Benefícios do

esporte para
os ossos
Educandário Professora Maria Ilêda
Professor Allan Claysom
 A hérnia de disco é uma lesão que
ocorre com mais frequência na região
lombar. Essa doença é a que mais
provoca dores nas costas e alterações
de sensibilidade para coxa, perna e pé.
Aproximadamente 80% das pessoas
vão experimentar a dor lombar em
algum momento de suas vidas. A
localização mais comum da hérnia de
disco lombar é no disco que fica entre a
quarta e quinta vértebra lombar
(L4/L5) e no disco que fica entre a
quinta vértebra e o sacro
 Sintomas da
hérnia de
disco

A hérnia de disco pode desenvolver-se em qualquer região da coluna, mas

preferencialmente no pescoço ou na região lombar. Quando o problema atinge os discos
do pescoço os principais sintomas são dores e formigamentos no pescoço irradiando na
região dos braços e mãos. Já na lombar, as dores e formigamentos surgem na região
lombar, glúteos, pernas e pés.
 Beneficios da
Natação
A natação é um método que pode trazer muitos benefícios à Saúde física e mental dos praticantes.
E nem é preciso praticar como esporte, porque nadar é exercitar o corpo, uma atividade muito
benéfica ao organismo como um todo.

Quase todos podem fazer isso, desde bebês,

mulheres grávidas a idosos. Além de ajudar a reduzir
calorias, a natação também ajuda a fortalecer os
músculos e a aumentar a capacidade respiratória,
mas esse não é o único benefício do exercício.
Um dos maiores benefícios de fazer uma aula
de natação é que é um método sem impacto,
que não coloca ossos e articulações em
perigo.
 Os exercícios podem afetar positivamente
o pico de massa óssea em crianças e
adolescentes; auxiliar a manter ou
promover um pequeno aumento na
densidade óssea em adultos e diminuir a
constante perda de massa óssea em
idosos.

Atividades como correr, pular, jogar bola e

jogar vôlei são as mais benéficas para o
esqueleto. Os ganhos proporcionados por
essas atividades são rapidamente
percebidos no esqueleto periférico.

Há casos em que é possível o aumento de densidade

óssea até a terceira década da vida. Em alguns
casos, até o aumento de atividade física de

Beneficios mulheres entre 20 e 30 anos possibilitou o aumento

da densidade óssea e a diminuição em longo prazo

do Esporte
de fraturas. Os efeitos dos exercícios costumam ser
mais pronunciados entre aqueles que eram menos
fisicamente ativos.
Obrigada pela atenção