Fase 04 NOVO

Fase 01 ADAPTAÇÃO Fase 02 CONCIENTE Fase 03 DICIPLINADO INDIVIDUO

META 01: Realizar META 01: Realizar META 01: Realizar META 01:Realizar
pelo menos 50% da pelo menos 65% da pelo menos 80% da pelo menos 100% da
refeições, que é igual 2 refeições, é igual 2 refeições, é igual 3 refeições, é igual 4
refeições do cardápio refeições em um dia, refeições por dia. refeições por dia.
por dia.
e no outro 3
refeições.
META 02: Consumir o META ESPECIFICA: META ESPECIFICA: META ESPECIFICA:
lanche da manhã e
almoço.
Pesar Alimento.

Tarefas Tarefas Tarefas Tarefas

01- Preencher o 01- Preencher o 01- Preencher o 01- Preencher o
seguimento do seguimento do seguimento do seguimento do
cardápio. cardápio. cardápio. cardápio.
02- Realizar pesagem 02- Realizar pesagem 02- Anotar somente as 02- Tiras fotos a cada
semanal e medidas semanal e medidas medidas corporal. 15 dias.
corporal. corporal. 03- Descrição de como
03- postagem diária de 03- postagem diária de estão as roupas
1 refeição. 1 refeição. 04- Tiras fotos a cada 15
04- Informar ao seu 04- Registro do corpo dias, Frente,costa e
companheiro/ semanal. perfil.
familiares que você ira
começar a seguir um
cardápio.
5- Medir os alimentos.

(enviar Lista de
substituição somente
após 21 dias 100%)