A Base Nutricional na Prevenção a Depressão

A depressão é considerada por muitos estudiosos como a doença do

final do século, sua freqüência é muito alta, ao redor de 15% da
população mundial. É uma doença de muitas faces que pode se
manifestar por uma tristeza profunda ou mesmo uma falta de apetite,
não só apetite no seu sentido lato, mas também uma falta de apetite
de disposição para o trabalho e até mesmo para o lazer.

Por outro lado, algumas pessoas deprimidas tendem a consumir

alimentos ricos em carboidratos complexos, que parecem ter um
efeito favorável na produção da serotonina. Certos nutrientes
exercem um efeito benéfico sobre as substâncias químicas
do cérebro responsáveis pelo humor.

Alimentos ricos em carboidratos complexos  ajudam o organismo a

absorver triptofano. Alguns pesquisadores acreditam que o
aminoácido essencial triptofano pode exercer um papel importante na
função cerebral normal, porque estimula a produção do
neurotransmissor serotonina, que ajuda a reduzir as sensações
de depressão.

São também eficientes ao combate da depressão alimentos ricos

em vitaminas do complexo B. A falta de folato, importante vitamina
do complexo B, costuma estar associada a casos de depressão.
Pesquisas mostram que pessoas deprimidas podem apresentar baixos
níveis de vitamina B12 o que leva a diminuição do folato e o
desequilíbrio do metabolismo dos neurotransmissores
do cérebro associados com o controle do humor.
Os ácidos graxos ômega-3, geralmente ausentes da alimentação da
maioria das pessoas, são abundantes no cérebro e essenciais para o
funcionamento cerebral. Apesar de não se saber exatamente como os
ácidos graxos ômega-3 regulam o humor, descobertas recentes
apontaram para uma correlação entre baixos índices desses
compostos e a depressão.
Abaixo podemos observar os nutrientes e suas fontes:
Nutrientes Alimentos Benefícios para a saúde
Aves
Precursor da serotonina, um
Banana
Triptofano neurotransmissor cerebral associado ao bom
Ervilha
humor.
Laticínios
Aspargo Observa-se uma relação entre a deficiência
Ervilha de folato e as falhas do metabolismo de
Folato
Folhosa neurotransmissores associados ao controle
Lentilha do humor.
 Aves
Frutos do
Vitamina mar Na deficiência de Vitamina B12 as reservas
B12 Laticínios de folato no organismo diminuem.
Peixes
gordurosos
Frutos-do-
Ácidos- São vitais para o funcionamento normal
mar
graxos- do cérebro e estão associadas a uma
Peixes-
ômega-3 incidência menor de depressão.
gordurosos

Como podemos observar acima os alimentos podem ser grandes

aliados no tratamento da depressão, para tanto, torna-se pertinente
o acompanhamento nutricional aliado ao tratamento psicológico e
terapêutico.

Um Esquema Simples é a associação de suplementos à alimentação.

Os suplementos atingem uma receptividade notável no principal alvo;

nossas células.

A combinação na medicina funcional dos micronutrientes é segura e

de resultados animadores e rápidos

Vita B6 ou Neurocell Biocell ( Magnésio + lítio + Selênio) 35 gotas 1 a 3

x ao dia

Cobre-Magnésio Biocell 35 gotas 1 x ao dia

Manganês B12 Biocell 1 a 2 x ao dia

Óleo de Linhaça 1000mg 2 cápsulas ao dia

Óleo de Peixe 1000 mg 2 cápsulas a dia