NUTRIENTES

E DEPRESSÃO
I Workshop Parceiros PSI

Nutricionista Edna Marques

Depressão

Acomete mais de Principal causa de

300 milhões de incapacidade em
pessoas no mundo. todo o mundo

Tratamentos
Cerca de 800 mil medicamentosos e
pessoas morrem por psicológicos
suicídio a cada ano eficazes para
depressão.

(Opas/OMS, 2018)
Depressão

Subdiagnóstico,
Menos de 10%
falta de recursos,
recebem o
efeitos colaterais
tratamento
dos fármacos, etc.

(Opas/OMS, 2018)
 Depressão

O sistema nervoso
Serotonina e funciona com
Desânimo, tristeza,
endorfina, que dão menos
autoflagelamento,
a sensação de neurotransmissores
perda do interesse
conforto, prazer e do que o normal
sexual, falta de
bem estar estão porque a bomba
energia para
reduzidos na fenda de recaptação
atividades simples
sináptica continua
trabalhando.

(Guyton e Hall, 1997); (Johwson, 2000); (DePaulo e Hortiz, 2000)

O papel da Nutrição no
tratamento da Depressão
• Pesquisas e estudos mostram forte relação entre
deficiências nutricionais e desordens mentais

• Deficiências de ácido graxo ômega-3, vitaminas do

complexo B, minerais x pacientes com depressão.

Sem efeitos colaterais

• Tratamento Alternativo ou Complementar

• A terapia nutricional não costuma ser uma opção a ser

agregada ao tratamento tradicional.

(LAKHAN, VIEIRA, 2008)

Nutrientes
Magnésio

• Participa da formação de Adenosina Trifosfato (ATP)

e na regulação iônica do cérebro.
• Importante para o funcionamento de Receptor de
Serotonina no cérebro.
• 414,3 mg de magnésio por dia foi associado a uma
menor incidência de depressão.

(Yary T et al, 2016); (EBY III, EBY, 2010)

Nutrientes
• Mais de trezentas e vinte e cinco enzimas são
dependentes de magnésio, sendo muitas delas
enzimas cerebrais.
• Possível função na regulação dos sistemas de
resposta ao stress
• Efeito de modulação da neurotransmissão, no
aumento do BDNF e na diminuição dos níveis de
marcadores inflamatórios.
• Estresse crônico é capaz de reduzir sua
concentração e simultâneamente aumentar o
estresse oxidativo no organismo humano.

(EBY III, EBY, 2010)

Nutrientes
Fontes:
• Leite
• Cereais integrais
• Oleaginosas como amêndoas, nozes e castanhas
• Vegetais verde escuros
• Leguminosas como lentilha e feijões
• Banana
• Abacate
• Beterraba
Nutrientes
Zinco

• Diminui os efeitos do stress na depressão

• Reduz marcadores inflamatórios, como

interleucina-6, proteína C reativa e fator de
necrose tumoral (relacionadas aos sintomas
depressivos)

• Pode aumentar os níveis de Fator Neurotrófico

Derivado do Cérebro (BDNF) – Estudos em ratos

(Lehto SM et al, 2013); (YARY, AAZAMI, 2011); (SZEWCZYK, 2010).

Nutrientes
Fontes

• Carnes
• Leites e Derivados
• Feijão
• Ovo
• Grãos Integrais
• Castanha de Caju, Amêndoas, sementes de
abóbora
(YARY, AAZAMI, 2011).
Nutrientes
Triptofano

Aminoácido Essencial, único precursor da Serotonina.

Serotonina tem um forte papel na fisiopatologia da

depressão, bem como no mecanismo de ação de
fármacos antidepressivos.
Fontes:
Arroz integral, feijão, carnes, abóbora, banana,
abacate e manga

(TOKER et al, 2010).

Nutrientes
Ácidos Graxos ômega 3
• Constituintes da membrana celular ( cérebro e
retina, especialmente o ácido docosahexaenoico
(DHA).
• O DHA encontra-se nas áreas mais
metabolicamente ativas do cérebro, como na
membrana neuronal em locais de sinapse e no
córtex cerebral.
• O consumo diário de suplementos contendo de 1,5
a 2g de EPA (Ácido Eicosapentaenoico – ação
antiinflamatória) significou uma melhora no humor
de pacientes depressivos.

FIGUEIREDO, 2009; HARRIS et al, 2009)

.
Nutrientes
Fontes:
• Peixes de água fria, como o salmão, arenque,
cavala, sardinha e atum são ricos em EPA e DHA.

PASCOE et al, 2011)

Nutrientes
Vitaminas do Complexo B
(B6 ou Piridoxina, B9 ou Ácido Fólico ou Folato e B12
Cianocobalamina ou Cobalamina)
• Participam da via metabólica envolvida na síntese de
neurotransmissores no SNC e do metabolismo da
Homecisteína
• Ingestão Insuficiente > queda na síntese de
neurotransmissores e aumento da concentração de
homocisteína
• Juntamente com o magnésio, as vitaminas B6, B9 e B12
também são necessárias para a enzima hidroxilase, que
converte o triptofano em serotonina

(PASCOE et al, 2011); (MOURA, 2009)

Nutrientes
Explicando o efeito da Homocisteína no organismo

A indução de estresse oxidativo por grandes

concentrações de homocisteína leva a danos
vasculares, neurológicos e reduz o BDNF,
comprometendo sua ação no hipocampo e
deixando os neurônios mais suscetíveis a ação dos
radicais livres.

(WALKER et al, 2011)

Nutrientes
Explicando o efeito da Homocisteína no organismo

A indução de estresse oxidativo por grandes

concentrações de homocisteína leva a danos
vasculares, neurológicos e reduz o BDNF,
comprometendo sua ação no hipocampo e deixando os
neurônios mais suscetíveis a ação dos radicais livres.]

Fontes: As proteínas animais são ótimas fontes de

vitaminas B6 e B12
As leguminosas, hortaliças e frutas são boas fontes de
ácido fólico.

(WALKER et al, 2011); (ZHAO et al, 2011)

CONCLUSÃO
A Terapia Nutricional, apesar de ainda não ser muito
utilizada no tratamento, é uma importante ferramenta na
redução dos sintomas da Depressão. Além de ser livre de
efeitos colaterais, é acessível a todos e traz benefícios
para o corpo como um todo.