Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Você está lendo isso agora, porque você está cansado com o tamanho ea
aparência de seu intestino, estou certo? Bem, bem-vindo ao dinâmicos Six
Pack Abs.
Primeiro, não vamos cobrir com açúcar. Você tem muita gordura, você não
tem um pacote de seis e você está doente e cansado disso. Você quer que
o corpo de um ano vinte de idade, e quem não tem? Você deseja alterar. A
boa notícia é que você veio ao lugar certo.
O que você vai aprender neste livro não vai chocá-lo, e ele não está indo
para fazer com que você grito ah-ha! Você sabe porque? Porque você já
intuitivamente 'conhecer' tudo neste livro. Posso convincente dizer que
porque seu corpo já sabe como obter um pacote de seis ... Está a apenas
não ouvi-la.
Não se preocupe, eu vou lembrá-lo como obter esse corpo que você
sempre quis. Eu estou indo para decifrar códigos do seu corpo para você
para que você nunca confundi-los novamente.
Acha que isso soa louco? Seu corpo fala com você o tempo todo. Quando
você está com fome, seu corpo está dizendo para você comer. Quando
você está com sede, o seu corpo de dizer-lhe para beber. O problema é
que o nosso mundo é muito barulhento para ouvir os nossos corpos, e,
além disso, o entregador de pizza vai ser aqui em vinte minutos. Você
começa o que eu estou dizendo?
Você sabe como obter um pacote de seis, mas a sua falta de motivação,
juntamente com a nossa falta de hábitos alimentares saudáveis você foi
impedido de conseguir que o corpo que você cobiçam tão mal.
Você terá esse corpo. Mas você já se perguntou por que você quer que o
corpo tão mal em primeiro lugar?
Seis blocos são a coisa para ter, de acordo com a mídia, a indústria do
fitness, e qualquer outra indústria que tem a ver com a estender a mão para
as massas. E nós temos vindo a esperar seis pacotes a partir dessas
indústrias.
Quando em casa vê alguém na TV levar a sua camisa, e eles não têm um
pacote de seis, não é incomum para pelo menos uma pessoa na sala para
dizer: “Ew.” Isso acontece o tempo todo, ea maioria o tempo a pessoa
dizendo que não tem sequer um pacote de seis.
O ponto é que a mídia, a TV, filmes, revistas e tudo o mais que é projetado
para consumo de massa, está distorcendo nossa visão para o que é normal
em nossa sociedade.
Isso porque seis blocos significar poder, sensualidade e nossa mídia está
deixando-nos saber que tê-los significa que somos especiais. Nós não
somos apenas comum; Estamos alguém para ser respeitado. Isso é como a
mídia retrata as pessoas com barriga tanquinho.
Ter um seis meios de carga que você tem músculos abdominais fortes.
Quando você fortalecer os músculos, você essencialmente ajudar a sua
volta um melhor desempenho. Você vai sentar-se reto, você vai andar reto,
e você terá menos, se houver, problemas nas costas no futuro.
O fato é que, com apenas um pouco de gordura em seu meio pode torná-lo
suscetível a doenças e enfermidades. Quando você começa seu pacote de
seis, você vai se sentir saudável pela primeira vez em um longo tempo.
Você vai achar que você ficar doente com menos frequência, se você ficar
doente em tudo, e você vai ter um mais fácil piedade tempo fora
determinadas doenças como o câncer.
Enquanto eu não estou dizendo que ter um pacote de seis vai curar a
doença mental, não por qualquer meio, estou apenas dizendo que ter um
pacote de seis irá melhorar a sua visão sobre a vida de forma exponencial.
notados
Ter um pacote de seis vai também te notado. Ela costumava ser o povo
ajuste ultrapassassem os povos maiores da sociedade, mas o menino tem
os tempos mudaram. Estes dias, o mundo é muito maior do que era há dez
ou quinze anos atrás, e com isso quero dizer as pessoas são maiores. As
companhias aéreas estão cobrando mais para as pessoas de um tamanho
maior, e eles estão mesmo se recusando a deixar alguns passageiros
obesos no plano completamente.
tamanhos roupas estão ficando maiores, também. Estamos apenas tornar-
se uma sociedade maior. Então, quando você atingir sua meta de um meio
rasgado, você vai realmente se destacar como uma estrela de cinema. Isso
porque seis blocos são tão incomuns, eles estão chocando realmente
quando eles estão realmente visto em pessoa.
A coisa que você tem que se perguntar é: “Você está pronto para isso?” O
que quero dizer é que a maioria das pessoas não gostam de ser o centro
das atenções. Eles gostam de se misturar com outras pessoas. E isso é
essencialmente por isso que a maioria das pessoas ficam maiores. Eles
gostam de se encaixar e assim subconscientemente eles comem mais para
acomodar a outra pessoa, ou pessoas em sua vida. É por isso que os
cônjuges ganham peso juntos, ou melhores amigos. E é por isso que eles
dizer-lhe que, se você quer perder peso, você não deve sair com pessoas
com excesso de peso.
Se você acredita que ou não, você deve deixar seu corpo sabe que você
está completamente confortável com finalmente ficar apto, com, finalmente,
obter um pacote de seis. Porque seu corpo, não pensando que você está
pronto, vai tentar sabotar você. Mas se você deixar seu corpo sabe que
você está pronto, você vai encontrar perder esse excesso de gordura mais
fácil do que você pensou que seria.
Como você já deve ter percebido, este eBook não é como os outros seis
livros pack abs. Esses livros começar imediatamente com planos de dieta e
exercícios. Este livro é diferente, já que todas essas dietas e exercícios não
vai lhe dar um pacote de seis a menos que você está pronto para deixá-los
trabalhar.
O que você vai conseguir com este eBook é tudo que você precisa para
obter o pacote de seis que você sempre quis. Lê-lo até o fim e você nunca
terá que se virar para outra fonte novamente.
Você vai encontrar dieta e outras coisas exercício aqui, também, mas eles
não são até o fim para que você possa relaxar um pouco mais.
Eu cobri os benefícios de ter abs fortes, e por que eles são tão importantes
para a sociedade, mas por que eles são importantes para você? Você
realmente pensou sobre isso? Por que você quer para obter corte, rasgado,
tem um pacote de seis, tem um estômago washboard, ou o que você
chamá-lo? Qual é a sua motivação?
E isso é essencialmente o que é isso. Você vai estar passando por uma
transformação, uma metamorfose. Mesmo se você é uma daquelas
pessoas que são 'gordura magro', você ainda vai ter que mudar o seu corpo
atual em um mais forte, mais apto um. Não há nenhuma maneira em torno
dela. Isso é como alcançar um pacote de seis.
Ei, ninguém disse que ia ser fácil. Se fosse fácil, todo mundo teria um
pacote de seis. Mas eles não, não é? Poderá, no entanto, contanto que
você ouvir o que eu digo e seguir com ele.
A primeira coisa que você vai necessidade são objetivos. Nós todos
sabemos que o seu objectivo principal é obter um pacote de seis. Mas você
não pode simplesmente dizer que você quer um pacote de seis, atirar para
ele e esperamos manter o impulso suficiente para levá-lo até o fim.
A verdade é que você vai queimar a meio, à direita antes de alcançar seu
objetivo, e você está indo para sair. Digo isso porque é isso que a maioria
das pessoas fazem. Eles vão estar indo muito bem e, em seguida, eles vão
atingiu um patamar ou eles vão cair fora do vagão, e eles vão pensar: “Oh
estragar tudo!” E eles vão devorar uma pizza inteira por si mesmos. Já fiz
isso. Eu estive lá.
Por essa razão, você precisa definir metas menores para que você possa
se sentir bem sobre alcançá-los. Você pode prometer-se a perder
polegadas fora de sua cintura, para libras perde, fazer uma certa
quantidade de exercícios, ou qualquer coisa que irá mantê-lo motivado
durante todo o processo.
Aposto que você está pensando consigo mesmo: “Quanto tempo isso vai
levar?” Eu não posso responder isso. E nem você pode. Só o seu corpo
pode. Poderia levar duas semanas, pode demorar dois anos. O ponto é que
você tem que manter a coerência e você não pode desistir. Você tem que
continuar a trabalhar, mesmo quando as pessoas, ou você, tente sabotar
seus resultados.
Quando isso acontece, e ele vai, você vai precisar de uma rede de
segurança.
Internet Segura
Ele nunca falha. No momento em que você decidir que você está indo para
finalmente fazer algo sobre o seu peso / barriga / saúde, etc., alguém
sempre convida você para comer ou sair para uma festa. É nessas festas
que a comida é geralmente abundante, e por isso são as bebidas. Isso não
é bom em tudo para a pessoa que há dez minutos prometidos para
finalmente chegar a sua comer de volta nos trilhos.
Finalmente, uma nota sobre a forma como um pacote de seis mudará você.
Ele lhe dará uma atitude melhor e uma melhor perspectiva de vida, e vai
certamente dar-lhe uma melhor auto-estima, mas não é como ganhar na
loteria.
Algumas pessoas sonham com o dia em que alcançar seu corpo ideal. Eles
começam a imaginar todos os tipos de portas de oportunidades que se
abrem para eles.
Obtendo um pacote de seis pode melhorar a sua vida, mas você nunca
deve esperar atingir essa meta para corrigir sua vida.
Um momento atrás eu mencionei que o mundo está ficando cada vez mais
deprimido como eles ficam mais gordos. Alguns cientistas pensam que
colocar em peso é um dos mecanismos de defesa do nosso corpo.
Álcool
Estes indivíduos disse que o álcool retarda o seu metabolismo e que é uma
toxina que faz com que seu corpo para se tornar desidratado, o que é
exatamente o oposto do que você precisa se você estiver olhando para
perder peso.
Então eu cliquei fora desses sites e começou a ler esses sites onde as
pessoas decidiram que você pode beber e ainda perder. Adivinha o que
encontrei.
Os sites que me disse que eu não podia beber todos vieram de indivíduos
que eram tanto especialistas em fitness, ou tinham perdido um monte de
peso recentemente.
É um fato, o álcool vai fazer você com fome. Mas é uma fome falso, e se
você beber e comer tarde da noite, essas calorias não vão a lugar algum,
mas a direita em seu intestino, o mesmo lugar em seu corpo que estamos
tentando reduzir.
O que você já tentou antes?
infomercials
Mas eu estou aqui para dizer-lhe agora que você não precisa de nada para
obter seis pack abs. Você não precisa de uma máquina, você não precisa
de drogas, e você certamente não precisa de quaisquer bebidas nojento.
Tudo que você precisa é o conhecimento e motivação.
Para salvar seu dinheiro. Não compre dos infomerciais às duas da manhã.
Não compre de revistas, não clique em links e comprar fora da internet e
certamente não comprar qualquer produto de sua mercearia local ou loja
super.
Você não precisa deles. Se você quiser tomar um suplemento, tomar uma
multi-vitamina. Fora isso, você só precisa comer comida de verdade. Esse
é o truque para obter um pacote de seis. É 85-90% dieta.
dietas
Mas eu não faço dietas médios, onde tudo que você come é ovos ou
morangos ou qualquer coisa assim. Eu estou falando sobre o alimento real.
É isso aí. Coma carnes magras, vegetais saudáveis, bons carboidratos
(arroz integral, pão de trigo, aveia, etc.), comer muita fruta e beber muita
água.
É isso aí. Isso não soa duro, não é? As dietas onde você restringir-se
demais estão condenadas ao fracasso. E mesmo se você ficar com eles,
eles são muito insalubre.
Não siga em meus passos. Acredite ou não, você tem que comer para
perder peso. Você apenas tem que comer os alimentos certos nos
momentos certos e nas quantidades certas.
Tudo que você precisa saber para perder esse intestino e, finalmente, ser
capaz de ver o seu abs é comer menos, exercitar mais e abster-se de
beber álcool até que você tenha, pelo menos, alcançou seu objetivo. É isso
aí. Isso é tudo que você precisa saber.
A maioria das pessoas estão olhando para essa pílula mágica. Esse termo
'pílula mágica', eu odeio usá-lo porque ele é usado com tanta frequência.
Mas descreve perfeitamente o que as pessoas estão procurando em suas
missões para perder peso.
Não é fácil. Na verdade, ele pode ser francamente difícil às vezes. Mas
você sabe o que? A maioria das pessoas não sabe porque desistiram
prematuramente, antes que a planejar seu em ainda tem tempo para
produzir qualquer ação.
A passagem do tempo
Ouça-se, porque este vai ser o melhor conselho que alguém pode sempre
dar-lhe quando você está tentando perder gordura e ganho muscular. Agora
você está tentando despir a gordura em torno de seu meio para que você
possa finalmente ver a debaixo do músculo ondulante. O problema é que
você não pode manchar reduzir. O que isto significa é que você não pode
simplesmente eliminar gordura de seu meio. Você tem que fazê-lo
lentamente e tem que vêm de todo o seu corpo, como em lençóis.
Portanto, se você sabe que vai levar algum tempo, o melhor conselho que
você nunca vai ouvir é esquecer o que você está fazendo. Está certo. Você
pode marcar o dia em que começou de modo que você pode ter uma boa
referência, mas sua melhor aposta é para esquecer que está mesmo
tentando completa alguma coisa. Apenas incorporar bons hábitos
alimentares e alguns exercícios em sua rotina normal. Isso é quando você
vai olhar para cima um dia e ver seus abs cutucando. Se você pode
esquecê-lo, os dias vão passar mais rápido, e os resultados vão aparecer
para vir mais rápido.
Para perder peso e obter um pacote de seis, você vai ter que mudar seu
estilo de vida. O problema é que a maioria das pessoas voltar direito de
seus estilos de vida originais no momento em que perder o peso. O
resultado? Eles ganhar tudo de volta e então alguns.
Fat Ponto
Estes mesmos cientistas também afirmam que você pode mudar seu ponto
de gordura. Para fazer isso, você deve perder o peso e, em seguida,
mantê-lo para uma boa quantidade de tempo. Isso poderia ser de seis
meses, que poderia ser um par de anos. Mas eles dizem que se você pode
manter sua perda de peso, você terá uma menor probabilidade de alguma
vez ganhar de volta.
Nosso ganho de corpos e perder peso, porque eles são projetados para
fazer isso por razões particulares. Mais peso irá isolar-nos contra o frio
quando estamos naqueles climas, e menos peso vai permitir-nos para
afastar o calor nos climas mais quentes. No entanto, às vezes o ganho de
peso pode ser atribuído a razões psicológicas. Já ouviu falar do termo
'comer emocional'? Isso é quando alguém próprios desfiladeiros com algum
deleite pecaminoso porque está chateado.
Algo ou alguém tem prejudicá-los mal e ele só se sente bem para consumir
grandes porções de alimentos que você não deveria ter. Raramente as
pessoas fazem isso em fruta ou legumes. É geralmente sorvete ou pizza.
O ponto é que você tem que lidar com qualquer estresse ou problemas
emocionais que você está passando por isso que você não tem um desses
festivais binge sentimento de culpa devido ao seu sentimento azul. Confie
em mim, ele vai ajudar seus esforços.
Outra razão a maioria das pessoas ganha a volta de peso é porque eles se
tornam menos ativos. Eles começam a pensar: “Ei, eu alcancei meu
objetivo. I pode afrouxar um pouco.”Logo, aquele pequeno torna-se faltar
muito e o peso vem novamente. As máquinas de peso ou equipamentos
cardio que eles usaram para obter os seus seis pacotes recolher poeira no
canto do quarto e às vezes eles são mesmo usado para pendurar roupas.
Mudando seu estilo de vida parece difícil, mas não é realmente. Basta
comer menos e se exercitar mais. Quando comer, usar pratos menores.
Quando comer fora, só comem o tamanho das porções individuais e levar
para casa o resto para comer mais tarde. Não conte calorias, aprenda a
olho o tamanho das porções corretas dos alimentos que você come, e
manter o seu junk food a um mínimo. É isso aí. Isso é tudo o que há para
mudar o seu estilo de vida. E fazer os exercícios, o que nós vamos chegar
a próxima.
Para obter um pacote de seis, você tem que comer de modo que você só
está satisfeito. Você não pode comer até que você esteja cheio. A regra
geral para ganhar e perder peso é, se você está tentando perder peso,
você deve deixar a mesa deixando apenas um pouco grande fome. Se você
está tentando ganhar peso, você deve encher-se, tanto quanto possível.
É óbvio que não está tentando ganhar peso, para deixar a mesa um pouco
de fome. Seu estômago vai encolher e, eventualmente, em breve você vai
se acostumar a comer porções menores. E sua cintura começará a
encolher no processo.
Beber água
Outra coisa a lembrar é que você precisa beber muita água. Você pode
beber bebidas de baixa caloria, como chá gelado ou Chrystal Luz, apenas
certifique-se que você está mantendo-se como hidratado possível. Quanto
mais você bebe, mais gordura você vai perder e a mais completa você vai
se sentir também. Como um bônus adicional, mais água vai melhorar a
aparência da sua pele e você vai se sentir melhor também.
Lembre-se, nós estamos composta de 70% de água. Beber muita ele. Seu
corpo precisa dele.
Os exercícios
Flexões e abdominais não está indo para obter seus músculos abdominais
mostrando através a menos que você se livrar da gordura cobrindo-los.
Para remover essa gordura, você vai ter que fazer algum trabalho cardio.
Não se preocupe, eu não estou pedindo para você ir correr uma maratona,
ou subir uma parede de pedra ou qualquer coisa.
Para fazer exercício físico adequado para perder peso, ir para uma
caminhada. Passeie em torno do bloco. Pegue as escadas. Peça a um
amigo para caminhar com você para a loja em vez de tomar o carro. Tiro
para trinta minutos e, em seguida, ir para mais tempo uma vez que você se
sentir mais confortável com ele. Ou você poderia funcionar se você
realmente quer para maximizar seus resultados.
Quanto mais alto você pode obter o seu bombeamento do coração, mais
gordura você vai perder. Mas a caminhada é perfeitamente aceitável, desde
que você anda por tempo suficiente e com bastante frequência. Lembre-se
de estar alto enquanto caminha, pois isso mantém o seu abs e ajuda a
tonificar-los como você pé. Você também estará dando as costas muito
mais apoio, o que também pode ajudar a fortalecer os músculos lá. 30-45
minutos por dia, cinco dias por semana deve ser perfeito para deixar cair o
peso rapidamente, de modo que seus resultados podem mostrar
completamente.
Para facilitar as coisas, ouvir a sua música favorita enquanto você caminhar
ou correr, ou kickbox cardio. A música faz o tempo voar e ele realmente
pode energizá-lo, resultando em um melhor treino.
Reps / Sets
O que quero dizer é que, se você está fazendo flexões, você sentir seus
abs começando a ficar quente e, em seguida, eles começam a queimar,
que é quando o seu exercício está funcionando. É nesse ponto que você
tem que ir para tantas repetições quanto possível, passado que queima, a
fim de alcançar o máximo de resultados.
É simples assim
Isso é tudo o que é preciso para alcançar o pacote de seus sonhos seis. Se
você pode manter-se, manter sua alta motivação, e você pode lembrar-se
constantemente dos benefícios e vantagens para a obtenção de um meio
rasgado, você vai alcançar seu objetivo em nenhum momento. Eu garanto!
Quanto mais rápido você começar, o mais rápido você vai chegar lá. Então,
o que você está esperando?