Atividade para a Primeira Sessão de Coaching: Linha do Tempo da Carreira e Procrastinação

Objetivo da Atividade: Esta atividade visa promover a reflexão sobre a trajetória profissional do
coachee, identificando momentos-chave, desafios enfrentados e padrões de comportamento
relacionados à procrastinação.

Passos da Atividade:

1. Introdução (5 minutos):
 Explique o propósito da atividade: mapear a jornada profissional e identificar padrões
relacionados à procrastinação.

2. Desenho da Linha do Tempo (15 minutos):

 Peça ao coachee para desenhar uma linha do tempo que represente sua carreira até o
momento atual.
 Inclua marcos como formação acadêmica, empregos, promoções, mudanças de
carreira e projetos significativos.

3. Identificação de Momentos-Chave (20 minutos):

 Solicite que o coachee destaque os momentos mais significativos ou desafiadores em
sua carreira.
 Explore em detalhes cada um desses momentos, incentivando reflexões sobre
sentimentos, decisões e ações tomadas.

4. Análise dos Padrões de Procrastinação (15 minutos):

 Em conjunto, identifiquem os momentos em que a procrastinação pode ter
influenciado negativamente o progresso ou a tomada de decisões.
 Explore as emoções associadas a esses momentos e os impactos percebidos.

5. Discussão e Insights (20 minutos):

 Facilite uma discussão sobre os insights obtidos durante a atividade.
 Incentive o coachee a conectar os padrões de procrastinação identificados com os
desafios atuais.

6. Estabelecimento de Metas Iniciais (15 minutos):

 Com base nos insights da atividade, auxilie o coachee na definição de metas iniciais
para superar a procrastinação.
 Certifique-se de que essas metas estejam alinhadas com as aspirações profissionais e
pessoais discutidas anteriormente

7. Compromisso e Plano de Ação (10 minutos):

 Encoraje o coachee a fazer um compromisso pessoal para enfrentar a procrastinação.
 Co-crie um plano de ação inicial, destacando ações específicas a serem tomadas antes
da próxima sessão.

Considerações:

 A atividade é projetada para ser reflexiva, promovendo autoconsciência.

  O coach deve fornecer apoio e incentivar o coachee a explorar profundamente cada aspecto
da linha do tempo.
 Ao final, reforce a importância da mudança e da busca pela alta performance.

Esta atividade contribuirá para a construção de uma base sólida para o processo de coaching,
permitindo que o coachee compreenda melhor sua jornada profissional, identifique padrões de
procrastinação e estabeleça metas significativas para o desenvolvimento pessoal e profissional.