Pilates  ea
HÉRNIA DE DISCO
PILATES APLICADO A
HÉRNIA DE DISCO
Hérnia
 sumario  01

Tipos de Hérnia 03

Ciatalgia 04

Cuidados 05

Pilates e a Hérnia de Disco 06

Sugestões de Exercícios 07
  HERNIA
É a passagem parcial ou total, de um órgão ou formação
anatômica, através de um orifício patológico, fora de sua
localização normal.
Estudos recentes demonstraram que, a partir dos 25 anos, as fibras
do anel fibroso começam a degenerar, podendo produzir rachaduras
em suas diferentes camadas.
São fatores de risco, causas ambientais, posturais, desequilíbrios
musculares e possivelmente, a influência genética. Fatores de risco
ambiental têm sido sugeridos, tais como hábitos de carregar peso, dirigir
e fumar, além do processo natural de envelhecimento.
A hérnia de disco é considerada uma patologia extremamente comum, que
causa séria inabilidade em seus portadores. Estima-se que 2 a 3% da
população sejam acometidos desse processo, cuja prevalência é de 4,8% em
homens e 2,5% em mulheres, acima de 35 anos.
A fuga do núcleo pode ser anterior (mais raros) ou posterior (mais freqüentes).
Das hérnias discais lombares, 90% estão localizadas em L5-S1 e L4-L5.
As hérnias discais lombares mais comuns são as paramedianas e colateral
direita ou esquerda.
  HERNIAs TIPOS DE

1) Hérnia intra-esponjosa ou Hérnia de Schmorl;

2) Protusão Discal;
3) Quando o núcleo se difunde e chega até o
ligamento posterior, temos:
a) Extrusão Discal Contida
b) Extrusão Discal não contida
c) Hérnia sequestrada
d) Hérnia migratória
  Ciatalgia 
O nervo ciático ou nervo isquiático é o principal nervo dos membros inferiores.
Nervo que se origina nas regiões lombar e sacral da medula espinhal (entre L4
e S3) e fornece inervação motora e sensitiva para a extremidade inferior. O nervo
ciático, que é a principal continuação do plexo sacral, é o maior nervo do corpo.
A dor causada por compressão ou irritação do nervo ciático por causa de um
problema nas costas é chamada de ciatalgia. As causas mais comuns incluem os
problemas na região lombar: hérnia de disco, doença discal degenerativa,
estenose espinhal e espondilolistese.

CIRURGIAS NUCLEOPLASTIA POR

COBLAÇÃO
PRÓTESE DE
NÚCLEO – PDN LAMINCTOMIA

PRÓTESE ARTRODESE
DISCAL TOTAL DE COLUNA

XLIF DISCECTOMIA
(ACESSO LATERAL)
  CUIDADOS 
Alguns movimentos ou posições devem ser evitados por
pacientes com hérnia de disco:
Flexão da coluna;
Flexão com rotação da coluna lombar, principalmente com carga;
Retroversão pélvica, principalmente com carga;
Fortalecimento de abdominais em retroversão.
Alguns movimentos que podem gerar alívio da dor:
Dissociação coxo-femoral (pelve neutra) – melhorar a capacidade funcional;
Fortalecimento abdominal com pelve neutra;
Fortalecimento dos músculos paravertebrais;
Tração axial;
Estimular o períneo;
Extensão da coluna (fora do período doloroso)
  pilates 
e a Hérnia de Disco
O Pilates tem sido procurado como método de tratamento por se mostrar bastante
eficaz, tanto a longo como em curto prazo, atuando em todas as fases da hérnia de
disco, proporcionando a cada uma delas a melhora dos sintomas do paciente e
evitando as recidivas da patologia.

Lima et al., em 2009, realizou um estudo em pacientes com hérnia de disco lombar
utilizando o método Pilates para o ganho de flexibilidade dos músculos ísquiotibiais.
Observou-se uma melhora significativa da flexibilidade, porém concluíram que apesar dos
resultados, estudos adicionais devem ser realizados.

As primeiras aulas devem ser voltadas para o aprendizado da contração correta do

transverso do abdômen e o multífido lombar.
Devemos iniciar com um programa seguindo as etapas do modelo de exercícios
estabilização segmentar vertebral, desenvolvido por Richardson, Hodges e Hides que
é dividida em três estágios:
1- Cognitivo; 2- Associativo; 3- Automático.

EXERCÍCIOS
Principais objetivos a serem trabalhados na Hérnia de Disco Lombar:

Estabilização da Dissociação Fortalecimento

coluna lombar; coxo-femoral; abdominal;
Fortalecimento Alongamento.
Paravertebrais;
 sugestoes 
de exercícios
 Alongamento de cadeia posterior

1
1A

TOWER

Fortalecimento de Abdomen

2
2A
 Dissociação Coxo-femoral

SUPINE CIRCLES NO ROLO

Fortalecimento de Paravertebrais

4
4A

SPREAD EAGLE
  sobre a autora 

Gabriela Zaparoli
Gabriela Zaparoli é Fisioterapeuta, formada há 11 anos. Possui
Pós-graduação em Fisioterapia Neuromúsculoesquelética. Atua
com Pilates desde 2006, onde fez a primeira formação em Pilates
Para a Postura. Anos mais tarde, fez formação em Pilates Aparelhos
Terapêuticos, Pilates Mat e Studio, Pilates Aplicado a Hérnia de
Disco, Técnicas de Pré-Pilates, Reformer Avançado e Chair Avançado.
Desenvolveu o curso avançado "Pilates Aplicado a Hérnia Discal".
Possui formação em RPG, Power Plate e Treinamento Suspenso. É
professora de cursos de formação em Pilates e Palestrante.