe.
Assim que cheguei ao aeroporto, uma hora depois - já fazia quatro horas que ela estava lá
- ela estava inocentemente sentada neste banco, e eu desabei. Ela ainda era tão gentil com isso.
Foi nesse momento que senti que toda essa vida de festas e bebidas era uma besteira,
principalmente se você não consegue manter suas prioridades de valorizar e cuidar da sua
família.
Essa foi uma falha que nunca esquecerei. Depois disso, parei de me envolver
aquela bolha de Hollywood onde todos festejam e bebem todas as noites.
Você pode viver nessa bolha e esquecer a realidade de sua família e dos relacionamentos
fora da bolha. Mas esses relacionamentos são vitais para quem você é e são importantes em sua
vida. Por fim, parei de beber, o que me deixa feliz, em parte por causa dessa grande falha.
Qual é uma rotina interessante que você faz na estrada?

Estando na estrada, você enfrenta muitas viagens que podem te atrapalhar e muitas opções de
comida ruim, o que significa que você não pode controlar todas as variáveis ao seu redor. Em
casa, você teria sua loja de sucos, sua academia e seu mercado onde faria compras todos
os dias, para poder comer os alimentos certos e manter sua vida em equilíbrio.
Uma coisa que faço na estrada é o “Aoki Bootcamp”, que utiliza a responsabilidade
entre as pessoas com quem viajo para atingir uma determinada meta todos os dias. Definimos
um determinado número de repetições para completar a cada dia, como flexões, abdominais, etc.,
e ainda temos um chat em grupo no WhatsApp para mostrar evidências de que fizemos os treinos.
Além do exercício, também se aplica à alimentação, porque não se trata apenas do treino que você
faz, mas também da sua dieta. Temos uma lista de alimentos que não podemos comer e, se
você os comer, terá que adicionar mais 15 repetições ao seu treino para compensar isso.
Então, todos os dias, fazemos o nosso melhor para comer adequadamente, fazer exercícios e
atingir essas metas. Essa é a filosofia subjacente do Aoki Bootcamp: usar a responsabilidade do
grupo para atingir essas metas de alimentação, nutrição e exercícios.
Se você não atingir as metas em um determinado horário, até a meia-noite, será penalizado
financeiramente e [o dinheiro] será destinado a organizações sem fins lucrativos de pesquisa
do cérebro por meio da Fundação Aoki.
Avanço rápido na faculdade, depois que meu pai faleceu. Comecei a estudar o câncer para
poder entender o que matou meu pai. Foi revelador. Isso me fez olhar para o futuro e ver
como a ciência está encontrando curas para outras doenças. Tudo apontava para The
Singularity Is Near, de Ray Kurzweil. Isso me abriu para a ideia de que a ficção científica se
tornasse um fato científico. Cresci lendo histórias em quadrinhos e adorava ficção científica
e anime. Ghost in the Shell foi meu anime favorito. Também gostei muito do Armitage III,
que tratou das questões dos robôs autoconscientes.
Li outros livros de Ray, que apresentam conceitos científicos radicais do futuro, e isso me
mostrou como algumas dessas ideias são realmente alcançáveis. Não apenas viável em
um futuro distante, mas em nossas vidas! É incrível pensar que algumas destas ideias
imaginativas, como viver para sempre ou transformar-se num robô, possam realmente
acontecer. [Por exemplo,] no livro Ending Aging, o Dr. Aubrey de Gray fala sobre sua
pesquisa sobre como podemos parar a degeneração das células, essencialmente
encontrando maneiras de prolongar a vida.
Ray Kurzweil fala sobre a lei dos retornos acelerados, que afirma que
medidas fundamentais da tecnologia da informação seguem trajetórias previsíveis
e exponenciais. Por exemplo, nos anos 70, tínhamos um computador do tamanho de uma
sala e custava 250 mil dólares, e agora temos um computador do tamanho da minha mão
que é muito mais poderoso. No final das contas, não se trata apenas de pessoas ricas
terem tecnologia; trata-se de escalá-lo para que todos possam fazer parte dele.
Você nunca sabe o que pode acontecer, mas este livro me fez sentir que existe uma
esperança futurista neon, um futuro utópico esperançoso onde usamos a tecnologia para
melhorar nossas vidas, aumentar nossa criatividade e viver vidas mais longas, mais felizes e
mais saudáveis que não são atormentado por doenças e onde utilizamos os nossos
recursos de uma forma que não destrói o planeta. Espero por esse futuro. The
Singularity Is Near inspirou minha música – dei o nome dela a um álbum e escrevi
uma música chamada “Singularity” em 2012. Até coloquei Ray Kurzweil no videoclipe.
Decidi então criar uma série de álbuns conceituais chamada Neon Future. Eu queria não
apenas fundir todos os meus esforços musicais colaborativos neste conceito, mas também
fazer músicas com um cientista. Ray Kurzweil concordou em se juntar a mim. Entrevistei-o
em seu apartamento em São Francisco e também entrevistei diversas pessoas que
me inspiraram.
Em Neon Future II, continuei essa conversa com diferentes pessoas e não-cientistas
como JJ Abrams e Kip Thorne. O projeto está em andamento com
Neon Future III, então ainda temos mais pela frente e isso teve uma influência enorme na minha
vida.
sua vida?
A única coisa que aprendi em música e colaboração é que a música é uma tendência
cíclica e o entretenimento em geral está sempre numa tendência cíclica. Percebi que em vez de
seguir as tendências, você quer identificar as tendências, mas não segui-las. É bom
reconhecer tendências, mas se você as seguir, você será sugado por elas e também cairá na
tendência.
É uma prova da minha gravadora, uma gravadora independente que dirijo há 20
anos, que sobreviveu às balas que deveriam nos matar quando estávamos forjando nosso
próprio caminho, criando novos movimentos com som e artistas. Criamos e fizemos parte de
certas tendências, mas sobrevivemos à morte dessas tendências. O que aprendi é que as
pessoas podem me posicionar em certas tendências e, de alguma forma, consegui ressurgir
quando a tendência passou. Posso continuar pairando acima do ciclo de altos e baixos.
Eu me concentro na energia da minha música, não na tendência. A energia em si não

tem nome. Não existe aquele espaço de ser legal ou não, e no final das contas, o sentimento
em si é a coisa mais importante a se reconhecer, porque a energia que minha música vai
emitir e atrair é um sentimento muito humano.
Essencialmente, a música é nossa ferramenta para interagir com nossos sentimentos. Eu quero ter certeza
Eu sempre permaneço em uma zona onde quem quer que seja com quem trabalho e
independentemente de como faço minha música, aproveito a sugestão cultural do que está
me inspirando no momento. Isso pode estar associado a tendências, mas sempre me
certificarei de que a energia da música esteja na vanguarda e farei dela a voz mais alta na
mixagem. Sempre pensarei em não andar naquela montanha-russa. Eu sei que a montanha-
russa existe, mas não vou colocar todos os ovos na mesma cesta e enfiá-los na montanha-
russa. Fique longe da tendência! Identifique, reconheça, mas fique longe.

Quando estou no estúdio e chego a um estado em que não consigo transmitir minhas ideias e
bato a cabeça no computador, tenho que sair do espaço. O mesmo acontece se estou tentando
terminar um projeto e estou batendo em uma parede. Você tem que sair do espaço para
poder reiniciar.
Geralmente, a primeira coisa que faço é meditar para poder reiniciar tudo – reiniciar meu
cérebro e minha energia. Eu acredito na capacidade de encontrar o fluxo, e quando você está
nesse estado de fluxo, você é capaz de finalizar projetos muito rápido. Para dar um
exemplo, The Clash finalizou um dos melhores álbuns da história do rock, London
Calling, em três semanas. Eles terminaram o álbum inteiro muito rápido, na minha
opinião, porque estavam em um estado de fluxo. Em momentos como esse, você
é extremamente produtivo e criativo.
Quando estou nesse estado de fluxo, fico lá o máximo que posso, porque
depois de sair, é difícil voltar. Se você está batendo naquele muro ou ficando
chateado consigo mesmo e não consegue voltar a encontrar inspiração e criatividade,
você precisa reiniciar e voltar ao básico. É por isso que alguns dos meus artistas favoritos
para trabalhar, sempre que vou ao estúdio com eles, dizem: “Não queremos trabalhar
em um estúdio grande” – eles querem voltar ao básico e trabalhar no pequeno, estúdio
de merda. Ao fazer isso, você volta à alma do motivo pelo qual faz o que faz. E o mais
importante, não se trata de quanto dinheiro você pode investir em um projeto; não se
trata de quantas pessoas você pode colocar no projeto; é sobre o pressentimento que
você encontra no centro do motivo pelo qual fez isso em primeiro lugar.
Você só precisa voltar para aquele lugar, e se isso te faz feliz, então vá lá
felicidade em um estado de fluxo, e o resto é história!
“Na verdade, para crescer na vida, devo buscar

o estresse.”
JIM LOEHR
CORPORATEATHLETE.COM
DR. JIM LOEHR é um psicólogo de desempenho de renome mundial e

cofundador do Johnson & Johnson Human Performance Institute. Ele é autor de 16 livros,
incluindo o mais recente, The Only Way to Win: How Building Character Drives
Higher Achievement and Greater Fulfillment in Business and Life. Jim trabalhou com
centenas de artistas de nível mundial das fileiras de elite do esporte, da aplicação da
lei, do exército e dos negócios, incluindo medalhistas de ouro, equipes de resgate de reféns
do FBI, forças especiais militares e executivos da Fortune 100. Os clientes esportivos
incluem os jogadores de golfe Mark O'Meara e Justin Rose; os tenistas Jim Courier,
Monica Seles e Arantxa Sánchez Vicario; o boxeador Ray Mancini; os jogadores de hóquei
Eric Lindros e Mike Richter; e o patinador de velocidade com medalha de ouro olímpica Dan
Jansen. O sistema de treinamento em gestão de energia com base científica de Jim
alcançou reconhecimento mundial e foi destaque na Harvard Business Review, Fortune,
Time, US News & World Report, Success e Fast Company, entre muitos outros meios de
comunicação.
O livro que mais me presenteei, e que continuo lendo e relendo, é Man's Search for
Meaning, de Viktor Frankl. Sua brilhante articulação sobre a importância e o poder do
propósito na vida ressoa profundamente dentro de mim. Continuo a ficar impressionado
com a sua capacidade aparentemente ilimitada de sentir profunda compaixão e
amor pelos seus companheiros prisioneiros dos campos de concentração, bem como
pelos cruéis guardas prisionais que possibilitaram o horror, e ele foi capaz de experimentar
isso mesmo quando ele próprio se aproximava da morte.
Qual compra de US$ 100 ou menos impactou mais positivamente seu


Por menos de US$ 100, uma caixa de Collins Stretch Tape da Collins Sports Medicine é
a melhor compra de todos os tempos para atletas ativos. Eu passo por vários casos por
ano só para mim. Nossos atletas se apaixonam imediatamente por este produto. É
autoadesivo e elástico, o que o torna uma combinação perfeita de desempenho para
suporte e proteção de pés, mãos, braços e pernas. Este é o melhor!

Três vezes ao longo da minha vida profissional, pessoas em quem confiei –
confiei profundamente – tiraram de mim dinheiro e propriedade intelectual.
Isso aconteceu duas vezes logo no início da minha vida empresarial, quando o
dinheiro era um recurso incrivelmente escasso. Senti e continuo a sentir que
essas ocorrências foram falhas graves no meu julgamento do caráter dos outros.
Também senti que não tinha conseguido avaliar adequadamente o “investimento”
(embora, num caso, tenha tido um presidente da Reserva Federal atestando um
dos indivíduos envolvidos no projecto). E, claro, fiquei tão profundamente magoado com
essas pessoas que pensei em não confiar em ninguém. Eu via isso como um fracasso
da bondade da humanidade e, por um tempo, isso me deixou amargo.
Aprendi, em anos de trabalho com populações altamente diversas, que quase
todos experimentam isso durante a vida. A única maneira de garantir que isso
nunca aconteça é construir um muro tão alto e tão grosso que ninguém consiga
chegar perto de você. O custo vitalício do isolamento emocional excede em muito
a dor de uma traição ocasional. A verdade é que a dor da confiança quebrada
e da amizade traída é simplesmente o custo de se importar e de se conectar
profundamente com os outros. Minha cura ocorreu escrevendo sobre isso e explorando
maneiras de converter minha dor em algo positivo e construtivo. Para mim, foi
aproveitar a traição para construir mais resiliência e discernimento no ...e
julgamento do caráter e aprender o perdão.
A resiliência tem sido uma força poderosa na minha escrita de mais de uma
dúzia de livros (muitos contratempos, longas noites e longos dias), ao mesmo
tempo que crescia e desenvolvia o Human Performance Institute. Sem aprender
a superar meus fracassos iniciais, não sei se teria tido coragem e determinação
para assumir os riscos necessários para construir este negócio. E, claro, o
perdão é um presente duplo. Aprendi a me perdoar, a deixar de me culpar
pelos erros de julgamento que cometi. O perdão me permitiu abandonar a
raiva improdutiva e substituí-la pela gratidão e pela esperança. EU
acabei percebendo que a dor que sofri nunca criou desconforto para as outras pessoas
que traíram minha confiança!
Aqui está o que sei agora, depois de muitos anos de vida: o fracasso acontecerá, e o
fracasso é uma oportunidade para construir resiliência, para praticar o perdão de si mesmo e
dos outros, e para ganhar sabedoria.
“PRÁTICA GENTILEZA.”
É preciso coragem para ser verdadeiramente gentil. Conheci comandantes Navy SEAL
que podem fazer flexões o dia todo e navegar pelas águas mais frias e traiçoeiras em missões
perigosas, e a coisa mais notável que saio depois de conhecer esses homens - que parecem
moldados em aço - é o poder e autenticidade de sua bondade e humildade. Também
testemunhei atletas incríveis alcançarem vitórias inspiradoras que lhes renderam milhões
de dólares em prêmios em dinheiro, e quando levaram seu grupo de treinadores e amigos
para jantar para comemorar, eles se recusaram a pagar por qualquer coisa. . . até mesmo
para sua própria refeição. O principal insight para mim não é que esses indivíduos sejam
vencedores, mas sim que seu auto-absorção,. .sua . incapacidade de se sentir grato e sua total
falta de bondade para com os outros nunca podem ser justificados por qualquer motivo,
muito menos porque eles são campeões ou são famosos. .
Uma das minhas citações favoritas é de Ralph Waldo Emerson: “Rir sempre e
muito; conquistar o respeito das pessoas inteligentes e o carinho das crianças, saber . . .
deixou o mundo um pouco . . . que pelo menos uma vida respirou mais fácil porque
melhor que você viveu; isso é ter sucesso.”
a sua vida?
A prática do diário diário tem sido uma ferramenta notável para me ajudar a navegar
pelas tempestades da vida e a dar o meu melhor em meio a tudo isso. O ritual diário de
escrita autorreflexiva produziu insights pessoais inestimáveis em minha vida. Para mim,
escrever diariamente aumenta minha consciência pessoal de uma forma quase mágica.
Vejo, sinto e experimento as coisas com muito mais nitidez como consequência da
escrita. O ritmo frenético da vida torna-se mais equilibrado e administrável quando reservo
intencionalmente um tempo para autorreflexão. Consigo estar mais presente em tudo que faço
e, por qualquer motivo, aceitar mais meus defeitos.
A escrita de um diário pode ser usada para catarse e cura ou para aumentar e
expandir a capacidade. As entradas podem durar apenas um minuto ou até o tempo
permitem. Normalmente leva de duas a quatro semanas antes que se possa ver e sentir resultados
positivos. Para obter os melhores resultados, as entradas no diário devem ser feitas manualmente
e não no computador.
Minhas experiências com o diário começaram nos meus primeiros trabalhos com atletas. Todo
O atleta era obrigado a manter um diário de treinamento detalhado diariamente. Um
conhecimento importante adquirido ao longo de vários anos foi que tudo o que fosse quantificado e
monitorizado regularmente mostraria invariavelmente melhorias (tempos de sono, ingestão de
líquidos, frequência de alongamentos, hábitos nutricionais, etc.). Quantificar o comportamento
aumenta a consciência e, como consequência, os tempos de aquisição de hábitos são
normalmente acelerados. Eventualmente, aplicamos esse entendimento ao treinamento mental e
emocional. Usar registros diários para quantificar a frequência do pensamento positivo versus
negativo, dedicando 100% de esforço na prática, níveis de envolvimento, tom e conteúdo da voz
privada, controle da raiva, etc., produziu resultados igualmente emocionantes. Por causa
desses insights, decidi fazer um diário diário. Depois de apenas algumas semanas, o único
arrependimento que tive foi não ter iniciado o processo muito antes na vida.
especialização?
“Seja você mesmo autêntico.”
Entendo a intenção desta declaração, mas ela pode ser usada como uma arma letal para ferir
outras pessoas. Em muitos casos, as pessoas usam a afirmação “Estou apenas sendo autêntico”
como disfarce para tratar mal os outros. Você vê pessoas sendo desdenhosas ou rudes em uma
discussão e elas ignoram qualquer responsabilidade pessoal dizendo: “Ei, eu só preciso ser eu
mesmo”. A verdade que descobri depois de trabalhar com atletas, líderes e indivíduos incríveis
de todo o mundo é que a nossa humanidade se expressa mais plenamente no tratamento que
dispensamos aos outros – quando somos respeitosos, humildes, atenciosos, honestos e
gratos, apesar das nossas lutas, decepções e fracassos. Representa o coração e a alma de quem
somos no nosso melhor.
Pense no tenista que, no meio de uma partida, explode com o árbitro e começa a gritar e
berrar com ela. Ele está sendo verdadeiramente autêntico porque é uma pessoa frustrada
e irritada? Ou há mais a considerar, como, por exemplo, em que ponto da sua escala de
importância está o tratamento que dispensa aos outros? Considere outro jogador de tênis que tem
certeza de que um juiz de linha fez uma chamada incorreta. Ela recorre da decisão ao árbitro
de cadeira e o árbitro não a anula. Esse jogador imediatamente se sente enganado e com
raiva. Refletindo sobre seus valores fundamentais de respeito e paciência pelos outros, ela
respira fundo e prossegue com calma.
avançar na partida. Qual exemplo é mais representativo da verdadeira autenticidade?
Para mim, quando a afirmação “Eu só tenho que ser eu mesmo” é usada para justificar um
comportamento ruim e antiético, o argumento nada mais é do que um estratagema.
Outro mau conselho: “Proteja-se do estresse e sua vida será melhor”.
A proteção contra o estresse serve apenas para minar minha capacidade [de lidar com isso]. Estresse
a exposição é o estímulo para todo o crescimento, e o crescimento realmente ocorre durante
episódios de recuperação. Evitar o estresse, aprendi, nunca proporcionará a capacidade que a vida
exige de mim.
Para mim, equilibrar episódios de estresse com doses equivalentes de recuperação é a solução
responder. Jogar tênis, malhar, meditar e registrar um diário proporcionam uma rica recuperação
mental e emocional. Seguir minhas rotinas ideais de sono, nutrição e exercícios durante momentos
estressantes é fundamental. Buscar o estresse em uma dimensão da minha vida traz
surpreendentemente recuperação em outra. Evitar o estresse simplesmente me tira do jogo e me deixa
mais fraco.
Na verdade, para crescer na vida, devo buscar o estresse.

Começo imediatamente relembrando todas as coisas pelas quais sou grato em minha vida. Começo com
cada um dos meus três filhos, meu irmão, minha irmã e depois com minha mãe e meu pai. Permito então
que meus pensamentos de gratidão vão aonde quer que vão, das menores às maiores coisas.
Literalmente, em poucos minutos, a perspectiva que tenho sobre o que está acontecendo neste
momento estressante sofre uma mudança dramática. Fico mais calmo, menos em pânico e mais
comedido em meus sentimentos e pensamentos. Em seguida, puxo adiante o pensamento do que
tenho de melhor e de quem eu mais quero ser nas tempestades da vida. Conectar-me com meus valores e
propósitos de vida mais profundos fortalece minha determinação de responder à crise de acordo com
meu mais elevado caráter ético e moral.
“Para evitar críticas, não diga nada, não faça nada, não
seja nada.” – Elbert Hubbard
DANIEL NEGREANU
TW: @REALKIDPOKER
YT: /USER/DNEGREANU
DANIEL NEGREANU é um jogador profissional de pôquer canadense que ganhou seis

braceletes da World Series of Poker (WSOP) e dois títulos de campeonato do World
Poker Tour (WPT). Em 2014, o serviço independente de classificação de pôquer
Global Poker Index (GPI) reconheceu Daniel como o melhor jogador de pôquer da década.
Desde o seu segundo lugar no torneio Big One for One Drop em 2014, ele é considerado
o maior vencedor de torneios de pôquer ao vivo de todos os tempos, tendo acumulado
mais de US$ 33 milhões em prêmios em dinheiro. Ele foi nomeado Jogador do Ano do
WSOP em 2004 e novamente em 2013, tornando-se o primeiro (e único) jogador na
história do WSOP a ganhar o prêmio mais de uma vez. Ele também foi o Jogador do
Ano do WPT em 2004-05. Ele é o primeiro jogador a chegar à mesa final em cada um
dos três locais de premiação de braceletes da WSOP (Las Vegas, Europa e Ásia-
Pacífico) e o primeiro a ganhar um bracelete em cada um. Em 2014, ele foi incluído
no Poker Hall of Fame.
Os Quatro Acordos de Don Miguel Ruiz. É uma leitura rápida, cerca de 140 páginas, e
é a simplicidade que torna o livro tão poderoso. Sempre que tenho um amigo que
deseja embarcar na jornada da introspecção, é por aí que começo.

Ainda me lembro claramente de quando perdi todo o meu saldo em uma das minhas primeiras
viagens a Las Vegas, vindo da minha cidade natal, Toronto. Eram cerca de quatro da manhã e eu estava
jogando em uma mesa de oito pessoas. Perdi minha última ficha de US$ 5 e fui ao
banheiro. Quando saí do banheiro, olhei para a mesa onde estava brincando e percebi que
todos haviam ido embora! Pela primeira vez na minha vida, percebi que era o idiota. Eles estavam
jogando por minha causa. Eu era o turista deles naquela noite.
Lembrei-me de cada um de seus rostos e estava determinado a nunca mais deixar isso
acontecer comigo. Trabalhei mais no meu jogo em Toronto com o objetivo de voltar a Las
Vegas e vencer cada um dos jogadores para quem perdi naquela noite.
Acontece que um desses jogadores, um cara que todos chamavam de Hawaiian Bill, tornou-se
uma espécie de mentor para mim. Eu o odiei naquela primeira noite, mas aprendi o
que é preciso para ser um profissional observando como ele trabalha.
diria e por quê? Há alguma citação em que você pensa com frequência ou pela qual vive
sua vida?
“Para evitar críticas, não diga nada, não faça nada, não seja nada.” – Elbert Hubbard
Esta citação tem um significado profundo para mim, muito parecido com “homem
na arena”, citação. É um lembrete de que quando você desafia as normas, quando faz sua
voz ser ouvida, você certamente receberá críticas, mas no final tudo vale a pena. A alternativa
é ser invisível, e não é assim que vivo a minha vida.
Tenho investido em pessoas em quem confio. Meu empresário, Brian Balsbaugh, tornou-se
um grande amigo e confidente ao longo dos anos, e tem sido inestimável tê-lo como caixa de
ressonância para ideias. Além de Brian, ter um assistente pessoal a quem pago a mais me
permitiu aproveitar melhor meu tempo livre.
sua vida?
A percepção de que todos os eventos são neutros e posso escolher como reagir a eles.
Posso optar por ser uma vítima das minhas circunstâncias ou posso optar por ser
responsável pela forma como lido com as minhas circunstâncias. A última abordagem é
um lugar poderoso de onde vir, enquanto ser vítima é um lugar desamparado e raramente
produtivo.
especialização?
No pôquer, a “poker face” é romantizada. Dá a impressão de que, para ter sucesso no jogo,
você precisa ter uma expressão impassível e sem emoções. Que tudo o que importa são os
números e a matemática. Essa emoção não desempenha nenhum papel nas mesas de pôquer.
Simplesmente não é verdade. Se fôssemos robôs, esta abordagem seria ideal, mas não é
realista. Uma abordagem melhor é reconhecer as emoções que você sente ao ganhar ou perder
e apenas estar presente para elas. Abafar a emoção ou a frustração nas mesas de pôquer não
é a melhor opção.
No passado, se alguém me pedisse algo, eu poderia ter respondido: “Parece bom, cara.
Vou verificar minha agenda e vamos descobrir alguma coisa.”
A esperança era que isso simplesmente desaparecesse, mas o resultado foi eu ser incomodado
por causa de uma reunião que não queria participar. Eu teria que inventar novas desculpas para
explicar por que estava muito ocupado. Por que alguém faria algo assim? Bem, ingenuamente
imaginei que essa abordagem me impediria de ferir os sentimentos das pessoas, mas
finalmente percebi que o oposto era verdadeiro. Eu estava fora de integridade e desperdiçando
seu tempo.
Então, aprendi a ser honesto e respeitoso ao mesmo tempo: “Muito obrigado por pensar
em mim para isso. Eu realmente gostei disso. Infelizmente, não é algo que eu queira assumir,
mas desejo-lhe boa sorte com o projeto.”
Eles podem ficar desapontados no momento, mas é uma maneira muito melhor de lidar com isso.

Faço um exercício que me ajuda a estar presente na realidade da situação. Conto
minha história para mim mesmo da perspectiva de uma vítima e depois conto exatamente a mesma
história com 100% de responsabilidade.
Vítima: “Cheguei atrasado para um evento importante porque minha namorada demorou muito
para se arrumar. Não é minha culpa."
Responsável: “Reconheço meu colapso por estar atrasado. No futuro, estou empenhado em
garantir que farei tudo o que puder para garantir que chegarei na hora certa.”
Contar a mim mesmo a história da vítima me permite desabafar brevemente. Quando
supero isso, percebo que se essa reunião fosse tão importante para mim, eu deveria ter comparecido.
deixar claro para minha namorada que eu não poderia me atrasar e avisá-la que, se
ela se atrasasse, eu teria que ir embora sem ela.
“Disciplina é igual a liberdade.”

JOCKO WILLINK
TW: @JOCKOWILLINK
Facebook: JOCKO
WILLINK JOCKOPODCAST.COM
JOCKO WILLINK é um dos seres humanos mais assustadores que se possa imaginar.
Ele é magro, pesa 230 libras e é faixa preta de jiu-jitsu brasileiro que costumava
bater 20 Navy SEALs por treino. Ele é uma lenda no mundo das operações especiais, e
sua entrevista viral em podcast comigo foi a primeira entrevista pública que ele deu. Jocko
passou 20 anos na Marinha dos EUA e comandou a Unidade de Tarefa Bruiser do
SEAL Team Three, a unidade de operações especiais mais condecorada da Guerra do Iraque.
Ao retornar aos Estados Unidos, Jocko serviu como oficial encarregado do treinamento
de todas as equipes SEAL da Costa Oeste, projetando e implementando alguns dos
treinamentos de combate mais desafiadores e realistas do mundo. Depois de se
aposentar da Marinha, ele foi cofundador da Echelon Front, uma empresa de
consultoria em liderança e gestão, e foi coautor do best-seller número 1 do New York
Times , Extreme Ownership: How US Navy SEALs Lead and Win. Desde então, ele é
autor de um livro infantil best-seller, Way of the Warrior Kid, e seu mais recente,
Discipline Equals Freedom: Field Manual, que detalha seu “sistema operacional” mental
e físico único. Jocko também discute a natureza humana através das lentes da guerra,
liderança e negócios em seu podcast mais bem avaliado, Jocko Podcast. Por último,
mas não menos importante, Jocko é marido, surfista ávido e pai de quatro
filhos “altamente motivados”.
Em algum momento, na metade de minha carreira de 20 anos nas equipes SEAL, li

About Face, do Coronel David H. Hackworth. Não parei de ler desde então. Hackworth
subiu na hierarquia e serviu como oficial de infantaria nas guerras da Coréia e do Vietnã.
Ele era reverenciado por seus homens e respeitado por todos que trabalhavam com ele.
Embora as histórias de combate sejam incríveis e haja muito a ser aprendido sobre
táticas de campo de batalha no livro, as verdadeiras lições para mim
são sobre liderança. Adaptei muitos de seus princípios de liderança ao longo dos anos e
ainda continuo aprendendo com suas experiências. Obrigado por tudo, Coronel Hackworth.

Durante minha segunda viagem ao Iraque, fui comandante da Equipe Três do SEAL,
Unidade Tarefa Bruiser. Fomos enviados para a cidade de Ramadi, devastada pela guerra,
o epicentro da insurgência na época. Apenas algumas semanas após o início do destacamento,
conduzimos uma grande operação em conjunto com soldados do Exército dos EUA,
fuzileiros navais dos EUA e soldados amigos do Exército iraquiano. Havia vários elementos
no campo de batalha, todos envolvidos em contato pesado com o inimigo. No nevoeiro da
guerra, cometeram-se erros. Surgiu o azar. As coisas deram errado. Acabou ocorrendo
um violento tiroteio entre um dos meus elementos do SEAL e uma unidade iraquiana
amiga. Um soldado iraquiano foi morto e vários outros ficaram feridos, incluindo um dos meus
SEALs. Foi um pesadelo.
Embora houvesse muita culpa por aí, e muitas pessoas que tinham
cometi erros, percebi que só havia uma pessoa para culpar: eu. Eu era o comandante.
Eu era o homem mais experiente no campo de batalha e responsável por tudo o que
aconteceu. Tudo.
Como líder, não há mais ninguém para culpar. Não dê desculpas. Se eu não me apropriar
dos problemas, não poderei resolvê-los. É isso que um líder deve fazer: assumir o controle
dos problemas, dos erros e das deficiências, e assumir o controle da criação e implementação
de soluções para resolver esses problemas.
Tomar posse.
“Disciplina é igual a liberdade.” Todo mundo quer liberdade. Queremos ser
fisicamente livres e mentalmente livres. Queremos ser financeiramente livres e queremos
mais tempo livre. Mas de onde vem essa liberdade? Como conseguimos isso? A resposta é o
oposto da liberdade. A resposta é disciplina. Você quer mais tempo livre? Siga um sistema
de gerenciamento de tempo mais disciplinado. Você quer liberdade financeira? Implemente
disciplina financeira de longo prazo em sua vida. Você quer ser fisicamente livre para se
movimentar como quiser e livre de muitos problemas de saúde causados por escolhas
inadequadas de estilo de vida? Então você tem que ter disciplina para comer
alimentação saudável e exercícios consistentes. Todos nós queremos liberdade. A disciplina é a única
maneira de conseguir isso.
Desde que tenho uma casa com garagem, tenho uma academia na minha garagem. É um
dos fatores mais importantes que me permite trabalhar todos os dias,
independentemente do caos e da confusão que a vida proporciona. A comodidade de poder
malhar a qualquer hora, sem arrumar bolsa de ginástica, dirigir, estacionar, trocar de
.
roupa e depois esperar pelo equipamento. .
A academia em casa está lá para você. Não dirija. Proibido Estacionar. Nenhum pequeno armário
para enfiar seu equipamento. Na academia de sua casa, você nunca espera pelo equipamento. Ele
está esperando por você. Sempre.
E, talvez o mais importante: você pode ouvir qualquer música que quiser, como
alto quanto você quiser.
PEGAR ALGUM.
mais a sua vida?
Ler e escrever todos os dias. LIBERTE SUA MENTE.

Trabalhe mais do que todos os outros. Claro, isso é fácil quando você ama seu trabalho.
Mas você pode não amar seu primeiro, segundo ou mesmo terceiro emprego. Isso
não importa. Trabalhe mais do que todos os outros. Para conseguir o emprego que você
ama ou abrir a empresa que deseja, você precisa construir seu currículo, sua reputação e
sua conta bancária. A melhor maneira de fazer isso: trabalhe todos eles.

Priorize e execute. Aprendi isso em combate. Quando as coisas dão errado, quando
vários problemas ocorrem ao mesmo tempo, quando as coisas ficam
complicadas, você precisa priorizar e executar.
Dê um passo para trás.
Afaste-se do caos.
Observe a situação e avalie a infinidade de problemas, tarefas ou questões.
Escolha aquele que terá o maior impacto e execute-o.
Se você tentar resolver todos os problemas ou concluir todas as tarefas

simultaneamente, falhará em todos eles. Escolha o maior problema ou a questão
que proporcionará o impacto mais positivo. Então concentre seus recursos
nisso e ataque-o. Cuide disso. Depois de fazer isso, você pode passar para o
próximo problema ou questão e depois para o seguinte. Continue fazendo isso
até estabilizar a situação. Priorize e execute.

(Tim Ferriss: 14 a 27 de julho de 2017)
“Acontece que estou em um negócio muito difícil, onde não há

álibis. É bom ou é ruim, e os mil motivos que impedem que um
livro seja tão bom quanto possível não são desculpas se não o
for. . . . Refugiar-se nos sucessos domésticos, ser bom com os
amigos falidos, etc., é apenas uma forma de desistir.”
–ERNEST HEMINGWAY
Renomado romancista, contista e
jornalista americano
“Os poetas não se 'encaixam' na sociedade, não porque lhes seja

negado um lugar, mas porque não levam a sério os seus
'lugares'. Eles vêem abertamente os seus papéis como
teatrais, os seus estilos como poses, os seus trajes de vestuário,
as suas regras convencionais, as suas crises organizadas, os
seus conflitos representados e a sua metafísica ideológica.”
–JAMES P. CARSE
Professor emérito de história e literatura
religiosa na Universidade de Nova York, autor
de Jogos Finitos e Infinitos
“Seja o silêncio que escuta.”
–TARA BRACH
Professora de meditação e cura emocional,
autora de Radical Acceptance
“Nossos cérebros, nosso medo, nossa

noção do que é possível e a realidade de
‘apenas’ 24 horas por dia nos dão noções
preconcebidas do que é humanamente possível.”
ROBERT RODRIGUEZ TW/
IG: @RODRIGUEZ
ELREYNETWORK.COM
ROBERT RODRIGUEZ é diretor, roteirista, produtor, diretor de fotografia, editor e músico.

Ele também é o fundador e presidente da El Rey Network, uma nova rede de TV a cabo
revolucionária. Lá, ele apresenta um dos meus programas favoritos em formato de
entrevista, The Director's Chair. Enquanto estudante na Universidade do Texas em Austin,
Robert escreveu o roteiro de seu primeiro longa-metragem enquanto era sujeito
remunerado em um experimento clínico em um centro de pesquisa de drogas. Esse
contracheque cobriu o custo das filmagens durante duas semanas. O filme, El Mariachi,
ganhou o Prêmio do Público no Festival de Cinema de Sundance e se tornou o filme de
menor orçamento já lançado por um grande estúdio. Ele escreveu, produziu e dirigiu muitos
filmes de sucesso, incluindo Desperado, From Dusk Till Dawn, a franquia Spy Kids , Once
Upon a Time in Mexico, Sin City de Frank Miller, Machete e outros.
a sua vida?
Finalmente encontrei uma estratégia que realmente me ajuda a manter o foco enquanto
realizo uma tarefa importante que não estou muito entusiasmado para realizar. Não é
só que eu iria adiar; é que sempre que eu tentava fazer isso, dez outras distrações mais
agradáveis e muitas vezes igualmente valiosas apareciam na minha cabeça e me tiravam
do caminho. Esse foi o maior desafio. Essas distrações eram tão importantes quanto minha
tarefa principal, então seria justificado que eu fugisse e fizesse isso primeiro. Mas minha
principal tarefa permaneceria intocada, transformando-se em uma tarefa a ser pensada.
Agora o que farei é um método mais eficiente, semelhante a um Premack [um método motivacional
sistema onde uma atividade mais preferida pode ser usada para reforçar uma atividade menos preferida] ou um
sistema de recompensas, mas com uma estratégia mais concreta.
Terei dois blocos de notas ao meu lado, enquanto estiver sentado no lugar mais confortável
Eu posso encontrar. (Você terá que ler meu próximo livro para saber o que é isso!)
Escreverei minha lista de duas ou três tarefas principais menos desejáveis em um bloco, com a palavra
“Tarefas” escrita no topo. E vou manter o segundo bloco pronto com o título “Distrações” no topo.
Em seguida, definirei o cronômetro do telefone para 20 minutos.

Vou lidar com uma das minhas principais tarefas indesejáveis por 20 minutos completos. Não se desvie disso.
Durante esse tempo, como um relógio, sempre terei diversas distrações: tarefas e ideias que inevitavelmente surgem
na minha cabeça. Esses pensamentos e tentações normalmente me fariam correr para realizar o que
quer que fossem enquanto estavam queimando na minha cabeça: uma ideia para uma música, um desenho ou
plano que fosse um momento eureka em um projeto totalmente diferente, respostas para um problema que eu Eu
estava tentando resolver em outro lugar, etc. Porque quando você está mentalmente engajado em uma
tarefa, a criatividade dispara mais ideias. Mas isso se torna um problema quando essas ideias desviam a atenção
de sua tarefa principal e menos desejável.
Isso é o que sempre me impressionou. Essas coisas não eram atividades frívolas, eu estava
me permitindo ser distraído. Eram coisas totalmente legítimas de serem feitas, e se eu as ignorasse, enfatizaria
que as esqueceria ou perderia o encanto que estava disparando naquele momento.
Então, como evitar fazer isso? Durante meus 20 minutos, vou apenas anotar fisicamente qualquer míssil
de pensamento que chegue em meu bloco de “Distrações” e imediatamente voltarei à minha principal tarefa
indesejável. Agora não preciso me preocupar, vou esquecer. Não estou tentando desconsiderar isso e ignorar o
pensamento. Estou apenas acompanhando, anotando e adiando, mesmo que seja algo extremamente produtivo,
porque qualquer coisa que afaste minha tarefa principal é tecnicamente uma distração. Depois de anotado,
posso voltar à minha tarefa principal até que os 20 minutos acabem.
Se eu estiver bem na minha tarefa principal, adicionarei mais 10 minutos ao cronômetro e chegarei a 30 minutos.
Mas esse é o limite. Descobri que se não me recompensar com frequência suficiente, meu cérebro se revoltará.
Em seguida, faço uma “pausa de recompensa” de 10 a 15 minutos. Eu me levanto depois de 30 minutos e

andar poraí. Pego meu bloco de distração (que provavelmente já tem várias coisas listadas) e farei uma dessas
coisas por apenas 10 a 15 minutos. Você também deve definir um cronômetro para isso.
Procuro fazer aquelas que demoram menos, para não ficar a uma hora da minha tarefa
principal. Não preciso completar a distração de uma só vez. Se demorar mais de 10 ou 15
minutos, então vou apenas cortar e guardar o resto para o próximo intervalo. Em seguida, volto e
reinicio o cronômetro de 20 minutos e começo novamente minha tarefa principal.
Normalmente escrevo qualquer tipo de lista de tarefas no meu telefone, mas há uma
satisfação visual em riscar manualmente uma tarefa tediosa depois de concluída e ter uma
lista de distrações escrita à mão. É por isso que uso os blocos de notas. Escrever a lista de
distrações foi uma verdadeira virada de jogo e o que finalmente fez o conceito de um Premack
funcionar para mim. Torna tudo tão fácil.
diria e por quê?
“FÁCIL!” É uma das minhas palavras favoritas! Nem me lembro quando comecei a usá-lo de
forma fortalecedora; pode ter sido depois de iniciar minha rede de televisão. Eu já era um cara
muito ocupado, então a ideia de assumir uma rede de televisão 24 horas que precisaria ser
repleta de conteúdo me deu uma pausa. Mas no estilo ingênuo habitual de Rodriguez, eu
aceitei mesmo assim!
Quando a realidade da grande quantidade de conteúdo que precisaríamos evocar nos atingiu
eu, tentaria reunir colaboradores para realizar a difícil tarefa de fazer programas para a rede.
[Simplesmente gerenciando a] rede em si, havia uma quantidade impressionante de trabalho a
ser feito. Eu sabia que precisaria de uma estratégia totalmente nova para inspirar confiança
nas tropas e em mim mesmo. Isso era diferente dos filmes, que eram projetos raros. Aqui eu
estava tentando algo impossível. A maioria das novas redes leva anos, senão décadas,
para lançar sua primeira série de TV original. No primeiro ano da El Rey Network, eu estava
lançando quatro novos programas. Eu podia ver os olhos das pessoas se arregalando e
parecendo oprimidos só de me ouvir recitar a lista de coisas que todos nós
precisávamos fazer.
Comecei a adicionar a palavra espanhola “FÁCIL!” até o final das minhas listas de tarefas, e
eles riam e olhavam perplexos. (Fácil significa “fácil”, mas soa melhor em espanhol e também
soa como “Não é grande coisa!”) Eles se perguntavam: “Por que ele continua dizendo isso? Como
isso é fácil? Mas então você veria que isso realmente os deixaria à vontade. Se o seu líder não
tem medo, por que deveriam?
Essa palavra tornou-se muito fortalecedora para todos nós. Na prática soaria como
isto: “Temos tal e tal e tal e tal e tal e tal mais tal e tal para fazer até a próxima quarta-feira.
FÁCIL!” Você os veria inicialmente chocados e estressados, mas no final da frase eles estavam
rindo. . . .
E nós faríamos isso! Quando aquela tarefa, ou show, ou criação de algo do nada fosse concluída,
eu voltaria rapidamente a eles e apontaria. "Ver? Foi FÁCIL!”
Na verdade, eu também não tinha ideia de como conseguiríamos tudo isso, mas sabia
que me estressar com isso não ajudaria em nada. Basicamente, todos somos capazes de
fazer muito mais do que pensamos. Os nossos cérebros, o nosso medo, a nossa noção do que
é possível e a realidade de “apenas” 24 horas num dia dão-nos noções preconcebidas do
que é humanamente possível.
Gosto da ideia de definir desafios impossíveis e, com uma palavra, torná-los
parece factível, porque de repente é. Então eu escolheria FÁCIL! para meu outdoor. É
um bom lembrete de que tudo pode ser feito, com relativa facilidade e menos estresse, se você
tiver a mentalidade certa. Se você disser: “Isso é impossível, fisicamente não há
tempo suficiente durante o dia para fazer todas essas coisas”, então você está quebrando a
perna direita e cortando o pé esquerdo antes mesmo de sair da linha de partida . Mas se,
na sua mente, for fácil, então você passará por isso rapidamente e as ideias fluirão. A atitude
vem em primeiro lugar.
Às vezes esqueço para quem contei esse conceito, e recebo e-mails ou mensagens de texto
de pessoas com quem não falo há anos, e elas marcam sua mensagem com FÁCIL! Sei que
isso se tornou parte da linguagem e do modo de pensar deles.
Então, espero que isso se torne parte do seu. Porque há muita vida que podemos experimentar
neste mundo. Está tudo lá fora, pronto para ser feito, e tudo começa na sua cabeça. O que
dizemos a nós mesmos é de extrema importância. Podemos evocar novos mundos com a nossa
imaginação e a nossa criatividade. E há 24 horas inteiras em um dia e sete dias inteiros em uma
semana e tudo pode ser muito FÁCIL!

A lista de distrações de que falei anteriormente é a maior ajuda para mim. Gosto de estar ocupado
e ter muitas tarefas para realizar em diferentes áreas. Acredito que as soluções que você
descobre em uma área o ajudam a resolver desafios igualmente desconcertantes em outra área.
Mas há momentos em que tudo acontece ao mesmo tempo.
Há momentos em que tudo simplesmente colide e você tem que tentar não ficar
sobrecarregado. Não há tempo para as meditações ou estratégias habituais e parece que a sua
cabeça está cheia de algodão.
Lembro-me de uma vez que tive que sair pela porta em dois minutos, porque estava
já atrasado para uma reunião. Eu tinha um prato de comida e também tive que ir ao
banheiro. Literalmente, só havia tempo para fazer um ou outro. Eu tive que escolher.
Devo comer? Ou devo usar o banheiro? Então eu fiz os dois! Sentei-me no vaso sanitário
enquanto comia minha comida. O tempo todo pensando: “Estou oficialmente muito ocupado hoje”.
Depois, quando tive um intervalo de cinco minutos, ouvi uma meditação guiada que
me fiz. Tem cinco minutos de duração. Parte da meditação me lembra que ocorrem
gargalos e eles apenas ajudam a esclarecer o que é importante e o que não é.
E que ocorre uma peneiração natural.
Se tudo acontecer de uma vez, é uma raridade. A vida tende a mudar os acontecimentos para
que tudo o que você deseja realizar possa ser realizado. Por conta deles! Você está com três
reservas para a tarde? Adivinha, alguém vai acabar cancelando, ou empurrando, e a outra coisa
de repente não será mais relevante.
É por isso que continuo acumulando. Raramente estou muito ocupado, se você conseguir manter a
atitude correta em relação a isso, que é: “Posso dizer com certeza que estou vivendo minha vida ao máximo”.
Em seguida, esclarecerei quais itens estão causando mais estresse e por quê. Geralmente
é porque você não fez algo que deveria ter cuidado. Então, pegue os dois blocos de notas e você
terá que começar imediatamente a eliminar um fator estressante. FÁCIL!
“Nunca deixe uma boa crise ser desperdiçada. É o

universo desafiando você a aprender algo novo e
subir para o próximo nível de seu potencial.”
KRISTEN ULMER FB: /

ULMER.KRISTEN
KRISTENULMER.COM
KRISTEN ULMER é uma facilitadora mestre que desafia as normas em torno do tema
do medo. Ela era uma especialista magnata da equipe de esqui dos EUA e mais
tarde foi reconhecida como a melhor esquiadora extrema de grandes montanhas do mundo,
status que manteve por 12 anos. Conhecida por enormes saltos de penhascos e descidas
do tipo "você cai, você morre", ela foi patrocinada pela Red Bull, Ralph Lauren e Nikon.
Seu trabalho sobre o medo foi publicado na NPR e no The Wall Street Journal, no The New
York Times, na revista Outside e outros. Kristen é autora de A arte do medo: por que
vencer o medo não funciona e o que fazer em vez disso.
[Como pano de fundo], minha mãe era a mais nova de nove filhos. Seu pai era um alcoólatra
violento e a família tinha uma existência simples como arrendatários. Ela cresceu com
graves problemas financeiros. Eles estão tão solidificados que, aos 83 anos, ela ainda lava
. . . filha da minha mãe.
e reutiliza sacos Ziploc e come perto de alimentos mofados. E eu sou
Sou muito frugal, o que é bom - isso me ajudou a me tornar um milionário - mas acho que
isso me impede de ir para o próximo nível financeiro neste momento.
Então, sempre que me sinto mal, faço questão de fazer algo de bom para outras pessoas.
Ou fico do lado de fora do cinema procurando alguém que pareça precisar de uma
pausa e pago os ingressos de cinema, ou deixo uma gorjeta de US$ 50 em um burrito para
viagem. Isso não apenas faz as outras pessoas se sentirem bem, mas também me faz
sentir bem, e também impacta minha vida de uma outra forma que não é tão óbvia.
Gastar dinheiro assim é minha tentativa sutil de me libertar de minha linhagem e resolver meus
problemas financeiros herdados.

Quanto a um fracasso favorito, meu tempo na equipe de esqui dos EUA foi importante. Eis
o
porquê: meu objetivo nunca foi chegar à seleção nacional. Eu só competia em magnatas
para fazer viagens legais com amigos. Então, quando me vi vestindo a jaqueta, representando
meu país nas competições da Copa do Mundo, fiquei em choque e apavorado.
Milhares de pessoas gritando agora me observavam esquiar, centenas de câmeras

documentavam cada movimento meu, e eu não tinha ideia do que fazer com o medo,
exceto seguir os maus conselhos de treinadores bem-intencionados, amigos e familiares
que me disseram para fazer isso - você sabe a linguagem - controlar, superar ou racionalizar o
medo. Tenha pensamentos positivos. Respire fundo. Deixa para lá. Tudo isso.
Infelizmente, embora eu não pudesse ver isso na época, percebi que podemos controlar o
medo tanto quanto podemos controlar nossa respiração. Não muito bem e não por muito tempo.
Eu poderia ficar estóico o suficiente para passar pelo portão e dar impulso, então parecia
“funcionar”, mas também esquiava terrivelmente. Eu não estava fluindo de medo, portanto,
não estava fluindo com minha vida e, portanto, não estava no estado de fluxo necessário
para um desempenho de classe mundial. Não só isso, mas inconscientemente eu queria
tanto sair daquele time que (é claro) me machuquei mais tarde naquela temporada. Fiquei até
aliviado com a lesão, o que é uma loucura. Culpei o medo como o problema por tudo isso,
quando deveria ter me culpado por tentar controlar algo que, em última análise,
se mostra incontrolável.
O que percebo agora é que você não pode vencer o medo. A única coisa que você pode
fazer é bloqueá-lo temporariamente, empurrando-o para o que chamo de “porão”, também
conhecido como corpo. Você então terá que manter tanta tensão para mantê-la pressionada
que 1) você ficará muito rígido e sujeito a lesões e 2) seu corpo, que não foi feito para ser um
depósito de emoções reprimidas, se rebelará.
Lesões são apenas um dos problemas que você enfrentará. Esse medo não resolvido não
ser negado. Sempre que sua guarda for baixada, ela sairá do porão mais forte do que
nunca, aparecendo de formas que parecem medo (ansiedade persistente ou irracional, insônia,
etc.) ou de formas distorcidas e encobertas (raiva, depressão, TEPT, insegurança, baixo
desempenho, esgotamento, culpa, atitude defensiva, etc.). Isto faz
você quer trabalhar mais para empurrá-lo ainda mais para baixo, até que esse esforço, com o
tempo, tome conta de todo o seu mundo.
A maneira como lidei com o medo naquela época foi um fracasso colossal. O que eu
deveria ter feito era perceber que o medo não é um sinal de fraqueza pessoal, mas sim um estado
natural de desconforto que ocorre sempre que você está fora da sua zona de conforto. Ele
existe não para sabotá-lo, mas para ajudá-lo a ganhar vida, a ficar mais focado e a
colocá-lo no momento presente e em um estado elevado de excitação e consciência.
Se você afastar o medo, a única versão do medo disponível será sua versão louca, irracional
ou distorcida. Se você estiver disposto a senti-lo e fundir-se com ele, sua energia e
sabedoria aparecerão.
Fiz um retiro imersivo de nove dias há 14 anos, quando não estava em crise. Chamava-se Escola
de Mistérios dos Nove Portões. Ainda existe hoje e ouvi dizer que está melhor do que nunca. (A
propósito, recomendo ir a um retiro de conscientização por ano.)
Nine Gates pegou na minha ideia ainda incompleta, injectou-a com certeza e energia, e
elevou a minha consciência de um ego para uma perspectiva centrada no global, e é por isso
que atribuo a este evento o mérito de ter provocado grande parte do meu sucesso hoje.
Nine Gates é um retiro intensivo de 18 dias dividido em duas sessões de nove dias. Se
você é atraído para um retiro silencioso de Vipassana, mas hesita porque parece uma tortura
(para mim parece), considere os Nove Portões. Suspeito que isso proporciona uma
experiência de despertar semelhante, sem inatividade.
As pessoas tendem a fazer apenas trabalhos pessoais quando estão tentando sair de um
buraco, e eu não fui diferente. Eu me inscrevi no evento quando estava passando por um
rompimento ruim, o que é bom. Muitas vezes a crise é o que impulsiona a evolução, e pouco
mais o faz.
Porém, quando o retiro aconteceu, eu me senti ótimo de novo e fui mesmo assim
e... uau. Apenas Uau. Em vez de passar a semana tirando a lama dos olhos, levei minha visão
já clara para o topo de uma alta montanha pessoal, onde pude ver claramente o que queria
que acontecesse em minha vida. Saí do evento e comecei meus acampamentos de esqui voltados
apenas para a mentalidade – que (de acordo com o USA Today) eram os únicos campos de
treinamento de mentalidade do mundo, em qualquer esporte.
Por um lado, nunca deixe uma boa crise ser desperdiçada. É o universo desafiador
você aprenda algo novo e suba para o próximo nível de seu potencial.
Por outro lado, quando não estou em crise, considero “a minha vida é óptima” como uma
fuga, um lugar paralisado, onde a aprendizagem já não está disponível para nós. É por isso que você
não deve esperar que a crise aconteça antes de tomar medidas para ir além do que você é
capaz de ver por si mesmo. Procure aconselhamento matrimonial quando seu casamento
estiver indo bem. O que então se torna possível? Contrate um preparador físico quando você já
estiver na melhor forma da sua vida. Traga um especialista em marketing quando seu
departamento de marketing já estiver arrasando. E veja a magia do próximo nível acontecer.
Meus dois livros favoritos são: A

Sabedoria do Eneagrama, de Don Richard Riso e Russ Hudson. Este livro oferece um plano
de sua personalidade. Isso é importante. Digamos que você descubra que é um tigre. Agora você
sabe que não deve perder tempo tentando se livrar de suas listras, mas sim desenvolver suas
forças inatas. Ou se você for um cordeiro, o que não é melhor nem pior que um tigre, você
aprenderá a não desperdiçar sua vida tentando ser algo que você não é, e como, em vez disso,
ser o melhor cordeiro possível.
Eu amo tanto esse livro, na verdade, que não namoraria ou certamente contrataria ninguém
a menos que eu soubesse qual era o tipo de eneagrama deles. É como estar munido de seu
manual de operação, o que evita qualquer confusão ou conflito potencial no futuro.
O Poder do Agora , de Eckhart Tolle. Fui incentivado a ler este livro por quatro pessoas
diferentes em uma semana, então comprei e mergulhei. . . entediante!
Guardei na estante. Um ano depois, tirei a poeira e novamente. . . nada.
De volta à estante. Isso aconteceu quatro anos seguidos até que, no quinto ano, comecei de novo
e foi tão bom que de repente devorei como um faminto devora um bufê.
Foi tão poderoso porque delineia estados não duais – também conhecidos como algo maior do
que minha visão pessoal e limitada do mundo. Tolle chama isso de “Agora”, eu chamo de “Eu
Conectado” ou “o Infinito”. Nos esportes, chamamos essa realidade de “A Zona”.
No Zen, isso se chama iluminação. Cada tradição espiritual tem um nome para este lugar.
Julgo a qualidade da minha vida com base na frequência com que acesso esse estado superior
de consciência. Sendo zen, não vejo isso como sustentável, o que é diferente do que Tolle sugere,
mas é muito importante que possamos encontrá-lo em nossas vidas.
É aquele estado em que suas luzes realmente se acendem e você pode ver, mesmo que
apenas por um momento, quem e o que você é, e a natureza do que realmente está acontecendo além.
nossa própria mente individual. É também o lugar onde suas maiores ideias podem ser
descobertas. Mas este estado não irá encontrar você; você tem que ir procurá-lo. Este livro
ajuda você a fazer isso.
especialização?
Terapia de conversação. Falar e pensar sobre o seu medo é ótimo – quem não gosta de falar
sobre si mesmo por uma hora? Mas isso o manterá informado sobre sua mente
pensante, muitas vezes por décadas. Os problemas emocionais precisam ser tratados
emocionalmente, não intelectualmente.
Depois dos 40 anos, parece que realmente começamos a filtrar com quem saímos.
Durante décadas, tive vários amigos que escolhi aos 20 anos, quando me sentia atraído por
pessoas malucas e excêntricas. Mas aos 40 anos, eles não eram mais meu estilo. Alguns deles
eram até abusivos consigo mesmos e, portanto, também comigo. Então o que fazer? Ficar
próximo por hábito, história e desejo de não machucá-los, ou finalmente dizer não a essas
amizades tóxicas e ir embora?
Eu decidi ir embora. Um por um – e veja bem, isso não foi fácil de fazer – terminei com cinco
melhores amigos e, finalmente, centenas de conhecidos. Isso me libertou do meu eu passado
e me tornou capaz de explorar quais partes da minha personalidade eu queria cultivar
em seguida. Tem sido um pouco solitário, claro. Ainda não encontrei uma nova melhor
namorada, embora já esteja procurando há oito anos, e não vou a tantas festas como antes.
Mas aqueles que frequento e as pessoas que encontro lá são sempre fascinantes,
energizando novas experiências.
Supõe-se que as amizades apoiem o seu crescimento, não o impeçam. Acabe com aqueles
que o impedem e fique curioso para saber que tipo de pessoa você será atraído a seguir. Acho
que a pessoa por quem você se sente atraído hoje possui as qualidades que você está pronto
para cultivar.
[Nota de Tim: perguntei a Kristen como ela terminou com seus amigos, exatamente, e ela
enviou um projeto detalhado de quatro páginas. Encontre-o gratuitamente em tim.blog/kristen]

Eu honro esses estados afastando-me do trabalho e fazendo o que parece ser “nada”, o que
é claro (dar um passeio, alongar meu corpo,
assistimos a um filme). Faço essas coisas pelo tempo que for preciso, sejam algumas horas ou até
alguns dias, até que minha motivação volte.
Porém, se eu tiver um prazo apertado, levo apenas cinco minutos para fazer aquele “nada”.
Mas durante esses cinco minutos, eu vou até o fim. Torno-me totalmente presente em meu estado
desfocado ou oprimido. Talvez eu tome um banho quente e fique ali parado e deixe a água escorrer
luxuosamente pelo meu pescoço enquanto gemo sobre como me sinto sobrecarregada. É adoravel.
Ou vou encontrar o gato e enterrar minha mente desfocada em sua barriga macia e apenas aproveitar
o quão estúpida e estúpida estou no momento.
Não só é um alívio submeter-me assim à minha realidade atual, mas também... surpresa!
—essas ações também têm a grande capacidade de permitir a entrada de outra realidade, sem
que eu tenha que forçar nada. Normalmente volto depois desses cinco minutos, organicamente
energizado e pronto para outro grande empurrão.
Honre seu humor não forçando uma realidade diferente, mas apenas deixando-o
ser. É muito zen. Quando você estiver triste, apenas fique triste. Quando você estiver com medo, apenas tenha
medo. Quando você estiver sobrecarregado, fique sobrecarregado. Quando você está fora de foco,
consegue encontrar uma maneira de deixar as coisas acontecerem e simplesmente aproveitar esse estado?
É assim que – como a água passando por uma mangueira – esses estados entrarão, passarão e
sairão de sua vida. Faça isso e aquela realidade sempre seguirá seu curso, e haverá espaço logo atrás
dela para algo mais entrar.
vida?
Como acredito que o seu relacionamento com o medo é o relacionamento mais importante da
sua vida, agora passo pelo menos dois minutos por dia envolvido no que chamo de prática do medo.
Especialmente logo pela manhã, antes de sair da cama, faço uma varredura corporal
para avaliar meu humor. Estou particularmente interessado em saber o quanto sinto medo (ele
está sempre presente, quer estejamos dispostos a admiti-lo ou não) e em que parte do meu corpo
ele está localizado.
O medo é uma sensação de desconforto em nossos corpos. Pode aparecer de maneiras óbvias como
medo, estresse ou ansiedade (que são praticamente a mesma coisa), ou talvez pareça mais raiva
ou tristeza (que pode estar ligada ao medo, se o medo estiver no porão). Se parece que está em
nossas mentes, é porque não estamos lidando com isso emocionalmente, mas sim intelectualmente,
o que nunca é uma boa ideia. Localizo a sensação em meu corpo – às vezes na mandíbula ou nos
ombros, às vezes na testa. Então eu tenho um processo de três etapas de um a dois minutos:
1. Passo cerca de 15 a 30 segundos afirmando que é natural sentir esse desconforto.

Posso ter uma grande conversa chegando ou um prazo. Você deveria ficar com
medo quando está fazendo grandes coisas, ok?
Reconhecer isso pode mudar vidas.
2. Passo os próximos 15 a 30 segundos curioso para saber qual é o meu estado atual.
a relação é com esse desconforto. Se a ansiedade parece desproporcional à situação,
ou se parece irracional de alguma forma, isso significa que tenho ignorado o medo e,
portanto, ele está começando a falar mais alto ou a agir. Se for esse o caso, dou-lhe
toda a atenção e pergunto o que ele está tentando me dizer e que não reconheci (por
exemplo, “Escreva um novo discurso; o que você tem é uma merda”. Ou: “Você
esqueci de ligar para sua mãe”). Sendo um ótimo conselheiro, aproveito esse tempo
com medo para extrair seu conhecimento como se você fizesse suco de uma laranja.
3. Então, passo o tempo que for preciso para sentir. Agora, isto é importante: eu não tento
me livrar disso. Não é disso que se trata, porque isso seria um desrespeito ao medo.
O segredo é sentir a sensação passando algum tempo com ela, como faria com seu
cachorro, amigo ou amante. Normalmente faço isso por cerca de 30 a 60 segundos.
Depois disso, o medo, o sentimento de reconhecimento e ouvido, muitas vezes se
dissipa.
Então, durante o resto do dia, sempre que me sinto ansioso ou chateado, faço isso de novo.
Meus clientes também praticam o medo e os resultados são bastante profundos. Depois de
cerca de uma semana, não apenas o medo e a ansiedade diminuem, mas muitos outros
problemas como insônia, depressão, TEPT e raiva são resolvidos. Continue fazendo isso
naquela semana e você começará a notar a infiltração, a energia e os estados intensificados
que essa prática oferece.
Não tenho uma prática de gratidão, paz ou perdão, que são muito populares na
América atualmente. Vejo isso como se afastar de uma verdade que tenta chamar sua
atenção e forçar uma mentira. Minha analogia é que isso é como colocar um curativo
sobre uma ferida para que você não precise olhar para ela. O que é um problema porque
essa ferida, se você continuar a não lidar com ela, acabará por começar a infeccionar.
Em vez disso, volto-me para o meu desconforto e tento ter um relacionamento honesto
com ele, envolvendo-me nesta prática do medo. Concentro-me em meu desconforto, medo,
tristeza, raiva ou qualquer outra coisa que pareça desagradável - tudo isso - e esse esforço não
apenas me proporciona insights, mas, mesmo que você nunca esperasse isso, também me
liberta completa e surpreendentemente.
“É provável que a maior parte do que você aprende

atualmente na escola seja irrelevante quando você
tiver 40 anos. . . Meu melhor conselho é focar na
resiliência pessoal e na inteligência
emocional.”
YUVAL NOAH HARARI

TW: @HARARI_YUVAL
Facebook: HARARI NOAH YUVAL YUVAL
NOAH HARARI YNHARARI.COM
YUVAL NOAH HARARI é autor dos best-sellers internacionais Sapiens: Uma Breve
História da Humanidade e Homo Deus: Uma Breve História do Amanhã.
Ele recebeu seu PhD pela Universidade de Oxford em 2002 e agora é professor no
Departamento de História da Universidade Hebraica de Jerusalém. Yuval ganhou
duas vezes o Prêmio Polonsky de Criatividade e Originalidade, em 2009 e 2012.
Ele publicou vários artigos, incluindo “Poltronas, Café e Autoridade:
Testemunhas oculares e testemunhas de carne falam sobre a guerra, 1100–2000”,
pelos quais ganhou o Prêmio Moncado da Sociedade de História Militar. A
sua investigação atual centra-se em questões macro-históricas: Qual é a
relação entre história e biologia? Qual é a diferença essencial entre o Homo
sapiens e outros animais? Existe justiça na história? A história tem uma
direção? As pessoas ficaram mais felizes à medida que a história se desenrolava?
O Admirável Mundo Novo de Aldous Huxley . Penso que é o livro mais profético do
século XX e a discussão mais profunda sobre a felicidade na filosofia ocidental
moderna. Teve um impacto profundo em meu pensamento sobre política e felicidade.
E como, para mim, a relação entre poder e felicidade é a mais
questão importante na história, Admirável Mundo Novo também remodelou minha

compreensão da história.
Huxley escreveu o livro em 1931, com o comunismo e o fascismo entrincheirados na
Rússia e Itália, o nazismo em ascensão na Alemanha, o Japão militarista a embarcar na sua guerra
de conquista na China e o mundo inteiro dominado pela Grande Depressão. No entanto,
Huxley conseguiu ver através de todas estas nuvens escuras e imaginar uma sociedade
futura sem guerras, fome e pragas, desfrutando de paz, abundância e saúde ininterruptas.
É um mundo consumista, que dá total liberdade ao sexo, às drogas e ao rock and roll, e cujo
valor supremo é a felicidade. Utiliza biotecnologia avançada e engenharia social para garantir que
todos estejam sempre satisfeitos e que ninguém tenha motivos para se rebelar.
Não há necessidade de uma polícia secreta, de campos de concentração ou de um Ministério do

Amor à la Orwell de 1984. Na verdade, a genialidade de Huxley consiste em mostrar que é
possível controlar as pessoas com muito mais segurança através do amor e do prazer do
que através da violência e do medo.
Quando as pessoas leem 1984, de George Orwell , fica claro que ele está descrevendo um
mundo de pesadelo assustador, e a única questão deixada em aberto é “Como podemos evitar
atingir um estado tão terrível?” Ler Admirável Mundo Novo é uma experiência muito mais
desconcertante, porque é óbvio que deve haver algo terrivelmente errado, mas é difícil definir o
que é. O mundo é pacífico e próspero e todos estão extremamente satisfeitos o tempo todo. O que
poderia estar errado com isso?
O que é verdadeiramente surpreendente é que quando Huxley escreveu Admirável Mundo Novo, lá atrás,
Em 1931, tanto ele quanto seus leitores sabiam perfeitamente que ele estava descrevendo
uma distopia perigosa. No entanto, muitos leitores hoje podem facilmente confundi-lo com uma utopia.
A nossa sociedade consumista está, na verdade, preparada para concretizar a visão de Huxley.
Hoje, a felicidade tornou-se o valor supremo e utilizamos cada vez mais a biotecnologia e a engenharia
social para garantir a máxima satisfação a todos os cidadãos-clientes.
Você quer saber o que pode estar errado nisso? Leia o diálogo entre Mustapha Mond, o Controlador
Mundial da Europa Ocidental, e John, o Selvagem, que viveu toda a sua vida numa reserva
nativa no Novo México e que é o único homem em Londres que ainda sabe alguma coisa sobre
Shakespeare ou Deus.

Ao entrar em um elevador ou escada rolante, tento ficar na ponta dos pés.


Depois que publiquei Sapiens em hebraico e ele se tornou um best-seller em Israel,
pensei que seria fácil publicar uma tradução dele em inglês. Traduzi-o e enviei-o a vários
editores, mas todos o rejeitaram imediatamente. Ainda guardo uma carta de rejeição
particularmente humilhante que recebi de uma editora muito importante. Então, tentei publicá-lo
por conta própria na Amazon. A qualidade era péssima e vendeu apenas algumas
centenas de cópias. Fiquei muito frustrado por algum tempo.
Então percebi que o método DIY simplesmente não funciona e que, em vez de
em busca de atalhos, precisei fazer o caminho mais difícil e longo e contar com ajuda
profissional. Meu marido, Itzik, que é um empresário muito melhor do que eu, assumiu o
comando. Ele nos encontrou uma agente literária maravilhosa, Deborah Harris, cujo conselho
nos levou a contratar um excelente editor, Haim Watzman, que me ajudou a reescrever e
aperfeiçoar o texto. Com a ajuda deles, conseguimos um contrato com a Harvill Secker
(uma divisão da Random House). Meu editor lá, Michal Shavit, transformou o texto em uma
verdadeira joia e contratou a melhor agência de relações públicas independente do mercado
de livros do Reino Unido – a Riot Communications – para fazer a campanha de relações
públicas. Faço questão de citar seus nomes porque foi somente graças ao trabalho
profissional de todos esses especialistas que Sapiens se tornou um best-seller internacional.
Sem eles, teria permanecido um diamante bruto desconhecido, como tantos outros livros
excelentes dos quais ninguém ouviu falar. Com o fracasso inicial, aprendi os limites das
minhas próprias habilidades e a importância de recorrer aos especialistas em vez de procurar
atalhos.

Ninguém sabe realmente como será o mundo e o mercado de trabalho em 2040, por isso
ninguém sabe o que ensinar aos jovens de hoje. Consequentemente, é provável que a
maior parte do que você aprende atualmente na escola seja irrelevante quando você tiver
40 anos.
Então, em que você deve se concentrar? Meu melhor conselho é focar na
resiliência pessoal e na inteligência emocional. Tradicionalmente, a vida tem sido dividida
em duas partes principais: um período de aprendizagem seguido de um período de trabalho.
Na primeira parte da vida você construiu uma identidade estável e adquiriu competências
pessoais e profissionais; na segunda parte da vida você confiou em sua identidade e
habilidades para navegar pelo mundo, ganhar a vida e contribuir para a sociedade. Em
2040, este modelo tradicional se tornará obsoleto e será a única maneira de os humanos permanecerem no jog
será continuar aprendendo ao longo da vida e se reinventar continuamente. O mundo de 2040 será
um mundo muito diferente de hoje e extremamente agitado. O ritmo da mudança deverá acelerar
ainda mais.
Portanto, as pessoas precisarão da capacidade de aprender o tempo todo e de se reinventarem
repetidamente – mesmo aos 60 anos.
No entanto, a mudança costuma ser estressante e, depois de uma certa idade, a maioria das pessoas não gosta
mudar. Quando você tem 16 anos, toda a sua vida muda, goste você ou não. Seu corpo está
mudando, sua mente está mudando, seus relacionamentos estão mudando – tudo está em
fluxo. Você está ocupado inventando a si mesmo. Quando você tiver 40 anos, você não quer
mudanças. Você quer estabilidade. Mas no século XXI, você não poderá desfrutar desse luxo. Se
você tentar manter alguma identidade estável, algum emprego estável, alguma visão de mundo
estável, você será deixado para trás e o mundo passará voando por você. Portanto, as pessoas terão
de ser extremamente resilientes e emocionalmente equilibradas para navegar através desta
tempestade sem fim e para lidar com níveis muito elevados de stress.
O problema é que é muito difícil ensinar inteligência emocional e resiliência. Não é algo
que você possa aprender lendo um livro ou ouvindo uma palestra. O modelo educacional atual,
concebido durante a Revolução Industrial do século XIX, está falido. Mas até agora não
criamos uma alternativa viável.
Portanto, não confie muito nos adultos. No passado, era uma aposta segura confiar nos adultos,
porque eles conheciam o mundo muito bem e o mundo mudou lentamente. Mas o século 21 será
diferente. Tudo o que os adultos aprenderam sobre economia, política ou relacionamentos pode
estar desatualizado. Da mesma forma, não confie muito na tecnologia. Você deve fazer com
que a tecnologia sirva você, em vez de você servir a ela. Se você não tomar cuidado, a
tecnologia começará a ditar seus objetivos e a escravizá-lo à sua agenda.
Então você não tem escolha a não ser realmente se conhecer melhor. Saiba quem você é e o
que você realmente quer da vida. Este é, obviamente, o conselho mais antigo do livro: conheça a si
mesmo. Mas este conselho nunca foi tão urgente como no século XXI. Porque agora você tem
concorrência. Google, Facebook, Amazon e o governo dependem de big data e aprendizado de
máquina para conhecê-lo cada vez melhor. Não estamos vivendo na era da invasão de
computadores – estamos vivendo na era da invasão de seres humanos. Uma vez que as corporações
e os governos o conheçam melhor do que você mesmo, eles poderão controlá-lo e
manipulá-lo e você nem perceberá isso. Então, se você quiser continuar no jogo, terá que correr
mais rápido que o Google. Boa sorte!
Tornei-me muito melhor em dizer não a convites. O que é uma questão de sobrevivência,
porque recebo dezenas de convites por semana. Para dizer a verdade, porém, ainda sou
péssimo em recusar. Eu me sinto tão mal por dizer não. Então eu terceirizei. Meu marido, que
é muito melhor não só nos negócios, mas também na recusa, faz a maior parte do trabalho duro
para mim. E agora contratamos uma assistente, que passa horas todos os dias apenas recusando
pessoas.
De longe, o melhor investimento de tempo que já fiz foi fazer uma meditação Vipassana de
dez dias (www.dhamma.org) retiro. Quando adolescente e mais tarde como estudante, fui
uma pessoa muito perturbada e inquieta. O mundo não fazia sentido para mim e não obtive
respostas para as grandes questões que tinha sobre a vida. Em particular, eu não
entendia por que havia tanto sofrimento no mundo e na minha própria vida, e o que poderia
ser feito a respeito. Tudo o que obtive das pessoas ao meu redor e dos livros que li foram
ficções elaboradas: mitos religiosos sobre deuses e céus, mitos nacionalistas sobre a
pátria e a sua missão histórica, mitos românticos sobre amor e aventura, ou mitos
capitalistas sobre crescimento económico e como comprar e consumir coisas me deixará
feliz. Tive bom senso suficiente para perceber que provavelmente tudo isso eram ficções, mas
não tinha ideia de como encontrar a verdade.
Enquanto eu estava fazendo doutorado em Oxford, um bom amigo me importunou por um ano
para experimentar um curso de meditação Vipassana. Achei que fosse alguma besteira da
Nova Era e, como não tinha interesse em ouvir mais uma mitologia, recusei-me a ir. Mas
depois de um ano de estímulos pacientes, ele me fez dar uma chance.
Anteriormente eu sabia muito pouco sobre meditação e presumia que ela devia envolver
todos os tipos de teorias místicas complicadas. Fiquei, portanto, impressionado com o
quão prático o ensino se revelou. A professora do curso, SN Goenka, orientou os alunos a
sentarem-se com as pernas cruzadas e os olhos fechados, e a concentrarem toda a atenção
na respiração que entra e sai das narinas. “Não faça nada”, ele continuou dizendo. “Não
tente controlar a respiração ou respirar de uma maneira específica. Basta observar a realidade
do momento presente, seja ela qual for. Quando a respiração entra, você simplesmente sabe:
agora a respiração está entrando.
Quando a respiração sai, você simplesmente sabe: agora a respiração está saindo. E
quando você perde o foco e sua mente começa a vagar em memórias e
fantasias, você simplesmente sabe: agora minha mente se afastou da respiração.” Foi a coisa mais
importante que alguém já me disse.
A primeira coisa que aprendi ao observar minha respiração foi que, apesar de todos
dos livros que li e de todas as aulas que frequentei na universidade, eu não sabia quase
nada sobre minha mente e tinha muito pouco controle sobre ela. Apesar dos meus melhores
esforços, não consegui observar a realidade da minha respiração entrando e saindo das narinas
por mais de dez segundos antes que a mente se dispersasse! Durante anos vivi com a impressão
de que era o dono da minha vida e o CEO da minha marca pessoal. Mas algumas horas de
meditação foram suficientes para me mostrar que eu quase não tinha controle sobre mim mesmo.
Eu não era o CEO – apenas o porteiro. Pediram-me para ficar na porta de entrada do
meu corpo – as narinas – e apenas observar tudo o que entra ou sai. Mesmo assim, depois de
alguns momentos, perdi o foco e abandonei meu posto. Foi uma experiência humilhante e
reveladora.
À medida que o curso avançava, os alunos foram ensinados a observar não apenas a respiração,
mas sensações por todo o corpo: calor, pressão, dor e assim por diante. A técnica de
Vipassana baseia-se na percepção de que o fluxo da mente está intimamente interligado com as
sensações corporais. Entre mim e o mundo, sempre existem sensações corporais. Eu nunca reajo
a eventos no mundo exterior. Sempre reajo às sensações do meu próprio corpo. Quando a
sensação é desagradável, reajo com aversão. Quando a sensação é agradável, reajo com desejo
de mais. Mesmo quando pensamos que reagimos ao que outra pessoa fez, ou a uma memória
distante da infância, ou à crise financeira global, a verdade é que reagimos sempre a
uma tensão no ombro ou a um espasmo na boca do estômago.
Você quer saber o que é raiva? Bom, apenas observe as sensações que surgem e passam
pelo seu corpo enquanto você está com raiva. Eu tinha 24 anos na época em que participei deste
retiro e provavelmente já havia sentido raiva 10 mil vezes antes, mas nunca me preocupei em
observar como a raiva realmente era sentida. Sempre que estava com raiva, concentrava-me
no objeto da minha raiva – algo que outra pessoa fez ou disse – e não na realidade física da
raiva.
Acho que aprendi mais sobre mim e sobre os humanos em geral observando
minhas sensações durante aqueles dez dias do que aprendi em toda a minha vida anterior. E para
fazer isso, não precisei aceitar nenhuma história, teoria ou mitologia. Eu apenas tive que
observar a realidade como ela é. A coisa mais importante que percebi foi que a fonte profunda
do meu sofrimento está nos padrões da minha própria mente. Quando quero algo e isso
não acontece, minha mente reage gerando sofrimento.
O sofrimento não é uma condição objetiva no mundo exterior. É uma reação mental gerada
pela minha própria mente.
Desde aquele primeiro curso em 2000, comecei a praticar Vipassana durante duas horas
todos os dias, e todos os anos faço um longo retiro de meditação durante um ou dois meses.
Não é uma fuga da realidade. É entrar em contato com a realidade. Pelo menos durante
duas horas por dia, observo a realidade como ela é, enquanto nas outras 22 horas fico
sobrecarregado com e-mails, tweets e vídeos engraçados de gatos. Sem o foco e a clareza
proporcionados por esta prática, eu não poderia ter escrito Sapiens e Homo Deus.

Observo minha respiração por alguns segundos ou minutos.
ALGUMAS PENSAMENTOS FINAIS
“Não vise o sucesso. Quanto mais você mirar e fizer dele um alvo, mais você vai errar. Pois o
sucesso, assim como a felicidade, não pode ser perseguido. . . . A felicidade deve
acontecer, e o mesmo vale para o sucesso: você tem que deixar acontecer, não se
importando com isso. Quero que você ouça o que sua consciência ordena que você faça e siga
em frente com o melhor de seu conhecimento. Então você viverá para ver que no longo
prazo – no longo prazo, eu digo! – o sucesso o seguirá precisamente porque você se
esqueceu de pensar nele.”
—VIKTOR E. FRANKL, A BUSCA DO HOMEM POR SIGNIFICADO
EPIFANIAS DE BANHO DE GELO
“Não, não sei por que ele precisa de quatro sacos de roupa suja cheios de gelo.”
A concierge encolheu os ombros, exasperada, enquanto falava com a governanta. Ela repetiu
as instruções. Eram 20h e todos na recepção estavam confusos.
Eu, por outro lado, era um homem morto andando. Minhas baterias haviam ficado vazias horas
antes. Encolhendo-me de dor lombar, usei um saco de lixo com roupas suadas como travesseiro
e descansei a cabeça na bancada. O mensageiro afastou-se alguns metros.
Depois do que pareceu uma eternidade, o enigma do gelo foi resolvido. Fui para o meu quarto com
o rosto plantado.
Vinte minutos depois, acordei com uma batida na porta e peguei meus 20 quilos de gelo. Ele foi
para a banheira e - depois de tirar a cinta de cotovelo, desembrulhar os dedos dos pés com bolhas
e tomar antiinflamatórios - entrei na água gelada.
Enquanto perdia o fôlego e a adrenalina aumentava, uma frase antiga me veio à mente:
“AMO A DOR”.
No último ano do ensino médio, li um livro chamado Treinamento de resistência mental

para esportes, do Dr. Jim Loehr. Minha melhor temporada competitiva de esportes—
então ou desde então - seguido. Durante todo esse período, escrevi uma coisa no topo do meu
diário antes de cada treino de luta livre: “AMO A DOR”.
Agora, me encontrei em Orlando, Flórida, com a mesma frase passando pela minha cabeça.
Meses antes, alguém do Johnson & Johnson Human Performance Institute entrou em
contato comigo para me fazer uma pergunta simples: “Você gostaria de aprender a jogar tênis?”
Então eles acrescentaram: “Dr. Jim Loehr também gostaria de passar algum tempo com
você.”
Fiquei sabendo que Jim se aposentaria no ano seguinte. Ele trabalhou com Jim Courier,
Monica Seles e dezenas de outras lendas. Se eu viajasse para a Flórida, teria um treinador
profissional de tênis para o jogo técnico e Jim para o jogo mental. O próprio Jim! E o tênis estava
na minha lista há décadas. Como eu poderia não aproveitar a chance? Então eu fiz.
Agora, caído num banho de gelo, não havia como pular.

Eu tinha acabado de terminar meu primeiro dia de cinco dias planejados. Cada dia incluía
seis horas de treinamento e eu já me sentia arrasado. Minha tendinose de cotovelo de longa
data havia se agravado com força total, tornando angustiante pegar um copo de água.
Escovar os dentes ou apertar a mão de alguém estava fora de questão. Sem falar na região
lombar e tudo mais.
Foi então que minha mente começou a correr:
talvez seja assim que se sente aos 40 anos? Todo mundo me diz que é isso que acontece.
Talvez eu devesse reduzir minhas perdas e voltar para outros projetos? E sejamos realistas: sou
péssimo nisso e estou com dor. Além disso, será difícil ir regularmente aos tribunais de São
Francisco. Ninguém me culparia se eu tivesse que sair mais cedo. Na verdade, ninguém
saberia . ..
Eu balancei minha cabeça. Então dei um tapa na nuca para sair daquela situação.
Não, você pode engolir isso, Ferriss. Isto é ridículo. Você mal começou,
e isso é o que você sempre quis. Você vai vir até a Flórida para dar a volta por cima depois
de um dia? Vamos lá.
Pensar. Talvez eu pudesse jogar com a mão esquerda? Ou jogue bolas para imitar o jogo e
trabalhar no footwork? Na pior das hipóteses, suponho que poderia cancelar completamente o trabalho com
a bola e me concentrar no meu jogo mental.
Soltei um longo suspiro e fechei os olhos por algumas respirações profundas. Então eu alcancei
na lateral da banheira. Os livros são minha distração preferida quando submersos em banhos
de gelo por 10 a 15 minutos para punir os testículos. Naquela noite, o sabor do dia foi The Inner
Game of Tennis , de W. Timothy Gallwey.
Uma passagem me parou no meio do caminho algumas páginas depois:
O jogador do jogo interno passa a valorizar a arte da concentração relaxada acima

de todas as outras habilidades; ele descobre a verdadeira base da autoconfiança; e ele
aprende que o segredo para vencer qualquer jogo está em não se esforçar muito.
O segredo para vencer qualquer jogo está em não se esforçar muito?

Foi com esse pensamento que me arrastei para fora do banho de gelo e fui para a cama, onde
adormeci profundamente.
O PONTO DE IMPACTO
Entrei no centro de treinamento na manhã seguinte e fui recebido por Lorenzo Beltrame, meu treinador
de tênis incrivelmente talentoso e afável.
Jim estava virando a esquina com seu enorme sorriso, sapatos tamanho 15 e os bons conselhos de
sempre: “Hoje, faça tudo com mais delicadeza: agarre com mais delicadeza, bata com mais delicadeza. . .
Deixe seus ombros e quadris baterem na bola.”
Nós três sabíamos que hoje decidiríamos se seguiríamos em frente, tentaríamos jogar com a mão
esquerda ou jogaríamos a toalha completamente. Jim não queria que eu me destruísse e não queria que
o otimismo se transformasse em masoquismo.
Caminhamos até os tribunais.
Com duas horas de treino, Lorenzo colocou uma vassoura no meio da rede
e coloque uma toalha por cima. Meu trabalho era apontar para a toalha.
Comecei a acertar uma sequência aparentemente interminável de bolas na rede. A precisão era
zero e a dor constante no meu braço.
Lorenzo interrompeu a ação e contornou a rede. Ele falou calmamente: “Quando eu era um
jovem jogador na Itália, com nove ou dez anos”, disse ele, “meu treinador me deu uma regra: eu poderia
cometer erros, mas não poderia cometer o mesmo erro duas vezes. Se eu estivesse jogando bolas
na rede, ele diria: 'Não me importo se você bate bolas por cima da cerca ou em qualquer outro lugar,
mas você não tem permissão para bater mais bolas na rede. Essa é a única regra.'”
Lorenzo então mudou completamente o foco do exercício. Em vez de olhar compulsivamente para o
meu alvo, a toalha, eu me concentraria apenas no que estava bem à minha frente: o ponto de impacto.
O ponto de impacto é onde a bola entra em contato com a raquete. É a fração de segundo em que
a sua intenção colide com o mundo exterior. Se você olhar
nos quadros congelados dos melhores jogadores profissionais neste momento crítico, você verá com
mais frequência os olhos deles na bola enquanto ela atinge suas cordas.
"Preparar?" ele perguntou.
"Preparar."
Ele me deu a primeira bola e . . . funcionou como mágica.
Assim que parei de me fixar no destino – onde queria bater a bola – e em vez disso me concentrei no
que estava à minha frente – o ponto de impacto – tudo começou a funcionar. 10, 15, 20 bolas depois,
todos eles estavam indo para onde eu queria que fossem, e eu não estava pensando para onde queria
que eles fossem.
Lorenzo sorriu, fez um movimento giratório com a mão como se fosse um arco e continuou me alimentando
bolas. Ele gritou para o lado de fora, onde Jim acabara de voltar dos escritórios: “Doutor, você tem
que assistir isso!”
Um sorriso gigantesco se espalhou pelo rosto de Jim. “Bem, olhe isso!”
Fluiu e continuou fluindo. Quanto mais eu me concentrava no ponto de impacto, mais
mais os comícios e jogos cuidavam de si mesmos. De alguma forma, meu cotovelo doeu menos e
consegui aguentar os cinco dias inteiros de treinamento.
Foi glorioso.
O PERIGO DAS GRANDES PERGUNTAS
Na maioria das vezes, “O que devo fazer da minha vida?” é uma pergunta terrível.
“O que devo fazer com este saque de tênis?” “O que devo fazer com esta linha na Starbucks?” “O que
devo fazer com esse engarrafamento?” “Como devo responder à raiva que sinto crescendo em meu peito?”
Estas são perguntas melhores.
A excelência está nos próximos cinco minutos, a melhoria está nos próximos cinco minutos,
a felicidade são os próximos cinco minutos.
Isso não significa que você ignore o planejamento. Eu encorajo você a fazer grandes,
planos ambiciosos. Apenas lembre-se de que as coisas que vão além da crença são
alcançadas quando você as desconstrui nos menores pedaços possíveis e se concentra em cada “momento
de impacto”, um passo de cada vez.
Tive uma vida cheia de dúvidas. . . principalmente sem um bom motivo.
Em termos gerais, por melhor que seja ter um plano, é ainda mais libertador
perceba que quase nenhum passo em falso pode destruí-lo. Isso lhe dá coragem para improvisar e
experimentar. Como disse Patton Oswalt: “Meu fracasso favorito é toda vez que comi isso no palco como
comediante. Porque acordei no dia seguinte e o mundo não tinha acabado.”
E se parece que o mundo acabou, talvez seja apenas o mundo forçando

você olhe através de uma porta diferente e melhor. Como disse Brandon Stanton: “Às
vezes você precisa permitir que a vida o salve do que você deseja”.
O que você quer pode ser aquela toalha no meio da quadra de tênis, a
objetivo compulsivo que está impedindo você de conseguir o que precisa.
Fique de olho na bola, sinta o que precisa sentir e adapte-se conforme avança.
Então o jogo da vida cuidará de si mesmo.
O CORRETOR DE ENERGIA
Durante meu segundo almoço em Orlando, Jim me contou a história de Dan Jansen.
Dan Jansen nasceu em Wisconsin, o mais novo de nove filhos. Inspirado por seu
irmã, Jane, ele começou a patinar em velocidade e, aos 16 anos, estabeleceu um recorde
mundial júnior na corrida de 500 metros. Ele decidiu dedicar sua vida ao esporte.
Dan chegou ao topo, mas foi atormentado por tragédias em todos os Jogos Olímpicos. Sua
dor atingiu o pico nas Olimpíadas de Inverno de 1988. Horas antes de sua corrida de 500
metros, Dan descobriu que Jane havia perdido a batalha contra a leucemia. Ele caiu nos 500
metros, colidindo com as barreiras, e fez o mesmo vários dias depois, durante os 1.000 metros.
Ele chegou a Calgary como favorito a duas medalhas de ouro e, em vez disso, voltou para casa
com uma morte na família e sem medalhas.
Dan passou a esperar azar e começou a trabalhar com Jim Loehr em 1991
para corrigir o curso.
Na época, muitas pessoas pensavam que era impossível quebrar a barreira dos 36
segundos nos 500. Esse “impossível” havia se infiltrado na cabeça de Dan, e ele começou a
escrever “35:99” no topo das páginas de seu diário para neutralizar o dúvida.
A corrida de 1.000 metros também foi um problema. . . ou assim parecia. Isso lhe dava muito
tempo para pensar, muito tempo para criar círculos autodestrutivos em sua própria mente.
Então, todos os dias, durante dois anos, Jim pediu a Dan que adicionasse outro lembrete ao lado de
“35:99” em seu diário:
“EU AMO OS 1.000.”
Em 4 de dezembro de 1993, Dan terminou os 500 metros com 35:92, quebrando a barreira
dos 36 segundos e estabelecendo um recorde mundial. Ele quebrou novamente em 30 de
janeiro de 1994. Dan chegou aos Jogos Olímpicos de Inverno de 1994 em Lillehammer,
Noruega, na melhor forma de sua vida. Ele teve uma última chance de uma medalha olímpica.
Na “sua prova” dos 500 metros, ficou em oitavo lugar. Foi uma perda devastadora. O
a maldição das Olimpíadas parecia intacta.
Depois vieram os 1.000 metros, seu inimigo. Seria sua última corrida em sua última
Olimpíadas. Ele não caiu. Ele surpreendeu a todos ao arrasar a competição,
estabelecendo um recorde mundial e ganhando uma medalha de ouro no processo.
Dan aprendeu a amar os 1.000 e se tornou um herói nacional.
É uma história e tanto, certo?
Agora, você pode dizer: “Isso é inspirador e tudo, claro, mas e se você não tiver
acesso a Jim Loehr?”
Aos 17 anos, eu também não. Li Treinamento de Resistência Mental para Esportes em
um beliche e isso mudou minha vida. Para aprender com os melhores, você não precisa
conhecê-los, basta absorvê-los. Isso pode ser por meio de livros, áudio ou uma única
citação poderosa.
Alimentar sua mente é como você se torna seu melhor treinador.
Parafraseando Jim: O corretor de poder em sua vida é a voz que ninguém jamais ouviu.
ouve. O quão bem você revisita o tom e o conteúdo de sua voz privada é o que determina
a qualidade de sua vida. É o mestre contador de histórias, e as histórias que contamos a nós
mesmos são a nossa realidade.
Por exemplo, como você fala consigo mesmo quando comete um erro que o incomoda?
Você falaria dessa maneira com um amigo querido quando ele cometesse um erro? Se
não, você tem trabalho a fazer. Acredite em mim, todos nós temos trabalho a fazer.
É aqui que devo explicar meu velho amigo “AMO A DOR”.
“LOVE THE PAIN” não é sobre autoflagelação. É um simples lembrete de que quase
todo crescimento requer desconforto. Às vezes, o desconforto é leve, como uma subida de
bicicleta ou engolir o ego para ouvir com mais atenção. Outras vezes, é muito mais doloroso,
como o treinamento do limiar láctico ou o equivalente emocional de uma reinicialização óssea.
Nenhum desses estressores é letal e são raras as pessoas que os perseguem. Os
benefícios ou a falta deles dependem de como você fala consigo mesmo.
Portanto, “AME A DOR”.

No início deste livro, Brian Koppelman mencionou que considera Haruki Murakami o
melhor escritor de ficção do mundo. Para começar, Murakami é um excelente corredor de
longa distância. Aqui está o que Murakami tem a dizer sobre corrida, que pode ser aplicado
a qualquer coisa:
A dor é inevitável. O sofrimento é opcional. Digamos que você esteja correndo

e pense: “Cara, isso dói, não aguento mais”. A parte “machucada” é uma
realidade inevitável, mas se você consegue ou não ficar de pé depende do próprio
corredor.
Se você quer ter mais, fazer mais e ser mais, tudo começa com a voz que ninguém mais ouve.
BIFUCAR CAMINHOS EM BIFUCAR CAMINHOS
Há algumas semanas, me deparei com este poema de Portia Nelson:
Autobiografia em cinco capítulos curtos
Capítulo Um
Eu ando pela rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Eu caio.
eu estou perdido . . . Estou indefeso.
Não é minha culpa.
Demora uma eternidade para encontrar uma saída.
Capítulo Dois
Ando pela mesma rua.
Finjo que não vejo.
Eu caio de novo.
Não acredito que estou neste mesmo lugar.
Mas não é minha culpa.
Ainda demora muito para sair.
Capítulo Três
Eu vejo que está lá.
Eu ainda caio, . . . é um hábito . . .
mas meus olhos estão abertos.
Eu sei onde estou.
É minha culpa.
Eu saio imediatamente.
Capítulo Quatro
Eu ando por aí.
Capítulo Cinco
Caminho por outra rua.
Para se sentir mais em paz e ter mais sucesso, você não precisa de um cérebro genial
poder, acesso a alguma sociedade secreta ou atingir um alvo móvel de “apenas” X
dólares adicionais. Todas essas são distrações.
Com base em tudo o que vi, uma receita simples pode funcionar: concentre-se no que
está à sua frente, planeje ótimos dias para criar uma ótima vida e tente não cometer o mesmo
erro duas vezes. É isso. Pare de bater na rede e tente outra coisa, talvez até o contrário.
Se você realmente quer crédito extra, tente não ser um idiota e você será uma estrela do nível
Voltron.
O segredo para vencer qualquer jogo está em não se esforçar muito.
Sentir que você está se esforçando demais indica que suas prioridades, técnica,
foco ou atenção plena estão erradas. Tome isso como uma deixa para reiniciar, não para
dobrar. E console-se com o fato de que, em caso de dúvida, a resposta provavelmente
estará escondida à vista de todos.
Como seria isso se fosse fácil?
Em um mundo onde ninguém realmente sabe de nada, você tem a incrível liberdade
de se reinventar continuamente e abrir novos caminhos, por mais estranhos que sejam.
Abrace seu eu estranho.
Não há uma resposta certa . . . apenas perguntas melhores.
Vá com calma, seu azizi,

Tim
RESPIRAR . . .
RECURSOS RECOMENDADOS
Os recursos a seguir são gratuitos e complementam as lições deste livro. Muitos deles
fornecem pontos de partida para ferramentas que agora uso diariamente ou semanalmente.
Links para todos os livros “mais talentosos” e “mais recomendados”

em Tribe of Mentors—tim.blog/booklist
Links para todas as respostas “melhores compras abaixo de US$ 100” da Tribe of
Mentors —tim.blog/under100
5-Bullet sexta-feira—tim.blog/friday 5-
Bullet Friday é um dos boletins informativos mais populares do mundo. Conheci cerca
de 30% das pessoas neste livro porque elas assinam o 5-Bullet Friday. É um pequeno e-mail
que envio todas as sextas-feiras e lista cinco coisas legais que descobri ou gostei naquela
semana, incluindo gadgets, artigos, startups, livros, suplementos experimentais, novos
hacks ou truques e todo tipo de coisas estranhas. O conteúdo não é publicado em nenhum
outro lugar.
O Tao de Sêneca —tim.blog/seneca O Tao de

Sêneca é uma introdução à filosofia estóica através das palavras de Sêneca, completa com
ilustrações, perfis de figuras estóicas modernas, entrevistas e muito mais. Se você me
perguntasse qual é o meu livro “mais talentoso”, seria este. Li as cartas de Sêneca centenas
de vezes e as recomendei milhares de outras.
O estoicismo é um sistema filosófico prático projetado para produzir resultados no

mundo real. Pense nele como um sistema operacional para prosperar em ambientes de
alto estresse. Thomas Jefferson manteve os escritos de Sêneca em sua mesa de cabeceira.
George Washington, líderes de pensamento no Vale do Silício e treinadores e jogadores
da NFL (por exemplo, Patriots, Seahawks) abraçaram o estoicismo porque isso os torna
melhores competidores. O Tao de Sêneca cobre todos os fundamentos.
Palestra TED sobre “Definição do Medo” —tim.blog/ted

Nesta palestra (mais de 3 milhões de visualizações) descrevo o exercício mais importante que faço
pelo menos uma vez por mês. Meus melhores investimentos e decisões de negócios podem ser
atribuídos ao “criar medo”, mas são ainda mais valiosos para evitar a autodestruição.
Blog de experimentos em design de estilo de vida - tim.blog Este

blog foi o que me colocou no mapa antes do podcast e outras travessuras. Apresenta especialistas,
experimentos e estudos de caso do mundo real de todos os tipos, incluindo perda de gordura,
investimentos, aprendizagem de idiomas, psicodélicos e muito mais. Minhas 10 postagens mais
populares (e recomendadas) podem ser encontradas em tim.blog/top10
A solução para o enigma — tim.blog/spin Me agradeça

depois.
OS 25 PRINCIPAIS EPISÓDIOS DE TIM FERRISS

MOSTRAR
O Tim Ferriss Show é o primeiro podcast de entrevistas de negócios a ultrapassar 200 milhões
de downloads e foi selecionado como “Melhor do iTunes” pela Apple por três anos
consecutivos.
Meus 25 episódios mais populares, em 1º de setembro de 2017, estão listados abaixo.
Mas achtung! Não classifiquei os episódios em ordem decrescente do total de downloads.
Devido ao rápido crescimento, haveria um viés de atualidade enganoso – em outras palavras,
um episódio decente mais recente poderia ser “mais popular” do que um episódio de
grande sucesso mais antigo que era 3x a média na época. Para corrigir isso, utilizamos uma
*
metodologia melhor e devo agradecimentos especiais ao meu irmão pela ajuda.
Todos os mais de 250 episódios até o momento podem ser encontrados em tim.blog/podcast e
itunes.com/timferriss
1. Jamie Foxx sobre rotinas de treino, hábitos de sucesso e histórias não contadas de
Hollywood (nº 124) - tim.blog/jamie 2.
O Navy SEAL mais assustador que já conheci (# . . . e o que ele me ensinou
107) —tim.blog/jocko
3. Arnold Schwarzenegger sobre guerra psicológica (e muito mais)
(#60)—tim.blog/arnold
4. Dom D'Agostino sobre Jejum, Cetose e o Fim do Câncer (#117) —tim.blog/dom2
5. Tony Robbins sobre rotinas matinais, desempenho máximo e domínio do dinheiro (nº
37) —tim.blog/tony 6. Como
Projetar uma Vida — Debbie Millman (#214) —tim.blog/debbie 7. Tony Robbins —
Sobre Realização versus Realização (#178) —tim.blog/tony2 8. Kevin Rose
(nº 1)—tim.blog/
kevinrose [Se você quiser saber o quão ruim um primeiro episódio pode ser, isso é perfeito.
A embriaguez não ajudou em nada.]
9. Charles Poliquin sobre treinamento de força, destruição de gordura corporal e
aumento de testosterona e desejo sexual (# 91) —tim.blog/charles 10. Sr.
Money Moustache – Vivendo lindamente com US$ 25 a 27 mil por ano (nº 221) —tim.blog/
mustache
11. Lições de Warren Buffett, Bobby Fischer e outros outliers (#219) —tim.blog/
buffett 12.
Explorando drogas inteligentes, jejum e perda de gordura – Dr. Rhonda Patrick
(#237)—tim.blog/rhonda
13. 5 rituais matinais que me ajudam a vencer o dia (# 105) —tim.blog/rituals 14.
David Heinemeier Hansson: O poder de ser franco (# 195)
—tim.blog/dhh
15. Lições de gênios, bilionários e consertadores (# 173) —tim.blog/
chrisyoung 16. Os
segredos do treinamento de força ginástica (#158)—tim.blog/gst 17.
Tornando-se a melhor versão de você (#210) —tim.blog/best 18. A
Ciência da Força e da Simplicidade com Pavel Tsatsouline (#55) —tim.blog/
pavel 19. Tony
Robbins (Parte 2) sobre Rotinas Matinais, Desempenho Máximo e
Dominando o dinheiro (#38)—tim.blog/tony
20. Como Seth Godin administra sua vida – regras, princípios e obsessões
(#138)—tim.blog/seth
21. O episódio do relacionamento: sexo, amor, poliamor, casamento e muito mais
(com Esther Perel) (#241) —tim.blog/esther
22. O Mestre Silencioso da Criptomoeda – Nick Szabo (#244)
—tim.blog/crypto
23. Joshua Waitzkin (#2)—tim.blog/josh 24.
O Ditador Benevolente da Internet, Matt Mullenweg (#61) —tim.blog/matt
25. Ricardo
Semler — O fim de semana de sete dias e como quebrar as regras
(#229)—tim.blog/ricardo
CONVERSAS ESTENDIDAS
Gravei extensas entrevistas com muitas das pessoas neste livro.

Essas conversas abrangentes cobrem tudo, desde suas rotinas matinais até os
melhores conselhos que já receberam. Na maioria dos casos, há quase nenhuma
sobreposição com o que está neste livro, portanto, são ferramentas, táticas e hábitos
extras que você pode usar.
Espero que você goste deles tanto quanto eu! Todos são gratuitos.
Em ordem alfabética pelo primeiro nome, aqui estão eles:
Adam Robinson—tim.blog/robinson
Amelia Boone—tim.blog/amelia
Brené Brown—tim.blog/brene
Brian Koppelman—tim.blog/ Coupleman
Caroline Paul—tim.blog/caroline
Darren Aronofsky—tim.blog/darren
Debbie Millman—tim.blog/debbie
Eric Ripert—tim.blog/eric
Esther Perel—tim.blog/esther
Kevin Kelly—tim.blog/kevin
Kyle Maynard—tim.blog/kyle
Jerzy Gregorek—tim.blog/jerzy
Jocko Willink—tim.blog/jocko
Josh Waitzkin—tim.blog/josh
Larry King—tim.blog/larry
Maria Sharapova—tim.blog/sharapova
Mark Bell—tim.blog/markbell
Michael Gervais—tim.blog/gervais
Senhor Dinheiro Bigode—tim.blog/mustache
Ravikant Naval—tim.blog/naval
Neil Strauss—tim.blog/strauss
Nick Szabo—tim.blog/crypto
Peter Attia—tim.blog/attia
Ray Dalio—tim.blog/dalio
Rick Rubin—tim.blog/rubin
Robert Rodriguez—tim.blog/robert
Sam Harris—tim.blog/harris
Soman Chainani—tim.blog/soman
Marca Stewart—tim.blog/stewart
Terry Laughlin—tim.blog/terry (aponta para um programa de TV que fizemos juntos)
Tim O'Reilly—tim.blog/oreilly
Whitney Cummings—tim.blog/whitney
ÍNDICE DE MENTOR
Um | B | C | D | E | F | G | H | eu | J | K | eu | M | N | Ó | P | P | R | S | T | você | V | W | X
|S|Z
A
AbuSulayman, Muna, 362
Adeny, Pete (Sr. Money Moustache), 376
Ali, Muneeb, 468
Anderson, Chris, 407
Aoki, Steve, 519
Arnold, John, 373
Aronofsky, Darren, 398
Ashley, Maurice, 368
Attia, Peter, 514
B
Babauta, Leão, 236
Sino, Marcos, 309
Belmont, Verônica, 100
Belsky, Scott, 459
Benioff, Marc, 445
Boeree, Vida, 300
Boone, Amélia, 127
Marca, Stewart, 332
Brown, Brené, 232
Buterin, Vitalik, 153
C
Caim, Susan, 10
Ligue, Jon, 385
Cantley, Lewis, 107
Caso, Steve, 345
Chadha, Richa, 85
Chainani, Soman, 70 anos
Coan, Ed, 313
Cohen, Bram, 404
Tripulações, Terry, 19
Cummings, Whitney, 482
D
Dalio, Ray, 321
Davíðsdóttir, Katrín Tanja, 421
Diamante, Mike (Mike D), 239
Duque, Annie, 171
Duncan, Graham, 56
Dyson, Ester, 243
Ek, Daniel, 286

F
Fallon, Jimmy, 175
Fisher, Adão, 428
Forleo, Marie, 451
Fraser, Mathew, 425
Frito, Jason, 203
G
Gable, Dan, 392
Gaiman, Neil, 410
Galef, Júlia, 163
Gervais, Miguel, 412
Gordon-Levitt, Joseph, 147
Grandin, Templo, 416
Gregorek, Aniela, 121
Gregorek, George, 113
Grylls, Urso, 229
Guber, Pedro, 280
H
Harari, Yuval Noé, 554
Harris, Sam, 365
Falcão, Tony, 298
Hirsi Ali, Ayyan, 53 anos
Holmes, Ana, 141
Holz, Fedor, 265
Houston, Drew, 455
Huffington, Arianna, 211
J.
Jarre, Jerônimo, 256

Jurvetson, Steve, 293
K
Kelly, Kevin, 246
Rei, Larry, 357
Koppelman, Brian, 328
Kutcher, Ashton, 250
eu
Laughlin, Terry, 440

Leonardo, Franklin, 276
Levchin, Max, 92
Levin, Janna, 50
Lewis, Sarah Elizabeth, 336
Loehr, Jim, 526
Lynch, David, 379
M
MacNaughton, Wendy, 151
Maples, Mike Jr., 64
Mate, Gabor, 340
Maynard, Kyle, 14
McGraw, Tim, 464
McHale, Joel, 131
McMahon, Stephanie, 509
Meyer, Danny, 371
Millman, Debbie, 24
Miura-Ko , Ann, 199
Moskovitz, Dustin, 82
N
Negreanu, Daniel, 532
Newmark, Craig, 472
Normando, Greg, 283
Nosrat, Samin, 1
Novogratz, Jacqueline, 324
O'Reilly, Tim, 219

Oswalt, Patton, 104
P
Paulo, Carolina, 395
Perel, Ester, 179
Peters, Tom, 225
Pinker, Steven, 475
Pitt, Turia, 167
Pressfield, Steven, 5
R
Ravikant, Naval, 31
Ridley, Matt, 35
Ripert, Eric, 268
Robinson, Adão, 185
Rodríguez, Roberto, 541
Rottenberg, Linda, 349
Rubin, Gretchen, 479
Rubin, Rick, 487
S
Sacks, Rabino Lord Jonathan, 157
São João, Bozoma, 37
Salzberg, Sharon, 272
Sharapova, Maria, 182
Shea, Ryan, 492
Silbermann, Ben, 495
Slater, Kelly, 419
Sorkin, Andrew Ross, 145
Stanton, Brandon, 254
Stephenson, Neal, 470
Stiller, Ben, 135
Strauss, Neil, 96
Szabo, Nick, 382
T
Þórisdóttir, Annie Mist, 305
Torres, Dará, 390
Tyler, Aisha, 431
EM
Ulmer, cristão, 546

Urbano, Tim, 40
EM
Vaynerchuk, Gary, 215

Vento, Tommy, 353
Von Teese, Dita, 75
EM
Waitzkin, Josh, 195

Walker, Laura, 437
Wilcox, Zooko, 506
Williams, Evan, 401
Williams, Jesse, 79
Willink, Jocko, 536
COM
Zamfir, Vlad, 501

Zelnick, Strauss, 289
ÍNDICE DE PERGUNTAS
Qual é o livro (ou livros) que você mais deu de presente e por quê? Ou
quais são um a três livros que influenciaram muito sua vida?
Steven Pressfield, 6; Kyle Maynard, 15; Tripulações de Terry, 20; Debbie
Millman, 25; Ravikant Naval, 32; Matt Ridley, 36; Bozoma São João, 37; Tim
Urbano, 41; Ayaan Hirsi Ali, 54; Graham Duncan, 57; Mike Maples Jr., 65;
Soman Chainani, 71; Dita Von Teese, 76; Jesse Williams, 80; Dustin
Moskovitz, 83; Richa Chadha, 86; Max Levchin, 92; Neil Strauss, 96; Verônica
Belmont, 101; Patton Oswalt, 105; Lewis Cantley, 108; Jerzy Gregorek, 114;
Aniela Gregorek, 122; Amélia Boone, 129; Joel McHale, 132; Ben Stiller,
136; Ana Holmes, 142; Joseph Gordon-Levitt, 148; Rabino Lord Jonathan
Sacks, 158; Turia Pitt, 168; Jimmy Fallon, 176; Maria Sharapova, 183; Adam
Robinson, 186; Josh Waitzkin, 196; Jason Fried, 203; Arianna Huffington, 212;
Tim O'Reilly, 220; Tom Peters, 226; Urso Grylls, 230; Brené Brown, 232; Ester
Dyson, 244; Kevin Kelly, 247; Ashton Kutcher, 251; Jérôme Jarre, 257;
Fedor Holz, 265; Eric Ripert, 269; Sharon Salzberg, 273; Greg Norman, 284;
Daniel Ek, 287; StraussZelnick, 289; Steve Jurvetson, 293; Liv Boeree, 301;
Anníe Mist Þórisdóttir, 306; Marca Bell, 310; Ray Dalio, 322; Jaqueline
Novogratz, 325; Brian Koppelman, 329; Marca Stewart, 333; Sarah Elizabeth
Lewis, 337; Gabor Mate, 341; Caso Steve, 346; Tommy Vitor, 354; Larry
King, 361; Muna AbuSulayman, 363; Sam Harris, 366; Maurício Ashley, 369;
João Arnold, 374; David Lynch, 380; Nick Szabo, 383; Jon Call, 386;
Dan Gable, 393; Carolina Paulo, 396; Darren Aronofsky, 399; Chris Anderson,
408; Miguel Gervais, 412; Kelly Slater, 419; Katrín Tanja Davíðsdóttir, 421;
Adam Fisher, 428; Laura Walker, 438; Terry Laughlin, 441; Marc Benioff, 446;
Maria Forleo, 451; Drew Houston, 456; Tim McGraw, 465; Craig Newmark,
473; Steven Pinker, 477; Gretchen Rubin,
480; Whitney Cummings, 482; Rick Rubin, 487; Ryan Shea, 492; Ben
Silbermann, 497; Vlad Zamfir, 501; Zooko Wilcox, 506; Stephanie McMahon,
511; Pedro Attia, 515; Steve Aoki, 522; Jim Loehr, 527; Daniel Negreanu,
533; Jocko Willink, 537; Kristen Ulmer, 549; Yuval Noah Harari, 555
Samin Nosrat, 1; Steven Pressfield, 7; Debbie Millman, 25; Matt Ridley, 36; Tim
Urbano, 42; Graham Duncan, 59; Soman Chainani, 72; Dita Von Teese, 77; Dustin
Moscovitz, 83; Richa Chadha, 86; Neil Strauss, 97; Verônica Belmont, 101; Patton
Oswalt, 105; Jerzy Gregorek, 114; Aniela Gregorek, 124; Amélia Boone, 128; Joel
McHale, 133; Ben Stiller, 137; Andrew Ross Sorkin, 145; Vitalik Buterin, 154;
Rabino Lord Jonathan Sacks, 158; Turia Pitt, 168; Adam Robinson, 190; Josh
Waitzkin, 196; Arianna Huffington, 213; Gary Vaynerchuk, 215; Tom Peters, 227;
Brené Brown, 233; Léo Babauta, 236; Kevin Kelly, 248; Jérôme Jarre, 258; Fedor
Holz, 266; Eric Ripert, 269; Liv Boeree, 301; Anníe Mist Þórisdóttir, 306; Marcos
Bell, 311; Ed Coan, 319; Ray Dalio, 322; Brian Koppelman, 330; Sarah Elizabeth
Lewis, 337; Gabor Mate, 341; Sam Harris, 366; David Lynch, 380; Nick Szabo,
383; Jon Call, 386; Dara Torres, 391; Dan Gable, 393; Darren Aronofsky, 399; Neil
Gaiman, 411; Miguel Gervais, 413; Matthew Fraser, 426; Laura Walker, 438; Marc
Benioff, 447; Steven Pinker, 476; Whitney Cummings, 483; Rick Rubin, 488; Ben
Silbermann, 498; Vlad Zamfir, 504; Stephanie McMahon, 509; Steve Aoki, 520; Jim
Loehr, 527; Kristen Ulmer, 547
Como um fracasso, ou aparente fracasso, preparou você para o sucesso

posterior? Você tem um “fracasso favorito” seu?
Samin Nosrat, 2; Steven Pressfield, 8; Susan Caim, 11; Kyle Maynard, 15; Tripulações
de Terry, 20; Debbie Millman, 25; Ravikant Naval, 32; Tim Urbano, 43; Janna
Levin, 51; Graham Duncan, 59; Mike Maples Jr., 65; Soman Chainani, 71; Dita Von
Teese, 76; Richa Chadha, 86; Neil Strauss, 97; Verônica Belmont, 102; Patton
Oswalt, 105; Lewis Cantley, 108; Jerzy Gregorek, 115; Aniela Gregorek, 122; Ben
Stiller, 137; Ana Holmes, 142; Joseph Gordon-Levitt, 148; Rabino Lord Jonathan
Sacks, 158; Turia Pitt, 169; Annie Duque, 173; Maria Sharapova, 183; Josh Waitzkin,
196; Ann Miura-Ko, 200; Jason Fried, 204; Arianna Huffington, 212; Gary
Vaynerchuk, 215; Urso Grylls, 230; Brené Brown, 234; Léo Babauta, 237; Mike D,
240; Ester Dyson, 244; Ashton Kutcher, 251; Brandon Stanton, 255; Jérôme
Jarre, 258; Fedor Holz, 266; Eric Ripert, 269; Sharon Salzberg, 272; Franklin
Leonard, 277; Pedro Guber, 281; Daniel Ek, 288; Strauss Zelnick, 290; Tony Falcão,
298; Anníe Mist Þórisdóttir, 306; Marcos Bell, 311; Ray Dalio, 322; Jaqueline
Novogratz, 325; Brian Koppelman, 330; Sarah Elizabeth Lewis, 337; Gabor Maté,
342; Linda Rottenberg, 350; Tommy Vitor,
354; Maurício Ashley, 369; David Lynch, 380; Nick Szabo, 384; Jon Call, 386;
Darren Aronofsky, 399; Evan Williams, 402; Bram Cohen, 404; Michael
Gervais, 413; Templo Grandin, 416; Kelly Slater, 420; Katrina Tanja
Davíðsdóttir, 423; Matthew Fraser, 426; Adam Fisher, 429; Aisha Tyler, 432;
Terry Laughlin, 442; Marc Benioff, 447; Craig Newmark, 473; Rick Rubin, 488;
Ben Silbermann, 496; Vlad Zamfir, 502; Zooko Wilcox, 507; Steve Aoki, 521;
Jim Loehr, 527; Daniel Negreanu, 533; Jocko Willink, 537; Kristen Ulmer, 547;
Yuval Noah Harari, 556

Steven Pressfield, 8; Kyle Maynard, 15; Tripulações de Terry, 21; Debbie Millman,
26; Ravikant Naval, 32; Bozoma São João, 38; Tim Urbano, 44; Ayaan Hirsi Ali,
54; Graham Duncan, 57; Mike Maples Jr., 65; Soman Chainani, 72; Dita Von
Teese, 75; Richa Chadha, 87; Max Levchin, 93; Neil Strauss, 98; Verônica
Belmont, 102; Patton Oswalt, 105; Lewis Cantley, 110; Jerzy Gregorek, 116;
Aniela Gregorek, 123; Amélia Boone, 128; Ben Stiller, 138; Ana Holmes, 142;
Andrew Ross Sorkin, 145; Joseph Gordon-Levitt, 149; Rabino Lord Jonathan
Sacks, 160; Maria Sharapova, 183; Josh Waitzkin, 197; Jason Fried, 204;
Arianna Huffington, 214; Tim O'Reilly, 221; Urso Grylls, 230; Brené Brown, 233;
Léo Babauta, 237; Ester Dyson, 244; Ashton Kutcher, 251; Jérôme Jarre, 258;
Fedor Holz, 266; Eric Ripert, 270; Sharon Salzberg, 273; Pedro Guber, 281; Greg
Norman, 284; StraussZelnick, 289; Steve Jurvetson, 296; Tony Falcão, 299; Liv
Boeree, 302; Anníe Mist Þórisdóttir;, 306; Marca Bell, 310; Ed Coan, 318; Ray
Dalio, 322; Jaqueline Novogratz, 326; Sarah Elizabeth Lewis, 338; Gabor Mate,
343; Linda Rottenberg, 350; Tommy Vitor, 355; Muna Abu Sulayman,
363; Sam Harris, 366; Maurício Ashley, 370; David Lynch, 381; Nick Szabo, 383;
Jon Call, 386; Dara Torres, 391; Dan Gable, 393; Bram Cohen, 405; Chris Anderson,
408; Miguel Gervais, 414; Aisha Tyler, 432; Marc Benioff, 449; Maria Forleo,
452; Scott Belsky, 459; Tim McGraw, 466; Craig Newmark, 473; Steven Pinker,
476; Whitney Cummings, 483; Rick Rubin, 489; Ryan Shea, 493; Vlad Zamfir, 502;
Stephanie McMahon, 510; Pedro Attia, 515; Steve Aoki, 520; Jim Loehr, 528;
Daniel Negreanu, 533; Jocko Willink, 538; Roberto Rodríguez, 543
Samin Nosrat, 3; Steven Pressfield, 8; Susan Caim, 11; Debbie Millman,

26; Ravikant Naval, 33; Tim Urbano, 44; Janna Levin, 51; Graham Duncan, 60;
Mike Maples Jr., 65; Soman Chainani, 73; Richa Chadha, 87; Neil Strauss, 98;
Patton Oswalt, 105; Lewis Cantley, 109; Jerzy Gregorek, 116; Aniela Gregorek,
124; Amélia Boone, 128; Joseph Gordon-Levitt, 149; Rabino Lord Jonathan
Sacks, 160; Ester Perel, 180; Adam Robinson, 188; Jason Fried, 207;
Arianna Huffington, 212; Tom Peters, 227; Brené Brown, 233; Kevin Kelly, 249;
Jérôme Jarre, 259; Fedor Holz, 266; Eric Ripert, 270; Greg Norman, 284;
Strauss Zelnick, 291; Liv Boeree, 301; Marcos Bell, 311; Ray Dalio, 322; Sarah
Elizabeth Lewis, 338; Gabor Mate, 343; Tommy Vitor, 354; Muna AbuSulayman,
364; David Lynch, 381; Nick Szabo, 384; Carolina Paulo, 396; Miguel Gervais,
414; Kelly Slater, 420; Katrín Tanja Davíðsdóttir, 423; Adam Fisher, 430;
Aisha Tyler, 433; Marc Benioff, 450; Maria Forleo, 452; Muneeb Ali, 468;
Gretchen Rubin, 480; Whitney Cummings, 483; Rick Rubin, 489; Ryan Shea,
493; Ben Silbermann, 497; Vlad Zamfir, 504; Stephanie McMahon, 511; Pedro
Attia, 516; Daniel Negreanu, 533; Jocko Willink, 538; Kristen Ulmer, 548;
Yuval Noah Harari, 558

Samin Nosrat, 3; Steven Pressfield, 8; Susan Caim, 12; Kyle Maynard,
16; Debbie Millman, 28; Bozoma São João, 38; Tim Urbano, 45; Graham
Duncan, 57; Soman Chainani, 73; Dita Von Teese, 78; Richa Chadha, 87; Max
Levchin, 94; Neil Strauss, 99; Verônica Belmont, 101; Patton Oswalt,
106; Lewis Cantley, 109; Jerzy Gregorek, 117; Aniela Gregorek, 125; Amélia
Boone, 128; Ben Stiller, 136; Ana Holmes, 143; Joseph Gordon-Levitt, 149;
Vitalik Buterin, 154; Rabino Lord Jonathan Sacks, 160; Maria Sharapova, 183;
Adam Robinson, 193; Josh Waitzkin, 197; Ann Miura-Ko, 201; Tim O'Reilly,
222; Tom Peters, 227; Léo Babauta, 237; Ester Dyson, 244; Jérôme Jarre, 260;
Fedor Holz, 267; Eric Ripert, 270; Franklin Leonard, 277; Greg Norman, 284;
Steve Jurvetson, 296; Tony Falcão, 299; Liv Boeree, 302; Anníe Mist Þórisdóttir,
307; Marcos Bell, 311; Ed Coan, 319; Ray Dalio, 322; Brian Koppelman,
330; Sarah Elizabeth Lewis, 338; Gabor Mate, 343; Linda Rottenberg, 351;
Larry King, 361; Muna Abu Sulayman, 363; Senhor Dinheiro Bigode, 377; David
Lynch, 381; Nick Szabo, 384; Jon Call, 387; Dara Torres, 391; Dan Gable, 393;
Carolina Paulo, 397; Bram Cohen, 405; Aisha Tyler, 433; Marc Benioff,
449; Maria Forleo, 452; Scott Belsky, 460; Tim McGraw, 466; Craig Newmark, 474; Gretchen R
Whitney Cummings, 484; Rick Rubin, 490; Ben Silbermann, 495; Vlad Zamfir,
502; Stephanie McMahon, 511; Pedro Attias, 516; Yuval Noah Harari, 556
mais a sua vida?
Samin Nosrat, 3; Steven Pressfield, 8; Debbie Millman, 28; Ravikant Naval, 33; Matt
Ridley, 36; Tim Urbano, 45; Janna Levin, 52; Graham Duncan, 61; Mike Maples Jr.,
66; Soman Chainani, 72; Dita Von Teese, 78; Jesse Williams, 80; Richa Chadha,
88; Max Levchin, 94; Neil Strauss, 98; Patton Oswalt, 106; Lewis Cantley, 110;
Aniela Gregorek, 126; Amélia Boone, 130; Ben Stiller, 138; Ana Holmes, 143; Joseph
Gordon-Levitt, 149; Vitalik Buterin, 154; Rabino Lord Jonathan Sacks, 161; Júlia Galef,
164; Turia Pitt, 169; Jimmy Fallon, 177; Adam Robinson, 187; Josh Waitzkin, 197; Jason
Fried, 207; Arianna Huffington, 213; Gary Vaynerchuk, 217; Tim O'Reilly, 222; Urso
Grylls, 231; Brené Brown, 233; Léo Babauta, 237; Mike D, 241; Ester Dyson, 245; Kevin
Kelly, 249; Ashton Kutcher, 252; Brandon Stanton, 255; Jérôme Jarre, 261; Fedor
Holz, 267; Eric Ripert, 270; Franklin Leonard, 278; Greg Norman, 285; Daniel Ek, 287;
Strauss Zelnick, 290; Steve Jurvetson, 295; Tony Falcão, 299; Liv Boeree, 303; Anníe
Mist Þórisdóttir, 307; Ed Coan, 319; Ray Dalio, 322; Marca Stewart, 333; Gabor Mate,
343; Sam Harris, 366; Maurício Ashley, 370; Senhor Dinheiro Bigode, 377; David Lynch,
381; Jon Call, 387; Carolina Paulo, 397; Evan Williams, 402; Bram Cohen, 406; Chris
Anderson, 408; Neil Gaiman, 411; Katrín Tanja Davíðsdóttir, 424; Matthew Fraser, 426;
Adam Fisher, 430; Aisha Tyler, 434; Marc Benioff, 448; Maria Forleo, 453; Drew
Houston, 456; Tim McGraw, 465; Muneeb Ali, 469; Steven Pinker, 477; Gretchen
Rubin, 480; Whitney Cummings, 484; Ben Silbermann, 499; Vlad Zamfir, 503; Zooko
Wilcox, 508; Stephanie McMahon, 511; Pedro Attia, 515; Steve Aoki, 523; Jim Loehr,
529; Daniel Negreanu, 534; Jocko Willink, 538; Roberto Rodríguez, 542; Kristen
Ulmer, 552

Samin Nosrat, 4; Steven Pressfield, 6; Susan Caim, 12; Kyle Maynard, 16; Tripulações
de Terry, 22; Debbie Millman, 28; Ravikanth Naval, 33; Matt Ridley, 36; Tim
Urbano, 46; Ayaan Hirsi Ali, 54; Graham Duncan, 62; Mike Maples Jr., 66; Soman
Chainani, 73; Casamento Richa, 88; Max Levchin, 95; Verônica Belmont, 103; Patton
Oswalt, 106; Lewis Cantley, 110; Jerzy Gregorek, 118; Amélia Boone, 130; Joel
McHale, 133; Ana Holmes, 142; Andrew Ross Sorkin, 146;
Joseph Gordon-Levitt, 149; Annie Duque, 172; Ester Perel, 180; Maria
Sharapova, 184; Josh Waitzkin, 197; Ann Miura-Ko, 202; Jason Fried, 208; Arianna
Huffington, 213; Gary Vaynerchuk, 216; Tim O'Reilly, 223; Tom Peters, 227; Léo
Babauta, 238; Ester Dyson, 245; Kevin Kelly, 249; Ashton Kutcher, 252; Jérôme Jarre,
261; Franklin Leonard, 279; Pedro Guber, 282; Strauss Zelnick, 291; Tony Falcão,
299; Marcos Bell, 312; Ray Dalio, 323; Jaqueline Novogratz, 326; Marca Stewart,
334; Gabor Mate, 343; Caso Steve, 346; Linda Rottenberg, 351; Tommy Vitor, 355; Sam
Harris, 367; João Arnold, 374; Senhor Dinheiro Bigode, 377; David Lynch, 381; Nick
Szabo, 383; Dara Torres, 391; Dan Gable, 394; Darren Aronofsky, 399; Evan
Williams, 402; Bram Cohen, 406; Chris Anderson, 409; Kelly Slater, 420; Adam
Fisher, 429; Laura Walker, 439; Terry Laughlin, 444; Maria Forleo, 453; Drew Houston,
457; Scott Belsky, 461; Steven Pinker, 476; Whitney Cummings, 484; Rick Rubin,
490; Pedro Attia, 516; Jocko Willink, 538; Yuval Noah Harari, 557
Quais são as recomendações ruins que você ouve em sua profissão ou área
de especialização?
Steven Pressfield, 9; Kyle Maynard, 17; Tripulações de Terry, 22; Debbie Millman, 29;
Ravikant Naval, 34; Tim Urbano, 47; Graham Duncan, 60; Mike Maples Jr., 66; Soman
Chainani, 73; Richa Chadha, 88; Verônica Belmont, 103; Patton Oswalt, 106; Lewis
Cantley, 111; Jerzy Gregorek, 119; Amélia Boone, 130; Ben Stiller, 139; Vitalik Buterin,
155; Rabino Lord Jonathan Sacks, 162; Júlia Galef, 164; Adam Robinson, 190; Josh
Waitzkin, 197; Jason Fried, 208; Tim O'Reilly, 222; Tom Peters, 228; Brandon Stanton,
255; Jérôme Jarre, 262; Fedor Holz, 267; Eric Ripert, 271; Franklin Leonard, 278;
Greg Norman, 285; Daniel Ek, 288; Liv Boeree, 303; Marcos Bell, 312; Ed Coan, 320; Ray
Dalio, 323; Jaqueline Novogratz, 327; Brian Koppelman, 331; Gabor Mate, 344;
Caso Steve, 347; David Lynch, 381; Nick Szabo, 383; Jon Call, 388; Darren
Aronofsky, 400; Miguel Gervais, 415; Matthew Fraser, 426; Adam Fisher, 430; Maria
Forleo, 453; Scott Belsky, 461; Whitney Cummings, 484; Rick Rubin, 491; Ben
Silbermann, 498; Pedro Attia, 518; Jim Loehr, 530; Daniel Negreanu, 534; Kristen
Ulmer, 550
Samin Nosrat, 4; Steven Pressfield, 8; Kyle Maynard, 17; Tripulações de Terry, 23;
Ravikant Naval, 34; Tim Urbano, 48; Janna Levin, 52; Graham Duncan, 61; Soman
Chainani, 74; Mike Maples Jr., 76; Dustin Moscovitz, 83; Richa Chadha,
89; Neil Strauss, 98; Verônica Belmont, 102; Patton Oswalt, 106; Jerzy
Gregorek, 119; Aniela Gregorek, 124; Ana Holmes, 143; Rabino Lord Jonathan
Sacos, 161; Júlia Galef, 165; Annie Duque, 173; Josh Waitzkin, 198; Jason Fried,
209; Gary Vaynerchuk, 217; Tim O'Reilly, 222; Ester Dyson, 245; Kevin
Kelly, 249; Jerônimo Jarre, 263; Eric Ripert, 271; Sharon Salzberg, 274; Liv
Boerée, 303; Sarah Elizabeth Lewis, 339; Gabor Mate, 344; Sam Harris, 367;
João Arnold, 374; David Lynch, 381; Jon Call, 388; Bram Cohen, 405; Michael
Gervais, 415; Adam Fisher, 430; Aisha Tyler, 434; Laura Walker, 438; Terry
Laughlin, 443; Drew Houston, 457; Muneeb Ali, 469; Steven Pinker, 478;
Whitney Cummings, 485; Rick Rubin, 491; Ben Silbermann, 498; Zooko
Wilcox, 508; Stephanie McMahon, 512; Pedro Attia, 518; Daniel Negreanu, 534;
Kristen Ulmer, 550; Yuval Noah Harari, 558

Samin Nosrat, 4; Steven Pressfield, 9; Susan Caim, 13; Debbie Millman, 30;
Ravikant Naval, 34; Bozoma São João, 38; Graham Duncan, 61; Soman
Chainani, 74; Mike Maples Jr., 76; Jesse Williams, 81; Richa Chadha, 89; Neil Strauss,
99; Verônica Belmont, 103; Patton Oswalt, 106; Lewis Cantley, 111; Jerzy Gregorek,
120; Aniela Gregorek, 125; Amélia Boone, 130; Ana Holmes, 144; Andrew Ross Sorkin,
146; Joseph Gordon-Levitt, 150; Vitalik Buterin, 155; Rabino Lord Jonathan Sacks, 162;
Júlia Galef, 165; Ester Perel, 181; Maria Sharapova, 184; Adam Robinson, 192;
Josh Waitzkin, 198; Jason Fried, 209; Arianna Huffington, 214; Gary Vaynerchuk,
218; Tom Peters, 228; Urso Grylls, 231; Brené Brown, 233; Léo Babauta, 238; Mike D,
242; Ester Dyson, 245; Ashton Kutcher, 252; Jérôme Jarre, 264; Fedor Holz, 267;
Eric Ripert, 270; Sharon Salzberg, 274; Franklin Leonard, 277; Greg Norman, 285;
Strauss Zelnick, 291; Liv Boeree, 304; Anníe Mist Þórisdóttir, 307; Ed Coan,
318; Ray Dalio, 323; Jaqueline Novogratz, 327; Sarah Elizabeth Lewis, 339; Gabor
Mate, 344; Linda Rottenberg, 351; Tommy Vitor, 355; Scott Belsky, 362; Muna
AbuSulayman, 363; Sam Harris, 367; David Lynch, 381; Nick Szabo, 384; Jon
Call, 388; Dara Torres, 391; Darren Aronofsky, 399; Neil Gaiman, 410; Miguel
Gervais, 415; Templo Grandin, 417; Katrín Tanja Davíðsdóttir, 424; Matthew Fraser,
427; Adam Fisher, 430; Aisha Tyler, 435; Laura Walker, 438; Maria Forleo, 454;
Tim McGraw, 465; Steven Pinker, 478; Whitney Cummings, 485; Rick Rubin, 491;
Ryan Shea, 493; Ben Silbermann, 499; Vlad Zamfir, 505; Steve Aoki, 524; Jim Loehr,
531; Daniel Negreanu, 535; Jocko Willink, 539; Roberto Rodríguez, 545; Kristen Ulmer,
551; Yuval Noah Harari, 560
ÍNDICE DE ASSUNTO
Um | B |C | D | E | F | G | H | eu | J | K | eu | M | N | Ó | P | P | R | S | T | você | V | W | X |
S|Z
A
About.me, 101
Absurdismo, 502–
4 AbuSulayman, Muna, 362–
64 Activision,
298 Acumen,
324 Adeney, Pete,
376–78 Adirondack Guide
Boat, 227
Adobe, 459
Advertigo, 286
Affirm, 92,
95 Agios,
198 AIGA , 24 Aiken,
Howard H., 206
Airbnb, 250, 461
Alcatel-Lucent, 64 Alexander,
Christopher, 207 Ali,
Ayaan Hirsi, 53–55
Ali, Muhammad, 253 Ali,
Muneeb, 468–
69, 492 Alloy, LLC, 492; 289
All Species
Foundation, 246 Almaas, AH, 343
Alwaleed bin
Talal Foundation, 362 Amazon, 101 Academia
Americana de Artes e Ciências, 324
America Online (AOL), 101,
345, 346 Anderson, Chris, 41, 407–9 Fundação
Andy Warhol
para Artes Visuais,
336 AngelList, 31
Aoki, Steve, 519–25
Fundação
Aoki, 522 AOL, 101,
345, 346 A Plus, 250 Appiah, Kwame, 57 fones de ouvido Apple AirPods, 498
Apple Música, 37
Lápis Maçã, 25
Arnaldo, João, 373-74
Aroma Housewares AHP-303/CHP-303 Placa Quente Única, 386
Aronofsky, Darren, 398–400
Ashley, Maurício, 368–70
Asna, 82
Instituto Aspen, 324
Átia, Pedro, 514–18
Audível, 133, 245
Autenticidade, 81, 273, 344, 370, 530
Tia, 200
B
Babauta, Leo, 236–38
Back Buddy, 83
Ballmer, Steve, 59
Balsbaugh, Brian, 533–34
Bar complex, 466
Barkley, Gnarls, 204
Bartók, Béla, 341
Basecamp, 203
Bashÿ, Matsuo, 275
Bazaarvoice, 64
Be a STAR, 509
The Beastie Boys, 239
Beats Music, 37
fones de ouvido Beats Solo, 168–
69 Behance, 459, 461–
62 Bell, Mark, 309–
12 Bell, Mike,
310 Belmont, Veronica, 100–
103 Belsky, Scott, 459
–62 Beltrame, Lorenzo, 563,
564 Benchmark,
459 Benioff, Marc, 445–
50 Bergeron, Ben, 421–
23 Bezold, Michael,
369 Grandes
questões, 565 Birdhouse
Skateboards, 298
Bitcoin, 153, 382, 507
Revista
Bitcoin, 153 BitGold,
382 BitTorrent,
Inc., 404 Black List,
277 Blaine, David,
448 Blakely, Sara,
352 aplicativo Blinkist, 301 Blockstack, 468, 492
Blogueiro, 401, 402

Origem Azul, 470
BMG Entretenimento, 289
Consciência corporal, 552-53
na tomada de decisões, 61.274
em exercícios, 316, 426,
490 em lidar com sobrecarga / falta de foco, 4 , 238,
274 em meditação, 559,
560 com música,
57 Body Back Company,
83 Boeree, Liv, 300–
304 Bohr, Niels,
39 Bono,
288 Boone, Amelia, xvii – xviii, 127–
30 Fones de ouvido com cancelamento
de ruído Bose, 158
Botmakers.org,
101 Botwiki.org, 101
Boyle, Hal, 182,
184 Brach, Tara, 540
Brain. fm app, 168–69
Brand, Stewart, 332–34
Branson, Richard, 78, 451 Breakthrough
Energy Ventures, 373
Técnicas de respiração, 99 para criar
sequência de apneia nasal, 338
variabilidade da frequência
cardíaca, 189, 198, 430 em
meditação, 89, 559–60 ao tomar decisões, 124 quando estressado/sobrecarregado/desfocado, 138,
491
Bridgewater Associados, 321
Brown, Brené, 232–34, 356
Escola B, 451
Almofada de pescoço Bucky, 509
Budismo, 237, 270, 272, 285
Buffett, Warren, 204, 205, 209, 321
ConstruídoLean, 290
Burry, Mike, 62
Ocupação, 26
Buterin, Vitalik, 153-55
Raquete de tênis de mesa Butterfly Petr Korbel, 330
C
Cain, Susan, 10–13,
41 Call, Jon, 385–
88 Callaway,
284 Cameron, James,
275 Cameron, William Bruce,
206 Campbell,
Bill, 65 Campbell, Joseph, 16,
112, 335 Canfield,
Jack, 432 Cantley ,
Lewis, 107–11 Carmichael,
Christopher, 259
Carrey, Jim, 138
Carroll, Pete, 412 Carse,
James P., 403, 540
Carter,
Maverick, 79
Cartier, 75 Case,
Jean, 345 Case,
Steve, 345–48 Case
Foundation, 345 Centaurus Energy,
373 Center for Applied Rationality,
163 The Center for Public
Integrity, 211 Center
of Entrepreneurship, 451
Chadha, Richa,
85–90 Chainani,
Soman , 70–74 Chanel No. 156 Doações de
caridade, 202, 262–
63, 321,
324, 345 Charyn,
Jerome, 330
Chegg, 64
Chesterton, GK,
418 Chez Panisse,
1 Chic CEO, 101 ChicoBags, 105 Mente infantil, 296 Chinning bar, 393
Chloé e Isabel, 200

Chopard, 75
Christensen, Clayton, 222–23
Chrysler, Walter, 206
CNN, 357
Coan, Ed, 310, 313–20
Cobra, 284
Cohen, Bram, 404–6
Cohen, Leonard, 12
Fita elástica Collins, 527
Fotos da Colômbia, 281
Capital de oportunidade da CommonWealth, 428
Competir para Criar, 412
Máquina de remo Concept II, 433
A Cura de Connor, 509
Liderança consciente, 60
Coppola, Francis Ford, 275
Coughlin, Carolyn, 60-61
Conselho de Relações Exteriores, 324
Máquina CPAP, 320
Artesanato, Elizabeth, 480
Fundação Craig Newmark, 472
Lista de Craigslist, 472
Tempo Criativo, 336
Criatividade, 12–13, 22–23
Produtos corporais Crepe Erase, 391
Crescer até 59
Tripulações, Terry, 19–23
Cronologia, 243
Mídia Torta, 353
CrossFit, 307, 333, 422, 423, 426–27
Cultivando Liderança, 60
Cummings, Whitney, 482-85
Centro de Pós-Graduação CUNY, 336
Escola de Pós-Graduação em Jornalismo CUNY, 472
Pesquisa de cura para o câncer infantil, 283
Curry, Estêvão, 447
Ciro, o Grande, 69
D
DailyDrip, 101
Dalai Lama, 270
Dalio, Ray, 321–23
Fundação Dalio, 321
D'Amato, Cus, 486
Fundação David Lynch para a Educação Baseada na Consciência e a Paz Mundial,
80, 380
Davídsdóttir, Katrín Tanja, 421–24
Deathbed Test, 47–48
Demandforce, 64
Dethmer, Jim, 60, 61
Deuserband Original, 266
DFJ (Draper Fisher Jurvetson), 293, 296
Diamond, Michael “Mike D,” 239 –42
Dieta. Veja também Alimentos(s);
Nutrição no Aoki
Bootcamp, 522 cortando
açúcar, 405, 434 melhorando a vida, 118,
434, 448 intolerância à
lactose, 406 baixo
teor de carboidratos,
480–81 indústria de
carne, 295–
96 desinformação
sobre, 488 sem
carboidratos,
508 lento- carb, 448
Whole30, 295
DigiCash, 507 Dillard,
Annie, 375 Diller, Barry, 206
Dim Mak
Collection, 519 Dim Mak
Records, 519, 520 Disney, Walt, 93 Disraeli,
Benjamin, 210
Tecnologia disruptiva, 222–23, 295, 346 Doutor, Ken, 437 Dogspotting, 101–2
Douglas, Miguel, 328

Douglass, Frederico, 210
Dropbox, 456
Drucker, Pedro, 140, 205, 458
Duffin, Chris, 317
Duque, Annie, 171-74
Duncan, Graham, 56-63
Duolingo, 250
Nós melhoramos, 324
Dyson, Ester, 222, 243–45
East Rock Capital, 56

eBay, 92
Ebroji, 79
Echelon Front, 536
Education Networks of America, Inc., 289 EDventure
Holdings, 243 Altruísmo Eficaz,
300 Efferding, Mark, 318
Efferding, Stan, 318 Egg
boxing, 516 Einstein,
Albert, 51, 232, 356,
375, 515 Ek, Daniel, 286–88 Elegível, 243
Elizabeth Arden, 87
Ellison, Larry,
446 El Rey Network,
541, 544 Emerson,
Ralph Waldo, 21, 123, 178, 253,
528– 29 Eminem, 239 Inteligência emocional, 557–58 Endeavor
Global, 349–51
Enlightenment Intensive, 343
Eneagrama, 456–57
Environmental Institute for Golf, 283
Epicurus, 418
Epinions.com, 31 Epitaph Test, 47, 49 Erwin,
Brian, 221
Ethereum, 153, 501
Évora, Cesária, 12
Exercício, 493, 522.
Veja também formulários
específicos, ex.:
CrossFit
para condicionamento físico básico,
422, 465–66 para melhorar a vida, 217,
222, 290, 490
investindo, 497 como investir em si
mesmo, 212–13 ao ar livre, 98
para reorientar,
535 para alívio do estresse,
530, 531 suando durante, 393
F
Facebook, 82
Fallon, Jimmy, 175–77
Fama, 149–50
farWord Inc., 79
Jejum, 448
Fatalismo, 119–20
Medo, 21, 547–48, 552–53
Fenway Strategies, 353
Ferdowsi, Arash, 456
Festool, 381
Fidgitz, 405
remos de natação FINIS,
59 Ampolas de inalação de amônia H5041-AMP somente para
primeiros socorros, 387
First Look Media, 141
Fischer, Bobby, 186
Fisher, Adam, 428–30
Fitness, 290, 422, 465 The Five-
Minute Journal, 306
Cinco porquês, 67–68
Treinamento de
flexibilidade, 388
Floodgate, 64, 65, 200
Florenz, Gabriel,
51 Comida(s). Veja também os
perigos da dieta , 488
cozimento com algoritmo genético, 94 gratidão
por, 260–61 em lidar com
sobrecarga/falta
de foco, 264 em esforços
humanitários, 263 vegetais, 118
em viagens,
521–22 Ford, Henry,
265, 266, 416 ,
417 Forge, 101 Forleo, Marie, 451–54 Quadrangular, 250 Frankl, Viktor, 23, 561
Fraser, Mathew, 425–27

Pacote de Fraternidade, 136
Liberdade, 81, 241, 344, 370, 378, 380, 484, 538

Aplicativo Liberdade, 99, 485
Frito, Jason, 203–9
Friedman, Tom, 349
Caneta FriXion, 438
Fussman, Cal, 358
Publicação Futura, 407
G
Gable, Dan, 156, 392–94
Gaiman, Neil, 410–11
Galef, Julia, 163–66
Gall, John, 206
Gallwey, W. Timothy, 563
Gandhi, Mahatma, 207
Gates, Bill, 10, 59, 178, 321, 446
Gervais, Michael, 412–15
GitHub, 103
The Giving Pledge, 321, 345
Gleason, Jackie, 359
Global Business Network, 332
Metas, 4, 12, 98, 291, 314, 344, 427, 432, 444, 522
Godfrey, Arthur, 359
Goenka, SN, 559
Goethe, Johann Wolfgang von, 124
Golden State Warriors, 280
Goldman, Bob, 316–17
Goldman, William, 135
Goodman, TR, 8
Goodreads, 101
Good Ventures, 82
Google, 92 , 101, 221, 401
Google Scholar, 149
Gordon-Levitt, Joseph, 147–50
Gracián, Baltasar, 436
Grandin, Temple, 416–17
GrapeStory, 259
Gratitude
para comida, 260–
61 como hábito para melhorar a
vida, 169–70 mudança de
perspectiva, 531 em
pequenos prazeres, 144 e luta, 128
Diário de gratidão, 499
Listas de gratidão, 484, 485

Perfume Chá Verde Lotus, 87
Companhia Greg Norman, 283
Gregorek, Aniela, 113, 117, 121–26
Gregorek, Jerzy, 113–21
Gretzky, Wayne, 14, 346
Aterramento, 184, 264, 496
Robô de crescimento, 101
Grylls, Urso, 229–31

Guber, Pedro, 280-82
Gunther, João, 418
H
Hackworth, David, 292
Hamburgo, John, 328
Hanks, Tom, 146
Felicidade, 125, 511–13, 525, 555
felicidade
vs., 16 como
escolha, 33 com
decisões, 173 e
desejo, 32–33
e fama, 150 e
gratidão, 499 como dom de
honra da
vida, 66 interior, 270 com
vida agora, 377 e
presença, 493
preparando a vida
para, 12 de gastos,
337 e sofrimento, 32, 33 Programa
Corpo Feliz, 113,
121 Harari, Itzik, 556 Harari,
Yuval Noah, 554–60
Harris, Deborah, 556
Harris, Sam, 41, 365–
67 Harris,
Tristan, 213 Hart, Kevin, 96 Harvard Business School Iniciativa
de Empreendimento
Social, 324 Harvill
Secker, 556 Hatfield,
Fred, 315 Hawk,
Tony, 298–99 Hawk
Clothing, 298 aplicativo Headspace, 177 tampões de
ouvido Hearos Xtreme Protection NRR 33, 145–46
monitor de biofeedback HeartMath Inner Balance, 190
respiração de
variabilidade da frequência cardíaca (VFC), 189, 190, 198, 430 Heller, Steven , 24 Hemingway, Ernest
Hendrix, Harville, 354

Hewlett-Packard, 228
HICCup, 243
HighFive.com, 204
Hill, Faith, 464
Hillel, Rabino, 476
Hitchens, Christopher, 375
HITRECORD, 147–49
Hobonichi Techo, 500
Hoffer, Eric, 204
Holmes, Anna , 141–44
Holz, Fedor, 265–67
Ginásio
doméstico, 538 Terapia de reposição hormonal
(HRT), 515–16 Complexo de cogumelos Host Defense
MyCommunity, 1
Houston, Drew, 455–
58 Hubbard, Elbert, 533
Huffington, Arianna, 211–
14 The Huffington
Post, 211 HumanCharger,
488 Humanitarismo, 262–63 Hunt, Helen LaKelly, 354
EU
IBM, 64
IDEO.org,
324 IGN,
407 Imagine Media,
407 Imago Dialogue,
354 iMask Sleep Eye
Mask,
520 IMDb, 86 mochila Incase City
Collection, 137 Insight
Meditation Society, 272 Instituições Econômicas Internacionais: Globalismo vs.
J.
Jackson, Michael, 38
Jacobs, Marc, 75
James, Lebron, 79
James Beard Foundation, 268
Jami, Criss, 91
Jansen, Dan, 566
Jarre, Jérôme, 256–64
Jarvis, Chase, 255
Jefferson, Thomas, 205
Jezebel.com , 141
Procura de emprego,
28–29 Empregos,
Steve, 18, 62 The Johnson & Johnson Human Performance Institute, 526,
528, 562 Journaling, 89, 150, 306,
529–30 Jujimufu (Jon Call),
385–88 Jurvetson, Steve, 293–97
K
Kaku, Michio, 39
Kamprad, Ingvar, 463
Keas, 243
Kegan, Robert, 58
Keller, Helen, 389
Kelly, Kevin, 246–49
Kelly Slater Wave Company, 419
Kennedy, John F., 515
Kennedy, Murray, 343
Kennedy, Robert, 123
Kennedy, Ted, 354
Kid Ink, 519
Kierkegaard, Søren, 403
Bondade, 528–29
King, Larry, 357–61
King, Martin Luther Jr., 337
King, Michael Patrick, 482
Kingdom Holding Company, 362
Kitchen Safe (kSafe), 99
Knight, Phil, 352
Kondo, Marie, 435
Koppelman, Brian, 328–31, 567
Kuei-Shan, 403
Kundera, Milão, xiv
Kurzweil, Ray, 522, 523
Kutcher, Ashton, 193, 250– 52
eu
Intolerância à lactose,
406 LaLanne,
Jack, 9 L'Amour,
Louis, 463 Lampert,
Eddie, 62 Landmark
course, 370 Lao Tzu,
223, 224, 292
Lauder, Estée, 351
Laughlin, Terry, 440–44 Laura e John Arnold
Foundation (LJAF),
373 Least
Authority, 506
Le Bernardin, 268 Lee,
Bruce, 91 Le Huche,
Magali, 411 Leonard,
Franklin, 276–79
Leonardo da Vinci,
389 Letting go, 408–9 Levchin, Max,
92–95 Levesque ,
Paul “Triple H”, 509,
510 Levien, David,
329 Levin, Janna, 50–52 Lewis,
CS, 123, 222 Lewis, Sarah Elizabeth,
336–39 Loehr, Jim, 526–31, 562–64,
566 , 567 Lonfrote Deep Molded
Sleep Mask, 146 Long
Now Foundation, 246, 332
Lorentzon, Martin, 286 Los Angeles
Dodgers, 280 Los
Angeles Football
Club (LAFC), 280
Louboutin,
Christian, 75 Louis Vitton, 78 Love Army, 257, 260 Lyft, 200 Lynch, David, 379–81
M
Maquiavel, Niccoló, 210
Machowicz, Richard, 15, 16
Mackenzie, Brian, 338
MacNaughton, Wendy, 151–52, 397
Madredeus, 12
Maharishi Mahesh Yogi, 381
Maker Media, 200
Malcolm X, 520
Mamet, David, 92, 93
Mandalay Entertainment Group, tapete
de ioga 280 Manduka PRO,
236 Maples, Mike, Jr., 64–
68 Marcus Aurelius, 69, 335,
486 Mastery, 249,
441 Maté, Gabor, 340–
44 Maynard, Kyle, 14–
17 McGonigal, Kelly ,
439 McGraw, Tim, 464–
67 McHale, Joel, 131–
34 McMahon, Stephanie, 509–
12 McMahon, Vince,
512
Meditação consciência corporal
em, 559, 560 técnicas de respiração
em, 89, 559–
60 guiada, 545 para lidar sobrecarregar / falta de foco,
99, 214, 271, 524 para melhorar sua vida,
106, 177, 237, 430
investindo, 322, 338, 450 como
investir em si
mesmo, 212-13
atenção plena,
402 da
natureza, 126
reenquadramento, 189 Samatha, 271 para alívio do estresse, 529 Transcendental, 80, 241, 242
Vipassana, 271, 558–

60 Médio,
401 Medley Global Advisors,
56 Exercício mental,
296–97 Merzenich,
Michael, 297 Meyer,
Danny, 371–72
Michaels,
Lorne,
177 Microsoft,
446 Milk, 101 Miller, BJ,
356 Millman , Debbie, 24–30 Mindfulness,
101, 213, 237, 270, 402,
569 Miura-Ko,
Ann, 199–202
Modcloth, 200 Lei de
Moore, 294–95
Moskovitz,
Dustin, 82–84 Mother Dirt, 72 Motivo, Money
Bigode (Pete
Adeney), 376–78
Munger, Charlie, 513
Murakami, Haruki,
567 Musk, Elon, 41, 42, 62, 63 Mycoskie , Blake, 484 Mylola.com, 77
N
Nadella, Satya, 59
irrigador nasal nasal, carregador de
iPhone 488 Native Union, 233 Navy SEALs,
536 Negativity, 124–25
Negreanu, Daniel, 532–
35 Nelson, Portia, 568–69
Newman, Paul, 134 Newmark,
Craig, 472– 74 Resoluções
do Novo Mês, 493–94 Iniciativa
de Integridade de Notícias, 472 Rádio
Pública de Nova York, 437 The New
York Times Magazine, 1 Programa de
Liderança da Próxima Geração, 324 ngmoco,
64 ONGs, 262–63 Nikon, 546 Nin, Anaïs, xx, 308 Escola
de Mistério
Nine Gates, 548–
49 Academia
No Excuses, 14 Norman,
Greg, 283–85 Norton, Layne, 316 Nosrat,
Samin, 1–4 Novogratz,
Jacqueline, 324–27 Nutrition.
Veja também Dieta
em Aoki Bootcamp, 522 para

melhorar sua vida, 508 à base
de plantas, 260 para
alívio do estresse, 529–30
Alimentador de sementes clássico Nuttery NT065, 474
Aplicativo de palavras cruzadas do NYTimes, 42–43
Obama, Barack, 255, 293, 353, 354

Óbvio Corporation, 401
O'Connor, Flannery, 308
Odeo, 401
Ogilvy, David, 206, 207
O'Hearn, Amber, 508
Okta, 64
Omada Health, 243
1Password, 248– 49
OpenDNS, 31
Oracle, 446
O'Reilly, Tim, 219–24
O'Reilly Media, 219, 224
Orient Property Group, 428
Oswalt, Patton, 104–6, 565
Outros, importância de, 187–88. Veja também Relacionamentos
P
Livros Paco,
aplicativo 411 Pain
Button, 322 Palahniuk,
Chuck, 275,
356 Pantene, 101
Patton, George S., 205 Paul,
Caroline, 151, 395–97
PayPal, 92, 94, 95,
347 Ciclo Peloton, 449
Perel, Esther, 179–81
Treinadora de
desempenho,
430 Periscope, 459
Perry, Marc, 290 Peters,
Tom, 225–
28 Peterson, Christine, 224
Petra, 198 Philanthropy
Workshop, 324 Philips
Wake-Up Light, 426
Philosophy of give, 202
Pinker, Steven, 475–78
Pinterest, 459,
495, 496 Pioneer
Works, 50–52
Pirsig, Robert, 62
Pitt, Turia, 167–70
PlanetLab, 468
Plattner, Hasso,
446 Ponto de
impacto, 563–
65 Pollan,
Michael, 3 Pop, Iggy, 205
Popova, Maria, 41
Postmates, 31
Potts, Rolf, 235 PowerLix Milk Frother, 383 Pratchett, Terry, x, 335 Prayer, 260, 450 Premack, 542,
Pressfield, Steven, 5–9

Preparado, 265
Mente Preparada, 265, 267
A Revisão de Princeton, 186
Prioridades, 458, 539
Acampamento Profissional, 8
Proust, Marcel, x
Perfume Mulher Provocante, 87
Psicoterapia, 26-27, 81
Laboratórios Pyra, 401
P
Instituto de Liderança Silenciosa, 10
Revolução Silenciosa, 10
Rede de Escolas Tranquilas, 10
R
Raquel, Idan, 12
Arrecadação para Doações Eficazes, 300
Ralph Lauren, 546
Ravikant, Naval, 31–34, 492
Rawls, João, 203, 204
Touro Vermelho, 546
Reese, Betty, 204

Refinaria29, 200
Relacionamentos
como portas para oportunidades, 180
obtendo ajuda, 181
Diálogo Imago, 354
importância dos outros, 187–88
investindo em amigos, 420
desapego, 23
tóxico, 550–51
Grupo de resgate 2 (São Francisco), 396
Resiliência, 528, 557
Reiniciando, 193
Revolução LLC, 345
Rapsódia, 101
Ridley, Matt, 35–36
Rigsby, Cody, 449
Riley, Dick, 224
Comunicações de motim, 556
Ripert, Eric, 268-71
Roberts, David, 41
Roberts, Tom, 108–9
Robinson, Adam, 185-94
Fundação Rockefeller, 324
Caderno inteligente Rocketbook Everlast, 438
Rodríguez, Roberto, 541–45
Roe, Elliot, 267
Rogers, Fred, 292
Roosevelt, Eleanor, 391, 418, 510
Roosevelt, Theodore, 205, 533

Projeto Rosetta, 246
Rottenberg, Linda, 349–52
Rowling, JK, 123
Rubin, Gretchen, 479–81
Rubin, Rick, 487–91
Rumi, vi, 18
Ruskin, John, 178
Russell, Bertrand , 205, 515
Rute, Babe, 346–47
S
Sacca, Chris, 440
Sacks, Rabino Lord Jonathan, 157–62
Sadhguru Jaggi Vasudev, 343
Saigyÿ, 513
Saint-Exupéry, Antoine de, 235
Saint John, Bozoma, 37–38
Salcedo, Javier Pascual, 205
Salesforce, 445, 448– 50
Salzberg, Sharon, 272–74
Meditação Samatha, 271
San Francisco Writers Grotto, 396
SAP, 446
Sapling Foundation, 407
Saunders, George, 57
Economizando
dinheiro, 378 Sawyer,
Robert J., 91 Schaffhausen,
Brian, 108–9
Schmidt,
Eric, 221 Scholly, 79 School,
adotando uma, 449–50 School of Visual
Arts, Nova York, 24
Schopenhauer, Arthur, 69
Schwarzenegger, Arnold,
14 Schweitzer, Albert, 206
Scudder, Vida Dutton,
112 Seattle Seahawks, 412
Seneca , 39, 112, 206,
253, 513 Shabalov,
Alexander, 369
Shake Shack, 371 Shapiro,
Dani, 28 Sharapova,
Maria, 182–84 Shavit, Michal,
556 Shaw, George
Bernard, 235 Shea, Ryan, 492–94 Compras .com, 31
Pedra shungita, 269

Siegel, Dan, 62
Silbermann, Ben, 495–500
Simmons, Louie, 309
Simmons, Marshall, 358, 359
Simão e Garfunkel, 161
Skype, 250
Slater, Kelly, 419–20
Sono, 3–4, 232
como investir em si mesmo, 212–13
cochilos,
319 para aliviar o estresse, 529–30
Sleepio, 243
SleepPhones, 36
Deslize, 92
Estilingue, 309, 311
Slovic, Paulo, 190
Sais aromáticos, 387
Sócrates, 224
Fundação da Conferência Sohn, 56
Filho Capital, 324
Sonya, 281
Sorkin, Andrew Ross, 145–46
Gestão de Fundos Soros, 428
Acompanhamento sonoro, 101
Sowell, Thomas, 205
Exercício “E daí”, 90
EspaçoX, 42, 293
Olimpíadas Especiais, 509
Spiceworks, 64
Espiralizador, 306
Spotify, 286, 288
Quadrado, 250
Stanton, Brandon, 254–55, 565
Starrett, Kelly, 316, 317
Saúde de inicialização, 243
Trela SUP Stay Covered Big Wave, 196
Stephenson, Neal, 470–

71 Stewart, Zeph,
224 Stiller, Ben,
135–39 Strauss,
Neil, 96–99 Strayed,
Cheryl, xviii Sistema de som físico vestível SubPac
M2, 57 Suffering, 16, 32, 33, 83, 122 , 237, 344, 381,
558–60 Sun
Tzu, 436 Super Training Gym,
Sacramento, 309 Susan G. Komen
for the Cure, 509 Swope,
Herbert Bayard, 69 Szabo, Nick, 382–84
T
Take-Two Interactive Software, Inc., 289
Taleb, Nassim, 60
Talk Therapy, 550
Lista de tarefas e distrações, 542–
43 TaskRabbit,
200 Tata Harper Fierce lip balm,
233 Taubes, Gary,
480 Technology,
213 disruptivo, 222–23 ,
346 Lei de Moore para,
294–95 Conferência
TED, 407–8
Tesla, 42, 293 Terapia,
26–27, 81, 550
Theroux, Paul, 210 Thich
Nhat Hanh, 235,
450 Thiel, Peter, 153 Thoreau, Henry
David , 39, 140, 205, 463 Þórisdóttir,
Anníe Mist, 305–7,
421 Thrive Global, 211 Thrive
Global phone
bed, 213–15
Tucydides, 6–7
Thumbtack, 31 Tile
Mate key finder, 97
Tippett, Krista,
308 Tivoli Sistemas, 64
Tolstoy, Leo, 335 Fundação Tony
Hawk, 298 Tony
Hawk Signature
Series, 298 Topic.com,
141 Top Ramen, 391 Torres,
Dara, 390–91
Imersão Total, 440, 442, 443 Tradedoubler, 286 Meditação
Transcendental, 80 , 241, 242, 322, 380, 381, 489 Trickstutorials.com, 385
Truman, Harry, 206

Tumblr, 215
23andMe, 243
Twitch.tv, 64
Twitter, 31, 64, 215, 250, 401
Tyler, Aisha, 431–35
EM
Uber, 31, 37, 211, 215, 250, 347–48, 459, 461

Ulmer, cristão, 546–53
Sob Armadura, 447
Grupo de Hospitalidade Union Square (USHG), 371
Union Square Empreendimentos, 492
Urbano, Tim, 40–49, 495
Centro de Memória e Envelhecimento da USCF, 296–97
EM
Valkee, 243
Van de Snepscheut, Jan LA, 204
Van Doren, Mamie, 78
Van Gogh, Theo, 53–54
Vantapool, Willie, 51
Vast.com, 31
Vaynerchuk, Gary, 215–18, 257–60, 262
VaynerMedia, 215
Végh Quartet, 341
Venmo, 215
Vermont Dory barco a remo,
227 Vietor, Tommy, 353–
55 The Village Voice,
98 Vine,
259 Vinyasa yoga,
143 Meditação Vipassana, 271,
558–60 Voigt,
Jens, 93 Von Teese,
Dita, 75–78
Voxiva, 243 Vuitton, Louis, 75
EM
Espere, mas por quê?,

495 Waitzkin, Josh, 56, 188–89, 195–98,
368 Waking Up with Sam Harris,
366 Walker, Laura R., 437–
39 Walking, 397, 415,
491 para lidar com a sobrecarga/falta de foco, 4, 103, 125–26, 144, 155, 177, 209,
228, 242, 252, 415, 435, 491,
499 para melhorar a vida, 110, 287–88,
290, 397 como investir em si mesmo, 212 –13
Wallace, David Foster, 61–62
Walsch, Neale Donald, 128
Wanelo, 200
Wang Yangming, 205
Warhol, Andy, 205
WaterField Designs capa de computador,
366 Watzman, Haim,
556 Weebly,
64 WeGame,
101 Weighted Blankets Plus LLC,
483 The WELL,
332 West, Geoffrey,
296 West, Mae, 292,
375 Westside Barbell,
309 “Como seria se fosse fácil?”, xi–xii Dieta Whole30,
295 Wiio, Osmo,
207 Wilcox, Zooko,
506– 8 Wilczek, Frank,
253 Wilde, Oscar, 18,
140, 206, 478 William de Ockham,
91 Williams, Evan, 41,
401–2 Williams, Jesse, 79–
81 Williams, Rowan, 159
Willink, Jocko, 536–39
Wilson, Woodrow, 308
Winco TN719 Blade Hamburger Turner, 399

Wine Library, 215
Winfrey, Oprah, 14, 451
revista Wired, 246
Wisdom,
22 Wish,
31 Women Who Draw,
151 Wooden, John,
413 Woodward, Bob,
206 Horários de
trabalho, 45–46
Workwithsource .com, 58 Fórum
Econômico Mundial, 324, 446
Mudder mais difícil do mundo, 128 World Wrestling Entertainment , Inc.
X
Programa de pesquisa X1, 476
Xamarin, 200
E
Yammer, 31
Yauch, Adam “MCA”, 239
Combinador Y, 456, 457, 468, 492
Yellin, Dustin, 51
Yelp, 92
Lista “Sim”, 47–48
Yoda, 156
Ioga, 143, 222, 343, 411
Jovem, Chris, xviii
Jovem, João, 228
COM
Zamfir, Vlad, 501–5

Zcash, 506, 507
Zelnick, Strauss, 289-91
Zelnick Media Group (ZMC), 289
Zen Budismo, 237
Hábitos Zen, 236
ZhuangZhou, 436
AGRADECIMENTOS
Em primeiro lugar, devo agradecer aos mentores cujos conselhos, histórias e lições constituem a essência
deste livro. Obrigado pelo seu tempo e generosidade de espírito. Que o bem que você compartilha com o
mundo lhe seja devolvido cem vezes mais.
A Stephen Hanselman, meu agente e amigo, obrigado. Aqui está para comemorar
as pequenas vitórias ao longo do caminho. Mais margaritas em breve.
Para toda a equipe da Houghton Mifflin Harcourt, especialmente o super-humano
Stephanie Fletcher e a incrível equipe de design e produção: Rebecca Springer, Katie Kimmerer,
Marina Padakis Lowry, Jamie Selzer, Rachael DeShano, Beth Fuller, Jacqueline Hatch, Chloe
Foster, Margaret Rosewitz, Kelly Dubeau Smydra, Chris Granniss, Jill Lazer, Rachel Newborn , Brian
Moore, Melissa Lotfy e Becky Saikia-Wilson – vocês ajudaram a domar esta fera e realizar outro
milagre. Obrigado por queimar o óleo da meia-noite ao meu lado! Ao meu editor Bruce Nichols e sua
incrível equipe, incluindo a presidente Ellen Archer, Deb Brody, Lori Glazer, Debbie Engel e todos os
membros da dedicada equipe de marketing e vendas, obrigado por acreditar neste livro e mover montanhas.
Vai ajudar muita gente.
Para Donna e Adam, obrigado por manterem o forte! O podcast não existiria e eu não seria
capaz de fazer o resto sem você. Vocês são foda.
Ao Hristo, muito obrigado pela dupla verificação dos detalhes (espátulas!) e pela pesquisa
interminável. Você gostaria de mais wraps mediterrâneos? Para jogar mais molho de tomate nas obras
de arte? Terceira rodada no próximo verão? A propósito, ainda não entendo por que você gosta de
trabalhar no escuro. Para Amelia, você é a princesa guerreira. . .
de Redlining. Palavras não podem expressar o quanto sua ajuda e apoio significam para mim.
Obrigado, obrigado, obrigado.
Lembre-se apenas da sua pulseira e o pagamento em manteigas de amendoim (#messybaby!) E ferramentas
de mobilidade estará em andamento.
Por último, mas não menos importante, este livro é dedicado à minha família, que me orientou,
encorajou, amou e consolou durante tudo isso. Eu te amo mais do que palavras podem expressar.
LEIA ISTO PRIMEIRO -

COMO USAR ESTE LIVRO
“No limite você vê todos os tipos de coisas que não consegue ver do centro. Coisas
grandes e inimagináveis – as pessoas que estão no limite as vêem primeiro.”
—KURT VONNEGUT
“A rotina, num homem inteligente, é um sinal de ambição.”
—WH AUDEN
Sou um anotador compulsivo.
A saber, gravei quase todos os treinos desde os 18 anos ou mais. Aproximadamente 8
pés de espaço nas prateleiras da minha casa são ocupados por lombada após lombada de
caderno após caderno. Isso, veja bem, é um assunto. Estende-se a dezenas. Algumas
pessoas chamariam isso de TOC, e muitos considerariam isso uma perseguição maníaca e
inútil. Eu vejo isso de forma simples: é a coleção das receitas da minha vida.
Meu objetivo é aprender coisas uma vez e usá-las para sempre.
Por exemplo, digamos que eu me deparei com uma foto minha de 5 de junho de 2007 e
penso: “Eu realmente gostaria de estar assim de novo”. Sem problemas. Vou abrir um volume
empoeirado de 2007, revisar as 8 semanas de treinamento e registros alimentares
anteriores a 5 de junho, repeti-los e - voilà - acabar parecendo quase igual ao meu eu mais
jovem (sem o cabelo). Nem sempre é tão fácil, mas muitas vezes é.
Este livro, como meus outros, é um compêndio de receitas para alto desempenho
que reuni para meu próprio uso. Porém, há uma grande diferença: nunca planejei publicar
este.
Enquanto escrevo isto, estou sentado num café em Paris com vista para o Jardim de
Luxemburgo, perto da Rue Saint-Jacques. A Rue Saint-Jacques é provavelmente a estrada mais
antiga de Paris e tem uma rica história literária. Victor Hugo morava a poucos quarteirões de
onde estou sentado. Gertrude Stein bebeu café e F. Scott Fitzgerald socializou
a poucos passos de distância. Hemingway perambulou pelas calçadas, os livros filtrando-se

em sua mente e o vinho, sem dúvida, filtrando-se em seu sangue.
Vim para França para dar um tempo de tudo. Sem redes sociais, sem e-mail, sem
compromissos sociais, sem planos definidos. . . exceto um projeto. O mês foi reservado para
revisar todas as lições que aprendi com quase 200 artistas de classe mundial que entrevistei
no The Tim Ferriss Show, que recentemente ultrapassou 100 milhões de downloads. Os
convidados incluíam prodígios do xadrez, estrelas de cinema, generais de quatro estrelas, atletas
profissionais e gestores de fundos de hedge. Era um grupo heterogêneo.
Desde então, mais de um punhado deles se tornou colaborador nos negócios e
projetos criativos, que vão desde investimentos até filmes independentes. Como resultado,
absorvi muito de sua sabedoria fora de nossas gravações, seja durante treinos, jam session com
vinho, troca de mensagens de texto, jantares ou telefonemas noturnos. Em todos os casos, eu os
conheci muito além das manchetes superficiais da mídia.
Minha vida já havia melhorado em todas as áreas como resultado das lições que conseguia
lembrar. Mas essa foi a ponta do iceberg. A maioria das joias ainda estava alojada em milhares
de páginas de transcrições e notas rabiscadas à mão. Mais do que tudo, ansiava pela
oportunidade de resumir tudo em um manual.
Então, eu reservaria um mês inteiro para revisão (e, para ser sincero, dor au
chocolat), para montar os CliffsNotes definitivos para mim. Seria o caderno para acabar com
todos os cadernos. Algo que poderia me ajudar em minutos, mas que seria lido por toda a vida.
Esse era o objetivo elevado, pelo menos, e eu não tinha certeza de qual seria o resultado.
Poucas semanas após o início, a experiência superou todas as expectativas. Não importa
a situação em que me encontrei, algo neste livro foi capaz de ajudar. Agora, quando me sinto
preso, preso, desesperado, irritado, em conflito ou simplesmente confuso, a primeira coisa que
faço é folhear estas páginas com uma xícara de café forte na mão.
Até agora, o remédio necessário apareceu 20 minutos depois de revisitar esses amigos, que agora
se tornarão seus amigos. Precisa de um tapinha nas costas tranquilizador?
Tem alguém para isso. Um tapa na cara sem remorso? Muita gente para isso também. Alguém
para explicar por que seus medos são desculpas infundadas e são . . . ou por que seu
besteiras? Feito.
Existem muitas citações poderosas, mas este livro é muito mais do que um
compilação de citações. É um kit de ferramentas para mudar sua vida.
Existem muitos livros cheios de entrevistas. Isso é diferente, porque não me vejo como
entrevistador. Eu me vejo como um experimentador. Se não consigo testar algo ou replicar
resultados na realidade confusa da vida cotidiana, não estou
interessado. Tudo nestas páginas foi examinado, explorado e aplicado de alguma forma à
minha própria vida. Usei dezenas dessas táticas e filosofias em negociações de alto risco,
ambientes de alto risco ou grandes negócios.
As lições me renderam milhões de dólares e me pouparam anos de esforço desperdiçado e
frustração. Eles funcionam quando você mais precisa deles.
Algumas aplicações são óbvias à primeira vista, enquanto outras são sutis e
provocar um “Puta merda, agora entendi!” realização semanas depois, enquanto você
está sonhando acordado no chuveiro ou prestes a adormecer.
Muitas das frases curtas ensinam volumes. Alguns resumem a excelência em uma área
inteira em uma frase. Como diria Josh Waitzkin (página 577), prodígio do xadrez e inspiração por
trás de Searching for Bobby Fischer, esses pequenos aprendizados são uma forma de
“aprender o macro com o micro”. O processo de juntá-los foi revelador. Se eu pensei que já tinha
visto “Matrix” antes, me enganei, ou estava vendo apenas 10% dela. Ainda assim, mesmo
esses 10% – “ilhas” de anotações sobre mentores individuais – já mudaram minha vida e
me ajudaram 10 vezes meus resultados. Mas depois de revisitar mais de cem mentes como
parte da mesma estrutura, as coisas ficaram muito interessantes muito rapidamente. Para os
nerds do cinema entre vocês, foi como o fim de O Sexto Sentido ou Os Suspeitos: “A maçaneta
vermelha da porta! A porra da xícara de café Kobayashi! Como eu não percebi isso?!
Estava bem na minha frente o tempo todo!”
Para ajudá-lo a ver o mesmo, fiz o possível para entrelaçar padrões ao longo do livro,
observando onde os convidados têm hábitos, crenças e recomendações complementares.
O quebra-cabeça completo é muito maior que a soma de suas partes.

O QUE FAZ ESSAS PESSOAS DIFERENTES?
“Julgue um homem pelas suas perguntas e não pelas suas respostas.”
—PIERRE-MARC-GASTON
Esses artistas de classe mundial não têm superpoderes.

As regras que eles criaram para si próprios permitem distorcer a realidade a tal ponto que pode
parecer assim, mas eles aprenderam como fazer isso, e você também pode. Essas “regras” costumam
ser hábitos incomuns e questões maiores.
Num número surpreendente de casos, o poder está no absurdo. Quanto mais absurda, mais
“impossível” for a pergunta, mais profundas serão as respostas. Tomemos, por exemplo, uma
pergunta que o bilionário em série Peter Thiel gosta de fazer a si mesmo e aos outros:
“Se você tem um plano de 10 anos sobre como chegar [a algum lugar], você deveria
perguntar: por que você não consegue fazer isso em 6 meses?”
Para fins de ilustração aqui, eu poderia reformular isso para: “O que
você pode fazer para cumprir suas metas de 10 anos nos próximos 6 anos?
meses, se você tivesse uma arma apontada para sua cabeça?”
Agora, vamos fazer uma pausa. Espero que você reserve 10 segundos para refletir sobre isso e
então realize magicamente 10 anos de sonhos nos próximos meses? Não, eu não. Mas espero que a
pergunta quebre sua mente de forma produtiva, como uma borboleta destruindo uma crisálida para
emergir com novas capacidades. Os sistemas “normais” que você possui, as regras sociais que você
impôs a si mesmo, as estruturas padrão – eles não funcionam quando se responde a uma pergunta
como essa.
Você é forçado a se livrar de restrições artificiais, como trocar de pele, para perceber que sempre teve
a capacidade de renegociar sua realidade. Só é preciso prática.
Minha sugestão é que você gaste tempo real com as perguntas que achar mais ridículas neste
livro. Trinta minutos de registro no diário do fluxo de consciência (página 224) podem mudar sua vida.
Além disso, embora o mundo seja uma mina de ouro, você precisa cavar outras
cabeças das pessoas para desenterrar riquezas. As perguntas são suas picaretas e vantagem
competitiva. Este livro lhe dará um arsenal para você escolher.
DETALHES PARA MELHORIA DE DESEMPENHO
Ao organizar todo o material para mim, não queria um programa oneroso de 37 etapas.
Eu queria frutos ao alcance da mão com retorno imediato. Pense nas pequenas regras
contidas nestas páginas como PEDs – detalhes que melhoram o desempenho. Eles podem ser
adicionados a qualquer regime de treinamento (leia aqui: diferentes carreiras, preferências
pessoais, responsabilidades únicas, etc.) para jogar gasolina no fogo do progresso.
Felizmente, resultados 10x nem sempre exigem esforço 10x. Grandes mudanças podem
vir em pequenos pacotes. Para mudar drasticamente a sua vida, você não precisa correr uma
corrida de 160 quilômetros, fazer um doutorado ou se reinventar completamente. São as pequenas
coisas, feitas de forma consistente, que são as grandes coisas (por exemplo, “red teaming” uma
vez por trimestre, meditações guiadas de Tara Brach, jejum estratégico ou cetonas exógenas, etc.).
“Ferramenta” é definida de forma ampla neste livro. Inclui rotinas, livros, conversas internas
comuns, suplementos, perguntas favoritas e muito mais.
O QUE ELES TÊM EM COMUM?
Neste livro, você naturalmente procurará hábitos e recomendações comuns, e deveria. Aqui estão alguns
padrões, alguns mais estranhos que outros:
Mais de 80% dos entrevistados praticam alguma forma diária de atenção plena ou meditação. Um
número surpreendente
de homens (não mulheres) com mais de 45 anos nunca tomam café da manhã ou comem apenas
a comida mais escassa (por exemplo, Laird Hamilton, página 92; Malcolm Gladwell, página
572; General Stanley McChrystal, página 435)
Muitos usam o dispositivo ChiliPad para se refrescar na hora de
dormir Resenhas entusiasmadas dos livros Sapiens, Poor Charlie's Almanack, Influence e
Man's Search for Meaning, entre outros O hábito de ouvir
músicas únicas repetidamente para se concentrar (página 507)
Quase todo mundo já fez algum tipo de trabalho “específico” (concluindo projetos em seu próprio
tempo e dinheiro e, em seguida, enviando-os a compradores em potencial)
A crença de que “o fracasso não é duradouro” (ver Robert Rodriguez, página 628) ou variantes
dela Quase todos
os hóspedes foram capazes de pegar “fraquezas” óbvias e transformá-las em enormes

vantagens competitivas (ver Arnold Schwarzenegger, página 176)
É claro que vou ajudá-lo a ligar esses pontos, mas isso representa menos da metade do valor
deste livro. Algumas das soluções alternativas mais encorajadoras são encontradas nos valores
discrepantes. Quero que você procure a ovelha negra que se adapta às suas
idiossincrasias únicas. Fique atento aos caminhos não tradicionais, como a jornada de Shay Carl, de
trabalhador manual a estrela do YouTube e cofundador de uma startup vendida por quase US$ 1 bilhão
(página 441). A variação é a consistência. Como diria um engenheiro de software: “Isso não é um
bug. É um recurso!”
Peça emprestado generosamente, combine de forma única e crie seu próprio projeto personalizado.
ESTE LIVRO É UM BUFFET - AQUI ESTÁ COMO FAZER

APROVEITE O MÁXIMO
REGRA #1: PULAR LIBERALMENTE.
Quero que você pule qualquer coisa que não te agarre. Este livro deve ser divertido de ler
e é um buffet para você escolher. Não sofra com nada. Se você odeia camarão, não coma o
maldito camarão. Trate-o como um guia para escolher sua própria aventura, pois foi assim
que o escrevi. Meu objetivo é que cada leitor goste de 50%, ame 25% e nunca se esqueça de
10%. Eis o porquê: para os milhões de pessoas que ouviram o podcast e para as dezenas
que revisaram este livro, os destaques de 50/25/10 são completamente diferentes para
cada pessoa. Isso me surpreendeu.
Até tive vários convidados neste livro – pessoas que são as melhores no que fazem –
que revisaram o mesmo perfil, respondendo à minha pergunta: “Quais 10% você manteria
e quais 10% você cortaria?”
Muitas vezes, os 10% “obrigatórios” de uma pessoa eram exatamente os “cortes
obrigatórios” de outra pessoa! Este não é um tamanho único. Espero que você descarte
bastante. Leia o que você gosta.
REGRA #2: PULAR, MAS FAÇA-O DE FORMA INTELIGENTE.
Dito isso, faça uma breve anotação mental de tudo o que você pular. Talvez coloque um
pequeno ponto no canto da página ou destaque o título.
Talvez seja precisamente o fato de ignorar e encobrir esses tópicos ou questões que criou
pontos cegos, gargalos e questões não resolvidas em sua vida? Isso certamente foi verdade
para mim.
Se você decidir ignorar algo, anote-o, volte a ele mais tarde em algum momento e
pergunte-se: “Por que pulei isso?” Isso te ofendeu? Parece abaixo de você?
Parece muito difícil? E você chegou a isso pensando bem ou é um reflexo de preconceitos
herdados de seus pais e de outras pessoas? Muitas vezes, “nossas” crenças não são
nossas.
Esse tipo de prática é como você se cria , em vez de buscar se

descobrir . Há valor neste último, mas é principalmente no passado: é
um espelho retrovisor. Olhar pelo para-brisa é como você chega aonde
deseja.
APENAS LEMBRE-SE DE DOIS PRINCÍPIOS
Recentemente, estive na Place Louis Aragon, um recanto ao ar livre à sombra do rio

Sena, fazendo um piquenique com estudantes de redação da Academia Americana
de Paris. Uma mulher me puxou de lado e perguntou o que eu esperava transmitir neste
livro, em essência. Segundos depois, fomos puxados de volta para a briga, enquanto
todos os participantes se revezavam falando sobre os caminhos tortuosos que os
levaram até lá naquele dia. Quase todo mundo tinha uma história de querer vir a Paris há
anos – em alguns casos, 30 a 40 anos – mas presumindo que seria impossível.
Ouvindo suas histórias, peguei um pedaço de papel e anotei minha resposta à
pergunta dela. Neste livro, em sua essência, quero transmitir o seguinte:
1. O sucesso, seja como for que você o defina, é alcançável se você coletar as
crenças e hábitos corretos, testados em campo. Alguém já fez a sua versão
de “sucesso” antes e, muitas vezes, muitos fizeram algo semelhante. “Mas”, você
pode perguntar, “que tal uma novidade, como colonizar Marte?” Ainda existem
receitas. Veja outros tipos de construção de impérios, veja as maiores
decisões na vida de Robert Moses (leia The Power Broker) ou simplesmente
encontre alguém que se esforçou para fazer grandes coisas que eram
consideradas impossíveis na época (por exemplo, Walt Disney). . Existe DNA
compartilhado que você pode pegar emprestado.
2. Os super-heróis que você tem em mente (ídolos, ícones, titãs,
bilionários, etc.) são quase todos falhas ambulantes que maximizaram 1 ou 2
pontos fortes. Os humanos são criaturas imperfeitas. Você não “tem
sucesso” porque não tem fraquezas; você tem sucesso porque encontra seus
pontos fortes únicos e se concentra no desenvolvimento de hábitos em torno
deles. Para deixar isso bem claro, incluí deliberadamente duas seções neste
livro (páginas 197 e 616) que farão você pensar: “Uau, Tim Ferriss é uma
bagunça. Como diabos ele consegue fazer alguma coisa? Todo mundo está travando
uma batalha da qual você nada sabe. Os heróis deste livro não são diferentes.
Todo mundo luta. Console-se com isso.
ALGUMAS NOTAS IMPORTANTES SOBRE O FORMATO
ESTRUTURA
Este livro é composto de três seções: Saudável, Rico e Sábio. É claro que há uma
enorme sobreposição entre as seções, pois as peças são interdependentes. Na
verdade, você poderia pensar nos três como um tripé sobre o qual a vida se equilibra. É
preciso todos os três para ter sucesso ou felicidade sustentável.
“Rico”, no contexto deste livro, também significa muito mais do que dinheiro. Estende-se
à abundância de tempo, relacionamentos e muito mais.
Minha intenção original com The 4-Hour Workweek (4HWW), The 4-Hour Body
(4HB) e The 4-Hour Chef (4HC) criariam uma trilogia com o tema da famosa citação de
Ben Franklin: “Dormir cedo e acordar cedo torna o homem saudável, rico e sábio”.
As pessoas me perguntam constantemente: “O que você colocaria em The 4-Hour

Workweek se escrevesse novamente? Como você o atualizaria?” O mesmo vale para 4HB e 4HC.
Tools of Titans contém a maioria das respostas para todos os três.
CITAÇÕES ESTENDIDAS
Antes de escrever este livro, liguei para Mason Currey, autor de Daily Rituals, que traça o
perfil dos rituais de 161 criativos como Franz Kafka e Pablo Picasso. Perguntei a ele quais
eram suas melhores decisões relacionadas ao livro. Mason respondeu: “[Eu] deixei as vozes
dos meus sujeitos passarem o máximo possível e acho que foi uma das coisas que fiz
'certo'. Muitas vezes, não eram os detalhes de suas rotinas/hábitos, mas sim a forma como
falavam sobre eles que era interessante.”
Esta é uma observação crítica e é exatamente por isso que a maioria dos “livros de citações” não
consegue ter qualquer impacto real.
Tomemos, por exemplo, uma frase como “O que há do outro lado do medo?
Nada." de Jamie Foxx. É memorável e você pode adivinhar o profundo significado
subjacente. Ainda aposto que você esqueceria isso em uma semana. Mas, e se eu tornasse
isso infinitamente mais poderoso, incluindo a explicação do próprio Jamie sobre por que ele
usa essa máxima para ensinar confiança a seus filhos? O contexto e
o idioma original ensina como PENSAR como um artista de classe mundial, e não apenas regurgitar
citações. Essa é a meta-habilidade chave que buscamos. Para esse fim, você verá muitas citações
e histórias estendidas.
Ocasionalmente, coloquei linhas em negrito entre aspas. Esta é a minha ênfase, não a do
convidado.
Como ler citações – o micro

. . . = Parte do diálogo omitida
[palavras entre colchetes] = informações adicionais que não fizeram parte da entrevista, mas que
podem ser necessárias para entender o que está sendo discutido, ou informações
relacionadas ou recomendações de sua parte
Como ler citações – a macro Um dos convidados do
meu podcast, também uma das pessoas mais inteligentes que conheço, ficou chocado quando lhe
mostrei sua transcrição bruta. “Uau”, disse ele. “Geralmente gosto de pensar que sou um cara
decentemente inteligente, mas uso o passado, o presente e o futuro como se fossem a mesma
coisa. Isso me faz parecer um completo idiota.”
As transcrições podem ser implacáveis. Eu li o meu próprio, então sei o quão ruim pode ser.
No calor do momento, a gramática pode sair pela janela e ser substituída por
inícios falsos e fragmentos de frases. Todo mundo começa um número absurdo de frases
com “E” ou “Então”. Eu e milhões de outras pessoas tendemos a usar “e eu estava tipo” em vez
de “e eu disse”. Muitos de nós confundimos plural e singular. Tudo isso funciona bem em uma
conversa, mas pode causar soluços na página impressa.
As citações foram, portanto, editadas em alguns casos para maior clareza, espaço e,
uma cortesia para convidados e leitores. Fiz o meu melhor para preservar o espírito e o objetivo
das citações, ao mesmo tempo que as tornei tão inteligentes e legíveis quanto possível.
Às vezes mantenho-o rápido e solto para preservar a energia cinética e a emoção do momento.
Outras vezes, suavizo as arestas, inclusive minha própria gagueira.
Se algo parece bobo ou estranho, presuma que foi meu erro. Todos neste livro são incríveis
e fiz o meu melhor para mostrar isso.
PADRÕES
Onde os hóspedes têm recomendações ou filosofias relacionadas, eu as anotei entre parênteses.

Por exemplo, se Jane Doe conta uma história sobre o valor de testar preços mais altos, eu
poderia acrescentar “(ver Marc Andreessen, página 170)”, já que sua resposta a “Se você pudesse
ter um outdoor em qualquer lugar, o que você colocaria nele?” ?” foi “Aumentar os preços”,
que ele explica em profundidade.
HUMOR!
Incluí amplas doses do ridículo. Em primeiro lugar, se formos sérios o tempo todo, nos
desgastaremos antes de concluirmos as coisas realmente sérias. Em segundo lugar, se este
livro fosse todo olhar severo e sem piscadelas, só produtividade e nada de agressividade,
você se lembraria de muito pouco. Concordo com Tony Robbins (página 210) que
informação sem emoção não é retida.
Procure “efeito von Restorff” e “efeito de primazia e recência” para mais
ciência, mas este livro foi deliberadamente construído para maximizar sua retenção. O que
nos leva a ...
ANIMAIS ESPÍRITOS
Sim, animais espirituais. Não havia espaço para fotografias neste livro, mas eu queria
algum tipo de ilustração para manter as coisas divertidas. Parecia uma causa perdida, mas então
– depois de uma ou quatro taças de vinho – lembrei-me de que um dos meus convidados, Alexis
Ohanian (página 194), gosta de perguntar aos possíveis contratados: “Qual é o seu espírito animal?”
Eureka! Então, você verá miniaturas de animais espirituais para qualquer um que quiser me agradar
e brincar junto. A melhor parte? Dezenas de pessoas levaram a questão muito a sério.
Seguiram-se explicações extensas, mudanças emocionais no coração e diagramas de Venn.
Surgiram perguntas: “Uma criatura mitológica seria aceitável?” “Posso ser uma planta?”
Infelizmente, não consegui entrar em contato com todos a tempo para a publicação, então os
desenhos estão espalhados por toda parte como salgadinhos do Scooby. Num livro cheio
de praticidade, trate-os como pequenos arco-íris de absurdos. As pessoas se divertiram com isso.
CONTEÚDO SEM PERFIL E CAPÍTULOS DE TIM FERRISS

Em todas as seções, há várias peças sem perfil de convidados e de vocês.

Normalmente, o objetivo é expandir os princípios e ferramentas-chave mencionados por várias pessoas.
URLS, SITES E MÍDIAS SOCIAIS
Omiti a maioria dos URLs, pois URLs desatualizados são frustrantes para todos. Para quase
tudo o que foi mencionado, suponha que escolhi um texto que permitirá que você encontre facilmente
no Google ou na Amazon.
Todos os episódios completos do podcast podem ser encontrados em fourhourworkweek.com/podcast.
Basta pesquisar o nome do convidado e o áudio estendido, notas completas do programa, links e
recursos aparecerão como torradas quentes em uma manhã fria.
Em quase todos os perfis dos hóspedes, indico onde você pode interagir melhor com eles nas
redes sociais: TW = Twitter, FB = Facebook, IG = Instagram, SC = Snapchat e LI = LinkedIn.
SUA ENVIO – AS 3 FERRAMENTAS QUE PERMITEM

TODO O RESTO
Siddhartha de Hermann Hesse é recomendado por muitos convidados neste livro.

Há uma conclusão específica que Naval Ravikant (página 546) reforçou comigo várias vezes em
nossas longas caminhadas tomando café. O protagonista, Siddhartha, um monge que
parece um mendigo, chega à cidade e se apaixona por uma famosa cortesã chamada Kamala. Ele
tenta cortejá-la e ela pergunta: “O que você tem?” Um conhecido comerciante pergunta da mesma
forma: “O que você pode dar do que aprendeu?” Sua resposta é a mesma em ambos os casos, por
isso incluí a última história aqui. Siddhartha finalmente consegue tudo o que deseja.
COMERCIANTE: ". . . Se você não tem bens, como pode dar?”
SIDDHARTHA: “Todo mundo dá o que tem. O soldado dá força, o

bens mercantis, a instrução do professor, o arroz do agricultor, o peixe do pescador.”
COMERCIANTE: “Muito bem, e o que você pode dar? O que você aprendeu que você
pode dar?"
SIDDHARTHA: “Posso pensar, posso esperar, posso jejuar.”
COMERCIANTE: “Isso é tudo?”
SIDDHARTHA: “Acho que isso é tudo.”
COMERCIANTE: “E para que servem? Por exemplo, jejum, para que serve
que?"
SIDDHARTHA: “É de grande valor, senhor. Se um homem não tem nada para comer, o jejum é a
coisa mais inteligente que ele pode fazer. Se, por exemplo, Siddhartha não tivesse aprendido a jejuar,
ele teria que procurar algum tipo de trabalho hoje, seja com você, ou em outro lugar, pois a fome o
teria levado. Mas, do jeito que está, Siddhartha pode esperar com calma. Ele não é impaciente,
não passa necessidade, pode afastar a fome por muito tempo e rir dela.
”
Penso frequentemente nas respostas de Siddhartha e nos seguintes termos:

“Posso pensar” ÿ Ter boas regras para a tomada de decisões e ter
boas perguntas que você pode fazer a si mesmo e aos outros.
“Posso esperar” ÿ Ser capaz de planejar a longo prazo, jogar o jogo a longo
prazo e não alocar mal seus recursos.
“Eu posso jejuar” ÿ Ser capaz de resistir a dificuldades e desastres.
Treine-se para ser incomumente resiliente e ter alta tolerância à dor.
Este livro o ajudará a desenvolver todos os três.

Criei Ferramentas de Titãs porque é o livro que sempre quis durante toda a minha vida.
Espero que você goste de lê-lo tanto quanto eu gostei de escrevê-lo.
Vida pura,
Tim Ferriss
Paris, França

Uma Tribo de Mentores - Timothy Ferris

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Uma Tribo de Mentores - Timothy Ferris

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Maynard QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 18 de setembro a 2 de outubro de 2015)

CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 9 a 30 de outubro de 2015)

Ayaan Hirsi Ali

CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 11 a 25 de março de 2016)

CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 12 de fevereiro a 4 de março de 2016)

CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 22 de abril a 13 de maio de 2016)

CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 27 de maio a 16 de junho de 2016)

CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 24 de junho a 15 de julho de 2016)

CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 12 de agosto a 9 de setembro de 2016)

Tony Hawk Liv

Mist Þórisdóttir CITAÇÕES

CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 21 de outubro a 18 de novembro de 2016)

Linda Rottenberg Tommy

QUE ESTOU PONDERING (Tim Ferriss: 25 de novembro a 30 de dezembro de 2016)

CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 6 a 27 de janeiro de 2017)

Senhor Dinheiro Bigode

CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERING (Tim Ferriss: 3 a 24 de fevereiro de 2017)

CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 10 a 24 de março de 2017)

CITAÇÕES QUE ESTOU PONDERANDO (Tim Ferriss: 28 de abril a 12 de maio de 2017)

Os 25 principais episódios do programa de Tim Ferriss

Copyright © 2017 por Timothy Ferriss Todos os

Os dados de catalogação na publicação da Biblioteca do Congresso estão disponíveis.

ISBN 978-1-328-99496-7 (capa dura); ISBN 978-1-328-99497-4 (e-book)

Design do livro por Rachel Newborn

TRIBO DE MENTORES, FERRAMENTAS DE TITÃS, TIM FERRISS, TIMOTHY FERRISS, AS 4 HORAS, A

“Autobiografia em cinco capítulos curtos” de Há um buraco na minha calçada: o romance da autodescoberta,

Gráfico cortesia de Steve Jurvetson/Draper Fisher Jurvetson.

AVISO LEGAL DO EDITOR

ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE DA TIM

Mort pensou por um momento.

'Não', ele disse eventualmente, 'o quê?'

Então Albert se endireitou e disse: 'Droga, eu sei. Provavelmente eles obtêm

—TERRY PRATCHETT, MORT

E se eu reunisse uma tribo de mentores para me ajudar?

Então, comecei a abrir meu coraçãozinho.

Quase todas as pessoas com quem entrei em contato estão inacreditavelmente

A Busca do Homem por Significado , de Viktor E.

3. Como um fracasso, ou aparente fracasso, preparou você para o sucesso

Os super-heróis que você tem em mente (ídolos, ícones, atletas de elite,

4. Se você pudesse ter um outdoor gigantesco em qualquer lugar com qualquer

EXEMPLO DE RESPOSTA de Amelia Boone, uma das principais atletas

corridas e vários campeonatos mundiais. Se eu não tivesse investido o dinheiro

6. Qual é um hábito incomum ou algo absurdo que você adora?

EXEMPLO DE RESPOSTA de Cheryl Strayed, autora do best-seller Wild (transformado

8. Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado prestes

9. Quais são as recomendações ruins que você ouve em sua profissão ou

Algumas notas de limpeza que podem ajudar

“Os finais não precisam ser fracassos,

Como um fracasso, ou aparente fracasso, preparou você para o sucesso posterior?

Qual é um hábito incomum ou algo absurdo que você adora?

Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado prestes

Quando você se sente sobrecarregado ou sem foco, o que você faz?

“A doença dos nossos tempos é que vivemos na

STEVEN PRESSFIELD TW:

Qual é um hábito incomum ou algo absurdo que você adora?

Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

clemência e juramentos prestados perante os deuses, os captores também os massacraram.

Como um fracasso, ou aparente fracasso, preparou você para o sucesso posterior?

Quando você se sente sobrecarregado ou sem foco, o que você faz?

“Tudo aconteceu tão repentina e

SUSAN CAIN é cofundadora da Quiet Revolution e autora dos best-sellers Quiet

Como um fracasso, ou aparente fracasso, preparou você para o sucesso posterior?

Se eu tivesse “conseguido” me tornar sócio, dentro do prazo, ainda poderia estar