RESUMINDO

MANEJO DA FADIGA
1 – RESPIRE!
ONCOLÓGICA
2 – ORGANIZE SEU AMBIENTE
3 – ORGANIZE SUAS ATIVIDADES
4 – DIVIDA SUAS ATIVIDADES POR ETAPAS
5 – ORGANIZE SEU TEMPO
6 – REPOUSE E RELAXE Google Images

7 – CUIDE DO SEU SONO

E, para lhe ajudar com isso tudo SERVIÇO DE TERAPIA OCUPACIONAL HC-UFTM

Elaboração:
Paulo Estevão Pereira
Terapeuta Ocupacional HC-UFTM/Ebserh
1 10
VOCÊ TEM SE SENTIDO MUITO CANSADO(A)? 6- REPOUSE E RELAXE

DIVIDA sua rotina ALTERNANDO momentos de ATIVIDADE

e momentos de REPOUSO e RELAXAMENTO!
Por exemplo:
ATIVIDADE TEMPO
TRABALHAR 30 MINUTOS
REPOUSO 40 MINUTOS
TRABALHAR 30 MINUTOS

7- CUIDE DO SEU SONO!

DORMIR BEM é FUNDAMENTAL!

Procure, 30 minutos antes de dormir, desligar o
celular, a TV, reduzir o nível de barulho no
ambiente.
Coloque, se quiser, uma música para relaxar ou
faça uma leitura leve.
3 8
O QUE É FADIGA? 4 – DIVIDA AS ATIVIDADES POR ETAPAS

É muito comum que a sensação de fadiga ocorra em

Não existe um consenso em relação á definição de fadiga,
mas, pode ser descrita como: “ondas, ou seja, dias “bons” e dias “ruins”. A tendência é
tentar fazer TUDO nos dias “bons”, o que NÃO É O
Uma sensação subjetiva de cansaço físico ou
exaustão desproporcional ao nível de atividade. CORRETO!
Quando se age assim, a tendência é ter mais “dias ruins”,
Ou ainda:
de maior fadiga.
Dificuldade ou incapacidade de iniciar uma atividade
O ideal é que as atividades que você entendeu como
(percepção de fraqueza generalizada);
IMPORTANTES e NECESSÁRIAS, com auxílio do Terapeuta
Redução da capacidade em manter uma atividade
Ocupacional, sejam graduadas (divididas por etapas), de
(cansaço fácil);
modo que você consiga executá-las de maneira eficaz e por
Dificuldade de concentração, problemas de memória e
mais dias.
estabilidade emocional (fadiga mental)

Google Images
9 2
5 – ORGANIZE SEU TEMPO POR QUÊ EU ME SINTO TÃO CANSADO(A)?

FADIGA é um sintoma muito comum entre pacientes

Divida suas atividades IMPORTANTES e
Google Images
que fazem tratamento oncológico com quimioterapia
NECESSÁRIAS ao longo do dia ou da semana!
e/ou radioterapia (80 a 99% dos casos) e está
Planeje as mais importantes nos períodos em
relacionado ao próprio câncer e aos efeitos colaterais
que você tem mais energia, por exemplo,
do tratamento.
tomar banho pela manhã. (BORGES et al., 2018)

Isso ajuda a planejar melhor sua rotina para

que você seja mais ativo por mais tempo.

O TERAPEUTA OCUPACIONAL
PODE LHE AJUDAR COM ISSO!

Google Images
5 6
1- RESPIRE! 2 – ORGANIZE SEU AMBIENTE

RESPIRAR é fundamental para manter e renovar as energias. Um ambiente ORGANIZADO facilita você ter à mão tudo o que
Por isso, aprender a respirar bem ajuda muito no controle da é importante para suas atividades diárias, sem precisar fazer
fadiga. esforços desnecessários, como se abaixar, elevar os braços,
• Deite-se de costas, pés apoiados na cama; subir em algum apoio, etc.
• Coloque as mãos sobre a barriga;
• Inspire pelo nariz e “mande” o ar para sua barriga. Sinta
que ela “sobe”, se enche de ar.
• Retenha o ar por cinco segundos;
• Expire, solte o ar devagar pela boca (conte até 10, se
conseguir);
• Perceba que a barriga “murcha”.
• Repita a inspiração (puxe o ar) lentamente, como antes.
• Repita o exercício até 10 vezes, se for confortável para
você.

Quando for fazer suas atividades, lembre-se sempre de

RESPIRAR!

Google Images
Mayer AF, Cardoso f, Velloso M, Ramos RR. Fisioterapia
Respiratória. In: Tarantino AB. Doenças Pulmonares 5º ed.-2002
7 4
3 – ORGANIZE SUAS ATIVIDADES O QUE EU POSSO FAZER PARA MELHORAR?

Procure ORGANIZAR suas atividades, PRIORIZANDO aquelas que

são:
1º. IMPORTANTES ou seja, você NÃO PODE ou NÃO QUER
DEIXAR DE FAZER de jeito nenhum!
2º. NECESSÁRIAS. Aquelas que você PRECISA FAZER, mas que
podem esperar um pouco para serem feitas. Google Images

3º. DESNECESSÁRIAS. Atividades que NÃO PRECISAM SER
FEITAS, que podem ser DEIXADAS PARA DEPOIS ou DEIXADAS
DE LADO!
FIQUE TRANQUILO(A)! Embora seja um sintoma muito
comum e com possibilidade de limitar muito sua
participação nas atividades diárias, existem formas de
lidar melhor com isso. E a TERAPIA OCUPACIONAL é uma
das profissões que podem lhe ajudar.
Quer saber como? Aqui vão algumas dicas!

O TERAPEUTA OCUPACIONAL
PODE LHE AJUDAR COM ISSO! Google Images