EXERCICIOS FÍSICOS, POSTURAS E SAÚDE.

PROBLEMAS NA COLUNA
A dor na coluna é um dos grandes males
do século 21 relacionados à saúde. A
maior parte das dores que sentimos nas
costas é uma resposta aos anos de má
postura que infligimos ao nosso corpo.
A criança pequena possui um padrão postural
muito bom. Ela instintivamente sabe como sentar
corretamente. No jardim de infância a postura da
criança já começa a ficar mais relaxada. Na fase
escolar, então, é uma tristeza, os meninos e
meninas vão crescendo com alterações posturais e
dores de coluna, principalmente lombares.
Antes de iniciarmos o assunto sobre problemas
posturais faz-se necessário realizar um pequeno
resumo sobre a coluna lombar.
Má postura e sobrecarga na coluna vertebral
podem levar a sérios problemas posturais que não
tratados poderão ocasionar outros problemas
graves.
Um dos problemas na coluna vertebral são os
desvios, que podem ser denominados como:
Hipercifose: é o aumento pronunciado e
anormal da concavidade da curva torácica da
coluna vertebra. Durante a juventude, surge
em decorrência, sobretudo, da má postura (é a
causa mais importante da deformidade),
podendo aparecer também nos casos de
doenças estruturais da coluna.

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HIPERCIFOSE
Escoliose: é responsável por promover um
encurvamento da coluna vertebral no meio
ou nos lados. Essa deformidade pode ter
diversas origens. Algumas pessoas são mais
suscetíveis ao encurvamento da coluna.
Durante a puberdade, por exemplo, a taxa de
crescimento do corpo é mais rápida,
aumentando o risco de progressão da curva.
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ESCOLIOSE
Hiperlordose: consiste na acentuação da
curvatura lombar, popularmente conhecida
como "bumbum arrebitado". Esse aumento
excessivo da convexidade da coluna vertebral
normal pode causar dores, especialmente,
durante atividades que exijam grande esforço
ou movimentos repetitivos.
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HIPERLORDOSE
Disco intervertebral
Estrutura ímpar no organismo. Não se encontra
nenhuma estrutura semelhante à ele no
organismo, sendo este de grande importância.
Tem papel fundamental na sustentação da coluna
vertebral, tendo como função primária a absorção
de impactos e distribuição de cargas. O disco
também tem como função manter as vértebras
unidas, fazendo assim a função de um ligamento.
HERNIA DE DISCO
A hérnia de disco é resultado do desgaste dos discos
intervertebrais, comprimindo as raízes nervosas que
emergem da coluna, provocando dor intensa.
Os discos intervertebrais desgastam-se com o
tempo e o uso repetitivo, o que facilita a formação
de hérnias de disco, ou seja, parte deles sai da
posição normal e comprime as raízes nervosas que
emergem da coluna.
Causas
Predisposição genética é a causa de maior
importância para a formação de hérnias discais,
seguida do envelhecimento, da pouca atividade
física e do tabagismo. Carregar ou levantar muito
peso também pode comprometer
A hérnia de disco pode levar a lombalgia, que vem
a ser:
Definida como uma dor na região lombar, ou seja,
na região mais baixa da coluna perto da bacia. É
também conhecida como "lumbago", "dor nas
costas", "dor nos rins" ou "dor nos quartos".
A dor pode se estender para a região das nádegas,
face posterior das coxas, mas não muito além do
joelho, sem comprometer um trajeto de nervo
específico.
Um por cento dos pacientes com lombalgia aguda
tem ciática, que é definida como dor irradiada para
o território de uma raiz nervosa lombar,
frequentemente acompanhada de sintomas como
dificuldade para andar e formigamento;
É um problema muito prevalente e pode ser causa
de incapacidade. Mais de 90% da população
mundial sofre episódio de dor lombar em algum
momento da vida e a lombalgia é a segunda causa
mais frequente de procura pelos serviços médicos.
Tipos
As lombalgias podem ser classificadas quanto a
duração em agudas e crônicas.
Agudas
Quando apresentam duração de quatro a seis
semanas e crônicas quando a duração é maior do
que 12 semanas. Cerca de 65-90% dos adultos
sofrerão um episódio de lombalgia aguda ao longo
da vida, com pico de incidência ocorrendo entre os
35-55 anos de idade.
As lombalgias agudas não estão relacionadas a
nenhum fator definido e geralmente ocorrem após
um esforço físico excessivo levando o paciente a
sentir uma sensação de “travar a coluna”.
Cerca de 90% dos pacientes com dor lombar aguda
apresentam melhora da dor em 4 semanas e
apenas 2-7% evoluirão para sua forma crônica.
Crônica
Ocorre em qualquer idade e em
aproximadamente 75-85% dos pacientes que
se afastam do trabalho ela se torna recorrente.
Fatores de risco
Os principais fatores de risco que podem
desencadear a lombalgia são, principalmente,
torções musculares, ocasionadas por sobrecarga
excessiva, ao levantar mais peso do que a pessoa
consegue na academia, por exemplo, ao carregar
muito peso, empurrando armários, enfim,
atividades corriqueiras que causem sobrecarga nas
articulações da coluna e das vértebras.
Causas
Frequentemente, o problema é postural, isto é,
causado por uma má posição para sentar, se deitar,
se abaixar no chão ou carregar algum objeto
pesado. Outras vezes, a lombalgia pode ser
causada por inflamação, infecção, hérnia de disco,
escorregamento de vértebra, artrose (processo
degenerativo de uma articulação) e até problemas
emocionais.