AS 6

MAIORES
MENTIRAS SOBRE
EMAGRECIMENTO
Olá, tudo bem com você?

Eu tenho certeza que conforme for avançando a leitura, você vai se

lembrar de alguém citando uma dessas mentiras.

Ou vai lembrar de ter lido alguma matéria de tv ou jornal a respeito.

Antes de mais nada, gostaria de fazer uma reflexão com você. Até
porque se eu começar a jogar todas essas mentiras aqui, você vai achar
que eu estou doido.

Primeiramente, você precisa entender que existem pessoas muito, mas

muito interessadas em apenas ganhar dinheiro com algumas dessas
mentiras.

Elas não querem saber da sua saúde física e emocional, do seu bem-
estar ou como vai sua situação financeira.

Elas apenas querem ter mais e mais dinheiro, para ter mais e mais poder.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
Mas eu acredito que isso você já sabe. Então vamos continuar o nosso
raciocínio.

Você deve estar se lembrando, nesse momento, dos inúmeros casos de

políticos no Brasil - e no mundo - que passaram a perna em toda uma
nação, para ter mais poder.

Mas e se eu te disser que isso também acontece em tudo o que está à

sua volta? Você provavelmente pensaria...

“Olha o Dayan exagerado, querendo assustar todo mundo”.

Eu digo que bem queria eu que fosse apenas um susto, mas não é. E o
triste é saber que entre toda essa sujeira, está a indústria alimentícia.

E é aqui que eu queria chegar.

Você acha mesmo que aquelas marcas famosas estão preocupadas

com a sua saúde? Pois eu te garanto que não. Eles estão muito mais
preocupados em vender.

Mas como crescer, por si só, não é algo assim tão fácil, a indústria precisa
comprar outros setores (como o farmacêutico ou a mídia, por exemplo).

E aí começa toda uma cadeia de mentira e corrupção.

Como o intuito desse livro digital é o de te alertar quanto às mentiras

que são contadas desde sempre, eu não vou me aprofundar demais na
questão da corrupção.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
Mas gostaria de falar um pouco mais esse assunto.

Conforme fui descobrindo, durante meus anos de estudos, que

praticamente tudo que nos foi ensinado, está errado, me senti na
obrigação de transmitir essa informação para o maior número de
pessoas que eu pudesse.

Foi aí que comecei a usar o YouTube para divulgar o que eu estava

estudando, conhecendo, e resolvi lançar programas para reverter essa
situação.

É o caso da Semana do Emagrecimento Definitivo que certamente você

ouviu falar e chegou até aqui.

Nesse evento gratuito, eu falo sobre tudo isso e, ainda, ensino um

método único de emagrecimento que tem como objetivo reverter anos
e anos de hábitos prejudiciais.

Eu dividi tudo que eu estudei e aprendi em 3 aulas, sempre com uma

linguagem como essa:

Simples! Até porque eu sou matuto do Ceará e aqui, a gente fala simples
mesmo :)

Eu quero que você entenda o que eu estou falando, não que admire os
termos técnicos da minha profissão.

Talvez você já saiba ou talvez você esteja caindo aqui de paraquedas,

então eu vou pecar pelo excesso, tá?

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
A Semana do Emagrecimento Definitivo é um evento online com 3
episódios.

Eles vão ser liberados nos dias 02, 04 e 05 de setembro, nessa ordem.

Se você já tinha feito sua inscrição, você já sabe disso, se caiu de

paraquedas, tá sabendo agora!

Com os episódios, você vai aprender:

Como pessoas comuns estão chegando ao manequim 40 ou menos,

mesmo após os 35 anos, e sem precisar encarar o efeito sanfona;

Como ativar o mecanismo de emagrecimento, através de uma passo a

passo simples e de fácil realização;

Como fortalecer o metabolismo e ter a energia revigorada, se sentindo

10 anos mais jovem;

Como queimar a gordura corporal, sem a necessidade de dietas

mirabolantes;

É coisa boa ou não é?

Na primeira aula, vamos falar mais a fundo sobre essas mentiras que nos
são contadas desde a infância, como elas nos prejudicaram e como dar
um restart nas crenças limitantes.

Na segunda aula, você vai aprender como emagrecer através do método

3x3, comendo comidas saborosas e sem nem pensar em passar fome.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
E na terceira aula, eu vou te ensinar absolutamente TUDO sobre o
método 3x3 e você vai entender porque ele é tão eficaz para quem quer
emagrecer.

“Mas será que EU deveria fazer?”

Eu, Dr. Dayan, recomendo que você acompanhe a série toda, episódio
por episódio.

Mas se você:

• Possui baixa autoestima e desânimo ao olhar no espelho;

• Sofre com o efeito sanfona;
• Acredita que seu sobrepeso ou obesidade é culpa da genética,
idade, circunstâncias;
• Acha que seu casamento está sofrendo com seu sobrepeso ou
obesidade;
• Está cansado (a) das dietas e já tentou mais de 1000 delas;
• Já ouviu que acima dos 30 ou após ter filhos, é impossível perder
peso;
• Sente vergonha de ir à piscina ou praia;
• Evita eventos sociais por não entrar nas roupas que gosta;

A Semana do Emagrecimento vai te ajudar MUITO.

E se quer saber, oportunidade é uma dessas coisas que a gente não

pode deixar passar.

Então, vamos lá pro que interessa.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
1
COMER
GORDURAS
VAI TE FAZER
ENGORDAR
E AUMENTAR
SEU COLESTEROL
Quem falou isso, com certeza estava com medo do fato de a gordura ser
um dos melhores alimentos para manter a saciedade, a saúde e o peso
ideal.

Mas vejam bem, estou falando das gorduras boas.

Não estou falando daquela gordura trans que tem em praticamente

toda embalagem do supermercado.

E onde você encontra as gorduras boas? Se você me acompanha, já

sabe:

• Abacate;
• Peixes gordos;
• Banha de porco;
• Azeite;
• Castanhas;
• Ovos;
• Carne de porco, entre outros;

E se você observar, esses são alimentos que vêm nos acompanhando

desde o início da história, de certa forma. E existia homem das cavernas
gordo?

Então não adianta culpar a gordura pelo ganho de peso.

Agora, o colesterol. Esse assunto sempre rende horas de debate, mas

eu vou resumir aqui para vocês.

Existe o colesterol HDL (que chamam de colesterol bom) e existe o LDL

(que chamam de colesterol ruim).

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Mas a explicação é um pouco diferente disso:

COLESTEROL HDL

O termo HDL vem de high density lipoprotein, que em português

é lipoproteína de alta densidade. E essa molécula possui uma ação
contrária à ação do colesterol LDL.

O HDL é o faxineiro do corpo pois remove o colesterol das artérias e os

leva de volta para o fígado, impedindo seu acúmulo. Por isso que você
sempre ouve para manter um nível alto.

Acontece que os estudos com drogas que elevam esses índices não
mostraram grandes benefícios para o coração.

Então a principal forma de aumentar esse colesterol é através da

alimentação do jeito que a gente tá ensinando aqui.

COLESTEROL LDL

Em inglês, a sigla LDL vem de low density lipoprotein, ou lipoproteína

de baixa densidade em português. E essa molécula não é exatamente
um colesterol.

Ele carrega as partículas de colesterol do fígado e de outros locais para

as artérias.

Então se tem excesso na circulação, ela provoca um acúmulo nos vasos

que pode, com o tempo, oxidar e formar trombos.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
E esse é o estopim para o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC).

As taxas ideais de LDL variam de pessoa para pessoa, segundo a diretriz

da Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Então níveis mais baixos desse colesterol, é o ideal.

Acho que até aqui, nenhuma novidade. A novidade talvez seja o fato de
o colesterol LDL não ser exatamente o vilão dessa história.

Ele só acontece como resposta à uma inflamação do próprio organismo.

Ele começa a ser produzido para tratar essa inflamação.

Aí acontece todo esse processo e ele acaba sendo o culpado. Mas ainda
quero te contar mais uma coisa.

Você certamente ouviu centenas de vezes que deve evitar consumir

determinado alimento, porque ele aumenta o colesterol.

Olha só, gente, eu garanto que até 90% do colesterol encontrado no

corpo é produzido no próprio organismo, não vem da alimentação.

Só cerca de 10% vem da alimentação.

Então, quando disserem que tem que parar de comer banha de porco
ou óleo de coco porque vai aumentar o colesterol, é mentira!

Gorduras boas devem fazer parte da sua rotina alimentar. Mas sem
exageros, é claro.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
2
MANTER UMA
ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL É
MUITO RUIM
Daí você caiu nessa conversa da mídia de que gordura é ruim e tem que
eliminar da sua dieta.

Qual a primeira atitude?

Correr para o supermercado e encher o carrinho com absolutamente

tudo o que encontrar com as escritas “diet”, “light”, “integral” (...)

Eu sei que as coisas são assim porque eu também já estive desse lado.
Eu falo com conhecimento de causa.

Então você chega em casa animado (a) e disposto a levar uma vida
saudável. No começo até vai bem, mas com o passar do tempo, você
sequer consegue olhar para as compras.

A gordura é o que dá sabor aos alimentos. Esses produtos não possuem

nenhuma gordura.

Como comer e achar gostoso?

Como manter o bom humor assim? Como desejar uma vida saudável,
sob essas condições?

E tem mais: Você acha mesmo que todas essas opções diet e light, são
mesmo saudáveis?

Gente, essas versões conseguem ser ainda piores que as opções

originais.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
Eu já vi gente que come um monte porque é “light”. Não vá por esse
caminho. Na dúvida do que é bom ou não, guarde uma regra:

Se descasca, é bom. Se precisa abrir embalagem, não é bom (tô sendo

exagerado de propósito).

E é claro que não bastasse os alimentos sem sabor e com texturas

péssimas (que mais parecem esponjas ou isopor), tem a questão
financeira.

Você já observou que essas opções “saudáveis” sempre exigem um

investimento um pouco maior? Olha a indústria ganhando aí novamente.

Eles te falam que essas opções que mencionei são boas para a saúde e
ainda cobram a mais para isso. Quer estratégia melhor que essa?

Então eu vou te ensinar de uma vez por todas: Comer bem e de maneira
saudável, não vai custar mais caro. Ao menos, não tanto quanto esses
produtos “diet”.

Vegetais, ovos, frutas, carne, peixe e tantas outras opções, você encontra
em excelentes preços nos supermercados.

Então esqueça essa história de superinvestimento para comer

saudavelmente. Você pode fazer isso com pouco dinheiro e seu
organismo vai agradecer.

Sendo assim, a partir de agora, você vai carregar mais essa verdade: A
única dieta boa é aquela que oferece sabor e saúde. Não aceite nada
além disso.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
3
COLOCAR A
CULPA NA
GENÉTICA/
METABOLISMO
Eu já vi, muitas vezes, as pessoas dizendo:

“Não tem como. Meu pai é gordo, minha mãe é gorda. É genético”.

Ou ainda:

“Meu metabolismo é lento. Engordo só com o cheiro da comida”.

Gente, eu concordo que a genética influencia e que o metabolismo

pode ficar mais lento vez ou outra, mas isso não deve ditar o resto da
sua vida.

Aliás, qualquer pessoa que se esforce por uma vida saudável, consegue.
São poucos casos específicos que condições como genética, idade,
metabolismo e afins, fazem a diferença (5% dos casos).

Existe um documentário que eu não vou citar o nome porque envolve

uma marca bastante famosa de fast food, que mostra exatamente o que
estou dizendo.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
Um homem com uma saúde muito boa, níveis controlados de
triglicérides e colesterol, peso legal e vida regrada resolveu passar um
mês consumindo alimentos dessa empresa.

Ao final desse mês, ele estava com sobrepeso, triglicérides elevados,

colesterol desregulado. E sem mencionar que por muitos momentos,
passou mal por conta da alimentação.

Era um homem com uma “boa genética”, com um “metabolismo rápido”

que ficou muito muito mal se alimentando da maneira errada.

Então por que faria sentido que uma pessoa que se alimente de maneira
saudável e tenha bons hábitos, não tenha um corpo legal, uma saúde
em dia?

Tudo é alimentação, bons hábitos e seguir as dicas do canal.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
4
VOCÊ PRECISA
COMER DE 3
EM 3 HORAS
Cada vez que você se alimenta, seu corpo dispara o sinal para o
organismo se movimentar para receber o alimento e começar o processo
de digestão.

O pâncreas produz insulina que, por sua vez, vai direcionar a glicose
dos alimentos para as células, para que energia seja produzida e, assim,
o corpo funcione.

Quando você consome alimentos como carboidratos ruins e açúcar,

o pâncreas precisa produzir uma maior quantidade de insulina para
metabolizar toda essa glicose.

E quando a insulina não consegue metabolizar toda essa quantidade de

açúcar, a “sobra” é estocada em forma de gordura.

Além de engordar, você ainda corre o risco de desenvolver diabetes no

futuro, já que a exposição exagerada à insulina vai deixar seu organismo
resistente à mesma.

“Mas doutor, por que está contando tudo isso?”

Porque quero que você entenda que todo esse processo acontece a
cada vez que você se alimenta. Por isso a importância de saber escolher
os alimentos corretos.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
É necessário escolher alimentos com baixo índice glicêmico, para não
correr o risco de uma pré-diabetes.

Agora imagine o que vai acontecer se você ficar disparando insulina na

sua corrente sanguínea a cada 3 horas (...)

Pois é. Não faz sentido algum, certo? E quem foi que te falou que isso é
saudável? Lembra lá, no começo? Sim, a mídia. A indústria.

Um dia nós acordamos e estavam disparando manchetes de

nutricionistas até famosos, dizendo que o ideal é manter o estômago
como um forninho. Lembra dessa história?

“O estômago é como um forninho. Se você alimenta o fogo com

frequência, sempre terá um fogo brando. Mas se deixar apagar, depois
precisa de muita madeira para acender novamente.”

Pois é, uma tremenda balela.

E agora você deve estar pensando se isso realmente faz sentido. E claro
que eu vou te dar mais um exemplo.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
O que é que te falam para comer entre as principais refeições, de 3 em
3 horas? Uma barrinha de cereal. Um pão integral com queijo branco.
Um iogurte.

Qual dessas opções é saudável? De quem é o interesse por trás dessas

opções? Onde você vê propaganda desses alimentos?

Está tudo aí na nossa cara, todos os dias, e vamos aceitando como

verdades absolutas. Mas veja bem, não acho que isso seja sua culpa.

Sua culpa começa quando você conhece a verdade e, ainda assim,

continua agindo da maneira errada.

Sendo assim, chega dessa história de que comer de 3 em 3 horas é o

correto. Não é. E se for para comer em horário inapropriado, existem
opções muito mais saudáveis.

Mas vamos lá à quinta mentira que sempre te contaram sobre

emagrecimento.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
5
COMER
MENOS E SE
EXERCITAR
MAIS
Vocês sabiam que muitas das atitudes que temos no dia a dia e a forma
como o organismo trabalha, vem lá dos primeiros habitantes da Terra?

Naquela época, eles não podiam abrir a geladeira ou a dispensa e pegar

o que comer, é claro.

Para se alimentar, era necessário caçar.

Então eles comiam aquele animal até acabar, enchiam o estômago e

ficavam sem fazer grandes esforços, para manter a energia.

A próxima alimentação só aconteceria quando uma caça surgisse, e isso

não podia ser previsto.

Então o organismo aprendeu a utilizar a energia que aquela quantidade

de alimento oferecia, para que se manter até a próxima alimentação.

E isso se mantém até hoje. E mais uma vez, você deve estar se
perguntando:

“O que isso tem a ver?”

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
Se você comer menos, o seu corpo vai aprender a “guardar” energia, a
longo prazo. Em um primeiro momento, se você diminui a comida, você
emagrece.

Mas vai chegar o momento que o seu corpo vai se acostumar às poucas
quantidades de alimento, e você não emagrece mais.

Praticar exercícios físicos, ajuda sim a emagrecer. Mas 80% do

emagrecimento, é alimentação.

Então se você reduz a comida e faz mais exercícios, vai emagrecer. Mas
essa matemática não é exata e nem será para sempre. Até porque cada
organismo possui características próprias.

Então o melhor mesmo para emagrecer é se alimentar com sabedoria.

É o que sempre te falo nos vídeos que você certamente acompanha. Ou
deveria acompanhar.

Incorporar na dieta, alimentos que aceleram o metabolismo e que o

organismo queima com maior velocidade, como é o caso das fibras.

Você também deve optar por alimentos que mantenham a saciedade e

forneçam boas quantidades de energia, como é o caso da gordura.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
Por exemplo: Se você comer coco no café da manhã, você vai passar
a manhã bem saciado e com uma gordura boa, que oferece diversos
benefícios ao corpo.

Isso é comer com sabedoria.

Saber escolher os alimentos corretos, e não apenas diminuir a quantidade

que come. Ou pior, sequer abandonar os alimentos que não oferecem
nada ao organismo.

É exatamente essa atitude que gera o famoso e temido “efeito sanfona”.

O que não é difícil de compreender, quando se aceita que comer menos
também pode ser considerada uma mentira.

Então, a partir de hoje, você vai substituir a ideia de “comer menos”, por
“saber escolher os alimentos”. Tá bom?

Até porque se ficar seguindo isso de comer menos, escolher alimento

com baixas calorias, vão querer cortar, até mesmo, a sua cervejinha no
fim de semana.

Aí não dá, não é verdade?

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
6
O CORPO
PRECISA DE
CARBOIDRATOS
PARA FUNCIONAR
Mais uma dessas histórias que surgem sem explicação. Um dia surgiu
uma pirâmide alimentar, indicando as quantidades de grupos de
alimentos necessários no dia a dia.

Na base a pirâmide, você vai encontrar a opção “água e líquidos”. Eu já

acho perigoso colocar essa opção “líquidos” junto da água.

Que líquidos são esses? Uma pessoa que segue o nosso canal, vai saber
que estamos falando de água de coco, chás, sucos detox.

Mas uma pessoa que ainda não tenha tanto conhecimento, pode achar
que esses líquidos são os sucos de frutas.

Gente, suco de fruta é bomba de frutose, que é açúcar. Mas o foco, aqui
nesse tópico, nem é esse. Só queria mostrar o quanto essa pirâmide
alimentar é uma farsa.

Enfim, logo acima da água e líquidos (que são os que mais se devem ser
consumidos no dia), estão os carboidratos. Mas espera aí! Como assim,
os carboidratos?

O carboidrato, ao ser digerido, se transforma em glicose, que cai na

corrente sanguínea. Aí você já conhece o processo.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
Se essa energia não for gasta, ela vai ser armazenada como gordura.

E o primeiro lugar que esse excesso vai se armazenar, é na barriga.

Sendo assim, você pensa, “as pessoas que criaram essa pirâmide
alimentar podem estar achando que açúcar é bom”.

Poderia até ser uma ignorância, se não fosse o fato de o açúcar estar lá
em cima, no topo da pirâmide (junto com a gordura).

Quer dizer, o açúcar tem que comer pouquinho, mas o carboidrato, um

montão? É sério, gente, faz sentido?

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
O corpo trabalha muito bem apenas com proteínas, fibras, gordura e
água. Não precisa de tanto carboidrato para ter energia.

Agora, se você acha que estou sendo exagerado e que precisa sim de
carboidratos, coma. Mas dê preferência pelos carboidratos “bons”.

Eles são chamados de carboidratos complexos, isto é, quando várias

moléculas de carboidratos se unem.

Essas estruturas geralmente estão associadas às fibras, fazendo com

que a digestão e chegada da glicose seja aos poucos, evitando os picos
de insulina.

Então os carboidratos complexos garantem energia ao organismo, por

mais tempo.

Não precisa apelar para aquele veneno, chamado “farinha refinada”.

Eu fico me perguntando no tamanho do investimento da indústria

alimentícia para conseguir fazer que seja divulgado para o mundo que
farinha refinada é bom e tem que comer de montão.
Conclusão

Toda, absolutamente TODA informação que chega até nós, precisa ser
avaliada com cuidado e pesquisada em fontes sérias, para não gerar
algum tipo de caos.

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AS 6 MAIORES MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO
Isso vale para todas as situações da vida. Sobretudo em época das
chamadas fakenews. A tecnologia é excelente e é através dela que me
comunico com vocês, mas tem que saber usar.

E com a alimentação é a mesma coisa. Se te falarem que comer

determinada coisa cura o câncer, não comece a comer essa coisa sem
pesquisar. Sem estudar.

Tem muito material disponível. Tem gente sem caráter divulgando o

que é errado? Tem. Mas também tem muita gente boa, tentando ajudar
o maior número de pessoas possível.

E modéstia à parte, eu me considero parte desse segundo grupo. Então

não caia mais nessas mentiras que vêm te contando desde sempre.

Não tenha medo de nadar contra a maré. Eu garanto que a recompensa

é satisfatória. E eu também garanto que é satisfatório ajudar pessoas.

Eu recebo diversas mensagens, todos os dias, de agradecimentos com

histórias que foram mudadas com as informações que eu levo, todos os
dias, até vocês.

E a boa notícia é que você não precisa de um canal no YouTube com

quase 4 milhões de pessoas inscritas para ajudar. Você pode fazer isso
agora, aí na sua casa.

Como?

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Você vai ver como é bom.

Se você mandar para 10 pessoas, e 1 vier te agradecer por ter a ajudado

a transformar sua vida, você vai sentir como ajudar é poderoso.

E quem faz o bem, recebe o bem. Isso é lei.

Então faça a sua parte e convide os amigos, a família para participar

desse evento 100% online e 100% gratuito que vai mudar vidas.

E viva com saúde, viva com paixão e com Deus no coração.

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