PLANO DE AULA

David Faria e Gonçalo Martins

Escola: Escola Secundária Jorge Peixinho Data: 14/03/2024

Ano: 12º Turma: K
Professora: Sandra Nóbrega Material Necessário:
23 (Vinte e Três) Steps, 1
Espaço de Aula: Ginásio 3 (Uma)Coluna de Som e 1
(Um) Smartphone.
Duração da Sessão: 30 Minutos

Objetivos da Aula
Objetivos Gerais: Prática da atividade física. Desenvolvimento da aptidão
física.
Objetivos Específicos: Apresentação dos conteúdos e objetivos para a aula.
Preparação do aquecimento articular, seguido do aquecimento de mobilidade
com o step. Desenvolver a coordenação. Desenvolver a concentração.
Objetivos Operacionais: Conhecer o modo de execução de cada passo,
desenvolvendo movimentos apropriados para a execução do mesmo.

1º Parte (Introdução/Aquecimento) ~ 7 min

Duração do Hora Início/Hora
Nº Exercício Exercício
Exercício Final

- Introdução 2 min 08:20 – 08:22

Aquecimento
articular +
Nº 1 objetivos 2 min 08:22 – 08:24
previstos para a
aula.
Mobilidade com
step – Integração
Nº 2 3 min 08:24 – 08:27
do objeto de
treino aos alunos.
 2º Parte (Instrução) ~ 12 min
Duração do Hora Início/Hora
Nº Passo Passo
Passo Final
Salsa –
Abordagem na
diagonal +
Passo – 1 3 min 08:27 – 08:30
deslocamento
lateral + voltar à
posição inicial.
Salsinha –
Abordagem na
Passo – 2 diagonal + toque à 3 min 08:30 – 08:33
frente + toque de
lado do step +
Rodinha –
Abordagem na
diagonal + volta
de 180º +
Passo – 3 abordagem lateral 3 min 08:33 – 08:36
ao step + volta de
180º com joelho
erguido ao peito +
posição inicial.
Tripla Palma –
Abordagem na
diagonal +
elevação do
joelho com palma
Passo – 4 + toque com o pé 3 min 08:36 – 08:39
na parte lateral do
step + elevação
do joelho com
palma + posição
inicial.
 3º Parte (Desenvolvimento) ~ 9 min
Duração da Hora Início/Hora
Nº Coreografia Coreografia
Coreografia Final
Palminhas –
Coreografia inicial
+ gestos técnicos
Coreografia – 1 3 min 08:39 – 08:42
com os braços +
gestos vocais com
a voz.
360º - Coreografia
inicial, mas os
alunos rodam
Coreografia – 2 todos 360º e 3 min 08:42 – 08:45
realizam a
coreografia nessa
mesma posição.
Reverse –
Coreografia
Coreografia – 3 inicial, mas 3 min 08:45 – 08:48
realizada de trás
para a frente.

4º Parte (Conclusão/Alongamentos) ~ 7 min

Duração do Hora Início/Hora
Nº Exercício Exercício
Exercício Final
Retorno à calma +
Nº 1 Conclusão + 2 min 08:48 – 08:50
Alongamentos