Modelos Da Anamnese 4

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nos termos da Lei nº 9.610/1998
DA-2022-028711
Fabio Ceschini (Autor) | Raquel Sapone Ceschini (Supervisor) | Igor

Alves Bezerra (Diagramador)
Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

(Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)
Ceschini, Fabio
10 modelos de anamnese para personal trainer
[livro eletrônico] : aplicar em gestantes,
mulheres pós parto, obesos, diabéticos, hipertensos,
pós covid, pessoas com depressão e mulheres que
desejam emagrecer / Fabio Ceschini. -- 1. ed. --
São Paulo : Viajando pela Fisiologia by Fabio
Ceschini, 2022.
PDF.
ISBN 978-65-997324-1-6
1. Anamnese 2. Educação física

3. Emagrecimento - Aspectos da saúde 4. Exercícios
físicos 5. Treinamento (Esportes) 6. Treinamento
esportivo I. Título.
22-137286 CDD-616.890751
NLM-WM-280
Índices para catálogo sistemático:
1. Anamnese : Ciências médicas 616.890751
Aline Graziele Benitez - Bibliotecária - CRB-1/3129

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Agradecimentos
Agradeço a Papai do Céu pela saúde e energia, pois assim, posso

compartilhar o conhecimento que adquiri em 23 anos de profissão com
profissionais que desejam fazer a diferença na nossa sociedade.
Agradeço aos meus pais, Wagner e Neuza, que nunca mediram esforços
para me dar o maior bem de todos: a possibilidade de estudar, aprender e
realizar meus sonhos.
Agradecimento especial a minha esposa, Raquel Ceschini, minha filha,

Julia Ceschini e meu companheiro, Nico (meu cachorro) que sempre está ao
meu lado.
Agradeço aos mais de 75 mil alunos dos cursos online do Viajando pela
Fisiologia por acreditarem no meu trabalho. Meus alunos me inspiram a
estudar cada vez mais, para entregar o meu melhor, seja nas lives, cursos ou
livros.
Agradecimento especial a minha equipe do CEBFIS cursos de pós-graduação

e aos mais de 2 mil alunos que temos em nossos cursos de pós-graduação, pois
vejo em todas as aulas, a vontade e o empenho que esses alunos têm de estudar
e aprender, mesmo após uma semana pesada de trabalho.
Agradecimento especial a professora Dra. Valéria Santos de Almeida,

ao professor Ms. Antonio Roberto Doro e ao professor Esp. Elias Flamarion
pelas sugestões que cada um fez para tornar esse livro digital o mais aplicado
possível para o trabalho do personal trainer.
E por último, mas não menos importante, você, personal trainer, que
tomou a decisão de adquirir esse livro digital da editora VPF. Muito obrigado
pela confiança e carinho. Espero que esse conteúdo te ajude a se diferenciar
no mercado de trabalho.
Prof. Dr. Fabio Ceschini

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Sobre o Autor
Fabio Ceschini é formado em Educação Física pela FMU. Fez estágio

em Pesquisador de Ciências do Esporte no Celafiscs. É mestre em
atividade física, nutrição e saúde pela universidade de São Paulo (USP)
e doutor em Educação Física pela Universidade São Judas Tadeu (USJT).
Atuou por 17 anos como professor universitário em cursos de

graduação em Educação Física, ministrando aulas nas disciplinas de
Fisiologia Humana, Fisiologia do Exercício, Avaliação Física, Prescrição
do Exercício para Pessoas com Doenças Crônicas e Envelhecimento
e Atividade Física. Trabalhou por 15 anos em diversos cursos de Pós-
Graduação pelo Brasil e ajudou a formar milhares de profissionais de
Educação Física.
Em 2017, ao lado da sua esposa Raquel, fundou o que viria a ser o

maior portal de cursos on-line independentes do Brasil, Viajando pela
Fisiologia, que hoje tem mais de 75 mil alunos e segue crescendo a cada
dia. Em 2021, fundou o CBEFIS cursos de pós-graduação em Educação
Física.
Com suas aulas online gratuitas aos domingos pela manhã tem
mobilizado e inspirado milhares de alunos e profissionais de Educação
Física, contribuído significativamente para o crescimento e a valorização
da área.
Fabio Ceschini é professor, escritor, palestrante, empresário e

investidor em SportsTech.
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Sumário
Capítulo 01
Introdução Capítulo 02
08
Por que prescrever treinos
individualizados?
Capítulo 03 13
O que é anamnese?
22 Capítulo 04
Tipos convencionais de
anamnese
Capítulo 05
Componentes e formas de
25
aplicação da anamnese
28 Capítulo 06
O que é anamnese inteligente?
Capítulo 07 31
Exemplo prático de como
interpretar a anamnese inteligente
Capítulo 08
35 Modelo de anamnese inteligente
para homens e mulheres [adultos]
Capítulo 09 40
Modelo de anamnese inteligente
para mulheres que desejam
emagrecer
Capítulo 10
47 para clientes da terceira idade
[Idosos]
Capítulo 11 60
para gestantes
74
7
Capítulo 12
Capítulo 13
para mulheres no período pós-parto
84 para cliente com obesidade
96
Capítulo 14
para cliente com diabetes mellitus
Capítulo 15
111 para cliente com hipertensão
arterial
Capítulo 16 122
para cliente na fase pós-covid
Capítulo 17
132 Modelo de anamnese inteligente
para cliente com depressão
Capítulo 18
Considerações Finais
141
152 Referências
160
INTRODUÇÃO
Capítulo 1
8
9
Imagine que você conheceu um rapaz ou uma moça há poucos dias!
Você se casaria com essa pessoa, sem antes namorar um tempo para
CONHECÊ-LA melhor?
Imagine que você é um empresário, tipo dono de uma academia

ou de um studio de treinamento personalizado. Você contrataria
um funcionário sem ao menos fazer uma análise de currículo e uma
ENTREVISTA? Acredito que a sua resposta para ambas as perguntas foi
NÃO, correto?
Afinal de contas, ninguém vai se casar com quem não CONHECE de

verdade e nenhum empresário vai contratar um funcionário sem antes
fazer uma análise de currículo e uma ENTREVISTA para ter certeza de
que essa pessoa tem o conhecimento, as habilidades e as competências
necessárias para exercer determinada função.
Pois é, mas quando falamos em prescrição do treinamento físico sem

realizar uma anamnese, o que estamos fazendo na prática é similar a se
casar com alguém que NÃO CONHECEMOS ou seria como contratar
um funcionário que você NÃO SABE se tem conhecimento, habilidades
e as competências necessárias para exercer a função no seu negócio!
Essa é a função primária de qualquer anamnese, CONHECER O

HISTÓRICO DE VIDA dos alunos que te procuram para iniciar um
programa de treinamento para que você possa prescrever o treinamento
físico de acordo com as necessidades específicas de cada aluno!
Quem é essa pessoa? Já estava treinando? Tem alguma doença pré-

existente? Toma algum remédio? Sente dor muscular ou articular? Tem
preferência por modelos específicos de exercício? Tem alguma dificuldade
quando faz algum movimento específico no dia a dia?
Essas são perguntas comuns em uma ANAMNESE que eu chamo de

INTELIGENTE. Mas o que é uma anamnese inteligente? É aquela que
faz somente perguntas pertinentes para que o personal trainer tenha
10
informações relevantes para prescrever o treinamento com segurança e
de forma individualizada.
Nesse livro digital, eu explico o que é uma ANAMNESE

INTELIGENTE, o porquê você deve fazer a anamnese com todos
os seus clientes, quais são os componentes, métodos de aplicação,
como interpretar os resultados e tomar decisões e no final, deixo de
presente para você um MODELO DE ANAMNESE INTELIGENTE
que você pode começar a APLICAR NA PRÁTICA AGORA em todos
os seus clientes!
Mas confesso que, deixar apenas um modelo de anamnese

inteligente não é o suficiente, afinal, sempre defendi que a prescrição do
treinamento deve ser realizada de forma INDIVIDUALIZADA. Imagino
que você, personal trainer, deve atender uma gama ampla de clientes.
Idosos, homens e mulheres jovens ou de meia idade, gestantes, pessoas
com obesidade, diabetes ou hipertensão arterial, mulheres no pós-parto,
pessoas na fase pós-covid ou com depressão.
Pois é, ter apenas um modelo de anamnese inteligente não seria

suficiente para que você, personal trainer, possa de fato, conhecer as
características individuais de cada perfil de cliente e prescrever treinos
individualizados. Seria impossível! Vou dar um exemplo disso.
Imagine que duas mulheres fecharam o atendimento de personal

trainer com você. A Fernanda e a Priscila. Fernanda tem 29 anos, está
com excesso de peso e tem como objetivo central, emagrecer e tonificar a
musculatura geral, com foco especial nos glúteos e nas coxas. Já Priscila,
está no segundo mês pós-parto.
No modelo de anamnese inteligente para ambas, tem que apresentar

perguntas específicas do contexto de cada uma. Por exemplo, no caso
da Priscila, é essencial o personal trainer saber qual foi o tipo de parto,
se houve alguma intercorrência no parto ou no pós-parto, como está a
autoestima da aluna. Esses pontos não seriam necessários no caso da
Fernanda.
11
Quero dar mais um exemplo da importância da aplicação de
anamneses inteligentes específicas. Imagine que dois clientes vão iniciar
as aulas personalizadas com você. O Caio e o Anderson. Caio é obeso
e já tentou emagrecer várias vezes, sem sucesso. Já o Anderson, tem
diabetes mellitus tipo 2 e não é obeso.
Como você já sabe, o modelo de anamnese inteligente específica, tem

que apresentar perguntas específicas relacionadas ao contexto de cada
cliente. No caso do Anderson, se faz necessário ter perguntas específicas
sobre diabetes mellitus tipo 2, como tempo de diagnóstico, tipo de
remédio que é usado no controle, dentre outras. Por outro lado, no caso
do Caio, é necessário saber quais estratégias já utilizou para emagrecer,
quais são as principais barreiras para a prática de exercício físico e perfil
de dor corporal.
Foi pensando nisso que eu decidi ir além e fazer algo inédito na

Educação Física! Eu decidi disponibilizar somente para você, caro leitor
e leitora, dez modelos específicos de anamnese inteligente para os
seguintes perfis de clientes:
• Cliente com obesidade;
• Cliente com diabetes mellitus;
• Cliente com hipertensão arterial;
• Cliente com depressão;
• Cliente na fase pós-covid;
• Clientes da terceira idade [idosos];
• Gestantes;
• Mulheres no pós-parto;
12
• Mulheres que desejam emagrecer;
• Clientes [homens e mulheres] não idosos.
São dez modelos específicos de anamnese inteligente para o personal

trainer aplicar imediatamente em seus clientes com um único objetivo:
ter informações altamente específicas para ajudá-lo a tomar as melhores
decisões na elaboração e prescrição do programa de treinamento
individualizado.
Lembre-se: você não prescreve treino para as mitocôndrias. Você

prescrever treino para as pessoas! É para as pessoas! Por isso que o
primeiro passo na elaboração do programa de treinamento é CONHECER
O SEU CLIENTE!
Boa leitura
Prof. Dr. Fabio Ceschini – Viajando pela Fisiologia

PRESCREVER TREINOS
INDIVIDUALIZADOS?
POR QUE
Capítulo 2
13
14
Você deve estar se perguntando:
“professor, por que eu devo prescrever treinos individualizados para os

meus alunos?”
A resposta é muito simples: porque treinos individualizados vão

gerar MAIS RESULTADOS e RESULTADOS MAIS RÁPIDOS para os
seus clientes!
Você já se perguntou o que seu cliente busca ao se matricular na

academia, no studio ou aderir as aulas de personal trainer? Todos os seus
clientes buscam apenas uma coisa: RESULTADOS!
Quando um aluno quer treinar para emagrecer, o RESULTADO é

emagrecimento! Quando um cliente quer treinar para hipertrofiar, o
RESULTADO é hipertrofia! Quando um aluno quer treinar para chegar
entre os 6 mil primeiros colocados na prova de corrida da São Silvestre,
o RESULTADO é chegar entre os 6 mil primeiros colocados na corrida!
Quando o cliente treina para ter mais saúde e qualidade de vida, o
RESULTADO é ter mais saúde e qualidade de vida!
Podemos classificar os RESULTADOS que os seus clientes vão querer

em quatro grandes grupos (ver figura 1):
Figura 1 – Resultados que seus clientes buscam ao contratar o

personal trainer.
15
De todos os RESULTADOS possíveis que seus clientes buscam,
podemos classificar em quatro grandes grupos:
• Grupo 1:
São clientes que desejam melhorar os indicadores de saúde e

qualidade de vida. Para essas pessoas, o resultado significa melhorar
indicadores gerais de saúde como percepção de bem-estar, disposição,
alegria, diminuição de dores corporais, conseguir se movimentar sem se
sentir cansado, dentre outros.
Aqui podem entrar pessoas que precisam de reabilitação, como por

exemplo, pessoas que já passaram pelo processo de fisioterapia e que
desejam continuar evoluindo com a melhora do condicionamento físico
geral;
• Grupo 2:
São clientes que desejam prevenir ou controlar algum tipo de doença

crônica, como por exemplo, pessoas que apresentam fatores de risco
para doenças como diabetes, obesidade, hipertensão arterial e que
querem treinar para melhorar o estilo de vida e diminuir as chances de
desenvolver essas doenças.
Por outro lado, pessoas que já tem o diagnóstico de alguma doença

e o médico solicitou que fizesse exercício físico, afinal de contas, para
controlar a progressão das doenças, o exercício físico é um meio NÃO
MEDICAMENTOSO de tratamento e controle.
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• Grupo 3:
São clientes que desejam melhorar a estética, desejam emagrecer,

diminuir as medidas antropométricas e ganhar massa muscular.
• Grupo 4:
São atletas amadores ou profissionais onde o resultado é correr, nadar,

pedalar o mais rápido possível, ou seja, buscam performance motora.
Mas o que acontece se o RESULTADO não aparecer ou se demorar

muito tempo para que o cliente consiga perceber os RESULTADOS do
programa de treinamento? O cliente tem grande chance de desistir ou
trocar de personal trainer.
Veja na figura 2 os principais motivos pelos quais seus clientes podem

desistir de um programa de treinamento e os motivos pelos quais eles
decidem investir grana num programa de treinamento.
Figura 2 – Motivos pelos quais os alunos decidem iniciar e desistir de

um programa de exercício físico.
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Repare que a capacidade que o personal trainer têm para:
1 – Fazer avaliação física periodicamente e;
2 - Planejar um programa de treinamento individualizado;
São determinantes na decisão do cliente de investir tempo e dinheiro

para iniciar um programa de treinamento enquanto:
1 – A demora nos resultados e;
2 – Treinos não individualizados e monótonos;
São determinantes na decisão do cliente desistir de investir tempo

e dinheiro em você (personal trainer) ou na sua academia (empresário)
e qual é o problema disso? Você vai ganhar menos dinheiro se os seus
clientes desistirem o programa de treinamento!
Estudo recente publicado num dos maiores periódicos científicos da

atualidade, a revista Medicine & Science in Sports & Exercise pelo autor
Weatherwax et al (2018), mostrou que:
1 – alunos iniciantes que passaram três meses fazendo um programa

de treinamento cardiorrespiratório durante três vezes na semana,
aproximadamente 40% desses alunos tiveram RESULTADO ZERO no
aumento do VO2 máximo! Mas por quê? Porque receberam a prescrição
do treinamento sem ser individualizado, por fórmulas preditivas da FC
de treino estimada pela FC de reserva.
Vou traduzir em palavras simples: de cada 10 pessoas que fazem

treinos aeróbicos sem ser treinos individualizados, 4 não vão ter
resultados expressivos! Dá para imaginar?
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2 - alunos iniciantes que passaram três meses fazendo um programa
de treinamento cardiorrespiratório durante três vezes na semana, mas
que receberam a prescrição do treinamento individualizado, TODOS
esses alunos tiveram RESULTADO EXPRESSIVO no aumento do VO2
máximo!
Eu poderia te mostrar vários outros estudos dizendo a mesma coisa:

PRESCREVER TREINOS PERSONALIZADOS, VAI GERAR MAIS
RESULTADOS E RESULTADOS MAIS RÁPIDOS PARA OS SEUS
CLIENTES DE PERSONAL!
Mas o que fazer para conseguir prescrever treinos individualizados

e gerar resultados mais rápidos para todos os seus clientes? Só tem uma
forma de fazer isso! Você precisa conhecer as CARACTERÍSTICAS
INDIVIDUAIS de cada cliente!
Mas como CONHECER AS CARACTERÍSTICAS INDIVIDUAIS

DE CADA CLIENTE?
Fazendo a avaliação física! Somente com os resultados da avaliação

física em mãos, você vai conseguir “enxergar” os reais déficits nas
capacidades físicas que fazem cada aluno ter necessidades específicas e,
portanto, a necessidade de treinos específicos e individualizados! Sabe
qual é o primeiro passo da avaliação física? É fazer uma anamnese!
Veja os dados da figura 3. São os resultados da avaliação física e

duas pessoas do mesmo sexo e da mesma idade, mas perceba que as
similaridades terminam aí!
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Figura 3 – Resultados da avaliação física de dois clientes de personal.
Olhe bem para esses dados! São duas pessoas do mesmo sexo e da
mesma idade, mas com parâmetros individuais bem diferentes! Então eu
te pergunto:
1 – os problemas e as necessidades são as mesmas?
2 – o tamanho dos déficits nas capacidades físicas são os mesmos?
3 – os objetivos de treino são os mesmos?
4 – ambos tem a mesma doença?
Olhe bem a figura 3! Qual é a resposta para essas quatro perguntas:

NÃO, PARA TODAS!
São diferentes! Então se quase tudo é diferente, eu te pergunto:

“Por que o treino tem que ser igual?”
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Os modelos de treino, bem como métodos que serão utilizados, as
modalidades, o volume, a intensidade, a forma de progressão da carga
de treino e os cuidados que devem ser observados na prescrição e na
execução do programa de treinamento, serão diferentes!
Para saber a individualidade de cada cliente para poder prescrever

o treinamento personalizado e individualizado é necessário fazer a
avaliação física. Mas quais componentes devem ser incorporados na
avaliação física?
Veja a figura 4.
Figura 4 – Componentes essenciais da avaliação física.
Mas antes de fazer um teste de força muscular, ou de VO2 máximo ou

até mesmo medir as circunferências, você deve iniciar a avaliação física
pela ANAMNESE!
A ANAMNESE é o PRIMEIRO PASSO para você, personal

trainer, possa efetivamente PRESCREVER O TREINAMENTO
INDIVIDUALIZADO!
21
Muitos profissionais simplesmente desprezam a anamnese por pura
falta de conhecimento sobre sua importância e, consequentemente,
não sabem como extrair informações relevantes para a prescrição do
treinamento individualizado de seus clientes.
Não adianta começar a avaliação física pelo teste de força muscular,

limiar o de VO2 máximo, pois é pelas informações da anamnese que o
personal trainer, vai inclusive, escolher os protocolos ideais para esses
testes. Vamos entender melhor isso nos próximos capítulos.
O QUE É ANAMNESE?
Capítulo 3
22
23
A anamnese nada mais é do que um conjunto de perguntas que
devem ser feitas ao cliente antes de iniciar um programa de treinamento
personalizado e tem como objetivo central, CONHECER O HISTÓRICO
DE VIDA DO CLIENTE!
Imagine o seguinte: você se casaria com uma pessoa que NÃO

CONHECE? Claro que não! Você contrataria para sua empresa alguém
que você NÃO CONHECE absolutamente nada da vida profissional?
Claro que não! Você contrataria um serviço de internet sem ao menos
fazer uma PESQUISA PRÉVIA das possibilidades existentes? Claro que
não!
Para decidir se casar com alguém, você passa um tempo namorando

para CONHECER a pessoa! Para contratar um novo funcionário para
sua empresa, você faz uma ENTREVISTA para CONHECER o histórico
profissional do candidato! Para contratar um plano de internet para o seu
smartphone, você ao menos faz uma PESQUISA para saber as opções
disponíveis no mercado!
Essas três palavras:
CONHECER
ENTREVISTAR e
PESQUISAR
são sinônimos de ANAMNESE!
Você deve fazer a ANAMNESE antes de começar um programa de

treinamento, pois fazendo isso, vai te ajudar a CONHECER o cliente,
24
afinal de contas, como você vai conseguir prescrever o treinamento
individualizado para alguém que você NÃO CONHECE?
Agora que você tem clareza sobre o que, de fato é uma anamnese,
deixe-me esclarecer outro ponto importante. Você não deve aplicar
a anamnese em seus clientes apenas no início de um programa de
treinamento, como parte da avaliação diagnóstica. Você pode, de tempos
em tempos, reaplicar a mesma anamnese no mesmo cliente. Fazendo isso,
vai te ajudar a entender se houve alguma mudança no perfil do cliente ao
longo do tempo e, vai permitir ajustar o programa de treinamento com
maior agilidade.
CONVENCIONAIS DE
ANAMNESE
TIPOS
Capítulo 4
25
26
Existem três tipos de anamnese convencionais que você pode aplicar
para conhecer o histórico de vida dos seus clientes:
• Anamnese Geral:
É composta por perguntas que tem como objetivo conhecer os

antecedentes pessoais com relação ao histórico de mortes e a presença
de doenças na família, além de dados pessoais do cliente;
• Anamnese Específica:
É composta por perguntas que tem como objetivo conhecer o histórico

de prática de atividade física do cliente, bem como as barreiras (o que
impede ou atrapalha o aluno para fazer exercício físico) e os facilitadores
(o que ajuda ou estimula o aluno para fazer exercício físico);
• Anamnese Clínica:
É composta por perguntas que tem como objetivo conhecer o histórico

de prontidão para prática de exercício físico (se o cliente está apto do ponto
de vista cardíaco) para iniciar um programa de treinamento, a percepção de
dor corporal (locais, intensidade, frequência e características), o histórico
de doenças pré-existentes, uso de remédios e cirurgias realizadas.
Mas recentemente, com a publicação no Diário Oficial da União em

28/08/2020 – Edição 166 – Seção 1 – Página 400 da Resolução N° 391
do CONFEF, que regulamentou a atuação do profissional de Educação
Física para trabalhar dentro dos hospitais e na rede extra-hospitalar, você
pode considerar a possibilidade de solicitar ao cliente os resultados de
exame de sangue que, porventura, foi realizado recentemente pelo seu
cliente. Assim, você poderá conhecer o:
27
• Perfil Lipídico: nível de gorduras circulantes no sangue como
triglicerídeos, colesterol total, LDL-colesterol, HDL-colesterol e razão
Colesterol Total / HDL-colesterol, pois esses parâmetros são preditivos
de doenças cardiometabólicas;
• Perfil Metabólico: nível de glicose de jejum, insulina, cálcio, e

eletrólitos que são preditivos de doenças metabólicas;
• Série Branca: contagem de neutófilos, basófilos, linfócitos, eosinófilo

e monócitos que são preditivos da função imunológica;
• Série Vermelha: contagem de hemácias, hemoglobina e hematrócito

que podem indicar anemia e alterações no processo de transporte de
oxigênio;
• Perfil Hormonal: nível hormonal no sangue que pode indicar

alterações metabólicas;
Lembre-se, quanto mais informações você tiver do seu cliente, mais

amplo será o entendimento do contexto e isso, vai ajudar o personal
trainer a tomar as melhores decisões na prescrição do programa de
treinamento.
Dessa forma, o personal trainer pode incluir na anamnese

convencional outros aspectos que julgar necessário para o melhor
entendimento do contexto, das dificuldades e necessidades de cada
cliente.
FORMAS DE APLICAÇÃO
COMPONENTES E
DA ANAMNESE
Capítulo 5
28
29
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte, uma
anamnese convencional deve conter, ao menos, nove itens:
1 – Hábitos de prática de exercício físico;
2 – Hábitos alimentares;
3 – Consumo de tabaco e álcool;
4 – Percepção de dores corporais;
5 – Diagnósticos clínicos;
6 – Exames clínicos e físicos anteriores;
7 – Histórico familiar de doenças;
8 – Problemas ortopédicos;
9 – Doenças pré-existentes e o uso de remédios para controle.
Se você considerar que cada item acima deve ser um questionário,

então uma anamnese convencional seria composta por nove modelos
diferentes de questionários! Um pouco mais à frente, vou comentar isso!
Agora que você sabe quais são os itens necessários para realizar a
anamnese convencional, há quatro formas que você pode aplicar:
• Presencial: assim que o cliente de personal assinar o contrato,

você pode solicitar que ele preencha os questionários da anamnese
presencialmente;
30
• Online: hoje com o recurso do google docs e de aplicativos como
whatsApp e telegram, pode-se enviar um LINK para que o cliente
responda os questionários à distância e receber os resultados na tela do
seu celular, tablet ou computador;
• Autopreenchimento: essa estratégia significa que você entrega

um caderno com todos os questionários para o aluno preencher e fica à
disposição para esclarecer qualquer dúvida. Essa estratégia serve tanto
para a aplicação presencial quanto on-line;
• Entrevista: essa estratégia significa que o personal trainer fará uma

entrevista com o cliente, marcando nos formulários as respostas. Pode
ser aplicada de forma presencial ou até online usando o recurso do zoom,
google meets ou até a vídeo chamada no whatsApp.
Um ponto importante que o personal trainer tem que atentar é o

tempo que o cliente vai gastar para responder todas as questões de uma
anamnese convencional, seja a aplicação presencial ou online, seja no
formato autopreenchimento ou entrevista.
Em geral, as pessoas não gostam de responder longos questionários,

pois o longo tempo para responder pode criar incômodo e até a percepção
de que o personal está enrolando logo na primeira aula. Para evitar isso,
sugiro que você não faça a anamnese convencional e sim, o que eu chamo
de ANAMNESE INTELIGENTE. Mas o que é essa tal de anamnese
inteligente? Vamos entender melhor no próximo capítulo.
O QUE É ANAMNESE
INTELIGENTE?
Capítulo 6
31
32
Veja só: se você se basear pela recomendação do Colégio Americano
de Medicina do Esporte em usar os nove itens para compor a sua
anamnese, imaginando que cada item fosse um questionário com 10
perguntas, quantas perguntas o seu cliente teria que ler, interpretar e
responder? A bagatela de 90 perguntas!
Quanto tempo seria necessário para responder 90 perguntas? Se

demorar 1 minuto por pergunta em média, seria aproximadamente 90
minutos ou 1:30h (uma hora e trinta minutos)! Isso não se aplica mais
nos dias de hoje!
Infelizmente, muitos profissionais ainda acreditam que a anamnese

precisa ser longa, com questões de enunciado longo, com várias opções
de respostas para cada pergunta e isso torna a sua aplicação prática
inviável! Veja abaixo alguma das dificuldades do modelo tradicional de
anamnese:
• Anamnese com muitas questões, o cliente não tem paciência para

ler e responder;
• O cliente pode deixar de responder as perguntas;
• O cliente pode responder sem a atenção adequada cada pergunta;
• Muito tempo para responder a anamnese pode passar a imagem de

que você está “enrolando” logo no primeiro dia;
• Nesse modelo, o personal trainer terá muitas informações para

analisar;
• Com muitas informações para analisar, o personal trainer pode

perder o foco e não vai conseguir dar atenção àquilo que realmente é
importante para a prescrição individualizada do treinamento;
33
Portanto, sugiro que você esqueça o uso do modelo convencional e
use a anamnese que eu chamo de ANAMNESE INTELEGINTE.
O que é uma ANAMNESE INTELIGENTE?
É um formato de anamnese de questionário único, com poucas

questões, que vai permitir o cliente responder em poucos minutos e que
contenha SOMENTE informações pertinentes para você:
• Decidir quais serão os protocolos de testes que vai usar na mensuração

do VO2 máximo, limiar anaeróbico e força muscular. Em outras palavras,
a anamnese será o CRITÉRIO DE ESCOLHA para o personal trainer
selecionar quais protocolos de avaliação física serão evitados e quais
serão aplicados no cliente;
• Decidir quais serão os tipos de treino, os métodos utilizados, os

meios, o volume, a intensidade, a forma de progressão da carga de treino
que deverão ser observados na prescrição e na execução do programa de
treinamento personalizado;
• Decidir quais serão os cuidados adicionais que o personal trainer

deve adotar na prescrição e na execução do programa de treinamento
individualizado.
Em geral, uma anamnese com algo ao redor de 15-20 perguntas já é o

suficiente para o personal trainer ter CRITÉRIOS RELEVANTES para dar
sequência ao processo de avaliação física e à prescrição do treinamento
individualizado.
34
Veja na figura abaixo, as vantagens e desvantagens de usar a anamnese
convencional e a anamnese inteligente.
Figura 5 – Comparação entre a anamnese convencional e a anamnese

inteligente.
Perceba que a aplicação da ANAMNESE INTELIGENTE é mais

rápida, prática e com maior possibilidade de aplicação pelo personal
trainer na prescrição do programa de treinamento individualizado.
Agora que você já sabe o que é e quais são as vantagens de

aplicar a Anamnese Inteligente, no próximo capítulo, vou deixar um
exemplo prático real de COMO ANALISAR AS INFORMAÇÕES
DA ANAMNESE INTELIGENTE E COMO USAR ISSO NA
AVALIAÇÃO FÍSICA E NA PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO
INDIVIDUALIZADO.
ANAMNESE INTELIGENTE
COMO INTERPRETAR A
EXEMPLO PRÁTICO DE
Capítulo 7
35
36
Abaixo, você vai encontrar as respostas da Anamnese Inteligente
aplicada na aluna chamada Patrícia e as aplicações práticas. Embora o
nome da aluna seja fictício (vou proteger a real identidade), as informações
da anamnese são verdadeiras.
Figura 6 – Respostas e aplicações da anamnese inteligente.

37
38
Reparou que para cada informação extraída da Anamnese Inteligente

da Patrícia, há pelo menos, uma APLICAÇÃO PRÁTICA para a sequência
do processo de avaliação física, para a prescrição do treinamento ou para
os cuidados que deverão ser observados na prescrição e na execução do
programa de treinamento?
Se você achou que ser personal trainer é fácil, sinto em lhe informar
que você está errado! É difícil! É trabalhoso! Requer conhecimento
específico. Agora eu te pergunto:
“Alguém já tinha te mostrado isso com tantos detalhes para você?”
“Quantos amigos seus, colegas de profissão, realmente fazem uma

anamnese e sabem como interpretar e aplicar os resultados na elaboração
da avaliação física e do programa de treinamento indiviualizado?”
Essa é a diferença entre o personal trainer comum e o personal

diferenciado! Ser um personal trainer diferenciado significa você fazer,
no dia a dia, o que a maioria na sua região não faz! Quer maior exemplo
do que o uso da anamnese inteligente?
39
Agora que você entendeu detalhadamente o que é, para que serve, as
diferenças entre a anamnese convencional e a anamnese inteligente e as
aplicações práticas para o personal trainer, nos próximos capítulos, vou
apresentar dez modelos diferentes de anamnese inteligente que você
pode aplicar imediatamente em seus clientes. Você vai encontrar dez
modelos de anamneses específicas para os seguintes grupos de clientes
de personal trainer:
• Clientes [homens e mulheres] não adultos;
• Mulheres com objetivo de emagrecimento;
• Clientes da terceira idade [idosos];
• Gestantes;
• Mulheres no pós-parto;
• Cliente com obesidade;
• Cliente com diabetes mellitus;
• Cliente com hipertensão arterial;
• Cliente na fase pós-covid;
• Cliente com depressão;

MODELO DE ANAMNESE
INTELIGENTE PARA
HOMENS E MULHERES
[ADULTOS]
Capítulo 8
40
41
Esse primeiro modelo de anamnese inteligente é para ser utilizado
em clientes homens e mulheres adultos, entre 18 e 59 anos. Pode servir
como base para outros grupos de maior especificidade, onde, deverá,
obrigatoriamente, ser acrescentadas perguntas específicas em função
das características de cada cliente.
Esse é um modelo mais generalista, comumente aplicado para pessoas

adultas (não idosas). O objetivo aqui é identificar se o cliente tem alguma
doença pré-existente, se faz uso de fármacos, presença ou ausência de
dor corporal e preferências de modalidades no treinamento.
Foi exatamente esse modelo que utilizei como exemplo no Capítulo

7 onde descrevi as respostas da cliente Patrícia e mostrei as aplicações
práticas.
42
Nome:______________________________________Idade:_______anos
Sexo: ( ) Masculino ( ) Feminino Data:__/__/____
1 - Quais são os seus objetivos com a prática de exercício físico?
( ) Prevenção ( ) Condicionamento Físico
( ) Lazer ( ) Estética Outros:____________________________
2 - Qual é a sua disponibilidade para treinar?
_______ dias na semana _______ minutos por dia
3 - Quais são os tipos de exercícios físicos que você gosta?
( ) musculação ( ) treino com o peso do corpo ( ) esteira
( ) bike ( ) natação ( ) lutas
( ) outros:_______________________________________
4 - Existe alguma coisa que você NÃO GOSTA de fazer durante a prática
do exercício?
( ) Não ( ) Sim.
Quais? ________________________________________________________
43
5 - Nos últimos 3 meses, você estava praticando algum tipo de exercício
físico?
( ) Sim ( ) Não
Se a sua resposta foi SIM, por favor, me informe:
Qual o tipo de exercício físico estava praticando? ___________________

_____________________________________________________________.
Quantas vezes por semana estava praticando?____________vezes por

semana
Quantos minutos por dia estava praticando? ____________minutos por dia
Qual era a intensidade? ( ) Leve ( ) Moderada ( ) Vigorosa
6 - Você apresenta alguma doença que foi diagnosticada pelo médico?
( ) Não ( ) Sim
Qual (is)? ___________________________________________________
Caso a sua resposta tenha sido SIM, por favor, informe o nome dos remédios
que está tomando:____________________________________________
7 - Você fez alguma cirurgia?
( ) Sim ( ) Não
Se a sua resposta foi SIM, por favor, indique a região do corpo onde foi realizado a
cirurgia:___________________________________________
44
8 - Atualmente você sente algum tipo de dor ou desconforto muscular?
( ) Não ( ) Sim Qual (is) região (ões): ___________________________________
Para cada região que foi relatou sentir DOR, por favor, usando a escala de dor
abaixo, atribua uma nota e caso tenha alguma dificuldade de realizar movimentos
no dia a dia, descreva ao lado da nota quais são as principais dificuldades.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sem dor Dor insuportável
Região 1:______________________ Nota:________ Dificuldade:_______________
9 - Você sente dor no peito quando realizada exercício físico?
( ) Sim ( ) Não
10 - Você já perdeu o equilíbrio por causa de tontura ou alguma vez

perdeu a consciência?
( ) Sim ( ) Não
45
11 - Imagine movimentos que você realizada em seu dia a dia (na sua
casa, no trabalho, subir e descer escadas, caminhar, correr), você sente
algum tipo de desconforto ao realizar essas atividades?
( ) Sim ( ) Não
Se a sua resposta foi SIM, por favor, descreva abaixo quais são os tipos
de atividades e a dificuldade que sente: __________________________
____________________________________________________________
12 - Algum parente seu de primeiro grau tem problemas cardíacos?
( ) Sim ( ) Não
Se a sua resposta foi SIM, por favor informe o número

de parentes de primeiro grau que tem problemas
cardíacas:___________________________________________________
13 - Você Fuma?
( ) Sim ( ) Não
14 - Se tiver outras informações que julgar ser relevante para elaboração

o seu programa de treinamento, por favor, descreva abaixo:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
________________________________________________________________
46
Eu,__________________________________________(nome da pessoa),
CPF:__________________, atesto para os devidos fins que recebi todas
as orientações necessárias para responder o questionário, li e entendi
todas as perguntas e respondi com a verdade.
Data:___/___/____
Nome Completo:_____________________________________________
Assinatura:__________________________________________________
MODELO DE ANAMNESE
INTELIGENTE PARA
MULHERES QUE DESEJAM
EMAGRECER
Capítulo 9
47
48
Sem dúvida alguma, mulheres de todas as faixas etárias, estão cada
vez mais presentes nas academias, studios e no treinamento com o
personal trainer. Além da expectativa de vida ser maior nas mulheres,
em comparação aos homens, desde muito jovens, elas são habituadas a
cuidar da saúde.
A frequência de visitas ao médico para realizar exames preventivos

é maior que em homens. Mas não é só isso. As mulheres tendem a ser
mais engajadas no programa de treinamento que os homens. Embora a
maioria dos homens e das mulheres que contratam o personal trainer
desejam emagrecer e tonificar a musculatura, há questões específicas
do mundo feminino que serão essenciais na elaboração do programa
de treinamento personalizado. Isso se deve a algumas características
específicas das mulheres.
49
Características do Público Feminino
• Maior engajamento nos treinos;
• Maior cuidado com a saúde e qualidade de vida;
• Maior cuidado com o corpo;
• Presença regular, irregular ou ausência total do ciclo menstrual;
• Mudanças hormonais durante o ciclo menstrual pode mudar estado

de humor;
• Pode ocorrer tensão pré-menstrual;
• Pode apresentar baixa autoestima;
• Pode apresentar alteração da percepção da autoimagem.
Por conta dessas características, se faz necessário um modelo de

anamnese inteligente que aborde pontos específicos e inerentes ao público
feminino. Abaixo, deixo como exemplo, uma anamnese inteligente que
o personal trainer pode aplicar imediatamente em suas alunas.
50
MODELO DE ANAMNESE INTELIGENTE PARA MULHERES
QUE DESEJAM EMAGRECER
Nome:_____________________Idade:_____anos Sexo: ( ) M ( ) F
Data:__/__/___
Nível de treinamento: ( ) iniciante ( ) intermediário ( ) avançado
1 – Assinale abaixo os seus objetivos com o programa de treinamento?
( ) Prevenção de doenças
( ) Condicionamento Físico
( ) Emagrecimento
( ) Ganho de massa muscular no corpo inteiro
( ) Controlar doenças
( ) Diminuir dor corporais
( ) Ganho de massa muscular no quadril e coxas
( ) Outros. Quais?________________________________________
51
2 – Como você classificaria sua autoestima hoje?
Fonte: Meurer et al. (2012).
3 – Por favor, observe atentamente a figura abaixo e responda:
Fonte: Stunkard et al. (1983).
A) Aponte o número de qual é a silhueta que melhor representa a

sua aparência física atualmente (silhueta real)?
__________________________________________________________
52
B) Aponte o número de qual é a silhueta que você gostaria de ter
(silhueta ideal)?
__________________________________________________________
4 - Imagine daqui 6 meses. Quais dos seguintes objetivos conquistados,

te deixaria mais feliz?
( ) Conseguir emagrecer
( ) Conseguir tonificar a musculatura do corpo
( ) Ganhar massa muscular no quadril e coxas
( ) Me sentir mais disposta para o dia a dia
( ) Ter mais energia
( ) Se sentir bem consigo mesma
( ) Viver sem dor
( ) Outros. Quais?_______________________________________
5 - Você já fez uso de remédios para emagrecer?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor informe:
Nome dos remédios:_____________________________________

53
Resultados conquistados:__________________________________
6 – Hoje, qual é a sua maior dificuldade para conseguir emagrecer?
( ) Manter a regularidade nos exercícios
( ) Manter a regularidade na dieta
( ) Manter o ânimo para fazer exercício
( ) Quando me sinto triste, desconto na comida
( ) Quando fico triste, falto aos treinos
( ) Outras. Quais?________________________________________
7 – Nos últimos 6 meses, o ciclo menstrual esteve regulado?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso a resposta tenha sido NÃO, por favor, assinale abaixo:
( ) Ciclo menstrual irregular somente no último mês
( ) Ciclo menstrual irregular nos últimos 3 meses
( ) Ciclo menstrual irregular nos últimos 4 a 6 meses
( ) Ciclo menstrual suspenso pelo menos por 3 meses

54
8 – Durante o período menstrual (fluxo), quais dos sintomas abaixo
comumente você sente?
( ) Tontura
( ) Moleza
( ) Dor abdominal
( ) Dor na coluna lombar
( ) Dor nas pernas
( ) Irritação
( ) Tristeza
( ) Queda de pressão
( ) Visão escurecida
( ) Formigamento nos dedos das mãos e pés
( ) Palpitação
( ) Sono durante o dia
( ) Outros. Quais?_______________________________________
9 – Nos últimos 6 meses, você fez uso de anticoncepcional?
( ) SIM ( ) NÃO
55
10 – Você tem alguma das seguintes condições abaixo?
( ) Diabetes tipo 1
( ) Diabetes tipo 2
( ) Hipertensão arterial
( ) Colesterol elevado
( ) Glicose elevada
( ) Ovário policístico
( ) Asma
( ) Câncer
( ) Artrite
( ) Artrose
( ) Osteoporose
11 – Nos últimos 6 meses, você praticou algum tipo de exercício

físico?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso a resposta tenha sido SIM, por favor informe:
• Tipo de atividade:__________________________________________
• Frequência semanal:______________ dias por semana

56
• Duração do exercício:________minutos por dia
• Intensidade do exercício: ( ) leve ( ) moderada ( ) vigorosa
12 – Assinale os fatores abaixo que tem impedem de manter a

regularidade nos treinos semanais:
( ) Falta de tempo
( ) Falta de motivação
( ) Falta de energia
( ) Falta de conhecimento em como se exercitar
( ) Não gosto de fazer exercícios vigorosos
( ) Não gosto de suar
( ) Sinto dores no corpo durante o exercício
( ) Sinto dores no corpo após o exercício
( ) Tive experiências negativas com o exercício
( ) Tenho medo de me machucar durante os treinos
( ) Não gosto de treinar sozinha
______dias na semana
57
______minutos por dia
14 - Quais são os tipos de exercícios físicos que você GOSTA de

fazer?
( ) musculação
( ) treino com o peso do corpo
( ) treino funcional
( ) treino circuitado
( ) esteira
( ) bike
( ) transport
( ) natação
( ) lutas
( ) outras modalidades:__________________________________
15 - Quais são os tipos de exercícios físicos que você NÃO GOSTA

de fazer?
( ) musculação

58
( ) treino funcional
( ) treino circuitado
( ) esteira
( ) bike
( ) transport
( ) natação
( ) lutas
( ) Outros. Quais?______________________________________
16 - Atualmente, você está fazendo uso de algum remédio de forma

crônica (uso todos os dias)?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, informe o nome dos remédios:
Remédio1:_____________________________________________
Remédio 2:_____________________________________________
17 – Nos últimos 7 dias, você teve dor em alguma região do corpo

que provocou incômodo?
( ) SIM ( ) NÃO
59
Caso tenha respondido SIM, por favor, informe abaixo a região e dê
uma nota:
Região 1:___________ 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sem dor Insuportável
Região 1:___________ 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Região 1:___________ 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
18 – Caso tenha algo sobre sua saúde, qualidade de vida ou do dia a

dia que julgue ser relevante para elaboração individualizada do programa
de exercício, por favor, descreva abaixo:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Eu,__________________________________________(nome da
pessoa), CPF:____________________, atesto para os devidos fins que
recebi todas as orientações necessárias para responder o questionário, li
e entendi todas as perguntas e respondi com a verdade.
Data:___/___/____
Nome Completo:______________________________
Assinatura:___________________________________
MODELO DE ANAMNESE
INTELIGENTE PARA
CLIENTES DA TERCEIRA
IDADE [IDOSOS]
Capítulo 10
60
61
No Brasil, pessoas com 60 ou mais anos, são classificados como
idosos ou, comumente, dizemos que fazem parte da terceira idade. No
entanto, o processo de envelhecimento não se inicia aos 60 anos e idade,
mas sim, durante o período fetal. Na literatura, há várias definições para
envelhecimento. Vou compartilhar a que, acredito, que mais representa
o fenômeno:
“Envelhecimento é a somatória de diversos processos biológicos que ocorrem

com o passar do tempo que levam a perda da capacidade de adaptação ao meio
ambiente, a alterações morfofuncionais que diminui a capacidade funcional e
leva a morte.”
Outras definições, exploram as mudanças na aptidão física, como

diminuição de força e enduance muscular, capacidade aeróbica,
equilíbrio, mobilidade, agilidade e outras. Além disso, podemos classificar
o envelhecimento em PRIMÁRIO e SECUNDÁRIO.
• Envelhecimento primário: é a deterioração inevitável da estrutura e

função celular independentemente da presença de doenças ou do meio
ambiente.
• Envelhecimento secundário: é causado pela presença de doenças e

pelos fatores associados ao ambiente. As mudanças fisiológicas podem
ser evitadas.
Características do cliente idoso
Um ponto fundamental é que a velocidade em que o processo de

envelhecimento ocorre, pode variar de pessoa para pessoa. Por isso que, você
vê idosos em diferentes condições de aptidão física e capacidade funcional.
Há àqueles que são mais fragilizados e àqueles que são mais preservados.
62
Observe seus próprios clientes idosos. Tem idosos que conseguem correr.
Tem idosos que caminhar é o máximo que consegue. Tem idosos que fazem
Leg Press com 100 Kg. Tem idosos que fazem o Leg Press com 10 Kg.
Para ficar mais claro, veja na figura abaixo os seis níveis de classificação
da capacidade funcional em idosos.
Figura 7 – Classificação da capacidade funcional em idosos.
*AVD – atividades da vida diária

*AIVD – atividades instrumentais da vida diária
63
Como pôde perceber, pode chegar para você personal dois idosos,
do mesmo sexo e da mesma idade, mas em condições funcionais
completamente diferentes. Por isso, o primeiro passo antes de prescrever
o treinamento é conhecer melhor o seu cliente idoso através de uma
anamnese inteligente.
Um ponto importante na aplicação da anamnese inteligente

para idosos é o nível cognitivo. Idosos podem ter dificuldade de
entendimento, devido a fragilidade cognitiva ou à presença de doenças
neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer.
Dessa forma, o modelo apresentado abaixo, foi organizado com

escrita simples e curta. Caso perceba que o idoso tem dificuldades para
responder a anamnese, o personal trainer poderá solicitar que o cônjuge
ou parentes próximos, auxiliem nas respostas.
Dessa forma, vou te mostrar dois modelos de anamnese inteligente

para idosos. O primeiro modelo, se refere à uma anamnese específica
para te ajudar a entender em qual dos seis níveis de capacidade funcional
seu cliente idoso está. O segundo modelo, se refere à uma anamnese
específica para conhecer de forma ampla as dificuldades e as necessidades
do seu cliente idoso.
64
ANAMNESE INELIGENTE DE AUTOAVALIAÇÃO DA
CAPACIDADE FUNCIONAL EM IDOSOS
Nome:______________________________________________________
Idade:_____ anos Sexo: ( ) Masculino ( ) Feminino Data:__/__/__
Por favor, indique a sua habilidade para fazer cada uma das atividades
que estão na lista. Sua resposta deve indicar se você PODE fazer essas
atividades e não se você faz essas atividades atualmente. Marque um X
na coluna de acordo com o número escolhido.
1 – Faço
2 – Faço com alguma dificuldade ou com ajuda
3 – Não posso fazer

65
Classificação do Nível Funcional:
Avançado: realiza 12 itens sem dificuldade (Nível 5 e 6 de capacidade

funcional).
Moderado: realiza 7-11 itens sem dificuldade (Nível 3 e 4 de capacidade

funcional).
Baixo: ≤ 6 itens sem dificuldade ou inábil para realizar 3 ou mais

itens (Nível 1 e 2 de capacidade funcional).
66
MODELO DE ANAMNESE INTELIGENTE PARA CLIENTE
IDOSO
Nome:_______________________________________________________
Idade:_____ anos Sexo: ( ) Masculino ( ) Feminino Data:__/__/__
1 – Imagine você daqui 3 meses. O que você mais quer como benefício
do programa de treinamento?
( ) não sentir dores no corpo
( ) emagrecer
( ) conseguir caminhar sem me sentir cansado(a)
( ) conseguir fazer minhas coisas sem me sentir cansado(a)
( ) tomar menos remédios
2 – Nesse exato momento, você sente alguma dor no corpo?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, escreva abaixo em qual região do corpo

está com dor.
______________________________________________________
67
3 – Nos últimos 30 dias, você sentiu alguma dor ou desconforto no
corpo?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, escreva abaixo qual região do corpo

sentiu a dor.
_______________________________________________________
4 – Pense nas atividades que você faz no dia a dia. Pense somente em
atividades feitas dentro da sua casa ou no quintal. Caso tenha dificuldades
em realizar essas atividades, assinale abaixo:
Tenho dificuldade de:
( ) caminhar
( ) ficar em pé parado
( ) agachar
( ) levantar da cadeira, sofá, banco ou cama
( ) me vestir
( ) pentear o cabelo
( ) limpar a casa
( ) Outros. Quais?_______________________________
5 – Pense nas atividades que você faz no dia a dia. Pense somente em
atividades feitas na rua (fora da sua casa). Caso tenha dificuldades em
realizar essas atividades, assinale abaixo:
68
Tenho dificuldade de:
( ) caminhar por mais de 10 minutos
( ) caminhar por mais de 20 minutos
( ) de ficar em pé parado
( ) de desviar de obstáculos na rua
( ) agachar
( ) subir os degraus do ônibus
( ) descer os degraus do ônibus
( ) levantar do banco do carro ou ônibus
( ) caminhar carregando peso
6 – Você tem conhecimento ou o médico já diagnosticou alguma das

doenças abaixo?
( ) Alzheimer
( ) Parkinson
( ) Depressão
( ) Ansiedade
( ) Dislipidemia
69
( ) Triglicérides elevado
( ) Esteatose hepática não-alcoólica (gordura no fígado)
( ) Obesidade
( ) Diabetes tipo 2
( ) Diabetes tipo 1
( ) Doença artéria coronariana
( ) Doença Renal
( ) Insuficiência cardíaca
( ) Câncer
( ) Neuropatias
( ) Outras. Quais?______________________________
7 – Atualmente, você toma algum remédio todos os dias?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, assinale abaixo por quais motivos você
toma o remédio:
( ) Alzheimer
70
( ) Parkinson
( ) Depressão
( ) Ansiedade
( ) Dislipidemia
( ) Obesidade
( ) Diabetes tipo 2
( ) Diabetes tipo 1
( ) Doença Renal
( ) Câncer
( ) Neuropatias
( ) Outras. Quais?_______________________________
71
8 – Você sente fraqueza nas pernas quando vai caminhar ou subir
escadas?
( ) SIM ( ) NÃO
9 – Alguma vez ao caminhar, você perdeu o equilíbrio e caiu?
( ) SIM ( ) NÃO
10 – Ao longo da sua vida, já fez alguma cirurgia?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, indique qual região do corpo foi feita a
cirurgia:
( ) Cabeça
( ) Pescoço
( ) Ombros
( ) Braço
( ) Punho
( ) Mão
( ) Quadril
( ) Pernas
72
( ) Tornozelo
( ) Pés
( ) Outros. Quais?____________________________
11 – Qual dos itens abaixo vai te deixar mais feliz se você conseguir
fazer se sentir dor, incômodos ou se sentir cansado(a)?
( ) viajar
( ) passear no shopping com a família ou amigos
( ) dançar
( ) brincar com os netos
( ) caminhar ao ar livre
( ) conhecer novas pessoas
( ) Outros. Quais?______________________________________
12 – O que mais te incomoda HOJE?
( ) dor no corpo
( ) ficar sempre cansado(a)
( ) não conseguir brincar com meus netos
( ) não conseguir dançar

73
( ) não conseguir caminhar vários minutos se precisar parar pra
descansar
( ) tomar muitos remédios todos os dias
( ) não conseguir cuidar da minha casa
( ) precisar a ajuda de outras pessoas para fazer coisas simples
( ) Outros. Quais?____________________________________
Eu, ___________________________________________(nome da pessoa),

Data:___/___/____
Nome Completo:__________________________________________
Assinatura:_______________________________________________
MODELO DE ANAMNESE
INTELIGENTE PARA
GESTANTES
Capítulo 11
74
75
Mulheres saudáveis com processo gestacional sem complicações
podem praticar exercício físico regularmente, com o devido planejamento
e orientação de um personal trainer. Isso garante a segurança para a
gestante e também para seu feto.
São diversos os benefícios de um programa de exercício físico no

período gestacional, entre eles, destaco:
• Aumento da aptidão cardiorrespiratória;
• Aumento da força muscular;
• Aumento da endurance muscular;
• Aumento da força dos músculos do assoalho pélvico;
• Promove ganho de peso adequado durante a gestação;
• Prepara a gestante para o trabalho de parto;
• Ajuda a prevenir a hipertensão induzida pela gestação;
• Ajuda a prevenir intolerância à glicose na gestação.

76
Pontos Importantes Durante a Gestação
• Aumento do peso corporal total. O recomendado é entre 9 e 12Kg;
• Presença de diabetes induzida pela gestação;
• Presença de hipertensão arterial induzida pela gestação;
• Presença de dor em diferentes regiões do corpo, principalmente na

coluna lombar e em membros inferiores;
• O personal trainer deve averiguar se a gestação é de risco e, caso

necessário, entrar em contato com médico para maiores esclarecimentos.
Diante desses pontos, antes de iniciar o programa de treinamento,

o personal trainer deve realizar uma anamnese detalhada abordando
questões como o estado atual da gestação, presença de doenças e hábitos
prévios de atividade física. Deixo abaixo a proposta de um modelo de
anamnese inteligente.
77
MODELO DE ANAMNESE INTELIGENTE PARA CLIENTE
GESTANTE
Nome:_____________________Idade:_____anos Sexo: ( ) M ( ) F
Data:__/__/___
1 – Essa é sua primeira gestação?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso sua resposta tenha sido NÃO, por favor, informe o número de
gestações anteriores:______________gestações.
2 – Qual é a data prevista para o parto?
___/___/____
3 – É de seu conhecimento alguma complicação na gestação?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, informe a complicação abaixo:
_________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
78
4 – Assinale caso tenha sentido alguns dos sintomas listados abaixo:
( ) Desmaio
( ) Tontura
( ) Cansaço generalizado
( ) Dor abdominal incomum
( ) Inchaço nos pés ou mãos
( ) Sangramento vaginal
( ) Dor de cabeça persistente
( ) Outros. Quais?______________________________________
5 – É de seu conhecimento ter hipertensão induzida pela gravidez ou

pré-eclâmpsia?
( ) SIM ( ) NÃO
6 – É de seu conhecimento ter diabetes induzida pela gravidez?
( ) SIM ( ) NÃO
79
7 – O médico recomendou que você não praticasse algum tipo de
exercício físico?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor explique:
______________________________________________________
8 – Você já recebeu diagnóstico médico de alguma doença?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor assinale abaixo:
( ) Obesidade
( ) Diabetes tipo 1
( ) Diabetes tipo 2
( ) Dislipidemia
( ) Apneia do sono
( ) Doença Renal
80
( ) Câncer
( ) Neuropatias
( ) Alzheimer
( ) Parkinson
( ) Asma
( ) DPOC
( ) Outras. Quais? _____________________________________
9 – Antes da gestação, você estava praticando alguma atividade física?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso a resposta tenha sido SIM, por favor, responda as questões

abaixo.
10 – Qual tipo de atividade física você estava praticando?
Atividade 1: _______Dias por semana: _______ Minutos:_____
Atividade 2: _______Dias por semana:________Minutos:_____
Atividade 3: _______Dias por semana: _______Minutos:______

81
11 – Qual era a intensidade em que realizava as atividades?
Atividade 1: ____________ ( ) leve ( ) moderada ( ) vigorosa
12 – No atual estágio da gravidez, quais dos itens abaixo você encontra

dificuldade para realizar?
( ) levantar peso pesado
( ) caminhar
( ) subir escadas
( ) descer escadas
( ) ficar em pé parada por muito tempo
( ) Outros. Quais: ____________________________________
13 – Nos últimos 7 dias, você sentiu alguma dor no corpo?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, informe a região:
( ) cabeça ( ) punho ( ) coluna lombar
( ) pescoço ( ) mãos ( ) quadril

82
( ) ombros ( ) pés ( ) coxas
( ) braços ( ) abdômen ( ) panturrilha
14 – Dê uma nota de 0 a 10 para as regiões que relatou sentir dor:
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nenhuma Dor
dor Insuportável
Região 1: ________
Região 2: ________
Região 3: ________
Região 4: ________
15 – No espaço abaixo, escreva qualquer informação que julgar

relevante. O objetivo dessas informações é que o profissional de Educação
Física possa elaborar o seu programa de treinamento de forma segura e
eficaz.
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
83
Eu,__________________________________________(nome da pessoa),
todas as perguntas e respondi com a verdade
Data:___/___/____
Nome Completo:______________________________________________
MODELO DE ANAMNESE
INTELIGENTE PARA
MULHERES NO PERÍODO
PÓS-PARTO
Capítulo 12
84
85
Durante o período gestacional, a mulher sofre diferentes alterações
fisiológicas, anatômicas, biomecânicas e psicossociais. Muitas dessas
alterações, são necessárias para preparar o corpo feminino para o parto.
Após o parto, alterações hormonais, amamentação, demandas em

tempo integral do bebê, perda do corpo gravídico, o não retorno imediato
ao corpo anterior à gestação, privação do sono e pressões sociais são
mudanças que cada mulher irá vivenciar de uma maneira singular e
única. Veja abaixo, características comuns em mulheres no período pós-
parto.
86
Características do período pós-parto
• Insatisfação com o corpo;
• Sensação de cansaço generalizado;
• Insatisfação com o acúmulo de gordura e excesso de pele em partes

específicas do corpo;
• Peso corporal acima do desejado;
• Flacidez, principalmente na região abdominal;
• Menor força, endurance e massa muscular em comparação ao

período pré-gestacional;
• Menor capacidade cardiorrespiratória em comparação ao período

pré-gestacional;
• Presença de dor em diferentes regiões do corpo;
• Baixa autoestima.
Por isso, é necessária uma anamnese ampla, que contemple

informações do período gestacional, percepção da autoestima e da
autoimagem no período pós-parto, histórico de prática de exercício físico
e expectativas para o programa de exercício físico.
87
Modelo de Anamnese Inteligente para Mulheres no Pós-Parto
Nome:____________________________ Idade:_____anos Sexo: ( ) M ( ) F
Data:__/__/___
1 – Essa é sua primeira gestação?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso sua resposta tenha sido NÃO, por favor, informe o número de
gestações anteriores:__________________________________gestações.
2 – Qual foi a data do parto?
___/___/____
3 – Qual foi o tipo de parto?
( ) parto natural
( ) parto cesariano
4 – Houve alguma intercorrência durante o parto?
( ) SIM ( ) NÃO
88
Caso tenha respondido SIM, por favor, descreva em detalhes o que
aconteceu:
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
5 – Após o parto, houve alguma intercorrência?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, descreva em detalhes o que

acontecer:
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
6 – Qual foi o peso ganho na gravidez?
________Kg
7 – Durante a gestação, houve hipertensão induzida pela gravidez ou

pré-eclâmpsia, principalmente após o 5° mês da gestação?
( ) SIM ( ) NÃO
8 - Fez uso de fármacos para controlar a hipertensão induzida pela

89
gravidez ou pré-eclâmpsia?
( ) SIM ( ) NÃO
Nome do fármaco:_______________________________________
9 – Durante a gestação, houve aumento da glicemia que caracterizou

a presença de diabetes gestacional?
( ) SIM ( ) NÃO
10 - Fez uso de fármacos para controlar a hipertensão induzida pela

gravidez ou pré-eclâmpsia?
( ) SIM ( ) NÃO
Nome do fármaco:_______________________________________
11 – Após a gestação, quantos quilos de peso você já perdeu:
_________Kg
12 – Hoje, qual é a parte do seu corpo eu mais te incomoda?
_____________________________________________________
90
13 – Como você classificaria sua autoestima hoje?
Fonte: Meurer et al. (2012).
14 – Por favor, observe atentamente a figura abaixo e responda:
Fonte: Stunkard et al. (1983).

91
Aponte o número de qual é a silhueta que melhor representa a sua
aparência física atualmente (silhueta real)?
_______________________________________________________
Aponte o número de qual é a silhueta que você gostaria de ter (silhueta

ideal)?
_______________________________________________________
15 – Você já recebeu diagnóstico médico de alguma doença?
( ) SIM ( ) NÃO
( ) Obesidade
( ) Diabetes tipo 1
( ) Diabetes tipo 2
( ) Dislipidemia
( ) Apneia do sono

92
( ) Doença Renal
( ) Câncer
( ) Asma
( ) DPOC
( ) Outras. Quais? _________________________________
16 – Antes da gestação, você estava praticando alguma atividade

física?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso a resposta tenha sido SIM, por favor, responda as questões

abaixo.
17 – Qual tipo de atividade física você estava praticando antes ou

durante a gravidez?
Atividade 1: __________Dias por semana: _______ Minutos:_____
Atividade 2: __________Dias por semana:________Minutos:_____
Atividade 3: __________Dias por semana: _______Minutos:______

93
18 – Qual era a intensidade em que realizava as atividades?
( ) SIM ( ) NÃO
20 – Dê uma nota de 0 a 10 para as regiões que relatou sentir dor:
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nenhuma Dor
Dor Insuportável
94
Região 1: ________
Região 2: ________
Região 3: ________
Região 4: ________
21 – Quais são seus objetivos com o programa de exercício físico?
( ) Emagrecimento
( ) Tonificar a musculatura
( ) Melhorar a saúde
( ) Recuperar o fôlego
( ) Ter mais disposição
( ) Se sentir menos cansada
( ) Outros. Quais?_______________________________________
22 – Se imagine daqui há 6 meses. Descreva como gostaria de estar,

pensando no seu corpo e na sua saúde:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
95
Eu,__________________________________________(nome da pessoa),
CPF:____________________, atesto para os devidos fins que recebi todas
Data:___/___/____
Nome Completo:______________________________
CLIENTE COM OBESIDADE
MODELO DE ANAMNESE
INTELIGENTE PARA
Capítulo 13
96
97
Obesidade é conhecida não apenas pelo acúmulo excessivo de
gordura no tecido adiposo subcutâneo e visceral, mas como uma doença
do grupo endócrina-metabólica. Dessa forma, o personal trainer não
pode levar apenas em consideração o fator estético ou de composição
corporal na elaboração do programa de treinamento individualizado.
É preciso ter olhar amplo e conhecer as características

comportamentais, psicológicas e fisiológicas de cada cliente. Para que
isso seja possível, se faz necessário um modelo de anamnese inteligente
que contenha perguntas específicas para que o personal trainer possa ter
visão 360 graus e tomar as melhores decisões.
Lembre-se, de nada adianta prescrever o melhor programa de

treinamento se o cliente com obesidade não o colocar em prática
com REGULARIDADE. É o acúmulo das sessões de treinamento
que, realizadas ao longo do tempo, farão a mágica que promoverá
o emagrecimento, a melhora nos indicadores de aptidão física e de
saúde.
Como é o cliente com obesidade que irá treinar, o personal trainer

deve conhecer também as características do aluno e da doença. Vamos
ver abaixo, as principais características de pessoas com obesidade e as
alterações fisiológicas mais comuns encontradas nesse público.
98
• Características do cliente com obesidade:
• IMC ≥ 30 Kg/m2;
• Geralmente, tem relato de dor articular e muscular;
• Se sente fadigado mesmo em repouso;
• Geralmente apresenta alteração do sono (qualidade e quantidade);
• Pode apresentar sinais de ansiedade, distimia ou depressão;
• Pode desistir fácil do programa de treinamento;
• Não suporta treinos muito intensos ou de elevado volume no início
do programa;
• Precisa da atenção do personal trainer para não se sentir abandonado;
• Precisa de reforço positivo em relação aos resultados conquistados,
como mecanismo de motivação e aderência ao programa de treinamento.
Dentre as principais características, destaco duas que precisam ser

investigadas mais detalhadamente. Primeiro, em relação à percepção
de dor corporal. Como bem sabemos, é bastante comum clientes com
obesidade apresentar dor em diferentes regiões do corpo, com diferentes
características, intensidades e que resultam em diferentes dificuldades
no dia a dia.
Isso ocorre tanto pela maior sobrecarga imposta à músculos e

articulações em função do excesso de peso corporal como também pelo
crosstalk entre as células adiposas inflamadas e a ativação dos nociceptores
(receptores nervosos de dor) espalhados em diferentes regiões corporais
(Verdú et al., 2021).
Dessa forma, a presença de dor em regiões específicas, pode limitar a

execução de movimentos em exercícios específicos. Por outro lado, o efeito
agudo do treinamento é provocar analgesia, o que, de fato, aumentará a
99
percepção do cliente em relação ao trabalho do personal trainer.
Segundo, destaco que clientes com obesidade, em geral, tem

dificuldade de manter a aderência (regularidade) nos treinos. Isso ocorre
principalmente por modelos de treinamento com modalidades que o
cliente obeso não gosta de fazer ou pela elevada percepção de esforço à
determinada carga de treinamento. Dessa forma, conhecer em detalhes
os facilitadores e as barreiras para manter a aderência ao programa de
treinamento, se faz necessário.
• Possíveis alterações fisiológicas no cliente com obesidade:
• Pode apresentar resistência à insulina;
• Pode apresentar alteração em parâmetros lipídicos no sangue

(colesterol total, LDL-c, HDL-c);
• Pode apresentar síndrome metabólica;
• Pode apresentar sarcopenia e fraqueza muscular;
• Pode apresentar hiperventilação mesmo em intensidade moderada

de treino;
• Pode apresentar sinais de intolerância ao esforço, mesmo para

treinos menos intensos e volumosos;
• Devido á inflamação sistêmica, pode diminuir o nível de serotonina,

levando a sinais de depressão.
Aqui quero destacar o seguinte: segundo Blϋher (2020),

aproximadamente 80-90% dos clientes com obesidade serão chamados
de obesos metabolicamente não-saudáveis e 10-20% e obesos
metabolicamente saudáveis. O que isso significa? Significa o seguinte:
100
obesos metabolicamente não-saudáveis vão apresentar as seguintes
características:
1 – Acúmulo de gordura visceral;
2 – Acúmulo e gordura no fígado;
3 – Baixo acúmulo de gordura nos membros inferiores;
4 – Baixa aptidão cardiorrespiratória (VO2 máximo);
5 – Resistência à insulina;
6 – Disfunção no tecido adiposo (resposta inflamatória);
7 – Nível elevado de marcadores inflamatórios no sangue.
Por outro lado, obesos metabolicamente saudáveis vão apresentar as

seguintes características:
1 – Baixo acúmulo de gordura visceral;
2 – Baixo acúmulo e gordura no fígado;
3 – Elevado acúmulo de gordura nos membros inferiores;
4 – Elevada aptidão cardiorrespiratória (VO2 máximo);
5 – Sem resistência à insulina ou dislipidemias;
6 – Função normal no tecido adiposo (sem resposta inflamatória);
7 – Marcadores inflamatórios no sangue dentro da normalidade.
Dessa forma, é importante que a anamnese seja construída de forma

que tenha perguntas que aborde esses assuntos. Portanto, tendo como
base as características e as possíveis alterações fisiológicas encontradas
em clientes com obesidade, deixo de exemplo, um modelo de anamnese
inteligente específico para o personal trainer aplicar em clientes com
obesidade.
101
MODELO DE ANAMNESE INTELIGENTE PARA CLIENTE COM
OBESIDADE
Nome:________________________________________Idade:_____anos
Sexo: ( ) M ( ) F Data:__/__/___
1 – Quando você começou a ganhar peso? Por favor, seja específico

(ano, contexto, se foi por conta de algum trauma.
____________________________________________________________
____________________________________________________________
2 – Qual o peso máximo que você atingiu na vida?
_______ Kg
3 – Quantas vezes já fez algo para emagrecer (dietas, exercício,

remédios, cirurgias)?
( ) 1 vez ( ) entre 4 e 6 vezes
( ) 2 vezes ( ) entre 7 e 10 vezes
( ) 3 vezes ( ) + de 10 vezes
102
4 – O que você fez para emagrecer e que deu certo?
( ) somente exercício ( ) exercício + dieta
( ) somente dieta ( ) exercício + remédio
( ) somente remédio ( ) dieta + remédio
( ) somente cirurgia ( ) dieta + exercício + remédio
( ) Outros:_______________________________________________
5 – O que você fez para emagrecer e que deu errado?
( ) somente exercício ( ) exercício + dieta
( ) somente dieta ( ) exercício + remédio
( ) somente remédio ( ) dieta + remédio
( ) somente cirurgia ( ) dieta + exercício + remédio
( ) Outros:_________________________________________
6 - Quais são os seus objetivos com o programa de treinamento?
( ) Prevenção
( ) Condicionamento Físico
( ) Emagrecimento
( ) Ganho de massa muscular
( ) Controlar doenças
( ) Diminuir dores corporais

103
Outros objetivos:________________________________________
______dias na semana
______minutos por dia
8 - Quais são os tipos de exercícios físicos que você GOSTA de fazer?
( ) musculação
( ) esteira
( ) bike
( ) transport
( ) natação
( ) lutas
( ) outras modalidades:____________________________________
9 - Quais são os tipos de exercícios físicos que você NÃO GOSTA de

fazer?
( ) musculação
( ) esteira
104
( ) bike
( ) transport
( ) natação
( ) lutas
( ) outras modalidades:_____________________________________
10 - Você tem algumas das doenças ou condições listadas abaixo que

foi diagnosticada por um médico?
( ) Diabetes tipo I
( ) Diabetes tipo II
( ) Esteatose hepática não-alcoólica
( ) Síndrome metabólica
( ) Dislipidemia
( ) Doença arterial coronariana
( ) Osteoporose
( ) Artrite
( ) Artrose
( ) Câncer
( ) Asma
105
( ) DPOC – doença pulmonar obstrutiva crônica
( ) Hérnia de disco
( ) Depressão
( ) Ansiedade
( ) Outras. Quais?_______________________________________
11 – Você já fez uso de algum medicamento para emagrecer?
( ) SIM ( ) NÃO
Qual o nome do medicamento?_________________________
Qual foi o resultado?_______________Kg perdidos
12 - Atualmente, você está fazendo uso de algum remédio de forma

crônica (uso todos os dias)?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, informe o nome dos remédios:
Remédio1:________________________
Remédio 2:________________________
Remédio 3:________________________
Remédio 4:________________________
Remédio 5:________________________
106
13 - Nos últimos 15 dias, você sentiu alguma dor no corpo?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, responda TODAS as questões

abaixo:
14 - Nos últimos 15 dias, você sentiu dor nos ossos, músculos,

articulações ou em qualquer parte do corpo no repouso?
( ) SIM ( ) NÃO
Na figura abaixo, assinale o (s) local (is) que você sente dor (es) em
REPOUSO:
Usando a figura abaixo como referência para a intensidade da dor,

por favor, MARQUE NA FIGURA ACIMA a nota da intensidade da dor
que você sente em cada região corporal quando está em REPOUSO.
107
15 - Assinale um ou mais descritores que caracterizam a sua dor mais
importante quando você está em REPOUSO:
( ) Terrível
( ) Insuportável
( ) Enlouquecedora
( ) Profunda
( ) Intensa
( ) Desconfortável
16 - Na figura abaixo, assinale o (s) local (is) que você sente dor (es)
durante O EXERCÍCIO FÍSICO:
Usando a figura abaixo como referência para a intensidade da dor,

por favor, MARQUE NA FIGURA ACIMA a nota da intensidade da dor
que você sente em cada região corporal quando está em EXERCÍCIO
FÍSICO.
17 - Assinale um ou mais descritores que caracterizam a sua dor mais

importante DURANTE O EXERCÍCIO FÍSICO:
( ) Terrível
( ) Insuportável
( ) Enlouquecedora
( ) Profunda
( ) Intensa
( ) Desconfortável
108
18 - As dores corporais que sente quando está em EXERCÍCIO
FÍSICO te impede de fazer atividades simples do dia a dia?
( ) SIM ( ) NÃO
Quais?______________________________________________
19 - Na sua percepção, as dores corporais estão prejudicando os

movimentos que você faz quando está em ESFORÇO (caminhar, correr,
fazer força, etc)?
( ) SIM ( ) NÃO
Quais movimentos?_____________________________________
20 - Você faz exame de sangue pelo menos uma vez ao ano?
( ) SIM ( ) NÃO
21 - Considerando o último exame de sangue realizado, você

apresenta alguma das condições abaixo? Se SIM, assinale com um X:
( ) glicose elevada no sangue;
( ) insulina elevada no sangue:
( ) colesterol elevado no sangue;
( ) LDL-colesterol elevado no sangue;
( ) HDL-baixo no sangue;
( ) Cortisol elevado no sangue:

109
22 - Considerando um dia comum de semana, quantas horas por dia
você dorme?
______horas
23 - Você acorda cansado?
( ) SIM ( ) NÃO
24 - Dê uma nota de 0 (sono não reparador) até 10 (sono totalmente

reparador) para a qualidade do seu sono:
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
25 – Esse espaço é destinado para você escrever qualquer coisa que

julgar necessário que o profissional de Educação Física saiba para elaborar
o programa de treinamento de acordo com as suas necessidades. Sinta-
se à vontade para escrever:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
110
Eu,__________________________________________(nome da pessoa),
Data:___/___/____
Nome Completo:______________________________________________
Assinatura:____________________________________________________________
MODELO DE ANAMNESE
INTELIGENTE PARA
CLIENTE COM DIABETES
MELLITUS
Capítulo 14
111
112
Diabetes Mellitus é uma doença crônica do grupo endócrina-
metabólica, caracterizada pela elevação crônica da glicose no sangue,
estado conhecido como hiperglicemia. Há dois tipos de diabetes:
• Diabetes mellitus tipo 1: também conhecida como

insulinodependente, responde por aproximadamente 10% dos casos
de diabetes e é mais comum surgir na infância e adolescência. Nesse
caso, o pâncreas não consegue produzir insulina suficiente para regular
a glicemia, devido a resposta autoimune. Dessa forma, faz-se necessário
a ação de fármacos para o controle;
• Diabetes mellitus tipo 2: também conhecida como insulino não-

dependente, responde por aproximadamente 90% dos casos e é mais
comum surgir na idade adulta. Nesse caso, o pâncreas consegue produzir
a insulina necessária para a regulação da glicemia, no entanto, tecidos
periféricos como músculos esqueléticos, não respondem adequadamente
aos sinais da insulina, diminuindo a captação de glicose.
Cabe lembrar que, ao longo da sua carreira profissional, será mais

comum usar sua expertise para prescrever treino para pessoas com
diabetes mellitus tipo 2. Mas também será comum, treinar clientes com
pré-diabetes (condição caracterizada com a presença da resistência
à insulina). Fatores como idade, sedentarismo, presença de doenças
associadas e alimentação, são determinantes no desenvolvimento do
diabetes mellitus tipo 2.
Características do cliente com Diabetes Mellitus:
• Perda de massa muscular;
• Diminuição da aptidão cardiorrespiratória;

113
• Aumento da adiposidade corporal, principalmente no tipo 2;
• Aumento da percepção de fadiga;
• Presença de doenças associadas;
• Presença de desidratação;
• Perda de peso corporal total, principalmente no tipo 1;
• Uso de fármacos para controle da glicemia;
• Diferentes métodos de monitoramento da glicemia.
Dessa forma, é importante que a anamnese seja construída de forma

que tenha perguntas que aborde esses assuntos. Portanto, tendo como
base as características encontradas em clientes com diabetes mellitus,
deixo de exemplo, um modelo de anamnese inteligente específico para o
personal trainer aplicar em seus clientes.
114
DIABETES MELLITUS
Nome:_______________________________________Idade:______anos
Sexo: ( ) M ( ) F Data:__/__/___
1 – Qual é o tipo de Diabetes Mellitus que você tem?
( ) Tipo 1 ( ) Tipo 2
2 – Há quanto tempo você sabe que é portador(a) de Diabetes

Mellitus?
( ) menos de 1 ano
( ) entre 1 e 2 anos
( ) mais e 10 anos
3 – Atualmente, você faz acompanhamento nutricional com

nutricionista para controlar o Diabetes Melllitus?
( ) SIM ( ) NÃO
115
4 – Atualmente, você faz uso de fármacos para controlar o Diabetes
Mellitus?
( ) SIM ( ) NÃO
5 – Atualmente, qual(is) fármaco(s) e a dosagem que você utiliza

diariamente para o controle do Diabetes Mellitus?
( ) Insulina Dose:__________________________________
( ) Metformina Dose:__________________________________
( ) Clorpropamida Dose:__________________________________
( ) Glibenclamida Dose:__________________________________
( ) Glipizida Dose:__________________________________
( ) Gliclazida Dose:__________________________________
( ) Repaglinida Dose:__________________________________
( ) Nateglinida Dose:__________________________________
( ) Acarbose Dose:__________________________________
( ) Pioglitazona Dose:__________________________________
( ) Sitagliptina Dose:__________________________________
( ) Vildagliptina 50 Dose:__________________________________
( ) Exenatida Dose:__________________________________
116
( ) Dapagliflozina Dose:__________________________________
( ) Outros – escreva o nome e a dose:__________________________
6 – Você tem conhecimento ou o médico já diagnosticou alguma das

doenças abaixo?
( ) Dislipidemia
( ) Doença Renal
( ) Câncer
( ) Neuropatias
( ) Outras:______________________________________________
7 – Você já teve alguma complicação crônica em função do Diabetes

Mellitus?
( ) SIM ( ) NÃO
Quais?
( ) Retinopatia
( ) Neuropatia autonômica cardiovascular
( ) Nefropatia diabética
117
( ) Aterosclerose
( ) Infarto do miocárdio
( ) Acidente vascular encefálico
( ) Doença arterial periférica
( ) Outros. Quais?________________________________________
8 – Considerando o último exame de sangue realizado, qual foi o

valor da hemoglobina glicada?
___________%
9 – Você já teve crises de hiperglicemia?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, descreva o que sentiu abaixo:
_____________________________________________________
10 – Você já teve crises de hipoglicemia?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, descreva o que sentiu abaixo:
______________________________________________________
118
11 – Quais são seus objetivos com o programa de treinamento?
( ) Controlar o diabetes mellitus
( ) Emagrecer
( ) Ganhar força e massa muscular
( ) Diminuir dor corporal
( ) Outros:__________________________________________
12 – Atualmente, você faz algum tipo de exercício físico?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM na questão anterior, por favor complete

abaixo:
Qual tipo de exercício físico você faz?____________________
Quantos dias por semana?___________dias
Quantos minutos por dia?________minutos _________horas
Qual a intensidade? ( ) leve ( ) moderada ( ) vigorosa
13 – Alguma vez, durante a prática de exercício físico, sentiu alguns

dos sintomas listados abaixo:
( ) Tontura
( ) Vômito
( ) Tosse
119
( ) Sensação de fraqueza
( ) Sensação de desmaio
( ) Visão escurecer
( ) Formigamento nos dedos das mães ou pés
( ) Espasmo (tremedeira)
( ) Outros. Quais?___________________________________________
14 – Você faz quantas refeições por dia?
( ) até 3
( ) entre 3 e 4
( ) 5 ou mais
15 – Nos últimos 30 dias, você teve problemas para controlar a

glicemia?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM na última questão, por favor, informe

quantas vezes nos últimos 30 dias teve dificuldade para controlar a
glicemia?
( ) 1 vez
( ) 2 vezes
( ) 3 vezes
( ) 4 ou mais vezes
120
16 – Você faz o monitoramento diário da glicemia?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM na última questão, qual dos seguintes

métodos você utiliza para monitorar a glicemia?
( ) Point care para hemoglobina glicada
( ) Glicemia capilar
( ) Sistema de monitorização contínua de glicose em líquido

intersticial por meio de dispositivos
( ) Sistema Flash de Monitorização da Glicose
17 – Quanto tempo faz da sua última visita ao médico para controle

do Diabetes Mellitus?
( ) menos de 6 meses
( ) entre 6 meses e 1 ano
( ) mais de uma ano
18 – Caso queira relatar algo que julgue importante e que pode

ajudar o profissional de Educação Física na elaboração do seu programa
de treinamento individualizado, escreva no quadro abaixo:
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
121
Eu,__________________________________________(nome da pessoa),
Data:___/___/____
Nome Completo:_____________________________________________
Assinatura:__________________________________________________
MODELO DE ANAMNESE
INTELIGENTE PARA
CLIENTE COM
HIPERTENSÃO ARTERIAL
Capítulo 15
122
123
A hipertensão arterial (HA) é uma doença crônica multifatorial,
que depende de fatores genéticos/ epigenéticos, ambientais e sociais. É
caracterizada por elevação persistente da pressão arterial (PA) com valores
de PA sistólica (PAS) maior ou igual a 140 mmHg e/ou PA diastólica
(PAD) maior ou igual a 90 mmHg, medida na ausência de medicação
anti-hipertensiva (Barroso et al., 2020).
Dentre os principais fatores causais, destaco alguns:
• Excesso de peso e/ou obesidade: existe relação direta entre o excesso

de peso e os níveis pressóricos;
• Inatividade física: existe relação forte entre a falta de atividade

física e o aumento dos níveis pressóricos em repouso;
• Idade: o envelhecimento promove diversas mudanças no sistema

arterial, resultando em aumento da pressão arterial;
• Alimentação: ingestão de sódio, acima de 2 gramas/dia, está

associado ao aumento dos níveis pressóricos;
• Apneia obstrutiva do sono: os graus leve, moderado e grave da

apneia obstrutiva do sono mantém uma relação dose-resposta com a
hipertensão arterial no repouso.
124
Características do cliente com Hipertensão Arterial
• Geralmente usa fármacos para o controle da doença;
• Pode apresentar desidratação, principalmente no uso de fármacos

com ação diurética;
• Diminuição de força e massa muscular;
• Pode apresentar sintomas como tontura e fadiga exacerbada durante

e após a sessão de exercício.
• Pode ter alteração da memória.
Diante disso, a anamnese inteligente que o personal trainer deve

aplicar em clientes com hipertensão arterial deve abordar especificamente
esses pontos, exceto a questão alimentar que deve ser abordada pelo
nutricionista. Abaixo, deixo como sugestão um modelo de anamnese
inteligente para clientes com hipertensão arterial.
125
HIPERTENSÃO ARTERIAL
Nome:________________________________________Idade:_____anos
Sexo: ( ) M ( ) F Data:__/__/___
1 – Há quanto tempo você foi diagnosticado com Hipertensão

Arterial?
( ) menos de 1 ano
( ) 10 ou mais anos
2 – Quando foi sua última visita ao médico para controle da

Hipertensão Arterial?
( ) menos de 1 mês
( ) entre 1 e 3 meses
( ) 12 ou meses
126
3 – Atualmente, você faz uso regular de algum fármaco para controle
da Hipertensão Arterial?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, indique quais são os fármacos
que utiliza:
( ) Hidroclorotiazida ( ) Nitrendipino
( ) Clortalidona ( ) Lacidipino
( ) Furosemida ( ) Verapamila
( ) Espironolactona ( ) Diltiazem
( ) Anlodipino ( ) Captoprila
( ) Felodipino ( ) Enalaprila
( ) Nifedipino ( ) Benazeprila
( ) Lisinoprila ( ) Fosinoprila
4 – Além de Hipertensão Arterial é de seu conhecimento o diagnóstico

de outra doença?
( ) SIM ( ) NÃO
( ) Obesidade
( ) Diabetes tipo 1
( ) Diabetes tipo 2
( ) Dislipidemia
127
( ) Apneia do sono
( ) Doença Renal
( ) Câncer
( ) Neuropatias
( ) Alzheimer
( ) Parkinson
( ) Asma
( ) DPOC
( ) Outros. Quais?__________________________
5 – Você tem parentes de primeiro grau com diagnóstico de doenças

cardiovasculares?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, informe o grau de parentesco

e a doença cardiovascular diagnosticada:
Parentesco:__________________________
Doença:_____________________________
128
6 – Quantas horas por noite você dorme?
( ) menos que 6 horas
( ) entre 6 e 7 horas por noite
( ) 8 ou mais horas por noite
7 – Como você classificaria a qualidade do seu sono?
( ) baixa ( ) regular ( ) bom ( ) ótima
8 – Algum parente já te disse que você ronca quando dorme?
( ) SIM ( ) NÃO
9 – Você acorda se sentindo cansado(a)?
( ) quase sempre ( ) às vezes ( ) não
10 – Dê uma nota de para sua memória:
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Ruim Excelente
11 – Nos últimos 30 dias teve algum episódio de esquecimento?
( ) SIM ( ) NÃO
129
12 – Atualmente, você faz algum tipo de atividade física?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, responda as questões abaixo.
13 – Qual tipo de atividade física você faz?
___________________________________________________________________
14 – Quantas vezes por semana, quantos minutos por sessão e qual

a intensidade das atividades que você faz?
Dias por semana:__________________
Minutos por sessão:________________
15 – Durante a prática de atividade física, quais dos sintomas abaixo

você já sentiu?
( ) dor no peito
( ) dor de cabeça
( ) visão escurecida
( ) sensação de desmaio
( ) vômito
( ) palpitação
( ) desmaio
130
( ) queda de pressão
( ) outros. Quais?________________________
16 – Após o término da atividade física, quais dos sintomas abaixo

você já sentiu?
( ) dor no peito
( ) dor de cabeça
( ) visão escurecida
( ) sensação de desmaio
( ) vômito
( ) palpitação
( ) desmaio
( ) queda de pressão
( ) outros. Quais?_______________________
17 – Quais seus objetivos com o programa de treinamento?

( ) emagrecer
( ) ganhar massa muscular
( ) ajudar no controle da hipertensão arterial
( ) diminuir dores no corpo
( ) melhorar o sono
( ) Outros. Quais?__________________________________________
131
Eu,__________________________________________(nome da pessoa),
Data:___/___/____
Nome Completo:______________________________
MODELO DE ANAMNESE
INTELIGENTE PARA
CLIENTE NA FASE
PÓS-COVID
Capítulo 16
132
133
Em 2020, o mundo conheceu o novo coronavírus, responsável por
desencadear a COVID-19 e provocar uma epidemia mundial. Apesar da
vacinação em massa, o novo coronavírus continua circulando e, ao que
tudo indica, vamos ter que aprender a conviver com esse vírus.
Por outro lado, as pessoas que tiveram contato com o novo coronavírus
e desenvolveram a COVID-19, apresentaram nível de complicações
diferentes, variando desde o paciente que teve apenas sintomas leves
de gripe, até os casos mais graves, onde foi necessário a internação
hospitalar.
Portanto, ao chegar pessoas na fase pós-covid para o personal

trainer elaborar o programa de treinamento individualizado, entenda
que as dificuldades e as necessidades de cada cliente, serão altamente
específicas, devido ao histórico da doença. Mas, algumas características
em comum, surgem nesse grupo. Vamos ver algumas.
134
Características dos Clientes na Fase Pós-Covid
• Percepção de cansaço generalizado;
• Perda de força, endurance e massa muscular;
• Redução da aptidão cardiorrespiratória;
• Aumento da percepção de dor muscular e articular à longo prazo;
• Dificuldade de recuperar o nível de condicionamento físico pré-

covid à longo prazo;
• Desenvolvimento de diabetes mellitus tipo2;
• Diminuição na qualidade do sono.
Dessa forma, é fundamental que o personal trainer aplique uma

anamnese específica com objetivo de entender o contexto, as dificuldades
e as necessidades específicas de cada cliente. Deixo abaixo, um modelo
de anamnese inteligente específico para clientes na fase pós-covid.
135
MODELO DE ANAMNESE INTELIGENTE PARA PESSOAS PÓS-
COVID
Nome:________________________________________Idade:_____anos
Sexo: ( ) M ( ) F Data:__/__/___
1 - Quais são os seus objetivos com a prática de exercício físico?
( ) Prevenção ( ) Condicionamento Físico
( ) Lazer ( ) Estética Outros:_________________________
______ dias na semana ______minutos por dia
3 - Quais são os tipos de exercícios físicos que você gosta?
( ) musculação ( ) treino com o peso do corpo ( ) esteira
( ) bike ( ) natação ( ) lutas
( ) outros:_________________________
136
4 - Existe alguma coisa que você NÃO GOSTA de fazer durante a
prática do exercício?
( ) Não ( ) Sim.
Quais?______________________________________________
5 - Você apresenta alguma doença que foi diagnosticada pelo médico?
( ) Não ( ) Sim
Qual(is)?_____________________________________________
Caso a sua resposta tenha sido SIM, por favor, informe o nome dos
remédios que está tomando:________________________________
6 - Você teve contato com o novo Coronavírus?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha tido contato com o novo Coronavírus, por favor, responda
TODAS as questões abaixo!
7 - Quando soube que teve contato com o novo Coronavírus? Tente

apontar a data aproximada (dia, mês e ano).
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
137
8 - Você precisou de atendimento médico?
( ) Sim ( ) Não
9 - O tratamento foi realizado em:
( ) Casa ( ) Hospital sem uso de UTI
( ) Hospital na UTI sem uso de respirador
( ) Hospital na UTI com uso de respirador
10 - Caso tenha ficado internado no Hospital, por favor, aponte

quantos dias ficou internado:
Hospital sem uso de UTI _______dias
Hospital na UTI sem uso de respirador _______dias
Hospital na UTI com uso de respirador_______ dias
11 - Hoje, quais são os sintomas que você apresenta?
( ) Fadiga
( ) Dores articulares ou musculares
( ) Insônia
138
( ) Dificuldade de respirar mesmo em repouso
( ) Dificuldade de respirar durante uma caminhada
( ) Dificuldade de respirar durante algum tipo de esforço
( ) Sensação de ardência na perna ao fazer esforço
( ) Outros. Quais?____________________________
12 - Atualmente você sente algum tipo de dor ou desconforto

muscular?
( ) Não ( ) Sim Qual (is) região (ões): _______________________

____________________________________________________________
Para cada região que foi relatou sentir DOR, por favor, usando a
escala de dor abaixo, atribua uma nota e caso tenha alguma dificuldade
de realizar movimentos no dia a dia, descreva ao lado da nota quais são
as principais dificuldades.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sem dor Dor insuportável
Região 1:_____________________________________________ Nota:________

Dificuldade:______________________________________________
Região 2:_____________________________________________ Nota:________

Dificuldade:______________________________________________
139
Região 3:____________________________________________ Nota:________
Dificuldade:_____________________________________________
Região 4:____________________________________________ Nota:________

Dificuldade:_____________________________________________
13 - Você sente dor no peito quando realizada exercício físico?
( ) Sim ( ) Não
14 - Você já perdeu o equilíbrio por causa de tontura ou alguma vez

perdeu a consciência?
( ) Sim ( ) Não
15 - Imagine movimentos que você realizada em seu dia a dia (na sua
casa, no trabalho, subir e descer escadas, caminhar, correr), você sente
algum tipo de desconforto ao realizar essas atividades?
( ) Sim ( ) Não
Se a sua resposta foi SIM, por favor, descreva abaixo quais são os
tipos de atividades e a dificuldade que sente:
16 - Se tiver outras informações que julgar ser relevante para

elaboração o seu programa de treinamento, por favor, descreva abaixo:
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
140
Eu,_________________________________________(nome da pessoa),
CPF:_____________________________, atesto para os devidos fins que
recebi todas as orientações necessárias para responder o questionário, li
e entendi todas as perguntas e respondi com a verdade.
Data:___/___/____
Nome Completo:______________________________
Assinatura:___________________________________
CLIENTE COM DEPRESSÃO
MODELO DE ANAMNESE
INTELIGENTE PARA
Capítulo 17
141
142
A depressão é uma alteração crônica do humor caracterizada por
tristeza profunda, associada a sentimentos de dor, amargura, desencanto,
desesperança, baixa autoestima e culpa, assim como a distúrbios do sono
e do apetite.
Os fatores causais são múltiplos, associados a alterações

psicofisiológicas e genéticas, no entanto, se associa a fatores sociais,
comportamentais e ambientais. Ainda, há fatores que aumentam o risco
de desenvolver depressão, sendo eles:
• Aumento da adiposidade corporal;
• Sedentarismo;
• Alimentação;
• Episódios de estresse agudo e crônico;
• Presença de outras doenças:
• A neura da eterna busca pelo corpo perfeito.

143
Características do cliente com Depressão:
• Pode provocar envelhecimento precoce, com alterações na aptidão

física e capacidade cognitiva;
• Provoca diminuição da percepção de autoestima;
• Provoca a diminuição da percepção de autoconceito;
• Aumento da percepção de fadiga;
• Provoca distúrbios do sono;
• Aumenta o risco de desenvolver doenças associadas;
• Desiste fácil do programa de exercício físico.
Dessa forma, é importante que a anamnese inteligente seja construída

de forma que tenha perguntas que aborde esses assuntos. Portanto, tendo
como base as características encontradas em clientes com depressão,
deixo de exemplo, um modelo de anamnese inteligente específico para o
personal trainer aplicar em seus clientes.
144
DEPRESSÃO
Nome:___________________________________Idade:_____anos
Sexo: ( ) M ( ) F Data:__/__/___
1 – Quanto tempo faz que você soube que tinha Depressão?
( ) menos de 1 ano
( ) entre um e dois anos
( ) entre 3 e cinco anos
( ) seis ou mais anos
2 – Atualmente, você faz uso de algum fármaco para controlar os

sintomas?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, informe o nome dos fármacos:
Fármaco 1:___________________
Fármaco 2:___________________
Fármaco 3;___________________
145
3 – Atualmente, é de seu conhecimento ter algum outro problema de
saúde?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, por favor, informe quais problemas de

saúde você tem:
( ) Excesso de peso ou obesidade
( ) Diabetes tipo 1
( ) Diabetes tipo 2
( ) Doença Renal
( ) Câncer
( ) Asma
( ) Outras. Quais?________________________
4 – Dê uma nota de 0 a 10 para sua autoestima hoje:
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Baixa moderada elevada

146
5 – Você apresenta algum dos seguintes sintomas listados abaixo?
( ) muito sono durante o dia
( ) vontade de sumir
( ) vontade de não sair de casa
( ) cansaço generalizado
( ) palpitação
( ) tremedeira
( ) sem vontade de comer
( ) vontade de comer toda hora
( ) outros. Quais?______________________________
6 – Como você classificaria a qualidade do seu sono? Dê uma nota de 0 a 10:
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Baixa moderada excelente
7 – Quantas horas por noite você dorme?
_______horas
8 – Ao acorda, qual a sensação que você tem?
( ) totalmente descansado (a)
( ) parcialmente descansado (a)
( ) cansado (a)
147
9 – Atualmente, você faz algum tipo de exercício físico?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM na questão anterior, por favor complete

abaixo:
Qual tipo de exercício físico você faz?____________________
Quantos dias por semana?___________dias
Quantos minutos por dia?________minutos _________horas
Qual a intensidade? ( ) leve ( ) moderada ( ) vigorosa
10 – Alguma vez, durante a prática de exercício físico, sentiu alguns

dos sintomas listados abaixo:
( ) Tontura
( ) Vômito
( ) Tosse
( ) Sensação de desmaio
( ) Visão escurecer
( ) Formigamento nos dedos das mães ou pés
( ) Espasmo (tremedeira)
( ) Outros. Quais?______________________________________
148
11 – Quais são seus objetivos com o programa de treinamento?
( ) Controlar os sintomas da depressão
( ) Emagrecer
( ) Ganhar força e massa muscular
( ) Diminuir dor corporal
( ) Outros:____________________________________________
12 – Quanto tempo faz da sua última visita ao médico para controle

da Depressão?
( ) menos de 6 meses
( ) entre 6 meses e 1 ano
( ) mais de uma ano
13 - Quais são os tipos de exercícios físicos que você GOSTA de

fazer?
( ) musculação
( ) esteira
( ) bike
( ) transport
( ) natação
( ) lutas
149
14 - Quais são os tipos de exercícios físicos que você NÃO GOSTA
de fazer?
( ) musculação
( ) esteira
( ) bike
( ) transport
( ) natação
( ) lutas
15 – Você gosta de ouvir música?
( ) SIM ( ) NÃO
Caso tenha respondido SIM, descreva 5 músicas ou cantores que

você gosta:
Música 1:______________________________________________
Música 2:______________________________________________
Música 3:______________________________________________
Música 4:______________________________________________
Música 5:______________________________________________
150
( ) SIM ( ) NÃO
( ) outros_______________________________________
17 – Caso queira relatar algo que julgue importante e que pode

ajudar o personal trainer na elaboração do seu programa de treinamento
individualizado, escreva no quadro abaixo:
151
Eu, __________________________________________(nome da pessoa),
Data:___/___/____
Nome Completo:______________________________
Assinatura:___________________________________
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Capítulo 18
152
153
O primeiro passo para que o personal trainer consiga elaborar
um programa de treinamento individualizado e de acordo com as
necessidades especificas de cada cliente é, obviamente, conhecer o seu
cliente. Lembre-se: você não vai prescrever treinos para uma mitocôndria
e sim, para uma pessoa. Então, você deve conhecer a pessoa!
Sinceramente, a Educação Física não precisa mais de personal trainer

do tipo “receita de bolo”, àquele que prescreve treinos generalistas do tipo
3 séries de 12 a 15 repetições, ou 30 minutos na zona de fatmáx ou,
ainda, Hiit 1X1.
O que a Educação Física precisa é de personal trainers diferenciados

que sabem como descobrir as características individuais, prescrever
treinos altamente específicos para cada cliente que confiou em seu
trabalho e, também, explicar para seus alunos porquê prescreveu
determinado tipo de treino.
Eu te mostrei dez modelos de anamnese inteligente para aplicação

imediata em clientes com perfis e necessidades diferentes. Esse é o
primeiro passo. Vou repetir: fazer a anamnese inteligente de forma
específica é apenas o primeiro passo para que você possa prescrever
treinos específicos e individualizados.
Se fazer a anamnese inteligente é apenas o primeiro passo, quais

seriam os seguintes? Veja a figura 8.
154
Figura 8 – Mapa mental de como prescrever o treinamento
individualizado.
A figura 8 mostra o mapa mental do processo de prescrição

individualizada do treinamento que deve ser adotada pelo personal
trainer. Repare que antes do personal prescrever o tipo, meio, método,
volume e intensidade de treinamento é necessário executar três passos:
1 – Fazer a análise das necessidades do cliente;
2 – Fazer a avaliação física;
3 – Ter conhecimento técnico-científico-aplicado sobre as bases do

treinamento.
155
Vamos entender melhor:
• Análise das necessidades do cliente
É nessa etapa que o personal trainer deve aplicar a anamnese

inteligente específica. O objetivo nessa etapa é conhecer as características
individuais de cada cliente. Uma coisa é você prescrever o treinamento
para um cliente que não sente dor no joelho. Outra coisa é um cliente
que relatou sentir dor no joelho durante esforços físicos. Uma coisa é
prescrever treino de força para um cliente diabético. Outra coisa é
prescrever treino de força para um cliente com depressão.
Vou te dar um exemplo aplicado para ficar claro. Imagine que um

cliente te contratou como personal trainer para treinar três vezes por
semana com objetivo de emagrecimento e ganho de massa muscular. Ao
fazer a anamnese inteligente, você descobriu que seu cliente tem colesterol
elevado e está tomando um remédio chamado sinvastatina para baixar o
colesterol. Caso esse, bem comum na vida do personal trainer.
Só com essa informação, você já sabe que:
• Aproximadamente 60% das pessoas que fazem uso de fármacos

a base de statinas (sinvastatina) apresentam disfunção mitocondrial e
aumento da percepção de dor muscular e articular;
• Sabendo disso, você toma três atitudes imediatas. Primeiro, vai

olhar com mais atenção a parte da anamnese sobre a percepção de
dor corporal. Caso o cliente relate dor, é sinal que pode, realmente
ser um desses 60% que apresentam disfunção mitocondrial. Segundo,
vai monitorar nas sessões de treino a percepção de dor e desconforto
muscular-articular.
Caso o cliente reclame de dor mesmo após 48 horas o término da

sessão de treino, fortalece a hipótese que esse cliente tem disfunção
mitocondrial. Terceiro, você faz mudanças expressivas na elaboração do
156
programa de treinamento de força muscular, como exemplo:
• diminuir o volume de treinamento (número de exercícios, número

de séries e número de repetições por exercício);
• aumentar o tempo de intervalo entre séries e exercícios;
• evitar a falha concêntrica;
• evitar maior tempo de execução na fase excêntrica do movimento;
• aumentar tempo de recuperação entre sessões de treino;
• evitar contrações explosivas;
• evitar contrações muito lentas.
Para quê fazer essas alterações no programa de treinamento? Para

evitar aumentar a percepção de dor prolongada após o treino, pois isso,
faz com que o cliente desista do programa de treinamento. Percebeu?
Tudo isso você aplica no treino dando a devida atenção para apenas dois
itens da anamnese inteligente. Mas esse é apenas o primeiro de três
passos que personal trainer deve seguir para individualizar o treinamento.
Vamos ver o segundo passo:
• Fazer a avaliação física
Fazer a anamnese inteligente é o primeiro passo da avaliação física.

Após a realização da anamnese, a segunda etapa é o personal trainer
fazer a avaliação física o mais completa possível. Mas o que deve ser
avaliado? Veja abaixo:
• avaliação antropométrica;
• avaliação da composição corporal;
• avaliação cardiorrespiratória (VO2 máximo);

157
• avaliação metabólica (limiar anaeróbico);
• avaliação da força e potência muscular;
• avaliação da flexibilidade;
• avaliação da agilidade, mobilidade e equilíbrio (indicada para

clientes idosos);
• avaliação postural.
Com essas informações em mãos, o personal trainer vai conseguir

prescrever o treinamento de forma individualizada e específica para a
condição física e as necessidades de cada cliente. Sem esses dados em
mãos, é prescrição “receita de bolo”. Lembre-se: treinos individualizados
vão gerar resultados mais rápidos para seus clientes. Individualizar ou
não o treinamento, é escolha sua personal! E qual seria o terceiro passo?
Vamos ver na sequência.
• Base de conhecimento científico aplicado sobre treinamento
Essa é a terceira etapa do processo de prescrição e individualização

do treinamento. Após conhecer seu cliente (etapa 1), após ter os dados da
avaliação física (etapa 2), agora é o momento de pegar essas informações
e transformar em treinamento prescrito de forma individualizada.
Vou dar um exemplo aplicado. Lembra que descrevi acima um

cliente que te contratou como personal trainer para treinar três vezes
na semana e que estava tomando remédio para baixar o colesterol? Pois
é, olha como ter o conhecimento científico aplicado sobre treinamento
é importante: nessa situação, treinos na musculação com maior carga
e menor repetições são mais efetivos do que treinos com menor carga e
maior número de repetições para diminuir o colesterol.
158
Treinos aeróbicos em intensidade variando entre 65 e 80% do VO2
máximo tem maior potencial de redução o colesterol do que treinos em
intensidade menor. Soma isso aos ajustes necessários descritos na etapa
1, pronto, você estará individualizando o treinamento do seu cliente de
acordo com suas características e necessidades.
Perceba que somente após passar por essas três fases que o programa
de treinamento é prescrito. Veja novamente a figura 8. De pouco adianta
sair prescrevendo Hiit, musculação, treino funcional, treino usando o
peso corporal sem seguir essas três etapas! O que garante o sucesso do
cliente é um treino específico para cada cliente!
Portanto, esse livro digital te mostrou de forma aprofundada como

colocar em prática a etapa 1, ou seja, como conhecer as necessidades
específicas dos seus clientes de personal. Agora, cabe a você, personal
trainer, colocar em prática a etapa 2 (fazer a avaliação física completa) e
a etapa 3 (prescrever treinos individualizados usando as informações da
avaliação e da ciência).
Para te ajudar a colocar em prática a etapa 2 e 3, sugiro fortemente

que você adquira o curso online chamado:
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completa, como prescrever treinos aeróbicos e treinos na musculação de
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160
Referências
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of Exercise. Int J Environ Res Public Health. 2021 May 17;18(10):5329.
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set. 2017.

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1. Anamnese 2. Educação física

1. Anamnese : Ciências médicas 616.890751

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Agradeço a Papai do Céu pela saúde e energia, pois assim, posso

Agradecimento especial a minha esposa, Raquel Ceschini, minha filha,

Agradecimento especial a minha equipe do CEBFIS cursos de pós-graduação

Agradecimento especial a professora Dra. Valéria Santos de Almeida,

Prof. Dr. Fabio Ceschini

Fabio Ceschini é formado em Educação Física pela FMU. Fez estágio

Atuou por 17 anos como professor universitário em cursos de

Em 2017, ao lado da sua esposa Raquel, fundou o que viria a ser o

Fabio Ceschini é professor, escritor, palestrante, empresário e

84 para cliente com obesidade

Imagine que você é um empresário, tipo dono de uma academia

Afinal de contas, ninguém vai se casar com quem não CONHECE de

Pois é, mas quando falamos em prescrição do treinamento físico sem

Essa é a função primária de qualquer anamnese, CONHECER O

Quem é essa pessoa? Já estava treinando? Tem alguma doença pré-

Essas são perguntas comuns em uma ANAMNESE que eu chamo de

Nesse livro digital, eu explico o que é uma ANAMNESE

Mas confesso que, deixar apenas um modelo de anamnese

Pois é, ter apenas um modelo de anamnese inteligente não seria

Imagine que duas mulheres fecharam o atendimento de personal

No modelo de anamnese inteligente para ambas, tem que apresentar

Como você já sabe, o modelo de anamnese inteligente específica, tem

Foi pensando nisso que eu decidi ir além e fazer algo inédito na

• Cliente com obesidade;

• Cliente com diabetes mellitus;

• Cliente com hipertensão arterial;

• Cliente com depressão;

• Cliente na fase pós-covid;

• Clientes da terceira idade [idosos];

• Clientes [homens e mulheres] não idosos.

São dez modelos específicos de anamnese inteligente para o personal

Lembre-se: você não prescreve treino para as mitocôndrias. Você

Prof. Dr. Fabio Ceschini – Viajando pela Fisiologia

“professor, por que eu devo prescrever treinos individualizados para os

A resposta é muito simples: porque treinos individualizados vão

Você já se perguntou o que seu cliente busca ao se matricular na

Quando um aluno quer treinar para emagrecer, o RESULTADO é

Podemos classificar os RESULTADOS que os seus clientes vão querer

Figura 1 – Resultados que seus clientes buscam ao contratar o

São clientes que desejam melhorar os indicadores de saúde e

Aqui podem entrar pessoas que precisam de reabilitação, como por

São clientes que desejam prevenir ou controlar algum tipo de doença

Por outro lado, pessoas que já tem o diagnóstico de alguma doença

São clientes que desejam melhorar a estética, desejam emagrecer,

São atletas amadores ou profissionais onde o resultado é correr, nadar,

Mas o que acontece se o RESULTADO não aparecer ou se demorar

Veja na figura 2 os principais motivos pelos quais seus clientes podem

Figura 2 – Motivos pelos quais os alunos decidem iniciar e desistir de

1 – Fazer avaliação física periodicamente e;

2 - Planejar um programa de treinamento individualizado;

São determinantes na decisão do cliente de investir tempo e dinheiro

1 – A demora nos resultados e;

2 – Treinos não individualizados e monótonos;

São determinantes na decisão do cliente desistir de investir tempo

Estudo recente publicado num dos maiores periódicos científicos da

1 – alunos iniciantes que passaram três meses fazendo um programa